Se lo pensi latte materno ogni giorno diventa sempre meno, non affrettarti a trasferire il bambino in miscele adattate. È meglio adottare misure per aumentare la quantità di latte.
L'allattamento è ciclico e ogni 1,5-2 mesi il latte diminuisce leggermente. La prima di queste crisi è la più difficile. Quando lo superi, nulla può interferire con la piena alimentazione del bambino. Preparati per un allattamento al seno prolungato. Dopotutto, ora sai cos'è la felicità!
Prodotti per aumentare l'allattamento
Analizza la tua dieta. Una madre che allatta non deve mangiare il doppio del solito. Solo ogni giorno sulla tua tavola dovrebbero esserci 200 g di prodotti proteici (ad esempio carne di vitello, pollame o pesce), 250 g di latte o kefir, 100-150 g di ricotta, 20-30 g di formaggio a pasta dura.
Bere almeno 2 litri di liquidi al giorno (incluse le zuppe). Preparati una bevanda alla carota 2-3 volte al giorno se il bambino non è allergico ai suoi componenti.
- 3-4 cucchiai Versare un bicchiere di latte con le carote grattugiate finemente e bere subito. Tutte le bevande dovrebbero essere molto calde, quasi calde.
Le poppate frequenti aumentano l'allattamento
Allatta il tuo bambino a stretto contatto. Toccatevi con la pelle, guardate il bambino negli occhi. La tenerezza e l'amore che provi per il tuo bambino ti aiuteranno a ripristinare quantità ottimale latte. Allatta il tuo bambino il più spesso possibile: dopo tutto, la domanda crea l'offerta!
Controlla se il bambino prende il seno correttamente. Tienilo in modo che il suo mento tocchi il petto. Sottolabbro il bambino dovrebbe essere leggermente rivolto verso l'esterno e sopra è visibile la parte superiore dell'areola.
Bagno terapeutico per aumentare l'allattamento
Prima di andare a letto, fai un bagno al petto. Questo rimedio efficace per aumentare l'allattamento.
- Versare in una ciotola capiente acqua calda mettilo sul tavolo. Stai vicino alla ciotola il più vicino possibile e rilascia il petto lì. Rabboccare periodicamente con acqua calda. La durata del bagno è di 15 minuti. Dopo il bagno asciugatevi il petto, indossate biancheria intima di cotone e un gilet di lana. Non rilassarti il petto! Oppure vai direttamente a letto con una coperta sul petto.
Doccia di contrasto per aumentare l'allattamento
Prendi mattina e sera doccia fredda e calda. Flussi diretti al petto e fai leggero massaggio senso orario. Quindi girati e immergi la schiena sott'acqua nella zona delle scapole.
Il riposo e le passeggiate aumentano l'allattamento
Metti da parte tutte le faccende domestiche per un paio di giorni. Vai a letto con il tuo bambino. Cammina all'aperto il più spesso possibile.
Ginnastica per aumentare l'allattamento
Adempiere esercizi speciali per i muscoli del torace. Aiuteranno non solo ad aumentare la quantità di latte, ma anche a mantenere forme attraenti.
Massaggio per aumentare il latte
Massaggia il seno per 2-3 minuti utilizzando Olio di ricino. Lubrificare generosamente i palmi delle mani. Poi mettere mano sinistra sotto il petto e quello destro sul petto. Allo stesso tempo, muovi le mani in senso orario, strofinando leggermente l'olio. Il tocco dovrebbe essere leggero e non fastidioso e l'olio non dovrebbe penetrare nel capezzolo e nell'areola.
È bene che un massaggiatore esperto ti faccia un massaggio alla schiena nella zona toracico colonna vertebrale. Basta non dimenticare di avvertirlo che sei una madre che allatta, perché ora devi evitare forte impatto sui muscoli del torace.
Decotti alle erbe che aumentano l'allattamento
In ogni caso, solo un'erba aiuterà efficacemente. Ad esempio, prepara l'anice (1 cucchiaino per bicchiere d'acqua) e prendi ¼ di tazza ogni ora. In mezza giornata dovresti sentirti almeno piccolo aumento latte (se è la "tua" erba). In questo caso, non smettere di bere il decotto, ma continua a prenderlo ¼ di tazza prima di ogni pasto in forma calda per 3 giorni.
Ma se il primo giorno non cambia nulla, cerca tu stesso un'altra erba.
Le erbe consigliate per aumentare l'allattamento possono essere divise in tre gruppi:- Gruppo I - anice, finocchio, cumino, aneto aiutano se la mamma ha problemi di digestione.
- Gruppo II - menta, origano, melissa sono utili per il sovraccarico nervoso della madre.
- III gruppo- l'ortica è consigliata in caso di anemia, bassa emoglobina, esaurimento fisico madri.
Le emozioni positive aumentano l'allattamento
Fai qualcosa che ti piace particolarmente. Ricorda quanto tempo è passato dall'ultima volta che ti sei seduto a lavorare a maglia o a leggere un libro. Mentre il bambino dorme o cammina con la nonna, ascolta musica piacevole, balla con la persona amata.
Le emozioni positive aiuteranno ad aumentare l'allattamento. Parla con una mamma che allatta con successo o con un consulente per l'allattamento. Fai un piccolo sforzo e salva ciò che la natura stessa ti ha dato.
Non aver paura di una diminuzione a breve termine della quantità totale di latte materno. Ti suggeriamo di utilizzare una strategia unica. Affronterai davvero il problema in tre giorni! La cosa principale è seguire tutte le raccomandazioni in modo completo e credere che sia in tuo potere avere successo.
Esercizi per aumentare l'allattamento
- Piega le braccia all'altezza dei gomiti all'altezza del petto, unisci i palmi delle mani, puntando le dita verso l'alto. Contando fino a 1-2, premi saldamente i palmi l'uno nell'altro, contando fino a 3-4, rilassali senza cambiare la posizione delle mani.
- Mettiti a quattro zampe, alza la testa. In questa posizione, muoviti per l'appartamento. Otterrai un grande effetto se togli il reggiseno durante la ginnastica.
- Allarga le braccia tese ai lati, poi incrociale davanti a te e allargale di nuovo. Alzali più in alto ad ogni oscillazione. Contando fino a 10, incrocia le braccia sopra la testa. Ritorna gradualmente alla posizione di partenza.
La questione della nutrizione per le donne che allattano è rilevante in modo speciale. Il periodo dell'allattamento comporta alcune restrizioni sul cibo, ma allo stesso tempo voglio mangiare in modo che mia madre abbia molta forza, buon umore e, naturalmente, è stato prodotto abbastanza latte.
Prodotti per l'allattamento: miti e verità
Difficilmente è possibile trovare un prodotto che sia al cento per cento "cura per la mancanza di latte". Di per sé, il cibo non può influenzare l'allattamento. Formazione scolastica latte delle donneè un processo controllato dagli ormoni. L'alimentazione svolge un ruolo di supporto: fornisce al corpo della madre proteine, grassi e carboidrati, oligoelementi e vitamine. Tutto ciò consente al corpo di funzionare correttamente, compresa la produzione di latte quando ce n'è richiesta.
La principale "locomotiva" dell'allattamento è l'applicazione frequente: più latte riceve il bambino, più ne verrà prodotto la volta successiva. Tuttavia Nutrizione corretta aiuterà la madre a creare una base interna che aiuterà a sostenere la produzione di latte. Inoltre, mangiando determinati alimenti, la madre può modificare leggermente la composizione del latte.
Scoiattoli
Una donna che allatta, come ogni persona, ha bisogno prodotti proteici. La quantità di proteine nel latte non dipende dal cibo consumato. Ma la mamma sarà piena di energia e forza. Durante l'alimentazione, puoi e dovresti mangiare:
- manzo magro, vitello;
- carne di pollame: tacchino e pollo;
- carne di coniglio;
- pesce (preferibilmente bianco, pollock, merluzzo andranno bene);
- uova.
I benefici delle proteine sono evidenti: questo è il principale" materiale da costruzione" Per corpo umano e fornitore di energia. Il danno derivante dai suddetti tipi di proteine può verificarsi solo in caso di sovrabbondanza. Se nella dieta c'è una forte propensione verso gli alimenti proteici, il corpo funziona a pieno regime, il fegato, i reni e il sistema immunitario sono sotto carico.
le uova piacciono prodotto allergenico, vanno introdotti nella dieta con cautela.
I frutti di mare contengono molte proteine, ma a causa dell'allergenicità e della capacità di accumularsi sostanze nocive l'allattamento al seno non dovrebbe usarli
Esistono ottime fonti di proteine vegetali: piselli, lenticchie, funghi, fagioli. Questi alimenti possono provocare coliche, quindi è meglio rimandarli anche fino ai 6-7 mesi di età del bambino.
noccioline
Qualsiasi frutta secca è una fonte di proteine vegetali, grassi e oligoelementi. Nella dieta delle madri che allattano si distinguono soprattutto perché. si ritiene che questi alimenti contribuiscano ad aumentare il contenuto di grassi del latte. Gli esperti dell'allattamento al seno dicono: questo non è altro che un mito. Il contenuto di grassi del latte dipende molto poco dal contenuto di grassi del cibo consumato.
Fondamentalmente il contenuto di grassi è influenzato dalla stagione (in estate il latte diventa più liquido, perché con il caldo è più digeribile) e dall'orario di allattamento (il latte “posteriore” e quello prodotto di notte è più grasso di quello “anteriore”). e diurno).
Tuttavia, non dovresti rinunciare alle noci. Se non c'è allergia, dovresti assolutamente mangiarne una manciata al giorno. Noci, anacardi, arachidi non salate, pistacchi. Questo darà al corpo una buona spinta.
Frutta e verdura
Questa è la base di una dieta sana e quindi della nutrizione di una donna che allatta. Questi prodotti saturano il corpo con vitamine, minerali, fibra. Inoltre, sono facilmente digeribili e non lasciano sensazione di pesantezza.
Per non provocare allergie o coliche (gli allergeni e le sostanze che provocano gonfiore entrano nel latte invariate), è opportuno inserirle correttamente nella dieta. Nei primi mesi dovresti concentrarti su frutta e verdura verde e bianca: zucchine, broccoli, ortaggi a foglia, patate, mele verdi e pere. Quindi le carote e la zucca possono essere introdotte nella dieta. Dovrebbe essere l'ultimo sul tavolo con la mamma cavolo bianco, melanzana, agrumi, pomodori, peperoncino, uva.
Latticini
Un'altra parte essenziale di una dieta sana. I prodotti a base di latte fermentato hanno un effetto benefico sulla funzione intestinale, normalizzano le feci, saturano il corpo di calcio e sono molto meno allergenici del latte in forma pura.
Nella prima settimana dopo il parto puoi iniziare a mangiare la ricotta, poi yogurt e kefir. È importante che il latte acido sia di alta qualità e fresco: l'avvelenamento con tali prodotti è molto pericoloso! Coloro che desiderano acquistare la ricotta a peso dovrebbero passare al prodotto confezionato in fabbrica al momento dell'alimentazione, dove è indicata la data di produzione.
È meglio scegliere yogurt naturali per le madri che allattano e, se vuoi farne una sorpresa, puoi aggiungere zucchero e frutta secca, frutti di bosco.
Con HB puoi anche mangiare la panna acida, ma è meglio scegliere non troppo grassa, acquistata in negozio
Kefir è utile a tutti, nonostante il contenuto di alcol in esso contenuto. La sua quantità è trascurabile e i benefici per una donna sono molto grandi. Uno o due bicchieri di kefir fresco bevuti dalla madre non danneggeranno il bambino. Minore è il contenuto di grassi del prodotto, maggiore è la meno contenuti alcool.
Miele
Questo prodotto può essere un'ottima prelibatezza naturale per la mamma, è importante solo che il miele sia naturale e di alta qualità. Satura il corpo con vitamine del gruppo B, carboidrati, allevia l'infiammazione e agisce come antibiotico naturale. Come altri prodotti, il miele non influisce direttamente sulla quantità e sulla qualità del latte. Le bevande calde con miele riscaldano il corpo: questo può aiutare a migliorare il flusso del latte.
Come ogni alimento dolce, il miele aiuta a ridurre lo stress, il che significa che migliora la sintesi della prolattina, l'ormone responsabile dell'allattamento.
Il miele e altri prodotti delle api sono allergenici. Di solito le persone allergiche al miele lo sanno fin dall'infanzia. Anche se non c’è mai stata alcuna reazione, il miele dovrebbe essere introdotto un po’ nella dieta. Inoltre, non vale la pena abusarne: bastano 2-3 cucchiaini al giorno.
Bevande per aumentare l'allattamento
Ovunque vengono utilizzate varie bevande per aumentare l'allattamento. Fondamentalmente agiscono in modo rilassante, saturano il corpo con vitamine. Aumentare la quantità di liquidi nel corpo migliora il deflusso del latte. I liquidi caldi funzionano meglio. Per migliorare l'allattamento, puoi utilizzare:
- tisane lattogeniche già pronte, miscele come quelle per bambini (molte marche producono un prodotto del genere per le madri che allattano);
- tè verde con latte;
- camomilla con miele;
- composte e bevande alla frutta;
- Acqua di aneto ().
Bere a sufficienza, ma non in modo eccessivo, aiuta a ripristinare Bilancio idrico organismo.
Nei primi mesi di allattamento al seno, un piccolo thermos con coperchio mi ha aiutato molto: ho preparato il tè verde con dentro il latte e una piccola quantità Sahara. Ho sempre messo questo thermos accanto a me quando mi sono seduto o sdraiato per mangiare: il processo è stato piuttosto lungo e il tè caldo a portata di mano ha aiutato molto a riprendermi. Questo è comodo quando devi nutrirti molto di notte per non correre da nessuna parte.
Il thermos è comodo non solo a casa, ma anche durante le passeggiate, i viaggi in macchina
Come preparare il latte di noci per l'allattamento
Alcune ragazze provano a bere durante l'allattamento latte di noci. Il "latte" si chiama condizionatamente: la bevanda è composta da noci e acqua. Un cocktail del genere satura il corpo, dona forza e allo stesso tempo è piuttosto gustoso.
La bevanda è fatta così:
- Devi prendere la tua frutta secca preferita (mandorle, nocciole, Noce brasiliana) in un rapporto di 1:4, dove una parte sono noci e 4 parti sono acqua. Ad esempio, mezzo bicchiere di noci e due bicchieri d'acqua.
- Scorri l'acqua e le noci in un frullatore alla massima potenza. L'acqua diventerà bianca e diventerà come il latte.
- Per eliminare le particelle solide dal "latte", è possibile passarlo al setaccio.
Puoi pre-immergere le noci in acqua durante la notte per aiutarle a macinare meglio.
Raccomandazioni generali per la nutrizione materna durante l'allattamento
Quando si organizza la propria alimentazione durante l'allattamento, è importante capire che il latte non si forma dal cibo consumato. I nutrienti entrano nel latte attraverso il sangue e la linfa, il che significa che vengono significativamente modificati. Questo è molto fatto importante questo dovrebbe impedire alle donne di andare d'accordo dieta ferrea. La nutrizione di una madre che allatta dovrebbe essere razionale, completa e sana.
Gravi restrizioni sono imposte solo in modo univoco prodotti nocivi, quale e persone normali non dovrebbe mangiare:
- Fast food;
- patatine, snack pronti;
- cibo in scatola;
- bevande alcoliche, acqua dolce frizzante;
- salsicce e salsicce economiche;
- eventuali prodotti semilavorati.
Nella dieta di una donna che allatta al seno dovrebbero essere presenti alimenti proteici, cereali, verdura e frutta, grassi vegetali e animali.
Tutti i prodotti per nutrizione appropriata disponibile nei negozi, non c'è bisogno di cercare "supercibi"
I due principi fondamentali sono l'attenzione a se stessi e al bambino e la gradualità. Quando si introducono nuovi alimenti nella dieta, è necessario monitorare le reazioni del bambino. Quindi, entro sei mesi, la mamma potrà mangiare quasi tutto senza restrizioni.
Naturalmente, anche la moderazione è importante: spesso sedersi in congedo di maternità influisce negativamente sulla figura, quindi non dovresti nemmeno mangiare troppo.
Parere dell'OMS: nutrizione e aumento dell'allattamento
L’Organizzazione Mondiale della Sanità, che sostiene fortemente allattamento al seno e la sua propaganda, non fornisce indicazioni specifiche sull’alimentazione di una madre che allatta. I documenti dicono solo che una donna che allatta dovrebbe seguire una dieta equilibrata, assumere tutti i tipi di alimenti e una quantità sufficiente di calorie. Affinché il processo di allattamento avvenga correttamente e non impoverisca il corpo, una donna ha bisogno di ulteriori 500 kilocalorie al giorno, in eccesso rispetto alla “norma”. Esistono molti modi per calcolare il proprio apporto calorico, ma secondo i dati medi per una donna dai 26 ai 50 anni, sono sufficienti 2200 kcal al giorno. Quindi, durante il periodo di alimentazione, questa cifra dovrebbe tendere a 2700 kcal. Praticare razionale e mangiare sano, una donna sarà in grado di mantenere l'allattamento per tutto il tempo necessario.
Il noto pediatra ucraino Evgeniy Komarovsky fa spesso riferimento alle raccomandazioni dell'OMS e ha un'opinione simile riguardo all'alimentazione delle madri che allattano. Il cibo dovrebbe essere vario, nutriente e sano. Secondo Komarovsky, non dovresti attenersi a una dieta rigorosa, ma ha senso limitarla troppo cibi grassi e spezie piccanti come aglio, cipolla, perché. possono alterare il sapore del latte.
Dr. Komarovsky sull'allattamento al seno - video
Ogni madre sa quanto sia benefico l'allattamento al seno per un neonato. L'alimentazione irrazionale è uno dei motivi principali per cui c'è carenza di latte. Non è necessario affrettarsi a trasferire il bambino all'alimentazione artificiale, affrettarsi a collegare le miscele. I prodotti che aumentano l'allattamento, rendendo il menu equilibrato e vario, aiutano ad affrontare il problema.
Regime di consumo di alcol
I prodotti che aumentano l'allattamento nei primi giorni dopo il parto e oltre sono prevalentemente liquidi (latte, succhi, tisane, acqua). Molte giovani mamme sono convinte che ci debba essere più liquido possibile, questo stimola la produzione di latte. In parte lo è, ma composizione qualitativa questo pasto principale del bambino peggiorerà molto. L'acqua in eccesso ha un effetto diluente sul latte, privandolo di preziose vitamine, minerali, grassi e proteine.
Le ghiandole mammarie producono circa 800-900 ml di latte al giorno. Per "sostenere" il proprio lavoro è sufficiente consumare circa 2 litri di liquidi al giorno. Dovrebbero essere presi in considerazione non solo le bevande, ma tutti gli alimenti liquidi (ad esempio le zuppe).
Infusi, tisane
Quando si scelgono prodotti che aumentano l'allattamento nelle donne, non bisogna dimenticare la guarigione tisane, tasse, infusioni. Esistono tre gruppi di erbe che non solo "aumentano" la produzione di latte, ma risolvono anche il problema alcuni problemi con la salute.
- Ortica. È utile nell'esaurimento fisico, debolezza cronica, bassi livelli di emoglobina, anemia.
- Melissa, menta e origano. Queste erbe sono ottime per alleviare lo stress, la tensione, che spesso impatto negativo per i processi di allattamento.
- Aneto, finocchio e cumino. Le tisane a base di queste erbe risolvono efficacemente i problemi legati al tratto digestivo.
La ricetta numero uno per risolvere i problemi con il latte, provata da secoli, è un decotto a base di semi di aneto. 1°. l. i semi vengono versati con un bicchiere di acqua bollente, infusi per 1,5-2 ore, raffreddati. È sufficiente bere mezzo bicchiere due volte al giorno. Alternative all'aneto che producono lo stesso effetto sono l'anice, il cumino.
Bevande, succhi
Elencando i prodotti che aumentano l'allattamento del latte materno, prima di tutto dovrebbero essere menzionate le seguenti bevande e succhi.
- La bevanda alla carota è uno dei migliori stimolanti del latte. È fatto con carote finemente grattugiate. 3-4 cucchiai (tabella) del prodotto vengono versati in un bicchiere di latte bollito e leggermente raffreddato. La miscela viene bevuta immediatamente. Ottima alternativa le carote diventeranno miele.
- Migliora la produzione cibo per bambini e latte di noci. 100 g di noci vengono versati in 500 ml, bolliti fino ad addensarsi. Se lo desideri, puoi aggiungere un po 'di zucchero. Si consiglia di assumere questa bevanda 30 minuti prima dell'allattamento al seno, il volume consigliato è un terzo di bicchiere.
Frutta e verdura
Carote e cipolle sono prodotti che aumentano la lattazione del latte, che si consiglia di aggiungere il più spesso possibile a primi e secondi piatti, insalate, poiché sono molto utili per le donne che allattano. Ravanello e zucca praticamente non sono inferiori a loro. Le carote dovrebbero essere regolarmente incluse nella dieta e sotto forma di succo appena spremuto.
La frutta dovrebbe essere aggiunta ai cereali, la farina d'avena e il grano saraceno sono consigliati per le neomamme durante il periodo di alimentazione. Vale anche la pena utilizzare mele, prugne, pere per preparare la composta, che fornisce vitamine al corpo.
Noci, tesoro
I funghi hanno anche un effetto positivo sui processi di allattamento, attivano il flusso sanguigno, provocano l'espansione dei capillari, migliorando il trasporto di ormoni e vitamine alle ghiandole mammarie. È meglio aggiungerli al menu sotto forma di zuppe, rispettando scrupolosamente le regole base della cucina.
Quali prodotti non possono essere
Quali alimenti aumentano l'allattamento, non l'unico domanda importante. Prima di tutto, è necessario escludere dalla dieta gli alimenti che lo inibiscono processo naturale. Nella lista dei vietati:
- menta, salvia;
- coni di luppolo;
- foglia di noce;
- basilico, equiseto;
- prezzemolo, mirtillo rosso.
Il menu di una madre appena nata che allatta un bambino non dovrebbe contenere carne affumicata, fritta, piatti piccanti. I condimenti che trattengono sale e la maionese rientrano nella categoria degli elementi vietati. Vale la pena rinunciare al cibo in scatola, alle salsicce, ridurre al minimo i cibi a base di farina, gli alimenti che sono diventati famosi come potenziali allergeni, ad esempio cioccolato, sgombro, gamberi.
attaccarsi a dieta corretta, utilizzando in Abbastanza prodotti che aumentano l'allattamento, una donna risolverà i suoi problemi con la mancanza di latte.
Aumento dell'allattamento in 3 giorni
Se ti sembra che il latte materno diminuisca ogni giorno, non affrettarti a trasferire il bambino in formule adattate. È meglio adottare misure per aumentare la quantità di latte.
L'allattamento è ciclico e ogni 1,5-2 mesi il latte diminuisce leggermente. La prima di queste crisi è la più difficile. Quando lo superi, nulla può interferire con la piena alimentazione del bambino. Preparati per un allattamento al seno prolungato. Dopotutto, ora sai cos'è la felicità!
Prodotti per aumentare l'allattamento
Analizza la tua dieta. Una madre che allatta non deve mangiare il doppio del solito. Solo ogni giorno sulla tua tavola dovrebbero esserci 200 g di prodotti proteici (ad esempio carne di vitello, pollame o pesce), 250 g di latte o kefir, 100-150 g di ricotta, 20-30 g di formaggio a pasta dura.
Bere almeno 2 litri di liquidi al giorno (incluse le zuppe). Preparati una bevanda alla carota 2-3 volte al giorno se il bambino non è allergico ai suoi componenti.
3-4 cucchiai Versare un bicchiere di latte con le carote grattugiate finemente e bere subito. Tutte le bevande dovrebbero essere molto calde, quasi calde.
Le poppate frequenti aumentano l'allattamento
Allatta il tuo bambino a stretto contatto. Toccatevi con la pelle, guardate il bambino negli occhi. La tenerezza e l'amore che provi per il tuo bambino ti aiuteranno a ripristinare la quantità ottimale di latte. Allatta il tuo bambino il più spesso possibile: dopo tutto, la domanda crea l'offerta!
Controlla se il bambino prende il seno correttamente. Tienilo in modo che il suo mento tocchi il petto. Il labbro inferiore del bambino dovrebbe essere leggermente rivolto verso l'esterno e sopra il labbro superiore è visibile una parte dell'areola.
Bagno terapeutico per aumentare l'allattamento
Prima di andare a letto, fai un bagno al petto. Questo è un mezzo efficace per aumentare l'allattamento.
Versare l'acqua calda in una ciotola capiente e posizionarla sul tavolo. Stai vicino alla ciotola il più vicino possibile e rilascia il petto lì. Rabboccare periodicamente con acqua calda. La durata del bagno è di 15 minuti. Dopo il bagno asciugatevi il petto, indossate biancheria intima di cotone e un gilet di lana. Non rilassarti il petto! Oppure vai direttamente a letto con una coperta sul petto.
Doccia di contrasto per aumentare l'allattamento
Fai una doccia di contrasto al mattino e alla sera. Dirigere i flussi al petto ed eseguire un leggero massaggio in senso orario. Quindi girati e immergi la schiena sott'acqua nella zona delle scapole.
Il riposo e le passeggiate aumentano l'allattamento
Metti da parte tutte le faccende domestiche per un paio di giorni. Vai a letto con il tuo bambino. Cammina all'aperto il più spesso possibile.
Ginnastica per aumentare l'allattamento
Esegui esercizi specifici per i pettorali. Aiuteranno non solo ad aumentare la quantità di latte, ma anche a mantenere forme attraenti.
Massaggio per aumentare il latte
Massaggia il seno per 2-3 minuti utilizzando olio di ricino. Lubrificare generosamente i palmi delle mani. Quindi posiziona la mano sinistra sotto il petto e la mano destra sul petto. Allo stesso tempo, muovi le mani in senso orario, strofinando leggermente l'olio. Il tocco dovrebbe essere leggero e non fastidioso e l'olio non dovrebbe penetrare nel capezzolo e nell'areola.
È bene che un massaggiatore esperto ti faccia un massaggio alla schiena nella zona della colonna vertebrale toracica. Basta non dimenticare di avvertirlo che sei una madre che allatta, perché ora devi evitare un forte impatto sui muscoli del torace.
Decotti alle erbe che aumentano l'allattamento
In ogni caso, solo un'erba aiuterà efficacemente. Ad esempio, prepara l'anice (1 cucchiaino per bicchiere d'acqua) e prendi ¼ di tazza ogni ora. Dopo mezza giornata, dovresti sentire almeno un leggero aumento del latte (se questa è la "tua" erba). In questo caso, non smettere di bere il decotto, ma continua a prenderlo ¼ di tazza prima di ogni pasto in forma calda per 3 giorni.
Ma se il primo giorno non cambia nulla, cerca tu stesso un'altra erba.
Le erbe consigliate per aumentare l'allattamento possono essere divise in tre gruppi:
Faccio gruppo- anice, finocchio, cumino, aneto aiutano se la mamma ha problemi digestivi.
IO Faccio gruppo- menta, origano, melissa sono utili per il sovraccarico nervoso della mamma.
III gruppo- l'ortica è consigliata in caso di anemia, bassa emoglobina, esaurimento fisico della madre.
Emozioni positive contribuire ad aumentare l'allattamento
Fai qualcosa che ti piace particolarmente. Ricorda quanto tempo è passato dall'ultima volta che ti sei seduto a lavorare a maglia o a leggere un libro. Mentre il bambino dorme o cammina con la nonna, ascolta musica piacevole, balla con la persona amata.
Le emozioni positive aiuteranno ad aumentare l'allattamento. Parla con una mamma che allatta con successo o con un consulente per l'allattamento. Fai un piccolo sforzo e salva ciò che la natura stessa ti ha dato.
Esercizi per il seno per aumentare l'allattamento
Non aver paura di una diminuzione a breve termine della quantità totale di latte materno. Ti suggeriamo di utilizzare una strategia unica. Affronterai davvero il problema in tre giorni! La cosa principale è seguire tutte le raccomandazioni in modo completo e credere che sia in tuo potere avere successo.
Esercizi per aumentare l'allattamento
Piega le braccia all'altezza dei gomiti all'altezza del petto, unisci i palmi delle mani, puntando le dita verso l'alto. Contando fino a 1-2, premi saldamente i palmi l'uno nell'altro, contando fino a 3-4, rilassali senza cambiare la posizione delle mani.
Mettiti a quattro zampe, alza la testa. In questa posizione, muoviti per l'appartamento. Otterrai un grande effetto se togli il reggiseno durante la ginnastica.
Allarga le braccia tese ai lati, poi incrociale davanti a te e allargale di nuovo. Alzali più in alto ad ogni oscillazione. Contando fino a 10, incrocia le braccia sopra la testa. Ritorna gradualmente alla posizione di partenza.
Durante la gravidanza, una donna si abitua a limitarsi a cibi poco salutari. Ciò vale anche per l'accettazione. medicinali. Ma dopo il parto, cambia anche il menu di una donna che allatta. La priorità è aumentare l’allattamento. Sarà utile per ogni giovane madre conoscere l'effetto di alcuni prodotti sul latte materno.
Le basi della dieta di una madre che allatta
Durante la preparazione al parto, le donne hanno già familiarità prodotti necessari nutrizione. Questa conoscenza e raccomandazioni dei medici non dovrebbero essere dimenticate dopo il parto. In effetti, in questo momento, il compito principale di una donna è stabilire la produzione di latte materno.
Un mese e mezzo dopo il parto, la dieta di una madre che allatta è rigorosa. A poco a poco, nuovi alimenti vengono aggiunti alla dieta. Prima che il bambino raggiunga l'età di tre mesi, è necessaria una dieta, ma parsimoniosa. Durante questo periodo, è importante osservare la reazione del bambino ai nuovi prodotti nella dieta della madre. Per evitare reazioni allergiche negative e gonfiore in un bambino, è necessario espandere gradualmente la dieta di una donna che allatta.
Per aumentare l'allattamento, è necessario consumare prodotti a base di latte acido
La dieta di una giovane madre si basa su prodotti fatti in casa cibo salutare. Per aumentare l'allattamento ogni giorno dovresti usare:
- latticini;
- carne bollita, pesce;
- formaggio stagionato.
È importante ricordare il severo divieto dei medici su una serie di prodotti:
- prodotti affumicati;
- alcol;
- cibi piccanti e salati;
- cracker;
- patatine fritte;
- dolci in eccesso;
- maionese dal negozio;
- spezie.
Quali alimenti aumentano l'allattamento
Se una donna che allatta non ha problemi con sovrappeso, poi per aumentare l'allattamento è utile mangiare di notte un piatto di semolino. Porridge di una miscela di cereali, ad esempio miglio e grano saraceno, bolliti in acqua, con l'aggiunta di burro stimola la produzione del latte materno. È meglio scegliere la varietà verde di grano saraceno, che viene venduta in negozi specializzati. Tali cereali non trasformati contengono vitamine importanti e minerali:
- potassio;
- fosforo;
- zinco;
- ferro;
- magnesio;
- calcio;
- vitamine dei gruppi B, E e PP.
Per la dieta di una donna che allatta, è meglio scegliere il grano saraceno verde
Anche se il porridge da grano saraceno verde e insolito nel gusto, ma utile per l'allattamento. Questo cereale è importante anche per il recupero corpo femminile dopo il parto. Secondo gli scienziati, il grano saraceno non è nemmeno suscettibile di modificazione genetica.
Il porridge di mais è utile anche per l'allattamento. CON tre mesi i medici raccomandano di aggiungerlo gradualmente alla dieta delle madri che allattano mais bollito. Questo prodotto aumenta l'allattamento e non provoca reazioni allergiche (non contiene glutine). Alle donne che allattano non è raccomandato il cibo in scatola. Questo vale anche per il mais. Dopotutto mais in scatola spesso causa forte formazione di gas e gonfiore nel bambino.
Halva e semi influiscono positivamente sulla produzione del latte materno, aumentandone anche il contenuto di grassi.
Il miele viene usato con cautela, nonostante le proprietà benefiche di questo prodotto, sebbene aumenti l'allattamento, spesso causa allergie gravi nei bambini. proprietà curative famoso pappa reale. Questo prodotto migliora l'allattamento e migliora l'immunità.
Il miele dovrebbe essere usato da una madre che allatta con molta cura: è un allergene molto forte
A una donna che allatta sono ammessi alcuni dolci: latte condensato (ad esempio con tè nero) o biscotti, che includono prodotti da forno o latte in polvere. Questi prodotti sono sicuri per la salute del bambino. Tali dolci accelerano la produzione di latte materno.
Video: cosa possono mangiare le madri che allattano
Birra e allattamento
L'alcol è severamente vietato durante l'allattamento.
Anche in piccole quantità, come, ad esempio, nella birra analcolica, questo prodotto provoca danni irreparabili alla salute del bambino. L'alcol ritarda anche il deflusso del latte materno. Pertanto, è impossibile sentire dai medici il consiglio comune alle donne che allattano di bere birra con panna acida durante l'allattamento.
È un malinteso molto comune che la birra con panna acida sia buona per le madri che allattano, i medici vietano l'alcol durante l'allattamento.
Il lievito di birra ha un effetto positivo sulla produzione del latte. Si trovano nella crusca, nei latticini, nel pane integrale. Nel lievito di birra le vitamine B1, B2, D2 sono necessarie per la salute dell'organismo.
Frutta per l'allattamento
La frutta fresca dovrebbe essere nella dieta di una madre che allatta. Tali prodotti aumentano l'allattamento. Le vitamine e i minerali che contengono aiutano il corpo femminile a riprendersi più velocemente dopo il parto. Per il menu di una madre che allatta è importante scegliere prodotti stagionali che crescono nella regione di residenza. Dopotutto frutti d'oltremare sono carichi di sostanze pericolose per la salute.
Prima di tutto, le mele sono consigliate alle giovani madri. Le varietà verdi contengono più ferro e non provocano reazioni allergiche, a differenza di quelle rosse. Fino a due mesi è meglio cuocere le mele o bere composte. E più tardi, introdurre gradualmente la frutta fresca nella dieta (fino a 300 g al giorno).
Anche banane, pere, pesche e albicocche hanno proprietà utili. Le banane, ad esempio, contengono vitamine B6, C, E, oltre a calcio, magnesio, potassio, fosforo e ferro. Si consigliano anche le bacche per aumentare l'allattamento.
I frutti sono ricchi di vitamine e minerali che aiutano il corpo femminile a riprendersi più velocemente dopo il parto.
Il ribes nero è famoso alto contenuto vitamina C. Inoltre, è noto anche il suo buon effetto sulla produzione del latte materno. Queste bacche dovrebbero essere aggiunte alla dieta di una donna che allatta con grande cura. Dopotutto ribes nero può causare reazioni allergiche.
Dopo quattro mesi i medici raccomandano di introdurre gli avocado nel menu di una donna in piccole porzioni. Questo frutto aumenta anche la produzione di latte. La ricca composizione vitaminica e minerale dell'avocado normalizza e sfondo ormonale corpo femminile. Le composte di frutta secca fanno bene all'allattamento.
Verdure per le madri che allattano
IN dieta giornaliera le giovani madri devono avere verdure. Tra questi prodotti, le carote aumentano l'escrezione del latte materno. Va consumato al forno o bollito. E dopo 6 mesi - e nel formaggio. Buono anche da bere succo di carota(non più di un bicchiere al giorno, diluito con acqua).
Per aumentare l'allattamento, puoi usare le carote con il latte. Grattugiare la verdura e metterne 4 cucchiai in un bicchiere. Successivamente, le carote vengono versate con il latte. Prima di bere, puoi aggiungere un po 'di miele alla bevanda. Si consiglia alle madri che allattano di berne un bicchiere al giorno.
Quali altri alimenti aumentano la produzione di latte materno
Per aumentare l'allattamento, i medici raccomandano alle madri che allattano di mangiare noci: sia noci che mandorle. Questi prodotti aumentano il contenuto di grassi del latte. Molti scienziati non sono d'accordo sul fatto che la frutta secca aumenti l'allattamento. Ogni donna deve ricordare che il corpo avrà bisogno di latte con un alto contenuto di grassi più forza per la sua digestione. E sarà difficile per il bambino allattare.
Una ricetta comune per il latte con le noci per le madri che allattano. A differenza delle noci crude, questa infusione aumenta l'allattamento. Le noci dovrebbero essere preparate solo con il latte. Le noci tritate (100 g) vanno versate con un bicchiere di latte bollito e messe a fuoco per cinque ore. Bevi questa bevanda mezz'ora prima di mangiare. E l'infuso viene conservato per un giorno dopo la preparazione.
Latte con noce - bevanda salutare per aumentare l'allattamento
Il cardo riccio ha un effetto positivo sulla produzione di latte. Questa erba, insieme al timo, è inclusa nella collezione per l'allattamento. Tuttavia, questi prodotti non dovrebbero essere consumati senza consultare un medico.
Tonico Tè allo zenzero aumenta l'allattamento. Dovrebbe essere usato correttamente al mattino. A poco a poco, lo zenzero dovrebbe essere aggiunto alla dieta di una donna che allatta in assenza di allergie nel bambino. Durante malattie virali Questo prodotto sostituisce i farmaci, rafforzando il sistema immunitario.
Bevande per aumentare l'allattamento
Gli scienziati non sono d'accordo sul fatto se la quantità di liquido bevuto influenzi il volume del latte materno. Alle donne con bassa lattazione dopo ogni poppata, E. O. Komarovsky consiglia di bere almeno un bicchiere di dolce tè verde con composta di latte o frutta secca, succo, prodotti a base di latte fermentato, latte magro.
Per aumentare l'allattamento vengono utilizzati anche frappè a base di foglie fresche di tarassaco, latte, kefir, aneto e noci grattugiate. Un cocktail di semi di aneto, kefir e noce moscata. Molto popolare è anche il cocktail di cedro con l'aggiunta di miele. Dopo l'operazione, i medici consigliano di bere la gelatina. E per le donne che allattano strumento indispensabile per aumentare l'allattamento. Il kissel deve essere preparato con farina di segale. Consumalo un'ora prima del pasto.
famoso per il suo proprietà utili il vino rosso è vietato alle donne che allattano. Dopotutto, l'alcol è dannoso per la salute del bambino. Come altre bevande alcoliche, il vino rende più difficile il flusso del latte.
Cosa riduce l'allattamento
Prezzemolo, salvia e menta influiscono negativamente sul volume del latte materno. Condimenti piccanti, spezie, carne affumicata non solo riducono l'allattamento, ma hanno anche un effetto negativo sulla digestione del bambino. Anche i cibi in scatola riducono la produzione di latte. Con cautela possono essere aggiunti alla dieta per completare l'allattamento.
Video: Dr. Komarovsky sulla dieta per l'allattamento al seno
Alimenti che causano allergie durante l'allattamento
È importante monitorare una donna che allatta reazioni allergiche in un bambino per determinati alimenti. Dopo un mese, devi introdurre gradualmente qualcosa di nuovo nel menu quotidiano della madre. I prodotti possono essere suddivisi in 3 gruppi, tra i quali ci sono allergeni alti, medi e bassi. La dieta di una donna che allatta non dovrebbe contenere cibi altamente allergenici.
Tabella: allergeni alimentari
| Alimenti altamente allergenici | Allergeni medi | Bassi allergeni |
|---|---|---|
| Latte di mucca | Panna acida | Latticini:
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| Uova di gallina |
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Verdura e burro |
| Pesce fresco, salato e affumicato | Pasta | Varietà di pesce a basso contenuto di grassi (persico, merluzzo, nasello, ecc.) |
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ribes bianco, ciliegia bianca e gialla |
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Prezzemolo e aneto |
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Prodotti da forno | |
Durante allattamento al seno gettare le basi per la salute del bambino. Durante questo periodo, le madri dovrebbero cercare di preservare il latte e, se necessario, aumentare l'allattamento. Per fare questo, la dieta di una donna viene ampliata con cibi, bevande e cocktail speciali che non provocano reazioni allergiche.
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