Mantenimento dell'equilibrio salino. Come riconoscere una violazione dell'equilibrio idrico del corpo

Gli elettroliti sono ioni nel corpo umano che contengono cariche elettriche. I quattro elettroliti più conosciuti nel corpo umano sono sodio, potassio, calcio e magnesio. Svolgono un ruolo chiave nel fornire funzionamento normale organismo. Se pensi di soffrire di uno squilibrio elettrolitico, leggi questo articolo per conoscere i sintomi di questo disturbo e come trattarlo.

Passi

Valutare i livelli di elettroliti

Gli elettroliti più comuni sono sodio, potassio, calcio e magnesio. Quando i livelli di questi elettroliti nel corpo sono sbilanciati, si parla di squilibrio elettrolitico.

Nota i sintomi della carenza di sodio nel tuo corpo. Il sodio è uno degli elettroliti più comuni nel corpo umano. Quando i livelli di elettroliti sono equilibrati, il sangue contiene 135-145 mmol/L di sodio. Stai ottenendo il numero più grande sodio da cibi salati. Pertanto, quando i livelli di sodio nel corpo sono bassi (chiamato iponatriemia), si ha voglia di cibi salati.

• Sintomi: Avrai voglia di cibi salati. Altri sintomi di iponatriemia includono forte sentimento affaticamento, debolezza muscolare e minzione frequente.
• Quando i livelli di sodio nel tuo corpo diventano troppo bassi, potresti sperimentare attacco di cuore, incapacità di respirare e persino cadere in coma. Tuttavia, questi sintomi si verificano solo in situazioni estreme.

1. Sii consapevole dei sintomi dell'eccesso di sodio nel tuo corpo. Come già accennato, il normale contenuto di sodio nel sangue è 135-145 mmol / l. Quando la quantità di sodio supera i 145 mmol/l si parla di ipernatriemia. La perdita di liquidi attraverso vomito, diarrea e ustioni può portare a questa condizione. Puoi anche assumere troppo sodio se non bevi abbastanza acqua o se mangi troppi cibi salati.

   • Sintomi: Avrai sete e la tua bocca sarà molto secca. Potresti notare che i tuoi muscoli iniziano a contrarsi, a sentirsi irritabili e ad avere difficoltà a respirare.
   • Con un eccesso estremo di sodio, potresti avvertire convulsioni e un ridotto livello di coscienza.

2. Attenzione alla carenza di potassio. Il 98% del potassio nel corpo si trova all'interno delle cellule e il sangue contiene 3,5-5 mmol/L di potassio. Il potassio promuove movimenti sani scheletro e muscoli, e operazione normale cuori. Ipokaliemia significa un basso contenuto di potassio nel corpo (meno di 3,5 mmol / l). Ciò può accadere quando si suda troppo durante l'attività fisica o se si assumono lassativi.

   • Sintomi: Ti sentirai stanco e debole. Potresti anche avvertire stitichezza, crampi alle gambe e riflessi tendinei ridotti.
   • Con un'estrema mancanza di potassio, potresti avvertire un battito cardiaco irregolare, noto anche come aritmia.

3. Presta attenzione alla debolezza muscolare, poiché potrebbe essere un segno di eccesso di potassio. Di solito, solo alcune malattie possono portare ad un eccesso di potassio, come ad esempio insufficienza renale e diabete.

   • Sintomi: sentirai grave debolezza perché l'eccesso di potassio porta alla debolezza muscolare. Potresti anche sentire formicolio e intorpidimento nei muscoli. In alcuni casi, potresti anche sperimentare un annebbiamento della coscienza.
   • Livelli estremamente elevati di potassio possono causare un battito cardiaco irregolare che, nei casi più gravi, può portare ad un infarto.

4. Fai attenzione ai segni di carenza di calcio. Il calcio può essere l’elettrolita più conosciuto. Si trova nella maggior parte dei latticini e rinforza ossa e denti. Il contenuto normale di calcio nel sangue è 2,25-2,5 mmol / l. Quando il calcio scende al di sotto di questo livello, si sviluppa ipocalcemia.

   • Sintomi: L'ipocalcemia può causare crampi muscolari e tremare. Le tue ossa potrebbero diventare fragili e deboli.
   • Potresti avvertire un battito cardiaco irregolare o convulsioni se i tuoi livelli di calcio sono troppo bassi per un lungo periodo.

5. Presta attenzione ai sintomi di un eccesso di calcio nel corpo. Quando il livello di calcio nel sangue supera i 2,5 mmol/l si parla di ipercalcemia. Ormone paratiroideo(ormone paratiroideo) è responsabile della produzione di calcio nel corpo. Quando l’ormone paratiroideo diventa troppo attivo (in caso di iperparatiroidismo), nel corpo si forma un eccesso di calcio. Ciò può accadere anche a causa di lunghi periodi di immobilizzazione.

   • Sintomi: Una lieve ipercalcemia (leggero eccesso di calcio nel sangue) solitamente non presenta sintomi. Tuttavia, se i livelli di calcio continuano ad aumentare, potresti avvertire debolezza, dolore osseo e stitichezza.
   • IN casi gravi potresti sviluppare calcoli renali se non si cura l'ipercalcemia.

6. Seguire basso livello magnesio quando sei in ospedale. Il magnesio è il quarto elettrolita più abbondante nel corpo. Il contenuto medio di magnesio in corpo umanoè di 24 g e il 53% di questa quantità è nelle ossa. L’ipomagnesemia è comunemente osservata nelle persone che sono state ricoverate in ospedale e molto raramente nelle persone non ospedalizzate.

   • Sintomi: I sintomi includono lieve tremore, confusione e difficoltà a deglutire.
   • I sintomi gravi includono difficoltà respiratorie, anoressia e convulsioni.

7. Tieni presente che l'eccesso di magnesio è raro anche nelle persone non ospedalizzate. L’ipermagnesiemia è una condizione in cui viene prodotto un eccesso di magnesio nel corpo umano. Questa è una condizione molto rara e di solito si verifica solo nelle persone ricoverate in ospedale. disidratazione, cancro alle ossa, squilibrio ormonale e l’insufficienza renale sono le cause più comuni di ipermagnesiemia.

   • Sintomi: La tua pelle potrebbe essere rossa e calda al tatto. Potresti anche avvertire diminuzione dei riflessi, debolezza e vomito.
   • I sintomi gravi includono coma, paralisi e sindrome da ipoventilazione. È anche possibile che il battito cardiaco rallenti.

   Trattamento dello squilibrio elettrolitico

   1. Aumenta i livelli di sodio. Prima di tutto: riposati, normalizza il respiro e rilassati. Molto probabilmente, devi solo mangiare qualcosa di salato, quindi siediti e mangia. I sintomi di una lieve carenza di sodio di solito iniziano perché non mangi nulla di salato da molto tempo. Puoi anche bere una bevanda arricchita con elettroliti.

      Abbassa i livelli di sodio. Siediti e bevi un bicchiere d'acqua. La maggior parte dei sintomi associati all’eccesso di sodio sono causati dal consumo eccessivo di cibi salati. Bevi molta acqua fino a eliminare completamente la sensazione di sete. Il vomito può anche portare alla disidratazione, quindi se ti senti male, affronta la causa della tua nausea e fai attenzione a ciò che mangi.

      • Se inizi ad avere convulsioni, chiama un'ambulanza.

   2. Aumenta il livello di potassio. Se la mancanza di potassio nel tuo corpo è causata da sudorazione eccessiva o vomito, bevi molti liquidi per reidratare il corpo. Se avverti sintomi di ipokaliemia durante l'attività fisica, fermati, siediti e bevi qualche tipo di bevanda arricchita di elettroliti. Se senti uno spasmo muscolare, tiralo. Puoi anche ripristinare i normali livelli di potassio nel sangue mangiando cibi con alto contenuto potassio.

   3. Abbassa i livelli di magnesio. Se stai solo sperimentando sintomi lievi ipermagnesemia, bere molta acqua e smettere di mangiare cibi ricchi di magnesio per alcuni giorni. Tuttavia, alto livello il magnesio è più spesso osservato come un sintomo nefropatia. Dovrai trattare la malattia di base per normalizzare il livello di magnesio nel tuo corpo. Parla con il tuo medico per scegliere il modo migliore trattamento.

      • Se hai una storia malattia cardiovascolare e avverti un battito cardiaco irregolare, consulta immediatamente un medico.

Equilibrio salino di una persona

L'equilibrio salino di una persona si riferisce ai processi di distribuzione, assimilazione ed escrezione dell'acqua e sali minerali. L’uomo è composto in gran parte d’acqua. Quindi, nel corpo di un neonato è di circa il 75%, negli uomini adulti il ​​suo contenuto è di circa il 60% e nelle donne del 55%. Nel corso della vita, questa cifra diminuisce gradualmente.

L'importanza dell'equilibrio salino e idrico nel corpo

Il metabolismo del sale marino comprende il processo di ingresso dell'acqua e dei sali nel corpo, la loro assimilazione, la distribuzione tra vari tessuti, organi e fluidi e l'escrezione dal corpo. È uno dei meccanismi più importanti per il mantenimento della vita umana.

L'acqua è coinvolta in quasi tutti processi metabolici. Si trova in tutti i tessuti, cellule e organi. L'importanza dei liquidi per il corpo è difficile da sopravvalutare.

Il metabolismo del sale è necessario per svolgere funzioni come il movimento dei liquidi attraverso i vasi, il mantenimento del metabolismo, la coagulazione del sangue, il mantenimento livello normale zucchero nel sangue, eliminazione delle tossine e altro ancora. I principali elettroliti sono: calcio, magnesio, sodio, cloro e potassio.

Meccanismo di regolazione

La regolazione dell'equilibrio salino viene effettuata da diversi sistemi. Speciali recettori inviano segnali al cervello quando cambia il contenuto di elettroliti, ioni e acqua. Successivamente, cambiano il consumo, la distribuzione e l'escrezione di liquidi e sali dal corpo.

L'escrezione di acqua ed elettroliti avviene attraverso i reni sotto il controllo del sistema nervoso centrale. Meccanismo di regolazione metabolismo del sale marinoè come segue. al centrale sistema nervoso viene ricevuto un segnale relativo a una violazione del normale equilibrio del liquido o di uno qualsiasi dei sali. Ciò porta alla produzione di alcuni ormoni o fisiologicamente sostanze attive. A loro volta influenzano l'escrezione dei sali dal corpo.

Caratteristiche del metabolismo del sale marino

Si ritiene che una persona debba ricevere circa 30 ml di acqua al giorno per ogni chilogrammo di peso. Questa quantità è sufficiente per fornire al corpo minerali, il flusso di liquidi nei tessuti, nelle cellule e negli organi, la dissoluzione e la rimozione dei prodotti di scarto. Una persona comune raramente consuma più di 2,5 litri di acqua al giorno, di cui circa un litro cade nei liquidi contenuti negli alimenti, e altri 1,5 litri nell'acqua bevuta durante la giornata.

L'equilibrio del fluido dipende dal rapporto tra assunzione ed escrezione in un periodo di tempo. L'acqua viene rimossa attraverso sistema urinario, insieme alle feci, attraverso il sudore e anche insieme all'aria espirata.

Violazione dell'equilibrio del sale marino

Esistono due direzioni di violazione dell'equilibrio salino: iperidratazione e disidratazione. Il primo di questi è un aumento dell’accumulo di acqua nel corpo. Il fluido può accumularsi nei tessuti, nello spazio intercellulare o all'interno delle cellule. La disidratazione è una mancanza di acqua. Porta ad un ispessimento del sangue, alla formazione di coaguli di sangue, all'interruzione del normale afflusso di sangue. Se il deficit idrico è superiore al 20%, la persona muore.

Cause del fenomeno

La ragione della violazione dell'equilibrio del sale marino è la ridistribuzione dei liquidi nel corpo e la sua perdita. Quindi l'iperidratazione si verifica quando l'acqua viene trattenuta nei tessuti ed è difficile eliminarla, ad esempio nelle patologie renali. La disidratazione si sviluppa spesso con infezioni intestinali, in cui si osservano grave diarrea e vomito.

Potrebbe verificarsi una diminuzione dei livelli di sale a causa di i seguenti motivi:

• lesioni, lesioni, patologie e asportazioni ghiandola tiroidea;
• assunzione impropria di diuretici medicinali;
• iniezioni di insulina;
• malattie del fegato, dei reni e degli organi digestivi;
• Alcuni farmaci ormonali E così via.

Sintomi

I sintomi di una violazione del metabolismo dell'acqua dipendono dal suo tipo. Con iperidratazione si notano gonfiore, nausea e debolezza. Con una mancanza di liquidi nel corpo, appare una forte sete, la pelle e le mucose si seccano, si osservano anche pallore e freddezza delle estremità, una diminuzione della quantità di urina e una diminuzione dell'elasticità della pelle. In tali condizioni è necessaria l'assistenza medica obbligatoria.

La mancanza e l’eccesso di risorse minerarie possono essere più difficili da determinare. Con una mancanza di calcio nel corpo, possono verificarsi convulsioni, maggior pericolo rappresentano spasmi dei vasi sanguigni e della laringe. L'aumento del contenuto di sali di questo minerale porta a vomito, sensazione di sete, aumento della produzione di urina e dolore allo stomaco.

I sintomi della carenza di potassio sono: atonia, patologia cerebrale, alcalosi, blocco intestinale, la frequenza cardiaca cambia. Con il suo contenuto in eccesso nel corpo, possono verificarsi vomito e nausea. Questa condizione può portare allo sviluppo di fibrillazione ventricolare e arresto atriale.

Un eccesso di magnesio nel sangue può portare a nausea e vomito, febbre e rallentamento della funzionalità cardiaca.

Misure per ripristinare l'equilibrio salino

Preparativi

Per ripristinare l'equilibrio salino si possono utilizzare farmaci la cui azione è mirata a regolare il contenuto di sali e liquidi nel corpo. Questi fondi includono:

1. Aspartato di magnesio e potassio. È prescritto per infarti, disturbi cardiaci, insufficienza cardiaca che si verifica quando c'è carenza di potassio o magnesio.
2. bicarbonato di sodio. Questo farmaco può essere prescritto per gastrite ad elevata acidità, ulcere, acidosi, intossicazione, infezioni e in altri casi. Ha un effetto antiacido, aumenta la produzione di gastrina.
3. Cloruro di sodio. È usato per la perdita di liquidi e suoi apporto insufficiente a causa di vomito indomabile, diarrea acuta, ustioni estese. Inoltre, questo farmaco è prescritto per la carenza di cloro e sodio che si verifica in un contesto di disidratazione.
4. citrato di sodio. Il farmaco viene utilizzato per normalizzare la composizione del sangue. Lega il calcio, aumenta i livelli di sodio e inibisce l'emocoagulazione.
5. Amido idrossietilico. È prescritto per gravi perdite di sangue, ustioni estese, infezioni, nonché durante le operazioni e nel periodo postoperatorio.

Preparativi per il recupero Bilancio idrico:

• Istruzioni orali
• Regidron: istruzioni complete
• Citroglucosolan: istruzioni per l'uso, prezzo

Soluzioni

Le soluzioni chimiche vengono utilizzate per combattere la disidratazione in malattie come dissenteria, colera, avvelenamento acuto e altre patologie accompagnate da vomito e diarrea. Non è consigliabile utilizzare tali soluzioni per il trattamento diabete, insufficienza renale, malattie del fegato e malattie infettive organi urinari.

Ripristinare equilibrio salino, dovresti assumere le soluzioni per 5-7 giorni. Questo dovrebbe essere fatto nel pomeriggio, circa un'ora dopo aver mangiato. Nelle prossime 1,5-2 ore è meglio astenersi dal mangiare. Allo stesso tempo, durante il periodo di trattamento, vale la pena ridurre o eliminare completamente il sale dalla dieta per prevenirne la sovrabbondanza.

Con la disidratazione rapida acuta del corpo, le soluzioni iniziano a essere prese immediatamente. Allo stesso tempo, a vomito grave dovresti berli poco a poco, ma ogni 5-10 minuti. Ciò contribuirà a prevenire ripetuti attacchi di vomito. Continuare il trattamento fino alla scomparsa di tutti i sintomi di disidratazione.

Ulteriori informazioni sulle soluzioni:

• Soluzione salina per la diarrea

Trattamento in un ospedale

Il ricovero in ospedale per violazioni del metabolismo del sale marino è piuttosto raro. È indicato in caso di grave disidratazione, segni di carenza idrica nei bambini piccoli o negli anziani, patologie gravi e in altri casi simili. Il trattamento in ospedale viene effettuato sotto la supervisione di specialisti. Consiste nella terapia specializzata della malattia di base, nonché nell'assunzione di soluzioni saline e preparati contenenti minerali. Inoltre, la dieta del paziente e il suo regime alimentare. In casi particolarmente gravi, è prescritto infusione a goccia soluzione isotonica endovenosa.

Regolazione dei rimedi popolari

Usare i rimedi popolari per regolare l'equilibrio del sale marino dovrebbe essere molto attento. Si consiglia di effettuare tale trattamento solo sotto la supervisione di un medico. La maggior parte ricette popolari Ha lo scopo di prevenire la disidratazione del corpo e di combatterla.

A casa puoi preparare una soluzione salina simile in azione a prodotti farmaceutici. Per fare questo, sciogliere in acqua pura un cucchiaio abbondante di zucchero e sale.

La disidratazione è spesso il risultato di diarrea e vomito. Puoi anche usarli per sbarazzartene. rimedi popolari come tè fortemente preparato, soluzione di fecola di patate, infuso di buccia di melograno, acqua di riso e altri.

Quando si ripristina e si mantiene il metabolismo del sale marino, il medico, tranne l'appuntamento medicinali, e nei casi lievi, invece, dà consigli nutrizionali.

Un fattore obbligatorio è il calcolo giornaliero della quantità di sale nel cibo, non dovrebbe essere superiore a 7 grammi. L'eccezione sono i pazienti a cui viene prescritto un rifiuto totale o parziale. Soprattutto molto sale si trova nei cibi pronti acquistati in negozio e nei piatti dei fast food, possono contenerne fino a 10-12 g, si consiglia di sostituire il sale normale con sale marino o iodato, poiché contengono più minerali.

Vale la pena prestare attenzione alla quantità di acqua consumata al giorno. Il normale è 1,5-2,5 litri al giorno. In questo caso è consigliabile bere di più al mattino, altrimenti potrebbe comparire edema.

L'equilibrio salino in una persona è un indicatore naturale della sua salute. Controlla il funzionamento di tutti i sistemi e organi interni.

Se questo equilibrio viene disturbato e non ripristinato abbastanza lungo periodo tempo, il corpo inizia a svilupparsi funzionale e patologie fisiologiche fino al cancro compreso.

Il normale equilibrio di liquidi e sali nel corpo varia dal 60% al 65% di acqua in un adulto di mezza età. In un bambino, il limite superiore è superiore di circa il 10%, ma durante il periodo di invecchiamento l'acqua può rappresentare solo il 50% dell'indicatore principale in kg di peso corporeo.

Quando il corpo perde fino al 5% di umidità, una persona semplicemente sperimenta sete intensa, letargia generale, le sue prestazioni diminuiscono. Quando fino al 15% dell'umidità lascia il corpo, iniziano i disturbi in vari processi metabolici. La completa disidratazione, cioè quando il corpo perde fino al 25% di liquidi, può essere fatale.

Quando l'equilibrio salino è disturbato, cioè il corpo è parzialmente o completamente disidratato, il sangue inizia ad addensarsi, il metabolismo si deteriora e diventa l'inizio dello sviluppo di ipertensione (aumento della pressione sanguigna), ipotensione (abbassamento della pressione sanguigna), distonia vegetovascolare.

Le violazioni dell'equilibrio salino possono essere identificate da alcuni segni:

• La comparsa di edema (cioè accumulo di liquido nello spazio intercellulare);
• Una diminuzione della pressione sanguigna o viceversa, il suo aumento;
• Squilibrio acido-base nel corpo umano.

Il programma per ripristinare l'equilibrio di acqua e sale nel corpo dipende direttamente dalle cause e dalle condizioni che lo hanno causato cambiamenti patologici. Pertanto, il medico in ogni singolo caso lo redige e fissa gli appuntamenti.

Ma ovviamente ci sono tecniche generali, che sono adatti nei casi in cui viene rilevato uno squilibrio fase iniziale e non è associato a patologie gravi di organi e sistemi interni.

1. Il primo metodo è bere almeno due litri di acqua al giorno. Per calcolare con precisione il volume di acqua necessaria per il consumo, è necessario applicare la proporzione: per ogni kg di peso corporeo dovrebbero cadere 30 ml di liquido. In questo caso l'acqua dovrà essere minerale, senza gas e senza additivi vari (coloranti, zuccheri e altri). In alcuni casi, il medico può prescrivere l'uso di leggermente salato acqua minerale(0,5% salino).
2. La seconda tecnica è mangiare il mare e, idealmente, il sale iodato. Puoi aggiungere tu stesso lo iodio al salgemma. Sale marino caratterizzato dal contenuto fino all'80% diverso minerali utili. Tutti sono necessari per il pieno funzionamento del corpo umano. Per averne in abbondanza occorre calcolare una porzione di sale secondo la formula: 1,5 g di sale per ogni litro di liquido consumato.
3. Un'altra tecnica è la giusta combinazione micro e macro elementi essenziali: potassio, selenio, calcio. Prendiamo, ad esempio, il potassio: si trova nella frutta secca (albicocche secche, prugne, pesche) e nel succo di ciliegia. Quando, per un motivo o per l'altro, non è possibile selezionarli tutti prodotti necessari con questi minerali poi si può iniziare l'assunzione di un complesso farmacologico vitaminico-minerale.
4. Durante l'eliminazione dello squilibrio salino nel corpo, è molto importante monitorare e controllare il processo di minzione. Il fatto è che il volume dell'urina escreta dovrebbe corrispondere, almeno approssimativamente, al volume del liquido bevuto. Con la destra processi interni anche l'urina dovrebbe essere di colore giallo chiaro e inodore.
5. Nei casi in cui si è verificata disidratazione del corpo a causa di uno dei tipi di insufficienza (renale o cardiaca), il liquido deve essere consumato durante la giornata in piccole dosi, non più di 100 ml alla volta. E nei primi tre cicli di recupero è molto importante eliminare completamente il sale dalla dieta. Una volta che il gonfiore scompare sintomo principale squilibrio salino), è possibile aumentare il volume d'acqua una tantum e aggiungervi l'uso. In questo caso, i farmaci con effetto diuretico non saranno un ostacolo, ma solo se prescritti dal medico curante. E subito dopo il declino sintomi negativi i medicinali possono essere cancellati, beh, o ridurne il dosaggio.
6. Il movimento è importante per ripristinare l’equilibrio salino. Facile allenamento mattutino e la ginnastica durante il giorno e la sera aiuterà il corpo ad affrontare questo disturbo più velocemente.
7. In caso di sintomi gravi con squilibrio salino è necessario il ricovero ospedaliero del paziente. E a seconda del tipo di disturbi verificatisi nel corpo (cosa manca - liquido o sale), verrà prescritto per via endovenosa metodo a goccia soluzioni di glucosio, cloruro di sodio o, se si osserva una perdita di plasma, il plasma stesso o i suoi sostituti.
8. IN infanzia l'organismo richiede più acqua che in un adulto. Pertanto, in caso di squilibrio salino-acqua in un bambino, è possibile utilizzare Pedialit o Oralit (compresse idrosolubili).

Con una composizione adeguata programma medico e l'attuazione del suo equilibrio salino tornerà molto rapidamente alla normalità, e allo stesso tempo si normalizzerà pressione arteriosa e benessere generale.

Ginnastica per eliminare lo squilibrio salino

Per curare ed eliminare lo squilibrio salino dall'organismo, ovviamente, sono necessarie le prescrizioni del medico, che consisteranno nell'assunzione di alcuni farmaci e cibo dietetico. Ma, in aggiunta a questi appuntamenti e buon aiuto La ginnastica, composta da esercizi appositamente selezionati, può aiutare ad eliminare lo squilibrio.

L'attenzione nella ginnastica, di regola, si concentra su colonna vertebrale. È molto importante che la colonna vertebrale sia flessibile e mobile. In caso contrario, la condizione sarà aggravata da una sindrome dolorosa con qualsiasi movimento, anche il più piccolo.

Ogni esercizio di ginnastica terapeutica viene eseguito almeno cinque volte di seguito. A poco a poco, puoi "aumentare" il carico ed eseguire esercizi con manubri in mano o sacchi di sabbia (non più di 1 kg in ciascuna mano).

Puoi sempre trovare una serie di esercizi dal tuo medico o nella sala di fisioterapia della clinica locale.

Cos'è questo miracolo? L'equilibrio idrosalino è il rapporto tra la quantità di acqua e di sali (elettroliti) entrati nel corpo e rimossi da esso.

Acqua

Quanti?

Il famoso H2O è la base di tutta la vita! Non resisteremo nemmeno tre giorni senza di lei! A scuola ci è stato detto che in una certa misura siamo costituiti da acqua: neonati - 90%, adulti - 70% e anziani - 50%. Per rimanere giovani ed energici più a lungo, dobbiamo bere abbastanza acqua ogni giorno. In realtà non esiste un numero specifico, ognuno ha la propria norma. È sufficiente conoscere il proprio peso e il fatto che sono necessari circa 30-50 ml di acqua per 1 kg di peso corporeo. Ad esempio, peso 50 kg, il che significa che devo bere da 1,5 litri (30 ml * 50 kg) a 2,5 litri (50 ml * 50 kg) di acqua al giorno. Anche se queste cifre possono variare a seconda di dove ti trovi adesso dal punto di vista climatico, perché tutti sanno che con il caldo si vuole bere molto di più che con le temperature fresche.

Non confondere la sete con la fame!

Nel mondo civilizzato abbiamo completamente dimenticato come riconoscere i nostri riflessi, non ascoltiamo affatto il nostro corpo, per il quale paghiamo con la nostra salute. La sete non è fame. Ma spesso confondiamo questi due concetti e invece di accontentarci con un bicchiere di acqua pulita, mangiamo una cotoletta fritta con pasta o un panino con marmellata, che sconvolge notevolmente l'equilibrio salino. Una quantità insufficiente l'acqua rallenta la scomposizione dei grassi, poiché il fegato deve affrettarsi per aiutare i reni, il che significa che il metabolismo rallenta e dice "benvenuto" chili in più. Quindi voglio dirti una cosa: se pensavi di avere fame, bevi un bicchiere d'acqua e aspetta; se il corpo si è calmato, allora volevi solo bere, ma in caso contrario, allora è ora di mangiare.

Disidratazione

Ogni giorno perdiamo molta più acqua di quanta ne assorbiamo: attraverso i reni, l'intestino, la pelle e persino i polmoni. E quindi, se non ricostituiamo permanentemente le riserve di H2O, possiamo guadagnare la disidratazione (disidratazione) del corpo. Di norma, la disidratazione si verifica durante lo sforzo fisico, il surriscaldamento e soprattutto dopo un fine settimana tempestoso in compagnia dell'alcol. Inoltre, assumendo vari farmaci diuretici, corri il rischio di disidratarti. E questo, a sua volta, porta a contenuto elevato sali minerali nel sangue e, di conseguenza, alla ritenzione idrica nell’organismo. Come determinare che è ora di pomparsi con acqua fino ai bulbi oculari: polso rapido, mancanza di respiro, vertigini.

Sali (elettroliti)

Che cosa? Dove? Quando? E perché?

Gli elettroliti sono ioni elettricamente carichi che effettuano il passaggio di impulsi elettrici membrane cellulari nervi e muscoli, compresi quelli del cuore, oltre a controllare l’acidità del sangue. I reni e le ghiandole surrenali sono responsabili del mantenimento del corretto livello di elettroliti nel sangue.

I principali elettroliti e prodotti che li contengono:

Sodio: sale, alimenti vegetali e animali;

Calcio: latte e latticini, verdure, condimenti alimentari verdi;

Potassio: carne, frutta secca (uvetta), noci;

Cloro: sale da cucina, alimenti vegetali e animali;

Fosforo: latte, pesce, carne, frutta secca, cereali, uova;

Ferro: fegato, carne, pesce, uova, frutta secca, noci;

Iodio: frutti di mare, grasso di pesce, sale da cucina iodato;

Magnesio: carne, latte, cereali;

Rame: uova, fegato, rognoni, spinaci, uva, pesce;

Fluoruro: tè, frutti di mare, cereali, frutta, verdura;

Zolfo: carne, fegato, pesce, uova;

Zinco: carne, fagioli, granchi, tuorlo d'uovo;

Cobalto: fegato.

Durante attività fisica e con il caldo con il sudore perdiamo elettroliti, soprattutto sodio e potassio. La mancanza del riposo avviene per i seguenti motivi: malnutrizione, squilibrio della tiroide, uso di farmaci, vomito e diarrea eccessivi e consumo eccessivo di acqua.

Attenzione alla scarsità

Per evitare una carenza di elettroliti, devi prima di tutto monitorare la tua dieta, deve essere equilibrata in tutto nutrienti. Mangia più verdure ortaggi a foglia, carni magre, cereali e legumi, pesce, uova, frutta secca e semi crudi. E chi non può vivere senza sport? Durante e dopo l'esercizio è necessario reintegrare il corpo con elettroliti. Ma c'è un problema: le bevande elettrolitiche acquistate in negozio sono piene di conservanti, di tutti i tipi additivi nocivi e contenuto di zucchero pesante. C'è sempre una via d'uscita! Maggior parte opzioni corrette elettroliti per ripristinare l'equilibrio salino: la bevanda relativamente innocua Emergen Lite-C, succo di cocco crudo e bevande fatte in casa.

Ecco un paio di ricette bevande fatte in casa per compensare gli elettroliti persi:

1. Mescolare i seguenti ingredienti in un frullatore:

2 banane;

2 tazze di fragole o anguria o 3 tazze di succo di cocco

1 bicchiere d'acqua con ghiaccio;

1 cucchiaino sale marino naturale;

Succo di mezzo limone.

2. Mescolare:

1 litro d'acqua;

- ¼ cucchiaino sale marino naturale;

- ½ cucchiaino vitamina C;

- ¼ tazza di succo (limone, lime, anguria o arancia);

- ½ cucchiaino stevia (può farne a meno).

Ricorda, devi conoscere la misura in ogni cosa, perché, come sai, “tutto è veleno, tutto è medicina; solo la dose fa andare in un modo o nell’altro.”

Ricetta salutare della settimana:

Casseruola in PP per colazione.

Ingredienti:

450 gr di ricotta

4 cucchiai esche

4 cucchiai farina d'avena infarinata

1 cucchiaino lievito in polvere

Una manciata di goji (o uvetta)

Cucinando:

Mescolare il tutto, mettere in uno stampo di silicone e cuocere in forno a 180°C per 30 minuti o in slow cooker per 50

Foto Alena Gnezdilova

Buon appetito e restate in salute!

Il normale funzionamento dell'intero organismo dipende dall'interazione coordinata del complesso di processi che si verificano al suo interno. Uno di questi processi è la fornitura dello scambio acqua-sale. Se l'equilibrio è disturbato, ci sono varie malattie e il benessere generale della persona peggiora. Inoltre, più in dettaglio su quale sia l'equilibrio salino del corpo umano, qual è la sua violazione, come viene ripristinato, quali sono i sintomi, quali farmaci sono necessari per questo e che tipo di aiuto può essere fornito a un persona a casa in queste condizioni.

Qual è l'equilibrio del sale marino?

L'equilibrio sale-acqua è un complesso di processi interagenti nel corpo: l'assunzione di sali (negli elettroliti) e di acqua, la loro assimilazione, distribuzione e successiva escrezione. A persone sane c'è un equilibrio nei volumi di consumo e nell'escrezione di liquidi entro un giorno. E se l'assunzione di sali e liquidi viene effettuata direttamente con il cibo (sia solido che liquido), vengono espulsi in diversi modi:

Con l'urina
- con il sudore
- con volume d'aria espirata
- con le feci.

I principali componenti degli elettroliti responsabili della salute umana sono calcio, ferro, magnesio, rame, zinco, zolfo, cobalto, cloro, fosforo, iodio, fluoro e altri. Gli elettroliti sono molto importanti per l'uomo, sono ioni che trasportano una carica elettrica accumulando impulsi elettrici. Questi impulsi attraversano ogni cellula tessuto muscolare e nervi (e anche nel cuore) e controllano il livello di acidità, entrando nel sangue umano.

Quando si verifica una violazione dell'equilibrio del sale marino nel corpo?

Dipende da vari fattori, potrebbe esserci un cambiamento in alcuni indicatori, ma in generale il saldo dovrebbe rimanere lo stesso ottimale. Ad esempio, con le fluttuazioni di temperatura in ambiente o nel corpo, quando si cambia l'intensità dell'attività, quando si segue una dieta e si cambia la dieta. Quindi, la violazione può manifestarsi in due forme: disidratazione e iperidratazione.

La disidratazione, o in altre parole, la disidratazione, si verifica a causa di un insufficiente apporto di liquidi dagli elettroliti (o quando vengono abbondantemente escreti dal corpo): allenamento intenso, uso di diuretici, mancanza di liquidi con il cibo, dieta. La disidratazione porta ad un deterioramento dell'emocromo, al suo ispessimento e alla perdita di emodinamica. Di conseguenza, il lavoro viene interrotto del sistema cardiovascolare, circolatorio e altri. Con una carenza sistematica di liquidi, sono possibili malattie del sistema cardiovascolare e di altri sistemi. Se il deficit idrico è superiore al 20%, una persona potrebbe morire.

Iperidratazione - o intossicazione da acqua- una violazione del WSB, in cui l'ingresso di liquidi ed elettroliti nel corpo è irragionevolmente grande, ma non vengono rilasciati. Consumando una quantità eccessiva di acqua, le cellule si gonfiano, a seguito della quale la pressione nelle cellule diminuisce, iniziano le convulsioni e l'eccitazione dei centri nervosi.

La formazione di elettroliti e ioni minerali non avviene nel corpo, quindi, per equilibrio, vi entrano esclusivamente con il cibo. Per mantenere un equilibrio idrosalino ottimale è necessario consumare al giorno 130 mmol di cloro e sodio, circa 75 mmol di potassio, 25 mmol di fosforo e circa 20 mmol di altre sostanze.

Come si manifesta una violazione dell'equilibrio del sale marino, quali sintomi lo indicano?

Lo squilibrio si vede vari sintomi. Prima di tutto c'è la sete, c'è una diminuzione delle prestazioni mentali e fisiche. Manifestato peggioramento generale benessere: a causa dell'ispessimento della consistenza del sangue possono comparire ipotensione, ipertensione, distonia vegetativa-vascolare.

Esternamente, qualsiasi violazione del metabolismo del sale marino può essere vista dal gonfiore degli arti, sul viso o in tutto il corpo. Violazioni gravi i processi di scambio possono cambiare esito letale se non aiuti la persona. Vale la pena prestare attenzione al fatto che i viaggi in bagno senza l'uso di prodotti diuretici sono diventati più frequenti o, al contrario, troppo rari. bevanda abbondante.

Sulle violazioni ti asciugherai capelli danneggiati, la loro fragilità aumenta, le unghie e la pelle diventano pallide o sfumatura giallastra.

Come correggere il ripristino dell'equilibrio salino, quali farmaci aiutano in questo?

Lo squilibrio nel corpo può essere corretto in diversi modi. Attualmente utilizzato:

Metodo farmacologico (utilizzando i farmaci Regidron, Gluxolan, Gastrolit e per bambini - Oralit e Pedialyt). È efficace soluzioni saline che trattengono l'acqua nel corpo; inoltre sono nominati complessi minerali Duovit, Biotech Vitabolik, Vitrum.

Chimico: questo metodo prevede solo la ricezione di formulazioni in polvere con sali. Sono efficaci nella perdita di liquidi durante avvelenamento, malattie del fegato e diabete, dissenteria, colera;

Ambulatorio: il metodo prevede il ricovero ospedaliero, necessario per il monitoraggio continuo del medico e l'introduzione di soluzioni acqua-saline tramite contagocce;

Dieta: per riportare una persona alla salute normale e ripristinare l'equilibrio salino, è necessario affrontare il programma in modo strettamente individuale. Ma c'è anche regole generali, ad esempio, riguardo al consumo obbligatorio di 2-3 litri di acqua ordinaria pulita al giorno. Questo volume non include tè, caffè o succhi con bevande. Per ogni chilogrammo di peso corporeo dovrebbero esserci almeno 30 ml di liquidi. Puoi aggiungere sale normale all'acqua (otterrai una soluzione di cloruro di sodio).

Il sale comune può essere sostituito con sale marino o iodato. Ma il suo utilizzo non deve essere illimitato e incontrollato. Per ogni litro d'acqua non è possibile aggiungere più di 1,5 grammi.

Assicurati di includere gli alimenti che contengono oligoelementi utili: zinco, selenio, potassio, magnesio, calcio. Per ripristinare l'equilibrio salino, dovrai innamorarti di albicocche e prugne secche, uvetta e albicocche, nonché succhi freschi di ciliegia e pesca.

Se la violazione del WSB si è verificata a causa di insufficienza cardiaca, non dovresti bere immediatamente bruscamente un gran numero di acqua. Inizialmente sono consentiti 100 ml alla volta e non è necessario aggiungere sale ai liquidi e al cibo. Il gonfiore inizierà a passare, ma per questo dovrai anche assumere diuretici rigorosamente sotto la supervisione di un medico, in modo da non provocare una violazione ancora maggiore nel corpo.

Come ripristinare l'equilibrio salino nel corpo con i rimedi popolari?

Sarà sempre richiesto prodotti disponibili. Ricetta uno: mescolare due banane, due tazze di fragole o polpa di anguria, aggiungere il succo di mezzo limone e un cucchiaino di sale senza scivolo. Versare il tutto in un frullatore e versare un bicchiere di ghiaccio. Il cocktail risultante reintegra perfettamente gli elettroliti persi dal corpo.

Se gli ingredienti necessari non erano a portata di mano e c'è bisogno di aiuto con urgenza, allora cuciniamo prossima soluzione: un litro refrigerato acqua bollita versare un cucchiaio di zucchero (può essere sostituito con stevia), sale e un cucchiaino di sale. Bere non più di due cucchiai alla volta ogni 15-20 minuti. È necessario bere non più di 200 ml di tale soluzione al giorno.

Inoltre, pompelmo e succo d'arancia composta fatta in casa di frutta secca profumata, tè verde.

Efficace anche un infuso preparato con l'erba di San Giovanni: per 15-20 grammi di erba secca saranno necessari 0,5 litri di alcol. Versare, insistere 20 giorni, filtrare e bere 30 gocce diluite con acqua tre volte al giorno.