الأسنان واللثة الصحية لا تعني ابتسامة جميلة فحسب، بل تعني أيضًا صحة ممتازة. هو وفقا لهم مظهرفي الأيام الخوالي، كان بإمكانهم تحديد مدى إنتاجية الشخص. على المرحلة الحديثةكما أنه مؤشر للجاذبية والثقة بالنفس. لكن الأسنان واللثة لا تؤدي وظيفة اجتماعية وجمالية فحسب، بل لها أيضًا أهمية تشريحية مهمة جدًا. التغذية البشرية تعني الكثير لصحتهم. ما هي الأطعمة المفيدة لابتسامتك، وما الذي يجب عليك تجنبه؟
لذلك، الأسنان هي رواسب عظمية محددة مصممة لطحن الطعام. كما أنها ذات أهمية كبيرة للنطق الكامل للعديد من الأصوات. تقع هذه التكوينات العظمية في الجيوب اللثوية للأسنان. اللثة هي أيضا جدا وظيفة مهمة: تحمي الأسنان من التساقط والارتخاء.
الأطعمة الصحية للثة والأسنان
التغذية هي أحد مفاتيح صحتنا. قال الكلاسيكي الشهير: "نحن ما نأكله". هذا صحيح. للحفاظ على أسنانك ولثتك في حالة جيدة، يجب عليك تضمين الأطعمة التالية في نظامك الغذائي:
- منتجات الألبان. أنها تحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم، وهو مادة بناء للجميع تكوينات العظامفي الكائن الحي.
- جزرة. تعتبر هذه الخضار مصدراً للكاروتين، مما يجعلها مفيدة للغشاء المخاطي للفم واللثة. تساعد هذه المادة أيضًا على تقوية مينا الأسنان. وظيفة أخرى للجزر هي التدريب: إذا تم تناوله نيئًا، فإنه يتحول إلى مدرب ممتاز للعناصر الوظيفية لتجويف الفم. هذه الإجراءات مفيدة جدًا للصحة. تجويف الفم.
- سمكة. من المهم جدًا أن تحصل أسنانك على كمية كافية من الفوسفور.
- كرنب البحر. يحتوي المنتج على الكثير من اليود، مما يسمح له أن يكون له تأثير إيجابي على عملية التمثيل الغذائي في الجسم. أنه يحتوي على العديد من العناصر الدقيقة، لذلك يجب أن يكون موجودا في النظام الغذائي.
- خضرة. يمثل الربيع الطبيعيالكالسيوم من أصل عضوي.
- بصلة. في هذه الخضار كمية كبيرةالمبيدات النباتية وفيتامين C، لذلك فهو يساعد على تجنب مرض الاسقربوط ويساعد على تقوية اللثة.
- تفاح. لقد استخدمت هذه الفاكهة منذ فترة طويلة لتدليك اللثة وإزالة البلاك، لذلك يجب أن تكون مكونًا إلزاميًا. أكل صحي.
- الهندباء البرية. هذا جذر الشفاءلا يعيد فقط التبادل العاديالمواد الموجودة في الجسم، وينشط الدورة الدموية في تجويف الفم.
- يقطين. يستخدم لتبييض الأسنان، ويساعد على تقويتها، ويحتوي على عناصر دقيقة مثل الزنك والفلور والسيلينيوم.
الأطعمة الضارة بالأسنان
يمكن أن يؤثر سوء التغذية ليس فقط على حالة الأسنان، بل أيضًا على اللثة. في أفضل طريقة ممكنة. المنتجات التاليةويجب استخدامه بحذر للحفاظ على جمال ابتسامتك.
- الأطعمة الخشنة، وخاصة المقرمشات
يجب تناول الأطعمة الصلبة جدًا باعتدال، لأن هذه الأطعمة تؤدي إلى إصابة اللثة وتلف المينا. - البذور المحمصة والمقشرة وغير المقشرة
إذا تم تنظيف البذور بالأسنان فهذا ضمان ضرر ميكانيكيالمينا. إذا كنت تستخدم المنتج باستمرار بهذه الطريقة، فقد تتضرر المينا بشدة بحيث يصبح الشفاء الذاتي مستحيلاً. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي البذور نفسها على مواد تساهم في الهشاشة قذائف خارجيةالأسنان، وهو أمر ضار جدًا بسلامتها. إنها مفيدة، لكن يجب تضمينها في النظام الغذائي بكميات محدودة. - المخبوزات بالزبدة، منتجات الوجبات السريعة
يجب على أولئك الذين يحبون تدليل أنفسهم بانتظام بمثل هذه التغذية أن يفكروا في حالة أسنانهم ولثتهم. إذا كان الإنسان يتلقى فقط الطعام اللين والمنقى، فلا يوجد حمل مضغ كامل. ونتيجة لذلك، تصبح أنسجة اللثة فضفاضة ويصبح المينا أرق. بعد ذلك، قد تسقط الأسنان. كما تساهم هذه العمليات في تغلغل الالتهابات من أصول مختلفة في الأنسجة العظمية. - دقيق الشوفان والسكر
كما اتضح، ليس السكر فقط، ولكن أيضًا دقيق الشوفان - وهو مرادف لنظام غذائي صحي بالنسبة لمعظم الناس - يمنع امتصاص الكالسيوم. - المشروبات الغازية الحلوة
وبطبيعة الحال، عصير الليمون والكولا لم تكن أبدا جزءا من التغذية السليمة. بالإضافة إلى كمية كبيرة من السكر، فهي تحتوي على كمية كبيرة من المواد الضارة المواد الكيميائيةالتي تدمر مينا الأسنان. - التوت والعصائر الحامضة
بالطبع، يحتوي التوت على كمية كبيرة من الفيتامينات والعناصر النزرة، ولكن في نفس الوقت أحماض الفاكهةيكون لها تأثير مدمر على المينا. لهذا السبب، يجب أن يتنوع نظامك الغذائي مع الفواكه الأخرى.
- تعتمد حالة الأسنان واللثة بشكل مباشر على مدى صحة جسم الإنسان ككل. يوصي الخبراء بتخصيص الوقت للرياضة والترفيه النشط وتقوية جهاز المناعة والمشاعر الإيجابية.
- يجب أن تكون التغذية متوازنة. يجب أن تحتوي الكمية المثلىالخضار والفواكه (الأصناف غير الحمضية) لإثراء الجسم بالعناصر الدقيقة والفيتامينات. كما تساعد الفواكه النيئة على تحسين الدورة الدموية في الفم وتطهير اللثة وتقوية مينا الأسنان.
- بالإضافة إلى التغذية، فإن التلاعبات الأخرى مهمة أيضًا. على سبيل المثال، تدليك الاصبعمنطقة اللثة هي الوقاية من أمراض اللثة.
- ولكن يمكن اعتباره وسيلة وقائية ضد لوحة الأسنان وظيفة بدوام كاملالجهاز الهضمي. من أجل البدء في هذه العملية، تحتاج إلى شرب كوب من الماء على معدة فارغة.
- يمكن أن يكون سبب الشقوق في المينا حتى أكثر من غيرها حمية صحيةدرجة حرارة غير مريحة. من الأفضل ألا يكون الطعام ساخنًا أو باردًا جدًا. يجب أن يكون الطعام في درجة حرارة الغرفة.
- المصدر الرئيسي للفلورايد هو الماء. إذا كان الفلورايد فيه قليلًا فإن المينا تصبح ضعيفة جدًا، وإذا كان كثيرًا يصبح سطح السن مغطى بنقط سوداء. يجب عليك تضمين الماء في نظامك الغذائي توازن مثاليالفلور
- بعض المنتسبين صورة صحيةتستخدم الحياة واليوغيون أغصان الكمثرى أو البلوط أو الكرز بدلاً من فرشاة الأسنان لتنظيف أسنانهم. للقيام بذلك، يتم تسوية أحد طرفي الفرع وتقسيمه إلى ألياف واستخدامه مثل الفرشاة.
- ويعتقد الخبراء أن مسحوق الأسنان أفضل للعناية بالأسنان من معجون الأسنان. للتنظيف، يمكنك أيضًا استخدام خليط من الملح و زيت نباتي. هذا الخليط ليس له طعم جيد، لكنه يعمل بشكل جيد.
- ومن المثير للاهتمام أنه يمكن استخدام الموز والباذنجان الصحي ليس فقط كجزء من النظام الغذائي. يستخدم رماد قشر هذه الثمار لتنظيف الأسنان. يعمل هذا المسحوق على تبييض سطحها بشكل فعال.
- يمكنك تقوية أسنانك ووقف تطور التسوس عن طريق تقوية جسمك. للقيام بذلك، قم بتحسين التغذية من خلال جعل القائمة متوازنة والوجبات منتظمة. تساعد إجراءات التصلب والنشاط البدني الممكن في وقف التسوس.
الطب التقليدي في العناية بالأسنان واللثة
وفي الوقت الذي لم تكن فيه علاجات الأسنان الحديثة موجودة بعد، تم تقوية الأسنان الطرق المتاحة. وللقيام بذلك، تم تضمين العناصر التالية في النظام الغذائي:
سمك مطهى
وهو مصدر ممتاز للفوسفور واليود.
مغلي الهندباء مع الحليب المضاف
هذا علاج جيدلاستعادة مينا الأسنان. يمكنك أيضًا إضافة الحليب المكثف مع الهندباء إلى نظامك الغذائي. يجب عليك تناول بضع ملاعق كبيرة منه يومياً لمدة 7 أيام على الأقل.
صبغة دنج مع كالاموس
بناءً على البروبوليس، تم تطوير العديد من الأدوية لعلاج أمراض اللثة. إذا تم دمج صبغة البروبوليس مع الكالاموس، فيمكن استخدامه للشطف (تحتاج إلى إضافة بضع قطرات إلى الماء). هذا علاج ممتازلتقوية الأسنان واللثة.
قشر البيض
يتم طحنه مسبقًا إلى مسحوق. أنه يحتوي على الكثير من الكالسيوم. لكي يتم امتصاصه، لا تحتاج إلى إضافة هذا المسحوق إلى نظامك الغذائي فحسب، بل تحتاج أيضًا إلى تناوله بشكل مفيد حمامات الشمسواستهلاك زيت السمك.
ووفقا للإحصاءات، فإن كل شخص ثان يزيد عمره عن ثلاثين عاما يعاني من مشاكل في اللثة. تعد مشاكل اللثة أكثر شيوعًا عند الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن خمسين عامًا. وهذا أمر خطير للغاية، لأن حالة الأسنان تعتمد على حالة الغشاء المخاطي للأنسجة الرخوة في الفم.
هناك عدة أنواع من أمراض اللثة:
التهاب اللثة.
أمراض اللثة؛
التهاب اللثة.
أمراض اللثة الأكثر شيوعاً هي أمراض اللثة. مع هذا المرض، يتعرض عنق السن بسبب لوحة الأسنان. في مثل هذا الجيب، تبدأ العملية الالتهابية، والتي يمكن أن تؤدي إلى فقدان الأسنان. يمكن أن يحدث هذا إذا تركت المشكلة دون علاج وتطور شكل أكثر خطورة من أمراض اللثة.
هام: مع التهاب اللثة، يتطور الالتهاب في اللثة، مما يؤثر على جزء من الأنسجة الرخوة في تجويف الفم. تظهر البلاك على الأسنان ويتشكل الجير.
في المراحل الشديدة من التهاب اللثة، قد تتشكل كتل قيحية وتتراكم في جيوب اللثة.
التهاب اللثة هو تطور وتراكم الكائنات الحية الدقيقة في تجويف الفم بسبب رعاية غير لائقةخلف الأسنان واللثة. يؤدي بدء هذا المرض إلى تطور الكائنات المسببة للأمراض في الفم وما بعده العملية الالتهابية. في شكل مهمليمكن أن يتطور التهاب اللثة إلى التهاب اللثة.
هام: في حالة ظهور أعراض مرض اللثة، يجب عليك طلب المساعدة من أحد المتخصصين على الفور. يمكن لطبيب الأسنان فقط وضعه تشخيص دقيقوتعيين العلاج الصحيحاللثة التطبيب الذاتي يمكن أن يؤدي إلى خطورة عواقب سلبيةلجسمك.
ما هي الأطعمة التي تؤثر سلباً على صحة اللثة؟
هام: هناك أسباب عديدة لأمراض اللثة. يمكن أن يكون سبب مثل هذه المشاكل في تجويف الفم سوء النظافة والتدخين ونقص الفيتامينات وتكوين الجير والحمل وتعطيل العمل. الجهاز المناعي، جودة رديئة العناية بالأسنانوما إلى ذلك وهلم جرا.
أمراض مثل السكري , ذبحة, حار أمراض الجهاز التنفسي يمكن أن يسبب أيضًا مشاكل في اللثة.
اللثة، مثل الأسنان، تحب طعام صلب. بمساعدة الفواكه والخضروات غير المحلاة، لا يمكنك تغذية الجسم بالفيتامينات التي يحتاجها فحسب، بل يمكنك أيضًا تدليك اللثة. في منطقة هذا التدليك، يتم تحسين تدفق الدم وتعزيز الغشاء المخاطي للفم.
يؤدي الاستهلاك المتكرر للأطعمة الخفيفة (الحلويات المختلفة والمخبوزات وما إلى ذلك) إلى حقيقة أن اللثة المحرومة من التدليك تصبح فضفاضة وهناك خطر الإصابة بالأمراض المذكورة أعلاه.
الأطعمة الصلبة بقوة لها تأثير سلبي على أنسجة اللثة. على سبيل المثال، الوجبات السريعة مثل رقائق البطاطس والمقرمشات. هذه الوجبة الخفيفة المشهورة يمكن أن تخدش وتجرح لثتك.
هام: بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الفم، يجب ألا يتناولوا الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر. يخلق تربة خصبة لنمو البكتيريا على مينا الأسنان.
وهذا بدوره يمكن أن يثير ظهور الجير والتهاب اللثة. بالإضافة إلى ذلك، يمنع السكر امتصاص الكالسيوم، وهو عنصر مهم للأسنان.
أفضل الأطعمة لصحة اللثة
أفضل غذاء لتجويف الفم هو الجزر. بالإضافة إلى احتوائه على البيتا كاروتين. عنصر ضروريللجسم، الجزر الخامهذا مدلك رائع للثة.
هام: حب اللثة الأطعمة النباتية. بالإضافة إلى حقيقة أن هذه المنتجات تحتوي عادة على الكثير من الفيتامينات والمواد المغذية، يمكنها أيضًا تنظيف البلاك من مينا الأسنان وتدليك اللثة. النجاح بشكل خاص في هذا هو الجزر والكرفس والخضر.
البروكلي مفيد جداً للأسنان واللثة. عند تناوله، يتم تشكيل ميكروفيلم على اللثة، مما يحمي أنسجة تجويف الفم من الحمض الموجود في اللعاب.
لوقف التطور في تجويف الفم البكتيريا المسببة للأمراضتحتاج إلى إضافة إلى نظامك الغذائي بصلة. الكيوي والحمضيات مفيدة أيضًا للثة. ولاستعادة أنسجة اللثة، عليك إضافة الزنجبيل إلى طعامك.
الفيتامينات لصحة اللثة
وأهم فيتامين للثة هو فيتامين سي. هذا الفيتامين يقوي الحالة العامةالجسم وقادرة على مساعدة الشعيرات الدموية في الفم على أداء وظيفتها بشكل صحيح. بفضل هذا "العمل" فيتامين سيتتلقى اللثة العناصر الغذائية بالكميات التي تحتاجها.
اللثة تحتاج أيضا فيتامينات ب. تعمل معظم الفيتامينات الموجودة في هذه المجموعة بمثابة "مواد بناء" للثة. يمكن أن يؤثر نقصها في الجسم على صحة اللثة. في حالة أمراض اللثة، يجب على طبيب الأسنان أن يصف دورة للمريض فيتامين ب6.
ضروري أيضًا لصحة الفم فيتامين أ. يؤثر هذا الفيتامين على العديد من العمليات الأيضية في الجسم. ومع نقص هذا الفيتامين، يمكن أن تصبح اللثة ضعيفة وضعيفة.
هام: لحماية لثتك من النزيف، تحتاج إلى تضمين الأطعمة الغنية بفيتامين K في نظامك الغذائي، وتشمل هذه الأطعمة البطاطس والذرة والسبانخ والطماطم ووركين الورد وما إلى ذلك.
أدوية لصحة اللثة
هناك العديد من الأدوية التي يمكنها تقوية اللثة وعلاجها امراض عديدةومنع المشاكل المراحل الأولى. تشمل هذه الأدوية مجمعات الفيتامينات للأسنان واللثة:
"كالتسينوفا" — مجمع فيتامينمصمم للأسنان واللثة.
"هشاشة الكالسيوم"— مركب فيتامين للحفاظ على التوازن الصحيح للكالسيوم في الجسم;
"أطفال للأبد"- مجمع المستخلصات منتجات طبيعيةلتقوية أسنان الأطفال. يمكن استخدامه من قبل البالغين للوقاية من أمراض اللثة.
"مبيد اللثة"- دواء لعلاج التهاب اللثة. يحتوي على مكونات كيميائية ونباتية ذات تأثيرات مضادة للميكروبات ومسكنات.
"هوليسال"- جل للثة ذو تأثير مضاد للميكروبات ومضاد للالتهابات ومسكن. التناظرية لهذا الدواء هو Mundizal-gel.
"دلتا ميتروجيل"— جل للثة يحتوي على مضاد حيوي ومطهر. أفعالها أدنى إلى حد ما من المواد الهلامية المذكورة أعلاه.
"كامستاد"— جل للثة يحتوي على خلاصة البابونج ومكون مخدر.
"روتوكان"- غسول الفم الجاهز لأمراض اللثة. يحتوي على مستخلص البابونج والآذريون واليارو.
هام: الاختيار الأدوية اللازمةويجب أن يتم تحديد مسار العلاج فقط من قبل طبيب الأسنان الذي قام بفحصك. التطبيب الذاتي غير مقبول. وهذا يمكن أن يؤدي إلى عواقب سلبية.
يعاني الأشخاص المصابون باللثة المريضة من عدد من الأمراض الأخرى
أمراض اللثة يمكن أن تؤدي إلى عواقب وخيمة للغاية. وفقا لعلماء اللغة الإنجليزية من جامعة إمبريال كوليدج لندن، فإن أمراض اللثة يمكن أن تسبب السرطان. يقوم الخبراء بجمع بيانات عن النظام الغذائي منذ أكثر من 18 عامًا، عادات سيئةوصحة الفم لدى 48 ألف رجل تتراوح أعمارهم بين 18 إلى 75 عامًا. في أغلب الأحيان، تم تحديد التكوين لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في اللثة الأورام الخبيثةفي الكلى والرئتين والدم.
صحة تجويف الفم بأكمله تعتمد على صحة اللثة. أفضل علاجمشاكل اللثة هي الوقاية منها. ولذلك، إذا ظهرت أعراض أمراض اللثة، يجب عليك الاتصال بالأخصائي على الفور.
الوقاية من أمراض اللثة في مكتب طبيب الاسنانيبدأ بتنظيف أسنانك من البلاك. يمكن أن تؤدي الترسبات الداكنة الموجودة على الأسنان إلى ظهور مشاكل الجير واللثة لاحقًا.
هام: يمكن تحقيق الوقاية من صحة اللثة عن طريق العلاجات الشعبية. على سبيل المثال، عن طريق شطف فمك بمحلول البروبوليس. من أجل أن تكون اللثة صحية وقوية، يجب أن تكون دورات هذه الشطف منتظمة (3-4 دورات سنويا لمدة 2-3 أسابيع).
يمكن أن تؤدي أمراض اللثة إلى عواقب ضارةللجسم كله. لذلك، عندما تظهر العلامات الأولى لمثل هذه المشكلة، يجب عليك الاتصال على الفور بأخصائي.
فيديو. كيفية علاج التهاب اللثة؟ ماذا تفعل إذا كانت لثتك تنزف؟ التهاب اللثة.
الغذاء البشري لا يشبع الجسم فقط العناصر الغذائيةولكنه يؤثر أيضًا على جميع الإدارات الجهاز الهضميوالذي يبدأ في الفم. واللثة والمظهر رائحة سيئةتطور حساسية المينا أو سوادها - كل هذا يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالعادات الغذائية. هناك أطعمة تؤدي إلى تكاثر قوي للنباتات البكتيرية في الفم. وغالبًا ما تشمل هذه الفئة الأطعمة التي تحبها الأغلبية. ولكن هناك أيضًا منتجات مفيدة للأسنان تعمل على تقوية المينا ومنع البلاك.
العلاقة بين أمراض الأسنان واللثة والغذاء
جميع الأطعمة التي يستهلكها الإنسان لا تغذي الجسم فحسب، بل تغذي أيضًا البكتيريا التي تعيش في تجويف الفم. إذا كان الطعام يحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات، وخاصة السكر، يتم إنشاء بيئة مواتية للكائنات الحية الدقيقة. في عملية الحياة، يقومون بتحويل السكر إلى حمض، والذي يغسل المعادن من مينا الأسنان. ونتيجة لذلك، تتطور حساسية المينا. ثم تظهر عليها شقوق تخترق البكتيريا من خلالها. يتطور التسوس والتهاب لب السن والتهاب اللثة. كما تؤثر المنتجات على سبيل المثال، الأحماض الموجودة في بعض المشروبات أو الفواكه تؤدي إلى تآكل الأنسجة، مما يؤدي إلى ظهور التهاب اللثة والتهاب الفم والتقرحات.
ولكن هناك أيضًا أطعمة مفيدة للأسنان. فهي تساعد على إزالة البلاك وتدليك وتقوية اللثة وتحسين الدورة الدموية وعمليات التمثيل الغذائي وتدمير البكتيريا وتعزيز تمعدن المينا. للحفاظ عليها، تحتاج إلى إدراجها في نظامك الغذائي يوميا.
لماذا الكربوهيدرات ضارة؟
يحتاج جسم الإنسان إلى الكربوهيدرات لإنتاج الطاقة. يبدأون في الانهيار بالفعل في تجويف الفم. والبكتيريا التي تعيش هناك تتغذى على الجلوكوز. المنتجات التي تحتوي على هذا ضارة بشكل خاص للأسنان. حلوياتالحلوى. هذه الحلويات المحبوبة لدى الكثيرين هي التي تدمر الأسنان.
بالإضافة إلى ذلك، فإن الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات ضارة بالأسنان لأنها طرية. ل مينا الأسنانتلقى كل ما هو ضروري العناصر الغذائية، يجب أن يتعرضوا تمرين منتظم. هذا يحسن تدفق الدم إلى اللثة. والأطعمة التي تتكون من الكربوهيدرات (المخبوزات والخبز والحلويات والمعكرونة) تكون طرية جدًا.
ما الذي يدمر مينا الأسنان
الأسنان محمية من تأثيرات خارجيةباستخدام طبقة رقيقة من مينا الأسنان. لديها بنية مسامية، لذلك يمكن أن تخترق المعادنتقوية الأسنان. ولكن إذا كان الطعام يحتوي على المكونات الضارة، يتم تدمير المينا. وهناك عوامل أخرى تؤثر سلباً عليه.
ما هي الأطعمة الضارة بالأسنان؟
ويعتقد أن 90% من صحة الفم تعتمد على الطعام الذي يتناوله الإنسان. أي طعام لا يزود الجسم بالمواد الضرورية وغير الضرورية فحسب، بل يؤثر أيضًا على اللثة ومينا الأسنان. لذلك من الأفضل التقليل من تناول الأطعمة الضارة بالأسنان قدر الإمكان:
- تتداخل القهوة وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين مع امتصاص الكالسيوم وتساهم في الإصابة بالجفاف. بالإضافة إلى ذلك، مع الإفراط في تناول القهوة، تصبح مينا الأسنان صفراء.
- ومن الغريب أن الشاي الأسود العادي يمكن أن يكون ضارًا لأسنانك. في كثير من الأحيان هناك تركيز عال من الفلورايد في أوراقها.
- تحتوي المشروبات الغازية على الكثير من السكر والأحماض والأصباغ وغيرها مواد مؤذية، تدمير الأسنان.
- يؤدي الخبز الأبيض والمعكرونة والمخبوزات ورقائق البطاطس وغيرها من الأطعمة النشوية إلى تراكم البلاك ونمو البكتيريا.
- المشروبات الكحولية تقلل من إنتاج اللعاب وتؤدي إلى نقص العناصر الغذائية الأساسية.
ما هو مفيد للأسنان
للتكوين الطبيعي للأسنان في مرحلة الطفولة، ومن ثم الحفاظ عليها حالة صحيةالفيتامينات والمعادن اللازمة:
- الكالسيوم موجود في الجبن، أسماك البحروبذور السمسم والزبيب وفول الصويا والجوز.
- ويمكن الحصول على الفلورايد من البطاطس المسلوقة، والحنطة السوداء، ودقيق الحبوب الكاملة، والأعشاب؛
- أما مصدر فيتامين ب12 الضروري لصحة اللثة فهو اللحوم؛
- يمنع فيتامين C نزيف اللثة وفقدان الأسنان، ويوجد بكثرة في الليمون والتفاح والكشمش ومخلل الملفوف.
بالإضافة إلى ذلك، تحتاج الأسنان إلى الحمل. فقط الاستخدام المنتظمالأطعمة الغنية بالألياف الخشنة تساعد على تسريع الدورة الدموية و العمليات الأيضية. مضغ الخضروات الطازجةيساعد مثل الجزر على تنظيف سطح الأسنان من البلاك.
ألبان
منذ فترة طويلة يعتقد أن أكثر أفضل مصدرالكالسيوم هو الحليب. ولكن الآن هناك رأي مفاده أنه ليس مفيدا للغاية، خاصة إذا تم تصنيعه صناعيا. ومنتجات الألبان الحلوة الحديثة ضارة فقط بمينا الأسنان. السكر يتداخل مع امتصاص الكالسيوم، لذلك الكوكتيلات زبادي الفواكهومن الأفضل تناول كمية أقل من الآيس كريم.
الجبن مفيد للأسنان. أنه يحتوي على الكثير من الكازين والفوسفات. ويعتقد أن مضغ الجبن يساعد في استعادة مينا الأسنان ومنع تسوس الأسنان. عدد كبير منالكالسيوم موجود في الجبن. بالإضافة إلى وجود الفوسفور الذي يعزز تأثيره.
الخضروات والفواكه
الأطعمة النباتية هي الأكثر الأطعمة الصحيةللأسنان واللثة. تحتوي الخضار والفواكه على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الفم. بالإضافة إلى إثراء المينا بالكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والفلور وغيرها من العناصر الدقيقة، فإن الخضار والفواكه لها تأثير تدليك. أنها تساعد على تحسين الدورة الدموية في اللثة وتنظيف الأسنان من طلاء ناعم. بالإضافة إلى ذلك، فإن مضغ الخضار والفواكه الصلبة يحفز إنتاج اللعاب. ولكن من نقصه بالتحديد تتطور العديد من أمراض الفم. جميع الخضروات والفواكه مفيدة للأسنان، وخاصة الطازجة منها:
مأكولات بحرية
هذه أيضًا منتجات صحية جدًا للأسنان. تحتوي جميع المأكولات البحرية على الكثير من الكالسيوم والفوسفور والسيلينيوم والفيتامينات D وB1. وهي هذه العناصر الدقيقة هي مصدر البناء والتعزيز أنسجة العظام. ولذلك فإن تناول مثل هذه الأطعمة يساعد في الوقاية من أمراض الأسنان. المنتجات التالية مفيدة بشكل خاص:
- يعتبر الجمبري مصدرًا للكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والفلور سهل الهضم، وبالتالي يمنع تدمير المينا؛
- أي سمكة غنية بالسيلينيوم والكالسيوم واليود والفلور التي تحمي الأسنان من التسوس.
- تحتوي الأعشاب البحرية على الكثير من اليود والأحماض الأمينية المفيدة.
ماذا تشرب للحفاظ على صحة أسنانك
كمية كافيةالسوائل ضرورية للعمل الطبيعي لجميع العمليات في الجسم. يؤثر نقصه أيضًا على صحة تجويف الفم. أولاً وقبل كل شيء، لأن هذا يؤدي إلى إنتاج كمية قليلة جداً من اللعاب. يجف تجويف الفم وتبدأ البكتيريا في التكاثر بنشاط هنا. اللعاب جدا وسائل مهمةتقوية المينا والحماية من التسوس.
من الأفضل أن تشرب بانتظام ماء نظيف. وهذا ما يعزز تكوين اللعاب بتركيبة تحمي المينا من التدمير وتغذيها بالمعادن.
بالإضافة إلى الماء، فإن شرب شاي الأعشاب مفيد لأسنانك. إذا تم استهلاكها بدون سكر، فبالإضافة إلى تحفيز تكوين اللعاب وتطهير تجويف الفم، فإنها تحتوي على تأثير علاجياعتمادًا على الأعشاب التي يتم تخميرها. إنها تخفف الالتهاب والتورم والألم وتقوي المينا وتحسن الدورة الدموية وتدمر البكتيريا. الأكثر فائدة هي أنواع الشاي المصنوعة من البابونج والنعناع ونبتة سانت جون والأوريجانو والمريمية والآذريون.
أفضل الأطعمة لصحة الأسنان
إذا كنت تأكل نظامًا غذائيًا متنوعًا، فسترفض الوجبات السريعة، يمكن الحفاظ على صحة تجويف الفم. ولكن لا يزال يوصى بالتأكد من تضمين الأطعمة المفيدة للأسنان في نظامك الغذائي يوميًا:
أفضل منتجات تبييض الأسنان
مع مرور الوقت، يمكن أن تصبح مينا الأسنان داكنة. يحدث هذا غالبًا بشكل خاص بين شاربي القهوة والشاي الأسود والمدخنين ومتعاطي الكحول. من الصعب تفتيح المينا؛ فالعديد من المنتجات عدوانية وتؤدي إلى تدميرها بشكل أكبر. ولكن هناك منتجات لتبييض الأسنان. إذا كنت تستخدمها بانتظام، فسوف يضيء المينا بأمان. وبطبيعة الحال، نفس التأثير كما من إجراءات طب الأسنان، من الصعب تحقيق هذه الطريقة، لكن يمكنك التخلص من السواد والصفرة. للقيام بذلك تحتاج إلى استخدام أفضل المنتجاتلتبييض الأسنان:
- المكسرات تنظف المينا من البلاك والبقع.
- يمتلك التفاح خاصية ليس فقط تنظيف الأسنان ميكانيكيًا، ولكن أيضًا تفتيحها بمقدار 1-2 نغمة عند تناوله بانتظام؛
- تحتوي الفراولة على أحماض تدمر طلاء داكنعلى المينا
- يعزز الجزر زيادة الدورة الدموية وزيادة إفراز اللعاب.
- يساعد الكرفس على تدمير البكتيريا ويتعامل بشكل فعال مع البلاك الداكن.
- يمكن للبروكلي أن يعيد الأسنان إلى بياضها الطبيعي.
بالنسبة لأولئك الذين أدخلوا الأطعمة الصحية للأسنان واللثة في نظامهم الغذائي، فإن هذا هو حلمهم ابتسامة جميلةليس من الصعب القيام به. ما هو مفيد للأسنان واللثة؟ ما هي الفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة التي يجب أن تكون متوفرة بكثرة في أجسامنا حتى تكون مينا الأسنان قوية، وتتألق الأسنان باللون الأبيض، ولا تلتهب اللثة أبدًا، ويظل التنفس منتعشًا؟
محتوى المقال:
- أفضل 10 منتجات صحية؛
- والمزيد من المنتجات الصحية؛
- القواعد الغذائية لصحة الأسنان
دعونا نلقي نظرة على أفضل 10 منتجات مفيدة تساعد في الحفاظ على صحة أسناننا:
1. الفواكه والخضروات الصلبة.
مع كل جيل جديد، تبتكر البشرية طرقًا جديدة لطهي الطعام.
لقد اعتادت أسناننا ولثتنا منذ فترة طويلة على الأطعمة اللينة وأصبحت ضعيفة للغاية: البلاك والنزيف والتسوس وغيرها من المشاكل تصاحبنا مع الآخرين، ولهذا السبب أيضًا.
إن التدليك والتدريب الذي يتلقاه تجويف الفم عن طريق تناول 1-2 خضروات أو فواكه صلبة يوميًا له تأثير مفيد على حالة الأسنان واللثة. وبالإضافة إلى ذلك، يتلقى الجسم الفيتامينات الأساسيةوالمعادن والعناصر النزرة. يزيد إفراز اللعاب مما يساعد على تنظيف تجويف الفم ويقلل بشكل كبير من عدد البكتيريا والجراثيم في الفم.
الجزر والبنجر والتفاح والخيار والكمثرى وغيرها من الفواكه الصلبة تزود الجسم بالكالسيوم والفلور والمغنيسيوم والحديد وتقوي أنسجة اللثة والأسنان، وتنظفها من البلاك، وتقوي عضلات تجويف الفم، وتنشط الدم. الدورة الدموية فيها.
2.خضرة.
أنواع مختلفة من الخس، البقدونس، الشبت، الكرفس، الطرخون، البصل الأخضر- مخزن كامل من "الأشياء المفيدة" لنا. تحتوي الخضر على الكثير بحيث يمكنك تناولها فقط دون معرفة أي أمراض على الإطلاق: جميع مجموعات الفيتامينات والمعادن والعناصر الدقيقة، وتقوية جهاز المناعة، وتحسين مرونة الأوعية الدموية، وحماية الجسم ضد البكتيريا، وتحفيز عمليات المكونة للدم، وتبييض البشرة. تأثيرها على الأسنان - وهذا جزء فقط مما نحصل عليه من خلال تناول كمية كافية من الخضر المختلفة.
3.التوت.
ليس فقط الخضار والفواكه مفيدة للأسنان، ولكن أيضًا العديد من التوت. أنها تحتوي على البكتين و الأحماض العضويةبالإضافة إلى العديد من الفيتامينات. يحتوي التوت على الحديد واليود والفلور. خصائص العصائر المبيدة للجراثيم معروفة منذ فترة طويلة. عصائر التوت تحمي مينا الأسنان من التدمير، وتمنع ظهور التسوس.
4. المكسرات والبذور.
ومن بين الأشياء المفيدة للأسنان واللثة، ينبغي تسمية مجموعة متنوعة من المكسرات والبذور. أنها تحتوي على مواد متعددة غير مشبعة حمض دهنيوالعديد من الفيتامينات والمعادن. المكسرات والبذور للغاية منتج مغذيولكن يجب بالتأكيد تناوله لما له من خصائص مضادة للبكتيريا ويساعد في الحفاظ على مينا الأسنان.
يمكن إزالة المكسرات والبذور وجع أسنان، لهجة تجويف الفم واللثة. تحتوي بعض أنواع المكسرات على الفاناديوم، الذي يشارك في تكوين أنسجة العظام، والكالسيوم - مواد البناءأسناننا وعظامنا. أكثر مكسرات صحيةوفي هذا الصدد اللوز والكاجو والصنوبر.
5. الحليب ومنتجات الألبان.
يجب على أولئك الذين يهتمون بصحة أسنانهم بالتأكيد تناول الحليب ومنتجات الألبان. فهي لا تعزز عملية تمعدن تجويف الفم فحسب، بل تقلل أيضًا من كمية كبريتيد الهيدروجين في الجسم، مما يسبب رائحة الفم الكريهة، وتطبيع مستوى الحموضة في تجويف الفم وفي جميع أنحاء الجسم. الزبادي والخثارة المختلفة منتجات الألبانتعتبر الأجبان منتجات صحية للغاية للأسنان ويجب تضمينها في النظام الغذائي كل يوم.
6. الحمضيات.
بشكل منفصل، تجدر الإشارة إلى فوائد الحمضيات للأسنان واللثة. محتوى الفيتامينات والعناصر الدقيقة فيها ليس موضع شك. بالإضافة إلى أنها تقلل من نزيف اللثة وتقاوم الالتهابات في تجويف الفم، وهو السبب الرئيسي لتدهور الأسنان وتساقطها. ثمار الحمضيات تقوي وتطهر وتحسن العمل الأوعية الدمويةوتقليل خطر الإصابة بالأمراض المعدية في الحلق وتجويف الفم، ولها تأثير تبييض وتطهير قوي.
7. مأكولات بحرية.
منتجات مثالية مفيدة للغاية للأسنان. يساعد محتوى اليود والفيتامينات B1 وD والكالسيوم والفوسفور والفلور الجسم على تكوين الأسنان بشكل صحيح، والحفاظ على المينا سليمة، وصحة اللثة. تحتوي على الكالسيوم والثيامين والريبوفلافين وغيرها على الأقل مادة مفيدةوالتي يمتصها جسمنا بسهولة.
8. عسل.
مصدر لا غنى عنه للفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة بالنسبة لنا. يعزز المناعة ويقوي صحة الأسنان. ومن المفيد مضغ أقراص العسل الطبيعية - فالشمع ينظف ويطهر ويقوي الأسنان واللثة. يساعد على التخلص من الروائح الغريبة من الفم، ويعالج الالتهابات المتقدمة: التهاب الفم، وأمراض اللثة، والتسوس، ويمنع البكتيريا من الاستقرار والالتصاق بالأسنان.
9. بيض الدجاج والسمان.
بفضل قشرته، فهو مصدر ممتاز للكالسيوم وقابل للامتصاص تمامًا جسم الإنسان. بالإضافة إلى ذلك، يعتبر البيض منتجًا صحيًا، لأنه يحتوي على مجموعة كاملة من الفيتامينات والمعادن والعناصر الدقيقة اللازمة لحياة الجسم وعمله، بما في ذلك الأسنان.
10. الشاي والماء والمشروبات المختلفة.
الشاي الأسود والأخضر يقتل مسببات الأمراض و النباتات المسببة للأمراض، لها خصائص مسمرة وقابضة، وتساعد على التخلص من رائحة الفم الكريهة، وغسل الأسنان وتنظيفها، وحماية اللثة من البكتيريا والأطعمة التي تدخل تحتها.
تساعد المشروبات المختلفة على تنظيف الأسنان - حيث تدخل في الفراغ بينها وتزيل بقايا الطعام.
الماء النقي، المدعم بشكل خاص بالفلورايد، يقوي المينا، ويمنع التسوس، وينعش النفس، وينظف اللثة، ويمنع تكون رواسب الطعام والرواسب الجيرية، ويقلل من حموضة تجويف الفم. مهمفإن للأسنان مضمضة بالماء. شرب كمية كافية من الماء يوميًا يعزز إنتاج اللعاب، مما يحمي تجويف الفم من تكاثر البكتيريا ومسببات الأمراض.
ما هي الأطعمة الأخرى المفيدة للأسنان؟
.الأعشاب البحرية.
الأعشاب البحرية والأعشاب البحرية الأخرى تحتوي على اليود والأحماض الأمينية. إنهم يلعبون أكثر دور مهمفي الأنشطة الغدة الدرقية. وحالة تجويف الفم تعتمد على حسن سير العمل.
. الهندباء البرية.
القهوة ضارة بأسناننا. يمكن استبداله بنجاح بالشيكولاتة. لا يحتوي على الكافيين، ويحسن الدورة الدموية في اللثة، ويؤثر على التمثيل الغذائي، ويعيد الوزن إلى طبيعته، ويوازن الحموضة في تجويف الفم إلى وضعها الطبيعي.
. شاي الاعشابوالحقن.
إنها تحارب الجفاف، وتحسن تكوين اللعاب، ولها خصائص علاجية ومبيدة للجراثيم، وتزود الجسم بالفيتامينات والمعادن.
. أجبان.
تساعد الأجبان الصلبة على تنظيف وتقوية مينا الأسنان، والحفاظ على ما يلزم منها التوازن الحمضي القاعديالخامس الجهاز الهضميوتجويف الفم، فلا تسمح للبكتيريا بالتكاثر.
.كيوي.
تحتاج لثتنا حقًا إلى فيتامين سي. وتحتوي ثمرة كيوي صغيرة على جرعة يومية منه. يعزز فيتامين C إنتاج الكولاجين في الجسم، وهو المسؤول عن مرونة الأنسجة. يؤثر نقص الكولاجين على الأنسجة، حيث تصبح عرضة للالتهاب والتلف والعدوى بالبكتيريا المختلفة. . بقدونس، كرفس ونعناع. وبفضل صلابة أوراقها فإنها تدلك اللثة وتنعش النفس وتحتوي على الزيوت الأساسية، يساهم تفريغ غزيرينظف اللعاب الأسنان من البلاك.
. فجل حار.
يحتوي على مواد حارقة تقتل الجراثيم، وتزيد إفراز اللعاب، وتنظف وتطهر تجويف الفم
. زنجبيل.
يجدد احتياطيات الجسم بالعديد من الفيتامينات والمعادن. يعمل على أنسجة الفم كمطهر ومزيل للروائح الكريهة، ويقاوم تسوس الأسنان وأمراض اللثة.
.البصل والثوم.
لا يوجد جدل حول الخصائص العلاجية والمضادة للالتهابات لهذه المنتجات، لذلك لا أحد يشكك في أن هذه المنتجات صحية للأسنان. ويمكن إزالة الرائحة التي يخاف منها الجميع إذا قمت بمضغ البقدونس بعد تناول البصل أو الثوم أو شطف فمك بماء النعناع أو مضغ علكة المنثول.
للحصول على أسنان صحية دائمًا، تذكر بعض القواعد الغذائية:
حتى الأطعمة الصحية لأسنانك لن تكون مفيدة إذا لم تغسل فمك بعد تناولها، أو حتى بشكل أكثر فعالية، تنظف أسنانك بالفرشاة.
تجنب المشروبات السكرية - اختر المشروبات غير المحلاة بدلاً من ذلك شاي أخضرأو الماء الراكد.
دائم الاستخدام على المدى الطويلمضغ العلكة يضر بالأسنان ويسبب تسوسها.
لا تنهي وجبتك بالحلوى - فقطعة من الجبن الصلب ستكون أكثر صحة.
دعونا نلخص:
بالنسبة لصحة الأسنان واللثة، هناك دور مهم للغاية وهو ما إذا كان جسمنا يتمتع بصحة جيدة ككل.
لا تعتمد الصحة على ما نأكله فحسب، بل تعتمد أيضًا على مدى نشاطنا البدني، وكيفية محافظتنا على النظافة، وما هي أفكارنا وأفعالنا. إذا سقط أحد الروابط، فإن سلامة الوجود تنتهك والأمراض أمر لا مفر منه.
إن تناول الأطعمة الصحية فقط لا يضمن أن أسناننا ستكون صحية وأن ابتسامتنا ستكون مبهرة. الحفاظ على النظافة الجيدة والتغذية أمر بالغ الأهمية.
نقص الماء في الجسم يستلزم جدا عواقب وخيمةمن الجسم كله: من جفاف الجلد ومشاكل النشاط اعضاء داخليةإلى الدمار و خسارة كاملةأسنان.
الطعام الساخن جدًا أو البارد جدًا، حتى لو كان مفيدًا لأسنانك، لن يفعل شيئًا سوى الإضرار بها.
العادات السيئة - التدخين أو الكحول - سوف تدمر جهودك للحفاظ على أسنانك.
الأهم لصحة تجويف الفم لدينا هو الكالسيوم والفوسفور - المكونات الرئيسية لأنسجة الأسنان التي تجعلها قوية. أكبر كميةويوجد الكالسيوم في منتجات الألبان والنخالة والأسماك والخضروات والفواكه والبقوليات والمكسرات. توجد أكبر كمية من الفوسفات في الكبد والبقوليات وفول الصويا والأسماك والخضر.
يجب أن تكون المنتجات المفيدة لأسنانك على طاولتك كل يوم. هُم الاستخدام الصحيحوالامتثال للنظام الغذائي والنظافة سيعطي النتائج المرجوة- ابتسامتك ستكون لا تقاوم، والتواصل معك سيكون ممتعاً.
اقرأ أكثر:
مينا الأسنان هو الأكثر نسيج صلبجسم. صلابته مماثلة للصلب. يسمح المينا للشخص بطحن الأطعمة الكثيفة والقاسية جدًا في بعض الأحيان إلى عجينة. لقد كافأتنا الطبيعة بالخير اسنان قويةمع هامش كبير من الأمان. ومع ذلك، فإن الشخص لديه الوقت للقيام بالمستحيل - ليس فقط لتدمير المينا، ولكن أيضا أنسجة الأسنان. دعونا نفكر في أسباب مثل هذه الظواهر عند البالغين والأطفال وطرق تقوية أنسجة الأسنان العظمية.
أسباب تدمير الأسنان واللثة
العامل الرئيسي الذي يدمر أنسجة الأسنان هو التسوس، وهو مرض شائع في عصرنا. إنه مزمن عدوى، تعزيز تطوير التهاب الأذن الوسطى ، التهابات الجهاز الهضميالتهاب الجيوب الأنفية. تدريجيا، يتطور التسوس إلى التهاب لب السن، وعلاجه ينطوي على إزالة العصب من الجذر، وبعد ذلك يموت السن ولا يدوم طويلا. دعونا نلقي نظرة على العوامل الضارة بأنسجة العظام:
بالإضافة إلى تلف مينا الأسنان تحت تأثير الكحول العوامل السلبيةيتطور مرض اللثة وتصبح الأسنان فضفاضة. أسباب ضعف اللثة هي:
- الإصابات، وخاصة في الملاكمين.
- الأمراض المعدية (التهاب الفم، التهاب اللثة، التهاب اللثة)؛
- أمراض اللثة، عندما يتقشر السن لأول مرة من اللثة، يصبح فضفاضًا، ثم يسقط؛
- ضعف جهاز المناعة.
- نقص الفيتامينات.
- سوء الإطباق مما يسبب توزيعًا غير متساوٍ للضغط على الأسنان؛
- الخصائص الوراثية الفردية.
- الأمراض المزمنة.
علامات الهزيمة
تتحدث هذه المقالة عن طرق نموذجية لحل مشكلاتك، ولكن كل حالة فريدة من نوعها! إذا كنت تريد أن تعرف مني كيفية حل مشكلتك الخاصة، اطرح سؤالك. إنه سريع ومجاني!
العلامات التالية تشير إلى وجود أمراض اللثة:
- الألم والحكة وغيرها من الانزعاج في تجويف الفم.
- تغير في لون القماش
- جيوب اللثة مفتوحة.
- الأسنان فضفاضة.
- ظهرت فجوات بين الأسنان.
- القيح والنواسير والخراجات.
علامات ضعف المينا:
- زيادة حساسية الأسنان للأطعمة الباردة والساخنة.
- تغير في لون الأسنان وشفافية حوافها.
- ظهور الشقوق والرقائق الصغيرة.
كيف تقوي اللثة والأسنان إذا تعرضت للتلف؟
إذا كانت هناك عملية تدريجية لتدمير أنسجة الأسنان، فيجب عليك زيارة الطبيب على الفور لتقوية الأسنان الضعيفة (نوصي بالقراءة :). في المنزل لا بد من تقوية وعلاج الأسنان:
الأدوية
في حالة أمراض اللثة، سيساعد بيروكسيد الهيدروجين على تقوية الأسنان (نوصي بقراءة :). يستخدم المنتج كشطف أو مسح اللثة بمسحة مغموسة في محلول 3٪. بعد إزالة الحصوات وتعقيم الأسنان ينصح الأطباء باستخدامه معاجين خاصة، مشتمل:
- رباعي فوسفات البوتاسيوم لإزالة البلاك والحجارة.
- نترات البوتاسيوم والسيترات.
- كلوريد السترونتيوم للأسنان شديدة الحساسية.
قواعد تنظيف ورعاية تجويف الفم
معظم الناس لا يعرفون أن هناك عدة طرق لتنظيف أسنانك:
- طريقة فونس الدائرية - يتم التنظيف بحركات دائرية من الخارج بفكوك مشدودة ؛
- طريقة ليونارد - يتم وضع الفرشاة بشكل عمودي على مستوى الأسنان، ويتم التنظيف من اللثة إلى التاج؛
- طريقة الجهير - توضع الشعيرات بزاوية 40 درجة على محور السن، وتضغط على المينا، ويتم تنظيف المينا بحركات اهتزازية بسعة صغيرة؛
- طريقة المواثيق - ضع الشعيرات بزاوية بحيث تلامس الأطراف الخارجالأسنان إلى الحافة
- طريقة باخوموف القياسية - ينقسم تجويف الفم إلى عدة أجزاء. ابدأ الإجراء بـ الفك العلوي، المرور عبر الأقسام بالتسلسل. الجميع يكرر مع الفك الأسفل. ل السطح الداخلييتم وضع الفرشاة بزاوية، ويكون اتجاه التنظيف من اللثة إلى السن.
الخيوط ( خيط تنظيف الاسنان) تستخدم لإزالة الجزيئات غير الضرورية في الأماكن التي يتعذر الوصول إليها بالفرشاة. هذا خيط يصل طوله إلى 40 سم، يتم لفه حول أصابعك وتنظيف الفراغات بين الأسنان بعناية، مع الحرص على عدم إتلاف اللثة. هذا الإجراء يمنع تسوس الأسنان. العيب هو خطر إصابة الأنسجة الرخوة، لذلك لا ينبغي إعطاؤه للطفل.
مضغ العلكة مفيد لنظافة الفم لأنه يسبب زيادة إفراز اللعاب ويزيل البلاك. غالبية علكةيحتوي على بديل السكر الزيلين، وهو غير ضار بمينا الأسنان. ويجب ألا تزيد مدة مضغ العلكة عن نصف ساعة، كما يجب عدم تكرار استخدامها.
تدليك في المنزل
يمكنك تحسين الدورة الدموية في لثتك عن طريق التدليك. وهذا فعال بشكل خاص في أمراض اللثة، والتي ترتبط بعدم كفاية دوران الأوعية الدقيقة في الدم. يجب توخي الحذر لأن أنسجة اللثة حساسة للغاية ويمكن أن تصاب بسهولة. ويجب غسل الأيدي جيداً وتعقيمها مطهرعلى سبيل المثال الكلورهيكسيدين.
يتم التدليك بحركة دائرية على طول سطح اللثة في الاتجاه من مركز الفك إلى الجانبين. مدة الإجراء 5 دقائق. يمكنك التدليك بالزيوت المقوية. ولا يؤذي الطفل أيضًا. لا ينبغي إجراؤها إذا كان هناك ألم أو نزيف أو التهاب في الغشاء المخاطي للفم.
