إذا كنت تعتقد أن حليب الثديإنه يصغر كل يوم، لذا لا تتسرعي في تحويل طفلك إلى التركيبات الملائمة. من الأفضل اتخاذ خطوات لزيادة إمدادات الحليب لديك.
الرضاعة دورية، وكل 1.5-2 أشهر ينخفض \u200b\u200bالحليب قليلا. الأزمة الأولى من نوعها هي الأصعب. بمجرد التغلب عليه، لا شيء يمكن أن يمنعك من تغذية طفلك بشكل كامل. هيئي نفسك للرضاعة الطبيعية على المدى الطويل. بعد كل شيء، الآن أنت تعرف ما هي السعادة!
منتجات لزيادة الرضاعة
تحليل النظام الغذائي الخاص بك. لا تحتاج الأم المرضعة بالضرورة إلى تناول ضعف الكمية المعتادة. فقط كل يوم يجب أن يكون على طاولتك 200 جرام من منتجات البروتين (على سبيل المثال، لحم العجل أو الدواجن أو الأسماك)، 250 جرام من الحليب أو الكفير، 100-150 جرام من الجبن، 20-30 جرام من الجبن الصلب.
اشربي ما لا يقل عن 2 لتر من السوائل يوميًا (وهذا يشمل الحساء). حضري لنفسك مشروب الجزر 2-3 مرات في اليوم إذا لم يكن طفلك يعاني من حساسية تجاه مكوناته.
- 3-4 ملاعق كبيرة. يُسكب الجزر المبشور جيدًا في كوب من الحليب ويُشرب على الفور. يجب أن تكون جميع المشروبات دافئة جدًا وساخنة تقريبًا.
الوجبات المتكررة تساعد على زيادة الرضاعة
إطعام طفلك على اتصال وثيق. المسوا جلد بعضكم البعض، وانظروا إلى عيني الطفل. سيساعدك الحنان والحب الذي تشعر به تجاه طفلك على استعادته الكمية المثلىلبن. ضعي طفلك على ثديك كلما أمكن ذلك - فالطلب يخلق العرض!
تحقق مما إذا كان الطفل يأخذ الثدي بشكل صحيح. أمسكها حتى تلمس ذقنك صدرك. تحت الشفةينبغي أن يكون الطفل متجهاً نحو الخارج قليلاً، ويجب أن يكون جزء من الهالة مرئياً فوق الجزء العلوي.
حمام علاجي لزيادة الرضاعة
قبل الذهاب إلى السرير، خذ حمامًا للثدي. هذا علاج فعاللزيادة الرضاعة.
- تصب في وعاء كبير الماء الساخن، ضعه على الطاولة. قف بالقرب من الوعاء في أقرب وقت ممكن ثم حرر صدرك هناك. أضف الماء الساخن بشكل دوري. مدة الحمام 15 دقيقة. بعد الحمام، جفف صدرك، وارتدي ملابس داخلية قطنية وسترة صوفية. لا تصاب بالبرد في صدرك! أو اذهب مباشرة إلى السرير وقم بتغطية صدرك ببطانية.
دش متباين لزيادة الرضاعة
خذ الصباح والمساء دش بارد وساخن. وجه الجداول إلى صدرك وافعل تدليك خفيففي اتجاه عقارب الساعة. ثم استدر وضع ظهرك تحت الماء عند لوحي الكتف.
الراحة والمشي يزيد من الرضاعة
تأجيل جميع الأعمال المنزلية لبضعة أيام. اذهب إلى السرير مع طفلك. المشي في الهواء الطلق قدر الإمكان.
الجمباز لزيادة الرضاعة
يتبع تمارين خاصةلعضلات الصدر . لن يساعدوا في زيادة كمية الحليب فحسب، بل سيساعدون أيضًا في الحفاظ على شكل جذاب.
تدليك لزيادة الحليب
قم بتدليك ثدييك لمدة 2-3 دقائق باستخدام زيت الخروع. قم بتشحيم راحة يدك بسخاء. ثم وضع اليد اليسرىتحت الصدر، واليمين - على الصدر. في الوقت نفسه، حرك يديك في اتجاه عقارب الساعة، وفرك الزيت برفق. يجب أن تكون اللمسات خفيفة ولا تسبب أي إزعاج، ويجب ألا يصل الزيت إلى الحلمة والهالة.
من الجيد أن يقوم معالج تدليك ذو خبرة بتدليك الظهر في المنطقة الصدريالعمود الفقري. فقط لا تنسي تحذيره من أنك أم مرضعة - لأنك الآن بحاجة إلى تجنب ذلك تأثير قويعلى عضلات الصدر.
مغلي الأعشاب التي تزيد من الرضاعة
في كل حالة محددة، عشب واحد فقط سوف يساعد بشكل فعال. على سبيل المثال، قم بتحضير اليانسون بنفسك (ملعقة صغيرة لكل كوب ماء) وتناول ربع كوب منه كل ساعة. بعد نصف يوم يجب أن تشعر على الأقل زيادة طفيفةالحليب (إذا كان هذا هو العشب "الخاص بك"). وفي هذه الحالة لا تتوقفي عن شرب المغلي، بل استمري في تناول ربع كوب منه دافئاً قبل كل رضعة لمدة 3 أيام.
ولكن إذا لم تحدث أي تغييرات في اليوم الأول، فابحث عن عشبة أخرى.
يمكن تقسيم الأعشاب الموصى بها لزيادة الرضاعة إلى ثلاث مجموعات:- المجموعة الأولى - اليانسون والشمر والكمون والشبت تساعد إذا كانت الأم تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي.
- المجموعة الثانية – النعناع والأوريجانو وبلسم الليمون مفيدة للتوتر العصبي للأم.
- المجموعة الثالثة– ينصح باستخدام نبات القراص لفقر الدم، وانخفاض الهيموجلوبين، الإرهاق الجسديالامهات.
تساعد المشاعر الإيجابية على زيادة الرضاعة
افعل ما يعجبك بشكل خاص. تذكر كم من الوقت مضى منذ أن جلست لتحبك أو تقرأ كتابًا. أثناء نوم الطفل أو المشي مع جدته، استمع إلى الموسيقى الممتعة وارقص مع من تحب.
سوف تساعد المشاعر الإيجابية على زيادة الرضاعة. تحدثي إلى أم مرضعة ناجحة أو استشارية الرضاعة. ابذل القليل من الجهد وحافظ على ما أعطته لك الطبيعة نفسها.
لا تنزعجي من الانخفاض قصير المدى في إجمالي كمية حليب الثدي لديك. نحن ندعوك لاستخدام استراتيجية فريدة من نوعها. يمكنك بالفعل حل المشكلة في ثلاثة أيام! الشيء الرئيسي هو اتباع جميع التوصيات بشكل شامل والاعتقاد بأنك قادر على تحقيق النجاح.
تمارين لزيادة الرضاعة
- اثنِ مرفقيك على مستوى الصدر، وضع راحتي يديك معًا، ووجه أصابعك إلى الأعلى. عند العد 1-2، اضغط على راحتي يديك بإحكام على بعضهما البعض، عند العد 3-4، قم بإرخائهما دون تغيير وضع يديك.
- انزل على أربع، ارفع رأسك لأعلى. في هذا الموقف، التحرك في جميع أنحاء الشقة. ستحققين تأثيرًا رائعًا إذا قمت بإزالة حمالة الصدر أثناء ممارسة الجمباز.
- مد ذراعيك بشكل مستقيم إلى الجانبين، ثم اعبرهما أمامك وافردهما مرة أخرى. ارفعهم إلى أعلى مع كل أرجوحة. عند العد إلى 10، اعقد ذراعيك فوق رأسك. العودة تدريجيا إلى وضع البداية.
مسألة التغذية للنساء المرضعات ذات أهمية خاصة. تتضمن فترة الرضاعة بعض القيود على الطعام، ولكن في نفس الوقت ترغبين في تناول الطعام حتى تتمتع الأم بالكثير من القوة، مزاج جيدوبطبيعة الحال، تم إنتاج ما يكفي من الحليب.
منتجات الرضاعة: الخرافات والحقيقة
من الصعب العثور على منتج يكون بمثابة "علاج لنقص الحليب" بنسبة 100%. الغذاء نفسه لا يمكن أن يؤثر على الرضاعة بأي شكل من الأشكال. تعليم الحليب البشريهي عملية تسيطر عليها الهرمونات. تلعب التغذية دورًا داعمًا: فهي تزود جسم الأم بالبروتينات والدهون والكربوهيدرات والعناصر الدقيقة والفيتامينات. كل هذا يسمح للجسم بالعمل بشكل صحيح، بما في ذلك إنتاج الحليب عندما يكون هناك طلب عليه.
"القاطرة" الرئيسية للرضاعة هي الرضاعة الطبيعية المتكررة: كلما زاد عدد الحليب الذي يحصل عليه الطفل، زاد إنتاجه في المرة القادمة. لكن التغذية الجيدةسيساعد الأم على إنشاء أساس داخلي يساعد في دعم إنتاج الحليب. بالإضافة إلى ذلك، من خلال تناول بعض الأطعمة، يمكن للأم تغيير تركيبة الحليب قليلاً.
السناجب
المرأة المرضعة تحتاج مثل أي إنسان منتجات البروتين. كمية البروتين في الحليب لا تعتمد على الطعام المستهلك. لكن أمي ستكون مليئة بالطاقة والقوة. أثناء الرضاعة يمكنك ويجب أن تأكل:
- لحم البقر قليل الدهن، لحم العجل؛
- لحم الدواجن: الديك الرومي والدجاج؛
- لحم أرنب؛
- الأسماك (يفضل أن تكون بيضاء، بولوك وسمك القد)؛
- بيض.
فوائد البروتينات واضحة: فهي الأساسية " مواد البناء" ل جسم الإنسانومورد الطاقة. لا يمكن أن يحدث الضرر من أنواع البروتين المذكورة أعلاه إلا في حالة الفائض. إذا كان هناك تحيز قوي في النظام الغذائي تجاه الأطعمة البروتينية، فإن الجسم يعمل بكامل طاقته، ويكون الكبد والكلى والجهاز المناعي تحت الحمل.
البيض مثل منتج مثير للحساسيةيجب إدخاله في النظام الغذائي بحذر.
تحتوي المأكولات البحرية على الكثير من البروتين، ولكن بسبب حساسيتها وقدرتها على التراكم مواد مؤذيةويجب على النساء المرضعات عدم استخدامها
هناك مصادر ممتازة للبروتين النباتي: البازلاء والعدس والفطر والفاصوليا.يمكن أن تثير هذه الأطعمة المغص، لذا من الأفضل أيضًا تأجيلها حتى يبلغ عمر الطفل 6-7 أشهر.
المكسرات
أي مكسرات هي مصدر للبروتين النباتي والدهون والعناصر الدقيقة. وهي تتميز بشكل خاص في النظام الغذائي للأمهات المرضعات، لأنها... ويعتقد أن هذه الأطعمة تساعد على زيادة محتوى الدهون في الحليب. يقول خبراء الرضاعة الطبيعية أن هذا ليس أكثر من أسطورة. يعتمد محتوى الدهون في الحليب بشكل قليل جدًا على محتوى الدهون في الطعام المستهلك.
يتأثر محتوى الدهون بشكل رئيسي بالموسم (في الصيف، يصبح الحليب أكثر سيولة، لأنه في الحرارة يكون أسهل للهضم) ووقت التغذية (الحليب "الهندي" والحليب الذي يتم إنتاجه في الليل أكثر بدانة من "الأمامي" " وحليب النهار).
ومع ذلك، يجب أن لا تتخلى عن المكسرات. إذا لم تكن لديك حساسية، فيجب عليك بالتأكيد تناول حفنة صغيرة يوميًا. عين الجمل، الكاجو، الفول السوداني غير المملح، الفستق. هذا سوف يعطي الجسم تغذية جيدة.
فواكه وخضراوات
وهذا هو أساس النظام الغذائي الصحي، وبالتالي تغذية المرأة المرضعة. هذه المنتجات تشبع الجسم بالفيتامينات، المعادن، الفيبر. بالإضافة إلى أنها سهلة الهضم ولا تترك شعوراً بالثقل.
من أجل عدم إثارة الحساسية أو المغص (مواد الحساسية والمواد التي تسبب الانتفاخ تدخل الحليب دون تغيير)، يجب إدخالها بشكل صحيح في النظام الغذائي. في الأشهر الأولى يجب التركيز على الخضار والفواكه الخضراء والبيضاء: الكوسا، البروكلي، الخضار الورقيةوالبطاطا والتفاح الأخضر والكمثرى. ثم يمكنك إدخال الجزر واليقطين في نظامك الغذائي. يجب أن تكون الأخيرة على طاولة أمي الملفوف الأبيض، باذنجان، الحمضيات، الطماطم، الفلفل الأحمر، العنب.
منتجات الألبان
جزء لا يتجزأ آخر من نظام غذائي صحي. منتجات الحليب المخمرة لها تأثير مفيد على وظيفة الأمعاء، وتطبيع البراز، وتشبع الجسم بالكالسيوم وتكون أقل حساسية بكثير من الحليب الموجود في شكل نقي.
في الأسبوع الأول بعد الولادة، يمكنك البدء في تناول الجبن، ثم الزبادي والكفير. من المهم أن يكون الحليب المخمر عالي الجودة وطازجًا: التسمم بمثل هذه المنتجات أمر خطير للغاية! يجب على أولئك الذين يحبون شراء الجبن بالوزن أن يتحولوا إلى منتج معبأ في المصنع أثناء التغذية، حيث يُشار إلى تاريخ الإنتاج.
من الأفضل للأمهات المرضعات اختيار الزبادي الطبيعي، وإذا كنت ترغبين في صنع علاج منه، يمكنك إضافة السكر والفواكه المجففة والتوت.
أثناء الرضاعة الطبيعية، يمكنك أيضًا تناول القشدة الحامضة، لكن من الأفضل اختيار ما يتم شراؤه من المتجر، وليس دهنيًا جدًا
الكفير مفيد للجميع، على الرغم من محتوى الكحول فيه. كميته لا تذكر، لكن فوائده بالنسبة للمرأة كبيرة جداً. كوب أو كوبان من الكفير الطازج الذي تشربه الأم لن يؤذي الطفل. كلما انخفض محتوى الدهون في المنتج محتوى أقلالكحول
عسل
يمكن أن يكون هذا المنتج علاجًا طبيعيًا ممتازًا للأم، والشيء المهم الوحيد هو أن يكون العسل طبيعيًا وذو جودة عالية. يشبع الجسم بفيتامينات ب والكربوهيدرات ويخفف الالتهاب ويعمل كمضاد للأكسدة مضاد حيوي طبيعي. مثل المنتجات الأخرى، لا يؤثر العسل بشكل مباشر على كمية ونوعية الحليب. تعمل المشروبات الساخنة مع العسل على تدفئة الجسم، مما يساعد على تحسين تدفق الحليب.
مثل أي طعام حلو، يساعد العسل على تقليل عامل التوتر، وبالتالي يحسن تخليق البرولاكتين، الهرمون المسؤول عن الرضاعة.
العسل ومنتجات النحل الأخرى تسبب الحساسية. عادة الأشخاص الذين لديهم حساسية من العسل يعرفون ذلك منذ الطفولة. حتى لو لم يكن هناك أي رد فعل على الإطلاق، فيجب إدخال العسل في النظام الغذائي قليلًا في كل مرة. لا يجب الإفراط في استخدامه أيضًا: 2-3 ملاعق صغيرة يوميًا كافية.
مشروبات لزيادة الرضاعة
يتم استخدام مشروبات مختلفة لزيادة الرضاعة في كل مكان. في الأساس، لديهم تأثير الاسترخاء وتشبع الجسم بالفيتامينات. زيادة كمية السوائل في الجسم تعمل على تحسين إدرار الحليب. السوائل الدافئة تعمل بشكل أفضل. لتحسين الرضاعة، يمكنك استخدام:
- شاي الأعشاب اللبني الجاهز، مخاليط مماثلة لتلك المخصصة للأطفال (العديد من العلامات التجارية تنتج مثل هذا المنتج للأمهات المرضعات)؛
- الشاي الأخضر مع الحليب.
- شاي البابونج مع العسل؛
- كومبوت ومشروبات الفاكهة؛
- ماء الشبت ().
إن شرب كمية كافية، ولكن ليس بشكل مفرط، يساعد على استعادة الحالة توازن الماءجسم.
في الأشهر الأولى من الرضاعة الطبيعية، ساعدني كثيرًا ترمس صغير بغطاء كوب - لقد قمت بتخمير الشاي الأخضر مع الحليب فيه و كمية قليلةالصحراء. كنت دائمًا أضع هذا الترمس بجانبي عندما أجلس أو أستلقي لتناول الطعام: كانت العملية طويلة جدًا، وقد ساعدني تناول الشاي الدافئ في متناول يدي على التعافي. يعد هذا مناسبًا عندما يتعين عليك إطعام الكثير في الليل حتى لا تضطر إلى الركض في أي مكان.
الترمس مناسب ليس فقط في المنزل، ولكن أيضًا أثناء المشي ورحلات السيارة.
كيفية تحضير حليب الجوز للإرضاع
تحاول بعض الفتيات الشرب أثناء الرضاعة حليب الجوز. وهذا ما يسمى تقليديا "الحليب": يتم تحضير المشروب من المكسرات والماء. هذا الكوكتيل يشبع الجسم ويعطي القوة وفي نفس الوقت فهو لذيذ جدًا.
يتم تحضير المشروب على النحو التالي:
- عليك بتناول المكسرات المفضلة لديك (اللوز، البندق، الجوز البرازيلي) بنسبة 1:4، حيث يكون جزء واحد من المكسرات، و4 أجزاء من الماء. على سبيل المثال، نصف كوب من المكسرات وكوبين من الماء.
- امزج الماء والمكسرات في الخلاط بأقصى طاقة. سوف يتحول الماء إلى اللون الأبيض ويشبه الحليب.
- لإزالة الجزيئات الصلبة من "الحليب"، يمكن تمريرها من خلال منخل.
يمكنك نقع المكسرات مسبقًا في الماء طوال الليل لمساعدتها على طحنها بشكل أفضل.
توصيات عامة لتغذية الأم أثناء الرضاعة الطبيعية
عند تنظيم التغذية أثناء الرضاعة، من المهم أن نفهم أن الحليب لا يتكون من الطعام الذي يتم تناوله. تدخل العناصر الغذائية إلى الحليب من خلال الدم والليمف، مما يعني أنها يتم تعديلها بشكل كبير. هذا جدا حقيقة مهمةوهو ما يجب أن يمنع المرأة من الجلوس عليه نظام غذائي صارم. يجب أن تكون تغذية الأم المرضعة عقلانية ومغذية وصحية.
يتم فرض قيود خطيرة فقط بشكل واضح المنتجات الضارة، والذي و الناس العاديينلا يجب أن تأكل:
- الطعام السريع؛
- رقائق البطاطس والوجبات الخفيفة الجاهزة؛
- طعام معلب؛
- مشروبات كحوليةالمياه الغازية الحلوة؛
- النقانق والنقانق الرخيصة.
- أي منتجات نصف جاهزة.
يجب أن يشمل النظام الغذائي للمرأة المرضعة الأطعمة البروتينية والحبوب والخضروات والفواكه والدهون النباتية والحيوانية.
على الاطلاق جميع المنتجات ل التغذية السليمةمتوفر في المتاجر، لا داعي للبحث عن "الأطعمة الخارقة"
مبدأان رئيسيان هما الاهتمام بنفسك وبالطفل والتدرج. عند إدخال أطعمة جديدة في النظام الغذائي، عليك مراقبة ردود أفعال طفلك. وبعد ذلك، بحلول ستة أشهر، ستتمكن الأم من تناول كل شيء تقريبًا دون قيود.
بالطبع، الاعتدال مهم أيضًا: غالبًا ما يؤثر الجلوس في إجازة أمومة سلبًا على شخصيتك، لذا لا يجب عليك الإفراط في تناول الطعام أيضًا.
رأي منظمة الصحة العالمية: التغذية وزيادة مستويات الرضاعة
منظمة الصحة العالمية التي تؤيدها بقوة التغذية الطبيعيةولا تقدم دعايتها تعليمات محددة فيما يتعلق بتغذية الأم المرضعة. تقول الوثائق فقط أنه يجب على المرأة المرضعة اتباع نظام غذائي متوازن، والحصول على جميع أنواع الأطعمة وكمية كافية من السعرات الحرارية. لكي تتم عملية الرضاعة بشكل صحيح ولا تستنزف الجسم، تحتاج المرأة إلى 500 سعرة حرارية إضافية يوميا، فوق "القاعدة". هناك العديد من الطرق لحساب السعرات الحرارية الخاصة بك، ولكن وفقا للبيانات المتوسطة، تحتاج المرأة من 26 إلى 50 عاما إلى 2200 سعرة حرارية يوميا. وهذا يعني أنه خلال فترة التغذية يجب أن يصل هذا الرقم إلى 2700 سعرة حرارية. من خلال ممارسة العقلانية و أكل صحيستكون المرأة قادرة على الحفاظ على الرضاعة لأطول فترة ممكنة.
غالبًا ما يشير طبيب الأطفال الأوكراني الشهير إيفجيني كوماروفسكي إلى توصيات منظمة الصحة العالمية، وله رأي مماثل فيما يتعلق بتغذية الأمهات المرضعات. يجب أن تكون التغذية متنوعة ومغذية وصحية. وفقا لكوماروفسكي، لا ينبغي عليك الالتزام بنظام غذائي صارم، ولكن من المنطقي الحد أكثر من اللازم الأطعمة الدسمةوالبهارات الحارة مثل الثوم والبصل، لأن... يمكنهم تدهور طعم الحليب.
دكتور كوماروفسكي عن الرضاعة الطبيعية - فيديو
تعرف كل أم مدى فائدة الرضاعة الطبيعية للطفل حديث الولادة. سوء التغذية هو أحد الأسباب الرئيسية لنقص الحليب. ليست هناك حاجة للاستعجال في تحويل الطفل إلى الرضاعة الصناعية أو التسرع في تضمين التركيبات. تساعد المنتجات التي تزيد من الرضاعة وتجعل القائمة متوازنة ومتنوعة في مكافحة المشكلة.
نظام الشرب
المنتجات التي تزيد من الرضاعة في الأيام الأولى بعد الولادة وما بعدها هي في المقام الأول سائلة (الحليب والعصائر والشاي والماء). العديد من الأمهات الشابات مقتنعات بأنه يجب أن يكون هناك أكبر قدر ممكن من السوائل، فهو يحفز إنتاج الحليب. ولكن هذا صحيح جزئيا تركيبة عالية الجودةهذا الطبق الرئيسي سيجعل الطفل أسوأ بكثير. الماء الزائد له تأثير مخفف على الحليب، مما يحرمه من الفيتامينات والمعادن والدهون والبروتينات القيمة.
تنتج الغدد الثديية حوالي 800-900 مل من الحليب يوميًا. "لدعم" عملهم، يكفي استهلاك حوالي 2 لتر من السوائل يوميًا. يجب أن تأخذ في الاعتبار ليس فقط المشروبات، ولكن جميع الأطعمة السائلة (على سبيل المثال، الحساء).
الحقن العشبية والشاي
عند اختيار المنتجات التي تزيد من الرضاعة لدى النساء، يجب ألا ننسى خصائص الشفاء شاي الاعشاب، مجموعات، دفعات. هناك ثلاث مجموعات من الأعشاب التي لا "تشجع" إنتاج الحليب فحسب، بل تحل أيضًا مشاكل معينةمع العافيه.
- نبات القراص. وهو مفيد للإرهاق الجسدي، الضعف المزمنانخفاض الهيموجلوبين، وفقر الدم.
- ميليسا، نعناع وأوريجانو. تعمل هذه الأعشاب على تخفيف التوتر والتوتر الذي يسببه غالبًا التأثير السلبيعلى عمليات الرضاعة.
- الشبت والشمر والكمون. الشاي المبني على هذه الأعشاب يحل بشكل فعال المشاكل المرتبطة بالجهاز الهضمي.
الوصفة الأولى لحل مشاكل الحليب، التي أثبتت جدواها على مر القرون، هي مغلي بذور الشبت. 1 ملعقة كبيرة. ل. تُسكب البذور بكوب من الماء المغلي وتُنقع لمدة 1.5-2 ساعة ثم تُبرد. يكفي شرب نصف كوب مرتين في اليوم. بدائل الشبت التي تنتج نفس التأثير هي اليانسون والكمون.
المشروبات والعصائر
عند إدراج المنتجات التي تزيد من إدرار حليب الثدي، يجب أولاً ذكر المشروبات والعصائر التالية.
- يعتبر مشروب الجزر من أفضل المنشطات لإنتاج الحليب. يتم تحضيره من الجزر المبشور جيدًا. تُسكب 3-4 ملاعق كبيرة (ملاعق كبيرة) من المنتج في كوب من الحليب المسلوق المبرد قليلاً. يُشرب الخليط على الفور. بديل عظيمسوف يصبح الجزر عسلاً.
- تحسين الإنتاج " أغذية الأطفال"وحليب الجوز. أضف 100 جرام من الجوز إلى 500 مل واطهيها حتى تصبح سميكة. إذا رغبت في ذلك، يمكنك إضافة القليل من السكر. يوصى بتناول هذا المشروب قبل الرضاعة الطبيعية بثلاثين دقيقة، والكمية الموصى بها هي ثلث كوب.
فواكه وخضراوات
الجزر والبصل من المنتجات التي تزيد من إدرار الحليب، ويوصى بإضافتها كلما أمكن ذلك إلى الطبقتين الأولى والثانية، والسلطات، لأنها مفيدة جدًا للنساء المرضعات. الفجل واليقطين يكاد يكون جيدًا مثلهما. يجب بالتأكيد إدراج الجزر بانتظام في نظامك الغذائي وعلى شكل عصير طازج.
يجب إضافة الفواكه إلى العصيدة، ويوصى بدقيق الشوفان والحنطة السوداء للأمهات الجدد خلال فترة التغذية. ومن المفيد أيضًا استخدام التفاح والخوخ والكمثرى لتحضير الكومبوت الذي يزود الجسم بالفيتامينات.
مكسرات يا عسل
للفطر أيضًا تأثير إيجابي على عمليات الرضاعة، وينشط تدفق الدم، ويسبب تمدد الشعيرات الدموية، ويحسن عملية توصيل الهرمونات والفيتامينات إلى الغدد الثديية. من الأفضل إضافتها إلى القائمة على شكل حساء، مع الالتزام الصارم بقواعد التحضير الأساسية.
ما هي المنتجات غير المسموح بها؟
ما هي الأطعمة التي تزيد من الرضاعة ليست الوحيدة سؤال مهم. بادئ ذي بدء، تحتاج إلى استبعاد الأطعمة التي تمنع ذلك من نظامك الغذائي عملية طبيعية. في القائمة المحظورة:
- النعناع والمريمية.
- مخاريط القفز
- ورق الجوز
- الريحان، ذيل الحصان.
- البقدونس، lingonberry.
يجب ألا تتضمن قائمة الأم المرضعة الجديدة الأطعمة المدخنة أو المقلية أو أطباق حارة. وتشمل فئة العناصر المحظورة التوابل التي تحتفظ بالملح والمايونيز في الجسم. يجدر التخلي عن الأطعمة المعلبة والنقانق، والتقليل من الأطعمة المصنوعة من الدقيق، والأطعمة التي أصبحت تُعرف بأنها مسببات للحساسية المحتملة، مثل الشوكولاتة والماكريل وجراد البحر.
التمسك ب نظام غذائي سليم، باستخدام في كمية كافيةالمنتجات التي تزيد من الرضاعة تحل المرأة مشاكلها مع قلة الحليب.
زيادة الرضاعة في 3 أيام
إذا بدا لك أن حليب الثدي يتضاءل كل يوم، فلا تتعجلي لنقل طفلك إلى التركيبات الملائمة. من الأفضل اتخاذ خطوات لزيادة إمدادات الحليب لديك.
الرضاعة دورية، وكل 1.5-2 أشهر ينخفض \u200b\u200bالحليب قليلا. الأزمة الأولى من نوعها هي الأصعب. عندما تتغلب عليه، لا شيء يمكن أن يتعارض مع التغذية الكاملة لطفلك. هيئي نفسك للرضاعة الطبيعية على المدى الطويل. بعد كل شيء، الآن أنت تعرف ما هي السعادة!
منتجات لزيادة الرضاعة
تحليل النظام الغذائي الخاص بك. لا تحتاج الأم المرضعة بالضرورة إلى تناول ضعف الكمية المعتادة. فقط كل يوم يجب أن يكون على طاولتك 200 جرام من منتجات البروتين (على سبيل المثال، لحم العجل أو الدواجن أو الأسماك)، 250 جرام من الحليب أو الكفير، 100-150 جرام من الجبن، 20-30 جرام من الجبن الصلب.
اشربي ما لا يقل عن 2 لتر من السوائل يوميًا (وهذا يشمل الحساء). حضري لنفسك مشروب الجزر 2-3 مرات في اليوم إذا لم يكن طفلك يعاني من حساسية تجاه مكوناته.
3-4 ملاعق كبيرة. يُسكب الجزر المبشور جيدًا في كوب من الحليب ويُشرب على الفور. يجب أن تكون جميع المشروبات دافئة جدًا وساخنة تقريبًا.
الوجبات المتكررة تساعد على زيادة الرضاعة
إطعام طفلك على اتصال وثيق. المسوا جلد بعضكم البعض، وانظروا إلى عيني الطفل. سيساعدك الحنان والحب الذي تشعرين به تجاه طفلك على استعادة الكمية المثالية من الحليب. ضعي طفلك على ثديك كلما أمكن ذلك - فالطلب يخلق العرض!
تحقق مما إذا كان الطفل يأخذ الثدي بشكل صحيح. أمسكها حتى تلمس ذقنك صدرك. يجب أن تكون الشفة السفلية للطفل متجهة نحو الخارج قليلاً، ويجب أن يكون جزء من الهالة مرئياً فوق الشفة العليا.
حمام علاجي لزيادة الرضاعة
قبل الذهاب إلى السرير، خذ حمامًا للثدي. هذا علاج فعال لزيادة الرضاعة.
صب الماء الساخن في وعاء كبير ووضعه على الطاولة. قف بالقرب من الوعاء في أقرب وقت ممكن ثم حرر صدرك هناك. أضف الماء الساخن بشكل دوري. مدة الحمام 15 دقيقة. بعد الحمام، جفف صدرك، وارتدي ملابس داخلية قطنية وسترة صوفية. لا تصاب بالبرد في صدرك! أو اذهب مباشرة إلى السرير وقم بتغطية صدرك ببطانية.
دش متباين لزيادة الرضاعة
خذ حمامًا متباينًا في الصباح والمساء. قم بتوجيه التيارات إلى صدرك وقم بتدليك خفيف في اتجاه عقارب الساعة. ثم استدر وضع ظهرك تحت الماء عند لوحي الكتف.
الراحة والمشي يزيد من الرضاعة
تأجيل جميع الأعمال المنزلية لبضعة أيام. اذهب إلى السرير مع طفلك. المشي في الهواء الطلق قدر الإمكان.
الجمباز لزيادة الرضاعة
أداء تمارين خاصة لعضلات الصدر. لن يساعدوا في زيادة كمية الحليب فحسب، بل سيساعدون أيضًا في الحفاظ على شكل جذاب.
تدليك لزيادة الحليب
قم بتدليك ثدييك لمدة 2-3 دقائق باستخدام زيت الخروع. قم بتشحيم راحة يدك بسخاء. ثم ضع يدك اليسرى تحت صدرك ويدك اليمنى على صدرك. في الوقت نفسه، حرك يديك في اتجاه عقارب الساعة، وفرك الزيت برفق. يجب أن تكون اللمسات خفيفة ولا تسبب أي إزعاج، ويجب ألا يصل الزيت إلى الحلمة والهالة.
من الجيد أن يقوم معالج تدليك ذو خبرة بتدليك الظهر في منطقة العمود الفقري الصدري. فقط لا تنسي تحذيره من أنك أم مرضعة - فأنت الآن بحاجة إلى تجنب التأثير القوي على عضلات الصدر.
مغلي الأعشاب التي تزيد من الرضاعة
في كل حالة محددة، عشب واحد فقط سوف يساعد بشكل فعال. على سبيل المثال، قم بتحضير اليانسون بنفسك (ملعقة صغيرة لكل كوب ماء) وتناول ربع كوب منه كل ساعة. بعد نصف يوم، يجب أن تشعر على الأقل بزيادة طفيفة في الحليب (إذا كانت هذه هي عشبتك). وفي هذه الحالة لا تتوقفي عن شرب المغلي، بل استمري في تناول ربع كوب منه دافئاً قبل كل رضعة لمدة 3 أيام.
ولكن إذا لم تحدث أي تغييرات في اليوم الأول، فابحث عن عشبة أخرى.
يمكن تقسيم الأعشاب الموصى بها لزيادة الرضاعة إلى ثلاث مجموعات:
المجموعة الأولى– اليانسون والشمر والكمون والشبت يساعد إذا كانت الأم تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي.
أنا المجموعة الأولى– النعناع والأوريجانو والليمون مفيدة لعصبية الأم.
المجموعة الثالثة– ينصح بتناول نبات القراص لفقر الدم، وانخفاض الهيموجلوبين، والإرهاق الجسدي للأم.
المشاعر الايجابيةتعزيز زيادة الرضاعة
افعل ما يعجبك بشكل خاص. تذكر كم من الوقت مضى منذ أن جلست لتحبك أو تقرأ كتابًا. أثناء نوم الطفل أو المشي مع جدته، استمع إلى الموسيقى الممتعة وارقص مع من تحب.
سوف تساعد المشاعر الإيجابية على زيادة الرضاعة. تحدثي إلى أم مرضعة ناجحة أو استشارية الرضاعة. ابذل القليل من الجهد وحافظ على ما أعطته لك الطبيعة نفسها.
تمارين الثدي لزيادة الرضاعة
لا تنزعجي من الانخفاض قصير المدى في إجمالي كمية حليب الثدي لديك. نحن ندعوك لاستخدام استراتيجية فريدة من نوعها. يمكنك بالفعل حل المشكلة في ثلاثة أيام! الشيء الرئيسي هو اتباع جميع التوصيات بشكل شامل والاعتقاد بأنك قادر على تحقيق النجاح.
تمارين لزيادة الرضاعة
اثنِ مرفقيك على مستوى الصدر، وضع راحتي يديك معًا، ووجه أصابعك إلى الأعلى. عند العد 1-2، اضغط على راحتي يديك بإحكام على بعضهما البعض، عند العد 3-4، قم بإرخائهما دون تغيير وضع يديك.
انزل على أربع، ارفع رأسك لأعلى. في هذا الموقف، التحرك في جميع أنحاء الشقة. ستحققين تأثيرًا رائعًا إذا قمت بإزالة حمالة الصدر أثناء ممارسة الجمباز.
مد ذراعيك بشكل مستقيم إلى الجانبين، ثم اعبرهما أمامك وافردهما مرة أخرى. ارفعهم إلى أعلى مع كل أرجوحة. عند العد إلى 10، اعقد ذراعيك فوق رأسك. العودة تدريجيا إلى وضع البداية.
أثناء الحمل، تعتاد المرأة على الحد من الأطعمة غير الصحية للغاية. وهذا ينطبق أيضًا على الاستقبال الأدوية. ولكن بعد الولادة، تتغير قائمة المرضعات أيضًا. زيادة الرضاعة تصبح أولوية. سيكون من المفيد لكل أم شابة أن تعرف عن تأثير بعض الأطعمة على حليب الثدي.
أساسيات النظام الغذائي للأم المرضعة
أثناء التحضير للولادة، تتعرف النساء بالفعل المنتجات الضروريةتَغذِيَة. لا ينبغي نسيان هذه المعرفة والتوصيات المقدمة من الأطباء بعد الولادة. بعد كل شيء، في هذا الوقت المهمة الأساسية للمرأة هي إنشاء إنتاج حليب الثدي.
بعد شهر ونصف من الولادة، فإن النظام الغذائي للأم المرضعة صارم. تتم إضافة منتجات جديدة تدريجيا إلى النظام الغذائي. حتى يصل الطفل إلى عمر ثلاثة أشهر، يلزم اتباع نظام غذائي ولكن لطيف. خلال هذه الفترة، من المهم ملاحظة رد فعل الطفل على الأطعمة الجديدة في النظام الغذائي للأم. لتجنب ردود الفعل التحسسية السلبية والانتفاخ لدى الطفل، يجب توسيع النظام الغذائي للمرأة المرضعة تدريجياً.
لزيادة الرضاعة، يجب عليك تناول منتجات الحليب المخمر
أساس النظام الغذائي للأم الشابة هو محلي الصنع الطعام الصحي. لزيادة الرضاعة كل يوم يجب أن تستهلك:
- منتجات الألبان؛
- اللحوم المسلوقة والأسماك.
- جبنة قاسية.
من المهم أن تتذكر أن الأطباء يحظرون بشكل صارم عددًا من المنتجات:
- المنتجات المدخنة
- الكحول.
- الأطعمة الحارة والمالحة.
- المقرمشات؛
- رقائق؛
- الحلويات الزائدة؛
- مايونيز من المتجر
- بهارات.
ما هي الأطعمة التي تزيد الرضاعة؟
إذا كانت المرأة المرضعة ليس لديها مشاكل زيادة الوزنثم لزيادة الرضاعة من المفيد تناول طبق من السميد ليلاً. عصيدة من خليط الحبوب مثل الدخن والحنطة السوداء مسلوقة في الماء مع إضافة سمنةتحفيز إنتاج حليب الثدي. ومن الأفضل اختيار النوع الأخضر من الحنطة السوداء الذي يباع في المتاجر المتخصصة. تحتوي هذه الحبوب غير المجهزة فيتامينات مهمةوالمعادن:
- البوتاسيوم.
- الفوسفور.
- الزنك.
- حديد؛
- المغنيسيوم؛
- الكالسيوم.
- فيتامينات المجموعة B و E و PP.
بالنسبة للنظام الغذائي للمرأة المرضعة، من الأفضل اختيار الحنطة السوداء الخضراء
على الأقل العصيدة من الحنطة السوداء الخضراءوغير عادية في الطعم ولكنها مفيدة للإرضاع. هذه الحبوب مهمة أيضًا للتعافي الجسد الأنثويبعد الولادة. وفقا للعلماء، الحنطة السوداء ليست حتى قابلة للتعديل الوراثي.
عصيدة الذرة مفيدة أيضًا للرضاعة. مع ثلاثة أشهريوصي الأطباء بإضافته تدريجياً إلى النظام الغذائي للأمهات المرضعات. ذرة مسلوقة. يزيد هذا المنتج من الرضاعة ولا يسبب الحساسية (لا يحتوي على الغلوتين). لا ينصح بتناول الأطعمة المعلبة للنساء المرضعات. وهذا ينطبق أيضًا على الذرة. بعد كل ذلك ذرة معلبةغالبا ما يصبح السبب تكوين غاز قويوالانتفاخ عند الطفل.
الحلاوة الطحينية والبذور لها تأثير إيجابي على إنتاج حليب الثدي، كما تزيد من محتواه من الدهون.
يجب تناول العسل بحذر، على الرغم من الخصائص المفيدة لهذا المنتج، على الرغم من أنه يزيد من الرضاعة، إلا أنه يسببه في كثير من الأحيان الحساسية الشديدةفي الأطفال. الخصائص الطبيةمشهور غذاء ملكات النحل. هذا المنتج يحسن الرضاعة ويحسن المناعة.
يجب على الأم المرضعة أن تستهلك العسل بحذر شديد - فهو مادة شديدة الحساسية.
يُسمح للمرأة المرضعة ببعض الحلويات: الحليب المكثف (على سبيل المثال، مع الشاي الأسود) أو البسكويت، والذي يشمل المخبوزات أو الحليب المجفف. هذه المنتجات آمنة لصحة الطفل. مثل هذه الحلويات تسرع إنتاج حليب الثدي.
فيديو: ماذا يمكن أن تأكل الأمهات المرضعات؟
البيرة والرضاعة
الكحول ممنوع منعا باتا أثناء الرضاعة.
حتى بكميات صغيرة، كما هو الحال في البيرة الخالية من الكحول، فإن هذا المنتج يسبب ضررا لا يمكن إصلاحه لصحة الطفل. الكحول أيضا يؤخر تدفق حليب الثدي. لذلك، لا يمكن سماع النصيحة الشائعة للنساء المرضعات بشرب البيرة مع القشدة الحامضة أثناء الرضاعة من الأطباء.
هناك فكرة خاطئة شائعة مفادها أن البيرة مع القشدة الحامضة مفيدة للأمهات المرضعات، ويحظر الأطباء تناول أي كحول أثناء الرضاعة
خميرة البيرة لها تأثير إيجابي على إنتاج الحليب. وهي موجودة في النخالة ومنتجات الحليب المخمرة وخبز الحبوب الكاملة. تحتوي خميرة البيرة على فيتامينات ب1، ب2، د2 الضرورية لصحة الجسم.
الفواكه للرضاعة
يجب أن تكون الفواكه الطازجة في النظام الغذائي للأم المرضعة.هذه المنتجات تزيد من الرضاعة. تساعد الفيتامينات والمعادن التي تحتوي عليها جسد الأنثى على التعافي بشكل أسرع بعد الولادة. بالنسبة لقائمة الأم المرضعة، من المهم أن تختار المنتجات الموسميةالتي تنمو في منطقة الإقامة. بعد كل ذلك الفواكه في الخارجمليئة بالمواد الخطرة على الصحة.
بادئ ذي بدء، يوصى بالتفاح للأمهات الشابات. تحتوي الأصناف الخضراء على كمية أكبر من الحديد ولا تسبب الحساسية، على عكس الأصناف الحمراء. من الأفضل خبز التفاح أو شرب الكومبوت لمدة تصل إلى شهرين. وبعد ذلك، قم بإدخال الفواكه الطازجة تدريجيا في النظام الغذائي (ما يصل إلى 300 جرام يوميا).
الموز والكمثرى والخوخ والمشمش لها خصائص مفيدة. فالموز، على سبيل المثال، يحتوي على فيتامينات B6 وC وE، بالإضافة إلى الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والحديد. لزيادة الرضاعة ينصح بتناول التوت.
الفواكه غنية بالفيتامينات والمعادن التي تساعد جسم الأنثى على التعافي بشكل أسرع بعد الولادة
الكشمش الأسود مشهور محتوى عاليفيتامين C. بالإضافة إلى ذلك فإن تأثيره الجيد على إنتاج حليب الثدي معروف. يجب إضافة هذا التوت إلى النظام الغذائي للمرأة المرضعة بحذر شديد. بعد كل ذلك شجرة عنب الثعلبقد يسبب الحساسية.
بعد أربعة أشهريوصي الأطباء بإدخال الأفوكادو في قوائم الطعام النسائية بأجزاء صغيرة. كما تعمل هذه الفاكهة على زيادة إنتاج الحليب. التركيبة الغنية بالفيتامينات والمعادن للأفوكادو تعمل على تطبيعها الخلفية الهرمونيةالجسد الأنثوي. كومبوت الفواكه المجففة له تأثير جيد على الرضاعة.
الخضروات للأمهات المرضعات
في النظام الغذائي اليومييجب على الأمهات الشابات تناول الخضار.ومن بين هذه الأطعمة، الجزر يزيد من إنتاج حليب الثدي. وينبغي أن تؤكل مخبوزة أو مسلوقة. وبعد 6 أشهر - حتى الخام. من الجيد أيضًا أن تشرب عصير جزر(لا يزيد عن كوب يوميا، مخفف بالماء).
ولزيادة الرضاعة يمكنك استخدام الجزر مع الحليب. ابشري الخضار وضعي 4 ملاعق كبيرة في كوب. بعد ذلك يُسكب الجزر بالحليب. قبل الشرب، يمكنك إضافة القليل من العسل إلى المشروب. ينصح الأمهات المرضعات بشرب كوب يوميا.
ما هي الأطعمة الأخرى التي تزيد من إنتاج حليب الثدي؟
لزيادة الرضاعة، يوصي الأطباء الأمهات المرضعات بتناول المكسرات: الجوز واللوز. هذه المنتجات تزيد من محتوى الدهون في الحليب. لا يتفق العديد من العلماء على أن المكسرات تزيد من الرضاعة. يجب على كل امرأة أن تتذكر أنه مع نسبة عالية من الدهون في الحليب، سيحتاج الجسم المزيد من القوةمن أجل هضمه. وسيكون من الصعب على الطفل أن يمتص.
الوصفة الشائعة للحليب مع الجوز هي للأمهات المرضعات. على عكس المكسرات النيئة، فإن هذا التسريب يزيد من الرضاعة. ما عليك سوى تحضير الجوز مع الحليب. يجب سكب المكسرات المفرومة (100 جم) في كوب من الحليب المسلوق ووضعها في مكان دافئ لمدة خمس ساعات. قبل نصف ساعة من الرضاعة، اشربي هذا المشروب. ويتم تخزين التسريب لمدة يوم بعد التحضير.
الحليب مع جوز - مشروب صحيلزيادة الرضاعة
الشوك المجعد له تأثير إيجابي على إنتاج الحليب. يتم تضمين هذه العشبة مع الزعتر في مجموعة الرضاعة. ومع ذلك، لا ينبغي استهلاك مثل هذه المنتجات دون استشارة الطبيب.
منشط شاي الزنجبيليزيد الرضاعة. وينبغي أن تستهلك بشكل صحيح في النصف الأول من اليوم. يجب إضافة الزنجبيل تدريجياً إلى النظام الغذائي للمرأة المرضعة إذا لم يكن الطفل يعاني من الحساسية. خلال الأمراض الفيروسيةيحل هذا المنتج محل الأدوية ويقوي جهاز المناعة.
مشروبات لزيادة الرضاعة
يختلف العلماء حول ما إذا كانت كمية السوائل التي تشربينها تؤثر على حجم حليب الثدي. بالنسبة للنساء ذوات الرضاعة المنخفضة، يوصي E. O. Komarovsky بشرب كوب من الحلويات على الأقل بعد كل رضعة شاي أخضرمع الحليب أو كومبوت الفواكه المجففة والعصير، منتجات الحليب المخمرة، حليب قليل الدسم.
لزيادة الرضاعة، يتم استخدام مخفوق الحليب المصنوع من أوراق الهندباء الطازجة والحليب والكفير والشبت والجوز المطحون. كوكتيل مصنوع من بذور الشبت والكفير و جوزة الطيب. كما يحظى كوكتيل الأرز مع العسل بشعبية كبيرة. بعد الجراحة، يوصي الأطباء بشرب الهلام. وبالنسبة للمرأة المرضع هذا أداة لا غنى عنهالزيادة الرضاعة. يجب أن يكون كيسيل مصنوعًا من دقيق الجاودار. استخدميه قبل ساعة من الرضاعة.
تشتهر خصائص مفيدةالنبيذ الأحمر محظور على النساء المرضعات. بعد كل شيء، الكحول ضار بصحة الطفل. مثل المشروبات الكحولية الأخرى، يعيق النبيذ تدفق الحليب.
ما يقلل من الرضاعة
يؤثر البقدونس والمريمية والنعناع سلبًا على حجم حليب الثدي.التوابل الحارة والبهارات واللحوم المدخنة لا تقلل من الرضاعة فحسب، بل لها أيضًا تأثير سيء على عملية الهضم لدى الطفل. الأطعمة المعلبة تقلل أيضًا من إنتاج الحليب. بحذر، يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي لإكمال الرضاعة.
فيديو: دكتور كوماروفسكي عن النظام الغذائي أثناء الرضاعة الطبيعية
الأطعمة التي تسبب الحساسية أثناء الرضاعة الطبيعية
من المهم بالنسبة للمرأة المرضعة أن تراقب ردود الفعل التحسسيةمن الطفل لبعض المنتجات. وبعد مرور شهر يجب إدخال شيء جديد إلى قائمة طعام الأم اليومية تدريجياً. يمكن تقسيم المنتجات إلى 3 مجموعات، من بينها المواد المسببة للحساسية العالية والمتوسطة والمنخفضة. يجب ألا يحتوي النظام الغذائي للمرأة المرضعة على أطعمة شديدة الحساسية.
الجدول: المواد المسببة للحساسية الغذائية
| الأطعمة شديدة الحساسية | مسببات الحساسية المتوسطة | مسببات الحساسية منخفضة |
|---|---|---|
| حليب بقر | الكريمة الحامضة | منتجات الألبان:
|
| بيض الدجاج |
|
|
|
|
الخضار والزبدة |
| الأسماك الطازجة والمملحة والمدخنة | معكرونة | الأسماك قليلة الدسم (سمك الفرخ، وسمك القد، وسمك النازلي، وما إلى ذلك) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
الكشمش الأبيض، الكرز الأبيض والأصفر |
|
|
البقدونس والشبت |
|
منتجات المخبز | |
خلال الرضاعة الطبيعيةإرساء أسس صحة الطفل. خلال هذه الفترة، تحتاج الأمهات إلى محاولة الحفاظ على الحليب، وإذا لزم الأمر، زيادة الرضاعة. ولتحقيق ذلك يتم توسيع النظام الغذائي للمرأة بأطعمة ومشروبات وكوكتيلات خاصة لا تسبب الحساسية.
