Nutrizione con guardie a 3 mesi. Cosa c'è per aumentare l'allattamento? Frutta d'oltremare e frutta secca

Cosa puoi mangiare? ad un neonato soprattutto per un neonato? Naturalmente, il latte materno ultima risorsa- miscela. Cosa dovrebbe mangiare la mamma dopo il parto affinché il suo latte sia un elisir di crescita e salute per il suo bambino?

La dieta è la stessa per una madre che allatta subito dopo il parto, per un genitore bambino di un mese, nel secondo mese di vita del bambino e per la madre di un bambino di tre mesi? Cosa dovrebbe essere incluso nel menu e cosa dovrebbe essere evitato? Tutto questo lo si può trovare in apposite tabelle pensate appositamente per le donne che allattano. Dovresti anche familiarizzare con il menu di esempio del giorno.

L'allattamento al seno non solo rafforza connessione emotiva tra lui e la madre, ma pone anche le basi per la salute del bambino per tutta la sua vita

Regole per la nutrizione della madre di un bambino di due mesi

Sono trascorsi circa due mesi dal parto, a cosa dovrebbe prestare attenzione una donna? La scelta dei prodotti è, ovviamente, molto importante, ma non meno punto importanteè saper mangiare correttamente. Le regole principali sono:

• assunzione di cibo frazionata: devi mangiare almeno 6 volte al giorno, in piccole porzioni;
• non è necessario raddoppiare la dieta abituale, basta aggiungere il 20%;
• conformità regime di bere: il latte materno è composto per il 90% da acqua, e quindi da composti nutritivi, quindi è necessario bere almeno 10 bicchieri d'acqua al giorno, il volume di un bicchiere è di 200-250 ml;
• è meglio cucinare i vostri piatti bollendo e stufando;
• Cerca di non lasciarti trasportare dal conteggio delle calorie.

Molte madri hanno paura di guarire o cercano di riconquistare rapidamente la propria salute forme precedenti. La bellezza è un grande potere e bisogna sempre cercare di rimanere belli. Ma in questa fase dovrai prenderti cura non solo di te stesso, ma anche, prima di tutto, del corpo in crescita e rafforzamento, quindi devi prestare attenzione alla qualità dei prodotti e al contenuto di nutrienti in essi contenuti.

Cosa mangiare in questo periodo?

Più il bambino diventa grande, più ampio è l'elenco dei prodotti che la mamma può permettersi. Il secondo mese di crescita e sviluppo del bambino è passato. Poiché in questo periodo la tabella di una donna che allatta dovrebbe essere completa in termini di composizione di proteine, PUFA, oligoelementi, fibre, può e deve anche farlo includere nel tuo menù settimanale i seguenti prodotti:

• mele verdi (preferibilmente cotte), banane, alcuni esperti suggeriscono di includere nella dieta kiwi, pere e prugne (si consiglia di leggere :);
• verdure stufate e bollite;
• pesce magro;
• carni bianche di pollame (quaglia, tacchino, pollo), carne di coniglio, vitello;
• cereali (grano saraceno e farina d'avena);
• pane di crusca (preferibilmente senza lievito), leggermente essiccato;
• fatto in casa (da ingredienti naturali) marshmallow, marmellata e marshmallow;
• latticini e latte (alcuni esperti consigliano di astenersi dal mangiare intero latte di mucca in questi periodi).

Introduci un alimento alla volta (al giorno) per monitorare la risposta di tuo figlio a quell'alimento. In caso di aumento delle coliche intestinali, diarrea o comparsa di eruzioni allergiche, la mamma è meglio astenersi temporaneamente dall'usarlo.

Le mele al forno sono uno di quei piatti che aiuteranno una madre che allatta ad affrontare un temporaneo "svezzamento" dai suoi dolci preferiti (più nell'articolo :). Oltre al ricco gusto dolce, questo piatto è pieno di oligoelementi e vitamine.

Quali sono i cibi migliori da evitare?

Assolutamente qualsiasi prodotto può agire come un allergene, motivo per cui introduciamo ogni nuovo frutto o verdura con cautela. Tuttavia, esiste un elenco di alimenti che una madre dovrebbe escludere dalla sua dieta perché sono allergeni forti e più frequenti o influenzano negativamente la digestione del bambino. Gli allergeni comuni includono:

• agrumi;
• frutti di bosco (lamponi, olivello spinoso, uva, fragole);
• noccioline;
• pesce rosso;
• caviale;
• gamberi, granchi, ecc.

Se i genitori del bambino o qualcuno dei parenti sono allergici a un particolare prodotto, viene introdotto nella dieta della madre che allatta il più tardi possibile.

Quando ci sono casi in famiglia allergie alimentari, con un alto grado di probabilità possono manifestarsi in un bambino. Si consiglia di introdurlo il più tardi possibile a prodotti che potrebbero essere allergeni.

Se i genitori sono allergici, è necessario mangiare con estrema cautela anche la madre che allatta:

• uova;
• carne di gallina;
• latte e latticini;
• zucchero;
• prodotti contenenti coloranti e additivi vari (è auspicabile escluderli del tutto).

All'età di tre mesi, il bambino soffre di flatulenza e coliche intestinali. Tutta la linea gli alimenti possono esacerbare questi fenomeni:

• cavoli, in particolare cavoli bianchi;
• dolciumi, pane nero;
• fagioli e piselli;
• cetrioli;
• pomodori;
• bevande gassate.

Tenere un diario alimentare può essere di grande aiuto per le mamme. Aiuterà ad analizzare la causa del malessere del bambino, a notare quale prodotto non dovrebbe ancora essere mangiato.

Di solito tale diario viene redatto in forma tabellare, ad esempio:

La reazione a determinati prodotti (ad eccezione di quelli allergici) non appare immediatamente. Più veloce per frutta e verdura, più tardi per la carne. La reazione può essere notata dopo 8-12 ore, e in alcuni casi anche più tardi. Se un bambino presenta manifestazioni evidenti di allergia, il prodotto non deve essere riprovato per almeno un mese.

Cosa includere nella dieta di una madre di un bambino di tre mesi?

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Sono passati tre mesi dalla nascita. Il bambino è diventato più forte e maturato, non era più tormentato dalle coliche. La mamma può espandere nuovamente la sua dieta. È consentito introdurre cereali:

• miglio;
• orzo;
• semolino.

Lentamente la mamma può entrare succhi freschi e bevande alla frutta (non più di 1 bicchiere al giorno). Le bevande devono essere preparate al momento. Puoi usare frutti di bosco (mirtilli e ribes), mele e verdure (carote, zucche, barbabietole).

I succhi appena spremuti aiuteranno una giovane madre a ritrovare le forze, a saturare il corpo con vitamine e minerali. Devono essere freschi, preferibilmente propria cucina

La carne che mangia la mamma può essere cotta. Non esagerare e non rosolarlo troppo. Alcuni esperti consentono l'uso di una piccola quantità di spezie dolci e non troppo piccanti. Puoi introdurre condimenti delicati sotto forma di salse alla panna acida, cucinare barbabietole magre (alcuni medici ti permettono di entrare in Non grandi quantità pomodoro). Puoi concederti marmellata e composta fatte in casa (la frutta in scatola dovrebbe essere snocciolata). È consentito diversificare la tavola con i fritti non più di 1 volta a settimana.

A differenza delle donne incinte, l'acutezza delle sensazioni di una madre che allatta è leggermente ridotta (in termini di desiderio di mangiare questo o quel prodotto). Tuttavia, devi ascoltare le esigenze del tuo corpo. Se vuoi davvero gli agrumi, molto probabilmente il corpo ha bisogno di una porzione aggiuntiva di vitamina C. In questo caso, il prodotto indesiderato può essere sostituito con uno consentito. Ad esempio, includi un decotto di rosa canina nella tua dieta.

Una dieta equilibrata di una madre in qualsiasi periodo di alimentazione del bambino preserverà non solo la salute di se stessa, ma anche quella di suo figlio. La chiave per lo sviluppo e la crescita del bambino in conformità con gli standard di età è un ambiente ben composto tabella dietetica sua madre.

Durante l'allattamento, una donna raramente sperimenta un desiderio irresistibile di mangiare un prodotto, come accade durante la gravidanza. Tuttavia, il corpo continua ancora a dare segnali. Se vuoi davvero mangiare qualcosa, molto probabilmente manca qualche elemento contenuto nel prodotto selezionato. Se il prodotto è "vietato", puoi trovarne di più analogo utile con una composizione simile

Esempi di menu giornalieri

Mentre la madre allatta, è meglio lasciare il cibo frazionato (mangiare spesso e poco a poco). Ciò consentirà alla mamma di consumare la giusta quantità di nutrienti, di non rovinare la sua figura e di mantenere l'allattamento.

1. Per la prima colazione si può bere tè debole (nero o verde) o prodotti liquidi a base di latte fermentato (yogurt, latte cotto fermentato, kefir), mangiare cracker o biscotti.
2. La seconda colazione può consistere in porridge con olio vegetale oppure verdure (in umido o sotto forma di insalata di verdure in foglia).
3. A pranzo la mamma può mangiare zuppa di verdure con aggiunta di cereali oppure pasta, barbabietola magra, zuppa di purè. Come secondo piatto si possono mangiare carni cotte al vapore o al forno, utilizzare cereali (riso, grano saraceno, orzo perlato) o verdure bollite (patate, zucchine, cavolfiore).
4. Purea di frutta per bambini, panino "di ieri" con composta di frutta secca, stufato di verdure o lo yogurt (kefir) sono ottimi come piccolo spuntino pomeridiano.
5. La cena deve essere abbondante, ma non abbondante e può consistere in gnocchi "pigri", budino di verdure, lingua bollita con verdure. Anche la ricotta con panna acida sarà un'ottima conclusione della giornata.

Non è l'unica opzione, su cui può contare la madre di un bambino di tre mesi, ma solo uno dei tanti. La cosa principale è che la sua dieta consiste in prodotti sicuri, e non si ripeteva di giorno in giorno, ma era vario.

In questo periodo, una donna sa già molto del suo bambino: le sue abitudini, il carattere, la tolleranza di una serie di prodotti. Mamma e bambino hanno cibi preferiti e dipendenze alimentari. La mamma è meno preoccupata per la quantità di latte, perché sa come aumentarla.

Il bambino è meno disturbato colica intestinale, il che significa che la dieta può essere ampliata in sicurezza. Parliamo dell'elenco degli alimenti che una madre che allatta può mangiare dopo 3 mesi di vita del bambino.

Caratteristiche di nutrire un bambino a 3 mesi

• Una donna che allatta dovrebbe tenere conto del fatto che il fabbisogno di nutrienti in un neonato in termini di peso corporeo è superiore a quello di un adulto.
• Durante questo periodo, una donna ha bisogno di circa 3500 kcal al giorno.
• Con un volume di una somministrazione di 150 ml, la quantità giornaliera latte materno avvicinandosi a 850-900 ml ai 6 pasti al giorno.
• A questa età il fabbisogno di vitamine è elevato.

A tre mesi è consentito ampliare il quadro alimentare. Una donna potrebbe non preoccuparsi di ciò che può e non può essere mangiato. Quasi tutto è permesso, arriva un periodo di allentamento delle restrizioni, a meno che il bambino non soffra di allergie alimentari.

Lo stesso principio è preservato come prima: devi mangiare cibo gustoso e familiare. Quando una donna mangia deliziosamente, produce molto succo gastrico ed enzimi. Il cibo è ben digerito e il latte è saturo nutrienti.

Anche buone notizie: non esistono malattie associate all'alimentazione di una donna che allatta. La madre non potrà nuocere gravemente al bambino con la sua dieta, a meno che non assuma farmaci e abusi di altri mezzi dannosi per la salute (alcol, fumo).

Il cibo monotono con proteine ​​e vitamine limitate contribuisce all'anemia e esiste il rischio di carenza di iodio. Ma questo argomento separato e senza motivi aggiuntivi tale patologia non appare.

La dieta quotidiana di una donna che allatta dovrebbe contenere:

• 100-130 grammi di alimento proteico,
• 100 g di grassi
• 400-500 g di carboidrati,
• Il cibo deve essere ricco sali minerali, in particolare calcio e fosforo, nonché vitamine.

Una dieta composta da:

• 180-200 grammi di carne;
• 800 grammi di verdura e frutta;
• non più di 500 grammi di pane;
• 50 grammi di olio;
• un uovo.

Di particolare rilievo è il consumo di frutta e verdura (800 grammi). È molto! È per questi prodotti che le donne non ottengono quelle sostanze vitali (vitamine e oligoelementi). Se non sei in grado di padroneggiare una quantità così impressionante cibo vegetale, quindi puoi coprire il fabbisogno con succhi di frutta e verdura.

Assicurati di includere prezzemolo, aneto e altre erbe nella tua dieta quotidiana. Da loro puoi preparare deliziose salse fatte in casa, in questa forma ci saranno più vitamine.

In questa fase, puoi già utilizzare diversi frutti e verdure luminosi:

• arance,
• ciliegia, fragola, lampone,
• mele rosse,
• barbabietola,
• zucca, carota.

Per migliorare l'appetito, le spezie non interferiranno:

• timo, dragoncello,
• aglio, cipolla,
• basilico.

È utile utilizzare germogli di colture di grano.

• bere fino a 2 litri di liquido;
• nella nutrizione, concentrarsi sul cibo "vivo";
• non intasare lo stomaco con cibi "morti" che si trasformeranno in sovrappeso sui fianchi.

Si consiglia di aggiungere uno alla volta prodotti quali uova, cioccolato, agrumi. Un giorno hanno mangiato, ad esempio, qualcosa a base di frutti di mare, e per i successivi 3 giorni controlliamo se c'è desquamazione sulle guance o eruzioni cutanee. Se tutto va bene, puoi inserire il prossimo prodotto provocatorio.

Il caffè preferito al mattino o il tè con miele non sono una limitazione. I più golosi potranno concedersi una fetta di torta. Gli amanti dei funghi non sono controindicati nei funghi prataioli e nei funghi ostrica.

Cibo in scatola, salsicce del supermercato, salsicce sono cibo "morto". Contengono molti additivi aromatizzanti, conservanti. Non c'è carne in questo prodotto. Lo stesso vale per i dolciumi e pane bianco. A causa del contenuto di coloranti, olio di palma e margarina economica, sono più dannosi che utili.

Qualsiasi pesce - pollock, merluzzo, passera, sgombro, aringa ne trarrà beneficio, perché sono ricchi di sostanze utili acidi grassi. Particolarmente utile pesce di mare: tonno, salmone, merluzzo, sarde e acciughe. Non dimenticartene olio d'oliva, olive.

Carne di pollame: il pollo e il tacchino possono essere consumati fritti, bolliti, affumicati e al forno. UN uova di quaglia può essere utilizzato insieme al guscio per ricostituire il corpo con calcio.

I latticini andranno a beneficio dell'intestino. Soprattutto con alto contenuto batteri lattici (biokefir, latte cagliato, ayran). Usando un antipasto speciale, puoi cucinarlo da solo.

Kashi è preferibile da mais, riso, grano saraceno. Sono più utili. Anche se tutto è appropriato per un cambiamento.

Per i quali ci sono restrizioni

Per i bambini con allergie ci sono alcune restrizioni. Qui è necessario prendere in considerazione prodotti con diverso potenziale allergenico.

A prodotti ad alto potenziale includono:

• latte intero, uova,
• frutti di mare, caviale,
• carote, pomodori, peperoncino,
• sedano,
• Lampone Fragola,
• agrumi,
• ananas, kiwi, melograno, melone, cachi, mango,
• cioccolato,
• caffè, cacao,
• funghi, noci,
• grano, segale.

Bassa probabilità di allergie alimentari:

• latte fermentato,
• carne di coniglio, carne di cavallo, tacchino, agnello,
• olio vegetale raffinato
• miglio, mais e orzo perlato,
• cavolo bianco, cavolfiore, zucchine, broccoli, cetrioli,
• varietà verdi di mele, pere, ribes bianco e rosso, ciliegie bianche e gialle, prugne gialle,
• aneto prezzemolo.

In un bambino di tre mesi, i propri enzimi iniziano a funzionare. Tratto gastrointestinale raggiunge la maturità. Entra in gioco il fegato. Pertanto non ci sono restrizioni particolari sul cibo, solo le mamme con bambini allergici dovranno limitarsi un po'.

Lyubov Maslikhova, terapista, appositamente per il sito

Video utile:

La felicità è apparsa nella tua casa? Un piccolo miracolo ha bisogno di te come di nessun altro, e del suo piccolo organismo nel latte materno, soprattutto nei primi mesi di vita. Nell'articolo ti diremo cosa può mangiare una madre che allatta per non danneggiare il bambino e il suo stomaco si adatta più facilmente, nonché come migliorare la qualità dell'allattamento.

L'importanza di una corretta alimentazione per una madre che allatta

I neonati hanno bisogno di ricevere nutrienti e lattobacilli. Dopo la nascita, è difficile per un bambino abituarsi immediatamente a un nuovo modo di vivere, compresa una dieta diversa. I primi 3-6 mesi sono particolarmente colpiti apparato digerente perché lo stomaco del bambino è sterile alla nascita.

Come corpo più veloce riceverà Abbastanza oligoelementi, più velocemente migliorerà il lavoro del tratto digestivo. Aiuta il neonato in questo periodo difficile Forse il latte materno della mamma.

Dal primo giorno, dopo aver ricevuto il colostro, lo stomaco dell'omino inizia ad arricchirsi dei batteri necessari.

Il latte materno contiene composizione unica, che non si trova in nessun sostituto artificiale.

Non solo aiuta ad abituarsi al sistema digestivo, ma ha anche una serie di proprietà positive:

• migliora l'immunità;
• migliora il funzionamento del sistema endocrino;
• favorisce lo sviluppo mentale e fisico.

In cui prodotto naturale può danneggiare il bambino se la madre non controlla la sua dieta. Pertanto, è molto importante che le donne che allattano mangino correttamente.

Il bambino riceverà lo stesso cibo della madre. A questo proposito, nel menu sono presenti raccomandazioni per le madri che allattano.

Seguendoli, tu:

• ridurre il rischio di malattie gastrointestinali del bambino;
• accelerare il ripristino della microflora intestinale del neonato;
• ridurre il periodo di insorgenza delle coliche;
• migliorare la tua salute e quella del tuo bambino;
• migliorare il metabolismo del bambino.

La colica in un neonato è un fenomeno molto comune. Non dipendono dal tipo di alimentazione (artificiale o naturale). Tuttavia, grazie a allattamento al seno, gli spasmi disturbano il bambino molto meno spesso e vengono eliminati più velocemente di quelli che mangiano miscele secche dalla nascita.

Dieta per il primo mese dopo il parto

Il primo mese dopo il parto è il più impegnativo in termini di dieta delle madri che allattano. Ciò è dovuto al fatto che lo stomaco del neonato non è ancora saturo degli oligoelementi necessari.

Il bambino deve abituarsi gradualmente al nuovo prodotto. Nel primo mese è meglio abbandonare le innovazioni e attenersi a un menu rigoroso.(vedi tabella 1).

Il benessere di un bambino allattato al seno dipende direttamente dalla dieta della madre.

Alimenti che dovrebbero essere esclusi nel primo mese di alimentazione:

1. Prodotti lattiero-caseari, compreso il latte condensato. Da loro il bambino sbufferà. C'è uno stereotipo che questo prodotto favorisce l'aumento del latte materno. In realtà la fretta non ha nulla a che vedere con l'uso del “latte”.
2. Cibi grassi, salati, affumicati. Sarà difficile per lo stomaco sterile del bambino digerire tale cibo.
3. Frutta fresca (soprattutto agrumi) e verdura. I frutti durante l'allattamento nelle prime settimane dopo il parto provocano la fermentazione nel corpo.
4. Succhi. Contengono molto zucchero, che favorisce la fermentazione.
5. Legumi.
6. Prodotti farinacei.
7. Cavolo bianco in qualsiasi forma.
8. Budini, yogurt, ricotta e altri latticini.
9. Bacche, miele, noci. L'uso di questi prodotti è possibile reazione allergica. È meglio introdurli con cautela dopo due o tre mesi.
10. Caffè, tè forte.
11. Cioccolato.

Dovresti anche astenervi dall'aggiungere spezie al cibo e usare con cautela cibi che possono causare allergie. Ad esempio, formaggio, pollo, ecc.

Tabella 1 Menu di esempio per una madre che allatta

Momenti della giornata	Piatto	Raccomandazioni
Mattina	Cereali senza latte, tè (preferibilmente alle erbe, zucchero al minimo)	Cerca di utilizzare cereali diversi, senza abusare di semola e farina d'avena, poiché interferiscono con l'assorbimento del calcio
Pranzo 1	Zuppa, crostini	Cerca di dare la preferenza ai brodi vegetali e alla carne di tacchino. Possibile zuppe di pollo a meno che non venga riscontrata un'allergia. Eliminare l'uso del pane, sostituirlo con pane e cracker
Pranzo 2	Filetto di tacchino bollito, pesce bianco e pollo (se non c'è allergia), grano saraceno o riso per guarnire, bevanda (composta di frutta secca, tè)	La carne bovina e quella suina dovrebbero essere introdotte più tardi, purea di verdure accuratamente
tè del pomeriggio	Tè, biscotti, cracker, biscotti d'avena	Nel primo mese di alimentazione, prendi i biscotti senza additivi, puoi provare un prodotto per bambini.
Cena	Cotolette al vapore di pollo o tacchino e grano saraceno (riso). Qualsiasi bevanda consentita	Puoi provare verdure e torte di pesce, solo almeno nella seconda-terza settimana e con cautela

Girare il bambino a pancia in giù ogni giorno 10 minuti prima della poppata. Questo lo aiuterà a digerire meglio il cibo.

Il tè verde e il caffè influiscono sistema nervoso e cuore. Tienilo a mente nel primo mese di allattamento. Per la prevenzione si consiglia di somministrare al bambino gocce a base di simeticone, acqua di aneto e massaggiare regolarmente la pancia.

Regole nutrizionali per mesi - tabella

A partire dal secondo mese, le madri che allattano possono introdurre lentamente nuovi alimenti nella dieta (vedi tabella 2). Il corpo di ogni bambino è individuale. Qualcuno comincia a sentirsi male anche dopo il grano saraceno. Considera questo. Osserva la reazione del tuo bambino ad ogni pasto.

Tabella 2 Inserimento approssimativo dei prodotti per mese, a partire dal 2

Mese	Prodotto	Raccomandazioni
2-3	Mele, pere, verdure fresche e bollite; Brodi di carne (manzo, maiale); Pasta, verdure, uova; Pane, ricotta, porridge di latte	SU questa fase frutta e verdura rossa dovrebbero essere evitate. Questo vale anche per il pesce. Per i primi sei mesi è meglio astenersi dalle varietà di pesce grasso e rosso.
4-7	Cipolle, aglio, spezie; Altri frutti; Cottura, dolci; Yogurt, kefir, panna acida	Usa le spezie piccanti, compreso l'aglio, con cautela. Dai dolci, dai la preferenza a marshmallow, marshmallow, torte meringate e halva
8-12	Altri alimenti, escluso il cibo spazzatura	Gli alimenti abituali consumati prima del parto dovrebbero essere introdotti gradualmente e con moderazione

Molte madri sono preoccupate, dove trovare il calcio se i latticini non sono desiderabili, soprattutto nelle prime fasi dell'allattamento? In effetti, c’è molto più calcio in altri alimenti. Ad esempio, l’alimento più ricco di calcio è il sesamo. Non è vietato alle madri che allattano. Puoi cospargere i semi su qualsiasi piatto. Diventerà più gustoso e più sano.

Le verdure verdi sono anche ricche di calcio. Aggiungi foglie di spinaci ovunque e ricostituirai il calcio nel corpo.

Una dieta povera può causare beriberi, quindi abbi cura di te e acquistalo in farmacia complesso vitaminico. Non dimenticare le vitamine per rimanere belli e sentirsi bene.

Restrizioni dietetiche

Prima di tutto, limitati a quegli alimenti a cui il bambino ha una reazione malsana. Se il tuo corpo ha bisogno di un prodotto del genere o semplicemente lo vuoi davvero, c'è una via d'uscita. In primo luogo, puoi usare un po 'di tutto, a meno che, ovviamente, il bambino non lo abbia allergie gravi E non stiamo parlando di alcol. In secondo luogo, il latte che è arrivato dopo averlo bevuto prodotto indesiderato, puoi esprimere.

Se il prodotto è utile, ma il bambino non lo percepisce, utilizzarlo una volta alla settimana. Ad esempio, la ricotta si rafforza, ma è molto utile. Pertanto, una madre che allatta può mangiarlo periodicamente e in piccole porzioni.

C'è un elenco di alimenti che dovrebbero essere esclusi durante l'alimentazione:

• alcol;
• salsa di soia, senape (influiscono sul gusto del latte);
• cibo arricchito con componenti nocivi;
• cibo troppo oleoso e piccante.

Anche gli alimenti complementari vengono introdotti gradualmente al bambino. Durante l'allattamento al seno, iniziano a nutrire il bambino con il cibo da 5-6 mesi.

Quando dovresti seguire una dieta rigorosa?

Una dieta rigorosa durante l'allattamento è necessaria nei seguenti casi:

1. Primo mese dopo il parto.
2. Allergia in un bambino.
3. Il lavoro del tratto gastrointestinale nel bambino o nella madre stessa viene interrotto.

L'elenco dei prodotti consentiti in questi casi è assegnato da un pediatra.

Regime di consumo durante l'allattamento

Più liquidi bevi, più latte materno avrai.È davvero. Si consiglia alle giovani madri di bere molto tè in ospedale. Non è senza motivo, caldo bevanda abbondante aumenta l'allattamento.

Durante l'allattamento, non puoi bere soda.

La velocità di assunzione di liquidi durante l'allattamento aumenta di 1-1,5 litri. Se prima del parto corpo femminile erano necessari uno - due litri, quindi dopo il parto questa cifra raggiungerà già 2 - 3,5 litri. Il fatto è che una madre che allatta produce circa 1 litro di liquidi al giorno, quindi ha bisogno di ricostituirlo da qualche parte.

Decidere di allattare il tuo bambino. una giovane madre dal primo giorno dopo la nascita di un bambino dovrebbe monitorare attentamente la sua dieta.

Anche nell'ospedale di maternità, una donna viene introdotta ad alcune regole per l'alimentazione di una madre che allatta. Queste regole devono essere rigorosamente osservate per i primi 2-3 mesi. In futuro, la dieta si espande gradualmente.

Presentazione Nuovo prodotto sul tuo tavolo, una madre che allatta dovrebbe monitorare attentamente il benessere del bambino. Bisogna pagare Attenzione speciale condizione pelle e la qualità delle feci del bambino.

Per comodità, una madre che allatta può tenere un diario alimentare. Il diario alimentare registra tutto ciò che la donna ha mangiato e la reazione del bambino a questi alimenti.

Se un bambino è allergico a un prodotto, feci liquide, feci con muco e gas "verdi" o forti, il prodotto è sconsigliato per i successivi 2-3 mesi. Entro 5-6 mesi, il bambino diventerà più forte, il suo intestino si abituerà cibo vario. Quindi l'esperimento può essere ripetuto.

Quali prodotti rifiutare

Numerosi prodotti che non rappresentano alcun pericolo per un adulto possono danneggiare il bambino. E le restrizioni sulla nutrizione di una madre che allatta sono necessarie per la salute del bambino.

Alimenti che causano allergie

Una giovane madre nei primi mesi di alimentazione non dovrebbe mangiare tutti i cibi rossi. Possono causare allergie in un bambino. Tali prodotti includono fragole, ciliegie, ciliegie, melograni, mele rosse, angurie, pomodori.

ai prodotti allergico, includono anche pesce e uova. Possono essere inclusi nel menu di una madre che allatta, ma con cautela, senza dimenticare di osservare la reazione del neonato.

Se non ci sono allergie in famiglia e la pelle del bambino è pulita, è possibile introdurre mele rosse, ciliegie e ciliegie nella dieta monitorando attentamente le feci del bambino.

Alimenti che provocano indigestione

Pane nero, latte può essere consumato, ma non dentro in gran numero. COSÌ, tariffa giornaliera consumo di pane nero - 1 o 2 fette e solo quando reazione normale bambino.

In ogni caso, è meglio sostituire il latte con prodotti a base di latte fermentato: kefir o latte cotto fermentato. potabile yogurt alla frutta si consiglia di non utilizzare a causa degli aromi e coloranti artificiali in essi contenuti.

I cetrioli freschi possono provocare feci liquide e mucose in un bambino. Pertanto, non dovrebbero essere sul tavolo di una madre che allatta. Lo stesso vale per l'anguria.

I funghi sono un prodotto duro e assorbito a lungo dall'organismo. Il loro utilizzo è indesiderabile nei primi 2 - 3 mesi.

Altri prodotti vietati

Al momento dell'allattamento al seno, l'alcol, il caffè, l'aglio ed eventuali spezie piccanti e condimenti artificiali sono esclusi dalla dieta della donna.

Cioccolato, caramelle e altri dolci possono causare allergie e gas in un bambino.

L'uso di prodotti vietati

Quando il bambino ha 3-4 mesi, le rigide restrizioni vengono gradualmente allentate.

Se il bambino non ha allergie, gli alimenti proibiti vengono introdotti uno dopo l'altro con un intervallo di due settimane. Allo stesso tempo, la reazione del bambino viene attentamente monitorata. Se il prodotto provoca allergie, diarrea o gas, viene annullato per un altro mese. Dopo un mese, l'esperimento viene ripetuto.

Dieta e dieta

Una donna che allatta, nonostante i numerosi divieti, deve mangiare in modo completo ed equilibrato. Una buona alimentazione è essenziale per la madre. Poiché con il latte la donna dà al bambino tutti i nutrienti di cui ha bisogno, anche se sono gli ultimi nel suo corpo.

Per il rifornimento quotidiano di sostanze, ha bisogno una madre che allatta dieta bilanciata e giusto modalità organizzata nutrizione. La dieta quotidiana di una donna che allatta è composta da 4 parti di carboidrati, 1 parte di proteine ​​e 1 parte di grassi.

L'ottimale per una donna che allatta è di 5-6 pasti al giorno. Si consiglia di mangiare il cibo prima di dare da mangiare al bambino. Con questa dieta, di regola, l'allattamento migliora.

Ogni giorno sul tavolo dovrebbe esserci una varietà di cereali: farina d'avena, riso, grano saraceno, mais e altri. Zuppe (preferibilmente senza cavolo), insalate di carote e mele, pasta, le patate sono un alimento sano e necessario per una donna che allatta.

Ogni giorno nella dieta dovrebbero essere presenti circa 150 - 200 g di carne o pesce. Così come tutti i latticini, compresi formaggio e panna acida, ad eccezione del latte stesso (non più di 1 bicchiere al giorno).

La ricotta, che è una fonte di calcio, è particolarmente utile per una giovane madre. La perdita di calcio porta alla carie ed è uno dei momenti più pericolosi dell'allattamento al seno. Pertanto, si consiglia di mangiare costantemente la ricotta: ogni giorno o a giorni alterni per 100-200 g.

Se a una donna non piace la ricotta e ne mangia poco, non interferisce con l'integrazione della sua dieta con preparati di calcio.

Si consiglia di assumere un multivitaminico. COME fonti naturali sono adatte vitamine e microelementi, banane, pere, pesche, mele verdi, succhi (non rossi).

È necessario osservare l'equilibrio nel bere: 1,5 - 2 litri di liquidi al giorno. I liquidi in eccesso - più di 2,5 litri al giorno - possono portare a una diminuzione della quantità di latte prodotto.

Agenti lattagonali

In precedenza, i pediatri consigliavano alle madri che allattavano di bere il tè con il latte come mezzo per aumentare l'allattamento. Tuttavia, come si è scoperto in seguito, questa bevanda non si applica ai farmaci lattagoni. E' meglio bere tè verde, kefir, ryazhenka.

Inoltre, per aumentare l'allattamento, ce ne sono molti mezzi speciali venduto in farmacia:

• "Lattovite" - raccolta di erbe in bustine, abbastanza efficaci e convenienti;
• tè granulati dai produttori cibo per bambini"Hipp", "Nestlé";
• compresse "Laktogon", "Apilak" e altri mezzi.

Puoi preparare tu stesso l'aneto, il finocchio o il cumino. Questi decotti aumentano bene l'allattamento e aiutano dai gas nel bambino e nella madre. La melissa aumenta anche l'allattamento e, inoltre, ha un effetto sedativo.

Latte materno - naturale Nutrizione corretta per i bambini nei primi mesi di vita. All'età di tre mesi, il sistema digestivo del bambino, di regola, si adatta a lavorare al di fuori dell'utero materno, l'intensità e la frequenza delle coliche sono significativamente ridotte, il bambino diventa meno sensibile ai cambiamenti nella dieta della madre. Scopriamo come può cambiare la nutrizione di una donna che allatta durante questo periodo.

Traguardo di tre mesi: cambiamenti nella dieta della mamma

3 mesi dopo il parto, la dieta vegetale della madre si amplia notevolmente

All'età di 3 mesi, il corpo del bambino, di regola, è già diventato più forte, è naturale meccanismi di difesa lavorare in quasi piena forza. Il bambino non è più considerato un neonato ed è meno probabile che abbia difficoltà digestive a causa degli alimenti presenti nella dieta della madre. Tuttavia, ancora l'unica fonte di nutrizione per il bambino latte materno contenente vitamine e minerali necessari per il suo pieno sviluppo.

Gli esperti in allattamento ritengono che una donna che allatta non abbia bisogno di seguire una dieta rigorosa, ma la sua dieta dovrebbe essere equilibrata, composta da cibi sani e ipoallergenici. All'età di tre mesi, il menu del bambino della madre può essere gradualmente ampliato, includendo piatti complessi da prodotti utili, che prima avevano maggiori probabilità di provocare coliche o allergie in un bambino rispetto ad adesso. Tempo " regime rigoroso»la nutrizione viene lasciata indietro.

Principio principale alimentazione equilibrata 3 mesi dopo il parto - includere alimenti ricchi di sostanze nutritive nel menu giornaliero in un determinato rapporto:

1. Cereali e alimenti ricchi di carboidrati complessi. Una madre ha bisogno di molta energia per produrre il latte e prendersi cura del suo bambino. Si consiglia di mangiare prodotti a base di cereali principalmente al mattino, per evitare di farlo influenza negativa sulla figura di una donna. Circa il 40% dieta giornaliera dovrebbe cadere sugli alimenti a base di carboidrati contenenti fibre (cereali di cereali, pasta di grano duro, pane integrale, ecc.). A 3 mesi la mamma può utilizzare anche altri tipi di cereali contenenti glutine, che in precedenza potevano provocare coliche nel bambino.
2. Verdura e frutta. A differenza dei periodi precedenti, ora il menù di frutta e verdura può essere più vario. Quindi, cibi dai colori vivaci (pomodori, peperone, barbabietole, frutti di bosco e altri). È ora di aggiungere cipolle e aglio alla tua dieta. La quota di frutta e verdura nella piramide alimentare quotidiana della madre è di circa il 30%.
3. Cibo proteico. Le proteine ​​​​animali sono necessarie per la crescita e lo sviluppo delle briciole, il mantenimento benessere madri. 3 mesi dopo il parto, la carne diventa più diversificata: è tempo di provare il maiale, le frattaglie e le varietà rosse di pesce. Carne e pesce devono essere presenti nel menù almeno 2 volte a settimana, uova di gallina- 2–3 pezzi. a settimana o uova di quaglia - 8-10 pezzi. in settimana. Le zuppe in brodo di carne o di pesce sono consigliabili da mangiare tutti i giorni. Inoltre, la mamma può permettersi di mangiare una manciata di noci. Anche i latticini e i latticini dovrebbero essere inclusi nel menu giornaliero. Il giorno puoi bere 2 bicchieri di latte, 0,3 litri di latte cotto fermentato, yogurt o kefir. In quantità minori sono consentiti panna acida (fino a 50 g), (50–70 g) e burro (5–10 g). Gli alimenti ricchi di proteine ​​rappresentano circa il 20% della dieta quotidiana razione giornaliera.

Il restante 10% della dieta quotidiana della madre è costituito da oli vegetali, confetteria, bevande e altri alimenti che consuma in piccole quantità. La quota di dolcetti dovrebbe comunque essere ridotta al minimo. Si consiglia di rinunciare ai dolci "chimici", al cioccolato, alla soda: questi prodotti spesso provocano allergie nei bambini di qualsiasi età. per le briciole, torte fatte in casa, marshmallow, marshmallow, frutta secca aiuteranno la mamma.

I metodi di cottura preferiti a 3 mesi dalla nascita sono la cottura, lo stufato, la cottura al forno. Tuttavia, ora la mamma può friggere un po 'il cibo prima di stufarlo. Ad esempio, carote e cipolle rosolate per la zuppa, carne per pilaf o altri piatti complessi. Questo può essere fatto solo in assenza di problemi digestivi nella madre e nel bambino.

Tabella: cosa puoi mangiare tre mesi dopo il parto

Gruppo di prodotti

Brodi di carne e di carne

Pescare

Cereali/pasta

Latticini

Bevande

Uova

Frutta

Verdure

Oli vegetali

Prodotti farinacei e dolci

noccioline

verdure a foglia verde

Metodi di cottura

Cucinare, stufare, cuocere al forno

Cucinare, stufare, cuocere al forno

Bollito, come contorno o come parte di piatti

Pastorizzato, pronto all'uso

Caldo o a temperatura ambiente

sodo

Fresco, cotto al forno, schiacciato, composta

Fresco, bollito, in umido, al forno

Senza trattamento termico

Pronto a mangiare

Fresco, essiccato

Fresco o bollito in piatti complessi

Varietà di prodotti preferiti

Coniglio Vitello Tacchino Pollo Frattaglie magre di maiale

Merluzzo Pollock Nasello Salmone di lucioperca

Grano saraceno Orzo Di Riso mais fiocchi d'avena Grano Orzo Pasta di grano duro

Latte pastorizzato Kefir Yogurt Fiocchi di latte Formaggio Ryazhenka Panna acida Burro

Tè nero Tè verde e bianco Bevande alla frutta e ai frutti di bosco composte Cicoria Succhi freschi Kissel

Pollo Quaglia

Mele Pere Banane kiwi albicocche bacche locali prugne Frutta secca

Zucchine Broccoli Cavolfiore Patata peperone cetrioli pomodori Cipolla Carota Zucca fagiolini Sedano Barbabietola Broccoli

oliva Girasole mais Zucca

Pane con cereali integrali pane di crusca biscotti biscotto Marmellata Zefiro Impasto

noce Mandorla Anacardi Nocciola

Spinaci Rucola Insalata Aneto Prezzemolo cipolla verde

Alimenti indesiderati a 3 mesi di allattamento al seno

Cibi allergenici: cioccolato, agrumi, fragole, arachidi possono causare reazioni avverse Bambino

In alcuni casi, la dieta di una madre che allatta rimane limitata anche 3 mesi dopo il parto. Molto spesso seguono dieta ferrea madri forzate di bambini inclini alle allergie. Allo stesso tempo, i bambini che non hanno mai sperimentato in precedenza problemi simili, possono reagire negativamente ai nuovi alimenti nella dieta della madre, quindi devono essere introdotti gradualmente, iniziando con porzioni minime.

Gli alimenti allergenici includono:

• cacao, cioccolato;
• agrumi;
• fragola;
• arachidi;
• frutti di mare.

Ci sono anche alimenti difficili da digerire nello stomaco, che spesso causano flatulenza, coliche o diarrea. Allo stesso tempo, sono ricchi di sostanze nutritive necessarie per lo sviluppo del bambino e il benessere della madre, quindi non dovresti rifiutarli. All'età di tre mesi, il bambino inizia ad entrare nel menu in piccole quantità:

• cavolo bianco;
• legumi;
• uva;
• cetrioli;
• prugne e altri.

C'è anche un elenco di prodotti altamente indesiderabili nella dieta di una madre che allatta. Questi tipi di cibo e bevande non solo non apportano benefici alla donna e al bambino, ma possono anche influire negativamente sul benessere. Si consiglia di escludere completamente:

• alcol;
• Fast food;
• caffè forte;
• cibi in scatola e in salamoia;
• Fast food;
• Funghi di bosco;
• Maionese;
• prodotti con additivi chimici.

Quando mio figlio ha compiuto 3 mesi, ho finalmente tirato un sospiro di sollievo. Ridotta significativamente la frequenza delle coliche, migliorata sonno notturno, il bambino entrava più spesso buon umore rispetto ai primi mesi. La mia dieta durante questo periodo è diventata molto più ampia: sono quasi tornata al mio menu prenatale, escludendo forse solo agrumi, cioccolato e fast food. Allo stesso tempo, potevo permettermi di concedermi dolci acquistati in negozio in piccole quantità, concedermi gelato e frutta fresca. Ho due figli e, confrontando il loro benessere a 3 mesi di età, trovo molto in comune. Ad esempio, nel primo mese in entrambi i casi mi sembrava di non avere abbastanza latte, i bambini non mangiavano abbastanza e quindi erano costantemente preoccupati. Quando ho capito che il problema era nella loro digestione, ho provato a seguire una dieta, escludendo tutti gli alimenti che provocavano le coliche. Di conseguenza, sono giunto alla conclusione che ho mangiato quasi solo grano saraceno con pollo, ma le coliche non sono scomparse. E solo dopo 3 mesi dalla nascita, l'allattamento si è stabilizzato, il mio morale e il benessere dei bambini sono finalmente migliorati. Ho concluso che nei primi mesi, ovviamente, vale la pena scegliere attentamente il menu, evitando cibi allergenici e che producono gas. Tuttavia, una volta raggiunta l'età di 3 mesi, il bambino può diversificare la dieta: ciò andrà a beneficio sia della madre che del bambino. Soprattutto se cade questo periodo mesi estivi e accesso gratuito a una varietà di frutta e verdura con trama personale. Ma non dimenticare che tutti i bambini sono diversi e la loro reazione al prodotto potrebbe essere diversa. Per evitare problemi, prova poco a poco nuovi alimenti e osserva il tuo bambino.

Menù di esempio per la settimana

Dall'età di 3 mesi, al bambino è consentito introdurre nella dieta molti alimenti precedentemente indesiderati.

La nutrizione di una madre che allatta a 3 mesi dovrebbe essere variata, costituita da alimenti sicuri e prodotti di qualità. Ciò arricchirà la dieta e la composizione del latte materno con preziose sostanze nutritive. Non dimenticare l'importanza di un regime di consumo completo per un allattamento di successo. Oltre al liquido contenuto nelle stoviglie, la madre deve bere circa 1,5–2 litri di acqua o bevande consentite. Facciamo un esempio del menù di una mamma 3 mesi dopo il parto per una settimana.

Tabella: opzioni del menu della settimana

	1 giorno	2 giorni	3 giorni	Giorno 4	Giorno 5	Giorno 6	Giorno 7
Colazione	porridge di latte di riso burro e zucchero; pane integrale con formaggio; tè.	porridge di latte di grano saraceno con burro e zucchero; pane integrale con formaggio; tè.	porridge di latte di farina d'avena con burro e zucchero; pane integrale con ricotta; cicoria.	frittata con verdure; pane con formaggio; cicoria.	latticini con burro e zucchero; pane con formaggio; cicoria.	porridge di latte d'orzo con burro e zucchero; pane integrale con formaggio; tè.	budino di ricotta con semolino; pane integrale con burro; cicoria.
Merenda	mela; composta.	banana; gelatina.	frutta secca; tè.	Pera; kefir.	albicocche; succo.	macedonia; ryazhenka.	mela; gelatina.
Cena	Borsch con panna acida; pane nero; purè di patate con carne in umido; tè.	sottaceto con panna acida; pilaf; pane nero; succo di bacche.	zuppa di pesce; gulasch di carne con verdure stufate; Pane di segale; composta.	zuppa di verdure per brodo di carne; cavolfiore stufato; pane integrale; pasta navale; tè.	zuppa di grano saraceno in brodo di carne; spezzatino di carne con verdure; pane nero; purè di patate; composta.	zuppa con gnocchi in brodo di carne; soufflé di pesce con verdure; pane nero; pasta bollita; composta.	nel brodo di carne; Polpette; Pane di segale; cavolo brasato; succo.
tè del pomeriggio	succo di frutta; biscotti biscotto.	latte cotto fermentato; cracker di pane bianco.	Yogurt; marshmallow.	latte; biscotto.	panino; tè.	casseruola di ricotta; gelatina.	frittelle con marmellata; succo.
Cena	pesce in umido; stufato di verdure; kefir.	casseruola di ricotta; insalata di verdure con burro; kefir.	purè di patate; petto di pollo con verdure e olio vegetale; kefir.	gnocchi pigri con panna acida; insalata di verdure con olio vegetale; composta.	vermicelli al latte; uova di gallina; composta.	riso bollito; Polpette; tè.	purè di patate; frittelle di fegato; composta.

Ricette per madri che allattano dal terzo mese

Frutta e verdura possono essere consumate fresche se il bambino non le ha contraccolpo

Il menu di una madre che allatta 3 mesi dopo il parto comprende ancora piatti sani e sicuri per il bambino. Tuttavia, l'elenco degli ingredienti per zuppe, carne, pesce, verdure e altri piatti può essere ampliato. Non dimenticare le regole di cautela con HB: prepara piatti complessi con nuovi ingredienti solo dopo aver introdotto questi prodotti nella tua dieta. forma pura e assicurati che non ci siano reazioni negative nel bambino. Ecco alcuni esempi di ricette che diversificano la dieta di una madre che allatta 3 mesi dopo il parto.

L'orzo è ricco di fibre e viene assorbito nel corpo per lungo tempo, quindi non è consigliabile mangiarlo fino a 3 mesi di vita del bambino.

Ingredienti:

• pollo 0,3 kg;
• acqua 2 litri;
• patate 2 pz.;
• orzo perlato 100 g;
• rapa 1 testa;
• aglio 2 spicchi;
• carote 1 pz.;
• cetrioli sottaceto 2 pezzi .;
• aneto e prezzemolo;
• spezie e sale qb.

Processo di cottura:

1. Sciacquare la carne, farla bollire in acqua finché è tenera.
2. Sbucciare le verdure, tagliarle a cubetti.
3. Tritare finemente l'aglio e le erbe aromatiche con un coltello.
4. Versare l'orzo nel brodo, cuocere per 30 minuti.
5. Aggiungere le verdure, cuocere per altri 20 minuti.
6. Salare, aggiungere le erbe e l'aglio tritato.
7. Cuocere a fuoco basso per 5 minuti.
8. Servire con panna acida e pane.

Dai 3 mesi di vita del bambino, puoi cucinare casseruole di pesce con varietà rosse di pesce

Ingredienti:

• filetto di pesce 500 g;
• patate 700 g;
• rapa 2 teste;
• formaggio 100 g;
• panna acida 200 g;
• sale e spezie a piacere.

Processo di cottura:

1. Sbucciare le patate, grattugiarle su una grattugia grossa o tritarle in un robot da cucina.
2. Sbucciare la cipolla, tagliarla a cubetti.
3. Grattugiare il formaggio.
4. Mescolare la panna acida con sale e spezie.
5. Ungere il fondo di una pirofila con olio.
6. Disporre il primo strato di metà delle patate.
7. Distribuire sopra il filetto di pesce tritato e la cipolla.
8. Coprire con uno strato delle restanti patate.
9. Lubrificare con panna acida.
10. Cuocere in forno a 180 gradi per 30 minuti.
11. Cospargere di formaggio.
12. Cuocere per altri 10 minuti.

A partire dai 3 mesi di vita del bambino, è possibile aggiungere peperoni, cipolle, aglio, pomodori al gulasch di carne

Ingredienti:

• vitello 500 g;
• patate 2 pz.;
• rapa 1 testa;
• carote 1 pz.;
• Pepe bulgaro 1 pz.;
• pomodori 2 pezzi;
• aglio 2 spicchi;
• olio vegetale 50 g;
• sale e spezie a piacere.

Processo di cottura:

1. Sbucciare le cipolle e le carote, tagliarle a cubetti.
2. Lavare il peperone, liberarlo dal torsolo, tagliarlo a cubetti.
3. Carne tagliata a cubetti.
4. Versare l'olio in una casseruola, mettere i peperoni, le carote e le cipolle, soffriggere leggermente.
5. Versare la carne, versare 1 litro d'acqua.
6. Cuocere a fuoco lento per circa 1 ora.
7. Sbucciare le patate, tagliarle a cubetti grandi, versarle in una casseruola.
8. Versare acqua bollente sui pomodori, togliere la pelle, tritare con un coltello, aggiungere nella casseruola.
9. Cuocere a fuoco lento per circa altri 30 minuti.
10. Aggiungere sale, spezie e aglio.
11. Spegnete il fuoco e lasciate raffreddare leggermente il gulasch in una casseruola con coperchio.

Oltre alle albicocche secche e all'uvetta, è possibile aggiungere alla composizione prugne, datteri e altra frutta secca.

Ingredienti:

• ricotta 5–9% di grassi 500 g;
• panna acida 200 g;
• semola 100 g;
• uova di gallina 2 pezzi .;
• zucchero 100 g;
• una manciata di uvetta e albicocche secche;
• burro 50 g;
• zucchero a velo 10 gr.

Processo di cottura:

1. Sciacquare la frutta secca, aggiungere acqua e lasciare agire per 30 minuti.
2. Mescolare la ricotta con panna acida, semola, uova, zucchero, impastare la pasta.
3. Scolare l'acqua dalla frutta secca, tagliarla con un coltello, aggiungerla alla massa della cagliata.
4. Ungere una teglia con il burro.
5. Stendere l'impasto, livellarlo.
6. Cuocere in forno a 180 gradi per 30-40 minuti.
7. Lasciare raffreddare la casseruola e cospargerla di zucchero a velo.

Opinioni di esperti

Alcuni degli alimenti che mangiava mamma, come legumi e cavolo bianco, hanno un effetto negativo sull'intestino del bambino: aumentano la formazione di gas, a volte causano diarrea.

Maggiore è il contenuto di grassi del latte, maggiore sarà lo sforzo necessario per digerirlo, più difficile sarà per il bambino succhiare e per la madre esprimersi. Pertanto, non è necessario aumentare deliberatamente il contenuto di grassi del latte assorbendo grandi quantità di grassi (panna acida, carne di maiale, creme al burro, ecc.). Grassi vegetali(olio di girasole, oliva e mais) è preferito agli animali.

Se non hai problemi significativi con il tuo peso, allora è molto buono mangiare una ciotola di porridge di semolino la sera. Abbiamo bisogno di frutta e verdura (almeno 500 g al giorno), varie e, preferibilmente, fresche e non in scatola. In generale, meno cibo in scatola mangia una madre che allatta, meglio è.

Komarovsky Evgeny Olegovich, pediatra, candidato Scienze mediche, medico della massima categoria

http://www.komarovskiy.net/knigi/pitanie-kormyashhej-materi.html

Crea elenchi per donne sane che hanno tutto normale con lo stomaco, ecc. Non vedo il punto. In tutti gli altri casi, quando una madre ha qualche tipo di malattia o intolleranza a determinati alimenti, lei stessa conosce la sua "lista" di cibi indesiderati e sani. Per ognuno è individuale, quindi è difficile ricavare una sorta di elenco generale. Si può solo sottolineare che una madre che allatta ha la possibilità di dare uno sguardo più attento alla propria salute e finalmente di ascoltare il proprio corpo.

Naturalmente, la maionese e altri prodotti del cosiddetto fast food sono lontani dalle cose naturali / naturali, quindi non consigliamo a nessuno di mangiarli. Gli agrumi sono potenziali allergeni, ma anche in questo caso ci sono donne che li tollerano normalmente e questo non influisce in alcun modo sull'allattamento.

Razakhatskaya Natalia, consulente internazionale per l'allattamento (IBCLC), consulente sling, allenatrice

http://am-am.info/forum/forum-28/topic-36/page-1/

L'alimentazione di una madre che allatta 3 mesi dopo la nascita può diventare più varia, poiché a questo punto la maggior parte dei bambini ha una diminuzione di intensità. coliche infantili, UN processi digestivi stanno migliorando. Tuttavia, ampliando la dieta, è necessario prendersi cura della qualità dei prodotti, della loro sicurezza per il bambino e dell'equilibrio della dieta.

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