حمامات الشمس. كيفية أخذ حمام شمس بشكل صحيح

عليك أن تتعلم كيفية أخذ حمام شمس وفقًا للقواعد حتى لا تظهر حروق الشمس والبقع العمرية والنمش. بعد كل شيء، تظهر هذه العيوب بعد التعرض الطويل للشمس. كيف تحصل على سمرة جميلة؟ سنتحدث عن هذا في المقال.

ما هو الدباغة؟

الدباغة هي عملية يصبح فيها الجلد أغمق استجابة لتأثير الأشعة فوق البنفسجية و مصادر مصطنعة(مقصورات التشمس الاصطناعي).

وتحت هذا التأثير تبدأ عمليات خاصة في البشرة، ونتيجة لذلك يتم إنتاج الميلانين. هذا هو الذي يلون البشرة بألوان داكنة.

يتم إنتاج الميلانين لحماية البشرة من التأثيرات العدوانية للأشعة فوق البنفسجية، والتي يمكن أن تؤثر على الجسم ليس فقط تأثير مفيد، ولكن أيضا سلبية.

للحصول على سمرة جميلة في الشمس، عليك اتباع بعض النصائح.

كيف ومن الأفضل أن تان في الشمس؟

تعتبر حمامات الشمس خطيرة بالنسبة للأشخاص الذين لديهم بشرة وشعر فاتحين، بالإضافة إلى العديد من البقع والشامات المرتبطة بالعمر. الشخص الذي لديه شامات يبلغ طولها 1.5 سم أو أكثر معرض للخطر. إذا بقيت في الشمس لفترة طويلة، فمن الممكن أن تصاب بحروق الشمس، ويمكن أن تسبب أمراضًا خطيرة.

إذا كان الشخص يقع ضمن هذه الفئة، فإن كريم التسمير الذاتي هو الأفضل له. وتحتاج إلى الاختباء من الشمس وعدم الاستمتاع بأشعتها.

لأصحاب بشرة داكنةعليك اتباع بعض النصائح التي ستساعدك في الحصول على تان جميل. دعونا ننظر إلى بعض منهم.

كيف تحصل على تان صحي؟

كيف تأخذ حمام شمس بشكل صحيح للحصول على سمرة جميلة؟ للقيام بذلك، عليك اتباع بعض التوصيات:

1. يُنظر إلى تأثير الأشعة فوق البنفسجية على الجلد على أنه حالة من الصدمة، لذلك عليك الاستعداد بشكل صحيح. قبل وقت قصير من الرحلة إلى البحر، يتم تحضير الجلد وزيارة مقصورة التشمس الاصطناعي. تكفي جلستان في الأسبوع لمدة 5 دقائق، مما سيسمح للبشرة بالحصول على لون ذهبي وحمايته من التأثيرات العدوانية لأشعة الشمس.
2. عند التسمير، استخدمي واقي الشمس في الأيام الأولى. الأماكن الأكثر حساسية هي: الأنف، الكتفين، والصدر. يجب تشحيمها كل نصف ساعة أثناء تعرضها لأشعة الشمس.
3. عند قضاء إجازة في البلدان الساخنة (إفريقيا، إيطاليا، إسبانيا)، يمكنك أخذ حمام شمس تحت أشعة الشمس الحارقة لمدة لا تزيد عن بضع دقائق. يجب زيادة الوقت الذي يقضيه تحت الأشعة المفتوحة تدريجياً. ثم ستظهر سمرة جميلة حقيقية على جسمك. ولا ينصح بالبقاء في الشمس لأكثر من ساعة.
4. الوقت من 11 إلى 16 ساعة هي الفترة التي لا ينصح فيها بالبقاء تحت الشمس. معظم دباغة آمنةقد يكون ذلك ممكنًا فقط حتى الساعة 11 صباحًا.
5. قبل السباحة في البحر، يجب أيضًا تشحيم بشرتك باستخدام واقي الشمس، لأن الشمس تتغلغل أيضًا تحت الماء. لا يمكن للسباح أن يشعر بالحماية من الأشعة فوق البنفسجية.
6. يجب حماية الشعر باستخدام بخاخات وزيوت خاصة. للقيام بذلك، يجب عليك دائما ارتداء قبعة.
7. إذا كان الشخص يتعرق كثيرا، فأنت بحاجة إلى تليين الجلد بالكريم في كثير من الأحيان حتى لا تقلل من فعاليتها.
8. يمكنك الحصول على جسم مدبوغ جميل إذا كنت تتحرك باستمرار تحت أشعة الشمس ولا تستلقي بلا حراك على كرسي التشمس. يمكنك لعب كرة الريشة والكرة الطائرة وغيرها من الألعاب. في هذه الحالة، لن يحدث حروق الشمس.
9. لمنع جفاف بشرتك، عليك شرب الكثير من السوائل. في بعض الأحيان يحدث بسبب الجفاف احساس سيء- الإغماء أو فقدان القوة.

باتباع النصائح البسيطة، يمكنك الحصول على سمرة جميلة.

كيف تسمر بشكل صحيح في الشمس؟

للحصول على سمرة متساوية وجميلة، عليك اتباع هذه التوصيات البسيطة:

• يجب على الجميع استخدام واقي الشمس، حتى أصحاب البشرة الداكنة. في الأيام الأولى، يمكنهم استخدام المنتجات ذات الحماية 8 أو 12، ثم الانتقال إلى 4. ولا ينصح بالتوقف التام عن استخدام هذه المنتجات، حتى بعد أن يتكيف الجلد تمامًا.
• في الأسبوع الأول من التعرض لأشعة الشمس، يجب على الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة اختيار الكريمات التي تحتوي عليها أقصى قدر من الحماية(20 أو 30)، وينتقل تدريجياً إلى مؤشرات أقل.
• تحتاج إلى تطبيق منتج خاص في المنزل، قبل 20 دقيقة من الخروج. سوف يمتص الجلد المرشحات الواقية من الشمس. هناك رأي مفاده أن حروق الشمس لا يمكن أن تحدث إلا على الشاطئ، ولكنها يمكن أن تظهر أيضًا على الجلد في الطريق إلى البحر.
• مناطق الجسم كالجبهة، الصدر، الركبتين، والأنف تحتاج إلى التشحيم باستمرار، فهي عرضة للحروق.
• يجب أن يكون للمنتج المستخدم في الدباغة خصائص مقاومة للماء.
• بعد الاستحمام، يجب إعادة وضع الكريم مرة أخرى، وبالتالي استعادة قشرته الواقية.
• بحلول منتصف النهار، تصبح الشمس نشطة، لذلك عليك أن تظل في الظل من الساعة 11 صباحًا حتى 4 مساءً.
• بعد الدباغة، تحتاج إلى الاستحمام باستخدام منتجات الاستحمام المحايدة وغير القلوية. بعد ذلك، دهني جسمك بحليب ما بعد الشمس. تحتوي هذه المنتجات على فيتامينات E وB5 التي تحتاجها البشرة بشدة.
• يجب ألا يتعرض الأطفال أقل من عامين لأشعة الشمس. من الأفضل لهم أن يكونوا في الظل لتجنب العواقب السلبية.

باتباعك نصائح بسيطة، يمكنك الحصول على جسم جميل مسمر دون الإضرار بجسمك.

أسرار التسمير السريع

كيف تحصل على سمرة جميلة في البحر؟ هناك بعض النقاط:

1. واحدة من أكثر نصائح بسيطة- شرب الجزر على الريق أو عصير البرتقال، ما لا يقل عن 2 كوب يوميا.
2. يستخدم وسائل خاصةللتسمير على شكل زيوت، بلسم، وبخاخات.
3. قبل زيارة الشاطئ، يمكنك القيام بتقشير لطيف يسمح لك بوضعه حتى تان. وفي الوقت نفسه، سوف يستمر لفترة أطول ويسقط على الجسم بشكل أسرع.

إذا اتبعت النصائح البسيطة، فلن يكون الحصول على جسم جميل وسمر أمرًا صعبًا.

واقيات الشمس

لجعل جسمك يبدو رائعا، تحتاج إلى استخدام منتجات الدباغة. . لهذا الغرض، يتم استخدام الكريمات مع عامل الحماية SPF. فهي تساعد على ترطيب البشرة باستمرار، ومنع الشيخوخة والحماية من الأشعة فوق البنفسجية. يتراوح المؤشر من 3 إلى 50، واختر العلاج الصحيحيجب أن تأخذ في الاعتبار الصورة الضوئية لبشرتك. يوضح المدة التي يمكنك البقاء فيها بأمان في الشمس تحت تأثير الكريم.

يتمتع الأشخاص ذوو البشرة الداكنة والبشرة الداكنة بأفضل دفاع عن النفس. عين غامقة. ويظهر الميلانين بسرعة في أجسادهم، ولا يمكن الحصول على الحروق إلا بعد 40 دقيقة من التعرض المستمر للشمس.

الأشخاص ذوو البشرة الفاتحة والحساسة يحترقون بسرعة، وذلك بسبب كمية غير كافيةالميلانين في الجسم. لذلك، من الضروري استخدام كريمات الوقاية من الشمس بمؤشرات 25-30.

بالنسبة لأصحاب البشرة الداكنة، سيكون المنتج ذو المؤشر 10 كافيًا.

ومن الأفضل وضع كريم التسمير على الجسم بطبقة رقيقة كل 30 دقيقة من التعرض لأشعة الشمس. يجب أن يمتص جيدا في الجلد.

عند شراء واقي الشمس، عليك التحقق من الملصق. وينبغي أن تكون مصممة لتكون في الشمس، وليس في مقصورة التشمس الاصطناعي.

للحصول على تان جميل، يمكنك استخدام الطبيعية زيت التجميل‎الذي يحتوي على زبدة النخيل وجوز الهند والقمح والكاكاو والأفوكادو والفيتامينات وعوامل SPF.

النظام الغذائي للدباغة

كيف تحصل على سمرة جميلة في الشمس؟ هناك منتجات تعزز هذه العملية:

• المنتجات التي تحتوي على الكاروتين. وتشمل هذه اليقطين والجزر والبرسيمون وما إلى ذلك.
• لوتين. ويوجد في الخضار والفواكه الخضراء.
• أوميغا 3 حمض دهني . وهي موجودة في الدهنية أسماك البحروفي بذور الكتان.
• الليكوبين. وجدت في الطماطم.
• فيتامين ب. المدرجة في الهليون.

من خلال تضمين هذه المنتجات في نظامك الغذائي، يمكنك الحصول على سمرة جميلة ومتساوية، وكذلك حماية بشرتك منها تأثير خطير الأشعة فوق البنفسجية.

ما هي فوائد ومضار الدباغة؟

كيف تحصل على سمرة جميلة في البحر؟ يجري في ضوء الشمس المباشر، يحصل الشخص الفائدة القادمةللجسم:

1. يحدث زيادة الإنتاجفيتامين د
2. تزداد كمية البروتين في الدم.
3. يتم منع نزلات البرد.
4. يتم تنشيط عملية الدورة الدموية والتمثيل الغذائي.
5. ترتفع قوات الحمايةجسم.
6. سلسة و لون طبيعيجلد.
7. هناك تأثير مفيد على التوازن العقلي.
8. الوقاية والعلاج من العظام تنشأ.

بالرغم من تأثير إيجابيالدباغة على جسم الإنسان، هناك السلبيةعملية:

• المكالمات الشيخوخة المبكرةجسم.
• يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد والثدي.
• حدوث الحرارية أو ضربة شمس.

للحصول على سمرة جميلة ومتساوية، وكذلك للحد منها التأثير السلبيعلى الجسم من الضروري تسمير البشرة بشكل صحيح في الشمس وتطبيقها طرق فعالةحماية.

الإهمال تجاه جسد الفرد والإفراط في قبوله حمامات الشمسيمكن أن يؤدي إلى التنمية أمراض الأورام. والشمس في ذروة نشاطها لا تأتي بأي نفع، بل تضر فقط. يجب على السياح وأولئك الذين يسترخون على الشاطئ المحلي أن يتذكروا هذا. ويكون مستوى النشاط الشمسي في أعلى مستوياته من الساعة 10 صباحًا حتى الساعة 4 مساءً. في هذا الوقت، يمكن للشخص أن يصاب بحروق خطيرة في بضع دقائق فقط من التعرض لأشعة الشمس الحارقة. وهذا أمر خطير بشكل خاص بالنسبة للأشخاص ذوي البشرة الفاتحة.

أنت بحاجة للتغلب على كسلك والذهاب لأخذ حمام شمس ساعات الصباح. هذا الوقت المثاليللحصول على سمرة مناسبة ومتساوية. في الأيام القليلة الأولى يجب أن يعتاد الجلد على التعرض لأشعة الشمس. لذلك، يجب عليك أخذ حمام شمس لمدة 15 دقيقة يوميًا وزيادة الوقت تدريجيًا إلى ساعتين. لا يمكنك كشف جسمك بالكامل في الأيام الأولى. في البداية، يمكنك ترك تي شيرت على جسمك. أثناء السباحة في البحر أو النهر، يمكن أن يصاب الشخص أيضًا بحروق. تعمل قطرات الماء مثل العدسة المكبرة وتجذب أشعة الشمس. لهذا أفضل أولاقم بتغطية ظهرك وأكتافك أثناء السباحة. بعد بضعة أيام، يمكنك خلع ملابس السباحة بالكامل والاستمتاع بها على أكمل وجهأشعة الشمس اللطيفة.

كلما كنت أقرب إلى الماء على الشاطئ، كلما زادت سرعة تسمير البشرة، حيث يعكس الماء الضوء. وينطبق نفس المبدأ إذا لم يجفف الإنسان نفسه بالمنشفة بعد الاستحمام. في الأيام الأولى من إقامتك على الشاطئ، من الأفضل الابتعاد عن حافة الماء ومسح نفسك بالمنشفة حتى تجف.

وبالطبع فإن الكثير من هذه القواعد ستبدو غريبة وغير مناسبة عندما يذهب شخص من بعيد إلى البحر ليسبح حتى يشبع قلبه ويحصل على ما يرام. تان برونزي. لكن الاحتياطات لن تضر إذا كنت لا ترغب في قضاء إجازتك بأكملها في علاج الحروق والطفح الجلدي على جسمك.

الأدوات اللازمة على الشاطئ

يجب ألا ننسى واقي الشمس للجسم والوجه. سوف تساعد في تجنب الحروق وتعزيز الدباغة المناسبة والحفاظ على النزاهة. جلد. في الأيام الأولى اجازة على الشاطئمن الأفضل استخدام كريم بدرجة عالية من الحماية. لا تنسي القبعة التي تحميك من ضربة الشمس وتحمي شعرك. كما أنها تتدهور نتيجة التعرض لأشعة الشمس. سمة هامة على الشاطئ هي نظارة شمسيه. يجب أن تتذكر المرأة أنه لا ينبغي لها استخدام مستحضرات التجميل على الشاطئ. يمكنك فقط ترطيب شفتيك باستخدام أحمر الشفاه الصحي من وقت لآخر.

إذا كان الشخص يعاني من مشاكل جلدية: طفح جلدي، جروح، عدد كبير منالشامات فالأفضل له ألا يأخذ حمام شمس على الإطلاق. من الأفضل أن يكون لديك بشرة شاحبة بدلاً من الإصابة بسرطان الجلد.

لا يزال بعض الناس ينظرون إلى الدباغة على أنها جزء لا يتجزأ من المظهر الجميل والجميل الشخص السليم. بطبيعة الحال، ليس من الممكن الحفاظ على تان الصيف لفصل الشتاء الطويل. ومع ذلك، يمكن استبدالها بسهولة بشمس اصطناعية - مقصورة التشمس الاصطناعي، عن طريق الاتصال بأقرب صالون تجميل.

تعليمات

هناك نوعان رئيسيان من مقصورة التشمس الاصطناعي: الأفقي والرأسي. تعتبر مقصورة التشمس الاصطناعي الأفقية كلاسيكية من مقصورة التشمس الاصطناعي. لكن لا يتحمل الجميع الحركات الضيقة والمساحة المغلقة بشكل جيد. إلى جانب السمرة في هذا مقصورة التشمس الاصطناعيفي بعض الأحيان يتم وضعها بشكل غير متساو. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الجلد يتلامس مع طلاء الأكريليك، وفي هذه الأماكن تبقى بقع بيضاء.

تذكري أن مدة جلسة التسمير تكون أفقية مقصورة التشمس الاصطناعي 2-3 مرات أطول من العمودي. المصابيح الموجودة فيه عادة ما تكون ذات طاقة منخفضة. يمكن أن يختلف وقت الدباغة من 15 إلى 20 دقيقة. لكن بشكل أفقي مقصورة التشمس الاصطناعيهناك إشعاع ناعم للوجه، لذلك لا داعي للقلق بشأن صحة بشرتك.

استشر أحد المتخصصين قبل زيارة مقصورة التشمس الاصطناعي. في أمراض القلب والأوعية الدموية، وتصلب الشرايين، والسل، والربو الدباغة في مقصورة التشمس الاصطناعيبطلان. إذا كنت تتناول المضادات الحيوية، فبعضها الأدوية الهرمونيةومدرات البول والمؤثرات العقلية فمن الأفضل تأجيل الذهاب إلى مقصورة التشمس الاصطناعي حتى نهاية العلاج. أيضا، لا تأخذ حمام شمس مقصورة التشمس الاصطناعيإذا كان لديك الكثير من الشامات على جسمك. وهذا يمكن أن يؤدي إلى انحطاطهم إلى ورم خبيث - سرطان الجلد.

استحمي قبل كل جلسة تسمير البشرة وأزيلي كل الماكياج. وإلا فإنك تخاطر بالتغطية بقع العمر. بالإضافة إلى ذلك، قبل الذهاب إلى مقصورة التشمس الاصطناعي، لا ترتدي العطور أو مياه المرحاض، وإلا قد تحصل تهيج شديدجلد. لا تعالج جسمك ووجهك بالمستحضرات والمقويات والكريمات؛ فقد يكون رد فعل الجلد تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية غير متوقع تمامًا.

تسمير البشرة هو تغميق الجلد تحت تأثير أشعة الشمس، وهو وسيلة الدفاع الطبيعية للجسم ضد الإشعاع. يُنظر إلى السمرة على أنها جزء لا يتجزأ من مظهر الشخص الصحي والسعيد. الدباغة جميلة جدًا وغريبة.

عملية تسفعبسيط جدًا ويحدث تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية. الأشعة فوق البنفسجية هي موجات طاقة طولها أقصر من الطول الموجي للأشعة ضوء مرئي. هناك ثلاثة أنواع من الأشعة فوق البنفسجية: الأشعة فوق البنفسجية A (UVA)، والأشعة فوق البنفسجية B (UVB)، والأشعة فوق البنفسجية C (UVC). يسمر الجلد في الشمس بفضل الموجات فوق البنفسجية A وB. الأشعة فوق البنفسجية C خطيرة جدًا على جسم الإنسان، لكنها عمليا لا تصل إلى سطح الأرض بسبب طبقة الأوزون الموجودة في الغلاف الجوي.

دباغة الشمس تحدث فقط في الطبقة العلياالجلد، في البشرة، خمسة بالمائة من خلاياها عبارة عن خلايا خاصة تسمى الخلايا الصباغية. تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية ب، تنتج الخلايا الصباغية صبغة الميلانين، التي توفر الدباغة. أثناء مروره عبر البشرة، تمتص الخلايا الأخرى الميلانين. تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية أ، يغمق لون الميلانين، وهو الحماية الذاتية للخلايا من أشعة الشمس.

فوائد تسمير البشرة

من المستحيل أن تكون بصحة جيدة بدون الشمس، فهي واحدة منها الأدوية الأساسيةمعروف للإنسان. بفضل أشعتها، توجد حياة على الأرض. تسمير البشرة بالشمس ضروري للإنسان؛ فتأثيره على جسمنا هائل:
1. يحتاج كل شخص إلى 15 دقيقة من التعرض اليومي للأشعة فوق البنفسجية لإنتاج كمية كافية من فيتامين د في الجلد للحفاظ على الصحة. اليوم يمكن القول أن وجود فيتامين د يمنع تكون الخلايا السرطانية جسم الإنسان. تسمير البشرة في الشمس ضروري لصحة جيدة.
2. تعمل الشمس على تطبيع عملية التمثيل الغذائي للفوسفور والكالسيوم، مما يساعد على تقوية العضلات ويمنح القوة لأنسجة العظام.
3. التسمير بالشمس يساعد على تقوية البشرة الجهاز المناعي. تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية، يزداد محتوى الأجسام المضادة في الدم بشكل ملحوظ، مما يزيد من مقاومة الجسم للأمراض المعدية والفيروسية.
4. التسمير بالشمس يزيد من مقاومة العديد من المواد الضارة، بما في ذلك الرصاص والزئبق والكادميوم والبنزين ورابع كلوريد الكربون وثاني كبريتيد الكربون. تساعد الأشعة فوق البنفسجية في مكافحة نزلات البرد.
5. التسمير في الشمس يعزز إنتاج "هرمون الفرح" - السيروتونين، المسؤول عن مزاج جيد. في يوم مشمس صافٍ، يختفي المزاج الحزين للإنسان دون أن يترك أثراً.
6. تستخدم الأشعة فوق البنفسجية بنجاح في علاج الأمراض الجلدية المختلفة مثل الأكزيما والصدفية وحب الشباب.
7. يزيد اسمرار البشرة من الشمس الانجذاب الجنسيرجال. فيتامين د، الذي يتم إنتاجه تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية، يزيد من مستواه في الجسم هرمون الذكورة– التستوستيرون.
8. التسمير بالشمس يحسن الحالة العقلية و الأداء البدنيويساعد على محاربة الاكتئاب.
9. تعمل الشمس على تنشيط العديد من العمليات التي تحدث في الجسم: التنفس، والتمثيل الغذائي، والدورة الدموية، ونشاط جهاز الغدد الصماء.

أضرار تسمير البشرة بأشعة الشمس

التسمير في حد ذاته ليس ضارًا، لكنه غالبًا ما يمر بمرحلة حروق الشمس، وهو أمر ضار جدًا. تزيد حروق الشمس في مرحلة الطفولة من خطر الإصابة بسرطان الجلد، وهو أحد أكثر الأمراض الأورام الخبيثة. تزيد الحروق التي يتعرض لها الشخص البالغ من خطر الإصابة بسرطان الجلد. مع تعرض الجلد لفترات طويلة لأشعة الشمس وقلة التدابير اللازمةالاحتياطات ، يحدث ضرر لا يمكن إصلاحه للجسم. تؤدي الشمس الزائدة إلى إضعاف جهاز المناعة، لأن كل قواتها تهدف إلى حماية الجسم من الأشعة الخطرة.

التعرض المفرط لأشعة الشمس يؤدي إلى تسارع شيخوخة الجلد. يمكن للأشعة فوق البنفسجية اختراق الجهاز الوراثي لخلايا الجلد وإتلافه وتنشيط الجذور الحرة المسؤولة عن شيخوخة الجلد. يعاني العديد من الأشخاص الذين تعرضوا بشكل مفرط لأشعة الشمس لسنوات طويلة من شيخوخة الجلد بسرعة وتصبح متجعدة. قد يظهر فرط التصبغ كذلك تشكيلات حميدة- الثآليل الدهنية، التقرن.

التعرض الطويل والفعال للأشعة فوق البنفسجية يمكن أن يؤدي إلى التهاب الجلد الضوئي. التهاب الجلد الضوئي هو، على عكس تسمير البشرة في الشمس، رد فعل جلدي غير طبيعي تجاه أشعة الشمس. ويتجلى في شكل بثور واحمرار وحكة وتقشير الجلد بعد ملامسة الشمس. مكان المنشأ الرئيسي ردود الفعل التحسسيةهو الوجه، وفي كثير من الأحيان الجسم، ونادرا جدا الذراعين والساقين. عادة ما يطلق الناس على هذا اسم "حساسية الشمس".

التكوينات الخبيثةعلى الجلد - أكثر نتيجة خطيرةالتعرض المفرط لأشعة الشمس. الميلانوما هو شكل خبيث للغاية من السرطان. إذا لم يبدأ العلاج في الوقت المناسب، فإنه ينتشر بسرعة إلى الغدد الليمفاويةوالأعضاء الداخلية.

الحمل في حد ذاته ليس موانع للتسمير في الشمس. ليس للأشعة فوق البنفسجية أي تأثير على الأنسجة الموجودة تحت سطح الجلد، بما في ذلك الجنين النامي. ومع ذلك، في كثير من الأحيان بسبب التغيرات الهرمونية في جسم المرأة، تحدث زيادة في حساسية الجلد للضوء، مما قد يسبب فرط تصبغ، والذي يتجلى في لون بشرة غير متساوٍ، وكذلك ظهور مناطق بيضاء غير مسمرة. ومن المعروف أيضًا أن التعرض المفرط لأشعة الشمس يقلل من الخصوبة عند النساء، وعند الرجال يمكن أن يسبب عقمًا قصير المدى (لبضعة أيام).

يُمنع استخدام الدباغة الشمسية لأولئك الذين أضعفتهم الأمراض الخطيرة اورام حميدةوقلبيا اضطرابات الأوعية الدموية. يمنع تناوله لكبار السن والنساء المصابات مشاكل أمراض النساءوكذلك الفتيات اللاتي لم تنشأ لديهن الدورة الشهرية.

أنواع البشرة

الحساسية للأشعة فوق البنفسجية في أناس مختلفونمختلف. قام الخبراء بتقسيم سكان الأرض بالكامل إلى ست مجموعات حسب نوع البشرة وقدرتها على التسمير.

النوع الأول. يتمتع ممثلو هذه المجموعة ببشرة فاتحة جدًا وعيون زرقاء وشعر أشقر أو أحمر. يطلق عليهم الخبراء اسم ألبينوس. يُمنع استخدام الدباغة الشمسية للأشخاص الذين يعانون من هذا النوع من البشرة، لأن أشعة الشمس يمكن أن تسبب لهم الحروق فقط. وينصحون بالجلوس تحت خيمة، فهذا يكفي لصحتهم.

النوع الثاني. هؤلاء هم الشقراوات ذات البشرة الفاتحة. هم رمادي أو اعين بنية‎الشعر الأشقر أو الأحمر، النمش. تكتسب بشرتهم لونًا طفيفًا، وغالبًا ما تتحول إلى اللون الأحمر وتكون معرضة بشدة للحروق. في أول يومين أو ثلاثة أيام، من الضروري استخدام المنتجات ذات أقصى درجات الحماية. لا يظهر اسمرار البشرة فورًا، بل بعد أربعة أيام على الأقل.

النوع الثالث. العيون الداكنة والشعر البني أو البني الداكن والبشرة الفاتحة إلى حد ما (اللون عاج). كقاعدة عامة، هؤلاء هم السكان الأصليون في أوروبا الوسطى وروسيا. الناس من هذا النوعتان جيدا. إنهم معرضون للإصابة بالحروق فقط بعد 1-2 ساعة من التعرض لأشعة الشمس. في اليومين الأولين من الضروري استخدام المنتجات ذات أقصى درجة من الحماية. تظهر الدباغة بعد ثلاثة إلى أربعة أيام.

النوع الرابع هم الأشخاص ذوي البشرة الداكنة والزيتونية لون غامقشعر. ليس لديهم النمش. هؤلاء هم، كقاعدة عامة، شرقيون أو ممثلون لما يسمى "سباق البحر الأبيض المتوسط". إنهم يسمرون بسرعة وسهولة ولا يحترقون أبدًا. لون تان الشمس شديد للغاية.

النوع الخامس. ممثلين من هذا النوع شعر داكنوعيون بنية وبشرة داكنة جدًا. كقاعدة عامة، هؤلاء هم الهنود والهنود وشمال إفريقيا. إنها تسمر بسهولة، ويمكن أن تتحول إلى لون الشوكولاتة البني في ثلاثة أيام ولا تحترق أبدًا.

النوع السادس. وهذا يشمل الأفارقة والأميركيين الأفارقة والسكان الأصليين الأستراليين. هؤلاء هم الأشخاص ذوو البشرة السوداء، منيعون تمامًا ضربة شمس. بشرتهم محمية بشكل موثوق من أشعة الشمس بطبيعتها نفسها.

كيفية تسمير البشرة بشكل صحيح

السمرة الموحدة والجميلة ممكنة فقط مع النهج الصحيحلحمامات الشمس. من المستحيل أن تسمر في 3 أيام، لكن من الممكن أن تحترق مما يسبب ضررًا لجسمك. للحصول على تان جيد وتان طويل الأمد، تحتاج إلى قضاء أسبوعين على الأقل في البحر (للأشخاص ذوي البشرة الفاتحة - حوالي شهر). عند أخذ حمامات الشمس، يجب مراعاة القواعد التالية:
1. أخذ حمام شمس في الصباح قبل الساعة 10 صباحاً، وفي المساء بعد الساعة 6 مساءً من الضروري تجنب التعرض لأشعة الشمس بين الساعة 11 والساعة 16 ظهراً، لأن أشعة الشمس تكون نشطة جداً في هذا الوقت. وتشكل خطرا جسيما على الصحة. الوقت محلي وطبيعي.
2. تحتاج إلى تسمير البشرة تدريجياً، مع زيادة تعرضك لأشعة الشمس بمقدار 20 دقيقة كل يوم. حاول تغيير وضع جسمك كل 5 إلى 10 دقائق، مع تعريض ظهرك وبطنك وجوانبك للشمس بالتناوب.
3. تحتاج إلى أخذ حمام شمس أثناء الاستلقاء مع وضع قدميك في مواجهة الشمس. عندما تستلقي على ظهرك، تحتاج إلى إمالة رأسك للخلف حتى تتشمس رقبتك أيضًا، وكذلك تحويل السطح الداخلي لذراعيك نحو الشمس. يمكن الحصول على سمرة عالية الجودة وحتى من خلال الاسترخاء النشط، على سبيل المثال، لعب الكرة الطائرة على الشاطئ.
4. لا يمكنك أخذ حمام شمس على معدة فارغة أو بعد الأكل مباشرة.
5. عندما تكون تحت الشمس، تأكد من ارتداء قبعة ونظارة شمسية.
6. لا ينصح بتطهير الجسم بالصابون أو المسح بالغسول أو الكولونيا أو مياه المرحاض. يعمل الصابون على إزالة الشحوم من الجلد وتدمير الطبقة الواقية له. ماء التواليت أو المستحضرات تجعل البشرة أكثر حساسية للأشعة فوق البنفسجية.
7. أشعة الشمس تقلل من كمية فيتامين C في الجسم، لذلك من الضروري تجديد مخزونه من الفواكه والخضروات التي تحتوي عليه.
8. في الشمس يفقد الجسم رطوبته بسرعة، لذلك عليك شرب الماء بانتظام وبكثرة. من الناحية المثالية، في أيام الشاطئ، يجب عليك شرب 2-3 لتر من الماء، ولكن لا ينصح بشرب المشروبات الباردة.
9. أثناء حمامات الشمس، انتبه جيدًا للشامات. هذه هي الأماكن الأكثر عرضة لتطور السرطان. لا ينبغي أن تتعرض الشامات لأشعة الشمس لفترة طويلة. يوصى بإغلاق التكوينات الكبيرة بشكل خاص.
10. لا ينصح بالحمامات الشمسية عاريات الصدر. جلد الثدي حساس للغاية، والتعرض للأشعة فوق البنفسجية يزيد من خطر الإصابة باعتلال الخشاء وأمراض الثدي الأخرى، ويجب على النساء الحوامل عدم أخذ حمام شمس عاريات الصدر على الإطلاق. لا تعرضي ثدييك لأشعة الشمس المباشرة، لأن ذلك قد يسبب ظهور التجاعيد والبقع العمرية حول الحلمتين.
11. لا ينصح بالنوم أو القراءة أثناء أخذ حمامات الشمس.
12. كلما كنت أقرب إلى الماء، كلما أصبحت أسمر البشرة أسرع. ويفسر ذلك خاصية الماء في عكس أشعة الشمس، مما يؤدي إلى زيادة تأثيرها. يمكنك أيضًا أن تصاب بالحروق إذا لم تقم بتجفيف نفسك بالمنشفة مباشرة بعد الخروج من الماء، بل جففها في الشمس، لأن قطرات الماء على الجلد تعمل مثل العدسات الصغيرة. لذلك، في الأيام الأولى من تواجدك على الشاطئ، من الأفضل الامتناع عن أخذ حمامات الشمس بالقرب من حافة الماء، وكذلك عن التجفيف بشكل طبيعي.
13. الحرص على استخدام الكريمات الخاصة قبل وبعد التسمير. لا تستخدم أبدًا الفازلين أو الجلسرين لحماية بشرتك من الشمس. هذا قد يسبب الحروق.
14. يمنع شرب الكحول تحت أشعة الشمس الحارقة.

النظام الغذائي للدباغة

النظام الغذائي هو عنصر مهمتان جميل. يساعد اتباع نظام غذائي خاص على توفير حماية إضافية للبشرة من أشعة الشمس الضارة. هناك بعض الأطعمة التي تحفز إنتاج الميلانين وتبقي بشرتك برونزية لفترة أطول.

أقوى منشط طبيعي للتسمير الشمسي هو البيتا كاروتين. يعزز إنتاج صبغة الميلانين التي يمنحها الجلد الظل الجميل. مع الاستهلاك اليومي للجزر والمشمش، يصبح السمرة أكثر إشراقا. يوجد البيتا كاروتين أيضًا في البطيخ والبطيخ والفلفل الأحمر والتفاح والكمثرى.

واقيات الشمس

الجميع واقيات الشمسلديك مؤشر SPF (Filtration Photo Stable) - عامل الحماية من الشمس، مما يعني مدى فعالية الحماية ضد حروق الشمس. يحدد هذا المؤشر درجة حماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية فئة B، تسبب الاحمرارجلد. إذا بدأ جلد الشخص بالتحول إلى اللون الأحمر بعد تعرضه للشمس بعد 10 دقائق (نوع الجلد الثالث)، فإن تعيين SPF 15 يشير إلى حماية الجلد حتى يظهر الاحمرار لمدة 150 دقيقة (أي متوسط ​​الوقت الذي يقضيه في الشمس قبل ذلك). يتم ضرب الاحمرار بعامل الحماية من الشمس 10x15 = 150).

هناك نظامان لتحديد مدى حماية واقي الشمس. أرقام SPF الأمريكية وأرقام أوروبية. واقي الشمس الأمريكي SPF 20 هو نفس SPF 10 في أوروبا. الحساب أعلاه يخص النظام الأوروبي. تحقق دائمًا من النظام المستخدم في الأدوية التي تشتريها.

يحجب عامل الحماية من الشمس (SPF 2) حوالي 50% من الأشعة فوق البنفسجية فئة B، ويحجب عامل الحماية من الشمس (SPF 10) حوالي 85% من الأشعة فوق البنفسجية فئة B، ويمنع عامل الحماية من الشمس (SPF 15) حوالي 95%، ويمنع عامل الحماية من الشمس (SPF 30) حوالي 97%. الأشعة فوق البنفسجية. عامل الحماية من الشمس (SPF) الذي يزيد عن 30 لا يوفر نسبة أعلى من الحماية، بل يسمح لك فقط بالبقاء في الشمس لفترة أطول دون التعرض للحرق.

للحصول على أقصى استفادة من واقي الشمس، جرب النصائح التالية:
1. اختاري واقي الشمس مدى واسع"أجراءات. وهذا يعني أن الكريم يوفر حماية من الأشعة فوق البنفسجية فئة A وB. يجب أن يحتوي على عامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 15 وأربعة نجوم من الأشعة فوق البنفسجية على الأقل.
2. أي شمس عامل وقائيسواء كان كريمًا أو رذاذًا (غسول أو موس) يجب وضعه قبل 30 دقيقة من حمامات الشمس حتى يتم امتصاصه في الجلد وليس على الشاطئ.
3. وزعي الكريمة بطبقة بالسماكة المطلوبة (كما هو موضح في تعليمات الكريمة).
4. يقل تأثير واقي الشمس بعد ساعتين من التعرض للشمس. لذلك، إذا كنتِ في الشمس لأكثر من ساعتين، قومي بإعادة وضع الكريم.
5. حتى لو كنت تستخدم أعلى مستوى من الحماية، تذكر إعادة وضع واقي الشمس بعد السباحة أو بعد التعرق.
6. إذا لم تكن قد أخذت حمام شمس بعد وتخطط للاسترخاء على شواطئ ساحل البحر الأبيض المتوسط ​​في المستقبل القريب، فعليك أن تأخذ معك عدة زجاجات: الحليب بعامل حماية 30-50 لأول مرة للتحضير البشرة، ثم كريم الحماية من الشمس SPF 8-12 وبعد ذلك إلزامي- بعد حليب الشمس.

الشركات المنتجة لواقي الشمس

أكثر وسائل غير مكلفةللتسمير بالشمس، هذا هو " ضوء الشمس" تتراوح تكلفة الأنبوب الواحد من 70 إلى 120 روبل، حسب الغرض. مستحضرات التجميل الخاصة بالأطفال كالعادة أغلى ثمناً لأنها تحتوي على أغلبها مستوى عالعامل حماية من الشمس (SPF).
يعد خط الحماية من الشمس من Nivea علامة تجارية لمستحضرات التجميل تحظى بشعبية كبيرة وتروج لها بشكل جيد.
تعتبر Ambre Solaire أيضًا واحدة من أشهر العلامات التجارية لمستحضرات التجميل. تحظى منتجات الحماية من الشمس بشعبية كبيرة بين الأشخاص من جميع مستويات الدخل.
شركة الأدوية "KRKA" التي تنتج الأدويةواسعة الطيف، تنتج سنويًا سلسلة من واقيات الشمس في بداية موسم الصيف.
تنتج شركة فيشي، مثل جميع الشركات الأخرى، سلسلة من منتجات الدباغة كل عام.
ضمن مستحضرات التجميلتحظى فئة "lux" بشعبية خاصة لدى شركة "Lierac" الفرنسية. خط الحماية من الشمس يتمثل بجميع أنواع المنتجات (الجل، الحليب، الكريمات، البخاخات، البلسم) بشكل منفصل للوجه، للجسم، المناطق الحساسة.
في خط بيوديرما، أكثر من نصف المنتجات المعروضة لديها عامل حماية من الشمس (SPF) يبلغ 100. وهذا لا يشير فقط إلى حماية شديدة جدًا درجة عاليةالحماية من أشعة الشمس، ولكن أيضا حول الخصائص الطبيةمحتوى.

جميع المنتجات التي يتم تطبيقها على الجلد، وخاصة مساحة كبيرة، يدخل الجسم - يتم امتصاصه، ويخضع للتحول الأيضي في الكبد ويتم إفرازه، مثل جميع الأدوية.

علاج الحروق

حروق الشمس هي مصدر إزعاج حدث لكثير من الناس. يشتد الحرق ويتطور، عادة خلال 12-24 ساعة. يتم علاج حروق الشمس بنفس العلاجات التي تعالج الحروق العادية:
1. منتجات الألبانبدون إضافات وأصباغ (الكفير والقشدة الحامضة والزبادي والزبادي الطبيعي) سوف يبرد ويهدئ البشرة بسرعة ويخفف من قشعريرة. لا تمسح بعد تطبيقها.
2. ضعي خليط من 0.5 كوب من الكريم مع قليل من الصودا على الجلد المحروق. كرر حسب الضرورة.
3. المناطق المسمرة الباردة ماء دافئمن 30 دقيقة إلى ساعة واحدة.
4. لحروق الشمس العلوم العرقيةتوصي: بتقشير المشمش أو الخوخ، وصنع عجينة من اللب وتليين المناطق المحروقة.
5. ضغط و خيار طازج. يجب تقشيرها وتقطيعها إلى دوائر ووضعها على الجلد المحمر؛ فهذا لن يعالج الحرق نفسه، ولكنه سيساعد على تهدئة الجلد.
6. استخدمي جل التخدير، أو لوشن حروق الشمس، أو غيرها من المستحضرات المهدئة. يمكن شراء هذه الأدوية بدون وصفة طبية.
7. لا تمسح المناطق الحمراء أبدًا باستخدام غسول الكحول أو الكولونيا أو الفودكا.
8. سيتم تخفيف الجلد المحروق عن طريق الكمادات المصنوعة من أقنعة الشاي الدافئ والحليب مع إضافة كمية صغيرة من البوراكس. لفترة طويلة علاج معروفلمكافحة الحروق - التانين والكينين والمواد التي تحتوي على السلفوناميدات.
9. يمكنك حماية بشرتك وتجنب الإصابة بالحروق من التعرض الطويل لأشعة الشمس عن طريق شرب الحليب وتناول المزيد من الطماطم. السلطات مع زيت الزيتون.
10. يجب إعداد هذا العلاج مسبقًا. اعصري العصير من 5 تفاحات متوسطة الحجم، مرري رأسين من التفاح المقشر عبر مفرمة اللحم بصل-أضيفي كوبًا من العسل. يقلب ويوضع في وعاء ويغلق بغطاء محكم. اتركيه لينقع لمدة أسبوع في مكان بارد ومظلم. قم بتشحيم المناطق المصابة عدة مرات في اليوم.
11. متى آفات شديدةقد يصف طبيب الجلد المراهم الهرمونية.

تعتبر حمامات الشمس نشاطًا مفيدًا وممتعًا يمكنك تخصيص الكثير من الوقت له. الشمس يمكن أن تعالج العديد من الأمراض، ولكن دون مراقبة قواعد معينة، يمكن أن يجلب سلبية أكثر بكثير من الإيجابية. كما قال باراسيلسوس فقط الجرعة الصحيحةيجعل السم دواءً، لذا لتجنب حروق الشمس أو غيرها من المشاكل، اقرأ مقالتنا واتبع التوصيات المقترحة.

ما هي فوائد الدباغة؟

والحقيقة أن الشمس هي الأكثر أفضل مضادات الاكتئابومحسن للمزاج، لا يحتاج إلى تأكيد. ولكن هناك أساطير مختلفة تمامًا حول فوائد حمامات الشمس: يعتقد البعض أن الأشعة فوق البنفسجية ضارة بالجلد، والبعض الآخر يعتبر الدباغة علاجًا سحريًا لجميع الأمراض. لذلك ما هو عليه حقا؟ ما هي فوائد تسمير البشرة في الشمس؟

1. تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية، يبدأ الجسم بتكوين فيتامين د، الذي يلعب دوراً هاماً في صحة الإنسان. هذا الفيتامينضروري لامتصاص الكالسيوم، ويساعد على تقوية العظام والعضلات، ويدخل في الوقاية من مرض الكساح.
2. يمكن للأشعة فوق البنفسجية تحسين الدورة الدموية وتعزيزها العمليات الأيضية، تحسين أداء نظام الغدد الصماء.
3. الأشعة فوق البنفسجية لها تأثير سلبي على مختلف الالتهابات الفطرية‎البثور أو الرؤوس السوداء. لذلك، من أجل حماية نفسك من مثل هذه الأمراض، تحتاج إلى أخذ حمامات الشمس مرة واحدة على الأقل في السنة.

وعلى الرغم من هذه القائمة خصائص إيجابيةتان الشمس، لديه و السلبية. على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي التعرض للأشعة فوق البنفسجية إلى جفاف الجلد وفقدان مرونته والشيخوخة بسرعة. بسبب التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة، قد يتغير التصبغ - سيبدأ النمش في الظهور، وستبدأ السمرة في الظهور في بقع معبرة. والأمر الأكثر رعبًا هو أن التعرض المفرط لأشعة الشمس يمكن أن يسبب سرطان الجلد، والذي لا يمكن علاجه حتى اليوم.

من لا ينبغي أن يأخذ حمام شمس؟

هناك مجموعة معينة من الأشخاص الذين لا تعتبر أشعة الشمس خطيرة بالنسبة لهم فحسب، بل هي أيضًا موانع تمامًا. هؤلاء هم ألبينوس - أشخاص ذوو بشرة بيضاء وشعر أبيض. نوع بشرتهم لا يقبل الدباغة بأي شكل من الأشكال - فالجلد الناتج عن مثل هذه الإجراءات يصبح مغطى بحروق مؤلمة وقبيحة المظهر. بالنسبة لمثل هؤلاء الأشخاص، تحل حمامات الشمس محل كريمات الدباغة الذاتية، ويتم تناول فيتامين د كجزء من المكملات الغذائية المعقدة.

مجموعة أخرى هي الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة، والأغلبية من الشقراوات. يجب عليهم دائمًا الالتزام بدقة بالفاصل الزمني للحمامات الشمسية، وإلا فإن الجلد سوف يتحول بسرعة إلى اللون الأحمر الفاتح والبثور.

يمكن للأشخاص الخلاسيين وذوي البشرة الداكنة والأشخاص ذوي البشرة الداكنة الاستمتاع بأشعة الشمس بقدر ما يريدون ومتى يريدون. يتطور لونها تدريجيًا وتبقى لفترة طويلة. والطبيعة نفسها تحمي أصحاب البشرة الداكنة من ذلك التأثير السلبيالأشعة فوق البنفسجية - قد لا تقلق حتى بشأن مقدار الوقت الذي تقضيه في الشمس - فالجلد دائمًا في حالة ممتازة ولا توجد أمراض مصاحبة للأشخاص ذوي الوجه الأبيض.

وقت.هذا المؤشر مهم للغاية، لأن جودة السمرة الناتجة تعتمد على مستوى النشاط الشمسي. لذلك، في وسط وجنوب روسيا، الوقت الأمثلللدباغة هي الفترة الزمنية من 7.00 إلى 11.00 ومن 16.00 إلى 19.00. خلال هذه الساعات، تكون الشمس في مرحلة تصل فيها الأشعة بشكل غير مباشر: ستحتاج إلى تسمير البشرة كمية كبيرةالوقت، لكن لون البشرة الناتج سيكون الأجمل وسيدوم لفترة طويلة.

وفي البلدان الحارة مثل الهند وإفريقيا وبلغاريا ومصر، ينصح في البداية بالاستحمام لمدة لا تزيد عن 5 دقائق، مع زيادة العدد تدريجيا إلى ساعة يوما بعد يوم. إذا كانت بشرتك فاتحة اللون، فحاول دائمًا مغادرة الشاطئ قبل الآخرين، وإلا فسوف تصبح بشرتك مغطاة بالبثور القبيحة بسرعة.

كريم.من أجل حماية نفسك من الآثار السلبية لأشعة الشمس، تحتاج إلى استخدام كريمات خاصة مع عامل الحماية (SPF). إنهم قادرون على الحفاظ على الرطوبة داخل الجلد والحماية من الاختراق المفرط للأشعة فوق البنفسجية. اعتمادًا على نوع البشرة ونشاط الشمس، هناك كريمات ذات نشاط من 3 إلى 50. ويختلف هذا المؤشر حسب مدى حدوث الحماية. على سبيل المثال، للأشخاص ذوي البشرة الفاتحة على الأكثر المرحلة النشطةتتطلب الشمس كريمات ذات معامل حماية SPF 30-40، أو حتى كل 50. إذا كانت بشرتك داكنة وستأخذ حمام شمس خلال الساعات الأكثر أمانًا لذلك، فإن كريم بقيمة 10 أو 12 أو 15 سوف يناسبك. أنت.

يعتقد بعض الناس أن استخدام الجلسرين أو الزيوت الأخرى له تأثير مفيد على الاحتفاظ بالرطوبة. هذه كذبة كاملة! مثل هذه الكريمات لن تحمي البشرة من الجفاف فحسب، بل ستساهم أيضًا بشكل مباشر في حدوث الحروق! الجلسرين، مثل المرآة، سوف يجذب الأشعة لنفسه ويزيد قوتها عدة مرات. للحفاظ على جاذبية الجلد، يمكنك فقط استخدام كريمات خاصةلذا قبل أن تذهب إلى الشاطئ، تحقق مما إذا كان لديك كريم وقائينقش SPF، وإلا اتركه في المنزل واذهب إلى المتجر لشراء منتج آخر.

بعد العثور على منتج الحماية من الشمس المناسب، يمكنك تشحيم بشرة جسمك. انتبهي بشكل خاص إلى مناطق الصدر والكتفين والأنف، فهذه هي المناطق الأكثر عرضة لحروق الشمس. سعياً للحصول على سمرة جميلة ومتساوية، لا تحاولي تشويه جسمك بطبقة سميكة من الكريم - فهذا عديم الفائدة على الإطلاق! الخيار الأفضل هو وضع الكريم مرة واحدة خلال نصف ساعة. تحت تأثير الشمس والعرق، خصائص وقائية من هذا المنتجيتبخر بسرعة، وبالتالي فإن خطر الحروق يزداد كل دقيقة. لا تبخل على واقية من الشمس! صدقوني، هذا السعر أقل بكثير من المنتجات التي ستكون مطلوبة للقضاء على الحروق بعد حمامات الشمس!

نظارات وقبعة.عند أخذ حمامات الشمس، يجب أن تهتم ليس فقط ببشرة الجسم، ولكن أيضًا ببشرة الوجه. المنطقة تحت العينين هي الأكثر حساسية وتشيخ بسرعة، وتحت تأثير الأشعة القاسية تصبح جافة على الفور، ومتجعدة، وقد يظهر النمش أو الشامات. لكي لا تفسد مظهرك سعياً للحصول على سمرة الشوكولاتة، نوصي بشدة بارتداء ذلك نظارة شمسيه، والتي يتم تحديدها وفقًا لجميع المعلمات الرئيسية. من المهم أن تكون النظارات مجهزة بعاكس - فهذا سيسمح للأشعة بعدم اختراق العدسات، مما يترك بشرة العينين شابة وجميلة.

الشعر، مثل باقي أجزاء الجسم، يحتاج إلى الاهتمام انتباه خاص. بسبب الوقت المفرط وغير المنضبط في الشمس، شعرييمكن أن تتضرر بشدة: ستتوقف البصيلات عن العمل بشكل صحيح بسبب نقص الرطوبة وقد تبدأ عملية الصلع. لتجنب التعرض لمثل هذا الموقف غير السار، تأكد من ارتداء قبعة وإخفاء شعرك من الشمس قبل المشي على طول الشاطئ أو أثناء أخذ حمام شمس. لا يهم كم من الوقت - الشاطئ ليس هو الأكثر افضل مكانلإظهار شعرك الطويل، من الأفضل التأكد من لف شعرك في وشاح أو إخفائه تحت غطاء. هذا سوف يمنحك الفردية ويحافظ على نعمة شعرك.

إذا كنت تستمتع بحمامات الشمس منذ عدة سنوات، فقد تلاحظ أنه بجوار المسطحات المائية، تصبح سمرة بشرتك دائمًا أكثر كثافة وتعبيرًا. هل يمكن أن تكون هذه محض صدفة أم أن هناك نمطًا ما؟ وبطبيعة الحال، يؤثر موقع الماء بشكل كبير على جودة وسرعة الدباغة. أثناء السباحة أو عندما تتبخر الرطوبة، تنعكس أشعة الشمس كما لو كانت في مرآة وتخلق مساحة أكبر للتسمير. بفضل وجود الماء في مكان قريب، يمكنك الحصول على سمرة رائعة بسرعة ولفترة طويلة. الآن أنت تعرف لماذا تحظى الشواطئ على الأنهار والبحيرات بشعبية كبيرة، وليس في المناطق الصحراوية ومناطق الغابات.

هناك طريقة أخرى للحصول على سمرة جذابة بسرعة وهي استخدام كريمات تسمير خاصة. تحتوي على مادة خاصة تعمل على زيادة إنتاج الميلانين، مما يتسبب في حدوث تصبغ الجلد بمعدل أسرع، وتحصلين على لون بشرة جميل. يُسمح باستخدام الكريمات المحفزة التي تحمل علامة "تينغ" فقط للأشخاص ذوي البشرة الداكنة، لأنها تسبب سرعة الدورة الدموية وإنتاج الميلانين، مما قد يسبب ردود فعل تحسسية لدى الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة.

النظام الغذائي لسمرة جميلة

من أجل الحصول على سمرة جميلة وغنية وسريعة، لا يمكنك الاستلقاء في الشمس لساعات فحسب، بل يمكنك أيضًا إدخال أطعمة خاصة في نظامك الغذائي تعزز إنتاج الميلانين بشكل أكبر. وتشمل هذه المنتجات: الجزر، والخوخ، والتفاح، والكرز، والبنجر - بشكل عام، كل ما له لون أحمر.

جداً نصائح مفيدة: قبل أن تذهب إلى الشاطئ، تناول جزرتين كبيرتين - ستندهش صديقتك من أن لون بشرتك أكثر جاذبية من لونها! السر كله هو البيتا كاروتين، الذي يحفز إنتاج الميلانين، لذلك من أجل الحصول على السمرة بشكل صحيح، تحتاج أيضًا إلى تناول الطعام بشكل صحيح!

ستكون جميع التوصيات المقدمة مفيدة جدًا لأولئك الذين سيأخذون حمامًا شمسيًا لأول مرة، وكذلك لأولئك الذين يرغبون في جعل سُمرة بشرتهم أكثر تعبيرًا. كن جميلا وصحيا وسعيدا ومحبوبا! وتذكر أن كل شيء بين يديك!

فيديو: كيف يمكنك أخذ حمام شمس في الصيف دون الإضرار ببشرة وجهك وجسمك

الصيف هو موسم الاسترخاء والمرح والسمرة الجميلة. تحلم كل فتاة بالحصول على لون جميل وحتى أسمر على غلاف المجلة. لكن، في النهاية، التسمير ليس سهلاً، دون حرق الجلد، وتقشيره، وألمه.

يطرح الكثير من الناس الأسئلة التالية: "ما الذي يجب فعله حتى يكتسب الجلد لونًا ذهبيًا داكنًا؟" "كيف تحمي بشرتك من الآثار السلبية للأشعة فوق البنفسجية؟" "كيف تمنع تسارع الشيخوخةجلد؟ و السؤال الرئيسي: "كيف تحصل على سمرة جميلة وحتى؟" هناك عدة أسرار حول كيفية تحقيق هذا الهدف، سأخبرك بها أدناه.

ما هو الدباغة؟

تان- وهو تغير في لون الجلد (سواد) تحت تأثير أشعة الشمس. يصبح الجلد الظل الداكنبسبب تسارع إنتاج الميلانين، هذا غريب رد فعل دفاعيتعرض الجسم للأشعة فوق البنفسجية. يمتص الميلانين الأشعة فوق البنفسجيةويحمي الأنسجة من التعرض للإشعاع طبقات عميقةجلد.

5 قواعد ذهبية لسمرة جذابة:

قبل البدء بالتسمير، يجب عليك أولاً تحضير جسمك. لأول مرة، قبل أخذ حمام شمس، خذ حماما،أو الأفضل من ذلك، تقشير (تقشير خلايا الجلد الميتة)، فهذا سيساعد على تطبيق السمرة بالتساوي.

لا تتسرع في التعرض لأشعة الشمس مباشرة، فقد تصاب بحروق أو مشاكل صحية أخرى. بعد ارتداء الملابس، يجب أن يعتاد الجلد على حمامات الشمس المكثفة ويتكيف معها في اليوم الأول؛ 10 - 20 دقيقةمع زيادة تدريجية في مقدار الوقت الذي يقضيه تحت الشمس.

وبحسب الطب، يتم إنتاج الميلانين في الجلد خلال حوالي 50 دقيقة، أي خلال 50 دقيقة. لا ينصح بقضاء المزيد من الوقت في الشمس. يُنصح بتمديد فترة التكيف من أسبوعين إلى شهر، اعتمادًا على تكرار حمامات الشمس.

أثناء عملية الدباغة الإقامة الشاملةتحت الشمس، سواء كان السفر للعمل أو غيرها من المخاوف التي تتطلب تواجدك تحت الشمس، فإن استخدام واقي الشمس أمر إلزامي. قبل الخروج، ضعي طبقة سميكة من واقي الشمس على الجلد المكشوف.

من المهم عند اختيار واقي الشمس الانتباه إلى هذا العامل عامل حماية من الشمس (SPF). ( شمس حماية عامل ).

ويختلف مستواه من 2 إلى 50. اعتمادا على العلامات، يمكنك تحديد درجة الحماية من الأشعة فوق البنفسجية. علامة SPF 2 - تشير إلى الأكثر مستوى منخفضالحماية وبالتالي علامة SPF 50 - أعلى مستوى من الحماية.

كما هو معروف، من بشرة أخفكلما زادت الحاجة إلى الحماية، خاصة للأطفال والأشخاص ذوي الشعر الفاتح عيون لامعه. في في هذه الحالةاستخدمي كريمًا بمعامل حماية SPF 50 - فهو سيحمي بشرتك بشكل مكثف ويمنعها من الاحتراق تحت أشعة الشمس. عندما تظهر السمرة، يمكنك تقليل عامل الحماية من الشمس (SPF) تدريجيًا إلى 30 أو 20 وما إلى ذلك. تجدر الإشارة إلى أن الأشخاص المدبوغين بدرجة كافية يحتاجون أيضًا إلى الاستخدام كريم واقي من الشمسلأن الإشعاع الشمسي لا يرحم جميع الناس.

يرجى ملاحظة أنه يجب وضع الكريم كل 20 دقيقة. الاستخدام السليم للكريم لن يوفر لك فقط سمرة متساوية، بل سيحميك أيضًا من جفاف الجلد والتجاعيد المبكرة.

يجب أخذ حمامات الشمس عندما تكون أشعة الشمس بزاوية مائلة على الأرض؛ فهي لا تشكل خطورة بسبب تشتتها بشكل أكبر، على عكس سقوط الأشعة بزاوية قائمة. وهذا هو، معظم الوقت المناسب للحصول على سمرة ناعمة ومتساوية، في الصباح قبل الساعة 11.00 وفي المساء بعد الساعة 16.00. في الفترة ما بين الساعة 11.00 - 16.00، لا ينصح بالبقاء تحت أشعة الشمس في ذروتها؛ فهذا يشكل خطورة على بشرتك وصحتك العامة. خلال هذه الفترة، حاول البقاء في الداخل أو في الظل، وارتداء ملابس خفيفة وتغطية لمنع بشرتك من التعرض للحروق.

لتسريع عملية الدباغة، تحتاج إلى أن تدخل في نظامك الغذائي الأطعمة الخاصة، التي تتراكم موادها تحت الجلد وتحت الشمس تميل إلى إنتاج الميلانين. وتشمل هذه: الجزر، الخوخ، المشمش، البطيخ، البطيخ، اليقطين، العنب، المانجو، جوز الهند- ستساعدك هذه المنتجات في الحصول على سمرة جميلة ومتساوية بسرعة.

واحدة من أكثر طرق فعالةيعتبر شرب كوب عصير جزر أمام الشاطئ.

الطماطم و معجون الطماطم - تحتوي هذه المنتجات على مضاد للأكسدة مثل اللايكوبين الذي يعزز حماية الجلد ويزيد من مستوى البروكولاجين الذي بدوره يمنع شيخوخة الجلد ويجعله أكثر حماية من الحروق وأقوى. شرب 50 غرام يوميا عصير الطماطم‎يمكنك استخدامه مع زيت الزيتون، فهو سيساعدك على الحصول على سمرة آمنة ولطيفة.

فيتامين سي. قبل الذهاب إلى الشاطئ، فإن تناول المنتجات التي تحتوي على هذا الفيتامين سيخفف من تصبغ الجلد الزائد. عظيم للشرب قبل الشاطئ شاي أخضرمع ليمون.

فيتامين ه- يثري الدم بالأكسجين الضروري في الحرارة ويغذي خلايا الجسم التي تتحمل الإشعاع الشمسي بسهولة أكبر.

بعد الشاطئ تحتاج إلى الاستحمام بجل مرطب وينصح بعدم فرك بشرتك بالمناشف حتى لا تؤذيها لأنها بعد الشمس تكون طرية وضعيفة تمامًا. ممنوع استخدام الدعك! بعد الاستحمام، جففي جسمك وضعي لوشن أو كريم مرطب. يحتاج الوجه بشكل خاص إلى العناية، لأن جلد الوجه أكثر حساسية عند الاستخدام كريم مغذ. شرب أيضا المزيد من الماءللتطبيع توازن الماءجسم. إذا تم اتباع هذه القواعد، فسوف يحصل الجلد على كل شيء الشروط اللازمةلتجديدها والدباغة اللاصدمية.

من الممكن تمامًا الحصول على سمرة جميلة وحتى، والشيء الرئيسي هو التحلي بالصبر والالتزام بالتوصيات المذكورة أعلاه. لا تجلس في الشمس.

احصل على سمرة جذابة!