Sostanze nocive negli alimenti. Cosa fa male alla salute? Alimenti vegetali controindicati per il fegato

Tutti gli alimenti e i piatti "malsani" che siamo abituati a consumare ogni giorno possono essere divisi in due gruppi: dannosi, cioè che causano certi danni alla salute quando uso regolare, e pericoloso, cioè capace di provocare intossicazioni alimentari.

prodotti nocivi

Sono loro che ci danno sovrappeso e portano via anni preziosi di vita, portano con sé obesità, letargia e cattiva salute.

Patatine fritte e patate fritte sono arrivati ​​al primo posto per l'enorme quantità di olio bollente in cui vengono fritti. Oggi anche un bambino sa che le fette di patate fritte nell'olio con una crosta croccante sono sature di agenti cancerogeni molto dannosi per la nostra salute.

coca cola, pepsi, limonata e altre bevande dolci gassate sono portatrici delle sostanze più nocive. La soda consumata regolarmente porterà assolutamente obesità e disturbi metabolici, e anche casi gravi – diabete. Le stesse “gioie” sono portate dall'uso incontrollato di succhi acquistati in negozio, che contengono tutt'altro succhi naturali frutta. Inoltre, le bevande zuccherate creeranno problemi allo stomaco e allo smalto dei denti.

Salsicce e altre varietà salsicce bollite non sono costituiti affatto da carne, come molti pensano, ma principalmente da soia, una grande quantità di grassi, nonché tutti i tipi di coloranti sintetici, addensanti, aromi, esaltatori di sapidità e così via, ecc. ..

Fast food, cioè tutto ciò che mettiamo in questo concetto: hot dog, pizza, shawarma, hamburger, cheeseburger, ecc. Questi piatti sono piuttosto gustosi, soddisfacenti ed economici, anche la persona più bisognosa può permetterseli. Allo stesso tempo, il fast food contiene un'enorme quantità di grassi transgenici, sostituti chimici e agenti cancerogeni, il ripieno di carne è spesso preparato con carne raffermo e di bassa qualità.

Maionese- un ingrediente indispensabile nella maggior parte delle insalate. Oggi questo prodotto è prodotto (come molti altri) non secondo GOST, ma secondo TU ( specifiche), che ciascun produttore determina per i propri prodotti. Pertanto, la maionese, oltre ai grassi transgenici obbligatori (molto dannosi), può contenere qualsiasi componente. Se ti piace così tanto la maionese, prova a fartela tu stesso a casa. Non è difficile, ma gustoso e non dannoso come la maionese acquistata in negozio.

Margarinaè composto quasi interamente da grassi trans e contiene anche coloranti sintetici e altri componenti di cui è meglio non sapere nemmeno la presenza. Puoi mangiare la margarina, forse, solo se sei indifferente alla tua salute.

Carni affumicate"Ai bulbi oculari" sono pieni degli agenti cancerogeni più dannosi, ciò è dovuto al modo in cui sono preparati. Se la salute e il benessere ti stanno a cuore, rinuncia alla salsiccia affumicata, allo strutto, al pesce e ad altre “prelibatezze”.

pane bianco, sorprendentemente, ha preso il suo posto anche nell'elenco dei prodotti nocivi. Il pane al burro cotto con grano di prima qualità può causare obesità, diabete e numerosi problemi al tratto gastrointestinale.

Confetteria sono anche piuttosto dannosi, soprattutto se consumati in quantità eccessive. Allenati a sostituire mele, arance e frutta secca con dolci, caramelle e torte. La massa di grassi transgenici e saturi presenti nelle torte e nei biscotti non contribuisce affatto né alla salute né all'armonia.

Prodotti semi-finiti, che oggi vengono presentati in tanti nei nostri supermercati, sono comodi e veloci da preparare, ma allo stesso tempo sono pieni di vari conservanti, esaltatori, sostituti e altri "miglioratori" malsani. Pertanto, cerca di includere cotolette, gnocchi e pancake già pronti nel tuo menu il meno possibile.

Prodotti pericolosi

Prodotti pericolosi

Questo elenco è stato identificato dagli scienziati americani. Secondo la loro ricerca, sono stati questi prodotti che più spesso hanno portato all'avvelenamento negli ultimi due decenni.

Salsiccia e salsicce- contengono grassi nascosti, soia, amido, pelle, strutto e additivi con il prefisso "E". Uso eccessivo prodotti a base di salsiccia aumenta il colesterolo e porta ad intossicazione alimentare.

Patata- un prodotto in cui si accumulano microbi e batteri patogeni, ad esempio, coli, salmonella, agenti patogeni della dissenteria, ecc.

olive nere- si tratta molto spesso di olive verdi, utili di per sé, ma per acquisire il colore nero vengono colorate con gluconato ferroso. E questo è molto negativo corpo umano, perché porta ad un eccesso di ferro.

Gelato. Affinché questa prelibatezza possa essere definita sicura, è necessario osservare attentamente le rigorose condizioni di conservazione e trasporto, alle quali non tutti i produttori e commercianti aderiscono. In contenitori di gelato scarsamente lavati, stafilococco, salmonella e altri batteri patogeni si moltiplicano liberamente.

Formaggio, il prodotto stesso in il grado più alto utile, può rappresentare un notevole pericolo, soprattutto per le donne incinte. Camembert, brie e feta sono spesso fatti in casa, non pastorizzati e quindi possono contenere un batterio che porta allo sviluppo di una malattia chiamata listeriosi. Questa malattia spesso provoca aborti spontanei.

Uova sono noti per essere terreno fertile per la salmonella. I piatti più pericolosi sono quelli preparati con uova crude termicamente: uova alla coque, zabaione.

Pomodori può contenere batteri dannosi per la salute umana. I frutti danneggiati sono i più pericolosi, poiché è attraverso crepe e ammaccature che i batteri penetrano all'interno. È meglio stufare o friggere i pomodori: è così che, a proposito, si formano sostanze utili in essi.

Bastoncini di granchio non sono costituiti affatto da polpa di granchio, ma da una piccola parte di pesce tritato, più amido, acqua, stabilizzanti, addensanti, conservanti, ecc. Tutto questo facilmente si deteriora e fallisce, bastoncini di granchio molto facile avvelenarsi.

Verde- molto sano, ma coltivato solo in terreni puliti e privi di batteri. Virus e batteri, così come altre sostanze nocive, penetrano facilmente dal terreno nelle verdure, quindi le verdure “non testate” spesso causano intossicazioni alimentari.

L'estate sta arrivando e con il caldo il numero di avvelenamenti aumenta notevolmente. Prenditi cura della tua salute, tratta la scelta dei prodotti con tutta la cura!

Negli ultimi trent’anni il numero delle persone obese è raddoppiato. Secondo le statistiche dell’OMS, 1,9 miliardi di adulti e 41 milioni di bambini sotto i 5 anni hanno chili di troppo. Gli scienziati prevedono che entro il 2025 il numero persone grasse sul pianeta sarà del 40-50%.

L'eccesso di peso rovina l'aspetto, peggiora la qualità della vita, aumenta il rischio morte prematura. motivo principale l'obesità è cibo spazzatura: bevande e alimenti contenenti sostanze cancerogene, conservanti, coloranti e aromi artificiali. Pericoloso per la salute è il cibo che aumenta il livello di colesterolo "cattivo" nel sangue, provocando reazioni allergiche.

L'elenco dei prodotti più dannosi, anche per i vegetariani, può includere:

• patate fritte e patatine fritte;
• ketchup;
• cibo in scatola;
• caramelle;
• bastoncini di mais;
• margarina;
• Popcorn;
• prodotti Fast food;
• zucchero;
• sale.

Alcuni di questi alimenti dovrebbero essere completamente eliminati dalla dieta. Caramelle, ketchup e popcorn possono essere consumati purché cucinati in casa senza additivi nocivi. È opportuno ridurre semplicemente l'assunzione di sale.

Nocivo senza alcuna riserva

I tuberi di patata contengono acidi organici e nutrienti, potassio, fosforo, vitamine A, C, gruppo B. Tuttavia i nutrizionisti consigliano di ridurre (non rinunciare del tutto!) al consumo di questo ortaggio, poiché ricco di amido. Particolarmente dannose sono le patate fritte: patatine fritte e patatine.

Amido e grassi ostruiscono i vasi sanguigni, provocando lo sviluppo dell'aterosclerosi.

Le patatine acquistate in negozio contengono glutammato monosodico e aromi chimici. Negli stabilimenti di fast food olio vegetale per la frittura vengono utilizzati ripetutamente, il che contribuisce all'accumulo di agenti cancerogeni. Gli scienziati hanno scoperto che friggere cibi ricchi di carboidrati ad alte temperature porta alla formazione di acrilammide, una sostanza tossica che provoca il cancro.

L'elenco dei prodotti nocivi include naturalmente il cibo in scatola, prodotti per la conservazione a lungo termine che hanno consumato la maggior parte delle vitamine trattamento termico. La sterilizzazione per 70-95 minuti uccide microflora patogena, ma, come dimostra la pratica, non sempre completamente. Nel cibo in scatola gonfio sono presenti bacilli botulinici: microbi che possono svilupparsi senza accesso all'ossigeno. Una volta nel corpo, il prodotto contaminato provoca gravi danni infezione che colpiscono il sistema nervoso.

Anche i bastoncini di mais, amati da molti bambini, possono essere classificati come dannosi. Gli spuntini ariosi e croccanti sono fatti con farina raffinata, il che significa che è povera di vitamine. Ma resti miracolosamente conservati sostanze utili distrutto durante il trattamento termico. Il risultato è povero di micro e macro elementi prodotto alimentare aromatizzato con dolcificanti e aromi. Allo stesso tempo, in termini di contenuto di carboidrati, i bastoncini di mais superano i popcorn. Chiamano aumento della formazione di gas, interferiscono con il lavoro degli enzimi, rallentano il movimento del cibo attraverso l'intestino.

Inventato 1,5 secoli fa, un sostituto del burro, la margarina, è composto da grassi vegetali (80%) e acqua. Il resto dei suoi ingredienti sono sciroppo di mais, stabilizzanti, emulsionanti, modificatori di sapidità e coloranti. Affinché l'emulsione di acqua e olio vegetale diventi un prodotto solido, la struttura degli acidi grassi subisce idrogenazione.

Di conseguenza, nel prodotto compaiono grassi trans: sostanze tossiche che il nostro corpo non può elaborare.

Scienziati australiani hanno dimostrato che l'uso della margarina influisce negativamente sull'intelligenza dei bambini. cibo spazzatura porta a malattie cardiovascolari, oncologia, diabete mellito. È interessante notare che in Russia solo il 7% della popolazione acquista la margarina. I principali consumatori di burro surrogato sono i produttori di gelato, prodotti da forno e pasticceri.

Maggior parte prodotti nocivi cibo - prodotti istantanei ottenuti per sublimazione e disidratazione. Questi includono: snack, cereali da colazione, zuppe e tagliatelle in bricchette, dadi da brodo, purè di patate in polvere, cereali confezionati. Tutti i prodotti fast food si conservano qualità del gusto durante un lungo periodo di conservazione. Tuttavia, non contengono vitamine o fibre. Ma esiste il glutammato monosodico, che provoca dipendenza dal cibo negli esseri umani.

Nocivo, ma ci sono analoghi utili

I rischi per la salute sono i dolci fatti in fabbrica: caramelle da masticare, lecca-lecca, barrette. Questi sono i prodotti più dannosi per la figura, poiché contengono dosi shock di zucchero. I dolci contengono grassi trans e additivi chimici. Lecca-lecca e "caramelle" rovinano lo smalto dei denti. Le barrette di cioccolato portano a dipendenza psicologica dai dolci e dall'obesità. I coloranti utilizzati per glassare i confetti causano nevrosi nei bambini, ansia e maggiore eccitabilità.

Indubbiamente, il cibo spazzatura è il ketchup acquistato in negozio. Anche il concentrato di pomodoro di alta qualità è controindicato per le persone con problemi tratto digerente, poiché provoca bruciore di stomaco ed esacerba la gastrite. Gli additivi e le spezie contenuti nel ketchup sono pericolosi per la salute. Possono provocare attacchi allergici. Scienziati francesi hanno scoperto che l'uso del ketchup porta a una ridotta spermatogenesi negli uomini. I concentrati economici contengono colori brillanti, amido modificato e un'alta dose di zucchero.

I popcorn possono essere attribuiti alla categoria dei prodotti sia utili che dannosi. Da un lato, il mais soffiato è ricco di fibre e proteine, vitamine del gruppo B. Ha poche calorie, contiene polifenoli, purifica l'intestino, rimuove gli agenti cancerogeni. D'altra parte, i popcorn vengono venduti nei cinema e nei negozi con additivi aromatizzanti che provocano la gastrite. Uno spuntino cosparso di caramello è ricco di calorie. Il mais salato disturba l'equilibrio idrico nel corpo. Il cibo più malsano sono i popcorn sott'olio. Nel corso della sua preparazione produttori senza scrupoli viene aggiunto diacetile per conferire al mais un sapore dolce.

Dei pericoli del sale e dello zucchero si parla da molto tempo. Consumo eccessivo carboidrati semplici interrompe il metabolismo, riduce l'immunità di diciassette volte, provoca invecchiamento prematuro pelle.

L'assorbimento dello zucchero raffinato richiede un'enorme quantità di calcio, che contribuisce allo sviluppo dell'osteoporosi. Il "dolce veleno" crea una sensazione di falsa fame e crea dipendenza.

Il sale tende ad accumularsi nel corpo, causando ristagno di liquidi nei tessuti, problemi alle articolazioni e alle ossa, ai reni, al cuore e al flusso sanguigno nei vasi. In alcuni casi, la nutrizione senza sale consente di eliminare l'edema.

Quali prodotti possono essere sostituiti cibo spazzatura? Ecco un elenco di analoghi utili:

• dolci fatti in casa a base di frutta secca e noci;
• salse di pomodoro fresco con paprika, basilico, aglio e cipolla;
• miele, frutta secca e fresca al posto dello zucchero;
• popcorn puri fatti in casa senza olio e aromi;
• aglio, cipolla, prezzemolo, aneto, alga marina invece del sale;
• alimenti ricchi di sodio come spinaci, sedano, carote, barbabietole, cetrioli, chicchi d'avena.

Tuttavia, qui è importante osservare la misura. COSÌ, tariffa giornaliera consumo di miele per un adulto - fino a 50 ml. prodotti delle api non deve essere somministrato ai bambini di età inferiore a 2 anni. Inoltre, è dannoso riscaldare il miele a una temperatura superiore a 40 gradi, metterlo in acqua bollente.

20 g di noci al giorno: uno spuntino sano e rigenerante riserve energetiche organismo. Allo stesso tempo è impossibile abusare di nocciole, anacardi o pistacchi, poiché contengono molti acidi grassi. Massimo dose giornaliera noci per donne - 50-70 g, per uomini - 100-150 g.

Anche la frutta secca è ricca di calorie. Fatto salvo figura snella al giorno puoi mangiare fino a 75 g di uva passa, 100 g di prugne secche o 300 g di albicocche secche. La norma dei datteri è di 18 pezzi, fichi - 20, albicocche - 30 al giorno.

Bevande da evitare

Il liquido più utile per una persona, senza dubbio, è acqua pura. È necessario berlo in grandi quantità lontano dai pasti. Con una carenza di sali, puoi usare naturale acqua minerale senza gas.

I tè verdi e neri contengono caffeina, teobromina e teofillina. Queste sostanze influenzano attivamente il sistema nervoso e cardiovascolare.

L'elenco degli alimenti più dannosi completa al meglio l'elenco delle bevande. Tra loro:

• alcol. Questa è la causa della malattia e della distruzione della personalità. Si tratta infatti di una droga, quindi provoca una rapida dipendenza, dalla quale poi può essere difficile liberarsi;
• acqua frizzante. Contiene acido carbonico, che distrugge smalto dei denti e irritazione della mucosa intestinale. La soda con zucchero (limonata, Coca-Cola, Pepsi) contribuisce all'obesità;
• caffè. Provoca dipendenza, lava via e rende difficile l'assorbimento degli oligoelementi. Ha un effetto negativo sul sistema nervoso e cardiaco. L'abuso di bevande contenenti caffeina (più di 5 tazze al giorno) porta alla disidratazione;
• succhi. Stimolare l'escrezione secrezione gastrica causare bruciore di stomaco. Può causare allergie e diabete;
• energia. Combina tutti gli svantaggi delle bevande sopra elencate. Contengono anidride carbonica, alcool, caffeina, alcaloidi, taurina, estratti di mate, ginseng, guaranà. L'energia agisce in modo eccitante, abbattendo così i bioritmi naturali del corpo.

Il cibo malsano provoca danni irreparabili alla salute, quindi la soluzione più logica sarebbe rifiutare bevande contenenti zucchero, psicostimolanti, alcol e anidride carbonica. Invece dei succhi è meglio consumare frutta e verdura fresca. Hanno più sali minerali, vitamine, fibre e meno zuccheri.

Corretto e mangiare sano- impegno vita felice, bell'aspetto e vigore.

Anche i bambini oggi conoscono l’importanza di un’alimentazione razionale. Ma la consapevolezza teorica è una cosa, la pratica è un'altra. In pratica, non tutte le persone aderiscono esclusivamente all'alimentazione. cibi salutari. Si consiglia di ridurre al minimo gli alimenti più dannosi, il cui elenco è presentato in questo articolo, nella dieta quotidiana.

Non è un segreto che il cibo più malsano sia spesso il più gustoso. Molte persone si chiedono perché è così. Gli scienziati spiegano che il punto è il rapido adattamento del corpo umano al cibo spazzatura. Gli studi dimostrano che gli alimenti più malsani hanno uno speciale Composizione chimica facendoli consumare in eccesso.

Esiste un termine speciale che si riferisce al verificarsi di un falso senso di fame, che ci costringe a mangiare cibo spazzatura in quantità eccessive: "iperfagia edonica". Questo stato porta a mangiare cibo non per soddisfare la fame, ma per provare una sensazione di piacere nel mangiare una grande quantità di carboidrati e lipidi. Ci vuole un lavoro lungo e scrupoloso per cambiare abitudini alimentari malsane. Ma prima devi "conoscere il nemico in faccia": considera i 10 prodotti più dannosi per la salute umana.

Fast food

Questa categoria comprende hamburger, patatine fritte, noodles istantanei e altri "fast food". I prodotti di questa categoria soddisfano rapidamente la fame (anche se non per molto), sono relativamente economici e vengono venduti ad ogni angolo.

Quasi tutti i prodotti legati al "fast food" contengono esaltatori di sapidità, in particolare il famigerato glutammato monosodico E-621. Questo composto chimico esalta il gusto di ogni piatto e, sebbene non sia incluso nell'elenco ufficiale degli additivi vietati, ha effetti dannosi sulla salute. Danno grave glutammato – in quanto crea rapidamente dipendenza. Alle persone “dipendenti” dal “fast food”, il cibo sano sembra insipido e insapore. Inoltre, l'E-621 influisce negativamente sulla condizione sistema nervoso.

Il danno delle patatine fritte è piuttosto elevato anche senza la presenza di glutammato. Le patate fritte sono un piatto ipercalorico con un'enorme quantità di carboidrati e grassi. Allo stesso tempo, i lipidi che contiene sono gli stessi grassi trans che sono stati ritenuti colpevoli di malattie umane come:

• Diabete mellito di tipo II;
• Atherosclerosis di navi;
• Ischemia cardiaca;
• Obesità;
• Ipertensione;
• attacco di cuore;
• Colpo;
• Neuropatia.

È stato dimostrato che i grassi trans causano mutazioni genetiche nelle cellule che portano a malattie oncologiche. Il danno delle patate fritte è aggravato dal fatto che negli esercizi di ristorazione pubblica viene preparato utilizzando olio riscaldato ripetutamente. Questo metodo di cottura trasforma il prodotto in un pericoloso cancerogeno.

Patatine e crostini

I trucioli in eccesso contengono il già citato E-621, sale e molti altri additivi chimici. Questo prodotto è spesso molto lontanamente imparentato con le patate ed è composto da amido, farina e aromi che conferiscono al prodotto un sapore di pancetta, cetrioli, gamberi.

Il consumo regolare di patatine e cracker è un percorso diretto allo sviluppo della gastrite, ulcera peptica, cancro allo stomaco. Le sostanze contenute in questi prodotti irritano la mucosa del tratto digestivo e portano a mutazioni cellulari patogene.

La maionese è un altro prodotto ricco di isomeri di acidi grassi (grassi trans). Il cibo ricco di maionese ha un effetto dannoso sulla condizione dei vasi sanguigni, rendendo le loro pareti meno flessibili. Di conseguenza, si sviluppano patologie come l'ipertensione e l'aterosclerosi, che sono piene delle complicazioni più gravi. Il danno della maionese è aggravato dal contenuto di conservanti e stabilizzanti in questo prodotto.

Non meno dannoso per la salute è l'uso frequente del ketchup. Quei prodotti venduti nei supermercati con questo nome contengono pomodori naturali in quantità molto piccole, ma sono eccessivamente saturi di coloranti, aromi e altri additivi chimici.

Zucchero e sale

Il danno dello zucchero per il corpo umano è il seguente. Lo zucchero porta a forte aumento livelli di glucosio nel sangue, con conseguente eccessiva secrezione di insulina. Pertanto, il pancreas inizia a lavorare in modo intensivo e si esaurisce rapidamente. E questo è un percorso diretto allo sviluppo del diabete. L'incidenza del diabete aumenta ogni anno: i medici ritengono che sia il consumo di dolci, confetteria e altri prodotti con alto contenuto lo zucchero è la ragione principale di tali statistiche deludenti.

Inoltre, il consumo regolare di zucchero provoca le seguenti malattie e condizioni patologiche

• Indebolimento stato immunitario comportando un aumento del rischio di malattie infettive;
• Violazione dell'equilibrio minerale nel corpo;
• Obesità;
• Patologia delle gengive e dei denti;
• Osteoporosi causata da un ridotto assorbimento del calcio.

Ora scopriamo perché il sale è dannoso. Questo prodotto (o meglio, condimento) - elemento necessario nella dieta umana, ma il suo fabbisogno è limitato a 10-15 g al giorno. Consumiamo 5-10 volte di più di questa quantità. Un'eccessiva assunzione di sale porta a una violazione dell'equilibrio dei liquidi nel corpo, che a sua volta aumenta il carico su reni, cuore e vasi sanguigni. Il risultato è insufficienza renale, infarti, ictus, visione offuscata.

pane bianco

Pane bianco - tipico rappresentante « carboidrati veloci”, che sono molto dannosi per l'intera vita di una persona. Questo prodotto porta ad un apporto eccessivo di un gran numero di calorie, che il corpo è costretto ad immagazzinare sotto forma di riserve di grasso. Inoltre, viene preparato il pane moderno applicazione obbligatoria additivi e composti dannosi che portano allo sviluppo di disturbi digestivi, vascolari e oncologici.

cibo in scatola

I prodotti in scatola sono fondamentalmente prodotto morto, che non contiene nulla di utile. Inoltre, gli additivi alimentari, il sale e le sostanze chimiche sono solitamente presenti in quantità maggiori nel cibo in scatola. I nutrizionisti consigliano di mangiare cibo in scatola solo quando si tratta di risparmiare dalla fame.

Confetteria

Il cioccolato di alta qualità (senza olio di palma e altri additivi) in quantità limitate non è dannoso, ma le barrette enormi, che ci consigliano vivamente per soddisfare la fame, sono senza dubbio dannose per l'organismo. Tali prodotti contengono una quantità eccessiva di zucchero, che una persona consuma già in eccesso. Lo stesso vale per i dolci, in particolare caramello e lecca-lecca.

Latticini

Alcuni scienziati non considerano affatto il latte un prodotto adatto all'alimentazione umana. Altri non sono così categorici, ma non consigliano nemmeno di mangiare più di 100 g di latticini al giorno. Ciò è particolarmente vero per gli yogurt, che vengono pubblicizzati in modo aggressivo come gli alimenti più sani al mondo. Lo yogurt, infatti, contiene una grande quantità di addensanti, stabilizzanti e aromi decisamente dannosi per la salute. Quindi, se hai bisogno di batteri vivi, è meglio acquistare preparati farmaceutici speciali.

Bevande gassate

Il danno delle bevande gassate risiede nella quantità eccessiva di "chimica" alimentare contenuta in questi prodotti. Contengono anche limonate, bibite e tutti i tipi di "cola". grande quantità Sahara. Il consumo regolare di bibite popolari porta alla lisciviazione del calcio dalle ossa, problemi digestivi e altre conseguenze indesiderabili. Anche se bevi bevande ipocaloriche con dolcificanti, in questo caso non apportano molti benefici. Alla domanda se i dolcificanti siano dannosi, la maggior parte dei medici oggi risponde di sì, soprattutto alcuni di essi.

Alcol

Tutti sanno che l'alcol è dannoso per la salute. L'alcol influisce negativamente sulla condizione apparato digerente, rene, cuore. Anche una piccola quantità di l'alcol provoca un duro colpo alle cellule del fegato e alle cellule del sistema nervoso, causando nel corpo situazione stressante. Il consumo regolare di alcol porta alla formazione di una dipendenza prima psicologica e poi fisico-chimica.

Una dieta equilibrata è il fondamento della nostra salute e benessere generalmente. Il corpo umano è così forte che è in grado, senza aiuti esterni, di resistere a prodotti nocivi o, semplicemente, a veri e propri veleni che entrano nel nostro corpo con il cibo, bevendo acqua e aria.

Tuttavia, nell’era dell’alta tecnologia, ampia applicazione ha acquisito la produzione di prodotti alimentari geneticamente modificati che contengono tutti i tipi di componenti dannosi. Quando ci sono troppi veleni di questo tipo nel corpo, il corpo non è in grado di resistergli.

Il nostro compito principale è aiutare il corpo nella lotta contro i veleni. Per fare ciò è necessario, idealmente, evitare l'uso di prodotti che avvelenano il nostro organismo o limitarne al minimo il consumo.

Ora è quasi impossibile acquistare prodotti che non danneggino affatto la figura e la salute umana. È difficile per noi arrenderci cibo spazzatura ma è necessario farlo!

Perché le persone mangiano cibo spazzatura?

La maggior parte dei nutrienti malsani presenti negli alimenti creano una forte dipendenza.

Il più "popolare" è il glutammato monosodico (E-621) - il più potente esaltatore di sapidità.

• patatine fritte;
• prodotti a base di salsiccia;
• cibi in scatola;
• soda dolce;
• prodotti semilavorati a base di carne;
• prodotti alimentari veloci; ketchup;
• Maionese;
• zuppe e cereali istantanei.

Può danneggiare seriamente il corpo e la salute umana, è particolarmente pericoloso per gli organismi fragili dei bambini. Le tossine, presenti in grandi quantità nel glutammato monosodico, causano gravi mutazioni allergiche nel corpo, interrompono il funzionamento del nervo ottico e del cervello.

Veleno tossico non meno dannoso che avvelena il corpo e provoca dipendenza a lungo termine - aspartame (E-951) - sorta di sostituto dello zucchero. Questo veleno può causare un'intera catena di malattie, la più pericolosa delle quali è il morbo di Alzheimer, nonché l'infertilità nelle donne e negli uomini.

• bibita;
• caramello dolce;
• gomma da masticare;
• gelato;
• Yogurt;
• alcol;
• focaccina di farina;
• cracker;
• dolci vari, ecc.

Pertanto, a uso quotidiano prodotti contenenti pericolosi additivi alimentari tossici, causiamo danni significativi alla nostra salute e i biostimolanti rendono il nostro corpo ostaggio del principio della dipendenza.

Gli alimenti più dannosi per la salute umana. Guardiamo e ricordiamo l'elenco dei TOP-30:

Dolci vari (caramello, marmellata). Gomma da masticare.

Semilavorati di carne (carne macinata, semilavorati di carne congelata). Salsicce (varie affumicate e altre). Prodotti a base di carne (salsicce, salsicce).

Fumare carne e pesce, compreso il cibo in scatola.

Yogurt, fermenti lattici alimentari.

Patatine fritte, crostini, prodotti fast food (harburger, cheeseburger e altri).

Gelati, dolci al latte.

Bevande gassate (Pepsi, Coca-Cola, Sprite), bevande energetiche.

Salse, maionese, ketchup.

Una varietà di contorni e zuppe istantanee (spaghetti, purè di patate).

1. Pasta di cioccolato, tavolette e cioccolato (qualsiasi tranne quello extra nero).

   Cibo in scatola (carne, pesce, patè, prosciutto in scatola).

   Frutta e verdura in scatola (lecho, sottaceti, pomodori, caviale, composte, marmellata, marmellata).

   Margarina, olio vegetale raffinato.

   Succo in scatola.

   Dadi da brodo, concentrati già pronti.

   Alcol.

   Colazioni pronte e asciutte.

   Formaggi, latticini di bassa qualità.

   Burro con un contenuto di grassi inferiore all'82%.

   Maiale grasso.

   Cosce di pollo.

   Muffin ( pane bianco, panini).

   Riso lucido.

   Aceto, marinate.

   Noci, semi da confezioni.

   Verdura, frutta fuori stagione (coltivata precocemente in serra).

Lo sappiamo tutti cibo gustoso non sempre utile. E il fatto che letteralmente da ogni ferro ne parlino per giorni e giorni non impedisce loro di mangiare il loro cibo preferito. Allora cosa fare, escludere definitivamente i prodotti dannosi dal menu o esiste un sostituto adeguato per loro?

È dall'uso di un numero enorme di tutti i tipi di dolci che è molto probabile che dopo alcuni mesi di golosità persistente avrai bisogno dell'intervento di un medico professionista. E queste non sono storie dell'orrore di scienziati, ma un fatto provato sperimentalmente.

Dannoso, ma così desiderabile

Perché nasce il desiderio di mangiare qualcosa che avrà un effetto dannoso sul nostro benessere in futuro, ma evitiamo ostinatamente cibi ovviamente sani? Apriamo piccolo segreto che ti permetterà di fare la scelta giusta.

Quindi, cominciamo e notiamo subito che le aziende alimentari globali scommettono su due posizioni: la sensazione di mangiare cibo e volume effettivo nutrienti.

Inizialmente i produttori spendono cifre assurde per inventare un gusto esclusivo. E non solo esclusivo, ma a cui vuoi tornare ancora e ancora.

Un altro punto è ancora caratteristiche benefiche, che, qualunque cosa si possa dire, deve essere presente nel prodotto. Cioè, se non è possibile attirare un acquirente con gusto, ciò avverrà con l'aiuto di un insieme di determinati componenti di cui, secondo le assicurazioni dei produttori, ogni organismo ha tanto bisogno.

I 10 migliori alimenti pericolosi

È semplicemente impossibile staccarsi dalle ali di pollo, che hanno un odore ammaliante e inoltre scricchiolano in un modo particolarmente attraente! E cosa fare con le cialde più delicate, colate di cioccolato, trasformandosi in una delizia paradisiaca, che poi è impossibile non bere con la soda gorgogliante? Resta in tuo potere ricordare che prodotti così allettanti sono dannosi per la salute.

Cosa si può ancora mangiare, ma con moderazione, e quale cibo dovrebbe essere scartato o trovato di meno analoghi dannosi proviamo a capirlo.

salsicce

I prodotti più pericolosi sono le carni semilavorate, le salsicce e gli insaccati. Il fatto è che aggiungono vari stabilizzanti, esaltatori di sapidità, conservanti e composti chimici. Sono questi additivi con l'uso regolare di salsicce che causano:

• formazione scolastica placche di colesterolo sulle pareti dei vasi sanguigni;
• patologia del muscolo cardiaco;
• oncologia tratto gastrointestinale;
• e persino malattie polmonari.

Anche le salsicce causano danni visibili alla figura. Se vuoi fare uno spuntino, cucina.

bibita

Le bevande gassate zuccherate sono composte da coloranti, essenze aromatiche, acido (conservante), diossido di carbonio e acqua normale. Uno di questi bicchieri contiene quattro cucchiai pieni di zucchero.

Basti pensare a questa quantità di "dolce veleno" che molti assorbono quotidianamente, senza nemmeno sapere, o forse non voler sapere, cosa accadrà dopo nel corpo.

Bere quotidianamente sotto forma di bevande zuccherate gassate e soda:

• accelera il processo di invecchiamento;
• porta all'obesità
• aumenta i livelli di zucchero nel sangue;
• aumenta il rischio di sviluppare la malattia di Alzheimer;
• effetto distruttivo sul cervello.

Quando beve soda, una persona pensa di bere acqua. Ma in realtà si tratta di una miscela dannosa che non solo non disseta, ma richiede anche più liquido per neutralizzarla.

Energia

Le bevande energetiche sono cocktail analcolici o poco alcolici che hanno una capacità speciale di stimolare il sistema nervoso centrale umano. Molto spesso contengono taurina, caffeina, teobromina, melatonina, vitamine e glucosio.

L'effetto promesso dai produttori di queste bevande è carica potente allegria. Viene osservato per diverse ore. Tuttavia il rimedio “miracoloso” non ha solo aspetti positivi.

Secondo i medici, dopo l'uso di bevande energetiche, i pazienti avvertono mal di testa, aumento dell'ansia, insonnia, diarrea, ecc. L'energia che presumibilmente danno i tonici, viene rilasciata dalle riserve già esistenti del corpo! Pertanto, quando la sua azione finisce, una persona avverte un crollo.

Le bevande energetiche sono dannose e altamente controindicate per le donne incinte, gli adolescenti, gli anziani, i bambini e le persone con malattie cardiache o croniche. Non puoi berli durante intervento medico e uso di droghe.

Vuoi ancora rinfrescarti? Prova a cucinare da solo. Ha un sapore e benefici meglio di qualsiasi altro acquistato.

Abbiamo volutamente taciuto sui pericoli dell'alcol perché, come già sapete, il suo consumo eccessivo influisce negativamente su quasi tutto. organi interni e sistemi umani. E quelli a lui attribuiti proprietà medicinali, che si tratti di accelerazione del sangue o vasodilatazione, funzionano letteralmente da mezzo bicchiere di buon vino rosso secco.

Caramelle al cioccolato

Lontano da una vita dolce per gli amanti dei prodotti della fabbrica di cioccolato. Le prelibatezze abbondano di tutti i tipi di emulsionanti, addensanti, dolcificanti e altri additivi dannosi per il corpo.

Il cioccolato stesso, ovviamente, in piccole porzioni, è addirittura benefico. Stimola la produzione di endorfine e la funzione cerebrale, protegge dalla depressione. Inoltre, ce ne sono anche di speciali con cui perdono peso.

Tuttavia, dall'uso frequente in una persona, si verificano i seguenti sintomi:

• problemi con denti e gengive;
• esacerbazione del diabete;
• allergia;
• oncologia.

Da ciò ne consegue che il cioccolato va consumato con moderazione. Quindi ti proteggi dalla comparsa di chili in più e altri effetti collaterali.

Inoltre, è meglio scegliere cioccolato fondente di alta qualità con un alto contenuto di cacao. È molto più utile.

I lecca-lecca, a proposito, non sono meno dannosi: contengono un'enorme quantità di zucchero e coloranti.

Ebbene, per gli incalliti golosi ce ne sono di speciali. Sebbene i piatti rimangano altrettanto gustosi, causano molti meno danni.

Zucchero

L'elenco dei prodotti pericolosi continua con il "veleno bianco". Quasi tutti conoscono i suoi pericoli, ma molti non hanno fretta di ridurre il consumo di zucchero. È un peccato. Abbiamo deciso di ricordarti come questa dolcezza malsana influisce sul corpo:

• abbatte il lavoro degli ormoni della sazietà;
• aumenta la pressione;
• porta ad un insieme peso in eccesso;
• distrugge lo smalto dei denti;
• danneggia la memoria e inibisce l'attività mentale.

La dose giornaliera sicura di zucchero per le donne è di soli 25 g, per gli uomini è di 36 g, ma tieni presente che non lo ottieni solo dalla polvere cristallizzata o dalle caramelle, ma anche dal sugo per pasta e pane.

Salse e ketchup

La composizione di questi additivi dannosi è piena di oscure denominazioni latine: emulsionanti, glutammato monosodico, E, ecc. Problemi di stomaco, obesità e cancro sono lungi dall'essere un elenco completo delle malattie causate da questi prodotti.

I prodotti chimici vengono utilizzati dai produttori per conferire alle salse un gusto più brillante, una consistenza più morbida e una maggiore durata di conservazione.

Usando continuamente ketchup, maionese e altre salse, abitui il tuo corpo al loro gusto, e quindi i piatti sembrano insipidi senza di loro. Pertanto, si sviluppa un'abitudine. Ma così facendo, inganni semplicemente il cervello e papille gustative senza ottenere alcun beneficio. Pertanto questo prodotto rientra automaticamente nella nostra valutazione.

Dolci e pasticcini

Oggi gli scaffali del reparto pane del supermercato sono pieni di panini freschi, ciambelle e croissant. Inalando il gradevole aroma di questi prodotti, dimentichiamo quali danni possono arrecare. Non si tratta solo di cellulite e grasso, compagni fedeli di ogni muffin, ma anche di gravi cambiamenti all'interno del corpo.

I prodotti da forno acquistati in negozio sono realizzati con margarina, conservanti alimentari, grassi trans e elevate quantità di zucchero. Insieme, queste sostanze formano un cocktail tutt’altro che utile che può causare:

• la formazione del colesterolo "cattivo";
• diabete;
• disturbi metabolici e digestivi;
• occorrenza tumore maligno;
• pancreatite.

Per proteggere la tua salute da possibili conseguenze, riduci al minimo la quantità di pasticcini e muffin nella tua dieta. E la prossima volta, invece di uno spuntino dolce, prepara dei panini fatti in casa o.

Yogurt

Anche nel gruppo alimentare contrassegnato con "Attenzione!" yogurt e dolci a base di ricotta. Diciamo subito noi stiamo parlando su quelli che vengono conservati per mesi e hanno combinazioni di frutta semplicemente fantastiche (spesso non disponibili per la regione di vendita). Invece di questi ultimi, allo yogurt vengono aggiunti non solo altri prodotti, ma anche essenze chimiche utilizzate nell'industria delle pitture e delle vernici.

I produttori ci ispirano che i loro prodotti non contengono grassi. Ma c'è un eccesso di carboidrati sotto forma di amido, zucchero e dolcificante. E paradossalmente, il consumo regolare di latticini così dannosi, invece della promessa “pancia piatta”, può portare all’obesità.

Patatine e crostini

Forse una delle principali storie dell'orrore del XXI secolo. Quante voci sulle modalità della loro preparazione! All'inizio degli anni 2000, c'era una storia che enormi fabbriche per la produzione delle patatine ci sono grandi vasche nelle quali vengono “marinate” le patate tritate.

Naturalmente nessuno segue questo processo e nella vasca entra un topo randagio o uno scarafaggio. Che questo sia un mito o meno, solo i dipendenti di tali imprese possono rispondere. Facciamo affidamento sui dati forniti dagli scienziati sulla base dei risultati dei prodotti della ricerca.

Gli esperti hanno scoperto che, se riscaldato rapidamente, l'amido della patata si trasforma in acrilammide. Questa sostanza è una sostanza cancerogena che ha un'azione diretta Influenza negativa sul corpo umano. L'acrilammide ha un effetto particolarmente forte sul sistema riproduttivo femminile, provocando la formazione di tumori.

Insieme all'enorme quantità di sostanze chimiche che fanno sì che le patatine abbiano il sapore di formaggio, funghi e cipolle verdi, il pericolo successivo è che non sia redditizio per il produttore utilizzare nuovi ingredienti per ogni lotto del prodotto. In altre parole, non vi è assolutamente alcuna garanzia che comprerete patatine fritte in olio fresco.

Popcorn

Il mais tostato normale fa più danni alla salute di quanto possa sembrare a prima vista. Un prodotto innocuo si trasforma in una leccornia pericolosa quando viene a contatto con olio, sale e aromi.

Questi ingredienti rendono i popcorn così contagiosi che ti viene voglia di mangiarli ancora e ancora. Di conseguenza, i reni soffrono, l'equilibrio dei carboidrati è disturbato e il consumatore deve semplicemente consultare un cardiologo.

Gomma da masticare

La gomma da masticare è esattamente il prodotto che consiste quasi interamente sostanze sintetiche. Non sosteniamo che alcune marche utilizzino composti speciali che sbiancano lo smalto dei denti, ma la maggior parte del prodotto è composta da zuccheri, aromi e conservanti.

I 2 ingredienti più dannosi nelle gomme da masticare:

• aspartame, che colpisce il sistema nervoso, il cuore e i vasi sanguigni;
• xilitolo, che contribuisce alla formazione di calcoli renali.

Naturalmente, non vi è alcun danno derivante dalla quantità minima di questi composti. Ma tendono ad accumularsi nel corpo e quindi ad aumentare l’impatto.

Faccia a faccia: additivo E

I famigerati "yeshki" nella composizione di molti prodotti sono diventati quasi nativi. Non li notiamo più nell'elenco degli ingredienti, e invano. Nascondersi tra utili e sostanze nocive, continuano a svolgere il loro lavoro pericoloso, vale a dire distruggere il corpo umano dall'interno.

Qualche anno fa ci fu un vero e proprio boom. Gli acquirenti hanno lanciato l'allarme: “Cosa si nasconde dietro l'innocua lettera E? Come distinguere un additivo dannoso? Gli scienziati ci hanno fornito le risposte a queste domande.

Quindi, la designazione E è il codice dell'elemento nella composizione del cibo. Può essere di tre o quattro cifre.

• Colorante alimentare inizia alle 1
• Il conservante inizia alle 2.
• Antiossidante - da 3.
• Stabilizzatore - 4.
• Emulsionante - 5.
• Esaltatori di aroma e gusto - 6.

Additivi elettronici non pericolosi e nocivi

Consulta la tabella per distinguere le sostanze l'una dall'altra:

Come puoi immaginare, dopo uso eccessivo prodotti nocivi con additivi della seconda colonna, una persona, indipendentemente dall'età, potrebbe aver bisogno di un trattamento a lungo termine.

Fast food

Abbiamo individuato il fast food e il cibo istantaneo come un articolo separato: questo è ciò che dovresti davvero rifiutare.

In primo luogo, i piatti di questa categoria vengono preparati rapidamente quanto rapidamente e assorbiti.

In secondo luogo, non hanno bisogno di posate particolari, molti se la cavano con le solite: cucchiaio e forchetta, e alcuni non le usano neanche, mangiando semplicemente con le mani.

Il vantaggio del cibo spazzatura è l’economicità. Anche rispetto ai piatti più economici dei caffè cittadini, il fast food occupa ancora una posizione di leadership in termini di costi. E questo momento è fondamentale per il fiorente business di tali locali, che ce ne sono già una miriade nelle grandi città, e anche nelle piccole province.

Impatto sulla salute

Abbiamo sottolineato i vantaggi di un cibo gustoso ed economico, ma guardiamo l'altro lato della medaglia, perché certamente esiste.

• Innanzitutto il metodo di cottura. A volte i bar di vario tipo o i piccoli locali non sono dotati di quanto normalmente dovrebbe essere presente in una cucina professionale, e ciò si esprime in violazione di alcune norme norme sanitarie. Pertanto, molto spesso la cottura in tali condizioni porta a conseguenze quantomeno spiacevoli, l'ultimo dei quali è l'avvelenamento.
• In secondo luogo, la cosa peggiore per le ragazze e gli uomini che cercano di perdere peso è un aumento di peso fulmineo e il rafforzamento dello strato di grasso in quei luoghi dove è più difficile liberarsene.
• In terzo luogo, il consumo frequente di fast food minaccia le malattie del tratto gastrointestinale e del sistema cardiovascolare, picchi di pressione. Gli amanti di questo cibo spesso soffrono di gastrite, gotta, malattie del fegato, della cistifellea e della vescica.

La composizione dei prodotti nocivi comprende un gran numero di componenti che influiscono negativamente sul corpo nel suo insieme. Parliamo di spezie, conservanti e grassi vari. Ad esempio, l'elenco delle malattie causate dai grassi trans artificiali comprende patologie del sistema nervoso e malattia ischemica malattie cardiache, oncologia, diabete e infertilità.

Gravidanza e fast food

Una conversazione separata è l'effetto di tale cibo sul corpo del bambino e sulle condizioni della donna incinta.

Prima della nascita del bambino, la madre dovrebbe escludere categoricamente gli alimenti con l'aggiunta dell'additivo alimentare "E" e il fast food, che influisce negativamente non solo sul corpo stesso, ma influisce anche sulla comparsa di nuovi chilogrammi inutili, poiché il suo contenuto calorico il contenuto è molto alto.

Se l'aumento di peso non ti intimidisce, allora forse le avvertenze sulla salute ti aiuteranno a comprendere e comprendere la gravità della situazione. Quindi, ad essere onesti:

1. Il consumo eccessivo di cibi grassi minaccia il corpo di una donna incinta con diabete, gastrite, disturbi intestinali e problemi associati al pancreas.
2. Le scorie possono influenzare il funzionamento dei reni, del cuore, delle articolazioni e del fegato.

Gli alimenti molto dannosi e pericolosi includono tutti i tipi di bevande gassate e alimenti geneticamente modificati, cioè OGM. Ma il produttore non dirà apertamente che il suo prodotto è tale.

Una donna in ottima posizione dovrebbe ridurre i consumi cibi grassi e prestare attenzione alle proteine ​​e ai carboidrati, che sono ricchi di cibo vivo.

Analoghi utili

Tuttavia, se c'è cibo gustoso "pericoloso", allora dovrebbe esserci lo stesso, solo sano. Ha solo bisogno di essere trovata. E lo abbiamo fatto per te!

Presentiamo quindi 12 prodotti che, in termini di gusto, non cederanno al fast food, ma allo stesso tempo non vi permetteranno di ingrassare:

1. Frittata con erbe e verdure invece di un panino con uovo e maionese. Se sei un amante uova di gallina, e ti servono solo al mattino, poi vanno sbattuti con il latte, versa questa massa in una padella con una quantità minima di olio, aggiungi sale e diversifica ricetta classica colazione salutare erbe e verdure varie. Sono loro che daranno completezza al piatto e satureranno l'organismo appena risvegliato.
2. Pane di farina integrale sostituisce il bianco. Questi prodotti farinacei non concedersi l'un l'altro in calorie. Ma mangiare una fetta di cereale intero ti darà tre grammi in più di proteine ​​e fibre rispetto a mangiare il suo compagno. Questo tipo il pane è molto utile nei processi infiammatori e aiuta anche a perdere peso. Brucia semplicemente calorie extra, meglio di qualsiasi crema.
3. Cereali contro i cereali da colazione. Quindi, affinché la giornata inizi in modo allegro e gustoso, dovresti versare la farina d'avena con latte o yogurt naturale, aggiungere bacche o frutta. E dopo 3-5 minuti puoi iniziare a mangiare.
4. Banane come sostituto del gelato. Diversi tipi il gelato, tanto quanto si attraggono, tanto si respingono. Tutti i tipi di esaltatori di sapidità svolgono il loro lavoro insidioso, non solo apparendo in modo inetto sui lati, ma influenzando negativamente anche il corpo nel suo insieme. Ma non arrabbiarti. Come abbiamo già detto, esiste un'alternativa a qualsiasi prodotto dannoso, e nel nostro caso si tratta delle banane, ricche di potassio, folianti e vitamina C. Se il frutto viene prima congelato e poi frullato delicatamente in un frullatore, assomiglierà al ghiaccio crema nella consistenza. E ha un sapore ancora migliore!
5. Patate bollite al posto delle patatine fritte. Nell'elenco degli alimenti dannosi per il fegato, il cuore, lo stomaco e altri organi spiccano le patatine fritte. Evitatelo e sostituitelo, ad esempio, con un analogo bollito. Conditela con un po' di erbe aromatiche o un pizzico di spezie. Ottieni addirittura nulla.
6. Yogurt senza additivi con frutta fresca al posto degli yogurt già pronti. Quest'ultimo contiene un'enorme quantità di zucchero e un minimo di cibo "vivo". La nostra opzione ti aiuterà a non consumare circa 60 kcal al giorno. e 13 g di zucchero. Ma la frutta fresca non solo renderà la giornata più luminosa, ma donerà anche luminosità alla tua pelle.
7. La feta o il formaggio di capra sono un sostituto del formaggio ipocalorico. Se diciamo che il formaggio attuale in termini di gusto e proprietà tecnologiche ha poca somiglianza con quello reale un buon prodotto, non c'è niente da dire. Per non stuzzicare e ingannare invano il corpo, dovresti passare al consumo di formaggio di capra o feta, che contiene l'acido grasso polinsaturo CLA, che aiuta a bruciare calorie.
8. Carne cotta alla griglia e al forno, anziché fritta. Vale anche la pena preparare adeguatamente un prodotto ricco di proteine. Quando si sceglie un braciere, non utilizziamo olio vegetale, che poi intaccherà i lati e i fianchi. Dovresti anche scegliere il condimento giusto. Ad esempio il curry. Include la curcumina, che inibisce l'accumulo di grasso nel corpo.
9. Le patatine di verdure sono migliori delle patatine. Hai dubbi su questa impresa? Ma invano! Puoi sgranocchiare deliziosamente non solo con le patatine, ma anche con la frutta e con uno spuntino vegetale. Vanno cotti al forno senza o con una minima quantità di olio (oliva). E una porzione piatto sano contiene indennità giornaliera vitamine A e C.
10. Fette di mela, non cracker. In ogni momento, le mele erano considerate il primo e principale rimedio contro l'invecchiamento. Utili anche per il metabolismo e i loro semi, che contengono una quota giornaliera di iodio. Ma non dovresti usare più di 5-6 pezzi. in un giorno.
11. Noci nelle insalate al posto dei crostini. Se sei abituato a fare tagli e ad aggiungere cracker, allora ti saranno di grande aiuto. Noci o semi di girasole. Sono ricchi di grassi, che si sposano bene con la tavolozza delle vitamine A, D, E e K.
12. Una manciata di mandorle è più salutare delle barrette energetiche. Invece di caricarti di sostanze positive nocive e ipercaloriche al mattino, ricevi le stesse emozioni prodotto utile. Quindi, alcune mandorle non solo ti aiuteranno a iniziare la mattina allegramente, ma aumenteranno anche l'aspettativa di vita, ridurranno il rischio di malattie cardiache e obesità.

L'elenco dei prodotti, il cui atteggiamento nei confronti dei quali deve essere rivisto, è piuttosto ampio. È meglio rivolgere la vostra attenzione al cibo vivo, che, soprattutto d'estate, è ricco di varietà.

È necessario cambiare grasso, consistente tutto il tempo additivi del cibo ed esaltatori di sapidità per prodotti sani e dietetici. Scegli tipi leggeri di carne e pesce e, invece della soda, concediti i doni della natura: albicocche, pesche, uva o composte da loro.

A proposito, sono già comparsi angurie e meloni: eccellenti antiossidanti e solventi di tutte le tossine accumulate nel corso dell'anno, anche con l'aiuto di fast food dannosi. Come dimostra l'esperienza e suggeriscono i nutrizionisti, il consumo cibo salutare aiuterà a purificare e persino a rinnovare il corpo.