تم تطوير هذه الدورة خصيصًا لطلاب الصف التاسع. إن موضوع العادات السيئة ومحاربتها مناسب جدًا للجيل الأصغر سناً، وأنا والرجال معًا في الفصل نجد إجابات لأسئلتهم حول هذا الموضوع.
تحميل:
معاينة:
دورة ساعات باردةحول موضوع "نمط الحياة الصحي"
في الصف 9 أ
المؤسسة التعليمية البلدية "الثانوية" مدرسة شاملةرقم 18"
هدف: تعزيز أنماط الحياة الصحية- تكوين اتجاهات سلبية تجاه التدخين وتعاطي الكحول والمخدرات
مهام:
- تعريف الطلاب بمفهوم "نمط الحياة الصحي".
- قم مع الطلاب بتحليل الجوانب الرئيسية لنمط حياة صحي.
- التعريف بالعواقب الصحية السلبية للتدخين وإدمان الكحول وإدمان المخدرات
- تشكيل واعية و موقف مسؤوللصحتك
الرؤية:
- دعم المحادثة - عرض الوسائط المتعددة
- استبيان "صحتي"
- الأمثال عن الصحة
- تصريحات من مؤلفين مختلفين حول الصحة
- رسومات (الألغاز) لشخص في مراحل مختلفةتسمم
- صور مع مواقف "من حياة المراهقين"
- كل طالب لديه قطعة من الورق وقلم
كتابة منقوشة: أغلى ما يملكه الإنسان هو الحياة
(ن. أوستروفسكي)
(يجلس الأطفال في مجموعات حول الطاولات، كل صف عبارة عن مجموعة)
هل تحب الحياة؟ يا له من سؤال؟ الحياة هي ثروة تُمنح للجميع منذ البداية، ونحن نريدها حقًا أن تكون جميلة وسعيدة. سنتحدث اليوم عن كيفية جعل حياتنا مرضية وما الذي يمنعنا من القيام بذلك. سنعمل في مجموعات، المجموعة الأكثر نشاطًا ستحصل على جائزة!
وموضوع صفنا. ساعات: أسلوب حياة صحي. من يعرف ما هذا؟
أعتقد أنه في نهاية الدرس سيعرف الجميع ذلك وسيكونون قادرين على التحدث عنه مع أصدقائهم وأولياء أمورهم.
قيم الحياة
يرجى التفكير في هذا وتسميتهم. هناك مثل هذا العلم - علم الاجتماع. يجري علماء الاجتماع استطلاعات للرأي العام لمعرفة ما يفكر فيه الناس العاديون أشياء مختلفة. سنقوم بإجراء استطلاع صغير في صفنا حول موضوع "الرئيسي". قيم الحياة" حدد 5 مكونات رئيسية حياة سعيدة، اكتبها على قطعة من الورق. سميهم. في الأعمار المختلفة يكون لدى الشخص قيم مختلفة. وهذا حسب علماء الاجتماع هو:
الآن، في كل مجموعة، قم بترتيب هذه المفاهيم حسب الأهمية بالنسبة للشخص.
وهذا ما تبدو عليه بيانات الاستطلاع (رسم بياني)
وهذا هو، وفقا لمعظم الناس، أهم شيء في حياتنا هو الصحة.
العمل في مجموعات وتكوين أمثال عن الصحة من البطاقات المقطوعة. اقرأهم.
- في الجسم السليم العقل السليم
- لو كانت هناك صحة لكان الباقي
- حيثما توجد الصحة يوجد الجمال
- كل شيء رائع لشخص سليم
- اعتني بصحتك منذ الصغر
- الصحة أغلى من أي شيء آخر
- والفقراء الأصحاء يحسدهم الأغنياء أيضًا
- ثروة الأولى هي الصحة
هل تعرف؟
يتمتع قلب الإنسان بإمكانية الحياة لمدة 300 عام على الأقل.
الضوء - لمدة 200 عام ولنفس العدد من السنوات تقريبًا اعضاء داخلية.
يجب أن يكون متوسط عمر الإنسان 150 سنة على الأقل.
في العصور القديمة، كان الحد الأقصى لعمر الحياة 36 عاما، في العصور الوسطى - 40 عاما، في منتصف القرن التاسع عشر - 48 عاما. في نهاية القرن العشرين في روسيا، كان متوسط العمر المتوقع للرجال 57 عامًا، وللنساء 71 عامًا. وفي اليابان وأيسلندا، يعيش الناس في المتوسط 80 عامًا أو أكثر.
لماذا انخفض متوسط العمر المتوقع في بلادنا، وخاصة بالنسبة للرجال؟ ما الذي يساعدنا على تحسين صحتنا، وما الذي يضر بصحتنا على العكس؟ خلال محادثتنا سوف نقوم بالرسم على السبورة
صحة
إجراء اختبار على قطعة من الورق"صحتي" (يرجى الإشارة إلى "نعم" أو "لا" بجوار كل عبارة)
امتحان
- لدي شهية سيئة.
- أجد صعوبة في التركيز أثناء الفصول الدراسية.
- غالبًا ما أشعر بالتعب والاكتئاب، وأحيانًا بالغضب والكآبة.
- أشعر بالمرض كل ثلاثة أشهر تقريبًا وأفتقد الفصول الدراسية.
- أنا لا ألعب الرياضة.
- أقضي أكثر من ساعة يوميًا أمام الكمبيوتر
- أنا أصاب دائما بصداع.
- أنا حاليا أدخن.
- أذهب إلى هواء نقيأقل من 1 ساعة يوميا
- أملك حلم سيئو عدم ارتياحفي الصباح بعد الاستيقاظ.
انظر الآن إلى نتيجتك على الشريحة.
دعونا نتحدث عن ما نفتقر إليه غالبًا - الصحة.
الهرم الصحي
- 20% – الطب
- 20% - البيئة
- 10% – الوراثة
- 50% – ?
سنحتاج إلى كلمات جديدة.
Valeology هو علم تكوين الصحة والحفاظ عليها وتعزيزها
الخمول البدني – الحد من النشاط البدني
أسلوب حياة صحي -؟ إعطاء الجواب
نمط حياة صحيهو نظام فردي للسلوك البشري يهدف إلى الحفاظ على الصحة وتعزيزها.
من المألوف الآن أن نقول: "أنا أعيش أسلوب حياة صحي". ماذا يعني ذلك؟
اعمل الآن مرة أخرى: اكتب مكونات نمط الحياة الصحي
- التربية البدنية والرياضة
- تصلب
- نظام غذائي متوازن
- جدول العمل والراحة
- النظافة الشخصية
- رفض العادات السيئة
- الاستقرار النفسي والعاطفي
التغذية السليمة- أساس نمط الحياة الصحي.
ماذا تريد أن تأكل؟ رقائق البطاطس، الصودا، البسكويت،... كل هذه المنتجات تحتوي على مواد حافظة.في 0.33 لتر. يحتوي البيبسي كولا على 8 سكريات. قليل من الناس يشربون مثل هذا الشاي أو القهوة الحلوة. يتم تخزين كل هذه الكربوهيدرات في طيات الدهونوالمساهمة في تطور مرض السكري.نجحت شركة كوكا كولا في استبدال المواد الكيميائية المنزلية.لتنظيف المرحاض، اسكبي علبة كولا في الحوض واتركيها هناك لمدة ساعة.
لإزالة بقع الصدأ من مصد السيارة المصنوع من الكروم، افرك المصد بقطعة مجعدة من ورق الألمنيوم المنقوع في كوكا كولا. لإزالة التآكل من بطاريات السيارات، اسكب علبة كولا على البطاريات وسيختفي التآكل. لفك مسمار صدئ، قم بنقع قطعة قماش في كوكا كولا ولفها حول المسمار لبضع دقائق.
لإزالة البقع من الملابس، اسكبي علبة كوكا كولا على كومة من الملابس المتسخة، ثم أضيفيها مسحوق الغسيلويغسل في الغسالة كالمعتاد. سوف يساعد الكولا في التخلص من البقع. ستقوم شركة Coca-Cola أيضًا بإزالة غبار الطريق من نوافذ سيارتك.
يتم تحقيق طعم رقائق البطاطس والمفرقعات من خلال استخدام النكهات المختلفة. وجميعها أيضًا مركبات كيميائية ولها تأثير سلبي على الجسم.
يجب أن يحتوي الطعام على فيتامينات! الخضروات الطازجةوالفواكه والعسل والمشمش المجفف والمكسرات والزبيب والحنطة السوداء والشوفان والدخن - هذه منتجات تزيد من نشاط الجسم.
التربية البدنية والرياضة تطيل العمر
"إذا أردت أن تكون جميلاً، اركض
إذا كنت تريد أن تكون ذكيًا، فاركض
إذا كنت تريد أن تتمتع بصحة جيدة، فاركض!" ن.م. اموسوف
«يضعف الجسد دون أن يفعل شيئًا». وفقا للعلماء، فإن التمارين الرياضية اليومية تبطئ شيخوخة الجسم لمدة 6-9 سنوات من الحياة! لقد وصلت إلينا البرديات من اليونان القديمةمع مجموعة من التمارين ممارسة الإجهاد- أفضل "إكسير الشباب". يعتقد العلماء أن التمرين سيكون مفيدًا إذا تم إجراؤه بشكل مستمر لمدة ساعة 6 مرات في الأسبوع
وضع - هذا هو التناوب الصحيح لفترات العمل والراحة.
منذ الصف الأول، يخبرك المعلمون أنت ووالديك عن الروتين اليومي. إذا كان لديك روتين يومي خاص بك، فسيكون لديك دائمًا الوقت للقيام بكل شيء.
المشاعر الايجابيةوهي ضرورية أيضًا لنمط حياة صحي: الفرح والسعادة والرضا عن الحياة واللطف - إطالة العمر. الأفكار المشرقة واللطف عامل قوي في الصحة. إن الأفكار التي تهدف إلى الحفاظ على الصحة أو تحسينها تخلق "خطة" للتعافي في القشرة الدماغية، وهو مخطط للنتائج الإيجابية المتوقعة، وعلى مستوى اللاوعي يتم إعادة إنتاج التعافي "المخطط له". يقترح علماء النفس التفكير بشكل إيجابي ورؤية نفسك في أفكارك كما تريد أن تكون - بصحة جيدة وجميلة وسعيدة.
ومن اليوم "نزل بالقدم اليسرى" وهو غير راضٍ عن كل شيء؟
الهرم الصحي
- 50% – نمط الحياة
- 20% – الطب
- 20% - البيئة
- 10% – الوراثة
لماذا لا يزال الناس يتمتعون بصحة مختلفة ولا يعيش الجميع حتى سن الشيخوخة؟
ما هو المضر بالصحة؟ (العمل في مجموعات)
- التدخين
- الكحول
- المخدرات
- سوء التغذية
- بيئة سيئة
- الخمول البدني
- ضغط
التدخين والكحول أمر شائع في حياتنا. كيف يجب أن تتصرف إذا عُرض عليك التدخين أو الشرب أو تجربة الحشيش؟ تحتاج كل مجموعة إلى إنشاء حوار بناءً على الصورة.
ضباب التبغ من الخداع
"من يدخن التبغ هو عدو نفسه"
هو، يطلق دخانًا معطرًا،
تمنح نفسك المصداقية.
ورائحته منه كريهة
لكنه لا يعترف بذلك.
دخانك، غرفة التدخين، غير سارة،
أنا لست خائفا من أن أقول لك!
إتبع حسك! أنت مخطئ
يمكنك معاقبة الأبرياء!
ولا تدع حفار القبر ينتظرك
وحتى لا يقال عنه أحمق،
عد إلى رشدك بسرعة أيها المدخن،
وإنهاء صداقتك مع التبغ!
التبغ هو المخدرات القانونية الأكثر شيوعا
مثل أي دواء، من السهل التعود على التبغ، ولكن لا يستطيع الجميع الإقلاع عن التدخين.
لماذا يبدأ الطلاب بالتدخين؟ لقد عملت في المدارس لسنوات عديدة، وأجريت مقابلات مع تلاميذ المدارس الذين يدخنون، وتوصلت إلى استنتاج مفاده أن تلاميذ المدارس ينجذبون إلى التدخين:
- فضول
- مثال للأصدقاء
- الرغبة في أن تبدو ناضجة
- لا شيء لدي لأفعله
- لتهدئة
- لإقامة اتصال مع أقرانهم
- لاجل الشركه
- الابتعاد عن المشاكل
- للمتعة
أسوأ شيء هو أن الفتيات والنساء يدخنون.
بحث عن أضرار التبغ
لعدة سنوات، لاحظ العلماء 200 مدخن و200 تلميذ غير مدخن. انظر الآن إلى النتائج المقارنة
هل تعتقد أنها تبدو مختلفة؟ رجل التدخينمن غير المدخن؟
- لون الجلد
- لون الأسنان
- بياض العيون
- سعال
- صوت خشن
انه فقط الاختلافات الخارجيةوالآن انظر ماذا يوجد بالداخل (الرئتين)
هل تعرف؟
- في روسيا، 50٪ فقط من الشباب سيعيشون حتى سن الستين.
- انخفض متوسط العمر المتوقع للشخص الذي يدخن علبة سجائر يوميا بمقدار 7 سنوات مقارنة بغير المدخنين.
- على مدى السنوات الخمس الماضية، أقلع 30 مليون شخص عن التدخين.
- يعتبر التدخين الآن "غير عصري" في أمريكا.
- كل عام في روسيا يموت حوالي مليون شخص بسبب الأمراض الناجمة عن التدخين.
ما هو في نظرك "التدخين السلبي"؟
بعض البالغين يدخنون دون تفكير في حضور النساء والأطفال وببساطة غير المدخنين. إنهم لا يفكرون في حقيقة أن الحاضرين أيضًا يصبحون "مدخنين"، بل فقط سلبيين. عند التدخين 25% مواد مؤذية دخان التبغحرق، 25٪ يمتصه المدخن نفسه، 50٪ يسمم هواء الغرفة. إن الدخان الذي يضطر غير المدخنين إلى استنشاقه يحتوي على مواد ضارة أكثر من الدخان الذي يستنشقه المدخن نفسه. إنها جريمة! يمكنك في كثير من الأحيان رؤية الصورة التالية: رجل وفتاة يسيران، وهو يدخن في وجهها مباشرة، والفتاة تسمح له بذلك دون التعليق.
- أطفال الآباء التدخينيمرض 4 مرات أكثر ويعاني من التقزم
- الشخص غير المدخن، الموجود في غرفة مليئة بالدخان لمدة ساعة، يستنشق نفس الكمية المكونات الضارةكم يدفع المدخن نفسه ثمن سيجارة واحدة؟
للدخان او عدم الدخان؟ الخيار لك!
الكحول خطوة نحو الهاوية
هناك ألغاز على طاولتك. اجمع 3 صور شخصية منهم. ماذا يمكنك إخبارنا عنهم؟ هذا سكران. ربما تكون قد قابلت مثل هذه الوجوه في شوارع المدينة، وربما حتى في المنزل.
السكر هو الجنون الطوعيسينيكا.
أين يبدأ كل شيء؟ هل من المقبول شرب البيرة للشركة؟
البيرة ليست ضارة على الإطلاق:
- 0.5 لتر من البيرة يتوافق مع 60-80 جم من الفودكا
- زيادة خطر إدمان الكحول
المكون الرئيسي لمعظم مشروبات كحوليةيكون الإيثانول. يؤخذ عن طريق الفم، وبعد 5-10 دقائق يتم امتصاصه في الدم ويتم توزيعه في جميع أنحاء الجسم. الكحول سم لأي خلية حية. يحترق بسرعة، ويحرم الأنسجة والأعضاء من الأكسجين والماء. الجميع تقريبا يعانون من ضعف تحت تأثير الكحول العمليات الفسيولوجيةفي الجسم، وهذا يمكن أن يؤدي إلى أمراض خطيرة. للكحول التأثير الأسرع والأكثر تدميراً على خلايا الدماغ؛ حيث تتدهور أنسجة الكلى والقلب والأوعية الدموية والكبد. تحت تأثير الكحول، تتوسع الأوعية الدموية أولاً، ويندفع الدم المشبع بالكحول بسرعة إلى الدماغ، مما يسبب إثارة مفاجئة المراكز العصبية، - هذا هو المكان الذي يأتي منه المزاج البهيج المفرط والتباهي لشخص مخمور. يفقد الشخص المخمور السيطرة على نفسه والموقف النقدي تجاه سلوكه. فيفقد ضبط النفس والتواضع، فيقول ويفعل ما لا يقوله أو يفعله وهو في حالة رصينة. "ما في العقل الواعي هو على لسان السكير"
هناك الأسباب التالية للسكر:
جنازة، عطلة، اجتماع، وداع
التعميد وحفلات الزفاف والطلاق،
الصقيع والصيد, السنة الجديدة,
الانتعاش، هووسورمينغ،
الحزن، التوبة، الفرح،
نجاح ، مكافأة ، رتبة جديدة ،
والسكر فقط - بلا سبب.
إذا كان التدخين يؤثر على الأعضاء الداخلية للإنسان. ثم يصبح الدماغ الهدف الرئيسي للكحول!
هل تعرف؟
- يتم تقليل متوسط العمر المتوقع لمدمن الكحول بحوالي 20 عامًا.
- وفي روسيا يموت حوالي 900 ألف شخص سنويا بسبب استهلاك الكحول.
- في مرحلة المراهقةيتطور إدمان الكحول على مدى 2 إلى 4 سنوات.
هناك نكات حول السكر في بلدنا، ويؤدي الكوميديون والفنانون، ولكن في روسيا ما زالوا يشربون كثيرًا. في روسيا يوجد 15-16 لترًا من الكحول النقي للفرد سنويًا!!! يعتقد خبراء منظمة الصحة العالمية أن أكثر من 8 لترات تشكل بالفعل خطراً على الجينات في البلاد!!! ومن سيدفع روسيا إلى الأمام؟ ما المستقبل الذي ينتظرنا؟
انظر إلى تلك الوجوه مرة أخرى. أيها الأولاد، هل تريدون أن تكونوا هكذا؟ هل تريد الفتيات مثل هذا الزوج؟
المخدرات حرب بلا انفجارات
إذا دخل التبغ والكحول إلى حياة الإنسان منذ وقت طويل، فقد أصبحت المخدرات "طاعون" القرن العشرين.إدمان المخدرات هو اضطراب عقلي يتكون من رغبة قويةتناول مادة معينة. المرادف لمصطلح إدمان المخدرات هو مفهوم "الاعتماد". الإحصاءات الرسميةأنا قلق للغاية بشأن إدمان المخدرات. على مدى السنوات الست الماضية، زاد معدل انتشار إدمان المخدرات بين المراهقين بمقدار 10 أضعاف.
يفكر مدمن المخدرات باستمرار في كيفية الحصول على المخدرات، ويبدأ في تجربة حالة مؤلمة يصعب تحملها من نوع من الجوع يسمى الامتناع عن ممارسة الجنس. يتجلى الشعور بالضيق العام، انخفاض الأداء، والصداع، وقشعريرة، وارتعاش الأطراف، ألم حادفي الجسم الخ الجذب الضار يُخضع تصرفات المريض تمامًا.
مدمن المخدرات هو جثة اجتماعية. إنه غير مبال بكل شيء. إنه غير مهتم بأي شيء. معناه في الحياة هو اكتساب وتعاطي المخدرات. يعتاد الناس على المخدرات بسرعة كبيرة، ومن الصعب جدًا علاج الإدمان. تغير المخدرات الوعي، مما يسبب الهلوسة والأوهام والأوهام. يرتكب مدمن المخدرات جرائم من أجل الجرعة: السرقات والسطو والاعتداءات وحتى جرائم القتل.
2-3 سنوات من تعاطي المخدرات تؤدي إلى الإرهاق العام للجسم.
"من الصعب أن نتخيل التغيير المفيد الذي يمكن أن يحدث في حياة الإنسان كلها إذا توقف الناس عن التخدير وتسميم أنفسهم بالفودكا والنبيذ والتبغ والأفيون."
إل.ن.تولستوي
دعونا نكرر مرة أخرى الوصايا الأساسية لأسلوب حياة صحي
كما ترون يا شباب عادات سيئةيصيب الشخص ضررا كبيرا- الإضرار بصحته وقوته ومكانته في المجتمع. الإنسان يحدد مصيره، وأنصحك أن تفكر اليوم: “هل يستحق التدخين أو شرب الخمر أو المخدرات أن تدمر حياتي؟”
لعبة لطلاب المدارس الابتدائية "ZOZHIK"
هدف: تعزيز أنماط الحياة الصحية
مهام:
تكوين فكرة عن الصحة؛
تكوين مهارات النظافة الأساسية؛
تطوير البراعة والانتباه والمهارات عمل مستقلوالعمل في مجموعات.
تطوير خطاب الطلاب.
تعزيز الشعور بالمساعدة المتبادلة.
تقدم الحدث:
يتم تشغيل أغنية "ما مدى أهمية الرياضة للصحة" (الملحق 1)
- أعزائي الرجال، انظروا حولكم وأخبروني، ما هي لعبتنا المخصصة لهذا اليوم؟
- صحيح تماما والصحة ونمط حياة صحي. ماذا يعني نمط حياة صحي؟
- أحسنت! أنت على حق تمامًا، لذا فإن شعار لعبتنا سيكون الكلمات:
أستطيع أن أفكر، أستطيع أن أفكر.
سأختار ما هو صحي.
هناك طرق على الباب ودخل الأهل ( العاملين في المجال الطبي) بالمعاطف البيضاء.
- هل اتصلت؟! من مريض؟ ماذا حدث؟ حيث أنها لا تؤذي؟
- مرحبًا! اهدأ، كل شيء على ما يرام. لم نتصل بك، ولكننا قمنا بدعوتك إلى لعبتنا "نمط حياة صحي" حتى تتمكن من مساعدتنا في معرفة ما هو نمط الحياة الصحي وسبب الحاجة إليه. ويكونون أيضًا حكامًا في لعبتنا.
- حسنًا ، لقد أخافتنا. سنكون سعداء بالمشاركة في لعبتك!
(ملحق العرض 2)
- تعريف بالفرق وقادتها:
كابتن فريق نخفورايكا: الفريق يرحب بكم..
جميع أعضاء الفريق:... "لست مريضاً"
قررنا ألا نمرض أبدًا
لا تكون مريضا؟ يجب أن تكون قادرًا على القيام بذلك.
الكابتن: شعارنا هو...
جميع أعضاء فريق Nekhvoraika: "العقل السليم في الجسم السليم".
كابتن فريق «كريبيش»: الفريق يرحب بكم..
جميع أعضاء الفريق:.. "أقوياء".
تصبح صحية ورشيقة وقوية!
تصبح مرنة ودقيقة.
الكابتن: شعارنا هو...
جميع أعضاء الفريق "القوي": "إذا كنت تريد أن تتمتع بصحة جيدة، فاتشدد".
- مسابقة الكابتن
ما هو الشيء الأكثر قيمة في العالم؟ صحة
ما هي الهدايا "الخطيرة" من الشمس التي يمكن أن نتلقاها؟ الحروق
ما هو الدواء الذي يتم الاستماع إليه؟ موسيقى
ل صحةفهل يحتاج الإنسان إلى 3 لترات من هذه المادة يومياً؟ ماء
جهاز يقيس درجة حرارة الجسم؟ ميزان الحرارة
المحلول الأخضر يستخدم لتليين الجروح؟ الأخضر اللامع
قد يكون مرًا، أو قد يكون حلوًا، لكن الأطفال يتأوهون عندما يغسلونه؟ الدواء
هل هو في مرطبان، بني اللون ورائحته كريهة في خزانة الأدوية، ولكن على ركبتيك ومرفقيك هل هو أصفر وغامق؟ اليود
- مسابقة "قل الكلمة"
(تجيب الفرق بدورها. لكل إجابة صحيحة - نقطة واحدة، إذا كان الفريق لا يعرف الإجابة، يذهب حق الإجابة إلى الخصوم
لقد قررت أن تصبح بصحة جيدة
فافعل......(الوضع)
في السابعة صباحًا يرن بإصرار
صديقنا البهيج .....(المنبه)
كل شيء يشحن
صديقتنا .....(العائلة)
بالطبع لن أكسر النظام..
أغتسل في البرد ..... (دش)
تأكد، لا أحد يساعدني
وأنا أيضاً...(أرتب السرير)
بعد الاستحمام وممارسة الرياضة
واحد ساخن ينتظرني ..... (الإفطار)
دائما بعد الإفطار
أنا أركض إلى المدرسة .... (الأصدقاء)
أبذل قصارى جهدي في المدرسة
إنها رياضة أن تكون صديقًا للأشخاص الكسالى... (لا يريد ذلك)
أنا على عجل المنزل مع الخمسات
لأقول أنني دائمًا... (بطل)
أنا دائما أغسل يدي بالصابون
لا حاجة للاتصال بنا.... (مويدوديرا)!
بعد الغداء يمكنك النوم
أو ربما في الفناء...(مسرحية).
الكرة والحبل والمضرب,
الزلاجات والزلاجات والزلاجات
أفضل الأصدقاء ....(لي)
أمي تلوح من النافذة
لذا سأعود للمنزل...(حان الوقت)
الآن أقوم بواجباتي المنزلية
احب عملي)
لقد أنهيت مهمة مهمة
يا رفاق ، أنا لست حزينًا ،
أنا في المنزل من العمل لأبي... (في انتظار).
نستمتع في المساء،
نحن نأخذ الدمبل في أيدينا ،
أنا وأبي نلعب الرياضة...(نلعب الرياضة)
إلى أمنا.... (تبتسم).
لكن القمر ينظر من النافذة
إذن حان وقت الذهاب إلى السرير....(حان الوقت)
أركض بسرعة إلى الحمام،
أغسل عيني و.....(الأذنين)
سريري ينتظرني
"طاب مساؤك"!
بحاجة للنوم)
غدا سيكون يوما جديدا!
هل أعجبك الوضع؟
إذا أكملت هذه المهمة بشكل جيد، فهذا يعني أنك تتبع روتينك اليومي الخاص.
- مسابقة "الوضع اليومي".
سيتلقى قادة الفرق مظاريف تحتوي على الروتين اليومي، مقطعة إلى أجزاء. عند الإشارة، تحتاج إلى استعادة روتينك اليومي في أسرع وقت ممكن.
يجب أن يكون المشاركون قادرين على الوضع التاليأيام:
7.00 – الاستيقاظ، ممارسة الرياضة، الذهاب إلى الحمام في الصباح، تناول وجبة الإفطار؛
8.00 - 12.00 - البقاء في المدرسة؛
13.00 - الغداء؛
13.30 - الراحة والمشي والزيارة وزيارة النوادي والأقسام؛
16.00 - أداء الواجبات المنزلية؛
17.30 - الراحة، والمساعدة في الأعمال المنزلية؛
19.00 - العشاء والقراءة والألعاب المثيرة للاهتمام؛
20.30 - الاستعداد للنوم؛
21.00 - النوم.
- مهمة على الجميع الانتباه إليها وتكرار المعرفة حول نمط الحياة الصحي من خلال قصائد مضحكة.
يجب على الأطفال تكرار عبارة "هذا جيد جدًا/سيء جدًا" بعد المعلم.
ذات مرة عاش هناك صبي، كوليا، - هذا جيد جدا!
لقد درس في مدرستنا - هذا جيد جدًا!
في الساعة 7 صباحا نهض. - هذا جيد جدا!
لم أغسل وجهي أبدًا. - هذا سيء للغاية!
درس بجد. وبمجرد أن ميز نفسه.
أخذ سجل فانيا: لم يذهب إلى الحمام لمدة 3 أسابيع.
لكن كوليا لدينا صحح نفسه. لقد كان أداء كوليا الخاص بنا جيدًا، وهذه نهاية الحكاية الخيالية!
هذا سيء للغاية! (أن اللعبة قد انتهت).
- مسابقة "من هو صديق من؟"
كل شخص لديه كلمة أو صورة لشيء مكتوب على مكتبه. نحن بحاجة إلى العثور على رفيقة.
عيون النظارات
أرجل الحذاء
قبعة الشمس
أيدي الرافعة
منديل الأنف
مقص الأظافر
فرشة اسنان معجون اسنان
مشط ذو رأس أشعث
- المنافسة "قبل أن أجلس على الطاولة، سأفكر فيما سأأكله".
يتم اختيار زوج من اللاعبين من كل فريق. في مساحة محدودة معينة، يضع مقدم العرض بطاقات تحتوي على صور للمنتجات الغذائية - مجموعته الخاصة لكل فريق. عند الإشارة، يجب على أزواج اللعب الاختيار من بين البطاقات الموضوعة، تلك التي تصور منتجات صحية ووضعها على الحامل. يتم تقييم سرعة وصحة المهمة المكتملة. إذا كان هناك شك في أي بطاقة بين أعضاء لجنة التحكيم، فيمكن للاعبين تبرير اختيارهم. إذا كان الاختيار مبررا، تبقى البطاقة ضمن المنتجات “المفيدة” ولا تعتبر خطأ.
- مسابقة "الحكمة الشعبية".
والآن حاول أن تصنع مثلًا من البطاقات المبعثرة وتشرح معناها:
صحيح رجل غنيبشر.
العيش نظيفًا هو أن تكون بصحة جيدة.
في الجسم السليم العقل السليم.
الصحة أغلى من الذهب.
وقف "Fizkultminutka".(التربية البدنية المتحركة الملحق 3)
ما هي "دقيقة التربية البدنية"؟
لماذا ومتى يتم تنفيذها؟
- مسابقة "أخطاء أبطال الحكاية الخيالية".
يتلقى القبطان بطاقات بها سؤال من المضيف (أو يتم سحبها بالقرعة).
الفرق مدعوة للمناقشة الأسئلة المطروحةوالعثور على الإجابة الصحيحة.
- ما الخطأ الذي ارتكبته جدة ذات الرداء الأحمر؟
الإجابة المحتملة: سمحت الجدة لشخص غريب بدخول المنزل.
- ما هي الاحتياطات التي يجب على العنزة اتخاذها لمنع الذئب من أكل أطفالها؟
إجابة بديلة: لو كان هناك "ثقب الباب" في باب كوخ الماعز، لما ساعدت الذئب أي حيل ولما سمح له الأطفال بالدخول إلى المنزل.
بينما تقوم لجنة التحكيم بتلخيص نتائجها.
لقد وصل الحدث لدينا إلى نهايته. أتمنى أن يكون كل واحد منكم مبتهجًا وبصحة جيدة. اجعل كل صف وكل مدرسة ومنزل وشارع مدينة للنظافة والنظام.
وفي الختام، أقترح عليك الاستماع إلى الأناشيد التي ستساعدك مرة أخرى على اختبار معرفتك بكيفية الحفاظ على الصحة وتعزيزها.
- ولكم أيها الأولاد والبنات
قمنا بإعداد الأناشيد.
إذا كانت نصيحتي جيدة،
صفق يديك!
إلى النصيحة الخاطئة
قل: لا، لا، لا!
2. أنت بحاجة دائمة لتناول الطعام
لأسنانك
الفواكه، الخضروات، الأومليت،
الجبن، الزبادي.
إذا كانت نصيحتي جيدة،
أنت تصفق بيديك.
3. لا تعض ورق الملفوف
انها ليست لذيذة على الاطلاق.
من الأفضل تناول الشوكولاتة
الفطائر والسكر والمربى.
هل هذه هي النصيحة الصحيحة؟
لا لا لا!
4. لقد قمت بتنظيف أسنانك
وأذهب الى النوم.
الاستيلاء على كعكة
حلويات للنوم.
هل هذه هي النصيحة الصحيحة؟
لا لا لا!
هل أنتم يا رفاق لستم متعبين؟
هل قرأت أي شعر هنا بعد؟
هل كانت إجابتك صحيحة،
ما هو مفيد وما هو ليس كذلك.
قراءة الشعر من قبل الطلاب المدربين
- الصحة كنز دفين.
لا يمكن شراؤها
بمجرد الضياع،
لا يمكن إعادته.
- لا تقترض من صديق
لا تفوز باليانصيب
ففي النهاية، بدون الصحة هناك سعادة،
صدقني، الأمر ليس كذلك.
- العمل لن يرضيك
ولا يمكنك توفير المال
بشكل عام ، بدون الصحة أمر سيء ،
الحياة سيئة للغاية بالنسبة للناس.
- ليس هناك شك في أن الصحة
منذ الطفولة نحن بحاجة إلى تعزيز
اعمل رياضة،
تشغيل، والقفز واللعب.
- تناول أكبر قدر ممكن من الفاكهة
غسيل مسبق
والمشي بعد المدرسة ،
لا تنسى الدروس.
- ولهذا السبب يا شباب.
ونحن نتطلع إلى لقائك مرة أخرى
وأتمنى صحتك
سوف تعتني بكل شيء!
يدور الفيلم حول كيفية رعاية أطفالنا لصحتهم. (الملحق 4)
تلخيص. كلمة لضيوفنا.
ساعة دراسية حول موضوع: "نحن من أجل أسلوب حياة صحي!"
تم إعدادها وتنفيذها
زعيم الفصل 6 ب تريتياكوف ف.
الأهداف:
تشكل معتقدات حول صحيحالحياة والصحة باعتبارها القيمة الأكثر أهمية؛
تطوير القدرة لدى الأطفال على إجراء مناقشة ومناقشة وجهة نظرهم الخاصة؛
تطوير نمط حياة صحي من خلال التغذية السليمة والتعلم سليم في القلبوالجسد، نسعى جاهدين لخلق صحتك، باستخدام المعرفة والمهارات وفقا لقوانين الطبيعة، وقوانين الوجود؛
يطور الاهتمامات المعرفية، نشاط البحث للأطفال، المهارات الإبداعية، خطاب؛ ازرع الحب لنفسك وللناس وللحياة.
التقدم في ساعة الفصل:
كتابة منقوشة
ليس هناك ما هو أكثر استنزافا و
يدمر الشخص مثل فترة طويلة
الخمول البدني.
/أرسطوطوس/
1. المنظمة. لحظة.
مرحبا أيها الرجال الأعزاء، الضيوف! أغلق عينيك واستمع
تخيل أننا على جزيرة تتحقق فيها الأحلام. يمكن لكل واحد منكم اختيار حلم واحد فقط من القائمة: الحب، الصداقة، الصحة، الثروة، الشهرة، الأسرة، السعادة. الخيار لك!(يتناوب الرجال في قول ما يختارونه). يتم تلخيص ملخص لما وعدد الرجال الذين اختارهم.
معظمكم لم يختار الصحة. وبدون الصحة لا يمكن أن يكون هناك شهرة ولا حب ولا ثروة ولا سعادة.
عندما نلتقي، نقول "مرحبًا" لبعضنا البعض. وهذا يعني أننا نتمنى للجميع الصحة! هل فكرت يومًا لماذا تتضمن تحية الناس تمني الصحة لبعضهم البعض؟ ربما لأن الصحة هي القيمة الأكثر أهمية للإنسان. لكن لسوء الحظ، لا نبدأ الحديث عن الصحة إلا عندما نفقدها.
- أقترح عليك الاستماع بعناية إلى حكاية خرافية واحدة والإجابة على بعض الأسئلة؟
حكاية خيالية
(حالة المشكلة)
في إحدى الدول الخيالية كان هناك قصر على شاطئ البحر الجميل. كان يعيش هناك حاكم وله ثلاثة أبناء. أحب الأب أبناءه، وكانوا بالمثل. نشأ الأطفال طيبون ومطيعون ومجتهدون. شيء واحد أزعج الحاكم - كان أبناؤه مرضى لفترة طويلة في كثير من الأحيان.
دعا الحاكم أكثر العقلاءالبلدان وتساءل: “لماذا يمرض الناس؟ ما الذي يجب فعله حتى يعيش الناس في سعادة دائمة؟ وتداول الحكماء طويلاً..
سنكتشف ما قاله الحكماء لاحقًا، لكن الآن أخبرني:
- لماذا تعتقد أن الناس يمرضون؟(لا يمارسون الرياضة، ولا يمارسون الرياضة، ولا يأكلون بشكل صحيح، ولا يقودون صورة نشطةالحياة، لا تعيش أسلوب حياة نشط، عادات سيئة)
- ماذا عليك أن تفعل لتكون بصحة جيدة؟
والآن لنستمع إلى ما أجاب به الحكماء على الحاكم.
قال أكبرهم : “إن صحة الإنسان تعتمد على أسلوب حياته وسلوكه وقدرته على مساعدة نفسه والآخرين المواقف الصعبة" واستمع الحاكم الحكيم وأمر ببناء دار صحية لجميع أطفال بلاده.
- ما رأيك في ما حدث في هذه المدرسة الصحية، ما هي العوامل الصحية التي لوحظت فيها؟ الحركة، التصلب، التغذية، النظام، الرياضة.
والآن سنقوم بإجراء اختبار صغير حول صحتنا؛ يتم تقديم قائمة من البيانات، كل منها يتطلب إجابة "نعم" أو "لا". ستكون هذه المعلومات مفيدة لك في المقام الأول.
امتحان
1. غالبًا ما أعاني من ضعف الشهية.
2. بعد عدة ساعات من العمل، بدأ رأسي يؤلمني.
3. غالبًا ما أبدو متعبًا ومكتئبًا، وأحيانًا غاضبًا وكئيبًا.
4. من وقت لآخر لدي أمراض خطيرةعندما يتوجب علي البقاء في السرير لعدة أيام.
5. لا أمارس أي رياضة تقريبًا.
6. لقد اكتسبت بعض الوزن في الآونة الأخيرة.
7. كثيرا ما أشعر بالدوار.
8. حاليا أنا أدخن.
9. عندما كنت طفلاً، عانيت من عدة أمراض خطيرة.
10. أعاني من قلة النوم وعدم الراحة في الصباح بعد الاستيقاظ.
لكل إجابة بـ "نعم"، أعط لنفسك نقطة واحدة واحسب المجموع.
نتائج.
1-2 نقطة. على الرغم من بعض علامات التدهور، أنت في حالة جيدة. لا تتخلى تحت أي ظرف من الظروف عن الجهود المبذولة للحفاظ على صحتك.
3-6 نقاط. من الصعب وصف موقفك تجاه صحتك بأنه طبيعي، حيث يمكنك بالفعل أن تشعر أنك قد أزعجته تمامًا.
7-10 نقاط. كيف تمكنت من الوصول بنفسك إلى هذه المرحلة؟ إنه لأمر مدهش أنك لا تزال قادرًا على المشي والعمل. أنت بحاجة إلى عاداتك على الفور، وإلا...
انظر إلى النتائج واستخلص استنتاجاتك الخاصة.
بالطبع، لديك الحق في الاختلاف مع هذا التفسير للنتائج، ولكن من الأفضل أن تفكر في نمط حياتك وتسلط الضوء على القواعد الأساسية لنمط حياة صحي.
الكلمات المتقاطعة لكي تتحقق كل أحلامنا، نحتاج جميعًا إلى ما هو مخفي في لعبة الكلمات المتقاطعة.
الكلمات المتقاطعة "الصحة"
1.
للتشغيل بسرعة كبيرة
خذ الشريط "بشكل نظيف" طوال الوقت ،
رمي الكرة إلى أبعد مسافة
وبالطبع أن تكون الأول
كل يوم مع الأصدقاء هو
وصلت إلى ___
2.
وهو معك ومعي
مشى في غرز الغابة.
صديق المشي لمسافات طويلة خلفك
على الأحزمة ذات السحابات.____
3.
لقد التقطت عصا - لا تخجل.
ليس هناك لعبة أفضل من __
4 .
هنا يجلس المتفرجون
وضجيج كثير..
ما هو اسم المكان؟
5
. عندما يأخذ الربيع أثره،
والجداول تجري رنينًا ،
أقفز فوقه
وهي من خلالي.
6
. لدي حصانان، حصانان،
يحملونني على طول الماء.
والماء صعب كالحجر.
7
. اللوحة الخلفية مع سلة، الكرة على الأرض...
نحن نلعب ________________
8
. إنه ليس لاعبًا، لكن لا يمكنك الجدال معه.
من الذي يصفر بأعلى صوت؟
9.
عندما تجتمع ثلاث رياضات معًا،
يطلق عليهم ________________
10
. سحبها صديق - قبضة
بيد واحدة في القتال ______________
11
. تناول الجزر، والسلطة، والبرتقال،
يحتاج الرياضي إلى __________ من أجل القوة.
الطعام الصحي أحد مكونات نمط الحياة الصحي هو الأكل الصحي. دعونا نحاول إنشاء قائمة ليوم واحد.
قسم الطعام إلى مجموعتين: صحي وضار.
الأطعمة الصحية المنتجات الضارة
السمك، الكفير، رقائق البطاطس، الشوفان، بيبسي، فانتا، زيت عباد الشمساللحوم الدهنية، الجزر، الكعك، البصل، الملفوف، السنيكرز، التفاح، الكمثرى، الشوكولاتة، كيريشكي.
نعم، أنت على حق، لا يجوز لك تناول رقائق البطاطس أو شرب المياه الغازية، فهذه كلها منتجات تحتوي على مركبات كيميائية مختلفة تدمر جسمنا. لكي تكون بصحة جيدة عليك أن تأكل بشكل صحيح، وتناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات، المعادنوالكالسيوم واليود وغيرها.
وأود أن أقدم لكم أكثر أفضل وصفةالصحة والسعادة:
"خذ كوبًا من الصبر، واسكب فيه قلبًا مليئًا بالحب، وأضف إليه حفنتين من الكرم، وانثره باللطف، وانثر القليل من الفكاهة، وزد قدر الإمكان" المزيد من الإيمان. امزج كل شيء جيدًا. قم بتلطيخها على قطعة الحياة المخصصة لك وقدمها لكل من تقابله في طريقك "(إظهار كل هذا.. عليك أن تأخذ حوض السمك الصغيروالحصى الملونة والأشياء المرتجلة)
عادات سيئة والآن سؤال للجميع: ما هي العادات السيئة التي تؤثر سلباً على صحتنا؟ (التدخين، إدمان الكحول، إدمان المخدرات)
يؤثر النيكوتين على عمل القلب - فهو يتآكل بسرعة. أول أكسيد الكربونيجعل من الصعب دخول الأكسجين إلى الجسم. قطران التبغ يسد الرئتين.
الكحول خطير في أي عمر، وخاصة في مرحلة الطفولة والمراهقة. إنه يجعل الشخص معتمدا، وسرعان ما يعتاد عليه. يتم تدمير الجسم تدريجيا. يتم تدمير الكبد، ويتوقف عن تطهير الدم من المواد الضارة.
لكننا سنتحدث عن هذا بمزيد من التفصيل في ساعة الفصل التالية.
دقيقة من الراحة: مرهق؟ دعونا نحظى ببعض الراحة! يا رفاق، حاولوا تخمين المكونات الصحية التي يريد نيكيتا إخبارنا عنها.
موعظة
قال عالم الأحياء وعالم المناعة العظيم إيليا ميتشنيكوف في القرن الماضي: "أعتقد أنه بالنسبة لكل شخص يبلغ من العمر 120 عامًا، لا يمكنك شراء الصحة، ولا يمكنك كسبها إلا من خلال جهودك المستمرة". إن العمل الدؤوب على الذات سيسمح للجميع بتحقيق نفسي كعمر مئوي نشيط."
المشاريع
يا شباب أقترح عليكم العمل في مجموعات. أقترح عليك إنشاء مجموعة مجمعة حول موضوع ساعة الفصل لدينا من المواد الموجودة على طاولاتك. وابتكر أيضًا رباعية صغيرة للدفاع عن مشروعك.
نتيجة مشروعنا هي القواعد التاليةالتي أخذتها بعين الاعتبار عند إعداد مشاريعك. انزلق مع قواعد نمط حياة صحي. يتم توزيع التذكيرات.
كلمة أخيرةطلاب.
الأول. لقد ولدنا لنعيش في هذا العالم لفترة طويلة:
الثاني. حزين وغني، اضحك وحب.
الثالث. ولكن لكي تصبح كل الأحلام ممكنة ،
الخامس. اسأل نفسك: هل أنت مستعد للعمل -
السادس. التحرك بنشاط وتناول الطعام والشراب باعتدال؟
السابع. رمي بعيدا السيجارة؟ رمي بعقب السيجارة بعيدا؟
التاسع. انظر حولك: الطبيعة الجميلة
العاشر. إنها تدعونا للعيش معها بسلام.
الحادي عشر. أعطني يدك يا صديق! دعنا نساعدك
أتمنى لك صحة جيدة!
اعتني بنفسك وبأحبائك! كانت فالنتينا فاسيليفنا معك.
- يا رفاق، أنتم جميلون بشكل خاص اليوم. أريد أن يبقى هذا الجمال معك لفترة طويلة. للقيام بذلك تحتاج إلى الحفاظ على صحتك! هذه هي القيمة الرئيسية للشخص!
صحة - هدية لا تقدر بثمنطبيعة. إنه يوفر لنا الفرصة لعيش حياة كاملة بجميع مظاهرها. من السهل أن تدمر صحتك، ولا يمكن شراؤها بأي أموال. كونك مريضا، لن تتمكن من تحقيق أحلامك وأفكارك وخططك. ولذلك سنتحدث اليوم عن كيفية المحافظة على صحتك والحفاظ عليها، وتقويتها.
الأمثال:
- الصحة أهم من المال!
- سوف تكون بصحة جيدة، وسوف تحصل على كل شيء!
- إذا كنت مريضًا، فاحصل على العلاج، ولكن إذا كنت بصحة جيدة، فاعتني بنفسك.
- اعتني بملابسك عندما تكون جديدة، وبصحتك عندما تكونين صغيرة.
- لا يمكنك شراء الصحة، عقلك هو الذي يعطيها.
- الصحة أغلى من الثروة.
- ولكن أي نوع من الأشخاص يمكن أن نسميه بصحة جيدة؟
(تكتب الكلمات على السبورة ويختارها الأطفال).
وسيم، منحني، قوي، ماهر، شاحب، رودي، مخيف، نحيف، سمين، قوي، أخرق، لائقا.
- ما هو الضروري لتكون شخصًا سليمًا، سنكتشفه بمساعدة مجلة: "نمط حياة صحي".
الصفحة 1: "النظافة"
النظافة هي التدابير والإجراءات اللازمة للحفاظ على الصحة والنظافة والحفاظ عليها.
أطلب من الأطفال شرح الأمثال:
- من هو أنيق يحبه الناس.
- لا تفكر في أن تكون ذكياً، فكر في أن تكون أنيقاً.
- أول شيء نفعله في الصباح الباكر؟
- هيا بنا لنغتسل وننظف أسناننا.
غسل وجهه مبكرا
نظفت أسناني وفركت أذني.
أنظف وأرتب
كان هناك سمور الغابة في الغابة!
نحن لسنا كسالى جدًا لتنظيف أسناننا -
نقوم بتنظيفهم مرتين في اليوم.
نحن نغسل أسناننا مرتين في اليوم
نقوم بالتنظيف لفترة طويلة - ثلاث دقائق
بفرشاة نظيفة وليست ذات فرو،
المعكرونة اللذيذة والعطرية،
نظف بفرشاة لأعلى ولأسفل -
حسنًا، أيتها الجراثيم، احذري!
حتى لا تؤذي أسنانك،
الأطفال يعرفون، والحيوانات تعرف:
يجب على الجميع مرتين في السنة
أظهر فمك للطبيب!
1. نظف أسنانك مرتين يومياً؛
2. تناول الطعام الصحي؛
3. التغيير فرشاة الأسنانكل ثلاثة أشهر؛
4. زيارة طبيب الأسنان مرتين في السنة؛
5. لا تمضغ المكسرات أو الأقلام أو المسامير أو الأشياء الصلبة.
– حافظ على نظافة جسدك وملابسك ومنزلك. لم يكن من قبيل الصدفة أن قال كورني إيفانوفيتش تشوكوفسكي: "يجب علينا أن نغتسل في الصباح والمساء ..."
بالطبع، عليك أن تفعل أكثر من مجرد غسل وجهك. أنت بحاجة إلى غسل يديك، وتنظيف أسنانك، والاستحمام، والغسل بالصابون ومنشفة، وتنظيف حذائك وملابسك، وتهوية الغرفة، والقيام بعمل منتظم التنظيف الرطبفي الشقة، حافظ على نظافة فناء منزلك، ولا ترمي القمامة أبدًا أمام سلة المهملات في الشوارع... أسلوب الحياة الصحي يبدأ بالنظافة!
(بينما يقوم أحد الأطفال بتوزيع التذكيرات على الجميع، يتم تلخيص الصفحة الأولى من المجلة).
الصفحة 2: "التغذية السليمة"
– أكل صحي– أحد أسس نمط الحياة الصحي.
أي نوع من الطعام يمكن أن يسمى صحي؟
متنوعة، رتيبة، غنية بالخضار والفواكه، غنية بالحلويات، منتظمة، من وقت لآخر، دون تسرع، على عجل.
فكر فيما إذا كنت تأكل بشكل صحيح. إذا لم يكن الأمر كذلك، فحاول تحسين الأمر.
المشهد: "التغذية السليمة"
يدخل إيليا ويتأوه:
- مرحبا إليوشا!
- مرحبًا!
- لماذا أنت حزين، أعطني جوابا؟
- أكلت الكثير من الحلوى!
وكانت هناك أيضًا ملفات تعريف الارتباط
الكعكة والكثير من المربى:
الغداء كان لذيذا جدا.
والآن أنا سيئة للغاية..
أوه، لماذا أكلت فطيرة؟
-اين كنت اليوم؟
- دعاني سيميون لتناول العشاء.
لم أستطع رفضه
أوه! لماذا أكلت فطيرة؟
- هل من الممكن أن تأكل كثيرا؟
أنت بحاجة إلى اتباع نظام غذائي!
- للجلوس، أنت بحاجة إلى سرير!
ولا يمكنك الوصول إلى المنزل.
- من سيساعدني في الدخول إلى المكتب...
أوه! لماذا أكلت فطيرة؟
إليوشا! لا تتذمر!
من الأفضل التزام الصمت بشأن الطعام!
كل هذا خطأك:
أكلت وأكلت كل شيء!
- أنا رجل في في أوج عمره,
حسنا، أنت لا تهتم!
هذا كل شيء، لقد حان النفس الأخير.
أوه! لماذا أكلت فطيرة؟
- إليوشا، دعني أساعدك في الوصول إلى مكتبك، وإلا فأنت سيء حقًا! لكن الرجال سوف يقدمون لنا بعض النصائح حول التغذية السليمة:
يا جماعة الأكل محتاج إعتدال.
حتى لا تحدث مصيبة غير متوقعة ،
تحتاج إلى تناول الطعام في الوقت المحدد
قليلا في وقت واحد، ولكن عدة مرات.
اتبع دائما هذا القانون
وسيصبح طعامك صحيًا!تحتاج أيضًا إلى معرفة السعرات الحرارية
حتى لا تمر عليهم في يوم واحد!
النظام الغذائي مهم أيضاً
ثم سوف ننجو من الأمراض!
الكعك والحلويات والكعك والكعك -
يحتاجه الأطفال بكميات صغيرة.
تذكر يا إيليا نصيحتنا البسيطة:
الصحة شيء، لكن لا يوجد شيء آخر!
دعونا نلخص.
الصفحة 3: "الروتين اليومي"
- يا رفاق، دعونا نناقش ما يجب أن يكون عليه روتين تلاميذ المدارس. إجابات الأطفال.
قصائد عن التغذية السليمة :
لإبعاد الهم والكسل،
استيقظ كل يوم
نحن في حاجة إليها في الساعة السابعة تماما.
بعد أن فتحت مزلاج النافذة،
القيام ببعض التمارين الخفيفة
وتنظيف سريرك!
خذ حماما
وتناول وجبة الإفطار.
ثم اجلس على مكتبك!
لكن تذكروا يا شباب
من المهم جدًا معرفة هذا
المشي إلى المدرسة، على الطريق
لا تجرؤ على اللعب!
احذر من السيارات
إطاراتهم السوداء الخبيثة.
اجلس في الصف
واستمع بهدوء.
اتبع المعلم
ارتفعت الآذان.
الراحة بعد المدرسة
ولكن فقط لا تكذب.
في البيت مساعدة أمي,
اذهب للنزهة، وتشديد!
بعد الغداء يمكنك الجلوس
لاستكمال المهام.
لا بأس إذا كان هناك
الإرادة والجهد.
نحن نلتزم دائما
روتين يومي صارم.
نذهب إلى الفراش في الساعة المحددة ،
نستيقظ في الساعة المحددة.
نحن لا نهتم بالمرض!
الجمع بين العمل والراحة.
الدراسة في المدرسة والقيام بالواجبات المنزلية هو عمل جاد. يحدث أن طالب الصف الثالث لا يقل انشغالًا عن شخص بالغ. من أجل الحفاظ على الصحة، لا بد من التناوب بين العمل والراحة. عادة ما يكون لدى تلميذ المدرسة الحديثة العديد من الفرص للترفيه والتسلية، بما في ذلك التلفزيون والفيديو، العاب كمبيوتر. لكن بعض الأطفال يقومون بتشغيل التلفاز في الصباح، حتى قبل المدرسة، ويجلسون أمام الكمبيوتر لساعات بعد المدرسة. وهذا مضر وخاصة بالنسبة ل الجهاز العصبيوالرؤية. التلفزيون والفيديو وألعاب الكمبيوتر جيدة باعتدال. لا تبالغ معهم. قم بتضمين المشي والألعاب الخارجية وقراءة الكتب في روتينك اليومي.
- الآن دعونا نلخص الأمر: كيف ينبغي أن يكون؟ الوضع الصحيحيوم؟
1. الشحن.
2. الغسيل.
3. الإفطار؛
4. الدروس المدرسية؛
5. الغداء؛
6. المشي؛
7. العمل في المنزل;
8. المشي؛
9. الألعاب القائمة على الاهتمامات، وقراءة الكتب؛
10. الاستحمام.
11. النوم.
دقيقة التربية البدنية
نحن نصور زرافة. (ارفع رأسك للأعلى، أنزله للأسفل، قم بحركات دائرية مع رأسك إلى اليمين، اليسار).
نحن نصور الأخطبوط. (نقوم بحركات دائرية مع أكتافنا للخلف ثم للأمام. ونمد أذرعنا بالتناوب للأمام وإلى الجانبين).
نحن نصور طائرا. (ارفع واخفض ذراعيك مقلدًا حركات الأجنحة. قم بحركات دائرية بذراعيك).
دعونا نتظاهر بأننا قرد. (إمالة للأمام، للخلف، لليمين، لليسار. نقوم بحركات دائرية بالرجل اليمنى، ثم بالرجل اليسرى).
دعونا نتظاهر بأننا قطة. (قم بمد جسمك بالكامل، وقف على أطراف أصابعك، ومد ذراعك اليمنى أولاً، ثم ذراعك اليسرى).
الصفحة 4: "الرياضة"
- تحرك أكثر! الصورة المستقرةالحياة تضر بصحتك، لذا حاول أن تتحرك أكثر. مارس التمارين في الصباح. مارس الألعاب الخارجية كثيرًا، خاصة في الهواء الطلق. أصبحت مشغولا عمل جسدي، التعليم الجسدي. إذا أمكن، قم بزيارة المسبح. التزلج والسباحة, الألعاب الرياضيةخدمة صحة الأطفال والكبار في جميع أنحاء العالم بشكل موثوق. وسيساعدك المدربون على إتقان أي رياضة وتصبح قويًا ولياقيًا وماهرًا.
لا أحتاج إلى مدرب!
لأي غرض؟ اعرف، افهم
كيف تحرك ساقيك؟
سأقوم بالتربية البدنية:
سأقوم بأربعين عملية سحب!أنت كاذب وشخص متعجرف!
نحن في صالة الألعاب الرياضية كل يوم
ولنعترف بصراحة،
ما هو الخطأ معك في الشريط الأفقي؟
لم نر ذلك بعد.
وفي الشتاء لعبنا الهوكي،
لكنهم لم يلاحظوك
لذلك لا يمكنك خداعنا!
انت تكذب! انت تكذب! انت تكذب!
أنا لا أكذب، أنا أحلم.
ومازلت أحلق في السحاب..
حان الوقت للعيش على الأرض.
كن أصدقاء مع التربية البدنية!
- هذه قصائد كوميدية. الجميع في صفنا يحب التربية البدنية والرياضة. في الواقع، ياشا يذهب للسباحة. الحركة هي الحياة! نحن للرياضة!
– لذا فقد عبّرنا عن كل الأمور الأساسية التي ستساعدنا في الحفاظ على صحتنا وتعزيزها، لتصبح ما خططنا له في بداية درسنا:
جميل
قوي
حاذق
رودي
معتدل البنيه
قوي
ملائم
– ولكن لدي مهمة صغيرة أخرى لك:
الكلمات المتقاطعة: "الصحة".
1. استيقظ مبكرًا في الصباح
القفز، والجري، والقيام بتمارين الضغط.
من أجل الصحة ومن أجل النظام
الجميع يحتاج... (شاحن)2. المطر دافئ وسميك،
هذا ليس مطراً سهلاً:
إنه بلا سحاب، بلا سحاب
على استعداد للذهاب طوال اليوم. (دش)3. هل تريد تحطيم الرقم القياسي؟
هذا سيساعدك... (رياضة).4. هو معك ومعي
مشى في غرز الغابة.
صديق المشي لمسافات طويلة وراء ظهرك
على أحزمة مع أبازيم. (حقيبة الظهر).
5. سيتحول قريباً إلى مخالب
غير مقصوص... (الأظافر).6. في صباح صافٍ على طول الطريق
الندى يلمع على العشب.
الأقدام تتحرك على طول الطريق
وتشغيل عجلتين.
اللغز لديه إجابة -
هذا هو بلدي… (دراجة هوائية).7. لقد فعلت يا رفاق
حصانان فضيان.
أنا أركب كلاهما في وقت واحد -
أي نوع من الخيول لدي؟ (الزلاجات).8. لكي تصبح رياضيًا عظيمًا،
هناك الكثير لنعرفه.
والمهارة سوف تساعد هنا
وبالطبع،… (تمرين)
– ما هي الكلمة التي ظهرت في الخلايا المميزة؟ صحة.
– يجب على كل شخص أن يهتم بصحته. بعد كل شيء، لا أحد سوف يعتني بك أفضل من نفسك. اتمنى لك صحة جيدة!
هناك شيء رائع يسمى قرارات السنة الجديدة. هل ستترك التدخين، هل ستذهب أخيرًا إلى صالة الألعاب الرياضية أم أنك ستتبع نظامًا غذائيًا من الأول من يناير (أو من الثاني)؟ على أي حال، فإن المساعدة في هذه المسألة الصعبة ستكون مفيدة. لقد أعددنا لك قائمة بالأدوات الإلكترونية المفيدة التي ستشق طريقك إليها روح صحيةخلال جسم صحي. إذا كنت لا تزال لا تخطط للوقوف على جهاز المشيأو على الأقل مقياسًا، فيمكن استخدام هذا الدليل الخاص بأدوات اللياقة البدنية كنظرة عامة على الهدايا الرائعة للأشخاص المقربين منك.
(إجمالي 12 صورة)
1. ميزان واي فاي Withings WS-30. في حملة صليبية ضد الكسل أو انخفاض نغمة الجسم أو الوزن الزائدلديك حليف موثوق. يعد مقياس Withings WS-30 Wi-Fi أكثر من مجرد أرقام صامتة تحت قدميك. لا يمكن اتهام هذه المقاييس بالكذب أو عدم وضعها على الأرض بشكل صحيح. أثناء تواجدك بعيدًا، يقوم جهاز Withings WS-30 بمعايرة نفسه، وعندما تكون مستعدًا لوزن نفسك، يخبرك بمكان وكيفية الوقوف على منصته بشكل أفضل لضمان الحصول على القياسات الأكثر دقة. يتم التحكم في موازين i هذه وتكوينها عبر Wi-Fi أو Bluetooth من جهاز iOS، والذي يتم نقل جميع البيانات إليه أيضًا. سيسمح لك دعم أكثر من 40 تطبيقًا من فئة "اللياقة البدنية والصحة" بمتابعة أي برنامج بدقة وتتبع النتائج المحققة. نعم، وإذا كانت عائلتك لا تضم أكثر من 8 أشخاص، فسوف تتعلم Withings WS-30 التعرف على جميع أفراد عائلتك وستحتفظ بإحصائيات منفصلة لكل منهم.
السعر: 4990 فرك.
2. ميزان واي فاي Withings WS-50 محلل الجسم الذكي. للمؤلفين المعاصرينقصص عن انتفاضة الروبوتات، حان الوقت لإعادة النظر في أساليبك التقليدية لتطوير الأحداث. اليوم، قد يأتي التهديد بتولي الآلات المسؤولية من غرفة نومك. تعتقد موازين Wi-Fi الذكية لتحليل الجسم من Withings WS-50 أن مجرد قياس وزن الشخص أصبح شيئًا من الماضي. كما يقوم الجهاز القوي بقياس نسبة الدهون و الأنسجة العضليةفي الجسم ومعدل ضربات القلب وجودة الهواء الداخلي. ومن خلال الجمع بين هذه البيانات، يمنحك جهاز Withings WS-50 صورة شاملة للغاية عما تشعر به (بالنسبة لجهاز لا تحتاج إلا إلى الوقوف عليه). مثل شقيقه الأصغر (Withings WS-30)، يتم تكوين هذه الموازين ببضع نقرات من جهازك المحمول الذي يعمل بنظام iOS. ولكن نظرًا للوظائف الموسعة، زاد عدد تطبيقات الرياضة واللياقة البدنية التي تعمل معها هذه المقاييس إلى أكثر من 100 تطبيق.
نحن نتطلع حقًا إلى الإصدار التالي الذي سيتحدث إلينا بصوت كيفن سبيسي (من Moon 2112).
السعر: 8690 فرك.
3. قوة فيتبيت. كم عدد الخطوات التي تقوم بها يوميا؟ يعتقد الأطباء أنك بحاجة إلى القيام بما لا يقل عن 10000 خطوة خلال اليوم. سيساعدك متتبع النشاط البدني على حساب عددهم. نقدم النموذج الأكثر تقدمًا من مجموعة أجهزة التتبع من ماركة Fitbit – Fitbit Force. مصنوع من بلاستيك خفيف الوزن وخفيف الوزن تقريبًا، سيساعدك هذا السوار الأنيق على إضفاء النشاط البدني على حياتك، بدءًا من إيقاظك باهتزاز لطيف ولكن مستمر على معصمك (دون إيقاظ بقية أفراد الأسرة). خلال النهار، سيحسب عدد الخطوات، والخطوات التي تم تسلقها، والكيلومترات المقطوعة، والسعرات الحرارية المحروقة (أوه، نعم!)، وفي الليل - عدد الساعات التي نمتها وعدد المرات التي تقلب فيها (جودة النوم). الإحصائيات وتحليل الديناميكيات ومجموعة كاملة من الوظائف الشبكات الاجتماعيةمضمن: يمكن مشاركة جميع النتائج والأهداف المحددة والمحققة مع الأصدقاء.
السعر: 8490 فرك.
4. فيتبيت زيب. سواء كنت مهتمًا باللياقة البدنية أو قررت فقط متابعة عدد الحركات النشطة التي تقوم بها طوال اليوم، فإن جهاز تتبع اللياقة البدنية Fitbit Zip خفيف الوزن والمريح، وهو أصغر طراز في عائلة Fitbit، سيساعدك. لا تخلط بينك وبين حجمها المتواضع (الأداة نفسها بالكاد أكبر من عملة معدنية بقيمة خمسة روبل). إنه يتعامل مع مهمته المتمثلة في تتبع المسافة المقطوعة (بالكيلومترات والخطوات) وكمية الطاقة المستهلكة فيها (بالسعرات الحرارية بالطبع). يمكن وضع Fitbit Zip بسهولة على حزامك أو جيبك أو على طية صدر السترة، كما أن المشبك الموثوق به سيمنعها من السقوط والضياع. يعد الدافع أمرًا مهمًا في أي مسعى، لذلك أنشأ مطورو Fitbit نظامًا من الإنجازات، والذي سوف تتقدم به دائمًا، مما يؤدي إلى تحسين نتائجك مرارًا وتكرارًا. يأتي Fitbit Zip في خمسة ألوان مختلفة(أسود، أبيض، أزرق، ليموني وأرجواني)، حتى تتمكن من مطابقة جهاز التتبع الخاص بك مع لون البدلة الرياضية الخاصة بك.
السعر: 2890 فرك.
5. نايك فيولباند SE. أصبحت هذه الأداة الرياضية أسطورة خلال حياتها، ويبدو أنها لن تتوقف عند هذا الحد. إذا كانت قائمة قراراتك للعام الجديد تتضمن عبارة "ممارسة الرياضة، بعد كل شيء!"، فسيكون Nike Fuelband SE بمثابة مساعدة كبيرة في هذا المسعى الصعب. نموذج جديدأصبح الجهاز أكثر أناقة (لأولئك الذين يحبون الأجهزة الأنيقة) وأكثر قسوة (لأولئك الذين يحبون أن يكونوا كسالى). يحتوي السوار نفسه الآن على إدراجات متعددة الألوان، و الدماغ الإلكترونيلقد أصبحت أكثر دقة في فهم ما إذا كنت تركض على جهاز المشي أو مجرد التلويح بذراعك. إذا توقفت فجأة (عن غير قصد تمامًا) أثناء التدريب، فسوف يذكرك Nike Fuelband SE، مثل المدرب الحقيقي، بأنه لا تزال هناك عشرات الآلاف من نقاط Nike Fuel غير المكتسبة (مقياس اللياقة البدنية العالمي الذي طورته Nike) في المستقبل.
السعر: 7490 فرك.
6. عظم الفك Up24. ربما يكون جهاز تعقب النشاط البدني الأكثر أناقة في السوق. هذا الشريط مصنوع من مطاط متين مضاد للحساسية (بدقة وذكاء شديدين حشو الكتروني) سيخبر الآخرين على الفور أن هذا الشخص يراقب ما يحدث لجسده طوال اليوم. يجمع Jawbone Up24 البيانات ليس فقط حول عدد الحركات المفيدة التي تقوم بها كل يوم، ولكنه يساعد أيضًا على تحليل وتحسين جودة نومك (ويسمح لك بأخذ قيلولة ذكية أثناء النهار إذا كنت متعبًا حقًا). بالإضافة إلى كل هذا، إذا قررت أن تفهم ما تأكله، فإن تطبيق Jawbone مزود بماسح ضوئي مدمج للرموز الشريطية وقاعدة بيانات واسعة من الخصائص الغذائيةسوف تتبع المنتجات السعرات الحرارية التي تتناولها نيابةً عنك.
السعر: 7990 فرك.
7. ميو ألفا. إن استدعاء MIO Alpha بجهاز مراقبة القلب البسيط سيكون أمرًا مبالغًا فيه. لقد أصبح هذا الجهاز الرياضي ثورة حقيقية لأولئك الذين يمارسون تدريبات القلب بانتظام والمهتمين بمراقبة إيقاع تقلصات عضلة القلب بثلاث خصائص رئيسية: ثابتة ودقيقة ومريحة. الشيء هو أنه قبل MIO Alpha كانت هناك مراقبة مستمرة معدل ضربات القلبلم يتم تحقيق ذلك إلا من خلال نظام مكون من مكونين: جهاز مراقبة على المعصم ومستشعر للصدر، مما تسبب في الكثير من الانزعاج. كان مبتكرو MIO Alpha أول من طبقه بنجاح في جهاز مراقبة القلب تكنولوجيا طبيةوالذي يسمح لك بتحديد إيقاع نبضات القلب من خلال شدة النبض الأوعية الدمويةمن ناحية. من الصعب تصديق وظيفة هذه التقنية المعقدة، لكن العديد من الاختبارات أظهرت أن MIO Alpha يعمل بدقة مخطط كهربية القلب (ECG). يتوافق الجهاز مع تطبيقات اللياقة البدنية الأكثر شيوعًا للهواتف الذكية، لذلك سيتم استكمال بيانات التمرين بمعلومات حول أحمال القلب.
السعر: 7990 فرك. هناك قسيمة لخصم 1500 روبل. مشغلي للحصول على التفاصيل.
8. نبض ويذينغز. الحركة هي الحياة. المزيد من الحركة - أكثر حيوية. سيقوم جهاز تعقب النشاط البدني Withings Pulse بتتبع كل ما قمت به خلال اليوم بالتفصيل ويساعدك على تحقيق نتائج وأهداف جديدة. من خلال قياس المسافة المقطوعة يوميًا، والارتفاع الإجمالي الذي تسلقته وعدد السعرات الحرارية المحروقة، ستحلل Withings Pulse هذه البيانات وتقدم لك النصائح حول كيفية جعل يومك التالي أكثر إنتاجية. حتى في الليل، يستمر جهاز التعقب في العمل: فهو يراقب مدة المراحل المختلفة لنوم المالك ويساعد في تنظيم وقت راحة الجسم بأكبر قدر من الكفاءة. وهذا ليس كل شيء! ويمكن لهذا الطفل أيضًا حساب نبضك في جزء من الثانية - ما عليك سوى لمس لوحة خاصة في الجزء الخلفي من الجهاز. إن Withings Pulse مريح جدًا عند ارتدائه: يمكنك الاختيار من بين مشبك أو سوار على معصمك. إذا قمت بدمج هذا المتعقب مع موازين ذكية Withings WS-30 أو WS-50، تحصل على نظام لياقة تشخيصي منزلي كامل.
السعر: 5990 فرك.
9. آي هيلث بي بي 5. قبل حوالي خمس سنوات، كان من الصعب أن نتصور أن جهاز i-progress سيصل إلى أجهزة محافظة مثل أجهزة قياس ضغط الدم. ومع ذلك، تلبية: شاشة لاسلكية ضغط الدمآي هيلث بي بي 5. تسقط الأسلاك والأنابيب! يتم ارتداء iHealth BP5 على الساعد مثل شارة اليد ولا يحتوي على أي وحدات إضافية. وتصبح شاشته جهاز iOS متصلاً به، والذي، باستخدام تطبيق مجاني من iHealth، لن يعرض بيانات قياس الضغط الحالي فحسب، بل سيُظهر أيضًا إحصائياته الموسعة. إذا كان طبيبك متقدمًا بما فيه الكفاية، فيمكنك أن ترسل له بيانات ضغط الدم مباشرة من خلال خدمة iHealth Cloud السحابية. هل أتقنت جدتك بالفعل هاتف iPhone الذي تلقته في العام الجديد الماضي؟ وهذا يعني أنه لن يكون من الصعب عليها إتقان جهاز قياس ضغط الدم اللاسلكي iHealth BP5!
السعر: 4490 فرك.
10. لوموباك. "في يوم من الأيام، عاش رجل ذو أرجل ملتوية." إذا كنت تقرأ هذا النص، فهذا يعني أنك إما تجلس أمام جهاز كمبيوتر أو تنحني أمام شاشة هاتفك الذكي أو جهازك اللوحي. على أية حال، أنت مترهل مع احتمال 99٪. تقويمها بالفعل؟ حسنًا، ولكن كم مرة خلال اليوم ستذكّر نفسك بهذا؟ هل سترسم الصلبان على يدك، ثم تتذكر بشكل محموم ما تعنيه؟ أشرقت الشمس في حياة الناس المنحنيين، واسمها لوموباك. قم بارتداء جهاز مراقبة الوضعية هذا أسفل ظهرك واستعد لإخبارك بالحقيقة بلا رحمة في نهاية اليوم حول مقدار الوقت الذي تقضيه جاثمًا في العمل. يمكن لـ Lumoback أن يفعل أكثر من مجرد المراقبة والإبلاغ. والغرض الرئيسي منه هو تذكيرك بذلك بشكل دوري الموقف الصحيح– مسألة بسيطة، ولكنها تتطلب مراقبة مستمرة. هل كنت جالسا ساكنا؟ ستجعلك إشارة الاهتزاز في الوقت المناسب تتجول في المكتب. وفي نهاية اليوم، ستفاجأ بكمية الوقت التي تقضيها بالفعل في الجلوس في مكان واحد. لا تقلق - مع جهاز مراقبة وضعية الجسم Lumoback، ستحدث تغييرات في حياة ظهرك!
السعر: 7490 فرك.
نراهن أنك لن تجد جهازًا أصغر حجمًا يمكنه، بلمسة إصبع واحدة، تحديد ليس فقط وتيرة انقباضات عضلة القلب، ولكن أيضًا معدل التنفس ومستوى الأكسجين في الدم وانتظام ضربات القلب. إيقاع القلب؟ يستطيع جهاز استشعار الصحة Tink القيام بكل شيء، ولا يحتوي على بطارية أو شاشة عرض خاصة به، ويمكن وضعه في أي جيب. تتصل هذه الأداة بـ جهاز محمولاستنادًا إلى iOS أو Android ويحوله إلى مختبر طبيعلى راحة اليد. يتصل الجهاز بهواتف Apple الذكية والأجهزة اللوحية من خلال المنفذ الخاص بها. تتمتع أجهزة Android بإصدار خاص بها من Tinke، حيث يتم الاتصال عبر البلوتوث. يعمل Tinke عن طريق تسجيل ديناميكيات تدفق الدم وتفاعلات الأوعية الدموية البشرية. من خلال الجمع بين البيانات التي تم الحصول عليها، سيخبرك الجهاز عن صحتك وقدرة جسمك على التعامل مع التوتر.
السعر: 3990 فرك.
12. ريمي. يحلم الإنسان خلال حياته لمدة عامين كاملين تقريبًا، أي حوالي ساعتين يوميًا. يمكن تعلم كيفية التحكم في هذه الحالات غير العادية التي يغرق فيها وعينا. الشيء الأكثر أهمية هو أن تكون قادرًا على إدراك أنك تحلم أثناء النوم، وكل هذا يحدث في رأسك. قناع ل الأحلام التي تسيطر عليهاسوف يساعدك Remee في هذه المسألة الصعبة وفي اللحظة المناسبةسيعطي إشارة كافية لوعيك لتسجيلها في الحلم، ولكنها ليست كافية لإيقاظك. يوفر Remee إشارات عبر ستة مصابيح LED تقع مقابل العينين. القناع نفسه مصنوع من طبقتين من البوليمر الرغوي، الجزء الداخليالذي يغطي الأجهزة الإلكترونية بشكل موثوق، والجزء الخارجي يزيل الانزعاج عندما يتلامس القناع مع وجهك. يتيح لك Remee اكتشاف بُعدًا جديدًا في حياتك - عمق أحلامك.
السعر: 3690 فرك.
