كيفية علاج الأرق في المنزل بالأدوية. كيف تتخلص من الأرق بدون أدوية

يتم العثور على الأرق في الغياب الكامل أو الجزئي للنوم. يمكن أن يحدث الأرق أيضًا لدى الأشخاص الأصحاء بسبب الإرهاق أو الانفعالات العقلية. إذا كان الأرق ناجما عن أي مرض أساسي، فيجب عليك استشارة الطبيب للقضاء على سبب اضطراب النوم. إذا كانت صعوبات النوم مرتبطة ببساطة بالإثارة العصبية، فيمكنك استخدام الطب التقليدي والبديل.

في أغلب الأحيان، يتجلى الأرق في حقيقة أن الشخص لا يستطيع النوم لفترة طويلة أو يستيقظ في وقت أبكر بكثير من المعتاد، وينقطع النوم عدة مرات أثناء الليل. منذ وقت طويل; وفي حالات أخرى، قد يكون النوم طويلاً ولكن ليس عميقاً بما فيه الكفاية.

أسباب الأرق

يحتاج الإنسان إلى النوم لاستعادة قوته والاسترخاء بعد يوم من العمل والقلق. ومع ذلك، لا يمكن لأي شخص أن يتباهى بالقوة نوم صحي. في الوقت الحالي، يعد الأرق من أكثر الأمراض حدة مشاكل طبيةوالتي يعمل عليها الأطباء في جميع أنحاء العالم. الأمر معقد بسبب عدم وجود واحد الطب العالمي، الأمر الذي من شأنه أن يساعد جميع الناس، حيث لا يوجد سبب واحد يؤدي إلى ذلك. إيقاع الحياة المزدحم، ثابت الإجهاد العصبيعدم كفاية الراحة - كل هذا يؤدي إلى اضطرابات في الحالة النفسية الجسدية للشخص، إلى التعب المزمن.

في الأشخاص الذين يعانون من زيادة الاستثارة العصبية، تبدأ اضطرابات النوم حتى لأسباب بسيطة.. يمكن أن يكون الأرق طويلًا ومنهكًا عندما نوم خفيفمصحوبا ب أحلام حية، الكوابيس في بعض الأحيان. ويمكن أيضا أن يطلق عليه امراض عديدة عاميرافقه اضطرابات في الدورة الدموية أو الجهاز العصبي، ونوبات السعال، وضيق في التنفس، وما إلى ذلك.

الأشخاص الذين ينخرطون باستمرار في العمل العقلي يعانون من الأرق بشكل خاص في كثير من الأحيان.. كثير منهم يهدرون طاقتهم بشكل غير عقلاني ويجهدون أنفسهم. من بينهم هناك الكثير ممن يحبون تنشيط أنفسهم بشكل مصطنع بالشاي والقهوة القوية. لكن هذا لا يخفف التعب إلا لفترة من الوقت، ولا يزول التعب ويستمر في النمو. لكي لا تجرب الأرق العصبي، يجب عليك تجنب الأمسيات المزدحمة العمل العقليوالأنشطة التي تثير الجهاز العصبي.

العلاجات المنزلية للأرقفي الأشخاص الأصحاء، ولكن بسهولة الناس سريع الانفعالالنزول، أولا وقبل كل شيء، إلى الامتثال الوضع الصحيحالنوم وإجراءات التهدئة البسيطة قبل النوم. في الأرق على المدى الطويل، إلى جانب العلاج الموصوف من قبل الطبيب، من الضروري أن تأخذ بعض الأمور البسيطة بشكل منهجي علاجات طبيعيةالطب التقليدي.

للوقاية من الأرق، عليك الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الساعات، مع مراعاة وظائف الجسم الطبيعية. الإيقاع البيولوجي. من الأفضل أن تذهب إلى الفراش مبكراً وتستيقظ مبكراً.

إذا كنت تعاني من الأرق لفترة قصيرة فقط، كما هو الحال أثناء الأرق، فقد تساعدك التغييرات في النظام الغذائي والمكملات الغذائية على التعافي. النوم الطبيعي.

النظام الغذائي المصمم بشكل صحيح سيعيد وزنك ومحتوى الدهون في الجسم إلى طبيعته تدريجيًا. ونتيجة لذلك، سوف تكون قادرا على النوم بشكل أفضل.

خصوصاً غالبًا ما يعاني كبار السن والعاملون في العمل العقلي من الأرق. معظمهم، من أجل البقاء في حالة جيدة باستمرار، يشربون كميات كبيرة من الشاي أو القهوة القوية. لا يكفي أن نقول أن هذا له تأثير سيء على الجسم. بعد أن أضعفته قلة النوم، لم يعد الجسم قادرًا على محاربة حتى الاضطرابات البسيطة بمفرده. يصبح الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم غير منتبهين، ومشتتين، وسريعي الانفعال؛ مع مرور الوقت، قد يصابون بأمراض مثل مرض السكري وحتى مرض السكري.

ومع ذلك، يمكن ويجب علاج الأرق. ولهذا الغرض، يتم استخدام كل من المواد الكيميائية الطبية الموصوفة من قبل الأطباء والمواد الطبيعية. ومع ذلك، فإن هذا الأخير هو أكثر شعبية. هذا بسبب الحقيقة بأن الطب البديلتقدم منتجات مع المزيد عمل ناعموجود أقل آثار جانبيةومعظمها يمكن استخدامها من قبل الأشخاص الذين يعانون من أي أمراض أخرى. ينبغي أن يقال أنه يتكون بشكل صحيح جمع الطبيةيمكن أن يخفف ليس فقط الأرق، ولكن في نفس الوقت من الأمراض المصاحبة.

• لا تستلقي وتحاول النوم إذا كنت لا ترغب في النوم. حاول ألا تنام أثناء النهار، حتى عندما ترغب في ذلك. لا تذهب إلى الفراش في وقت مبكر جدا. اتبع نظامك الغذائي. لا تأكل قبل النوم، بعد الساعة 18:00 لا تشرب المشروبات المنشطة (الشوكولاتة الساخنة والقهوة والشاي). حاول ممارسة التمارين الرياضية 2-3 مرات في الأسبوع وممارسة التمارين الرياضية كل صباح أو خلال النهار، وتجنب ممارسة التمارين الرياضية المكثفة قبل النوم. يمكن أن يكون المشي أو ركوب الدراجة قبل النوم أمرًا مريحًا
• لا تذهب إلى السرير منزعجًا. حاول الاسترخاء في الليل - فهذا مفيد لك إجراءات المياه, تدليك خفيف، التأمل، كتاب مثير للاهتمام (لكنه ليس مثيرًا).
• تطوير إجراءات وقت النوم ومتابعتها. تدريب نفسك على الذهاب إلى السرير في نفس الوقت. إذا كنت لا تستطيع النوم، فاقرأ قليلاً أو استمع إلى الموسيقى الهادئة. خلق في غرفة النوم ظروف مريحة: قبل الذهاب إلى السرير، تهوية الغرفة، والقضاء عليها أصوات غريبة، إذا كانوا يزعجونك، إذا كان الهواء في غرفة النوم جافًا جدًا، ضع جهاز ترطيب فيه.

• لا تستخدم الكحول كوسيلة مساعدة على النوم، على الرغم من أن الكثيرين قد يوصون به بجرعات صغيرة. في الواقع، في بعض الحالات، يساعد الكحول على النوم بشكل أفضل، ولكن هذا تحسن واضح: يصبح النوم ضحلًا (سطحيًا)، ومجزأًا، وقصيرًا في كثير من الأحيان بدوره، يؤدي إلى تفاقم الأرق.

العلاجات الشعبية لعلاج الأرق

وصفات مع العسل

لا توجد حبة نوم أكثر فعالية من العسل، وفي الوقت نفسه فهي غير ضارة على الإطلاق. يمكنك أيضًا زيارة غرفة البخار واستخدامها مكنسة البلوط- يعمل على تهدئة الجهاز العصبي.

• قومي بخلط 3 ملاعق صغيرة من خل التفاح في كوب من العسل. من خلال تناول ملعقتين صغيرتين من هذا الخليط قبل النوم، سوف تغفو خلال نصف ساعة بعد الذهاب إلى السرير. إذا كنت متعبًا جدًا وضعيفًا في منتصف الليل، يمكنك تكرار تناول هذه الحبوب المنومة. العسل له تأثير منشط ومهدئ جيد، عند استخدامه مع خل حمض التفاحبل هو أكثر فعالية عندما أرق.
• ضجة 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من العسل في كوب من الماء الدافئ ويشرب في الليل. قبل الذهاب إلى السرير، قم بتشحيم الويسكي الخاص بك بزيت اللافندر أو قم بتقطير 3-5 قطرات من زيت اللافندر على قطعة من السكر، وامتصه قبل الذهاب إلى السرير.
• خذ 1 كوب من عصير الليمون، 2 ملعقة كبيرة. ملاعق من عسل الحنطة السوداء و جوز. العسل و عصير ليمونتخلط حتى تصبح ناعمة، تضاف المكسرات المطحونة. خذ 1 ملعقة كبيرة. ملعقة قبل النوم .
• إذا كان الأرق ناتجًا عن اندفاع الدم إلى الرأس، فمن المفيد جدًا وضع لصقات الخردل أو الفجل المبشور على ساقي الساقين. وفي الوقت نفسه، ينصح بشرب مخلل الخيار مع العسل، وهو أيضاً ملين جيد (ملعقة كبيرة من العسل لكل كوب من مخلل الخيار).

العلاجات العشبية لعلاج الأرق

• مزيج أوراق النعناع - 30 جم، عشبة الأم - 30 جم، جذمور حشيشة الهر - 20 جم، مخاريط القفزات الشائعة - 20 جم. خذ 10 جم من الخليط، صب كوبًا من الماء المغلي، سخنه في حمام مائي مغلي لمدة 15 دقيقة، يبرد ويصفى ويُحضر كمية من الماء المغلي إلى الحجم الأصلي. شرب 1/2 كوب 3 مرات في اليوم الإثارة العصبيةوالأرق.
• امزج 20 جرامًا من كل من النعناع، ​​والنعناع الثلاثي الأوراق، وحشيشة الهر (الجذور)، وأقماع نبات الجنجل. صب 200 مل من الماء المغلي على ملعقة كبيرة من الخليط لمدة 30 دقيقة، وشرب 100 مل 3 مرات - في الصباح، وبعد الظهر، والليل.
• قم بخلط 10 جرام من جذور حشيشة الهر، والنبتة الأم، وزهور الزعرور، والنعناع، ​​والهدال الأبيض. اترك ملعقة كبيرة في 200 مل من الماء المغلي لمدة 30 دقيقة، واشرب كوبًا واحدًا في الصباح وفي المساء.
• يُمزج 10 جرام من عشبة الأوريجانو مع 5 جرام من جذر حشيشة الهر. قم بغلي 10 جرام من المجموعة لمدة 10-12 دقيقة في 100 مل من الماء. اترك لمدة 1 ساعة. شرب 100 مل في الليل.
• قم بخلط 5 جرام من زهور النبتة الأم والزعتر والأذريون. قم بغلي 10 جم من المجموعة لمدة 10-15 دقيقة في 200 مل من الماء، واتركها لمدة ساعة. شرب 100 مل مع العسل قبل النوم.
• تُمزج أزهار البابونج، وأوراق النعناع، ​​وثمار الشمر، وجذور نبات الناردين المخزني، وفاكهة الكراوية بالتساوي. يُسكب 10 جرام من الخليط في كوب من الماء المغلي ، ويُسخن في حمام مائي مغلي لمدة 30 دقيقة ، ويُبرد لمدة 10 دقائق ، ويُصفى ، ويُعصر المواد الخام ويُعاد كمية المرق إلى الحجم الأصلي بالماء المغلي. تناول 1-2 أكواب في الصباح، وكوب في المساء.
• اجمع أوراق النعناع وزهور اللافندر الحقيقية - جزأين لكل منهما؛ زهور البابونج، جذمور مع جذور فاليريان أوفيسيناليس - 3 أجزاء لكل منهما. ضعي ملعقتين كبيرتين من الخليط في كوب من الماء المغلي لمدة 15 دقيقة. شرب في رشفات خلال النهار للأرق.
• تخلط عشبة Veronica officinalis، وعشب البنفسج العطري، وزهور اللافندر الحقيقي، وثمار البرباريس، وأوراق بلسم الليمون بالتساوي. نسكب ملعقة كبيرة من الخليط في كوب من الماء المغلي ونتركه حتى يبرد. خذ 1-2 أكواب من التسريب في المساء.
• ثمار القفزات الشائعة وأوراق النعناع - جزء واحد لكل منهما؛ أوراق بلسم الليمون، زهور البابونج، لحاء النبق، جذمور مع جذور فاليريان أوفيسيناليس - جزأين لكل منهما. تحضير مغلي بمعدل: ملعقة كبيرة من الخليط لكل كوب ماء. خذ 1-2 أكواب في الليل.
• مزيج عشبة الأم خمسة فصوص، عشبة المستنقعات - 3 أجزاء لكل منهما، عشبة الخلنج العادي - 4 أجزاء، جذمور مع جذور فاليريان أوفيسيناليس - 1 جزء. 4 ملاعق كبيرة. ل. يُترك الخليط لمدة 10-12 ساعة في 1 لتر من الماء المغلي في مكان دافئ ويُصفى. اشرب المنقوع بالكامل في رشفات طوال اليوم كل ساعة. يوصى به للأرق والخوف والتهيج.
• يتم خلط عشبة نبتة سانت جون، وأوراق النعناع، ​​وأوراق بلسم الليمون، ومخاريط القفزات الشائعة، والجذمور مع جذور نبات الناردين المخزني بالتساوي. اتركي ملعقتين كبيرتين من الخليط لمدة 15 دقيقة في كوب من الماء المغلي في مكان دافئ، ثم صفيه. شرب في رشفات طوال اليوم.
• جذر فاليريان - جزأين، أزهار البابونج - 3 أجزاء، ثمار الكراوية - 5 أجزاء. صب ملعقة كبيرة من الخليط في كوب واحد من الماء المغلي واتركه لمدة 30 دقيقة. تناول نصف كوب في الصباح والمساء لعلاج الإثارة العصبية والتهيج والأرق.
• أوراق ميليسا - 20 جم، عشبة الأم - 30 جم، جذور حشيشة الهر - 30 جم، تُسكب 300 مل من الماء المغلي فوق ملعقة كبيرة من الخليط، وتُترك لمدة ساعتين، وتُصفى. اشرب كوبًا واحدًا من النبيذ 3 مرات يوميًا قبل الوجبات. يستخدم لعلاج الأرق وخفقان القلب كمسكن ومنوم.
• جذر فاليريان - 40 جم، عشب البرسيم الحلو - 40 جم، عشبة الزعتر - 50 جم، عشبة الأوريجانو - 50 جم، عشبة الأم - 50 جم، قم بتخمير ملعقتين كبيرتين من الخليط مع 0.5 لتر من الماء المغلي. شرب 100 مل 3 مرات يوميا قبل وجبات الطعام. يستخدم كمسكن ومنوم.
• حشيشة الهر (جذر) - 10 جم، نعناع (أوراق) - 20 جم، ثلاثي الفصوص (أوراق) - 20 جم، حشيشة (مخاريط) - 10 جم، صب 400 مل من الماء المغلي فوق ملعقة كبيرة من المجموعة، واتركها لمدة 30 دقيقة. منقي. تناول 100 مل مرتين في اليوم كمسكن للأرق.
• مزيج 1 ملعقة كبيرة. ملعقة صغيرة من زهور اللافندر وملعقة صغيرة من زهور زهرة الآلام. صب الخليط في 2 كوب الماء الساخنويترك لمدة 15-20 دقيقة. ضخ جاهزأَضْنَى. خذ 0.4 كوب 2-3 مرات في اليوم.
• خذ نكهة 1 ليمونة، 2 ملعقة كبيرة. ملاعق من جذور وجذور حشيشة الهر، 3 ملاعق كبيرة. ملاعق من سلال زهرة البابونج، 1 كوب من الماء. يُطحن القشر ويُخلط مع الأعشاب ويُسكب الماء المغلي ويترك لمدة ساعة ثم يصفى. خذ نصف كوب مبرد مرتين في اليوم - صباحًا ومساءً، بعد الوجبات.

أعشاب لعلاج الأرق

• ضخ فاليريان. 1 ملعقة كبيرة. تُسكب ملعقة من جذور حشيشة الهر المهروسة في كوب من الماء الساخن، وتُغلى لمدة 15 دقيقة على نار خفيفة، وتترك لمدة 10 دقائق، ثم تُصفى. تناول ملعقة كبيرة من مغلي زرازا يوميًا.
• ضخ فاليريان. 1 ملعقة كبيرة. صب ملعقة من جذر الناردين المخزني المسحوق في كوب واحد من الماء المغلي البارد واتركه لمدة 7-8 ساعات. صفي التسريب النهائي. خذ 1 ملعقة كبيرة. ملعقة 3 مرات يوميا وقبل النوم. مع زيادة استثارة عصبيةويمكن زيادة الجرعة إلى نصف كوب 2-3 مرات في اليوم.
• صبغة فاليريان. 2 ملعقة كبيرة. ملاعق كبيرة من جذور حشيشة الهر المهروسة تُسكب كوبًا واحدًا من الفودكا وتترك لمدة أسبوعين في مكان مظلم وبارد. صفي الصبغة النهائية. خذ 15-20 قطرة 2-3 مرات في اليوم.
• تسريب Motherwort pentaloba. يُسكب 15 جرامًا من العشب مع كوب من الماء المغلي ويترك لمدة 30-40 دقيقة. خذ ملعقة كبيرة مرتين بعد الظهر.
• ضخ نبتة الأم. صب ملعقتين صغيرتين من الأعشاب المفرومة في 200 مل من الماء البارد واتركها لمدة 8 ساعات (الاستخراج البارد). اشرب كل شيء خلال النهار.
• ضخ النعناع. 1 ملعقة كبيرة. صب ملعقة من أوراق النعناع في كوب واحد من الماء الساخن واتركها لمدة 15-20 دقيقة. قم بتصفية التسريب النهائي، وتناوله دافئا 2-3 مرات في اليوم، قبل نصف ساعة من وجبات الطعام.
• صبغة النعناع. خذ الصبغة 15-30 قطرة 3 مرات في اليوم.
• ضخ الكرفس عطرة. صب 35 جرامًا من المادة الخام في لتر واحد من الماء البارد المغلي والمبرد واتركه لمدة 8 ساعات ثم صفيه. خذ 1 ملعقة صغيرة 3 مرات في اليوم. يستخدم كوسيلة لتعميق النوم وزيادة مدته.
• ضخ القفزات. يتم غرس جزء واحد من مخاريط القفزات المسحوقة لمدة أسبوعين في 4 أجزاء من الكحول بنسبة 40٪، ثم يتم ترشيحها وعصرها. خذ 5 قطرات من الصبغة لكل ملعقة كبيرة من الماء مرتين في اليوم قبل الوجبات (المرة الثانية في الليل).
• شاي البابونج. صب ملعقة كبيرة من الزهور في 200 مل من الماء المغلي واتركها لمدة 30 دقيقة. شرب 70 مل قبل ساعة من وجبات الطعام.
• ضخ البرسيم. قم بصب 5 ملاعق كبيرة في 200 مل من الماء، ثم قم بغليها لمدة 2-3 دقائق، ثم اتركها لمدة ساعتين وشرب 100 مل 3 مرات في اليوم.
• ضخ الشبت. صب ملعقتين صغيرتين من الفاكهة في 400 مل من الماء المغلي لمدة 10 دقائق، تناوله 3 مرات في اليوم (جرعة لمدة يومين).
• إعداد الشبت. يتم غلي 50 جرام من بذور الشبت على نار خفيفة في 0.5 لتر من النبيذ (كاهور أو ريد بورت). قبل الذهاب إلى السرير، خذ 50-60 مل. غير ضار، ويضمن نومًا صحيًا عميقًا.
• ضخ الشبت. صب 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من الشبت الطازج المفروم أو بذور الشبت مع 2 كوب ماء. يبث ويصفى ويأخذ ملعقة صغيرة قبل النوم.
• ضخ الخشب. صب ملعقتين كبيرتين من العشب الجاف في 400 مل من الماء المغلي، واتركه لمدة ساعة، وشرب 100 مل في الليل.
• مزاج العقدة. صب 20 جرامًا من عشبة العقدة الجافة المطحونة (العقدة) في كوب من الماء المغلي واتركها لمدة ساعتين. خذ ملعقة كبيرة 2-5 مرات في اليوم.
• ضخ نبتة سانت جون. صب 3 ملاعق كبيرة من العشبة مع كوب من الماء المغلي واتركها لمدة ساعتين. خذ ثلث كوب 3 مرات في اليوم قبل الوجبات.
• ضخ الأوريجانو. صب ملعقتين صغيرتين من الأعشاب في كوب من الماء المغلي واتركيه لمدة 20 دقيقة. خذ نصف كوب 3-4 مرات في اليوم قبل 20-30 دقيقة من الوجبات دافئة.
• مغلي الأوريجانو. قم بإعداد مغلي قوي من الأوريجانو واغسل شعرك به.
• منقوع الأعشاب النارية (شاي الأعشاب النارية). يُسكب 15 جرامًا من العشب المسحوق الجاف في كوب من الماء، ويُغلى لمدة 15 دقيقة، ويترك لمدة ساعة. خذ ملعقة كبيرة 3-4 مرات يوميا قبل وجبات الطعام.
• منقوع الأعشاب النارية (شاي الأعشاب النارية). ملعقتان كبيرتان. يُسكب كوبين من الماء المغلي فوق ملاعق من عشبة الأعشاب النارية (الأعشاب النارية) ويترك في الترمس لمدة 6 ساعات. شرب في أجزاء متساوية 3-4 مرات في اليوم.
• تسريب الزعتر الزاحف. يُسكب 15 جرامًا من العشب مع كوب من الماء المغلي ويُطهى على البخار لمدة 30 دقيقة. خذ ملعقة كبيرة 2-3 مرات في اليوم.
• ضخ الخس (الخس). تُسكب ملعقة كبيرة من الأوراق الطازجة المقطعة في كوب من الماء المغلي، وتُترك لمدة 1-2 ساعة، ثم تُصفى. اشرب نصف كوب مرتين في اليوم أو كوب واحد في الليل.
• ضخ الزعرور الأحمر في الدم. صب ملعقتين كبيرتين من الفاكهة الجافة والمطحونة جيدًا في 1.5 كوب من الماء المغلي. شرب في 3 جرعات قبل 30 دقيقة من وجبات الطعام. خذ الأرق، وخاصة للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب.
• ضخ بلسم الليمون. 1 ملعقة كبيرة. صب ملعقة من الأعشاب في كوب واحد من الماء الساخن واتركها لمدة 30-40 دقيقة. صفي التسريب النهائي. خذ 1 ملعقة كبيرة دافئة. ملعقة 3 مرات يوميا وقبل النوم.
• ضخ الشيح. صب 15-20 جم من الجذور والأعشاب الجافة المطحونة في كوب واحد من الماء المغلي واتركه وصفيه. شرب 1/2-1/3 كوب من المنقوع 3 مرات يومياً قبل الأكل لعلاج الأرق الناتج عن العصبية.
• تسريب الخزامى الحقيقي. 1 ملعقة كبيرة. صب ملعقة من الزهور في 1.5 كوب من الماء الساخن واتركها لمدة 10-15 دقيقة. صفي التسريب النهائي. خذ 1 ملعقة كبيرة. ملعقة 2-3 مرات يوميا بعد الوجبات.
• ضخ الخس. 1 ملعقة كبيرة. صب ملعقة من الأوراق في كوب واحد من الماء الساخن واتركها تبرد في درجة حرارة الغرفة. صفي التسريب النهائي. خذ نصف كوب خلال اليوم 1-1.5 ساعة قبل وجبات الطعام.
• صبغة الفاوانيا المراوغة. 1 ملعقة كبيرة. صب ملعقة من الجذور المسحوقة مع كوب واحد من الفودكا واتركها لمدة 8-10 أيام في مكان دافئ مكان مظلم. صفي الصبغة النهائية. خذ 20-30 قطرة 3 مرات في اليوم. تستطيع ايضا استخذام صبغة صيدليةجذر الفاوانيا، خذ ملعقة صغيرة 3 مرات في اليوم.
• تسريب انجليكا تنازلي (حفنة الدب). صب ملعقة صغيرة من الجذور والجذور مع كوب واحد من الماء المغلي واتركه. خذ نصف كوب 3-4 مرات في اليوم.
• ضخ التوت الأحمر. 1 ملعقة كبيرة. قم بتحضير ملعقة من الجذر المسحوق مع كوب واحد من الماء المغلي، ثم غليها لمدة 15 دقيقة على نار خفيفة، واتركها لمدة نصف ساعة، ثم صفيها. خذ 1 ملعقة كبيرة. ملعقة 2-3 مرات في اليوم.
• Eryngium flatifolia (العشب الهادئ، الشوك الأزرق). خذ منقوعًا ومغليًا من عشبة الإرينجيوم فلاتيفوليا.

وصفات مع الشوفان

• 1 زجاج دقيق الشوفانأو حبوب الشوفان، يُسكب 1 لتر من الماء الساخن ويُطهى حتى يتكاثف الخليط. أضف 1 ملعقة كبيرة إلى المرق المحضر. ملعقة من العسل وتغلي لمدة 2-3 دقائق أخرى. خذ دافئًا بمقدار 1/2-1 كوب 2-3 مرات في اليوم.
• 1 ملعقة كبيرة. تُسكب ملعقة من قش الشوفان الأخضر مع كوب واحد من الفودكا وتترك لمدة أسبوعين في مكان بارد ومظلم. صفي الصبغة النهائية. خذ 20-30 قطرة لكل 1 ملعقة كبيرة. ملعقة ماء 2-3 مرات يوميا وقبل النوم.
• 1 ملعقة كبيرة. تُسكب ملعقة من حبوب الشوفان في كوبين من الماء وتُطهى حتى تصبح سميكة. صفي المرق النهائي. شرب الجزء بأكمله خلال النهار والليل.

• في الليل، صب كوبًا واحدًا من الماء الساخن في ملعقتين كبيرتين. ملاعق من حبوب الشوفان. في صباح اليوم التالي، قم بتسخين التسريب في حمام مائي لمدة 30-40 دقيقة. قم بتبريد المرق النهائي في درجة حرارة الغرفة. تناول الجرعة كاملة طوال اليوم.

الحمامات

• خذ حمامات دافئة. يجب أن تكون درجة حرارة الماء في الحمام أعلى من 37-38 درجة. يجب عليك الاستحمام إما قبل الوجبات أو بعد 1.5-2 ساعة من الوجبات. يجب ألا يتجاوز الوقت الذي يقضيه في الحمام 20-25 دقيقة. والأفضل أن لا يغطي الماء منطقة القلب. لا ينبغي عليك الاستحمام كل يوم.

النظام الغذائي للأرق

وينبغي وصف نظام غذائي قليل الملح، لأن الملح يتعارض مع النوم. متوازن نظام غذائي متوازنسوف نحصل على تأثير إيجابيلعلاج الأرق. يجب أن يستبعد هذا النظام الغذائي المنتجات المصنوعة من الدقيق الأبيض والسكر والشاي والقهوة والشوكولاتة والكحول والأطعمة الدهنية والمقلية والتوابل. من الجيد تطوير عادة الأكل الهادئ والمدروس.

للبالغين:

1. لمساعدتك على النوم في أسرع وقت ممكن، ستكون وسائد "الحبوب المنومة" العشبية مفيدة. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الأرق، توصي فانجا بالنوم على وسادة محشوة بالقش أو الجنجل المجفف والنباتات العطرية الأخرى: أوراق السرخس، الغار، البندق (البندق)، زهور الخلود، إبر الصنوبر، مخاريط الجنجل، أعشاب النعناع، ​​إبرة الراعي، أوريجانو، بتلات الورد.
   يجب تجفيفها بسرعة كبيرة، وتجنب الإفراط في التجفيف، وتخزينها في حاويات محكمة الإغلاق. اكياس بلاستيك، لحين الحاجة. مجموعات النباتات التالية هي الأنسب لحشو الوسائد: الغار والسرخس بنسبة 1:1؛ الغار والسرخس والجنجل بنسبة 1:2:3؛ السرخس والجنجل والغار والنعناع بنسبة 2:2:2:1. لتعطير هواء غرفة النوم، يمكن وضع وسائد عشبية صغيرة على الرادياتير. يمكنك وضع كيس من القماش غير الكثيف جدًا تحت وسادتك مع خياطة القفزات المقطعة فيه (ملعقتان كبيرتان).
2. قبل الذهاب إلى السرير، من الجيد تناول ملعقة كبيرة من العسل وتليين صدغيك بزيت اللافندر، وتقطيرها أيضًا على قطعة من السكر (3-5 قطرات) ومصها قبل الذهاب إلى السرير. يمكنك طهي الثوم مع الفاصوليا وطحنها وإضافتها زيت عباد الشمس. ضع هذا المرهم على صدغيك طوال الليل.
3. قم بغلي تفاحة كاملة في لتر من الماء لمدة ساعة، ثم اشرب السائل الناتج ليلاً لعدة أيام متتالية.
4. حمامات منومة دافئة مع إضافة الزيوت الأساسية: النعناع (خمس قطرات) والبابونج (قطرتان) والبرتقال (قطرتان). يجب عليك الاستحمام في المساء قبل الذهاب إلى السرير.
   كما تعمل حمامات القدم الساخنة ليلاً على تخفيف التعب وتهدئة الجهاز العصبي وتحسين النوم. يمكن أيضًا استخدام النباتات العطرية في الحمامات المهدئة لتعزيز النوم الجيد. في بعض الأحيان يكفي أخذ عدة حمامات مع زهور الآذريون والأعشاب والنعناع والأوريجانو وسيعود النوم إلى طبيعته. معروف قوة الشفاءحمامات الصنوبر.
5. لعلاج الأرق المستمر والدوري، أوصى فانجا بشرب المغلي والحقن التالية لمدة أسبوعين:
   • مغلي ثمار الزعرور: يُغلى 100 جرام من ثمار الزعرور المسحوقة على نار خفيفة في 500 ملليلتر من الماء لمدة نصف ساعة، ثم يُبرد ويُصفى. خذ نصف كوب ثلاث مرات في اليوم بعد الوجبات.
   • مغلي جذور الميرمية: يغلى ملعقة كبيرة من جذور الميرمية مع كوب واحد من الحليب المغلي وخمسة غرامات من العسل. خذ المرق دافئًا قبل نصف ساعة من موعد النوم.
   • منقوع زهور الزعرور: ملعقة كبيرة من زهور الزعرور في نصف كوب من الماء المغلي، وتترك لمدة نصف ساعة، ثم تصفى. خذ 2-4 ملاعق كبيرة ثلاث مرات في اليوم.
   • منقوع جذر نبات البلسان: قم بتحضير ملعقة كبيرة من جذر نبات البلسان السيبيري المطحون مع كوب من الماء المغلي، ثم غليه لمدة 15 دقيقة على نار خفيفة، واتركه لمدة نصف ساعة، ثم صفيه. خذ ملعقة كبيرة يوميا.
   • تسريب لحاء الويبرنوم: صب 10 جرام من لحاء الويبرنوم المسحوق مع كوب واحد من الماء المغلي. يترك لمدة نصف ساعة دون تبريد، سلالة. تناول ملعقة كبيرة ثلاث مرات يوميا قبل الوجبات.
   • صبغة الويبرنوم: طحن 25 جرامًا من الويبرنوم في الهاون، ثم صب ثلاثة أكواب من الماء المغلي، مع التحريك تدريجيًا. إجازة لمدة ثلاث ساعات، سلالة. خذ نصف كوب 4-5 مرات يوميا قبل وجبات الطعام.
   • منقوع بذور القنب: اسحقي ملعقتين كبيرتين من بذور القنب جيدًا، ثم نخلهما، ثم اسكبي كوبًا من الماء المغلي الساخن. يبث ملفوفًا لمدة 30 - 40 دقيقة. اشرب نصف كوب قبل ساعتين من موعد النوم، وبعد ساعة، خذ التسريب المتبقي مع الرواسب (دافئة بالضرورة).
   • تسريب البابونج والنعناع والشمر وحشيشة الهر: زهور البابونج وأوراق النعناع وثمار الشمر وجذر حشيشة الهر وثمار الكراوية (أجزاء متساوية من الجميع). ضع 20 جرامًا من المواد الخام في وعاء من المينا، واسكب كوبين من الماء المغلي الساخن، وأغلق الغطاء وقم بتسخينه في الماء المغلي لمدة 30 دقيقة.
     ثم تبرد لمدة 10 دقائق في درجة حرارة الغرفة. ضغط على المواد الخام المتبقية. إحضار حجم التسريب الناتج إلى كوبين من الماء المغلي. تناول كوبًا ونصف إلى كوبين في الصباح، وكوبًا واحدًا في المساء.
   • منقوع بذور الكمون: اسكبي ملعقة كبيرة من بذور الكمون المطحونة في كوب واحد من الماء المغلي. اترك لمدة ساعتين. خذ نصف كوب قبل الوجبات.
   • تسريب بذور الشبت: يُطهى 50 جرامًا من بذور الشبت لمدة 15 - 20 دقيقة على نار خفيفة في نصف لتر من النبيذ الأحمر (جيد جدًا - كاهور). يبث، ملفوف، لمدة ساعة واحدة، ثم يصفى. تناول ربع كوب قبل النوم.
   • تسريب مخاريط القفزات: خمسة جرامات من مخاريط القفزات المسحوقة لكل كوب من الماء المغلي. خذ ربع كوب أربع مرات في اليوم قبل 15 دقيقة من وجبات الطعام.
   • ضخ مخاريط القفزات: ملعقتان صغيرتان من مخاريط القفزات لكل كوب من الماء المغلي، واتركيها مغطاة، لمدة أربع ساعات، ثم صفيها. خذ في الليل.
   • صبغة الكحولالقفزات: مخاريط القفزات المطحونة والراكي (الفودكا) بنسبة 1: 4، تترك لمدة أسبوعين في مكان مظلم، وتصفيتها، وتعصر. خذ خمس قطرات من الصبغة لكل ملعقة كبيرة من الماء المغلي البارد مرتين في اليوم (بعد الظهر قبل الوجبات وفي المساء قبل النوم).
   • التسريب أعشاب مختلفة: للتجميع عليك أن تأخذ ملعقة صغيرة من قشر الليمون، وملعقتين صغيرتين من بتلات الورد، وملعقتين صغيرتين من أوراق الكينا، وملعقتين صغيرتين من أغصان العرعر، وثلاث ملاعق صغيرة من عشبة المريمية، وثلاث ملاعق صغيرة من عشبة الزعتر. صب الخليط المسحوق في لتر واحد من الماء المغلي.
اتركيه في الترمس لمدة ست ساعات ثم صفيه. (للتخزين على المدى الطويل، يمكنك إضافة الراكيا (الفودكا). رش الغرفة بهذا المنقوع وتناوله عن طريق الفم عند 0.5 لتر.
6. لمن يعانون من الأرق في الصباح وعند الغداء وقبل النوم، ضعي على الجبهة خليطًا من خبز القمح أو الجاودار، والخيار الطازج أو المخلل المفروم جيدًا، لبن رائبوالطين.
7. إذا كان سببه اندفاع الدم إلى الرأس، فمن المفيد جدًا وضع لصقات الخردل أو الفجل المبشور على ساقي الساقين. بالتزامن مع وضع لصقات الخردل أو الفجل الحار، يوصى بشرب محلول ملحي من الخيار المخلل مع العسل، وهو مهدئ للغاية: ملعقة كبيرة من العسل لكل كوب من محلول ملحي الخيار.
8. ضع 15 علقة على الجزء الخلفي من الرقبة ومؤخرة الرأس. العلاج بالعلق مفيد بشكل خاص للأشخاص ذوي البنية الكاملة. مع طريقة العلاج هذه، من المفيد جدًا الوقوف في الماء الدافئ (حتى عمق الركبة) لمدة لا تزيد عن خمس دقائق قبل الذهاب إلى السرير.
9. سيكون من المفيد دهن الجبهة بمرهم مصنوع من الزعفران وعصير الخس وعصير الخشخاش.
10. ومن بين العلاجات التي اختبرها فانجا ما يلي: خذ القرفة السيلانية والزعفران وخففهما زيت الوردوقم بتشحيم أنفك بهذا الخليط. وأوصت بوضع مرهم مصنوع من قشر قرون الخشخاش وجذر اللفاح على الصدغين. وهذا يكفي لنوم جيد وطويل.
11. يجب عليك تجنب أي شيء مالح أو حار. يجب عليك أيضًا التأكد من انتظام حركات الأمعاء وتليين رأسك بالزيوت الدافئة.
12. وإذا حدث الأرق في سن الشيخوخة، ينبغي للمريض أن يصب على رأسه الماء في كل ليلة قد غلي فيها الشعير أو البابونج. يجعلك تنام جيدًا. لنفس الغرض، تحتاج إلى مص زيت البابونج أو زيت القزحية، أو زيت الزعفران في أنفك.

ولعلاج الأرق لدى الأطفال، عرضت فانجا العلاجات التالية:

1. قم بغلي كيلوغرام من رمل النهر في وعاء به الكثير من الماء. عندما يبرد الماء، اسكب هذا الماء على الطفل المريض.
2. لف الطفل المريض بقطعة قماش مبللة بندى الصباح واتركها لمدة نصف ساعة إلى ساعة حتى تجف قطعة القماش.
3. فاليريان يساعد في علاج العين الشريرة والخوف والأرق عند الأطفال. في الليل، تحتاج إلى تحميم طفلك في مغلي الماء من حشيشة الهر لضمان نوم سلس ومريح.
4. يمكنك تحميم الأطفال بمغلي عشبة القش. للاستحمام تحتاج إلى خمس ملاعق كبيرة من عشبة القش لكل لتر من الماء المغلي. اتركيه لمدة نصف ساعة ثم صفيه في الحمام. مباشرة بعد الاستحمام، تحتاج إلى وضع طفلك في السرير.

نوما هنيئا!

تعرف على كيفية التعامل مع الأرق العلاجات الشعبيةفي المنزل، سيكون مفيدًا للجميع. بعد كل شيء، أسباب اضطرابات النوم عديدة ومتنوعة. وليس لدينا دائمًا الوقت والرغبة في زيارة الأطباء.

لتبدأ، قبل أن تحاول تجربة العلاجات الشعبية للأرق، حاول اتباع بعض القواعد البسيطة. تذكرها حتى لو كنت تحاول بالفعل وصفات مختلفةللأرق:

• الاستيقاظ والذهاب إلى السرير في نفس الوقت؛
• تجنب النوم خلال ساعات النهار والمساء إذا كنت تحاول حاليًا علاج الأرق وتستخدم العلاجات المنزلية المختلفة لذلك؛
• يخلق جو صحي. ننسى كل مشاكلك، والاسترخاء. لا تقرأ، لا تشاهد التلفاز، لا تتصل بالإنترنت. لا تنس تهوية الغرفة. قم بالمشي هواء نقي. سيكون من المفيد أن تأخذ دش دافئقبل الذهاب إلى السرير.

العلاج بالموسيقى

العلاج الجيد للأرق في المنزل والذي سيوصيك به أي طبيب هو العلاج بالموسيقى. وعلاوة على ذلك، هذه الطريقة أيضا الاسم العلمي- التهاب الدماغ. فعاليته حوالي 85 في المئة.

إذا كنت تعاني من الأرق، قم بتشغيل موسيقى مريحة ممتعة عندما تذهب إلى السرير. لا أحد الأصوات العاليةلا حاجة. قد لا يحتوي التكوين على كلمات على الإطلاق. ستساعدك الألحان مثل ثرثرة النهر أو حفيف أوراق الأشجار على النوم.

اتخاذ قرار بشأن النظام الغذائي الخاص بك

إذا قررت علاج الأرق بالعلاجات الشعبية، ففكر أيضًا في نظامك الغذائي. ستكون العلاجات الشعبية للأرق أكثر فعالية إذا تم دمجها مع نظام غذائي خاص. نظرًا لحقيقة أن الملح "يطرد" النوم، فيجب أن يكون هناك حد أدنى منه في نظامك الغذائي.

لكي لا تفكر بعد الآن في كيفية التخلص من الأرق باستخدام العلاجات الشعبية، قم بالتخلي عن التوابل والأطعمة الدهنية والمقلية والكحول والشوكولاتة والشاي والقهوة والسكر ومنتجات الدقيق الأبيض. إذا لم تتمكن من إزالتها من النظام الغذائي الخاص بك تماما، فقم على الأقل بتقليل استهلاكها إلى الحد الأدنى. تناول الطعام بهدوء ودون تسرع غير ضروري، وامضغ طعامك جيدًا. قبل الذهاب إلى السرير، اشربي كوبًا من الحليب الساخن مع إضافة القليل من العسل إليه. لاحظ أن هذه الطريقة موصى بها بشكل خاص للأطفال الذين يجدون صعوبة في النوم.

فكر فيما إذا كان ما يكفي من الفيتامينات والعناصر الدقيقة القيمة يدخل إلى جسمك كل يوم. إذا كنت تعاني من اضطراب في النوم، فقد يكون السبب هو نقص فيتامين ب. وهو المسؤول عن عمل الجهاز العصبي والنوم. كل أكثر دقيق الشوفانوالخبز والمكسرات. لا تتخلى عن خميرة البيرة، التي تحتوي على من هذا الفيتامينحقا الكثير. يمكنك أيضًا التوصية بالشاي من بذور اليانسون. لتحضيره، قم بتسخين إبريق الشاي مسبقًا وأضف نصف ملعقة صغيرة من المنتج إلى الماء المغلي. ترك للبث. يصفى ويشرب نصف كوب قبل الذهاب إلى السرير. يمكنك أيضًا إضافة القليل من العسل.

ليست هناك حاجة لتناول السكر قبل النوم. لأنه يثير الجهاز العصبي. حاول ألا تشرب الكثير من السوائل. خلاف ذلك، قد تحتاج إلى استخدام المرحاض في الليل.

القواعد الاساسية. كيفية التعامل مع اضطرابات النوم؟

بعض الأشخاص، الذين لا يعرفون كيفية علاج الأرق في المنزل، يبدأون في شرب الكحول قبل الذهاب إلى السرير. ولكن ماذا يحدث نتيجة شرب الكحول؟ يقع الشخص بالفعل في حالة نعاس وذهول معين - ويصبح التأثير المهدئ ساري المفعول. ومع ذلك فهو لا ينام بطريقة صحية. لاحقاً وقت قصيريستيقظ وتظهر المشكلة مرة أخرى. لا يجب أن تدمر جسمك بشرب الكحول. هناك طرق أكثر فعالية وصحية للتخلص من الأرق في المنزل.

السجائر لها تأثير محفز. لذلك يجب عليك الإقلاع عن التدخين نهائياً. أما القهوة فكل شيء واضح بدون كلام. أفضل شيء يمكنك القيام به إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم هو تجنب هذا المشروب تمامًا. إذا كنت لا تستطيع العيش بدون القهوة على الإطلاق، فاشربها بشكل ضعيف في الصباح. أو استبدليه بالشيكولاتة. خلاف ذلك، لن يساعدك أحد على التعامل مع المرض. وصفة شعبيةمن الأرق.

إذا كنت تأخذ أي دواء طبياكتشف كيف يؤثر ذلك على جودة نومك. تعمل بعض الأدوية بنفس الطريقة التي تعمل بها القهوة الأقوى والأكثر تنشيطًا. وربما يساعدك الدواء على مقاومة أمراض أخرى. ولكن باختيارك تناوله، فإنك تجهز نفسك لليلة مضطربة.

لعلاج الأرق الطرق الشعبيةبسرعة، طوال اليوم، كلما كان ذلك ممكنا، افعل تمرين جسدي. ولكن قبل الذهاب إلى السرير مباشرة، عليك أن تتخلى عنهم. وإلا فإن جهازك العصبي سيتلقى شحنة من القوة الجديدة، ولا يحتاج إلى مثل هذا التحفيز في الليل. الطريقة التقليدية- عد الخراف. حاول التفكير في هذه الحيوانات اللطيفة وابدأ في عدها دون التفكير في أي شيء آخر.

نلجأ إلى مساعدة العسل

إذا كنت تعاني من اضطراب في النوم، فيُوصف لك رحيق النحل بشكل خاص. يمكنك أن تأخذ العلاج مثل هذا:

• على شكل شراب. لتحضير لذيذ و علاج مفيدللأرق، مزيج مياه معدنيةوملعقة كبيرة من العسل مع نصف ملعقة من الليمون المفروم ناعماً. يمكنك أيضًا استخدام عصير الليمون. يجب أن يتم هذا العلاج بالعلاجات الشعبية في الصباح؛
• العسل وخل التفاح. تناول بضع ملاعق صغيرة قبل الذهاب إلى السرير خليط العسلبالخل (200 جرام من رحيق النحل وثلاث ملاعق صغيرة من خل التفاح). سيأتي النعاس إليك خلال 20-30 دقيقة.
• ضغط. قم بخلط رحيق النحل مع الفجل المبشور وقم بعمل ضغط على عجولك. بفضل هذه الأداة، يمكنك تهدئة الجهاز العصبي ومنع اندفاع الدم إلى الدماغ؛
• العسل والمخللات. إضافة ملعقة من عسل الميرمية إلى كوب من مخلل الخيار وشرب الخليط.

مهم! العسل هو حساسية قوية، لذلك يجب استخدامه بحذر شديد. إذا كان لديك حساسية، تجنب تناول منتج النحل.

العلاج بالأعشاب

يمكن للنباتات الطبية أيضًا أن تعطي قوة تأثير إيجابي . ميزة استخدامها هي عدم وجود آثار جانبية. انهم يقدموا تأثير مفيدعلى كامل الجسم ككل وغير سامة على الإطلاق.

الوصفات الشعبية في مكافحة اضطرابات النوم هي كما يلي:

• بنسب متساوية، الجمع بين جذمور فاليريان وجذره، ومخاريط القفزات وعشب الأم، النعناع. لمدة 20 جرامًا من التركيبة ستحتاج إلى 250 مل. ماء مغلي يترك في حمام مائي لمدة 10 دقائق. يصفى ويضاف الماء إلى الحجم الأصلي. سيساعدك هذا المغلي على الاسترخاء وسيكون له تأثير مهدئ على الجهاز العصبي. تحتاج إلى شرب نصف كوب ثلاث مرات في اليوم. آخر مرةتناول مشروبًا قبل الذهاب إلى السرير.
• بنسب متساوية، قم بجمع أوراق النعناع، ​​وحشيشة الهر، وأقماع نبات الجنجل، والساعة ثلاثية الأوراق. يتم غليها في الماء المغلي، وتناول 100 مل ثلاث مرات كل يوم. في الوقت؛
• يُمزج الكمون وجذر الناردين وثمار الشمر وزهور البابونج وأوراق النعناع بنسب متساوية. أضف 200 مل. الماء المغلي لكل 10 جرام من الخليط. يترك على نار خفيفة في حمام مائي لمدة 30 دقيقة. يبرد الخليط ويبرد ويضاف الماء المغلي البارد إلى الحجم السابق. شرب كوب واحد في الصباح والمساء. سوف تتعامل ليس فقط مع الأرق، ولكن أيضًا مع العصاب.

الحمامات في مكافحة اضطرابات النوم

إجراءات المياه يمكن أن يكون لها آثار إيجابية مذهلة. هناك بعض القواعد التي يجب وضعها في الاعتبار:

• درجة حرارة الماء المثالية تناسب ذوقك، ولكن ليس أكثر من 40 درجة. درجة مئوية؛
• يمكنك السباحة بعد مرور ساعتين الموعد الأخيرطعام؛
• خذ حماماً قبل ساعات قليلة من الذهاب إلى السرير؛
• يجب ألا يصل الماء إلى منطقة القلب؛
• تحتاج إلى إضافة القليل إلى الماء اعشاب طبية.

للحصول على خلطة طبية فعالة للاستحمام استخدمي الوصفات التالية:

• خذ إبر الصنوبر وأقماع التنوب والقش العطري. قم بغلي الإبر والأقماع واتركها لتنقع لمدة 15 ساعة. أضف التبن. يجب أن يكون التسريب مشبعًا اللون البني. لا تستحم بهذه الأعشاب لمدة تزيد عن 15 دقيقة؛
• خذ حمامات مع حشيشة الهر لمدة 10 أيام على التوالي. قم بغلي 200 جرام من جذوره في 1 لتر من الماء. صب الخليط في الحمام.

مميزات العلاج بالطين

استخدمي هذا العلاج الطبيعي قبل ساعات قليلة من الذهاب إلى السرير. ما الذي يجب فعله بالضبط؟ نحت جميع أنواع الأشكال ذات الحواف الدائرية. يعمل هذا النشاط على تهدئة الجهاز العصبي، مما يمنح الدماغ قسطاً من الراحة.

يمكنك أيضا أن تنفق إجراءات التجميليلتف. 5-7 جلسات ستكون كافية. سوف تحتاج إلى نصف كوب من الطين الأبيض، 10 مل. منقوع اليارو، ثلث كوب من الماء المغلي. يُمزج كل هذا في وعاء من المينا ويقلب حتى يتجانس الخليط. يجب أن تبقى التركيبة لمدة 15-20 دقيقة على الصدغين والجبهة. لا تنس أن تضع اللب في منديل مسبقًا.

قائمة الأدبيات المستخدمة:

• بولوكتوف إم جي، بتشيلينا بي في. إمكانيات تصحيح الأرق (الأرق) دون استخدام الحبوب المنومة // الطبيب المعالج. - 2014. - رقم 5.
• ترتبط نوعية النوم السيئة وتوقف التنفس أثناء النوم بارتفاع استهلاك الطاقة أثناء الراحة لدى الأفراد الذين يعانون من السمنة المفرطة مع مدة نوم قصيرة - مجلة الغدد الصماء والتمثيل الغذائي السريرية 08/01/2012
• ميخائيلوفا إن إم، سيرياتشينكو تي إم. حلم سيئ- الشكاوى والأعراض والعلاج // الروسية المجلة الطبية. - 2007. - العدد 6. - ص524-532.

يتميز الأرق بانخفاض عمق النوم أثناء الليل، وانقطاعه، الاستيقاظ مبكراوالنوم المتأخر. ويعتبر هذا المرض أحد أعراض العصاب. قد ينقطع النوم كليًا أو جزئيًا، وحتى الشخص السليم تمامًا يمكن أن يعاني من مثل هذا المرض، والسبب في ذلك هو التوتر والإرهاق.

للقضاء على المشكلة، يجب عليك استشارة الطبيب، ولكن في الأشكال الخفيفة من اضطراب النوم، يمكنك محاربة الأرق بالعلاجات الشعبية والطب البديل.

العلاج بالعلاجات الشعبية

الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بالمرض المعني هم الأشخاص الذين ترتبط مهنتهم ارتباطًا مباشرًا نشاط عقلى، وكذلك كبار السن. في معظم الحالات، للحفاظ على النشاط، يتعاطون القهوة أو الشاي القوي، ويضعف الجسم وحتى الاضطرابات البسيطة تسبب ضغوطًا شديدة.

مع اضطرابات النوم، يبدأ ظهور التهيج والشرود وعدم الانتباه. بدون العلاج المناسب، يكون خطر الإصابة بمرض السكري أو السمنة أو ارتفاع ضغط الدم مرتفعًا. سيكون العلاج فعالاً مثل استخدام المواد الكيميائية الأدوية، التي يصفها الطبيب، وعند استخدام الأعشاب الطبية الطبيعية. تتزايد أهمية هذه الأخيرة لأن تأثيرها أكثر اعتدالًا والآثار الجانبية أقل وضوحًا.

يمكن للأشخاص الأصحاء تمامًا، ولكنهم متحمسون بسهولة، التخلص من الأرق في المنزل، وتتلخص الإجراءات الأساسية في إتقان تقنيات الاسترخاء والحفاظ على نظافة النوم. لفترات قصيرة من اضطراب النوم يكفي استخدامه بيولوجيًا إضافات نشطةوإجراء تغييرات على نظامك الغذائي.

إذا كانت الأعراض أكثر شدة أو طويلة الأمد، فمن المهم أن تناقش مع طبيبك استخدام الطبيعي، ولكن الأموال الموجودةالطب التقليدي على مدى فترة من الزمن

1. إذا كنت لا ترغب في النوم، فلا يجب أن تجبر نفسك على الراحة أثناء النهار. قبل ساعتين من موعد النوم، لا تأكل أو تشرب المشروبات المنشطة. ممارسة التمارين الرياضية عدة مرات في الأسبوع، وممارسة التمارين كل صباح.
2. إذا كنت منزعجًا، فلا تحاول الذهاب إلى السرير والنوم. سيساعدك التأمل أو التدليك الخفيف أو الاستحمام أو قراءة كتاب مثير للاهتمام على الاسترخاء.
3. ضع قواعد للاستعداد للنوم وقم بتنظيم الظروف الأكثر راحة في غرفة النوم.
4. الحد من تناولك مشروبات كحوليةوخاصة كحبة نوم. خلاف ذلك، حتى لو كان هناك تأثير، فلن يكون فعالا جدا. سيصبح النوم قصيرًا ومجزأً وسطحيًا، بالإضافة إلى أن الأداء سينخفض ​​​​خلال النهار وسينشأ الصداع ويتفاقم الأرق.
5. إذا كنت تعاني من اضطرابات النوم عليك الالتزام بنظام غذائي قليل الملح بعقلانية التغذية المتوازنة. يجب استبعاد التوابل والأطعمة المقلية والدسمة والكحول والشاي والقهوة وكذلك الشوكولاتة والسكر والمخبوزات وكذلك المنتجات المصنوعة من الدقيق الأبيض تمامًا. يجب أن يصبح نظامك الغذائي محسوبًا وهادئًا.

العسل كعلاج للأرق

يعتبر العسل من أكثر العلاجات الطبيعية فعالية للأرق. وفي حالة عدم وجود حساسية فهو غير ضار تماما وليس له أي آثار جانبية. لمكافحة الأرق مع العلاجات الشعبية، يمكنك إضافة العسل إلى نظامك الغذائي.

الوصفات التالية ذات صلة:

• مشروب مصنوع من بورجومي والعسل والليمون.
• خليط من كميات متساوية من العسل، عين الجملوعصير الليمون.
• العسل مع ماء دافئقبل النوم بنسبة ملعقة عسل لكل كوب ماء؛
• العسل مع الكفير بنسبة مماثلة.

رسوم الأرق

إذا تم إعداد الخليط الطبي بشكل صحيح، فإن العلاج سيكون فعالا ليس فقط فيما يتعلق بالأرق، ولكن أيضا فيما يتعلق بالمرض المصاحب. يمكنك عمل الصبغات حسب الوصفات التالية.

1. مغلي النعناع، ​​عشبة الأم، جذر حشيشة الهر، ومخاريط القفزات بنسبة 3:3:2:2، خذ 125 غرام ثلاث مرات في اليوم.
2. قم بغلي 10 جرام من خليط الأوريجانو وجذور الناردين بنسبة 2:1 في 100 مل من الماء لمدة 10 دقائق، وبعد ساعة من التسريب، اشرب 100 مل قبل النوم.
3. قم بخلط كميات متساوية من زهور الآذريون والزعتر والنبتة الأم. اغلي بنفس الطريقة ولكن في 200 مل من الماء. بعد ساعة من التسريب، اشرب نصفه قبل النوم، يمكنك إضافة العسل.
4. مزيج زهور اللافندر والنعناع 2:2؛ جذر حشيشة الهر الطبيةوزهور البابونج 3:3. شرب رشفة من هذا المنقوع طوال اليوم.
5. قم بخلط كميات متساوية من أوراق بلسم الليمون، وثمار البرباريس، وزهر اللافندر، وعشب البنفسج العطري، وفيرونيكا أوفيسيناليس. ضعي ملعقة من الخليط في 250 مل من الماء الساخن واشربي كوبين من هذا الخليط في المساء.

أعشاب لعلاج الأرق

لا يمكن إجراء الصبغات من المجموعات، ولكن من المكونات الفردية. لمكافحة الأرق، يمكنك أيضًا عمل مغلي من جذر حشيشة الهر، أو البلسان الأحمر، أو الزعرور الأحمر الدموي، أو الأعشاب وفقًا للوصفات التالية.

• قومي بسكب ملعقتين صغيرتين من الأوريجانو في كوب من الماء المغلي لمدة 20 دقيقة. ثلاث مرات في اليوم يجب أن تشرب 125 مل قبل 30 دقيقة من الوجبات.
• سحق ملعقتين كبيرتين من بذور القنب واسكب 250 شهرًا من الماء المغلي. بعد 40 دقيقة من التسريب، قم بتصفيته وشربه قبل النوم بنصف ساعة، ثم بعد ساعة اشرب كل ما تبقى. الدورة اسبوعين.
• صب 300 مل من الماء المغلي على ملعقة بلون الخزامى ثم قم بتصفيتها بعد 15 دقيقة من التسريب. بعد الوجبات، تحتاج إلى شرب 30 مل من هذا التسريب ثلاث مرات في اليوم.

حمامات الاسترخاء

الحمامات الدافئة (لا تزيد عن 38 درجة) قبل النوم تعزز الاسترخاء. من الأفضل تناول إجراءات المياه لمدة لا تزيد عن 25 دقيقة بعد ساعتين من تناول الوجبة أو قبل الوجبة مباشرة. الحد من الاستحمام اليومي وحاول عدم تغطية منطقة القلب بالماء. يتم تعزيز النوم الجيد عن طريق الاستحمام وضعية الجلوسلمدة 5 دقائق قبل النوم. يمكنك صب 100-200 جرام من الأعشاب العطرية في وعاء سعة ثلاثة لترات، ثم صب الماء المغلي فوقه، وبعد نقعه لمدة ساعة، أضفه إلى حمام دافئ.

العلاجات غير الدوائية

يمكنك أيضًا مكافحة الأرق في المستشفى باستخدام طرق غير دوائية، بما في ذلك العلاج بالضوء والصوت الدماغي والعلاج النفسي.

لن يكون من الممكن استخدام مثل هذه التقنيات في المنزل، لأنه في هذه الحالةتدخل المتخصصين ومراقبة المريض إلزامي.

التهاب الدماغ

تُعرف هذه الطريقة أيضًا باسم موسيقى الدماغ. إن طرق المعالجة الحاسوبية الخاصة، التي تم إنشاؤها على أساس خوارزميات خاصة، قادرة على تحويل مخطط كهربية الدماغ إلى مقطوعة موسيقية. سوف تساعد الموسيقى التي يستمع إليها المريض على التغيير الحالة الوظيفيةمريض أو الشخص السليم. تتحقق فعالية العلاج بهذه الطريقة في 80٪ من الحالات.

العلاج بالضوء

تعتمد أساليب العلاج قيد النظر على بيان حديثأن أنظمة الناقلات العصبية في الدماغ تتأثر بالضوء الساطع، الذي يتحكم في إيقاعات الساعة البيولوجية من خلال الغدة الصنوبرية، ومنطقة ما تحت المهاد ونظام العين. الجوهر هو التأثير على الشخص من خلال اللون الأبيض الناصع أو ضوء الشمسفي وقت معين من اليوم، والذي سيكون فرديًا لكل مريض.

يكون إجراء الجلسات فعالاً في أسرع وقت ممكن بعد الاستيقاظ المبكر أو التلقائي. قبل إخضاع جسمك لهذه الممارسة، يجب أن يتم فحصك من قبل طبيب الأورام وطبيب العيون. أهمية هذه الطريقة هي الأكبر بالنسبة للمرضى الذين ينامون 8 ساعات المطلوبة، ولكن ليس في الوقت المناسبأيام أو ينامون في الساعة 20:00 ويستيقظون في الساعة 3-4 صباحًا.

العلاج النفسي

طريقة العلاج هذه شائعة جدًا وفي حالة الأرق موجودة المتلازمات النفسية المرضيةويمكن تصحيح الأعراض. يجب أن يهدف التدريب العملي إلى تقليل مستوى القلق، فهو السبب الرئيسي لاضطرابات النوم ويؤثر على زيادة تنشيط الدماغ.

فيديو حول موضوع: “كيف تتخلص من الأرق بدون أدوية”. سيخبرك المدرب النفسي بكيفية تحضير جسمك للنوم ويوضح لك 4 طرق للنوم بشكل صحي دون استخدام الأدوية.

تعد اضطرابات النوم، التي تسمى الأرق أو الأرق، ظاهرة واسعة الانتشار إلى حد ما خلال الإيقاع المجهد. حياة عصرية. تشير الإحصائيات إلى أن اليوم في الدول المتقدمةيعاني أكثر من 20% من السكان البالغين من الأرق. وفي الوقت نفسه، تشير نفس الإحصائيات إلى أن اضطرابات النوم أكثر شيوعًا عند النساء منها عند الرجال. مثل هذا التوزيع الواسع لهذه المشكلة يجعل من الضروري اتباع نهج جدي للغاية في تحديد هذا المرض وعلاجه. من خلال علامات مثل دورية وتكرار حدوث الأرق، من الممكن الحكم على مدى خطورة المشكلة المريض الفردي، لأن الحالات الأرق المزمنيمكن أن يعطل الأداء الطبيعي للجسم بشكل خطير ويؤدي في النهاية إلى أمراض أخرى خطيرة للغاية.

في كثير من الأحيان، تتطلب مكافحة الأرق الكثير من الوقت منذ وقت طويل، لأن سبب المرض يمكن أن يكون للغاية أسباب مختلفةسواء كانت نفسية بطبيعتها أو ناتجة عن ظروف وظروف غير مريحة ألم، على سبيل المثال من، أو أمراض أخرى. بالإضافة إلى ذلك، قبل البدء في علاج الأرق بالعلاجات الشعبية، يجب أن تفهم مسألة حدوث المرض، وإعادة النظر في روتينك اليومي وموقفك من النوم. لا تبالغ في استخدام نومك النهار. قم بالمشي في الخارج كل يوم. استبعد المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول من حياتك. لا تدخن، وخاصة قبل النوم. إعادة جدولة العشاء الخاص بك وقت مبكر. إذا تم تناوله بانتظام حبوب منومةتذكر أنه مع مرور الوقت، يبدأ الجسم في التعود عليها، وتقل قوة تأثير هذه الأدوية. فقط من خلال اتباع كل هذه التوصيات يمكنك التأكد من أن العلاجات الشعبية للأرق ستكون الأكثر فعالية.

علاج الأرق بالعلاجات الشعبية

الوصفة رقم 1. صبغة الشبت للأرق
		في المساء، صب ملعقتين كبيرتين من الشبت الأخضر مع كوبين من الماء المغلي، وغطيها بغطاء واتركيها حتى الصباح. في الصباح، قم بتصفية الصبغة من خلال القماش القطني وشرب هذا العلاج خلال اليوم في 4-5 جرعات. الاستخدام الأول قبل الغداء بساعة والأخير قبل النوم بساعة. حيث الاستخدام الأخيريجب أن يكون حجمها ضعف حجم سابقاتها. استخدمي المغلي لمدة أربعة أيام، ثم استريحي لمدة يومين وكرري ذلك لمدة أربعة أيام أخرى. استمر في تناول هذا العلاج حتى لو تحسن نومك. إذا لم يتوفر لديك الشبت الأخضر، فاستخدمي بذوره عن طريق تخمير ملعقة صغيرة من البذور في كوب واحد من الماء المغلي. ويترك لمدة ساعتين، ثم يصفى من خلال منخل.

الوصفة رقم 6. علاج الأرق بمخاريط القفزة
		في المساء، صب ملعقة كبيرة من مخاريط القفزات المسحوقة في كوب واحد من الماء المغلي واتركه طوال الليل. يصفى في الصباح، ويشرب 50 مل من هذا الصبغة مرتين خلال اليوم قبل الوجبات، ويكمل الباقي في المساء قبل الذهاب إلى السرير. هذا التسريب، بالإضافة إلى استعادة النوم الجيد، سيحسن شهيتك وعملية الهضم. في كمية كافيةمخاريط القفزات، ضعها في كيس من القماش وقم بتغطيتها بوسادة. نم على مثل هذه الوسادة وسيكون نومك أقوى وأكثر هدوءًا. ومع ذلك، لا ينصح بأي علاج بالقفز للرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 30 إلى 45 عامًا.

الوصفة رقم 8. زيت بذور الشيح لعلاج الأرق
		يجب تجفيف بذور الشيح التي يتم جمعها في النصف الثاني من الخريف وطحنها في مطحنة القهوة. يُسكب المسحوق الناتج بالزيتون أو الذرة أو زيت نباتيأخذ أربعة أجزاء من الزيت إلى جزء واحد من بذور الشيح المطحونة. يترك في وعاء مظلم لمدة أسبوع، ويرج يوميا. بعد ذلك، قم بتصفية الزيت من خلال منخل ناعم وتخزينه في وعاء مظلم في الثلاجة. ولتخفيف التوتر يجب تناول المنتج بوضع قطرتين على قطعة من السكر المكرر 3-4 مرات يومياً. للحصول على تأثير منوميجب زيادة كمية الزبدة في السكر 4-5 مرات.

يمكن أن يكتفي نابليون بونابرت والمخترع توماس أديسون بثلاث ساعات من النوم خلال حياتهم. ولكن هذا بالطبع استثناء. احتياجات النوم لكل شخص فريدة من نوعها. وكلما تقدم الإنسان في السن، قلت حاجته للنوم. هؤلاء الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات يوميا هم السبب ضررا كبيراإلى جسدك. تظهر مشاكل الأرق عندما يكون من المستحيل الاسترخاء وتخفيف عبء المشاكل، لتجريد نفسك قبل الذهاب إلى السرير من حقائق اليوم الماضي. طبيعيا و المواقف العصيبةوضع في النوم التأثير السلبي. كما أن الأمراض والأمراض المختلفة تسبب الأرق. تنشأ مشاكل مماثلة بسبب الاستقبال الأدوية الهرمونية‎شرب مشروبات الطاقة. الأرق، طرق العلاج التقليدية، نتعلم من هذا المنشور.

الطرق التقليدية سوف تساعد في علاج الأرق

ويجب ألا ننسى أنه لا ينبغي عليك الذهاب إلى الفراش بمعدة ممتلئة؛ فهذا لا يضر بالصحة فحسب، بل بالنوم أيضًا. لأن نظام الدورة الدمويةووظيفة المعدة أثناء النوم العميق.

عدة علاجات للتخلص من الأرق

استخدام الزيوت العطرية

لنأخذ حماماً عطرياً بالنعناع ليلاً. يمكنك تشغيل مصباح عطري أو وضع الزيت على وسادتك.

العلاج بالابر.قم بتدليك النقطة الموجودة في منتصف الكعب على مسافة 1 سم من الحافة.

اليوغا.خمس دقائق من التنفس. قم بالزفير من خلال إحدى فتحتي الأنف، بعد إغلاق الفتحة الأخرى بإصبعك. بعد الزفير، أغلق فتحة الأنف الأولى وقم بالزفير من خلال فتحة الأنف الأخرى. هذه هي دورة التنفس. نواصل 4 من هذه الدورات بالتناوب في اتجاه واحد ثم في الاتجاه الآخر. ثم، لمدة ثلاث دقائق، نقول عقليًا الصوت "Ooommmm". وفي النهاية، سنستلقي على ظهورنا ونقوم بخمس دورات تنفس "2 إلى 1"، وهنا يجب أن تكون مدة الزفير ضعف مدة الشهيق. دعونا ننتقل إلى الجانب الأيمن، ونجري 5 دورات من التنفس "2 إلى 1"، ثم على الجانب الأيسر ونجري 5 دورات من هذا التنفس.

الاجهاد البدني. دعونا نحاول شد عضلات الجسم كله قدر الإمكان لهذا الغرض دعونا نقبض أيدينابقبضتي اليد، وشد أرجلنا وبطننا وأقدامنا، سنشعر بتوتر جسدي كبير. دعونا نتماسك لمدة 15 أو 20 ثانية، ثم نسترخي. سوف نكرر إذا لزم الأمر. مثل هذا التوتر ومن ثم الاسترخاء يحول الجسم من الأفكار الثقيلة ويهدئه.

لمنع الأرق، عليك اتباع القواعد المعتادة،يسمى:

اذهب إلى السرير واستيقظ في نفس الوقت.

النوم في غرفة مظلمة، على سرير مريح.

خلال النهار، لا تمنح نفسك فترات من النوم القصير.

قبل الذهاب إلى السرير، لا تشارك في أي نشاط عقلي معقد.

لا يوجد منشطات أو سجائر أو كحول.

من الأفضل أن تذهب إلى الفراش مبكراً وتستيقظ مبكراً. إذا كنت تعاني من الأرق لفترة قصيرة فقط، على سبيل المثال، بسبب التوتر، وإذا قمت بتغيير نظامك الغذائي، وتناول المكملات الغذائية، فهذا سيساعد على استعادة النوم الطبيعي. إذا تم صياغة النظام الغذائي بشكل صحيح، فإن محتوى الدهون في الجسم سيعود تدريجياً إلى طبيعته وسيستقر الوزن، وبعد ذلك ستتمكن من النوم جيداً.

غالبًا ما يعاني أولئك الذين يمارسون العمل العقلي وكبار السن من الأرق. معظم هؤلاء الناس، من أجل البقاء في حالة جيدة باستمرار، يشربون كميات كبيرةالقهوة القوية أو الشاي. وهذا بالطبع سيء لصحتك. لم يعد الكائن الحي الذي يضعف بسبب قلة النوم المستمر قادرًا على محاربة الاضطرابات البسيطة بمفرده. الأشخاص الذين يعانون من الأرق يصبحون عصبيين ومشتتين وغير منتبهين. ومع مرور الوقت، يمكن أن يصابوا بأمراض مثل السكري والسمنة وارتفاع ضغط الدم.

ولكن، مع ذلك، يحتاج الأرق ويمكن علاجه. ولهذا الغرض يتم استخدام المواد الكيميائية الطبية التي يصفها الأطباء وكذلك المواد الطبيعية. هؤلاء علاجات طبيعيةتحظى بشعبية كبيرة. كل هذا يرجع إلى أن ما يقدمه الطب التقليدي له تأثير خفيف وآثار جانبية أقل. يمكن استخدام معظم هذه العلاجات الشعبية من قبل الأشخاص الذين يعانون من نوع ما من المرض. إذا تم صياغة الخليط الطبي بشكل صحيح، فإنه سيساعد على التخلص من الأرق والأمراض المصاحبة له.

إذا كنت لا ترغب في النوم، فلا تحاول النوم ولا تستلقي. لا تنام أثناء النهار إذا كنت لا ترغب في ذلك. ليست هناك حاجة للذهاب إلى السرير في وقت مبكر جدا. اتبع نظامك الغذائي. بعد الساعة 18:00، لا تشرب المشروبات المنشطة مثل الشوكولاتة الساخنة والشاي والقهوة. ممارسة الرياضة مرتين في الأسبوع وممارسة رياضة الجمباز كل يوم في الصباح أو طوال اليوم. وقبل الذهاب إلى السرير، تجنب ممارسة التمارين الرياضية المكثفة. يعد ركوب الدراجات أو ركوب الدراجات أمرًا جيدًا للاسترخاء قبل النوم جولة على الأقدام. لا يجب أن تذهب إلى الفراش وأنت في حالة غضب. حاول الاسترخاء أثناء الليل، فقد يكون الجو مائيًا إجراءات جيدة، التأمل، التدليك الخفيف، كتاب مثير للاهتمام ولكنه ليس محفزًا.

ضع قواعد للاستعداد للنوم واتبعها. تدريب جسمك على الذهاب إلى السرير في نفس الوقت. إذا لم تتمكن من النوم، مهما حدث، فأنت بحاجة إلى الاستماع إلى الموسيقى الهادئة. قبل الذهاب إلى السرير، تحتاج إلى إنشاء ظروف مريحة في غرفة النوم - إذا كان الهواء في غرفة النوم جافا، فقم بتثبيت المرطب، والقضاء على الأصوات الدخيلة التي تزعجك، وتهوية الغرفة قبل النوم.

لا تتناول الكحول كوسيلة مساعدة على النوم، على الرغم من أن بعض الأشخاص قد ينصحون به بجرعات صغيرة. في بعض الحالات، يمكن أن يساعدك الكحول على النوم بشكل أفضل، لكن هذا مجرد تحسن واضح. يصبح النوم سطحيًا وقصيرًا، ويمكن أن يسبب الكحول التعب والصداع الصباحي ويقلل الأداء طوال اليوم، مما يؤدي إلى تفاقم الأرق.

أرق. علاج الأرق مع العلاجات الشعبية

الأرق هو اضطراب في النوم يسبب صعوبة في النوم أو يكون مصحوبًا باستيقاظ مبكر أو نوم سطحي متقطع.

وصفات الطب التقليدي للأرق

1. قم بطهي 50 جرامًا من بذور الشبت على نار خفيفة لمدة 15 أو 20 دقيقة في نصف لتر من نبيذ كاهور أو نبيذ بورت. يصر، التفاف التسريب لمدة 1 ساعة، ثم يصفى ويعصر. نأخذ 50 أو 60 جرام قبل النوم. يوفر هذا المنتج غير الضار حلم جيد.

2. سحق ونخل ملعقتين كبيرتين من بذور القنب. صب كوبًا من الماء الساخن المغلي. نحن نصر على لفها لمدة 30 أو 40 دقيقة. نشرب قبل النوم بجرعتين. أولاً، اشرب نصف كوب قبل ساعتين من موعد النوم. ثم في غضون ساعة سنشرب الباقي مع الرواسب. تأكد من شربه دافئا. نحن نقبل 2 أسابيع. إنه علاج للأرق العرضي.

3. ملعقتان صغيرتان من مخاريط القفزات لكل كوب من الماء المغلي. نحن نصر على تغليف هذا المنتج لمدة 4 ساعات ثم يصفى. نشرب كوبًا من العلاج المضاد للأرق ليلاً.

صب جزءًا واحدًا من مخاريط القفزات المسحوقة مع 50 جرامًا من الكحول. اتركه في مكان مظلم لمدة أسبوعين. ثم نقوم بتصفيته وعصره. خذ 5 قطرات من الصبغة لكل 1 ملعقة كبيرة من الماء. خذ قبل وجبات الطعام 2 مرات في اليوم. المرة الثانية نشربه في الليل. يستخدم للأرق.

4. زيت اللافندر. قبل الذهاب إلى السرير، قم بتشحيم الويسكي بالزيت. ضع 3 أو 5 قطرات من اللافندر على السكر وقم بمصها قبل النوم. هذا سيضمن نومًا جيدًا.

5. دعونا نغسل أقدامنا الماء الساخنقبل وقت النوم. سيخفف هذا الإجراء التعب ويحسن النوم ويهدئ الجهاز العصبي ويمنح الطاقة.

6. لعلاج اضطرابات الجهاز العصبي والأرق، نستخدم منقوع بذور زنبق الماء الأبيض. للقيام بذلك، قم بطحن 60 جرامًا من البذور المجففة الناضجة إلى مسحوق ثم قم بغليها في نصف لتر من الماء المغلي. دعها تجلس لمدة 20 دقيقة. نشرب التسريب مرتين في اليوم. نواصل مسار العلاج حتى نحسن نومنا.

7. خذ القمم المزهرة من الشيح الشائع وعشب الخلنج الشائع بنسب متساوية واخلطهما. نسكب ملعقة كبيرة من الخليط في كوب من الماء المغلي ونتركه لمدة 30 دقيقة. خذها قبل ساعة ونصف من موعد النوم.

8. للأرق من الجيد استخدام ثمار وأزهار الزعرور الأحمر الدموي. خذ 40 جرامًا من الزهور، صب 200 مل من الماء المغلي، تناول ملعقة كبيرة 3 أو 4 مرات في اليوم. أو خذ 20 جرامًا من الفاكهة الناضجة واسكب 200 مل من الماء المغلي. نشربه مثل الشاي.

9. يعتبر التسريب من قمم الشيح مفيدًا للحث على النوم وتهدئة الجهاز العصبي. خذ 5 جرام واسكب 200 مل من الماء المغلي. خذ ربع كوب 4 مرات في اليوم.

10. لنأخذ نسيج سميكوخياطة حقيبة صغيرة. سنملأها بإحكام بالأعشاب المختلفة: الزعتر، وأقماع القفزات، والنعناع، ​​والأوريجانو، ونبتة سانت جون. ضعه تحت وسادتك في الليل. استنشاق الروائح يحفز النوم الجيد و النوم بسرعة. خلال النهار، ضع الكيس في كيس بلاستيكي لزيادة مدة صلاحية الأعشاب.

الطرق التقليدية لعلاج الأرق

وصفات مع العسل

لا توجد حبة نوم أكثر فعالية من العسل، وهي غير ضارة على الإطلاق. يمكنك زيارة غرفة البخار، واستخدام مكنسة البلوط، فهذا أيضًا يهدئ أعصابك.

قومي بخلط ثلاث ملاعق صغيرة من خل التفاح في كوب من العسل. نأخذ ملعقتين صغيرتين من هذا الخليط قبل النوم ويمكنك النوم خلال 30 دقيقة من الذهاب إلى السرير. إذا ضعف و التعب الشديد، ثم يمكنك تكرار تناول هذه الحبوب المنومة في منتصف الليل. العسل له تأثير مهدئ ومنشط جيد، وبالاشتراك مع خل التفاح سيكون أكثر فعالية للأرق.

دعونا نجمع جزأين من كل من أوراق النعناع وزهور الخزامى، و3 أجزاء من الجذور مع جذور نبات الناردين المخزني وزهور البابونج. ضعي ملعقتين كبيرتين من الخليط في كوب من الماء المغلي لمدة 15 دقيقة. نشرب المنقوع يوميًا في رشفات للأرق.

تخلط ثمار الكمون، جذور نبات الناردين المخزني، ثمار الشمر، أوراق النعناع، ​​زهور البابونج. خذ 10 جرام من الخليط ، صب كوبًا من الماء المغلي ، سخنه في حمام مائي لمدة نصف ساعة ، برده لمدة 10 دقائق ، صفيه ، اعصر المواد الخام وأضف الماء المغلي إلى المرق إلى حجمه الأصلي. نحن نأخذ كوبًا أو كوبين في الصباح، وكوبًا في المساء.

قم بخلط 5 جرام من زهور الآذريون وزهرة الأم. قم بغلي 10 جرام من المجموعة لمدة 10 أو 15 دقيقة في 200 مل من الماء، واتركها لمدة ساعة. نشرب 100 مل قبل النوم.

يُمزج 5 جرام من حشيشة الهر مع 10 جرام من عشبة الأوريجانو، ويُمزج ويأخذ 10 جرام من الخليط ويُغلى في 100 مل من الماء لمدة 10 أو 12 دقيقة. دعها تجلس لمدة 1 ساعة. دعونا نشرب 100 مل في الليل.

قم بخلط 10 جرام من جذور نبات الأم، وحشيشة الهر، وزهور الهدال البيضاء، والنعناع، ​​وزهور الزعرور. خذ ملعقة كبيرة من الأعشاب، انقعها في 200 مل من الماء المغلي لمدة نصف ساعة، واشرب كوبًا في الصباح وقبل النوم.

امزج 20 جرامًا من النعناع وأقماع نبات الجنجل وجذور حشيشة الهر وثلاثية الأوراق. نسكب 200 مل من الماء المغلي فوق ملعقة كبيرة من الخليط لمدة نصف ساعة. نشرب 100 مل 3 مرات يوميا في الصباح وخلال النهار وفي الليل.

خذ 25 جرامًا من جذور حشيشة الهر، و25 جرامًا من مخاريط القفزات، واخلطهما. قومي بغلي ملعقة كبيرة من الخليط مع كوب من الماء المغلي. خذ كوبًا قبل النوم.

خذ 25 جرامًا من زهور الربيع وأوراق المليسة وأوراق إكليل الجبل وزهور اللافندر واخلطهم. ضعي ملعقتين كبيرتين من هذا الخليط في كوب من الماء المغلي لمدة 15 دقيقة. دعونا نأخذ رشفات يوميا للأرق.

نشرب مغلي أغصان الخلنج الصغيرة كشاي للأرق، اضطراب عصبيمع تصلب الشرايين.

20 جرام لكل من عشبة البنفسج العطرية، ثمار البرباريس، أوراق بلسم الليمون، زهور اللافندر، عشبة فيرونيكا. اخلطي الأعشاب وأحضري ملعقة كبيرة من الخليط واسكبي كوبًا من الماء المغلي. لعلاج الأرق، تناول كوبًا أو كوبين في المساء.

مزيج 30 جرامًا من جذور حشيشة الهر، و10 جرامًا من لحاء النبق، وزهور البابونج، و20 جرامًا من النعناع. قم بغلي ملعقة كبيرة من الخليط مع كوب من الماء المغلي، واتركه لمدة 15 دقيقة في مكان دافئ ثم قم بتصفيته. تناول كوبًا واحدًا قبل النوم لعلاج الأرق.

صبغة الشوفان

تعتبر الصبغة الكحولية لنباتات الشوفان الأخضر مقويًا ومنشطًا عامًا. خذها للأرق والتعب.

صبغة ثمار الشبت في الحديقة

غرس ملعقة كبيرة من الفاكهة في لتر ونصف من الماء المغلي.

ضخ جذر الكرفس

خذ 34 جرامًا من جذر الكرفس واسكبه ماء باردالتي نغليها أولاً ونبردها ونتركها لمدة 8 ساعات. خذ 1 ملعقة صغيرة 3 مرات في اليوم. هذا العلاج يعمق النوم ويزيد مدته.

يمكن علاج الأرق الطرق التقليديةالعلاج باستخدام هذه الوصفات البسيطة. وبعدها يمكنك التخلص من الأرق وسيكون نومك طويلاً وسليماً ومريحاً.