المزيد والمزيد من المراهقين - الأولاد والبنات - مع تقدمهم في السن، يرغبون في البدء في ممارسة اللياقة البدنية في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية لتضخيم عضلاتهم. كتلة العضلات. ويسعى الأولاد بشكل رئيسي إلى تحقيق هذا الهدف. ترغب الفتيات في تشديد قوامهن، ما عليك سوى اتخاذ الخطوة الأولى نحو تحوله والبدء في ممارسة التمارين الرياضية في المنزل لتحسين صحتهن وتحقيق اللياقة البدنية الجميلة.
نمط الحياة الرياضي منذ المدرسة- هذا طريق مباشر إلى صحة جيدةواللياقة البدنية الجميلة وطول العمر. لكن برنامج التدريب المختار بشكل غير صحيح في هذا العصر يمكن أن يؤدي إلى أصابات بليغةإذا كانت مجموعة التمارين مكونة بشكل غير صحيح من حيث الأحمال والتكرارات والتغذية.
سن تدريب اللياقة البدنية في المنزل وفي صالة الألعاب الرياضية
لكل من يبدأ بممارسة الرياضة، الأعمار المختلفة. شخص ما يبدأ الدراسة مع السنوات المبكرة. في الأساس، يبدأ جميع المراهقين في الانخراط بنشاط، ومتابعة هدف محدد، في سن 11-17 سنة، الانخراط في الرياضة (اللياقة البدنية، والتمارين مع الحدائد، والدمبل وغيرها من معدات اللياقة البدنية التي تحول الشكل). يمكن أن يكون أيضًا مدربًا للياقة البدنية منزليًا عالميًا بتنسيق كتلة، حيث يمكنك أداء العديد من التمارين في وقت واحد. مجموعات مختلفةالعضلات (على سبيل المثال، الظهر، الساقين، ثلاثية الرؤوس، العضلة ذات الرأسين، القيمة المطلقة). رئيسي- يعرف النهج الصحيحلمثل هذه المحاكاة، وبعد ذلك يمكنك استبدال الدمبل والحدائد بمحاكاة عالمية.
ولكن ليس من الممكن دائمًا القيام بكل شيء عليه، نظرًا لوجوده تمارين مختلفةوالتي تشمل مجموعة عضلية واحدة (أساسية)، بينما تشمل أخرى أكثر من مجموعتين أو ثلاث مجموعات عضلية (معزولة). في الأساس، يمكن إجراء ما يصل إلى 30 تمرينًا على أجهزة المحاكاة العالمية، اعتمادًا على تصميم جهاز المحاكاة وأذرع الكتلة الخاصة به.
تجريب مع الحديد والدمبل للفتيان والفتيات الذين تتراوح أعمارهم بين 11-17 سنة
لماذا يشتري جميع المراهقين الدمبل والحديد للتدريبات المنزلية؟
الجواب بسيط:يمكنك فعل المزيد باستخدام الدمبل والحديد المزيد من التمرين(ما يصل إلى 100 تمرين، مع وجود قضيب قابل للطي في الترسانة يصل إلى 50 كجم، ورف حديد). وحتى لا تزعج جيرانك وتتجنب الضوضاء، عليك أيضًا شراء الحصير المطاطي، الذي يخفف من التأثير عند سقوط الأثقال والأوزان. تحتاج أيضًا إلى دمبل جاهزة يصل وزنها إلى 40 كجم ومقعد حتى تتمكن من أداء عدد من التمارين في وضعية الجلوس باستخدام الدمبل أو الاستلقاء باستخدام الحديد. لا تنسى احتياطات السلامة.
لتجنب التعرض للسحق بواسطة الحديد، من الأفضل دائمًا استخدام وزن أخف يمكنك من خلاله تنفيذ النهج بثقة مع عدد معين من التكرارات (حتى 10 - 15 مرة).
أخطاء في صالة الألعاب الرياضية وفي المنزل عند أداء تمرين البنش برس
عادة، تحدث الأساليب غير الناجحة عندما يتجاوز الوزن الموجود على الشريط الحد الأقصى الممكن. ثم يبدأ "الرقص" بالحديد الذي تريد التخلص منه في أسرع وقت ممكن. هناك خطر عند أداء أي تمرين، لكن تمرين الضغط على مقاعد البدلاء يتطلب دائمًا شريكًا، لأنك تعمل بأوزان ثقيلة. تعمل العضلات بأقصى طاقتها، وعندما تفشل لن تكون هناك قوة. قد يسقط الحديد على صدرك عند الضغط على المقعد.
سوف يساعدك شريكك دائمًا في رفعه. وإذا لم يكن هناك، فهناك دائما طريقة واحدة - إما دحرجتها على طول الجسم وصولا إلى الساقين، أو تفريغ الحديد على جانب واحد لإزالة الحمل من صدر. أسوأ شيء هو أن ينتهي الأمر بالحديد على حلقك. ثم تحتاج إلى تحريك الحديد إلى الجانب ومحاولة الخروج الجانب الآخرمن حيث قمت بإزالة وزن الحديد. ثم تحتاج إلى رفع جانب واحد من الشريط بأقل وزن للخروج. وسيكون هذا درسًا لك بأن تمرين الضغط على مقاعد البدلاء يجب أن يتم دائمًا مع شريك سيساعدك!
أخطاء عند تنفيذ البرنامج التدريبي
يتضمن أي برنامج لياقة بدنية للتمارين البدنية حملاً يتم قياسه بالمجموعات والتكرارات. لكن الكثير من الناس ينسون هذه القاعدة كإحساس بالتناسب، لأن أي كائن حي لديه قوته وقدرته على التحمل. وهذا ما يسمى في المجتمع العلمي علم وظائف الأعضاء.
من الأسهل دائمًا ممارسة التمارين في المنزل باستخدام الدمبل
إذا لم تتمكن من أداء مجموعة من الدمبل على تمرين الضغط، فيمكنك دائمًا نقلها إلى الجانبين. ليست هناك حاجة لرميها على صدرك أو رأسك إذا لم تتمكن من رفعها. هذا يمكن أن يؤدي إلى الإصابة لأنه إذا فشلت العضلات، فإن وزن الدمبل 10، 20، 30 كجميمكن أن تؤذيك إذا قمت بإسقاطها على جسمك حيث لا توجد عضلات. أحيانًا ما يضع الرياضيون المحترفون الدمبل على أنفسهم لإكمال التكرارات الأخيرة. لكنهم يعرفون بالفعل من خلال التجربة قوتهم وإمكاناتهم على التحمل بعد سنوات من التدريب بالحديد، بغض النظر عن مكان تدريب عضلاتهم - في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية.
نمط الحياة الرياضي من المدرسة- طريق مباشر إلى الصحة الجيدة واللياقة البدنية الجميلة وطول العمر. لكن برنامج التدريب المختار بشكل غير صحيح في هذا العصر يمكن أن يؤدي إلى إصابات خطيرة.
كيفية اكتساب كتلة العضلات في سن المراهقة
قبل البدء بالتمرين، يجب عليك القيام بإحماء المفاصل لمدة 10 دقائق، وكذلك القفز على الحبل لمدة 5-10 دقائق دون استراحة لإعداد الجسم للحمل.
تم تصميم البرنامج التدريبي للعمل على جميع مجموعات العضلات الرئيسية (الصدر، البطن، الساقين، العضلة ذات الرأسين، ثلاثية الرؤوس، الظهر) مع الأخذ في الاعتبار فهم كيفية أداء التمارين بشكل صحيح من وجهة نظر فنية.
كيفية حساب الحمل بشكل صحيح؟
في كل نهج حيث يوجد عدد معين من التكرار، يجب عليك ترك احتياطي لا يزيد عن 3 التكرار. إذا كان الهامش أكبر، فمن الضروري زيادة الحمل إلى هامش ثلاثة التكرار. إذا كانت هذه القرفصاء، فأنت بحاجة إلى التقاط الدمبل وأداء التمرين.
مثال لبرنامج تدريبي (مجموعة تمارين) لـ أولاد
1 و 3 أسابيع
الاثنين
الأربعاء
- القرفصاء الكلاسيكي 2-3 مجموعات 20-30 تكرارًا
جمعة- يوم الصدر والظهر والكتفين والعضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس وعضلات البطن
- تمرين الضغط 10-20 عدة 3 مجموعات
- تمرين التجديف بالحديد منحنيًا 8-10 تكرارات، 3 مجموعات
- اضغط بالدمبل واقفًا 8-10 تكرارات، 3 مجموعات
- تجعيد العضلة ذات الرأسين الدائمة مع الدمبل 8-10 مرات في 3 مجموعات
- تمرين تمديد الذراع المثني للعضلة ثلاثية الرؤوس 8 تكرارات، 3 مجموعات
- الضفيرة الظهرية 10-20 عدة 3 مجموعات
2 و 4 أسابيع
الاثنين- يوم الصدر والظهر والكتفين والعضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس وعضلات البطن
- يرفع الدمبل من وضعية الوقوف إلى الجانب 8-10 تكرارات في 3 مجموعات
- الضفيرة الظهرية 10-20 عدة 3 مجموعات
- تمديد جميع مجموعات العضلات بعد التدريب – 10 دقائق.
الأربعاء– يوم الساقين، عضلات الفخذ الرباعية، العضلة ذات الرأسين، الفخذين، الأرداف، عضلات البطن والظهر
- القرفصاء الكلاسيكي 2-3 مجموعات مع الدمبل 8-10 ممثلين
- الطعنات مع رفع الساق بالدمبل 3 مجموعات 8-10 مرات
- تمديد جميع المجموعات العضلية بعد التدريب – 10 دقائق (عضلات الساق)
جمعة- يوم الصدر والظهر والكتفين والعضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس وعضلات البطن
- تمرين الضغط 10-20 عدة 3 مجموعات
- تمرين التجديف بالحديد منحنيًا 8-10 تكرارات، 3 مجموعات
- اضغط بالدمبل واقفًا 8-10 تكرارات، 3 مجموعات
- تجعيد العضلة ذات الرأسين الدائمة مع الدمبل 8-10 مرات في 3 مجموعات
- تمرين تمديد الذراع المثني للعضلة ثلاثية الرؤوس 8 تكرارات، 3 مجموعات
- الضفيرة الظهرية 10-20 عدة 3 مجموعات
- تمديد جميع مجموعات العضلات بعد التدريب – 10 دقائق (عضلات الجذع)
3 اسابيع
يوم الثلاثاء- يوم الصدر والظهر والكتفين والعضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس وعضلات البطن
- اضغط على المقعد 8-10 مرات 3 مجموعات
- تمرين التجديف بالحديد المنحني 6-8 تكرارات، 3 مجموعات
- تمرين الضغط بالدمبل 8-10 مرات 3 مجموعات
- تمديد الذراع العلوية 8 تكرارات، 3 مجموعات
- تمديد جميع مجموعات العضلات بعد التدريب – 10 دقائق.
جمعة- يوم الصدر والظهر والكتفين والعضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس وعضلات البطن
- تمرين الضغط 10-20 عدة 3 مجموعات
- تمرين التجديف بالحديد منحنيًا 8-10 تكرارات، 3 مجموعات
- اضغط بالدمبل واقفًا 8-10 تكرارات، 3 مجموعات
- تمرين تمديد الذراع المثني للعضلة ثلاثية الرؤوس 8 تكرارات، 3 مجموعات
- تمديد جميع مجموعات العضلات بعد التدريب – 10 دقائق (عضلات الجذع)
برنامج تدريبي للفتيات في المنزل وفي صالة الألعاب الرياضية
إذا أراد الأولاد تطوير جميع مجموعات العضلات وزيادة كتلة عضلاتهم، فإن الفتيات يرغبن في ضخ أرجلهن وبطنهن وظهرهن، لأن اسلحة قويةو أكتاف واسعةلا يحتاجون إليها. هذا البرنامج التدريبي مخصص فقط لأولئك الذين يرغبون في ضخ أرجلهم وأردافهم وبطنهم وظهرهم.
برنامج تدريبي لمدة شهر (مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع).قبل البدء بالتمرين، يجب عليك القيام بإحماء المفاصل لمدة 10 دقائق، وكذلك القفز على الحبل لمدة 5-10 دقائق (بدون استراحة) لإعداد الجسم للحمل.
بعد شهر من التدريب ستلاحظ أن عضلاتك أصبحت أكثر مرونة وقوة. لا ينبغي عليك القيام بالعديد من التمارين في وقت واحد؛ فمن خطأ المبتدئين القيام بالعديد من التمارين على نفس المجموعة العضلية في وقت واحد. لضخها، تحتاج إلى قياس الحمل. ثم ستكون النتيجة بلا شك، عليك فقط أن تبدأ التدريب.
1 / 2 / 3 / 4 أسابيع
الاثنين
- تمرين الضغط على الركوع على السجادة 8-15 عدة 3 مجموعات
- القرفصاء الكلاسيكي 10-20 عدة 3 مجموعات
- الطعنات مع الدمبل في مكانها 8-10 ممثلين 3 مجموعات
- الرفعة المميتة واقفة مع الدمبل 8-10 مرات 3 مجموعات
- اللوح 3 مجموعات 30-50 ثانية
- الضفيرة الظهرية 15-20 عدة 3 مجموعات
- تمديد جميع مجموعات العضلات بعد التدريب – 10 دقائق.
يوم الخميس– يوم الساقين والأرداف وتقاسم المنافع والظهر
- الطعنات في مكانها مع الدمبل 3 مجموعات 8-10 مرات
- إبعاد الساق إلى الجانب على الأرداف (الساق مستقيمة) 3 مجموعات 20-30 مرة
- الرفعة المميتة بالدمبل 3 مجموعات 10 تكرارات
- اضغط على اللوح 3 مجموعات 30-60 ثانية
- الضفيرة الظهرية 15-20 عدة 3 مجموعات
- تمديد جميع المجموعات العضلية بعد التدريب – 10 دقائق (عضلات الساق)
مدرب للمراهقين(بنين وبنات) من عمر 11 - 17 سنة
إذا كنت تريد إرسال طفلك للعمل مع مدرب شخصي نادي رياضي، في أي نادي للياقة البدنية في موسكو سيكون هناك محترف تعليم عالى. إنه يعرف كيفية تدريب الأطفال والمراهقين بشكل صحيح في صالة الألعاب الرياضية أو غرفة الأطفال، حتى لا يؤذي الطفل، ولكن يقوده بشكل احترافي إلى النتائج (تعزيز الموقف، مشد العضلات).
تمارين مع الدمبل والحديد للبنين والبنات (فيديو)
تمارين التمدد والمرونة في المنزل
تمرين عضلات البطن في 10 دقائق
يعلم الجميع أن نمط الحياة المستقر يؤدي إلى تشوهات مختلفة. وهذا له تأثير سلبي بشكل خاص على الأطفال: توقف النمو، والتخلف العقلي والجسدي، وانخفاض المناعة. تعمل التربية البدنية على تحسين التنسيق ومرونة الحركات، وتغرس مهارات الانضباط وتعزز المزيد من الرغبة في الأقسام الخاصة.
لماذا تحتاج إلى شاحن للأطفال؟
من المهم أن نفهم أهمية التمارين الصباحية لأطفال المدارس. للأطفال دون سن 14 عامًا سنوات تمر نمو مكثفالعظام والعقلية و التطور الجسدي. لذلك، من المهم جدًا لأطفال المدارس تخصيص بعض الوقت يوميًا لممارسة الرياضة البدنية. يبدأ في سن 14 بلوغيتراكم الأولاد ويبدأون في التطور بشكل أسرع من الفتيات.
ولكن الأمر يستحق النظر في ذلك نظام القلب والأوعية الدمويةفي تلاميذ المدارس، لم يتم تطويره بالكامل بعد. الإغماء، ويقفز في ضغط الدم، والضعف عندما النشاط البدني. ولكن على الرغم من هذا، ليست هناك حاجة للإلغاء تمرين جسدييمكنك تقليل شدتها.
على العكس من ذلك، تساعد تمارين وتمارين الجمباز جسم الطفل على التكيف مع التغيرات و.بينما يهيمن على تلميذ المدرسة الحمل العقلييبدأ الجسم بالتعب، ويعاني الجهاز المناعي في المقام الأول.
ولهذا السبب من المهم جدًا القيام بالتمارين بين الدراسات. بالإضافة إلى ذلك، يمكن لتلميذ المدرسة أن يضر عموده الفقري.
عندما يقوم الأطفال بممارسة التمارين الرياضية، يتم تقوية كافة عضلات جسم الطفل.
من المهم جدًا أن تفعل أولاً تمارين الصباحوأيضا تحميل الطفل عمل جسديأثناء فترات الراحة بين الفصول الدراسية.
كيف تبدأ التمارين الصباحية؟
يمكن أن تكون هناك مشكلة أخرى صورة مستقرةحياة الطفل، ونتيجة لذلك، انحناء الموقف. لمنع ذلك، اتبع وضع الجسم للأطفال.
شاهد الفيديو التالي الذي يقوم فيه تلميذ، بتوجيه من شخص بالغ، بأداء مجموعة من التمارين للوقاية من ضعف الوضعية نتيجة نمط حياة مستقرحياة.
ليس فقط البالغين يواجهون مشكلة الوزن الزائد. كل عام عدد الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزنجثث. هذه الحالة لا تنطوي على تدهور في الصحة فحسب، بل لها أيضا التأثير السلبيعلى النفس الهشة للطفل الذي يضطر للتعامل مع انتقادات أقرانه.
إذا كان لدى الطفل الوزن الزائد، من المهم التعامل بكفاءة مع حل هذه المشكلة وعدم ترك الوضع يأخذ مجراهكيفية تحديد ما إذا كان الطفل يعاني من زيادة الوزن؟
يجب على الآباء مراقبة صحة طفلهم. يمكنهم أن يستنتجوا بشكل مستقل أن لديه مشاكل في شخصيته ويبدأ في محاربتها. للقيام بذلك، من الضروري تحليل عاداته ونظامه الغذائي وجودة التغذية والنشاط البدني.
تصل إلى 3 سنوات
يجب أن تتم تغذية الرضع وفقًا لمخططين رئيسيين: وفقًا لجدول زمني أو حسب الطلب. المشكلة هي أنه بسبب المتقدمة منعكس المصغالبًا ما يستمر الطفل في الرضاعة من الثدي أو الزجاجة حتى بعد شبعه، مما قد يؤدي إلى زيادة وزن الطفل. أعراض هذه الحالة:
- ضعف الأمعاء (الإمساك أو الإسهال) ؛
- الوزن يتجاوز المعيار بالنسبة للعمر.
يمكنك العثور على المعايير في الجدول:
| عمر | أولاد | فتيات |
| ولادة | 3,6 | 3,4 |
| شهر واحد | 4,45 | 4,15 |
| 2 أشهر | 5,25 | 4,9 |
| 3 اشهر | 6,05 | 5,5 |
| 4 اشهر | 6,7 | 6,15 |
| 5 شهور | 7,3 | 6,65 |
| 6 اشهر | 7,9 | 7,2 |
| 7 أشهر | 8,4 | 7,7 |
| 8 أشهر | 8,85 | 8,1 |
| 9 أشهر | 9,25 | 8,5 |
| 10 أشهر | 9,65 | 8,85 |
| 11 شهر | 10 | 9,2 |
| 1 سنة | 10,3 | 9,5 |
| سنتان | 12,67 | 12,05 |
| 3 سنوات | 14,3 | 13,85 |
في الرضع مشاكل خطيرةمع زيادة الوزنعمليا لا تنشأ حيث أن الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة يخضعون لفحص شهري إلزامي من قبل طبيب الأطفال، حيث يكون أحد الإجراءات الإلزاميةيتم قياس الوزن، ويتم اكتشاف الوزن الزائد دائمًا تقريبًا في الوقت المناسب. سوف يلفت الطبيب انتباه الوالدين إلى هذا الأمر ويساعد في ضبط تغذية الطفل.
من 3 إلى 10 سنوات
طبقا للاحصائيات، فترة خطيرةعند ظهور الوزن الزائد عند الأطفال يعتبر العمر من 6-7 إلى 9 سنوات. الأعراض التي يجب تنبيه الوالدين:
- التعرق الغزير;
- ضيق في التنفس بعد زيادته النشاط البدني;
- شكل الطفل المتغير: بطن بارز، أطراف ممتلئة، أكتاف، يتدحرج على الجانبين؛
- شكاوى الطفل من الصداع الناجم عن ارتفاع ضغط الدم.
- رفض الطفل ممارسة النشاط البدني؛
- زيادة الوزن.
يتم عرض معايير الوزن في هذا العصر في الجدول:
الوزن الزائد يحدث بسبب لا التغذية السليمةونمط الحياة غير النشط من 10 سنوات
ويعتبر العمر الأكثر أهمية حوالي 12-17 سنة. بالإضافة إلى الأعراض المذكورة أعلاه:
- اضطراب البلوغ.
- اكتئاب؛
- الم المفاصل؛
- انحراف الوزن عن متوسط القيمة بالنسبة للعمر.
معايير الوزن لعمر 10-17 سنة:
متى يعتبر الوزن الزائد مرضيا؟
عزيزي القارئ!
تتحدث هذه المقالة عن طرق نموذجية لحل مشكلاتك، ولكن كل حالة فريدة من نوعها! إذا كنت تريد أن تعرف كيفية حل مشكلتك الخاصة، اطرح سؤالك. إنه سريع ومجاني!
تبدو الدرجة الأولى من السمنة لطيفة بالنسبة للوالدين، لكن في الحقيقة هذه هي "الدعوة" الأولى لإعادة النظر في نظام الطفل الغذائي وروتينه اليومي.
في الطب، هناك 4 درجات للسمنة، كل منها مرضية درجات متفاوتهخطورة:
- الدرجة الأولى. الوزن ينحرف عن القيم المتوسطة ل الفئة العمريةبنسبة 15-20%. منذ سن مبكرة، يبدو الطفل أكثر تغذية إلى حد ما مقارنة بأقرانه. عادة ما يغض الآباء الطرف عن ذلك، مما يبرر التغييرات في الشكل شهية طيبةطفلك.
- الدرجة الثانية. انحراف الوزن عن القاعدة يصل إلى 50٪. في هذه المرحلة تظهر المشاكل الصحية الأولى. يتجنب الطفل النشاط البدني، لأن أي جهد ولو بسيط يسبب ضيق في التنفس وتعرق غزير، و بطن كبيريمنعك من التحرك. يتطور الاكتئاب بسبب السخرية من أقرانه.
- الدرجة الثالثة. يتجاوز وزن الطفل المعدل الطبيعي بنسبة تصل إلى 100٪. بسبب زيادة الحمل على الهيكل العظمي، يظهر الألم في المفاصل ويزداد الضغط الشريانيمستويات السكر ترتفع مما يهدد بالدخول فيها السكري. حالة الاكتئابيزداد سوءا.
- الدرجة الرابعة. زيادة الوزن عن المعدل الطبيعي بمرتين أو أكثر، وتستمر المشاكل الصحية في التكاثر والتفاقم.
أسباب الوزن الزائد عند الأطفال
ثبت أن السبب الرئيسي لزيادة الوزن عند الأطفال هو الوراثة، والتي تتكون من الاستعداد الوراثيللسمنة. أمراض الغدد الصماءكما أنها موروثة وتسبب السمنة.
بالإضافة إلى ذلك يمكن تحديد عدد من الأسباب الأخرى:
- سوء التغذية. يتم الخلط بين هذا العامل والوراثة، لأنه في الأسر التي لديها آباء يعانون من زيادة الوزن، يعاني الأطفال أيضًا من الوزن الزائد، ولكن قد لا يكون ذلك بسبب الخصائص الجينيةولكن مع غياب ثقافة الأكل الصحي.
- نقص في النشاط الجسدي. غالبًا ما يفضل الأطفال المعاصرون قضاء الوقت في اللعب بالأدوات الذكية بدلاً من ممارسة الرياضة والأنشطة النشطة (انظر أيضًا :).
- مشاكل الطبيعة النفسيةعندما "يأكل" الأطفال الحلويات، تنشأ مشاكل في التنشئة الاجتماعية، ومشاكل عند تغيير الفرق أو المدارس. في أغلب الأحيان، يتم ملاحظة هذا السلوك بين الأطفال في المدرسة الثانوية، وخاصة الفتيات.
النظام الغذائي والتغذية للطفل الذي يعاني من زيادة الوزن
- الأطعمة المقلية: البطاطس، شرحات، البيض المخفوق بالزبدة (انظر أيضًا:)؛
- منتجات نصف منتهية: النقانق، فرانكفورتر؛
- الطعام السريع؛
- الصلصات الدهنية: المايونيز والكاتشب وغيرها؛
- الحلويات ذات المكونات المشكوك فيها، والتي يتم شراؤها من المتاجر؛
- المشروبات الغازية الحلوة؛
- الأطعمة الغنية بها الكربوهيدرات البسيطة: خبز ابيضوالفطائر والمخبوزات والمعكرونة.
في النظام الغذائي اليومييجب أن يشمل الطفل مجموعة متنوعة من الخضار والفواكه
وفي الوقت نفسه يجب أن تكون تغذية الطفل متنوعة وتشمل:
- أطباق على البخار في الفرن؛
- اللحوم الخالية من الدهون والأسماك الحمراء دائمًا؛
- تتبيلات السلطة المبنية على الزبادي الطبيعي قليل الدسم وزيت الزيتون؛
- طبيعي و حلويات صحية: المكسرات، العسل، الفواكه المجففة، الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو؛
- كميات كافية من الفواكه والخضروات يومياً.
يجب أن ينظر الطفل إلى هذا النظام الغذائي ليس على أنه تقييد مؤقت يتبعه العودة إلى الأطعمة المفضلة، بل كثقافة غذائية يجب غرسها تدريجياً. يجب على الآباء، على سبيل المثال، إجباره على إنقاص الوزن. لتحقيق ذلك، ليس فقط الشخص الذي يعاني منه زيادة الوزن، ولكن أيضًا جميع أفراد الأسرة، الأمر الذي سيستفيد أيضًا.
ليس فقط مجموعة المنتجات مهمة، ولكن أيضًا النظام الغذائي، بالإضافة إلى كمية الطعام التي يتم تناولها في المرة الواحدة. معظم الخيار الأفضلعبارة عن 5 وجبات في اليوم، تتكون من الغداء، الإفطار، العشاء و وجبتين خفيفتين. يجب نقل الاستهلاك الرئيسي للكربوهيدرات إلى النصف الأول من اليوم حتى يكون لدى الجسم الوقت الكافي لمعالجتها، ويجب أن يكون العشاء عبارة عن طبق لحم خفيف مع الخضار.
تعتبر الفواكه ومنتجات الألبان والمكسرات وجبات خفيفة رائعة. إذا كان طفلك جائعًا قبل النوم، قدمي له كوبًا من الكفير أو تفاحة.
الجمباز للأطفال لفقدان الوزن في المنزل
إن إنشاء التغذية السليمة ليس هو الإجراء الوحيد الذي يهدف إلى تصحيح شكل الطفل. من المهم اهتمامه بالنشاط البدني اليومي وممارسة التمارين من أجل إنقاص الوزن بسرعة وفقدان الوزن الزائد. قبل وضع خطة التدريب، من الأفضل استشارة طبيبك بشأنها موانع محتملة. تذكر أيضًا أن فوائد التدريب لا تتحقق إلا إذا تم تنفيذها بانتظام.
تسخين
يبدأ أي تمرين لفقدان الوزن بالإحماء لتسخين العضلات وإعدادها لنشاط أكثر جدية. الاحماء هو 5-10 دقائق:
- المشي في المكان
- القفز.
- تأرجح ذراعيك وساقيك.
- الانحناء ذهابا وإيابا وإلى الجانبين.
التحمل التدريبي
العنصر الإلزامي للنشاط البدني هو تمارين التدريب على التحمل. ويمكن أن يكون ذلك المشي لمسافات طويلة، والجري، والسباحة، وركوب الدراجات وغيرها. إذا كان لديك دراجة تمرين أو جهاز مشي، فيمكنك ممارسة الرياضة في المنزل، و وقت دافئمن الأفضل إعطاء الأفضلية للتدريب عليها هواء نقي. من الجيد أن يختار الطفل نوع التمرين الذي يريد القيام به.
يجب أن تشرح لطفلك أن التمارين الرياضية ليست مملة دائمًا، لذا يعد الرقص خيارًا رائعًا لتمارين التحمل. يمكنك تحفيزه على الدراسة في المنزل أو تسجيله في الاستوديو.
من المهم جدًا إيلاء الاهتمام الواجب للنشاط البدني للحفاظ على حالة جيدة.
مجموعة من تمارين القوة
يجب أن يتضمن التمرين كتلة القوة:
- شكا من سحب؛
- عمليات الدفع
- الطعنات.
- الصحافة الدمبل.
تساعد هذه التمارين على حرق الدهون وبناء العضلات. يجب أن يتكون كل تمرين من 3-5 جولات، كل منها 15-20 مرة. لإنقاص الوزن في منطقة البطن، عليك القيام بمجموعة من تمارين البطن وتمارين البطن.
تمتد
بعد تمارين القوة، تأكد من التمدد حتى لا تؤذي عضلاتك في اليوم التالي. يتم تنفيذ التمدد بوتيرة مريحة لتجنب الإصابة:
- الانحناء نحو أطراف الأصابع.
- نشر ذراعيك على الجانبين أمام صدرك.
- الانحناء بالتناوب إلى إحدى الرجلين والساق الأخرى من وضعية الجلوس.
يجب تطوير المرونة تدريجياً، ويجب أداء التمارين بجهد، ولكن دون أن يصل الإحساس إلى حد أن يصبح مؤلماً للغاية. عند نقطة التوتر الأقصى، يجب أن تبقى بلا حراك لمدة 8-30 ثانية. يمكن مشاهدة مثال على تمارين إنقاص الوزن في الفيديو.
سميرنوفا أولغا ليونيدوفنا
طبيب أعصاب، التعليم: جامعة موسكو الحكومية الأولى الجامعة الطبيةسميت على اسم آي إم. سيتشينوف. خبرة العمل 20 عاما.
مقالات مكتوبة
صحة الأطفال هي أولوية لجميع البالغين. وإذا كان لدى الطفل صداع، فإن بعض الآباء يشعرون بالذعر، وبعضهم ببساطة لا ينتبهون إليه. وكلا الجانبين مخطئون: يمكن أن يكون الصداع عند الأطفال مختلفًا تمامًا، ولكن حتى في المواقف الخطيرة، لا داعي للذعر ولا اللامبالاة. يشتكون منهم و أطفال أصحاء. ولن يضر عرضها على الطبيب، خاصة إذا كان الطفل يعاني من الصداع باستمرار.
يمكن أن تكون مصادر الصداع عند الأطفال مختلفة جدًا. قد يكون لدى الطفل الذي يبلغ من العمر 5-6 سنوات شكوى واعية من الألم في الرأس، ولكن ليس قبل ذلك. بعد كل شيء، من سن الخامسة يمكنهم وصف مشاعرهم. عند الأطفال الذين تقل أعمارهم عن عام واحد أو أكبر بقليل، اكتشف متلازمة الألمممكن بناء على عدد من العلامات.
مثير للاهتمام! صداعفي الأطفال سن ما قبل المدرسةيحدث في ما يقرب من 4-7٪، وفي مرحلة المراهقة - بالفعل في 60-80٪.
تقريبا جميع المكونات الهيكلية لرأس الإنسان من الجيب الوريديوحتى السفن الكبيرةمسلح مستقبلات الألموالتي يمكن أن تسبب الألم عن طريق التفاعل مع مواد معينة. يمكن أن يعاني الأشخاص من جميع الأعمار من الصداع، وهو ما يطلق عليه الأطباء اسم الصداع. لا يهم من يعاني من الصداع: طفل يبلغ من العمر ثلاث أو أربع سنوات أو رجل عجوز- هذا أمر مزعج دائمًا وخطير في بعض الأحيان. وكل ذلك لأن الصداع عند الأطفال أو البالغين ليس علامة محددة على بعض الأمراض، بل هو أحد أعراض العديد من الأمراض.
ينقسم الصداع عادةً إلى نوعين رئيسيين:
أساسيعندما يعاني الطفل من الصداع فقط وليس غيره الأعراض المصاحبة. وهذا يشير إلى أن الصداع النصفي لا يحدث بسبب فيروس أو بكتيريا أو غير ذلك النباتات المسببة للأمراض. أصنافها هي:
- صداع نصفي؛
- ألم عنقودي
- من .
ثانويعندما لا يكون الأمر كذلك الأعراض الرئيسيةولكن يصاحبه بعض الأمراض أو الأمراض. في كثير من الأحيان، يحدث الصداع الثانوي بسبب العدوى أو ارتفاع درجة الحرارة. هناك أكثر من 300 سبب مسجل رسمياً لإصابة الطفل بالصداع الشديد، ولكن أكثرها شيوعاً هي:
- حالة ما بعد الصدمة
- تأثير عوامل خارجيةاستفزاز حالة خاصة- من الحساسية إلى ردود الفعل على الطقس؛
- عملية التهابية مثل التهاب الجيوب الأنفية.
- إفراط الأدويةللصداع.
السبب: الصداع النصفي
غالبًا ما يحدث الصداع النصفي عند طفل يبلغ من العمر 10 سنوات أو أكبر، وفي بعض الأحيان يمكن خفض عتبة العمر، وفي أغلب الأحيان في الحالات التي يعاني فيها الوالدان من مثل هذا الألم. يحدث الصداع النصفي بسبب تضييق حادو/أو توسع الأوعية الدماغية. وفي هذه الحالة يشكو الطفل من الصداع في جزء واحد فقط من الرأس ويطلق عليه اسم. بالإضافة إلى ذلك، قد يشعر الطفل بالغثيان والقيء، وسوف يتفاعل بشكل سلبي مع الضوء والضوضاء.
مهم! يمكن أن تستمر نوبة الصداع النصفي عند الأطفال من 4 ساعات إلى ثلاثة أيام.
يمكن إثارة نوبة الصداع النصفي لدى طفل يتراوح عمره بين 3 و 16 عامًا عن طريق:
- تجربة عاطفية قوية.
- جوع؛
- تعاطي بعض الأطعمة التي تسبب الألم (الشوكولاتة والأطعمة المعلبة والمكسرات والجبن وغيرها)؛
- ماء بارد جداً
- الكحول والتدخين.
- مرحلة الدورة الشهريةللفتيات؛
- فشل وضع السكون؛
- رحلة طويلة في وسيلة نقل واحدة أو تنفيذ كمية كبيرةالوقت على الكمبيوتر
- أمراض عامة.
السبب: التوتر
أكثر من 90٪ من حالات الصداع هي رد فعل لجسم الطفل لفترة طويلة أو الإجهاد الشديد. مثل هذا الصداع عند الطفل هو نتيجة الإجهاد العقلي الذي أدى إلى تشنج عضلات الرأس والأوعية الدموية فيه. عادة، يستمر هذا الهجوم من عدة دقائق إلى عدة أيام، ولكن ليس أكثر من أسبوع.
في الوقت نفسه، لا يؤلم الجزء الأمامي فقط، بل إن الألم يحيط برأس الطفل بالكامل، مثل الخوذة. هناك شعور بالضيق والضغط. كل هذا لا يؤثر على النشاط الطبيعي للطفل، ولكن الأداء المدرسي يمكن أن ينخفض بشكل خطير. قد تكون ذروة الهجوم مصحوبة بالغثيان وقلة الشهية والموقف السلبي تجاه الضوء والضوضاء.
مثير للاهتمام! بدأ الأطباء في إرجاع العمليات الالتهابية المزمنة في السحايا، والتي أثارتها المكورات العقدية، إلى الأسباب الرئيسية لهذا الألم. كما يتضح من الملاحظات في المجلات الطبية.
أسباب الألم العنقودي
مثير للاهتمام! آلام الكتلةغالبًا ما ينزعج الأولاد من الفتيات.
الحادة والمزمنةنماذج
في كثير من الأحيان، ينسى الآباء، عند اكتشاف المشكلة، تحديد ما إذا كان الألم حادًا أم مزمنًا. وعبثًا، لأن هذا هو بالضبط ما يمكن أن يعطي الدليل الرئيسي لتحديد سبب إصابة الطفل بالصداع.
أسباب الصداع الحاد
غالبًا ما يكون الصداع لدى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و10 سنوات فما فوق حادًا وانتيابيًا. وهناك أسباب كثيرة لذلك:
الالتهابات داخل الجمجمة، والتي يمكن أن تحدث بسبب:
- التهابات معينة في مرحلة الطفولة مثل الحصبة أو الحصبة الألمانية؛
- عادي أمراض معديةمن التهاب الحلق إلى الملاريا.
- عملية التهابية في الأذن أو الأسنان أو الجيوب الأنفية.
- داء السلمونيلات أو الكوليرا.
- بؤر قيحية في الدماغ.
- التهاب الدماغ؛
- عند إصابة جزء من الرأس أو كله، وكذلك في حالة كدمة الدماغ.
- الضغط النفسي أو الأمراض مثل العصاب، والاكتئاب.
- مشاكل الأوعية الدموية هي خارج الجمجمة (ارتفاع ضغط الدم أو أمراض الكلى) وداخل الجمجمة (الصداع النصفي الأولي أو خلل في الأوعية الدموية).
- نزيف في الدماغ أو بطانته.
- ارتفاع الضغط داخل الجمجمةبسبب ورم أو يعاني الطفل من صداع في الجزء الأمامي.
- رد الفعل على التعيين أو الإلغاء الإمدادات الطبيةعلى أساس الكافيين، الأمفيتامين أو نوع مضيق للأوعية.
- رد الفعل على استنشاق المواد الكيميائية السامة مثل النترات وأبخرة الرصاص والديكلوروفوس وما إلى ذلك.
في كثير من الأحيان ل الم حادقد يكون لدى الطفل الذي يبلغ من العمر 8 سنوات أو أي عمر آخر سبب غير نمطي:
- إجراء الصنبور الشوكي.
- النشاط البدني الزائد.
- مشاكل مع وظيفة بصريةبما في ذلك الجلوكوما.
- العمليات الالتهابية في الأعصاب الموجودة داخل الجمجمة.
أسباب الصداع المزمن عند الأطفال
غالبًا ما يتطور الصداع المتكرر عند الأطفال إلى شكل مزمن. يمكن أن تستمر لأسابيع أو حتى أشهر. قد يعاني الطفل من آلام في منطقة الجبين بسبب الصداع النصفي أو الألم العنقودي أو الألم التوتري، مما يعني أن جميع أسبابها يمكن اعتبارها أسباباً للألم المزمن.
أما إذا لم يكن لدى الطفل أسباب صحية، فيجب الانتباه إلى:
- قبعته أو عصابة الرأس أو نظارات السباحة التي قد تكون ضيقة الاستخدام على المدى الطويلإثارة الألم. وهذا ينطبق على الأطفال الذين يبلغون من العمر 5 سنوات أو أقل، لأنهم نادرا ما ينتبهون لمثل هذه الأشياء؛
- البرد وتأثيره على الطفل، لأنه حتى الطفل الذي يبلغ من العمر 8 سنوات قد يكون لديه مثل هذا التفاعل ليس فقط أقامة طويلةفي البرد، ولكن أيضًا على الأطعمة الباردة، وخاصة الآيس كريم. التعرض للبرد يشكل خطورة كبيرة على الأطفال في السنة الأولى من حياتهم.
الأعراض والتشخيص
لذلك يمكن للطبيب أن يسأل طفلاً يبلغ من العمر 7 سنوات عن ألمه، لأنه في هذا العمر لن يكون هناك مشكلة بالنسبة له في وصفه. ولكن لإجراء التشخيص، سيحتاج الطفل البالغ من العمر 4 سنوات إلى شهادة دقيقة من الوالدين. لإجراء تشخيص كامل، سوف تحتاج إلى إجابة على العديد من الأسئلة. ليس فقط حول رد فعل الطفل تجاه الألم، ولكن أيضًا حول مدة النوبات وتكرارها. في بعض الأحيان، لا يستطيع الأطفال حتى سن 12 عاما أن يتذكروا ما إذا كانوا يشعرون بالمرض أثناء الهجوم، لكن هذا مهم للغاية بالنسبة للطبيب.
لذلك، يجب أن تكون مستعدًا لتقديم مثل هذه الإجابات. في كثير من الأحيان، يعاني الأطفال البالغون من العمر 7 سنوات من عبء العمل المدرسي، وهو أمر جديد بالنسبة لهم، وسيحتاج الطبيب إلى معلومات ليس فقط عن مدة الفصول الدراسية، ولكن أيضا عن قائمة كاملة بها.
مهم! الصداع في الجبهة الذي حدث لأول مرة وهو حاد مع تزايد شدته هو سبب لنقل الطفل بشكل عاجل إلى المستشفى لأنه في كثير من الأحيان يكون نتيجة مرض خطير، والتي يمكن أن تكون قاتلة.
لا يهم إذا كان طفلك يبلغ من العمر 11 عامًا أو عامًا واحدًا، ولكن إذا كان هناك واحد على الأقل مما يلي أعراض خطيرة، فإن استدعاء الطبيب إلزامي:
- حادة جدا ألم قويفي الرأس
- شخصيتها غير عادية.
- يتأثر الألم بالتغيرات في وضع الرأس.
- إذا مرضت في وقت الصباحبعد نوم الليل.
- كان هناك تغيير حاد في طبيعة وتواتر الهجمات؛
- يصعب على الطفل أن يبقى واعياً، فيصبح مشوشاً؛
- قبل ذلك ضرب الطفل رأسه.
إذا تمكنت من معرفة ألمه من طفل يبلغ من العمر 7 سنوات، فلن تحصل على وصف واضح من الأطفال الصغار. يمكن لآباء الأطفال التعرف على المشكلة من خلال الأعراض التالية:
- حالة من الإثارة الشديدة
- البكاء المتواصل
- النوم مضطرب
- القيء مثل النافورة.
- قلس متكرر وغزير.
- يبرز اليافوخ الكبير في الأعلى مستوى عامالجماجم
سيكون أطفال السنة الثالثة من العمر قادرين بالفعل على إظهار مكان الانزعاج والتحدث عنه. في سن السابعة، غالبا ما تكون المشكلة مرتبطة ارتباطا وثيقا بسيلان الأنف وغيرها نزلات البرد. قد يعاني الأطفال بعمر 9 سنوات فما فوق من نظارات أو عدسات لاصقة غير مناسبة.
مساعدة طارئة
بغض النظر عن عمر طفلك - ستة أو ثمانية أو ثلاثة، سيحتاج إلى الإسعافات الأولية للصداع. اعتمادًا على الحالة، قد تشمل:
- توفير للطفل راحة مريحةفي بيئة هادئة وسلمية، ويفضل أن يكون ذلك في السرير. وجعله ينام.
- وضع قطعة قماش مبللة باردة على رأسك.
- تخفيف العصبية بجرعة من عشبة الليمون والمكورات البيضاء.
- ارفعي صوتك مع الشاي الدافئ بالليمون.
- أخذ مغلي من الأعشاب المهدئةعلى سبيل المثال، نبتة الأم وحشيشة الهر.
- استبعاد من النظام الغذائي للطفل جميع الأطعمة التي تثير نوبات الصداع النصفي.
- تناول الأدوية.
يجب تنفيذ النقطة الأخيرة فقط عندما تفشل جميع النقاط السابقة. ومع ذلك، من المهم أن نتذكر ذلك فقط جزء صغيرتمت الموافقة على أدوية للبالغين للأطفال، وكبار السن فقط. وفي حالات أخرى يتم علاج هذه النوبات بأدوية خاصة للأطفال يصفها الطبيب، ولا ينصح بها الصيدلي في الصيدلية.
مهم! بدون وصفة طبية، يمكنك علاج الصداع عند الأطفال باستخدام الإيبوبروفين و نوروفين . لا تتجاوز الجرعة الموضحة في التعليمات الخاصة بها والتي تعتمد بشكل صارم على وزن الطفل وعمره.
وقاية
إن الوقاية من المرض أسهل دائمًا من علاجه. ولذلك فمن المفيد اتخاذ التدابير الوقائية التالية:
- التغذية المنتظمة والسليمة.
- جدول نوم صارم
- في كثير من الأحيان المشي في الهواء الطلق.
- النوم فقط في مناطق جيدة التهوية؛
- مراقبة المناخ النفسي الملائم في الأسرة؛
- التواصل بشكل متكرر مع الطفل.
- ممارسة الرياضة أو الانخراط في أي نشاط بدني مفيد آخر.
ملاحة
إن الحالة التي يعاني فيها الطفل من الصداع لا تشير دائمًا إلى وجود مواد عضوية أو مشاكل فسيولوجية. في نصف الحالات، يكون هذا نتيجة للإرهاق أو ضغط عاطفي، ولكن لا يجب أن تتجاهل الأعراض. إذا اشتكى الأطفال الأكبر سنا عدم ارتياحويمكن وصفها بطريقة أو بأخرى، ثم في حالة الأطفال الرضع، كل شيء أكثر تعقيدا. الصداع عند الطفل الطفولةنادرا ما تمر دون أن يلاحظها أحد، وعادة ما تكون مصحوبة بأعراض إضافية. غالبًا ما تعتمد صحة الطفل ورفاهيته على اهتمام الوالدين. عند أول علامة على وجود مشكلة، يجب عليك الاتصال بطبيب الأطفال الخاص بك.
كيف تعرفين أن طفلك يعاني من الصداع
عادةً ما يكون الآباء قادرين على فهم للوهلة الأولى ما إذا كان هناك خطأ ما في طفلهم. أي تغييرات سلبيةيجب أن يكون سلوك الطفل مثيرًا للقلق. في طفولةحتى الأعطال الطفيفة في عمل الأنظمة والأجهزة تشكل خطورة كبيرة، لذلك إذا كنت تشك في وجود مشكلة، فمن الأفضل الاتصال بأحد المتخصصين.
يمكنك الشك في إصابة الرضيع بالصداع بناءً على العلامات التالية:
- البكاء لفترات طويلة، وعدم الاستجابة لعوامل التهدئة المعتادة.
- اضطراب النوم والخمول وتقلب المزاج وانخفاض الاهتمام بالعالم الخارجي.
- عاصف رد فعل سلبيلمس الرأس.
- قلس متكرر.
- رمي الرأس إلى الخلف وظهور التشنجات.
- نتوء الأوردة على سطح الجمجمة.
- ضعف الشهية ورفض الأكل وانتفاخ البطن وغيرها من أعطال الجهاز الهضمي.
قد تكون الأعراض المذكورة درجات متفاوتهالتعبير. بالنسبة لبعض الأطفال، يكون الأمر قويا للغاية لدرجة أنهم يتجمدون بشكل لا إرادي، ويتخذون موقفا قسريا، لكنهم لا يبكون. في حالة التهاب السحايا، يعاني الأطفال من السبات العميق لدرجة أنهم ينامون باستمرار. يحاولون عدم فتح أعينهم حتى أثناء تناول الطعام.
لماذا يعاني الطفل في كثير من الأحيان من الصداع؟
معظم سبب شائعالصداع لدى المراهقين والأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 5-6 سنوات يرجع إلى التعب الجسدي أو العقلي.
عندما تظهر الأعراض، لا ينبغي للمرء أن يستبعد احتمال حدوث ذلك العمليات المرضيةفي الكائن الحي. إذا كان طفلك يعاني من صداع شديد أو يستمر لمدة يوم أو يومين، فيجب عليك استشارة الطبيب للحصول على المشورة، حتى عندما تبدو أسباب الحالة واضحة.
أمراض الأنف والأذن والحنجرة
للمزمنة أو الأمراض الحادةيتفاعل الأطفال بشكل خاص مع الأذنين والأنف والحنجرة. التأثيرات السامة العمليات الالتهابيةعلى جسم القاصرين، فإنه يؤثر سلبا على أغشية وأنسجة الدماغ، مما يسبب نوبات حادة وطويلة من الصداع النصفي. يكفي معرفة سبب ظهور أحد الأعراض لدى الطفل والقضاء على مصدر المشكلة بمساعدة العلاج المتخصص. من حوالي 3 سنوات، يبدأ الأطفال في مشاهدة التلفزيون بنشاط ولعب ألعاب الكمبيوتر. وقد يسبب أيضًا صداعًا متقطعًا أو مستمرًا بسبب الحمل الزائدعلى العيون.
الصداع النصفي عند الطفل
يحدث هذا المرض بشكل رئيسي عند الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7 إلى 11 سنة، وغالبا ما تتأثر الفتيات. مع هذا المرض، يؤلم الجزء الخلفي من الرأس على جانب واحد أو الصدغ، وقد يكون هناك عودة إلى منطقة العين. تكون الأحاسيس واضحة ونابضة وتتكثف تحت تأثير الروائح والضوء الساطع والأصوات العالية. وفي ذروة آلام الصداع النصفي الشديدة يظهر الغثيان. القيء اللاحق يجلب الراحة، وبعد ذلك عادة ما ينام الأطفال. تستمر الهجمات من نصف ساعة إلى 4-5 ساعات.
في كثير من الأحيان، لا يكون الصداع النصفي حادًا عند المراهقين كما هو الحال عند الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7 و 8 سنوات. ويفسر ذلك من خلال تقوية جدران الأوعية الدموية وزيادة وظائفها. بحلول سن 18 عامًا، تختفي متلازمة الصداع النصفي لدى المراهقين في معظم الحالات أو تنحسر إلى الحد الأدنى.
تعلم المزيد عن الصداع النصفي في مرحلة الطفولة.
أورام الدماغ
يمكن أن تظهر الأورام في أي شخص في أي عمر. ويصاحب تكوينها ونموها الصداع الذي يشتد عندما الحركات المفاجئة. تظهر الأعراض بشكل خاص بعد ذلك صحوة الصباحأو قيلولة. وتكتمل الصورة بالغثيان والقيء الذي لا يريح. اعتمادًا على موقع الورم ونوعه وحجمه، يتم إضافة أنواع أخرى أعراض محددة– من انخفاض الوظائف الأجهزة الفرديةوأنظمة الاضطرابات النفسية.
التهاب السحايا عند الأطفال
اشتعال سحايا المخناجمة عن فيروس أو عدوى بكتيرية، يصاحبه دائمًا صداع. تتطور الحالة على خلفية ارتفاع درجة الحرارة وتفاقمها الحالة العامةصبور قليلا. يعاني الطفل من ألم في مؤخرة الرأس أو في أجزاء أخرى الجمجمة. إنها قوية جدًا لدرجة أنها تجبر الشخص على اتخاذها الوضع القسري- على الجانب، مع ثني الساقين وإرجاع الرأس إلى الخلف. يتفاعل الطفل بشكل سلبي مع الأصوات العاليةو ضوء ساطع، لمس الجلد. إذا بدأ القيء، فإنه لا يجلب الراحة. في كثير من الأحيان يظهر طفح جلدي مميز على الجلد.
الصداع التوتري عند الأطفال
نموذجي للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7 و 10 سنوات، ويمكن أن يحدث عند المراهقين. في هذا العمر، يتم تشخيص ما يقرب من 80٪ من حالات الصداع بهذه الطريقة. تحدث الهجمات على خلفية الإجهاد العقلي أو الجسدي في المساء، وتتركز الأحاسيس في الجداري أو الأجزاء الأماميةالجمجمة. تشبه الأعراض ضغط قوي، يختفي بعد الراحة. غالبًا ما يكون الصداع المتكرر لدى الطفل الذي يبلغ من العمر 12 عامًا أو أكبر نتيجة لذلك عمل طويلأمام الكمبيوتر، والإفراط في مشاهدة التلفاز، موقف غير صحيحالجثث على طاولة الدراسة. في بعض الأحيان تحدث على خلفية انحناء العمود الفقري.
التسمم عند الأطفال
في الحالات التي يعاني فيها الطفل من الصداع بسبب الغثيان أو القيء أو الإسهال ويصاحبه ضعف، يمكن الشك تسمم غذائي. غالبًا ما تكون الأعراض المذكورة مصحوبة بارتفاع طفيف في درجة الحرارة وتدهور في الصحة العامة للطفل. الألم في الرأس حاد وليس له موضع محدد. بسبب فقدان السوائل الشديد، قد يحدث الجفاف. يجب إعطاء المريض الماء بشكل متكرر، وإعطائه بكميات صغيرة.
الصرع عند الأطفال
الصداع الذي يأتي فجأة، والكوابيس، والمشي أثناء النوم، وزيادة مفاجئة في معدل ضربات القلب معدل ضربات القلبيمكن ان يكون الأعراض الأوليةالصرع.
مع تطور المرض، حسب نوع المرض، إضافي علامات إضافية. لا يحدث علم الأمراض دائمًا مع التركيز على النوباتلذا يجب على الوالدين مراقبة المريض عن كثب وملاحظة أي تغيرات تطرأ على حالته.
على مرحلة مبكرةقد يؤدي تطور العصاب لدى الأطفال إلى انخفاض الانتباه، والتهيج غير المبرر، وتقلب المزاج، ومشاكل النوم، والضعف حتى بعد ذلك مباشرة. استراحة جيدة. إذا كان الطفل يعاني من صداع شديد على خلفية العوامل المؤهبة المذكورة، فإن هذا يشير إلى تطور المرض. غالبًا ما تكون الأحاسيس شديدة ولا تطاق. يمكن أن تحدث استجابةً للمسة خفيفة على الرأس، أو تغيير في وضع الجسم، أو تمشيط الشعر، أو بدون سبب على الإطلاق.
التشوهات الخلقية
إذا كانت عيون طفلك ورأسه تؤلمه دون ذلك أسباب مرئية، قد يكون هذا نتيجة تطور غير طبيعيالأوعية الدماغية نتيجة نقص الأكسجة داخل الرحم وإصابات الولادة. غالبًا ما تكون الصورة السريرية مصحوبة بتأخر جسدي و التطور العقلي والفكريحبيبتي، خلل اعضاء داخلية، تغير في خلفيته النفسية والعاطفية.
متلازمة VSD
عند الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7 و9 سنوات، غالبًا ما يكون الصداع المتكرر والمستمر نتيجة للتغيرات في قوة الأوعية الدموية الدماغية. تشمل مجموعة المخاطر جميع الأطفال المعرضين للإرهاق والتوتر.
في معظم الحالات، يكون سبب المشكلة هو مجاعة الأكسجيننسيج دماغي. وبسبب ذلك يعاني المريض من الصداع والتثاؤب في نفس الوقت. في في حالات نادرةالمشكلة ناجمة عن أمراض الكبد أو الكلى أو القلب. ومع استقرار الخلفية العاطفية، يتم التخلص من المرض الأساسي، أو يتم التخلص من المهيج، وتختفي الأعراض.
ماذا تفعل إذا كان طفلك يعاني من الصداع
الصداع عند الاطفال - عرَض خطيروالتي لا يمكن تجاهلها أو معالجتها بنفسك. يغض النظر الصورة السريريةوحجم المشكلة يجب على الأهل استشارة طبيب مختص. سيقوم طبيب الأطفال إما بمساعدة المريض بنفسه أو بجمع التاريخ الطبي الأولي وإحالته إلى الطبيب المناسب.
يمكن تخفيف الصداع الفردي والخفيف لدى المراهقين والأطفال بالطرق التالية:
- يتم إنشاء ظروف الراحة الكاملة، يتم إيقاف تأثير جميع المهيجات المحتملة؛
- تهوية الغرفة مع الكمادات الباردة يخفف الأعراض الناجمة عن نقص الأكسجة.
- للصداع والغثيان أو القيء يمكنك إعطاء المريض مشروبًا دافئًا.
- من أجل تخفيف الصداع بسرعة ودون مخاطر صحية، ينبغي تقديم المريض حمض الاسكوربيكعلى شكل أقراص أو شاي بالليمون؛
- مغلي حشيشة الهر والنبتة الأم - مشروبات تخفف الألم الناتج عن التعب والإجهاد والإرهاق.
- عندما يعاني الطفل من المعدة والصداع في نفس الوقت، يمكن أن تساعد حقنة التطهير الشرجية. إنه مفيد بشكل خاص على خلفية التسمم أو الإمساك لفترات طويلة. الشيء الرئيسي هو الدعم توازن الماءفي جسد الطفل.
- إذا كان الألم خفيفًا ولكن مستمرًا، فيجب على المريض المشي أكثر والتوقف لفترة من الوقت. العاب كمبيوترومشاهدة التلفاز.
لا ينبغي عليك حتى أن تفكر فيما ستعطيه للمريض أو كيف تساعد طفلك بنفسك إذا كان رأسه يؤلمه فجأة وبشدة. زيادة الخطريمثل أحد الأعراض التي تزداد مع التغيرات في وضع الجسم أو يصاحبها طنين الأذن. إذا ظهرت على الأطفال علامات الارتباك، يتم استدعاء سيارة إسعاف على الفور.
الوقاية من الصداع عند الأطفال
أفضل طريقة لمنع التنمية أعراض غير سارةللطفل - قم بإنشاء روتين يومي واضح ولكن لطيف له. التناوب السليم لفترات الدراسة والراحة، مناحي منتظمة، إجهاد العين الطبيعي و الجهاز العصبيسوف تساهم في تطويره وتعزيز الصحة.
إذا كان طفلك يعاني من الصداع المتكرر أو المنهجي، فيجب عليك:
- مراجعة النظام الغذائي للطفل - يجب أن يكون متنوعًا وغنيًا بالفيتامينات والمعادن؛
- حمايته من المواقف العصيبةالإرهاق الجسدي والعاطفي.
- تهوية غرفة المريض بانتظام وتقويته؛
- تنويع نمط حياتك رجل صغير- ألا يقتصر يومه على الدراسة والألعاب.
يعتبر الصداع النصفي عند الأطفال بمثابة جرس إنذار حتى في الحالات التي لا ترتبط فيها الأعراض بمرض عضوي أو الأمراض الوظيفية. نوبات الصداع المنتظمة أو المستمرة يمكن أن تقلل من جودة الإدراك لدى الشخص، وتغير مزاجه وموقفه تجاه الآخرين، وتسبب العصاب والذهان.
