أصبح عمر الأشخاص الذين يعانون من آلام مؤلمة وموهنة في الرأس والرقبة والكتفين "أصغر سنا" بشكل كبير بسبب نمط الحياة المستقر ليس فقط للجيل الأكبر سنا، ولكن أيضا لأطفال المدارس.
الجنف، الداء العظمي الغضروفي، التهاب العضلات، ارتفاع ضغط الدم حرمان حياة كاملةبينما تزداد شدة الأعراض إذا لم يتم التدليك مرتين في السنة الفقرات العنقية.
أين مصادر مرض القرن
منذ أكثر من 100 عام، اكتشف الأطباء وجود صلة بين آلام الرأس والرقبة والعمليات الالتهابية في العمود الفقري وأطلقوا على هذا المرض اسم "الداء العظمي الغضروفي". وبهذا التشخيص يحدث ضرر معقد لكل من الفقرات والأقراص والأعصاب والأوعية والأوردة التي تمر بمنطقة الالتهاب.
بحكم طبيعتها، فإن الفقرات الموجودة في منطقة عنق الرحم متحركة، والتمثيل الغذائي الجيد ضروري لعملها الصحي. إصابات الرقبة، والالتهابات، الموقف غير الصحيحلقد تأثرت الفقرات العنقية من قبل، لكن هذه لم تكن ظاهرة منتشرة على نطاق واسع.
يساهم انحطاط العمود الفقري العمل المستقرومع ظهور أجهزة الكمبيوتر في حياتنا، أصبح الداء العظمي الغضروفي "طاعون" القرن الحادي والعشرين.
ما هي المشاكل التي يعالجها تدليك العمود الفقري العنقي؟
توجد في منطقة الرقبة عضلات مسؤولة عن حالة الكتفين والأوردة والأوتار وأوعية الرأس. أي ضرر أو التهاب لأحد هذه المكونات يمكن أن يسبب:
احمرار مستمر في الجلد.
فقدان الإحساس في اليدين.
ألم في القلب.
تورم؛
الصداع؛
قفزة حادةضغط؛
ضجيج في الرأس
القيء المفاجئ والدوخة.
غالبًا ما يكون تدليك منطقة عنق الرحم هو "شريان الحياة" الوحيد في حالة معينة مع إضافة المزيد العلاج من الإدمان، يستخدم للآلام الحادة.
مع التطور المكثف للعمود الفقري للرقبة، يتم تقليل الألم عن طريق تخفيف التوتر في العضلات والإفراج عنها الأقراص الفقرية، تحسين الدورة الدموية، وتعزيز تدفق الليمفاوية.
القواعد الأساسية لتدليك منطقة عنق الرحم
إن إجراء أي تلاعب في المنزل ينطوي على خلق شعور بالراحة لدى المريض. عند تدليك العمود الفقري العنقي، يحظر استخدام التقنيات التي تسبب الألم.
يجب أن تكون جميع الحركات ممتعة وناعمة، ويتم إجراؤها في اتجاه الليمفاوية، دون التأثير على الغدد الليمفاوية. أولاً يتم تنفيذ جميع التقنيات على منطقة الياقة ومفاصل الكتف، ومن ثم ننتقل إلى التدليك المباشر للرقبة.
دعونا نتعرف على تقنيات التدليك الأساسية
1. يبدأ تدليك منطقة العنق وينتهي التمسيد براحتي اليد المفتوحة أو حافة الكوع بكلتا اليدين.وفي نفس الوقت يتم تقوية الجهاز العصبي - جهاز عضلي، يتحسن التبادل الليمفاوي.
يمكن أن يتم التمسيد بشكل مستقيم أو دائري أو حلزوني. يجب أن تبدأ في تناوله بلطف في البداية، ثم تكثيف الإجراءات.
نتيجة جيدةوفي إعداد الجسم للعجن، تساعد أيضًا التمسيدات الشبيهة بالكماشة. بين الإبهام والسبابة بكلتا اليدين نمسك العضلة ونضربها. نقوم بكل تمرين 15-20 مرة.
2. سحنيعزز تدفق الدم بشكل أفضل إلى كل خلية، وترتفع درجة حرارة الجسم في موقع التدليك، وتتحسن تغذية الأنسجة، ويصبح الجلد مرنًا لمزيد من العلاج.
يتم إجراء الفرك الشبيه بالكماشة بنفس طريقة التمسيد، ولكن بقوة أكبر.
يعد فرك منطقة الرقبة والياقة أكثر ملاءمة باستخدام حركة الإمساك. نضع راحتي اليدين على السطح المراد الإمساك به بحيث تكون أربعة أصابع في جهة والإبهام في الجهة الأخرى وتتحرك، فتنزل يد واحدة وتصعد الأخرى والعكس صحيح.
يمكنك إنهاء هذه التقنية عن طريق فرك قاعدة راحة يدك في خط مستقيم، ثم طي أصابعك في قبضة اليد.
3. عند العجننحن نولي اهتمامًا خاصًا للمناطق والأختام المؤلمة، ونحاول حلها بشكل أكثر شمولاً، ولكن دون التسبب في ذلك الم حاد. وينبغي زيادة شدة التأثير مع كل جلسة.
– نبدأ بتأثير أكثر ليونة، وذلك من خلال تحريك الأسطوانة العضلية بين أصابع السبابة مع الإمساك بوضعية كلتا اليدين. قم بتدوير يديك لأعلى ولأسفل، حرك الأسطوانة.
- نمسك العضلة مثل الملقط ونتحرك على طولها، ونعجن كل نقطة بالإبهام والسبابة.
- ضع أصابعك 4 إلى 1، مع التركيز على إبهام. نقوم بحركات دائرية عميقة بأربعة أصابع في اتجاه عقارب الساعة، 3 مرات عند نقطة واحدة، ونتحرك ببطء على كامل السطح المراد تدليكه.
4. الاهتزازات الميكانيكية في الأنسجة الناتجة عن الاهتزاز تساعد على تقليل الألم.
يتم النقر على منطقة الياقة بحافة الكوع بكلتا اليدين أو عن طريق التربيت بأشجار النخيل المفتوحة، ولكن من الأفضل القيام بهذه التقنية على الرقبة باستخدام "دش الإصبع"، حيث تنقر الأصابع بسرعة وبلطف، لتقليد قطرات المطر.
يتم تنفيذ مجموعة التمارين بأكملها أثناء الجلوس ويديك تحت جبهتك أو مستلقية على بطنك. يجب تشحيم المنطقة التي يتم تدليكها من الجسم بأي كريم تدليك أو زيت نباتيلانزلاق اليد بشكل أفضل.
– نبدأ بتدليك منطقة العنق من خلال تنفيذ جميع التقنيات في منطقة ما بين الكتفين.
نقوم بالتمسيد من العمود الفقري إلى الكتفين، من الأسفل إلى الأعلى، بأشجار النخيل المفتوحة، ثم ننتقل إلى التمسيد بكتائب الأصابع المنحنية في القبضة.
نبدأ بالفرك بحركة مكثفة لراحة اليد المفتوحة على نفس الخطوط، ثم نقوم بعملية "التظليل"، حيث نربط أربعة أصابع ببعضها ونضعها على الفوط ونحاول تظليل السطح الذي يتم تدليكه.
نضع أيدينا على الحافة الزندية لراحة اليد، ونضغط إحداهما على الأخرى، ونبدأ في تحريكهما ذهابًا وإيابًا، والضغط بقوة على الجلد، والقيام "بالنشر".
الانتهاء من فرك التمسيد السطحي.
للعجن، نستخدم تمرين 4 إلى 1، حيث نقوم بتمرين كل جزء من الجسم بعمق، مع إيلاء اهتمام خاص للمنطقة المحيطة بشفرات الكتف.
لقد انتهينا من العمل في المنطقة بين القطبين " المتداولم". للقيام بذلك، الاستيلاء على لفة من الجلد بين الكبيرة و السبابةفي قاعدة المنطقة التي تم تدليكها ولفها. الاصبع الصغير والبنصر و الأصابع الوسطى"الجري" من الأسفل إلى الأعلى، مع تحريك منطقة الجلد التي تم التقاطها.
نقوم بالتمسيد والتربيت الخفيف براحة اليد بالكامل من الأسفل إلى الأعلى.
- دعنا ننتقل إلى منطقة ذوي الياقات البيضاء. الصورة المستقرةالحياة، والانحناء، وخفض الرأس باستمرار يؤدي إلى "تصلب" العضلات، مما يؤدي نتيجة لذلك إلى منع النشاط الحيوي للأوردة والأوعية والأوتار. يجب إجراء الجلسات الأولى دون ضغط كبير، مع تخصيص المزيد من الوقت للتمسيد والفرك، ويجب إجراء تقنيات العجن بلطف 3 مرات.
لنرسم عقليًا 3-4 خطوط متوازية على طول المنطقة بأكملها وننفذ كل تقنية على طولها.
نقوم بتدليك منطقة الياقة حركات القرص والإمساكبالإضافة إلى تقنية 4 إلى 1 من الرقبة إلى الكتفين.
ننتهي من تدليك هذا الجزء من الرقبة بعلاج خفيف لمفاصل الكتف، ونقوم بكل تقنية 3 مرات.
– يتم تنفيذ جميع تقنيات التدليك للعمود الفقري العنقي من الأعلى إلى الأسفل، بدءاً وانتهاءً بالتمسيد عليها.
عند إجراء العجن، من المستحسن القيام بتقنية متعرجة. الابهامنضعها على مسافة 1 سم من الفقرات ونضغط عليها ونتحرك للأعلى كما لو كنا نرسم أغصان شجرة عيد الميلاد.
ننتهي من تدليك منطقة الياقة بتمسيد عام من الرأس إلى مفاصل الكتف.
تدليك العمود الفقري العنقي لالتهاب العضلات
تقريبا كل شخص بالغ قد عانى من آلام حادة ومؤلمة ألم مبرحفي الرقبة، عندما لا تستطيع أخذ نفس عميق أو إدارة رأسك. متلازمة الألميؤدي إلى التهيج و ضعف عام.
يحدث التهاب العضل نتيجة لإجهاد العضلات أو من انخفاض حرارة الجسم والمشروع.
تدليك منطقة عنق الرحم لهذا المرض قضاء مرتين في اليوممع استراحة لمدة 6 - 8 ساعات.
يتم تنفيذ جميع التقنيات بقوة تأثير متزايدة. التمسيد بأطراف الأصابع ينتقل بسلاسة إلى العمل مع الكتائب، ثم مع قاعدة اليد بأكملها.
في حالة التهاب العضلات، نركز بشكل خاص على الفرك، مما يساعد على تدفئة العضلات وتسريع عملية الشفاء. يمكنك فركها إما بأصابعك أو بحافة مرفق يدك؛ نحن نستخدم جميع تقنيات الفرك، دون أن ننسى حركة الإمساك.
يتم العجن للألم الحاد بعناية فائقة ولطف مع زيادة شدة الضغط مع كل جلسة. نحن نستخدم جميع تقنيات العجن الموضحة أعلاه.
سيساعد كريم التدفئة المطبق أثناء العجن على تقليل شدة الألم والحفاظ على دفء العضلات. بعد التدليك ينصح غطي كتفيك بشيء دافئ.
تدليك العمود الفقري العنقي - "قاتل" الكاهل
يُطلق على الختم الكروي الموجود في منطقة الفقرة العنقية الأخيرة اسم "الكاهل" أو " سنام الأرملة" لا يوجد حتى الآن تفسير لظهور هذا الورم، وهو ليس فقط خلل تجميليحيث أنها تشبه الحدبة، ولكنها تسبب أيضاً صداعاً مستمراً وتنميلاً في الرقبة والذراعين.
تدليك منطقة عنق الرحم هو واحد من وسيلة فعالةلمنع أو تقليل نمو الكاهل.
عند محاربة "سنام الأرملة" يجب عليك التحلي بالصبر وتدليك الكاهل يوميًا أولاً ثم كل ثلاثة أيام مع عجن الضغط باستمرار مع القيام في نفس الوقت بتدليك منطقة عنق الرحم مرتين أو ثلاث مرات في السنة.
نقوم بإجراء تدليك الكاهل في وضعية الجلوس، مع الاسترخاء وإمالة الرأس قليلاً للأمام وللأسفل. سيتم الحصول على نتيجة جيدة لتنعيم الختم أثناء التدليك باستخدام خليط من 1 ملعقة صغيرة. صبغات دنج في الكحول مع 30 مل زيت الكافور.
لزيادة شدة التأثير، قم بتشحيم منطقة الفقرة السابعة بالزيت الدافئ وفركها في اتجاه عقارب الساعة من الأعلى إلى القاعدة.
عند إجراء التدليك الذاتي للكتفين، يتم تنفيذ هذه التقنية بشكل أكثر ملاءمة بثلاثة أصابع، مع التركيز على الإبهام، والانتقال من الفرك إلى العجن.
للحصول على تأثير أعمق على أسطوانة الدهون، نقوم بإجراء تدليك قرصي في دائرة، من المركز إلى الأطراف.
ننتهي من تدليك الرقبة بالتمسيد واللف لمدة نصف ساعة على الأقل.
جرة السيليكون المعجزة تتواءم بشكل مثالي مع الرواسب الدهنية على الرقبة. تدليك فراغيعزز تدفق الدم والانهيار السريع للدهون.
لماذا "يخاف" ارتفاع ضغط الدم من تدليك الرقبة؟
المعاناة من ارتفاع ضغط الدم سنوات طويلة، بعض الناس لا يدركون حتى أن سبب المرض المزمن هو الداء العظمي الغضروفي في العمود الفقري العنقي.
تمارين الرقبة اليومية، أولًا كل ثلاثة أشهر، ثم مرتين في السنة، يمكن لتدليك منطقة الياقة أن يستقر بشكل كبير ويخفض ضغط الدم.
انتباه! التدليك الكلاسيكي منطقة عنق الرحميتم تنفيذ العمود الفقري لارتفاع ضغط الدم من الأعلى إلى الأسفل.
الشرط المطلوبعند إجراء أي نوع من التدليك لارتفاع ضغط الدم، من الضروري قياس ضغط الدم قبل الجلسة وبعدها.
تدليك منطقة العنق لارتفاع ضغط الدم يضمن منع ارتفاع ضغط الدم إذا اكتمل بتدليك الرأس الذي يستمر من 4 إلى 8 دقائق.
في هذه الحالة نقوم بما يلي:
التمسيد الدائري
الفرك – عن طريق “التظليل” وبحركة دائرية من 4 إلى 1؛
العجن - الضغط والتحويل الدائري؛
الاهتزاز - إصبع خفيف "دش"؛
التمسيد - بأشجار النخيل المفتوحة ، قم بضرب سطح الرأس بالكامل.
نقوم بكل التقنيات من الجبهة إلى مؤخرة الرأس، ومن التاج إلى الأسفل في كل الاتجاهات.
من يحظر تدليك العمود الفقري العنقي؟
– هو بطلان التدليك ليس فقط ل أمراض الأورام ولكن أيضًا في حالات الاشتباه في أي نوع من الأورام. الخلايا السرطانيةبسبب اندفاع الدم فإنها تنمو بسرعة وتنتشر عبر التدفق الليمفاوي إلى جميع الأعضاء.
- في الأمراض المعدية يحظر تدليك منطقة عنق الرحم والجسم كله.
– لا يمكن إجراء تدليك للرقبة والعمود الفقري في درجة حرارة عاليةأو أزمة ارتفاع ضغط الدم.
اذا كنت تمتلك الأمراض المزمنة ستكون توصيات الطبيب المعالج قبل إجراء دورة تدليك العمود الفقري العنقي ذات قيمة، خاصة إذا تم تنفيذ الإجراء في المنزل.
تساعد منطقة الياقة والكتفين على تحسين حالة الشخص الذي يعاني من هذا المرض. بدون تدليك، من المستحيل استرخاء العضلات بسرعة، وتخفيف التوتر والألم. مع تقدم العمر، سيحتاج جميع الأشخاص دون استثناء إلى طريقة العلاج هذه، وذلك لمنع التطور السريع لمشاكل العمود الفقري. ستناقش المقالة تقنيات وتقنيات التدليك وفوائدها وموانع استعمالها.
التغييرات في الداء العظمي الغضروفي تثير القلق أعضاء مختلفة، أجهزة الجسم. في منطقة الرقبة، على خلفية اضطرابات الدورة الدموية والركود الليمفاوي، يحدث تراكم حمض اللاكتيك الزائد في العضلات. يحدث هذا مع العادية تشنجات عضليةونتيجة لذلك تتشكل الأختام تحت جلد الرقبة والكتفين. يهدف تدليك منطقة عنق الرحم لعلاج الداء العظمي الغضروفي إلى تفتيت رواسب الأملاح والبروتين والفيبرين، التي تقيد العضلات وتمنع الرقبة من الاسترخاء التام.
للتدليك أيضًا تأثير أعراض - فهو يخفف بشكل خطير الألم الذي يضعف الشخص والذي يظهر أثناء التمرين. موقف غير مريحأو بدون سبب. وليس من قبيل الصدفة أن يُطلق على الإجراء اسم "التربية البدنية السلبية" - فهو يقوي العضلات ويزيد من قوة مشد العضلات الذي سيدعم العمود الفقري لاحقًا.
عند إجراء التدليك، تسترخي ألياف العضلات، في حين أن الحمل، على عكس التربية البدنية، هو الحد الأدنى. ولهذا السبب يعتبر التدليك مثاليًا للأشخاص ذوي القدرات البدنية المحدودة والمرضى المسنين.
تأثيرات أخرى مع العادية و التنفيذ الصحيحتدليك منطقة الياقة:
- القضاء على تشنجات العضلات والأوعية الدموية.
- تحسين دوران الأوعية الدقيقة في الدم والدورة الدموية العامة في المنطقة المعالجة؛
- انخفاض الضغط على جذور الأعصاب;
- إزالة العملية الالتهابية;
- تسريع عملية التمثيل الغذائي الخلوي.
- تحسين تغذية الغضروف الفقري.
- تحسين إزالة منتجات التحلل.
- تخفيف الحالة بدون أدوية.
- تباطؤ مسار المرض.
- استعادة الأداء والنوم.
- القضاء على الصداع وتنميل اليدين والدوخة والضعف والغثيان.
وبطبيعة الحال، لا يمكن تحقيق مثل هذه التأثيرات إلا عن طريق المرور دورة كاملةتدليك منطقة الياقة (10-15 جلسة)، ولكن حتى إجراء تدليك ذاتي واحد يمكن أن يساعد الشخص الذي يعاني من الألم والتشنج.
مؤشرات وموانع لهذا الإجراء
يعد تدليك منطقة الياقة في حالة الداء العظمي الغضروفي مفيدًا للجميع. في غياب المحظورات، يسمح بتنفيذها حتى الأشخاص الأصحاءولكن الرائدة صورة سلبيةالحياة أو تتأثر بعوامل الخطر (العمل على الكمبيوتر، والسمنة، وما إلى ذلك). ولكن في كثير من الأحيان، يوصي علماء الفقاريات بإجراء تدليك لأولئك الذين لديهم بالفعل تنخر العظم في أي مرحلة. يجب توخي الحذر في وجود نتوءات وفتق ومتغيرات غير مستقرة للمرض. يشار أيضًا إلى التدليك لآلام الرقبة والكتفين بسبب التعب.
لا ينبغي أن تكون متحمسًا جدًا لتدليك منطقة الياقة إذا تفاقم الداء العظمي الغضروفي بشدة. غير كفؤ ، وقحا ، الحركات المفاجئةيؤدي إلى تفاقم الألم.
عادة، في هذه المرحلة، يتم تخفيف الألم بمساعدة الأدوية - مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية (أقراص، مراهم، حقن). عندها فقط يبدأون دورة التدليك. موانع أخرى لهذا الإجراء هي:
- أورام في الجسم تميل إلى النمو؛
- السل في شكل مفتوح.
- الالتهابات الحادة، بما في ذلك الأمراض المنقولة جنسيا.
- بعض أمراض الدم والإرقاء.
- التهاب الجلد في مكان التدليك ، أمراض جلديةالشامات الكبيرة والأورام الحليمية.
يجب توخي الحذر عند إجراء تدليك لمنطقة الياقة بشكل مستقل أو بمشاركة أحبائهم: يمكن أن يسبب غير المتخصص ضررًا للأجزاء الهشة الفقرات العنقية. من الأفضل أن تقتصر على التدليك الذاتي الخفيف لتخفيف الألم والالتهابات، وتكليف الدورة الكاملة لمعالج تدليك محترف.
يمكن أن يكون ضرر فرك الرقبة بقوة كبيرًا. إذا ضغطت بشدة على العضلات، سيكون هناك المزيد من تدفق الدم إلى المنطقة، مما قد يؤدي إلى تفاقم الالتهاب. بسبب زيادة تدفق الدم، سيزداد التورم، وبالتالي سيتم تقييد جذور الأعصاب وقرصها.
من الأفضل استخدام الناعمة، ولكن تقنيات فعالةحتى يكون العلاج ناجحاً.
قواعد التدليك لداء العظمي الغضروفي
يمكنك استخدام أي من تقنيات تدليك منطقة عنق الرحم حسب الحاجة، على سبيل المثال، في حالة حدوث ألم أو تصلب. ومن الأفضل إجراء جلسة قبل النوم، بحيث يمكنك بعد ذلك الاسترخاء التام على الوسادة.يتم تنفيذ الإجراء أثناء الجلوس على كرسي، مع استقامة الظهر (من وقت لآخر يطلب منك المعالج بالتدليك إمالة رأسك للأمام).
قواعد الجلسة هي كما يلي:
- مدة التدليك الأول 10 دقائق.
- في المستقبل، قد يزيد وقت الإجراء إلى 30 دقيقة؛
- لزيادة فعالية العلاج، تحتاج إلى استخدام كريم التدليك والزيت؛
- تزداد أيضًا شدة الحركات أثناء الجلسة - في البداية يمكنك فقط ضرب الجلد برفق، وإجراء حركات اهتزازية، وبحلول نهاية الجلسة يمكنك فركه بلطف، أو قرصه، أو الضغط عليه.
عادة ما يتم حلها أولاً نهاية الطريقالرقبة - من منبت الشعر من الأعلى إلى الأسفل. ثم يعجن الجزء القذاليارفع رأسك إلى الأذنين (حركات دائرية وتمسيد). ومن ثم ينتقلون إلى الجزء الأمامي من الرقبة والأكتاف، وفي نهاية التدليك يقومون بتمرير سطح منطقة الياقة بشكل دائري.
التدليك الكلاسيكي لداء عظمي غضروفي في الرقبة
لو منطقة الياقةقم بالإحماء أثناء تدليك الظهر، ثم يمكنك إجراء الجلسة في وضعية الانبطاح على بطنك. خلاف ذلك، يجب على الشخص الجلوس على كرسي مريح ارتفاع الظهرمع ظهرك إليه، اشبك هذا الظهر برجليك.
يجب وضع اليدين على الجبهة، مع وضع المرفقين عليها يقف في مكان قريبطاولة. استرخِ كتفيك، واخفضهما للأسفل قدر الإمكان. اضغط على ذقنك باتجاه رقبتك لتصويب المنحنى. فقط في هذا الوضع سيتمكن المعالج بالتدليك من العمل في المنطقة. يبدأ التدليك الكلاسيكي بضربات عرضية (7 مرات لكل منطقة). بعد ذلك، قم بإجراء 3-5 مرات على جميع الجوانب:
- "السكتات الدماغية" بأطراف الأصابع؛
- حركات تشبه المشط.
- التقاطعات
- يعصر
- حركات دائرية
- الحركات بحافة الكف.
- عجن العضلات مع التدحرج تحت الجلد.
على السطح الأمامي للرقبة في منطقة الترقوة، لا يتم سحب العضلات للخلف، لأن هذا أمر غير سار. انتباه خاصويركزون على الحديبة الموجودة في قاعدة الفقرة السابعة، والتي تظهر عند الأشخاص الذين يعانون من السمنة وداء العظم الغضروفي مع تقدم العمر. سيساعد التدليك على إذابة هذه الكتلة، لكن قم أولاً بتدفئة الجلد بقطعة قماش مبللة ساخنة. بعد ذلك يتم إجراء عمليات القرص والضغط والتمسيد الدائري والدحرجة في منطقة رواسب الدهون والملح.
عند الانتهاء من الإجراء، تحتاج إلى السكتة الدماغية بخفة على جلد منطقة ذوي الياقات البيضاء. ثم يتم تغطية الشخص ببطانية دافئة ويسمح له بالراحة لمدة 10 دقائق أو أكثر. يمنع منعا باتا الضغط على العمود الفقري نفسه، حتى لا يخل بمحاذاة الفقرات!
أنواع أخرى من تدليك الرقبة
إغاثة الإنسان هي إجراء العلاج بالابر. يمكن لأي شخص أن يقوم بالتدليك، فمن المستحيل أن يسبب ضررًا من خلال التأثير على النقاط. لكن العثور على النقاط أمر صعب، لذا يوصى بمشاهدة فيديو تدليك منطقة عنق الرحم أثناء الداء العظمي الغضروفي.
يتم تطبيق تأثير الاهتزاز الناعم على النقاط التالية:
- يقترن في قاعدة الجمجمة تحت الدرنات الموجودة في مؤخرة الرأس؛
- يقترن عند تقاطع العمود الفقري والجمجمة.
- نقاط حول الفقرة العنقية السابعة.
يمكنك اليوم العثور على العديد من العروض لخدمات المعالجين بالتدليك. هناك أنواع عديدة من التدليك.
دافع عن كرامته الأنواع الفرديةحسب الموقع. يعد تدليك الرقبة والرقبة من أكثر الخدمات شعبية ومطلوبة.
يمكنك عادةً العثور على مواقع الويب الخاصة بالعيادات على الكثير من المعلومات حول فوائد هذا التدليك وكيف سيساعد هذا الإجراء في حل العديد من المشكلات الصحية.
في معظم الحالات، لا يكون تدليك العمود الفقري العنقي مستقلاً بطبيعته وهو جزء من العلاج المعقد.
يدفع العملاء مبالغ كبيرة للمحترفين الرعاية الطبية. في الواقع، يعد العمل في منطقة مثل العمود الفقري العنقي أمرًا مقبولًا ويوصى به.
بعد أن درست تقنية بسيطة، يمكنك استخدام تدليك الرقبة للتخلص من الصداع وتخفيف التعب والتوتر.
بعد كل شيء، إذا كان هذا هو علامة واضحةالداء العظمي الغضروفي. ستساعدك دروس تدليك طوق عنق الرحم في ذلك.
حيث أن منطقة عنق الرحم تتركز النهايات العصبيةفيما يتعلق بأعضاء الرؤية، فإن التدليك الذاتي اليومي لهذه المنطقة ضروري ببساطة لأولئك الذين يتضمن عملهم نشاطًا بصريًا عاليًا.الحقيقة الخبيثة للغاية هي أن بعض المشاكل المرتبطة بمنطقة طوق عنق الرحم غالبًا ما ينظر إليها الناس على أنها الأمراض الفردية، ويتم معاملتهم بشكل مختلف تمامًا عما ينبغي.
نفس الصداع وغيرها عدم ارتياح: غالبًا ما ترتبط بالعمليات الراكدة في العمود الفقري العنقي.
منطقة الياقة هي الأقل قدرة على الحركة من الناحية الفسيولوجية. والتحالف مع الحديث بطريقة مستقرةالحياة، وهذه المنطقة من العمود الفقري في معظمها تخضع للتورم، والقرص، وما إلى ذلك.
من هنا عدم كفاية تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ.وعدد قليل فقط لا يقتصر على ذلك علاج الأعراضبمساعدة مسكنات الألم ويطلبون فحصًا أكثر تعمقًا للتعرف على أسباب مشاكلهم الصحية.
في البيت هذا الإجراءيمكنك القيام بذلك بنفسك باستخدام . مما لا شك فيه أن أيدي السيد ستحقق فائدة أكبر بكثير، لكنها أفضل من عدم القيام بأي شيء.
مؤشرات وموانع
قبل تعلم التقنيات ومشاهدة مقاطع الفيديو حول كيفية تدليك العمود الفقري العنقي، يجب عليك الإشارة مؤشرات وموانعلمثل هذا الإجراء.
هناك عدد من الحالات التي يمكن أن يؤدي فيها التدليك المستقل إلى عواقب معاكسة تمامًا.
مؤشرات تدليك منطقة عنق الرحم هي الحالات التالية:
- تخفيف التعب والاسترخاء العام في نهاية يوم العملإما خلال النهار، أثناء الاستراحة؛
- تخفيف التعب بسبب لفترات طويلة حمولة ساكنةإلى منطقة عنق الرحمأو بعد النشاط البدنيعلى منطقة الكتف ومنطقة الرقبة.
- تخفيف الصداع;
- الوقاية / العلاج من الألم العصبي، وهن عصبي (نوع فرط ونقص الوهن)، التهاب العصب، التهاب الضفيرة، وما إلى ذلك؛
- مكافحة اضطرابات النوم.
- فعال في صراع الهبوط ضغط الدم (مع زيادة طفيفة).
هناك أيضًا مشاكل وأمراض أكثر خطورة عندما يوصى بتدليك منطقة عنق الرحم المؤشرات الطبية.
بالإضافة إلى الجلسات المنتظمة مع معالج تدليك محترف، سيكون من المفيد أن تكون قادرًا على القيام بذلك بنفسك في المنزل.
يساعد هذا الإجراء في مكافحة أمراض مثل داء الغضروف والتهاب المفاصل والجنف هذا القسمالعمود الفقري، وكذلك إعادة التأهيل بعد السكتة الدماغية.
وتسأل؟ على المراحل الأولىالمرض، الإجراء الموضح في هذه المقالة سوف يتعامل تماما مع المرض.
على هذا النوعتنطبق موانع الاستعمال التالية على التدليك:
- أمراض الأورام;
- اختلال وظائف بعض الأجهزة(القلب والكلى والكبد)؛
- الأمراض نظام المكونة للدم يرافقه اضطرابات في نظم مرقئ، تجلط الدم.
- ضغط دم مرتفع;
- ارتفاع درجة حرارة الجسمبسبب العمليات الالتهابية ، أمراض معديةوما إلى ذلك وهلم جرا.؛
- عدوى جلدفي هذه المنطقة، أو التهاب الجلد المزمن.
تقنية التدليك
تقنيات إجراء تدليك عنق الرحم:
- التمسيد;
- سحن;
- عجين;
- اهتزاز.
تختلف طرق التأثير هذه في السعة والجهد المطبق. البعض يسترخي في الطبيعة، ويستعد لتقنيات أخرى، والبعض الآخر أكثر تأثير قوياعطاء تأثير منشط.
التمسيدعادة ما يبدأ وينتهي الجلسة. سعة هذه التقنية هي الحد الأقصى، وقوة التطبيق معتدلة.
يجب أن يتم التمسيد بالتناوب بكلتا يديه، من أعلى إلى أسفل. يجب وضع يدي المعالج بالتدليك بحيث تكون الإبهام متعامدة مع الباقي وتدليك الجزء الأوسط من الرقبة.تغطي بقية أصابع المعالج بالتدليك وتعالج الجوانب.
على عجينيمثل في المتوسط حوالي 60% من جلسة التدليك بأكملها. يمكن أن يتم العجن بعدة طرق:
- بيد واحدة: هنا يتم إمساك العضلة، وبعد ذلك، بدءًا من الجزء الخلفي من الرأس، من الضروري تحريكها لأسفل العمود الفقريالضغط بقوة معتدلة على العظم وفي نفس الوقت تحريكه قليلاً ؛
- بكلتا يديه: يتم إمساك العضلة على جانبي العمود الفقري وسحبها للأسفل على طولها؛ عند المرور مرة أخرى، تتم الحركة للأسفل وعلى الجانبين باتجاه أحزمة الكتف؛
- باليدين، مثل النقطة السابقة، لكن مع اختلاف أن إحدى يد المعالج تحرك العضلة نحو نفسه، والأخرى بعيدًا عن نفسه؛
- الواح الابهام: حركات دائرية، على طول العمود الفقري، من الأعلى إلى الأسفل، ولا تشارك الأصابع الأخرى.
عند العجن، من المهم بذل جهد كافٍ حتى لا تسبب أدنى ألم أو إزعاج للمريض.
سحنإنه مصمم لتدفئة العضلات وجعلها مرنة ولينة وتقليل الانزعاج الذي قد ينشأ عن استخدام التقنيات الأخرى.
يتم إجراء الفرك بشكل مكثف وبالتناوب مع التمسيد. يتم الفرك بكلتا يديه، كما لو كان يكرر نفس الحركات باستمرار. يمكن فرك الرقبة بأطراف أصابعك.
اهتزازيتم إجراؤه بشكل متقطع أو مستمر بكلتا يديه بشكل إيقاعي ومتساوي. كما هو الحال مع التقنيات الأخرى، لا ينبغي أن يسبب الاهتزاز أي إزعاج أو ألم للمريض.
ولتنفيذ هذه التقنية يجب على المعالج بالتدليك أن يرفع يديه بشكل متقطع عن السطح المدلك. للاهتزاز المستمر، يتم تنفيذ الحركات التذبذبية باليدين، دون مغادرة السطح.
في قسم الياقة، يتم إجراء الاهتزاز مع ضغط جميع الأصابع في قبضة اليد أو براحة اليد.
مخطط تدليك منطقة عنق الرحم
يتم إجراء جلسة تدليك للعمود الفقري العنقي تقريبًا الرسم البياني التالي: التمسيد، الفرك، العجن، الفرك، الاهتزاز، التمسيد.
يبدأ التمسيد دائمًا بالجلسة وينتهي بها، ويشكل العجن جزءًا كبيرًا منها. يتم تنفيذ جميع التقنيات فقط من الأعلى إلى الأسفل.
يتم تنفيذ التمريرة الأولى عموديًا، متبعًا خطًا باتجاه الساعدين.لا يتم تنفيذ الحركات من الأسفل إلى الأعلى تحت أي ظرف من الظروف.
قبل البدء بالتدليك، تأكد من وضع "المريض" بشكل صحيح. لتدليك منطقة ذوي الياقات البيضاء، ليس من الضروري وضع المريض أفقيا؛ ليست هناك حاجة للأريكة.ضع المريض على كرسي أمام الطاولة. ضع وسادة صغيرة على سطح الطاولة. دع المريض يسند جبهته على الوسادة ويضع يديه أمامه.
إذا لم يكن هناك وسادة، يمكنك وضع رأسك على يديك. يتم الضغط على ذقن المريض نحو الصدر.
بدء الجلسة بالتمسيد، تحتاج إلى الانتقال بسلاسة إلى التقنيات اللاحقة، وزيادة الضغط تدريجيا.
يمكنك مشاهدة الفيديو التالي حول كيفية تنفيذ التقنيات وكيف تبدو جلسة تدليك منطقة العنق:
الفوائد (تأثير التدليك)
الفائدة الرئيسية لتدليك منطقة عنق الرحم هي أنه يسمح لك بإعادة الدورة الدموية إلى طبيعتها والقضاء على الاحتقان والتورم في عضلات منطقة عنق الرحم.
على طول الطريق، يمكنك إضافة إلى هذا الإجراء. ستزيد مدة الجلسة قليلاً، لكنها ستجلب فوائد أكبر للمريض. طريقة مريحة ومفيدة للغاية لجذب العملاء.
التدليك يخفف التعب والتيبس. ونتيجة لهذه الجلسات يغادر الناس الأحاسيس المؤلمةمن منطقة الرقبة والظهر، ويخفف من فرط التوتر في عضلات العمود الفقري، ويصحح الموقف، ويزيد من مرونة العضلات، المؤشرات العامةالتوصيل الجهاز العصبييتحسن أداء عضلات الظهر والرقبة.
تكلفة الإجراء
إذا كان تدليك منطقة ذوي الياقات البيضاء ضروريا ليس فقط لأسباب وقائية، ولكن أيضا لأسباب طبية، فمن الضروري الخضوع لجلسات منتظمة.
تتراوح أسعار هذا الإجراء في صالونات موسكو من 700 إلى 1000 روبل. لكل جلسة (20 أو 30 دقيقة). تكلفة تدليك منطقة طوق عنق الرحم لها ما يبررها تماما، لأن فوائد هذا الإجراء كبيرة جدا.
طلب المساعدة في الوقت المناسب، وكذلك بشكل منتظم إجراءات مستقلةسوف تساعدك على الحفاظ على صحة عمودك الفقري لفترة طويلة.
يعد تدليك منطقة عنق الرحم خدمة شائعة جدًا.
هذا إجراء لطيفلا يجلب للإنسان المتعة فحسب ، بل يجلب أيضًا فوائد عظيمة.
يتضمن جلسات تدليك الرقبة العلاج المعقد، تسمح لك بحل أكبر قدر ممكن مشاكل مختلفةمع العافيه.
النهايات العصبية المسؤولة عن عمل الأعضاء البصرية موضعية في منطقة عنق الرحم. وهذا مهم بشكل خاص للأشخاص الذين يعملون مع أجهزة الكمبيوتر كل يوم. بالنهاية يوم عمل زيادة النشاطيؤدي إلى تعب العين وعدم وضوح الرؤية.
التدليك اليومي لمنطقة الرقبة والرقبة يزيل التوتر من العينين والرقبة ويريح العضلاتإذا كنت عندما تدير رأسك تسمع، فهذا هو. لهذا المرض يوميا تدليك خاص، يتم تضمينه في برنامج العلاج العام. من الأفضل أن يعهد الإجراء إلى أخصائي مختص.
تدليك الرقبة بانتظام يمكن أن يخفف حتى الصداع. غالبًا ما ترتبط بالاحتقان في منطقة الياقة، لأن العمود الفقري العنقي ليس المكان الأكثر حركة في جسم الإنسان.
وإذا أضفنا إلى هذا سوء التغذية وقلة ممارسة الرياضة وغيرها من الأنشطة، ينتهي الأمر بالشخص إلى تورم وتوتر وضغط في ألياف العضلات في منطقة الياقة.
لتلخيص ذلك، ندرج المؤشرات لتدليك منطقة الرقبة والرقبة:
- الداء العظمي الغضروفي والجنف والقعس وأمراض أخرى في الجهاز العضلي الهيكلي على النحو الذي يحدده الطبيب المعالج ؛
- زيادة النشاط البصري.
- ضغط دم مرتفع؛
- الأرق واضطرابات النوم الأخرى.
- الألم العصبي والوهن العصبي.
- التعب المتراكم والإجهاد.
- فترة إعادة التأهيل على النحو الموصى به من قبل الطبيب (بعد الإصابة أو السكتة الدماغية)؛
- التهاب المعدة والتهاب القولون شكل مزمن;
- تصلب الجلد ومتلازمة تساقط الشعر.
- بقع سوداء على الوجه.
- انقراض النشاط الوظيفيالغدد التناسلية، والهبات الساخنة.
موانع
تدليك العمود الفقري يمكن أن يصنع المعجزات الحقيقية، ولكن ليس في الحالات التالية:
- أورام السرطان في أي مكان.
- اضطراب في نظام المكونة للدم (تجلط الدم، الارقاء)؛
- ارتفاع ضغط الدم المرضي.
- الحمى والحرارة بسبب عملية التهابية أو عدوى في الجسم.
- التهاب الجلد المزمن أو إصابات أخرى في منطقة الرقبة.
لا ينبغي أن يكون هناك أي إزعاج. لا ينبغي الخلط مع الشعور القمعيعندما يقوم المتخصص بإجراء تقنية بالضغط.
الطرق الأساسية لتدليك الرقبة والياقة
بالنسبة لمنطقة العنق، تستخدم الحركات التالية:
- تقنيات الاهتزاز؛
- فرك؛
- عجين؛
- التمسيد.
الاختلافات بين التقنيات في السعة والكثافة.
وهكذا و لديهم تأثيرات مختلفة تماما. بعضها يهدئ العضلات ويعدها للتقنيات اللاحقة، والبعض الآخر ينشطها وينشطها.
التمسيديتم تطبيقه في بداية ونهاية الجلسة.
طبيعة الحركات واسعة وكاسحة، والنشاط والضغط معتدل. يجب أن يتم توجيه التمسيد من الأعلى إلى الأسفل. راحتا اليدين تتناوبان مع بعضهما البعض. يجب أن يكون الإبهام في زاوية قائمة مع الأصابع الأربعة الأخرى، والتي تمس جانبي الرقبة. تعمل وسادات الإبهام في منتصف منطقة الياقة.
عجينتعتبر التقنية الرئيسية أثناء تدليك منطقة عنق الرحم. يكون الجهد معتدلاً، ولكن دون إزعاج أو ألم. هناك عدة أنواع من العجن:
- استخدم أطراف إبهامك لرسم دوائر على طول العمود الفقري، مع ثني الأصابع المتبقية؛
- بيد واحدة، تمسك بالعضلة وتعملها على طول العمود الفقري، وفي نفس الوقت تحتاج إلى الضغط عليها وتحريكها قليلاً إلى الجانب؛
- كلتا اليدين متورطتان، يتم الإمساك بالعضلة وسحبها للأسفل، وبعد ذلك تذهب اليدين إلى الكتفين؛
- تبدأ الحركة بإمساك العضلة بكلتا اليدين، وفي النهاية تقوم إحدى الكفين بتحريك العضلة بعيدًا عن نفسها، والأخرى نحو نفسها.
تقنية الاهتزازيمكن أن يكون متقطعًا (تخرج أطراف الأصابع من الجلد) أو مستمرًا (تلامس الأصابع الرقبة دائمًا)، ولكن يجب أن يكون موحدًا. للاهتزاز، اضغط على راحة يدك في قبضة يدك وابدأ في التحرك.
تقنية التنفيذ
يمكن لأي شخص تقريبًا إتقان تقنية تدليك منطقة عنق الرحم. لكن إذا كنت ترغب في ضمان الاستفادة من هذا الإجراء، إذا تم وصف جلسات تدليك لمنطقة الياقة لأسباب طبية، فننصحك بطلب خدمة أحد المتخصصين.
يتم إجراء التدليك وفقًا للمخطط التالي: التمسيد والفرك والعجن والفرك النشط وتقنيات الاهتزاز والتمسيد النهائي.
نقاط وخطوط الحركة على الرقبة للتدليك
تحتاج أولاً إلى القيام بتمسيد سطحي بكلتا يديك. يتم تنفيذ التمريرة الأولى بشكل عمودي بشكل صارم من الأعلى إلى الأسفل، والتمريرة الثانية على طول الخط باتجاه الكتفين والإبطين.
فرك الرقبة إلى أسفل على طول العمود الفقري. الحركة تتناوب مع النشر. فرك المنطقة الواقعة فوق العظم بين العمود الفقري والكتفين بأطراف الأصابع الأول والثاني والرابع.
فرك الرقبة والياقة بشكل حلزوني يشبه المشط. العجن دون توقف مع تحريك الجلد للأعلى على جانبي العمود الفقري باتجاه الجانبين.
عجين العضلة شبه المنحرفةمن منطقة عنق الرحم إلى الكتف، حركة دائرية.
فرك سطح الرقبة بالكامل بأطراف أصابعك، وتتحرك الحركات بشكل حلزوني. حركات النشر والسكتة الدماغية على طول السطح الخلفي للعمود الفقري العنقي. فرك نفس المناطق بأطراف أصابع اليدين. ضرب الرقبة والياقة براحة اليد الكاملة.
التدليك الذاتي للرقبة والياقة في المنزل
التدليك الذاتي لمنطقة الياقة والرقبة أمر ممكن تمامًا. من المهم أن تدرس التقنية الصحيحةتنفيذ الإجراء حتى لا تضر صحتك أو تسبب مضاعفات.
اجلس بشكل مريح، يمكنك الجلوس في وضعية اللوتس على أرضية مسطحة. يجب غسل اليدين بالصابون قبل الإجراء.ابدأ الجلسة بتمسيد الرقبة، والتحرك على طول الرقبة من أعلى إلى أسفل وبعيدًا عن العضلات شبه المنحرفة.
ضربات أكثر كثافة من العمود الفقري إلى الإبطين والكتفين. يصبح الضغط أكثر نشاطًا ويتحول بسلاسة إلى فرك. يتم جمع النخيل في قبضة، وتتحرك كتائب الأصابع عبر الجلد. المسار هو دوامة.
أمسك العضلة شبه المنحرفة بإحكام بأصابعك، مع إبهامك على جانب واحد والباقي على الجانب الآخر. قم بتمرين العضلة بلطف من الأعلى إلى الأسفل. كرر على الجانب الآخر باليد المعاكسة. إذا كانت العضلة متوترة جدًا، فسيظهر ضغط طفيف. لا ينبغي أن يكون هناك أي ألم.
افركي كتفيك واعجنيهما بكل أصابعك. افركي رقبتك من منبت الشعر إلى أسفل الظهر. ضعيه بأطراف أصابعك. بعد ذلك، قم بتنفيذ التقنية - التنصت. تتم الحركة بأطراف الأصابع.
يجب أن تكون اليد عازمة قليلاً، ويجب أن تتشكل فجوة هوائية بين الأصابع وسطح الجلد. يتم إنتاج الاهتزاز بواسطة أطراف عدة أصابع. هذه التقنية تذكرنا بالكتابة على الآلة الكاتبة. في نهاية التدليك، قم بتدليك الرقبة والياقة براحة يدك.
فوائد وفعالية التدليك: استعراض
- تقوية وتنغيم ألياف العضلات في الرقبة.
- تحسين الدورة الدموية في هذه المنطقة.
غالبًا ما يجمع المرضى بين تدليك منطقة الياقة وعمل الجسم بالكامل والتدليك المائي وغيرها من الإجراءات التي تسمح لهم بالاسترخاء جيدًا وتخفيف التوتر والحصول على تأثيرات علاجية ممتازة.
خاتمة
تدليك منطقة العنق يوفر الصلابة والمرونة للأدمة، ويقوي ألياف العضلات ويخفف التوتر. لمعرفة كيفية تدليك الياقة والرقبة، عليك أن تشاهد درس الفيديو بعناية ولا تتجاهل قواعد تنفيذ الإجراء.
منطقة الياقة هي السطح الخلفي للرقبة، صدرإلى مستوى الفقرة الصدرية الرابعة والسطح الأمامي للصدر إلى مستوى الضلع الثاني. يؤدي تهيج مستقبلات الجلد في هذه المنطقة إلى تفاعل جهاز عنق الرحم والجهاز اللاإرادي، وله تأثير منظم وتطبيعي على أهم الأجهزةوالأنظمة الموجودة داخل الحبل الشوكي.
يستخدم تدليك منطقة عنق الرحم من أجل:
- أمراض الجهاز القلبي الوعائي ،
- مرض القلب التاجي،
- ارتفاع ضغط الدم,
- تصلب الشرايين،
- أمراض الجهاز العصبي ، الحالات العصبية ،
- عواقب السكتات الدماغية,
- تصلب الشرايين الدماغية،
- داء عظمي غضروفي عنق الرحم ،
- الصداع والأرق،
- أمراض الرئة المزمنة غير النوعية، وانتفاخ الرئة، والربو القصبي،
- ARVI,
- أمراض الجهاز الهضمي،
- التهاب المعدة المزمن ، التهاب القولون ،
- اضطرابات سن اليأس،
- حَبُّ الشّبَاب،
- تساقط الشعر المؤقت, تصلب الجلد,
- لأمراض وإصابات الجهاز العضلي الهيكلي.
التمسيد
سطح مستو– تقنية سهلة ولطيفة تتطلب أقصى قدر من الاسترخاء لعضلات المريض. ينزلق النخيل بسهولة، ويلمس الجلد بخفة. تبدأ هذه التقنية عملية التدليك وتنهيها. يتم إجراؤه على طول التدفق الليمفاوي وضده.
مستو عميق– طريقة أكثر كثافة للتأثير على مستقبلات العضلات والأوتار والأوعية الدموية. تقع اليد على الحافة الشعاعية. لتقليل قوة التأثير، يمكن الاعتماد على المرفق.
احتضان مستمر – تأثير عميق، زيادة تدفق الدم والليمفاوية. تأخذ اليد والأصابع شكل أخدود، ويتم تحريك الإبهام المريح بحرية إلى الجانب قدر الإمكان وعكس الباقي.
بشكل منفصل ومتسلسل– عندما تنتهي يد تبدأ اليد الأخرى بعدها.
سحن
على شكل كماشة- تنتجها الكتائب الطرفية للأصابع 1-3 أو 1-5 عند تدليك مجموعات العضلات الصغيرة (إمساك الأصابع مثل الملقط).
على شكل مشط– يتم إنتاجه بواسطة النتوءات العظمية للمفاصل السلامية الوسطى (يتم جمع اليدين في قبضة).
نشر- تنتجها الحواف الزندية لليدين، والتي تواجه أسطحها الراحي بعضها البعض. تقع راحة اليد على مسافة 1-3 سم من بعضها البعض وتتحرك في اتجاهين متعاكسين. يتم تشكيل لفة من الأنسجة المدلكة بين راحة اليد.
الفقس- يتم إنتاجه بواسطة وسادات الأصابع المستقيمة 2-4 أو 2-5، والتي تكون بزاوية 30 درجة على سطح العمل (المدلك). تقوم الأصابع بحركات ترددية طولياً أو عرضياً.
حلزونيفرك - يتم تنفيذه بشكل حلزوني ، دائري- دائري.
عجين
مستعرض– يتم قبض العضلة بإحكام بكفي وأصابع كلتا اليدين، بحيث تكون الأصابع الأولى في جهة والباقي في جهة أخرى بالنسبة لبعضها البعض بزاوية 45-50 درجة. في هذه الحالة، يتم تثبيت الفرش في وضع قطري بالنسبة للمحور الطولي. الإصبعان الأول والثاني يتلامسان تقريبًا. يتم سحب العضلة إلى الأعلى بكلتا يديها، ويتم ضغطها وضغطها بيد واحدة نحوك، وباليد الأخرى - بعيدًا عنك. ثم، دون تحريك يديك، يتم إجراء نفس الحركات في الاتجاه المعاكس. تتحرك الأيدي ببطء على العضلة بأكملها.
طولية- يتم وضع الأصابع المستقيمة مع إبعاد الإصبع الأول على المنطقة المدلكة بحيث يكون الإصبع الأول على جانب واحد من العضلة والباقي على الجانب الآخر. ثم يتم رفع العضلة، وسحبها بعيدًا عن العظم، ومع حركات الضغط التدريجي يتم عجنها بشكل طولي باتجاه المركز. يجب أن "تلتصق" الفرشاة بالنسيج دون أي فجوات هوائية. في المرحلة الأولى، ترفع الأصابع العضلة، وتضغط عليها باتجاه الإصبع الأول، وفي المرحلة الثانية يندفع الإصبع الأول نحو الأصابع الأخرى.
على شكل كماشة- تنفيذ طولي وعرضي. مع العضلة المستعرضة، يتم إمساك العضلة على شكل الكماشة بأصابع كلتا اليدين على مسافة 1-2 سم، ويتم سحبها لأعلى وتعجن عن طريق تحريك اليدين بعيدًا عنك ونحوك بالتناوب. مع العضلات الطولية، يتم إمساك العضلة بأصابع يد واحدة، ويتم سحبها لأعلى، كما لو كانت تمر بين الأصابع، مما يجعل حركات نصف دائرية.
يحول– يتم إمساك العضلة بالأصابع وبحركات إيقاعية قصيرة تتحرك من سرير العظام في الاتجاهين الطولي والعرضي. على سبيل المثال، عند الانتقال من الأسفل إلى الأعلى، تكون الأصابع الأولى في الأسفل وتنزلق باستمرار فوق الجلد، أما الأصابع المتبقية (من الأعلى) فتقوم بحركات "فرز" صغيرة وسريعة.
اهتزاز
ثقب- يتم إجراؤه باستخدام وسادات 2-3 أو 1-5 أصابع. تتبع ضربات الأصابع بالتسلسل، كما هو الحال عند الكتابة على لوحة المفاتيح.فلوراج- يتم إنتاجه بواسطة الأسطح الراحية للأصابع المستقيمة من الثاني إلى الخامس، بالتناوب، كما هو الحال عند ضرب المفاتيح.
تربيتة- يتم إجراؤه باستخدام راحة اليد بأصابع مثنية قليلاً، مما يضمن في لحظة الاصطدام تكوين وسادة هوائية بين راحة اليد والسطح المدلك.
خياطة اللحف- يمثل ضربات عرضية بإصبع واحد أو أكثر.
تدليك الرقبة: درس فيديو
وضعية البداية للمريض هي الجلوس على الطاولة، مع التركيز على ساعدي اليدين، وخفض الرأس للأسفل، وعضلات الرقبة والظهر مسترخية تمامًا. يقع المدلك في الخلف.
- يبدأ التدليك بالتمسيد على طول تدفق الليمفاوية، وتذهب الحركات إلى الإبط، 8-12 مرة على كل جانب. في منطقة الرقبة، يتم التمسيد من أعلى إلى أسفل.
- الفرك الطولي بأطراف الأصابع من الأسفل إلى الأعلى، والابتعاد تدريجياً عن العمود الفقري إلى الحدود الخارجية للمنطقة المدلكة والعودة إلى العمود الفقري. يتم تنفيذ هذه التقنية بالمثل على جانبي العمود الفقري لمدة 10-20 ثانية، وتنتهي بالتمسيد 2-3 مرات.
- فرك طولي بحواف راحة اليد على نفس المسار وينتهي أيضًا بالتمسيد. يستغرق الاستقبال من 10 إلى 20 ثانية.
- الفرك الطولي المشترك: تعمل يد واحدة بحافة راحة اليد والأخرى بأطراف الأصابع. يمكن تسريع الوتيرة قليلاً. يستغرق الاستقبال من 10 إلى 20 ثانية.
- العجن الحلزوني بأطراف الأصابع على طول حزم العضلة شبه المنحرفة ، مع الإمساك بها الجزء العلويوالعودة إلى وضع البداية. يستغرق الاستقبال 30-60 ثانية.
- العجن الحلزوني بأطراف الأصابع على طول العضلات المجاورة للفقرة، من الأسفل إلى الأعلى، ثم من الأعلى إلى الأسفل. يستغرق الاستقبال 30-60 ثانية.
- العجن الحلزوني للحفرة فوق الشوكة بأطراف الأصابع. يتم إجراء الاستقبال لمدة 30-60 ثانية على كل جانب.
- الاهتزاز - الاهتزاز من أعلى إلى أسفل لمدة 5-10 ثواني، ثم ثقب. يتناوب النقر والتقطيع والربت والنقر في منطقة الياقة مع ثقب في الجزء الخلفي من الرقبة.
- ينتهي التدليك بتمسيد سطحي خفيف.
