كيفية التخلص من الشك الزائد . كيفية التخلص من الشك: طرق بسيطة

ارتياب- هذا شعور مميز للأشخاص القلقين الذين يشيرون إلى خطر وشيك أو شيء غير مناسب. في كثير من الأحيان، يتم مقارنة الشك مع الشك وعدم الثقة والخجل والخجل والجبن والمجمعات. الشك يجعل الناس يعتقدون خطأً أن بيئتهم تصنفهم كأفراد أسوأ مما هم عليه في الواقع. في كثير من الأحيان، يكون الشك سمة من سمات المراهقين والأطفال، ولكن يمكن ملاحظته أيضًا لدى الأفراد البالغين.

الشك المفرط يشمل مخاوف القلق التي تنشأ لدى الشخص لأسباب مختلفة. قد يرتبط هذا بجميع أنواع الرفض والرهاب. كقاعدة عامة، تتجلى المشاعر المشبوهة في موضوعات الصحة والعلاقات والوظيفة. الشك يسبب المتاعب لأي شخص وغالباً ما يدمر حياة الأشخاص الأقرب إلى الشخص المشبوه.

يعتبر الشك خاصية عقلية. الأشخاص الذين يعانون من هذا الشعور حساسون للغاية وقلقون. لديهم أفكار حول نية الإساءة إليهم، وكذلك وضعهم في ضوء قبيح؛ غالبًا ما يواجهون مشاعر سلبية مختلفة لها تأثير ضار على صحتهم الجسدية أو العقلية.

زيادة القلق والشك عادة ما تصاحب الشخص في نفس الوقت. تمنع هذه المشاعر الناس من التواصل، وتجبرهم على إعادة إحياء المشاعر السلبية الماضية، كما تشك في كل الأبرياء والمذنبين في رغبتهم في إيذاء شخص مشبوه.

الشك يمنع الشخص من أن يكون سعيدًا ويقلل بشكل كبير من احترامه لذاته. في كثير من الأحيان، يتجنب الأشخاص المشبوهون التواصل، وينجذبون إلى الإجراءات غير المنطقية، ويكونون شديدي الحساسية والغيرة.

أسباب الشك

كل أسباب الشك تأتي من الطفولة. يعتبر أحد الأسباب الرئيسية هو العلاقات الإشكالية مع الوالدين. غالبًا ما يفرض الآباء مطالب مفرطة على أطفالهم، وغالبًا ما يشيرون إلى أوجه القصور والإخفاقات، ويمتدحونهم أحيانًا، ويطالبونهم بما لا يمكنهم فعله. يجعل الآباء أطفالهم يشعرون بالذنب حتى عندما لا يكون هو المسؤول. كل هذه النقاط تؤثر على تطور الشك.

السبب الثاني لتطور الشك هو تجربة سلبية. قد يكون هذا نميمة أو خداعًا أو كسرًا للثقة أو خيانة من جانب غير متوقع. هذه الأسباب تجبر الفرد على الدفاع عن نفسه ويشعر بالخوف من جميع الجهات. يتطور الشك بسبب رفض الفرد لذاته. إذا كان الشخص على يقين من أنه ليس كذلك شخص مهمولا يمثل أي شيء، فمن الواضح أنه لديه، والشك هو صفة الشخصية الرئيسية.

يعتقد علماء النفس أن الشك يتطور بسبب طفولة غير ناجحة، وتجارب حياتية غير ناجحة، وعدم اليقين، الاضطرابات النفسية. الأفراد المشبوهون يدفعون أنفسهم إلى الجنون بشكوكهم. الجميع مواقف الحياةتظهر لهم مشكلة عالمية. إنهم يعيدون عرض أي موقف في رؤوسهم عشرات المرات. يشعرون وكأنهم يتعرضون للخداع أو التعرض للتخويف. من المستحيل ثني هؤلاء الأفراد.

تؤدي زيادة الشك إلى حقيقة أن الإنسان يبدأ في اعتبار نفسه خاسرًا ويعتبر حياته لا تطاق. إلا أن الشخص المشبوه يرغب في الحصول على المساعدة من الأصدقاء والأقارب، رغم أنه يشتبه في خيانتهم. إذا كانت زيادة الشك تتعلق بالصحة، إذن نحن نتحدث عنهعن . يعاني المصابون بالوسواس المرضي من هوس باعتلال صحتهم، ويفكرون باستمرار في صحتهم، ويحاولون اكتشاف كل أنواع المشاكل. أمراض رهيبة، مع استمرار الزيارة مختلف الأطباء. تجدر الإشارة إلى أن المراقين، وكذلك الأشخاص المشبوهين، لا يقلدون المخاوف الشخصية من المرض أو الخداع. إنهم إلى حد كبير تحت قوة التنويم المغناطيسي الذاتي، ومع مرور الوقت يتحول الخيال إلى مريض ويصاب الناس بالعدوى من تلقاء أنفسهم.

لا ينبغي للأشخاص المشبوهين أن ينتقدوا أنفسهم، لأن هذا يدمر حياتهم ومزاجهم. من خلال الاستسلام لهذا الشعور، هناك فرصة لتكون في شبكات الشك. سوف ينظر الشخص المشبوه إلى جميع المعلومات الواردة من الخارج على أنها سلبية، مما سيتعارض مع الاستمتاع بالحياة.

الشك يؤدي إلى مشاكل نفسية جسدية مثل: أمراض الجهاز التنفسي، والاكتئاب، والتهيج. يتم تفسير ذلك بحقيقة أن الشخص الذي يعاني من يطغى على أفكاره، ويصبح مرهقا، ونتيجة لذلك، يمرض.

كيفية التخلص من الشك

بادئ ذي بدء، يجب أن تدرك في أي لحظات من الحياة تم إهانة الشخص حقا، وفي أي لحظات بدا له ذلك فقط. في كثير من الأحيان، يبدأ الشخص المشبوه في إدراك أنه كان مخطئًا عندما شكك في الناس بشيء لم يكن لديهم أي نية للقيام به. يحتاج الشخص المشبوه إلى محاولة تجريد نفسه من موقف غير سار عندما يبدو له أن هناك احتمالية وجود خطر من شخص ما. لكي تتغير المشاعر عليك أن تنظر إلى الوضع من جميع الجوانب. بعد أن فكرت في كل شيء، من المحتمل أن تتوصل إلى أفكار تؤكد أن المخاوف والقلق والشكوك غالبًا ما تكون لا أساس لها من الصحة. إذا كان الوضع غير السار يسبب الألم، فمن الضروري ببساطة إبلاغ الجاني بهذا، وكذلك إيقاف الاتصال على الفور. لا ينبغي عليك تحت أي ظرف من الظروف أن تلوم نفسك، أو تبرر الجاني، أو تبحث داخل نفسك عن الأسباب التي أدت إلى الإساءة إليك.

يجب على الشخص المشبوه أن يجد اللحظات التي كان فيها على حق ويحتفظ بهذه الأفكار داخل نفسه. ومن المهم بالنسبة له أن يدرك أنه لا يحق لأحد أن يسيء إليه أو يهينه. في الحالات التي يصبح فيها الوضع لا يمكن السيطرة عليه، ويدفع الشخص المشبوه نفسه إلى الزاوية، فمن المنطقي أن يلجأ إلى أخصائي لفهم نفسه. من الممكن أن تكون أسباب الشك خطيرة وعميقة لدرجة أنه ببساطة لا يستطيع التعامل معها بمفرده. سيساعدك عالم نفسي ذو خبرة على فهم هذه الأسباب، وكذلك مسامحة نفسك ومن جعل الشخص يشعر بالريبة.

يحدث ذلك في بعض الأحيان حتى الناس الأقوياءلا يستطيع مقاومة الشك. من المهم أن نفهم أنه إذا كان الشخص المشبوه لا يريد ذلك، فلن يسيء إليه أحد. يجب على الشخص البالغ، على عكس الطفل، أن يدافع عن نفسه من الهجمات، لكن لا ينبغي للمرء أن يرى عدوًا في كل من يلتقي به. من المهم أن يتعلم الشخص المشبوه الثقة بالناس وعدم الانزعاج من تفاهات الأمور، عندها فقط سيختفي الشعور المشبوه من حياة الشخص القلق.

كيف تتخلص من الشك؟ من خلال تحليل حياتك وأفعالك، يمكنك التخلص من هذا الشعور غير السار. شخص مشبوهيمكن أن يساعد نفسه بشكل مستقل في تلك اللحظات عندما يحدث له شيء خاطئ، أي يتم الاستيلاء عليه أفكار سيئة. نحن نقدم نصائح بسيطةكيفية التغلب على الشك:

- يحتاج الشخص المشبوه إلى البحث عن الجانب الإيجابي في الأحداث التي تحدث من حوله، وأن يفرح بكل يوم ويجد الصفات الإيجابيةفي النفس؛

- من المهم أن تتذكر كل نجاحاتك، وتؤكد على نقاط قوتك وتنسى نقاط قوتك الصفات السلبية;

- في العمل وفي الشركة، لا تتحدث عن نفسك بشكل سلبي، ولو على سبيل المزاح؛

- امنح نفسك مواقف إيجابية، أثناء التغيير العادات السيئة;

- أجبر نفسك على الابتسام وعدم ملاحظة الظروف المؤلمة؛

- يجب أن تتعلم كيف تضحك على نفسك أو على الآخرين؛ ليس من السهل أن تضحك على نفسك وعلى مخاوفك؛

- تحتاج إلى رسم خوفك في شكل كتاب فكاهي؛

- بما أن الشخص المشبوه يركز على تجاربه وما إلى ذلك إلى ما لا نهاية، لذلك نوصي بأن يفكر فقط في الأشياء الجيدة وأن يحلم أكثر؛

- يحتاج إلى إيجاد هواية مفيدة أو نشاط مفضل يصرفه عن الأفكار السلبية؛

- يجب على الشخص المشبوه أن يحتفظ بمذكرات ويكتب هناك جميع التجارب الشخصية، وبعد فترة من الوقت، بعد إعادة القراءة، يمكن أن يدرك أنه لم يحدث شيء فظيع، وكل التجارب كانت عبثا. في كثير من الأحيان، يقنع الشخص المشبوه نفسه عقليا فقط أن كل شيء سيء بالنسبة له. المذنب هو التنويم المغناطيسي الذاتي، والشخص المشبوه لا يزيد الأمور سوءا على نفسه إلا عندما يكون في موقف مرهق وقلق، لأن مثل هذا السلوك لا يؤدي إلى الخير.

الخوف استهلكني بالكامل، أنا لا أعيش، أنا موجود. أبكي كل يوم، زوجي يصرخ في وجهي، لقد سئم مني بالفعل، وأمي كذلك، وأنا أفكر كثيرًا وأفكر كثيرًا في نفسي. أنا دائمًا أنتظر حدوث شيء سيء... والآن أشعر بالذعر بشأن صحتي.
هذا الخوف حولني إلى نبات، تركت منزلي، طفل زوجي...
هناك الكثير من الفحوصات، أقوم بإجراء الاختبارات، وأذهب إلى الأطباء، وعندما يجدون انحرافات صغيرة، أصاب بالاكتئاب على الفور ...
أخبرني طبيب الأعصاب أن أتوقف عن الذهاب إلى الأطباء. كيف تتخلص من الأفكار السيئة وتعيش بسهولة وتستمتع بكل يوم؟
عندما كنت طفلاً، كنت أيضًا متشككًا جدًا، خائفًا من آراء الآخرين، والآن، عندما لا أشعر بالاكتئاب، أشعر بالقلق بشكل كارثي على الطفل. كيف كانت أحوالها في الروضة، ماذا تأكل، كيف تنام، حتى البكاء...

• مرحبا آنا. إذا كنت تريد أن تكون سعيدًا، فعليك أن تحاول أن تعيش بهذه الطريقة كل يوم. من المهم أن تكون قادرًا على ملاحظة كل الأشياء الجيدة التي تحدث لك، وعندما تنشأ المشاكل، فسوف تقوم بحلها. بالتفكير في الأمر السيئ، لا يمكنك الاسترخاء، أنت في حالة توتر، وهذا بدوره يؤثر سلبا على رفاهيتك. من المستحيل التحكم في كل شيء في الحياة، لذا جهز نفسك بطريقة تجعلني أتقبل أي أخبار في اليوم التالي بهدوء.

  إذا صرخ عليك زوجك وأمك لأنك تشعرين بالسوء، فهما أغبياء، ومن الواضح أنك لست على نفس الطريق معهم في هذه الحياة، ابحث عن بيئتك وسيتركك العصاب! نصيحة مثل لا تفكر في الأشياء السيئة، فكر في الأشياء الجيدة، وما إلى ذلك - هذا هراء، بل إنه أمر مثير للاشمئزاز قراءة مثل هذا الهراء)، العصاب يشبه الحمى مع الأنفلونزا، كما لو أنها تطلب منك الاستيقاظ! ، أنت بحاجة إلى تغيير شيء ما!

لا أستطيع التخلص من الخوف والقلق، أعيد أي موقف في رأسي عدة مرات ولا أستطيع التوقف، الحياة تمر، لكن ليس لدي عمل، لا عائلة، لا أصدقاء تقريبًا، أنا أضغط على نفسي باستمرار ، أنا أفهم كل شيء، لكن لا يمكنني فعل أي شيء على الإطلاق في تسلق الحلقة(.

• مرحبًا. ذات مرة، بعد أن أعدت السيناريو الأسوأ في رأسك، وتخيلت الأسوأ، تحركت في الاتجاه المعاكس. يمكن إيقاف الخوف والشك عن طريق تبديل المشاعر؛ قم بالتمرير في رأسك عدة مرات بشيء جيد، شيء يسعدك، شيء تريد تحقيقه. ستصبح هذه عادة تمامًا مثل التمرير عبر السلبية في رأسك. الطريقة التي نفكر بها تحدد نوعية حياتنا. إنها مجرد عبارة، لكنها تعمل تمامًا كما تقول.
  إذا كانت المخاوف تشل الوعي، فإن المعالجين النفسيين والعلاج بالعقاقير يمكن أن يتعاملوا مع هذا بشكل مثالي.

مرحبًا، لقد دفنت ابني في فبراير، بعد 42 يومًا من والدتي... الآن أصبح كل شيء مثل الضباب... يبدو دائمًا أن هناك خطأ ما في صحتي... أشعر بالتوتر، ويرتفع ضغط دمي على الفور ... لدي بنات، وأدرك أنني يجب أن أعيش من أجلهن، لكني لا أستطيع التغلب على خوفي من المرض والموت….

• مرحبا يوليا. إحدى الطرق المستخدمة في علاج الخوف من الموت هي غرس الثقة لدى المرضى بأن الحياة ذات قيمة في الوقت الحاضر. إذا كنت خائفاً من اليوم القادم، استمتع بالحاضر. يجب أن تجد القوة للنظر إلى المستقبل الحتمي بشكل مختلف وقبوله. إذا لم يكن لديك ما يكفي من القوة، فأنت بحاجة إلى طلب المساعدة النفسية شخصيًا.

منقول من زوجي ((مريب للغاية لدرجة أنني أخاف أن أطرح أي سؤال. وإلا ستكون هناك فضيحة، يصرخ أنني أشك فيه بهذا أو ذاك (الكسل، الضعف الحميم، إعسار آخر)). تجربته غير الناجحة في حياته الشخصية السابقة يبلغ من العمر 49 عامًا، وعمري 40 عامًا، ونحن معًا لمدة 3 سنوات، في السابق، كنت أعامله بتفهم كبير، لكنني بدأت أشعر بالتعب بالفعل... هل من الممكن حقًا الاستمرار لأعيش هكذا لدي أفكار أتحملها من أجل الطفلة عمرها سنة... هل يمكنني تغيير شيء؟

مرحبًا! والدتي تخبرني باستمرار أنني مشبوهة. هذا يغضبني حقًا. لكن بعد قراءة المقال قد تكون على حق. مخاوفي تطاردني. وهي: أنا أمي سيئة، لا أستطيع تعليم شيء محدد للطفل (مضغ طعام صلب، تحدث، تناول الطعام بمفردك، وما إلى ذلك)، أخشى أن يسقط على الأرجوحة، ماذا سيحدث في روضة الأطفال بدوني... كل شيء بهذه الروح. وحدث أكثر من مرة أن الطفل اختنق أثناء تناول الطعام. اضطررت إلى هز ساقي حتى تخرج القطعة. بعد تلك الحادثة أشعر بالخوف المستمر.
أنا لا أتقبل النقد بشكل جيد، على الرغم من أنني أستمع دائمًا إلى النصائح وأستخلص النتائج. إذا تحدثوا معي بقسوة، أشعر بالتوتر، ولا أستطيع النوم، ويكون مزاجي سيئًا، وأخرج الأمر على أحبائي. يبدأ الاكتئاب. أخرج منه بمفردي أو بمساعدة الأصدقاء، فالحديث يساعدني.
كيف يمكنني مساعدة نفسي؟ أم أنه من المستحيل الاستغناء عن طبيب نفساني؟

مساء الخير، أنا أحب بلدي بجنون شاب. طويل القامة و مشاعر قويةلم أشعر أبدًا بمشاعر تجاه أي شخص في حياتي. ولكن هناك شيء واحد. إنه مشبوه ومريب للغاية. وأحيانًا أنهار. أحاول ألا أعطيه سببًا للتوتر والهلع مرة أخرى. أختار كلماتي دائمًا تقريبًا، وأحاول ألا أقول أي شيء غير ضروري حتى لا أثير غيرته. في أغلب الأحيان أحاول الاتفاق معه في كل شيء. يمكنه أن يذهلني كثيرًا بشأن موضوع واحد لدرجة أنني أريد أن أغمض عيني وأذني. على الرغم من أنني أعلم جيدًا أن هذا سيجعله أكثر توتراً. وأحتاج إلى الإجابة عليه مائتي مرة، "نعم، أفهم"، "نعم، لن أفعل ذلك مرة أخرى،" فقط بعد هذه الكلمات يهدأ. أحبه بجنون، وأشعر به أيضًا. خلاف ذلك، لدينا Idyll والحب. لكن هذا الشك يذهلني كثيرًا لدرجة أنني أحيانًا أرغب في التخلي عنه، وحبس نفسي تحت سبعة أقفال، وعدم سماعه أو رؤيته سيكون أفضل من الاستمتاع به تمامًا وبشكل كامل. لا أعرف كيف أتصرف معه.

• كان لدي وضع مماثل. حب قوي، مشاعر عالية... ليس من الممكن أن تكون في شك دائم تجاه من تحب. الحب بدون ثقة لا يدوم طويلا.

مرحباً، المشكلة هي: لقد واعدت فتاة لمدة شهرين، وقبل ذلك أمضيت شهراً ونصف على الإنترنت. كان كل شيء رائعًا، الاجتماعات المنتظمة والمشي والتجمعات الليلية. بعد شهر من العلاقة، قالت إن والديها ضدي، لأنني لا أملك التعليم العالي. تحدثنا وتوصلنا إلى نتيجة مفادها أننا سنظل معًا. وبعد أسبوع قالت إنها تريد الانفصال لأنها لم تعد تحبني. في المرة الأولى التي قالت فيها هذا على الإنترنت، بعد إفادتها، ذهبت لرؤيتها وتحدثنا، اعترفت بأنها ربما كانت خائفة فقط من العلاقة، لذلك بقينا معًا. بعد ذلك، لم نرها لمدة ثلاثة أيام، فقط التواصل عبر الإنترنت، وكان ذلك بطيئًا. كانت عطلة نهاية الأسبوع رائعة، ولكن بعد يومين كتبت مرة أخرى أنني أريد الانفصال. ذهبت لرؤيتها مرة أخرى، لكنها رفضت رفضًا قاطعًا الخروج للتحدث معي. أخبرتها أنني سأجلس وأنتظرها. ثم شرب وبدأ في الكتابة والاتصال بها بجدية أكبر. لقد حظرتني في الجميع الشبكات الاجتماعيةلم يعرف ماذا يفعل، ولم يفهم شيئًا، لأنه كان يعتقد أنها تكذب، وأن سبب الانفصال كان بسبب ضغوط والديها. تمكنت من الدخول إلى مدخلها عن طريق الاتصال بالجيران. (منذ أن أغلقت جهاز الاتصال الداخلي) طرقت جرس الباب لكن لم يفتحه أحد. بعد أن خرجت، بعد بضع دقائق، نزل إليّ والدها وطلب مني أن أتركهم وشأني، ورافقني إلى خارج الفناء. كنت غاضبًا جدًا، وما زلت في حالة سكر. عدت إلى المنزل وكتبت لها من صفحة أخرى لم تكن محجوبة. أخبرتني أنها شعرت بالأسف من أجلي ولكي لا أزعجها بعد الآن، في النهاية قلت أشياء غبية في هذيان مخمور، مما أدى إلى تفاقم الوضع. لم نتواصل لبضعة أيام. في اليوم الثالث كتبت من صفحة أخرى، حاولت أن أبقى صديقة لها، أفتقدها كثيراً. وهو ما رفضته، فهي لا تريد أن تؤذيني أو تؤذي نفسها. بعد ساعتين كتبت أنني غيرت رأيي وأنني مستعد لأن أكون أصدقاء، لقد مر يوم منذ أن تواصلنا بشكل جيد. لا أعرف ماذا أفعل. أنا أحبها كثيرا. هل هناك أي إمكانية لإعادته؟ مساعدة بالنصيحة.

• لا تتدخل، فالأمر لن يزيد إلا سوءًا، كل ما يبتعد عنك، اتركه، فهو ليس لك، لو كان من المفترض أن تكونا معًا، فلن تكونا في أي موقف، ولن يكون هناك أي عقبات بينكم فاتركوا لا تتورطوا فهو إثم !!!

مرحبًا، قرأت عن الشك، إنه يتعلق بي. أنا فقط لا أعرف سبب ظهوره. في سبتمبر من ذلك العام، أصيب والدي بسكتة دماغية. إنه أمر مؤلم بشكل لا يطاق، ولا أستطيع حتى العثور على كلمات لوصفه. توفي في شهر مارس من هذا العام. بعد ذلك، بدأت المشاكل الصحية، وخدر في الأطراف، وارتفاع الضغط (المستوى المنخفض المعتاد هو 110/70، ولكن في بعض الأحيان ارتفع 170/100) وارتفاعات غير متكررة. اليوم أكتب لك، كما أن ضغط دمي ارتفع إلى 150/90، ويستمر الضغط في الارتفاع في حالة من الذعر، الخوف من الذعريموت، والسكتة الدماغية تماما مثل والدي. لا أستطيع التغلب على هذا. ذهبت إلى أحد المستشفيات في مدينتنا وتم تشخيص إصابتي بداء العظم الغضروفي ووصفت الأدوية والحقن، والآن لا أستطيع تذكر أي منها. كان على ب. فعلت كل شيء، ولم يختف خدر الأطراف. في حالة من الذعر، التفتت كذلك إلى المستشفى المدفوعفي مدينة أخرى، قمت بإجراء أشعة سينية للرقبة، والموجات فوق الصوتية لأوعية الرقبة، والتصوير بالرنين المغناطيسي للدماغ، وقال الطبيب إن كل شيء لم يكن جيدًا جدًا، كما قمت بتشخيص الداء العظمي الغضروفي ووصفت الأدوية أفوبازول، بيكاميلون، نيوروميدين، مكسيدول. بينما كنت أتناول الأدوية، لم يكن هناك ارتفاع في الضغط، واختفى تنميل الأطراف. بمجرد أن توقفت عن تناول الأدوية بدأ كل شيء من جديد! لقد أدخلت نفسي في الداء العظمي الغضروفي شكل مهملمع grizha وذهب مرة أخرى إلى الطب المدفوعالذهاب إلى مدينة أخرى وأيضا منطقة عنق الرحم. مع كل صوري وكل ما مررت به، ذهبت إلى طبيب أعصاب، بل إلى طبيب آخر، وليس الذي رآني آخر مرة. بعد أن نظر إلى كل شيء، قال إنه ليس لدي ما يدعو للقلق، وليس لدي ما يدعو للقلق ووصف لي أدوية أخرى: ميلدرانات، فينيبوت، نيوروميدين. على ما يبدو، لأنهم هدأوني ببساطة ولم يكن هناك ما يدعو للقلق، عدت إلى المنزل سعيدًا. والغريب أنه دون البدء في تناول الأدوية اختفى خدر الأطراف. أعتقد أنني ما زلت بحاجة للشرب لأنني خرجت من المستشفى. وبعد أسبوعين، اشتريت كل شيء وبدأت في الشرب، وفي اليوم الأول بدأ ضغط الدم يرتفع واعتقدت أن قلبي سيفشل. على الرغم من أن النبض عادة ما يكون 60 فقط. قرأت في التعليق التوضيحي لجميع الأدوية أنه يزيد من نبضات القلب. وطبعا وضعت كل هذه الأدوية جانبا ولم أتناولها. بدأت بالتدخين مرة أخرى، وأرتاح مع الأصدقاء في عطلات نهاية الأسبوع، مع أنني أعلم أن الكحول والتدخين لهما تأثير ضار على نفسي. الاضطرابات العصبية. واليوم ارتفع الضغط من جديد ذعر رهيبوفي النهاية ما زلت لا أستطيع النوم. من فضلك قل لي ما إذا كان الأمر يستحق الاتصال بطبيب نفساني لتلقي العلاج بأي أدوية أم أن هذا ببساطة بسبب شكوكي المفرطة؟ هل يجب أن أستسلم تماماً؟ العادات السيئة؟ ومن الممكن أن يحدث ذلك (ارتفاع ضغط الدم) بسبب الكحول الذي تناولته بكثرة، ويجب أن تفكر حقًا إما في التخلص منه تمامًا أو تناوله بكميات محدودة فقط. على في اللحظةلقد مر خدر الأطراف.

• مرحبا مارينا. يجب عليك بالتأكيد التخلي عن العادات السيئة، تمامًا كما يجب أن تكون متوترًا. في كثير من الأحيان، يتعايش الداء العظمي الغضروفي مع VSD، وهو ما قد يكون سبب ظهور الأعراض عليك نظام القلب والأوعية الدموية. مما لا شك فيه، أثر جانبيولا يمكن استبعاد الأدوية أيضًا. فيما يتعلق بمزيد من العلاج، استشر طبيبك. لا يعالج الطبيب النفسي العملاء؛ فهو يقوم بإجراء التشخيص النفسي، ويصحح التغييرات في السلوك والشخصية وأنماط التفكير.
  ننصحك بقراءة:
  

  • شكرا جزيلا، ولكن بعد ذلك أي طبيب يجب أن أراجع؟ رأيت طبيب أعصاب مخدرات قويةقال أنك لا تحتاج إلى مهدئات، أو يجب أن أتصل بطبيب أعصاب آخر. لأن مشاعر الخوف ونوبات الهلع تزداد سوءًا

    • بصراحة، صديقي كان يفعل نفس ما تفعله منذ 4 سنوات. بالطبع، من السهل أن تقول، اجمع قواك، ولكن مع ذلك سأخبرك بهذا - أنت بحاجة للذهاب في نزهة على الأقدام... فقط تمشى كل يوم الهواء النقيويفضل قبل النوم إلا أنه يساعد كثيرا !!!

مرحبًا. قررت أن أكتب لك. اسمي أيضًا مارينا، ومنذ عام ونصف، في شهر مارس أيضًا، توفي والدي بسبب سكتة دماغية. أريد فقط أن أقول إنني أتفهم ما تشعر به، لقد مررت بنفس مخاوفك تمامًا، الهجمات الشاملة، العلاج بالعقاقير، الوهن، الاكتئاب، الداء العظمي الغضروفي.
فقط اعلم أنك لست وحدك، وأن كل هذه المخاوف هي خيالنا، وعليك أن تتعلم كيف تثق بالحياة مرة أخرى، على الرغم من أنني دخلت في هذا بسبب الشك..) لقد قمت بغربلة الكثير من المعلومات حتى أتحسن. هل تعرف ما هو أهم شيء فهمته؟ أن السبب ليس جسديًا، بل في الرأس، في نوعية الحياة، أحب نفسك، واغفر ولا تلوم أي شيء. من السهل أن أقول كل هذا، أنا نفسي أتعلم أن أعيش مرة أخرى كل يوم. لقد انهارت كل القيم، عليك أن تكون على طبيعتك وتشعر بالشجاعة، الشجاعة، أن هذا سوف يمر، صدقني، لقد كنت شديد حالة سيئة، مضادات الاكتئاب تزيد الحالة سوءًا. ثق بحدسك، واستمع إلى قلبك، وآمن أنك محبوب. شكرًا لك.
كان من غير المعتاد بالنسبة لي أن أعثر على قصة حياتك، لأنني بنفسي أعيد تجميع نفسي قطعة قطعة.

لا تزال بحاجة لرؤية طبيب القلب. بالإضافة إلى الأعصاب، يتقلب ضغط الدم لديك، وفي هذه الحالة سيقوم الطبيب بفحصك، وإذا لزم الأمر، سيصف لك أدوية لتثبيت الضغط (والتي من المرجح أن تحتاج إلى تناولها طوال الوقت، لكن هذا ليس ضارًا. كثير من الناس) ارتكب خطأ التوقف عن تناول الدواء بمجرد تحسن الضغط، لا تفعل ذلك!)

لم تعد لدي القوة للعيش هكذا بعد الآن، أخاف باستمرار من التواصل مع الناس، أخشى أن يسخروا مني أو يقولون شيئًا سيئًا، أنتظر باستمرار حدوث شيء سيء ، أشعر وكأنني نوع من القماش الذي يمسح الجميع أقدامهم عليه، عمري 26 عامًا، لدي وظيفة أعتقد أن الجميع يحاولون اختيار فريق الرجال فيها، حتى في المتجر إذا جاء مندوب مبيعات، فأنا أرتجف فقط من التحدث معه، مساعدة! أنا لست غريب الأطوار، أحاول دائمًا إرضاء الجميع وأخاف دائمًا من كل شيء! لا أستطيع أن أعيش هكذا بعد الآن، فقط زوجتي وطفلي يحتضنانني.

• كان لزوجي أيضًا هذا: لا تيأس، وتعلم التعايش معه، وقم بتحليل أفعالك بشكل أقل، وتشتت انتباهك كثيرًا، والذعر لا يعني شيئًا. وإبعاد الأفكار السيئة، ولكن فيما يتعلق بالاهتزاز، أشعر بالمرض أيضًا، فأنا أعمل كمصفف شعر وتشنجات في رقبتي، في البداية كنت قلقًا، لكنني الآن لا أهتم. هناك أشخاص لا يفكرون في سلوكهم على الإطلاق، على الرغم من أنهم في بعض الأحيان يحتاجون حقًا إلى ذلك :) حظًا سعيدًا لك :)

لكن لنفترض أنه إذا لم يكن الشرطي، على سبيل المثال، مشبوهًا، فإن المجرمين سوف ينفذون أعمالهم القذرة. وكما يقولون، كل شخص لديه قانونه الخاص الذي يعيش بموجبه. فالطبيب ليس له أصحاء؛ كل الناس مرضى له. المعلمون لديهم كل طلابهم، وتراهم يعلمون شيئًا أولًا، ثم شيئًا آخر، متناسين أنهم لم يعودوا يعملون معهم. هذا هو الشك المهني.

لكنني لا أريد التخلص من هذا الشعور، فهو يساعدني على التأليف والكتابة قصص قصيرةوالشعر. ومن الممكن تطوير هذا الشعور إلى معنى روحي. أعتقد أن هذا هو الحال بالنسبة للأشخاص المبدعين أكثر من الطبقة "العاملة". نعم، في بعض الأحيان يكون الأمر صعبًا بعض الشيء وتتعثر في التقاعس عن العمل، لكن ذلك يعتمد على رغبتي. وهذا لا يتعارض مع الاتصالات. بعد كل شيء، ينقل الممثل الذي يلعب على خشبة المسرح طاقته إلى العديد من الأشخاص في الجمهور ولا يتعين عليه الاقتراب من الجميع والانحناء للتصفيق. الشيء الرئيسي هو إبقاء هذا الشعور تحت السيطرة حتى لا يتطور إلى الغرور أو الكبرياء أو النرجسية. كن متساويا مع الجميع. تذكر من أين "خرجت".
أما الأحلام فهي نشاط حركي نفسي عادي. نشاط الدماغ. قد تحلم بشيء سخيف جدًا لدرجة أنك ستتوقف للتفكير فيه. يمكنك سحب الكثير من "الخيوط" من اللاوعي وإنهاء مجموعة متشابكة من الأعصاب. عليك أن تدرك أنك لست بالضرورة الشخص الذي يشارك هناك. ترى من الخارج أشخاصًا مشابهين لك وللآخرين. في الحلم أنت مجرد متفرج. قام مندليف بتجميع طاولته من الحلم.

مرحبًا!
أدرك أنه لا ينبغي لي أن أكون متشككًا، لكني لا أزال أتصرف بهذه الطريقة في بعض الأحيان.
ويكون لدي هذا السلوك من وقت لآخر. كثيرًا ما أقوم بتحريف أفكاري، ولا أثق بأحد، وأعتقد أن لا أحد يحبني. لدي صديقة رائعة، وأنا حقًا أحب كل شيء عنها، لكن في بعض الأحيان يبدو لي أنني وحيد تمامًا (على الرغم من أنني لست كذلك).
قرأت العديد من المقالات حول هذا الموضوع. لكني مازلت أغش من وقت لآخر وهذا يتعارض مع حياتي. في إحدى المرات، انشغلت بأفكاري لدرجة أنني بدأت أتعرق وأصبت بصداع شديد.

مرحبا عزيزي الخبراء النفوس البشرية! لقد كنت مشغولا جدا في الآونة الأخيرة سؤال مثير للاهتمام، والذي من غير المرجح أن أتمكن من العثور على إجابة له دون مساعدتك.
هناك اعتقاد واسع النطاق بأن الأحلام هي انعكاس للواقع، مرت عبر منظور اللاوعي. هذا الرأي له ما يبرره تماما، وأنا نفسي تجربة شخصيةلقد كنت مقتنعا مرارا وتكرارا بالعدالة غير المشروطة. في الواقع، طوال حياتي البالغة، كانت مؤامرات أحلامي تعكس الواقع بوضوح، وإن كان ذلك مع تشوهات محددة.
ومع ذلك، خلال العقد الماضييحدث لي شيء غريب، مما يدعو إلى التشكيك في ثبات القاعدة المذكورة أعلاه. في نهاية عام 2005، حضرت دورات الكمبيوتر، وقد ترك هذا الحدث انطباعًا لا يمحى عني، لأن مدرب التدريب كان سيدة شابة غير عادية، والتي بدت لي ميزاتها الفردية (وجهها ومظهرها العام) مغناطيسية للغاية جذاب. وبطبيعة الحال، كانت علاقتنا معها تجارية بحتة حتى بعد السابع عشر درس جماعيفي إتقان محو الأمية الحاسوبية (في نهاية الدورة) انتهى على الفور، دون إشارة إلى أي استمرار.
بسبب مرض في الجهاز العضلي الهيكلي، لا بد لي من أن أعيش أسلوب حياة منعزلاً، لذلك يحدث أن ذكريات حدث وقع قبل 11 عامًا لا تزال بمثابة شريان الحياة بالنسبة لي فوق محيط الفراغ. في ذاكرتي، مرارًا وتكرارًا، وبوضوح لا يوصف، تظهر صورتها، التي تتشبث بها روحي بقوة مثل القش المنقذ، وترتعش بشكل غير مستقر فوق هاوية الفراغ العاطفي المروعة.
ومع ذلك، في هذا الاستئناف، لن أسأل عما يجب أن أفعله حيال ذلك وكيف أعيش أكثر، لأنه سيتم إخباري مرة أخرى أن "إنقاذ شخص يغرق هو عمل الشخص الغارق نفسه، أي أننا بحاجة إلى التواصل" المزيد، والتغلب على المجمعات والمخاوف. ومن المحتمل أن يذكرني المتخصصون ذوو العقول الرصينة أن الفتيات عادة ما يخضعن لتغييرات كبيرة على مدى عشر سنوات، ليصبحن نساء، والصورة التي التقطتها على الأرجح تظل في الماضي الذي لا رجعة فيه.
السؤال الذي أريد أن أطرحه عليك اليوم هو التالي. قد يبدو الأمر وكأنه فضول خامل للبعض، لكنني سأطرحه على أي حال. الحقيقة هي أنني كنت أتميز دائمًا بحفظ جيد (مفصل) للأحلام، ويمكنني أن أقول بكل ثقة أنه على مدار الـ 11 عامًا الماضية، حلمت بتلك السيدة الجذابة مغناطيسيًا (معلمتي السابقة) 3 مرات فقط. في رأيي، هذا منخفض بشكل لا يصدق، خاصة بالنظر إلى الشدة العاطفية الناتجة التأثير النفسيالحقائق المذكورة أعلاه. ثلاث مرات في أحد عشر عاما! ألا يتعارض هذا مع الفرضية القائلة بأن الحلم هو انعكاس للأحاسيس والرغبات والأفكار التي نختبرها في الواقع؟.. أو ربما تحاول هذه الظاهرة الغريبة أن تنقل لي رسالة مستترة مهمة، ربما لا أستطيع أن أفهمها دون هذه الرسالة. مساعدة من أهل المعرفة لا أستطيع فكها لفهمها؟ وإنني أتطلع إلى مشاركتكم.
مكسيم. 41 سنة.

• مرحبًا! أنا شخصياً لا أعرف إجابة سؤالك، لكن يبدو لي أنه بإمكانك كتابة رواية. قرأت سؤالك مثل فصل مثير للاهتمام من كتاب)).

  مرحبا مكسيم.
  السؤال الذي تطرحه هو سؤال سألته لنفسي عدة مرات.
  حدث مرتين في حياتي حالات مماثلة. لقد وقعت في حب الرجال بجنون، وكانت العلاقات معهم محكوم عليها بالفشل لعدد من الأسباب. الحادثة الأولى كانت ببساطة كارثية. لم أنم ولم آكل. فكرت فيه ليلا ونهارا. لقد انفصلت عن زوجي. استمر هذا الذعر لمدة 3 سنوات تقريبًا. وخلال هذا الوقت لم أحلم به قط. وأردت رؤيته، على الأقل في المنام.
  التفسير الوحيد الذي يمكنني التفكير فيه لهذا هو أن عقلنا الباطن يحمينا عمدًا.
  وبما أنني كنت عازبا لمدة 5 سنوات، أقابل الرجال بشكل دوري وألاحظ أن البعض يستقر على الفور في أحلامي، كما لو كان في المنزل. عادة ما تستمر العلاقات مع هؤلاء الأشخاص، وغالباً ما تكون في شكل صداقة. والبعض يختفي سريعًا، ولم يكن في الحُلم أبدًا.
  مع أطيب التحيات، إنجا (41 عامًا).

مرحبًا. أريد أن أقول إنه لم يعد بإمكاني تغيير نفسي أثناء الكتابة. أنا أفهم كل شيء، لا يمكنك أن تكون هكذا، ولا يمكنك أن تتصرف على هذا النحو، ولكن كل شيء متأصل في داخلي بالفعل. كنت في السجن لمدة ست سنوات، ولم يكن الأمر سهلاً بالنسبة لي هناك، وتم إطلاق سراحي - كانت هناك مشاكل في العمل، وفي كل مكان تم التحقق من سجلي الجنائي، وربما غيرت عشر وظائف، ولم أتفق مع الناس.
والآن أمضيت عامًا في السجن وأربعة في مستشفى للأمراض العقلية. على الرغم من أن مستشفى الأمراض النفسية ليس سجنًا، إلا أنه لا يزال قيدًا للحرية والعمل، ويتم الاحتفاظ بهم هناك بسبب الديون. أنا بالفعل غير معتاد على العمل، وأنا معتاد على عدم العمل. الشيء الوحيد الذي ينقذني هو الإعاقة، لقد أعطوني إعاقة غير محددة، وأنا أعيش عليها، وأحرم نفسي من كل شيء.
لقد كنت غاضبًا وسريع الانفعال وسريع الغضب وعدوانيًا في الآونة الأخيرة.
لا أعرف ماذا أفعل، وإذا كان لدي أي مشاكل، فأنا، كشخص ليس على علم بأفعالي، سيتم إعادتي إلى مستشفى الأمراض العقلية في تشيخوف. أنا متشكك وعنيد جدًا، أفعل كل شيء بطريقتي الخاصة، وأنا مكتئب، أتناول مضادًا للاكتئاب، لكنه يساعدني فقط على النوم، نومي مضطرب. ليس لدي أي أصدقاء، كان لديّهم قبل السجن، ثم في ست سنوات فقدتهم جميعًا والآن أعيش وأتواصل مع والدتي فقط، لكن ليس لدي تفاهم متبادل مع والدتي أيضًا، كثيرًا ما تغضب وتغضب. في PND وضعوني في سجل خاص، قالوا إنني بحاجة للذهاب وإبلاغ PND لمدة عام ونصف، ثم من خلال المحكمة، إذا كان كل شيء على ما يرام، فسوف يزيلونني من العلاج في العيادات الخارجية. هذه هي الطريقة التي أنا موجود بها.

• Evgeniy، الآن يمكنك التعرف على العديد من الأشخاص الذين لديهم اهتمامات مماثلة على الإنترنت، والذين يمكن أن يصبحوا أصدقاءك فيما بعد. حسنًا، إذا لم يفعلوا ذلك، فهذا يعني أن التواصل لم يزعج أحدًا أبدًا. العالم لا يخلو من الناس الطيبين، أنت تنظر وستأتي المساعدة من أين.

  إيفجيني، قرأتك بفهم. ليس الأمر سهلاً عندما يكون لديك تجربة السجن. المجتمع لا يثق دون أن يعلم. ولكن عليك أن تكون أقوى عقليا من هذا. عليك أن تقدر نفسك. عليك ان تؤمن بنفسك. حتى لو كنت لا تعرف أي شيء ولا تستطيع فعل أي شيء وفعلت الكثير من الأشياء الخاطئة في الحياة، فإن مجرد حقيقة أنك تريد تصحيح الموقف تستحق الاحترام. تريد أن يكون كل شيء طبيعيا. هل تريد التطوير وبناء حياة مزدهرة؟
  هناك مقولة مفادها أن كل أزمة هي فرصة.
  لقد قرأتك، وفقط من النص وحده الذي رأيته بالفعل شخص مناسب. وهكذا، ليس بكلمات فارغة، لقد سبق لي، غريب- أكد على إحدى مزاياك. ابحث عن الآخرين. ابحث عن مواهبك. تحقيق الذات.
  الإيمان المستمر بإمكانية تحقيق نتيجة ناجحة.
  مهما نظرت إلى الناس، ليس من يعطى الكثير هو الذي يفوز، بل من يريد أكثر.
  اجتهد - هذا نوع من العمل، وكل شيء سيأتي.
  وعلى الرغم من أنه ليس الجميع، هناك نوع من الأشخاص الذين يفهمون الأشخاص مثلك - المنبوذين. هذا الشعب الأرثوذكسي. ليس كل شخص ملاكًا، لكن حاول أن تجد الفهم من الجانب الآخر. من بين أولئك الذين يقيمون الشخص من خلال رغبته في أن يصبح أفضل ويستطيعون ببساطة رؤية شخص في شخص بغض النظر عن أي شيء.
  اعتني بنفسك، دع كل شيء يكون على ما يرام بالنسبة لك ولا شيء غير ذلك.
  اغفر الماضي. أشكر الحياة على ما لديك و... في الرحلة التي بدأتها بكتابة هذه الرسالة.

  يجب أن تذهب وتعيش في الدير كمبتدئ. سترى كم سيكون الأمر أسهل بالنسبة لك، وسوف تهدأ روحك وأفكارك، وسوف تفهم بالتأكيد كيف تحتاج إلى العيش أكثر. هذا لا يعني أنه عليك أن تصبح راهبًا. ستعيش لفترة من الوقت، وبعد ذلك لن تحتاج إلى نصيحة أحد، الرب سيرشدك ويخلصك!

  • غالبًا ما يكون لدي شعور بأن العالم من حولي ليس حقيقيًا، ولهذا لا يزال بإمكاني أن أتوصل إلى العديد من اللحظات التي يمكنني أن أكون فيها بالفعل، ويمكن ربط ذلك بالخيال العلمي وبمستشفى للأمراض النفسية وبكل ما يتبادر إلى ذهني. مع أنني أفهم أن هذا كله محض هراء، لكن أفكاري لا تذهب إلى أي مكان، فهي تتدفق كالمعتاد.

    • اناستازيا، مساء الخير. لدي شيء مماثل أيضا. يظهر الواقع أن كل شيء على ما يرام، لكن الأفكار الوسواسية تبقى الجهد المستمروالقلق. كل صباح أتغلب على نفسي وأذهب إلى العمل. ورغم النصيحة بمواجهة الخوف إلا أنه لا ينقص. أعلم أن هذا مجرد نسج من خيالي، لكن كل هذا يتعارض مع الحياة الطبيعية الكاملة. ومع ذلك، أعتقد أنني سوف أتغلب على مشاكلي. وأنت تؤمن بنفسك. يتم تقديم جميع الاختبارات لنا في حدود قدراتنا وتعلمنا شيئًا ما. كن بصحة وسعادة)

"لا تقل لي، الحياة مخيفة بالفعل!" - يصيح ويغطي أذنيه. هذه هي الطريقة التي يتصرف بها الأشخاص المعرضون للإصابة الإجهاد المستمرالشك: إنهم قادرون على تجربة أي مرض ويعتقدون على الفور أنهم مصابون به. كيف يمكننا مساعدتهم على التغلب على الشك وعدم الانغماس في هاوية الوسواس المرضي؟

الشخص المشبوه هو الذي يرى في بيئةالأخطار أكثر من الأفراح، والخوف من كل شيء. بادئ ذي بدء، تتعلق المخاوف عادة بصحة نفسك وأحبائك.

مثير للاهتمام!

الأطباء لديهم مصطلح يسمى "مرض السنة الثانية": وهذا هو الوقت الذي يبدأ فيه الطلاب بدراسة الأعراض أمراض مختلفة. والعديد من الأمراض تكتشف على الفور في حد ذاتها! وبحلول السنة الثالثة يمر هذا، أو يترك الشخص المهنة.

تعطل البرنامج

من الطبيعي أن تتفاعل مع الألم والانزعاج في الجسم. ودرجة رد الفعل هذا يجب أن تكون مناسبة للألم. هناك أشخاص لا يهتمون بأي شيء: هم الذين يمكنهم النجاة من نوبة قلبية على أقدامهم. وهناك مواطنون قلقون للغاية قد يخطئون في فهم الغازات الموجودة في الأمعاء على أنها نوبة التهاب الزائدة الدودية. كلا الخيارين للتواصل مع الجسم ليسا مثمرين للغاية. الحقيقة، كما هو الحال دائما، هي في مكان ما في الوسط.

عادة، يتفاعل الشخص مع الألم، الذي نشأ لأول مرة في الجسم لأسباب غير معروفة، ويتخذ إجراءات لضمان عدم تكرار الوضع: يذهب إلى الطبيب، ويخضع للفحص، ويخضع للعلاج ويهدأ. مشكلة الشخص المشبوه أنه لا يستطيع أن يهدأ. الفكر الهوسويعود المرض مراراً وتكراراً، حتى بعد زيارة الطبيب. يستمع الإنسان إلى نفسه إلى ما لا نهاية - هل يؤلمه، ألا يخز حيث وخز؟

وكما هو معروف، الجهاز العصبيتعمل في اتجاهين: تمر الإشارة من الأطراف (الأطراف) إلى الدماغ، ومن الدماغ إلى الأطراف. وإذا أرسل الدماغ طلبًا بشكل مكثف: هل يؤلمني؟ - إذن قد تحصل عاجلاً أم آجلاً على الإجابة المطلوبة. يمكن لمكان صغير تحت اهتمامنا الشديد أن يصبح مريضًا حقًا. يسمي الأطباء مثل هذا الألم بالألم العصبي مجهول السبب.

والشخص المشبوه يجد نفسه في حلقة مفرغة: كلما زاد قلقه، كلما شعر بالسوء. والأسوأ من ذلك، كلما زادت المخاوف... يعيش الإنسان في ضغوط طويلة الأمد، ونتيجة لذلك يمكن أن يتحول الشك إلى وسواس المرض - اضطراب الوسواس القهريوالتي يعالجها الأطباء النفسيين. ما يجب القيام به لمنع هذا؟

قواعد السلوك

بادئ ذي بدء، يجب أن نعترف بأن الشك هو حالة تسبب المعاناة للإنسان. لذا فإن الصراخ وتجاهل المشكلة لن يحقق نتائج. مهمة الأقارب هي الاهتمام بمثل هذا الشخص. ولكن على وجه التحديد للشخص، وليس لأمراضه. يمكنك الاستماع إلى الشكاوى ومعرفة رأي الطبيب والانتقال إلى مواضيع أخرى. بالنسبة لضحية الشك، فإن مثل هذا التبديل ليس سهلا، ولكن يمكنك أن تكون قدوة.

من الضروري، إن أمكن، إزالة عوامل التوتر من حياة الشخص المشبوه: لا تسمح له بالانغماس في غابة منتديات الإنترنت أو مكاتب المساعدة. الأدب الطبي. لا في المنتديات ولا في الموسوعة الطبيةلا يكتبون عنها الناس الأصحاء. أي أنه يحتاج إلى العودة تدريجياً إلى الشعور بالصحة.

تحتاج إلى صرف انتباهك بطريقة ما عن الأفكار المتعلقة بالمرض. ويمكن للإنسان أن يتحول إلى شيء لا يقل أهمية عن صحته. في كثير من الأحيان، يتم مساعدة الأشخاص من النوع النفسي (المشبوه) من خلال رعاية الأصدقاء والمعارف وحتى الغرباء المرضى حقًا. يوجد الآن العديد من المنظمات التطوعية التي يمكنها توفير مثل هذه الفرصة.

الهوايات المختلفة (خاصة تلك التي يفرضها الأقارب) لا توفر دائمًا تأثير إيجابيلكن الأمر يستحق المحاولة: إذا تم استبدال الرحلة إلى المسبح بقسم ودورات الحياكة لغة اجنبية، فلا يوجد وقت جسديًا للتفكير في الأمراض.

بالإضافة إلى الراحة النفسية فإن الراحة الجسدية مهمة: فيجب على الإنسان أن يأكل بانتظام ( طعام صحيوالتي لا تسبب تأثيرات خاصة في المعدة) واحصل على نوم جيد أثناء الليل. كقاعدة عامة، يعاني المرضى النفسيون من اضطرابات النوم - ويجب حل هذه المشكلة أولاً. يمكن أن تساعد أي علاجات شعبية أو غير شعبية: الحبوب المنومة العشبية الخفيفة، والحمام الدافئ قبل النوم، والمشي في الهواء النقي، وما إلى ذلك.

بحاجة إلى خفض مستوى المستوى العامالتوتر، والذي من المعروف أنه يسبب جميع الأمراض النفسية والجسدية. للقيام بذلك، من الناحية المثالية، تحتاج إلى إنشاء نمط حياة مدروس وهادئ. حتى يحدث هذا، يمكنك استخدام لينة المهدئاتمما سيسمح لك بالنظر إلى المشكلة بهدوء وانفصال. يجب على الإنسان أن ينظر إلى نفسه وحالته الصحية من الخارج فهذه هي الخطوة الأولى نحو القضاء على الشك.

الإيقاع الحديث يترك بصماته على كل شخص. سعيا وراء النمو الوظيفيوالأرباح الطيبة وغيرها من فوائد الحضارة ننسى الصحة تمامًا. التعرض المنتظم للسلبية المواقف العصيبةالأرق هو سبب العديد من الأمراض. مع مرور الوقت، يتطور الشك، الذي يصاحبه القلق، وتدني احترام الذات، والمخاوف. لكي لا تدفع نفسك إلى حفرة نفسية، تحتاج إلى التخلص بشكل عاجل من هذه المتلازمات.

ما هو الشك

الشخص المشبوه هو الشخص الذي يتعرض بانتظام لمخاوف جدية بسبب أو بدون سبب. يشعر الشخص المصاب بهذه المتلازمة بالخوف المستمر من حدوث شيء سيء قريبًا.

الشك يصاحبه أفكار سلبية هائلة. وبصرف النظر عنهم، لا يأتي أي بصيص من الإيجابية في رأسي. يشعر الشخص بالتعب الشديد لدرجة أنه يقود نفسه حرفيًا إلى حافة الهاوية.

وهذا يؤدي إلى مواقف سخيفة حتى بثرة صغيرةيبدو وكأنه كارثة كاملة. الأشخاص المشبوهون بطبيعتهم لديهم حساسية مفرطة وقلق ومجمعات.

لماذا الشك خطير؟

كل شخص يشك بطريقته الخاصة. لكن بالنسبة للبعض، لا يصل الوضع إلى نقطة حرجة، والبعض الآخر غارق بالفعل في مخاوفهم. لماذا يظهر الشك؟

كما ذكرنا سابقًا، يفكر الشخص المشبوه باستمرار بالسلبية وعدم ملاءمته. وسرعان ما تتطور هذه الأفكار إلى شعور بالهلاك ينعكس طوال الحياة.

يبدأ المريض في مواجهة مشاكل في التواصل بين الأشخاص، لأن الشعور بعدم الأمان يصبح أقوى كل يوم. يبدأ الشخص بالقلق بشأن صحته وعلاقاته مع العائلة والأصدقاء والأشخاص المهمين الآخرين وحياته المهنية.

لا يستطيع الجميع النجاة من مثل هذا الضغط. في كثير من الأحيان، يؤدي الشك إلى العزلة وفقدان الأصدقاء وقلة التواصل.

يمكن أن يظهر الشك في جميع الناس، بغض النظر عن الجنس أو العرق أو الفئة العمرية. ويؤثر على الأطفال والبالغين، والرجال والنساء على حد سواء.

عندما تتطور حالة الشك بسرعة ولا يتم علاجها، يصبح الشخص حساسًا وعاطفيًا وعرضة حتى للمشاكل البسيطة. ويظهر التعقيد، ولا تختفي مشاعر الخوف والقلق أبدًا. يعتقد الأشخاص المصابون بهذه المتلازمة خطأً أن كل من حولهم يريد إيذاءهم.

في أغلب الأحيان، يظهر الشك في مرحلة الطفولة، عندما لم يتم إعطاء الطفل التنشئة المناسبة. كما قد يكون السبب هو صعوبات الحياة والمصاعب التي كان عليك مواجهتها سابقًا. في كثير من الأحيان تحدث المتلازمة بسبب الاضطرابات العقلية الموجودة.

إذا كان الشخص المشبوه لا يريد محاربة مثل هذه الحالة، فإن المتلازمة تتطور إلى مرض كامل. وتؤدي الحالات المهملة إلى هوس الاضطهاد وجنون العظمة، مما يؤدي إلى تقويض الصحة الجسدية والنفسية.

الخطوة رقم 1. اعترف بوجود مشكلة

بادئ ذي بدء، عليك أن تفهم أن هناك مشكلة بالفعل. أنت شخص مشبوه. بعد ذلك، قم بتحليل سلوكك. للقيام بذلك، أجب عن الأسئلة التالية:

• هل تبحث عن المعنى الخفي في كل شيء؟
• هل تشعر في كثير من الأحيان أن الناس يحاولون خداعك؟
• في بعض الأحيان تشك أحد أفراد أسرتهفي الخيانة؟
• هل تحسد انتصارات أصدقائك والغرباء؟
• لا تعرف كيف تسامح حتى المخالفات الصغيرة؟
• هل تشعر بأنك شخص غير آمن؟

بعد تلقي الإجابات، استشر أحبائك. هل يعتقدون نفس الشيء؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فالمشكلة كبيرة جدًا ويجب حلها.

يعتقد الكثير من الناس خطأً أن الشك يشبه الاكتئاب، والرهاب، نوبات ذعر, تأثيرات جانبيةمن تناول الأدوية، اضطرابات ثنائية القطب. لا ينبغي الخلط بين هذه المفاهيم.

إذا كنت تزور طبيب نفساني بالفعل بسبب إحدى المشكلات المذكورة، فأخبره عنها القلق المستمروالأفكار السلبية، وكذلك شكوكك. لا تخجل.

الخطوة رقم 2. احتفظ بمذكرات

اجعل من عادتك أن تكتب كل ما يقلقك في مذكراتك. حتى لو بدت وكأنها أشياء صغيرة. من المهم أن تأخذ في الاعتبار ليس فقط المخاوف أو التجارب، ولكن أيضًا أفعالك مع العواطف في تلك اللحظة.

مرة أو مرتين في اليوم، أعد قراءة ما كتبته وقم بتلخيصه. قم بتحليل ما يحدث، ربما تكون دراماتيكيًا للغاية. سيوضح التحليل المستمر أن التجارب لا أساس لها من الصحة.

الخطوة رقم 3. تغيير موقفك تجاه الناس

أولاً، عليك أن تفهم سبب عدم الثقة في الناس. اكتب مشاعرك. احتفظ بدفتر ملاحظات، وقم بتدوين الملاحظات فيه في كل مرة أهانك فيها شخص ما، أو أساء إليك، أو خانك.

تأكد من البحث عن أسباب السلوك. بهذه الطريقة ستعود بسرعة إلى رشدك وتدرك سبب هذه المشاعر بالضبط.

حاول أن تنظر إلى الآخرين من منظور مختلف. من المهم أن تفهم أنهم موجودون في ظروف مماثلة تقريبًا لظروفك. ضع نفسك دائمًا مكان شخص آخر لترى الحياة من خلال عيون شخص آخر.

إذا أساء إليك شخص ما لأسباب متحيزة، فحاول أن تفهمه. لا يجب أن تتوقف عن المواقف التافهة، وأن تتقبل أخطاء الآخرين بسهولة أكبر.

توقف عن التفكير في أن كل شخص تقابله يكون ضارًا. تعلم أن تثق بالآخرين وبنفسك. إذا أبعدت الناس عنك بسبب شكوكك، وعدم ثقتك، وشكوكك، فسوف تظل وحيدًا. حلقة مفرغةيجب أن تمزق.

الخطوة رقم 4. اضحك في وجه الخوف

ابحث عن الفكاهة في الأمور اليومية. أتقن السخرية الذاتية، وسخر من أصدقائك وعائلتك. في البداية قد يبدو أن كل شيء معقد، ولكن في الواقع هو أسهل من ذلك بكثير.

إذا كنت قد بدأت بالفعل في كتابة مذكرات، فاكتب فيها تجاربك، ومخاوفك بشأن شيء أو آخر، والمخاوف التي لا أساس لها (والتي تبدو لك كارثة حقيقية).

أعد قراءة الملاحظات كل مساء لتعتاد بسرعة على مثل هذه الأشياء. وبعد فترة زمنية معينة، لن يبقى أي أثر للمخاوف؛ وسوف تأتي ببطء. ولكن حتما ستختفي

إذا كانت لديك مخاوف، واجهها. لا تحاول الاختباء وراء أفكار أخرى أو القيام بشيء آخر. على سبيل المثال، يجب على الأشخاص الذين يخافون السباحة زيارة حمام السباحة والبحر ومصادر الاستحمام الأخرى بانتظام.

الخطوة رقم 5. التزم بالموجة الإيجابية

الابتعاد تدريجياً عن الأفكار السلبية، ومحاولة التركيز على الأشياء الجيدة. فكر في نفسك ومحيطك بطريقة إيجابية. لا تسمح حتى لفكرة صغيرة أن تومض إذا تم التعبير عنها بطريقة سلبية تجاه نفسك.

علامة لك الصفات الإيجابية، اكتبها على قطعة من الورق وعلقها في الثلاجة. أضف إلى القائمة كل يوم. تعريف نقاط القوةوالتي تسمح لك بالفوز في مواقف معينة.

لا تقدم نفسك أبدًا بشكل سلبي، حتى لو كان ما يقال على سبيل المزاح. وإلا فلن تتمكن من التخلص من الشك وعدم اليقين الذي يجلبه.

1. يحفظ الفطرة السليمةدائما وفي كل شيء. يطور التفكير المنطقيمما سيسمح لك بالبقاء هادئًا بغض النظر عن الموقف. إذا لم تكن هناك أسباب، فلا ينبغي عليك تقديم افتراضات اتهامية.
2. لا تسقط أخطاء الماضي على الحاضر والمستقبل. إذا كنت قد عانيت سابقًا من الفشل في حياتك المهنية (العلاقات الشخصية، الصداقات، وما إلى ذلك)، فلا يجب أن تنقل هذه الدراما إلى حياتك الحالية. تعلم كيفية ترك الماضي، تصبح رجل حكيمالذي لا يسحب حمولة ثقيلة خلفه.
3. توقف عن التفكير بالسوء. في معظم الحالات، لا يهتم الناس بشخصك أو مشاكلك الحالية أو جوانب الحياة الأخرى. لا أحد يهتم. لذا توقف عن التفكير في أنهم يحاولون إزعاجك.
4. ابحث عن هواية ستبقيك مشغولاً وقت فراغ. عندما يكون الإنسان مشغولاً بشيء ما ويتواصل معه أشخاص مختلفين، يختفي عدم يقينه.

كيف تتخلص من الأفكار السلبية

1. حتى لو كنت لا تعتبر نفسك شخصًا مشبوهًا، ولا يوجد مثل هؤلاء الأشخاص من حولك، فإن الأفكار السلبية لا تزال موجودة. فهي سمة من سمات كل شخص. السلبية تفسد مزاجك وحياتك بشكل عام، وتمنعك من التركيز على الشيء الرئيسي، لذلك عليك التخلص منها.
2. بمجرد أن تسللت فكرة سيئة، اقطعها وأخرجها من رأسك. يستبدل مساحة فارغةذكريات جميلة أو أحداث سعيدة. لا تجادل، لا تحلل، اقطع الفكر إلى الأبد.
3. هناك أسلوب آخر - التحرك إلى الجانب. عندما يتسلل إلى رأسك هوس، يتدخل في الحياة، وكأنه ينقلها جانباً ويراقبها من الجانب. ومع ذلك، لا تدع الشرير يسيطر على عقلك.
4. ينصح بعض علماء النفس مرضاهم بالمبالغة في الوصول الفكر السلبيإلى حد السخافة. مهمتك هي جعل الفكرة مضحكة وغير واقعية.

للتخلص من الشك، عليك التعرف على المشكلة ومواجهتها. أيضًا، استبعد الأشخاص الذين لديهم نمط نفسي قلق ومريب من بيئتك، وإلا فسوف يسحبونك إلى الأسفل. فكر دائمًا في الأشياء الجيدة فقط، ولا تنشر السلبية، وزد من احترامك لذاتك. وفي الحالات المتقدمة يجب استشارة الطبيب النفسي.

فيديو: كيفية التغلب على الشك

يوم جيد يا أصدقاء!سؤال من فياتشيسلاف: أنا شخص متشكك للغاية وهذا يمنعني من العيش والاستمتاع بالحياة. يبدو لي دائمًا أنني أتعرض للإذلال، على الرغم من أنه في وقت لاحق من عملية الاتصال، اتضح أن الشخص لم يقصد شيئًا كهذا على الإطلاق. هذا الشك يقودني إلى الجنون، لا أستطيع التوقف وأفسد نفسي فجأة. من فضلك قل لي - كيف يمكنني التخلص من الشك؟

ويتعلق الشك بمظاهر الشخص بدرجة أكبر مما يتعلق بمظاهره الصفات الداخلية. أي أن الشك هو نتيجة عمله العالم الداخليوأفكاره التي تتجلى في السلوك والعواطف وردود الفعل وما إلى ذلك. أ أسباب داخليةقد يكون هناك العديد من الشكوك.

ما هو الشك؟

دعونا نلقي نظرة على بعض أنواع الشك والأسباب والتعريفات المقابلة لها.

أود أن أعرّف الشك بهذه الطريقة. - وهذا انفصال عن الواقع والانسحاب إلى الوهم في إدراك الإنسان وتفكيره وتقييمه لنفسه وللآخرين، مما يؤدي دائمًا إلى التراكم.المشاعر السلبية

وعملية تدمير الإنسان نفسه. يمكن أن يقال ذلك في كثير من الأحيانالشك يساوي

. بعد كل شيء، الفخر هو الذي يجعل الشخص عرضة للخطر، والجرحى، واللمس، وما إلى ذلك. الذي - التي. الشك هو نتيجة لحالة غير منظمة أو ضعيفة أو مضخمة أو. عندما يكون لدى الشخص رأي مرتفع بشكل غير مستحق عن نفسه، كما يقولون، "يفكر في نفسه ... كشخص ليس هو"، أو أنه غير متأكد على الإطلاق من نفسه ويبدو له أن الجميع يحاولون قمعه، إذلاله، والإساءة إليه، وخداعه، وما إلى ذلك. د.

إذا كان هذا هو الحال بالنسبة لك تمامًا، آمل أن يكون واضحًا ما تحتاج إلى العمل عليه.

فيما يلي أحد تعريفات الشك على الإنترنت: – الميل لرؤية الخطر، وهو شيء غير مناسب في كل شيء؛ الشك المرضي وعدم الثقة. على الرغم من أن هذا ليس هو الأكثرأفضل تعريف

كما يقولون، "الخوف له عيون كبيرة"، أي أن الشخص يبدأ في إفساد نفسه. يغرقك في خوف أكبر، ويخترع في رأسك شيئًا ليس في الأفق.

ومن نقاط الضعف البشرية الأخرى التي تساهم في تنمية الشك ويمكن أن تجعل الشخص مصابًا بجنون العظمة الغياب التاموالقدرات. عندما يعجز الإنسان عن إيقاف تيار أفكاره الذي يغرقه في السلبية أو الرعب. مثل هذا الشخص عبد لأفكاره وعواطفه المهووسة. ردود أفعال لأنه لا يتحكم في نفسه.

أفضل الوصفات لكيفية العمل بفعالية مع أسباب الشك المذكورة أعلاه معروضة بالفعل بالتفصيل الكامل على موقعنا. لذلك، انقر على الكلمات الارتباطية في المقالة وتابع القراءة.

كيف تتخلص من الشك؟

1. من الضروري التخلص من الكبرياء والتفاهة الداخلية، وتكوين احترام ذاتي قوي وكافي وغير قابل للغرق. أوصي بحل هذه المشكلات باستخدام هذه المقالات:

2. أنت بحاجة إلى تحديد وإزالة كل ما يخيفك، وجميع أسباب أنواع الرهاب المختلفة. للقيام بذلك، دراسة:

3. من المهم أيضًا أن تتعلم كيفية إدارة نفسك والتحكم في أفكارك وعواطفك. إن التحكم في حركة أفكارك سيسمح لك بالتوقف عن الشك واستعادة كفايتك.

إذا كنت تشك باستمرار في خداع شخص ما، وتعتقد أن شخصًا ما ينسج المؤامرات خلف ظهرك وتشك باستمرار عند اتخاذ القرارات، فقد زادت من الشك. وحوالي 30 بالمائة من سكان الأرض معرضون لهذا الميل إلى القلق والمخاوف لأسباب مختلفة أو بدونها. القلق المستمر يدمر الثقة بالنفس والقوة، ويمنعك من الاستمتاع بالحياة. الأسباب المتكررة للقلق هي العلاقات مع الأصدقاء والأقارب والأحباء، وتتعلق أيضًا بالصحة والنجاح في العمل.

كيف تتخلص من الشك وتتحرر من الأحكام المسبقة؟ ما هي أعراض الشك الموجودة؟ حول هذا في مادتنا اليوم.

أعراض الشك

يمكنك تحديد الشك المتزايد من خلال تحليل سلوكك وموقفك تجاه ما يحدث من حولك. دعونا نسلط الضوء على العديد من الأعراض التي تشير إلى الشك المفرط لدى الشخص.يتميز الأشخاص المشبوهون بالشكوك المستمرة والتهيج والتعب. يمكن لمثل هذا الشخص أن يفهم أي محادثة بطريقته الخاصة، واستخراج المعنى الخفي فيها. كما أنه يعامل كلماته باهتمام كبير، ويشعر بالقلق باستمرار من أن محاوره لن يفهمه بشكل صحيح. في الليل، تولد أشياء كثيرة في رأس الشخص المشبوه.: "لم أنفذ الخطة في العمل، سأطرد. إذا طردوني، فلن أتمكن من إعالة أسرتي. نحن بحاجة ماسة للنظر وظيفة جديدةوإلا فإن زوجتي ستتركني وتأخذ الأطفال». تشابك الأفكار يمكن أن يقود الشخص إلى أكثر الاستنتاجات روعة. يتصرف الأشخاص المشبوهون بتواضع وخجول مع الآخرين؛ وهم غالبًا ما يكونون موظفين من مستوى منخفض لأنهم لا يستطيعون تحمل المسؤولية. كل حل للمشاكل يصبح عذابًا لمثل هذا الشخص، فهو يعذبه الشكوك حول صحة اختياره، ويشعر بعدم اليقين بشأن العواقب.

الأشخاص المشبوهون لا يعيشون في الحاضر، فهم قلقون فقط بشأن ما حدث وما سيحدث في المستقبل، وكيف سيظهر لهم أي قول أو فعل.

الأشخاص الذين يشككون في صحتهم حساسون للغاية؛ أي مرض يمكن أن يسبب الذعر. يبدأ الشخص بالبحث على الإنترنت عن اسم مرضه بناءً على الأعراض التي حددها بنفسه. حتى لو أقنع الطبيب شخصًا مشبوهًا بأن كل شيء على ما يرام معه، فإن الشخص يشك. وفجأة كان الطبيب في عجلة من أمره ولم يتعرف على المرض أو أن الجهاز به خلل. إنه أمر صعب بشكل خاص بالنسبة للفتيات المشبوهات؛ فالمشكلة الرئيسية بالنسبة لهن هي الشكوك المتعلقة بالحمل؛ ويتم شراء الاختبارات بالعشرات.

يمكن أن يؤدي القلق المستمر إلى إصابة الشخص بأمراض عصبية، ولتجنب ذلك، تتم إحالة الأشخاص المشبوهين للعمل مع طبيب نفساني، مما يسمح للشخص بتبديد المخاوف غير الضرورية ويشعر بمزيد من الثقة.

كيف تتغلب على الشك؟ كيف تمكنا من التحقق من أن الشك يتعارض مع حياة الإنسان؟حياة كاملة

• لا يسمح له بتطوير وبناء حياة شخصية. ولكن هناك نصائح من علماء النفس ذوي الخبرة الذين يمكن أن يساعدوا في التخلص من هذا المرض.لا تبحث عن أعراض أي مرض في نفسك؛ فهذا يجب أن يتم عن طريق الطبيب.

إذا كان لديك أي شك، اذهب إلى العيادة وقم بإجراء الفحص. فقط سوف تظهر وجود أو عدم وجود المرض. عادة ما يؤدي التشخيص الذاتي فقط إلى الذعر والاكتئاب. تذكر: الإنترنت ليس كذلكأفضل مساعد

• في تعريف المرض، لأن أعراض العديد من الأمراض هي نفسها. لا تدمر نفسك بعلاج مرض غير موجود! حاول التخلص منالتفكير السلبي
• . في عالمنا، ليس كل شيء بهذا السوء. ابتسم أكثر وافعل الأشياء التي تهمك، فهذا سيساعد على التخلص من الشك المزعج.
• ضع خططًا، لا تضع توقعات. من المستحيل التأثير على التوقعات، وتتكون الخطة من إجراءات متسلسلة تقع تحت سيطرتك.
• الإنسان قادر على فعل كل ما يعتمد عليه.يجب حل المشاكل عند ظهورها.
• لا ينبغي أن تضيع وقتك وطاقتك الخاصة في حل المشكلات التي لم تنشأ بعد، لأنها قد لا تكون موجودة على الإطلاق. ويجب إكمال المهام واحدة تلو الأخرى، وليس دفعة واحدة. لا تعرض نفسك للمشاكل وسوف تمر بك.
• الأفكار مادية، لذا كلما زادت ثقتك بنفسك، كلما نجحت أكثر. وسيشعر من حولك بإظهار قوتك وإرادتك. اسمح لنفسك بالراحة والاسترخاء. بعدأتمنى لك يومًا صعبًا يقبلحمام ساخنأو دلل نفسك بشيء لذيذ. بهذه الطريقة يمكنك أن تأخذ عقلكأفكار غير ضرورية
• والاسترخاء.

لا تفكر فيما يعتقده الآخرون عنك. ويجب ألا تزعج أفكارهم الشخص الواثق من نفسه؛ فهم لا يقررون أي شيء في حياتنا. وفقا للخبراء، الشك هوعملية نفسية المرتبطةزيادة القلق شخص. مع مرور الوقت، يمكن أن يتحول الشك إلى خطورةالأمراض العصبية وحتى جنون العظمة. مخاوف والقلق المستمر

لا تسمح للشخص بالتطور، فهو يؤجل الأمور والقرارات المهمة إلى وقت لاحق (المماطلة). يعاني الأشخاص المشبوهون من المراق (الاهتمام المفرط بصحتهم، وتخيل أمراض الجسم غير الموجودة)، ولا يثقون في الأطباء ويحاولون علاج أنفسهم، مما يؤدي إلى تفاقم الوضع فقط.