I benefici e i danni delle saune a infrarossi dipendono dall'individuo. I raggi infrarossi (IR) di una determinata lunghezza d'onda non causano danni persona sana e sono usati nel trattamento delle malattie.
La popolarità dell'insolito bagno apparso di recente sta crescendo. Le sale IR sono utilizzate nelle saune, nei centri fitness, nelle istituzioni mediche.
Nel mercato puoi trovare stand per uso domestico. Il fascino per questo nuovo tipo di bagno turco è iniziato dieci anni fa con la sua popolarità nei paesi occidentali.
Cos'è la sauna a infrarossi
Le cabine a infrarossi sono state inventate dal medico giapponese Tadashi Ishikawa. In Russia vengono utilizzati nelle terme, palestre. Entra gradualmente nella vita di una persona comune.
La sauna non è molto simile a un bagno. Questa è una normale cabina di legno, all'interno della quale si trovano i riscaldatori a infrarossi. Le persone sono ancora diffidenti nei confronti di questa innovazione, apparsa di recente sul mercato.
Le cabine sono progettate per 1, 2 o 6 persone. invisibile a occhio umano I raggi IR riscaldano completamente il corpo umano, a differenza di un tradizionale bagno turco a legna. Pertanto, sono molto più utili e proprietà curative che dai bagni normali.
Per riscaldare le cabine vengono utilizzati radiatori in ceramica. Il metodo del riscaldamento diretto e delicato della sauna a infrarossi sarà benefico dopo l'allenamento e non sarà dannoso per gli anziani.
Come funziona e come funziona una sauna a infrarossi
Esistono diversi tipi di ricevuta radiazione termica. Sono utilizzati in varie saune per ottenere un certo effetto per una persona.
La radiazione termica si divide nelle seguenti tipologie:
- Contatto.
- Convezione.
- Onda.
Il tipo di contatto funziona secondo il principio di un oggetto caldo che, quando viene toccato da uno freddo, emette radiazioni termiche.
Il tipo a convezione si basa su un vettore intermedio. Questa è aria, acqua, sabbia. Il bagno è aria. Principio di funzionamento: il riscaldatore trasferisce calore all'aria e quest'ultima, a sua volta, riscalda il corpo umano.
I raggi IR sono onde di calore che riscaldano gli oggetti, non l'aria. Entrando nella cabina, il corpo umano si riscalda in modo uniforme, e non solo quella parte più vicina alla stufa o a un oggetto che genera calore nel solito modo riscaldamento.
Tali stanze sono raccolte da legno selezionato. razze migliori albero. Per rifinire il loro aspetto vengono utilizzati materiali ecocompatibili. Installato per il riscaldamento attrezzature certificate che non danneggia l'uomo.
Per la produzione di riscaldatori IR utilizzare:
- metallo;
- ceramica;
- vetro al quarzo.
La lega chiave ed efficace per la produzione di un riscaldatore potente e sicuro sono i metalli:
- ferro;
- cromo;
- nichel.
Le dimensioni della sauna a infrarossi, nella foto potete vedere una bella vista della finitura esterna:
La dimensione delle sale IR è diversa e dipende dal numero di persone per cui sono progettate.
Questo tipo di riscaldamento viene percepito dal cliente della cabina IR come un dolce calore che avvolge il corpo, penetra all'interno, esercita azione utile. Le ondate di calore penetrano in una persona di 4 centimetri.
Il potente effetto delle ondate di calore provoca di più sudorazione abbondante. Una visita alle stanze a infrarossi influisce sulla rimozione delle tossine non necessarie dal corpo, avvantaggia il corpo dalle saune a infrarossi, in contrasto con l'opinione sui loro danni.
Importante! La temperatura dell'aria sale a 60 gradi Celsius, ma è sufficiente per riscaldare il corpo nel suo insieme.
Tipi di emettitori infrarossi
Gli emettitori si dividono in tre tipologie. Ciascuno di essi emette calore ad una determinata lunghezza d'onda.
Consiglio! Prima di acquistare una sauna a infrarossi, si consiglia di determinare la lunghezza d'onda emessa dai riscaldatori.
Esistono tre tipi di onde:
- Lungo: da 50 a 200 micron. Questo è un rilascio sicuro di calore per gli esseri umani. I raggi IR emettono dal corpo umano in questo intervallo.
- Medio: da 2,5 a 50 micron.
- Corto: fino a 2,5 micron.
Gli ultimi due tipi di onde vengono utilizzati per il riscaldamento degli ambienti. Per il bagno a infrarossi da regalare caratteristiche benefiche e non ha arrecato danni, è necessario assicurarsi in quale intervallo funzionano gli emettitori.
I materiali generatori di calore utilizzati per realizzare i dispositivi sono suddivisi in:
- su ceramica (sotto forma di pannello di ceramica);
- carbossilico, capace di fornire utili effetto curativo: rappresentato da un tubo di quarzo con all'interno nanofibra di carbonio;
- e pellicola: rappresentata da una pellicola metallica, con all'interno un cavo resistivo flessibile.
La lunghezza d'onda negli emettitori IR per bagni parte da 50 µm.
La differenza tra una sauna a infrarossi e una sauna normale
Le normali stufe nei bagni rustici emettono anche ondate di calore che riscaldano una persona. Il calore viene rilasciato per convezione. Prima viene riscaldata l'aria e poi l'oggetto.
L'aria calda sale e l'aria fredda scende. Parte in alto Il corpo di una persona in un bagno convenzionale si riscalda più velocemente di quello inferiore. La temperatura alla quale avviene il massimo riscaldamento dell'aria raggiunge i 110 gradi Celsius.
Nelle cabine IR tutto avviene al contrario. La radiazione infrarossa agisce immediatamente a tutti i livelli, penetrando uniformemente nel corpo. La stanza si riscalda fino a 50 gradi. Una persona non si sente fresca, perché il calore lo avvolge.
Ha un effetto benefico. I vantaggi di una cabina a infrarossi sono maggiori dei danni, di cui è consuetudine parlare in primo luogo.
Indicazioni per la visita della sauna a infrarossi
I seguenti tipi di disturbi sono indicati per la visita di un'utile sauna a infrarossi:
- dolore ai muscoli, mal di testa(ad eccezione dell'ipertensione pressione sanguigna in cui una visita sarebbe dannosa);
- malattie otorinolaringoiatriche croniche;
- irritabilità, vari situazioni stressanti, insonnia;
- con ematomi, lesioni, si verificano il loro rapido riassorbimento e guarigione;
- vasocostrizione (la stanza IR contribuisce alla loro espansione),
- problemi ai reni;
- immunità ridotta.
Le radiazioni IR distruggono il colesterolo nel corpo, hanno un effetto preventivo contro l'insorgenza di tumori maligni.
Secondo i medici la sauna a infrarossi è uno strumento di benessere.
I benefici della sauna a infrarossi
Le saune con raggi infrarossi hanno un vantaggio rispetto ai bagni convenzionali. Queste stanze con un ampio elenco di proprietà utili possono essere collocate in un appartamento. La temperatura nella sauna a infrarossi difficilmente supera i 60 gradi, il che sarà utile per coloro che non tollerano le alte temperature.
Effetto cosmetico della sauna a infrarossi
Il tempo trascorso nella sauna a infrarossi non sarà sprecato: il beneficio della radiazione termica in questa cabina è il ringiovanimento delle cellule della pelle.
Proprietà utili di un bagno IR che hanno un effetto cosmetico:
- distruzione dell'acne;
- la distruzione dell'acne;
- rimozione delle cellule morte;
Una sessione per fornire un effetto cosmetico efficace non deve superare la mezz'ora ed essere inferiore al tempo specificato.
Sauna a infrarossi per dimagrire
A parte effetto cosmetico I benefici della sauna a infrarossi saranno preziosi per la perdita di peso. Durata effetto termico per mezz'ora equivale a 10 chilometri di jogging per il corpo umano, poiché viene bruciato un gran numero di calorie.
Il complesso dovrebbe includere:
- nutrizione appropriata;
- allenamento sportivo.
La radiazione IR ha proprietà utili che influenzeranno favorevolmente il corpo degli atleti.
Sauna a infrarossi prima e dopo l'allenamento
La cabina IR riscalda i muscoli prima dell'allenamento e dopo gli esercizi sportivi, al contrario, li rilassa, contribuendo all'assorbimento dell'acido lattico - invariato effetto collaterale allenamenti. Gli atleti utilizzano spesso le cabine IR per ridurre Dolore, recupero rapido organismo.
Come visitare la sauna a infrarossi
impedire possibile danno da no uso corretto utile stanza IR, le istruzioni aiuteranno:
- Prima della visita, assicurati di discutere tutti i pro e i contro con il medico.
- Riscaldare la sauna per 15 minuti prima di entrare.
- Energia allocazione utile calore per gli uomini impostato all'85%, le donne al 75%.
- Entra nella stanza e controlla le tue sensazioni: se fa troppo caldo, devi aprire leggermente la porta, ma non uscire durante l'intera sessione.
- Accettare postura corretta. Tieni la schiena dritta. Abbassa le gambe sul pavimento e rilassati.
- Durante la seduta si consiglia di bere acqua, poiché un'elevata sudorazione riduce il contenuto di acqua nel corpo.
Se segui attentamente le istruzioni per visitare la sauna a infrarossi, puoi evitare danni abuso radiazione ondosa.
I benefici e i danni della sauna a infrarossi per i bambini
Con l'uso corretto della cabina IR, il bambino riceverà le proprietà utili necessarie. Poiché il corpo del bambino non ha ancora acquisito la forza e la forza di un adulto, dovrebbero essere applicate regole speciali:
- le visite non dovranno superare i 15 minuti;
- impostare la potenza di rilascio del calore al 60%;
- metti un cappello sulla testa del bambino.
Soggetto a questi regole semplici le proprietà benefiche della radiazione infrarossa della sauna verranno rivelate al massimo per il corpo del bambino e le ondate di calore non lo danneggeranno.
Consiglio! Prima di visitare la cabina IR da parte di un bambino, si consiglia di consultare un pediatra.
È possibile visitare la sauna a infrarossi in gravidanza e in allattamento
Le donne incinte dovrebbero utilizzare le proprietà benefiche della stanza a infrarossi solo con il permesso del medico.
Durante l'allattamento è necessario ricordare che la temperatura della sauna supera i 38 gradi, il che influirà negativamente sulla produzione di latte.
È possibile visitare la cabina a infrarossi non prima di 6 settimane dopo il parto con il permesso del medico.
Danni da sauna a infrarossi
Oltre alle proprietà utili, il bagno IR può danneggiare una persona.
Il danno invece del beneficio atteso può essere ottenuto in caso di negligenza delle istruzioni e con intolleranza individuale.
Va ricordato che il danno può causare:
- eccesso di concentrazione di radiazioni;
- fare una doccia rinfrescante dopo una sauna IR;
- prendendo farmaci.
Controindicazioni alla visita della sauna a infrarossi
E anche il danno derivante da una visita può verificarsi nei seguenti casi:
- durante le mestruazioni, il sanguinamento aumenta;
- A tumori cancerosi può provocare il loro sviluppo;
- con ipertensione, SARS, influenza;
- periodo postoperatorio.
Conclusione
I benefici e i danni delle saune a infrarossi risiedono in molti fattori che influenzano una persona. Nonostante tutte le proprietà utili di questa tecnologia da bagno unica, prima di visitarla dovresti consultare un medico.
In uno degli articoli ho già parlato di com'è una sauna a infrarossi portatile domestica:
Se hai tra le mani un dispositivo miracoloso chiamato sauna a infrarossi, che hai acquistato o assemblato con le tue mani, devi ancora imparare come usarlo correttamente. Questo è l'unico modo per ottenere il massimo piacere e beneficio, riducendo al minimo il numero di problemi operativi. sito web
Prima di iniziare a fare il bagno a casa, devi sempre consultare un medico, poiché ha ancora controindicazioni. Per quanto riguarda il numero delle sedute, è possibile utilizzare la sauna sia due volte a settimana che tre volte al giorno, modificando la durata di ogni seduta, a seconda delle proprie sensazioni. È meglio visitare la sauna a infrarossi mattina presto o prima di andare a letto: i benefici saranno molto maggiori. Prima dell'uso, il bagno si riscalda per 10-15 minuti.
Il tuo obiettivo è massimizzare la traspirazione. Per fare questo, prima della sessione, devi prendere doccia calda. Nella cabina è meglio essere completamente nudi (nudi) o in costume da bagno o costume da bagno. Porta con te diversi asciugamani, uno dei quali viene posizionato sullo scaffale e l'altro viene utilizzato per asciugare il sudore che scorrerà attivamente lungo il tuo corpo. Inoltre, puoi prendere l'acqua per ripristinare l'umidità persa man mano che viene persa. Dopo aver lasciato il bagno, non è consigliabile tuffarsi nella doccia. Questo non è un bagno normale. L'azione dei raggi infrarossi si estende molto più in profondità, per cui suderete ancora per un po' anche dopo aver lasciato la sauna a infrarossi.
Per massimizzare la produttività della tua esperienza in sauna e mantenerti al sicuro durante la sessione, ti consiglio di utilizzare i seguenti suggerimenti:
Durante la seduta utilizzare tecniche di automassaggio che permettono di rilassare il sistema muscolare.
Per migliorare la condizione dei capelli, si consiglia l'uso prima della seduta olio aromatico, dopo di che devi avvolgere la testa in un asciugamano.
I trattamenti ad infrarossi possono essere abbinati ad una rasatura che risulterà più agevole anche se non si intende utilizzare gel da barba o emollienti.
Non stare fermo. Se vuoi raggiungere massimo effetto, i tuoi muscoli durante la sessione dovrebbero lavorare continuamente. Distendersi e piegare gli arti, massaggiare il collo e i piedi. Ciò contribuirà a riscaldare le aree remote del corpo.
Potresti sentire che una certa parte del corpo ha bisogno di più riscaldamento. Senza esitazione, avvicinatelo all'emettitore e tenetelo vicino finché non diventa troppo caldo.
Per riscaldare le gambe alla pari del corpo, tenerle il più in alto possibile durante la sessione.
È meglio visitare la sauna a stomaco vuoto. Altrimenti potrebbe esserci pesantezza. I cosmetici devono essere lavati via prima della procedura, liberando il corpo dall'eccesso. A proposito, la stessa regola vale anche per andare in bagno.
Se fai bagni a infrarossi prima di andare a letto, questo sogno sarà il più sano e forte possibile.
Corri in sauna al primo segno di malattia. Solo un paio di sessioni e puoi fermare il virus sul nascere. Sentirsi meglio davanti ai tuoi occhi!
Da quanto sopra possiamo concludere che una sauna a infrarossi è un sogno molto reale e realizzabile. Fai un piccolo investimento che sarà un investimento in salute e comfort.
Come utilizzare la sauna a infrarossi per perdere peso ed eliminare la cellulite?
La lotta contro la cellulite può essere effettuata non solo in una sauna standard, ma anche in una sauna a infrarossi, che allo stesso tempo aiuta a combattere sovrappeso. Il dispositivo, che sta guadagnando grande popolarità, è ora disponibile in quasi tutti i moderni centri fitness. Contro la cellulite Da questa parte molto efficace, come evidenziato da numerose recensioni. Le procedure sono più efficaci non solo per il processo di perdita di peso, ma anche per salute generale. Nella sauna è inoltre possibile recuperare perfettamente sia dopo infortuni che dopo uno sforzo fisico ordinario.
La differenza tra una sauna a infrarossi e un bagno normale
A differenza dei bagni standard, le saune a infrarossi si riscaldano corpo umano e non aria. Il calore penetra in profondità 2-4 centimetri, il che aiuta a influenzare direttamente Grasso corporeo e cellulite. Sappiamo tutti che il caldo aumenta la traspirazione. E con il sudore, tutti i tipi di scorie escono dal corpo. Non ci crederai, ma in sauna per mezz'ora perderai grande quantità calorie rispetto a dopo un'ora di esercizio intenso. In effetti, una persona può perdere fino a 1 chilogrammo in una sessione. sovrappeso, che indica la massima efficacia della sauna a infrarossi. Recensioni positive da chi ha già utilizzato questo dispositivo parlano da soli.
È possibile regolare la temperatura di riscaldamento in base propria volontà. Il numero medio di calorie che lasciano il corpo umano per sessione è di 600 kcal. Nella maggior parte dei casi, il peso viene perso attraverso l'escrezione liquido in eccesso Allo stesso tempo, però, il corpo elimina i grassi e le tossine, che vengono eliminate dall'alta temperatura.
Come migliorare l'effetto dell'utilizzo di una sauna a infrarossi?
Le sedute di sauna a infrarossi possono essere rese il più efficaci possibile se contemporaneamente seguono certe condizioni. Ad esempio, se prima della sessione che prendi doccia calda, allora la sudorazione sarà più abbondante. Non è consigliabile mangiare prima delle procedure. La doccia e la sessione dovrebbero alternarsi tra loro. Prima della seduta è vietato l'uso di lozioni e creme. Nel processo di riscaldamento, spesso è necessario asciugarsi con un asciugamano. Inoltre, è utile bere acqua non gassata, sia prima che dopo la seduta. Alcuni consigliano addirittura di bere direttamente durante la seduta per compensare le perdite di sale e acqua. Qualche tempo dopo la procedura, devi essere a riposo, poiché il tuo corpo continuerà a purificarsi. Dai relax ai tuoi muscoli e ti ringrazieranno per questo con un buon lavoro e l'assenza di dolore. Inoltre, uno stato di riposo aiuterà a ripristinare il funzionamento del muscolo cardiaco e dell'intero sistema circolatorio.
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Soggiornare in una sauna a infrarossi non è diventato meno importante che abbronzarsi in un solarium o visitare una stanza del sale. Qualcuno preferisce un nuovo tipo di sauna per migliorare la propria salute, qualcuno vuole perdere peso, ma altri ci vanno solo per divertimento.
Quindi questa procedura è davvero utile? Come prenderlo in modo che il beneficio per te sia massimo?
Cos'è una sauna a infrarossi
La sauna a infrarossi è una piccola cabina in cui emettitori infrarossi installati. Le sue dimensioni approssimative sono di un paio di metri quadrati. Cioè, la cabina può essere installata ovunque. Anche in un appartamento. Il materiale con cui è realizzata la cabina è il legno naturale.
La popolarità della procedura per visitare la sauna a infrarossi è dovuta a una serie di fattori virtù:
- rimozione delle tossine dal corpo;
- miglioramento della digestione;
- effetto positivo sul sistema nervoso;
- rafforzare l'immunità;
- distruzione di virus e batteri;
- miglioramento della circolazione sanguigna;
- miglioramento del lavoro del cuore;
- riduzione del dolore;
- perdita di peso;
- lotta contro la cellulite.
È sempre possibile per tutti soggiornare in una cabina a raggi IR?
Nel nostro articolo è stato analizzato in dettaglio quali benefici o danni può apportare questa procedura.
Ripeti brevemente una serie di controindicazioni, con cui si consiglia di familiarizzare prima di visitare una sauna del genere:
- gravidanza;
- essere sotto l'influenza di gravi preparati medici, droghe e alcol;
- emofilia;
- sclerosi grave;
- Alcuni malattie della pelle(lupus, lichene Colore rosa, alcune forme di psoriasi);
- la presenza di ferite non rimarginate che possono sanguinare;
- tireotossicosi;
- la presenza di un impianto nel corpo;
- malattia grave del sistema cardiovascolare;
- forme acute di cistite e nefrite.
È consigliabile farlo la sera e dopo qualsiasi attività fisica . Esecuzione di esercizi e lavori che possono essere definiti fisici, sostanze nocive, E Grasso sottocutaneo, avvicinarsi allo strato superiore della pelle per risaltare attraverso il sudore. Durante la visita alla sauna a infrarossi i pori si aprono e il processo di eliminazione delle sostanze si attiva con rinnovato vigore.
Come preparare una sauna a infrarossi
Per prima cosa devi ventilare la cabina. Questo non richiede più di quindici minuti. Dieci-quindici minuti prima della visita, accendi gli emettitori, imposta la temperatura ottimale regime di temperatura(da quaranta a sessanta gradi) e attendere che la sauna si riscaldi.
Come prepararsi per la procedura
Molto prima della procedura, prenditi cura della dieta. Facciamo solo merenda leggera un paio d'ore prima della procedura. Restarci con lo stomaco vuoto o pieno non è una buona idea.
Per aumentare l'intensità dell'esposizione ai raggi infrarossi, è necessario vaporizzare accuratamente la pelle sotto una doccia calda. Devi solo asciugarti in modo che l'acqua non diventi una barriera per le tossine in uscita.
Se il corpo avesse creme grasse o altro strumenti cosmetici, si consiglia di rimuoverli. Come l’acqua, anche loro costituiranno una barriera.
fare scorta di una bottiglia acqua minerale prima di visitare la sauna a infrarossi. Si consiglia di utilizzarne almeno una piccola quantità per prevenire la disidratazione.
Cosa fare durante la procedura
Rilassati e divertiti- ecco la risposta alla domanda. Esercizio fisico sarà superfluo, poiché i raggi IR faranno tutto da soli.
Quando il sudore appare sul corpo, armati di un asciugamano e prova ad asciugarti.
Cosa bere in una sauna a infrarossi
È adatta solo acqua minerale o purificata senza gas. Le bevande dolci, acide e gassate non sono adatte.
Cosa fare dopo la sessione
Dopo la procedura, dovresti riposare per circa dieci minuti. Quindi devi fare una doccia calda senza contrasto.
È importante sapere
Requisiti che deve soddisfare il locale per l'installazione della cabina IR:
La stanza deve esserlo Asciutto per ridurre al minimo la possibilità di scosse elettriche.
La stanza deve avere pavimento duro e livellato, poiché la cabina ha un peso considerevole.
La stanza deve avere ventilazione di scarico per evitare odori di muffa.
Quante volte puoi visitare il bagno a infrarossi e quanto tempo devi rimanerci
Per ottenere i risultati terapeutici richiesti, le sedute dovrebbero essere effettuate secondo lo schema. Quantità ottimale procedure: dodici. È necessario sperimentare l'influenza dei raggi IR non più di ogni altro giorno.
La prima sessione non dovrebbe durare più di mezz'ora. La temperatura massima è di quarantacinque gradi. Quindi puoi rimanere nella sauna per quarantacinque minuti a una temperatura non superiore a sessanta.
Come utilizzare la sauna a infrarossi per perdere peso ed eliminare la cellulite
Non è necessario adottare misure speciali. Basta restare nello stand e seguire le raccomandazioni.
Se stai assumendo prodotti dimagranti che accelerano il metabolismo e i processi escretori, puoi utilizzarli prima della sessione per aumentare l'efficienza e ottenere un doppio effetto.
Sauna e cosmetologia
In ogni caso in una sauna IR non è consigliabile applicare cosmetici. Anche se è utile e adatto a te, sotto l'influenza dei raggi infrarossi, la medicina può trasformarsi in veleno. La crema più innocua può causare ustioni in combinazione con le radiazioni.
Se vuoi visitare un salone di bellezza prima della procedura, avvisa il maestro. Alcune manipolazioni cosmetiche non sono categoricamente combinate con la visita delle saune. Se il maestro ti dice questo sulla tua procedura, dovrai dare la priorità.
Ma, dopo l'influenza dei raggi IR, l'uso dei prodotti per la pelle sarà efficace. I pori si apriranno, quindi non sarà difficile pulirli o saturarli. nutrienti. Hai un problema con la pelle secca? Utilizzare una crema idratante per mantenere l'umidità nell'epidermide per lungo tempo.
Vale la pena fare una sauna a infrarossi?
Sull'efficacia di questa procedura in alcune malattie e sovrappesoè detto tutto. Ma vale la pena visitare una sauna a infrarossi se problemi simili NO? Naturalmente ne vale la pena, perché liberate il corpo dalle tossine, rilassatevi e rafforzate il sistema immunitario sarà utile a tutti.
Guarda come sarà cabina a infrarossi all'interno del tuo appartamento può essere visto nel video qui sotto. Presenta i prodotti del famoso produttore di saune, l'azienda finlandese HELO.
Ogni giorno nel mondo ci sono nuovi eventi, inventa ultime procedure, dispositivi e molto altro ancora. Una di queste innovazioni è la sauna a infrarossi. È apparso non molto tempo fa, ma ogni mese ci sono sempre più visitatori di tali dispositivi. Molto spesso si trovano nei saloni di bellezza o all'interno palestre. Cos'è e come usarlo, imparerai da questo articolo.
I benefici della sauna a infrarossi
Che cosa rappresenta un questa unità? Molto spesso si tratta di una cabina per una o fino a 5 persone, realizzata in legno all'esterno. All'interno ci sono posti a sedere, nelle pareti e sotto le panche ci sono i riscaldatori a infrarossi. Durante la procedura, una persona si riscalda dall'interno, mentre l'aria nella cabina non cambia molto la sua temperatura. Esistono diversi tipi di sauna: professionale società sportive e saloni, casa per casa, appartamento e cottage e portatile che puoi portare al lavoro.
Le opinioni su questa innovazione sono divise: alcuni sono sicuri che questa sia una panacea per tutte le malattie oltre a una macchina per il moto perpetuo della giovinezza, mentre altri diffidano di tali saune. Com'è veramente? Dovuto piccola temperatura riscaldata, la sauna non influisce sul cuore umano, il che è molto importante. Durante il riscaldamento, rilasciato biologicamente sostanze attive fitoncidi che sopprimono e uccidono funghi e batteri.
Durante la procedura, una persona nella cabina inizia a sudare molto pesantemente e abbondantemente: si tratta di tossine e tossine dannose. Ossa, muscoli, articolazioni, tessuti e organi interni. Le persone possono usare questa sauna età diverse, inoltre, la sessione non dura a lungo e l'effetto è molto. Quali sono i vantaggi di una sauna di questo tipo:
- il flusso del sangue e della linfa aumenta, gli organi si riempiono di ossigeno;
- aumento della nutrizione muscolare;
- il sistema immunitario migliora;
- l'umore migliora;
- i pori si aprono, la pelle viene ripulita da polvere, sporco e cellule morte;
- si prevengono le malattie;
- rimuove mal di testa e dolori muscolari;
- guarisce ferite, ferite, ferite;
- cura la forfora, la psoriasi, l'eczema, l'acne, l'orticaria;
- la memoria migliora;
- cura l'artrite, la scoliosi, i reumatismi;
- aiuta nei disturbi dell'attività genito-urinaria, nervosa e cardiovascolare;
- aumenta il recupero da bronchite, raffreddore, naso che cola, polmonite;
- l'epidermide viene ringiovanita e passa attraverso la rigenerazione pelle;
- aiuta;
- rimuove dalla pelle
- riduce il dolore durante le mestruazioni.
Realizzare risultati positivi tutte le regole e le avvertenze devono essere seguite. Se non sei sicuro se visitare questi stand, è meglio consultare prima uno specialista. Dopo la procedura, è meglio non fare una doccia fredda, ma calda. Una seduta in sauna è efficace solo se si serve il tempo assegnato senza uscire dalla cabina.
Danno della sauna a infrarossi
Non importa come sembri che tali saune non arrechino alcun danno, tutto ha i suoi svantaggi. Ad esempio, non si può abusare delle procedure. Non dovresti rimanere nella cabina per più di 30-40 minuti e, se non ti senti bene, è meglio ridurre il tempo della sessione a 5-10 minuti.
Esistono controindicazioni anche per le persone con protesi al silicone. apparirà forte dolore, l'impianto è deformato, è possibile l'intervento dei chirurghi.
Quanto spesso visitare la sauna a infrarossi
Se è la prima volta che entri in una sauna miracolosa, il tempo della sessione non deve superare i 20-25 minuti, nelle visite successive puoi aumentare il tempo, ma non più di 35-40 minuti alla volta. Si consiglia di visitare la sauna un paio di volte a settimana. Se vuoi perdere peso, puoi visitare 3-4 volte a settimana, preferibilmente dopo uno sforzo fisico.
Il tuo corpo te lo dirà perfettamente, ascolterà te stesso, i tuoi sentimenti e tu stesso determinerai quanto tempo dovresti trascorrere nella sauna e quanto spesso. Va ricordato che non puoi mangiare 1,5 ore prima e dopo la procedura, ma puoi bere verde, a base di erbe o per reintegrare i liquidi.
Sauna a infrarossi: recensioni
Dato che la procedura è relativamente nuova e molti non l'hanno mai sentita o utilizzata, non ci sono così tante recensioni. Ma sono tutti positivi. Molte persone che hanno sperimentato la sauna in un salone di bellezza hanno acquistato per sé una versione casalinga. Le persone che stanno cercando di perdere peso rispondono positivamente, perché la sauna aiuta davvero in questo. E oltre alla scomparsa dei chili di troppo, migliora aspetto la pelle, le rughe scompaiono e il benessere e l'umore migliorano notevolmente. Inoltre la sauna è utile per gli sportivi, soprattutto dopo allenamenti duri dopo tutto, dopo aver visitato la cabina, la fatica diventa molto minore.
Istruzioni
Diamo un'occhiata all'azione degli infrarossi. Utilizzato in dati caldi raggi infrarossi agire sul corpo umano il modo migliore, poiché producono un calore il più vicino possibile al calore naturale di una persona. Il riscaldamento è misurato e graduale e la temperatura può raggiungere i 45-60 gradi! Di conseguenza, la sudorazione aumenta, la circolazione sanguigna viene attivata, le calorie vengono bruciate, le tossine vengono eliminate e i grassi vengono bruciati.
Anche se, febbre(sopra i 60 gradi) può portare a disagio e disturbi del corpo, c'è un carico eccessivo sui polmoni, la condizione umana è oppressa. COSÌ la regola più importante visitare le saune a infrarossi significa mantenere la temperatura ottimale, non cercare di ottenere l'effetto di un bagno, ma semplicemente godersi il piacevole calore: il tuo corpo ha già attivato tutti i processi necessari.
Prima di visitare la sauna a infrarossi, mangia e bevi molto, se l'ultimo pasto denso dura circa 2 o anche tre ore. Puoi fare direttamente uno spuntino con un'insalata leggera o un frutto (ma non "pesante" come le banane), così come bere un cocktail leggero a basso contenuto di grassi. Le bevande che stimolano l'attività cardiaca dovrebbero essere abbandonate: tè verde forte, caffè.
Dovresti ascoltare il tuo corpo, anche considerando che in caso di raffreddori e disturbi, fare una sauna a infrarossi può diventare la migliore medicina, dovresti consultare il tuo medico, altrimenti le conseguenze potrebbero essere imprevedibili.
Mentre fai la sauna, puoi bere acqua, poiché sudi copiosamente, ma questo dovrebbe essere fatto con attenzione, ad esempio non puoi bere troppo acqua fredda V enormi quantità. È meglio se l'acqua è a temperatura ambiente e vale la pena berla a piccoli sorsi. A proposito, fai molta attenzione e non versare acqua sugli emettitori a infrarossi.
Dopo la sauna è opportuno fare una doccia calda, asciugarsi e riposare per almeno mezz'ora. Il fatto è che mentre facciamo una sauna a infrarossi, il nostro corpo lavora duro: distilla il sangue, rimuove le tossine, combatte calorie e grassi, motivo per cui puoi sentirti piacevolmente stanco.
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Fonti:
- sauna, regole di visita
Sauna a infrarossi- si tratta di una sauna dove il calore viene generato da apposite lampade che, utilizzando onde infrarosse, riscaldano direttamente il corpo umano (circa 4 cm di profondità), e non riscaldando l'aria, come nella solita. Di solito la paura delle persone di fare una sauna a infrarossi è dovuta a un'incomprensione sulla natura delle radiazioni e sulle loro conseguenze sulla salute. Questa paura è infondata perché radiazione infrarossa si trova ovunque in natura - questa è la radiazione del sole, che ci riscalda (non aver paura, non porterà al cancro, questo è un "merito" radiazioni ultraviolette). lampade a infrarossi vengono utilizzati anche per riscaldare i bambini prematuri negli ospedali di maternità, quindi non dovresti assolutamente aver paura di queste radiazioni.
Tuttavia, la sauna a infrarossi può danneggiare la salute umana nei seguenti modi:
1) Disidratazione del corpo. La sudorazione in una sauna a infrarossi è più rapida e abbondante che in una sauna convenzionale. Pertanto è necessario bere abbastanza acqua prima e dopo la seduta.
2) Surriscaldamento. Puoi surriscaldarti in qualsiasi sauna, ma la sauna a infrarossi è più pericolosa a questo proposito, poiché la temperatura al suo interno è sufficiente per rimanere (40-60 gradi), ma l'effetto onda, tuttavia, riscalda il corpo abbastanza intensamente dall'interno , quindi il comfort esterno può essere ingannevole e la probabilità che una persona “si sieda fuori” è maggiore. Nella sauna a infrarossi si consiglia di sedersi per circa 20-30 minuti, ma il corpo di ognuno è individuale. Quindi non appena inizi a sentire il minimo disagio ( leggere vertigini, nausea, formicolio insolito della pelle, affaticamento) - esci subito!
3) Mobilitazione delle tossine. Sauna IR – potente rimedio per rimuovere le tossine dal corpo, ma in questo modo non è solo utile, ma anche. I nostri tessuti corporei immagazzinano tossine sotto forma di farmaci non recuperati, sigarette, composti chimici inspiriamo dall'aria inquinata della città. Se all'improvviso inizi a "tirarli tutti fuori", allora potrebbero non averne di più miglior effetto sul nostro benessere e in alcuni casi addirittura essere pericolosi per la salute.
La sauna a infrarossi non dovrebbe essere utilizzata se:
1) hai un acuto processo infiammatorio qualsiasi tipo;
2) sei incinta o stai allattando;
3) hai giorni critici;
4) hai: metallo, silicone, ecc.;
5) soffri di malattie gravi: sistema cardiovascolare, diabete, tumori, ecc.
Se sei sano e non hai le controindicazioni di cui sopra, la sauna a infrarossi ti sarà utile perché aiuta:
1) migliorare la circolazione sanguigna e linfatica;
2) eliminare le tossine;
3) migliorare il metabolismo del corpo;
4) migliorare l'immunità;
5) rimuovere fisiologico e dolore cronico nei muscoli, (utile per atleti e appassionati di fitness);
6) fermati a raffreddori a causa di un aumento temporaneo della temperatura corporea;
7) bruciare calorie in eccesso.
Importante: non prendere doccia fredda dopo una sauna IR, come di solito si fa dopo una normale sauna o un bagno russo, poiché il principio di riscaldamento del corpo è diverso e dopo si può prendere un raffreddore. È meglio avvolgersi in un accappatoio/asciugamano e sdraiarsi in una stanza calda, bevendo acqua, per 15-30 minuti dopo la seduta.
Infine 2 consigli:
1) prima di iniziare a fare le saune a infrarossi è meglio consultare il proprio medico;
2) prova prima a sederti in sauna per 5-10 minuti e poi osserva attentamente le tue sensazioni: ascolta il tuo corpo, è il tuo miglior consigliere!
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