يتم توزيع حمض بارا أمينوبنزويك (PABA وفيتامين B10 وH1) على نطاق واسع بيئةوهو مركب شبيه بالفيتامين وهو أحد حلقات السلسلة المسؤولة عن توفيره جسم الإنسانفيتامينات المجموعة ب. PABA معروفة في الأوساط العلمية منذ عام 1863، ولكن صفات مفيدةتمت مناقشة هذه المادة في وقت لاحق - في بداية القرن العشرين. لقد وجد أن حمض بارا أمينوبنزويك يعمل في جسم الإنسان أوسع طيفوظائف ذات أهمية بيولوجية.
الدور البيولوجي لفيتامين ب10
تتمثل الوظيفة الأكثر أهمية لحمض بارا أمينوبنزويك في تهيئة الظروف الملائمة لحدوث معظم العمليات الأيضية في الجسم بشكل طبيعي. بالإضافة إلى فيتامين ب10:
- يمنع تكوين جلطات الدم في الأوعية الدموية.
- يشارك في إنتاج الإنترفيرون.
- يوفر الظروف المواتية للعمل الغدة الدرقية;
- يعزز تكوين الحليب لدى النساء أثناء الرضاعة.
- يشارك في عمليات المكونة للدم (في إنتاج خلايا الدم الحمراء) ؛
- هو أحد مضادات الأكسدة القوية إلى حد ما.
- يضمن المسار الطبيعي لعمليات إنتاج مركبات البروتين.
- يمنع تطور الأعطال في الجهاز الهضمي.
- يشارك في إنتاج الفيتامينات الأخرى (مثل حمض الفوليك) ويزيد من درجة امتصاصها.
- تطبيع تركيز الكوليسترول في الدم، ومنع تطور أمراض القلب.
- له تأثير مفيد على الحالة جلدوالشعر، يسمح لهم بالبقاء صغارًا و تبدو صحيةويحميهم من التأثيرات المدمرة للأشعة فوق البنفسجية ويمنع تكوين التجاعيد.
- له تأثير مضاد للفيروسات (يظهر نشاطًا ضد الفيروسات الغدية وفيروسات الهربس) ؛
- يخلق الظروف ل التكاثر النشط الكائنات الحية الدقيقة المفيدةفي الجهاز الهضمي.
بالإضافة إلى ذلك، يزيد PABA من مقاومة الجسم لمختلف السموم والسموم والالتهابات.
الاحتياجات اليومية لحمض شبه أمينوبنزويك
بعض البكتيريا الموجودة في البكتيريا المعوية البشرية لديها القدرة على تصنيع فيتامين H1 بشكل مستقل. في أغلب الأحيان، يكون حمض بارا أمينوبنزويك المنتج كافياً لتلبية حاجة الجسم لهذه المادة بشكل كامل. ومع ذلك، في حالة حدوث أعطال اعضاء داخليةوالأنظمة، وكذلك عندما تحدث تغييرات في التكاثر الحيوي المعوي، قد تكون هناك حاجة لتجديد احتياطيات PABA من مصادر الغذاء.
حتى الآن، لم يتم وضع توصيات محددة بشأن المدخول اليومي من فيتامين ب 10 مع الطعام. ومن المقبول عموما أن كاملة و وجبات منتظمةيسمح لك بتجديد احتياطيات هذه المادة في الجسم في الوقت المناسب.
هناك نظرية أخرى تتعلق بتلبية حاجة الجسم لـ PABA. يميل بعض خبراء التغذية إلى الاعتقاد بأنه إذا تم تزويد الأعضاء والأنسجة بما يكفي بحمض الفوليك، فإن الحاجة إلى فيتامين H1 تنخفض إلى الصفر. في رأيهم، فإن الحاجة إلى جرعات إضافية من PABA تنشأ فقط مع تطور نقص فيتامين B9.
ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب10؟
حمض بارا أمينوبنزويك موجود في معظم الأطعمة، بغض النظر عن مصدرها. ومع ذلك، فإن حامل الرقم القياسي المطلق لمحتوى هذه المادة هو الخميرة الجافة - ما يصل إلى 5900 ميكروغرام لكل 100 غرام، ويتم عرض المعلومات حول تركيز PABA في المنتجات الأخرى في شكل جدول.
السمة الرئيسية لحمض بارا أمينوبنزويك هي مقاومته المتزايدة للتأثيرات البيئية. على وجه الخصوص، يمكن لفيتامين B10 أن يتحمل بسهولة التسخين إلى درجات حرارة عالية جدًا. درجات حرارة عاليةوتغير في حموضة البيئة التي يتواجد فيها. وفي الوقت نفسه، مع التسخين لفترة طويلة، يبدأ بابا في الانهيار. ولهذا السبب، عند تحضير أطباق من الأطعمة الغنية بفيتامين ب10، يوصى بالتقليل من طهيها.
النقص والمحتوى الزائد من PABA في الجسم
يعد نقص فيتامين ب 10 أمرًا نادرًا نسبيًا. ينتشر حمض بارا أمينوبنزويك على نطاق واسع في البيئة ويوجد في معظم المنتجات، لذلك بشرط أن يكون كاملاً وجاهزًا للاستخدام. التغذية السليمةيدخل جسم الإنسان بكميات كافية. أسباب نقص هذه المادة قد تكون:
- الاستخدام طويل الأمد للسلفوناميدات.
- العلاج بالأدوية المضادة للبكتيريا.
- أمراض القلب.
- مدمن كحول؛
- شرب المشروبات في كثير من الأحيان زيادة المحتوىمادة الكافيين؛
- اضطرابات في عمل الجهاز الهضمي.
تشمل علامات نقص فيتامين ب10 ما يلي:
- تأخر النمو والتطور في مرحلة الطفولة.
- تساقط الشعر المرضي وتدهوره مظهرتغيرات في تصبغها، والشيب المبكر.
- زيادة حساسية الجلد للعمل أشعة الشمس، زيادة خطر ضربة شمس;
- اضطرابات الجهاز الهضمييرافقه الإمساك.
- زيادة خطر الإصابة بالأمراض الالتهابية.
- إحساس الضعف المستمر, زيادة التعب، انخفاض الأداء؛
- ظهور أعراض فقر الدم.
- تطوير مجموعة الأمراض الجلدية(البهاق، والأكزيما، وما إلى ذلك)؛
- العصاب، وتقلب المزاج، وزيادة التهيج.
- تعطيل عملية إنتاج الحليب لدى النساء أثناء الرضاعة.
- الصداع الشديد والمطول.
من النادر أيضًا التراكم المفرط لحمض بارا أمينوبنزويك في الجسم: يتم التخلص من الجزء غير المهضوم من هذه المادة بشكل فعال وسريع من خلال المسالك البولية. يمكن أن يكون سبب جرعة زائدة من فيتامين ب 10 هو الاستخدام غير المنضبط للأدوية التي تحتوي على هذه المادة بتركيزات عالية.
الخصائص الفيزيائية والكيميائية
حمض بارا أمينوبنزويك(بابا، بابا، فيتامين ب 10) - بلورات بيضاء لون مصفر، تذوب عند درجة حرارة 185-186 درجة مئوية. تذوب بشكل سيئ في الماء، ولكنها تذوب بشكل مرضي في الكحول والأثير. لا يتحلل PABA عند غليه في الأحماض والقلويات. صيغة حمض بارا أمينوبنزويك هي C 7 H 7 NO 2.
فوائد للجسم
فائدة
- حمض البارا أمينوبنزويك مهم للشعر؛
- يعرض خصائص المخدر الموضعي.
- يشارك في التخليق الحيوي للحمض النووي الريبي (DNA) والحمض النووي الريبي (RNA)؛
- له تأثير مضاد للهستامين.
- ينظم عمل الغدة الدرقية؛
- يشارك في استقلاب الهرمونات.
- يضمن العملية الطبيعية لتكون الدم.
- يخفض نسبة الكولسترول في الدم؛
- يحمي البشرة من التأثيرات الضارة لأشعة الشمس؛
- يبطئ عملية الشيخوخة.
- حمض بارا أمينوبنزويك يحسن قوة الأوعية الدموية.
- يزيد خصائص الانسيابيةدم؛
- يقلل من احتمالية الإصابة بجلطات الدم والسكتة الدماغية.
المتطلبات اليومية
لم يتم تحديد المدخول اليومي من حمض بارا أمينوبنزويك. تركيزه في الدم الشخص السليم يتراوح من 2-70 ميكروغرام. مع الغرض العلاجي يوصف الدواء بجرعة 100 ملغ إلى 4 غرام يوميا.
أين يوجد حمض بارا أمينوبنزويك؟
في الشخص السليم الذي يتبع نظامًا غذائيًا مغذيًا، تعيش البكتيريا المفيدة في الأمعاء والتي يمكنها تصنيعها ضروري للجسمكمية من حمض بارا أمينوبنزويك. ضمن منتجات الطعامالقادة في محتوى PABA هم:
- المنتجات النباتية- الخميرة، دقيق القمح، الفطر، قشور حبوب الأرز، الجزر، المكسرات، حبوب عباد الشمس.
- منتجات حيوانيه- لحم الخنزير وكبد البقر والبيض والأسماك ومنتجات الألبان.
مستحضرات حمض بارا أمينوبنزويك
واحدة من أقراص فيتامين ب 10 الأكثر شعبية هي PABA، التي تنتجها شركة أمريكية الآن الأطعمة. يتراوح سعر حمض شبه أمينوبنزويك من هذه الشركة المصنعة من 400 غريفنا / 1150 روبل. تم العثور على PABA أيضًا في عدد من مستحضرات الفيتاميناتمثل فيتروم ومالتي فيت.
مؤشرات للاستخدام
- يستخدم حمض بارا أمينوبنزويك في:
- اضطرابات في الجهاز الهضمي.
- متلازمة الاكتئاب التعب المزمنوالضعف العام.
- تدهور حالة الشعر - هشاشة وبهتان وظهور الشعر الرمادي مبكرًا.
- تصلب الجلد والكولاجينوز الأخرى.
- التنكس الندبي وقصر أوتار راحة اليد.
- البهاق.
- تباطؤ النمو والتطور.
- عدم كفاية إنتاج الحليب لدى النساء المرضعات.
- زيادة الحساسية للضوء.
- سن اليأس.
نقص
- يصاحب نقص PABA ما يلي:
- تدهور في مظهر وحالة الشعر.
- ظهور الشعر الرمادي.
- الأظافر الجافة والهشة.
- ظهور وتفاقم الأمراض الجلدية.
- الإمساك أو الإسهال.
- الخمول.
- زيادة الاستثارة العصبية.
- تباطؤ النمو والتنمية.
- فقر دم؛
- اضطرابات التمثيل الغذائي للهرمونات.
- انخفاض إنتاج الحليب لدى النساء المرضعات.
- ظهور الحروق الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة.
جرعة مفرطة
يتم ملاحظة جرعة زائدة من حمض بارا أمينوبنزويك فقط عندما يتم تجاوز الجرعة عدة مئات من المرات. يتجلى في الغثيان والقيء، الذي يختفي بعد التوقف عن تناول الدواء، دون تدخل طبي.
المقاومة والتفاعلات الدوائية
حمض بارا أمينوبنزويك مقاوم لدرجات الحرارة المرتفعة والأحماض والقلويات، ولا يتحلل إلا مع التسخين لفترة طويلة. يدمر عند ملامسته للماء والكحول والسكر المكرر والسلفوناميدات.
يؤدي تناول الفيتامينات B6 وPP في وقت واحد إلى زيادة فعالية PABA في الوقاية من الشيب المبكر. يقلل حمض بارا أمينوبنزويك من النشاط البيولوجي لهرمونات الأدرينالين والغدة الدرقية.
فيديو عن الفيتامين
المجموعة ب. لا يتم إنتاجها في جسم الإنسان، بل يتم تصنيعها بواسطة العديد من البكتيريا والفطريات والنباتات.
ويشارك PABA (فيتامين ب 10) في تكوين رباعي هيدروفولات، أي. هو مقدمة لحمض الفوليك، ويشارك في تركيب البيورينات والبيريميدين،
والتي تتشكل منها القواعد النيتروجينية التي تشكل التركيبة احماض نووية- الحمض النووي الريبي والحمض النووي.
خصائص حمض بارا أمينوبنزويك (PABA)
تشارك PABC في العمليات الأيضية، يؤثر على تخليق البروتين في الجسم، كونه مقدمة لحمض الفوليك - يساعد على منع فقر الدم الضخم الأرومات.
حمض بارا أمينوبنزويك يحمي البشرة من التأثيرات الضارة الأشعة فوق البنفسجيةوحمايته من حروق الشمس وبالتالي توفيرها حتى تانبدون آثار شد الجلد وتقشيره.
حمض بارا أمينوبنزويك له تأثير لاكتوجيني، أي. يمنع تطور اللاكتوز (ركود اللبأ) لدى المرأة المرضعة. يمكن استخدامها في الوقاية والعلاج التهاب الضرع الرضاعة، كيف يساعد.
يستخدم حمض بارا أمينوبنزويك: لتأخر النمو والتطور عند الأطفال، وزيادة التعب العقلي والجسدي. مرض بيروني، والتهاب المفاصل، وتقلصات ما بعد الصدمة، وتقلصات دوبويترين. تصلب الجلد، حساسية الجلد للضوء، البهاق، الثعلبة، الشيب المبكر للشعر.
حمض بارا أمينوبنزويك هو عامل النمو الميكروبي. تلعب البكتيريا اللبنية والبيفيدوبكتريا دور مهمفي تنظيم وظيفة الأمعاء، والهضم، وتخليق الفيتامينات، ومنع التكاثر البكتيريا المسببة للأمراض. تستخدم مسببات الأمراض أيضًا PABA لتصنيع حمض الفوليك وثنائي هيدروفولات. الأدوية المضادة للبكتيرياتتنافس مجموعة السلفوناميد مع PABA، مما يمنع نمو البكتيريا ويمارس تأثيرًا مثبطًا للجراثيم. PAS (حمض شبه أمينوساليسيليك)، له تأثير مشابه للسلفوناميدات، يمنع نمو المتفطرة السلية.
خاصية حمض بارا أمينوبنزويك للحفاظ عليها الهيكل العاديصحة البشرة والشعر، وحمايته من الآثار السلبية، يستخدم في التجميل. يتم تضمين PABA في الكريمات والشامبو ومستحضرات تسمير البشرة.
ما هي الأطعمة التي تحتوي على حمض بارا أمينوبنزويك (PABA)
وعلى الرغم من عدم إنتاج حمض البارا أمينوبيزويك في جسم الإنسان، إلا أن مصدر دخوله إلى الجسم هو العديد من الأطعمة، سواء من أصل نباتي أو حيواني، وكذلك الفطر. لذلك متى التغذية الجيدةلم يلاحظ نقص فيتامين PABA.
كمية كافيةيوجد فيتامين ب 10 في اللحوم والكبد ومنتجات الألبان وصفار البيض والأسماك والحبوب وخميرة البيرة والخضروات وبذور عباد الشمس والنخالة. بالإضافة إلى ذلك، يتم تصنيع PABA بواسطة البكتيريا المعوية.
الاحتياجات اليومية لحمض شبه أمينوبنزويك (PABA)
لم يتم تحديد الكمية المطلوبة من PABA للبشر. بواسطة مصادر مختلفةتختلف البيانات المتعلقة بالحاجة إلى هذا الفيتامين بشكل كبير ويمكن أن تتراوح من 0.1 مجم إلى 100 مجم يوميًا.
فيتامين ب10، ويسمى أيضًا حمض بارا أمينوبنزويك، وهو مسحوق بلوري أبيض قابل للذوبان تماما في الكحول الإيثيليوالأثير، ولكن ضعيف الذوبان في الماء. تم عزل هذا المركب لأول مرة في شكل نقيفي عام 1863، وتم توضيح نشاطه الكيميائي الحيوي من قبل العلماء بعد عدة عقود من اكتشافه. فيتامين ب10 التركيب الكيميائيهو حمض أميني، ويمكن اعتباره أيضًا مشتقًا من حمض البنزويك.
المتطلبات اليومية
القاعدة اليومية فيتامين ب10بالنسبة للبشر لم يتم تحديدها بشكل موثوق بعد. وفقًا للعديد من علماء الكيمياء الحيوية، فإن الكمية اليومية المطلوبة من حمض بارا أمينوبنزويك ترتبط ارتباطًا مباشرًا بإمداد الجسم بفيتامين ب9. مع تناول كمية كافية من حمض الفوليك من الطعام، يتم أيضًا تلبية الحاجة إلى فيتامين ب 10. وبناء على ذلك، فإن نقص فيتامين ب9 يؤدي حتما إلى نقص حمض بارا أمينوبنزويك. ويحددها بعض العلماء للإنسان القاعدة اليوميةفيتامين ب10 بكمية 100 ملغ. في نظام غذائي متوازنيتم تلبية هذه الحاجة بالكامل عن طريق الطعام.بالنسبة للبعض الحالات المرضيةالناتج عن نقص فيتامين ب10، ويوصف هذا المركب على النحو التالي: المنتجات الطبية. اعتمادا على شدة الاضطرابات، يمكن أن تكون الجرعة العلاجية من حمض بارا أمينوبنزويك ما يصل إلى 4 غرام يوميا.
وظائف في الجسم
حمض بارا أمينوبنزويك له تأثير مضاد للحساسية، ويلعب أيضًا دورًا مهمًا في تخليق مواد مهمة للجسم مثل الفولاسين ومركبات البيورين والبيريميدين والأحماض الأمينية. وقد اكتشف العلماء ذلك مؤخرًا نسبيًا فيتامين ب10 يحفز تكوين الإنترفيرون في الجسم – بروتين وقائي، تقوية مقاومة الأمراض المعدية المختلفة. تحت تأثير خلايا الإنترفيرون جسم الإنسانتصبح محصنة ضد التأثيرات المرضية للفيروسات المسببة للأنفلونزا والتهاب الكبد واضطرابات الجهاز الهضمي.في الوريديعمل حمض بارا أمينوبنزويك على تحسين سيولة الدم، وهو أمر ضروري لمنع تطور جلطات الدم والسكتات الدماغية. فيتامين ب10 له تأثير إيجابي على وظيفة الغدة الدرقية.
يحفز حمض بارا أمينوبنزويك إنتاج الحليب لدى النساء المرضعات.
ويشارك فيتامين ب 10 في التخليق الحيوي لحمض الفوليك وكأ المكون الهيكليهو جزء من جزيئه. ولذلك، يمكن القول بأن حمض بارا أمينوبنزويك يشارك في جميع العمليات الأيضية التي ينظمها حمض الفوليك.
ويشارك فيتامين B10 في الحفاظ على حالة طبيعيةالجلد والشعر. يستخدم حمض بارا أمينوبنزويك على نطاق واسع في المستحضرات والكريمات الواقية من الشمس. ويفسر ذلك حقيقة أن فيتامين ب10 يتراكم في الطبقات الخارجية من الجلد، حيث يتعرض لتحولات كيميائية تحت أشعة الشمس الشديدة. نتيجة لمثل هذا التفاعلات البيوكيميائيةيتم تحفيز إنتاج الميلانين، الصباغ الذي يسبب الاسمرار. بفضل عمل الميلانين من الطيف فوق البنفسجي اشعاع شمسييتم تصفية الأشعة الضارة بجسم الإنسان، والتي تسبب حروق الشمس وسرطان الجلد. تأثير إيجابييستخدم حمض بارا أمينوبنزويك لتخليق الميلانين في مكافحة مرض البهاق، والذي يحدث فيه تلوين غير متساوي لجلد الإنسان بسبب نقص الصباغ.
يشبه فيتامين ب 10 في تركيبه الكيميائي نوفوكين. هذا التشابه، جنبا إلى جنب مع المنشأة التأثيرات الفسيولوجيةأدى حمض بارا أمينوبنزويك إلى ظهور تكهنات مثيرة للاهتمام عبر عنها بعض العلماء. في رأيهم، يرجع النشاط البيولوجي للنوفوكائين إلى حقيقة أنه أثناء التفاعلات الكيميائية الحيوية يتم تقسيمه، مما يؤدي إلى تكوين فيتامين ب 10.
حمض بارا أمينوبنزويك يحفز تكاثر الكائنات الحية الدقيقة المفيدة التي تعيش في أمعاء الإنسان. وبسبب نشاط هذه البكتيريا، يتلقى جسمنا كميات إضافية بيولوجيا المواد الفعالة. كما يمنع فيتامين ب10 شيخوخة الجلد المبكرة ويحسن لونه. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن حمض بارا أمينوبنزويك يمنع نمو الأنسجة الصلبة. النسيج الليفييقوي ألياف الكولاجين والإيلاستين. تساعد خصائص فيتامين ب10 هذه على الشفاء امراض عديدةالجلد، بما في ذلك الصلع المبكر.
يزيد حمض بارا أمينوبنزويك من فعالية فيتامينات ب ويشارك في تركيب الأحماض النووية التي تعتبر حاملة. المعلومات الجينية. يعزز فيتامين ب 10 تكسير البروتينات وامتصاصها، ويحفز إنتاج خلايا الدم الحمراء - خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم البشري.
مع اتباع نظام غذائي غير لائق ورتيب، قد يحدث نقص حمض بارا أمينوبنزويك في الجسم. علامات نقص فيتامين ب10 هي: أمراض جلدية، تساقط الشعر وهشاشته وشيبه المبكر، وزيادة التعب، والتهيج، والصداع، وخلل في الجهاز الهضمي، الاضطرابات العصبية, انتاج غير كافالحليب عند الأمهات المرضعات، وحروق الشمس، والحثل الأنسجة العضلية، فقر الدم، ضعف الرغبة الجنسية.
مع وجود فائض من حمض بارا أمينوبنزويك، قد يحدث تثبيط وظيفة الغدة الدرقية، وقد يحدث الغثيان والقيء وعسر الهضم. ومع ذلك، فإن مثل هذه المظاهر نادرة للغاية، لأن فيتامين B10 الزائد يفرز بشكل جيد من الجسم عن طريق الكلى. الاستخدام طويل الأمد لجرعات كبيرة من حمض بارا أمينوبنزويك له تأثير سام على الكبد، ولا يتوقف إلا عند تقليل الجرعة أو بعد إيقاف الدواء.
مصادر فيتامين ب10
مع التغذية السليمة، هناك دائما موجودة في الأمعاء البشرية الأنواع المفيدةبكتيريا. هذه الكائنات الحية الدقيقة قادرة على تصنيع هذه الكمية من فيتامين ب 10 بشكل مستقل والتي تلبي احتياجات الجسم بشكل كامل من هذه المادة. يتم امتصاص جزء من حمض بارا أمينوبنزويك الأمعاء الدقيقة، والباقي يستخدم البكتيريا النافعة. يدخل فيتامين ب10 إلى الدم والأنسجة كمكون من مكونات حمض الفوليك أو كمركب منفصل. في الحالات التي يوجد فيها، لسبب أو لآخر، نقص في حمض البارا أمينوبنزويك في جسم الإنسان، المبلغ المطلوبويمكن الحصول على هذه المادة من بعض الأطعمة.المصادر النباتية التي تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين ب 10 هي الخميرة، ودبس السكر، ودقيق القمح الكامل، والفطر، ونخالة الأرز، والبطاطس، والجزر، والسبانخ، والبقدونس، والمكسرات، وبلسم الليمون، وبذور عباد الشمس. تشمل الأطعمة ذات الأصل الحيواني الغنية بحمض بارا أمينوبنزويك مخلفاتها (لحم الخنزير في المقام الأول و لحم كبد البقر), صفار البيضوالأسماك والحليب و منتجات الألبان. محتوى فيتامين ب 10 في 100 جرام من المنتج هو: في الخميرة – ما يصل إلى 5,9 ملغ، في البيض – حوالي 0,04 ملغ، في محاصيل الخضروات – ما يصل إلى 0,02 ملغ في الحليب - حوالي 0,01 ملغ.
تفاعل فيتامين ب10 مع مواد أخرى
حمض بارا أمينوبنزويك هو مركب مستقر كيميائيا. ولا تتلف هذه المادة عند غليها في البيئات الحمضية والقلوية، ويمكنها تحمل المعالجة بالبخار عند درجة حرارة ضغط دم مرتفع. فيتامين ب 10 مقاوم تمامًا للتلف حرارة عالية. ونتيجة لهذا، حتى مع المعالجة الحرارية الطويلة للمنتجات الغذائية، فإن النشاط الكيميائي الحيوي لهذا المركب يتناقص قليلاً. العمل المشتركيعمل حمض بارا أمينوبنزويك مع البيريدوكسين وأحماض الفوليك والبانتوثينيك على إبطاء عملية شيب الشعر بشكل كبير. بعض الهرمونات (وخاصة هرمون الاستروجين) السلفا عقار، و مشروبات كحوليةيقلل بشكل كبير من نشاط فيتامين ب10. وفي المقابل، يقلل حمض بارا أمينوبنزويك من فعالية هرموني الأدرينالين والغدة الدرقية. التأثير السلبييتأثر إمداد الشخص بفيتامين ب 10 بمنتج غذائي يبدو غير ضار مثل السكر المكرر. والحقيقة هي أن السكر المكرر كمية قليلةيحتوي على مادة مضافة - صبغة تعطي الظل الجميلكتل من السكر. ومع ذلك، حتى الجرعات الصغيرة جدًا من هذه الصبغة تؤدي إلى قمع البكتيريا المعوية المفيدة.فيتامين B10 PABA مفيد جدًا وضروري لجسمنا. وتتجلى فوائده في قدرته على مقاومة البكتيريا المختلفة، كما أنه ينشط الفلورا في الأمعاء، مما يؤدي إلى تطور البكتيريا النافعة والعصيات اللبنية، مما يؤدي إلى إمكانية إنتاج فيتامين ب9 (حمض الفوليك).
فيتامين ب10:
له تأثير مضاد للحساسية، ويأخذ المشاركة الفعالةفي عملية تخليق مركبات الفولاسين والبيورين والبيريميدين والأحماض الأمينية. هذا الفيتامين ضروري لتكوين الإنترفيرون - وهو نوع خاص من البروتين الذي يحدد كيفية تعامل جسمنا مع مختلف الأمراض. أمراض معدية. يمكّن الإنترفيرون خلايا الجسم من أن تكون أكثر مناعة ضد مسببات الأمراض الخارجية المختلفة، مثل الأنفلونزا والتهاب الكبد وجميع أنواع الالتهابات المعوية.
يؤثر حمض بارا أمينوبنزويك على العمليات في الدم، وبالتالي يزيد عدد الخلايا الحمراء التي توصل الأكسجين إلى خلايا الجسم. أيضًا، هذه المادةيساعد في مكافحة الشعر الرمادي المبكروالتي تبدأ بالظهور بسبب كثرة الظروف العصبية، أو يكون ناجماً عن نقص الفيتامينات والمواد الأخرى في الجسم.
وقد انتشر على نطاق واسع في مجال التجميل؛ حيث يتم إضافته إلى تركيبات المستحضرات والكريمات المختلفة، والتي غالبًا ما تكون واقية من الشمس. شكرا ل هذا الفيتامينتقع في الطبقات الخارجية من الجلد، وتحدث عملية إنتاج الميلانين - صبغة خاصة توفر الدباغة. الميلانين الذي يتم إنتاجه يمنع آثار الأشعة فوق البنفسجية القادمة من الشمس، وبالتالي يحمي بشرتنا من الحروق و المظاهر المحتملة السرطان. يساعد الفيتامين على مكافحة أمراض مثل البهاق بشكل فعال.
يقوم PABA بدور نشط في عملية التمثيل الغذائي، وينظم نسبة الكوليسترول في الدم، وله تأثير إيجابي على عمل الغدة الدرقية.
الاحتياجات اليومية من فيتامين ب10:
المعيار اليومي لم يتم استخلاصه بعد. وبناء على رأي الباحثين إذا دخل الجسم المبلغ العاديفيتامين ب9 ( حمض الفوليك) وهذا يغطي أيضًا الحاجة إلى فيتامين ب 10. ويترتب على ذلك أن نقص حمض الفوليك يمكن أن يؤدي إلى نقص حمض PABA. ومع ذلك، بقدر ما يوجد من الناس، هناك الكثير من الآراء، لذلك تنقسم آراء العلماء، ويميل الجانب الآخر من الباحثين إلى مقدار استهلاك 100 ملغ / يوم. إذا كان نظامك الغذائي كاملاً ومتوازنًا، فمن المؤكد أن هذه الكمية من الفيتامين ستكون موجودة فيه، ولا داعي للقلق بشأن نقصه.
أعراض نقص فيتامين ب10:
- مظهر من مظاهر فقر الدم
- تدهور حالة الشعر والجلد
- الشيخوخة المبكرة
- زيادة التهيج والإثارة
- الاختلالات الهرمونية المختلفة
- زيادة حساسية الجلد للضوء
- صداع متكرر
- حالات الاكتئاب
أعراض الجرعة الزائدة من فيتامين ب10:
يؤثر زيادة محتوى PABA في الجسم سلبًا على عمل الغدة الدرقية، مما يمنع عملها. الاستخدام طويل الأمدالمستحضرات المحتوية على فيتامين ب جرعات كبيرة، قد يسبب القيء والغثيان.
تفاعل فيتامين ب10 مع مواد أخرى:
منتجات الكحول والبنسلين وأدوية السلفوناميد وكذلك السكر تدمر فيتامين ب 10 في الجسم
العمل المشترك لفيتامين ب9 (حمض الفوليك)، بالإضافة إلى حمض PABA وفيتامين ب6 (البيريدوكسين) يمنع عملية شيب الشعر.
فيتامين أ (الريتينول)، فيتامين هـ (توكوفيرول) - يسمح لك بتعزيز تأثير فيتامين ب10 على عملية التمثيل الغذائي
مصادر فيتامين ب10:
الحيوانات:
- الكبد
- بيض
- لبن
- جبن
- سمكة
الخضروات:
- جزرة
- دقيق الشوفان
- شامبينيون
- بورسيني
- البطاطس
- كرنب
- سبانخ
- تنبت القمح
- بذور زهرة عباد الشمس
فيتامين ب10 ضروري ل الأداء الطبيعيجسدنا. يهتم الرجال بشكل خاص بمحتواه الطبيعي، لأنه يمكن أن يعبر عن نفسه مرض معروف، تسمى بيروني. وغالباً ما يصيب هذا المرض الذكور بعد سن الأربعين. لعلاج هذا المرض، يصف الأطباء الأدوية التي تحتوي على PABA.
