Visione diurna e notturna. Visione crepuscolare, cos'è e perché è disturbata

occhio umano è uno strumento molto sensibile. Pertanto è in grado di percepire l'illuminazione di valori molto piccoli. Anche di notte la natura non è mai completamente buia. Anche con nuvole spesse c'è sempre l'illuminazione grazie alla luce riflessa del cielo stellato. Oltretutto, occhio di ogni essere vivente è in grado di percepire non solo i flussi luminosi ordinari, ma anche altre radiazioni naturali.

1. Se vuoi avere "svegliato" la capacità di vedere di notte, guardare spesso il cielo stellato (in assenza della luna). Guardando lo zenit per 15-20 minuti di notte, rimarrai sorpreso di scoprire che la stella nel cielo sembra essere diventata più grande e attorno ad essa in qualche modo è diventata notevolmente più luminosa. La stella, ovviamente, non è diventata più grande e il livello di illuminazione non è aumentato. È solo che la tua vista era richiesta, sintonizzata e adattata, la sua capacità di percezione è aumentata e la gamma delle onde della radiazione ampliata, il che occhio prima non percepito per inutilità.
2. Se vuoi renderlo ancora migliore, picchietta leggermente le palpebre chiuse con la punta delle dita. Ciò aumenterà il flusso sanguigno bulbi oculari. Quindi impastare accuratamente la punta delle dita: sono interconnessi di riflesso apparato visivo, e quindi il loro duro massaggio aumenta suscettibilità oculare A "radiazioni notturne". cielo stellato diventerà molto, molto leggero dopo queste procedure.
3. nitidezza visione notturna dipende direttamente dall'apporto di ossigeno al cervello. Pertanto, quando lavoro notturno si consiglia di tanto in tanto di effettuare il pieno respiri profondi ed espirazioni complete 10-12 volte al minuto per 4-5 minuti prima del momento cruciale del combattimento. IN occhi allo stesso tempo si schiarisce notevolmente e si iniziano a vedere i contorni di una sagoma umana a 50-60 metri di distanza. Ma non puoi respirare sempre così: a causa di un eccesso di ossigeno, la tua testa inizia a girare e si rifiuta "autopilota".
4. Per esaminare meglio qualsiasi oggetto o sagoma al buio, guardalo non direttamente, ma leggermente di lato: allo stesso tempo sembrerà più illuminato. Takova caratteristica fisiologica apparato visivo .
5. Visione notturna da una volta e mezza a due volte aggravato in posizione seduta. Questo punto è stato ripetutamente testato e non dovrebbe essere dimenticato.
6. Migliorano i movimenti masticatori circolazione cerebrale e aumenta anche significativamente la nitidezza visione notturna.
7. acuità visiva e la sua suscettibilità notturna è fortemente aumentata da qualsiasi cosa aspra in bocca. evolutivamente apparato visivo si sono sviluppati contemporaneamente al gusto, e quindi esiste una relazione tra loro a livello riflesso. Anche i cecchini dell'ultima guerra lo sapevano e masticavano la carne acida prima di un colpo responsabile.
8. Aumentare la capacità di una persona vedere al buio ottenuto con una tecnica tonica abbastanza semplice: spruzza il palmo della mano acqua fredda da una fiaschetta e asciugati con quest'acqua la fronte, il collo, le tempie e la nuca.
9. Allenato visione notturna molto aggravato nel caso tensione nervosa, ma va ricordato che questo acuirsi della capacità di vedere di notte è altrettanto rapido e diminuisce man mano che l'energia nervosa si esaurisce.

Con allenamenti più o meno costanti e mirati nell'esecuzione delle tecniche sopra indicate visione notturna si manifesta e progredisce abbastanza rapidamente. Ma ricorda: in ogni caso, non importa quanto ti alleni, mantieni la visione notturna a lungo "SU"è vietato. Potenziale apparato visivo non illimitato. Periodicamente è necessario chiudere gli occhi per 10-15 secondi e lasciarli riposare.

Non dimenticare: il nemico visione notturna Sono lampi luminosi, a cui il muscolo del cristallino non ha il tempo di reagire e che, allo stesso tempo, letteralmente "zoccolo" fotosensibile retina. Pertanto, di notte non dovresti mai guardare nessuna fonte di luce. E se hai davvero bisogno di vedere cosa sta succedendo lì, guarda la periferia del luogo illuminato da un faro acceso, un razzo, un fuoco, ecc. Non guardare la fonte di luce: non vedrai comunque chi c'è dietro.

1. Per non violare "consegnato" visione notturna, osservare tale area illuminata attraverso i fori del grande pulsante di plastica. Allo stesso tempo, assicurati di chiudere l'altro occhio per non disturbare la sua sistemazione.
2. Se hai bisogno di guardare una mappa o una bussola, illuminati solo con una debole luce rossa e copriti solo con qualcosa per non prendere il proiettile di qualcun altro sulla tua stessa retroilluminazione. Anche in questo caso lavorate con un solo occhio, preferibilmente il sinistro "non mirato", e tenere l'altro chiuso per non disturbare il suo adattamento oscuro.
   Ricorda: chiuso nel tempo e abituato in anticipo al buio altro occhio, ha salvato più di un ufficiale dell'intelligence e del controspionaggio.
3. Se è necessario passare da un luogo illuminato ad un ingresso buio, cantina, garage, ecc. chiudere bene 20-30 secondi prima un occhio (V questo caso- meglio destra) abituarsi al buio. Aprirai questo occhio quando entrerai in una stanza buia e vedrai immediatamente se qualcuno ti sta aspettando lì oppure no. L'accoglienza è semplice, ma è impossibile sopravvalutarla.

Uomo dentro Vita di ogni giorno la luce circonda ovunque, e il crepuscolo e l'oscurità stanno già diventando terribili: nulla è proprio visibile! È tempo di sistemare e rendere belli i tuoi occhi!

L'occhio è l'organo che percepisce la luce e percepisce i colori; funziona secondo il principio della differenza tra luce e oscurità.

Puoi fare un semplice test: entra in una stanza buia oppure chiudi gli occhi con le mani. A questo punto, se provi a vedere qualcosa, dovrebbe essere un'immagine nera e profonda. Varie scintille di luce o blu invece che nere, grigie - indicano un enorme stress mentale e l'incapacità dell'occhio di distinguere oggetti con una luminosità inferiore al grigio.

Tutti sanno che più luce, maggiore è l'illuminazione, più facile e uomo più lungo può funzionare, esistono standard di illuminazione derivati ​​in tutte le istituzioni. Questa regola si applica luce del giorno. E quando scende la notte, le persone cercano di trasferire la propria esperienza visione diurna di notte - fanno affaticare gli occhi per vedere e quindi peggiorano la vista, aggiungendo a ciò malattie come la miopia e l'ipermetropia.

occhio sano vede sempre bene quando è rilassato. La visione diurna è caratterizzata negli esseri umani da buoni dettagli e colori luminosi, quello notturno è in bianco e nero. La giornata funziona con l'aiuto dei coni sulla retina e sulla fovea, mentre la notte funziona con l'aiuto dei bastoncelli. I bastoncelli si trovano ai bordi della retina, mentre i coni sono più vicini al centro della retina. Ci sono molti più coni che bastoncelli. Ecco perché la visione diurna e notturna può essere molto diversa negli esseri umani. La visione notturna è caratterizzata anche dal fatto che gli oggetti si vedono meglio se non li guardi direttamente, ma, per così dire, di lato, a causa della posizione dei bastoncini sulla retina.

Cosa si può fare affinché la visione funzioni al 100% del possibile? È necessario espandere i confini della luce percepita con gli occhi. molti indossano Occhiali da sole durante il giorno, il che riduce notevolmente il flusso luminoso agli occhi e l'occhio si "nutre" di luce.

Vale la pena provare una pratica semplice: prima con occhi chiusi guarda il sole al mattino e alla sera, poi trascorri del tempo con Apri gli occhi. All'inizio, non molto tempo - 15-20 secondi, quindi puoi portare questa procedura fino a diversi minuti. È anche bene muovere la testa durante questo esercizio in modo che la luce entri in tutti gli angoli degli occhi. Un buon completamento della procedura è chiudere gli occhi con le mani in modo che la luce non cada per un tempo approssimativamente uguale a quello di guardare il sole. È conveniente guardare l'alba o il tramonto. Dovresti sempre smettere di guardare quando senti il ​​minimo dolore o tensione. La prima volta dopo aver guardato il sole, la percezione dei colori può cambiare leggermente per un minuto o due rispetto a quando non è abituata.

Un occhio sano "nutre" luce del sole durante il giorno alcune persone riescono a guardare il sole anche di giorno a lungo, ma per questo devi solo allenare i tuoi occhi. L'occhio è sempre soddisfatto della luce e in generale non ci sono limiti alla quantità di luce: più è, meglio è.

Dopo questa pratica, di notte il nero diventerà più nero, appariranno più dettagli, durante il crepuscolo la messa a fuoco migliorerà e gli occhi diventeranno bianchi e luminosissimi, diventeranno naturalmente belli.

Vale anche la pena installare in casa lampade di illuminazione più potenti e non solo in caso di affaticamento degli occhi. La tensione è nemica dell'occhio. Un occhio sano è sempre rilassato.

Da molti automobilisti e non solo si sente spesso dire: “Oh, non ci vedo bene al crepuscolo e di notte”. Alcune persone lo notano ore diurne Vedono bene durante il giorno, ma al buio riescono a malapena a vedere i contorni degli oggetti. Sembrerebbe una cosa quando ne parla un pedone, un'altra cosa quando questo problema si preoccupa di notte mentre guida l'auto del proprio proprietario. Ma tutto è così semplice in questo mondo. Questa deviazione della vista dalla norma si chiama cecità notturna, che in realtà è un problema serio per qualsiasi persona. Come la maggior parte delle altre patologie oculari, l’ipovisione è curabile e può essere migliorata senza la necessità di lenti a contatto. Cari lettori di "Popular about Health", che affrontate questo problema, in questo momento scoprirete quali tecniche ed esercizi vi aiuteranno a vedere meglio al buio.

Che è successo cecità notturna o emeralopia?

I nostri occhi hanno elementi sensibili alla luce chiamati bastoncelli. Ci aiutano a navigare nell'oscurità e sono responsabili della visione in bianco e nero. Si trovano alla periferia della retina. Il deterioramento dell'acuità visiva al crepuscolo è scientificamente chiamato emeralopia. La malattia in sé non è pericolosa. perdita totale visione, ma influisce notevolmente sulla qualità della vita umana. Quindi, i conducenti che hanno scoperto questo problema con i loro occhi hanno paura di guidare un'auto di sera e di notte, poiché ciò rischia di provocare un incidente sulla strada. Altri hanno paura di uscire di casa la sera perché hanno difficoltà a orientarsi di notte. Quali sono i motivi per cui una persona non vede bene di notte?

Cause della cecità notturna

Prima di studiare vari modi migliorare la visione crepuscolare, diamo un'occhiata ai motivi che provocano il suo indebolimento.

1. Malnutrizione. È noto che l'acuità visiva al crepuscolo dipende direttamente dalla ricezione del tuo corpo sufficiente vitamina A (retinolo). Se la tua dieta è variata, ma il problema con la visione notturna rimane, molto probabilmente la vitamina A semplicemente non viene assorbita. Ciò potrebbe essere dovuto a violazioni in sistema endocrino e alcune malattie tratto gastrointestinale, fegato e ridotta immunità.

2. Un altro motivo è la mancanza di vitamine PP e B2, che contribuiscono all'assorbimento del retinolo da parte dell'organismo.

3. Esistono altre cause di emeralopia, in cui è piuttosto difficile curare cecità crepuscolare, è la cirrosi epatica, l'AIDS e alcune malattie congenite.

In generale, la malattia è curabile. Diamo un'occhiata ad alcuni modi efficaci eliminazione dei sintomi spiacevoli.

Vedi debolmente al volante: cosa fare?

Se vai da un oculista con un reclamo sul tuo problema, la prima cosa che farà un medico esperto sarà mandarti a fare i test per il retinolo nel sangue. Se il suo livello è troppo basso, il medico cercherà di scoprirne il motivo: la mancanza di vitamina è causata da qualche malattia di base o malnutrizione. Dieta con alto contenuto la vitamina A è il trattamento principale se non si hanno altre anomalie nel corpo ( malattie croniche, epatite, ecc.)

In quali alimenti dovrebbero essere inclusi dieta giornaliera se di notte non ci vedi bene:

Fegato (manzo, maiale);
Carota;
Verdure (prezzemolo, aneto);
Barbabietola;
Spinaci;
legumi;
Pescare.

Assicurati di bere un corso di vitamine contenenti retinolo. Può essere intero complessi vitaminici, che, oltre a questo elemento, contengono anche vitamine del gruppo B e PP. Per esempio:

Duovit;
Teravit;
Perfetto.

Sono necessari gli occhiali? Cosa dice il professor Zhdanov?

Se guardi il video del professor Zhdanov, che si chiama "È ora di toglierti gli occhiali", capirai che la maggior parte dei problemi agli occhi sono risolti modo naturale. guida il medico Fatti interessanti su come funziona l'occhio e perché la vista come risultato dell'uso delle lenti peggiora solo nel corso degli anni. Il fatto è che la nostra visione dipende direttamente dalla formazione. muscoli oculari(longitudinale e trasversale) e la capacità di rilassarli. Sono loro che aiutano bulbo oculare accettare forma rotonda per vedere lontano e ovale per vedere bene da vicino. Impegnandosi in semplici esercizi che sviluppano questi muscoli, puoi abbandonare definitivamente gli occhiali, incluso il miglioramento dell'acuità visiva al crepuscolo.

Esercizi di acuità visiva

1. Siediti comodamente con la schiena dritta. Copri le palpebre. Posiziona i palmi delle mani sugli occhi senza premerli sul viso. Dovresti sentirti completamente rilassato e pensare a cose piacevoli. Rimani in questa posizione per almeno un minuto. Ciò contribuirà a rilassare le fibre muscolari degli occhi.

2. Posizionarsi vicino alla finestra (a 40 cm dal vetro). Guarda il punto più lontano, come l'orizzonte, oppure prova a vedere i più piccoli dettagli nelle finestre di fronte a casa tua. Concentrati sull'oggetto più lontano in vista (60 secondi). Poi guarda il bicchiere (60 secondi). Fatelo più volte.

3. Esercizio con le candele yoga. In una stanza buia, metti una candela sul tavolo, siediti di fronte. Fissa la parte superiore della sua fiamma per 2 minuti. Quindi chiudi le palpebre e posiziona i palmi delle mani strofinati sugli occhi, riposa. Il passo successivo è scrutare il centro della fiamma per 1-2 minuti, cercando di non battere ciglio. Riposati ancora, coprendoti gli occhi con le mani. La terza fase: guarda l'intera fiamma della candela senza battere ciglio, guarda così per 2 minuti. Riposati. È importante respirare correttamente durante l'esercizio, lentamente e profondamente.

Se hai iniziato a notare che non riesci a vedere bene di notte, assicurati di analizzare ciò che mangi di solito, se la tua dieta è povera. Malnutrizione - motivo principale sviluppo di emeralopia. Non trascurare la ginnastica per gli occhi, nonostante la sua semplicità, è piuttosto efficace.

Molti sono interessati a: "Perché alcune persone vedono bene al buio e navigano male al crepuscolo?". Ciò è dovuto all'indebolimento o assenza totale la capacità degli occhi di adattarsi (adattarsi) all'oscurità. Questo disturbo visivo si chiama cecità notturna, O emeralopia(dalle parole greche etera - giorno, ops - vista).

Normalmente i nostri occhi si adattano bene sia alla luce che all'oscurità. Ciò è dovuto alla diversa sensibilità degli elementi che ricevono la luce della retina (guscio interno) dell'occhio: bastoncelli e coni. Con l'aiuto dei coni, una persona vede durante il giorno e i bastoncelli, che hanno un'elevata sensibilità alla luce, forniscono la visione in condizioni di scarsa illuminazione, al crepuscolo.

È noto, ad esempio, che gufi vedono bene, vedono bene al buio, di notte - hanno solo bastoncelli nella retina. I polli ne hanno molti poco, quindi le galline vedono solo di giorno. Ecco perché la gente chiama l'emeralopia "cecità notturna".

Un tale declino sensibilità alla luce talvolta osservato nel glaucoma, nella miopia elevata, nelle malattie del fegato, ipertensione. incontrare e disturbi congeniti nella struttura dei bastoncelli e dei coni. Può causare emeralopia superlavoro, abusi e, lungo lavoro in condizioni di eccessiva luminosità o rumore.

Tuttavia, molto spesso, la cecità notturna appare a causa della mancanza di vitamine, soprattutto nella dieta. Pertanto, le persone con disturbi della vista crepuscolare devono aumentare l'assunzione di alimenti contenenti vitamina A. Sono ricchi di latte, uova, formaggio, burro. Sono utili anche le verdure: carote, acetosa, spinaci, lattuga, cipolle verdi; frutti di bosco - more, sorbo, mirtilli, ribes nero, uva spina, ciliegie; frutta: albicocche, arance, mandarini, pesche. Frutta e verdura contengono carotene (provitamina A), che nel corpo viene convertito in vitamina A mediante scissione ossidativa.

Cambio di lato

Come vedere al buio:

• Alza leggermente gli occhi al cielo. P cerca di non guardare direttamente ciò che vuoi vedere;
• Indossare occhiali da sole durante il giorno;
• Prova a cercare forme, contorni, movimenti, non colori;
• Durante la seconda guerra mondiale, unità speciali mangiavano zollette di zucchero per migliorare la visione notturna;
• Prestazione esercizi per gli occhi.

Scoprire come vedere al buio è stata una mia vecchia crociata.

Anche se la nostra vista di solito diminuisce drasticamente di notte, la mia è estrema.

Sono cieco, tipo pipistrello di notte e, sfortunatamente, senza la capacità di creare e rilevare gli ultrasuoni.

Durante i miei giorni di guerra, ero conosciuto come il tiratore notturno "bobo" (cioè il tiratore strabico che non può vedere nulla).

Quando si tratta di riprese notturne, ottengo sempre uno zero formidabile, anche se di giorno sono un eccellente tiratore.

Anche se non sono ancora un cecchino notturno. Oggi non sono più cieco di notte.

Ecco alcuni modi che ho imparato nel corso degli anni per riuscire a vedere di notte.

Non ti permetteranno di leggere perfettamente senza luce come Nong Yusui, ma miglioreranno la tua visione notturna.

Come vedere al buio

Ora 16 consigli su come vedere meglio al buio.

Suggerimento 1: usa la tua visione periferica

La nostra retina contiene due tipi di cellule fotorecettrici, i bastoncelli e i coni.

I coni sono più sensibili al colore, i bastoncelli rilevano meglio il movimento e funzionano meglio in condizioni di scarsa illuminazione.

I bastoncelli sono quasi interamente responsabili della nostra visione notturna.

Dato che i bastoncelli sono concentrati attorno alla nostra retina, per poterli utilizzare in modo efficace cercate di non guardare direttamente ciò che volete vedere.

Invece, abbassa leggermente gli occhi. In questo modo utilizzerai più canne.

Ti sei mai chiesto perché ai pirati piace indossare una benda sull'occhio? Non sempre era per vanità (coprire la spada gli colpì l'occhio).

Oltre ad avere un bell'aspetto, alcuni pirati lo indossano in modo che l'occhio coperto non sia più sensibile alla luce e venga utilizzato solo per la navigazione notturna.

Anche i Myth Basters hanno testato e trovato il mito plausibile.

Quindi la prossima volta che vai nell'oscurità, tieni una mano su un occhio e prova a guardare fuori dall'altro mentre passi dalla luce all'oscurità.

Indossa occhiali da sole durante il giorno. La tua capacità di adattarti all'oscurità può essere ridotta di 10 minuti con sole 2 ore di esposizione alla luce.

In soli 10 giorni di esposizione alla luce solare non filtrata, puoi perdere il 50% della tua visione notturna.

Tuttavia, anche poca luce per gli occhi non va bene.

Per risultati ottimali, utilizza occhiali da sole che riducano la luce attraverso l'intero spettro visibile e non lascino entrare più del 15% della luce visibile.

Oh sì, indossa quei fantastici occhiali colorati di rosso. Anche se non possiamo emettere un laser dai nostri occhi, possiamo comunque vedere bene.

È pratica comune che i piloti indossino lenti colorate rosse in preparazione per un volo notturno se non hanno il tempo di adattarsi all'oscurità.

Una lente colorata di rosso funziona filtrando tutto nello spettro visibile tranne il rosso.

Poiché le aste dei nostri occhiali non sono sensibili al rosso, gli occhiali danno l'illusione dell'oscurità affinché i tuoi occhi inizino ad adattarsi alla scarsa illuminazione.

Cosa vedere dentro oscurità totale, primo allenamento ambiente protetto. Mettiti di proposito in stanze buie e cerca di adattarti all'ambiente buio.

Tieni sempre due piedi per terra. Ciò aiuta a ridurre la possibilità di perdere l’equilibrio e inciampare.

Tieni la mano davanti in modo da non sbattere contro il muro. Tieni la testa bassa per evitare ostacoli che potrebbero pendere dal soffitto.

Con un po' di pratica scoprirai che la tua visione al buio è migliorata.

Di notte utilizziamo principalmente i nostri bastoncelli.

I bastoncelli sono più efficaci nel rilevare le forme rispetto ai colori. Sono anche molto più sensibili alla luce, ma riescono a distinguere solo il bianco e il nero.

Per usarli in modo efficace, prova a cercare forme, contorni, movimenti, piuttosto che colori, poiché noi esseri umani siamo comunque cattivi nel vedere il buio.

Cerca di non fissare un singolo oggetto, poiché costringerebbe i tuoi occhi ad adattarsi a qualunque fonte di luce sia disponibile nel tuo punto di messa a fuoco.

Danza con gli occhi, scansiona l'area e sarai in grado di vedere meglio al buio. Continua a lampeggiare.

Concediti abbastanza tempo perché i tuoi occhi si abituino all'oscurità.

Chiudi gli occhi prima di entrare in un ambiente buio.

I nostri occhi impiegano circa 25 minuti per adattarsi completamente all’oscurità. Evitare forti fonti di luce, poiché potrebbero interferire con il processo di adattamento.

Se hai bisogno di luce per vedere qualcosa di molto importante (come una mappa o la data di scadenza del tuo cibo) ma vuoi evitare di perdere la visione notturna regolata, usa una luce rossa o posiziona un filtro rosso sopra la fonte di luce.

La luce rossa non influisce sui bastoncelli e ti consente di rimanere nella visione notturna.

Hai notato come i cervi restano fermi quando i fari li illuminano di notte?

Questo perché sono accecati dalla luce dei fari. Non è che non vogliano evitarti, non ti vedono avvicinarti a loro durante il periodo di cecità.

Probabilmente l'avevi fatto esperienza simile quando di notte qualcuno gira l'angolo e ci guida luce luminosa oh raggiungi te.

Sebbene la luce intensa non possa causare cecità totale, interferisce in modo significativo con la visione notturna.

Distogli lo sguardo ed evita la luce diretta. Se non puoi evitare la luce, chiudi un occhio per evitare il flash in entrambi gli occhi.

veloce e spesso modo dimenticato miglioramento immediato della visione notturna. Qualsiasi sporco o detrito sulle lenti. Possono disperdere la luce, rendendo difficile la vista di notte.

Tutto quello che devi fare è pulire i bicchieri. Chiaro Parabrezza se stai guidando.

Gli occhi vedono meglio al buio quando nulla interferisce con loro.

Alcuni studi dimostrano che i fumatori hanno 2 volte più probabilità di avere incidenti notturni rispetto ai non fumatori.

La nicotina e l'effetto ipossico del monossido di carbonio riducono la visione notturna.

Evitare semplicemente il fumo sia primario che secondario può aiutare a migliorare la visione notturna.

Suggerimento 13: mangia molta marmellata di mirtilli

I piloti della RAF durante la seconda guerra mondiale mangiavano pesantemente marmellata di mirtilli per migliorare la loro visione notturna. Di solito lo spalmano sul pane tostato.

Può sembrare un mito, ma i mirtilli sono ricchi di antocianosidi, una forma di flavonoide che aiuta a rigenerare i pigmenti viola negli occhi utilizzati per vedere al buio.

È interessante notare che il mito della carota fu creato durante la seconda guerra mondiale per nascondere questo fatto ai giapponesi.

Prova a prendere due cucchiaini di succo di mora al giorno, ma non più di 3, poiché un sovradosaggio può avere un effetto lassativo.

Imitare il metodo segreto dei servizi speciali sovietici.

Durante la seconda guerra mondiale, unità speciali mangiavano zollette di zucchero per migliorare la visione notturna.

Questo perché la visione notturna dipende dai livelli di zucchero nel sangue.

Ma prendilo con moderazione, per favore... Non voglio che il tuo dentista bussi alla mia porta.

La cecità notturna multipla è causata da una carenza di alcune vitamine e minerali, come la vitamina A e lo zinco.

Con l'eretico di oggi e nutrienti private delle abitudini alimentari, le vitamine per gli occhi possono compensare le carenze alimentari e consentire al nostro occhio di funzionare al meglio.

Sto facendo la mia parte per migliorare la mia visione notturna primaria. Una routine quotidiana di esercizi per gli occhi può aiutare a migliorare la visione notturna e diurna.

Prova a farlo come prima cosa al mattino quando i tuoi occhi sono ancora freschi per un effetto ottimale.

Epilogo

Questo conclude il nostro capitoloCome imparare a vedere al buio».

In conclusione, per vedere meglio al buio, è necessario scattare buona abitudine, fai attività fisica e mangia bene.

Concediti tempo e allena i tuoi occhi a vedere al buio. Col tempo vedrai un miglioramento significativo.

Una persona vede bene al buio solo se guida uno stile di vita sano vita e prenditi cura della tua dieta.

Grazie per aver letto!

Se hai i tuoi metodi che ti aiutano a vedere meglio al buio, scrivili nei commenti.