كيف تبدأ الأكل بعد الصيام الجاف. الطريقة الصحيحة للخروج من صيام يوم واحد

اليوم الأول للإفراج.

24 نوفمبر 2011 56.6 كجم. ضغط الدم 129/71 ص59. السكر 5.9
نمت جيدا. في الصباح مرة أخرى هيئة ضوء. دش بارد برأسك. التهاب الحلق قليلا. أصبح من الطبيعي أن تبتسم.
لقد قمت بسبع عمليات سحب هذا الصباح. ارفع ساقيك إلى البار 6 مرات. مرة أخرى أذكر أن القوة جاءت فقط من العصائر. العارضة معلقة في شقتي. بشكل مريح للغاية.
في الصباح كانت هناك رغبة طفيفة في الدفع، لكنها حتى الآن كانت ضعيفة ومتجاهلة. ربما عبثا. لقد اكتشفت هذا بالفعل بعد فوات الأوان.
اليوم سأبدأ بشرب العصير على الغداء. بالأمس أكلت الكثير من الأشياء. عليك أن تبقي نفسك تحت السيطرة.
في المساء الوزن 57.5 كجم. ماذا أكلت في ذلك اليوم؟ الساعة 13:00 كأسين من العصير. عند 18-2/3 رمان. كأسان من عصير البرتقال، واليوسفي. امتصت حوالي 20 حبة عنب وبقيت حالة الخفة في الجسم. يبدو الأمر وكأنني بحاجة إلى الكثير من المنتجات للحفاظ على وزن ثابت. حسنًا، ربما أضف المزيد وهذا كل شيء.
ذهبت أنا وإيرا في نزهة في الغابة. 1 ساعة - 5 كم. لست متعبا. أشرب رشفة من الماء.

من المجهول. بالأمس كانت هناك تشنجات في الأصابع على اليسار، ثم اليد اليمنى. اليوم مرة أخرى. ماذا بحق الجحيم هو هذا؟ صحيح أنها لم تدم طويلاً، حوالي 3 دقائق، ومن الجيد أنها لم تدم نصف ساعة.
أصبح الحديث أسهل. يظهر اللعاب ولكن في بعض الأحيان يجف فمي. تقول إيرا أن الرائحة من فمي لا تزال موجودة، لكنني لم أعد أشعر بها.

اليوم الثاني للإفراج.

25 نوفمبر 2011 5-00 57.4 كجم الضغط 111/66 P79 السكر 5.8
أثناء الليل أصبح فمي جافًا. هناك طبقة خفيفة على اللسان وتبقى الرائحة تبعاً لذلك. اليوم كما هو مخطط له، على الرغم من يوم الجمعة، رحلة إلى موسكو. أحضر معك 0.5 لتر من عصير البرتقال في زجاجة + رمان مقشر في وعاء + ماء مثلج.
بدأت بشرب العصير في الساعة 12 ظهرًا فقط. وقبل ذلك الماء فقط. حلقي مؤلم. في بعض الأحيان يجف فمي. ذهبت أنا وديما إلى ايكيا، وكان ظهري يؤلمني كثيرًا. ذهبنا بسبب الجوع إلى أوشان واشترينا فواكه بقيمة 760 روبل. أكلت الرمان على ما يرام.
الأداء طبيعي، لا يجعلني أشعر بالنعاس. لقد كانت رحلة جيدة، لا يوجد تعب معين. لكني أشعر أن قوتي لم تعد بعد. في الطريق، في طريق العودة قمنا بتصوير مقابلة بالفيديو حول الصيام الجاف. والنتيجة الرئيسية هي التغلب على الإدمان على الطعام وتنوير الوعي. المشكلة، كما هو الحال دائما، في الرأس، وليس في احتياجات الجسم. قال بول بريجيت: "الجسد غبي". وهذا واضح بشكل خاص عند الخروج من الصيام.
عند وصولي للمنزل شربت كوب عصير (برتقال) + حبة رمان صغيرة + 2 يوسفي (ممتص). الجميع. لم أشعر بالرغبة في الأكل. على الرغم من أنني أركض إلى المطبخ بشكل دوري بسبب العادة السيئة. لكن الآن أنا أسيطر على نفسي. غدا يوم آخر على العصائر سأنتظر حتى يختفي حلقي.
استغرق الصباح والمساء دش بارد. في المساء غسلت نفسي بالشامبو تحته ماء بارد. لا يزال الأمر مرهقًا، لكن أعتقد أنني سأعتاد عليه. يقول مافرا أوهانيان أن السباحة في فصل الشتاء ليست مفيدة، حيث يتم إطلاق الإندورفين من الغدد الكظرية، والغدد الكظرية لديها موارد محدودة. هذه المعلومات تحتاج إلى التحقق.
الوزن عند الساعة 1 صباحًا - 57.9 كجم.

اليوم الثالث للشفاء من الصيام الجاف.

26 نوفمبر 2011 الوزن قبل المرحاض 57.6. سكبت 200 جرام من المكثفات الغائمة. ضغط الدم 109/67 P76، السكر 6.0.
في الصباح هناك طعم قابض في الفم. اللسان أبيض قليلاً. تستمر عملية التنظيف. أنا أشرب العصائر مرة أخرى. أنا بالفعل أحب نفسي في المرآة. ظهرت عضلات البطن بوضعيات معينة ولعبة الضوء. ها ها لا، صحيح أن عضلات البطن بدأت تظهر. ليس من قبيل الصدفة أنهم يقولون إن عضلات البطن تُصنع في المطبخ. أود أن أفهم ما هو وزني الأمثل؟ أعتقد أن 60 كجم يكفي بالنسبة لي.
حتى الساعة 12 كنت أتجول في أنحاء المدينة. الدفء +2. انها تمطر. في الساعة 13:00 ذهبت إلى بحيرة كبريتيد الهيدروجين ووصلت وكان هناك سيارة متوقفة بالقرب من بئر الغاز. اعتقدت أن عمال الغاز جاءوا لإصلاح البئر. في.يوم السبت؟ وها هو رجل يرتدي السراويل القصيرة يخرج من الشاحنة. اتضح أن هذا حمام على عجلات. الدخول الواحد هو 100 روبل والجلوس طالما يمكنك تحمله. عظيم.
خلعت ملابسي بسرعة في السيارة وذهبت إلى الحمام. هناك، في غرفة البخار الصغيرة، كان عمي يجلس بالفعل. حرارة جيدة - 120 جرام. نجلس ونتحدث عن السباحة في فصل الشتاء. تم التخلص من الصدفية لدى الرجل بعد عام من الاستحمام. لم يتمكن الأطباء من فعل أي شيء. أنا لا أتعرق على الإطلاق. لا شئ. الجسم لا يريد التخلي عن الرطوبة، وتذكر المشاكل الأخيرة مع الماء.
وأخيراً بدأت أتعرق قليلاً. أصبح الجو حارا جدا. جلس أقل. لم يستطع الرجل أن يتحمل ذلك، لكنني جلست هناك لدقيقة أخرى. خرجت وكانت السماء تمطر بكامل قوتها. لقد انغمست فيه. هذا هو المكان السعادة. السباحة في نوفمبر في أنقى المياه. حتى بدون التبييض. ممتاز!
ذهبت إلى الشاطئ تحت المطر. ومقابل 100 روبل يقدمون لك الشاي أيضًا. شربت الشاي الأخضر. حسنا، مجرد معجزة! إنها نعمة أن تشعر بهذا النعيم في مثل هذا الطقس السيئ.
كنت أخطط للسباحة هنا بانتظام على أي حال. ومع الحمام فهو 100%. صحيح أن الحمام متاح فقط في عطلات نهاية الأسبوع. أثناء شرب الشاي اشتد المطر. ذهبت إلى السيارة. قام ميشوكوف بتشغيل القرص. أنا أغير الملابس. مرة أخرى شعور بالحرية الكاملة والتطهير. أشعر بالارتياح. قررت إنهاء هذا بالمشي لمدة ساعة. يعد المشي أحد أكثر التمارين الهوائية تنوعًا. لكنك تحتاج إلى المشي لمدة ساعة على الأقل وأن يكون نبضك أعلى من 100 نبضة. ثم سيكون من المفيد.
يمشي بسهولة شديدة. هناك قوة. الخطوة نابضة بالحياة. وهذا على الرغم من أنني لم أتناول أي شيء منذ الصباح. كنت أخطط للعودة إلى المنزل في عمر 13-14 عامًا وشرب العصائر، لكنني عدت إلى المنزل في عمر 16-30 عامًا فقط. ومرة أخرى أجد نفسي أفكر في أنه لا يوجد جوع.
لقد صنعت كوبين من البرتقال + عصير جريب فروت وامتصت برتقالة واحدة. هذا كل شيء، أنا ممتلئ. كيف تتجنب أن تصبح من أكلة العصير. ثم بعد ساعة أكلت رمانة أخرى. متى ستأتي الشهية؟ أنظر إلى الكاكي والموز والأناناس دون انفعال. أكل إيرا سولوغوني مع الطماطم، ولم أهتم. لا تريد. ولا يزال حلقي يؤلمني. لكنني أدركت أنه لم يكن نزلة برد.
الآن 0-55 الوزن 57.8 زيادة 200 جرام. ليس كثيراً.

اليوم الرابع من الشفاء من الصيام الجاف.

6-00 الوزن 57.7 كجم الضغط 111/62 ر 53 سكر 5.3
لقد نمت بشكل رائع. الجسم نظيف. مرة أخرى، لا يوجد شيء للشكوى. اللعاب طبيعي تقريبا. يبدو أن رائحة الفم الكريهة تختفي.
بول مسائي تقريبا بدون رواسب. في الصباح قمت بتجميع خزانة ذات أدراج من ايكيا، ثم ذهبنا إلى الحمام.
كان كل شيء رائعًا في الحمام. أصبحت الحرارة أسهل بكثير لتحملها. ولكن هنا بالغت في ذلك. استلقي على الرف لمدة 10 دقائق عند 105 درجة.
ذهب للسباحة في البركة، وعندما عاد من غرفة البخار، قال إيرا إنه كان محظورًا بالفعل، وعلى عتبة الشرفة أُغمي عليه فجأة. لا يزيد عن 6 ثواني. جلس القرفصاء وذهب إلى البركة. مثله.
بغض النظر عن مدى صعوبة محاولتي، لم أتمكن من التعرق، وشربت 1.5 لترًا من Essentuka رقم 4 والشاي من براعم الكشمش. وما زال لم يتعرق.
تم امتصاص كل الماء أو تمريره مباشرة عبر الكلى. شربت العصائر مرة أخرى ومضغت اليوسفي. لم آكل أي فاكهة.
في المنزل في المساء، شعرت أخيرًا بالرغبة في استخدام المرحاض. وهذا هو المكان الذي وصلت إليه هناك. تم إغلاق المرحاض بواسطتي لمدة 40 دقيقة.
سدادة ميتة من نفايات الماضي، قبل المجاعة، تسد المستقيم ولا تسمح بخروج لب البرتقال.
كيف عانيت لا يمكن التعبير عنه بالكلمات. أي شخص عانى من الإمساك سوف يفهم ذلك. لم أواجههم من قبل، لكن هذا الأول كان قاسيًا جدًا. ركضت إلى الحمام عدة مرات وقمت بعمل حقنة شرجية. ربما دفعت كما لو كنت أنجب. بلا فائدة.
كل ذلك بسبب الصيام بدأ بشكل عفوي ولم يقوم بعمل حقنة شرجية مطهرة في بداية الصيام. في المساء بدأت أتناول الفاكهة وثلاث حبات من الكاكا والموز. نمت جيدا.

اليوم الخامس من التعافي من الصيام الجاف.

28 نوفمبر 2011 الوزن 57.8 كجم. بعد التدريبات النظيفة والرعشة التي أجريتها بالأمس، أصبحت مؤخرتي تؤلمني قليلاً. بدأت بممارسة تمارين البطن.
من السهل جدًا صنعها. ومن الملاحظ أن دهون البطن قد اختفت. لقد زادت المرونة بشكل واضح. لقد قمت بـ 7 عمليات سحب و 20 عملية ضغط.
لقد قمت بجلسة تصوير تحكم وأنا متأكد من أن العضلات المفقودة أثناء الصيام يمكن تضخيمها بسرعة.
نعم، لا يزال هناك طعم في فمي في الصباح. ولكن ليس هناك رائحة.
سار اليوم على ما يرام، مشيت لمدة ساعة قبل السباحة في البحيرة. كان لدي تراجع كبير. أكلت الأفوكادو. لتناول طعام الغداء، سلطة الملفوف، الخضر، الفلفل. وفي المساء أيضا الشاي مع العسل. وكان من الممكن أن نتوقف عند هذا الحد، ولكن مرة أخرى كان هناك شاي ورمان وموزتان وكاكي وتفاحتان. باختصار - "لقد انجرف أوستاب".
بدأت في تناول الطعام دون حسيب ولا رقيب قبل النوم مرة أخرى، ونتيجة لذلك، في الصباح لم أشعر أن معدتي كانت فارغة.

29 نوفمبر 2011 الوزن 58.3 كجم الضغط 110/65 P62 السكر 6.3
في الغداء أكلت الموز والبرسيمون. كنت أسير في الغابة. مرهق. كانت شفتي مخدرة قليلاً ولا أعرف السبب. في الليل انتهيت من السلطة وموزتين.

30 نوفمبر 2011 الوزن 58.4 طعم خفيف في الفم. لقد تم ضخ عضلات البطن منذ الصباح. عمليات السحب 8 مرات. رفع الساقين في وضع معلق إلى العارضة.
أغلقت موضوع الصيام الجاف بالمشي والحمام. لقد تعرقت كثيرا. لقد غطست بتهور في الحفرة أربع مرات. كل شيء على ما يرام. بدأت أتحمل الحرارة بسهولة.
هذه هي نهاية الطريق للخروج من الصيام الجاف. في الأول من كانون الأول (ديسمبر) قمت بالفعل بجفاف سريع لمدة 36 ساعة.

1. لم ألاحظ أي تغيرات جسدية واضحة.
2. إغناء النمو الروحي. فكرت كثيرًا في الطبيعة وبنية الإنسان. لقد تعلمت الكثير عن جسدي.
3. آمن بقدرات الجسد الهائلة.
4. أؤمن بنفسي. تغلبت على جبل إيفرست.
5. نظرت إلى نفسي ناقص 8 كجم. إنه أمر مخيف. بدا الكثيرون متعاطفين علنا، وربما دفنوني عقليا.
6. تعلمت كيف يجب أن يشعر الجسم الخالي من الإفراط في تناول الطعام.
7. اقتربت أكثر من الماء البارد. في السابق، كنت أغسل نفسي فقط، والآن لا توجد مشكلة في السباحة والسباحة قليلاً.
الوقت ليس مهمًا جدًا هنا، تباين درجة الحرارة مهم.
8. إذا واصلت الصيام لفترات أطول، فأنت بحاجة إلى توفير الطاقة. لقد أنفقت الكثير من المال على المشي المكثف وتمارين البطن.
9. الأفضل الصيام بمعزل عن المجتمع. من الصعب جدًا التواصل مع الأشخاص الذين لديهم مثل هذه الرائحة ومثل هذا الوجه الرقيق.
على الرغم من أن ذلك يعتمد على الحالة المزاجية. ليس عليك أن تهتم بهذا الأمر، فالصحة أكثر قيمة مما يعتقدونه عنك.
10. إن الإفطار مهمة صعبة مثل الصيام نفسه.
11. كان الصيام سهلاً بدون صداع وغثيان وألم داخلي، وأربط ذلك بنظامي الغذائي خلال الأشهر الأربعة الماضية.
12. ينخفض ​​النبض فور البدء بشرب العصائر.
13. غمر نفسك بالماء البارد والسباحة في حفرة جليدية برأسك والاستحمام إجراء فعال للغاية لتخفيف الضعف أثناء الصيام.
14. يجب أن يبدأ الصيام حمية نباتيةوتطهير حقنة شرجية.

كان الصيام الجاف مصحوبًا بحرارة داخلية قوية جدًا، مثل الماء، إذا كنت صائمًا، كان هناك دائمًا قشعريرة. الحرارة الداخليةاضطررت إلى إطفائه عن طريق مسحه باستمرار بالماء البارد. وفي المساء قررت أن أتبلل في الشارع. كما قرر ابناي الصغيران الانضمام إلي. كما لم يشعر بالبرد الناتج عن الغمر. يبدو أنها كانت على استعداد لغمر نفسها بأكثر من دلو. لقد استمتع الأولاد أيضًا حقًا بالغمر ويطلبون المزيد اليوم.)

لم أرغب في النوم على الإطلاق في الليل، لكن هذا بالضبط ما كتبه شينيكوف في كتابه. كان علي النهوض وفتح النافذة لأستنشق هواء الليل المليء بالنيتروجين. وصدقوني، كان الأمر مذهلاً للغاية! لقد انفتحت أمامي بالكامل عالم جديدالروائح، حذر شينيكوف أيضًا من هذا الأمر في الكتاب، لكنني لم أعتقد أنه سيكون مختلفًا بشكل لافت للنظر عن التصور المعتاد للعالم. بدا لي أن الطبيعة تفوح منها رائحة ألذ عطر في العالم، وفي نفس الوقت حلويات وزهور وشيء آخر لا يوصف! يبدو لي أنه لا توجد رائحة كهذه على الأرض.)) أردت أن أستنشق وأستنشق هذا العالم الليلي الجديد بالنسبة لي. أريد أيضًا أن أشير إلى أن الخوف والقلق من أي شيء قد اختفى تمامًا. والأمر الأكثر روعة هو أن حديقتنا بدأت تتحدث معي! كانت هناك شجرة تفاح صغيرة تنمو مقابل نافذتنا، وظللت أنظر إليها. لم تكن هناك ريح في الليل، لكنها بدأت تتمايل. وبعد ذلك التقطت رسالة المعلومات منها. لقد نقلت حبها. إنها تحبني وأطفالي كثيرًا، وهي سعيدة جدًا بخدمتنا، حيث تزرع التفاح على أغصانها. لكن الكمثرى، على العكس من ذلك، كانت غير سعيدة للغاية وقالت إنه لن يكون هناك حصاد حتى نعتني بها بشكل أفضل ونوليها الاهتمام. كانت حديقتنا مليئة بالأصوات والأحاسيس الجديدة بالنسبة لي. على الرغم من أن أولئك الذين يمارسون الصيام الخام حذروا من هذا الأمر، إلا أنه بدا لي أن كل هذا مستحيل. ولكن على ما يبدو، أثناء الصيام الخام، تنفتح القدرات البشرية بالفعل!

الخروج من الصيام الجاف

استيقظت أنا وزوجي في الساعة الخامسة صباحًا وذهبنا للاستحمام. وقمت بمجموعة من التمارين البسيطة في الشارع وصليت وحمدت الله تعالى على كل ما هو موجود. وبدأوا في الانتظار حتى الساعة السادسة صباحًا للمغادرة. بعد استجداء الماء، شربنا أول كوب من الماء اللذيذ والمحبوب للغاية في رشفات بطيئة. خطرت في ذهني فكرة أنه إذا شعر كل شخص بالعطش الحقيقي مرة واحدة على الأقل، فلن يلوث المسطحات المائية أبدًا بعد ذلك. لن أضيعها بلا مبالاة وأتعلم أن أقدرها حقًا. كان الماء بالنسبة لنا في تلك اللحظة هو أعظم كنز في العالم!) في تلك اللحظة تفهم مدى ضآلة ما يحتاجه الشخص ليكون سعيدًا حقًا.

كان ينبغي شرب الكأسين الثاني والثالث محمضًا عصير ليمون. ثم تم إجراء إجراءات التطهير مرة أخرى وبعد ذلك فقط أصبح من الممكن شرب كميات غير محدودة من عصائر الخضار. لأنها أيضًا منظفات جيدة لأمعائنا.

يوصى بشرب عصير الجزر والسبانخ في يوم الإصدار. خيار مع الخضر. الجزرة - أبل. الماء مع عصير الليمون أو البرتقال. عصائر الخضارلا يجوز تخفيفه. ومن الأفضل عدم شرب الفاكهة على الإطلاق في هذا اليوم. شرب العصائر الخضراء والخضراوات قدر الإمكان. سيكون هذا أكثر لطفًا لجسمنا. يمكنك تناول عصير التفاح النيئ في اليوم الأول. يمكنك تناول الخيار مع الأعشاب. لكن عليك مضغه حتى تحصل على كل العصائر من الخضر.

تنتهي الوجبات عند الساعة 18.00. غدا نبدأ برنامج فردي. وما سيأتي به هو مفاجأة كبيرة لنا. بعد مرور 4 أيام غير مكتملة، فقدت أنا وزوجي 3 كجم 400 جرام من الوزن وماذا سيحدث في الشهر!)) النتائج النهائيةانا مسرور جدا. بالنسبة لي، عاشق الانطباعات والمغامرات الحية، هذا بالتأكيد حدث مثير للاهتمامفي حياتي مهما كانت نهايتها.

ما هي المزايا الأخرى التي أصبحت ملحوظة بعد هذا الوقت؟ أصبح وجهي أنظف وأكثر سلاسة. أشعر بالخفة في كل أنحاء جسدي. زيادة القوة والطاقة. يبدو أنني أستطيع تغيير كل شيء. وأشعر أيضا بزيادة الطاقة الإبداعية، أريد بالفعل إنشاء شيء من هذا القبيل)). الشعور بالشبع يأتي بسرعة كبيرة، فمثلا أكل زوجي 2 كمثرى. لدي 2 تفاحات. يبدو أن حجم المعدة قد انخفض وهذه أيضًا إضافة كبيرة. لا يزال الأطفال يلتهمون الفاكهة ويحاولون ذلك عصائر مختلفة. لكنهم يطلبون أيضًا الطعام المسلوق. على الرغم من أنه ربما الآن من حيث النسبة المئوية، فإن لديهم 70٪ من الطعام الخام و30٪ من الطعام المطبوخ. وهذه أيضًا إضافة كبيرة! بشكل عام، كلما كان ذلك أكثر إثارة للاهتمام!

ما هي العيوب؟ على هذه اللحظةبينما يبقى الألم في الساقين وفي جميع المفاصل. في بعض الأحيان رأسي يؤلمني. اليوم، عندما كنت أطبخ عصيدة الدخن للأطفال في الماء، جعلتني الرائحة أرغب حقًا في تناولها. أي أن الرغبة في الزلابية موجودة ولكنها مسيطر عليها بشدة. لكن يبدو لي أن هذه ليست عيوب، بل مضايقات مؤقتة في الوقت الحالي. سأستمر في إلغاء الاشتراك مع تقدم البرنامج، ولا أعدكم بأن ذلك سيكون يوميًا. ولكن إذا حصلت على الانطباعات الأكثر وضوحا، سأجلس بالتأكيد لقراءة المقال. امام شهر كامل، الغير معروف! وأتساءل إلى أين سيقودنا هذا، لأن هذه مجرد خطوتي الأولى على طريق التغذية الغذائية الخام والشفاء! والآن، كما وعدت، أريد أن أقدم رابطًا للبرنامج الذي أخذناه والمكان الذي نخطط لقضاء الشهر المقبل فيه. البرنامج يسمى

مرحبًا.

لقد تعرفت بالفعل على الميزات الموجودة في الميزات السابقة.

سيتم تخصيص هذه المقالة للخروج الصحيح من هذه الفترة الرفض الكاملمن الطعام والماء.

سأقول دون مبالغة أن كسر الصيام الجاف لمدة يوم واحد لا يقل أهمية، وفي بعض الحالات، أكثر أهمية من الإجراء نفسه. لماذا؟ سوف تتعرف على إجابات هذا السؤال من خلال قراءة هذا المقال.

مبادئ كسر الصيام الجاف

يصبح الرفض الكامل للطعام والماء الوضع المجهدةللجسم. ولكن هذا هو بالضبط ما يساعد جسمنا على التخلص من السموم المتراكمة وتنشيطها العمليات الأيضية، تحسين أداء الأجهزة والأنظمة، وتطبيعها وظائف الحمايةحصانة. في الوقت نفسه، عليك أن تعرف أن الإجراءات المنتظمة والمنفذة بشكل صحيح لرفض المياه لن تساعد صحتك إذا تم إنهاء صيامك بشكل غير صحيح. علاوة على ذلك، تجاهل قواعد التعافي التدريجي الوضع العاديالتغذية سوف تؤدي إلى مضاعفات شديدة، تطور الأمراض المزمنة، وتدهور الصحة العامة. ونتيجة لذلك يمكن أن يحصل الإنسان على نتيجة عكسية ويؤذي نفسه.

إن النهج الجاد في الإجراء يعني في المقام الأول معرفة كيفية الإفطار بشكل صحيح. يجب فهم واتباع مبادئ التعافي من حالة الحرمان المطلق من العناصر الغذائية الحيوية.

هناك أيضا مخططات مختلفةمخرج. أقدم لك توصيات سيرجي إيفانوفيتش فيلونوف. وبالمناسبة أنصح بقراءة كتابه: «جاف الصيام العلاجي- الخرافات والواقع."

1. من حيث الوقت، يجب أن يستمر الخروج مرتين أطول من الجوع نفسه. وهذا أمر مهم؛ فالتسرع في مثل هذا الأمر سيؤدي إلى عواقب غير مرغوب فيها.
2. يجب أن تستهلك المنتجات بشكل طبيعي، بدون مواد حافظة، أصباغ، مكثفات وغيرها من المواد المضافة الكيميائية. بعد التطهير، يحتاج الجسم إلى تغذية صحية ومنخفضة السعرات الحرارية.
3. من الساعة 8 صباحًا يمكنك الشرب فقط ماء نظيف‎أفضل: ربيع، مذاب، مصفى. تحتاج إلى شرب 8 أكواب من السوائل خلال ساعتين. من المهم أن تشرب ببطء، في رشفات صغيرة. يمكنك شرب كوب في مدة لا تزيد عن 15 دقيقة. يوصى بإضافة 3 كبسولات من اللينكس أو المادة الماصة إلى الحصة الأولى من الماء. وهذا يسمح للسموم السبيل الهضميتمتز على الجسيمات النشطة الدواءلإفرازه من الجسم، ولا يمتصه الماء مرة أخرى إلى مجرى الدم. خلال هذه الفترة يجب عدم تناول العصائر أو الفواكه. يمكن للأحماض الموجودة في هذه المنتجات أن تسبب تهيج الغشاء المخاطي في المعدة والألم والغثيان والتآكل.
4. إذا حدث الغثيان والقيء أثناء شرب الماء، فمن الضروري تقليل معدل تناول السوائل. أولاً، يمكن الاحتفاظ بالمياه في الفم، وخلطها باللعاب، ومن ثم ابتلاعها بعناية.
5. أثناء تناول السوائل، نفذ إجراءات النظافة: تنظيف الأسنان، الاغتسال، الاستحمام والاستحمام. الحمامات مع مغلي مفيدة اعشاب طبيةلا تدوم أكثر من 10 دقائق. تناغم الجسم - اغمر نفسك أولاً بالماء الدافئ ثم البارد وهكذا عدة مرات. ويستمرون في شرب الماء حتى الساعة 12 ظهرا. في الساعة 11:00 يمكنك أيضًا شرب الكومبوت (الخوخ والمشمش المجفف والزبيب).
6. بعد الظهر يمكنك تناول طعام قابل للهضم ليبدأ عمل الجهاز الهضمي والبنكرياس والكبد ببطء. يبدأ الخروج من الصيام الجاف في اليوم الأول بمرق البروتين: السمك والخضروات والدجاج. يجب أن تكون خفيفة، بدون دهون أو ملح مضاف. حجم الوجبة الواحدة لا يزيد عن كوب. من المهم الاستماع إلى جسدك ورفض الأطعمة التي لا يقبلها (الغثيان والقيء وآلام البطن).
7. الساعة 14:00 يشمل النظام الغذائي منتجات الألبان: بيفيدوك، الكفير، الزبادي غير المحلى.
8. الساعة 18.00 - حساء الخضار من الملفوف والجزر والبنجر والبطاطس والشبت والبقدونس.
9. الساعة 22.00 - كومبوت، شاي اعشاب, .
10. في اليوم الثاني، لا ينبغي أن يكون الطعام ثقيلا بعد. عادة ما يأكلون الحبوب والخضروات والفواكه.
11. يمكنك تحلية الطعام من اليوم الثاني، ويجب تجنب السكر فقط. يُسمح بتمليح الأطباق اعتبارًا من اليوم الثالث ويفضل استخدامه ملح البحر.
12. يجب مضغ الطعام ببطء حتى الحالة السائلةومن ثم ابتلاع. بهذه الطريقة يمكنك التخلص من الرغبة في تناول كميات زائدة من الطعام.
13. أثناء الخروج، لا ينصح بالاستخدام المفرط. النشاط البدني. من الضروري حماية نفسك من المسودات وانخفاض حرارة الجسم وارتفاع درجة الحرارة. يضعف جهاز المناعة خلال هذه الفترة وقد يفشل على شكل نزلات البردأو تفاقم الأمراض المزمنة.

بعد الخروج بشكل صحيح من الصيام، يتم تنشيط الاحتياطيات الداخلية للجسم، مما يؤدي إلى تحسين الصحة والرفاهية.

مضاعفات الخروج غير الصحيح من الصيام المطلق

الآن أنت تعرف كيفية الخروج بشكل صحيح صيام يوم واحد. الآن سأعرفك على المضاعفات التي قد تنشأ إذا لم يتم اتباع هذا الإجراء. إذا لاحظت مثل هذه الأعراض في نفسك، استخدم التوصيات ولا تكرر الأخطاء مرة أخرى.

1. الإفراط في تناول الطعام في اليوم الأول من ترك النظام الغذائي - يجب تطهير المعدة من الحجم الزائد.
2. الإفراط في تناول الطعام بشكل أكبر مواعيد متأخرة– رتبي يومًا جافًا للصيام، ثم التزمي بطريقة الخروج الصحيحة.
3. تورم الوجه والجسم - يحدث نتيجة لتراكم الصوديوم الزائد بالخلايا ونقص البوتاسيوم. من الضروري استبعاد الملح من النظام الغذائي، ويوصى بتناول المواد الماصة (بوليسورب)، وهي وسيلة للتطبيع البكتيريا المعوية(لينكس) ومستحضرات البوتاسيوم (بانانجين، أسباركام) لمدة 2-3 أيام. من المفيد إعطاء الحقن الشرجية المطهرة في الصباح والمساء. بالنسبة للمبتدئين، يجب إعطاء الحقن الشرجية حتى بدون تورم. في وقت الشتاءخلال العام، من الأفضل الخروج من حالة الصيام من خلال العصيدة الدافئة والحساء مع الزبدة أو الزيت النباتي؛ وفي الصيف يشمل النظام الغذائي الخضار والفواكه والأعشاب النيئة والمسلوقة والمخبوزة.
4. شبه إغماء، دوخة - راحة أكثر، عدم المشي لمسافات طويلة، ممارسة الرياضة، تجنبها عمل جسديحتى يتم استعادة القوة.
5. تفاقم الأمراض المزمنة - استمر في الصيام حتى تتحسن الحالة إن أمكن. وإلا فيجوز قبوله الأدوية 5-7 أيام بعد ترك النظام الغذائي. إذا تم تنفيذ الإجراء بشكل صحيح، يتم تقليل خطر تدهور الصحة وتفاقم الأمراض.

إذا قررت ممارسة الصيام الجاف، فاتبع القواعد الإجرائية والتعافي من حالة الرفض التام للطعام والماء. موقف حذرإن الصحة والانضباط والإيمان بالشفاء ستساعدك على التغلب على الصعوبات وتحقيق النتيجة المرجوة.

واليوم عندي لكم موسيقى جميلة عن الحنان والحب :

• يتم احتساب يوم الصيام من الساعة 8 صباحًا حتى الساعة 8 صباحًا. اليوم التالي. تعتقد العديد من التوصيات أنك بحاجة إلى الخروج في المساء، ولكن مع الصيام الجاف، يتم العلاج الرئيسي في الليل (وصفت هذه الآلية في الفصل الخاص بعلاج الأمراض).
• من حيث الوقت، ينبغي أن يكون الناتج ضعف حجمه الصيام الجاف . إذا كان SG خمسة أيام، فإن الإخراج هو عشرة أيام.
• يجب أن يكون الخروج من الأمين العام صارماً لأن الخروج من الأمين العام أهم بكثير من عملية الأمين العام نفسها.
• بعد SG، يصبح الجسم نظيفًا، لذلك تحتاج إلى تحميله فقط بمنتجات نظيفة وطازجة وعالية الجودة بدونها البكتيريا المسببة للأمراض.

أمر الإفراج:

أولا يشربون الماء. من الأفضل أن تكون المياه ذائبة أو ندى أو مياه ينابيع. من المهم كيف تشرب: في الكوب الأول من الماء تحتاج إلى إضافة ثلاث كبسولات من عقار "LINEX" بشكل أفضل ‎شرب كوب من الماء خلال خمسة عشر دقيقة. وما هو في غاية الأهمية: ليس على عجل، ارتشف رشفة، ليس على عجل. بحيث تكون الرشفة الأخيرة حوالي الدقيقة الرابعة عشرة. إن شرب كوب قبل عشر دقائق أمر خطير للغاية. قد لا تتمكن أنظمة استهلاك المياه من التكيف، فمن الجيد أن ينتهي بك الأمر إلى الإغماء. وهكذا يشربون خلال ساعتين ثمانية أكواب من الماء. وبعد ذلك يمكنك تنظيف أسنانك. جداً في حالات نادرةيحدث أن الرشفات الأولى من الماء يمكن أن تسبب الغثيان. ثم يجب وضع كل رشفة من الماء في الفم، وخلطها باللعاب، ثم ابتلاعها بعد 20 - 30 ثانية. يمكن الجمع بين مياه الشرب والغسيل أثناء الاستحمام. بعد الاستحمام، من الجيد أن تغمر نفسك بالماء البارد، ثم تأخذ حمامًا دافئًا (ليس ساخنًا) مع الحقن العشبية (لا تزيد عن 8 دقائق). بالتزامن مع الغسيل، يجب الاستمرار في شرب الماء لمدة تصل إلى 12 ساعة. من الناحية المثالية، ابدأ بالخروج الصيام الجاف ‎أفضل على مصل بولوتوف. ملعقة كبيرة من مصل اللبن لكل كوب من الماء ستعيد البكتيريا المعوية بشكل مثالي.

في الساعة 12 ظهرا تحتاج إلى تناول مرق البروتين الدافئ.

سمك، بدون خضروات، مطبوخ جيدًا، بدون ملح ولا خبز. يمكن طهي المرق مع البهارات (ولكن لا تأكل البهارات). بعد SG يجب أن تبدأ في تناول الطعام في أجزاء صغيرة. يرتبط هذا الخروج الممتد من SG بالحاجة إلى تطبيق الحمل تدريجيًا على البنكرياس، الذي كان غير نشط أثناء الصيام ويجب الآن تشغيله بعناية.

في الساعة 14:00 تحتاج إلى تناول البروتين الحيواني على شكل منتج حليب مخمر.

الكفير، مصل اللبن بولوتوف، بقدر ما تريد، في أجزاء صغيرة. عند الخروج يجب مراعاة ما يلي قواعد مهمة: شرب الماء والطعام ببطء وبأجزاء صغيرة. أخذت رشفة، وابتلعت قطعة، واجلس واستمع إلى نفسك. إذا لم تشعر بأي طعم منه عند مضغ جزء من الطعام أو كان يشبه طعم الصوف القطني، فهذا يعني أن معدتك ليست جاهزة بعد لهضم هذا المنتج. بالنسبة لك، هذا الطعام هو الصابورة. انتظر بضعة أيام وحاول مرة أخرى. إذا شعرت بعدم الراحة أثناء أو بعد تناول جزء: ألم في المعدة، جفاف الفم، إحجام داخلي عن استخدامه مرة أخرى، توقف عن تناول هذا المنتج. وهذا يعني أنه ضار، ولا تندم على الأموال التي تنفق على المنتجات، والصحة أكثر قيمة.

إذا لم يكن هناك أي إزعاج، فيجب أن يتوافق حجم الطعام المستهلك مع حجم كوب الشاي.

وقت الاستهلاك هو نفس خمسة عشر دقيقة. إذا شعرت بعدم الراحة تجاه نوع واحد من الطعام، انتقل فورًا إلى نوع آخر. من خبرة شخصية: بمجرد أن يستعد مريضي، الذي يتمتع بخبرة واسعة في كسر الإضراب عن الطعام عن الماء الخضار النيئة. وبعد الماء جاء دور الخضار. لقد ابتلعت اللقمة الأولى وانتظرت دقيقة. أردت أن أستمر، ولكن بعد ذلك شعرت بلدغة في معدتي، كما لو أن سكينًا غرز في معدتي. ثم أدركت أن الألم يختفي إذا أكلت الخضار المسلوقة. بعد ذلك لفترة طويلةخرجت على الأطعمة البروتينية: الكفير ومرق السمك. ولم تكن هناك مشاكل. وهذا ضروري لأنه بعد نهاية SG، يحتاج الجسم بشكل عاجل إلى " مواد بناء"، وهو البروتين الحيواني. انتهاك هذه القاعدة قد يؤدي إلى عواقب سلبية!

• يمكنك إضافة الملح إلى طعامك اعتباراً من اليوم الثالث لإطلاقه، ومن الأفضل استخدام الملح الصخري أو الملح البحري. تدريجيًا جدًا، قم بجرعة على طرف السكين.
• لا تنسى طريقة المضغ الطبية.
• بدءًا من اليوم الثاني، يمكنك تناول مخلفات النحل تدريجيًا: العسل، وحبوب اللقاح. يجب أن يكون الطعام متنوعًا ومشبعًا جيدًا بالفيتامينات والعناصر الدقيقة. خلال الأيام الخمسة الأولى بعد بدء التعافي من FH، استخدم فقط الأطعمة الطازجة والنظيفة وعالية الجودة. لا تتناول: السكر والأطعمة المعلبة التي تحتوي على السكر.

عند الخروج، خاصة في الأيام الأولى، تحتاج إلى حماية نفسك من المسودات والبرد.

في الأيام الأولى من الإصدار الجهاز المناعييتم إعادة بنائه لمعادلة الغذاء والماء، فيضعف الجسم، ثم يعاد بناء الجسم، ويصبح جهاز المناعة أقوى مما كان عليه قبل الصيام.

يخرج من الجفاف الصيام اليومي

8.00 - شرب مياه ذات نوعية جيدة، وتأكد من إضافة Bifidum- أو Lacto-bacterin إلى الكوب الأول (كيس واحد لكل كوب ماء)، أو ظهر الآن دواء جديد"لينكس".
11.00 - كومبوت من المشمش المجفف والخوخ والزبيب.
14.00 - مصل الكفير أو بيفيدوك أو بولوتوف.
18.00 - حساء الخضار (الملفوف والجزر والبنجر والبصل والبطاطس والشبت والبقدونس).
22.00 - كومبوت وشاي أعشاب وعسل. الخروج من صيام 36 ساعة: نفس الشيء، ولكن يبدأ في المساء.

كسر الصيام لمدة 48 ساعة:اليوم الأول اعتبارا من البدل اليومي.

ثاني يوم:

8.00 - شاي الأعشاب مع العسل أو كومبوت أو الكفير، عصيدة الحنطة السوداء مع الماء، يمكنك إضافة القليل زيت نباتي(من الممكن تناول عصيدة أخرى)، تأكد من شرب بيضة سمان واحدة 3 مرات يوميًا اعتبارًا من اليوم الثاني للصيام (لا تخف - لا يصاب طائر السمان بداء السلمونيلات) على معدة فارغة. وهذا ضروري لأن بيض طائرة السمان- هذا هو "الجدول الدوري بأكمله"، والأهم من ذلك، الخلايا الجذعية الطبيعية التي يحتاجها الجسم بعد ذلك الصيام الجاف . يمكن للنساء صنع أقنعة للوجه: خلط بيض السمان معها زيت الأرز‎يطبق ليلاً لمدة 20 دقيقة.

• 14.00 - حساء السمك (يفضل أن يكون من الخضرة والسلمون والسلمون الوردي)، يمكنك إضافة القليل من الملح. سلطة، أي حبوب. الشاي والكومبوت والكفير والعسل.
• 18.00 - البنجر المسلوق، عصيدة الشاي، كومبوت، الكفير.
• 22.00 - شاي الأعشاب بالعسل. الخروج من صيام 3 أيام: تم كتابة اليومين الأولين بالفعل.
• اليوم الثالث للاصدار:
• 8.00 - العصير الطازج والسلطات والحبوب
• 14.00 - بورشت أو حساء السمك، العصيدة، السلطات، الشاي
• 18.00 - صلصة الخل، سمك مخبوز في ورق القصدير، عصير طازج

4 أيام:

• 9.00 – مغلي الفواكه المجففة (الزبيب والمشمش المجفف والخوخ) 200.0
• 12.00 – عصيدة الحنطة السوداء – طين 200.0
• 15.00 - سلطة الملفوف الطازج بـ 100.0، حساء السمكمشروب الحليب المخمر 100.0
• 18.00 – مرق الخضار – 200.0

5 أيام

• 9.00 - عصيدة هرقل مع المشمش المجفف 150.0، شاي أخضر 100,0
• 13.00 – يخنة الخضار(جزر، بنجر، ملفوف) 150.0
• عصير 100.0
• 17.00 – حساء (الجزر والبنجر والملفوف والخبز المحمص من الخبز الرماديأو أعواد النخالة)، تفاحة 1 قطعة.
• 21.00 – مشروب الحليب المخمر 200.0

ثم يمكنك الذهاب إلى النظام الغذائي العاديولكن من الناحية المثالية - يفضل أسبوعين من التغذية مع الغلبة الخضروات الطازجةوالفواكه. بعد الإفطار، يجب أن تكون التغذية مثالية.

تحيات أصدقاء! اليوم أقترح تفكيك واحدة من أهم اللحظاتسوء التغذية -طريقة الخروج من الصيام الجاف . يشير الخبراء إلى أنه يجب عليك الخروج بشكل صحيح. ولكن ما هو القصد؟ هل صحيح أنه باتباع نهج أمي يمكن أن تسبب ضررا لا يمكن إصلاحه لصحتك؟ دعونا ندرس هذه المسألة.

ما هو الصيام الجاف؟

الصيام الجاف هو نوع من الامتناع عن الطعام عندما لا يحظر تناول الطعام فحسب، بل يحظر أيضًا تناول السوائل. يوصي بعض الممارسين بالامتناع عن التعرض للرطوبة: غسل اليدين، تنظيف الأسنان، الاستحمام، المشي تحت المطر.

ما هو معنى مثل هذه التقنية؟ من خلال الحد من جسمنا بدون طعام ورطوبة، فإننا نجبره على العمل حصريا في وضع مستقل. يمكن لهذا النهج التخلص من عدد من الأمراض الخطيرة:

• علم الأورام
• أمراض القلب
• السكري
• أمراض المناعة الذاتية
• الانحرافات النفسية

ومن ناحية أخرى، فإن إزالة السموم من الجسم يرتبط دائمًا بمخاطر معينة. بسبب كمية غير كافيةالماء والخلايا مع مواد مؤذيةلا يمكن عزلها بشكل صحيح عن الأعضاء المحيطة بها. إذا دخل الدم بكميات زائدة، هناك احتمال الضرر الأنظمة الداخلية. يجب عليك أيضًا التعامل مع عملية الدخول في الصيام الجاف بعناية.

يمكنك معرفة المزيد عن الصيام الجاف يحتاج الجسم إلى الاستعداد للضغط القادم. هذا سوف يتجنب الكثير من المشاكل. يعد فقدان الوزن بهذه الطريقة مسألة مثيرة للجدل إلى حد ما.

قبل استخدام أي شكل من أشكال الصيام، استشر طبيبك! الاستخدام غير السليم لهذه التقنية أو تلك يمكن أن يؤدي إلى عواقب لا يمكن إصلاحها. نحن لا نتحمل أي مسؤولية عن أفعالك.

موانع

ونظراً لتعقيده وغموضه، يمنع الأطباء الصيام الجاف للأشخاص الذين يعانون من المشاكل التالية:

• الأورام الخبيثة والأورام
• تليف الكبد، وكذلك التهاب الكبد الحاد
• نقص الوزن الشديد
• مرض السل في مراحل متأخرة
• خلل في عمل القلب

ما هو المميز في طريق الخروج من سوء التغذية الجاف؟

ويشير العديد من الخبراء إلى أن الخروج من الصيام الجاف أهم بكثير من عملية الامتناع عنه العناصر الغذائية. لماذا؟

وفي نهاية الممارسة يصبح الجسم منتعشاً ونظيفاً. لذلك، يجب أن تستهلك فقط الأطعمة التي لا تحتوي على البكتيريا المسببة للأمراض. من خلال إهمال ذلك، قد لا يتمكن الجسم ببساطة من تحمل الحمل، وهو أمر خطير على الصحة.

ويرى خبراء التغذية الحديثون ذلكصحيح وينبغي إعطاء الطريق للخروج من سوء التغذية زيادة الاهتمام. إن الجهل بكيفية عمل الآليات الداخلية يمكن أن يكون له تأثير ضار على الشخص.

وفقا للخبراء في مجال التغذية والصحة، فإن التعافي من الجوع الجاف يستغرق ضعف فترة العلاج نفسها. إذا كنت جائعا 7 أيام ، ثم يجب أن تستمر فترة الاسترداد لمدة تصل إلى أسبوعين. يجب عليك الالتزام الصارم بجميع التوصيات.

هذا ما يقوله رسلان تسفيركون:

لنبدأ بالمظهر الطب التقليدي. ويعتبر هذا النهج مثيرا للجدل للغاية، لأن استهلاك المنتجات الحيوانية يمكن أن يسبب أضرارا جسيمة للصحة. دعونا نفكر في خيارات كسر الصيام اعتمادًا على عدد أيام عدم الأكل.

ليوم واحد

الخروج من البدل اليومي ويجب أن يكون الصيام الجاف على النحو التالي:

أنت بحاجة إلى إنهاء صيامك في نفس الوقت الذي بدأت فيه الدخول. منذ الرئيسي تأثير الشفاءيحدث في الليل، فيجب أن تكون نهاية العملية في موعد لا يتجاوز الساعة 8 صباحًا. خلال الـ 12 ساعة الأولى، عليك التركيز على استهلاك المياه.

ويوصي الخبراء بشرب 8 أكواب من الماء في أول ساعتين بعد الاستيقاظ. يجب أن تشرب ببطء شديد، مع التركيز على كل رشفة. القشة الأخيرةينبغي أن تدار عن طريق الفم بعد 14 دقيقة من البداية. بعد ذلك عليك أن تقبل دش دافئأو حمام عشبي

• في الساعة 12 ظهرًا تحتاج إلى شرب المرق محتوى عاليسنجاب. يوصى عادةً بتناول الأسماك دون استخدام الخضار والتوابل. يمنع أكل الدقيق بما فيه الخبز.
• في الساعة 14:00 يوصى بالبدء في تناول منتجات الحليب المخمر. الكفير أو مصل اللبن سيفي بالغرض. استمع إلى جسدك، لا تسمح بالأحاسيس غير السارة.

ابتداءً من 15-16 ساعة يُسمح لك بالتحول إلى الطعام التقليدي دون استخدام الملح والسكر. تحتاج إلى تناول أجزاء صغيرة ومضغها جيدًا.

لمدة ثلاثة أيام

نظام يوم واحد كما هو الحال مع الصيام اليومي. منذ 2 أيام يجب أن تتكون القائمة على النحو التالي:

• 8.00 - شاي أخضر بالأعشاب أو الكفير، الحنطة السوداءمطبوخ في الماء.
• 14.00 - حساء السمك الطازج (سمك السلمون، بولوك، جرينلينج، السمك المفلطح)، سلطة الخضار، كومبوت، ملعقة من العسل
• 18.00 - عصيدة الحنطة السوداء والبنجر المسلوق وشاي الأعشاب
• 22.00 - شاي دافئ مع الزعرور والعسل

النظام الغذائي لليوم الثالث:

• 8.00 - عصير فواكه طازجة، سلطة فواكه/عصيدة أرز
• 14.00 - بورشت قليل الدهن (بدون لحم)، خضار مقطعة (جزر، بنجر)
• 18.00 – سمك مخبوز في رقائق معدنية (بولوك، سمك مفلطح)، صلصة الخل

في اليوم الثالث يسمح بإضافة القليل من الملح. يجب أن يتم إعداد الأجزاء وفقًا لشهيتك، لكن لا تفرط في تناول الطعام!

لخمسة أيام

الخروج من خمسة أيام يشمل الصيام حمية الأيام المذكورة أعلاه. من اليوم الرابع تتغير القائمة.

• 9.00 - كومبوت الفواكه المجففة (بدون سكر)
• 12.00 – الحنطة السوداء على الماء
• 15.00 - حساء السمك (تربج، سلمون، بولوك)، سلطة ملفوف، كوب من الكفير
• 18.00 - طبق من الفواكه النيئة (الطماطم والخيار) والخضر
• 21.00 - الحليب والكفير

النظام الغذائي لليوم الخامس:

• 8.00 — دقيق الشوفانمع الفواكه المجففة
• 13.00 - الخضار المسلوقة (الجزر والبنجر والملفوف) والعصير الطازج
• 17.00 — حساء الخضار 1-2 تفاح
• 22.00 - حليب مخمر، حليب 1 كوب

الخروج من السبعة أيام الصيام يتبع المخطط أعلاه. بدءًا من اليوم السادس، انتقل إلى التغذية التقليدية. النظام الغذائي اليومييجب أن تتكون من 50٪ من الخضار والفواكه الطازجة. التزم بهذا النظام الغذائي خلال الأسبوعين المقبلين.

الترميم حسب جولتيس

فوكستا فلاديمير إيفانوفيتش (جولتيس) هو رياضي متطرف مشهور ومسافر ومؤلف للعديد من الأساليب لتحسين صحة الجسم. وفقًا لنظام "Healing Impulse" الذي طوره شخصيًا، يجب ممارسة الصيام الجاف لمدة 1، 3، 7 أيام.
يمكنك التعرف على طريقة Goltis من المقالة

يحتوي موقع أكاديمية جولتيس على حرية الوصول 4 دروس مدتها 15 دقيقة. لقد قام 50.000 شخص بالفعل بتطبيق هذه التقنية على أنفسهم وحققوا نتائج مهمة في تغيير صحتهم الجانب الأفضل. كهدية، سوف تتلقى مخططًا للتغذية لتسجيل نتائجك.

من الأسلم ممارسة الصيام الجاف حسب جولتيس تحت إشراف أخصائي.

التعافي بعدصيام يوم واحد:

1. يوم. العصائر الطازجة والفواكه النيئة
2. يوم. في الصباح عصير وفاكهة. في فترة ما بعد الظهر، أضف السلطة النيئة بدون زيت نباتي.
3. يوم. شوربة الخضار بدون استخدام البطاطس أو العصيدة.

الطريق الصحيح للخروجمنصيام ثلاثة أيام:

تتم إضافة المنتجات إلى النظام الغذائي بشكل منتظم على مدى 11 يومًا.

1. الماء النقي، الأعشاب، عصائر الخضار
2. الحمضيات، التوت، العسل، حبوب اللقاح
3. الفواكه المجففة، الحليب، الخضار
4. المكسرات والسلطات مسموحة
5. حساء الخضار بدون البطاطس والعصيدة والخبز
6. جميع البقوليات والقشدة الحامضة والجبن
7. الفطر والبيض والجبن
8. مأكولات بحرية
9. سمكة
10. طائر
11. منتجات اللحوم

خلال فترة 11 يومًا، يكون لدى الجسم الوقت للتعافي الكامل والعودة إلى الوضع الطبيعي. إن تقليل المواعيد النهائية أمر غير مقبول.

ماذا تتذكر

عملية التعافي من المجاعة الجافة شديدة للغاية عملية مهمة. يعتقد معظم الخبراء أنه ينبغي إيلاء المزيد من الاهتمام لوقت تعافي الجسم بعد العملية نفسها.

ونهى عن التسرع والمخالفة المبادئ الأساسية. هناك خطر الحصول على نتائج عكسية تمامًا.

شكرًا لكم على اهتمامكم. هل قمت عزيزي القارئ بممارسة التقنيات الموصوفة؟ شارك ملاحظاتك أدناه. لا تنس الاشتراك في النشرة الإخبارية، فهناك الكثير من الأشياء المثيرة للاهتمام في المستقبل.

أراك في المدونة!