قواعد لبناء إجراء التدليك والدورة. تدليك

يتيح لك تأثير معين على جسم الإنسان جلب أحاسيس لا تُنسى ويكون له تأثير مفيد على الصحة. يتم علاج بعض الأمراض بالتدليك.

لقد شهد الناس أحاسيس التدليك بدرجة أو بأخرى، حيث يمكن تنفيذها شخص عاديأو متخصص خضع لتدريب خاص.

ومع ذلك، لا يمكن أن تعزى جميع أنواع التأثيرات على الجسم إلى التدليك. إذن ما هو التدليك وكيف يبدو؟

ما هو التدليك؟

التدليك هو تأثير ميكانيكي منعكس على الأنسجة والأعضاء البشرية، والذي يأتي من يد الشخص أو جهاز خاص. يمكن إجراؤه باستخدام التدليك الخاص والزيوت العطرية والعطرية.

يمكن تمييز التأثيرات الميكانيكية المنعكسة التالية:

1. اهتزاز.
2. ضغط.
3. سحن.

زيوت التدليك هي خليط خاص، يتم إنشاءه مع مراعاة تفاصيل التأثير الذي يتم تنفيذه. يمكنها تسهيل العملية عن طريق تقليل الاحتكاك ويمكن أن يكون لها تأثير دافئ إذا لزم الأمر.

يرجع التأثير إلى تهيج خارجي يتم إدراكه من خلال مستقبلات العضلات والجلد ونقاط الانعكاس. يتم إرسال جميع الإشارات إلى الجهاز العصبي المركزي.

في هذه الحالة، اعتمادًا على خصائص التدليك، قد تحدث التأثيرات التالية:

1. زيادة التحفيز والنبرةالجهاز العصبي المركزي.
2. تأثير مثبط ومهدئمما له تأثير إيجابي على مرور جميع العمليات الفسيولوجية.

يتيح لك الاختيار الصحيح لزيوت التدليك تعزيز التأثير. ومع ذلك، فإن الأخطاء التي تحدث أثناء التدليك، والتي تتعلق أيضًا باختيار الزيت، يمكن أن تؤدي إلى آثار سلبية.

متى يكون تدليك الظهر ضروريا؟

يمكن وصف تدليك الظهر بأنه ممتع للغاية تأثير مفيدمما يسمح لك بالاسترخاء بعد يوم شاق والتخلص من الألم وما إلى ذلك. ومن الجدير بالذكر أن الصحيح و عطلة جيدة– مفتاح العمل الفعال .

من الصعب العثور على شخص لا يحتاج إلى تدليك الظهر. يحدد إيقاع الحياة الحديث أن حركة العديد من الأشخاص تقل بشكل كبير: السفر بالسيارة، والعمل في المكتب، والأمسيات أمام التلفزيون أو الكمبيوتر.

قلة الحركة تؤدي إلى آلام الظهر والصداع، الوزن الزائد. انخفاض الحركة يحدد تطور الأمراض المختلفة، على سبيل المثال، الداء العظمي الغضروفي.

يتيح لك تدليك الظهر عالي الجودة ما يلي:

1. استعادة الدورة الدموية.
2. زيادة تحفيز عملية التمثيل الغذائي.
3. استرخاء توتر العضلات.
4. التخلص من الألم المستمر.

تجدر الإشارة إلى أن الدورات المنتظمة فقط هي التي يمكن أن يكون لها تأثير معقد على الجسم.

فقط عدد قليل من جلسات التدليك يمكن أن تقلل الألم المحليوحل المشاكل الصحية على المدى القصير.

و هنا السلوك الدوريالتدليك عالي الجودة يحسن نوعية حياتك بشكل كبير.

النقطة المهمة هي أنه لا يمكن علاج العديد من الأمراض بالتدليك إلا في المرحلة الأولى من تطورها.

لهذا السبب تحتاج إلى استشارة الطبيب في الوقت المناسب للحصول على المساعدة، لأنه مع تقدم المرض، سيتعين عليك استخدام الأدوية.

يمكننا تحديد مجموعة من الأشخاص الذين يمكن اعتبار تدليك الظهر الدوري شرطًا للحفاظ على الصحة.

ويشمل:

1. يقضي موظفو المكاتب الكثير من الوقت في الجلوس.مخالفات توصيات تنظيم مكان العمل الموقف غير الصحيحأثناء العمل، تؤدي أسباب أخرى إلى حقيقة أن الحمل الكبير يقع على العمود الفقري وعضلات الظهر. والنتيجة هي الألم الذي لا يمكن تخفيفه إلا عن طريق التدليك.
2. خلال فترة النمو النشط، يمكن لأطفال المدارس أيضا حضور دورات التدليك المهنية.ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه خلال فترة النمو النشط يتم تشكيل الهيكل العظمي، ويمكن أن يؤدي النشاط المنخفض والوضع غير الصحيح على الطاولة إلى عواقب وخيمةوالتي لا يمكن تصحيحها إلا بوصفة طبية.
3. يمكن للطلاب الذين يقضون الكثير من الوقت في دراسة الكتب المدرسية أن يأخذوا أيضًا دورات تدليك خاصة. في هذه الحالة، يسمح لك التأثير المعني بتخفيف التوتر الناتج عن قضاء وقت طويل على الطاولة.
4. الزوار المتكررون لصالون التدليك هم سائقي الشاحنات،الذين لديهم نمط حياة مستقر.
5. يمكن للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن زيادة فعالية مكافحة عملية زيادة الوزن من خلال التدليكوذلك لأن التأثير المعني يمكن أن يزيد بشكل كبير من معدل التمثيل الغذائي في الجسم.

يمكن وصف تدليك الظهر من قبل الطبيب أو يمكنك زيارة أحد المتخصصين بنفسك. ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أنه في بعض الأمراض، قد يكون هذا التعرض ضارًا بالصحة.

لذلك يجب أن تكوني حذرة عند اختيار نوع التدليك الذي تقومين به.

قصص من قرائنا!
"لقد عالجت ظهري السيئ بمفردي. لقد مر شهرين منذ أن نسيت الألم في ظهري. أوه، كم كنت أعاني، كان ظهري وركبتي يؤلماني، ولم أتمكن مؤخرًا من المشي بشكل طبيعي... كيف لقد ذهبت إلى العيادات عدة مرات، لكنهم وصفوا لي فقط حبوبًا ومراهم باهظة الثمن، والتي لم تكن ذات فائدة على الإطلاق.

والآن مرت 7 أسابيع، ومفاصل ظهري لا تزعجني على الإطلاق، كل يوم أذهب إلى المنزل للعمل، ومن الحافلة 3 كم، حتى أتمكن من المشي بسهولة! كل الشكر لهذا المقال. يجب أن يقرأ لأي شخص يعاني من آلام الظهر!

قواعد التدليك الفعال

هناك عدة قواعد للتدليك، وتنفيذها سيزيد بشكل كبير من فعالية الإجراء.

في البداية، تجدر الإشارة إلى أن الأخصائي يجب أن يقسم الظهر بالكامل بشكل مشروط إلى ثلاث مناطق رئيسية:

1. جزء الياقة,والذي يبدأ من قاعدة الجمجمة ويمتد إلى لوحي الكتف.
2. جزء مركزييبدأ من حافة لوحي الكتف وينتهي في منطقة الجزء السفلي من الأضلاع.
3. الجزء القطنييبدأ من أسفل الأضلاع وينتهي عند خط العصعص.

إحدى الخطوات المهمة التي يتخطاها العديد من المعالجين بالتدليك المبتدئين هي إعداد المريض.

يتكون التحضير من مرحلتين رئيسيتين:

1. اختيار تشكل.
2. إعداد الظهر للتأثير.

يتم اختيار الوضع مع الأخذ في الاعتبار حقيقة أنه يمكن للمريض اختيار وضعين رئيسيين لتدليك الظهر:

1. وضعية الانبطاح هي الأكثر شيوعًا، حيث يتمتع المعالج بالتدليك بإمكانية الوصول الكامل إلى الجسم بالكامل. يقوم الشخص الذي يتم تدليكه في هذه الحالة بمد ذراعيه على طول جسده ووضعهما مع رفع كفيه إلى أعلى. يتم إدارة الرأس إلى الجانب ما لم يتم استخدام طاولة تدليك خاصة.
2. يجلس على كرسي.وفي هذه الحالة يجلس الشخص بمواجهة ظهر الكرسي، وإذا كان الظهر صلباً فيمكن وضع وسادة عليه.

يعتبر الوضع الأول أكثر فعالية، حيث يتخذ المريض الوضع الصحيح. يمكن أن تتسبب المشاكل الصحية في انحناء العمود الفقري أثناء التدليك في وضعية الجلوس.

يجب أيضًا تخصيص قدر معين من الوقت لإعداد ظهرك لهذا الإجراء.

1. يتم تنفيذ ضربات مستقيمةبحركات ناعمة وضغطية قليلاً.
2. الجلد يفركعند أداء الحركات الخطية أو الدائرية.
3. يتم تنفيذ حركة تشبه النشر.يتم تنفيذ هذه الحركة بحافة راحة اليد في الاتجاه الطولي والعرضي للظهر.

عند إعداد ظهرك، الشيء الرئيسي الذي يجب فهمه هو أن التدليك لا ينبغي أن يكون له تأثير مفاجئ على الجسم. يجب زيادة الحمل تدريجيا.

ايضا ل تدليك فعاليجب الانتباه إلى بعض التوصيات التي تتعلق مباشرة بالجزء الرئيسي من الإجراء.

1. عند تنفيذ الإجراء، من المهم التأكد من أن جميع الحركات تبدأ في منطقة أسفل الظهرومرت بسلاسة إلى منطقة ذوي الياقات البيضاء.
2. إذا شعر المريض بألم في مناطق معينة من الظهر فيجب إعطاؤه انتباه خاص: تم تطويرها بعناية أكبر، يجب أن تكون الحركات سلسة.

عادةً ما تكون مدة الجلسة الواحدة حوالي 40 دقيقة. هذه المرة كافية لتطوير النقاط الرئيسية وتقوية العضلات.

الأنواع الرئيسية لتدليك الظهر

هناك نوعان رئيسيان لتدليك الظهر:

1. مريح.
2. الطبية.

بدوره، ينقسم الطبية إلى الأنواع التالية:

1. السويدية أو الكلاسيكيةيمكن العثور عليها في كثير من الأحيان أكثر من غيرها. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنها مناسبة للمرضى من أي عمر تقريبًا، وليس لها موانع، كما أن نطاق الأمراض التي يتم إجراؤها من أجلها واسع جدًا. لذلك، هناك طلب على التدليك الكلاسيكي، ويتم تنفيذه من قبل العديد من المتخصصين.
2. نوع البقعةويمكن وصف ذلك بحقيقة أن المعالج بالتدليك له تأثيرات معينة نقاط الانعكاسعلى الظهر. تؤثر هذه النقاط على الأعضاء الداخلية.
3. تهتزكما أنه منتشر على نطاق واسع، حيث يمكن تنفيذه باستخدام جهاز خاص. موجود كمية كبيرةالأجهزة التي يمكن استخدامها لإجراء تدليك الاهتزاز.
4. تدليك مائيوقد أصبح مؤخرًا شائعًا ويصنف على أنه نوع من الأجهزة، نظرًا لتأثر الظهر بأيدي المعالج بالتدليك، وتيار الماء من الدش.
5. نوع الفراغينطوي على استخدام خاص. استخدامها يزيد بشكل كبير من الدورة الدموية.
6. رياضاتيتم إجراؤها غالبًا قبل أداء تمارين معينة، كإحماء للمنافسات القادمة.
7. النوع الطبيعند تحديد أمراض العمود الفقري. وفي كل حالة، يتم إجراؤها بواسطة متخصص مؤهل يقوم، بناءً على الأبحاث التي تم إجراؤها والصور التي تم الحصول عليها، باختيار نوع ومساحة التعرض والمدة والتكرار.

تدليك الاسترخاء ليس له أي اختلافات عمليًا، حيث يتم إجراؤه فقط لتخفيف التعب وتخفيف الاكتئاب.

يمكن أن يؤدي الألم والطحن في الظهر مع مرور الوقت إلى عواقب وخيمة- محلي أو تقييد كاملالحركات، حتى إلى حد الإعاقة.

الناس، الذين تعلموا من خلال تجربة مريرة، يستخدمون العلاج الطبيعيالتي ينصح بها أطباء العظام..

تقنيات التدليك الأساسية

هناك العديد من التقنيات الأساسية التي يتم دمجها وتعديلها للتأثير على الظهر.

وتشمل هذه:

1. التمسيد. هذه التقنيةوكقاعدة عامة، يتم استخدامه في بداية التدليك، وينتهي به. يجب أن يتم تنفيذها بكلتا اليدين. التأثير هو الاسترخاء.
2. سحنتتم الحركة براحة اليد بشكل متعرج. يهرب من المنطقة القطنيةإلى الكتفين. تُستخدم هذه التقنية لتحسين الدورة الدموية في الأنسجة بشكل ملحوظ.
3. عجين- تأثير يذكرنا إلى حد ما بالتأثير السابق. عند القيام بذلك، تقع يد واحدة على الآخر، مما يزيد بشكل كبير من قوة الضغط. هذا التمرينيوفر تأثير قويعلى الظهر، وخاصة على العضلات.
4. الربتيتم إجراؤها بضربات سريعة على الجسم باليدين. تأثير مماثل له تأثير مهيج محلي على أنسجة الظهر.
5. اهتزازهو سريع و ارتجاج قويجثث. المعالج بالتدليك له تأثير متوسط ​​و السبابةعلى جسم المريض.

يتم الجمع بين التقنيات المذكورة أعلاه لتوفير تأثير شامل على الظهر.

تقنية تدليك الظهر

يتم تنفيذ كل نوع من أنواع التدليك بشكل مختلف تكنولوجيا فريدة من نوعها. لهذا السبب يستطيع المعالج بالتدليك دائمًا تحسين مهاراته والعثور على أشياء جديدة والمزيد طرق فعالةآثار على الظهر.

تتميز الأنواع الرئيسية التالية من التدليك:

1. القسم الصدري السفلي.
2. القسم تحت شفرات الكتف.
3. منطقة الياقة.
4. المنطقة القطنية.

منطقة الياقة هي الأكثر عرضة للتأثير، و النوم الخاطئوالوضعية يمكن أن تؤدي إلى الألم.

تقنية التدليك في هذه المنطقة هي كما يلي:

1. أولا، قم بإجراء عملية الاحماءعن طريق تدفئة العضلات والجلد عن طريق التمسيد.
2. يتم إجراء النشر من الكتفين إلى قاعدة الجمجمةحوالي 3 مرات في كل اتجاه. لا تضغط بشدة. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن هذه المنطقة أكثر عرضة للتعرض من غيرها.
3. يتم الضغط باستخدام أطراف الأصابع.الحركة في الاتجاه من لوحي الكتف إلى القاعدة. وينبغي تكرار هذا التمرين 3 مرات.
4. اضغط على راحتي يديك من كتفيك إلى قاعدة جمجمتك.يجب تبديل الجانبين، يتم تنفيذ 5 التكرار لكل منهما.
5. نقطة العجن بالإبهام.يتم تنفيذ التمرين عن طريق إمساك رقبتك براحة يدك، مع الضغط بإبهامك على طول العمود الفقري. يتم تكرار الإجراء 3 مرات.

النهاية هي التمسيد.

يتم إجراء التدليك تحت لوح الكتف على النحو التالي:

1. يبدأ التأثير بالتمسيد.
2. المرحلة الأخيرة من عجن المنطقة هي التمسيد في اتجاه العقد الإبطية.
3. يتم تنفيذ جميع أنواع الفرك والحركة السلبية مع شد العضلات.
4. يتم عمل العضلة تحت الكتفية.
5. يتم الانتهاء من الإجراء أيضًا عن طريق التمسيد.

يمكن أن تسبب منطقة أسفل الظهر الكثير من المشاكل إذا لم يتم إجراء التدليك المناسب.

النقاط الرئيسية لتقنية تنفيذها تشمل:

1. يتم تنفيذ تمارين التدليك الصغيرة العضلة الألويةلتحضير المنطقة القطنية.
2. يتناوب البقاء على قيد الحياة والتمسيد والاهتزاز في المنطقة المصابة.
3. يمكن تسمية المرحلة المهمة بممارسة النفوذ باستخدام حواف القبضة. تتناوب هذه المرحلة أيضًا مع الاهتزاز والتمسيد.

عند إجراء الإجراء، يمكنك إجراء عدة أنواع من الفرك، والتي تؤثر أيضا على عضلات المنطقة القطنية.

يتم تدليك المنطقة السفلية من الصدر على النحو التالي:

1. يتم تنفيذ التمسيد.
2. المرحلة التالية هي الضغط.
3. يمكن استبدال الضغط بالفرك.
4. يتحول الفرك بسلاسة إلى عجن.
5. يتكون الجزء الرئيسي من الإجراء من تقنيات الاهتزاز والضرب بالتناوب.

خاتمة

تم إجراء تدليك الظهر على مدى العقود القليلة الماضية. تشير الإحصائيات إلى أن 5% فقط من الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر يقومون بزيارة الطبيب بانتظام.

في اتخاذ القرار الصحيحالبرنامج وتنفيذه يمكن أن يقلل بشكل كبير من أعراض أمراض الظهر. إذا تم وصف العلاج في المرحلة الأولى من تطور مرض العمود الفقري، فإن الإجراء المعني يساهم في العلاج.

افعلها بنفسك العلاج بالتدليكفقط المتخصص الذي خضع للتدريب المناسب ولديه خبرة واسعة في أداء العمل المعني يمكنه القيام بذلك. يمكن تنفيذ نوع العلاج المريح من قبل أي شخص تقريبًا درس التقنيات الأساسية.

من الأفضل إجراء جلسة تدليك في غرفة دافئة معزولة، حيث يجب أن تكون درجة حرارة الهواء من +20 إلى +22 درجة، وإلا فإن المريض سوف يشعر بعدم الراحة. يجب أن تكون غرفة التدليك مضاءة جيدًا، لأنه إذا لم تكن هناك إضاءة كافية في الغرفة، فسوف يتعب المعالج بالتدليك بسرعة. يجب أن يتم تركيب الإضاءة بهذه الطريقة إضاءةلم يهيج عيون المعالج بالتدليك، وسقط الضوء على المريض بزاوية. الطريقة الأكثر فعالية للقيام بذلك هي الاستخدام ضوء طبيعيأو مصابيح الفلورسنت.

يجب تهوية غرفة التدليك، ولهذا الغرض، من الضروري تجهيزها بجهاز إمداد وعادم يضمن تبادل الهواء بشكل متعدد. إذا لم يكن هناك مثل هذا الجهاز، فيجب أن يكون لدى المكتب رافدة خاصة يتم من خلالها توجيه تدفق الهواء إلى الأعلى.

يمكنك إجراء التدليك الصحي والرياضي في الهواء الطلقإذا كانت درجة حرارة الهواء لا تقل عن +20 درجة. يجب أن يكون المكان الذي يتم فيه التدليك محميًا جيدًا من الرياح وأشعة الشمس.

يجب أن تكون الغرفة المخصصة للتدليك مجهزة بشكل صحيح. يجب أن يحتوي على مغسلة ساخنة و ماء باردوصابون ومنشفة ومرآة وعدة كراسي ومكتب وسجل وإبريق لمياه الشرب وأكواب بالإضافة إلى شاشة وخزانة ملابس لتخزين أردية الحمام. يجب أن يكون هناك في المكتب محاليل الكحولاليود، اللون الأخضر اللامع، الضمادات، الصوف القطني، الجص اللاصق، بيروكسيد الهيدروجين، غراء BF-6، التلك، 3% المحلول المائيالأمونيا، قطرات فاليريان، ملاقط، مقص، الساعة الرملية (لمدة 3، 5،10، 25 دقيقة).

ومن المستحسن أيضًا أن يكون قريبًا من غرفة التدليككان هناك مرحاض وغرفة للاستحمام.

يتم إجراء التدليك على الأريكة. لهذا الغرض، يتم استخدام الأرائك من أنواع مختلفة.

تصميمات. بعضها لديه أطراف قدم ورأس مرتفعة، بينما يوجد لدى البعض الآخر مساند للذراعين ومساند للرأس (الشكل 1). توجد أرائك يمكن تعديل ارتفاعها باستخدام محرك ميكانيكي أو هيدروليكي. بالإضافة إلى ذلك، يتم استخدام الأرائك الساخنة أيضًا.

في الحالات التي لا توجد فيها أريكة خاصة، يمكن صنعها بالأبعاد التالية: الطول 200-210 سم، العرض 60-65 سم، الارتفاع 60-80 سم، وسادة بقطر 25-35 سم وسادة صغيرة محشوة بالقطن. تم تصميم الوسادة لتوضع تحت الساقين لمنحهما وسطًا الوضع الفسيولوجي. الجزء العلوي من الأريكة مغطى بالمطاط الرغوي ومغطى بمادة صناعية سهلة التنظيف. لا ينصح بإجراء التدليك على الأسطح الصلبة أو الأسرة الناعمة.

لإجراء تدليك اليد، من الأفضل استخدام طاولة يبلغ ارتفاعها 70-80 سم، وطولها 50 سم، وعرضها 30 سم، ووسادة محشوة بالقطن أو المطاط الرغوي. سيكون وجود كرسي لولبي على عجلات فكرة جيدة.

متطلبات أخصائي التدليك

خلال جلسة التدليك، يلعب حجم كل المعرفة والمهارات والقدرات التي يمتلكها المعالج بالتدليك، فضلاً عن احترافه، دورًا كبيرًا. من المهم أن يتمكن المعالج بالتدليك من كسب المريض والسعي لمساعدته ببذل كل جهد ممكن. يجب أن يتمتع المعالج بالتدليك بصفات مثل الثقة والاتزان واللباقة. يجب عليه إقناع المريض بقوة التدليك، لذلك، عند العمل، من المهم جدًا أن يكون المعالج بالتدليك هادئًا وصبورًا ومنتبهًا وودودًا تجاه المريض.

يتم التدليك فقط وفقًا للمنهجية المبنية على التشخيص. أهمية عظيمةلديه نهج منظم لجلسات التدليك.

من المهم جدًا أن تتذكر عند القيام بالتدليك الحفاظ على طاقتك، والتي لا ينبغي إهدارها عن طريق القيام بحركات غير ضرورية. يجب أن تكون الحركات التي تقوم بها الأيدي ناعمة وسلسة، وتتكرر بنفس الإيقاع، ولكن ليست حادة بأي حال من الأحوال. يجب أن يكون المعالج بالتدليك ماهرًا بنفس القدر في أداء التقنيات باليدين اليمنى واليسرى. عند إجراء التدليك، يجب أن تشارك في العمل فقط مجموعة العضلات اللازمة للمهمة المنجزة. هذه اللحظةاستقبال على سبيل المثال، إذا تم تنفيذ هذه التقنية باليد فقط، فلا ينبغي استخدام عضلات الكتف والساعد.

يجب أن تكون أيدي المعالج بالتدليك دافئة وجافة ومرنة، وكذلك مرنة وقوية.

لجعل الأيدي الباردة والمبللة جافة ودافئة، تحتاج إلى استخدامها حمامات دافئةبدرجات حرارة متغيرة وكذلك فرك بالكولونيا أو عصير الليمون أو محلول كحولي.

يلعب تدريب مرونة مفاصل الرسغ دورًا مهمًا؛ تحتاج أيضًا إلى تدريب أصابعك، وتحقيق قدر أكبر من الحركة والمرونة.

من المهم عدم وجود سحجات أو خدوش أو تشققات على يدي المعالج بالتدليك وأن يتم قص الأظافر. لا ينبغي بأي حال من الأحوال إجراء تدليك إذا كنت تعاني من أمراض التهابية أو فطرية في اليدين، حيث يمكن بسهولة أن تنتقل العدوى إلى المريض أثناء التدليك. قبل البدء بالجلسة، يجب على المعالج بالتدليك غسل يديه بالماء الدافئ والصابون، ثم دهنهما بكريم مرطب.

خلال جلسة التدليك يجب على المعالج ارتداء رداء نظيف وحذاء خفيف وفضفاض. يجب إزالة الساعات والخواتم والأساور، لأن المجوهرات والساعات يمكن أن تلحق الضرر بجلد المريض.

من المهم جدًا أن تكون وضعية عمل المعالج بالتدليك مريحة. يجب تغييره من وقت لآخر، لأن التدليك المطول في نفس الوضع يرهق العضلات كثيرًا.

تجدر الإشارة إلى أن كل معالج تدليك يجب أن يكون لديه معرفة جيدة بعلم التشريح وعلم وظائف الأعضاء ومؤشرات وموانع التدليك. عليك أن تعرف كل شيء عن العمل الفسيولوجي التقنيات الفردية، لديك فهم واضح لعمل نفس التقنية التي يتم تنفيذها بها قوة مختلفةأو وتيرة. من المهم أيضًا أن تتذكر جيدًا متى تستخدم تقنية أو أخرى ومتى تنتقل من تقنية إلى أخرى.

العناية باليدين

تتعرض الأيدي باستمرار للآثار الضارة للشمس والبرد والرياح وما إلى ذلك. كل هذا يؤثر سلبًا على الجلد: فقد يصبح جافًا وخشنًا وقد تظهر تشققات. الأيدي القذرة وغير المهذبة يمكن أن تصبح مصدرًا الالتهابات المختلفة. لذلك فإن المعالج بالتدليك ملزم بمراقبة حالة يديه والوفاء بجميع متطلبات العناية باليدين.

يجب تنفيذ العمل في جميع أنحاء المنزل وفي البلاد، وكذلك جميع أعمال الإصلاح، بالقفازات. تحتاج إلى العمل بالماء والدهانات قفازات مطاطية. لا ينصح بالعمل بالقفازات المطاطية لفترات طويلة، لأن العرق الناتج لا يمر عبر القفاز ويهيج الجلد، مما قد يؤدي إلى العمليات الالتهابية. إذا كان العمل لا يتضمن السوائل، فمن الأفضل القيام به باستخدام القفازات القطنية.

عند الانتهاء من العمل، يجب إزالة القفازات وغسل اليدين بالماء الدافئ. بعد ذلك، ضعي الكريم على بشرة يديك الجافة. بينما يتم امتصاص الكريم، يمكنك إجراء عملية بسيطة تمارين الجمبازللأيدي.

الاستخدام المستمر الماء الساخنغسل اليدين له أيضًا تأثير سلبي، لأن الجلد يصبح خاليًا من الشحوم ويتقشر ويصبح جافًا جدًا. لذلك، بعد غسل يديك، يجب تجفيفها وتجفيفها جيدًا، ثم وضع الكريم المغذي عليها.

أكثر مما ينبغي الاستخدام المتكرريؤدي الصابون عند غسل اليدين إلى جفاف الجلد، لذا يمكنك استخدام الصابون السائل بدلًا من صابون التواليت العادي.

إذا كانت يداك متسختين جدًا بعد القيام بأي عمل، فيمكنك تنظيفهما بالطرق التالية:

1. حمام اليد. 5 جرام صودا شاي، 30 جرام جلسرين و 2.5 جرام الأمونياتمييع في الماء. ضع يديك في الحمام واحتفظ بهما فيه لمدة 7-10 دقائق. ثم جففي يديك جيداً وضعي كريماً مغذياً.
2. اغسل يديك في ماء باردمع كمية قليلةالسوبر فوسفات، ثم اغسلي يديك مرة أخرى بالماء الدافئ والصابون، ثم جففي يديك جيدًا وضعي كريمًا مغذيًا.
3. اغسل يديك في الحمام محلول ملحي(50 جم ملح لكل 0.5 لتر ماء) أو محلول حمض الاسيتيك. يجب أن يكون ماء الحمام دافئًا.

من المهم أن تتم العناية ببشرة اليدين بشكل أكثر شمولاً في المساء. يمكنك القيام بحمامات اليد 1-2 مرات في الأسبوع قبل الذهاب إلى السرير. حمام مرق البطاطس مفيد لبشرة يديك: اسحق حبتين أو ثلاث حبات من البطاطس المسلوقة واخلطها مع المرق الذي تم سلق البطاطس فيه، ثم بردها إلى درجة حرارة 30-35 درجة وانقع يديك فيها لمدة 10-15 دقيقة. . بعد الانتهاء من الإجراء، اغسل يديك بالماء الدافئ وتشحيمها بالكريم.

تنعيم بشرة اليدين وحمامات المغلي دقيق الشوفانرسوم ديكوتيون
النباتات الطبية المختلفة، على سبيل المثال من زهور الزيزفون، والبابونج، والأوراق
نبات القراص في حمام ديكوتيون اعشاب طبيةتحتاج إلى إضافة 1-2 ملاعق صغيرة
ملاعق من الزيت النباتي.

الجمباز للأسلحة

1. اجلس على الطاولة، وقبض يديك في قبضة ثم افتحهما. كرر التمرين 5-7 مرات.
2. بكلتا يديك، اتكئ على الطاولة وقم بحركات تذكرنا بالعزف على البيانو. كرر التمرين عدة مرات.
3. ضع يديك على سطح الطاولة، مع راحتي اليدين للأسفل. دون رفع راحتي يديك عن الطاولة، ارفع الإصبع المستقيم إلى أعلى مستوى ممكن (لا ترفع الأصابع المتبقية عن الطاولة)، ثم أنزله إلى الطاولة. كرر الحركة عدة مرات. يتم تنفيذ التمرين بنفس الطريقة لكل إصبع.
4. الأيدي مستلقية على الطاولة وراحتي اليدين للأسفل. دون رفع قاعدة راحتي يديك عن سطح الطاولة، ارفع أصابعك المستقيمة عن الطاولة، ثم اخفضها بحدة، مع ضرب بأطراف أصابعك بقوة على سطح الطاولة. كرر عدة مرات.
5. ضع مرفقيك على الطاولة. أداء حركات دائرية متناوبة بكل يد في اتجاه عقارب الساعة، ثم عكس اتجاه عقارب الساعة. كرر التمرين لكل يد 5-6 مرات.

يتم تنفيذ التمارين التالية باستخدام الدمبل بوزن 3 كجم

1. خذ الدمبل، وخفض ذراعيك إلى أسفل، وتدوير اليسار واليمين. كرر التمرين في كل اتجاه 5-6 مرات.
2. إجراء الثني والتمديد للداخل مفاصل المعصم. أداء كل حركة 5-6 مرات.
3. خذ الدمبل ومد ذراعيك إلى الأمام. قم بإجراء المنعطفات إلى اليمين واليسار 5-6 مرات في كل اتجاه. قم بثني ذراعيك وتصويبهما عند مفاصل الرسغ 5-6 مرات.

متطلبات المريض

قبل جلسة التدليك، يجب على المريض أن يأخذ دش دافئوإذا كان ذلك مستحيلا لسبب ما، فيكفي أن تغسل قدميك وتمسح جسمك بالكامل بمنشفة مبللة.

مع التدليك الموضعي (المحلي)، يجب مسح منطقة الجسم التي سيتم التدليك عليها بالكحول أو الكولونيا.

أثناء جلسة التدليك يُسمح للشخص الذي يتم تدليكه بارتداء الملابس الداخلية، ولكن للحصول على أفضل تأثير ينصح بكشف الجلد. إذا كان من المستحيل القيام بذلك لسبب ما، وكذلك إذا كان هناك شعر كبير على جسم الشخص الذي يتم تدليكه (حتى لا تهيج بصيلات الشعر)، فيمكن إجراء التدليك من خلال قطعة قماش رقيقة ونظيفة مصنوعة من الألياف الطبيعية.

يجب معالجة مناطق تلف الجلد (السحجات والجروح الصغيرة والخدوش) باليود، الأخضر اللامعأو الغراء BF-6. أثناء التدليك، يجب تجاوز هذه المناطق.

في بعض الأمراض الجلدية (الحزاز، الأكزيما، إلخ)، لا يمكن إجراء التدليك.

عند إجراء التدليك، يجب على المريض اتخاذ الموقف الأكثر راحة ومحاولة استرخاء العضلات تماما. إذا لم يتم استيفاء هذه الشروط، فإن التدليك لن يعطي النتائج المرجوة.

واحد من أهم الشروطل التنفيذ الصحيحتدليك - وضع ثابت للجزء المدلك من الجسم. عندما لا يكون هناك أساس متين لمنطقة الجسم التي يتم تدليكها، فمن المستحيل تحقيق استرخاء العضلات الكامل، حيث يضطر المريض إلى إجهاد عضلات الأطراف.

ونتيجة للدراسات المتكررة، تم تحديد زوايا الثني والإبعاد بدقة حتى تتمكن الأطراف من اتخاذ وضعية فسيولوجية متوسطة. إذا كان الشخص الذي يتم تدليكه يتخذ وضعية الاستلقاء، فمن الضروري التراجع لإعطاء وضعية فسيولوجية متوسطة الطرف السفليمن العمودي بزاوية 35 درجة وثنيه عند مفصل الركبة بزاوية 45 درجة.

عن طريق إبعاد الكتف عن المستوى الرأسي بمقدار 45 درجة، وثني الساعد للداخل مفصل الكوعبزاوية 110 درجة وثني اليد في المفصل الراديوي السنعي بزاوية 100 درجة، يتم تحقيق الوضع الفسيولوجي المتوسط ​​للعضلات الطرف العلوي.

إذا كان الشخص الذي يتم تدليكه مستلقياً على بطنه، فمن أجل تحقيق استرخاء عضلات الطرف السفلي، تحتاج إلى وضع وسادة تحت ساقه. اعتمادا على ارتفاع طاولة التدليك، يمكن أن تختلف زاوية الثني في مفصل الركبة من 25 إلى 40 درجة. يؤثر ارتفاع المعالج بالتدليك أيضًا على زاوية الثني في مفصل الركبة.

لتحقيق أقصى قدر من الاسترخاء لعضلات الطرف العلوي، يجب على الشخص الذي يتم تدليكه أن يتخذ وضعية البداية التي تقع فيها الذراع على طول الجسم. يجب أن تكون زاوية الثني بين الساعد والكتف 110 درجة.

يمكن إجراء تدليك كلاسيكي لكامل الجسم أو الظهر بغرض العلاج أو كإجراء وقائي، ومثل هذه الجلسة توفر للمريض الاسترخاء العاطفي. ومع ذلك، لا يمكن تنفيذ مثل هذا الإجراء إلا من قبل متخصص من ذوي الخبرة، وإلا فمن الممكن أن يسبب ضرر كبير لصحة الشخص من خلال الجهل. بالنسبة للعديد من التشخيصات المتعلقة بالعمود الفقري، يعد هذا بمثابة مساعد حدث علاجيلتسريع عملية الشفاء. تقنية التدليك الكلاسيكيتم تصميمه بحيث تختفي الشكاوى ويحدث الراحة بعد انتهاء الدورة الأولى.

ما هو التدليك الكلاسيكي

هذه مجموعة من الأنشطة التي يقوم بها معالج تدليك محترف بهدف تمرين أنسجة وعضلات الجسم. في التنفيذ الصحيحباستخدام التقنيات الأساسية، يمكنك التخلص من آلام التوطين المختلفة والالتصاقات وزيادة التورم لفترة طويلة، مع تحفيز الدورة الدموية الجهازية وتطبيع عملية تجديد الأنسجة المصابة.

بمساعدة تقنية التدليك المنفذة، يتمكن العديد من المرضى من الزيادة حيويةوالأداء، وتقوية المفاصل دون مشاركة الأساليب المحافظةعلاج. إذا تحدثنا عن إجراءات مكافحة السيلوليت، فبمساعدتهم يمكنك تحقيق تصحيح الوزن الزائد والتخلص بهدوء ودون عناء من الوزن الزائد والجلد المترهل.

دواعي الإستعمال

لأمراض المفاصل والألم الشديد في مناطق مختلفة من العمود الفقري، يوصي الأطباء بشدة بإتقان أساسيات التدليك الكلاسيكي. مع العمل الميكانيكي على بؤر الأمراض المشتبه فيها، يمكن تحقيق فترة طويلة من مغفرة في أمراض أخرى لا تقل خطورة. المؤشرات الرئيسية للجلسة الكلاسيكية معروضة أدناه:

• انتهاك الدورة الدموية الجهازية للجسم.
• ازدحام؛
• نوبات الصداع النصفي.
• التهاب الجذر.
• عواقب التواء الأوتار والأربطة والعضلات.
• التهاب المفاصل في مراحل مختلفة.
• شلل؛
• انخفاض حركة الأمعاء الغليظة.
• القرحة الهضمية؛
• إعادة التأهيل بعد كسور الأطراف.
• مرض التمثيل الغذائي.
• الاضطراب العاطفي، الإجهاد، زيادة التعب.

ما الذي يتضمنه تدليك الجسم بالكامل؟

يتم التدليك بالمشاركة التقنيات الفردية، وفق المؤشرات الطبية. تهدف تكتيكات العافية إلى القضاء على التوتر العضلي المتزايد، والاسترخاء وتمديد الفقرات، وتحقيق التوازن العاطفي. يجب أن تكون الحركات بطيئة ولكنها مكثفة، ويجب أن تكون الأصابع جامدة وموجهة نحو مصدر المرض. يعتمد مبدأ الجلسة الكلاسيكية على:

• ضغط؛
• فرك؛
• التمسيد.
• معسر؛
• الاهتزازات.
• عجين.

أنواع

تعتمد أنواع حركات المعالج بالتدليك بشكل كامل على النتيجة النهائية. يتم تحديد التقنية بشكل فردي، بناءً على منطقة الجلد المحددة التي تم علاجها عملية مرضية. يميز الأطباء التصنيف الرسمي التالي:

1. يتضمن إجراء التدليك الصحي تعزيز الصحة والوقاية من الأمراض المختلفة. في كثير من الأحيان يتم تنفيذ الجلسة بالاشتراك مع الجمباز الصحي.
2. إذا كنت مهتمًا بالتدليك الرياضي، فمن المفيد أن تعرف أن الجلسة يمكن أن تكون تدريبية (مع تأثير عميقعلى العضلات)، التصالحية (بهدف استرخاء مشد العضلات بشكل صحيح)، الوقائية (من عواقب زيادة التوتر).
3. جلسة علاجيةيزيل الأعراض بشكل فعال الأمراض الفردية، يسرع ويطيل فترة المغفرة.
4. يعالج التدليك التجميلي بشرة المريض، ويحافظ على صحتها وجمالها، ويوفر الوقاية منها الشيخوخة المبكرة، ضبط السلسلة عيوب تجميلية. وهذا يشمل إجراء مكافحة السيلوليت.

كيفية تحضير الجسم للتدليك

خلال الأنشطة التحضيرية، يجب على المرضى استخدام زيوت التدليك، والتي يجب تطبيقها على الجسم المنظف والمجفف مسبقًا. هذه العطرياتيكون لها تأثير مريح على الجهاز العصبي، ولها تأثير علاجي ووقائي. تدابير أخرى دراسة ذاتيةيتم عرض الإجراء الكلاسيكي أدناه:

1. عند معالجة وجهك، الخطوة الأولى هي إزالة المكياج، ثم تنظيف البشرة وتجفيفها جيدًا.
2. عند العمل على منطقة الرقبة والياقة، قم بتنظيف المناطق التي بها مشاكل وتجنب ردود الفعل المحلية في شكل تهيج.
3. لتعزيز آمن عضلات الصدر(خاصة عند النساء) من المهم استبعاد وجود أورام في الثدي.
4. إذا كانت هذه جلسة بعد الإصابة أو لتقوية الأوعية الدموية، فيجب عليك أولاً استشارة متخصصين متخصصين للغاية بشأن موانع الاستعمال.
5. مطلوب تدليك مريح باستخدام الزيوت العطرية، مما يحسن بشكل كبير النتيجة النهائية.

تقنية التدليك

فوائد مثل هذه الطبية و الإجراءات الوقائيةمن الواضح أن الشيء الرئيسي هو الالتزام الصارم بالتقنية المختارة، وعدم المبالغة في شدة التأثير بالفرشاة والأصابع. فيما يلي القواعد الأساسية خلال هذا الإجراء:

1. قبل البدء، من المهم الاستلقاء على بطنك والتأكد من استرخاء العضلات بالكامل.
2. أثناء الإجراء الجهاز اللمفاوي(العقد) ممنوع العمل بها.
3. عند العمل في المناطق الفردية هجمات حادةلا ينبغي أن يكون هناك ألم.
4. يجب أن يبدأ التدليك بمساحات كبيرة، مما يساعد على "تشغيل" الأوعية الراكدة بسرعة.
5. يتم تحديد مدة الجلسات على أساس فردي بحت.

التقنيات الأساسية للتدليك الكلاسيكي

لتقوية الظهر وتحسين نفاذية الأوعية الدموية وزيادة مرونة الأنسجة العضلية، من المهم معرفة الأسرار الأساسية للتدليك الكلاسيكي، والتي إن وجدت، التعليم الخاصيمكن تنفيذها بأمان في الممارسة العملية. وفيما يلي مجموعة من الحركات البسيطة التي تعمل على تشغيل كل عضلة في الجسم وتوضح تكلفة المساج.

التمسيد

هذا هو التمرين الأول والأخير للتدليك الكلاسيكي، الذي يساعد على استرخاء الجسم قدر الإمكان وضبطه بالطريقة الصحيحة. يوصى بمثل هذه الحركة المريحة وحتى الممتعة للبالغين والأطفال، علاوة على ذلك، يجب على الآباء القيام بها تقريبًا منذ الأيام الأولى من حياة الطفل. وينصح بالعمل على الظهر أولاً، ثم النزول إلى الطرف السفلي، ولا ننسى الذراعين والرقبة.

سحن

يستخدم المعالج بالتدليك هذا التمرين بالفعل في منتصف الجلسة ويتضمن الإزاحة جلددون ضرر على الصحة. يجب أن تكون هذه تلاعبات تدريجية بكلتا اليدين في اتجاه واحد والآخر، بينما يشعر المريض الشعور الداخليالحرارة، ويحمر الجلد بشكل ملحوظ. هذا النوع من الفرك ضروري للأطفال الصغار الذين تتراوح أعمارهم بين 3-6 أشهر، ولكن يوصى باختيار حركات دائرية ذات شدة معتدلة.

عجين

تتضمن هذه التقنية العديد من التلاعبات في وقت واحد. وتشمل هذه سحب الأنسجة والضغط عليها والضغط عليها ورفعها. تبدأ العضلات في العمل بشكل منتج، وتزداد الدورة الدموية الجهازية، ويختفي الاحتقان والتورم المرئي. يجب أن تكون الحركات على مهل؛ يُسمح بالعجن الكلاسيكي للأطفال من عمر سنة واحدة، في وقت سابق - لأسباب طبية حصريًا. مع التلاعب السريع والحاد، يمكن أن تصاب الأنسجة والأوعية الدموية.

اهتزاز

هذا هو استخدام الحركات التذبذبية لتعزيز فعالية التدليك الكلاسيكي. بهذه الطريقة، يمكنك تمرين عضلات الظهر ليس فقط، بل أيضًا عضلات الجسم كله. تتضمن هذه التقنية قيام المعالج بالتدليك بإمساك الطبقة العليا من البشرة أو العضلات بأطراف أصابعه. الإجراء الكلاسيكي في حد ذاته ليس معقدًا، ولكنه فعال جدًا للمرضى من أي عمر.

التبعية

يعتمد تنفيذ الإجراء الكلاسيكي على المنطقة المصابة. هذا ما توصيات قيمةيُعطى من قبل متخصص واسع المعرفة، لكنه لا يوصي بشدة بالتطبيب الذاتي السطحي. لذا:

1. يجب أن يتم تدليك القدم من القدمين إلى الركبتين ومن مفصل الركبة إلى المناطق الحميمة.
2. عند العمل على الظهر، تحتاج إلى الانتقال من العجز إلى الرقبة، وعلى الأسطح الجانبية للظهر - إلى الإبطين.
3. الإجراء الكلاسيكي صدرويتحقق من القص إلى الإبطين(العقد).
4. يتم تدليك مناطق الحوض والقطني والعجزي باتجاه الغدد الليمفاوية الأربية.
5. يجب تمرين عضلات البطن المستقيمة من الأعلى إلى الأسفل، والعضلات المائلة من الأسفل إلى الأعلى.

يعد التدليك إجراءً شائعًا وممتعًا ومفيدًا للصحة. ليس سراً أنه يتم استخدام العديد من تقنيات التدليك الاحترافية... امراض عديدةوالوقاية منها.

للتدليك الحديث أنواع وتقنيات عديدة تأثير إيجابيعلى أعضاء مختلفةالإنسان والأنسجة. لكن السؤال هو كيفية تدليك الظهر والرقبة بشكل صحيح؟

تدليك الظهر والرقبة – الفوائد والفعالية

فوائد تدليك الظهر والرقبة لا يمكن إنكارها

الظهر والرقبة مناطق ضعيفة جدًا في الجسم وتتطلب علاجًا خاصًا. ولذلك فإن تدليك هذه المناطق هو الأكثر شيوعا. يوصى به لجميع الأشخاص، وخاصة أولئك الذين يعانون من مرض مثل الداء العظمي الغضروفي.

في الاستخدام الصحيحتدليك فائدةمنه ضخم:

• يخفف الألم من الفقرات المقروصة.
• يرتاح تمامًا وله تأثير مهدئ واضح.
• عظيم يخفف التعبويساعدك على الاسترخاء في نهاية يوم شاق في العمل؛
• يعيد مرونة الجلدويمنع الشيخوخة المبكرة؛
• يقضي على أعراض انحناء العمود الفقرييخفف من قوة العضلات المفرطة ويمنع ظهور الصداع النصفي.
• يزيد من المناعة.
• يحسن تدفق الدمويساعد على محاربة السيلوليت في الظهر؛
• يعيد لهجة العضلات الضعيفة.
• فعالة في مكافحة رواسب الملح.

تدليك الفقرات العنقيةمفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من العمل المستقر.وبسبب قلة حركة الرقبة خلال يوم العمل، تظهر آلام في هذه المنطقة وتشقق في المفاصل.

يريح العضلات ويخفف التعب والأرق ويزيل التهيج ويهدئ. يحسن عمليات التمثيل الغذائي وتدفق الدم. مناسبة كعامل تقوية ضد أمراض العمود الفقري والترسبات الملحية .

موانع

هناك موانع لتدليك الظهر والرقبة

قبل القيام بتدليك الظهر والرقبة، سيكون من الصحيح التعرف على الأساسيات موانعفيما يتعلق بسير هذه الإجراءات. وتشمل هذه:

• النزيف والإصابةوجود جروح مفتوحة.
• ثقيل أمراض معدية;
• التهاب الغدد الليمفاوية.
• مرض الدرن؛
• التهابات قيحية.
• اضطراب تخثر الدم.
• جاد مرض عقلي;
• حروق في منطقة التدليك.
• تصلب الشرايين والتهاب الوريد الخثاري.
• الأمراض التناسلية؛
• أمراض جلدية، وجود الشامات والثآليل والقروح وما إلى ذلك.

أنواع التدليك

لتدليك الظهر والرقبة بشكل صحيح، يجدر معرفة الغرض من هذا الإجراء. وعلى هذا يفرقون أنواع تدليك الظهر:

1. الطبية- ينطبق إذا كان متاحا أمراض العمود الفقري ونظام القلب والأوعية الدموية ، يتخلص من تورم ;
2. مريح – النوع الأكثر شيوعا من التدليك. مع يخفف من توتر العضلات، ويزيد من تدفق الدم، ويزيد الجهاز المناعيالجسم ويحسن حالة الجلد.
3. لا ارادي - لديه وضوحا خاصية مسكنة . يستخدم لتحسين الأداء اعضاء داخليةبمساعدة معالج تدليك على نقاط خاصة من الظهر مترابطة معها.
4. رياضات- مصممة في المقام الأول للرياضيين. محتجز بعد أو قبل المنافسة لتخفيف التوتر العضلي أو التعب. يزيد من القدرة على التحمل وله التأثير المطلوب. يمكن أن تكون أولية وتدريبية وتصالحية.
5. مستحضرات التجميل – مضاد للسيلوليت، ويحسن حالة الجلد .

أنواع التدليك في منطقة الرقبة:

1. كلاسيكي - يشمل معيار تقنيات التدليك : التمسيد، العجن، فرك، الضغط، الاهتزاز؛
2. مريح - ينطبق للتخفيف من التشنجات العضلية;
3. بقعة - محلي تؤثر على نقاط الوخز بالإبر على الرقبة، المسؤول عن الأعضاء الداخلية;
4. مستحضرات التجميل - ينطبق للتخلص من رواسب الدهونفي منطقة عنق الرحم، وتحسين حالة الجلد، واستعادة مرونته.
5. العافية أو العلاج - تستخدم لمختلف أمراض العمود الفقري العنقي وترسبات الملح.

التمسيد هو المرحلة الأولى من تدليك الظهر والرقبة

على الرغم من شعبية هذا الإجراء، لا يعرف الكثير من الناس كيفية القيام بذلك بشكل صحيح. تدليك الظهر والرقبة . وينبغي أن نتذكر أنه يتم تنفيذها بعد ساعتين من تناول الطعام . في موعد لا يتجاوز ساعة قبل التدليك، يسمح لك بشرب الماء.

يحتاج المعالج بالتدليك إلى الدقة الاستعداد للدورة:

• الأظافرينبغي أن يكون لفترة وجيزة قطع;
• مقدماً تحضير منشفة نظيفة ومرطب للتدليك.
• غرفةحيث تعقد الجلسة ويجب أن تكون يدي المعالج بالتدليك دافئة لضمان استرخاء الشخص.
• يتم إجراء تدليك الظهر في وضعية الاستلقاء على سطح صلب للغاية . ومن الناحية المثالية، ينبغي استخدام طاولة تدليك خاصة؛
• بحاجة لرعاية صحة. يجب تنفيذ الإجراء بأيدٍ نظيفةبواسطة بشرة نظيفةلتجنب العدوى.
• لتدليك الظهر والرقبة، ضعيه بشكل صحيح زيت التدليك لجعل يديك أكثر نعومة وأسهل عليهما الانزلاق على الجلد. ومن الضروري فركه بشكل مكثف بين راحتي يديك لجعلهما أكثر دفئاً؛
• يستمر وقت الجلسة أكثر من نصف ساعة ‎حيث أن الظهر والرقبة هما أكثر المناطق التي تعاني من مشاكل؛
• حركة اليد يجب أن تذهب على طول تدفق الدم ;
• يجب يتجنبرعي العقد الليمفاوية.

تدليك للمبتدئين

التدليك التجميلي للرقبة

يرغب الكثير من الأشخاص في تنفيذ هذا الإجراء بأنفسهم، لكنهم لا يعرفون كيف. تدليك الظهر والرقبة بشكل صحيح ليس بالأمر الصعب. لتحقيق نتيجة معينة، يكفي استخدامها المعدات القياسيةتدليك. ويشمل التقنيات:

1. التمسيد - عادة تبدأ الجلسة بحركة اليد هذه. بهذه الطريقة، يتم تحضير الجلد لتأثير أكثر نشاطًا عليه. يتم التمسيد براحة اليد بالكامل على طول سطح الظهر عبر لوحي الكتف وعلى طولهما. يجب دمج الحركات الخفيفة مع حركات أكثر كثافة.
2. سحن– تتم الحركات من جانب الظهر إلى مركزه. يتم إعطاء أهمية خاصة لمنطقة الكتف والرقبة. هذه هي التقنية يخدم علاج جيدفي مكافحة رواسب الملح .
3. عجين– امسك ثنية الجلد بيديك. تتم الحركات من العمود الفقري إلى جانبي الظهر. ويتم الاستقبال لكل طرف على حدة. هو له تأثير جيد على حالة القلب والأوعية الدموية، ويزيد من الدورة الدموية.
4. الربت - يتم إجراؤه بكلتا اليدين حصراً على العضلات. الحركات قصيرة ونابضة. لا ينبغي أن يكون الإجراء مؤلما. هي يعزز تقلص العضلات الجيد، ويحسن تدفق الدم .
5. اهتزاز- من منطقة أسفل الظهر إلى منطقة الرقبة، يتم إجراء حركات إيقاعية دائرية بأطراف الأصابع، والتي يعزز استرخاء العضلات التدريجي .

يجب أن يكتمل تدليك الظهر بالضغط اللطيف. من الأفضل القيام بها بشكل إيقاعي، مع التركيز على حركات اليد في المناطق الأكثر توتراً وألماً.

تدليك منطقة عنق الرحميتضمن نفس التقنيات تقريبًا. لكن أسلوبهم لديه بعض الاختلافات:

تقنية تدليك الظهر

1. يبدأ التدليك ب التمسيد الجزء الأوسط من منطقة الرقبة والياقة ، ثم يذهب إلى الجانب. يجب وضع يد المعالج بالتدليك بحيث يتم التمسيد بالإبهام في منتصف الرقبة وعلى الجانبين بالباقي. يجب أن تكون الحركات مستمرة وبطيئة وإيقاعية.
2. التقنية التالية تسمى "الضغط". جوهرها هو توفير معين الضغط على العمود الفقري العنقي . توضع اليد على جانب العمود الفقري عند خط القفا من الجانب شعري. تتم الحركات من أعلى إلى أسفل إلى الكتف والعضلة الدالية.
3. عجين - أطول استقبال. هنا تحتاج إلى الإمساك بالعضلات براحة يدك على جانبي العمود الفقري. بهذه الطريقة، قم بحركات نحو الخلف، ثم نحو مفصل الكتف. يجب تنفيذ جميع الإجراءات ببطء ودون ألم. يمكن أيضًا إجراؤها بأطراف إبهامك، وتدليك العضلات بحركة دائرية.
4. سحن — يتكون جوهره من تمدد قوي للجلد وإزاحته. من الأفضل تنفيذ هذه التقنية بالتناوب بكلتا اليدين.
5. اهتزاز يتم إجراؤها عن طريق حركات متذبذبة على كامل سطح راحة اليد أو أطراف الأصابع. يمكن أن تكون هذه التقنية متقطعة أو دون رفع اليدين عن الجسم.

كيفية القيام بتدليك الظهر بشكل صحيح: وصف خطوة بخطوة

• تحضيري.قبل البدء في الإجراء، تحتاج إلى إعداد كل ما تحتاجه وإعداد نفسك.
• يجب أن يبدأ التدليك ب التمسيد الخفيف المنطقة القطنيةمع الانتقال التدريجي إلى الكتفين. يجب أن تكون جميع الحركات في هذه المرحلة ناعمة استعدادًا للمزيد الإجراءات النشطة. مدة الإجراء هي 15 دقيقة . تدريجيا من الضروري زيادة الضغط. قم بتشغيل حواف راحة يدك على طول العمود الفقري من أسفل الظهر إلى منطقة الكتف. فرك على كامل سطح النخيل.
• ثم ينبغي نقل اليدين إلى المناطق الجانبية من الظهروتنفيذها حركات اليد المثيرة من الأسفل إلى الأعلى. ثم ركز على الكتفين. اعجن بحركات دائرية سلسة وغير مؤلمة.
• في هذه المرحلة أكثر تدليك مكثف . تحتاج إلى الإمساك بطيات صغيرة من الجلد، والانتقال من الأسفل إلى الأعلى، في جزء من الظهر، ثم في الجزء الآخر. يجب تدليك الكتفين بقوة أكبر باستخدام الضغط النقطي. يجب أن يكون الإجراء غير مؤلم! من الجيد أن تقوم بتدليك الجزء العلوي من الظهر بقبضات يدك، مع الحفاظ على مسافة قصيرة من العمود الفقري.
• في الختام، الالتزام الربتات الخفيفةالنخيل أو أطراف الأصابع.

مراحل تدليك الرقبة

العجن هو إحدى تقنيات تدليك الظهر

كيف اقوم به بشكل صحيح تدليك منطقة الرقبة والياقة؟ أولا، يجب أن تكون مدة هذا الإجراء لداء العظم الغضروفي حوالي 20 دقيقة. ثانيا، يمكن إجراء التدليك سواء في وضعية الاستلقاء أو الجلوس.

• بعد التحضير للجلسة، في بداية الإجراء، من الضروري تمسيد خفيف رقبة.
• ثم قم بتسخين الجوانب عضلات الرقبة فرك ، وينتقل تدريجياً إلى منطقة الكتف.
• سلوك عجينالعضلات في منطقة الرقبة والرقبة. يتم تنفيذ الإجراء حركات دائرية النخيل كله والإبهام. وينبغي أن تكون غير مؤلمة بشكل عام.

وينبغي تجنب التأثير على العمود الفقري.

• تنتهي الجلسة الربتات الخفيفة والتمسيد .

هناك العديد من التقنيات لأداء تدليك العمود الفقري العنقي. كل هذا يتوقف على شدة المرض ونوعه. يتم إجراء التدليك المنتظم بناءً على التقنيات الكلاسيكية الموضحة أعلاه.

التدليك الذاتي للرقبة

يتطلب تدليك الظهر دائمًا شخصًا آخر، لكن من السهل القيام بتدليك الرقبة بنفسك. الشيء الرئيسي هو اتباع جميع التوصيات بأكبر قدر ممكن من الدقة حتى يكون الإجراء فعالاً.

1. مريحة للبدء اجلس، قم بتمشيط شعرك، قم بتدفئة راحتي يديك زيت التدليك.
2. طفيف خفض ذقنك وابدأ الإجراء مع التمسيد من خط الشعر إلى منطقة الكتف.
3. ثم عليك أن تفعل حركات دورانية دائرية أطراف الأصابع في منطقة الرقبة. يمكن استبدالها بتمسيد أكثر كثافة.
4. على طول العمود الفقري ينتج وخز خفيف جلد.
5. ارفع ذقنك وافعل حركات التمسيد في منطقة الحنجرة .
6. يقترف حركات دائرية من الأسفل من الترقوة إلى الذقن السبابة والإبهام. قم بحركات التمسيد براحة يدك وكرر الإجراء مرة أخرى. يمكن أن تستمر هذه المرحلة من 5 إلى 10 دقائق.
7. تحتاج إلى إكمال الإجراء ضربات ناعمة كامل سطح النخيل.

يساعد التدليك الذاتي المنتظم للرقبة على تجنب الخمول وترهل العضلات. إنه يتناغم ويخفف التعب ويحسن الرفاهية.

مميزات تدليك الطفل

تدليك الطفللديها الفروق الدقيقة الخاصة بها

يحتاج بعض الأطفال إلى تدليك الظهر والرقبة منذ سن مبكرة جدًا. والصحيح أن يتم ذلك دون ألم حتى لا يسبب الخوف لدى الطفل.

تدليك الطفل عادة يمكن أن يكون علاجيًا ومنشطًا ومريحًا . ويتميز الاسترخاء بأنه أكثر لطفاً، تأثير هادئ. يتضمن تدليك التنغيم استخدامًا أكثر كثافة لجميع التقنيات الأساسية.

في المنزل، يتم تنفيذ التدليك الترفيهي للأطفال في كثير من الأحيان، والذي يتم إجراؤه تحت قافية مضحكة. عادة ما يحبها الأطفال حقًا. إنها لعبة و إجراء مفيد. مثال طفل يلعبتدليك:

1. "القضبان، القضبان، النائمون، النائمون" - ارسم خطوطًا عرضية وطولية بالتناوب على طول الظهر بيديك؛
2. "القطار قادم متأخرا" - استخدم أطراف أصابع إحدى يديك لتتبع خط العمود الفقري من الأسفل إلى الأعلى، لمحاكاة القطار. يجب أن تكون الحركة ناعمة، التمسيد.
3. "البازلاء تتسرب من العربة الأخيرة" - استخدمي أطراف أصابعك لتدليك ظهرك بالكامل؛
4. ”جاء الدجاج ونقر“ - "نقر" ناعم بأطراف أصابعك على الظهر؛
5. "جاء الإوز وقضم" - وخز طفيف.
6. "جاء الفيل وداس" - ضغط لطيف بقبضات اليد على طول الظهر بالكامل؛
7. "ركض فيل صغير خلفه" - الضغط الفوضوي السريع على المفاصل.
8. "جاء السنجاب راكضًا وجرف كل شيء بذيله." - التمسيد الأخير على الظهر براحة اليد.

يعد تعلم كيفية تدليك ظهرك ورقبتك أكثر فائدة من أي وقت مضى في أي عمر. استخدامه الصحيح سيجلب فوائد كبيرة للجسم ويقوي العضلات ويخفف التعب ويخفف العديد من الأمراض.

يمكنك التعرف بشكل أكثر وضوحًا على كيفية تدليك ظهرك ورقبتك بشكل صحيح من فيديو التدريب.

تدليك - إجراءات الشفاءمما يساعد على الاسترخاء والتعافي، ويعيد حتى المريض المصاب بمرض خطير إلى الوقوف على قدميه مرة أخرى. نعم وفي لأغراض تجميلية- هذه طريقة ممتازة للحفاظ على جسمك في حالة جيدة. في الممارسة العملية، يتم ممارسة التدليك من قبل العاملين الصحيين ذوي الخبرة والمتخصصين الذين خضعوا تدريب خاص، على الرغم من أنه يمكنك إتقان الأساليب والتقنيات الأساسية للتدليك العلاجي والتجميلي بنفسك.

من الناحية العملية، هناك العديد من المدارس المختلفة التي تمارس ممارسات تدليك معينة - وقد تختلف في نظرية وممارسة أداء تقنيات التدليك. ولكن كما يلاحظ الأطباء، فإن تقنية التدليك نفسها، في أي حال، تتضمن عددا من التقنيات الأساسية التي يمارسها المعالجون بالتدليك في عملهم.

تقنيات التدليك الأساسية - القواعد والتقنيات.

1. التمسيد– التقنية الأكثر شيوعًا في تقنيات التدليك وتؤثر على الجلد حصريًا. هذه التقنية خفيفة وسطحية، ويتم إجراؤها على سطح راحة اليد مع استرخاء اليد. الشيء الرئيسي هو القيام بذلك براحة يدك عندما تكون الأصابع الأربعة مغلقة معًا إبهامأجاب إلى أقصى حد ممكن.

يتم إجراؤه في بداية جلسة التدليك، مما سيسمح لك بالاسترخاء وإقامة اتصال، وإعداد الكود للتلاعب اللاحق. تمارس هذه التقنية أيضًا بعد العمل الشاق حركات التدليك‎في نهاية جلسة المساج وأصنافه الرئيسية هي:

مستقيم أو متعرج.

تتم الحركات على شكل حلزوني أو عرضي.

بالتناوب أو مجتمعة، طولية، يتم تنفيذها بكلتا اليدين أو واحدة.

متحدة المركز، نفذت مفاصل كبيرةودائرية - يتم إجراؤها على مفاصل صغيرة.

تنص قواعد أداء تقنية مثل التمسيد بتقنية التدليك على ما يلي:

1. عند الانزلاق على الجلد، يجب ألا تجمعه يديك في طيات، ويجب أن تكون جميع الحركات سلسة وبطيئة، وإيقاعية في تنفيذها، بمعدل 24-25 حركة في الدقيقة.
2. عند الانتقال إلى أقرب عقدة ليمفاوية، يتم تقليل شدة الحركة وضغطها، وفيما يتعلق بتدليك سطح الجلد عند نقطة الانثناء، يتم توجيهها بشكل أعمق.

2. الضغط- ينطبق أيضًا على نطاق واسع في ممارسة التدليك، سواء الصحي أو التجميلي، نوعه العلاجي. يتم تنفيذ هذه التقنية بشكل مكثف أكثر من التمسيد، مما يؤثر على الجلد والطبقات تحت الجلد، الطبقة السطحية من ألياف العضلات.

تسمح لك تقنية المعالج بالتدليك هذه بزيادة التدفق عبر عروق الدم والليمفاوية، وتحسين عمليات التمثيل الغذائي، والقضاء على الازدحام وتخفيف التورم. بالإضافة إلى ذلك، سيؤدي الضغط إلى زيادة تغذية ألياف العضلات والجلد بشكل كبير، مما يساعد على استعادة الأنسجة والأعضاء على المستوى الخلوي، مما يوفر تأثير مسكن وله تأثير مفيد على الجهاز العصبي المركزي، وتنغيم الجسم بأكمله.

طرق أداء حركة التدليك هذه في ممارسة المعالج بالتدليك هي كما يلي:

منظرها المستعرض وتعمل بحافة إحدى راحتي اليد أو كلتيهما.

إجراء الضغط بإحدى قاعدتي راحة اليدين المفتوحة أو كلتيهما.

وفيما يتعلق بقواعد تنفيذه:

يتم تنفيذ تقنية التدليك هذه بحركات بطيئة، دون التسبب في الألم، وفقط في اتجاه تدفق الدم والليمفاوية الأوعية الدمويةوالغدد الليمفاوية.

يقوم المعالج بالتدليك بتنفيذ هذه التقنية قبل العجن نفسه أو بالتناوب معه.

إذا تم تشخيص التورم لدى المريض، يتم الضغط بعناية فائقة، بإيقاع بطيء، حتى لا يؤدي إلى تمزق الأوعية الدموية أو تلفها العقد الليمفاوية.

أما فيما يتعلق باتجاه الضغط فيتم في اتجاه المسار التشريحي للألياف العضلية، وفي الأماكن التي تتراكم فيها الرواسب الدهنية تزداد، وعند الاقتراب من نتوءات العظام تقل.

3. عجين- الرئيسي والأكثر الاستقبال الرئيسيفي ممارسة المعالج بالتدليك، وهنا يتم قضاء نصف الوقت في ممارسة جلسة التدليك. تتيح لك تقنية التدليك هذه تحسين تدفق الدم وتدفق الليمفاوية من خلاله نظام الأوعية الدمويةينشط المريض تغذية الأنسجة والأعضاء والأجهزة على المستوى الخلوي، مما يؤثر بشكل إيجابي على عملية تبادل الغازات، مما يزيد من قوة العضلات.

فى علاقة القواعد الحاليةتنفيذ تقنية التدليك هذه - وهي كما يلي:

قبل أن يتم تنفيذها مباشرة، فإن الأمر يستحق الاحماء والاسترخاء جميع العضلات، ويجب أن يكون موضع الجسم نفسه مريحا ومع تثبيت جيد، ويفضل أن يكون ذلك على سطح مستو وصلب إلى حد ما.

يتم تنفيذ كل عجن بشكل إيقاعي وسلس، دون حركات مفاجئة تسبب الألم، عندما يتم الانتقال إلى تدليك أكثر صلابة وقوة بعد عدة إجراءات سطحية.

تكون الحركات في الاتجاه الصعودي حصريًا، وإذا لزم الأمر، يتم إضافتها إلى أنواع حركات التدليك الجانبية أو الهبوطية.

أي أداء لحركة التدليك هذه يجب ألا يسبب الألم، وأثناء تدليك الظهر، تجنب الضغط على كل شيء. براعم حادةجاحظ من العمود الفقري.

أثناء عملية العجن، يجب أن تتناوب مع تقنيات مثل التمسيد والاهتزاز.

4. سحن– يتم استخدام تقنية التدليك هذه على نطاق واسع من قبل المعالجين بالتدليك في كل جلسة، بغض النظر عن النوع والممارسة. جوهرها هو إزاحة وفرك الجلد في أغلب الأحيان اتجاهات مختلفة‎تلتقط طبقاته تحت الجلد. ويتميز عن التمسيد بحقيقة أن يد المعالج بالتدليك لا تنزلق فوق الجلد، بل تحركه، وتشكل طية من نوع ما.

يحدث الفرك:

بشكل مباشر، يتم إجراؤه على طول خطوط متعرجة مرتجلة، بشكل حلزوني، يتم إجراؤه على مبدأ القرص بإحدى اليدين أو كلتيهما في وقت واحد، بحافة راحة اليد أو بأطراف الأصابع.

حركات التدليك بشكل حلزوني أو دائري، تتم بثني الأصابع عند المفاصل، إما بيد واحدة أو بكلتا اليدين في نفس الوقت.

قواعد للفرك.

1. يتم تنفيذ تقنية الفرك نفسها أثناء التدليك بشكل أبطأ بكثير وفي نفس الوقت أكثر كثافة في الضغط من التمسيد.
2. عند إجراء فرك، فإن تقنية التدليك لا تقتصر على الحركة على طول بعض العقد الليمفاوية - يتم تنفيذها في أي اتجاه تعسفي، حيث يتم تنفيذها في أغلب الأحيان على مساحة محدودة من سطح الجسم.
3. إذا قمت بتدليك نوع من الأنسجة المستقرة، على سبيل المثال الندبات، التي تندمج بعمق مع الأنسجة العلوية المتحركة، فيجب أن تحافظ يد المعالج على اتصال وثيق عن طريق اللمس مع الجلد. يمكن تحقيق هذه النتيجة إذا لم تستخدم مواد التشحيم أثناء عملية التدليك.
4. وفقًا لقوة تأثيره، يمكن أن يكون الفرك سطحيًا وعميقًا - ويتم تحديده من خلال ميل اليد أو ذاك.
5. عادة ما يتم دمج الفرك مع التمسيد - وهذا الأخير يساعد على إزالة منطقة المشكلة. متلازمة الألم، استرخاء الأنسجة والألياف، وتعزيز التأثير المفيد للتدليك على الجسم بأكمله.

يجب على كل مريض ومعالج تدليك مبتدئ أن يتذكر أن الفرك كأسلوب تدليك شديد القوة والتأثير. لذلك يجب أن يتم ذلك بحذر شديد حتى لا يصيب الجلد والطبقات تحت الجلد.

5. اهتزاز– جوهر تنفيذها هو أنه عند تنفيذ تقنية التدليك هذه، يتم نقل اهتزازات ذات شدة معينة إلى منطقة التدليك من الجسم بمساعدة اليدين. يمكن تنفيذ هذه التقنية بواسطة أي جزء من راحة اليد - سطحها أو حافة اليد، وأطراف الأصابع، والأصابع المثبتة في قبضة اليد، وحتى باستخدام مدلك اهتزازي.

في عملية تنفيذ تقنية التدليك هذه، يجدر التأكد من أن جميع الحركات، على الرغم من شدتها، لا تؤثر أو تجهد تلك العضلات التي لا تشارك في الحركة نفسها. يجب أن يتم توجيه التأثير الاهتزازي نفسه إلى الداخل، ولكن ليس على الجانبين. هذا التمرين عبارة عن اهتزاز، وينقسم بشكل مشروط إلى:

متقطع - يمكن أن يكون هذا نقرًا خفيفًا وأكثر كثافة أو تربيت على شكل ثقب أو جلد في المنطقة المعالجة من الجسم.

المستمر هو الاهتزاز والاهتزاز الخفيف أو الأكثر شدة أو الاهتزاز أو الدفع.

وفيما يتعلق بقواعد أداء تقنية التدليك هذه، فإن تقنية التدليك العلاجي أو التجميلي تنص على النقاط التالية:

يتم تنفيذ أي تمرين مع استرخاء العضلات، بعد تسخينها وتمديدها مسبقًا.

تُستخدم تقنيات مثل التقطيع أو النقر، بالإضافة إلى التربيت الإيقاعي، في تقنيات التدليك على مجموعات العضلات الكبيرة. صحيح، في هذه الحالة هناك استثناء واحد - فهي لا تستخدم للعضلات السطح الداخليخَواصِر.

عند إجراء تقنية التدليك هذه، يجب وضع اليدين على الجسم بحيث تكون المسافة بينهما بحد أقصى 5 سم، وفي هذه الحالة يجب أن تكون جميع الربتات والضربات إيقاعية ولا تسبب الألم، ومتى عدم ارتياحالانزعاج - قم بالتناوب مع التمسيد.

عند إجراء حركات تدليك خفيفة الشدة، يتم استخدام اليدين فقط، وأكثر كثافة - اليد نفسها، وتكثيف الحركة بسبب عمل الساعد، للأقوياء - يتم استخدام اليد بأكملها.

يجب ألا يستمر النقر نفسه أكثر من 1.5 دقيقة، ويجب دمج جميع الحركات مع التمسيد، وهو أكثر ليونة في تأثيره.

لتلخيص، يمكننا تلخيص ما يلي - يمكنك إتقان أساسيات تقنيات التدليك بشكل مستقل، والشيء الرئيسي ليس فقط تحديد الهدف من خلال دراسة مجلدات الأدب، ولكن أيضًا، إن أمكن، الخضوع للتدريب الداخلي مع معالج تدليك ذي خبرة . لا يعد التدليك مفيدًا للجسم كله فحسب، بل هو وسيلة طبية فعالة لإعادة التأهيل والتعافي، ولكن إذا تم إجراؤه بشكل غير صحيح، فإنه يمكن أن يسبب الضرر، مما يؤدي في النهاية إلى إصابة الشخص بالإعاقة.