الدماغ البشري هو عضو مذهل. إنه "الجهاز" الأكثر سهولة وفي نفس الوقت الأكثر تعقيدًا في الكون.
نحن نقدم لك العديد من التقنيات التي ستساعد على "تنشيط" دماغك.
اكتشف - حل
- التمارين الهوائية. هذه تمارين يكون فيها الأكسجين المصدر الرئيسي للطاقة. التدريب الهوائي يقوي العضلات ويعيد الدورة الدموية إلى طبيعتها ويخفف التوتر. كما أظهرت دراسة حديثة من جامعة إلينوي أن تمرين "الأكسجين" له تأثير مفيد على الدماغ. فقط 30 دقيقة من التدريب يوميًا، ستتحسن الوظيفة الإدراكية بنسبة 5-10%.
- تمارين القوة. هل لاعبو الاسطوانات أغبياء؟ لا يهم كيف هو! رفع الأثقال لا يبني العضلات فحسب، بل يمكن أن يزيد أيضًا من مستويات ما يسمى عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ، وهو البروتين المسؤول عن حماية الخلايا العصبية في الدماغ.
- موسيقى. وجدت دراسة أخرى أن الدماغ يبدأ في العمل بشكل أفضل إذا استمعت إلى الموسيقى المفضلة لديك أثناء التمرين. لذلك دعونا ننتقل إلى العبقرية.
- الرقص. هذا طريقة عظيمةحافظ على لياقتك البدنية، وحسّن المرونة والتنسيق. علاوة على ذلك، وفقًا لدانيال ج. آمين، دكتوراه في الطب، عالم فيزيولوجيا الأعصاب والطبيب النفسي العصبي، مؤلف كتاب "الدماغ العظيم في أي عمر"، فإن الرقص هو أيضًا محاكاة ممتازة للتفكير. ففي نهاية المطاف، عندما نرقص، فإننا ننخرط مختلف الإداراتمخ.
- الجولف. ليس من أجل لا شيء أن يطلقوا عليه لعبة فكرية: حساب قوة التأثير ومسار الكرة ليس بالأمر السهل كما يبدو للوهلة الأولى. بالإضافة إلى ذلك، يعتقد الأطباء أن لعبة الجولف تحفز القشرة الحسية للدماغ.
- اليوغا. اتضح أن الممارسة الروحية والجسدية الهندية القديمة ليس لها تأثير مفيد على الصحة فحسب، بل تعمل أيضًا على تحسين الذاكرة والقدرة على ضبط النفس والتركيز على المدى الطويل. بواسطة على الأقلتوصل علماء من جامعة إلينوي بقيادة نيها جوته إلى هذه الاستنتاجات.
تَغذِيَة
- ماء. يتكون الجسم من 80% ماء. كل عضو يحتاج إليه، ولكن الدماغ على وجه الخصوص. وفي سياق تجربة علمية أخرى، تبين أن الأشخاص الذين يعانون من العطش يتعاملون بشكل أسوأ مع المشاكل المنطقية مقارنة بمن شربوا نصف لتر من الماء قبل الاختبار.
- أوميغا 3. غير مشبعة حمض دهنيمفيدة للغاية. بما في ذلك للدماغ و الجهاز العصبي. فهي توفر تدفقًا سريعًا للطاقة اللازمة لنقل النبضات من خلية إلى أخرى، مما يؤدي بدوره إلى زيادة القدرات العقلية ويساعد على استعادة "خزانات" الذاكرة بسرعة. معلومات ضرورية. هناك الكثير من أوميغا 3 في الأسماك، عين الجملوزيت بذر الكتان.
- خضرة. تحتوي السبانخ والخضر الأخرى على حمض الفوليك وفيتامينات E وK. وهذه المواد تمنع تطور الخرف (الخرف). بالإضافة إلى ذلك، فإن مضادات الأكسدة الموجودة في الخضر تحمي الدماغ من أمراض السكتة الدماغية والزهايمر والشلل الرعاش.
- تفاح. أنها تحتوي على مادة كيرسيتين، وهي مادة ذات خصائص مضادة للتشنج ومضادة للالتهابات وغيرها إجراءات مفيدة. لكن الشيء الرئيسي بالنسبة لنا هو أن الكيرسيتين يحمي خلايا الدماغ من التلف، وبالتالي يمنع ضعف خصائصها المعرفية. معظمها موجود في قشر التفاح.
- المكسرات. فهي غنية بالبروتين، والبروتين يزود الدماغ بالطاقة. بالإضافة إلى ذلك، المكسرات غنية بالليسيثين، الذي يمكن أن يسبب نقصه في الجسم تصلب متعددوغيرها من الأمراض العصبية.
- الفيتامينات. فيتامين ب9 (الحمضيات، الخبز، الفول، العسل) وفيتامين ب12 (الكبد، البيض، الأسماك) – بدون هذه المواد. الأداء الطبيعيالجسم مستحيل. الأول ضروري للإنشاء والصيانة حالة صحيةخلايا جديدة، والثاني يقلل الأعراض خرف الشيخوخةوارتباك التفكير.
- بيض. ما جاء أولا، الدجاجة أم البيضة؟ قد تجد الإجابة على هذا السؤال الفلسفي إذا تناولت كليهما. بعد كل شيء، صفار الدجاج هو مصدر للكولين، ويساعد على تطوير الوظائف المعرفية للدماغ، أي القدرة على الفهم والإدراك والدراسة والإدراك والإدراك والمعالجة.
- لبن. أيها الأطفال، اشربوا الحليب وستكونون بصحة جيدة! بعد كل شيء، الحليب هو الكالسيوم الذي يقوي العظام. بالإضافة إلى ذلك، وجد العلماء أن كوبًا من الحليب يوميًا يحسن الذاكرة والقدرات العقلية الأخرى.
- قهوة. انا لا امزح. وجدت الأبحاث العلمية أن الكافيين يمكن أن يحسن الانتباه و ذاكرة قصيرة المدي. وبطبيعة الحال، فإنه سيضيف حيوية.
- شوكولاتة. عندما تذهب للامتحان، تناول قطعة من الشوكولاتة. الجميع يفعل هذا، ولكن القليل من الناس يعرفون السبب. أو بالأحرى، قليل من الناس يعرفون كيف تجعلنا الشوكولاتة أكثر ذكاءً. الأمر كله يتعلق بالجلوكوز والفلافونول. يعمل السكر على تسريع ردود الفعل وتحسين الذاكرة، بينما تحفز مركبات الفلافونول المهارات المعرفية الأخرى.
جدول
- نوم عميق. لقد تحدثنا بالفعل عن مدى أهمية النوم للأداء الطبيعي. دعونا نكرر فقط - لكي يتحرك الدماغ، تحتاج إلى النوم سبع ساعات على الأقل يوميًا.
- قيلولة. أخذ قيلولة مفيد. وهذه حقيقة لا جدال فيه. والسؤال هو كم؟ المدة المثالية لقيلولة بعد الظهر هي 10-20 دقيقة. ليس لدى الإنسان وقت ليغفو بهدوء ويسهل عليه الاستيقاظ. ولكن من ناحية أخرى، وفقا للعلماء، فإن قيلولة لمدة 90 دقيقة لها أفضل تأثير على الدماغ (تحسن الذاكرة، وتظهر الأفكار الإبداعية). مزيد من التفاصيل حول.
- طريقة الحياة المعتادة. حطمها! نعم، نعم، ليوم واحد، قم بتدمير النظام المعمول به لسنوات - اشرب القهوة في مقهى آخر وليس في الساعة 9، ولكن في الساعة 11 صباحًا، اذهب إلى العمل على طريق جديد، وأعد رسم الأشياء في مذكراتك. مثل هذه "الهزات" مفيدة جدًا - فهي تساعد الدماغ على أن يكون في حالة جيدة.
- أعضاء الحس. تمرين آخر مثير للاهتمام للدماغ هو الشحذ الأجهزة الفرديةمشاعر. على سبيل المثال، السمع. للقيام بذلك، عصب عينيك وحاول التجول في الغرفة، مع التركيز فقط على الأصوات من حولك.
- مكان العمل. هل سيكسر الشيطان رجله على الطاولة؟ ثم في رأسي أيضا. غير مرتب مكان العمل– ليس فقط القبيحة، ولكن يؤثر بشكل كبير على الإنتاجية. له تأثير سلبي. قم بترتيب مساحة العمل الخاصة بك وسوف تتفاجأ بمدى سرعة عمل عقلك.
- اسكتشات. إذا كنت تواجه صعوبة في التركيز على مهمة ما (وهذا ما يجب عليك فعلًا)، فحاول أن تأخذ قلمًا وورقة وترسمها. ستساعدك المخططات والجداول والرسومات الأخرى على التركيز وربما تفتح رؤية جديدة للمشكلة.
- ملحوظات. من المفيد ليس فقط الرسم باليد، ولكن أيضًا الكتابة. لقد حلت الأدوات الذكية محل الورق تقريبًا في حياتنا، ولهذا السبب من غير المرجح أن نصبح أكثر ذكاءً. بعد كل شيء، إنشاء نص مكتوب بخط اليد يتطور أعلى وظائف الدماغمثل الذاكرة والانتباه والتنسيق الحركي النفسي وغيرها. ليس بالصدفة، كلمة أجنبية، المكتوبة بخط اليد، يتم تذكرها بشكل أفضل من كتابتها على لوحة المفاتيح.
- رحلة الأفكار. الجميع على دراية برقصة الأفكار. هذا هو الوقت الذي تحتاج فيه إلى التفكير في مشروع ما، فهناك ألف فكرة وفكرة في رأسك، ولكن لا تحتاج إلى فكرة واحدة. في مثل هذه اللحظات، نحاول "كبح" أفكارنا المتسارعة بشكل عشوائي، وأخيرًا، نبدأ العمل. وعبثا. تظهر الأبحاث العلمية أنه من خلال السماح لأفكارنا بالتحليق بحرية، فإننا نحفز النشاط الإبداعي للدماغ. لذا استرخي ودع نفسك تحلم فقط.
تعليم
- بدعة. تحفز الأنشطة الجديدة الأكثر تعقيدًا إطلاق الدوبامين، الذي يعزز نمو الخلايا العصبية. اصعد السلم الفكري. في كل مرة، قم بتعقيد المهمة بنفسك - حل الألغاز الأكثر صعوبة، وقراءة الكتب الذكية.
- توجيه. لا تعرف مدينتك أو حتى منطقتك جيدًا؟ عظيم! من وجهة نظر التدريب القدرات العقلية. إن إتقان طرق جديدة يطور الذاكرة والانتباه والوظائف المعرفية الأخرى.
- تشغيل الموسيقى. يمتلك الموسيقيون فصًا جداريًا متطورًا من الدماغ، وهو المسؤول عن السمع والمهارات الحركية والبصرية المكانية. إذا كنت ترغب في "ضخ" هذه الصفات، فحاول تعلم العزف على بعضها آلة موسيقية.
- لغات اجنبية. تعلم لغة ثانية أو ثالثة يحسن الذاكرة ويوسع الآفاق، كما يحمي الجسم من مرض الزهايمر.
- الكلام الشفهي. إذا قلت شيئًا بصوت عالٍ، فستتذكره بشكل أفضل. حقيقة علمية مثبتة.
- تفكير إيجابي. متخصصون في علم النفس الإيجابيبلا هوادة وإجماع: فكر بإيجابية وستصبح أكثر ذكاءً.
استراحة
- تأمل. لقد كتبنا بالفعل عن ذلك. دعونا نتذكر فقط أن العادية ممارسة التأمليساعد على التخلص من مشاعر القلق المفاجئة، والاستجابة لها بشكل أكثر ملاءمة مرض جسدي، وكذلك فهم الآخرين بشكل أفضل.
- العاب كمبيوتر. إنهم يصرخون على شاشة التلفزيون أن الأطفال أصبحوا أغبياء من ممارسة ألعاب الكمبيوتر، وأن المراهقين الذين يقضون الكثير من الوقت في لعب أجهزة إكس بوكس يتدهورون. لكن أستاذًا من جامعة روتشستر يدعي أن الألعاب تعمل على تحسين المهام المتعددة والتفكير المكاني. بالإضافة إلى ذلك، منطقية العاب كمبيوترلا يمكن أن يطلق عليه "مذهل" على الإطلاق.
علاقة
- المحادثات. "مرحباً كيف حالك؟" – هل تكره هذه العبارة؟ هل تشعر بالأسف على وقت الثرثرة "الفارغة"؟ هل تفضل إبقاء الحوار في صلب الموضوع؟ من ناحية، فهي جديرة بالثناء، ولكن من ناحية أخرى، حتى المحادثات التافهة "حول لا شيء" تطور الوظائف المعرفية - الكلام والاهتمام والتحكم.
- الجنس. هذا النشاط الممتع من جميع النواحي يزيد من مستوى السيروتونين في الدم ("هرمون السعادة"، الذي، من بين أمور أخرى، يزيد الإبداع) ومستوى الأوكسيتوسين ("هرمون الثقة" - يساعد الشخص على التفكير بشكل جديد التوجيهات واتخاذ قرارات جريئة).
- ضحك. هو ، مثل الجنس ، - أفضل دواءمن أمراض كثيرة. اذا أنت منذ وقت طويلإذا كنت منخرطًا في نشاط فكري مكثف، فلا ينبغي عليك، عند عودتك إلى المنزل من العمل، أن تتناول مجلدًا من أعمال شوبنهاور. امنح عقلك استراحة، وقم بتشغيل الكوميديا الجيدة واضحك من القلب.
- أسلاف. في مجلة مرموقة مخصصة ل علم النفس الاجتماعي، تم نشره. ووفقا لها، فإن الأشخاص الذين فكروا في أسلافهم قبل إجراء اختبارات الذاكرة والتفكير والانتباه، سجلوا نتائج أفضل من أولئك الذين لم يتذكروا أجدادهم. من الصعب تحديد مدى موضوعية حجج العلماء، لكن معرفة نسبك أمر مفيد بالتأكيد.
كيف تدرب دماغك؟
ببساطة لا توجد حدود للقدرات البشرية. لكن كيفية استخدامها وما إذا كنا نستخدمها على الإطلاق يعتمد على أداء دماغنا. معظمنا، كما أثبت العلماء، يستخدم 2-3% فقط من أدمغتنا. وعلاوة على ذلك، كما يظهر أحدث بحث طبىاستنادا إلى العديد من التجارب التي استمرت عشر سنوات وشارك فيها أكثر من 7000 متطوع، تبدأ أدمغتنا بالشيخوخة بعد 45 عاما. لذا، عليك أن تحاول تحقيق أقصى استفادة منه حتى ذلك الحين.
علاوة على ذلك، خلال التجارب، ظهر اتجاه مثير للاهتمام: يفقد الرجال إمكاناتهم الفكرية بشكل أسرع من النساء. وفقًا للعلماء، من الضروري استخدام إمكاناتك العقلية باستمرار وبأقصى قدر ممكن. يتمتع الشخص الفضولي الذي لديه الكثير من الهوايات بزيادة كبيرة في قدرات الدماغ، وبالإضافة إلى ذلك، يتم الكشف عن قدرات غير معروفة تمامًا من قبل.
بالإضافة إلى ذلك، لدى دماغنا العديد من الأعداء. على سبيل المثال، الاستخدام المنتظميثير الكحول موت خلايا الغدة النخامية، وهو أمر قاتل لوظيفة الدماغ. الإجهاد المستمروقلة النوم تؤدي أيضًا إلى إرهاق دماغنا. في السابق، كان يعتقد أن دماغنا يعمل ككل واحد ويفقد قدراته نتيجة للاضطرابات في بنيته. لكن الأبحاث الطبية الحديثة أظهرت أن بعض أجزاء الدماغ تتولى جميع وظائف المناطق المتضررة. لقد تفاجأ العلماء والأطباء بشكل خاص بحقيقة أن كل نصف من الكرة الأرضية يمثل نوعًا من "الشخصية المنفصلة" بذكرياته وعواطفه ومعارفه. لذلك، في بعض الأحيان يعاني الناس من حالات الوعي "المنفصل"، وأحيانا يكون هناك شعور بأن شخصين مختلفين تماما يعيشون بداخلنا.
حدس
إن ما يسمى بالحدس هو لغز آخر للدماغ البشري، لا يزال غير مفهوم، وعلاوة على ذلك، لا علاقة له بقوانين المنطق. هل لدينا التفكير المنطقييعتمد في المقام الأول على تحليل الحقائق وجمع المعلومات وإقامة العلاقات بين السبب والنتيجة. غالبًا ما يقدم لنا الحدس إجابة جاهزة، إجابة تأتي من العدم. هناك اعتقاد شائع بأن الفكر الأول هو الأصح. الأشخاص الذين يتمتعون بالحدس يتنقلون بسرعة المواقف الصعبةاتخاذ قرارات سريعة وخالية من الأخطاء وهذا ما أثبته العلماء بالفعل.
مسؤول عن التفكير البديهي نصف الكرة الأيمن. لهذا التعليم الحديثويهدف النظام التعليمي إلى تطوير نصف الكرة الأيسر المسؤول عن التفكير العقلاني والمنطق. هذا هو المكان الذي تكمن فيه العديد من أسرارنا. الكون اللانهائي. يحاول العلماء بكل الطرق الممكنة إطلاق العنان للقدرات غير المستغلة للدماغ البشري بمساعدة النصف الأيمن من الكرة الأرضية. في الآونة الأخيرة، تم تقديم طريقة للمعرفة الروحية تتجاوز المنطق بشكل متزايد.
تأثير الأفكار على الأحداث
لا يزال تأثير أفكارنا على أحداث معينة ظاهرة غامضة. ووفقا للعلماء، فإن المزاج العاطفي يحدد بشكل مباشر، على سبيل المثال، الجراحة وعواقبها تدخل جراحي، والنجاح مزيد من العلاج. في بعض الأحيان، لا يسمح لنا عدم تزامن كلماتنا ورغباتنا بإحياء أفكارنا، والتي ينبغي تطويرها في أنفسنا.
نلفت انتباهك إلى 121 نصيحة من شأنها أن تساعدك على التفكير بشكل أسرع، وفهم المعلومات بشكل أفضل، وفي المستقبل استخدام الإمكانات الكاملة لعقلك.
1. المشاركة في حل الألغاز وحل المشكلات.
2. يجب تطوير البراعة - القدرة على التحكم في اليمين واليسار بشكل جيد اليد اليمنى. حاول تنفيذ إجراءات معينة بيدك غير المسيطرة. تعلم الكتابة بمهارة متساوية بكلتا يديه. عند تناول الطعام، قم بتبديل اليدين عند استخدام الشوكة والملعقة.
3. التعامل مع عدم اليقين والغموض. تعلم في تمامايتمتع خداع بصريوالمفارقات.
4. إتقان الخرائط الذهنية.
5. حاول حجب واحد أو أكثر من الأحاسيس، على سبيل المثال. عيون مغلقةخذ حماما.
6. تطوير أحاسيس الذوق المقارنة. تعلم أن تشعر بالشبع، وتذوق البيرة، والنبيذ، والشوكولاتة، والجبن، وما إلى ذلك.
7. ابحث عن مناطق التقاطع بين أحداث معينة وأشياء قد تبدو للوهلة الأولى غير مرتبطة على الإطلاق.
8. تعلم كيفية الكتابة باللمس واستخدام لوحة المفاتيح ذات تخطيطات المفاتيح المختلفة.
9. فكر في استخدامات أخرى لـ أشياء مألوفةعلى سبيل المثال، سلك أو مسمار.
10. لا تلتزم بفكرة واحدة حول حدث أو شيء معين، بل قم بتغييرها إلى عكسها.
11. تحسين ودراسة التقنيات المستخدمة في الإبداع.
12. لا ينبغي أن يصبح ما هو واضح عقيدة بالنسبة لك؛ ابحث عن إجابات أخرى للأسئلة.
13. قم بكل الطرق الممكنة بكسر فكرتك عن الترتيب القائم للأشياء.
14. لا تثبط عزيمتك، بل استمتع بالمرح.
15. اقلب الصور واللوحات رأسًا على عقب.
16. تحسين وتطوير التفكير النقدي، ورفض المفاهيم الخاطئة الراسخة.
17. قرر مشاكل المنطقوبالتالي تحسين المنطق.
18. لقاء الأساليب العلميةالتفكير.
19. مارس الرسم، أو ليس من الضروري أن تكون فناناً للقيام بذلك.
20. ضع الإيجابية في أفكارك أولاً وقبل كل شيء.
21. جرب نفسك في الرسم والنحت والموسيقى.
22. تطوير البراعة اليدوية وتعلم الحيل.
23. أعط الأفضلية للأطعمة المفيدة حصريًا لعقلك.
24. تعلم التقليل من تناول الطعام بدلاً من الإفراط في تناوله. من الأفضل ترك الطاولة معها شعور خفيفجوع.
25. يجب أن تكون التمارين الرياضية ضمن جدولك اليومي دائماً.
26. اجلس حصرياً بظهر مستقيم.
27. كلما شربت المزيد من الماء، كان ذلك أفضل لك ولوظيفة دماغك.
28. تنفس بعمق.
29. اضحك أكثر، فالضحك يطيل العمر.
30. بعض الهوايات والعواطف سوف تساعد في تنويع حياتك.
31. الإنسان الصالح كامل الأهلية قبل كل شيء.
32. دلل نفسك بغفوة قصيرة.
33. الاستماع إلى الموسيقى الجيدة سيكون له تأثير إيجابي على صحتك.
34. إعلان الحرب على البطء والكسل.
35. لا تبالغ في استخدام التكنولوجيا.
36. تعلم المواد الحديثةفيما يتعلق بعمل الدماغ.
37. قم بتغيير خزانة الملابس الخاصة بك. إذا كان ذلك ممكنا، اذهب حافي القدمين.
38. حاول إيجاد حل وسط مع نفسك.
39. لا تعقد كل شيء في الحياة، اجعل الأمر بسيطًا.
40. الشطرنج و ألعاب الطاولةيكون لها تأثير مفيد على وظائف المخ.
41. ألعاب "العقل" - الكلمات المتقاطعة والألغاز وغيرها من الألعاب - يجب أن تكون في أوقات فراغك باستمرار.
42. العفوية لن تؤذيك.
43. العب ألعاب الفيديو.
44. روح الدعابة لم تؤذي أحداً أبداً؛ قم بتطويرها، على سبيل المثال، بكتابة النكات.
45. قم بإعداد قائمة تضم 100 اسم لنفسك - التركيز الرئيسي عليها هو: اتخاذ القرار، والاكتشاف مشاكل خفية، تقنية لتوليد الأفكار.
46. طبق أسلوب حصة الفكرة على نفسك.
47. قم بإنشاء بنك للأفكار التي تخطر على بالك، ثم فكر فيها واحدة تلو الأخرى.
48. طور أفكارك. على فترات منتظمة، عد إلى الأفكار التي وضعتها جانبًا لوقت لاحق.
49. ركز على "الملاحظة البصرية". على سبيل المثال، قم بتثبيت كائنات ذات لون معين على مدار اليوم.
50. درب نفسك على الاحتفاظ بمذكرة يومية.
51. سوف دراسة مفيدةلغات اجنبية.
52. لا تزور نفس المطعم - فهو ممل وغير مثير للاهتمام. إعطاء الأفضلية لتلك الوطنية.
53. دراسة برمجة الكمبيوتر ستكون مفيدة جداً لك في الواقع الحديث.
55. قم بتغيير الجزء الداخلي لشقتك كثيرًا. إذا كان ذلك ممكنا، فإن تغيير البيئة مفيد دائما.
56. حاول كتابة الشعر أو القصص، ابدأ مدونتك الخاصة.
57. من المثير للاهتمام دراسة لغة الرموز.
58. انتبه للآلات الموسيقية وتعلم العزف على أي منها.
59. قم بزيارة المتاحف في كثير من الأحيان.
60. دراسة عمل الدماغ وقدراته وإمكاناته.
61. تعلم تقنيات القراءة السريعة.
62. التزم بأسلوب التعلم الخاص بك.
63. حاول أن تتعلم كيفية تحديد أي يوم من أيام الأسبوع حسب التاريخ.
64. قم بتقييم أي فترات زمنية بناءً على مشاعرك.
65. قم بإجراء "حساب تقريبي"، على سبيل المثال، لمثل هذه الحلقة، والتي هي في الواقع أكثر - الاتصالات العصبيةفي الدماغ أو عدد الأوراق في غابات الأمازون.
66. كن على دراية بالرياضيات. تعلم العد بشكل صحيح.
67. قم ببناء قصور الذاكرة في أفكارك.
68. لتحسين ذاكرتك، إتقان نظام التفكير المجازي.
69. الجنس يجب أن يكون حاضرا في حياتك.
70. حاول أن تتذكر أسماء الأشخاص من المحاولة الأولى. ممارسة التأمل.
71. مارس التأمل. تدريب بنفس الطريقة الغياب التامالأفكار والتركيز.
72. عند مشاهدة الأفلام يجب أن تكون هناك أنواع مختلفة. ويفضل
73. يُنصح بقضاء أقل وقت ممكن بالقرب من التلفاز.
74. يجب أن تتعلم القدرة على التركيز منذ الصغر.
75. سيساعدك الاتصال الوثيق بالطبيعة على أن تكون متناغمًا مع نفسك ومع الطبيعة.
76. حل المشكلات الرياضية سيكون مفيدًا.
77. لا تتعجل فالتعجل مناسب عند اصطياد البراغيث.
78. عند القيام بأنشطة معينة، قم بتغيير سرعة أدائك المعتادة.
79. خذ أي مهمة أو مهمة على محمل الجد وقم بها على الفور، من المحاولة الأولى.
80. تنمية وتحسين الفضول.
81. كن ممثلاً لفترة من الوقت وجرب وعي شخص آخر. تأخذ على دور شخص غريب، والتفكير في ما ستفعله؟
82. تنمية الموقف التأملي تجاه العالم من حولك.
83. يجب أن يكون هناك وقت للعزلة والاسترخاء في روتينك اليومي.
84. كن مستعدًا لتكون متعلمًا مدى الحياة.
85. لا تجلس في المنزل، وسافر، فهذا سيساعدك على التعرف على أنماط حياة الآخرين بشكل أفضل.
86. التعرف على سيرة العباقرة.
87. أحط نفسك حصريًا بأصدقاء موثوقين.
88. ابحث عن المنافسة.
89. أحط نفسك بأشخاص ذوي رؤية مختلفة للعالم.
90. شارك في جلسات العصف الذهني.
91. الوصول إلى جذور كل المشاكل.
92. تغيير أساليب التخطيط للمستقبل: جماعي/فردي، قصير المدى/طويل المدى.
93. اكتب اقتباسات من المشاهير والشعبية.
94. غير طريقة تواصلك: استخدم التسجيل الصوتي بدلاً من الرسالة، وفضل الورق على الكمبيوتر.
95. اقرأ الكلاسيكيات في كثير من الأحيان.
96. تنمي فن القراءة .
97. قم بعمل شروح للكتب التي تقرأها.
98. اتقن وعيك الذاتي.
99. تحدث عن جميع المشاكل بصوت عالٍ
100. علق على مشاعرك بالتفصيل.
101. استخدم طريقة برايل.
102. حفز حواسك وأفكارك، على سبيل المثال، بشراء أحد الأعمال الفنية.
103. شراء روائح العطور المختلفة.
104. لا تخف من خلط الأحاسيس. كيف تبدو رائحة الورد؟ كم يزن اللون الأزرق؟
105. لا تصمت – جادل إذا لزم الأمر. دافع عن حججك، لكن استمع أيضًا إلى خصمك.
106. استخدم أسلوب الملاكمة الزمنية.
107. خذ وقتًا لتحسين عقلك.
108. تخيل.
109. قم بإنشاء مكان موجود فقط في مخيلتك.
110. لا تخف من تحدي نفسك.
111. تطوير فن التصور، 5 دقائق يوميا ستكون كافية لذلك.
112. سجل الأحلام وصنفها.
113. تعلم الحلم الواضح.
114. احتفظ بدفتر ملاحظات حيث ستسجل كلمات مثيرة للاهتمام. حاول أن تصنع بنفسك - خاصتك.
115. ربط المفاهيم الملموسة والمجردة، والبحث عن الاستعارات.
116. لا تدع التوتر يسيطر عليك.
117. قراءة المواقع المختارة بشكل عشوائي. اكتب الكلمات التي ضربتك من المجلة. إتقان أسلوب إدخال المعلومات بشكل عشوائي.
118. لا تتبع نفس الطريق "المضروب". قم بتغيير الشوارع التي تمشي أو تجري أو تعود إليها باستمرار.
119. لا تحدد الوقت "في مكان واحد". قم بتثبيت أنظمة تشغيل مختلفة على جهاز الكمبيوتر الخاص بك.
120. قم بتوسيع مفرداتك.
121. اسعى للأفضل والمزيد، ولا تتوقف عند النتائج التي تحققت.
كما ترون، هناك الكثير من النصائح والأمر متروك لك لتحديد النصائح التي يجب مراعاتها وتلك التي يجب تجاهلها. لكن جميعها تهدف بالتأكيد حصريًا إلى الكشف عن قدرات عقلك.
يا رفاق، نضع روحنا في الموقع. شكرا لك على ذلك
أنك تكتشف هذا الجمال. شكرا للإلهام والقشعريرة.
انضم إلينا فيسبوكو في تواصل مع
لتتذكر أرقام هواتف أصدقائك بسرعة وسهولة، تواريخ مهمةالأسماء، تحتاج إلى تدريب عقلك وإطلاق العنان لإمكاناته. هنا 60 نصائح بسيطةكيفية التفكير بشكل أسرع وتحسين الذاكرة واستيعاب المعلومات بشكل أفضل واستخدام الإمكانات الكاملة لعقلك.
يمكنك البدء في القيام بها بشكل صحيح من اليوم:
- حل الألغاز والألغاز.
- تطوير البراعة (القدرة على استخدام يديك اليمنى واليسرى بشكل متساوٍ). حاول تنظيف أسنانك وتمشيط شعرك والتلاعب بفأرة الكمبيوتر بيدك غير المسيطرة. الكتابة بكلتا اليدين في نفس الوقت. تغيير اليدين عند تناول الطعام عند استخدام السكين والشوكة.
- تعلم كيفية الاستمتاع بأشياء مثل المفارقات والأوهام البصرية.
- منع واحد أو أكثر من الأحاسيس. تناول الطعام معصوب العينين، وقم بتغطية أذنيك لفترة من الوقت، واستحم وعينيك مغمضتين.
- تطوير المقارنة أحاسيس الذوق. تعلم كيف تشعر تمامًا وتتذوق النبيذ والشوكولاتة والبيرة والجبن وأي شيء آخر.
- تعلم كيفية لمس الكتابة.
- ابتكار طرق جديدة لاستخدام الأشياء العادية. كم عدد بطرق مختلفةهل يمكنك التفكير في واحدة للمسمار، على سبيل المثال؟ عشرة؟ مائة؟
- لا تتوقف عند ما هو واضح، بل انظر إلى ما هو أبعد من الإجابة الأولى "الصحيحة" على السؤال.
- تغيير الترتيب الثابت للأشياء. اسأل نفسك السؤال "ماذا لو..."
- تشغيل، مرح، ممارسة الرياضة.
- تطوير التفكير النقدي. تحدي المفاهيم الخاطئة الشائعة.
- ارسم، ارسم تلقائيًا. لا تحتاج إلى أن تكون فنانا لهذا الغرض.
- مارس شكلاً من أشكال الفن - النحت أو الرسم أو الموسيقى - أو اختبر نفسك في بعض الأنشطة الإبداعية الأخرى.
- تعلم فن أداء الحيل وتطوير خفة اليد.
- احرص على أن تشعر دائمًا بشعور طفيف بالجوع.
- اجلس معتدلا.
- اشرب الكثير من الماء.
- نوّع أنشطتك. اختر هواية لنفسك.
- ممارسة قيلولة قصيرة.
- استمع إلى الموسيقى.
- أعلن الحرب على ميلك إلى المماطلة.
- العب الشطرنج أو ألعاب الطاولة الأخرى.
- لعب الألعاب العقلية. سودوكو والكلمات المتقاطعة وعدد لا يحصى من الألعاب الأخرى في خدمتك.
- فكر في كل فكرة تأتي إليك. احتفظ بدفتر ملاحظات وقم بإنشاء بنك للأفكار.
- دع أفكارك تتطور. العودة إلى كل واحد منهم على فترات معينة.
- إجراء مراقبة الحالة. حاول، على سبيل المثال، وضع علامة على الأشياء الحمراء كلما أمكن ذلك على مدار اليوم. وضع علامة على السيارات من علامة تجارية معينة. اختر موضوعًا وركز عليه.
- حافظ على مذكرات.
- تعلم اللغات الأجنبية.
- قراءة الكلمات الطويلة إلى الوراء. !einejuborP
- قم بتغيير بيئتك - قم بتغيير موقع الأشياء والأثاث.
- يكتب! اكتب القصص والشعر وابدأ مدونة.
- تعلم تقنيات القراءة السريعة.
- تعلم طريقة تحديد أيام الأسبوع لأي تاريخ.
- حاول أن تحكم على الفترات الزمنية من خلال مشاعرك.
- تكوين صداقات مع الرياضيات. محاربة "عدم القدرة على العد".
- دراسة نظام التفكير المجازي لتنمية الذاكرة.
- تذكر أسماء الناس.
- تدريب التركيز والغياب التام للأفكار.
- قم بتغيير سرعتك المعتادة أنواع مختلفةأنشطة.
- افعل شيئًا واحدًا فقط في كل مرة.
- انضبط التعلم مدى الحياةطوال حياتك كلها.
- السفر للخارج. تعرف على نمط حياة الناس من بلدان أخرى.
- من وقت لآخر، تواصل مع الأشخاص الذين تختلف نظرتهم للعالم عن رؤيتك.
- المشاركة في جلسات العصف الذهني.
- قم بتغيير الطريقة التي تخطط بها للمستقبل: على المدى القصير/ على المدى الطويل، الجماعي/ الفردي.
- قم بتغيير وسيلة الاتصال الخاصة بك: استخدم الورق بدلاً من الكمبيوتر، والتسجيل الصوتي بدلاً من الكتابة.
- اقرأ الكلاسيكيات.
- ماكياج ملخصكتب.
- عبر عن مشاكلك بصوت عالٍ.
- صف مشاعرك بأدق التفاصيل.
- خلط مشاعرك. كم يزن اللون الوردي؟ كيف تبدو رائحة الخزامى؟
- يجادل. الدفاع عن الحجج الخاصة بك. حاول أيضًا قبول وجهة نظر خصمك.
- كن فضولى.
- تحدى نفسك.
- تطوير فن التصور. اقضِ 5 دقائق على الأقل يوميًا في هذا الأمر.
- احصل على قاموس للكلمات المثيرة للاهتمام.
- ابحث عن الاستعارات. ربط المفاهيم المجردة والملموسة.
- خذ طريقًا مختلفًا كل يوم. قم بتغيير الشوارع التي تسلكها للعمل أو الركض أو العودة إلى المنزل.
- قم بتثبيت أنظمة تشغيل مختلفة على جهاز الكمبيوتر الخاص بك.
- تطوير المفردات الخاصة بك.
إن حدود قدرات العقل البشري أوسع بكثير مما كنا نعتقد. ما ستتمكن من فعله ومعرفته وتذكره يعتمد فقط على رغبتك ومثابرتك. حظ سعيد!
رجل على هذه اللحظةيستخدم بعيدًا عن "المجموعة" الكاملة لقدراته. إن الحياة الرتيبة، كما لو كانت وفقًا لبرنامج قدمه شخص ما، لا تساهم بأي شكل من الأشكال في تطورهم. إن العقل البشري "يصبح باهتًا" حرفيًا ويتشكل ويتكيف تدريجيًا مع الاحتياجات والأفكار وطبيعة النشاط البدائية والمحدودة. إن الحياة "المكررة" غير الملحوظة والموجهة نحو بعض الأشياء التي لا معنى لها والتي لا تحفز بشكل خاص تطوير كل الإمكانات البشرية - تحول الشخص إلى نوع من الدمية أو الزومبي أو الروبوت الحيوي الذي يسهل التلاعب به والتحكم فيه.
هناك الكثير من الأفعال اللاواعية في حياتنا لدرجة أننا لا نلاحظ مدى تأثيرها الحياة الخاصةيمر بنا، نفعل كل شيء بشكل ميكانيكي، خارج العادة، ميكانيكيًا - نحب، نبتسم، نتحدث، نفكر... تتحول الحياة إلى دائرة من الأفعال والأحداث التي لا تخصنا.
في بعض الأحيان فقط، كما يقولون - في المواقف القصوى، "تنهار" برامج دماغنا ومن ثم يتمكن الناس من الدخول إلى واقع آخر يظهرون فيه قدرات هائلة. يبدأ شخص ما في كتابة الشعر، ويتحدث شخص ما عشرات اللغات الجديدة، ويفتح شخص ما أبوابًا لعوالم موازية والوصول إلى المعلومات العالمية (اكاشا)، ويمكن لشخص ما التحكم في الأحداث أو الأشياء الخارجية (على سبيل المثال، التكنولوجيا) عن بعد وقراءة أفكار الأشخاص الآخرين والحيوانات وحتى النباتات، لعلاج الآخرين أو إجراء التشخيص، للقيام بأي ظاهرة تمرين جسديإلخ. الحالات التي يسقط فيها الناس من ارتفاع كبير ولا ينكسرون (حتى عدة كيلومترات)، عندما لا تؤثر عليهم السموم وحتى النار، عندما يكونون في الوضع المتطرفتحريك وزن لا يستطيع تحريكه سوى جرار والعديد من الآخرين - وهذا ليس أمرًا غير شائع، فهناك الكثير من هذه الحالات وكلها تشير إلى أن هناك شيئًا ما في الشخص يقيد قدراتنا، والذي يختفي في اللحظات التي تجبرنا فيها الظروف على ذلك يجب على الشخص التركيز قدر الإمكان في اللحظة الحالية وحشد كل قدراته من أجل خلاصه، وإيقاظه من حالة النوم.
يعمل دماغنا بنسبة قليلة فقط من إمكاناته. الأشخاص الذين لديهم هذه النسبة من 5 إلى 10 يعتبرون عباقرة. وهذا يعني أن هؤلاء الأشخاص يعيشون بوعي أكبر، ويتم التحكم في دماغهم من قبلهم، وليس ميكانيكيا، فهو يخدمهم، ولا يعمل في وضع الخمول. بطريقة أو بأخرى، لديهم قدرات يمكن تطويرها وهذا التدريب عبر الإنترنت يهدف إلى ذلك.
باستخدام هذا البرنامج، فإنك تجلب الوعي إلى حياتك وتجبر عقلك على العمل في وضع هادف (أقصى إنتاجية)، أي ستصبح أفعالك معقولة، كما ينبغي أن تكون لشخص حقيقي.
نتيجة التدريب
- العمل المتناغم لنصفي الكرة الأيمن والأيسر من الدماغ، وتزامن عملهم والحد الأقصى من تصحيح اتصالات interneuron.
- تنمية إمكانات الدماغ.
- الوعي في كل عمل، وفكر، وكلمة، وما إلى ذلك.
- طريقة للخروج من المأزق الدائري لحياتك - أي. اكتساب القدرة على التحكم بحياتك ومصيرك.
- وغيرها الكثير من النقاط الدقيقة، والتي يمكن أن يكون هناك الكثير، لأن... إمكانات كل شخص لا حصر لها.
وصف العمل مع البرنامج
- لا تحتاج إلى أي شيء غير عادي لاستخدام البرنامج. أولئك. يمكنك البدء في العمل به الآن (الجلوس على كرسيك).
- الوضعية الأولية:
- تحتاج إلى الجلوس بشكل مستقيم على الكرسي. المسافة بين الركبتين والقدمين تساوي عرض الكتفين تقريبًا. الأقدام متوازية مع بعضها البعض، والأيدي على الركبتين داخللأعلى (الأصابع متباعدة قليلاً). هذا هو الموقف الأصلي.
- إذا ظهرت العلامة لدمج الوسادة إبهاممع السبابة(كما في مودرا "المعرفة") - فأنت بحاجة إلى القيام بذلك لليد المقابلة (كل دائرة خضراء مكونة من أربعة أصابع: الإصبع الصغير، والبنصر، والإصبع الأوسط، والسبابة؛ والأحمر عبارة عن مزيج من إبهام). إذا كانت علامة العين اليمنى مغلقة، فيجب إغلاقها، وإذا كان يجب أن تتحول قدم القدم اليسرى إلى اليمين، ثم تتحول إلى اليمين، إذا رأيت "الحرف -" أ- بصوت عالٍ" - هذا يعني أنك بحاجة إلى نطق الحرف A (على سبيل المثال، بصوت هامس).
- يستخدم البرنامج أيضًا إشارة صوتية (قرع الجرس). إذا سمعت صوتًا من الجانب الأيمن - عليك أن تفكر فيه الجانب الأيمن(أي يبدو أنك تركز انتباهك على الجانب الأيمن)، إذا كان على اليسار، ثم على اليسار. يجب أن تكون سماعات الرأس استريو - لأن صوت الجرس استريو.
يتم التدريب عبر الإنترنت (في المبلغ الإجماليحجم الصور والصوت حوالي 80 كيلو بايت).
يجب أن يحتوي متصفحك على الإعدادات الافتراضية لـ التشغيل السليمالبرامج (إذا قمت بتعطيل الإطارات، فأنت بحاجة إلى تمكينها. وإذا لم تسمع صوت الجرس، فقم بتغيير متصفحك، على سبيل المثال إلى Chrome).
مثال على قيمة العمل
أدناه يمكنك رؤية مثال على الإجراءات. أولئك. يتم إعطاء علامة، ماذا يعني وماذا تفعل
كل شيء بسيط للغاية - أنت تقبل وتضع سماعات الرأس وتنظر إلى الشاشة التي تظهر عليها علامات العيون والأصابع والقدمين والحرف الذي يجب نطقه وتقوم بالتركيب المطلوب مع جسمك. يجب أن تحاول القيام بكل هذا في نفس الوقت.
في البداية، سيأخذ الكثيرون موضع الجسم المحدد بالتتابع - على سبيل المثال، أولاً سوف يربطون منصات أصابعهم على أيديهم فقط، ثم سيقولون الحرف المشار إليه، ثم سيديرون القدم المطلوبة، ويغلقون العين المشار إليها، التركيز على الصوت من الجانب المطلوب، الخ. ولكن مع مرور الوقت، ستجد أنه يمكنك بسهولة القيام بكل شيء في نفس الوقت - وهذا مؤشر جيدممارسة ناجحة.
تم تصميم البرنامج لإيقاع هادئ - أي. تأخذ مجموعة وضع الجسم المرغوبة وتحتفظ بها،
- عضو غير عادي للغاية. وهي مسؤولة عن كل النشاط الفكري وتسمح للشخص بالتفكير. علاوة على ذلك، فإن جودة وسرعة عملها تعتمد على مستوى التطوير. يعتقد الكثير من العلماء ذلك العقل البشرييعمل فقط بنسبة 3-10٪ من قدراته، ولكن يمكن التأثير على ذلك. أولئك الذين يعرفون كيفية زيادة إمكانات دماغهم يحققون دائمًا النجاح ويصبحون ناجحين ناس اذكياء. هناك عدة طرق بسيطة يمكنك استخدامها للقيام بذلك.
تعليم
أفضل طريقة لتطوير إمكانات عقلك هي تعلم شيء جديد. أي تغيير في النشاط ومحاولات اكتساب مهارات جديدة يحفز التطور هرمونات مهمةوالتي لها تأثير إيجابي على الذكاء. في هذه الحالة، ليس هناك زيادة في الإمكانات فحسب، بل هناك أيضًا زيادة في جودة التفكير وتحسين الذاكرة وزيادة الاهتمام. ستسمح لك المهارات الجديدة بالانفتاح على المناطق التي كان يتعذر الوصول إليها سابقًا واكتساب خبرة مفيدة.
طرق زيادة الإمكانات من خلال التدريب:
- مهارات جديدة. يمكنك تعلم العزف على آلة موسيقية، أو البدء في رسم صور جميلة، أو فهم بنية الكمبيوتر، أو محاولة إجراء إصلاحات بسيطة. أي مهارة جديدة سوف تؤثر على إمكانات عقلك.
- الرياضيات. لطالما اعتبر حل الأمثلة أو الاختبارات الرياضية أحد الحلول أفضل الطرقتنمية الذكاء لدى الناس في أي عمر. هذه الطريقة رائعة أيضًا لزيادة إمكانات الدماغ.
- اتجاه الموقع. إتقان طرق جديدة أو محاولة العثور على طريقك في مكان غير مألوف من خلال البحث المسار الصحيحتساعد على تحفيز توسيع قدرات الدماغ. يمكنك الذهاب إلى منطقة نائية أو مدينة أخرى لم تزرها من قبل.
- لغات اجنبية. إذا كان لديك الحد الأدنى من المعرفة لغة اجنبية، فمن المفيد إصلاحه والبدء أيضًا في تعلم شيء جديد. لن تؤدي هذه الطريقة إلى زيادة الذكاء فحسب، بل ستحسن أيضًا ذاكرتك بشكل كبير، فضلاً عن حماية نفسك منها.
- الأدب. قراءة الكتب المختلفة تغير آراء الشخص. بمساعدتهم، من الممكن اكتساب معرفة جديدة، وتعلم كيفية إدراك الأحداث الجارية بشكل صحيح، وكذلك شحن الدماغ بالطاقة الخاصة.
تعلم أشياء جديدة مفيد. إن إطلاق العنان لإمكانات الدماغ يأتي من أي شيء تقريبًا النشاط الفكري، لأن فلها تأثير مباشر على القدرات المعرفية للشخص.
الذكاء البشري ليس بلا حدود، ولكن يمكن زيادته إلى أبعاد لا تصدق. للقيام بذلك، سيكون عليك العمل بجد لفترة طويلة.
استراحة
يعتقد الكثير من الناس أنك بحاجة إلى العمل بأقصى قدر ممكن. لكن هذا الرأي خاطئ. إن جودة الراحة لا تقل أهمية عن إطلاق إمكاناتك. لا تحتاج إلى السماح لنفسك بالاسترخاء فحسب، بل تحتاج أيضًا إلى اختيار الهوايات المناسبة. هذه هي الطريقة الوحيدة لتحقيق النتائج.
كيفية زيادة إمكانات الدماغ بسهولة من خلال الراحة:
- حلم جيد. تحتاج إلى النوم حوالي 8 ساعات يومياً، ويجب أن يتم ذلك ليلاً. سيؤدي هذا إلى إزالة كل شيء من الجسم مواد مؤذية، وكذلك تحفيز الدماغ على زيادة نشاطه.
- ضوء الشمس. تأثير أشعة الشمسيملأ الجسم بفيتامين د، ويزيد النشاط والإنتاجية، كما يحسن المزاج. يوصى بقضاء المزيد من الوقت في الداخل معرضًا لأشعة الشمس.
- رحلات. يجب أن يتم السفر إلى مدن أو بلدان أخرى كل عام. أنها تحفز الدماغ في أماكن جديدة و مناظر طبيعية جميلة. إن تغيير البيئة مفيد دائمًا للإنسان.
- كتابة القصص. تحتاج إلى التوصل إلى العديد من الأحداث الرئيسية التي حدثت في التاريخ المستقبلي. بناءً عليها، سيكون من السهل أن تكتب كتابك الأول قصة قصيرة. يمكنك الكتابة فقط قصة قصيرةدون أي تخطيط مسبق للقطعة. سيكون لهذا تأثير إيجابي على الذكاء والخيال والذاكرة.
- رفض "القمامة" الفكرية. يجب عليك التوقف تمامًا عن زيارة الموارد غير المفيدة على الإنترنت وقراءة المقالات التي لا معنى لها بشكل عشوائي. كل ما عليك فعله هو ترك بعض المواقع الرئيسية التي يمكنك من حين لآخر الذهاب إليها وقراءة معلومات جديدة.
- ألعاب. تعتبر ألعاب الفيديو التي تركز على التفكير كثيرًا أو الألعاب الذهنية المصغرة الخاصة فعالة جدًا في توسيع إمكانات الدماغ. يمكنك استخدامها على جهاز الكمبيوتر وعلى الهاتف الذكي. يمكنك أيضًا استخدام الكلمات المتقاطعة الكلاسيكية والألغاز والألغاز الأخرى.
- تأمل. يساعد التأمل المنتظم الدماغ على الاسترخاء والاستعداد أيضًا العمل المستقبليوتلقي معلومات جديدة. يجب القيام بهذه الممارسة كل يوم لتحقيق أقصى قدر من النتائج.
عند رفع الإمكانات باستخدام مثل هذه الأساليب، سيحصل الشخص أيضًا على طرق أخرى تأثير مفيدعلى عقلك وجسمك. لذلك ينصح باستخدام العديد منها في وقت واحد للحصول على أفضل النتائج.
تتمتع الدلافين والبشر بمستويات متشابهة من الذكاء وقوة الدماغ، وأصبحت المقارنة بينهما موضع اهتمام العديد من العلماء.
النشاط البدني
النشاط البدني هو المفتاح صحة جيدة. كما أنه يساعد على الزيادة القدرات الفكريةويوسع إمكانات الدماغ، مما يسمح للشخص بأن يصبح أكثر ذكاءً. للقيام بذلك، يكفي تحميل نفسك جسديا بانتظام.
ما هو النشاط البدني الفعال:
- المشي. مناحي منتظمةمفيد جداً للصحة والدماغ. من الأفضل أن تذهب إلى هواء نقيفي المساء أو أثناء النهار عندما يكون الضوء شمس مشرقة. وينصح بالمشي لمدة نصف ساعة على الأقل.
- اليوغا. الممارسة البدنية التي تسمى اليوغا هي أيضًا نوع من النشاط. إنه يطور المهارات المعرفية ويفتح حدودًا جديدة للشخص، مما يجعل من الممكن توسيع إمكاناته بشكل أكبر.
- التمارين الهوائية. إن أداء التمارين الرياضية له تأثير مباشر على الحصين، مما يساعد على تطوير القدرات الفكرية، وفتح إمكانيات جديدة.
- تدريب القوة. ينصح بالدراسة فيها نادي رياضيمع الانتظام المقبول عموما، لأن فهذا يحفز حماية الخلايا العصبية في الدماغ، مما له تأثير إيجابي على الذكاء.
- الجولف. لعبة الجولف تستحق اللعب لأي شخص يريد الحفاظ عليها الحالة الفيزيائيةأو تطوير الذكاء. قبل ضرب الكرة، تحتاج إلى حساب قوتها، وزاوية ميلها، وكذلك حساب مسار رحلتها. هذه العوامل هي التي تصبح الحجة الرئيسية في إطلاق الإمكانات.
ليست هناك حاجة لتقييد نفسك بهذه القائمة. يمكنك اختيار الرياضات الأخرى أو الرقصات النشطة بناءً على تفضيلاتك الشخصية.
يعمل الدماغ بشكل أفضل بكثير إذا تم تشغيل الموسيقى الممتعة أثناء التدريب.
تواصل
إحدى الطرق الجيدة لإطلاق الإمكانات الإضافية لعقلك هي من خلال التواصل. وهذا هو الذي يحفز نشاطًا معينًا يؤثر وظائف ذكية. لهذا الناس مؤنسالذين لديهم عدد كبير منالأصدقاء دائمًا ما يحققون أهدافهم ويتمتعون بعقل متطور.
كيفية استخدام التواصل لتعزيز إمكانات دماغك:
- المحادثات. تحتاج فقط إلى التواصل مع الناس. يمكن أن يكونوا أحباء وغرباء. من المهم جدًا أن تكون طبيعة المحادثة إيجابية دائمًا ولا تتحول إلى مشاجرات تسبب مشاعر سلبيةعلى كلا الجانبين.
- التواصل مع الأقارب. تمامًا كما في الحالة الأولى، ما عليك سوى التواصل. للمحادثات مع أحبائهم أهمية خاصة لأن... تساعد في تقوية الأسر ولها تأثير قوي بشكل خاص على القدرات المعرفية.
- ضحك. المشاعر الايجابيةحماية الإنسان من العديد من المشاكل والأمراض، كما تعمل على تنشيط الدماغ، وهو أمر مهم جداً عند محاولة تطوير إمكاناته. عليك أن تضحك كل يوم. سوف يساعدون في هذا الناس الإيجابيةأو الكوميديا الجيدة.
- علاقه حب. ويعتقد أن الحب غيوم العقل. هذا ليس صحيحا تماما. عندما يظهر شعور بالحب، يبدأ دماغ الشخص في العمل بنشاط أكبر، مما يسمح له بالاستيقاظ الإمكانات الخفية. أيضًا تأثير إيجابيالحياة الجنسية المنتظمة لها تأثير على الذكاء.
- ساعد الاخرين. عندما يساعد الشخص الآخرين، يتحسن مزاجه بشكل كبير. ومع ذلك تحدث تغيرات في الدماغ تؤثر بشكل إيجابي على نشاطه وقدراته العامة.
تحتاج إلى التواصل كثيرًا. وهذا لا يؤدي إلى تحسين الذكاء فحسب، بل يزيد أيضًا من فرص النجاح في المستقبل لأن... يؤدي توسيع دائرة أصدقائك دائمًا إلى فتح اتصالات وفرص جديدة.
تمكن علماء من الولايات المتحدة الأمريكية من تحفيز الدماغ باستخدام النبضات الكهربائية، مما جعل من الممكن إطلاق إمكاناته بسهولة.
تَغذِيَة
ليس فقط أولئك الذين يمارسون الرياضة أو يحاولون إنقاص الوزن هم الذين يحتاجون إلى مراقبة نظامهم الغذائي. يحتاج كل شخص إلى التحكم في نظامه الغذائي. الاختيار الصحيحيعمل الطعام على تحسين عملية التمثيل الغذائي، وتطبيع الوزن، وتقوية جهاز المناعة، وزيادة القدرات البدنية، كما أن له تأثير إيجابي على المهارات الفكرية للشخص.
أولاً حالة مهمة التغذية السليمةهو أن تستهلك كمية كافيةالسوائل. إذا كان الشخص يفتقر إليها، فسوف تتدهور وظيفة الدماغ بشكل كبير. لتجنب ذلك، عليك شرب حوالي 2 لتر من الماء يوميًا. سيؤدي ذلك إلى زيادة الذكاء وسرعة عمله.
الشرط الثاني هو التغذية نفسها. ما يجب تضمينه في نظامك الغذائي:
- خضرة - حمض الفوليكوالفيتامينات الموجودة في الخضر مفيدة جداً للنشاط الفكري؛
- التفاح - كيرسيتين، وهو جزء من التفاح، يحمي خلايا الدماغ من أي التأثير السلبي، كما يمنع تراجع المهارات المعرفية؛
- الحليب – العديد من المكونات تجعل الحليب مفيداً جداً لتحسين الذاكرة والمهارات العقلية؛
- السمك – وجود هذا المكون في النظام الغذائي يزيد من النشاط الفكري ويقوي الذاكرة أيضاً؛
- المكسرات - البروتين يزيد من حماية أنسجة المخ من تأثير خارجي، مما يحسن الوظائف الإدراكية؛
- الشوكولاتة - يزيد الجلوكوز من نشاط الدماغ، مما يحسن بشكل كبير جميع القدرات المعرفية للشخص.
يمكنك أيضًا إطلاق العنان للإمكانات الخاملة الكاملة للدماغ بمساعدة البيض أو الكبد أو الحمضيات أو البقوليات أو العسل أو القهوة. ومع ذلك، لا ينصح بتناوله الوجبات السريعة(الوجبات السريعة، الدهنية، المقلية) وشرب الكحول.
بعض الناس يفضلون زيادة إمكانات الدماغ مع الإمدادات الطبية. ومن أشهرها "الثيانين" من شركة "إيفالار".
جدول
الطريقة الأخيرة لبناء القدرات هي التكوين الصحيحروتين يومي. ضبط النفس ينمي الانضباط ويزيد من ذكاء الإنسان. من المزايا المهمة للروتين اليومي الواضح أن خطر إضاعة الوقت في أنشطة غير مجدية أو المماطلة يصبح ضئيلًا.
كيف تخطط ليومك:
- ضع خطة مكتوبة. يجب أن تشير إلى جميع الأمور الرئيسية. ومن المستحسن تسليط الضوء على أهمها، وكذلك ترتيبها بالترتيب الصحيح. إذا كان ذلك ممكنا، فمن المفيد كتابة خطط لكل ساعة.
- خصص وقتًا للراحة. من الضروري ليس فقط تحديد الإطار الزمني للراحة بوضوح، ولكن أيضًا تخصيص بعض الوقت لها قيلولة. ويكفي أخذ قيلولة لمدة 20 دقيقة بعد الغداء لتحسين وظائف المخ، وفتح إمكانيات جديدة له.
- إنشاء الملاحظات. لمحاربة النسيان وتقوية عقلك، عليك كتابة ملاحظات قصيرة على أوراق لاصقة. يجب تركهم في أماكن بارزة غالبًا ما تلفت الأنظار.
من المهم ليس فقط إنشاء روتين يومي صحيح، ولكن أيضًا تخصيص بعض الوقت لرحلة سهلة للأفكار. في اللحظات التي لا تستطيع فيها التركيز على شيء واحد، يجب أن تسمح لنفسك بالتشتت والحلم قليلاً. حتى هذه الاتفاقيات البسيطة تسمح لك بإطلاق العنان لإمكانات عقلك. ولذلك ينصح بها لكل شخص يريد تحقيق زيادة في الذكاء.
