الولادة هي جهد مشترك كبير بين الأم والطفل. إنهم ينفقون كل قوتهم وطاقتهم تقريبًا على تنفيذه. ومن ثم تتطلب أجسادهم استعادة الموارد المستهلكة.
ترغب بعض النساء في تناول الطعام مباشرة بعد الولادة، بينما تحتاج أخريات إلى النوم أولاً. ولكن على أي حال سوف يطرح هذا السؤال. إذا ذهبت، بحثًا عن إجابة لهذا، إلى أحد المنتديات أو بدأت تسأل بين أصدقائك عما يمكنك إحضاره إلى الأم أثناء المخاض في مستشفى الولادة، فقد تسمع آراء قطبية حول هذه المسألة: من "كل شيء تقريبًا" إلى "لا شيء تقريبا."
والأكثر إثارة للاهتمام هو أن كل إجابة من هذه الإجابات لها حقيقتها الخاصة. بعض النساء لا يهتمن على الإطلاق بما يمكنهن تناوله في الأيام الأولى بعد الولادة. يأكلون ما يريدون ولا يختبرون أي شيء عواقب سلبية. ومع ذلك، يتعين على الكثيرين الحفاظ على نوع ما من النظام الغذائي، لأن التغذية بعد الولادة تؤثر بشكل كبير على رفاهية الأم، وإذا كانت ترضع، على صحة الطفل.
هناك رأي مفاده أنك تحتاج فقط إلى الاستماع إلى جسدك وتناول ما تريد. يمكن القيام بذلك إذا سارت الولادة بشكل جيد، دون مضاعفات، خاصة دون تمزق يتبعه غرز، وكذلك إذا لم ترضع المرأة مولودها لسبب ما. خلاف ذلك، يعتقد أطباء التوليد أن التغذية في الأيام الأولى بعد الولادة يجب أن يتم التعامل معها بمسؤولية.
ومن المثير للاهتمام أنه في كل مستشفى ولادة على حدة توجد توصيات للتغذية بعد الولادة تختلف عن بعضها البعض. لذلك، من المستحيل تقديم قائمة عالمية دقيقة بالمنتجات التي يمكن ولا يمكن تناولها بعد الولادة. سيكون من الأفضل أن تسأل الطاقم الطبي عما يمكنك إحضاره إلى الأم أثناء المخاض في مستشفى الولادة.
عادةً ما تهيمن الأطعمة السائلة والمغذية ولكن ليست الدهنية جدًا على النظام الغذائي للمرأة التي أنجبت للتو. هذه مرق غنية قليلاً أو عصيدة رقيقة أو بطاطس مهروسةعلى الماء والكفير الطازج وبعض المشروبات (عصير البتولا وشاي ثمر الورد والبابونج).
أصبحت الآن معدة المرأة وأمعائها فارغة، ولا ينبغي تحميلها عبء العمل على الفور. بالإضافة إلى ذلك يجب أن تحتوي القائمة على منتجات ذات تأثير ملين لتسهيل حركة الأمعاء بعد الولادة ومنع الإمساك. خيار جيد- سلطة البنجر المسلوق. تعتبر مسألة حركة الأمعاء مثيرة بشكل خاص بالنسبة للمرأة أثناء المخاض. لا تؤذي الغرز فحسب، بل تتعرض لخطر التفكك، وبالتالي تخشى بعض الأمهات الجدد الذهاب إلى المرحاض بعد الولادة. علاوة على ذلك، لا يمكنك الجلوس الآن، مما يعني أن حركات الأمعاء يجب أن تتم بسهولة وبسرعة ودون ألم. كل من الأطعمة السائلة والملينة مثالية لهذا الغرض. بعد 2-3 أيام من الولادة يمكنك إضافتها إلى القائمة الأسماك الخالية من الدهونواللحوم المسلوقة.
في الوقت نفسه، مباشرة بعد الولادة، يبدأ الحليب بالتدفق إلى الثدي. يجب أن تكون مغذية و"آمنة" للطفل. هذا يعني أنه في الأيام الأولى بعد الولادة تحتاجين إلى تناول الطعام بقوة. الأطعمة الغنيةغنية بالمواد المغذية. مناسبة لذلك المشمش المجفف والزبيب والمكسرات بكميات محدودة جدًا والأجبان الصلبة بدونها راءحة قويةوالإضافات الحارة.
إذا كان براز الأم طبيعياً فالأولى أيام ما بعد الولادةمرت بأمان، ثم سينشأ قريبا سؤال حول ما يمكنك تناوله بعد الولادة أثناء الرضاعة الطبيعية، لأن كل ما تأكله الآن سيؤثر بشكل مباشر على صحة ورفاهية الطفل.
حاول أن تستبعد من نظامك الغذائي الأطعمة التي يمكن أن تسبب ردود الفعل غير المرغوب فيهامن الخارج جسم الطفلوخاصة الحساسية والشرى والانتفاخ والمغص.
لكن في الوقت نفسه، عليك التأكد من أن النظام الغذائي للأم المرضعة ليس مفيدًا ومفيدًا فحسب، بل متنوعًا أيضًا قدر الإمكان. أي أنه يُنصح بإدراج جميع المنتجات المسموح بها في القائمة، وتناوبها مع بعضها البعض.
وينصح الأطباء بالتركيز على الأطعمة التي يمكن ويجب تناولها خلال هذه الفترة الرضاعة الطبيعية:
- مسلوق و يخنة الخضار: البطاطس، الجزر، الكرفس، الكوسة، اليقطين، البنجر، الخضر.
- الحساء الخفيف المصنوع من الخضار المسموح بها.
- عصيدة من الحبوب: الحنطة السوداء، دقيق الشوفان، يضاف لاحقا الشعير والدخن والذرة، ونادرا الأرز.
- النخالة، خالية من الخميرة، والخبز الأبيض في وقت لاحق.
- اللحوم الخالية من الدهون المسلوقة.
- الأسماك المسلوقة (سمك النازلي، بولوك، سمك القد، سمك الكراكي، الكارب، الحدوق، السمك المفلطح، الصوري)، بدءا بكمية صغيرة.
- البيض المسلوق - إذا لم يكن لدى الطفل رد فعل تحسسي.
- الكفير الطازج والحليب المخمر والزبادي الطبيعي.
- أجبان صلبة - بدون أعشاب وبهارات كمية صغيرة.
- كريمي و زيت نباتي- بدون المعالجة الحرارية(أضفها إلى الأطباق المعدة بالفعل).
- التفاح المخبوز.
- الفواكه المجففة (بكميات محدودة).
- البذور - المجففة فقط.
- المكسرات - بعناية وشيئًا فشيئًا.
- ملفات تعريف الارتباط جاليت - لا تفرط في استخدامها.
- أعشاب من الفصيلة الخبازية، مربى البرتقال، أعشاب من الفصيلة الخبازية - طبيعية وقليلة.
- كومبوتات الفواكه المجففة.
- شاي مصنوع من البابونج وثمر الورد والنعناع.
- عصير البتولا.
- طبيعي شاي أخضربدون إضافات - ضعيف.
وفي الوقت نفسه، قد يعاني الطفل من حساسية أو عدم تحمل لأي من المنتجات المدرجة في هذه القائمة. بينما سيتحمل الأطعمة المحرمة الأخرى بشكل طبيعي. جميع التوصيات الغذائية للأمهات المرضعات إرشادية فقط، ويجب عليك تحديد ما يناسبك أنت وطفلك. مساعد جيدهذا هو المكان الذي يمكن أن تلعب فيه مذكرات الطعام.
غالبًا ما ترغب الأمهات في المخاض في الحصول على شيء لذيذ بعد الولادة: الشوكولاتة أو اليوسفي أو الكعك أو البسكويت أو الزبادي. ويجب أن يكون مفهوما أن أي احتمال منتجات مسببة للحساسيةفمن الأفضل استبعاده من القائمة أو إدخاله في النظام الغذائي بكميات صغيرة للغاية، ومراقبة رد فعل الوليد.
وبالتالي فإن قائمة الأطعمة غير المرغوب فيها والمحظورة أثناء الرضاعة الطبيعية تشمل ما يلي:
- التوت والخضروات والفواكه حمراء.
- أي الخضار النيئةوالفواكه (ما عدا الموز).
- الحمضيات.
- الفواكه المستوردة المزروعة في الخارج (تتم معالجتها مواد كيميائيةسواء أثناء الزراعة أو أثناء النقل أو أثناء التخزين).
- البصل والثوم.
- المأكولات البحرية بسبب درجة مسببتها للحساسية العالية، وخاصة الكافيار، وبلح البحر، والروبيان. لكن أنواعًا معينة من الأسماك (سمك النازلي، والبولوك، والسلمون) ليست ممكنة فحسب، بل ضرورية أيضًا للأمهات المرضعات لتناولها مسلوقة، طالما أنها لا تسيء معاملتها.
- الشوكولاتة وأي شيء آخر يحتوي على الكاكاو.
- القهوة والشاي القوي والمشروبات الأخرى مع محتوى عاليمادة الكافيين
- السجق.
- الأطباق الساخنة والحارة والمالحة والمدخنة.
- كاتشب ومايونيز وصلصات أخرى.
- المنتجات شبه المصنعة والصناعية التي تحتوي على إضافات ضارة.
- اللحوم الدهنية والمقلية.
- الأطعمة المسببة للغازات: الشعير، الفطر، الملفوف الأبيضوالبقوليات، والخيار، والعنب، والبطيخ، والمشروبات الغازية، بالإضافة إلى المخبوزات الحلوة، بما في ذلك البسكويت والخبز الأسمر.
أما بالنسبة للأنواع الأخرى من الملفوف - البروكلي، والقرنبيط، وكرنب بروكسل، والكرنب - فيمكنك محاولة إدخالها في نظامك الغذائي، ولكن ليس في الأيام الأولى بعد الولادة وليس في شكلها الخام.
ومن الأفضل التخلي عن السكر لأنه يسبب عمليات التخمر في الأمعاء. إذا كنت لا تتحمل شرب الشاي غير المحلى، فعليك تحليته. محلول سكرملحومة خصيصا لهذه الأغراض.
لذا فإن الإجابة على السؤال عما إذا كان من الممكن تناول البرش والبطيخ والحمضيات والشوكولاتة وما إلى ذلك بعد الولادة ستكون سلبية إلى حد ما. تستخدم بعض الأمهات في المخاض مثل هذه المنتجات دون عواقب، ولكن لا تزال هناك حالات أكثر بشكل غير متناسب من ردود الفعل السلبية من جسم الطفل. هل أنت مستعدة لتجربة صحة طفلك؟ القرار لك وحدك. ولكن عندما يكبر الطفل، يمكن بالطبع إدخال الأطعمة المحظورة تدريجياً في النظام الغذائي. يجب أن تسترشد بالقاعدة: ماذا أيام أقلمرت بعد الولادة - كلما كان النظام الغذائي أكثر صرامة عند الرضاعة الطبيعية.
منتج مثل العسل صحي ومغذي للغاية، لكنه كذلك درجة عاليةالحساسية. في الوقت نفسه، لا "يكره" جميع الأطفال العسل، ويمكن لبعض الأمهات الاستمتاع بملعقة من الحلاوة الطبيعية. ويمكن قول الشيء نفسه عن الرمان والبرسيمون والفيجوا وغيرها من المنتجات - فهي صحية للغاية وغنية بالفيتامينات، ولكن يمكنك محاولة إدخالها في النظام الغذائي بكميات قليلة بعد أسابيع قليلة من الولادة.
إذا كنت تتساءل عما إذا كان من الممكن تناول الموز واللبن والكفير بعد الولادة، فإن الأطباء يقولون إن ذلك ممكن. فقط ضع في اعتبارك أن:
- الكفير الطازج ليوم واحد يضعف الأمعاء، والكفير "القديم" يقويها.
- يمكن استهلاك الزبادي إذا كانت لا تحتوي على إضافات منكهة وعطرية، أي كلاسيكية فقط.
- الأفضل تناول التفاح المخبوز فقط الأخضر والأصفر!
- الموز له تأثير ملزم. إذا لم يكن هناك إمساك، فلا يزال من الأفضل تناول ما لا يزيد عن موزتين يوميًا.
- حليب البقر جدا حساسية قويةبالنسبة للمولود الجديد وهو صعب الهضم، ولذلك ينصح باستبعاده من النظام الغذائي في الأشهر الأولى من الرضاعة الطبيعية أو التقليل من استهلاكه.
- الأمر نفسه ينطبق على الجبن، إذا لاحظت أنه يجعل طفلك ينتفخ. إذا كان كل شيء على ما يرام، فاختر الجبن قليل الدسم لقائمتك.
وبالطبع طبيعي جيد مجمع فيتامينلا يمنع. المخدرات الاصطناعيةمن الأفضل عدم تناوله الآن.
لا تقلقي بشأن شهيتك الشديدة أثناء الرضاعة الطبيعية - فهذا أمر طبيعي تمامًا بل وضروري. أولاً، تتطلب الرضاعة الطبيعية قدراً كبيراً من الطاقة (يتم حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية أثناء الرضاعة من الثدي). ثانيا، الآن ليس الوقت المناسب للتفكير في الرقم الخاص بك. لكن هذا لا يعني على الإطلاق أنه يمكنك تناول الطعام بشكل عشوائي. صحية، منظمة بشكل صحيح، نظام غذائي متوازنحتى لو قمت بزيادة السعرات الحرارية أثناء الرضاعة الطبيعية، فلن يؤدي ذلك إلى اكتساب رطل إضافية إذا كنت تستهلكين سعرات حرارية صحية. على العكس من ذلك: ستلاحظين أن الوزن سيبدأ بالزوال تدريجياً، وسوف ينخفض البطن بعد الولادة.
اشربي أيضًا الكثير من الماء. يمكنك العثور على الإنترنت على توصيات مفادها أنه من الأفضل في اليوم الأول بعد الولادة الحد من تناول السوائل إلى الحد الأدنى حتى لا يمتلئ الثدي كثيرًا. هذا صحيح. لكن إذا بدأتِ بالرضاعة الطبيعية، ستلاحظين أنك ستصبحين جافة جداً. الرضاعة الطبيعية تسبب الجفاف حقًا، ومن المؤكد أن احتياطيات السوائل تحتاج إلى تجديد.
ثق بحدسك، ولكن لا تتجاهل التوصيات الطبية. لا تزال كل أم تتمتع بتجربتها الشخصية الفريدة. قد يكون ناجحا بالنسبة لك!
خاصة بالنسبة لـ - مارجريتا سولوفيوفا
التغذية السليمة للأم المرضعة هي ضمانة لصحة الطفل ونموه المتناغم - كل امرأة حامل تتعرف على هذا الأمر عيادة ما قبل الولادةفي دورات التحضير للولادة. نعم، مع ولادة الطفل، لا تزال بحاجة إلى اتباع نظام غذائي، ولكن ليس كما هو الحال أثناء الحمل.
بعد الولادة، لا ينبغي عليك حرمان نفسك من الحلويات بشكل قاطع: في التطويرخلال هذه الفترة سيكون نفعهم أكثر من ضررهم
ملامح النظام الغذائي للأم المرضعة
أثناء وجود الطفل في البطن، يتم توفير التغذية من خلال الحبل السري، وبعد الولادة من تلقاء نفسه الجهاز الهضمي. في الشهر الأول من العمر يحدث "ضبط" له: استعمار الأمعاء بالكائنات الحية الدقيقة وتنشيط الغدد الهضمية وتنمية المهارات الحركية ( وظيفة مقلصة) ، وكل هذا يتأثر بشكل كبير بتركيبة حليب الثدي.
يعتمد النظام الغذائي المنظم جيدًا للأم المرضعة على عمر الطفل. يتم تقسيمها تقليديًا إلى 3 فترات:
- من الولادة إلى 1-1.5 شهرًا؛
- من 1-1.5 شهر إلى ستة أشهر؛
- من ستة أشهر إلى نهاية الرضاعة الطبيعية (عادة تنتهي عند عمر سنة واحدة).
تعتبر تغذية الأم المرضعة بعد الولادة وقبل أن يبلغ الطفل شهرًا واحدًا هي الأكثر صرامة. يتم ارتكاب خطأ كبير جدًا من قبل النساء اللواتي يتبعن نظامًا غذائيًا "لإنقاص الوزن" خلال هذه الفترة في محاولة لاستعادة شكلهن قبل الولادة بسرعة. ليس فقط أن أطفالهم لا يحصلون على المبلغ المطلوب العناصر الغذائيةلكن الرضاعة نفسها تتلاشى بسرعة كبيرة: إذا جوعت الأم نفسها، يتوقف جسدها عن إنتاج الحليب. لذلك، لا يمكنك أن تشعر بالجوع في هذا الوقت، لكن لا يمكنك الإفراط في تناول الطعام أيضًا. يجب أن يكون النظام الغذائي للأم كاملاً ومتنوعًا ومعتدلًا في السعرات الحرارية.
المرة الأولى بعد الولادة مفيدة جدًا منتجات الألبانلأنها لا تساعد فقط على تحسين وظيفة الأمعاء، ولكنها أيضًا تعوض فقدان الكالسيوم
التغذية السليمة للأم المرضعة في الأيام الأولى بعد الولادة
منذ اليوم الأول بعد الولادة، يكون للنظام الغذائي للمرأة المرضعة هدفين: إعداد الجسم للرضاعة الكاملة وتنظيم وظيفة الأمعاء (تعاني العديد من الأمهات من الإمساك خلال هذه الفترة، خاصة أولئك الذين لم تلتئم غرز العجان لديهم). يجب أن تكون الوجبات كسرية - تناول ما لا يقل عن 5-6 مرات في اليوم، باستثناء عدد من الأطعمة التي تقوي البراز. من المهم شرب الكثير من السوائل.
الأطعمة التي لا ينبغي تناولها بعد الولادة:
- المخبوزات الطازجة المصنوعة من دقيق القمح والكعك والمعجنات، خبز الجاودار(يسبب الإمساك وتكوين الغازات)؛
- أطباق الأرز، وخاصة أطباق الأرز الجانبية والعصيدة السميكة (تسبب الإمساك)؛
- البقوليات (البازلاء، الفاصوليا)، الفطر، الفول السوداني، الفواكه الغريبةو الخضروات الطازجة(تهيج الأمعاء، وزيادة تكوين الغاز)؛
- البهارات، البصل، الثوم (تؤثر صفات الذوقحليب الثدي)؛
- القهوة والشاي القوي (يسبب الإمساك ويثير الجهاز العصبيطفل)؛
- المشروبات الكربونية؛
- الكحول.
الأطعمة التي يمكن تناولها بكميات محدودة:
- الحلويات بما في ذلك الشوكولاتة (لا تستبعد الشوكولاتة تمامًا من النظام الغذائي إذا لم يكن الطفل مصابًا بالحساسية، لأن هذه الأطعمة الشهية تساعد على استعادة القوة بعد الولادة)؛
- الأطباق المالحة والمدخنة - على سبيل المثال، يمكنك تناول قطعة من الرنجة أو شطيرة واحدة مع شريحة من النقانق لتناول طعام الغداء، ولكن ليس أكثر وليس كل يوم؛
- بيض الدجاج - ما لا يزيد عن 3-4 قطع في الأسبوع، بحذر - في حالة المغص عند الطفل؛
- الحمضيات والتوت والمكسرات، إذا لم يكن لدى الطفل حساسية تجاهها؛
- الأطعمة الدسمة؛
- الحليب كامل الدسم (من الممكن بل ومن المستحسن إضافته إلى العصيدة والشاي، لكن لا تشربه في أكواب).
- جميع منتجات الألبان - الكفير، الجبن المنزلية، الزبادي، الجبن، إلخ؛
- أصناف اللحوم والأسماك والدواجن الخالية من الدهون، ويفضل أن تكون مطهية أو مسلوقة؛
- الحبوب, معكرونةالخبز الأبيض (يفضل ألا يكون طازجًا جدًا) والبسكويت والبسكويت.
- الخضروات المسلوقة، باستثناء البنجر؛
- الفواكه التي اعتادت عليها أمي (التفاح والموز)، لكن لا تفرط في تناولها؛
- شاي ضعيف مع الحليب.
قائمة عينة للمرأة لأول مرة بعد الولادة
الإفطار الأول
كوب من الكفير مع البسكويت.
الإفطار الثاني
طبق من الحليب دقيق الشوفانمع الزبدة وشريحة خبز ابيضمع الجبن والشاي مع الحليب وبعض الحلويات.
عشاء
حساء اللحم مع الخضار، كستلاتة مع الحنطة السوداء، الخبز، كومبوت الفواكه المجففة.
وجبة خفيفه بعد الظهر
1-2 موز، عصير فواكه.
عشاء
جبنة قريش مع كريمة حامضة قليلة الدسم، شريحة خبز، مياه معدنيةبدون غاز.
العشاء الثاني
كوب من الزبادي، تفاحة.
بمرور الوقت، تحتاجين إلى إدخال الأطعمة التي كنت ترفضينها سابقًا في نظامك الغذائي خوفًا من حدوث رد فعل تحسسي لدى طفلك.
تغذية المرأة من الشهر الأول إلى الشهر السادس بعد الولادة
إن تغذية الأم المرضعة بعد مرور الشهر الأول على ولادة الطفل تكون أقل صرامة. في هذه الفترة الإمساك بعد الولادةيمر للجميع تقريبًا، وبالتالي يتم رفع الحظر المفروض على المخبوزات والأرز، ولكن دون إساءة. كما تم تقليل القيود المفروضة على الحلويات والأطعمة المعلبة والمدخنة والخضروات والفواكه النيئة (مع بعض الاستثناءات) والحليب كامل الدسم. في الواقع، تصبح تغذية المرأة المرضعة هي نفسها تقريبًا قبل الحمل.
خلال هذه الفترة يمكن تقليل عدد الوجبات إلى ثلاث أو أربع وجبات، لكن في الفترات الفاصلة بين الإفطار والغداء والعشاء، ينصح بتناول وجبات خفيفة صغيرة، مثل تناول الفاكهة أو شرب الشاي مع البسكويت. لا يزال من المهم شرب الكثير من السوائل لأن ذلك يعزز الرضاعة الجيدة.
يجب إدخال المنتجات التي لم تتناولها الأم في الشهر الأول إلى النظام الغذائي بالتتابع وبأجزاء صغيرة من أجل ملاحظة رد فعل الطفل والسماح له بالتعود عليها.
لا تزال المنتجات غير المرغوب فيها:
- التوابل والثوم.
- الشاي والقهوة القوية.
- الفواكه والخضروات التي تسبب التخمر في الأمعاء (العنب والملفوف والبقوليات وغيرها)؛
- المنتجات التي أصيب الطفل بحساسية تجاهها (الحمضيات، الشوكولاتة، الفستق، الفول السوداني وغيرها).
قائمة عينة للأم المرضعة بعد شهر من ولادة الطفل:
إفطار
عصيدة الأرز مع الحليب والزبدة والخبز والشاي مع الحليب والمربى.
عشاء
سلطة من خيار طازجبورشت اللحم مع القشدة الحامضة والبطاطا المطهية والخبز وعصير الفاكهة والبسكويت.
عشاء
يخنة الخضار مع سمك مقلىوالخبز والشاي مع الحلويات.
بينهما - الفواكه والتوت والمكسرات والزبادي وأطباق الألبان الأخرى.
بعد ستة أشهر، لا توجد أي قيود تقريبا في النظام الغذائي للأم المرضعة، ولكن تذكر ذلك أكل صحيالأفضل دائما
تغذية المرأة بعد 6 أشهر وحتى نهاية الرضاعة الطبيعية
خلال هذه الفترة، يظل النظام الغذائي للأم المرضعة يقتصر على الأطعمة التي لا يتحملها الطفل جيدًا. بالإضافة إلى ذلك، إذا كان الطفل يعاني من أهبة، فسيتم استبعاد الحمضيات والشوكولاتة وما إلى ذلك بالإضافة إلى ذلك، مما يساعد في الحفاظ على الحساسية. إذا كان الطفل يتمتع بصحة جيدة، ولا يعاني من مشاكل في زيادة الوزن وحركة الأمعاء، ولا يعاني من المغص، فيمكن للأم أن تأكل وتشرب كل شيء تقريبًا، باستثناء الأشياء "غير الطفولية" - القهوة والكحول وما إلى ذلك. من غير المرغوب فيه جدًا أن تتناول الأم المرضعة الوجبات السريعة.
التغذية للأم المرضعة المصابة بالمغص المعوي عند الطفل
يمكنك تقليل تكون الغازات المعوية التي تسبب تقلصات البطن المؤلمة عند الطفل، وذلك باستخدام النظام الغذائي التالي:
- في الشهر الأول، يتم استبعاد جميع الأطعمة التي يمكن أن تتخمر في الأمعاء من النظام الغذائي للأم: الخضار والفواكه النيئة، والخبز، والبيض، وما إلى ذلك. - طوال هذا الشهر، يمكن للمرأة أن تستهلك فقط منتجات الحليب المخمر، وأطباق الحبوب، والخضروات المسلوقة واللحوم الغذائية.
- من الشهر الثاني، إذا كان الطفل يعاني من مغص، يمكن تنويع النظام الغذائي للأم - بعناية فائقة، بدءًا من ملعقة واحدة، أدخل الأطعمة "الخطيرة" في النظام الغذائي، ومراقبة رد فعل جسم الطفل وزيادة الحصة تدريجيًا؛
- كما أنه مفيد للأم عندما يصاب الطفل بالمغص شاي الشبت- تحتاج إلى تحضير بذور الشبت والأعشاب وغرسها وشربها 1-3 أكواب يوميًا.
يجب اتباع هذا النظام الغذائي حتى يبلغ الطفل من العمر ثلاثة إلى أربعة أشهر - وبحلول هذا الوقت عادة ما يختفي المغص من تلقاء نفسه.
التغذية السليمة بعد الولادة هي مفتاح النجاح و انتعاش سريعوإقامة الرضاعة. ومع ذلك، لا يعلم الجميع كيف وماذا يمكن أن تأكل الأم بعد الولادة خلال الأيام القليلة الأولى بعد ولادة الطفل.
لماذا من المهم الالتزام بنظام غذائي؟
يتطلب التعافي بعد الولادة، بغض النظر عن كيفية إجرائه، إنفاقًا كبيرًا على الطاقة. فقدت المرأة كمية معينة من الدم، مما جعلها تشعر بالتعب، ويجب ضمان بداية عمليات تنشيط إنتاج حليب الثدي بنسبة معينة. احتياطي الطاقةجسم. التغذية السليمة سوف تساعدك على تجديد طاقتك.
لكن من المستحيل أن تأكل كل شيء على التوالي لأن الأمعاء أثناء الولادة تعرضت لحمل ثقيل، وتعطلت عملها مؤقتًا. نظام غذائي سليمسوف يساعد على استعادته بشكل أسرع الأداء الطبيعيتجنب الإمساك. هذا مهم بشكل خاص لأولئك الذين لديهم غرز - النساء بعد ذلك عملية قيصرية، بضع الفرج.
من الصعب والمزعج الدفع باستخدام الغرز، كما أن هناك خطر تفكك الغرز. نظرا لهذا، يجب أن تكون حركات الأمعاء ناعمة وغير مؤلمة قدر الإمكان. لن تتمكن من تحقيق ذلك عن طريق استهلاك ما تريد.
يؤدي فقدان الدم بشكل طبيعي إلى تطور فقر الدم الوظيفي بعد الولادة. النظام الغذائي المعقول سوف يعوض أيضًا نقص الحديد.
إذا كان الطفل يستهلك اللبأ خلال اليومين الأولين بشكل أساسي، ففي اليوم الثالث ليس انتقاليًا، ولكن الحاضر حليب الثدي. من المؤكد أن تركيبته تعكس كل ما تأكله المرأة.. الآن أصبحت الأم الجديدة مسؤولة ليس فقط عن عملية الهضم والرفاهية، ولكن أيضًا عن صحة الطفل واستقلابه.
وبطبيعة الحال، فإن النظام الغذائي للمرأة في المخاض بعد الولادة القيصرية يختلف عن التوصيات للمرأة التي أنجبت من الناحية الفسيولوجيةمن خلال الطرق الطبيعية.
لكن هناك عدة مبادئ للنظام الغذائي المناسب بعد الولادة تنطبق على الجميع:
- أمان؛
- تنوع؛
- نظام الشرب الصحيح.
تعتبر الأطباق آمنة التي لا تحتوي على مواد يمكن أن تسبب الحساسية لدى المرأة أو المولود الجديد، وكذلك المنكهات والمواد الحافظة المختلفة. ومن الجدير بالذكر أن يجب ألا تساهم التغذية في زيادة إنتاج الغازات في الأمعاء. نظام غذائي متنوعيعتبر نظام غذائي يحتوي على كل شيء المواد الضروريةوالفيتامينات والمعادن وكذلك الدهون والبروتينات والكربوهيدرات. يفضل أن يكون محتوى السعرات الحرارية في الطعام للأم المرضعة مرتفعًا.
يتم إيلاء اهتمام خاص نظام الشربوخاصة في اليومين الأولين. فقدان الدم هو حالة تحتاج إلى تعويض. لهذا السبب ومن المهم شرب ما لا يقل عن لتر ونصف من السوائل في اليومين الأول والثانيوبعد ذلك، عندما يأتي الحليب، حددي كمية السائل إلى 800 مل في اليوم. وهذا أمر مهم حتى لا يخلق شروطا مسبقة لزيادة الرضاعة، والتي يمكن أن تسبب اللاكتوز والتهاب قنوات الغدة الثديية.
تتوافق التغذية في مستشفى الولادة تمامًا مع هذه المبادئ الثلاثة. كل ما يأتون به مستشفى الولادةيجب على الأقارب أيضًا تلبية المتطلبات الأساسية.
النظام الغذائي بعد عملية الولادة الفسيولوجية
يعتمد ما إذا كان بإمكانك تناول الطعام مباشرة بعد الولادة وما هي الأطعمة التي يمكنك تناولها على كيفية سير الولادة. إذا كانت خفيفة، فيمكن للمرأة بعد بضع ساعات أن تأكل دون تقييد نفسها كثيرًا، ولكن في حدود الأطعمة المسموح بها، والتي يمكن التعرف عليها أدناه.
ولادة صعبة ، مصحوبة بتمزق أو بضع الفرج ، فقدان الدم الكبير، فرض بعض القيود على تغذية المرأة بعد الولادة. لا ينبغي الضغط على الغرز الموجودة في العجان، وإلا فسيكون هناك خطر الإضرار بسلامتها، لذلك لا يمكن أكل كل شيء. تعتبر البطاطس المهروسة والعصيدة الرقيقة هي الأفضل. أي طعام صلب أو سميك يمكن أن يسبب الإمساك.
عندما ينتهي المخاض، يبدأ الرحم بالتقلص بشكل مكثف. ل الجهاز التناسليالحلقات المعوية المنتفخة لم تتدخل ، ومن المهم عدم تناول أي شيء يمكن أن يؤدي إلى التخمر في الأمعاء.
من أجل عدم إجهاد الأمعاء التي تعاني وظيفيا بالفعل، لا ينبغي أن تأخذ الفترة المبكرة(حتى 10 أيام) الخضار والفواكه النيئة. الأطعمة الدهنية جدًا تزيد من محتوى الدهون في حليب الأم، ولا يزال لدى الطفل الإمداد اللازم من الإنزيمات لسهولة امتصاص الدهون.
الجميع المنتجات بعد 3-4 أيام عملية الولادةيجب أن تؤكل معالجة حرارياً فقط. يُسمح بالعصيدة والمهروس والحساء والتفاح المخبوز والكمثرى واللحوم الخالية من الدهون والأسماك والجبن والكفير. يوصى بإضافة الخضار والفواكه النيئة تدريجياً إلى النظام الغذائي في موعد لا يتجاوز 30 يومًاعندما يتكيف الجهاز الهضمي للطفل إلى حد ما ويصبح أقوى.
القاعدة الرئيسية هي لا شيء دهني أو مقلي أو مدخن. يجب طهي جميع الأطعمة مسلوقة أو مطهية أو مخبوزة أو مطهية على البخار.
إذا كانت الأم بعد الولادة لا تعرف ما إذا كان زوجها يعاني من حساسية تجاه بعض الأطعمة، فقد حان الوقت للتحدث معه ومع والدته حول هذا الموضوع. في كثير من الأحيان يرث الأطفال ردود الفعل التحسسيةوالاستعداد ل ردود الفعل السلبيةالجسم إلى مواد معينة. للحفاظ على سلامة طفلك، من المهم مراعاة الأطعمة التي يجب استبعادها بسبب حساسية كلا الوالدين.
وينبغي تنظيم وجبات الطعام بهذه الطريقة بحيث يمكن للمرأة أن تأكل ست مرات على الأقل في اليوم، ولكن في أجزاء صغيرة - في حدود 400 غرام في المرة الواحدة. ولن يساهم هذا النظام في إرساء الرضاعة الطبيعية فحسب، بل سيكون أيضًا منصة ممتازة للمزيد التخلص السريعمن جنيه اضافية.
يوصى بإضافة منتجات جديدة منتجًا واحدًا يوميًا وبكميات صغيرة. هذا مهم حتى يمكن ملاحظة ردود الفعل التحسسية المحتملة لدى الطفل في الوقت المناسب. إذا لم يظهر أي طفح جلدي أو مشاكل في الجهاز الهضمي لدى الطفل خلال 24 ساعة، فيمكن زيادة جرعة هذا المنتج التجريبي. إذا ظهرت الحساسية، فيجب استبعادها.
النظام الغذائي بعد الجراحة
النساء اللاتي أنجبن من الناحية التشغيلية، سيتعين عليك الحد من شهيتك إلى حد أكبر. عملية الافتتاح تجويف البطنيتطلب أكثر لطيف و الانتعاش على المدى الطويل. من المستحيل عدم مراعاة تأثير الأدوية التي تم استخدامها للتخدير. يستمر تأثيرها لعدة أيام بعد ولادة الطفل.
يعد الإمساك خطيرًا أيضًا، لذلك تحتاج إلى "بدء" عمل الأمعاء بعد الجراحة تدريجيًا وسلاسة. خلال الـ 24 ساعة الأولى، لا يمكنك شرب أكثر من 1.5 لتر من السوائلعلى سبيل المثال، المياه النظيفة. يمكنك أيضًا تخفيفه ببضع قطرات من عصير الليمون. بحلول نهاية اليوم، يوصى بتناول مرق قليل الدسم مصنوع من لحم البقر أو صدر دجاجبدون بهارات، مع قليل من الملح أو بدون ملح، في مغليين.
في اليوم التالي، يمكن إضافة الخبز المحمص الأبيض إلى المرق، المحضر في الفرن من الخبز الأبيض العادي الذي لا يحتوي على بهارات. وفي اليوم الثاني يصبح النظام الغذائي أكثر تنوعا من خلال تناول البطاطا المهروسة دون استخدام الزبدة والحليب، وكذلك الشاي أو الكومبوت. وبحلول نهاية اليوم الثاني، يُسمح عادةً بتناول اللحوم المعبأة في مرطبانات طعام الأطفال.
بعد يومين يمكنك تناول العصيدة ولكن يجب طبخها في الماء بدون زيت. لا ينبغي أن تؤكل عصيدة الأرز والسميد. يمكن إضافة شرحات البخاروالكفير. وفي اليوم الرابع ولدت الأم حسب الأصول التغذية العلاجية، يمكن التبديل إلى القائمة العامةوهناك ما يجوز لجميع النساء المرضعات.
لائحة البقالة
جدول إدارة الوجبات للأيام العشرة الأولى
مُحرَّم |
|
الكفير (قليل الدسم) والجبن القريش | القشدة الحامضة، الحليب كامل الدسم، سمنةالزبادي |
دقيق الشوفان وعصيدة الدخن والحنطة السوداء (المطبوخة في الماء) | الأرز والشعير اللؤلؤي، سميدجميع عصيدة الحليب |
المفرقعات القمح | الخبز والأرغفة والبسكويت الجاف والمخبوزات الأخرى |
الزيوت النباتية (الزيتون، دوار الشمس، الكتان) بدون تسخين أو غليان، خاماً بكمية 10 مل يومياً | الزبدة والسمن والدهن |
لحم العجل، لحم البقر، الدجاج، الديك الرومي، الأرنب (اللحوم الخالية من الدهون) | لحم الضأن ولحم الخنزير والأوز والبط |
سمك النازلي، وسمك القد، وبولوك (الأسماك قليلة الدسم) | الماكريل والرنجة والأسماك الدهنية الأخرى |
التفاح الأخضر المخبوز، كومبوت التفاح | جميع الفواكه النيئة |
البطاطس والجزر والبنجر والكوسا (المعالجة حراريا) | جميع الخضروات النيئة |
الشاي ومشروب الفاكهة محلي الصنع المخفف بالماء والكومبوت والمياه المعدنية الثابتة | جميع المشروبات الغازية والعصائر المتوفرة في المتاجر والكاكاو والقهوة والمشروبات الكحولية |
لا عدد كبير منالحليب المكثف عند إضافته إلى الشاي | جميع الحلويات والشوكولاتة والكعك والمعجنات والحلويات والمربى |
بالنسبة لبعض المنتجات وفئات المنتجات من الجدول أعلاه، يتم رفع الحظر بعد شهر واحد. وستظل الأجبان المصنعة وأي أطعمة معلبة والوجبات السريعة والنقانق ولحم الخنزير والكاتشب والمايونيز والتوابل والفطر والمعلبات والمربيات والحمضيات محظورة.
ومن الجدير بالذكر أنه يجب عدم تناول الأطعمة التي تزيد من تكوين الغازات. ويشمل ذلك جميع البقوليات والخميرة والأطعمة التي تحتوي عليها، بما في ذلك المخبوزات. يجب عليك أيضًا عدم شرب الكفاس أو تناول العنب أو الملفوف الأبيض.
الأم والطفل في بطنها واحد. لذلك كل ما يؤكل في اليوم أمي المستقبلية، يظهر في جسم الجنين. ولكن حتى بعد الولادة، فإن نظامها الغذائي لا يقل أهمية. ففي نهاية المطاف، تصل جميع المكونات الموجودة في قائمة طعام الأم المرضعة إلى الطفل مع الحليب. يعد اتباع نظام غذائي متوازن وصحي في الأيام الأولى بعد الولادة أساسًا مهمًا لمناعة الطفل المستقبلية. يقول الأطباء أنه في اليوم الأول يتم تكوين البكتيريا الدقيقة كائن صغيرطفل. النظام الغذائي غير المتوازن للأم المرضعة يمكن أن يضر الطفل ويسبب مظاهر أهبة والانتفاخ و ضعف الشهية. كيف تتصرفين بشكل صحيح في يوم الولادة، وماذا يمكنك أن تأكلي وتشربي، وكيف تأكلين بشكل صحيح في الأيام الأولى بعد الولادة - هذا ما سنتحدث عنه اليوم.
الأطعمة في يوم الميلاد: قائمة الأطعمة المسموحة والمحظورة
منذ وقت ليس ببعيد، لم يطرح السؤال عن الأطعمة التي يمكن تناولها في يوم الميلاد. الشيء هو أن معظم الأطباء ببساطة منعوا الأكل بعد بدء الانقباضات. وفسر هذا النهي بأن الأمعاء يجب أن تكون فارغة يوم الولادة. عند الوصول والدخول إلى مستشفى الولادة، تم إعطاء جميع النساء حقنة شرجية، وتم إفراغ الأمعاء، ويجب نسيان أي طعام. وبطبيعة الحال، فإن المعدة الممتلئة تجعل عملية الولادة أكثر صعوبة. أثناء الدفع، قد يحدث ذلك التغوط اللاإرادي. وحتى في حالة الولادة القيصرية تحت التخدير العام (الذي تم استخدامه من قبل)، فإن المعدة الممتلئة يمكن أن تؤدي إلى عواقب لا يمكن التنبؤ بها.
حاليا، تم رفع الحظر المفروض على تناول الطعام في يوم الولادة بالكامل. يعتقد أطباء التوليد ذوي الخبرة ذلك وجبة خفيفة صغيرة لن تؤذي المرأة . علاوة على ذلك، تخدير عامحاليا، لا يتم استخدامه عمليا في معظم العيادات، وقد تم استبداله بالتخدير فوق الجافية. الأطباء الحديثينوهم يعتقدون أنه توقع اقتراب الولادة ، الجسد الأنثويفي حد ذاته سوف يثير حركة الأمعاء.
ومع ذلك، فإن رفع الحظر عن الطعام لا يعني على الإطلاق أن طاولة السرير في جناح ما قبل الولادة يجب أن تتحول إلى "مفرش طاولة مُجمَّع ذاتيًا" مملوء بجميع أنواع الأطباق.
ماذا يمكن أن تأكل المرأة الحامل الجائعة التي بدأت للتو انقباضاتها الأولى؟
- يوصي الأطباء أقصى وجبة خفيفة . على سبيل المثال، يمكنك تناول الزبادي أو البسكويت أو التفاح المخبوز. يُسمح لك بمضغ الفواكه المجففة التي تخفف الجوع تمامًا.
- بأي حال من الأحوال يجب عدم تناول الأطعمة الدهنية أو المدخنة أو المالحة أو الحلوة في يوم الولادة .
كما تظهر الممارسة، بعد بدء الانقباضات، نادرا ما تنشأ الرغبة في تناول الطعام لدى النساء. ومع ذلك، هناك ممثلين عن الجنس العادل المواقف العصيبةهجمات "زهور" حقيقية. بمعرفة هذه الميزة، يُنصح بتضمين المنتجات - زوجان من الزبادي والبسكويت.
ماذا يمكنك أن تأكل وتشرب أثناء الانقباضات: ما هي الأطعمة التي تسرع المخاض وتبطئه؟
يمكنك الشرب أثناء المخاض، لكن خذي رشفة واحدة فقط. السائل الزائدإلى لا شيء! في رغبة قويةيمكنك إضافة شريحة صغيرة من الليمون إلى الماء. اشرب في رشفات صغيرة، أو حتى الأفضل، كما يقولون، فقط بلل حلقك.
لا ينبغي بأي حال من الأحوال شرب المشروبات الغازية والعصائر الحلوة والشاي القوي وما إلى ذلك. العادية فقط ماء نقيلا غازات!
بالطبع، أي أم تريد أن ترى طفلها بسرعة. ولكن هل يجب أن نتعجل أكثر من اللازم؟ الطفل نفسه يعرف متى سيولد في هذا العالم. وينبغي تسريع هذه العملية فقط عندما المؤشرات الطبيةو تحت إشراف الأطباء .
ومع ذلك، فإن العديد من النساء مهتمات بالسؤال: "ما هي المنتجات التي يمكن أن تسرع المخاض؟" دعونا نواجه الأمر، مثل هذه المنتجات موجودة.
يمكن تسريع عملية المخاض عن طريق:
- البنجر المسلوق وعصير البنجر.
- البقدونس العادي
- عصير الزبيب الاسود؛
- الشاي المملوء بأوراق التوت.
العديد من الأمهات لا يقل اهتمامهن بالمنتجات التي يمكن أن تبطئ عملية الولادة؟ كقاعدة عامة، هم خائفون الولادة المبكرة. نود أن نقول على الفور أنه إذا كنت معرضة لخطر الولادة المبكرة، فأنت بحاجة إلى الذهاب على الفور إلى العيادة. يتم إدخال هؤلاء النساء أثناء المخاض إلى المستشفى بشكل عاجل. يتم وصفهم بدقة في العيادة راحة على السريروالنظام الغذائي. يستبعد هذا النظام الغذائي تمامًا تناول الأطعمة الدهنية والحارة والمالحة. يجب أن تدرك النساء الحوامل بوضوح أنه لا توجد منتجات "خاصة" يمكنها إيقاف عملية المخاض التي بدأت.
التغذية في الأيام الأولى بعد الولادة: ما الذي يمكن وما لا يمكن أن تأكله المرأة أثناء المخاض؟
تمت الولادة بنجاح، وكان الطفل يشخر بسعادة بجانب أمه، ماذا الآن؟ الآن يمكنك أن تروي عطشك دون أي مشاكل.
في اليوم الأول بعد الولادة، يُسمح لك بشرب الماء العادي وكومبوت الفواكه المجففة والشاي الخفيف وعصير التوت البري غير المحلى. بالطبع، بعد الولادة، يحتاج جسد الأنثى إلى التعزيز، لذلك يوصي الأطباء النساء في المخاض بشرب كوب من مرق الخضار أو تناول وجبة خفيفة من هريس الفاكهة.
أود أن أذكر الأمهات الشابات مرة أخرى أن إرضاع الطفل مسؤولية كبيرة، مما يفرض قيودًا معينة على نظامهن الغذائي.
- يجب على النساء المرضعات عدم تناول أطعمة غير مألوفة من قبل: لا توجد أطعمة غريبة.
- يجب عليك تجنب الخضار والفواكه ذات الألوان الزاهية مؤقتًا.
- استبعد تمامًا من نظامك الغذائي الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة صناعية والمايونيز واللحوم المدخنة والخبز الأسود والبقوليات وشحم الخنزير واللحوم الدهنية.
- عليك أن تنسى المشروبات الكحولية والغازية.
النظام الغذائي التقريبي للأيام الثلاثة الأولى بعد الولادة
يوم 1
- لتناول الإفطار، يمكنك تحضير عصيدة الشوفان مع الماء. لا ينبغي إضافة الملح أو السكر إلى العصيدة.
- لتناول طعام الغداء، حساء الخضار غير المملح.
- لتناول العشاء: المعكرونة الصلبة والجبن والتفاح الأخضر المخبوز.
في اليوم الأول بعد الولادة، يجب أن تشرب الأم ما لا يقل عن 1.5 لتر من السوائل. يمكنك صنع كومبوت من الفواكه المجففة وعصير التوت البري (غير شديد التركيز) وتحضير الشاي الضعيف. يجب أن تكون جميع المشروبات خالية من السكر.
اليوم الثاني
- تعتبر عصيدة الحنطة السوداء المطبوخة في الماء مثالية لتناول الإفطار. تفاحة خضراء واحدة أو موزة.
- للغداء: شوربة خضار وشريحة لحم خنزير مسلوق(100 جرام). ينصح الأطباء بإضافة النخالة إلى الحساء، حيث تعاني الكثير من النساء من الإمساك في الأيام الأولى بعد الولادة.
- للعشاء: عصيدة الشوفان الملفوفة. كومبوت الفواكه المجففة.
يوم 3
حان الوقت للحد من كمية السوائل التي تشربها، لأنه في اليوم الثالث يبدأ حليب المرأة بالتدفق. لا ينصح الأطباء الأم المرضعة بشرب أكثر من 700 مل. السوائل. في العطش الشديديجب شرب الماء في رشفات صغيرة. جيد للتعامل مع العطش الماء العاديمع شريحة من الليمون. ولكن دعونا نعود إلى القائمة.
- لتناول الإفطار يمكنك طهي الشوفان الملفوف أو الحنطة السوداء عصيدةعلى الماء مع إضافة قطعة من الزبدة إليه.
- لتناول طعام الغداء يمكنك غلي أسماك البحر الخالية من الدهون. يمكن أن تكون المعكرونة طبقًا جانبيًا لها.
- لتناول العشاء ينصح بالطهي يخنة الخضاروقطعة صغيرة من لحم الديك الرومي المسلوق مسبقاً بدون ملح.
نصائح حول التغذية للمرأة خلال المرة الأولى بعد الولادة
- نود أن نشير على الفور إلى أن المرأة المرضعة يجب أن تأكل 5-6 مرات في اليوم.
- لذلك، يجب تقسيم أجزاء الإفطار والغداء والعشاء إلى قسمين.
- بين الوجبات يمكنك شرب كوب من الحليب المخمر.
- لا ينبغي للأم المرضعة أن تتضور جوعا، ولكن لا ينبغي لها أيضا أن تأكل أكثر من اللازم. الأيام الثلاثة الأولى هي الأصعب بالنسبة للمرأة أثناء المخاض من حيث المحظورات. كما لاحظت، لا يمكنك تناول أي شيء عمليًا.
- يجب أن تكون الأجزاء صغيرة، ويجب ألا يحتوي الطعام على أي منتجات يمكن أن تسبب الحساسية لدى الطفل. أمعائه بدأت للتو في العمل، وبدأت العمل في وضع جديد.
- ويسمح بعض الأطباء للأم بتناول بيضة مسلوقة في اليوم الثالث. ولكن يجب أن تكون البيضة طازجة.
- في الأيام الأولى بعد الولادة، من الضروري القضاء تماما على منتجات الألبان.
- لا ينصح للنساء بعد الولادة القيصرية بتناول المعكرونة والخبز الأسمر في الأسبوع الأول. هذه الأطعمة قد تسبب انتفاخ البطن.
- يجب تقديم كل طبق جديد تدريجياً. لتناول الإفطار، تناولنا قطعة صغيرة من البيض المسلوق وراقبنا بعناية رد فعل الطفل. يُسمح لك بتضمين واحد فقط في نظامك الغذائي يوميًا. منتج جديد. إذا كان الطفل يعاني من آلام في البطن أو ظهور طفح جلدي غريب، فيجب التخلص من هذا المنتج على الفور.
- سيكون من الرائع أن تبدأ الأم الشابة في كتابة مذكرات خاصة لنفسها، حيث تكتب كل يوم القائمة والمنتجات الجديدة التي يتم إدخالها في نظامها الغذائي في ذلك اليوم.
- بعد 7-10 أيام، تضاف الأطعمة والأطباق الجديدة إلى النظام الغذائي للأم المرضعة. القائمة أصبحت أكثر تنوعا. تضاف إليها تدريجياً منتجات الألبان والأوعية المقاومة للحرارة والجبن والجبن مع القشدة الحامضة والفواكه المخبوزة والخضروات النيئة (الخضراء) واللحوم المسلوقة الخالية من الدهون وما إلى ذلك. يوصي الأطباء باستخدام الفواكه المجففة كوجبات خفيفة.
وبطبيعة الحال، ينصح طبيب التوليد الأمهات لأول مرة بالتفصيل حول كيفية تناول الطعام. حتى أن بعض مستشفيات الولادة تتبرع تذكيرات خاصةما هي المنتجات التي يمكن إحضارها إلى مستشفى الولادة وأيها ممنوع منعا باتا. ويجب اتباع كل هذه التوصيات. هذه هي الطريقة الوحيدة التي لا تستطيع بها الأم المرضعة أن تستعيد قوتها بسرعة فحسب، بل لا تؤذي طفلها أيضًا.
تهتم كل امرأة تقريبًا بما يجب أن تأكله بعد الولادة. بعد كل شيء، تقريبا كل ما تستهلكه الأم ينتقل إلى حليب الطفل بشكل أو بآخر. لذلك، لمسألة التنظيم التغذية السليمةيجب أن تؤخذ على محمل الجد.
ماذا يمكنك أن تأكل بعد الولادة؟
بعد ولادة الطفل، ينصح الأطباء بالاستمرار في الالتزام بنفس التوصيات التي كانت تعطى للمرأة خلال فترة الحمل. في الأيام الأولى بعد الولادة، يجب إعطاء الطعام انتباه خاص، وتقليل الاستهلاك قدر الإمكان الأطعمة الدسمة. ليست هناك حاجة لزيادة محتوى الدهون في الحليب عمدًا عن طريق استهلاك كميات كبيرة من الدهون (لحم الخنزير والقشدة الحامضة وكريمة الزبدة). البدين حليب الأمكلما زادت صعوبة هضم المولود الجديد. مقارنة بالحيوانات الدهون النباتيةويفضل (الزيتون، عباد الشمس، زيت الذرة).
لا ينصح بتناول الأطعمة التي تزيد من سوء طعم الحليب (حار، حامض، مالح) ورائحته (الثوم). بعض الأطعمة ضارة بأمعاء الطفل، حيث تزيد من تكوين الغازات، وفي بعض الحالات تسبب الإسهال. وهذا ينطبق على البقوليات والملفوف الأبيض.
عليك أن تعلمي أنه بعد الولادة لا تزالين غير قادرة على تناول الحمضيات والكاكاو (الشوكولاتة) والقهوة والفراولة وغيرها من الأطعمة التي يمكن أن تسبب ردود فعل تحسسية لدى الطفل.
يجب أن يشمل النظام الغذائي للمرأة المرضعة كمية كافيةجميع العناصر اللازمة لحديثي الولادة. القائمة اليومية التقريبية:
- الحليب ومنتجات الألبان – 250-400 غرام بأي شكل من الأشكال؛
- الفواكه والخضروات (الطازجة أو المجمدة أو المجففة) – ما يصل إلى 6 مرات في اليوم. لتلبية احتياجات الطفل من فيتامين C، يجب تناول بعض الخضار نيئة؛
- اللحوم والدواجن والأسماك - 1-2 مرات في اليوم. عند اختيار ما يجب تناوله بعد الولادة، من المهم ألا ننسى ذلك منتج قيممثل الكبد؛
- البيض - قطعة واحدة في اليوم؛
- العصيدة والخبز (ما عدا الخبز الأبيض) - ما يصل إلى 3 مرات في اليوم، لأن هذه المنتجات هي مصدر للفيتامينات ب؛
- الزبدة أو السمن - بكميات صغيرة. إذا كنت تميل إلى زيادة الوزن، فيمكن تقليل كميتها عن طريق زيادة استهلاك الخضروات التي تحتوي على فيتامين أ. معظم فيتامين أ موجود في الخضروات ذات اللون الأصفر الزاهي والأخضر الداكن.
ومع ذلك، فمن المستحيل التنبؤ بكل شيء مواقف الحياةومع نمو الطفل، غالبا ما ترغب المرأة في تناول منتج محظور سابقا. من المهم أن تتذكري أنه عند اختيار الطعام بعد الولادة، يجب عليك دائمًا التركيز على رد فعل الطفل. إذا كانت لديك شكوك حول ما إذا كان الطبق على ما يرام أم لا، فمن الأفضل أن تأكل قليلا. إذا ظهر لدى الطفل طفح جلدي أو حدث تغير في البراز، فمن الأفضل الانتظار حتى يتم إدخال هذا المنتج في النظام الغذائي. إذا كان كل شيء على ما يرام، فيمكن إدراجه في القائمة بعد الولادة.
ما هي الأطعمة التي تزيد الرضاعة؟
لا يوجد إجماع بين الأطباء حول ما إذا كانت المرأة بحاجة إلى شرب الكثير أثناء الرضاعة الطبيعية. ويؤكد بعض العلماء، فيما يدحض البعض الآخر، تأثير حجم السائل المشروب على كمية الحليب المنتج.
يعتقد العديد من أطباء الأطفال أنه من الصحيح التصرف وفقًا للموقف. إذا كان هناك ما يكفي من الحليب، فلا داعي لشرب السائل ضد الرغبة. إذا كانت كمية الحليب المنتجة لا تلبي احتياجات الطفل، فينصح بشرب 300-500 مل من السائل بعد كل رضعة، بما في ذلك الرضاعة الليلية.
من الأفضل تضمين المشروبات التالية في قائمة ما بعد الولادة:
- شاي حلو بما فيه الكفاية مع الحليب (يفضل اللون الأخضر على الأسود)؛
- العصائر الطبيعية (العنب، التفاح، الجزر)؛
- كومبوت من الفواكه المجففة (التفاح، المشمش المجفف، الزبيب)؛
- منتجات الحليب المخمرة و حليب بقر(مذابة أو مسلوقة) بنسبة دهون لا تزيد عن 2.5%.
يوصي الأطباء بعدم المبالغة في أهميتها، وإعطاء الأفضلية في القائمة بعد الولادة إلى اليمين و نظام غذائي متوازن. في كميات غير كافيةيمكن استخدام الحليب الأدويةالتي لها تأثير مماثل، على سبيل المثال، أبيلاك، النيكوتينيك أو حمض الجلوتاميك، بيروكسان. ومن الأفضل استخدامها بعد التشاور مع أخصائي.
