Quali oligoelementi sono necessari per una persona. elementi minerali

Il corpo umano è un meccanismo complesso dove, come l'ingegneria, tutto è interconnesso, interdipendente e richiede dosaggi chiari. Proteine e carboidrati, vitamine e oligoelementi fanno parte di questo meccanismo. Consideriamo quindi il lavoro di un importante "dettaglio ingegneristico": i microelementi, che rappresentano un intero gruppo di sostanze.

Ruolo nel corpo umano

Gli oligoelementi sono quelli contenuti in corpo umano piccole quantità di sostanze chimiche. E sebbene siano solo millesimi nel nostro corpo, costituiscono il 4% del nostro peso, ma sono necessari funzionamento normale organismo. Queste piccole sostanze vengono fornite con cibo, acqua, aria e corpi individuali avere riserve degli oligoelementi necessari.

Le loro funzioni nel corpo sono diverse, molti metalli sono inclusi negli enzimi e quindi ne garantiscono l'attività. Esistono circa duecento metalli-enzimi. Alcuni oligoelementi fanno parte dei composti attivi. Quindi, ad esempio, lo iodio è un componente degli ormoni ghiandola tiroidea, ferro - emoglobina, magnesio - clorofilla. Carenza o eccesso elementi chimici diventa la causa della malattia. Il nostro corpo ha bisogno di zinco e iodio, fluoro e silicio, fosforo e rame, manganese e ferro, potassio e calcio, rame e argento, cromo e selenio e altre sostanze meno conosciute.

Consideriamo quindi il ruolo di specifici oligoelementi nel processo di attività vitale del nostro corpo.

Ferro.È parte integrale proteine, emoglobina. È importante per fornire ossigeno al corpo, Sintesi dell'ATP e DNA, processi di disintossicazione. Il ferro supporta il funzionamento del sistema immunitario.
Iodio. Una delle sue funzioni principali è la regolazione della ghiandola tiroidea, dell'ipofisi e la protezione dalle radiazioni. Lo iodio è un componente degli ormoni tiroxina e triiodotironina. Questo oligoelemento supporta il lavoro del sistema nervoso centrale, colpisce attività mentale e particolarmente necessario per le persone impegnate nel lavoro intellettuale.
Calcio. Nel corpo, il 99% del calcio si trova nelle ossa e nei denti. E l'1% di esso svolge il ruolo di un elemento intracellulare. Il calcio prende parte alla trasmissione impulsi nervosi, è responsabile dell'equilibrio tra eccitazione e inibizione nel cervello, influenza l'attività degli enzimi. Abbassa il colesterolo nel sangue ed è un fattore nella segnalazione intracellulare.
Magnesio. IN corpo sano contiene 25 g di magnesio, principalmente nelle ossa. È un componente degli enzimi che influenza i processi energetici negli organi e nei tessuti, in particolare nel cuore e nei muscoli. Il magnesio ha una funzione cardioprotettiva, influenzando favorevolmente il cuore, migliorando l'apporto di ossigeno al miocardio. Tuttavia, il magnesio ha azione vasodilatatrice e riduce la pressione. Questo oligoelemento è noto per le sue proprietà antistress. Si normalizza sistema nervoso e i suoi dipartimenti in combinazione con la vitamina B6. Il magnesio ostacola complicanze vascolari nel diabete, aiuta ad alleviare il broncospasmo, ha un effetto benefico su funzione riproduttiva donne, prevenendo lo sviluppo di gestosi e aborti spontanei.
Rame. Partecipa ai processi di biosintesi dell'emoglobina e la sua carenza, come il ferro, può provocare anemia. Il rame è un componente della difesa antiossidante dell'organismo, aumenta l'attività dell'insulina e favorisce l'utilizzo dei carboidrati. L'oligoelemento è coinvolto nella formazione di proteine note alle donne come il collagene e l'elastina, di cui sono parte integrante dall'aspetto sano pelle. Il rame è coinvolto anche nella formazione delle guaine nervose, la cui distruzione è causa della sclerosi.
Selenio.È un catalizzatore del lavoro della vitamina E e ne aumenta l'attività antiossidante. Il selenio entra nelle proteine tessuto muscolare, ha proprietà antimutagene e radioprotettive. Migliora la funzione riproduttiva, regola il funzionamento della ghiandola tiroidea.
Argento. Ha un effetto battericida, antisettico ed è efficace contro 650 tipi di batteri. Argento - antibiotico naturale il nostro corpo contro i virus.
Fosforo. Il fosforo inorganico fa parte di tessuto osseo, supporta equilibrio acido-base. I composti del fosforo fanno parte acidi nucleici, prendono parte alla crescita cellulare, alla conservazione delle informazioni genetiche.
Cromo. Il suo ruolo è regolare il metabolismo dei carboidrati, supportare la permeabilità delle membrane cellulari al glucosio. La carenza di cromo è la causa del diabete, il suo sviluppo nelle donne in gravidanza. L'oligoelemento è importante nella prevenzione del diabete e delle malattie cardiache.
Zinco. Essenziale per il funzionamento del DNA e dell'RNA. Colpisce la sintesi del testosterone negli uomini, fa parte di ormoni femminili estrogeno, previene l'insorgenza di immunodeficienza, stimola la protezione antivirale. Lo zinco ha proprietà curative delle ferite ed è necessario operazione normale Sistema nervoso centrale, particolarmente importante per la memoria.

Compatibilità di vitamine e oligoelementi

Essendo un analogo di un meccanismo ingegneristico, il nostro corpo ha schemi di combinazione di microelementi e vitamine. Scopriamo quindi la loro compatibilità:

Calcio. Si consiglia di utilizzarlo con le vitamine B6, B12, K, D. Queste vitamine migliorano l'assorbimento del calcio e ne riducono l'escrezione. A proposito, solo una tazza di caffè riduce la quantità di calcio nel corpo di 2-3 mg.
Ferro. Deve essere assunto con vitamine A, C, B2. Il ferro ostacola l'assorbimento delle vitamine B12 ed E. È meglio non usare il ferro con magnesio e calcio. Esacerbano le reciproche carenze.
Fosforo. La vitamina D (erogocalciferolo) ne favorisce l'assorbimento.
Rame. Non si combina bene con la vitamina B12 e lo zinco.
Magnesio. Contribuisce migliore assimilazione Vitamine del gruppo B e calcio. Importo aumentato il magnesio è una carenza di calcio e fosforo.
Zinco. L'oligoelemento è compatibile con le vitamine B2, B6. Non si adatta bene acido folico(vitamina B9).
Cromo. Il suo assorbimento è migliorato dalla vitamina C.
Selenio potenzia l'azione della vitamina E, le sue proprietà antiossidanti.

Quindi, la sinergia (interazione positiva) di vitamine e microelementi è importante per mantenere la salute del nostro corpo, trattamento competente delle malattie emergenti.

Carenza di micronutrienti

Nonostante il fatto che gli oligoelementi occupino una parte insignificante del peso corporeo, sono importanti per il lavoro interconnesso del corpo. Allo stesso tempo, si dovrebbe tener conto della presenza cattive abitudiniè un fattore che riduce le funzioni degli oligoelementi. Il loro lavoro è influenzato negativamente dall'ambiente inquinato.

Il motivo della carenza di oligoelementi può essere l'acqua di scarsa qualità e l'assunzione di alcuni farmaci che ne compromettono l'assorbimento nel nostro corpo.

Secondo le statistiche, il 90% della popolazione adulta dei paesi della CSI soffre di carenza di vitamine e microelementi. L'impatto delle carenze di micronutrienti sulla salute è dimostrato dal fatto che ogni anno problemi respiratori ne sono colpite circa 14 milioni di persone. Per durata vita umana La Russia è al 63° posto, l'Ucraina al 75° e la Bielorussia al 53° nel mondo. E uno dei motivi principali, secondo gli esperti delle Nazioni Unite, è la situazione ambientale sfavorevole. Inoltre, la riduzione media durata I medici spiegano la vita con il deterioramento della nutrizione delle persone, l'innaturalità del cibo consumato.

Se parliamo dell'impatto specifico della carenza di microelementi sul corpo, allora si tratta di una diminuzione dell'immunità e delle malattie dei capelli, della pelle, del diabete e dell'obesità, dell'ipertensione e delle malattie cardiache, dell'osteoporosi, dell'osteocondrosi e della scoliosi. Spesso la mancanza di oligoelementi provoca allergie, asma bronchiale, colite e gastrite, infertilità e potenza ridotta. I sintomi delle carenze di micronutrienti possono essere un ritardo nello sviluppo fisico e mentale.

Va sottolineato che gli oligoelementi non sono sintetizzati nel nostro corpo. L'equilibrio di queste sostanze è mantenuto dall'assunzione di cibo. Ma le stesse statistiche mostrano che ogni anno la quantità di oligoelementi nei nostri prodotti diminuisce progressivamente.

Inoltre, se le cellule avvertono una carenza di oligoelementi, il corpo li assorbe sostanze radioattive, simili nella struttura a quelli scarsi. Ad esempio, invece del calcio, viene assorbito lo stronzio, il potassio viene sostituito dal cesio, il selenio dal tellurio e lo zinco dal mercurio. Non vale la pena parlare del "vantaggio" di tale sostituzione, perché tutti capiscono che si tratta di un grande pericolo.

Quindi, le particelle piccole ma molto responsabili del nostro corpo - i microelementi - sono importanti per la salute. Pertanto, dobbiamo prestare attenzione all'uso prodotti naturali dove queste sostanze sono presenti in quantità sufficienti.

Organismo umano - meccanismo complesso tutto in esso è interconnesso.

Un ingranaggio importante in tale meccanismo sono gli elementi chimici.

Sintomi di carenza di iodio:

aumento della produzione di ormoni tiroidei;
formazione di gozzo;
l'insorgenza di patologie da carenza di iodio: dall'addizione fino alla sordità.

Zinco.

Il deficit si presenta così:

stanchezza, problemi con;
nervosismo,;
peggioramento;
una perdita sensazioni gustative, senso dell'olfatto compromesso;
mancanza di appetito, perdita di peso;
diarrea;
anemia;
malattie della pelle;
lesioni, ;
declino, impotenza.

Manganese.

La sua carenza è abbastanza comune, le sue cause sono: basso consumo di prodotti naturali contenenti manganese, cibi raffinati, cattiva situazione ecologica, forte stress sulla psiche. Sintomi:

debolezza, vertigini, vomito;
diminuzione dell'attività;
spasmi e crampi, muscoli e dolore;
artrite;
violazioni;
violazioni;

Cromo.

Le principali manifestazioni di carenza:

debolezza, diminuzione;
perdita di appetito;
anemia;
aritmia;
Disturbi del sistema nervoso centrale;
malattia sistema endocrino e polmoni.

Fluoro.

Appare la carie, le ossa si indeboliscono, le unghie si rompono, i capelli cadono.

Selenio.

Diminuisce, indebolisce l'immunità, spesso si verifica, malattie della pelle, le ferite guariscono lentamente, cadono, si sviluppa impotenza. La carenza porta all'assunzione di alcuni (paracetamolo, solfati, farmaci antimalarici, fenacetina).

Nichel.

La sua carenza è rara. Ad oggi è stato accertato un solo sintomo di carenza di nichel: la dermatite.

Si manifesta con un rallentamento nei bambini, una diminuzione dell'emoglobina nel sangue. La carenza può aumentare il rischio di aborto spontaneo e ridurre significativamente l'aspettativa di vita.

Vanadio.

Si manifesta in un livello sovrastimato di trigliceridi e fosfolipidi, che è sottostimato, che provoca l'aterosclerosi.

Bor.

La carenza di boro o una violazione del suo metabolismo porta all'osteoporosi, urolitiasi, anemia ipercromica, trombocitopenia, inibizione della crescita, ritardo mentale.

Lattina.

I casi di carenze di micronutrienti sono estremamente rari, ma accadono. Manifestazione di carenza: violazione dell'equilibrio minerale organi interni, perdita dell'udito, ritardo della crescita, sviluppo di alopecia (patologica).

Silicio.

Indicatori: debolezza del tessuto osseo, che porta all'osteoporosi, fratture, perdita, aumento del livello, sviluppo di aterosclerosi.

Alluminio.

Ad oggi non ci sono informazioni sui sintomi della carenza di alluminio.

Tabella riepilogativa del contenuto sufficiente di oligoelementi nei prodotti

La tabella mostra quelli che contengono il maggior numero di oligoelementi:

Prodotti

Elementi

Fratello

Sì

Cereali

grano non raffinato

Crusca

Soia

riso integrale

Manka

Cavolfiore

Pepe

prugne

Ciliegia

Prugne

Esistere varie funzioni oligoelementi nel corpo umano vari campi attività vitale. Molti di loro sono fonti di energia e la capacità di condurre impulsi elettrici. In caso di violazione equilibrio elettrolitico possono verificarsi interruzioni nel lavoro del sistema cardiovascolare, cambiamenti equilibrio acido-base si verificano sangue e altri cambiamenti patologici.

Sin dai tempi antichi nella Rus' c'è stata l'usanza di incontrare gli ospiti con pane e sale, e per una buona ragione. La dieta, compresa quella dietetica, dovrebbe includere Abbastanza minerali, poiché la loro carenza di solito causa varie malattie. Quindi, gli animali che non possono ricostituire le riserve dei sali di cui hanno bisogno muoiono presto. Le piante traggono sale dal terreno, le cui caratteristiche influiscono naturalmente composizione minerale piante stesse, che influenza indirettamente la composizione corporea degli erbivori. Tuttavia, un eccesso di queste sostanze è anche irto di gravi disturbi di salute.

Tutte le sostanze minerali sono solitamente suddivise in micro e macro elementi.

Minerali: elementi chimici inorganici che fanno parte del corpo e sono componenti del cibo. Attualmente, 16 di questi elementi sono considerati indispensabili. I minerali sono essenziali per l’uomo quanto le vitamine. Inoltre, molte vitamine e minerali lavorano in stretta interazione tra loro.

Il fabbisogno di macronutrienti da parte del corpo - sodio, potassio, fosforo, ecc. - è significativo: da centinaia di milligrammi a diversi grammi.

Il fabbisogno umano di oligoelementi - ferro, rame, zinco, ecc. - è estremamente ridotto: si misura in millesimi di grammo (microgrammi).

Tabella: macronutrienti nel corpo umano e loro ruolo

I macronutrienti nel corpo umano sono potassio, sodio, calcio, magnesio, fosforo, cloro. Ruolo biologico nella tabella sono presentati i macronutrienti, il loro fabbisogno da parte dell'organismo, i segni di carenza e le fonti principali.

La tabella dei macronutrienti comprende i loro principali tipi e varietà, tra cui gli elementi più importanti. Studiando attentamente i dati, capirai il ruolo dei macronutrienti nel corpo umano.

Tabella - Il ruolo e le fonti dei macronutrienti essenziali, il loro fabbisogno da parte dell'organismo e i segni di carenza:

oligoelementi	Ruolo nel corpo	Necessario, mg/giorno	Segni di carenza	fonti di cibo
	Potenziale di membrana della cellula		Debolezza muscolare, aritmia, apatia	Albicocche secche, uvetta, piselli, noci, patate, pollo, funghi
	Equilibrio osmotico		Ipotensione, oliguria, convulsioni	Sale, formaggio, cibo in scatola
	La struttura delle ossa dello scheletro, la coagulazione del sangue		Osteoporosi, tetania, aritmie, ipotensione	Formaggio, ricotta, latte, noci, piselli, uva passa
	Sintesi delle proteine, urea, metabolismo dei carboidrati		Debolezza muscolare, tremore, convulsioni, aritmie, depressione	angurie, grano saraceno, Ercole, farina di soia, crusca, calamari
	Equilibrio osmotico		Ipotensione, poliuria, vomito	Sale, formaggio, cibo in scatola
	Metabolismo energetico (ATP)		Arresto respiratorio, anemia emolitica	Formaggi, farina di soia, riso, pesce, uova

I tessuti contengono molti minerali, compresi i macronutrienti, e quindi devono essere consumati con il cibo. In questo caso, è necessario mantenere un equilibrio tra le singole sostanze chimiche. Pertanto, il rapporto tra calcio, fosforo e magnesio raccomandato per gli adulti è 1:1,5:0,5. Nei bambini del primo anno di vita, la proporzione tra calcio e fosforo cambia di 2:1, che corrisponde a Composizione chimica latte delle donne e i suoi sostituti.

Tabella: oligoelementi e loro ruolo nel corpo umano

Il ruolo degli oligoelementi nel corpo umano è quello che svolgono anche caratteristiche importanti nel corpo e con la loro carenza si sviluppano molto gravi violazioni e perfino malattie. Offriamo una tabella degli oligoelementi nel corpo umano che indica i segni della loro carenza.

Tabella - Il ruolo e le fonti degli oligoelementi essenziali, il loro bisogno da parte dell'organismo e i segni di carenza:

Elementi	Ruolo nel corpo	Necessario, mg/giorno	Segni di carenza	fonti di cibo
	Trasporto dell'ossigeno		anemia ipocromica	Fegato, piselli, grano saraceno, funghi
	Emopoiesi, sintesi del collagene		Anemia ipocromica, leucopenia, osteoporosi	Fegato di merluzzo, fegato di manzo, calamari, noci, grano saraceno
	Ormoni tiroidei		Gozzo, ipotiroidismo, cretinismo	Alghe, sale iodato
	respirazione dei tessuti		Diarrea, dermatite, alopecia	Ostriche, fegato di manzo, formaggi
Manganese	metabolismo del colesterolo		aterosclerosi, dermatite	Mirtilli, avena, riso, albicocche secche, soia
	metabolismo dei carboidrati		Iperglicemia, polineuropatia	Pere, pomodori, formaggio Gouda, birra
Molibdeno			Aumento della metionina nel sangue	Fagioli, piselli, cereali
	Incluso nella vitamina B12		anemia perniciosa	Calamari, fegato di merluzzo, semolino
	Smalto dei denti
	Antiossidante		Disturbo immunitario, cardiomiopatia	Aragoste, aringhe, anguille, carpe, rognoni, fegato di maiale

La dieta di una parte significativa delle persone, in particolare dei bambini, delle donne in gravidanza e in allattamento, non fornisce un apporto sufficiente di una serie di minerali essenziali: calcio, magnesio, ferro, iodio. Esiste il pericolo di carenza di oligoelementi come zinco, fluoro e alcuni altri.

Per soddisfare regolarmente il fabbisogno di tutti i macro e microelementi necessari, la dieta dovrebbe essere variata, compresi alimenti ricchi di queste sostanze biologicamente preziose.

Maggiori informazioni sull'argomento

Gli oligoelementi sono chiamati elementi biologicamente significativi contenuti nel corpo in piccole quantità (meno dello 0,001% in peso).

Queste sostanze sono necessarie per l'intera vita di una persona e sono coinvolte in molti processi fisiologici. Gli oligoelementi arrivano con il cibo, l'acqua, l'aria: alcuni organi (in particolare il fegato) immagazzinano questi composti per lungo tempo.

Il diabete mellito come malattia che colpisce i processi metabolici e comporta una restrizione della dieta nutriente, porta ad una significativa diminuzione del corpo importo richiesto oligoelementi. Una diminuzione dei componenti biologicamente significativi porta ad un aggravamento delle manifestazioni della malattia: quindi DM e carenza di elementi si rafforzano a vicenda. Ecco perché nel diabete viene spesso prescritta un'ulteriore introduzione di microelementi nel corpo come parte di complessi vitaminici o singoli farmaci.

Oligoelementi: importanza nell'organismo

I microelementi lo sono sostanze chimiche, che sono inclusi in tavola periodica Mendeleev. valore dell'energia questi elementi non possiedono, ma assicurano l'attività vitale di tutti i sistemi. Generale fabbisogno giornaliero umano in oligoelementi - 2 g.

Il valore degli oligoelementi nel corpo è estremamente vario e paragonabile al ruolo delle vitamine.

La funzione principale è la partecipazione all'attività enzimatica e ai processi metabolici.

Alcuni elementi fanno parte del tessuto più importante e strutture cellulari organismo. Quindi, ad esempio, lo iodio è un componente degli ormoni tiroidei, il ferro fa parte dell'emoglobina. La carenza di oligoelementi porta allo sviluppo di una varietà di malattie e condizioni patologiche.

Considera come esattamente la mancanza di alcuni microelementi influisce sullo stato e sull'attività vitale del corpo:

Ferro (Fe) – componente composti proteici, emoglobina (l'elemento più importante delle cellule del sangue). Il ferro fornisce ossigeno alle cellule e ai tessuti, partecipa ai processi di sintesi del DNA e ATP e alla disintossicazione fisiologica di tessuti e organi, mantiene uno stato funzionale sistema immunitario. La carenza di ferro provoca grave anemia.
Iodio (I)- regola il lavoro (è un componente della tiroxina e della triiodotironina), la ghiandola pituitaria, fornisce protezione al corpo dall'esposizione alle radiazioni. Supporta la funzione cerebrale ed è particolarmente importante per le persone coinvolte nel lavoro intellettuale. Con carenza di iodio, si sviluppa insufficienza tiroidea e si verifica il gozzo. IN infanzia la mancanza di iodio porta a un ritardo dello sviluppo.
Rame (Cu)- partecipa alla sintesi del collagene, degli enzimi cutanei, del rosso cellule del sangue. La carenza di rame provoca ritardo della crescita, dermatosi, calvizie e esaurimento del corpo.
Manganese (Mn) – elemento essenziale Per sistema riproduttivo coinvolti nel lavoro del SNC. Una carenza di manganese può portare allo sviluppo dell’infertilità.
Cromo (Cr)- regola il metabolismo dei carboidrati, stimola la permeabilità cellulare per l'assorbimento del glucosio. La carenza di questo elemento contribuisce allo sviluppo del diabete (soprattutto nelle donne in gravidanza).
Selenio (Se)- catalizzatore di vitamina E, fa parte del tessuto muscolare, protegge le cellule da mutazioni e radiazioni patologiche (maligne), migliora la funzione riproduttiva.
Zinco (Zn) particolarmente necessario per il pieno funzionamento delle molecole di DNA e RNA, influenza la produzione di testosterone negli uomini e di estrogeni nelle donne, ne impedisce lo sviluppo stati di immunodeficienza, stimola la difesa del corpo contro i virus, ha proprietà curative delle ferite.
Fluoro (F) — elemento necessario per supporto stato funzionale gengive e denti.
Silicio (Si)- è parte di tessuto connettivo, è responsabile della forza del corpo umano e della capacità di resistere alle infiammazioni.
Molibdeno (Mo)- svolge in molti la funzione di un coenzima processi fisiologici, stimola il sistema immunitario.

La mancanza della quantità necessaria di uno qualsiasi degli oligoelementi influisce negativamente sulla salute, soprattutto per i diabetici, poiché il loro corpo è già indebolito da patologie metaboliche. Alcuni elementi sono particolarmente importanti per i pazienti con diabete.

Un'analisi speciale consente di determinare la quantità di oligoelementi nel corpo. Tale studio viene effettuato regolarmente per le persone che soffrono di malattie endocrine e disturbi metabolici. La composizione degli oligoelementi può essere determinata utilizzando un esame del sangue, particelle di unghie e capelli.

Particolarmente significativa è l'analisi Capello umano. La concentrazione di elementi chimici nei capelli è molto più elevata: questo metodo di ricerca consente di diagnosticare malattie croniche quando non mostrano alcun sintomo.

Quali oligoelementi sono particolarmente importanti nel diabete

Nel diabete, la presenza di tutti gli oligoelementi nell'organismo è importante, ma gli elementi più influenti sono: cromo, zinco, selenio, manganese.

1. È noto che nel diabete di tipo 2 il corpo perde lentamente cellule intercellulari zinco che influisce negativamente sulla condizione della pelle e del tessuto connettivo. La mancanza di zinco porta al fatto che le ferite sulla pelle dei diabetici guariscono molto lentamente: un graffio insignificante può causare infezioni batteriche e fungine. Pertanto, i preparati o i complessi di zinco contenenti questo elemento vengono spesso prescritti per il diabete.

2. Cromo- preventivo e rimedio A diabete. Questo elemento è direttamente coinvolto metabolismo dei carboidrati e aumenta anche la permeabilità delle cellule alle molecole di glucosio. Il tempio è protetto dal cuore e dai vasi sanguigni vulnerabili al diabete. Un farmaco come il cromo picolinato con assunzione regolare riduce la dipendenza dai dolci, riduce la resistenza all'insulina, protegge i vasi sanguigni dalla distruzione.

3. Selenio ha proprietà antiossidanti pronunciate e la sua assenza accelera il diabete e cambiamenti degenerativi nel fegato e nei reni. In assenza di questo elemento, i diabetici sviluppano più rapidamente complicazioni sugli organi visivi e può verificarsi la cataratta. Attualmente sono allo studio le proprietà insulinomimetiche del selenio, ovvero la capacità di ridurre i livelli di glucosio nel plasma.

4. Manganese gioca ruolo essenziale nella patogenesi del DM. Questo oligoelemento attiva la sintesi dell'insulina. La carenza di manganese può di per sé provocare il diabete di tipo II e portare alla steatosi epatica, una complicazione del diabete.

Tutti questi micronutrienti si trovano in aumento del dosaggio in speciale complessi vitaminici prescritto per il diabete. Esistono mono-preparati contenenti singoli oligoelementi: cromo picolinato, glicinato di zinco.

29 . 04.2017

Racconto sugli oligoelementi nel corpo umano e il loro significato. Imparerai cosa, oltre ai microelementi, fa parte delle cellule del corpo e cosa sono i minerali. Mostrerò una tabella con il contenuto dei principali oligoelementi nei prodotti alimentari e ti spiegherò perché viene utilizzata l'analisi spettrale dei capelli. Andare!

“Perché hai portato questa montagna di pietre?! - Ivan era indignato, cercando invano di raggiungere la porta della camera da letto di sua moglie attraverso un mucchio di ciottoli.

- Tu stesso hai detto: "La moglie ha bisogno di vitamine e minerali", ha ricordato filosoficamente il Serpente, guardando gli artigli. - I minerali sono qui e le vitamine sono nei letti ...

Ciao amici! Il nome familiare “minerali” non è del tutto vero quando si tratta di quali microelementi siano necessari per mantenere l’equilibrio nel corpo umano e il loro significato. Per capire qual è la differenza, suggerisco breve digressione nella natura inanimata, strettamente connessa con la vita stessa.

Macro e micronutrienti

Ci sono un certo numero di elementi nella tavola periodica che hanno Grande importanza Per vita biologica. Le piante, gli animali e gli esseri umani hanno bisogno di varie sostanze che ci permettono di funzionare normalmente.

Vengono chiamati alcuni di questi agenti che fanno parte delle cellule del corpo macronutrienti perché costituiscono almeno un centesimo di percentuale del nostro intero corpo. Ossigeno, azoto, carbonio e idrogeno sono la base di proteine, grassi e carboidrati, acidi organici.

Seguono, in quantità leggermente inferiore, una serie di cose indispensabili per la costruzione delle cellule viventi: cloro, calcio e potassio, magnesio e fosforo, zolfo e sodio.

cellula umana

Oltre a loro, ci sono una serie di elementi che sono contenuti in noi in quantità trascurabili, meno del centesimo di punto percentuale. Perché la loro concentrazione è così importante? L'eccesso o la carenza influiscono in modo significativo su molti processi biochimici oggetto vivente.

Tali agenti sono chiamati − oligoelementi. Loro proprietà comune- non si formano in un organismo vivente. In modo da mantenere equilibrio interno cellule, devono essere rifornite di cibo in quantità sufficiente.

Non guardare in una scatola di gemme

Tutti i giardinieri sanno che una pianta non crescerà senza fertilizzanti naturali. Per lui, una persona ha immagazzinato "Gumat 7", ma per quanto riguarda se stesso? Integratori alimentari speciali.

Marchi e inserzionisti usano spesso il nome sbagliato: "complesso vitaminico-minerale". La parola "minerale" è tratta da lingua straniera, in russo significa corpo naturale con un reticolo cristallino. Ad esempio, il diamante è un minerale, mentre il carbonio che lo costituisce è un oligoelemento.

Non troviamo difetti nel nome, diciamo che solo secondo informazioni comprovate ce ne sono almeno tre dozzine, e quante altre sono contenute in dosi così piccole che è impossibile catturare qualsiasi dispositivo - nessuno può garantirlo.

Ecco, ad esempio, un gruppo di oligoelementi di cui tutti parlano:

ferro;
magnesio;
manganese;
selenio;
fluoro;
zinco;
cobalto.

E molti altri. Impossibile senza selenio buona visione, e senza ferro non possono esistere i globuli rossi, responsabili del trasporto dell'ossigeno alle nostre cellule. Il fosforo è necessario ai nostri neurociti, le cellule cerebrali, e la mancanza di fluoro causerà problemi ai denti. Il magnesio è importante e la mancanza di iodio porta allo sviluppo di una grave patologia. E tutti dovrebbero essere presenti nella nostra dieta.

Amici! Io, Andrey Eroshkin, terrò webinar mega interessanti per te, iscriviti e guarda!
Argomenti dei prossimi webinar:
Come perdere peso senza forza di volontà e in modo che il peso non ritorni più?

Come tornare in salute senza pillole, in modo naturale?

Dove, dove sei andato?

Cosa porta alla carenza di alcuni macro e microelementi? Poiché nella maggior parte dei casi il cibo è responsabile dell'assunzione, la carenza o l'eccesso derivano dalla sua inferiorità.

Tra loro ci sono antagonisti che impediscono l'assorbimento reciproco (ad esempio potassio e sodio).

In generale i motivi possono essere i seguenti:

aumento del fondo radioattivo, che aumenta la necessità di determinate sostanze;
acqua non sufficientemente mineralizzata;
specifiche geologiche della regione di residenza (ad esempio, carenza cronica lo iodio causa il gozzo endemico);
malnutrizione, monotonia dei piatti;
malattie che causano eliminazione accelerata alcuni elementi dal corpo (ad esempio, la sindrome dell'intestino irritabile);
e sanguinamento nel corpo;
, farmaci, alcuni farmaci che impediscono l'assorbimento di un certo numero di elementi, o li legano;
patologie ereditarie.

Il più importante di questi è il tipo di cibo. È a causa della mancanza di oligoelementi di cui abbiamo bisogno negli alimenti che molto spesso ne soffriamo la carenza. Ma troppo fa male. Per esempio, sale contiene sia sodio che cloro, ma se consumato in eccesso può portare a ipertensione e problemi renali.

Cosa per cosa?

Per rendere più chiaro il motivo per cui questi minuscoli granelli di materia minerale sono così importanti, ecco alcuni esempi:

le unghie hanno bisogno di calcio e fosforo, altrimenti diventeranno spesse e fragili;
il bromo riduce l'eccitabilità cellule nervose ed è utile contro lo stress, ma il suo eccesso può spegnere la funzione sessuale;
ma manganese;
il rame aiuta ad assorbire il ferro, essendo parte di alcuni enzimi;
il cromo è necessario per entrare;
lo zinco è la base, lo scambio dipende direttamente da esso;
il cobalto è contenuto nella vitamina B12, necessaria per l'emopoiesi.

Non tutti gli oligoelementi e le vitamine sono compatibili tra loro. Molti farmaci inibiscono l’assorbimento di alcuni sostanze utili. Questo deve essere ricordato prima di acquistare complessi "vitaminici-minerali" in farmacia. È meglio farli prescrivere da un medico, in base alle specifiche esigenze.

Per determinare il deficit, viene ora utilizzato il metodo analisi spettrale capelli. Questa procedura è indolore, devi solo donare un paio di piccoli fili. Ma sarà chiaro se i problemi di salute sono davvero associati alla mancanza di qualcosa nel corpo.

accumulo di colesterolo;

impotenza.

Per vita pienaè necessario sapere da quale alimento cosa si può ottenere e in quale quantità. Fornirò di seguito una tabella del contenuto dei principali oligoelementi negli alimenti:

Ovviamente, una verdura o un frutto non possono compensare tutto ciò di cui hai bisogno. Ad esempio, una banana contiene molto potassio e calcio, ma alcuni altri componenti non sono sufficienti.

Per guarire e liberarsi peso in eccesso, equilibrio minerale importante quanto qualsiasi altro. Dopotutto, molte sostanze sono direttamente correlate a processi metabolici nelle nostre cellule. Utilizzando questa conoscenza insieme al mio video "Corso di dimagrimento attivo" , tutti possono migliorare significativamente la propria vita e il proprio benessere.

È tutto per oggi.
Grazie per aver letto il mio post fino alla fine. Condividi questo articolo con i tuoi amici. Iscriviti al mio blog.
E proseguì!

totale:0
In contatto con 0
Google Plus 0
OK 0
Facebook 0