الحفاظ على توازن الماء والملح. كيفية التعرف على انتهاك توازن الماء في الجسم

الإلكتروليتات هي أيونات موجودة في جسم الإنسان تحتوي على شحنات كهربائية. الشوارد الأربعة الأكثر شهرة في جسم الإنسان هي الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم. إنهم يلعبون دورًا رئيسيًا في ضمان الأداء الطبيعيجسم. إذا كنت تعتقد أنك قد تعاني من خلل في توازن الإلكتروليتات، فاقرأ هذه المقالة للتعرف على أعراض هذا الاضطراب وكيفية علاجه.

خطوات

تقييم مستويات المنحل بالكهرباء

وأكثر الشوارد شيوعا هي الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم. عندما تصبح مستويات هذه الشوارد في جسمك غير متوازنة، يطلق عليه عدم توازن الشوارد الكهربائية.

لاحظ أعراض نقص الصوديوم في جسمك.الصوديوم هو واحد من الشوارد الأكثر وفرة في جسم الإنسان. عندما تكون مستويات الإلكتروليت متوازنة، يحتوي الدم على 135-145 مليمول / لتر من الصوديوم. انت تحصل أكبر عددالصوديوم من الأطعمة المالحة. ولذلك، عندما تكون مستويات الصوديوم في الجسم منخفضة (وتسمى نقص صوديوم الدم)، فإنك تشتهي الأطعمة المالحة.

• أعراض: سوف تشتهي الأطعمة المالحة. وتشمل الأعراض الأخرى لنقص صوديوم الدم احساس قويالتعب وضعف العضلات وزيادة التبول.
• عندما تصبح مستويات الصوديوم في جسمك منخفضة للغاية، قد تواجهك نوبة قلبيةوعدم القدرة على التنفس وحتى الدخول في غيبوبة. ومع ذلك، فإن هذه الأعراض تحدث فقط في الحالات القصوى.

1. كن على دراية بأعراض زيادة الصوديوم في جسمك.كما ذكرنا سابقًا، فإن محتوى الصوديوم الطبيعي في الدم هو 135-145 مليمول / لتر. عندما تتجاوز كمية الصوديوم 145 مليمول/لتر، تسمى هذه الحالة بفرط صوديوم الدم. فقدان السوائل من خلال القيء والإسهال والحروق يمكن أن يؤدي إلى هذه الحالة. يمكنك أيضًا الحصول على الكثير من الصوديوم إذا لم تشرب كمية كافية من الماء أو تناولت الكثير من الأطعمة المالحة.

   • أعراض: سوف تشعر بالعطش وسيصبح فمك جافًا جدًا. قد تلاحظ أن عضلاتك تبدأ في الارتعاش، وتشعر بالتهيج، وقد تواجه صعوبة في التنفس.
   • مع الصوديوم الزائد للغاية، قد تواجه تشنجات وانخفاض مستوى الوعي.

2. انتبه لنقص البوتاسيوم.يوجد 98% من البوتاسيوم الموجود في الجسم داخل الخلايا، ويحتوي الدم على 3.5-5 مليمول/لتر من البوتاسيوم. يعزز البوتاسيوم حركات صحيةالهيكل العظمي والعضلات، وكذلك عملية عاديةقلوب. نقص بوتاسيوم الدم يعني انخفاض مستويات البوتاسيوم في الجسم (أقل من 3.5 مليمول / لتر). يمكن أن يحدث هذا عندما تتعرق كثيرًا أثناء ممارسة الرياضة أو إذا كنت تتناول أدوية مسهلة.

   • أعراض: سوف تشعر بالتعب والضعف. قد تواجه أيضًا الإمساك وتشنجات الساق وانخفاض ردود الفعل الوترية.
   • إذا كنت تعاني من انخفاض شديد في البوتاسيوم، فقد تواجه عدم انتظام ضربات القلب، المعروف أيضًا باسم عدم انتظام ضربات القلب.

3. انتبه إلى ضعف العضلات، فقد يكون ذلك علامة على زيادة البوتاسيوم.عادة، لا يمكن أن يكون سبب زيادة البوتاسيوم إلا بسبب بعض الأمراض مثل الفشل الكلويوالسكري.

   • أعراض: ستشعر ضعف شديدلأن زيادة البوتاسيوم تؤدي إلى ضعف العضلات. قد تشعر أيضًا بالوخز والخدر في عضلاتك. وفي بعض الحالات، قد تشعر أيضًا بالارتباك.
   • يمكن أن تؤدي المستويات الزائدة للغاية من البوتاسيوم إلى عدم انتظام ضربات القلب، والتي يمكن أن تؤدي في الحالات الشديدة إلى نوبة قلبية.

4. انتبه إلى علامات نقص الكالسيوم.قد يكون الكالسيوم أشهر المنحل بالكهرباء. ويوجد في معظم منتجات الألبان ويقوي العظام والأسنان. المستوى الطبيعي للكالسيوم في الدم هو 2.25-2.5 مليمول / لتر. عندما تنخفض مستويات الكالسيوم إلى ما دون هذا المستوى، فإنك تصاب بنقص كلس الدم.

   • أعراض: يمكن أن يسبب نقص كلس الدم تشنجات العضلاتويرتجف. قد تصبح عظامك هشة وضعيفة.
   • قد تواجه عدم انتظام ضربات القلب أو النوبات إذا كانت مستويات الكالسيوم في الجسم منخفضة للغاية لفترة طويلة.

5. انتبه لأعراض زيادة الكالسيوم في جسمك.عندما يتجاوز مستوى الكالسيوم في الدم 2.5 مليمول / لتر، يطلق عليه فرط كالسيوم الدم. هرمون الغدة الدرقية(هرمون الغدة الدرقية) هو المسؤول عن إنتاج الكالسيوم في الجسم. عندما يصبح هرمون الغدة الجاردرقية نشطًا للغاية (في فرط نشاط جارات الدرق)، يتشكل الكالسيوم الزائد في الجسم. يمكن أن يحدث هذا أيضًا بسبب فترات طويلة من عدم الحركة.

   • أعراض: فرط كالسيوم الدم الخفيف (زيادة طفيفة في الكالسيوم في الدم) عادة لا يكون له أي أعراض. ومع ذلك، إذا استمرت مستويات الكالسيوم في الارتفاع، فقد تعاني من الضعف وألم العظام والإمساك.
   • في الحالات الشديدةقد تتطور حصى الكلىإذا تركت فرط كالسيوم الدم دون علاج.

6. يتبع مستوى منخفضالمغنيسيوم عندما تكون في المستشفى.المغنيسيوم هو رابع أكثر المنحل بالكهرباء وفرة في جسمك. في المتوسط، محتوى المغنيسيوم في جسم الإنسان 24 جرامًا، 53% منها موجودة في العظام. عادة ما يتم ملاحظة نقص مغنيزيوم الدم عند الأشخاص الذين تم إدخالهم إلى المستشفى، ونادرًا جدًا عند الأشخاص الذين لم يدخلوا المستشفى.

   • أعراض: تشمل الأعراض اهتزازًا خفيفًا وارتباكًا وصعوبة في البلع.
   • وتشمل الأعراض الشديدة صعوبة في التنفس، وفقدان الشهية، والتشنجات.

7. اعلم أن المغنيسيوم الزائد نادر أيضًا لدى الأشخاص غير المقيمين في المستشفى.فرط مغنيزيوم الدم هو حالة يتشكل فيها المغنيسيوم الزائد في جسم الإنسان. هذه حالة نادرة جدًا وعادةً ما تحدث فقط عند الأشخاص الذين يتم إدخالهم إلى المستشفى. الجفاف, سرطان العظام, عدم التوازن الهرمونيوالفشل الكلوي هما السببان الأكثر شيوعًا لفرط مغنيزيوم الدم.

   • أعراض: قد تصبح بشرتك حمراء ودافئة عند اللمس. قد تواجه أيضًا انخفاضًا في ردود الفعل والضعف والقيء.
   • تشمل الأعراض الشديدة الغيبوبة والشلل ومتلازمة نقص التهوية. ومن الممكن أيضًا أن يتباطأ معدل ضربات القلب.

   علاج عدم توازن المنحل بالكهرباء

   1. قم بزيادة مستويات الصوديوم لديك.بادئ ذي بدء: استرح وأعد تنفسك واسترخي. على الأرجح، تحتاج فقط إلى تناول شيء مالح، لذا اجلس وتناول الطعام. عادة ما تبدأ الأعراض الخفيفة لنقص الصوديوم لأنك لم تأكل أي شيء مالح منذ فترة. يمكنك أيضًا شرب مشروب مدعم بالكهرباء.

      خفض مستويات الصوديوم لديك.اجلس واشرب كوبًا من الماء. معظم الأعراض المرتبطة بزيادة الصوديوم ناتجة عن تناول الكثير من الأطعمة المالحة. اشربي الكثير من الماء حتى تتخلصي من العطش تمامًا. يمكن أن يؤدي القيء أيضًا إلى الجفاف، لذلك إذا شعرت بالمرض، عالج سبب الغثيان وكن حذرًا فيما تأكله.

      • إذا بدأت بالتشنج، اتصل بالإسعاف.

   2. زيادة مستويات البوتاسيوم لديك.إذا كان نقص البوتاسيوم لديك ناتجًا عن التعرق الزائد أو القيء، فاشرب الكثير من السوائل لترطيب جسمك. إذا كنت تعاني من أعراض نقص بوتاسيوم الدم أثناء ممارسة التمارين الرياضية، توقف واجلس واشرب مشروبًا مدعمًا بالكهرباء. إذا شعرت بتشنج العضلات، قم بتمديدها. يمكنك أيضًا استعادة مستويات البوتاسيوم الطبيعية في الدم عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم محتوى عاليالبوتاسيوم

   3. انخفاض مستويات المغنيسيوم في جسمك.إذا كنت تجربة فقط أعراض خفيفةفرط مغنيزيوم الدم، وشرب الكثير من الماء والتوقف عن تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم لبضعة أيام. لكن، مستوى عالغالبًا ما يتم ملاحظة المغنيسيوم كأعراض أمراض الكلى. سوف تحتاج إلى علاج الحالة الأساسية لتطبيع مستويات المغنيسيوم في جسمك. تحدث مع طبيبك ليقرر افضل طريقهعلاج.

      • إذا كان لديك قصة أمراض القلب والأوعية الدمويةوتعاني من عدم انتظام ضربات القلب، اطلب الرعاية الطبية على الفور.

توازن الماء والملح في الإنسان

يشير توازن الماء والملح لدى الشخص إلى عمليات توزيع وامتصاص وإفراز الماء و املاح معدنية. يتكون الإنسان في الغالب من الماء. لذلك، في جسم المولود الجديد يبلغ حوالي 75٪، وفي الرجال البالغين يبلغ محتواه حوالي 60٪، وفي النساء - 55٪. وعلى مدى الحياة، يتناقص هذا الرقم تدريجيا.

أهمية توازن الملح والماء في الجسم

يشمل استقلاب الماء والملح عملية دخول الماء والأملاح إلى الجسم وامتصاصها وتوزيعها بين الأنسجة والأعضاء والسوائل المختلفة وإزالتها من الجسم. وهي من أهم آليات الحفاظ على حياة الإنسان.

يشارك الماء في كل شيء تقريبًا العمليات الأيضية. ويوجد في جميع الأنسجة والخلايا والأعضاء. من الصعب المبالغة في تقدير أهمية السوائل للجسم.

يعد استقلاب الملح ضروريًا لأداء وظائف مثل حركة السوائل عبر الأوعية الدموية والحفاظ على عملية التمثيل الغذائي وتخثر الدم والحفاظ عليه المستوى الطبيعينسبة السكر في الدم، وإزالة السموم، وما إلى ذلك. الشوارد الرئيسية هي: الكالسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والكلور والبوتاسيوم.

الآلية التنظيمية

يتم تنظيم توازن الماء والملح من خلال عدة أنظمة. ترسل مستقبلات خاصة إشارات إلى الدماغ عندما يتغير محتوى الشوارد والأيونات والماء. وبعد ذلك يتغير تناول وتوزيع وإخراج السوائل والأملاح من الجسم.

يحدث إفراز الماء والكهارل من خلال الكلى تحت سيطرة الجهاز العصبي المركزي. الآلية التنظيمية استقلاب الماء والملحعلى النحو التالي. إلى المركزية الجهاز العصبييتم تلقي إشارة تفيد بوجود خلل في التوازن الطبيعي للسوائل أو أي من الأملاح. وهذا يؤدي إلى إنتاج هرمونات معينة أو فسيولوجيا المواد الفعالة. وهي بدورها تؤثر على إزالة الأملاح من الجسم.

ملامح استقلاب الماء والملح

ويعتقد أن الشخص يجب أن يحصل على ما يقرب من 30 مل من الماء لكل كيلوغرام من وزنه يوميا. هذه الكمية كافية لتزويد الجسم بالمعادن، وتزويد الأنسجة والخلايا والأعضاء بالسوائل، وإذابة الفضلات وإزالتها. شخص عادينادرًا ما يستهلك أكثر من 2.5 لتر من الماء يوميًا، منها حوالي لتر يأتي من السوائل الموجودة في الطعام، و1.5 لتر آخر من الماء الذي يشرب خلال النهار.

يعتمد توازن السوائل على نسبة تناوله وإطلاقه في فترة زمنية واحدة. تتم إزالة الماء من خلال الجهاز البوليمع البراز، من خلال العرق، وكذلك مع هواء الزفير.

انتهاك توازن الماء والملح

هناك مجالان لعدم توازن الماء والملح: فرط الجفاف والجفاف. أولها زيادة تراكم الماء في الجسم. يمكن أن يتراكم السائل في الأنسجة، أو في الفراغات بين الخلايا، أو داخل الخلايا. الجفاف هو نقص الماء. فهو يؤدي إلى سماكة الدم، وتشكيل جلطات الدم، وتعطيل إمدادات الدم الطبيعية. وإذا زاد نقص الماء عن 20% يموت الإنسان.

أسباب الظاهرة

سبب انتهاك توازن الماء والملح هو إعادة توزيع السوائل في الجسم وفقدانها. وبالتالي، يحدث الجفاف عندما يتم احتجاز الماء في الأنسجة ويكون من الصعب إزالته، على سبيل المثال، في أمراض الكلى. غالبا ما يتطور الجفاف مع الالتهابات المعوية، حيث يلاحظ الإسهال الشديد والقيء.

قد يحدث انخفاض في مستويات الملح بسبب الأسباب التالية:

• الآفات والإصابات والأمراض والإزالة الغدة الدرقية;
• الاستخدام غير السليم لمدرات البول الأدوية;
• حقن الأنسولين
• أمراض الكبد والكلى والجهاز الهضمي.
• استهلاك بعض الأدوية الهرمونيةوما إلى ذلك وهلم جرا.

أعراض

تعتمد أعراض اضطرابات استقلاب الماء على نوعه. مع الجفاف الزائد والتورم والغثيان والضعف. مع قلة السوائل في الجسم يظهر العطش الشديد ويصبح الجلد والأغشية المخاطية جافة وشحوب وبرودة الأطراف ويلاحظ أيضًا انخفاض كمية البول وانخفاض مرونة الجلد. في مثل هذه الظروف، مطلوب الرعاية الطبية الإلزامية.

قد يكون من الصعب تحديد نقص وفائض المعادن. إذا كان هناك نقص في الكالسيوم في الجسم، قد تحدث النوبات، أعظم خطرتمثل تشنجات في الأوعية الدموية والحنجرة. تؤدي زيادة محتوى أملاح هذا المعدن إلى القيء والشعور بالعطش وزيادة إدرار البول وآلام في المعدة.

تشمل أعراض نقص البوتاسيوم: الونى، أمراض الدماغ، القلاء، انسداد معوي، تغيرات في إيقاع القلب. إذا كان موجودا بكميات زائدة في الجسم، قد يحدث القيء والغثيان. يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى تطور الرجفان البطيني للقلب وتوقف عمل الأذينين.

يمكن أن يؤدي وجود المغنيسيوم الزائد في الدم إلى الغثيان والقيء والحمى وبطء وظائف القلب.

تدابير لاستعادة توازن الماء والملح

المخدرات

لاستعادة توازن الماء والملح، يمكن استخدام الأدوية التي يهدف عملها إلى تنظيم محتوى الأملاح والسوائل في الجسم. وتشمل هذه الوسائل ما يلي:

1. اسبارتات المغنيسيوم والبوتاسيوم. يوصف للنوبات القلبية واختلال وظائف القلب وفشل القلب الذي يحدث بسبب نقص البوتاسيوم أو المغنيسيوم.
2. بيكربونات الصوديوم. يمكن وصف هذا الدواء لعلاج التهاب المعدة مع الحموضة العالية والقرحة والحماض والتسمم والالتهابات وفي حالات أخرى. له تأثير مضاد للحموضة ويزيد من إنتاج الغاسترين.
3. كلوريد الصوديوم. يتم استخدامه لفقدان السوائل و دخل غير كافنتيجة القيء الذي لا يمكن السيطرة عليه والإسهال الحاد والحروق الشديدة. يوصف هذا الدواء أيضًا لنقص الكلور والصوديوم الذي يحدث بسبب الجفاف.
4. سترات الصوديوم. يستخدم الدواء لتطبيع تكوين الدم. فهو يربط الكالسيوم ويزيد مستويات الصوديوم ويمنع تخثر الدم.
5. نشا هيدروكسي إيثيل. يوصف لفقدان الدم الشديد والحروق الشديدة والالتهابات وكذلك أثناء العمليات وفي فترة ما بعد الجراحة.

أدوية التعافي توازن الماء:

• تعليمات أوراليت
• Regidron - التعليمات الكاملة
• سيتروجلوكوسولان: تعليمات للاستخدام والسعر

حلول

تستخدم المحاليل الكيميائية لمكافحة الجفاف في أمراض مثل الزحار والكوليرا والتسمم الحاد والأمراض الأخرى المصحوبة بالقيء والإسهال. لا ينصح باستخدام مثل هذه الحلول للعلاج عندما السكرىوالفشل الكلوي وأمراض الكبد و أمراض معديةأعضاء الجهاز البولي التناسلي.

لاستعادة توازن الماء والملحيجب أن تأخذ الحلول لمدة 5-7 أيام. وينبغي أن يتم ذلك في فترة ما بعد الظهر، بعد حوالي ساعة من تناول الطعام. خلال الـ 1.5-2 ساعة القادمة، من الأفضل الامتناع عن تناول الطعام. في الوقت نفسه، خلال فترة العلاج، من المفيد تقليل الملح أو إزالته بالكامل من النظام الغذائي لمنع فائضه.

في حالة الجفاف السريع الحاد للجسم يجب تناول المحاليل فوراً. في نفس الوقت القيء الشديديجب أن تشربها شيئًا فشيئًا، ولكن كل 5-10 دقائق. هذا سوف يساعد على تجنب نوبات القيء المتكررة. ويستمر العلاج حتى تختفي جميع أعراض الجفاف.

معلومات إضافية عن الحلول:

• محلول ملحي للإسهال

العلاج في محيط المستشفى

يعد الاستشفاء بسبب اضطرابات استقلاب الماء والملح أمرًا نادرًا جدًا. يستخدم في حالات الجفاف الشديد، وعلامات نقص الماء عند الأطفال الصغار أو كبار السن، أمراض خطيرةوفي حالات أخرى مماثلة. يتم العلاج في المستشفى تحت إشراف المتخصصين. ويتكون من علاج متخصص للمرض الأساسي، وكذلك تناول المحاليل الملحية والمستحضرات التي تحتوي على المعادن. بالإضافة إلى النظام الغذائي للمريض ونظامه نظام الشرب. في الحالات الشديدة بشكل خاص، يوصف ضخ بالتنقيطفي الوريد من محلول متساوي التوتر.

التنظيم عن طريق العلاجات الشعبية

يجب عليك استخدام العلاجات الشعبية لتنظيم توازن الماء والملح بعناية فائقة. يُنصح بإجراء هذا العلاج فقط تحت إشراف الطبيب. كومة وصفات شعبيةيهدف إلى منع جفاف الجسم، بالإضافة إلى مكافحته.

في المنزل، يمكنك تحضير محلول ملحي مماثل في التأثير المستحضرات الصيدلانية. للقيام بذلك، تحتاج إلى حل ملعقة كبيرة من السكر والملح في الماء النظيف.

الجفاف غالبا ما ينتج عن الإسهال والقيء. للتخلص منهم يمكنك أيضا استخدام العلاجات الشعبيةمثل: الشاي المخمر بقوة، ومحلول نشا البطاطس، ومنقوع قشور الرمان، وماء الأرز وغيرها.

عند استعادة والحفاظ على استقلاب الماء والملح، يقوم الطبيب، بالإضافة إلى الوصفة الطبية الأدوية، وفي الحالات الخفيفة، يقدم بدلاً من ذلك توصيات غذائية.

العامل الإلزامي هو الحساب اليومي لكمية الملح في الطعام، ويجب ألا يزيد عن 7 جرام. الاستثناء هو المرضى الذين يوصف لهم الرفض الكامل أو الجزئي له. يوجد الكثير من الملح بشكل خاص في المنتجات شبه المصنعة وأطباق الوجبات السريعة التي يتم شراؤها من المتجر، حيث يمكن أن تحتوي على ما يصل إلى 10-12 جم. يوصى باستبدال الملح العادي بالملح البحري أو الملح المعالج باليود، لأنه يحتوي على المزيد من المعادن.

يجدر الانتباه إلى كمية المياه المستهلكة يوميًا. يعتبر 1.5-2.5 لتر يوميًا أمرًا طبيعيًا. في هذه الحالة ينصح بشرب المزيد في النصف الأول من اليوم وإلا قد تظهر الوذمة.

يعد توازن الماء والملح لدى الإنسان مؤشراً طبيعياً على صحته. بمساعدتها، يتم التحكم في عمل جميع الأنظمة و اعضاء داخلية.

إذا اختل هذا التوازن ولم يتم استعادته بالشكل الكافي فترة طويلةبمرور الوقت، يبدأ الجسم في التطور الوظيفي و الأمراض الفسيولوجية، بما في ذلك أمراض الأورام السرطانية.

يتراوح التوازن الطبيعي للسوائل والملح في الجسم من 60% إلى 65% من الماء لدى الشخص البالغ في منتصف العمر. بالنسبة للطفل، يبلغ الحد الأعلى حوالي 10٪ أعلى، ولكن خلال فترة الشيخوخة، يمكن أن يشكل الماء 50٪ فقط من المؤشر الأساسي بالكيلوجرام من وزن الجسم.

عندما يفقد الجسم ما يصل إلى 5٪ من الرطوبة، فإن الشخص يعاني ببساطة العطش الشديد- خمول عام، فيقل أداءه. عندما يغادر الجسم ما يصل إلى 15٪ من الرطوبة، تبدأ الاضطرابات في عمليات التمثيل الغذائي المختلفة. الجفاف الكامل، أي عندما يفقد الجسم ما يصل إلى 25٪ من السوائل، يمكن أن يكون قاتلاً.

عندما ينتهك توازن الماء والملح، أي أن الجسم يعاني من الجفاف جزئيًا أو كليًا، ويبدأ الدم في التكاثف، ويتدهور التمثيل الغذائي ويبدأ في تطور ارتفاع ضغط الدم (زيادة ضغط الدم)، وانخفاض ضغط الدم (انخفاض ضغط الدم)، والخضري- خلل التوتر الوعائي.

يمكن التعرف على الاضطرابات في توازن الماء والملح من خلال علامات معينة:

• ظهور الوذمة (أي تراكم السوائل في الفضاء بين الخلايا)؛
• انخفاض في ضغط الدم أو على العكس من ذلك، زيادة.
• اختلال التوازن الحمضي القاعدي في جسم الإنسان.

يعتمد برنامج استعادة توازن الماء والملح في الجسم بشكل مباشر على الأسباب والظروف التي تسببت التغيرات المرضية. لذلك، يقوم الطبيب بصياغتها ووصف الوصفات الطبية في كل حالة على حدة.

ولكن، بالطبع، هناك التقنيات العامةوهي مناسبة في الحالات التي يتم فيها اكتشاف خلل في التوازن مرحلة مبكرةولا يرتبط بأمراض خطيرة للأعضاء والأنظمة الداخلية.

1. الطريقة الأولى هي شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميا. لحساب حجم المياه المطلوبة للاستهلاك بدقة، تحتاج إلى تطبيق نسبة: لكل كيلوغرام من وزن الجسم يجب أن يكون هناك 30 مل من السائل. يجب أن تكون المياه معدنية، بدون غازات وإضافات مختلفة (الأصباغ والسكريات وغيرها). في بعض الحالات، قد يصف لك طبيبك مملحًا خفيفًا مياه معدنية(0.5% محلول ملحي).
2. الطريقة الثانية هي تناول ملح البحر، ويفضل الملح المعالج باليود. يمكنك إضافة اليود إلى الملح الصخري بنفسك. ملح البحروتتميز باحتوائها على ما يصل إلى 80% من العناصر المختلفة معادن مفيدة. كل منهم ضروري للعمل الكامل لجسم الإنسان. للحصول على ما يكفي منها، يجب حساب حصة الملح باستخدام الصيغة: 1.5 جرام من الملح لكل لتر من السائل المستهلك.
3. تقنية أخرى هي التركيبة الصحيحةالعناصر الدقيقة والكبيرة الأساسية: البوتاسيوم والسيلينيوم والكالسيوم. خذ على سبيل المثال البوتاسيوم - الموجود في الفواكه المجففة (المشمش المجفف والخوخ والخوخ) وعصير الكرز. عندما لا يكون من الممكن لسبب أو لآخر تحديد كل شيء المنتجات الضروريةمع هذه المعادن، يمكنك البدء في تناول مجمع الفيتامينات المعدنية الدوائية.
4. عند القضاء على خلل توازن الأملاح في الجسم، من المهم جدًا مراقبة عملية التبول والتحكم فيها. والحقيقة هي أن حجم البول الذي يتم إفرازه يجب أن يتوافق، على الأقل تقريبًا، مع حجم السائل الذي يتم شربه. مع الحق العمليات الداخليةويجب أن يكون البول أيضًا أصفر فاتح اللون وعديم الرائحة.
5. في الحالات التي يحدث فيها جفاف الجسم بسبب أحد أنواع الفشل (الكلى أو القلب)، يجب استهلاك السائل خلال النهار بجرعات صغيرة، لا تزيد عن 100 مل في المرة الواحدة. وفي دورات التعافي الثلاث الأولى، من المهم جدًا إزالة الملح تمامًا من نظامك الغذائي. بمجرد زوال التورم ( الأعراض الرئيسيةعدم توازن الملح)، يمكنك زيادة حجم الماء لمرة واحدة وإضافة الاستهلاك إليه. في هذه الحالة، لن تكون الأدوية التي لها تأثير مدر للبول عائقا، ولكن فقط إذا وصفها الطبيب المعالج. وبعد الانخفاض مباشرة الأعراض السلبيةمن الممكن إيقاف الأدوية، أو تقليل جرعاتها.
6. الحركة مهمة لاستعادة توازن الملح. ضوء تمرين الصباحوالجمباز أثناء النهار والمساء سيساعد الجسم على التعامل مع هذا المرض بشكل أسرع.
7. في حالة ظهور أعراض حادة بسبب عدم توازن الملح، فمن الضروري دخول المريض إلى المستشفى. واعتماداً على نوع الاضطرابات التي حدثت في الجسم (ما هو مفقود – سوائل أو أملاح) – عن طريق الوريد طريقة التنقيطمحاليل الجلوكوز أو كلوريد الصوديوم، أو في حالة ملاحظة فقدان البلازما، يتم استخدام البلازما نفسها أو بدائلها.
8. في الطفولةيتطلب الجسم المزيد من الماءمن ذلك الذي لشخص بالغ. لذلك، في حالة عدم توازن الماء والملح لدى الطفل، يمكن استخدام Pedialyt أو Oralit (أقراص قابلة للذوبان في الماء).

عندما يتم تجميعها بشكل صحيح برنامج طبيوأداء ذلك، سيعود توازن الماء والملح بسرعة كبيرة إلى طبيعته، وفي نفس الوقت يعود إلى طبيعته الضغط الشريانيوالرفاه العام.

الجمباز للقضاء على خلل الملح

لعلاج والقضاء على خلل الملح في الجسم، بطبيعة الحال، لا بد من وصفة طبية، والتي سوف تتكون من تناول بعض الأدوية و التغذية الغذائية. ولكن، بالإضافة إلى هذه التعيينات و مساعدة جيدةالجمباز، الذي يتكون من تمارين مختارة خصيصا، يمكن أن يساعد في القضاء على الاختلالات.

عادة ما يركز الاهتمام في الجمباز على العمود الفقري. من المهم جدًا أن يكون العمود الفقري مرنًا ومتحركًا. إذا لم يكن الأمر كذلك، فسيتم تفاقم الحالة بسبب متلازمة مؤلمة مع أي حركة، حتى أصغر.

يتم تنفيذ كل تمرين في الجمباز العلاجي خمس مرات متتالية على الأقل. يمكنك "زيادة" الحمل تدريجيًا وأداء التمارين باستخدام الدمبل في يديك أو أكياس الرمل (لا يزيد وزنها عن 1 كجم في كل يد).

يمكنك دائمًا العثور على مجموعة من التمارين من طبيبك أو في غرفة العلاج الطبيعي في عيادتك المحلية.

أي نوع من المعجزة هذا؟ توازن الماء والملح هو النسبة بين كميات الماء والأملاح (الشوارد) التي تدخل الجسم وتخرج منه.

ماء

كم عدد؟

إن H2O المعروف هو أساس كل الكائنات الحية! لن نعيش ثلاثة أيام بدونها! حتى في المدرسة، قيل لنا أننا نتكون إلى حد ما من الماء: الأطفال حديثي الولادة - 90٪، والبالغون - 70٪، وكبار السن - 50٪. للبقاء شابًا وحيويًا لفترة أطول، نحتاج إلى شرب كمية كافية من الماء يوميًا. في الواقع، لا يوجد رقم محدد لكل شخص. ويكفي أن تعرف وزنك وحقيقة أنك تحتاج إلى ما يقرب من 30-50 مل من الماء لكل 1 كجم من وزن الجسم. على سبيل المثال، وزني 50 كجم، مما يعني أنني بحاجة إلى شرب من 1.5 لتر (30 مل * 50 كجم) إلى 2.5 لتر (50 مل * 50 كجم) من الماء يوميًا. على الرغم من أن هذه الأرقام قد تتغير حسب المكان الذي تتواجد فيه الآن مناخياً، لأن الجميع يعلم أنه في الحرارة تريد أن تشرب أكثر بكثير من درجات الحرارة الباردة.

لا تخلط بين العطش والجوع!

في العالم المتحضر، نسينا تمامًا كيفية التعرف على ردود أفعالنا؛ فنحن لا نستمع إلى أجسادنا على الإطلاق، وهو ما ندفع ثمنه من صحتنا. العطش ليس جوعاً. لكن غالبًا ما نخلط بين هذين المفهومين وبدلاً من أن نعامل أنفسنا بالكأس ماء نظيف، نحن نأكل كستلاتة مقلية مع المعكرونة أو كعكة مع المربى، مما يخل بشكل كبير بتوازن الماء والملح. كمية غير كافيةيبطئ الماء تحلل الدهون، حيث يتعين على الكبد أن يندفع لمساعدة الكلى، مما يعني تباطؤ عملية التمثيل الغذائي، ويقول "مرحبًا" جنيه اضافية. لذلك، أريد أن أقول شيئًا واحدًا: إذا كنت تعتقد أنك جائع، اشرب كوبًا من الماء وانتظر؛ إذا كان جسمك قد هدأ، فهذا يعني أنك كنت عطشانًا فقط، ولكن إذا لم يكن الأمر كذلك، فقد حان وقت تناول الوجبة.

تجفيف

نفقد كل يوم كمية من الماء أكثر بكثير مما نكتسبه - من خلال الكلى والأمعاء والجلد وحتى الرئتين. وبالتالي، إذا لم نقم بتجديد احتياطيات H2O بشكل دائم، فيمكننا أن نتسبب في جفاف الجسم. كقاعدة عامة، يحدث الجفاف أثناء المجهود البدني، وارتفاع درجة الحرارة، وخاصة بعد عطلة نهاية أسبوع عاصفة بصحبة الكحول. أيضًا، من خلال تناول مدرات البول المختلفة، فإنك تخاطر بالإصابة بالجفاف. وهذا بدوره يؤدي إلى زيادة المحتوىالأملاح المعدنية في الدم، وبالتالي احتباس الماء في الجسم. كيف يمكنك معرفة الوقت المناسب لضخ الماء إلى جسمك – زيادة معدل ضربات القلب، وضيق التنفس، والدوخة؟

الأملاح (الشوارد)

ماذا؟ أين؟ متى؟ و لماذا؟

الإلكتروليتات هي أيونات مشحونة كهربائيًا تنفذ نبضات كهربائية تمر عبرها أغشية الخلاياالأعصاب والعضلات، بما فيها تلك الموجودة في القلب، وكذلك تلك التي تتحكم في حموضة الدم. الكلى والغدد الكظرية مسؤولة إلى حد كبير عن الحفاظ على المستوى المطلوب من الشوارد في الدم.

الشوارد الأساسية والمنتجات التي تحتوي عليها:

صوديوم: ملح، الأغذية النباتية والحيوانية؛

الكالسيوم: الحليب ومنتجات الألبان، والخضروات، وتوابل الطعام الخضراء؛

البوتاسيوم: اللحوم، الفواكه المجففة (الزبيب)، المكسرات؛

الكلور: ملح الطعام، والأغذية النباتية والحيوانية؛

الفوسفور: الحليب، السمك، اللحوم، المكسرات، الحبوب، البيض؛

الحديد: الكبد، واللحوم، والأسماك، والبيض، والفواكه المجففة، والمكسرات؛

اليود: المأكولات البحرية، دهون السمكملح الطعام المعالج باليود؛

المغنيسيوم: اللحوم، الحليب، الحبوب؛

النحاس: البيض، الكبد، الكلى، السبانخ، العنب، السمك؛

الفلورايد: الشاي، المأكولات البحرية، الحبوب، الفواكه، الخضار؛

الكبريت: اللحوم، والكبد، والأسماك، والبيض؛

الزنك: اللحوم، والفاصوليا، وسرطان البحر، وصفار البيض؛

الكوبالت: الكبد.

خلال النشاط البدنيوفي الحرارة نفقد الشوارد من خلال العرق، وخاصة الصوديوم والبوتاسيوم. أما الباقي فيكون ناقصًا للأسباب التالية: سوء التغذية، واختلال توازن الغدة الدرقية، واستخدام أي أدوية، والإفراط في القيء والإسهال، والإفراط في استهلاك المياه.

احذر من الندرة

لتجنب نقص الإلكتروليت، يجب عليك أولاً مراقبة نظامك الغذائي، ويجب أن يكون متوازناً من جميع النواحي. العناصر الغذائية. تناول المزيد من الخضر الخضار الورقيةواللحوم الخالية من الدهون والحبوب والبقوليات والأسماك والبيض والمكسرات النيئة والبذور. وماذا عن أولئك الذين لا يستطيعون العيش بدون رياضة؟ أثناء وبعد التمرين، من الضروري تجديد الجسم بالكهرباء. ولكن هناك مشكلة واحدة - مشروبات الإلكتروليت التي يتم شراؤها من المتجر تعج بالمواد الحافظة وجميع أنواعها إضافات ضارةومحتوى السكر العالي. هناك دائما مخرج! أكثر الخيارات الصحيحةإلكتروليتات لاستعادة توازن الماء والملح: مشروب Emergen Lite-C غير الضار نسبيًا وعصير جوز الهند الخام والمشروبات محلية الصنع.

وهنا بضع وصفات مشروبات محلية الصنعللتعويض عن الإلكتروليتات المفقودة:

1. امزجي المكونات التالية في الخلاط:

2 موز

2 كوب فراولة أو بطيخ أو 3 أكواب عصير جوز الهند؛

1 كوب من الماء المثلج.

1 ملعقة صغيرة ملح البحر الطبيعي

عصير نصف ليمونة.

2. المزيج:

1 لتر من الماء

- ¼ ملعقة صغيرة. ملح البحر الطبيعي

- ½ ملعقة صغيرة. فيتامين سي؛

- ¼ كوب عصير (ليمون، ليمون، بطيخ أو برتقال)؛

- ½ ملعقة صغيرة. ستيفيا (يمكنك الاستغناء عنها).

تذكر أنك بحاجة إلى معرفة الاعتدال في كل شيء، لأنه، كما تعلم، “كل شيء سم، كل شيء دواء؛ إنها الجرعة فقط التي تجعل الأمر بطريقة أو بأخرى.

وصفة الأسبوع الصحية:

طاجن PP للإفطار.

مكونات:

450 جرام جبن قريش

4 ملاعق كبيرة. الأفخاخ الخداعية

4 ملاعق كبيرة. دقيق الشوفان المطحون إلى دقيق

1 ملعقة صغيرة مسحوق الخبز

حفنة من غوجي (أو الزبيب)

تحضير:

نخلط كل شيء ونضعه في قالب السيليكون ونخبزه في الفرن على حرارة 180 درجة مئوية لمدة 30 دقيقة أو في طنجرة بطيئة لمدة 50 دقيقة

صورة ألينا جنيزديلوفا

شهية طيبة وكن بصحة جيدة!

يعتمد الأداء الطبيعي للكائن الحي بأكمله على التفاعل المنسق لمجموعة معقدة من العمليات التي تحدث داخله. إحدى هذه العمليات هي ضمان استقلاب الماء والملح. إذا اختل التوازن، هناك امراض عديدةوتتفاقم الحالة العامة للشخص. التالي - بمزيد من التفاصيل حول ما هو توازن الماء والملح في جسم الإنسان، وما هو اضطرابه، وكيف يتم استعادته، وما هي الأعراض، وما هي الأدوية اللازمة لذلك، وما نوع المساعدة التي يمكن تقديمها إلى شخص في المنزل مع هذه الحالة.

ما هو توازن الماء والملح؟

يعد توازن الماء والملح عبارة عن مجموعة معقدة من العمليات المتفاعلة في الجسم: تناول الأملاح (في الإلكتروليتات) والماء وامتصاصها وتوزيعها وإفرازها لاحقًا. ش الأشخاص الأصحاءهناك توازن في حجم تناول السوائل وإفرازها خلال يوم واحد. وإذا تم تناول الأملاح والسوائل مباشرة مع الطعام (الصلب والسائل)، فإنها تفرز بعدة طرق:

مع البول
- مع العرق
- مع حجم هواء الزفير
- مع البراز.

المكونات الرئيسية للإلكتروليتات المسؤولة عن صحة الإنسان هي الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والنحاس والزنك والكبريت والكوبالت والكلور والفوسفور واليود والفلور وغيرها. تعتبر الإلكتروليتات مهمة جدًا للإنسان؛ فهي عبارة عن أيونات تحمل شحنة كهربائية مع نبضات كهربائية متراكمة. تمر هذه النبضات عبر كل خلية فيها الأنسجة العضليةوالأعصاب (وفي القلب أيضاً) والتحكم في مستوى الحموضة التي تدخل دم الإنسان.

متى يحدث انتهاك لتوازن الماء والملح في الجسم؟

يعتمد على عوامل مختلفةقد تتغير بعض المؤشرات، لكن بشكل عام يجب أن يظل التوازن على النحو الأمثل. على سبيل المثال، عندما تتغير درجة الحرارة بيئةأو في الجسم، مع تغيرات في شدة النشاط، مع اتباع نظام غذائي وتغييرات في النظام الغذائي. وبالتالي، يمكن أن يظهر الاضطراب في شكلين: الجفاف وفرط الجفاف.

يحدث الجفاف، أو بمعنى آخر، الجفاف نتيجة لعدم كفاية تناول السوائل من الشوارد (أو إطلاقها بكثرة من الجسم): التدريب المكثف، واستخدام مدرات البول، ونقص تناول السوائل من الطعام، والنظام الغذائي. يؤدي الجفاف إلى تدهور تعداد الدم وسماكته وفقدان ديناميكا الدم. ونتيجة لذلك، يتعطل العمل من نظام القلب والأوعية الدمويةوالدورة الدموية وغيرها. مع النقص المنهجي في السوائل، من الممكن حدوث أمراض القلب والأوعية الدموية والأنظمة الأخرى. وإذا زاد العجز المائي عن عشرين بالمائة فقد يموت الإنسان.

الجفاف الزائد - أو تسمم المياه– انتهاك VSB، حيث يكون دخول السوائل والكهارل إلى الجسم كبيرًا بشكل غير معقول، لكن لا يتم إطلاقها. من خلال استهلاك كميات زائدة من الماء، تنتفخ الخلايا، ونتيجة لذلك ينخفض ​​الضغط في الخلايا، وتبدأ التشنجات وإثارة المراكز العصبية.

لا يحدث تكوين الشوارد والأيونات المعدنية في الجسم، لذلك من أجل التوازن، فإنها تدخله حصريًا مع الطعام. للحفاظ على التوازن الأمثل للماء والملح، تحتاج إلى استهلاك 130 مليمول من الكلور والصوديوم، وحوالي 75 مليمول من البوتاسيوم، و25 مليمول من الفوسفور، وحوالي 20 مليمول من المواد الأخرى يوميًا.

كيف يتجلى انتهاك توازن الماء والملح وما هي الأعراض التي تشير إليه؟

يمكن رؤية الخلل من خلال أعراض مختلفة. بادئ ذي بدء، ينشأ العطش، وهناك انخفاض في الأداء العقلي والجسدي. البيانات التدهور العامالرفاهية: نتيجة لسماكة اتساق الدم، قد يظهر انخفاض ضغط الدم وارتفاع ضغط الدم وخلل التوتر العضلي الوعائي.

خارجياً، يمكن ملاحظة أي اضطرابات في استقلاب الماء والملح من خلال تورم الأطراف أو الوجه أو في جميع أنحاء الجسم. انتهاكات خطيرةيمكن أن تنقلب عمليات التبادل مميتإذا كنت لا تساعد الشخص. ومن الجدير أيضًا الانتباه إلى حقيقة أن الرحلات إلى المرحاض أصبحت أكثر تكرارًا أو على العكس من ذلك، أصبحت نادرة جدًا دون استخدام منتجات مدرة للبول أو شرب الكثير من السوائل.

إذا كانت هناك انتهاكات، سوف تجف الشعر التالفوتزداد هشاشتها، وتصبح الأظافر والجلد شاحبة أو لون مصفر.

كيفية تصحيح استعادة توازن الماء والملح، ما هي الأدوية التي تساعد في ذلك؟

يمكن تصحيح الاختلالات في الجسم بعدة طرق. المستخدمة حاليا:

طريقة الدواء (باستخدام أدوية Regidron، Glyxolan، Gastrolit، وللأطفال - Oralit و Pedialyt). هذه فعالة المحاليل الملحيةالتي تحبس الماء في الجسم؛ إلى جانبهم يتم تعيينهم المجمعات المعدنيةدوفيت، بيوتيك فيتابوليك، فيتروم.

الكيميائية - تتضمن هذه الطريقة حصريًا تناول تركيبات المسحوق بالأملاح. وهي فعالة ضد فقدان السوائل أثناء التسمم وأمراض الكبد والسكري والدوسنتاريا والكوليرا.

العيادات الخارجية – تتضمن الطريقة العلاج في المستشفى، وهو أمر ضروري للمراقبة المستمرة من قبل الطبيب وإعطاء محاليل الماء والملح من خلال القطارات.

النظام الغذائي - من أجل إعادة الشخص إلى الصحة الطبيعية واستعادة توازن الماء والملح، من الضروري اتباع نهج فردي صارم في إعداد البرنامج. ولكن هناك أيضا قواعد عامةعلى سبيل المثال، فيما يتعلق بالاستهلاك الإلزامي 2-3 لترات من المياه النظيفة العادية يوميا. لا يشمل هذا المجلد الشاي أو القهوة أو العصائر أو المشروبات. لكل كيلوغرام من وزن الجسم يجب أن يكون هناك 30 مل على الأقل من السائل. يمكنك إضافة الملح العادي إلى الماء (ستحصل على محلول كلوريد الصوديوم).

يمكن استبدال الملح العادي بملح البحر أو الملح المعالج باليود. لكن استخدامه لا ينبغي أن يكون غير محدود وغير خاضع للرقابة. لكل لتر من الماء يمكنك إضافة ما لا يزيد عن 1.5 جرام.

من الضروري إضافة المنتجات التي تحتوي على العناصر الدقيقة المفيدة: الزنك، السيلينيوم، البوتاسيوم، المغنيسيوم، الكالسيوم. لاستعادة توازن الماء والملح، سيتعين عليك أن تحب المشمش المجفف والخوخ والزبيب والمشمش، وكذلك عصير الكرز والخوخ الطازج.

إذا حدث انتهاك لـ VSB بسبب قصور القلب، فلا يجب أن تشرب بشكل حاد على الفور عدد كبير منماء. في البداية يُسمح بـ 100 مل في المرة الواحدة، ولا داعي لإضافة الملح إلى السوائل والطعام على الإطلاق. سيبدأ التورم في التلاشي، ولكن لهذا سيتعين عليك أيضًا تناول مدرات البول بشكل صارم تحت إشراف الطبيب، حتى لا تثير اضطرابًا أكبر في الجسم.

كيفية استعادة توازن الماء والملح في الجسم باستخدام العلاجات الشعبية؟

ستكون هناك حاجة دائما المنتجات المتاحة. الوصفة الأولى: اخلطي موزتين وكوبين من الفراولة أو لب البطيخ وأضيفي عصير نصف ليمونة وملعقة صغيرة من الملح. صب كل شيء في الخلاط واسكب كوبًا واحدًا من الثلج. يعمل الكوكتيل الناتج على تجديد الإلكتروليتات التي فقدها الجسم بشكل مثالي.

إذا لم يكن لديك المكونات اللازمة في متناول اليد، وتحتاج إلى مساعدة عاجلة، فنحن نستعد الحل التالي: لتر واحد مبرد ماء مغليأضف ملعقة كبيرة من السكر (يمكن استبداله بالستيفيا) والملح وملعقة صغيرة من الملح. لا تشرب أكثر من ملعقتين كبيرتين في المرة الواحدة كل 15-20 دقيقة. يجب ألا تشرب أكثر من 200 مل من هذا المحلول يوميًا.

وبالإضافة إلى ذلك، الجريب فروت و عصير البرتقالكومبوت الفواكه المجففة العطرية محلية الصنع، شاي أخضر.

يعد التسريب المحضر باستخدام نبتة سانت جون فعالًا أيضًا: مقابل 15-20 جرامًا من العشب الجاف ستحتاج إلى 0.5 لتر من الكحول. يُسكب ويترك لمدة 20 يومًا، ثم يصفى ويشرب 30 قطرة مخففة بالماء ثلاث مرات يوميًا.