Come ottenere una buona abbronzatura. Le principali regole di una bella abbronzatura: come non rovinare la pelle

L'estate è arrivata e puoi prendere il sole naturalmente. Tuttavia, affinché l'abbronzatura sia bella e uniforme, è necessario poter prendere il sole in modo corretto. E i nostri consigli ti aiuteranno in questo!

Il contenuto dell'articolo:

La tanto attesa estate di vacanze, avventure e abbronzatura bronzeaè arrivato da tempo. Riposando nella natura, in campagna, sulle rive del fiume o del mare, ogni rappresentante del sesso debole non si negherà il piacere di prendere prendere il sole per decorare il tuo corpo con un'abbronzatura color cioccolato. Allo stesso tempo, molte persone sanno che i raggi del sole sono pieni di molti pericoli che possono nuocere alla salute. Pertanto, è importante non solo ottenere una tonalità della pelle color bronzo, ma anche proteggersi dai danni al corpo.

Il danno delle scottature

• Stare sotto i raggi del sole è dannoso per le persone con la pelle biancastra, i capelli biondi, macchie dell'età e un'abbondanza di nei sulla pelle (soprattutto quelli grandi, più di 1,5 cm). Questa categoria di persone è soggetta a scottature solari e la luce ultravioletta può provocarne una serie malattie gravi. Pertanto, la migliore via d'uscita è la crema autoabbronzante.
• La sovraesposizione al sole può causare il cancro della pelle. Secondo le statistiche, ogni anno vengono registrati più di 65.000 casi di melanoma in tutti i paesi del mondo, ad es. tumore maligno associato alle radiazioni UV.
• Ci sono stati casi in cui il sole ha causato la cecità. Lungo soggiorno sotto di esso è la causa dello sviluppo della cataratta. Pertanto, è consigliabile essere in spiaggia occhiali da sole. Prevengono inoltre la comparsa di piccole rughe.
• Un'eccessiva esposizione ai raggi UV può innescare lo sviluppo di malattie della tiroide.

I benefici dell'abbronzatura

I raggi del sole contribuiscono alla produzione di vitamina D, che è vitale. Poiché il corpo lo sintetizza autonomamente senza esposizione all'energia solare, solo il 10% della norma richiesta. La carenza di vitamine porta a malattie croniche come il cancro, le ovaie policistiche, problemi con ciclo mestruale, sterilità, diabete, salita pressione sanguigna, carie, infezioni, malattie sistema nervoso, incluso schizofrenia e sclerosi multipla. Pertanto, l'esposizione al sole è ancora necessaria, ma con moderazione e senza abusi. Di seguito sono riportati suggerimenti su come ottenere un'abbronzatura al cioccolato senza nuocere alla salute:

• Un paio di settimane prima della vacanza programmata, prepara la pelle per un'abbronzatura potenziata. Partecipare 2 volte a settimana a sessioni di solarium da cinque minuti. Daranno alla pelle una tinta bronzea e protezione dai raggi ultravioletti aggressivi.
• Usa la protezione solare per i primi giorni al sole. Soprattutto ogni mezz'ora, lubrificare il petto, le spalle, il naso con la crema, i luoghi più vulnerabili alle ustioni.
• Riposando nei paesi caldi (Africa, Asia, Spagna, Italia), prendi il sole per i primi giorni al sole aperto per non più di 5 minuti. Aumentare gradualmente il tempo trascorso al sole. Allo stesso tempo, non dimenticare che si consiglia di prendere il sole per circa un'ora al giorno.
• Il sole più cocente va dalle 12 alle 15 ore, quindi è meglio trascorrere questo tempo all'ombra, anche nonostante l'applicazione della protezione solare. Poiché a mezzogiorno il sole è più attivo e i suoi raggi diretti cadono sulla terra ad angolo retto. Se in questo periodo per qualsiasi motivo devi stare sotto il sole, indossa abiti che proteggano la pelle dalle ustioni. Devi anche ricordare il copricapo. Non solo previene colpo di sole e salva i capelli da opacità e fragilità.
• Tempo ottimale abbronzatura sicura per il corpo - prima delle 11.00 e dopo le 16.00. Anche se in questo periodo il sole non brucia molto, è comunque consigliabile utilizzare la protezione solare.
• Quando prendi il sole, cambia posizione ogni 10 minuti, esponendo alternativamente la schiena e la pancia al sole.
• Dopo il bagno, non tamponare la pelle con un asciugamano, ma lasciarla asciugare al sole. Ciò intensificherà l'abbronzatura. Ma fallo all'ombra, perché. le gocce d'acqua sotto il sole aumentano le possibilità di scottature perché hanno lenti ottiche.
• Quando vai a nuotare, lubrifica la pelle con una crema protettiva, perché raggi ultravioletti in grado di penetrare l'acqua fino a 1,5 m di profondità.
• Quando prendi il sole "topless", assicurati di coprire i capezzoli con spugne di cotone o cappucci speciali.
• L'abbronzatura più bella, uniforme e, soprattutto, sicura si trova in ombra parziale. Per fare questo, dovresti usare ombrelli di vimini, tettoie a pannelli, che lasciano passare parzialmente i raggi del sole, che proteggono la pelle da un eccesso di radiazioni ultraviolette.
• Dopo aver preso il sole, si consiglia di sciacquare la pelle sotto una doccia fresca. Dopo l'asciugatura e l'idratazione con nutrienti speciali (crema, lozione) contenenti pantenolo e una sostanza che ripristina l'equilibrio idrolipidico della pelle. Tali unguenti migliorano la rigenerazione e l'elasticità della pelle.

Dieta per una bella abbronzatura

Una bella abbronzatura dorata dipende anche dai cibi che mangi. L'attivatore dell'abbronzatura più potente è il betacarotene (melone, anguria, zucca, peperoncino, mele, pere). Aumenta la produzione del pigmento melanina, donando alla pelle una bella tonalità dorata. Anche nella produzione di melanina gioca grande ruolo aminoacido tirosina. Una grande quantità si trova nei prodotti di origine animale (carne rossa, pesce, fegato), fagioli, mandorle e avocado.

Le sostanze ausiliarie nella formazione della melanina sono il licopene, il selenio, la vitamina C ed E. Pertanto, per ottenere un'intensa tonalità cioccolato durante le vacanze, è necessario assumere un complesso con questi integratori minerali un paio di settimane prima del viaggio.

Bevi quanto più puoi mentre prendi il sole acqua pura senza gas e non molto freddo, per non disidratarsi.

Cosmetici per una bella abbronzatura

Per proteggere il corpo dalle ustioni, saranno utili i prodotti abbronzanti che contengono il fattore di protezione solare (SPF). Trattengono l'umidità nella pelle e la prevengono invecchiamento prematuro fornire protezione dai raggi UV. L'indice SPF nei prodotti varia tra 3 e 50, quindi i filtri solari dovrebbero essere selezionati in base al fototipo della pelle: più la pelle è chiara e sensibile, maggiore dovrebbe essere il fattore SPF. Ad alta attività solare (11.00–16.00), si consiglia di utilizzare filtri solari con un indice SPF di 20–30, per la pelle scura - 10. E con sudorazione abbondante, la pelle deve essere lubrificata con una crema protettiva più spesso, tk. il sudore riduce l'efficacia della crema.

Viene applicata la crema movimenti di massaggio, uno strato sottile, ogni mezz'ora di esposizione al sole. Applicandone uno spesso strato si otterrà il risultato opposto: il prodotto si scalderà al sole e danneggerà la pelle.

Quando acquisti prodotti abbronzanti, presta attenzione a ciò che c'è sull'etichetta, perché. possono essere progettati per un lettino abbronzante piuttosto che per l'abbronzatura al sole aperto. Un prodotto del genere non contiene enzimi protettivi dai raggi UV, quindi puoi scottarti sulla spiaggia.

Una crema con effetto formicolio aiuterà ad accelerare l'abbronzatura. Aumenta la circolazione sanguigna della pelle e produce melanina più velocemente, rendendo l'abbronzatura più intensa. Ma qui va tenuto presente che dopo aver applicato la crema formicolio, sulla pelle possono comparire arrossamenti e allergie. Pertanto, prima di utilizzare un nuovo prodotto, è necessario testarlo su una piccola area della pelle. Allo stesso tempo, non dovrebbe essere utilizzato affatto sulla pelle bianca e non abbronzata, ma applicato anche sul viso.

È tutto! Buone vacanze, abbronzatura abbronzata e tante impressioni indimenticabili!!!

Suggerimenti per una corretta abbronzatura in questo video:

Una delle caratteristiche importanti buon riposo V climi più caldi- Questo anche abbronzarsi. La pelle di colore dorato o cioccolato sembra molto attraente. Esistono molti modi per abbronzarsi rapidamente, come visitare un solarium o utilizzare un autoabbronzante. Tuttavia, l'abbronzatura naturale è il leader indiscusso. È possibile ottenerlo bella abbronzatura al sole in un breve periodo di tempo e non nuocere alla salute, quali raccomandazioni devono essere seguite, considereremo nel nostro articolo.

Procedure preparatorie

Circa una settimana prima di andare a prendere il sole al sud o su una spiaggia locale, dovresti preparare il tuo corpo:

1. Se vuoi ricevere bella ombra abbronzandosi in breve tempo, è necessario assumere un complesso multivitaminico. L'opzione ideale ci saranno complessi speciali per la pelle, tra cui vitamine A, B, C, E, selenio e licopene.
2. Affinché l'abbronzatura sia uniforme, la pelle viene prima pulita con un peeling o uno scrub corpo. Queste procedure aiuteranno a pulire la pelle dalle cellule morte, di conseguenza l'abbronzatura cadrà sulle nuove cellule e durerà più a lungo. Ma dopo aver preso il sole, queste procedure non sono raccomandate. Idrata il viso e il corpo strumento speciale perché le cellule secche muoiono più velocemente.
3. La pelle deve essere preparata forte impatto raggi caldi del sole. Una visita al solarium aiuterà in questo.

Prodotti

Per ottenere una bella abbronzatura, sono necessarie sostanze speciali contenute in verdure, frutta e altri prodotti:

1. Nel corpo umano avviene un processo chimico per produrre un pigmento: la melanina, di conseguenza la pelle acquisisce una tonalità dorata. Il beta-carotene gioca un ruolo in questo processo. Si trova nelle verdure e nei frutti di colore rosso e colore arancione: carote, zucca, anguria, peperoni, albicocche, mele, ecc. Ma per migliore assimilazione la provitamina richiede prodotti contenenti grassi: panna acida, panna, oli vegetali.
2. Un altro sostanza necessaria- l'aminoacido tirosina, che si trova nel fegato, nella carne, nel pesce, nei fagioli, nell'avocado, nelle mandorle.
3. Un'ora o due prima della prevista scottatura, si consiglia di utilizzare agrumi e brodo di rosa canina per ricostituire la vitamina C nel corpo.

Prodotti abbronzanti

Nei reparti cosmetici vengono presentati vari mezzi utilizzato sia dalle scottature solari che per valorizzarle:

1. La crema, che include additivi speciali, consente di accelerare l'abbronzatura e di non danneggiare la pelle. È consentito applicarlo al bianco e pelle scura. La crema contiene sostanze che aumentano la produzione di pigmento. Tali prodotti si prendono cura perfettamente della pelle, creando uno strato protettivo contro le ustioni.
2. Alcune creme aumentano la circolazione sanguigna nella pelle, quindi l'abbronzatura dura rapidamente. Esistono restrizioni sull'uso della "crema formicolio": non è consigliabile applicare su superfici chiare, no pelle abbronzata e faccia.
3. Un prodotto con un fattore di protezione SPF aiuterà a evitare scottature. Una tale crema idraterà bene la pelle e la proteggerà dalle radiazioni ultraviolette. La crema deve essere scelta correttamente: se la pelle è molto chiara, l'indice SPF dovrebbe essere più alto.
4. Ci sono creme da utilizzare nel solarium. È vietato applicare questa crema sulla spiaggia, potresti scottarti gravemente.
5. oli cosmetici da ingredienti naturali funzionano bene sulla pelle. L'olio viene solitamente applicato solo sulla pelle abbronzata.

Come prendere il sole

La migliore abbronzatura può essere ottenuta rilassandosi sulla spiaggia vicino al bacino. La superficie dell'acqua riflette bene i raggi del sole, migliorandone così l'effetto. Durante il bagno, anche l'abbronzatura acquisisce rapidamente una tonalità dorata. Di solito, vicino ai serbatoi, l'aria è umida, quindi la pelle non si secca molto. Se vuoi ottenere un'abbronzatura uniforme, devi continuare a muoverti.

Non dimenticare di fare la doccia dopo aver preso il sole e di usare creme idratanti.

Come e quando è il momento migliore per prendere il sole? Nel solarium o all'aperto? Come proteggersi e mantenere a lungo una tonalità scura? Qui ne troverete diversi semplici consigli che ti permetterà di prendere il sole in modo corretto e sicuro.

Invidiamo sempre il tono naturale della pelle dorata che la natura ha donato ad alcune persone. Sognando di avere la pelle scura, andiamo al mare. Oggi si parla molto dei benefici delle scottature solari (vitamina D, fosforo - metabolismo del calcio, rafforzamento del sistema immunitario, produzione di serotonina) e dei pericoli dell'esposizione al sole (ustioni, invecchiamento accelerato pelle, neoplasie maligne). Tuttavia, è possibile ottenere una carnagione dorata senza mettere a rischio la salute semplicemente seguendo alcuni consigli.

• Prima di tutto, devi determinare esattamente a quale tipo di pelle appartiene la tua pelle per scoprire la sua sensibilità alle radiazioni ultraviolette.
• In base al tipo di pelle, è necessario acquistare crema protettiva, ma meglio e più correttamente, diversi tipi di crema con vari gradi protezione e lozioni doposole.
• Per ogni evenienza, è necessario disporre di un rimedio per le ustioni (l'opzione più ottimale e veloce è lo spray al pantenolo).
• Successivamente, dovresti sbarazzarti delle cellule morte della pelle: puliscila con uno scrub e, ancora meglio, fallo peeling profondo visitando la sauna o il bagno turco.
• Fai scorta di vitamina C ed E e includila dieta giornaliera carote, pesche e insalate di verdure con pomodorini conditi con olio d'oliva.
• Comprovato e carino modo effettivo per accelerare l'abbronzatura è l'assunzione di acqua appena spremuta succo di carota prima della sessione.

Come proteggersi dal sole aperto?

Se sei nuovo a prendere il sole, applica molta crema solare sulla pelle. il massimo protezione SPF, che ti nasconderà dai pericoli radiazioni ultraviolette. Quando si utilizza una crema del genere, il tempo di abbronzatura aumenterà in modo significativo, ma non si può aver paura delle scottature. Molte creme abbronzanti sul mercato ti aiuteranno a ottenerlo bellissimo colore pelle fornendo protezione solare.

Ora che sei pronto per affrontare il sole senza timore di scottature, dovresti stare attento al surriscaldamento. All'inizio non dovresti stare al sole per un lungo periodo. Abbi un po' di pazienza e lascia che la luce UV colori la tua pelle in brevi periodi di tempo. Inizia con mezz'ora, aumentando gradualmente i periodi di esposizione ai raggi cocenti di 10-15 minuti. In ogni caso, la melanina viene prodotta in 30-50 minuti e un'ulteriore esposizione al sole è inutile.
Se ti adatti correttamente, puoi preparare un'abbronzatura di base, che presto diventerà profonda. Con l'aumentare del tempo, dovresti ridurre il livello di protezione solare che applichi.

Qual è il momento migliore per prendere il sole?

L'orario ottimale per prendere il sole è dalle 10 alle 12 del mattino, poiché a quest'ora il sole non è allo zenit e i suoi raggi sono sparsi. La sera è possibile continuare le procedure solo dopo le 16-17, ed è meglio evitare il sole durante il giorno.

Anche il periodo dell'anno influenza notevolmente l'acquisizione dell'abbronzatura. In piena estate il sole sarà ovviamente forte, quindi limita l'esposizione ai raggi cocenti e trascorri più tempo all'ombra, sotto l'ombrellone o la tenda da sole. All'ombra è possibile ottenere anche un'abbronzatura bella e ancora più uniforme. In primavera e all'inizio dell'autunno, il sole è meno attivo e hai maggiori possibilità di ottenere in tutta sicurezza il colore della pelle che desideri.

Qual è il modo migliore per prendere il sole?

Se preferisci prendere il sole sdraiato, assicurati che i tuoi piedi siano sempre rivolti verso il sole. Quando prendi il sole sulla schiena, non abbassare la testa, altrimenti il ​​collo rimarrà bianco. Cambia spesso posizione per ottenere un'abbronzatura più uniforme.

Ma la tonalità della massima qualità si ottiene con attività all'aperto diciamo una passeggiata costa per mezz'ora andata e ritorno, molto efficace per prendere il sole, perché l'acqua riflette attivamente i raggi del sole.

Per proteggere la pelle dall'invecchiamento e dall'essiccazione, idraterà il corpo dall'interno. Usa spray idratanti per lo stesso scopo all'esterno.

Dopo il nuoto, assicurati di asciugare il corpo con un asciugamano per eliminare le gocce d'acqua che danno l'effetto di una lente.

Ricorda che l'abbronzatura si sviluppa entro 2 ore. Al ritorno dalla spiaggia, assicurati di fare una doccia e applicare una crema o una lozione doposole che ammorbidisca la pelle.

Cos'altro deve essere ricordato?

Proprietari pelle chiara, prima dell'inizio vacanza al mare, segue il modo migliore per questo è una visita al solarium. Inoltre solarium: pieno controllo del processo. L'attrezzatura è impostata in modo tale che è improbabile che tu possa bruciarti.
Come in spiaggia, nel solarium è necessario abituare gradualmente la pelle agli effetti delle radiazioni ultraviolette. Questo processo richiederà da sei a otto sessioni da 5 a 10 minuti. Per il successo migliori risultati eseguire sessioni ogni due giorni. L'esposizione prolungata alle radiazioni forti in un lettino abbronzante è pericolosa. Per evitare l'irradiazione, è necessario ridurre con molta attenzione l'intervallo di tempo tra ogni sessione.
Si consiglia inoltre di utilizzare lozioni speciali che consentano alla pelle di assorbire rapidamente la luce UV. In poche parole, utilizzando la lozione abbronzante, otterrai un'abbronzatura piacevole e uniforme in un periodo di tempo più breve.

Come mantenere l'abbronzatura?

Dopo il ritorno dal mare, per qualche tempo non utilizzare prodotti sbiancanti e astenersi anche dal visitare saune e procedure esfolianti. Puoi mantenere la tua abbronzatura visitando il solarium una volta alla settimana. C'è conveniente e buono rimedio popolare- ogni giorno al mattino e alla sera, pulire la pelle con un forte tè nero.

Segui la tua dieta mangiando Abbastanza prodotti con alto contenuto beta-carotene (carote, olivello spinoso, acetosa, spinaci, ecc.) ed esclusi i prodotti sbiancanti per la pelle (cetrioli, limoni, latte)

Sole - medico naturale, e quindi devi prendere il sole. Anche se alcuni lo trovano pericoloso per la salute. Quanto è vero questo? Come al solito, la verità sta nel mezzo, poiché prendere il sole correttamente significa, prima di tutto, osservare la misura. È necessario prendere il sole con attenzione, tenendo conto delle controindicazioni esistenti e dello stato di salute.

A cosa serve l'abbronzatura?

Molti sono convinti che i raggi ultravioletti siano dannosi. Innanzitutto invecchiano la pelle. Infatti, sia il loro eccesso che la loro carenza sono dannosi.

• Sotto l'influenza delle radiazioni ultraviolette, nel corpo si forma la vitamina D, la cosiddetta "vitamina del sole". Rafforza i muscoli, le ossa, il suo apporto sufficiente serve da prevenzione rachitismo.
• Gli ultravioletti necessari stimolano il corpo processi metabolici, la circolazione sanguigna, migliora l'attività endocrina.
• La luce ultravioletta aiuta lesioni varie pelle: punti neri, eczema, fungo. Naturalmente, dentro questo caso prima di prendere il sole, vale la pena consultare un medico.

Qual è la differenza tra abbronzatura solare e abbronzatura solarium?

Si ritiene che in un solarium sia possibile selezionare in modo più accurato e ottimale una combinazione di onde ultraviolette degli spettri A e B, escludendo le onde C, il che rende procedura del salone più sicuro. È possibile ridurre i tempi di comparsa del risultato cosmetico, poiché l'abbronzatura "si attacca" più velocemente che in spiaggia.

Nel solarium è possibile controllare l'intensità della radiazione. I raggi del sole sono soggetti a un numero significativo di fattori, agiscono a seconda dell'ora del giorno, della stagione, della latitudine.

D’altra parte, secondo le ricerche disponibili, la potenza delle lampade a spettro B utilizzate in alcuni saloni è equivalente a quella delle lampade a spettro B utilizzate in alcuni saloni radiazione solare, mentre la potenza delle lampade UV-A spesso supera quella del Sole di 10-15 volte, sebbene tale esposizione non provochi ustioni.

La predominanza della radiazione UV-A non provoca un aumento della sintesi dei pigmenti melanina, che fa parte dell'iride degli occhi e dona colore ai capelli, questa abbronzatura è meno duratura. Se nello spettro non sono presenti raggi UVB, non vi è alcun aumento nella produzione di vitamina D.

Tuttavia, quando si visita un solarium, la produzione di melanina avviene esattamente come al sole abbronzatura naturale. Alcuni vacanzieri fanno una visita speciale al solarium per prepararsi pelle pallida al prossimo prendere il sole dal mare.

L'oscuramento artificiale della pelle è causato anche dagli spray, formulazioni speciali per colorare la pelle. La procedura si chiama "abbronzatura" o "abbronzatura senza sole". Tale "abbronzatura" non dura a lungo, in media una settimana o poco più, dopodiché viene lavata via. Ovviamente in questo caso il corpo non riceve alcun beneficio dalle radiazioni UV.

Cos'è il fattore SPF

Non è raro vedere l'etichetta SPF quando si utilizza un prodotto per la protezione solare. La sigla sta per Sun Protection Factor, fattore di protezione solare. I valori possono variare da 2 a 50, con il più forte proprietà protettive A prodotto cosmetico con un valore SPF di 50.

Il valore determina quante volte più a lungo puoi stare al sole e quante se non usi questo strumento.

Naturalmente tutto dipende dal tipo di pelle. Se è bianca è necessaria una crema con un valore più alto rispetto a chi ha la pelle scura.

1. In caso di pelle bianca e capelli biondi, senza rischio di scottature, è consentita la permanenza al sole per non più di 5 minuti. Quando si utilizza una crema con un fattore SPF pari a 50, teoricamente il tempo aumenta di 50 volte, ma non vale la pena rischiare.
2. In presenza di capelli biondo chiaro, castano o occhi azzurri e pelle chiara, puoi scegliere uno strumento con un valore di 30-40.
3. Se la pelle è chiara, ma i capelli sono biondi o castani, gli occhi sono scuri, è sufficiente un prodotto con un valore SPF compreso tra 8 e 15.
4. Se la pelle è scura, i capelli e gli occhi sono scuri, puoi stare al sole senza protezione adeguata fino a mezz'ora. È sufficiente una crema solare con SPF 8.

È importante capire che due strati di crema con SPF=20 non danno lo stesso effetto dell'applicazione di uno strato di SPF=40.

Come prendere il sole

Per abbronzarsi correttamente è necessario fissare l'ora della prima applicazione della crema. Anche se la crema viene assorbita e riapplicata, ad esempio, dopo il bagno, tempo totale viene ancora conteggiata l'esposizione consentita al sole momento iniziale protezione della pelle.

La confezione del prodotto potrebbe indicare Informazioni aggiuntive sotto forma di combinazioni di abbreviazioni UVA, UVB, che indica una protezione aggiuntiva contro le radiazioni ultraviolette di tipo A o B.

• Un eccesso di raggi UV-A provoca la formazione di macchie, nei, la pelle invecchia più velocemente, diventa ruvida e meno elastica.
• eccesso Esposizione ai raggi UVB provoca ustioni, in dosaggio moderato è necessario per la formazione dell'abbronzatura.

Iniziare correttamente a prendere il sole usando protezione solare con più un grado elevato protezione di quanto richiesto. Di norma si tratta di prodotti con un valore SPF pari o superiore a 20. Quando la pelle si adatta, si può passare a prodotti con un valore del fattore di protezione più basso.

Per proteggere gli occhi dalla formazione delle rughe e anche luce luminosa, si consiglia di utilizzare occhiali da sole opportunamente selezionati per l'abbagliamento dell'acqua.

testa da proteggere colpo di calore devono essere protetti con indumenti adeguati. Non dovresti legarti strettamente i capelli con una sciarpa, prendere il sole con una cuffia da bagno.

Come prendere il sole per la prima volta

Se per la prima volta in questa stagione siete andati al mare, in spiaggia o in campagna, dovreste abbronzarvi gradualmente, meglio al mattino o alla sera. Ma non di giorno, quando il rischio di scottarsi è maggiore. Soprattutto nelle ore mattutine e serali il calore della terra e dell'aria si fa sentire meno.

È più corretto prendere il sole 30-40 minuti dopo aver mangiato. Non andare in spiaggia a stomaco vuoto.

Menzogna meglio con i piedi al sole, rotolare più spesso. dormire a sufficienza meglio a casa perché addormentarsi in spiaggia è facile scottarsi.

Dopo un bagno di sole è opportuno sdraiarsi all'ombra, in modo che il corpo si raffreddi. Puoi fare una bella doccia, fare una nuotata.

È utile prendere il sole, eseguire vari movimenti fisici, partecipare giochi Sportivi e concorsi.

Quanto prendere il sole per abbronzarsi correttamente

Situato nel sud della Russia, soprattutto momento ottimale per prendere il sole - dalle 7 alle 10 ore. IN corsia centrale in estate è possibile praticare la guarigione dalle 8:00 alle 11:00. È meglio uscire dalla città affinché lo smog non distorca lo spettro della radiazione solare.

• Mentre sei al sole, non ammorbidire la pelle con vaselina o glicerina. Le loro goccioline formano microlenti che potenziano l'azione dei raggi, provocando ustioni.
• È una buona idea applicare la protezione solare prima di entrare in acqua, poiché il sole funziona meravigliosamente attraverso l'acqua limpida.
• Su una spiaggia calda, devi lubrificare la pelle più spesso protezione solare perché il sudore lo neutralizzerà rapidamente.

Cercando di sfruttare al meglio il calore estivo e l'effetto vivificante i raggi del sole, non dovresti lasciarti trasportare troppo dal sole. Poiché questo è uno stress per la pelle, invecchia più intensamente a causa dell'eccessiva esposizione alla luce solare.

Controindicazioni

Non prendere il sole al sole o in un solarium con una quantità significativa voglie, lentiggini, dopo aver sofferto anche molto tempo fa scottature solari se parenti parenti di sangue maligno melanoma.

È necessario prestare attenzione se sul corpo sono presenti nei di dimensioni significative, da un centimetro e mezzo. Un forte sole del sud può causare le loro mutazioni più negative. I nei, soprattutto quelli di grandi dimensioni, non vanno esposti ai raggi, proteggendoli con una crema apposita.

Particolare attenzione per una corretta abbronzatura va posta nel caso di pelli delicate e sensibili.