Prendere il sole. Come prendere il sole correttamente

Devi imparare a prendere il sole secondo le regole in modo che non compaiano scottature, macchie senili e lentiggini. Dopotutto, tali difetti compaiono dopo una lunga permanenza al sole. Come ottenere una bella abbronzatura? Ne parleremo nell'articolo.

Cos'è l'abbronzatura?

La scottatura solare è il processo mediante il quale la pelle si scurisce in risposta all'esposizione alla luce ultravioletta e fonti artificiali(solarium).

È sotto questa influenza che iniziano a verificarsi processi speciali nell'epidermide e, di conseguenza, viene prodotta la melanina. È lui che dipinge la pelle con toni scuri.

La melanina viene prodotta per proteggere la pelle dagli effetti aggressivi delle radiazioni ultraviolette, che possono colpire non solo il corpo influenza utile, ma anche negativo.

Per ottenere una bella abbronzatura al sole, è necessario seguire alcuni consigli.

Come e chi meglio prendere il sole al sole?

È pericoloso prendere il sole per le persone con pelle e capelli chiari, così come molte macchie e nei. Una persona che ha nei da 1,5 cm rientra nel gruppo a rischio: stare a lungo al sole può scottarsi, i raggi ultravioletti possono causare malattie pericolose.

Se una persona rientra in questa categoria, allora la crema autoabbronzante è la soluzione migliore per lui. E devi nasconderti dal sole e non goderti i suoi raggi.

Per i proprietari pelle scura ci sono alcuni suggerimenti da seguire per aiutarti a ottenere bella abbronzatura. Consideriamone alcuni.

Come ottenere un'abbronzatura sana?

Come prendere il sole per ottenere una bella abbronzatura? Per fare ciò è necessario seguire alcuni consigli:

1. L'effetto delle radiazioni ultraviolette sulla pelle viene percepito come stato di shock quindi è necessario essere adeguatamente preparati. Qualche tempo prima della gita al mare si prepara la pelle e si visita il solarium. Bastano 2 sessioni a settimana per 5 minuti, che consentiranno alla pelle di acquisire una tonalità dorata e proteggerla dagli effetti aggressivi della luce solare.
2. Quando ti abbronzi nei primi giorni, usa la protezione solare. I luoghi più sensibili sono: naso, spalle e petto. Devono essere lubrificati ogni mezz'ora mentre sono sotto il sole.
3. Mentre ti rilassi nei paesi caldi (Africa, Italia, Spagna), puoi prendere il sole sotto i raggi cocenti per non più di pochi minuti. Il tempo trascorso sotto i raggi aperti dovrebbe essere gradualmente aumentato. Quindi sul corpo apparirà una bellissima abbronzatura. Non è consigliabile più di un'ora al sole.
4. L'orario dalle 11:00 alle 16:00 è il periodo in cui non è consigliabile stare al sole. Maggior parte abbronzatura sicura può essere fatto solo prima delle 11 del pomeriggio.
5. Prima di fare il bagno in mare, è opportuno lubrificare la pelle anche con una crema solare, perché il sole penetra anche sott'acqua. Una persona che galleggia non può sentirsi protetta dalle radiazioni ultraviolette.
6. I capelli devono essere protetti utilizzando spray e oli speciali. Per fare questo, devi sempre indossare un cappello.
7. Se una persona suda molto, è necessario lubrificare spesso la pelle con una crema per non ridurne l'efficacia.
8. Un bel corpo abbronzato può essere ottenuto muovendosi costantemente sotto i raggi del sole e non sdraiandosi immobile su una sedia a sdraio. Puoi giocare a badminton, pallavolo e altri giochi. In questo caso, non si verificheranno scottature.
9. Per evitare che la pelle si secchi, è necessario bere molti liquidi. A volte a causa della disidratazione brutta sensazione- svenimento o perdita di forza.

Seguendo semplici consigli potrai ottenere una bella abbronzatura.

Come prendere il sole al sole?

Per ottenere un'abbronzatura uniforme e bella, devi seguire semplici consigli:

• La protezione solare dovrebbe essere utilizzata da tutti, anche da chi ha la pelle scura. All'inizio si possono utilizzare prodotti con protezione 8 o 12, per poi passare a 4. Non è consigliabile interrompere completamente l'uso di tali prodotti, anche dopo il completo adattamento della pelle.
• Nella prima settimana di esposizione al sole, le persone con la pelle chiara dovrebbero scegliere creme con massima protezione(20 o 30), spostandosi gradualmente verso indici più bassi.
• È necessario applicare un rimedio apposito a casa, 20 minuti prima di uscire. La pelle assorbe la protezione solare. C'è un'opinione secondo cui le scottature solari possono essere ottenute solo sulla spiaggia, ma possono anche apparire sulla pelle mentre si va al mare.
• Parti del corpo come fronte, petto, ginocchia, naso devono essere costantemente lubrificate, poiché tendono a bruciare.
• Il prodotto utilizzato per l'abbronzatura deve essere impermeabile.
• Dopo il bagno la crema deve essere riapplicata ripristinando così il suo guscio protettivo.
• A mezzogiorno il sole diventa attivo, quindi è necessario stare all'ombra dalle 11 alle 16 ore.
• Dopo aver preso il sole, fare la doccia con prodotti doccia neutri e non alcalini. Successivamente, lubrificare il corpo con latte doposole. Questi prodotti contengono vitamine E e B5, di cui la pelle ha molto bisogno.
• I bambini sotto i 2 anni non devono essere esposti alla luce solare. È meglio che restino nell'ombra per evitare conseguenze negative.

Seguendo semplici consigli, puoi ottenere un bel corpo abbronzato, senza danneggiare il tuo corpo.

Segreti dell'abbronzatura rapida

Come ottenere una bella abbronzatura al mare? Ci sono alcuni punti:

1. Una delle più semplici consigli- bere a stomaco vuoto carota o succo d'arancia, almeno 2 bicchieri al giorno.
2. Utilizzo mezzi speciali per scottature solari sotto forma di oli, balsami, spray.
3. Prima di visitare la spiaggia, puoi fare un peeling delicato, che ti permetterà di mettere anche abbronzarsi. Allo stesso tempo, durerà più a lungo e giacerà sul corpo più velocemente.

Se segui semplici consigli, ottenere un corpo bello e abbronzato non sarà difficile.

protezione solare

Per far sembrare bello il corpo, è necessario utilizzare prodotti per una bella abbronzatura. . Per questo vengono utilizzate creme con fattore di protezione SPF. Aiutano a idratare costantemente la pelle, prevengono l'invecchiamento e proteggono dalle radiazioni ultraviolette. L'indice varia da 3 a 50, e scegli il rimedio giusto dovrebbe essere basato sul fototipo della pelle. Mostra per quanto tempo puoi stare tranquillamente al sole sotto l'influenza della crema.

Le migliori persone di autodifesa hanno la pelle scura e occhi scuri. Nel loro corpo si verifica una rapida comparsa di melanina e le ustioni si possono ottenere solo dopo 40 minuti di esposizione continua al sole.

Le persone con la pelle chiara e delicata si bruciano rapidamente, il che è associato a non abbastanza melanina nel corpo. Pertanto, è necessario utilizzare filtri solari con indicatori di 25-30.

I proprietari di pelle scura avranno fondi sufficienti con un indice di 10.

È meglio applicare uno strato sottile di crema solare sul corpo ogni 30 minuti di esposizione al sole. Dovrebbe essere ben assorbito dalla pelle.

Quando acquisti una crema solare, devi guardare l'etichetta. Dovrebbe essere progettato per stare sotto il sole e non in un solarium.

Per ottenere una bella abbronzatura, puoi usare il naturale olio cosmetico che contiene burro di palma, cocco, grano, cacao e avocado, vitamine e fattori SPF.

Dieta per l'abbronzatura

Come ottenere una bella abbronzatura al sole? Ci sono prodotti che contribuiscono a questo processo:

• Prodotti contenenti carotene. Questi includono zucca, carote, cachi, ecc.
• luteina. Si trova nelle verdure e nella frutta.
• Omega 3 acido grasso . Sono presenti nei grassi pesce di mare e nei semi di lino.
• Licopene. Si trova nei pomodori.
• Vitamina B. Incluso negli asparagi.

Includendo tali prodotti nella dieta, puoi ottenere un'abbronzatura bella e uniforme, oltre a proteggere la pelle influenza pericolosa raggi ultravioletti.

Quali sono i benefici e i danni dell’abbronzatura?

Come ottenere una bella abbronzatura al mare? Essendo alla luce diretta del sole, una persona riceve prossimo beneficio per il corpo:

1. sta succedendo aumento della produzione vitamina D.
2. La quantità di proteine ​​nel sangue aumenta.
3. C'è una prevenzione del raffreddore.
4. Il processo di circolazione sanguigna e metabolismo viene attivato.
5. stanno aumentando forze difensive organismo.
6. C'è un liscio e Colore naturale pelle.
7. Ha un effetto benefico sull’equilibrio mentale.
8. C'è una prevenzione e un trattamento delle ossa.

Nonostante influenza positiva scottature solari sul corpo umano, ci sono lati negativi processi:

• chiamate invecchiamento prematuro organismo.
• Aumenta il rischio di cancro alla pelle e al seno.
• Il verificarsi di calore o colpo di sole.

Per ottenere un'abbronzatura bella e uniforme, oltre che per ridurla impatto negativo sul corpo, è necessario prendere il sole correttamente e applicare metodi efficaci protezione.

Atteggiamento negligente nei confronti del proprio corpo e accettazione eccessiva prendere il sole può portare allo sviluppo malattie oncologiche. Al culmine della sua attività, il sole non porta benefici, ma provoca solo danni. I turisti e solo i vacanzieri sulla spiaggia locale dovrebbero ricordarlo. Il livello di attività solare è massimo dalle 10:00 alle 16:00. In questo momento, una persona in pochi minuti di esposizione al sole cocente può subire gravi ustioni. Ciò è particolarmente pericoloso per le persone con la pelle chiara.

Devi vincere la pigrizia e prendere il sole ore del mattino. Questo tempo perfetto per un'abbronzatura corretta ed uniforme. I primi giorni la pelle dovrebbe abituarsi all'esposizione al sole. Pertanto, dovresti prendere il sole per 15 minuti al giorno e aumentare gradualmente il tempo fino a 2 ore. Nei primi giorni è impossibile esporre completamente il corpo. Per cominciare, puoi lasciare una maglietta sul corpo. Mentre si nuota nel mare o nel fiume, una persona può anche bruciarsi. Le gocce d'acqua funzionano come una lente d'ingrandimento e attirano i raggi del sole. Ecco perché il primo è migliore copri la schiena e le spalle mentre nuoti. Dopo un paio di giorni, potrai metterti completamente a nudo in costume da bagno e divertirti completamente dolci raggi del sole.

Più sei vicino all'acqua sulla spiaggia, più velocemente ti abbronzerai, poiché l'acqua riflette la luce. Lo stesso principio si applica se, dopo il bagno, una persona non si asciuga con un asciugamano. Nei primi giorni di permanenza in spiaggia è meglio stare lontani dalla battigia e asciugarsi con un asciugamano.

Naturalmente, molte di queste regole sembreranno strane e inappropriate quando una persona da lontano si reca al mare per nuotare e ottenere ciò che gli è dovuto. abbronzatura bronzea. Ma le precauzioni non faranno male se non vuoi curare continuamente ustioni ed eruzioni cutanee sul tuo corpo.

Armamentario necessario sulla spiaggia

Non dobbiamo dimenticare la protezione solare per il corpo e il viso. Aiuteranno a evitare ustioni, contribuiranno a una corretta abbronzatura e manterranno l'integrità. pelle. Nei primi giorni vacanza al mareè meglio usare una crema con un alto grado di protezione. Non dimenticare un cappello che ti salverà dai colpi di sole e ti salverà i capelli. Si deteriorano anche a causa dell'esposizione al sole. Un attributo importante sulla spiaggia sono Occhiali da sole. Una donna dovrebbe ricordare che non dovresti usare cosmetici decorativi sulla spiaggia. Puoi idratare le tue labbra solo di tanto in tanto con un rossetto igienico.

Se una persona ha problemi alla pelle: eruzioni cutanee, ferite, un gran numero di talpe, è meglio per lui non prendere il sole affatto. È meglio restare con la pelle pallida piuttosto che contrarre il cancro della pelle.

Qualcuno percepisce ancora l'abbronzatura come parte integrante dell'aspetto di una persona bella e persona sana. Naturalmente non è possibile mantenere l'abbronzatura estiva per un lungo inverno. Tuttavia, può essere facilmente sostituito con un sole artificiale: un solarium, contattando il salone di bellezza più vicino.

Istruzioni

Esistono due tipi principali di solarium: orizzontale e verticale. Il solarium orizzontale è considerato un classico dei solarium. Ma non tutti tollerano bene i vincoli del movimento e dello spazio chiuso. Inoltre, l'abbronzatura è tale solarium a volte giace in modo non uniforme. Ciò è dovuto al fatto che la pelle è a contatto con il rivestimento acrilico, ed è in questi punti che rimangono delle macchie bianche.

Ricorda che la durata di una seduta abbronzante in orizzontale solarium 2-3 volte più lungo di quello verticale. Le lampade al suo interno, di regola, sono a bassa potenza. Il tempo di abbronzatura può variare dai 15 ai 20 minuti. Ma in orizzontale solarium c'è una radiazione morbida per il viso, quindi non puoi aver paura per la salute della tua pelle.

Consultare uno specialista prima di iniziare una visita al solarium. A malattia cardiovascolare, aterosclerosi, tubercolosi, asma scottature solari solarium controindicato. Se stai assumendo antibiotici, alcuni preparati ormonali, diuretici e psicofarmaci, allora è meglio rimandare il viaggio al solarium fino alla fine del trattamento. Inoltre, non prendere il sole. solarium se ci sono troppi nei sul tuo corpo. Ciò può portare alla loro degenerazione in una formazione maligna: il melanoma.

Fai una doccia prima di ogni sessione di abbronzatura e lava via tutto il trucco. Altrimenti rischi di essere coperto macchie dell'età. Inoltre, prima di andare al solarium, non usare profumo e l'acqua di gabinetto altrimenti potresti ottenere grave irritazione pelle. Non trattare il corpo e il viso con lozioni, tonici, creme, la reazione della pelle sotto l'influenza delle radiazioni ultraviolette può essere molto imprevedibile.

La scottatura solare è l'oscuramento della pelle sotto l'influenza della luce solare, è la difesa naturale del corpo contro gli effetti delle radiazioni. Le scottature solari sono percepite come parte integrante dell'aspetto di una persona sana e felice. Le scottature solari sono molto belle ed esotiche.

Processi abbronzandosi molto semplice e avviene sotto l'azione dei raggi ultravioletti. I raggi ultravioletti sono onde di energia più corte della lunghezza d'onda dei raggi. luce visibile. Esistono tre tipi di raggi ultravioletti: ultravioletto A (UVA), ultravioletto B (UVB) e ultravioletto C (UVC). La pelle si abbronza al sole grazie alle onde ultraviolette A e B. L'ultravioletto C è molto pericoloso per il corpo umano, ma praticamente non raggiunge la superficie terrestre a causa dello strato di ozono nell'atmosfera.

L'abbronzatura avviene solo in pieno strato superiore pelle, nell'epidermide, il 5% delle cui cellule sono cellule speciali chiamate melanociti. Sotto l'influenza della radiazione ultravioletta B, i melanociti producono il pigmento di melanina, che fornisce l'abbronzatura. Passando attraverso l'epidermide, la melanina viene assorbita da altre cellule. Sotto l'azione della radiazione ultravioletta A, la melanina si scurisce, che è l'autoprotezione delle cellule dalla luce solare.

BENEFICI DELL'ABBRONZATURA SOLARE

È impossibile essere sani senza il sole, è uno dei medicinali essenziali conosciuto dall'uomo. Grazie ai suoi raggi, la vita esiste sulla Terra. L'abbronzatura è necessaria per una persona, il suo effetto sul nostro corpo è enorme:
1. Tutti hanno bisogno di 15 minuti di esposizione quotidiana ai raggi UV per produrre abbastanza vitamina D nella pelle e mantenerla sana. Oggi si può sostenere che la presenza di vitamina D impedisce la formazione di cellule tumorali corpo umano. L’abbronzatura è essenziale per una buona salute.
2. L'abbronzatura normalizza il metabolismo del fosforo - calcio, che aiuta a rafforzare i muscoli, dona forza al tessuto osseo.
3. Le scottature solari aiutano a rafforzare sistema immunitario. Sotto l'influenza dei raggi ultravioletti, il contenuto di anticorpi nel sangue aumenta in modo significativo, il che aumenta la resistenza del nostro corpo alle malattie infettive e virali.
4. L'abbronzatura aumenta la resistenza a molte sostanze nocive, tra cui piombo, mercurio, cadmio, benzene, tetracloruro di carbonio e disolfuro di carbonio. I raggi ultravioletti aiutano a combattere il raffreddore.
5. Le scottature solari favoriscono la produzione dell '"ormone della gioia": la serotonina, che è responsabile buon umore. In una limpida giornata di sole, l'umore noioso di una persona scompare senza lasciare traccia.
6. I raggi ultravioletti vengono utilizzati con successo nel trattamento di varie malattie della pelle come eczema, psoriasi, acne.
7. Le scottature solari aumentano attrazione sessuale uomini. La vitamina D, prodotta sotto l'influenza dei raggi ultravioletti, aumenta il livello nel corpo ormone maschile-testosterone.
8. L'abbronzatura migliora la mente e prestazione fisica e aiuta a combattere la depressione.
9. L'abbronzatura attiva molti processi nel corpo: la respirazione, il metabolismo, la circolazione sanguigna e l'attività del sistema endocrino.

DANNI DELL'ABBRONZATURA SOLARE

Le scottature solari in sé non sono dannose, ma spesso attraversano la fase delle scottature solari ed sono molto dannose. Le scottature solari infantili aumentano il rischio di sviluppare il melanoma, uno dei maggiori rischi tumore maligno. Le ustioni subite in età adulta aumentano il rischio di sviluppare il cancro della pelle. Con esposizione prolungata alla luce solare e assenza di misure necessarie precauzioni, viene arrecato un danno irreparabile al corpo. L'eccesso di sole porta ad un indebolimento del sistema immunitario, poiché tutte le sue forze sono mirate a proteggere il corpo dai raggi pericolosi.

L'eccessiva abbronzatura provoca un invecchiamento cutaneo accelerato. I raggi ultravioletti sono in grado di penetrare nell'apparato genetico delle cellule della pelle, danneggiarlo e attivare i radicali liberi, responsabili dell'invecchiamento cutaneo. Per molte persone che sono state esposte per anni ad un'eccessiva esposizione al sole, la pelle invecchia rapidamente e diventa rugosa. Può apparire anche iperpigmentazione formazioni benigne- verruche seborroiche, cheratomi.

L'esposizione prolungata e attiva ai raggi ultravioletti può portare alla fotodermatite. La fotodermite, a differenza delle scottature solari, è una reazione cutanea anomala i raggi del sole. Si manifesta sotto forma di vescicole, arrossamenti, prurito e desquamazione della pelle dopo il contatto con il sole. Il principale luogo di origine reazioni allergicheè il viso, meno spesso il corpo, molto raramente le braccia e le gambe. Questa è comunemente chiamata "allergia al sole".

Formazioni maligne sulla pelle - il massimo conseguenza pericolosa eccessiva esposizione al sole. Il melanoma è una forma di cancro estremamente maligna. Se il trattamento tempestivo non viene avviato, metastatizza rapidamente I linfonodi e organi interni.

La gravidanza in sé non è una controindicazione all'abbronzatura. La radiazione ultravioletta non ha alcun effetto sui tessuti sotto la superficie della pelle, compreso il feto in via di sviluppo. Tuttavia, spesso a causa dei cambiamenti ormonali nel corpo di una donna, si verifica un aumento della fotosensibilità della pelle, che può causare iperpigmentazione, che si manifesta con un tono della pelle non uniforme, così come con la comparsa di aree bianche e non abbronzate. di esso. È anche noto che un'eccessiva esposizione alla luce solare riduce la fertilità nelle donne e negli uomini può causare infertilità a breve termine (per diversi giorni).

L'abbronzatura è controindicata per coloro che sono indeboliti da malattie gravi tumori benigni e cordialmente disturbi vascolari. È controindicato negli anziani e nelle donne con problemi ginecologici, così come le ragazze che non hanno stabilito un ciclo mestruale.

TIPI DI PELLE

Sensibilità alle radiazioni ultraviolette persone diverse diverso. Gli esperti hanno diviso l'intera popolazione della Terra in sei gruppi a seconda del tipo di pelle e della sua capacità di abbronzarsi.

Primo tipo. I rappresentanti di questo gruppo hanno la pelle molto chiara, gli occhi azzurri, i capelli biondi o rossi. Gli esperti li chiamano albini. L'abbronzatura è controindicata per le persone con questo tipo di pelle, poiché i raggi del sole possono solo provocare ustioni. Si consiglia loro di sedersi sotto una tenda da sole, questo è abbastanza per la salute.

Secondo tipo. Sono bionde dalla pelle chiara. Sono grigi o occhi marroni, capelli biondi o rossi, lentiggini. La loro pelle si abbronza leggermente, spesso diventa rossa ed è estremamente soggetta a ustioni. Nei primi due o tre giorni è necessario utilizzare prodotti con il massimo grado di protezione. L'abbronzatura non appare immediatamente, ma dopo almeno quattro giorni.

Terzo tipo. Occhi scuri, capelli castani o biondo scuro e pelle abbastanza chiara (colore Avorio). Di norma, questi sono gli abitanti indigeni dell'Europa centrale e della Russia. Persone di questo tipo abbronzarsi bene. Rischiano di scottarsi solo dopo 1-2 ore di esposizione al sole. I primi due giorni è necessario applicare mezzi con il massimo grado di protezione. L'abbronzatura appare dopo tre o quattro giorni.

Il quarto tipo sono le persone con la pelle scura, olivastra e colore scuro capelli. Non hanno le lentiggini. Questi sono, di regola, popoli orientali o rappresentanti della cosiddetta "razza mediterranea". Si abbronzano velocemente e facilmente, non si scottano quasi mai. Il colore dell'abbronzatura è molto intenso.

Quinto tipo. Rappresentanti di questo tipo capelli scuri, occhi castani e pelle molto scura. Di regola, questi sono indiani, indiani, nordafricani. Si abbronzano facilmente, possono trasformarsi in cioccolato in tre giorni e non bruciano mai.

Sesto tipo. Comprende africani, afroamericani e aborigeni australiani. Queste sono persone con la pelle nera, completamente insensibili scottature solari. La loro pelle è protetta in modo affidabile dai raggi del sole dalla natura stessa.

COME SERBATOIO CORRETTAMENTE

Una bella abbronzatura uniforme è possibile solo con giusto approccio prendere il sole. È impossibile abbronzarsi in 3 giorni, ma puoi bruciarti, danneggiando il tuo corpo. Per abbronzarsi bene e mantenerla a lungo, è necessario trascorrere almeno due settimane al mare (per le persone dalla pelle chiara - circa un mese). Quando si prende il sole, è necessario osservare le seguenti regole:
1. Prendere il sole la mattina fino alle 10 e la sera dopo le 18. È necessario evitare l'esposizione al sole tra le 11 e le 16 del pomeriggio, poiché a quest'ora i raggi del sole sono molto attivi e rappresentano un grave pericolo per la salute. Il tempo è locale e naturale.
2. È necessario prendere il sole gradualmente, aumentando l'esposizione al sole di 20 minuti ogni giorno. Prova a cambiare la posizione del corpo ogni 5-10 minuti, esponendo alternativamente al sole, poi la schiena, poi la pancia, poi i fianchi.
3. È necessario prendere il sole sdraiati con i piedi rivolti verso il sole. Quando sei sdraiato sulla schiena, devi inclinare la testa all'indietro in modo che anche il collo si abbronzi e girare anche la superficie interna delle mani verso il sole. Un'abbronzatura uniforme e di alta qualità può essere ottenuta rilassandosi attivamente, ad esempio giocando a pallavolo sulla spiaggia.
4. Non puoi prendere il sole a stomaco vuoto o subito dopo aver mangiato.
5. Assicurati di indossare un cappello e occhiali da sole quando sei sotto il sole.
6. Non è consigliabile pulire il corpo con sapone, pulire con lozione, acqua di colonia o l'acqua di gabinetto. Il sapone sgrassa la pelle e distrugge il suo rivestimento protettivo. Eau de toilette o lozioni rendono la pelle più sensibile ai raggi ultravioletti.
7. I raggi del sole riducono il contenuto di vitamina C nel corpo, quindi è necessario reintegrare le sue scorte con frutta e verdura che la contengono.
8. Al sole, il corpo perde rapidamente umidità, quindi è necessario bere acqua regolarmente e abbondantemente. Idealmente, nelle giornate in spiaggia si dovrebbero bere 2-3 litri di acqua, mentre è sconsigliato bere bevande fredde.
9. Quando prendi il sole, presta molta attenzione ai nei. Questi sono i luoghi più vulnerabili allo sviluppo del cancro. I nei non dovrebbero essere esposti a un'esposizione prolungata al sole. Si consiglia di incollare formazioni particolarmente grandi.
10. Si sconsiglia di prendere il sole in topless. La pelle del seno è molto sensibile, l'azione dei raggi ultravioletti aumenta il rischio di sviluppare mastopatia e altre malattie del seno, le donne incinte non possono prendere il sole categoricamente in topless. Non esporre il seno alla luce solare diretta, poiché intorno ai capezzoli potrebbero apparire rughe e macchie senili.
11. Non è consigliabile dormire e leggere mentre si prende il sole.
12. Più sei vicino all'acqua, più velocemente ti abbronzerai. Ciò è dovuto alla proprietà dell'acqua di riflettere i raggi del sole, per cui il loro effetto è potenziato. Puoi anche scottarti se non ti asciughi con un asciugamano subito dopo essere uscito dall'acqua, ma ti asciughi al sole, poiché le gocce d'acqua sulla pelle agiscono come piccole lenti. Pertanto, nei primi giorni di permanenza in spiaggia, è meglio astenersi dal prendere il sole vicino al bordo dell'acqua, così come dall'asciugarsi in modo naturale.
13. Assicurati di utilizzare creme speciali prima e dopo la scottatura solare. Non usare mai vaselina o glicerina per proteggere la pelle dal sole. Ciò potrebbe causare ustioni.
14. Bere alcol è controindicato sotto il sole cocente.

Dieta per l'abbronzatura

La dieta lo è elemento importante bella abbronzatura. Una dieta speciale aiuta a fornire un'ulteriore protezione della pelle dai dannosi raggi solari. Esistono alcuni alimenti che stimolano la produzione di melanina e mantengono più a lungo il colore bronzeo della pelle.

Il più potente attivatore naturale dell'abbronzatura è il beta-carotene. Migliora la produzione del pigmento di melanina, che dona alla pelle bella ombra. Con l'uso quotidiano di carote, albicocche, l'abbronzatura diventa più luminosa. Il beta-carotene si trova anche nei meloni, nelle angurie, nei peperoni rossi, nelle mele e nelle pere.

Filtri solari

Tutto protezione solare hanno una classificazione SPF (Filtration Photo Stable), un fattore di protezione solare che indica quanto sia efficace la protezione contro le scottature. Questo indicatore caratterizza il grado di protezione della pelle dai raggi UVB, provocando arrossamenti pelle. Se la pelle di una persona inizia ad arrossarsi dopo essere stata al sole dopo 10 minuti (terzo tipo di pelle), la designazione SPF 15 indica la protezione della pelle fino alla comparsa del rossore per 150 minuti (ovvero, il tempo medio trascorso al sole prima del rossore viene moltiplicato per il fattore di protezione solare 10x15 = 150 ).

Esistono due sistemi per determinare la protezione di una crema solare. Numeri SPF americani e numeri europei. La protezione solare americana con SPF 20 è la stessa SPF 10 in Europa. Il calcolo sopra è per il sistema europeo. Controlla sempre quale sistema viene utilizzato per i farmaci che hai acquistato.

SPF 2 blocca circa il 50% dei raggi UVB, SPF 10 blocca circa l'85% dei raggi UVB, SPF 15 blocca circa il 95% e SPF 30 circa il 97% Raggi UVB. Un SPF superiore a 30 non fornisce una percentuale di protezione maggiore, permette solo di stare più a lungo al sole senza scottarsi.

Per ottenere il massimo dalla tua protezione solare, segui questi suggerimenti:
1. Scegli una crema solare" vasta gamma"Azioni. Ciò significa che la crema fornisce protezione UVA e UVB. Deve avere un SPF di almeno 15 e almeno quattro stelle UVA.
2. Qualsiasi sole agente protettivo, che si tratti di una crema o di uno spray (lozione, mousse), è necessario applicarlo 30 minuti prima di prendere il sole in modo che abbia il tempo di essere assorbito dalla pelle, e non sulla spiaggia.
3. Spalmare la crema con uno strato dello spessore richiesto (come indicato nelle istruzioni della crema).
4. L'effetto della protezione solare diminuisce dopo 2 ore al sole. Pertanto, se state al sole per più di due ore, riapplicate la crema.
5. Anche se stai utilizzando il livello di protezione più elevato, ricordati di riapplicare la protezione solare dopo aver nuotato o sudato.
6. Se non hai ancora preso il sole e nel prossimo futuro ti rilasserai sulle spiagge della costa mediterranea, allora devi portare con te qualche bottiglia: latte con un fattore di protezione 30-50 per la prima volta preparare la pelle, poi la lozione SPF 8-12 e poi senza fallire- latte dopo le scottature.

aziende produttrici di prodotti solari

Maggior parte mezzi poco costosi per abbronzarsi è " luce del sole". Il costo di una metropolitana varia da 70 a 120 rubli, a seconda della destinazione. I cosmetici per bambini, come al solito, sono più costosi perché ne contengono di più alto livello SPF.
La linea di protezione solare Nivea è un marchio di cosmetici abbastanza popolare e molto popolare.
Ambre Solaire è anche considerato uno dei marchi di cosmetici più apprezzati. I loro prodotti per la protezione solare sono apprezzati da persone di tutti i redditi.
Azienda farmaceutica "KRKA", che produce farmaci ad ampio spettro, ogni anno dall'inizio della stagione estiva produce una serie di filtri solari.
Vichy, come tutte le altre aziende, rilascia ogni anno una serie di prodotti abbronzanti.
Tra cosmetici della classe lusso, l'azienda francese Lierac è particolarmente apprezzata. La linea di protezione solare è rappresentata da tutti i tipi di prodotti (gel, latte, creme, spray, balsami) separatamente per viso, corpo e zone sensibili.
Nella linea Bioderma più della metà dei prodotti presentati hanno un numero SPF pari a 100. Ciò indica non solo un alto grado protezione solare, ma anche proprietà medicinali contenuto.

Tutti i prodotti che vengono applicati sulla pelle, in particolare su vasta area, entrano nel corpo - vengono assorbiti, subiscono una trasformazione metabolica nel fegato e vengono escreti, come tutti i farmaci.

Trattamento delle ustioni

Le scottature solari sono un fastidio che è capitato a molti. L'ustione si intensifica e si sviluppa, di regola, entro 12-24 ore. La scottatura solare viene trattata allo stesso modo di una normale ustione:
1. Latticini senza additivi e coloranti (kefir, panna acida, latte cagliato, yogurt naturale) raffredderà rapidamente e lenirà la pelle, alleviando i brividi. Non asciugare dopo l'applicazione.
2. Applicare una miscela di 0,5 tazze di crema con un pizzico di soda sulla pelle bruciata. Ripetere se necessario.
3. Raffreddare le zone abbronzate acqua calda da 30 minuti a un'ora.
4. Dalle scottature solari etnoscienza consiglia: sbucciare le albicocche o le pesche dalla buccia, ricavare una poltiglia dalla polpa e ungere i punti bruciati.
5. Alleviare rapidamente il dolore di una scottatura solare aiuterà a comprimere e cetrioli freschi. Dovrebbero essere sbucciati, tagliati in cerchi e applicati sulla pelle arrossata, l'ustione stessa non la curerà, ma aiuterà a lenire la pelle.
6. Utilizzare gel anestetico, lozione solare o altre lozioni lenitive. Questi farmaci possono essere acquistati senza prescrizione medica.
7. In nessun caso pulire i luoghi arrossati con lozione alcolica, acqua di colonia o vodka.
8. Impacchi di tè caldi e maschere al latte con una piccola quantità di borace aiuteranno la pelle bruciata. Per molto tempo rimedio ben noto ustioni - tannino, chinino e sostanze contenenti sulfamidici.
9. Per proteggere la pelle e non scottarti durante l'esposizione prolungata al sole, puoi bere latte e mangiare più pomodori. Anche le insalate aiuteranno dal sole. olio d'oliva.
10. Questo strumento deve essere preparato in anticipo. Spremi il succo di 5 mele medie, trita 2 teste sbucciate cipolla, aggiungi un bicchiere di miele. Mescolare e mettere in un barattolo, chiudendolo con un coperchio ermetico. Lasciare in infusione per una settimana in un luogo buio e fresco. Lubrificare le aree interessate più volte al giorno.
11. Quando lesioni gravi il dermatologo può prescrivere pomate ormonali.

Prendere il sole è un'attività utile e divertente a cui si può dedicare molto tempo. Il sole è in grado di curare molte malattie, ma senza osservare certe regole, può portare molto più negativo che positivo. Come diceva Paracelso, solo dosaggio corretto rende il veleno una cura, quindi per non scottarti o altri problemi, leggi il nostro articolo e segui i consigli suggeriti.

Quali sono i benefici del prendere il sole

Il fatto che il sole sia il massimo miglior antidepressivo e un potenziatore dell'umore, non necessita di conferma. Ma ci sono leggende molto diverse sui benefici dell'esposizione al sole: alcuni credono che i raggi ultravioletti siano dannosi per la pelle, altri attribuiscono le scottature alla panacea per tutte le malattie. Allora, cos'è veramente? Quali sono i benefici dell’abbronzatura?

1. Sotto l'influenza dei raggi ultravioletti, nel corpo inizia a formarsi la vitamina D, che svolge un ruolo importante nella salute umana. Questa vitamina necessario per l'assorbimento del calcio, aiuta a rafforzare le ossa, i muscoli, è coinvolto nella prevenzione del rachitismo.
2. I raggi ultravioletti possono migliorare la circolazione sanguigna, promuovere processi metabolici migliorare il funzionamento del sistema endocrino.
3. I raggi UV hanno un effetto negativo su vari infezioni fungine, brufoli o punti neri. Pertanto, per proteggersi da tali malattie, è necessario prendere il sole almeno una volta all'anno.

Nonostante questo elenco proprietà positive abbronzatura, ha e lati negativi. Ad esempio, l’esposizione ai raggi UV può far seccare la pelle, perdere elasticità e invecchiare rapidamente. A causa dell'esposizione a lungo termine al sole, la pigmentazione potrebbe cambiare: inizieranno ad apparire le lentiggini, l'abbronzatura apparirà macchie inespressive. Ancora più terrificante è che un’eccessiva esposizione alla luce solare può provocare il cancro della pelle, che ancora oggi non è curabile.

Chi non dovrebbe prendere il sole

Esiste un certo gruppo di persone per le quali i raggi del sole non sono solo pericolosi, ma completamente controindicati. Questi sono albini: persone con pelle bianca e capelli bianchi. Il loro tipo di pelle non percepisce l'abbronzatura in alcuna forma: la pelle derivante da tali procedure è coperta solo da ustioni malate e brutte. L'esposizione al sole per queste persone sostituisce le creme autoabbronzanti e la vitamina D viene assunta come parte di integratori alimentari complessi.

L'altro gruppo è composto da persone dalla pelle chiara, la maggior parte di loro sono bionde. Devono sempre rispettare rigorosamente il periodo di tempo per prendere il sole, altrimenti la pelle diventerà rapidamente rossa e si formeranno vesciche.

Mulatti, pelle scura e persone dalla pelle scura possono crogiolarsi al sole quanto vogliono e quando vogliono. La loro abbronzatura si percepisce gradualmente, rimane a lungo. E la natura stessa proteggeva i pelle scura impatto negativo Raggi UV - forse non si preoccupano nemmeno della quantità di tempo trascorso al sole - la pelle è sempre in perfette condizioni e non ci sono malattie che accompagnano le persone dalla faccia bianca.

Tempo. Questo indicatore è molto importante, poiché la qualità dell'abbronzatura risultante dipende dal livello di attività solare. Quindi, nella fascia centrale e meridionale della Russia, momento ottimale per prendere il sole è la fascia oraria dalle ore 7.00 alle ore 11.00 e dalle ore 16.00 alle ore 19.00. In queste ore il sole è in una fase in cui i raggi arrivano obliqui: per abbronzarsi serve grande quantità tempo, ma il tono della pelle risultante sarà il più bello e durerà a lungo.

Nei paesi caldi, come India, Africa, Bulgaria, Egitto, si consiglia inizialmente di fare il bagno per non più di 5 minuti, aumentando gradualmente la cifra fino a un'ora giorno dopo giorno. Se possedete una pelle chiara, cercate sempre di uscire dalla spiaggia prima degli altri, altrimenti la pelle si coprirà presto di brutte vesciche.

Crema. Per proteggersi dagli effetti negativi della luce solare, è necessario utilizzare creme speciali con SPF (fattore di protezione). Sono in grado di trattenere l'umidità all'interno della pelle, proteggendola dall'eccessiva penetrazione dei raggi UV. A seconda del tipo di pelle e dell'attività del sole, esistono creme con un'attività da 3 a 50. Questo indice varia a seconda dell'efficacia della protezione. Ad esempio, al massimo per le persone con la pelle chiara fase attiva sono necessarie creme solari con un indice SPF di 30-40, o anche tutti 50. Se la tua pelle è scura e prevedi di prendere il sole nelle ore più sicure, è adatta anche una crema con un valore di 10, 12 o 15. adatto a te.

Alcuni credono che l'uso della glicerina o di altri oli abbia un effetto benefico sulla ritenzione dell'umidità. Questa è una pura bugia! Tali creme non solo non proteggeranno la pelle dalla secchezza, ma contribuiranno direttamente al verificarsi di ustioni! La glicerina, come uno specchio, attirerà i raggi su se stessa e aumenterà la loro forza più volte. Per mantenere l'attrattiva della pelle, puoi solo usarla creme speciali, quindi prima di andare in spiaggia, controlla se il tuo crema protettiva la scritta SPF, altrimenti lasciatelo a casa e andate in negozio per un altro rimedio.

Dopo aver trovato il giusto prodotto per la protezione solare, puoi lubrificare la pelle del corpo. Presta particolare attenzione al petto, alle spalle e al naso, poiché queste sono le zone più spesso esposte alle scottature. Alla ricerca di un'abbronzatura bella e uniforme, non cercare di spalmare il corpo con uno spesso strato di crema: questo è assolutamente inutile! L'opzione migliore è applicare la crema una volta ogni mezz'ora. Sotto il sole e il sudore proprietà protettive questo strumento scompaiono rapidamente, quindi il rischio di ustioni aumenta ogni minuto. Non lesinare sulla protezione solare! Credimi, questo prezzo è molto inferiore ai fondi necessari per eliminare l'ustione dopo aver preso il sole!

Occhiali e cappello. Mentre prendi il sole, dovresti prenderti cura non solo della pelle del corpo, ma anche della pelle del viso. L'area sotto gli occhi è la più sensibile e invecchia rapidamente e, sotto l'influenza dei raggi ruvidi, diventa immediatamente secca, rugosa, possono persino apparire lentiggini o nei. Per non rovinare il tuo aspetto alla ricerca dell'abbronzatura al cioccolato, ti consigliamo vivamente di indossarlo occhiali da sole, che vengono selezionati in base a tutti i parametri principali. È importante che gli occhiali siano dotati di un riflettore: ciò consentirà ai raggi di non penetrare attraverso le lenti, lasciando la pelle degli occhi giovane e bella.

I capelli, proprio come il resto del corpo, lo richiedono attenzione speciale. A causa del tempo eccessivo e incontrollato trascorso al sole, attaccatura dei capelli possono essere gravemente danneggiati: i follicoli, a causa della mancanza di umidità, smetteranno di funzionare correttamente e potrebbe iniziare il processo di calvizie. Per non vivere una situazione così spiacevole, assicurati di indossare un cappello e di nascondere i capelli dal sole prima di camminare lungo la spiaggia o mentre ti prendi il sole. Non importa quanto siano lunghi: la spiaggia, non di più il posto migliore per mettere in mostra i tuoi capelli lunghi, è meglio assicurarti che i tuoi capelli siano avvolti in una sciarpa o nascosti sotto un berretto. Questo ti darà personalità e manterrà la grazia dei tuoi capelli.

Se prendi il sole da più di un anno, potresti notare che accanto a uno stagno l'abbronzatura risulta sempre più intensa ed espressiva. Potrebbe essere una pura coincidenza o c'è qualche tipo di schema? Naturalmente, la posizione dell'acqua influisce notevolmente sulla qualità e sulla velocità dell'abbronzatura. Durante il bagno o quando l'umidità evapora, i raggi del sole si riflettono come in uno specchio e creano una superficie ancora più ampia per l'abbronzatura. Grazie alla presenza dell'acqua nelle vicinanze è possibile ottenere un'ottima abbronzatura velocemente e a lungo. Ora sai perché le spiagge sui fiumi e sui laghi sono così popolari, e non nelle aree desertiche e nelle foreste.

Un altro modo per ottenere rapidamente un'abbronzatura attraente è utilizzare l'aiuto di speciali creme stimolanti l'abbronzatura. Hanno nella loro composizione una sostanza speciale che aumenta la produzione di melanina, motivo per cui la pigmentazione della pelle avviene ad un ritmo più veloce e si ottiene un bellissimo tono della pelle. Le creme stimolanti contrassegnate con "ting" possono essere utilizzate solo da persone con la pelle scura, poiché provocano una circolazione sanguigna più rapida e una produzione di melanina, che può causare reazioni allergiche nelle persone con la pelle chiara.

Dieta per una bella abbronzatura

Per ottenere un'abbronzatura bella, ricca e veloce, non solo puoi sdraiarti al sole per ore, ma anche introdurre nella tua dieta alimenti speciali che contribuiscono ad una maggiore produzione di melanina. Questi prodotti includono: carote, pesche, mele, ciliegie, barbabietole - in generale, tutto ciò che ha una tinta rossa.

Molto consiglio utile: prima di andare in spiaggia, mangia due grandi carote: la tua ragazza sarà stupita che la tua abbronzatura sia risultata più attraente della sua! L'intero segreto è nel beta-carotene, che provoca la produzione di melanina, quindi per abbronzarsi adeguatamente bisogna anche mangiare bene!

Tutti i consigli forniti saranno molto utili per chi prende il sole per la prima volta, così come per chi vuole rendere la propria abbronzatura più espressiva. Sii bello, sano, felice e amato! Ricorda, tutto è nelle tue mani!

Video: come prendere il sole d'estate per non danneggiare la pelle del viso e del corpo

L'estate è la stagione del relax, del divertimento e di una bella abbronzatura. Ogni ragazza sogna di ottenere un'abbronzatura bella e uniforme come sulla copertina di una rivista. Ma, alla fine, l'abbronzatura non viene data semplicemente, senza pelle bruciata, desquamazione e dolore.

Molte persone fanno queste domande: "Cosa è necessario fare affinché la pelle acquisisca una tonalità scura e dorata?" Come puoi proteggere la tua pelle dai dannosi raggi UV? "Come prevenire invecchiamento accelerato pelle?" E domanda principale: "Come ottenere un'abbronzatura bella e uniforme?" Ci sono diversi segreti su come raggiungere un simile obiettivo, te ne parlerò di seguito.

Cos'è l'abbronzatura?

Un'abbronzatura- un cambiamento nel colore della pelle (il suo scurimento) sotto l'influenza della luce solare. la pelle acquisisce ombra scura attraverso accelerato produzione di melanina, questo è un tipo reazione difensiva corpo alle radiazioni ultraviolette. assorbe la melanina radiazioni ultraviolette e protegge i tessuti dalle radiazioni strati profondi pelle.

5 regole d'oro per un'abbronzatura attraente:

Prima di iniziare ad abbronzarti, devi prima preparare il tuo corpo. Per la prima volta, prima di prendere il sole, fatti una doccia ed è meglio fare un peeling (esfoliare le cellule morte della pelle), questo aiuterà l'abbronzatura a stendersi in modo uniforme.

Non esporti direttamente al sole, perché potresti scottarti o avere altri problemi di salute. Dopo essersi vestita, la pelle dovrebbe abituarsi e adattarsi all'intensa esposizione al sole già il primo giorno 10 - 20 minuti con un graduale aumento della quantità di tempo trascorso sotto il sole.

Secondo la medicina la melanina viene prodotta nella pelle per circa 50 minuti, cioè non è consigliabile stare più tempo sotto il sole. È auspicabile che l'adattamento si estenda da 2 settimane a un mese, a seconda della frequenza dell'esposizione al sole.

Nel processo di abbronzatura e soggiorno generale sotto il sole Che si tratti di andare al lavoro o di altre faccende che richiedono la tua presenza sotto il sole, l'uso della protezione solare è d'obbligo. Applicare uno spesso strato di crema solare sulla pelle esposta prima di uscire.

È importante quando si sceglie una protezione solare prestare attenzione al fattore SPF ( Sole Protezione fattore ).

Il suo livello varia da 2 a 50. A seconda del marchio, è possibile determinare il grado di protezione dalle radiazioni ultraviolette. SPF contrassegnato 2: indica il massimo basso livello protezione e, di conseguenza, SPF contrassegnato con 50: il livello di protezione più alto.

Come è noto, cosa pelle più chiara, tanto più richiede protezione, soprattutto per i bambini e le persone bionde, con occhi vivaci. IN questo caso usa una crema con SPF 50: proteggerà la tua pelle ed eviterà che si bruci sotto il sole. Quando appare l'abbronzatura, puoi ridurre gradualmente l'SPF fino a 30, 20, ecc. Va notato che anche le persone sufficientemente abbronzate devono usarlo protezione solare, poiché la radiazione solare è spietata verso tutte le persone.

Si prega di notare che l'applicazione della crema deve essere rinnovata ogni 20 minuti. L'uso corretto della crema non solo fornirà un'abbronzatura uniforme, ma proteggerà anche dall'essiccamento eccessivo della pelle e dalle rughe premature.

L'abbronzatura va presa quando i raggi solari sono obliqui rispetto al suolo, non sono così pericolosi per la loro maggiore dispersione, a differenza dell'incidenza dei raggi perpendicolari. Cioè, il massimo momento giusto per un'abbronzatura morbida e uniforme, la mattina entro le 11.00 e la sera dopo le 16.00. Nella fascia oraria 11.00 - 16.00 è sconsigliato stare sotto il sole allo zenit, è pericoloso sia per la pelle che per la salute in generale. Durante questo periodo, cerca di rimanere in casa o all'ombra e di indossare abiti leggeri e coprenti per evitare di scottarti la pelle.

Per accelerare il processo di abbronzatura è necessario introdurre nella dieta prodotti speciali, le cui sostanze si accumulano sotto la pelle e sotto il sole tendono a produrre melanina. Questi includono: carote, pesche, albicocche, meloni, anguria, zucca, uva, mango, cocco- questi prodotti ti aiuteranno ad ottenere rapidamente un'abbronzatura bella e uniforme.

Una delle più modi efficaci considerato di bere un bicchiere succo di carota di fronte alla spiaggia.

Pomodori e pasta di pomodoro - questi prodotti contengono un antiossidante come il licopene, che migliora la protezione della pelle e aumenta il livello di procolagene, che, a sua volta, previene l'invecchiamento della pelle, la rende più protetta dalle scottature e più soda. Bere 50 g al giorno succo di pomodoro, insieme all'olio d'oliva, aiuterà ad ottenere un'abbronzatura sicura e delicata.

Vitamina C. Prima della spiaggia, mangiare prodotti contenenti questa vitamina ti salverà dall'eccessiva pigmentazione della pelle. Ottimo per un drink prima della spiaggia tè verde con limone.

Vitamina E- arricchisce il sangue di ossigeno, necessario in caso di caldo e nutre le cellule del corpo, che quindi tollerano più facilmente le radiazioni solari.

Dopo la spiaggia è necessario fare una doccia con un gel idratante ed è consigliabile non strofinare la pelle con salviette per non danneggiarla, perché dopo il sole è piuttosto tenera e indebolita. E' vietato l'uso dello scrub! Dopo la doccia, asciugare il corpo e applicare una lozione o una crema idratante. Il viso ha particolarmente bisogno di cure, poiché la pelle del viso è più delicata, usala crema nutriente. Anche bere più acqua per la normalizzazione Bilancio idrico organismo. Fatte salve queste regole, la pelle riceverà tutto le condizioni necessarie per la sua rigenerazione e abbronzatura atraumatica.

È del tutto possibile ottenere un'abbronzatura bella e uniforme, l'importante è avere pazienza e seguire i consigli di cui sopra. Non stare sotto il sole.

Un'abbronzatura attraente per te!