طول النظر المرتبط بالعمر: التصحيح والعلاج. تمارين لطول النظر

بارتسوك-دورة تمارين للعيون

من الممكن تمامًا إزالة أو تقليل تقدم طول النظر الشيخوخي (طول النظر المرتبط بالعمر أو الشيخوخة)، إذا لم يكن الأمر معقدًا بسبب إعاقات بصرية أخرى. التمارين المقترحة لهذا بسيطة، ولكنها تتطلب الاهتمام والانضباط الداخلي.

باستخدام تمرين جسديممكن بواسطة على الأقل‎تقليل تأثير طول النظر الشيخوخي عن طريق تحسين الدورة الدموية ونوعية عضلات العين. يمكن أن تصبح العضلات المشدودة والمرتخية بشكل مزمن طبيعية تقريبًا وقوية ومرنة، وتستجيب على الفور للحاجة إلى التغيير البعد البؤري. من المهم أن تكون مستعدًا نفسيًا لتقليل طول النظر الشيخوخي.

إذا كنت معتادا بالفعل على حقيقة أن لديك طول النظر الشيخوخي، خاصة إذا كنت ترتدي النظارات، فقد طورت صورة نمطية لهذه الرؤية، صورة نمطية للإدراك، صورة نمطية لإشارات المعالجة في الدماغ، صورة نمطية للسلوك. هذا عادة سيئة، ولكن يمكن أن يبدو طبيعيا تقريبا. من السهل أن تقول أنك بحاجة للتخلص منه عادات سيئةولكن هذا ليس بالأمر السهل. أولاً، عليك أن تقرر أنك تريد التخلص من طول النظر الشيخوخي. إن اتخاذ القرار يساوي الإصرار على تحقيق النتيجة، وعدم المحاولة والانسحاب إذا تعبت. ثانيا، عليك أن تفهم بالضبط ماذا وكيف ولماذا يتم القيام به.

إذا حدث طول النظر الشيخوخي، حتى لو كان مشتبهًا به (يعتقد أطباء العيون أن وقت طول النظر الشيخوخي يبدأ بعد 40 عامًا)، خاصة عندما يكون موجودًا بالفعل ويحاول التقدم، فمن الضروري القيام بانتظام ليس فقط بتمارين عضلات العين نفسها، ولكن أيضًا وأيضاً للعضلات الخارجية للعين، وخاصةً العضلة الدائرية والعضلة الرافعة الجفن العلويمما يضعف ويضيق مجال الرؤية.

المشكلة الرئيسية في القضاء على طول النظر الشيخوخي هي ضعف جميع هياكل الجسم مع تقدم العمر، بما في ذلك عضلات العين. لذلك الحفاظ رؤية جيدةوخاصة القضاء على الانحرافات الموجودة يتطلب الاهتمام والعمل. يجب أن تتم جميع التمارين بجدية وفي الكمية المطلوبة. على الرغم من أن هذا لا يعني أنه مع الانضباط الكافي والاهتمام بجودة التمارين، سيتعين عليك قضاء أكثر من 10-15 دقيقة يوميًا عليها.

بحيث تجلب التمارين نتيجة مرغوبة، من المهم قبل البدء في أدائها (وبشكل دوري بشكل منفصل) استخدام تمارين منشط اختيارية تعمل على تحسين الدورة الدموية، والأهم من ذلك اتباع قواعد أداء التمارين، وأهمها أن العيون لا ينبغي أن تتعب. يجب أن تكون رؤيتك اليومية مريحة (ولكن ليست مشتتة)، لأن هذا لا يتطلب أي شيء تقريبًا شد عضلي. تعلم، إن أمكن، عدم السماح بذلك، وعندما يظهر، قم بتخفيف التوتر في العين بسرعة. مراقبة عدم وجود توتر في العين والعضلات المحيطة بالعين في العمل، في الشارع، في المنزل. مع وبدون النظارات. لا تدع عينيك تتعب أثناء ممارسة التمارين. مع طول النظر الشيخوخي، من المهم بشكل خاص تعلم عدم النظر مع إجهاد العين، ولكن استبدال النظرة باهتمام متزايد.

يجب أن يصبح النظر إلى كل شيء وفحصه بعيون مسترخية عادة. عند الذهاب إلى السرير، أولا وقبل كل شيء، قم بإزالة التوتر من عينيك.

حاول أن ترمش كثيرًا. مع التقدم في السن، يحدث الرمش بشكل أقل ويكون سطح العين أقل رطوبة من اللازم، العضلة الرئيسيةالعيون، تجف القرنية وتكسر أشعة الضوء بشكل أسوأ.

ركز انتباهك قدر الإمكان على الأشياء التي تقع على حدود الرؤية الواضحة. حاول ألا تستخدم نظرة "شاردة الذهن": يجب أن ترى العيون كل شيء، ويجب أن يلاحظ الدماغ كل شيء ويتذكره ويقيمه.

لا تستخدم القوة أبدًا عند أداء التمارين. أثناء التدريب، يجب ألا يكون هناك أي ألم أو ألم أو أي إزعاج للعينين. بعد التمرين، يجب أن تشعر عينيك بمزيد من اليقظة والحيوية والرؤية بشكل أفضل.

حاول استخدامه حصريًا خارج التدريب الرؤية المركزية. يجب أن تكون هناك عادة عدم التحديق أو خفض البصر أو رفعه عن طريق الخطأ: لتغيير خط الرؤية، أدر رأسك دائمًا.

إذا قررت بجدية محاربة طول النظر الشيخوخي، فأنت بحاجة إلى معرفة بنية العينين وكيفية عمل عضلاتهما. في حالة طول النظر الشيخوخي، كما هو الحال مع طول النظر، عادة ما تكون مقلة العين مسطحة في الاتجاه الأمامي الخلفي، كما أن عدسة العين تكون مسطحة أيضًا. في العين العاديةتزيد العدسة من تحدبها عن طريق تقلص العضلة الهدبية، وتنقبض مقلة العين عن طريق تقلص العضلات المائلة خارج العين. لذلك، فمن الواضح أنه في حالة طول النظر الشيخوخي، تكون العضلات الهدبية والمائلة للعين في حالة استرخاء مزمنة.

للتخلص من طول النظر الشيخوخي، تحتاج إلى استعادة قوة وأداء هذه العضلات للانقباض والاسترخاء حسب الحاجة للرؤية القريبة أو البعيدة. على العكس من ذلك، فإن عضلات العين المستقيمة، التي تعمل على تسطيح مقلة العين عندما تكون متوترة في العين الطبيعية، يتم ضغطها بشكل مزمن في طول النظر الشيخوخي وتفقد أيضًا مرونتها ومرونة حركتها. لذلك، يجب أن تهدف تمارين تصحيح طول النظر الشيخوخي إلى تقوية وزيادة مرونة العضلات المائلة المحركة للعين والعضلات الهدبية التي تضغط على مقلة العين والتدريب على زيادة مرونة العضلات المستقيمة المحركة للعين المتوترة بشكل مزمن.

انظر الى الصورة. تنقبض عضلات المستقيم التي تعمل على تسطيح مقلة العين وتسحبها لأعلى ولأسفل وبعيدًا عن الأنف وباتجاهه. إذا نظرت إلى العين اليمنى من الداخل وقارنتها بالميناء (الرسم التخطيطي بالأسهم الحمراء)، فسوف تدور عند الساعة 12 و6 و3 و9. مع طول النظر الشيخوخي، فهي متوترة بشكل مزمن وغير نشطة. تمسك العضلات المائلة مقلة العين، كما لو كانت تعانقها، وتدورها قطريًا من الأنف، أي إلى الخارج دائمًا. إذا نظرت من الداخل إلى العين اليمنى، فيجب أن يدير المائل العلوي العين بحوالي الساعة الواحدة، والمائل السفلي - بحلول الساعة 5 (على التوالي للعين اليسرى - بحلول الساعة 11 صباحًا وبواسطة الساعه 7). بمساعدتهم، يمكنك إغماض عينيك لأعلى أو لأسفل. في حالة طول النظر الشيخوخي، تكون هذه العضلات ضعيفة للغاية، مما يتسبب في تسطيح مقلة العين بشكل كبير، ومن أجل التخلص من طول النظر، يجب تقوية هذه العضلات. يبدو أن العضلة الهدبية تعانق عدسة العين - وهي عدسة بيولوجية لضبط التركيز. يمكن العثور على موقعها وعملها في المقالة الخاصة ببنية العين.

للوقاية من طول النظر الشيخوخي أو القضاء عليه، يُنصح باستخدام المجموعات الأربع من التمارين الواردة في هذا القسم. بعد قراءة قواعد أداء التمارين، انتقل إلى المجموعة الأولية من التمارين. هذا المجمع هو الأسهل والأكثر قابلية للفهم والتذكير تمارين الصباح. سيساعدك المجمع على الشعور بالعضلات التي تحتاج إلى تصحيح عملها. بعد إتقان تمارين المجمع الأولي، يمكنك المتابعة إلى المجمع التالي، الرئيسي. أو، إذا كنت مشغولاً للغاية، استخدم مجموعة بديلة من التمارين. على الرغم من أنه من الأفضل استخدام تمارين كلا المجمعين في نفس الوقت. مع طول النظر الشيخوخي، من المهم إجراء تمارين إضافية تتعلق بدعم عضلات القزحية والعضلات الخارجية للعين في نفس الوقت، والتي يعتمد عليها إمداد الدم وتغذية العينين، وكذلك عمل الغدد الدمعية .

مع طول النظر الشيخوخي، الشيء الأكثر أهمية هو عدم السماح لعينيك بالتعب. لا تمارس الكثير من التمارين في وقت واحد، ولكن في كثير من الأحيان، بما في ذلك تخصيص 10 إلى 20 ثانية في مكان عملك للقيام بحركة أو حركتين عاليتي الجودة أو منح عينيك راحة سريعة وعالية الجودة.

قبل أن تنخرط في تدريب مكثف للعين لعلاج طول النظر الشيخوخي، تعرف على طرق تقليل إجهاد العين وكيفية القيام بذلك

مرحبا عزيزي القارئ! أود أن أناقش قضية تهم الجزء الأكثر نضجًا من القراء، على الرغم من أن هذه المعلومات ستكون ذات صلة للجميع.

دعونا نتحدث عن فقدان الرؤية القريبة المرتبط بالعمر. يعد طول النظر بعد 40 عامًا مشكلة شائعة جدًا تجبر الأشخاص على ارتداء النظارات "على سلسلة" حتى يتمكنوا من قراءة شيء ما. هل نحن جميعًا معرضون لخطر فقدان حدة البصر مع تقدمنا ​​في السن؟ على هذه النتيجة هناك آراء مختلفة.

طول النظر الشيخوخي، أو ببساطة طول النظر، هو حالة في العين تكون فيها رؤية الشخص عن بعد واضحة، ولكن الرؤية القريبة تكون ضبابية.

الصعوبة الرئيسية لهؤلاء الناس هي القراءة. ومن أجل جعل الحياة أكثر راحة، عليهم استخدام النظارات أو حتى العدسة المكبرة.

لماذا يحدث هذا؟ عادة، تنكسر أشعة الضوء التي تمر عبر الهياكل الشفافة للعين عدة مرات وتتركز على شبكية العين.

العدسة جزء مهم من جهاز الرؤية. يمكنها تغيير انحناءها، وبالتالي تغيير درجة انكسار الضوء. ولسوء الحظ، مع التقدم في السن، تقل مرونتها، وتبدأ عملية ضغط العدسة. تبدأ أشعة الضوء في التركيز خلف شبكية العين، وتبدو الصورة ضبابية.

تصلب يستغرق سنوات (عادة ما يحدث بين 40-50 سنة). طوال هذا الوقت، يتقدم طول النظر الشيخوخي، ويرى الشخص الأسوأ والأسوأ. ولكن بعد ذلك تتوقف هذه العملية.

كيفية علاج طول النظر

من المستحيل منع عملية تصلب العدسة - هذا عملية طبيعية. علم الوراثة يعني أنه عند بعض الأشخاص يبدأ في وقت مبكر، وفي حالات أخرى في وقت لاحق. ولكن النتيجة واحدة.

وعلى الرغم من ذلك، يمكنك أن تجعل حياتك أكثر راحة بمساعدة النظارات التصحيحية. في حالة طول النظر الشيخوخي، ينبغي أن تكون هذه النظارات "زائدة"؛ وسوف يصفها لك طبيب العيون. ارتداء النظارات أثناء القراءة يمكن أن يساعد في تخفيف الصداع والانزعاج. لن تحتاج بعد الآن إلى نقل الصحيفة إلى مسافة ذراع.

النظارات لا توفر علاجًا لطول النظر الشيخوخي، ولكنها تساعد فقط الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة على التكيف.

يقدم لنا طب العيون الحديث نظارات ذات عدسات ثنائية البؤرة. يمكن ارتداء هذه النظارات
باستمرار، لأن النصف العلوي من العدسات مهيأ للرؤية عن بعد، والنصف السفلي للقراءة والعمل بالقرب. هناك أيضًا عدسات تقدمية - وهي نسخة محسنة من العدسات ثنائية البؤرة، وتتميز بانتقال سلس بين الأعلى و قاع.

لعشاق الموضة الذين لا يوافقون على ارتداء النظارات الطب الحديثيقدم المزيد أساليب جذريةالعلاجات جراحية. يسمى:

• التصحيح بالليزر. جوهرها هو تغيير القوة الانكسارية للقرنية تحت تأثير موجات الراديو. وهكذا فإن القرنية تقوم بعملها من أجل العدسة.
• استبدال العدسة بعدسة صناعية. الطريقة جذرية ولكنها فعالة للغاية. يمكن دمجه مع زراعة القرنية - استبدال القرنية. يتم استخدام هذه الطريقة إذا كان المريض يعاني، بالإضافة إلى طول النظر الشيخوخي، من إعتام عدسة العين.

لسوء الحظ، من المستحيل علاج طول النظر باستخدام العلاجات الشعبية. لا يمكنك إجبار عضلات العين على العمل إلا بمساعدة التمارين أو استبدال "العدسة البالية".

هل من الممكن تجنب تطوير طول النظر الشيخوخي؟

وحقيقة أن بعض الأشخاص يواجهون هذه المشكلة مبكرًا والبعض الآخر لاحقًا يجعلنا نتساءل عما إذا كانت هناك أسباب تؤثر على معدل ضغط العدسة. لا توجد إجابة واضحة على هذا السؤال حتى الآن.

ويقول العلماء أن العامل الرئيسي هو الوراثة. ولكن قبل 100 عام كان لدى الناس رؤية أفضل بكثير مما لديهم الآن، ما هو السبب؟

هناك رأي بأن الناس المعاصرينهم أكثر عرضة للإصابة بطول النظر الشيخوخي لأن الضغط على أعيننا يزداد كل يوم. وهذا يعني أن الكتب والتلفزيون والكمبيوتر وما إلى ذلك هي المسؤولة عن طول النظر.

نظرا لأنه من غير المرجح أن تتمكن من تجنب مثل هذا الحمل، فأنت بحاجة إلى مساعدة عينيك بطرق أخرى.

كيفية استعادة الرؤية؟

تعتبر تمارين العين وسيلة ممتازة للوقاية من أي نوع من فقدان البصر (طول النظر الشيخوخي أو قصر النظر أو الاستجماتيزم). هذا معقد تمارين مختلفةعلى العضلات التي تحمل العينين وعلى العضلات الهدبية. يوصى بإجرائها قبل وبعد سن الأربعين.

ماذا تفعل إذا ظهرت بالفعل علامات طول النظر؟ الجمباز سوف يساعد حتى لو
طول النظر الشيخوخي المرتبط بالعمرلقد تجاوزتك بالفعل. القاعدة الأساسية هي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. يجب القيام بها كل يوم. الهدف الرئيسي من التمارين هو تخفيف تشنج العضلات وجعلها أقوى.

لذا، أولًا، امنح عينيك قسطًا من الراحة، وأبقها مغلقة لمدة دقيقة. إضافي - وامض متكرر: 20-30 ثانية تحتاج إلى وميض بقوة متزايدة، حاول القيام بذلك بسهولة، دون إجهاد. بعد ذلك، قم بعمل 10 دورات دائرية بعينيك في اتجاه واحد وفي الآخر. يمكنك رسم أرقام أو أشكال هندسيةعيون، أطلق العنان لخيالك!

شعبية و ممارسة فعالةلتدريب الإقامة، وهذا هو تركيز الرؤية بالتناوب على الأشياء القريبة والبعيدة. من الملائم القيام بذلك بالقرب من النافذة. ضع نقطة على الزجاج بقلم تحديد، وركز عليها لبضع ثوان، ثم على الجسم الموجود خارج النافذة، ومرة ​​أخرى على النقطة، وما إلى ذلك. يجب أن يستغرق هذا دقيقتين على الأقل.

بالنسبة لطول النظر الشيخوخي، من المفيد اللجوء إلى تقنية "الرؤية الأحادية": اقرأ النص بعين واحدة مغلقة لبضع دقائق، ثم قم بتغيير العينين. عندما تكون إحدى العينين في الظلام، فإن عينك الأخرى "تجهد" قدر الإمكان للقيام بعمل كلتا العينين.

التحكم في الإضاءة عند القراءة، يجب أن تكون مريحة: ليست مشرقة جدًا وليست مظلمة، ويجب أن تكون قادرًا على قراءة الخط دون إجهاد.

عند أدنى علامة على طول النظر، لا ينبغي عليك الركض إليها. قم بتدريب عينيك، وامنحهم تمرينًا معقولًا، وسوف يشكرونك.

نحن نشاهد نظامنا الغذائي

إن تطبيع نظامك الغذائي سيساعد على استعادة رؤيتك. وهي أنك تحتاج إلى تناول الأسماك واللحوم الحمراء الخالية من الدهون والبيض والكافيار الأحمر.

ماذا عن الجزر؟ - أنت تسأل. يحتوي الجزر واليقطين والمشمش وغيرها من الخضروات والفواكه البرتقالية على الكاروتينات، وهي سلائف لفيتامين أ.

يتم امتصاص الكاروتينات في أجسامنا بمعدل 3 مرات أسوأ من امتصاصها. لذلك، سوف تحتاج إلى تناول المزيد من الجزر، لكنها ستحقق بالتأكيد فوائد.

ونصيحة أخرى. فيتامين أ هو فيتامين قابل للذوبان في الدهونولا يتم هضمه إلا بوجود الدهون. لذلك من الأفضل تناول الجزر مع القشدة الحامضة مثلاً وليس فيها شكل نقي.

بالفيديو: لماذا نفقد أبصارنا؟

والآن عزيزي القارئ عرفنا ما هو طول النظر المرتبط بالعمر وكيفية التعامل معه. مسلحين لدينا نصائح مفيدة، سوف تواجه المشكلة وجهاً لوجه.

إذا كانت المقالة مفيدة لك، اشترك في التحديثات وشاركها على في الشبكات الاجتماعية. كن بصحة جيدة! نراكم مرة أخرى!

طول النظر هو مرض العين الذي يمكن أن يكون سببه سببين.

ولكن لماذا تكون المناطق الانكسارية في العين في حالة سيئة؟ قد يكون هذا بسبب القرنية أو العدسات، ولكن غالبا ما يكون السبب حالة سيئةالسائل داخل العين.

وتكون نتيجة الانكسار "الملتوي" صورة واضحة خارج الشبكية، بينما عليهيتم عرض صورة ضبابية (هذا ما يدركه دماغنا). يرى الأشخاص الذين يعانون من طول النظر جيدًا ما هو على بعد مسافة منهم، ولكن عند قراءة كتاب، على سبيل المثال، تتعب أعينهم بسرعة كبيرة. علاوة على ذلك، يمكن أن يؤدي هذا المرض إلى التهاب الملتحمة أو حتى الحول. علامة أكيدةطول النظر: إذا قرأت لفترة طويلة، سرعان ما بدأت تؤذي عينيك وجبهتك؛ يمكنك أن تشعر بزيادة الضغط في عينيك.

متى لا يحتاج طول النظر إلى العلاج؟

ومن الجدير بالذكر أن الأطفال غالبًا ما تظهر عليهم جميع أعراض هذا المرض حتى مع وجود منطقة انكسار وحجم مقلة عين طبيعيين تمامًا. والسبب في ذلك بسيط للغاية: عيون الأطفال أصغر إلى حد ما من عيون البالغين، لذلك يمكن اعتبارها "مختصرة" بشكل مشروط. وهذا أمر طبيعي، لا شيء يحتاج إلى علاج.

بحلول سن 25 عامًا، عندما يتوقف الجسم عن النمو، تصل مقل العيون إلى الحجم المطلوب وتستقر الرؤية.

ملحوظة! لا تنزعج إذا تم تشخيص إصابتك بفرط البصر. لا يوجد شيء فظيع هنا، إنه مجرد اسم آخر لطول النظر.

لعلاج المرض، يستخدم الناس العلاجات الشعبية المختلفة ويقومون أيضًا بتمارين العين. دعونا ننظر إلى الأكثر فعالية منهم.

طول النظر. العلاج بالعلاجات الشعبية

لماذا يريد الناس الحصول على العلاج؟ الطرق التقليدية؟ والحقيقة هي أن الدواء، حتى لو كان تقنيات فعالةالعلاج، ولكن كل هذا في بعض الأحيان يكون مكلفا للغاية.

الحقن و decoctions

صب ثمار هذا النبات بالكحول 70 درجة بنسبة 1: 3، ويجب أن يستمر التسريب سبعة أيام. اشرب حوالي 1/5 كوب قبل الوجبات. تستمر دورة العلاج من 25 إلى 31 يومًا.

ييبرايت

بالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدام عشبة ييبرايت للعلاج. يُسكب كوبًا من الماء المغلي فوق ملعقة كبيرة من هذه العشبة، ويُترك لينقع لمدة ثلاث ساعات، ثم يُصفى. يوصى بشرب نصف كوب بعد كل وجبة.

يمكن علاج طول النظر بالتوت، أو بشكل أدق، بأوراق هذا النبات. خذ ملعقتين صغيرتين من الأوراق المجففة، واسكبها في كوب من الماء المغلي واتركها لمدة ساعة تقريبًا. ثم قومي بتصفية المرق وشرب نصف كوب مرتين في اليوم.

عشبة القمح

يكفي أيضا طريقة فعالةعلاج. سوف تحتاج إلى جذور عشبة القمح، سحقت جيدا وتجفيفها. املأها بالماء بمعدل لتر واحد لكل أربع ملاعق صغيرة، واغليها حتى يبقى ربع الحجم الأصلي فقط في المقلاة. ثم نقوم بتصفية المرق وتناول ملعقة كبيرة أربع مرات في اليوم.

قم بطحن عشبة نبات الأم وتجفيفها ثم قم بغليها في كوب لمدة أربعين دقيقة الماء الساخنبمعدل 250 ملليلتر لكل ملعقة كبيرة. يجب أن تأخذ ملعقة كبيرة مرتين في اليوم، ويفضل في فترة ما بعد الظهر. Motherwort يحسن الرؤية بشكل فعال.

الكرز

لا يمكن استخدام هذه الطريقة إلا في الصيف عندما ينضج الكرز. اصنعي من لبه مستحضرات خاصة تضعينها قبل النوم. تم اختبار الطريقة - سيتوقف فقدان الرؤية.

يتم سحق جذر الكالاموس، ويتم تحضير منقوع منه بنسبة ملعقتين كبيرتين لكل كوب من الفودكا. يجب غرس الخليط لمدة ثمانية أيام على الأقل. خذ الصبغة ثلاث مرات في اليوم قبل وجبات الطعام، 20 نقطة.

ملحوظة! هذا العلاج الشعبيله موانع: ارتفاع ضغط الدم، نقص تروية القلب، الأرق، أمراض القلب والأوعية الدموية.

التغذية والنظام الغذائي

لهذه الأداة سوف تحتاج:

• لتر من الماء
• برتقالي، 1 جهاز كمبيوتر.
• ليمون، 2 قطعة؛
• الجريب فروت، 3 قطع.

اعصر العصير من الفاكهة وحركه وأضف الماء. خذ نصف كوب مرتين في اليوم قبل الوجبات. وبطبيعة الحال، يمكن للحمضيات أن تعالج طول النظر فقط إذا كنت لا تعاني من حساسية تجاهها.

يُنصح بتخزين العصير في الثلاجة حتى لا يفقد خصائصه الطبية.

ماذا تحتاج أن تأكل؟

بالإضافة إلى الحمضيات، حاول تضمين عصير التوت الأزرق والتوت البري والكرز والجزر والبنجر والخيار في نظامك الغذائي. كل هذا سيكون له التأثير الأكثر فائدة على صحة عينيك.

بالإضافة إلى ذلك، ستحتاج إلى الكثير من فيتامين C، الموجود في البصل والتوت الروان ووركين الورد والشبت. يرجى ملاحظة أن طعامك "الغذائي" يجب أن يكون متوازناً.

تمارين وإجراءات

التمرين رقم 1

حرك نظرك من جسم قريب إلى جسم أبعد وبالعكس. حاول التركيز بوضوح على الأول والثاني منهم. وهذا يعني أنه لا داعي للاندفاع عند أداء التمرين.

التمرين رقم 2

عند قراءة كتاب أو العمل على الكمبيوتر، حاول أن تأخذ فترات راحة كل نصف ساعة. خلال كل استراحة، انتقل إلى النافذة وانظر إلى العناصر الموجودة بعيدا، إلى حد أكبر أو أقل. ويجب أن يتم ذلك بشكل تدريجي، أي زيادة المسافة تدريجيًا. بعد أن وصلت إلى أبعد كائن، ركز عليه لمدة عشر ثوان، وبعد ذلك تبدأ في "التحرك" مرة أخرى بنفس الطريقة.

التمرين رقم 3

مشابه جدًا للتمرين السابق، ولكنه أبسط. يحذب اليد اليمنىحوالي 20 سم، واليسار – 40 سم. ضع أصابع السبابة بكلتا اليدين بحيث تكون على نفس المستوى. حرك نظرك بسلاسة من طرف إصبع يد إلى أخرى والعكس صحيح. عندما تثبت نظرك على إصبع واحد، فإن الإصبع الثاني سيبدو ضبابيًا. هذا جيد.

التمرين رقم 4

حاول القيام بتمارين بدائية: التدوير مقل العيونفي دائرة يمين ويسار وهكذا لا تنس أن تمنح عينيك قسطًا من الراحة، الأمر الذي يتطلب الرمش بشكل متكرر. افعل ذلك طوال اليوم حتى لا تجف الأغشية المخاطية للعين ونتيجة لذلك تتحسن الدورة الدموية وتسترخي العضلات.

ملحوظة! عند الرمش، يجب أن تكون الرموش مسترخية، وتتحرك بسهولة وبشكل طبيعي.

التمرين رقم 5

الضغط الإبري على السطح المحيط بالعين. سيؤدي ذلك إلى تحسين الدورة الدموية والوصول إلى الأكسجين. اشطفي عينيك بالماء البارد كل صباح.

التمرين رقم 6

اجلس واسترخي. تخيل أنه بدلاً من الأنف ترى قلم رصاص أو مؤشرًا طويلًا. حاول أن تنظر إلى طرف أنفك بحيث تكون عيناك مسترخيتين قدر الإمكان. حرك رأسك واكتب كلمة أو ارسم شيئًا في الهواء. في الوقت نفسه، من المهم للغاية ألا ترفع نظراتك عينيك عن قلم الرصاص الوهمي.

يجب أن يستمر هذا التمرين لمدة 15 دقيقة.

التمرين رقم 7

ستحتاج إلى ساعتين - واحدة صغيرة لساعة اليد، والأخرى كبيرة مثبتة على الحائط. أغمض عينك اليسرى وانظر إلى ساعة الحائط، أو بالأحرى، إلى أحد الأرقام الموجودة على القرص - فليكن "1". انظر لبضع دقائق، ثم حرك نظرك إلى نفس الرقم ساعة اليد. تحرك ذهابًا وإيابًا حتى تشعر بالتعب. يجب أن يكون هذا التمرين مصحوبًا بشهيق / زفير عميق.

فيديو- كيفية علاج طول النظر بالطرق التقليدية

كاستنتاج. الوقاية من الأمراض

من حيث المبدأ، ليس عليك القيام بأي تمارين، ولكن فقط قم بإراحة عينيك بانتظام، خاصة في العمل، وانظر إلى الطبيعة من حولك، وما إلى ذلك. تأكد من حصولك على كل شيء في نظامك الغذائي الفيتامينات الأساسيةواعلم: حتى لو لم يكن لديك طول النظر، كل هذا يمكن القيام به للوقاية، لتجنب المرض.

ومن المهم أيضًا منع التوتر أو تجنبه. حاول أن تأخذ كل ما يحدث في حياتك بسهولة. بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت تقضي اليوم كله في العمل على الصحف وتقضي المساء في مشاهدة التلفزيون، فهل يمكنك أن تسمي هذا راحة للعين؟

التدخين له تأثير سلبي للغاية على صحة العين. لذلك إذا كان لديك هذا عادة سيئة، حاول التخلص منه في أسرع وقت ممكن.

قد يكون السبب الآخر للمرض هو... عدم الثقة بالنفس. الأشخاص الذين يشعرون بالقلق في كثير من الأحيان لأي سبب من الأسباب، يخافون من المستقبل والحاضر، هم أكثر عرضة للإصابة ببعد النظر. لمثل هؤلاء الأشخاص غير الآمنين، صغير التدريب النفسي. يجب أن يكرروا لأنفسهم طوال اليوم: "أنا أنظر إلى كل شيء من حولي بفرح وثقة. الله تعالى يحميني، والآن أنا آمن تمامًا! صدقني، إذا كررت هذا باستمرار مثل تعويذة، فسوف تختفي مخاوفك قريبًا!

أنت قلق بشأن رؤيتك. يمكنك رؤية الأشياء الموجودة على مسافة بعيدة بشكل جيد، ولكنك تجد صعوبة في قراءة صحيفة. وهذا هو عدم القدرة على الرؤية، وبعبارة أخرى، طول النظر. إذا كنت تريد أن تعرف كيفية التخلص من طول النظر، تابع القراءة.

إذا وجدت نفسك تعاني من انخفاض في الرؤية، فأنت بحاجة أولاً إلى الاتصال بطبيب العيون الذي سيقوم بتشخيص رؤيتك ويوصي باستخدام النظارات أو النظارات. العدسات اللاصقةوفقا للديوبتر وخصائص الرؤية الخاصة بك.

عند شراء العدسات اللاصقة أو النظارات، عليك أن تعلم أنها لا توفر استعادة الرؤية بنسبة 100%، كما أن استخدامها يُدخل بعض التعديلات على حياتك.

إذا كنت سترتدي عدسات لاصقة، ففكر في بعض الميزات.

1. أولا، هناك العدسات فترات مختلفةيلبس. لذا فالعدسات متوفرة يومياً، لمدة شهر، لمدة ثلاثة أشهر، إلخ. كلما قصرت مدة ارتداء العدسات، قل تراكم البكتيريا عليها وأصبحت أرق، مما يعني أنها تسمح بمرور المزيد من الأكسجين لتتنفس العين. ومما لا شك فيه أن هذا يؤثر على تكلفة العدسات اللاصقة.
2. ثانيًا، يمكن ارتداء معظم العدسات بشكل متواصل لمدة تتراوح من 8 إلى 12 ساعة تقريبًا، لذا يجب أن تتذكر ذلك عندما تنوي الذهاب إلى البلد أو زيارته. لتخزين العدسات، يتم استخدام محلول خاص، والذي يجب تغييره يوميا، والحاويات.
3. ثالثا، إذا كنت تعاني من طول النظر الشديد، فإن العدسات ستزيد من رؤيتك القريبة بشكل كبير وتجعل رؤيتك البعيدة أكثر صعوبة إلى حد ما، لذا خذ بعين الاعتبار خصوصيات أنشطتك اليومية.
4. رابعا: يجوز ذلك رد فعل تحسسي- عدم الراحة عند وضع وارتداء جسم غريب في العين.

إذا قررت شراء النظارات، انتبه إلى ما يلي:

• سيكون لديك رؤية محيطية محدودة؛
• تتشكل ضبابية على النظارات عند الانتقال من البرد إلى الدفء؛
• النظارات تحد من تصرفاتك وتغير شخصيتك مظهر(وهذا أكثر صلة بالنساء).

هناك طريقة أخرى للخروج من الموقف - تصحيح الرؤية بالليزر. اليوم الجراحة المجهرية بالليزرلقد تطورت العيون بدرجة كافية بحيث لم تعد جراحة العيون مفاجئة لأي شخص. تم تقليل مخاطر النتائج الجراحية الضارة بشكل كبير.

إذا كان لديك تغييرات طفيفة في الرؤية تجاه طول النظر، فسوف يساعد ذلك عينيك. وهنا بعض التمارين.

1. اجلس على كرسي واسترخي وافرد ظهرك. انظر الى الامام. أدر رأسك ببطء إلى اليسار وحرك نظرك. ارجع وأدر رأسك إلى اليمين. كرر هذا التمرين 5 – 10 مرات.
2. ارفعي يدك اليمنى إلى مستوى العين من الجانب على مسافة 40-50 سم من وجهك وقومي بحركات دائرية بأصابعك في اتجاه عقارب الساعة. اتبع أصابعك دون أن تدير رأسك. قم بنفس التمرين بيدك الثانية. كرر 5-10 مرات.

الآن أنت تعرف كيفية علاج طول النظر ويمكنك اختيار الطريقة الأكثر ملاءمة لك.

حول تصحيح طول النظر المرتبط بالعمر (طول النظر الشيخوخي) بالليزر

طول النظر

- أمراض الرؤية الناتجة عن ضعف التركيز شعاع ضوءعلى عدسة العين. وفي المرض تتركز الصورة خارج الشبكية. ويؤدي الخلل إلى تدهور الرؤية وظهور صورة ضبابية. تقريبا كل شخص تجاوز علامة الخمسين عاما، يواجه المرض، لذلك يصبح السؤال ذا صلة: كيفية استعادة الرؤية في حالة طول النظر.

هناك عدة أنواع من المرض:

1. فسيولوجية. يتجلى علم الأمراض في الأطفال حديثي الولادة. يحدث تطور طول النظر بسبب حجم صغيرمقلة العين. ويختفي المرض من تلقاء نفسه مع نمو الطفل.
2. مرضية. يحدث أثناء تفاقم طول النظر الفسيولوجي. السبب الرئيسي لطول النظر الشيخوخي هو أن مقلة العين صغيرة جدًا.
3. عمر. هذا المرض غير قابل للشفاء ويحدث عند الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا. يتميز طول النظر المرتبط بالعمر بضعف العين والعضلات الهدبية.

ينقسم المرض إلى 3 مراحل:

• أولاً - مظهر ضعيفعيب بصري
• والثاني هو عدم القدرة على فحص الأشياء من مسافة قريبة؛
• والثالث هو ضعف رؤية الأشياء الموجودة على أي مسافة.

وهناك أسباب أخرى تؤدي إلى تطور الخلل: غير طبيعي ضغط العين، قراءة الكتب في الإضاءة المنخفضة، وضعية غير مريحة أثناء العمل، المواقف العصيبة.

تشخيص المرض

لتحديد درجة طول النظر بشكل صحيح، من الضروري التشخيص. تشمل طرق الفحص المهني ما يلي:

• التحقق من جودة الرؤية حسب الجدول؛
• دراسة بصريات العين باستخدام الكمبيوتر.
• قياس القوة البصريةالقرنية – قياس القرنية.

الحصول على تشخيص من قبل طبيب العيون

• شلل العضلة الهدبية – اتساع حدقة العين باستخدام القطرات.
• قياس الانكسار الذاتي؛
• الموجات فوق الصوتية ل قياس دقيقطول مقلة العين.

يتيح لك تشخيص طول النظر تحديد كيفية استعادة الرؤية بمساعدة التقنيات الموجودةتصحيحه.

طرق علاج طول النظر

في الطب التقليدي هناك عدة طرق لتصحيح الرؤية:

• جراحة العين المجهرية.
• التصحيح البصري
• جراحة ليزر.

يتم التخلص من طول النظر عند البالغين والأطفال بطرق مختلفة.

يتم اختيار طريقة العلاج للمريض مع الأخذ في الاعتبار حالته خصائص العمر‎الظروف الصحية. طبيب العيون فقط هو الذي سيخبر المريض بكيفية علاج طول النظر وتحديد مدى ملاءمة الطرق المستخدمة.

الطريقة التقليدية لتصحيح الرؤية هي النظارات

تصحيح الرؤية البصرية

تتيح لك الطريقة استعادة الرؤية مؤقتًا. تتحسن جودة الصورة بنسبة 90% أثناء العلاج. ميزة التصحيح البصري– إنها مناسبة للمرضى من أي عمر.

يتم تصحيح الخلل البصري باستخدام:

• عدسات لاصقة؛
• نقاط.

يُنصح الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 12 عامًا بتصحيح طول النظر باستخدام النظارات. مع مرحلة المراهقةيوصف للطفل عدسات لاصقة. مع ملحقات العلاج المختارة بشكل صحيح، يتم تقليل خطر تطور المرض. لا يمكن التخلص نهائياً من طول النظر باستخدام التصحيح البصري.

غالبًا ما يتم استخدام تصحيح الرؤية باستخدام العدسات اللاصقة

العلاج بالليزر

تعتبر استعادة الرؤية باستخدام الليزر هي الأكثر طريقة فعالةمكافحة الأمراض. مؤشرات لجراحة الليزر:

1. المرضى الذين تتراوح أعمارهم بين 18 – 50 سنة. ولا يخضع المرضى الآخرون لعملية جراحية لأن المضاعفات ممكنة. الأمراض المصاحبة.
2. تدهور الرؤية حتى +5 ديوبتر.
3. مرض معقد بسبب الاستجماتيزم.

بالنسبة لكبار السن، يتم علاج طول النظر باستخدام الجراحة المجهرية.

جراحة العيون المجهرية

هناك نوعان تدخل جراحي:

• استبدال العدسة الطبيعية زرع اصطناعي;
• إدخال عدسة phakic في العين.

توفر الزرعة المزروعة بدلاً من العدسة الطبيعية للمريض وضوح الصورة بنسبة 100٪. بعد التخلص من الأمراض، لن يضطر الشخص إلى التفكير في كيفية تحسين الرؤية مع طول النظر.

يتم زرع عدسة بدلا من العدسة الطبيعية مما يوفر للمريض وضوح الصورة بنسبة 100%

يتم زرع عدسة phakic في الغرفة الخلفية أو الأمامية للعين. على عكس النظارات، لا تؤدي الغرسة إلى تشويه حجم الصورة المعروضة على شبكية العين.

الجراحة مطلوبة فترة إعادة التأهيلعندما يتبع المريض جميع توصيات الطبيب المعالج لمنع الانتكاس بعد العملية الجراحية.

الوسائل تساعد على تصحيح العيوب البصرية الطب التقليديويصف بالتفصيل كيفية التخلص من المرض بمساعدة تدليك العين والجمباز واستخدام الصبغات من المكونات الطبيعية.

يتساءل المرضى عما إذا كان من الممكن استعادة الرؤية بشكل دائم دون جراحة. يمكن لوصفات الطب التقليدي علاج الأشكال غير المعقدة من المرض، بشرط استخدامها بانتظام.

مجموعة من التمارين لمكافحة طول النظر تتضمن تمارين:

ممارسة تمارين العين بانتظام

1. الجلوس على الكرسي، الاستلقاء على الظهر. يتم استرخاء الجسم قدر الإمكان. يتم تثبيت النظرة على أي كائن. ثم يتحول الرأس إلى اليسار واليمين، وتركز النظرة على الكائن المحدد. أداء 10 يتحول في كل اتجاه.
2. أثناء الجلوس على الكرسي، تكون الذراع ممدودة أمامك. يتم رفع السبابة لأعلى. أولاً، يلاحظون جسمًا يقع على مسافة. ثم يتحول الانتباه إلى الحافة السبابة. عدد التكرار الموصى به هو 10 مرات.
3. يجلس المريض على كرسي ويطوي يديه خلف رأسه. دون أن ينحني ظهره، يحاول أن ينحني للخلف. ثم يجمع نفسه ويثني مرفقيه حتى ركبتيه. يتم تكرار التمرين 15 مرة.
4. ل عيون مغلقةضعي راحة اليد لمدة دقيقتين. دون أن تفتح عينيك، حرك مقلتيك إلى اليمين واليسار، مع إبقاء نظرك على النقاط المتطرفة. قم بأداء 10 تمارين في كل اتجاه.

تساعد التمارين اليومية على استعادة قوة عضلات العين بشكل كامل.

تقنية بيتس

وصف العالم ويليام بيتس بالتفصيل كيف يمكن استعادة الرؤية في حالة طول النظر. وحدد عددا من التمارين التي يمكن أن توقف تطور المرض.

يتم هذا العلاج وفق المخطط التالي: عند قراءة كتاب به نسخة صغيرة عضلات العينالاسترخاء قدر الإمكان. يتم وضع مصدر المعلومات على مسافة 30 سم منك ويتم تشغيل الضوء الخافت. لا يتم استخدام النظارات والعدسات اللاصقة. يتم توجيه النظرة إلى المسافة بين السطور. من المهم أن تنظر من الكتاب وتنتبه إلى الأشياء الموجودة في الغرفة.

مجموعة من التمارين حسب بيتس:

الوصفات التقليدية لمكافحة طول النظر

لقد عرف الأجداد كيفية علاج طول النظر بدون استخدام الجراحة وصفات فعالةالطب التقليدي:

1. مغلي ييبرايت: 2 ملعقة كبيرة. ل. الأعشاب الجافة، صب 400 مل من الماء المغلي، ويترك حتى يبرد الدواء. يؤخذ الدواء 4 مرات في اليوم بمقدار 100 مل.
2. كمادات الكرز: حفنة من الكرز الناضج، منزوع البذور مسبقًا، يتم طحنها حتى تصبح عجينة. يتم لف الهريس في الشاش وتطبيقه على العينين.
3. مغلي أوراق التوت: 2 ملعقة كبيرة. ل. الأوراق المجففةصب 2 كوب من الماء المغلي. قم بتبريد المرق وتناول 200 مل مرتين في اليوم.
4. عصير جزريؤخذ عصيراً طازجاً، مما يحسن الرؤية. لا ينصح بشراء منتج تم شراؤه من المتجر.

مرافق الطب التقليديفي حالة طول النظر، فإنها تسمح لك بالاستعادة في أسرع وقت ممكن فقدت الرؤيةمع الحد الأدنى من المخاطرلصحة جيدة.

لعلاج طول النظر، غالبا ما تستخدم كمادات الكرز

الوقاية من طول النظر

لكي لا تفكر في كيفية التعامل مع طول النظر، عليك الاهتمام بنظافة العين. القواعد الاساسية:

1. بعد 40 دقيقة من العمل على الكمبيوتر، قم بتمارين العين، وتشتت انتباهك أجسام غريبة.
2. اضبط سطوع شاشة الكمبيوتر على سطوع الإضاءة الخارجية.
3. اقرأ واكتب على طاولة مريحة.
4. أن تكون المسافة بين العين والكتاب (شاشة الكمبيوتر) 30 سم على الأقل.
5. ضع المصباح على الطاولة على الجانب الأيسر للأشخاص الذين يستخدمون اليد اليمنى، وعلى الجانب الأيمن للأشخاص الذين يستخدمون اليد اليسرى.
6. حافظ على ظهرك في وضع رأسيخلال العمل المستقر.
7. لا تفرط في تحميل عينيك بأنشطة لا معنى لها.

علاج طول النظر بالطرق العلاج التقليدينفذت فقط على المراحل الأوليةالأمراض.لكبار السن التعافي الكامليوصي أخصائيو الرؤية بإجراء جراحة مجهرية لعلاج طول النظر. باستخدام تدخل جراحييمكنهم التغلب حتى على طول النظر من الدرجة الثالثة. لتقليل خطر الإصابة بالأمراض، من المهم مراقبة الوقاية من الأمراض.

19 ديسمبر 2016 وثيقة