24.01.2018 Transizione del narcologo Mikhail Konstantinovich 3

Sindrome da astinenza quando si smette di fumare

L'astinenza da nicotina è causata da una reazione dei recettori nel cervello all'assenza di un'altra dose di nicotina, simile a sindrome dei postumi di una sbornia. Ciò è dovuto al fatto che la nicotina terminazioni nervose crescendo. La sindrome da astinenza quando si smette di fumare è più pronunciata nelle prime tre settimane e può durare fino a tre mesi, a seconda delle caratteristiche individuali dell’individuo.

L'astinenza si verifica anche quando si smette di fumare dopo un uso prolungato di hashish o altre sostanze; i sintomi sono identici. In un organismo dipendente dalla nicotina la condizione peggiora a causa del mancato apporto delle sostanze abituali.

I sintomi d'astinenza sono caratterizzati dalla comparsa dei sintomi entro 2 ore dall'ultima sigaretta, e con il passare delle ore le manifestazioni negative peggiorano:

Voglia incontrollabile di fumare.
Quando si colpisce situazioni stressanti una persona non riesce a farcela e crolla.
Frequenti sbalzi d'umore, così come la comparsa di irritabilità, rabbia e depressione.
Senso di ansia.
Tensione durante il riposo, incapacità di dormire normalmente.
Diminuzione delle prestazioni e della percezione delle informazioni.
Fame costante.
Mal di testa e vertigini.
La pressione sanguigna scende, il cuore batte meno spesso.
Fatica.
Attacchi di nausea, stitichezza e flatulenza.
Spasmi muscolari.
Ipestesia.

Ciò suggerisce che la sindrome da astinenza è una malattia associata all'assenza di una sostanza a cui il corpo è abituato. E contemporaneamente iniziò il processo di svezzamento.

Durata della depressione

Durata astinenza da nicotina dipende da caratteristiche individuali persona:

età;
motivazione;
durata del servizio;
condizioni di salute, ecc.

Pertanto, è impossibile dire esattamente quanto tempo ci vorrà per sbarazzarsi della dipendenza.

Molti rifiutano e non sperimentano l’astinenza. Questo fenomeno è associato a distrazioni e forte desiderio smettere di fumare. Le situazioni che aiutano a superare questo periodo senza stress fisico ed emotivo includono:

malattia grave;
nascita di un bambino;
morte di una persona cara;
amore forte;
fare sport.

Tali circostanze aiutano a ridurre e superare l'astinenza da nicotina, perché in questo momento il cervello sarà occupato con qualcos'altro.

Per altri, la sindrome scompare rapidamente, perché... sono supportati da persone vicine, cosa è necessario fare in un momento simile.

Se parliamo delle fasi che attraversa un ex fumatore, queste si dividono in:

Primo stadio

Dopo un paio d'ore, un forte fumatore sperimenta la fame di nicotina. Dopo 8 ore, questa condizione si intensifica e la persona ha più difficoltà a concentrarsi, diventa arrabbiata e irritabile e compare l'ansia.

Seconda fase

Dura da alcune settimane a un mese e inizia dopo i primi giorni di fallimento. Durante questo periodo, una persona inizia a lottare con se stessa e a correre tra le scelte. immagine sana vita o prendendo una dose di nicotina. Diventa sfrenato, ancora più irritabile ed emotivo. Diventa depresso e ha pensieri suicidi. In questo caso, le donne sopportano molto più facilmente i sintomi di astinenza, ma sono anche suscettibili stato depressivo. Si scopre che gli uomini sono depressi e stress costante per qualsiasi problema.

Terza fase

Dopo un mese arriva il sollievo e i sintomi scompaiono. Tuttavia, la voglia di fumare non scompare. In questa fase, il corpo si purifica dalle tossine e da altri veleni accumulati durante il fumo. Il periodo è caratterizzato dal rilevamento malattie croniche, così come una diminuzione dell'immunità. Per facilitare il funzionamento dei processi nel corpo e prevenire i disturbi, dovresti assumere vitamine e altri integratori alimentari.

A volte è necessario provare il desiderio di fumare per un lungo periodo a causa di cambiamenti nel corpo della persona. Una persona può restare senza nicotina per diversi anni; è importante non crollare e aspettare che questa fase passi.

Trattamento del ritiro

Da quando dopo aver smesso di fumare compaiono sintomi polmonari natura, il trattamento dei sintomi di astinenza è possibile a casa. Esistono due modi per alleviare le manifestazioni di questa malattia:

Aspetta che i sintomi scompaiano, usando tutta la tua forza di volontà. Questo non è un mito, ma la realtà esiste più quantità persone che sono passate lungo questa strada.
Rimuovere la segnaletica utilizzando mezzi speciali.

I farmaci che aiuteranno a rimuovere le spiacevoli conseguenze causate dalla sindrome includono: Tabex, Champix, Lobelin, Corrida Plus, Zyban, Brizantine. Ogni farmaco ha le sue specifiche: può essere un antidepressivo o un sostituto della nicotina (disponibile sotto forma di cerotto), nonché compresse, nauseante quando si usano prodotti del tabacco.

Le loro sostanze hanno lo scopo di rendere molto più semplice l'astinenza, senza provocare voglie.

Esistono anche altri metodi, ad esempio rimedi popolari, che mirano anche a migliorare la condizione e a sviluppare un'avversione alle sigarette. Per questo usano erbe varie, venduti in farmacia o ritirali tu stesso. E applicare anche bicarbonato di sodio, per fare questo, quando si presenta la voglia, basta metterne un po' sulla lingua.

Molti alimenti contengono acido nicotinico (B3); i medici consigliano di consumarlo durante gli attacchi gravi associati alla sindrome. Se i prodotti sono presenti nel menu giornaliero, le manifestazioni diventeranno meno sensibili. Questi includono:

Fegato. È meglio dare la preferenza alla carne di maiale, contiene circa 30 mg per 100 g di vitamina B3. Puoi mangiarlo non più di una volta alla settimana.
Arachidi. Ne contengono 17 mg, la stessa quantità si trova in altra frutta secca.
Verdure. La maggior parte di essi si trova nelle patate, negli asparagi, nelle carote, nei piselli e nel sedano.
Frutta. Un acido nicotinico si trova in meloni, banane, lamponi e manghi.
Funghi. Aggiungi funghi prataioli e porcini alla tua dieta.
Pescare. Puoi cucinare tonno, ippoglosso e salmone una volta alla settimana.

È importante ricordare che i sintomi dovrebbero essere presi sul serio. Se peggiorano e non vanno via per molto tempo, avrai bisogno dell'aiuto di uno specialista. Non dovresti aspettare che causino danni irreversibili al corpo; tali segni indicano patologie nascoste. Possono riferirsi a violazioni sistema nervoso o malattie infettive.

Come distrarsi durante la malattia e affrontarla?

L’astinenza è difficile e affrontare le conseguenze del desiderio di erba o tabacco e non avere ricadute aiuterà:

Innanzitutto, un fumatore deve capire cosa gli ricorda esattamente il fumo. Potrebbe essere qualcosa rituale mattutino o una canzone ascoltata. Tutti questi momenti sono associati a cattiva abitudine, e portano al desiderio di fumare erba o di inalare il fumo di sigaretta. Pertanto, dovrai sbarazzarti dei cosiddetti trigger. Ad esempio, cambia percorso e passa davanti al bar dove di solito compri il caffè, oppure evita di andare a pranzo con colleghi fumatori.
Lo stato in cui lo desideri davvero un'altra dose nicotina, dura non più di 10 minuti. Dovrai superare te stesso e far fronte al desiderio che è sorto. Ogni volta l'intervallo diminuirà e la dipendenza scomparirà.
Un altro il modo giusto- pulire la casa, eliminare tutti gli accessori per fumare.
Per accelerare il processo, devi ottenere il sostegno di familiari, amici e colleghi, dire loro che stai per smettere di fumare e chiedere aiuto.
Di solito, una cattiva abitudine appare quando un fumatore è annoiato, quindi è necessario trovare un nuovo hobby e occupare il proprio tempo. Ad esempio, prepara la cena, leggi un libro, puoi persino fare una doccia quando senti che potresti crollare.
Se una persona inizia a preoccuparsi nella vita, prenderà una sigaretta. In questo caso, devi avere diversi amici in contatto che ti ascoltino e ti rassicurino.
Trova una cosa che simboleggi il rifiuto di una cattiva abitudine da parte del fumatore. Dovresti portarlo sempre con te e, se inizia un attacco, tieni il talismano in mano.
Puoi anche distrarti mentalmente dal desiderio immaginando immagini in cui non c'è posto per la nicotina.
Perché prodotti del tabacco costa un sacco di soldi, puoi risparmiare le somme che potresti spendere. Per favore, fai qualcosa di piacevole dopo aver salvato.
Fare sport aiuterà a facilitare il processo di astinenza, perché... allevia lo stress e migliora l'umore.
Trova un ex fumatore che possa raccontarti come ha affrontato questo percorso e aiutarlo a far fronte agli attacchi.
IN come ultima opzione, acquistare dispositivo elettronico, che sostituirà temporaneamente le sigarette convenzionali.

Opinioni di coloro che hanno smesso

Ci sono molte recensioni su Internet di persone che hanno smesso di fumare. La maggior parte di loro nota che le spiacevoli conseguenze causate dall'abuso a lungo termine dei prodotti del tabacco scompaiono.

Il pensiero di “smettere” è uno dei più comuni tra i fumatori di lunga data. E il più perseguitato. Cosa c'è, oltre la linea - senza rituale abituale“tiralo fuori dalla confezione, accendi l'accendino, fai il primo tiro”?

E oltre questa linea ci sono almeno diversi giorni di astinenza da nicotina, o sindrome da astinenza. Vediamo quanto è spaventoso.

Cos’è la sindrome da astinenza da nicotina?

In generale, si tratta di una normale reazione fisica e allo stesso tempo emotiva all'assenza o alla grave riduzione della dose abituale di nicotina. Soprattutto se fumi regolarmente, per molto tempo e in grandi quantità. Il pacchetto di sigarette quotidiano è gradualmente diventato uno strumento per gestire le emozioni, un modo per concentrarsi o un motivo per prendersi una pausa dal lavoro. È naturale che, avendo perso un sostegno così potente, ti senta perso.

Sebbene la nicotina sia una droga psicoattiva completamente legale, i suoi effetti tossici e la capacità di causare dipendenza sono abbastanza paragonabili a quelli delle sostanze per le quali vengono punite. termini reali. Alcuni fumatori affermano seriamente che rinunciare all'alcol o addirittura alla cocaina è molto più facile.

Ancora peggio, fumare non riguarda solo il piacere fisico della dose di nicotina, del gusto o dell'olfatto fumo di tabacco, è anche un rituale potente, appartenenza ad una “setta” e un modo di fuggire dalla realtà. Prova e rifiuta.

Quindi, non importa come lo guardi, dovrai superarlo. È impossibile evitare sensazioni spiacevoli. Non resta che classificarli e imparare a gestirli.

La nicotina, come qualsiasi sostanza psicoattiva, colpisce le persone in modo diverso. Pertanto, ognuno sperimenta i sintomi di astinenza in modo diverso: alcuni peggiorano fisicamente, altri psicologicamente. Ma, di regola, i seguenti problemi “coprono” tutti:

problema del sonno - difficoltà ad addormentarsi o risveglio frequente;
ansia, preoccupazione irragionevole, sensazione di perdita;
irritabilità, sbalzi d'umore, malinconia;
difficoltà di concentrazione; aumento dell'appetito.

E sintomi fisici:

Stipsi; aumento della tosse; mal di testa; mal di gola; bocca asciutta; rinorrea.

E cosa fare con tutto questo?

Francamente non scoprirò l'America qui. Esistono milioni di consigli e modi per sopravvivere alla sindrome da astinenza nel modo meno doloroso possibile. Per alcuni è adatta la terapia sostitutiva della nicotina, per altri la terapia occupazionale. Alcune persone riescono con successo senza AIDS. C'è una consolazione: prima o poi tutto passerà. Ma ci sono alcune cose che aiutano davvero in questo momento. Testato personalmente.

Avrai ancora la tentazione di “mangiare” sigarette non fumate. E in effetti non ti importerà di cosa si tratta. Preparati un piatto di frutta e verdura tritata e diventa crudista per qualche giorno. Stranamente, personalmente mi ha riportato in me gambo di sedano. È una cosa terribilmente disgustosa se ne mangi chili. Sì, un paio di bottiglie di liquore bevendo acqua Non farà male neanche tu: puoi anche calmare la voglia di fumare.
Ora c'è una disperata mancanza di dopamina, lo stesso neurotrasmettitore " Buon umore", di cui abbiamo ricevuto una dose per ogni sigaretta che abbiamo fumato. Abbiamo urgentemente bisogno di ottenerlo da altre fonti. Leggi barzellette, guarda tutte le commedie più stupide, taglia la legna, salta con il paracadute. Ora, qualunque cosa sia fonte alternativa di questa sostanza.
Sonno. Quando dormi, di solito non fumi. Senza l'effetto stimolante della nicotina ci si stanca più velocemente e si ha voglia di dormire. Lasciati coinvolgere da questo Circolo vizioso, soprattutto se ultima sigaretta ti è successo alla vigilia del fine settimana o delle vacanze. E divertiti a dormire in questo brutto momento. Se vuoi dormire. Se, al contrario, soffri dell'insonnia sopra descritta, non c'è assolutamente alcuna vergogna nel bere tariffe sedative per la notte.
Respira e fai una pausa. Il momento in cui vuoi insopportabilmente fumare una sigaretta dura 3-5 minuti. Se in questo momento inizi a inspirare ed espirare profondamente, contando diligentemente queste stesse inspirazioni ed espirazioni, ti sentirai molto meglio. Puoi fare qualcos'altro per tenere le mani occupate in modo da non poter mollare tutto in questo momento e correre a fumare. Il lavoro a maglia mi ha aiutato. Ho imprecato molto, ma ho quasi lavorato a maglia un maglione enorme con trecce complesse.
Sentiti libero di parlarne. Sì, è difficile per te. Sì, sei disgustato. Sì, ora sei pronto a uccidere chi ti circonda. Sì, ora stai compiendo un'impresa personale. Avvisa il mondo della tua condizione e chiedigli di tenerne conto. Di solito lui è d'accordo.

E sì, buona fortuna. Tutto funzionerà.

Snezhana Shabanova

Foto istockphoto.com

Ogni uomo che fuma Col tempo, arriva alla decisione di arrendersi dipendenza. Molto spesso non è possibile farlo la prima volta, perché in certe fasi si perde l'autocontrollo e le sigarette tornano a far parte della vita quotidiana.

Per smettere di fumare nel modo più confortevole possibile e ottenere risultati duraturi, è necessario prepararsi mentalmente. Conoscendo tutte le possibili insidie della propria coscienza, è più facile per chi smette di fumare affrontare periodi di astinenza e debolezza temporanea.

Iniziare a fumare e smettere dopo un lungo periodo è stressante per l'organismo. Una tale scossa potrebbe portare a una serie di conseguenze spiacevoli. Dopo aver smesso di fumare, molti notano che iniziano ad ammalarsi più spesso. Per alcuni, questo diventa motivo per dubitare della correttezza della loro decisione. Tuttavia, questa condizione è normale. SU linguaggio medico si chiama sindrome da astinenza, un termine applicato a tipi diversi dipendenze, tra cui alcol e droghe.

Importante! La sindrome da astinenza (astinenza) consiste in cambiamenti improvvisi nell'organismo, che si abitua all'assunzione regolare di determinate sostanze. Ciò significa che dopo essersi sbarazzati dell'intossicazione quotidiana, gli organi e il sangue inizieranno a essere purificati intensamente e ad eliminare i veleni accumulati nelle cellule. Cioè, dovranno lavorare sotto pressione e adattarsi a una nuova vita.

Per garantire che i cambiamenti associati allo smettere di fumare non siano drastici, si consiglia di ridurre gradualmente il numero di sigarette. Ma questo consiglio non è adatto a tutti. Molti rimarranno fumatori se non smettono subito.

Sintomi che si verificano quando si smette di fumare

Tutti questi problemi possono spaventare una persona e farla rimpiangere di aver fatto un passo decisivo e corretto sulla via della salute. È importante ricordare che i sintomi sono temporanei, in media passeranno 2-3 settimane e la salute normale tornerà. Il corpo ha bisogno di tempo per passare a una nuova modalità operativa. Ma dopo una pulizia totale e generale di tutti gli organi, inizierà a funzionare ancora meglio e le piaghe scompariranno.

Prevenzione della sindrome da astinenza

Per far scomparire più velocemente i sintomi della cessazione dal fumo, è necessario aiutare l’organismo a eliminare le tossine e rafforzare il sistema immunitario:

consumare prodotti a base di latte fermentato;
dormi di più;
non consentire grandi dimensioni attività fisica e grave affaticamento;
fare una passeggiata ogni giorno aria fresca;
bere decotti medicinali per il supporto sistema immunitario e rimozione di rifiuti e tossine;
adattare la dieta in modo che un terzo sia costituito da frutta e verdura, l'altro terzo da proteine (carne, pesce, latticini) e l'ultimo terzo da carboidrati (pasta, cereali, patate, prodotti da forno, dolci);
bere più acqua pulita.

I benefici di smettere di fumare. Parte 2

Tali attività ti aiuteranno a sbarazzarti rapidamente del disagio e della debolezza. Inoltre, possono formare un'abitudine l'immagine giusta vita.

Come prepararsi a smettere di fumare. Fase 1

È stato dimostrato che il fumo è una malattia. E sulla strada della guarigione, ogni fumatore attraversa le stesse fasi. Solo uno lo fa con maggior successo. E per l'altro, dopo diversi tentativi. Sapendo quali tappe ti aspettano nel percorso verso la vittoria, è più facile essere preparati e non cedere alla tentazione di fumare di nuovo.

Palcoscenico	Nome d'arte	Caratteristica	Raccomandazioni
1	Comprensione e processo decisionale	Ogni fumatore sente molte informazioni sui pericoli del fumo, vede foto spaventose sui pacchetti di sigarette. Ma questa non è l’unica cosa che ti spinge a combattere la dipendenza; le motivazioni personali sono importanti: 1. Stanco di sentirti schiavo di un'abitudine: andare a fare la spesa solo perché hai finito le sigarette; congelare sul balcone durante una pausa fumo, ecc. 2. Bassa autostima, consapevolezza della propria impotenza rispetto a una cattiva abitudine. 3. Disagio fisico: mancanza di respiro, tosse, secrezione di espettorato, formicolio ai polmoni, perdita della funzione sessuale negli uomini e altri problemi dovuti a condizione povera vasi. 4. Limitazione delle capacità: disturbi della memoria, riduzione delle prestazioni, altri segni di costante intossicazione, che richiede molta forza ed energia. 5. Fattori psicologici: una persona non si sente bene, spesso pensa all'avvicinarsi della morte, ha paura della sua comparsa malattie oncologiche a causa del fumo	La paura è una forte motivazione per molti. La cosa principale è ricordare bene il tuo stato malsano, in modo che più tardi, quando il tuo corpo si riprenderà, non te ne dimentichi. In questa fase, è importante prefiggersi un unico obiettivo: non fumare. Se aggiungete sport, diete o qualsiasi altra cosa, sarà un errore. Esigere troppo da te stesso in una volta non è giusto; è una ricetta per lo stress. La maturazione della decisione e la sua adozione definitiva possono durare diversi giorni. Durante questo periodo, devi prepararti per la data in cui smetterai di fumare. Smetti di fare del fumo un rituale. Ad esempio, rinuncia a una sigaretta mattutina, a una pausa fumo dopo un pasto o mentre bevi un caffè. Determina il giorno in cui smetterai completamente di fumare. È meglio se si tratta di un fine settimana rilassante, in cui puoi dormire a sufficienza e trascorrere del tempo senza fretta e senza stress
2	Azioni attive	Smettere di fumare, sviluppare la forza di volontà. Nei primi giorni si osserva un forte desiderio di fumare, che però diminuisce gradualmente. Dopo un paio di settimane non c'è più alcun desiderio fisico. E quello psicologico può persistere per diversi mesi. Non fumare è l'azione principale. Per un fumatore, questo significa che puoi fare qualsiasi cosa pur di dimenticare le sigarette	In questa fase è importante non provocare il ritorno al fumo. È meglio non stare in compagnia di fumatori, non bere alcolici, non sistemare le cose. Un atteggiamento calmo e fiducia in se stessi, così come esempi positivi di amici che sono emersi con successo dalla prigionia del tabacco, ti aiuteranno a far fronte alle voglie nei momenti di debolezza. Per ridurre a zero il rischio di incidenti, buttare fuori di casa accendini, posacenere e sigarette
3	Abbassare la guardia	Circa un mese dopo aver smesso di fumare, con un'ondata di forza e benessere c'è l'illusione che la dipendenza sia scomparsa. A una persona sembra di aver superato per sempre una cattiva abitudine. In un momento del genere, l’autocontrollo si indebolisce, il che significa che è facile perdere il controllo senza nemmeno accorgersi di ciò che è successo	I provocatori che spingono per una sigaretta possono essere una festa con il consumo di alcol o stress. Sembra che una sola sigaretta non riporterà il desiderio. E questo errore principale smettere di fumare. Una sigaretta sarà sicuramente seguita da un'altra, perché la mente non avverte il pericolo. COSÌ, dipendenza dal tabacco, non appena lascia la tua vita, vi si stabilisce di nuovo per molto tempo
4	Di nuovo intrappolato	Tornando a fumare, una persona inizialmente si rassicura che potrà facilmente smettere in qualsiasi momento. Alcolisti e tossicodipendenti si comportano più o meno allo stesso modo. Questo principi generali azioni di dipendenza. Ma ad un certo punto non puoi smettere. La persona si arrabbia con se stessa e comprende l'inutilità dei suoi sforzi. La sensazione di disperazione e impotenza ti fa preoccupare ancora di più e fumare	Se non riesci a resistere a una sigaretta, è importante evitare che continui in modo che le altre non seguano. Altrimenti il cerchio si chiuderà e dopo qualche tempo tutte le fasi dovranno essere ripetute

Importante! La cosa più importante nelle prime fasi è mantenere il bersaglio in un campo visivo costante. Non c'è bisogno di arrabbiarsi per l'aumento di peso, soprattutto se hai una forte tendenza ad esso. Non incolpare te stesso per aver mangiato troppo. L'importante è non fumare, il resto è secondario.

Alcune persone più determinate riescono ad evitare la quarta fase, ma questa è piuttosto l'eccezione alla regola.

Motivazione e coerenza

Per non sprecare i tuoi sforzi e non dover smettere di fumare più volte, devi formulare chiaramente la tua motivazione e scriverla su un pezzo di carta. È meglio posizionare l'elenco in un luogo visibile, ad esempio fissarlo al frigorifero con dei magneti. Nei momenti di dubbio, rileggi ciò che hai scritto e ricorda a te stesso che il fumo interferisce con la tua felicità.

L'elenco motivante può includere:

buona salute (nessuna mancanza di respiro, problemi vascolari, tosse);
un esempio positivo per i bambini ai quali dici che fumare fa male, ma mostri qualcos'altro;
calma e assenza di pensieri cupi sulla morte e sull'oncologia;
ottime condizioni della pelle e dei denti;
alito fresco;
aumentare l’autostima, motivo per essere orgoglioso di te stesso.

Ogni elenco sarà integrato con elementi importanti per loro. Non devono essercene molti. La cosa principale è che hanno un grande significato per te. Si prega di notare che l'elenco contiene punti positivi che entrerà nella tua vita senza fumare. Non è necessario soffermarsi sugli aspetti negativi, provoca maggiore ansia.

Attenzione! È importante un approccio sistematico per smettere di fumare. Per alcune persone possono essere d'aiuto vari cerotti, compresse, magneti e l'agopuntura. Per alcuni, il più efficace è un nuovo hobby che catturi l'attenzione e distragga dalle sigarette. La coerenza si esprime anche nel perseguimento incessante dell’obiettivo. Solo con un atteggiamento serio e coerente nei confronti degli affari avrai successo.

Come smettere di fumare comodamente e senza ricadute

Attenzione! Perché smettere di fumare è così difficile? Per un non fumatore, il problema sembra inverosimile e l'inalazione di fumo sembra un dubbio piacere. Il fumatore si abitua così tanto al processo e alle sensazioni associate al fumo che smette di immaginarsi senza di esso. Cioè, la dipendenza si forma sia a livello fisiologico che psicologico.

È difficile dire cosa sia più difficile: superare i desideri fisici o quelli morali. Cosa impedisce a una persona di smettere completamente di fumare? Questa è la paura di restare soli con i tuoi problemi senza sostegno e sostegno. In questo senso, il ritornello della canzone di Viktor Tsoi può diventare l'inno di un fumatore: "... se hai un pacchetto di sigarette in tasca, allora oggi non va tutto così male". L'ansia ti impedisce di smettere di avvelenare o ti costringe ad andare ad altri estremi: invece di usare il tabacco, mastica molto, succhia caramelle e mangia costantemente.

La sfera emotiva durante il periodo in cui si smette di fumare è molto vulnerabile; puoi proteggerla in diversi modi:

Attenzione!È importante tenersi occupati per non permettere pensieri su una sigaretta e esaurimenti nervosi. Questa è una garanzia pace della mente che ti aiuterà a evitare di commettere errori.

Dopo aver smesso di fumare, celebra ogni giorno i nuovi cambiamenti in te stesso. Ad esempio, come è cambiato il gusto del cibo, quanto è diventato piacevole e facile respirare. Celebrare i tuoi successi ti renderà ancora più convinto che non si può tornare indietro. Avanti solo – verso una vita sana e felice!

Video - Quattro fasi per smettere di fumare. Fumo e ambiente

Video - Come smettere di fumare a casa

Oggetto di attenzione società moderna Il fumo diventa spesso un problema. Le nuove leggi dovrebbero proteggere i non fumatori dall’influenza di abitudini malsane. Ma che dire di chi già fuma? Smettere non è così facile come sembra. E non si tratta solo di dipendenza. Il corpo stesso del fumatore “resiste” a liberarsi del problema. Ciò è dovuto alla sindrome da astinenza da nicotina.

Concetti generali sulla sindrome da astinenza dal fumo

La SOC (il nome abbreviato della sindrome) compare dopo aver smesso di fumare nei fumatori esperti. Provoca sia sensazioni negative dovute a cambiamenti nelle abitudini (nella vita sociale, il senso del gusto del tabacco), sia sintomi di astinenza - un deterioramento delle condizioni di tutti i sistemi corpo umano a causa della mancanza di nicotina nel corpo. I sintomi dell’astinenza da nicotina vanno da lievi a molto gravi e richiedono un trattamento in ospedale.

Tutti sanno che il fumo accorcia notevolmente la vita.

Consideriamo le caratteristiche principali di questa patologia:

Gli effetti della nicotina su un fumatore.

La nicotina è una sostanza del gruppo degli alcaloidi, come la caffeina o la capsaicina (presenti nel peperoncino). Quando entra nel corpo, provoca allegria, un'immaginaria ondata di forza dovuta al rilascio di endorfine (ormoni della gioia) e adrenalina. Una persona si sente bene mentre fuma, ma quando smette inizia a provare stress. Il corpo si abitua agli effetti stimolanti e non riesce a far fronte al carico da solo. Il secondo pericolo sono le endorfine. Contribuiscono all’“effetto piacere” del fumo, che rende ancora più difficile smettere.

Quando avviene l'astinenza da nicotina?

Il SOC appare non appena il livello di nicotina nel sangue diminuisce, dopo un'ora o due. La gravità dei sintomi dipende dalla durata del fumo.

Quanto dura l'astinenza da nicotina?

La durata della sindrome dipende dal paziente. Può durare da 1 a 3 settimane per la rimozione sintomi acuti fino a 2-5 mesi per riportare il corpo in completo ordine.

Non tutti forti fumatori rende facile smettere di fumare

Come viene diagnosticata la sindrome da astinenza?

Tranne diagnostica generale condizione fisica vengono effettuati ricerca psichica secondo il modulo F17.3. Per fare una diagnosi, deve essere presente la presenza di due sintomi qualsiasi dall'elenco.

Quadro clinico dell'astinenza da nicotina

Le conseguenze dell’astinenza da nicotina per il benessere del paziente sono ovviamente evidenti. Ce ne sono manifestazioni cliniche questo fenomeno:

desiderio di fumare o di assumere altra nicotina;
ansia e irritazione senza causa;
mal di testa e aumento della pressione sanguigna;
disagio nella zona del cuore;
incapacità di concentrazione, varie forme di tremori;
lamentele di mancanza di respiro, soffocamento costante;
sudorazione abbondante, debolezza;
una reazione allergica a qualcosa;
peggioramento o comparsa di tosse;
“sequestro” di sigarette e problemi intestinali.

La sindrome da astinenza da nicotina è una patologia insidiosa. I sintomi non appaiono bruscamente, senza picchi o depressioni particolari. Ma puoi dividerli in determinate fasi:

Conseguenze dell'astinenza da nicotina per il corpo del paziente

Se non si consulta un medico in modo tempestivo e non esiste una terapia adeguata, il paziente potrebbe avere problemi con il corpo:

Il sistema cardiovascolare. C'è un disturbo del ritmo cardiaco, problemi con la pervietà vascolare, spasmi delle vene e dei capillari.
Problemi di metabolismo. Il paziente perde il controllo del suo peso e dell'appetito.
Apparato digerente. Si verifica irritazione delle pareti intestinali, indebolimento dell'attività della muscolatura liscia e comparsa di ulcere nella bocca.
Sistema respiratorio - rafforzamento delle malattie respiratorie esistenti o croniche (bronchite, tracheite, infiammazione del rinofaringe).

Trattamento della sindrome da astinenza da nicotina

A seconda della gravità dei sintomi, il trattamento può avvenire in ospedale o a casa. La seconda è accettabile solo quando i sintomi non destano alcuna preoccupazione, ma anche in questa situazione vale la pena rivolgersi ad uno specialista.

Trattamento farmacologico per i sintomi di astinenza

Esistono diversi metodi di base per aiutare con la sindrome da astinenza dal fumo. Non tutti sono ugualmente efficaci, ma ognuno ha dei seguaci:

Terapia sostitutiva della nicotina. Il trattamento si basa sulla sostituzione del fumo con nicotina ottenuta con altri mezzi. Nicorette appartiene a questo gruppo. Il medicinale è disponibile sotto forma gomma da masticare, cerotti e losanghe autoadesivi sulla pelle. Per qualche tempo furono utilizzate iniezioni di nicotina al 30%, la cui utilità si rivelò controversa. Tale terapia è produttiva più come trattamento ausiliario che come trattamento primario.
Trattamento con sostanze agoniste dei recettori nicotinici. Ingredienti attivi nei medicinali - alcaloidi con un effetto simile alla nicotina. Questi sono: citisina, anabasina, lobelina, pilocarpina. Farmaci in questo gruppo: Tabex, Champex, Lobelin, Cytisine. Sono prodotti in forme diverse– compresse, gocce, gomme da masticare e sotto forma di film biosolubile. Questi rimedi sono molto efficaci, ma dovrebbero essere usati solo sotto il controllo di un medico, poiché esistono controindicazioni.
Trattamento complesso. In questo caso, ai metodi sopra indicati si aggiunge l'uso di tranquillanti come Wellbutrin e Zyban. L'inclusione di questi farmaci nel processo aumenta significativamente la resistenza a dipendenza dalla nicotina e migliora la percentuale dei guariti. Tali farmaci sono usati solo sotto controllo medico, l'automedicazione può essere pericolosa.
Esiste un gruppo separato di farmaci volti a respingere la nicotina da parte dell'organismo. Questa è una soluzione di nitrato d'argento o solfato di rame, emetina, tannino. Questi farmaci causano malessere in un paziente che fuma, ma sono scomodi da usare e inefficaci contro l'astinenza da nicotina.

Per alleviare i sintomi negativi, molti ex fumatori utilizzare la terapia sostitutiva della nicotina

Gestire i sintomi di astinenza dal fumo a casa

Non sarai in grado di trattare l'astinenza da nicotina a casa: ciò richiede l'assistenza qualificata di uno specialista che prescrive procedure e farmaci.

Ma non dovresti fare affidamento solo su qualcuno, perché tutti possono aiutare se stessi a combattere una cattiva abitudine e sintomi lievi SUCCO :

La voglia di fumare può essere ridotta bevendo lentamente un bicchiere d'acqua o facendo un semplice esercizio.
Per combattere l'appetito e sovrappeso cerca di non comprare dolci e mangiare verdure. Noci e uvetta non sono adatte per gli spuntini, poiché sono molto ricche di calorie. È anche importante mangiare con piacere, gustoso e sano.
La stanchezza costante ti lascerà dopo una passeggiata all'aria aperta: a piedi, sui pattini a rotelle, in bicicletta.
Un bagno caldo con sali aromatici rilassanti e l'aerazione della stanza ti aiuteranno a superare l'insonnia.
Per ridurre l’ansia e l’irritabilità, dovresti rinunciare al caffè. Riempi la tua vita di colori: trova un nuovo hobby, inizia a ballare. Distraiti con qualcosa di interessante ogni volta che vuoi fumare.

Il fumo non è solo grande danno salute umana, ma anche un problema per la società nel suo insieme. Nella società moderna, abbandonare questa cattiva abitudine è una necessità per chiunque voglia essere sano e avere successo. E non è così difficile come sembra: prima devi solo volere e fissare un obiettivo per smettere di fumare.