الرضاعة الطبيعية تتطلب أن تستهلكها المرأة الكمية المطلوبةالسائل، ما لا يقل عن لترين يوميا، ولكن فائضه في الجسم يمكن أن يؤثر على نوعية الحليب. يجب أن يحتوي السائل الذي تشربينه على ماء عادي غير مكربن، وهو مفتاح الرضاعة الجيدة. هناك أيضًا مجموعة متنوعة من المشروبات التي تساعد الأمهات على التغلب على عدم كفاية الرضاعة.
لتحسين إدرار الحليب ينصح بشربه دافئاً شاي أخضرمع الحليب أو العسل. مشروب الزنجبيل، وكذلك شاي الأعشاب (ميليسا، الشبت، الكمون، نبات القراص، الأوريجانو، الزعرور، الشمر، اليانسون) يزيد من الرضاعة. يتم بيع أنواع الشاي هذه بحرية في الصيدليات. كومبوت الفواكه المجففة غني بالفيتامينات ومفيد لزيادة الرضاعة. تأثير مفيدغير مركز، أي عصير الجزر والكشمش الطازج المخفف بالماء، وكذلك ضخ الجزر المبشور والحليب سيساعد على الرضاعة. أثناء الرضاعة الطبيعية، من الأفضل استبدال القهوة بمشروب الشعير. بالإضافة إلى أن طعمه جيد، فهو صحي للغاية ويساعد على تحسين الرضاعة. يجب تناول جميع المشروبات التي تزيد وتحسن إنتاج الحليب دافئة.
ما هو المهم أن نتذكر لتحسين الرضاعة
في بعض الأحيان يكون هناك انخفاض في الرضاعة بسبب تناول بعض الأطعمة. المعلبات بمختلف أنواعها، التدخين، والتخليل، وكذلك طعام حاريمكن أن يقلل من كمية حليب الثدي ويسبب معاناة الطفل. يجب عليك تجنب تناول النعناع والمريمية والبقدونس أثناء الرضاعة الطبيعية. تحتاج دائمًا إلى إطعام الطفل عند الطلب، وتحديد جدول للنوم والراحة، لأن الإرهاق والتوتر يعطلان عملية الرضاعة.الرضاعة هي إنتاج الحليب في الغدد الثديية الأنثوية، والذي يحدث عادة أثناء الحمل والرضاعة. إذا كنت تخططين لتبني طفل أو ترغبين في أن تصبحي ممرضة بديلة، فقد تحتاجين إلى تحفيز الرضاعة. أو ربما ترغبين في تحفيز الرضاعة لأنك تخافين من عدم تناول كمية كافية من الحليب. يمكنك تحفيز إنتاج الحليب عن طريق العلاج الهرموني أو الشفط باستخدام مضخة الثدي الكهربائية. لتحفيز الرضاعة بعد الولادة، تحتاجين إلى شفط أو استخدام مضخة الثدي، ووضع طفلك على الثدي كثيرًا ولا تنسي الاعتناء بصحتك.
خطوات
تحفيز الرضاعة
- يجب أن يصف الطبيب هرمون الاستروجين والبروجستيرون - وهما الهرمونات الموجودة في جسم المرأة الحامل.
-
تحفيز تدفق الحليب الخاص بك مع مضخة الثدي.قبل شهرين من البدء بالرضاعة الطبيعية، ابدئي باستخدام مضخة الثدي. باستخدام مضخة الثدي، يمكنك تحفيز إنتاج البرولاكتين، وهو الهرمون الذي يحفز إنتاج الحليب.
اسأل طبيبك إذا كنت بحاجة إلى تناول أي أدوية لتحفيز الرضاعة.إذا لم يكن لديك الوقت للعلاج الهرموني، يمكنك أن تسأل طبيبك عن إمكانية تناول أدوية أخرى. تسمى الأدوية التي تحفز إنتاج البرولاكتين باللاكتوجونيك. قد يكتب طبيبك وصفة طبية لميتوكلوبراميد أو دومبيريدون.
استبدلي حليب الثدي بحليب صناعي أو حليب الثدي المعبر عنه.إذا قمت بتحفيز الرضاعة بشكل مصطنع، فمن المرجح ألا يكون لديك ما يكفي من الحليب لإطعام طفلك بشكل صحيح، خاصة في الأسابيع القليلة الأولى. بين الوجبات المنتظمة، أعطي طفلك حليبًا صناعيًا أو حليب الثدي المعصور، ويمكنك أيضًا استخدام الحليب المتبرع به المبستر.
- إذا كنت ترضعين طفلك بالزجاجة، فاستخدمي مضخة الثدي. هذا سوف يعزز إنتاج الحليب.
- اسألي طبيبك عن الأجهزة التي تصل إلى الثدي ولكنها تعطي طفلك الحليب أو التركيبة المتبرع بها. مثل مضخات الثدي، فإنها تحفز إنتاج الحليب.
-
لا تتعجلي في إعطاء طفلك اللهاية.سوف يمتص الطفل بشكل أفضل وأقوى إذا تعلم مص حلمة ثديك أولاً، وعندها فقط تعطيه اللهاية. حاولي ألا تعطي طفلك اللهاية إلا بعد 3-4 أسابيع من الولادة. كلما كان مص طفلك أصعب، كلما زاد إنتاج الحليب.
البدء العلاج الهرموني 8 أشهر قبل البدء بالرضاعة الطبيعية.استشيري طبيبك فيما يتعلق بترتيب تناول الهرمونات - كقاعدة عامة، يبدأ العلاج قبل 8 أشهر من الرضاعة الطبيعية. سيصف الطبيب هرمون الاستروجين أو البروجسترون لمحاكاة الحمل في الجسم. خذي هذه الهرمونات لمدة ستة أشهر أو أكثر ثم انتقلي إلى شفط أو استخدام مضخة الثدي.
تحفيز الرضاعة بالطرق الطبيعية
-
تناول دقيق الشوفان.الشوفان له تأثير مفيد على الرضاعة، وربما يكون أسهل طريقة لتحفيز إنتاج الحليب! لا تحتاج إلى استشارة الطبيب للبدء بتناول الشوفان. فقط ابدأ بتناول الطعام دقيق الشوفانفي الصباح عادة جيدة.
- الشوفان هو خيار الإفطار الأكثر تقليدية، وليس من الضروري أن يكون مملاً. إذا سئمت من تناول العصيدة، جرب أشكالًا أخرى من دقيق الشوفان، مثل الجرانولا أو البسكويت أو نخالة الشوفان.
-
تناول طعام صحي.تناول الفواكه والخضروات والبروتين والكثير من الحبوب الكاملة. تناول الأطعمة ألوان مختلفة، بما في ذلك اللون الأخضر الداكن الخضار الورقيةوالحمضيات المشرقة. ما لم يكن طفلك يعاني من رد فعل تحسسي، استمري في تناول ما تأكلينه عادة، ولكن تذكري أن تحافظي على نظام غذائي صحي قدر الإمكان.
- راقبي كيفية تفاعل طفلك مع حليب البقر. إذا كنت تستهلك الكثير من منتجات الألبان ولاحظت علامات الحساسية لدى طفلك، مثل الطفح الجلدي أو القيء أو الانتفاخ، فقلل من منتجات الألبان أو قم بإزالتها من نظامك الغذائي. اسأل طبيبك إذا كنت بحاجة إلى تناوله المكملات الغذائيةمع الكالسيوم أو فيتامين د.
- اسأل طبيبك أو اختصاصي التغذية عن الفيتامينات والمكملات الغذائية التي يجب عليك تناولها. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا، فهناك احتمال كبير أن تعاني من نقص بعض الفيتامينات. اسأل طبيبك إذا كنت قد تحتاج إلى إضافة فيتامين ب12 أو الفيتامينات المتعددة إلى نظامك الغذائي.
-
الحد من الأدوية التي تؤثر على إنتاج الحليب.إذا كنت تتناولين أدوية تحتوي على السودوإيفيدرين (مثل سودافيد أو زيرتيك)، فقد يؤثر ذلك سلبًا على إنتاج الحليب لديك. بعض وسائل منع الحملتؤثر أيضا على الرضاعة. تحدثي مع طبيبك حول أدوية منع الحمل التي يجب عليك تناولها.
- قبل تناول أي دواء، تأكد من قراءة التعليمات. إذا كان يجب تناول الدواء بحذر أثناء الرضاعة الطبيعية، استشيري طبيبك.
الرضاعة الطبيعية هي عملية لا يمكن الاستغناء عنها، حيث لا تعمل الأم خلالها على إثراء جسم المولود الجديد بالعناصر الغذائية الأساسية فحسب، بل تقيم أيضًا اتصالًا عاطفيًا وثيقًا مع طفلها. وخلال هذه الفترة، تحاول النساء مراقبة نظامهن الغذائي قدر الإمكان، حتى لا تؤكل أي قطعة منها، مما يسبب الانزعاج للطفل، لأن الطفل أصبح معنى الحياة للأم. كما أن أي أم محبة تخشى أن تنخفض كمية حليب الثدي بشكل حاد. وتقوم معظم الأمهات الجدد بحل هذه المشكلة عن طريق نقل الطفل إلى نوع مختلطتغذية. ومع ذلك، حليب الثدي فقط لديه خاص التركيب الكيميائيالتي لا الشركة المصنعة أغذية الأطفالما زلت غير قادر على إعادة إنشائه. لذلك، بدلا من التغذية المشتركة، من الأفضل إطعام الطفل بالكامل بحليب الثدي. ولزيادة إنتاجه وجودته، يجب على المرأة معرفة المنتجات الأفضل اختيارها عند الرضاعة الطبيعية.
لزيادة الرضاعة ليس من الضروري اللجوء إليها العوامل الدوائية، يكفي فقط ترتيب القائمة اليومية للأم المرضعة. تتنوع الأطعمة المسموح بها للرضاعة الطبيعية بحيث تتمكن كل امرأة من تضمين نظامها الغذائي الأطعمة التي تحبها أكثر من غيرها.
قبل إطلاق ناقوس الخطر، عليك التأكد مما إذا كان الحليب ليس دسمًا بدرجة كافية وما إذا كانت كميته قد تغيرت إلى الأسفل. لكن لا ينبغي عليك زيادة محتوى الدهون في حليب الأم أكثر من اللازم، لأنه نقص الانزيمقد يواجه الطفل مشاكل العمليات الهضمية(اضطراب البراز، الخ).
ستتمكن الأم من معرفة ما إذا كان ثدييها ينتجان ما يكفي من الحليب إذا انتبهت إلى ما إذا كان يبقى في الغدد الثديية بعد تشبع الوليد بالكامل. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن نتذكر أن عملية إنتاج حليب الثدي لها ظاهرة دورية خاصة بها: كل شهرين، ينخفض \u200b\u200bحجم منتج الرضاعة مؤقتا.
يمكنك أيضًا التحقق من محتوى الدهون في الحليب بنفسك. للقيام بذلك، تحتاج إلى عصر الحليب في كوب زجاجي نظيف وتركه مع المحتويات لمدة 7 ساعات. خلال هذه الفترة، تنفصل طبقات الدهون عن السوائل، وهو ما يمكن رؤيته بالعين المجردة. يجب أن تكون نسبة الدهون المقبولة حوالي 4٪ من الإجمالي.
إذا تم اكتشاف عدم كفاية محتوى الدهون في الحليب، فلا داعي للذعر عند تحويل الطفل إلى خليط. يجدر التأثير على هذا العامل بنفسك من خلال تعديل نظامك الغذائي وزيادة قائمة منتجات الرضاعة الطبيعية على طاولتك الخاصة والتي يمكن أن تساعد في هذه الحالة.
القائمة لتحسين الرضاعة
يجب التفكير في النظام الغذائي للأم المرضعة في الشهر الأول من حياة الطفل قدر الإمكان حتى لا يكون هناك منتجات الحساسيةوتلك التي يمكن أن تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي عند النساء والأطفال.
اللون الأحمر ممنوع
وهذا يشمل جميع الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على اللون الأحمر نظام الألوان. مثل هذه المنتجات للأم المرضعة لا تعمل على تحسين تدفق الحليب فحسب، بل يمكن أن تسبب أيضًا مشاكل خطيرةمع صحة الطفل. كقاعدة عامة، يتم استبعاد جميع الفواكه والخضروات والمشروبات التي تزيد من مظاهر الحساسية من قائمة المرأة. يمكن للأمهات تناول أي طعام، ولكن ليس أحمر و لون برتقالي. ومن قائمة الأطعمة الشائعة الممنوعة أثناء الرضاعة الطبيعية في الأسابيع الأولى أيضًا:
قد لا يظهر لدى الطفل ردود فعل تحسسية تجاه هذا الطعام، ولكن سيكون من الممكن اختبار هذه النظرية في موعد لا يتجاوز 6 سنوات من العمر. عمره شهر واحدالفتات عند تقديم الأطعمة التكميلية الأولى.
مهم! حتى بعد ستة أشهر، يجب عليك تقديمه بعناية جسم الاطفالمع منتجات خطيرة. في زيادة الجرعة، قد يحدث رد فعل تحسسي متفاقم.
يجب على النساء أيضًا أن يتذكرن بالتأكيد أن شرب الكحول للأمهات المرضعات هو عامل غير مقبول. حتى كوبًا واحدًا من النبيذ الأحمر عالي الجودة سيتم امتصاصه في جسم الوليد ويتغلغل في دمه مع الحليب. وهذا ينطبق على أي مشروب قوي.
كما يجب عليك عدم تناول الأطعمة الحارة والمالحة سواء كانت طازجة أو معلبة:
يجب حظر هذه القائمة الكاملة من المنتجات للأمهات المرضعات، لأنها يمكن أن تؤثر سلبا على جودة وطعم حليب الثدي. إنهم غير قادرين على التأثير بشكل إيجابي على الرضاعة. بالإضافة إلى ذلك، تتعرض الأم لخطر إصابة المولود الجديد بمشاكل في الجهاز الهضمي (حرقة المعدة، الأحاسيس المؤلمة، الانتفاخ) أو ببساطة سيرفض ثدي أمه.
- الخردل والفجل.
- القهوة (خاصة سريعة التحضير و3 في 1)؛
- الشوكولاتة الداكنة، التي تحتوي على أكثر من 70 وحدة مئوية من الكاكاو؛
- أجبان طرية وزرقاء؛
- أطباق متبلة بالأعشاب.
يجب على الأم المرضعة أيضًا تجنب قائمة المنتجات هذه، لأنها قد تجعل طعم الحليب كريهًا أيضًا.
يبدو أن الأسماك ضرورية للغاية للأم الشابة خلال هذه الفترة، وهي قادرة على تشبع الحليب العناصر الدقيقة المفيدةلكن الرنجة المملحة والحبار وبلح البحر وغيرها من الكائنات البحرية الغريبة، وخاصة المتبلة بالصلصات، لا ينصح بها للرضاعة الطبيعية. وتشمل القائمة أيضًا سمك القد وكافيار بولوك. لا تؤدي هذه المأكولات البحرية إلى إثارة نوبات الحساسية فحسب، بل إنها تزيد أيضًا من الضغط على كليتي الأم والطفل وتساهم في الإصابة بالإسهال. صفات الذوقلبن. في المستقبل، ستكون الأم قادرة على إرضاء نفسها بهذه المنتجات، لكنها لن تكون قادرة على مساعدتها في تحسين تدفق الحليب وزيادة محتواه من الدهون.
الأطعمة الصفراء للمرضعات
اليوم، زادت قائمة الأطعمة المسموح بها للأم المرضعة بشكل طفيف، لأن تلك الأطعمة التي منع أطباء الأطفال تناولها مؤخرًا أصبحت الآن المتخصصين الحديثةسمح وبدأ التوصية به بجرعات معقولة.
الأطعمة التي تحسن الرضاعة ويمكن تناولها بضوابط بسيطة:
يمكن إدراجها كلها في القائمة بحذر، لأنه إذا كانت الجرعة غير صحيحة، فإنها يمكن أن تسبب مشاكل في الأمعاء لدى الأم وحديثي الولادة. وعند تناولها بجرعات قليلة، فإنها ستساعد على تحسين تدفق الحليب وتشبعه بالمواد المفيدة.
الأطعمة الصحية الخضراء
يمكن تناول الخضار والفواكه والأطباق الأخرى من هذا اللون يوميًا ودون قيود خاصة، لأن بعضها يحفز الرضاعة، وبعضها سيساعد ببساطة على تحسين صحتك العامة:
- البقدونس والشبت. يقوي حدة البصر عند النساء والأطفال حديثي الولادة.
- عنب الثعلب والخس. يكون لها تأثير إيجابي على الجهاز المناعي، وتحسين مقاومة مسببات الأمراض.
- كوسة. يعزز نشاط النمو عند الطفل.
- البروكلي و قرنبيط. تفعيل الوظائف العادية الجهاز الهضميالطفل وأمه.
كل هذه المنتجات لا تضر بإدرار حليب الأم بل على العكس تساعد على إنتاجه. علاوة على ذلك، فإن استخدامها يحسن هيكلها. كما أنها مفيدة للصحة والرفاهية العامة للطفل وأمه.
المنتجات التي تزيد من الرضاعة: اتباع نظام غذائي مناسب
إذا كانت هناك مشاكل في نشاط الإنتاج ومحتوى الدهون في حليب الأم، فأنت بحاجة إلى مراجعة القائمة الخاصة بك وإجراء التعديلات عليها لتصحيح الوضع.
يجب أن تشمل قائمة الرضاعة محتوى عاليالسعرات الحرارية، لأنه حتى 100 مل من حليب الأم تحتوي على حوالي 75 سعرة حرارية. وتجديد احتياطيات الطاقةلا تحتاج إلى المخبوزات الحلوة، بل تحتاج إلى البروتين، لأنه العامل الرئيسي عمل منسقجسم الأم والطفل. لذلك، لزيادة الرضاعة، يجب عليك تناول منتجات الجبن واللحوم الخالية من الدهون والجبن الصلب بكميات محدودة، وكذلك الزبادي والحليب المخمر وما إلى ذلك.
في الأسابيع الأولى من حياة المولود الجديد يفضل قبل الاستخدام. حليب بقرمن الأفضل تخفيفه بالماء شكل نقييمكن أن يسبب الحساسية عند الطفل.
تشمل منتجات تحسين الرضاعة الأطباق التي تتناولها الأم كل يوم. لا يمكنها تحسين الرضاعة فحسب، بل أيضًا محتوى الدهون في الحليب:
- الحساء والمرق. من الأفضل تحضيرها من الأرانب أو لحم العجل أو الدجاج أو اللحم البقري. يجب أن يتم استهلاك الطعام دافئًا فقط وللتزيين منتجات اللحوميجب أن يكون على البخار أو مسلوق. لن يزود هذا الطعام الأم بالطاقة فحسب، بل سيزيد أيضًا من محتوى الدهون في الحليب.
- عصيدة. يجب تحضيرها بشكل أساسي من الحنطة السوداء ودقيق الشوفان والأرز، لأن هذه الحبوب تجعل الحليب صحيًا وغنيًا.
- تعتبر التوت مثل التوت الأسود وعنب الثعلب والعنب البري والكشمش (يفضل الأسود) من المنتجات التي تزيد من الرضاعة. فهي لا تحسن تدفق الحليب فحسب، بل تثريه أيضًا بالفيتامينات.
- يمكنك شرب المشروبات المصنوعة من الحلبة والكمون أثناء الرضاعة الطبيعية. شرب المنقوع يحفز زيادة إنتاج الحليب.
يجب تضمين كل هذه المنتجات التي تزيد من الرضاعة في قائمة المرأة المرضعة بشكل معزز من أجل تحسين إنتاج الحليب. يمكنك أيضًا تدليل نفسك بقطعة أو قطعتين من البطيخ. سوف يروي العطش ويزيد من تدفق الحليب الوارد للطفل.
المشروبات
تهتم العديد من النساء أيضًا بما يمكن أن تشربه الأم المرضعة. ما هي المشروبات جنبًا إلى جنب مع منتجات زيادة الرضاعة التي يمكن أن تسرع إنتاج الحليب، وما الكمية التي يجب أن تشربها يوميًا؟
- كومبوت من الفواكه المجففة - يوسع قنوات الحليب، مما يجعل الحليب يأتي بشكل أسرع. وهذا يؤثر على معدل تشبع الطفل؛
- شاي الشبت أو اليانسون. للقيام بذلك تحتاج إلى صب 1 ملعقة كبيرة. ل. البذور في 200 مل من الماء المغلي وتصر على المشروب لمدة 4 ساعات. ينبغي استهلاك التسريب الناتج على جرعتين يوميا. يمكن للمشروب أن يحسن تدفق وكمية الحليب؛
- عصائر طازجة من الجزر والكشمش مخففة بالتبريد ماء مغلييعمل بشكل ممتاز كمنتج يزيد من الرضاعة.
- مغلي الشعير. يمكن تحضيرها في المنزل أو شراؤها من قسم السوبر ماركت. التغذية الغذائية. لها تأثير مفيد ليس فقط على تحفيز الرضاعة، ولكن أيضًا على تحسين الرفاهية العامة للأم.
ماذا يمكن أن يزيد الرضاعة
بطبيعة الحال، فإن إدراج المنتجات التي لها تأثير مفيد على الرضاعة أثناء الرضاعة الطبيعية أمر مفيد للغاية عامل مهم. ولكن من أجل تحسين تدفق الحليب وحالة الأم عليك اتباع التوصيات التالية:
- زيارة المزيد هواء نقي;
- يٌرسّخ النوم المشتركمع الطفل، احصل على مزيد من النوم؛
- إطعام الطفل بمجرد أن يطلب ذلك؛
- تجنب أي المواقف العصيبة.
- كن دائما في مزاج جيد.
يجب على أي امرأة مرضعة أن تعرف الأطعمة التي لها تأثير مفيد على الرضاعة. الشيء الرئيسي هو أن جدول المنتجات المستهلكة يحتوي على عوامل مفيدة فقط.
كل أم تعرف مدى فائدة ذلك الرضاعة الطبيعيةلحديثي الولادة. سوء التغذية هو أحد الأسباب الرئيسية لنقص الحليب. ليست هناك حاجة للاستعجال في تحويل الطفل إلى الرضاعة الصناعية أو التسرع في تضمين التركيبات. تساعد المنتجات التي تزيد من الرضاعة وتجعل القائمة متوازنة ومتنوعة في مكافحة المشكلة.
نظام الشرب
المنتجات التي تزيد من الرضاعة في الأيام الأولى بعد الولادة وما بعدها هي في المقام الأول سائلة (الحليب والعصائر والشاي والماء). العديد من الأمهات الشابات مقتنعات بأنه يجب أن يكون هناك أكبر قدر ممكن من السوائل، فهو يحفز إنتاج الحليب. ولكن هذا صحيح جزئيا تركيبة عالية الجودةهذا الطبق الرئيسي سيجعل الطفل أسوأ بكثير. الماء الزائد له تأثير مخفف على الحليب، مما يحرمه من الفيتامينات والمعادن والدهون والبروتينات القيمة.
تنتج الغدد الثديية حوالي 800-900 مل من الحليب يوميًا. "لدعم" عملهم، يكفي استهلاك حوالي 2 لتر من السوائل يوميًا. يجب أن تأخذ في الاعتبار ليس فقط المشروبات، ولكن جميع الأطعمة السائلة (على سبيل المثال، الحساء).
الحقن العشبية والشاي
عند اختيار المنتجات التي تزيد من الرضاعة لدى النساء، يجب ألا ننسى علاج شاي الأعشاب والخلطات والحقن. هناك ثلاث مجموعات من الأعشاب التي لا "تشجع" إنتاج الحليب فحسب، بل تحل أيضًا مشاكل معينةمع العافيه.
- نبات القراص. إنه مفيد ل الإرهاق الجسدي, الضعف المزمنانخفاض الهيموجلوبين، وفقر الدم.
- ميليسا، نعناع وأوريجانو. تعمل هذه الأعشاب على تخفيف التوتر والتوتر الذي يسببه غالبًا التأثير السلبيعلى عمليات الرضاعة.
- الشبت والشمر والكمون. الشاي المبني على هذه الأعشاب يحل بشكل فعال المشاكل المرتبطة بالجهاز الهضمي.
الوصفة الأولى لحل مشاكل الحليب، التي أثبتت جدواها على مر القرون، هي مغلي بذور الشبت. 1 ملعقة كبيرة. ل. تُسكب البذور بكوب من الماء المغلي وتُنقع لمدة 1.5-2 ساعة ثم تُبرد. يكفي شرب نصف كوب مرتين في اليوم. بدائل الشبت التي تنتج نفس التأثير هي اليانسون والكمون.
المشروبات والعصائر
عند إدراج المنتجات التي تزيد من إدرار حليب الثدي، يجب أولاً ذكر المشروبات والعصائر التالية.
- يعتبر مشروب الجزر من أفضل المنشطات لإنتاج الحليب. يتم تحضيره من الجزر المبشور جيدًا. تُسكب 3-4 ملاعق كبيرة (ملاعق كبيرة) من المنتج في كوب من الحليب المسلوق المبرد قليلاً. يُشرب الخليط على الفور. بديل عظيمسوف يصبح الجزر عسلاً.
- يحسن إنتاج "أغذية الأطفال" و حليب الجوز. أضف 100 جرام إلى 500 مل عين الجمل، اطبخي حتى يصبح سميكًا. إذا رغبت في ذلك، يمكنك إضافة القليل من السكر. يوصى بتناول هذا المشروب قبل الرضاعة الطبيعية بثلاثين دقيقة، والكمية الموصى بها هي ثلث كوب.
فواكه وخضراوات
الجزر والبصل من المنتجات التي تزيد من إدرار الحليب، وينصح بإضافتها كلما أمكن ذلك إلى الطبقتين الأولى والثانية، والسلطات، لأنها مفيدة جدًا للنساء المرضعات. الفجل واليقطين يكاد يكون جيدًا مثلهم. يجب بالتأكيد إدراج الجزر بانتظام في نظامك الغذائي وعلى شكل عصير طازج.
يجب إضافة الفواكه إلى العصيدة، ويوصى بدقيق الشوفان والحنطة السوداء للأمهات الجدد خلال فترة التغذية. ومن المفيد أيضًا استخدام التفاح والخوخ والكمثرى لتحضير الكومبوت الذي يزود الجسم بالفيتامينات.
مكسرات يا عسل
للفطر أيضًا تأثير إيجابي على عمليات الرضاعة، وينشط تدفق الدم، ويسبب تمدد الشعيرات الدموية، ويحسن عملية توصيل الهرمونات والفيتامينات إلى الغدد الثديية. من الأفضل إضافتها إلى القائمة على شكل حساء، مع الالتزام الصارم بقواعد التحضير الأساسية.
ما هي المنتجات غير المسموح بها؟
ما هي الأطعمة التي تزيد من الرضاعة ليست الوحيدة سؤال مهم. بادئ ذي بدء، تحتاج إلى استبعاد الأطعمة التي تمنع ذلك من نظامك الغذائي عملية طبيعية. في القائمة المحظورة:
- النعناع والمريمية.
- مخاريط القفز
- ورق الجوز
- الريحان، ذيل الحصان.
- البقدونس، lingonberry.
يجب ألا تتضمن قائمة الأم المرضعة الجديدة الأطعمة المدخنة أو المقلية أو أطباق حارة. وتشمل فئة العناصر المحظورة التوابل التي تحتفظ بالملح والمايونيز في الجسم. يجدر التخلي عن الأطعمة المعلبة والنقانق، والتقليل من الأطعمة المصنوعة من الدقيق، والأطعمة التي أصبحت تُعرف بأنها مسببات للحساسية المحتملة، مثل الشوكولاتة والماكريل وجراد البحر.
التمسك ب نظام غذائي سليم، باستخدام في كمية كافيةالمنتجات التي تزيد من الرضاعة تحل المرأة مشاكلها مع قلة الحليب.
كل أم محبة تريد أن يكبر طفلها ظروف جيدة، كان بصحة جيدة، لا يحتاج إلى أي شيء. حليب الثدييلعب دور مهمفي تطور الوليد. لذلك، إذا انخفض مقدارها بشكل ملحوظ (تسمى هذه العملية بنقص اللبن)، فهذا يجعل الآباء الصغار يائسين. تقلق ونقل الطفل إلى تغذية اصطناعية(جزئي أو كامل) لا يستحق كل هذا العناء! انتبه إلى منتجات الرضاعة الطبيعية التي ستساعد في التغلب على هذه المشكلة.
بادئ ذي بدء، راجع نظامك الغذائي والتخلي عن الأطعمة التي تقلل من الرضاعة.
حاول ألا تستخدم:
- طعام معلب؛
- اللحوم المدخنة
- التوت البري.
- أطباق حارة؛
- نعناع؛
- حكيم؛
- بَقدونس؛
- شوكولاتة؛
- الحمضيات.
- المشروبات الغازية الحلوة؛
- الفلفل الأسود والتوابل الأخرى.
وحتى تكون كمية الحليب كافية وتكتمل عملية التغذية عليك اتباع قواعد بسيطة:
- اشرب ما يصل إلى لترين من الماء النظيف يوميًا (لا يشمل هذا المبلغ الشاي والمشروبات الأخرى).
- لا تتوتر! تجنب التوتر والمشاجرات والصراعات: فهي تبطئ عملية إنتاج الحليب.
- شرب المشروبات الدافئة لزيادة إدرار الحليب، مثل منقوع الأعشاب.
- اتبع نظامًا غذائيًا والتزم به دائمًا.
- تأكدي من أن طفلك يتمسك بالثدي بشكل صحيح.
- اختاري وضعية مريحة للرضاعة الطبيعية: لا شيء يجب أن يزعجك.
- حاول الحصول على قسط كاف من النوم.
- لا تطعم طفلك الحليب المعبر عنه: سوف يعتاد على حقيقة أن الأكل لا يتطلب الكثير من الجهد، وفي المستقبل سوف يرفض الثدي.
- نسيت ذلك عادات سيئة، إذا لم تتخلى عنهم بعد! وهذا يمكن أن يضر بصحة الطفل بشكل خطير.
- لا تنس المشي مع طفلك في الهواء الطلق. بضع ساعات في اليوم تكفي.
- لا تدع الأمر يصبح شديدًا جدًا النشاط البدنيوالوجبات الغذائية. يجب على الأم المرضعة أن تستهلك 500 سعرة حرارية أكثر من المعتاد.
أما بالنسبة لممارسة الرياضة، فيجب أن تجلب لك المتعة. أثناء الرضاعة، قومي بتمارين بسيطة لتقوية عضلات البطن وعضلات الظهر والساقين. اليوغا، والتمدد، والبيلاتس، والسباحة، وركوب الدراجات، والمشي، والتمارين الرياضية مفيدة جدًا. من الأفضل التخلي عن حمل الطاقة مؤقتًا. تذكر أنه أثناء التدريب المكثف تفقد كمية كبيرة من الرطوبة التي تخرج مع العرق. شرب المزيد من الماء الراكد لتجنب الجفاف.
- أطعمي طفلك حسب الحاجة (على الأقل 10 مرات في اليوم)، ولا تضعي جداول أو جداول زمنية. انزعيه من الثدي عندما ترى أن الطفل ممتلئ.
- تذكري أنه بفضل الرضاعة الليلية يتم إنتاج هرمون البرولاكتين المسؤول عن إنتاج الحليب الجسد الأنثوي. لا تهملهم.
- حاول الحصول على أكبر قدر ممكن المشاعر الايجابية، إن أمكن، افعل ما تحب، واحصل على مزيد من الراحة.
- استشر طبيبك، قد تحتاج إلى تحديد موعد للتدليك. يمكنك أيضًا القيام بالتدليك الذاتي في المنزل.
تأكد من أن يديك ليست باردة أو جافة - فهذا سيسبب إزعاجًا للطفل. لا تضع الكثير من الضغط على صدرك! لا تمد بشرتك! ابدأ بضربات دائرية خفيفة. للحصول على انزلاق أفضل، يمكنك التدليك أثناء الاستحمام أو الاستخدام أموال إضافية(زيت، كريم، غسول). دلك بلطف بأطراف أصابعك، باتجاه المركز. أمسك صدرك بين راحتي يديك وقم بحركات دائرية. المدة لا تزيد عن 10 دقائق. هز صدرك قليلاً، مما يخلق اهتزازًا لطيفًا. يمكنك تدليك ثدييك حتى أثناء الرضاعة - فهذا سيجعل العملية أسهل. موانع الاستعمال: الطفح الجلدي، نزلات البردمع ارتفاع درجة الحرارة، أي مرض في المرحلة الحادة، الإجهاد، وجود جروح في منطقة الصدر.
- ابدأ الرضاعة الطبيعية بموقف إيجابي.
- اختاري ملابس داخلية عالية الجودة: يجب أن تكون حمالة الصدر مريحة، ولا تزيد من شد ثدييك بأي حال من الأحوال.
- يمكنك تطبيق الكمادات الدافئة.
نصائح للأمهات الجدد حول العناية بالثدي
- الحفاظ على النظافة الجيدة. ليس من الضروري غسل ثدييك بعد كل رضعة، فمرة واحدة في اليوم تكفي.
- اختر منتجات رعاية عالية الجودة مضادة للحساسية.
- علاج الحلمات إذا لزم الأمر الزيوت الطبيعية(على سبيل المثال، زيت الزيتون مثالي).
- استخدام الكريمات الخاصة.
آخر حالة مهمة- محتوى الدهون في الحليب. عندما يتم وضع الطفل على الثدي في كثير من الأحيان، فهو ببساطة لا يحصل على ما يكفي من الطعام، لأن الحليب ليس دهنيًا بدرجة كافية. يمكنك التحقق من جودتها في المنزل الطريقة التالية: يصفى ويترك لعدة ساعات. بعد مرور الوقت يجب أن تنفصل. إذا كانت الدهون تشكل 4-5٪ من الكتلة الإجمالية، فإن الجودة ضمن الحدود الطبيعية. لا داعي للقلق.
لتحديد ما إذا كنت بحاجة إلى زيادة إنتاج الحليب لديك، راقبي طفلك. زيادة الوزن يجب أن تكون طبيعية. إذا كان الطفل لا يأكل ما يكفي، فسيؤثر ذلك على سلوكه: فسوف يصبح متقلبا، لا يهدأ، يبكي في كثير من الأحيان. تذكر أن قلة التبول (أقل من 8 مرات في اليوم) يمكن أن تكون أيضًا علامة على أن الطفل جائع!
لماذا لا ينصح بإرضاع طفلك بالزجاجة إذا كنت تعانين من مشاكل في الرضاعة؟ يبدو أن هذا أبسط بكثير وأكثر ملاءمة، خاصة أنه بعد هذه الوجبة، ينام الطفل بسلام لعدة ساعات، مما يمنح الأم الفرصة للراحة قليلا. على الرغم من المزايا الواضحة، يجب التخلي عن الزجاجة خلال هذه الفترة. من السهل شرح ذلك: يستغرق هضم الخليط وقتًا أطول ويتطلب المزيد من الطاقة، لذلك يتعب منه طفلك الأكل، وويقع فيه حلم عميقللتجديد الطارئ لاحتياطيات الطاقة.
سؤال مهم آخر: "كم من الوقت يجب أن ترضعي طفلك؟" أنت فقط من يستطيع الإجابة على هذا، لأنه يعتمد على ذلك الخصائص الفرديةنمو الطفل. يوصي الأطباء بتمزيق الطفل عند سنة ونصف إلى سنتين. وينبغي أن تتم هذه العملية تدريجيا، مما يقلل تدريجيا من عدد الرضاعة الطبيعية.
منتجات لتحفيز الرضاعة لدى الأم المرضعة
كما ذكرنا سابقًا، يزيد النظام الغذائي للأم المرضعة بمقدار 500 سعرة حرارية: يمكنك استهلاك ما يصل إلى 3000-3500 سعرة حرارية يوميًا.
يجب أن يكون الطعام صحيًا ومتنوعًا. قم بتضمين الخضار والفواكه والبروتينات والأطعمة التي تحتوي على نظامك الغذائي عدد كبير من الفيتامينات المختلفةوالحديد والكالسيوم وغيرها من العناصر المفيدة.
زيادة الرضاعة
- مكسرات (بدون أي إضافات، غير محمصة). إن وجبة خفيفة ذات سعرات حرارية عالية إلى حد ما ولكنها صحية ولذيذة لن تكون ضارة تمامًا للطفل. ومع ذلك، تذكر أن كل شيء جيد في الاعتدال. هذا المنتج قد يسبب الحساسية ومشاكل في البراز. لا تتناول أكثر من حفنة من المكسرات يوميًا.
- الفواكه المجففة (المشمش المجفف والزبيب والخوخ). يمكنك أيضًا تحضير خليط فيتامين من الفواكه المجففة عن طريق طحنها في الخلاط أو استخدام مفرمة اللحم مع إضافتها عين الجملالقليل من العسل.
- بذور زهرة عباد الشمس. أنها تحتوي على الفيتامينات B، E، الفوسفور، السيلينيوم، المغنيسيوم، البوتاسيوم، الزنك.
- اللحوم الخالية من الدهن.
- الحساء على أساس مرق اللحم.
لتحضير المرق المناسب من لحم الخنزير أو اللحم البقري أو الدجاج أو الديك الرومي، عليك إزالة جميع الدهون من قطعة اللحم. بعد ذلك، ضعه في قدر مع ماء باردويطهى على نار خفيفة. عندما يغلي، صفي كل السائل واسكبه ماء نظيف. الحساء المصنوع من المرق الثاني قليل الدسم ولذيذ جدًا وممتاز لتغذية الأم الشابة.
يجب أن تكون جميع الأطباق طازجة ومحضرة من منتجات طبيعيةفي البيت.
مشروبات لها تأثير إيجابي على الرضاعة
كيفية زيادة الرضاعة؟ الإكثار من شرب السوائل، خاصة قبل الرضاعة. الشرط المطلوب– يجب أن تكون المشروبات دافئة. بعد إدخال أي مكون جديد في نظامك الغذائي، راقب الطفل ورفاهيته وسلوكه. إذا لم يسبب المنتج رد فعل تحسسي(طفح جلدي، احمرار جلد، عسر الهضم)، فيمكنك تناوله بأمان دون خوف من العواقب.
يمكنك أن تشرب
أعشاب الرضاعة:
- كراوية؛
- الشمرة؛
- رَيحان؛
- اليانسون.
- ميليسا.
- البابونج.
- نبات القراص؛
- الشوك.
- رعي الحمام.
- كركديه؛
- عرق السوس؛
- بَقدونس.
يقبل شاي الاعشاببحذر: يجب عدم شرب نفس الخليط لأكثر من أسبوع، وعند ظهور العلامات الأولى للحساسية يجب التوقف فوراً عن استخدامه. لا تشرب مرقًا أكثر مما توصي به الشركة المصنعة.
- ماء الشبت. تُسكب ملعقة كبيرة من البذور المطحونة في لتر من الماء الساخن وتُطهى على نار خفيفة لمدة 5-6 دقائق. يوصى بتناول ملعقة كبيرة قبل كل رضعة.
- ديكوتيون من ثمر الورد. لا يمكن استهلاك التوت إلا في صورة مجففة، لأن التوت الطازج يمكن أن يؤدي إلى المغص والحساسية لدى الطفل. من الأفضل أن تقوم بجمعها وتجفيفها بنفسك: بهذه الطريقة ستكون واثقًا من جودة المشروب المستقبلي. من الأفضل غرس المرق في الترمس ؛ إذا رغبت في ذلك ، يمكنك إضافة القليل من السكر. يجب ألا تستهلك أكثر من لتر في اليوم مشروب صحي! يتم شرب المرق الدافئ قبل 30-40 دقيقة من الرضاعة.
- كومبوت الفواكه المجففة.
- قهوة الشعير . إنه مفيد جدًا للمعدة وينظف الجسم تمامًا من السموم وينشط وينشط.
- مشروبات الحليب المخمر.
- حليب بقر. بشرط ألا يكون الطفل يعاني من عدم تحمل اللاكتوز.
- حليب الماعز. ويعتقد أنه يمكن شربه دون قيود، ولكن لا يحبه الجميع بسبب مذاقه الخاص.
تحت أي ظرف من الظروف يجب أن تستخدم مشروبات كحولية. ويعتقد أن البيرة يمكن أن تساعد في زيادة الرضاعة. هذا البيان خاطئ! لا يستطيع الأطفال حديثي الولادة معالجة الكحول: الدخول كائن صغيرفإنه يسبب ضررا كبيرا. نتيجة مثل هذه التجربة يمكن أن تكون حزينة للغاية، وحتى قاتلة!
تركيبات الرضاعة
هناك عدد كبير من الأدوية الجاهزة لتحسين الرضاعة. لكن لا يجب أن تتناول الحبوب على الفور. "لاكتاميل" هي واحدة من شعبية و وسيلة فعالة. وهو خليط متوازن في شكل مسحوق.
يشمل:
- المستخلصات العشبية (اليانسون، نبات القراص، الكراوية، الشمر)؛
- الفيتامينات.
- المعادن (الزنك والحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم).
من الضروري التخفيف ماء دافئمع التحريك حتى يصبح السائل متجانساً.
موانع الاستعمال:
- عدم تحمل اللاكتوز؛
- حساسية الأم لأحد المكونات، على سبيل المثال، لأي عشب يدخل في الخليط؛
- رد الفعل التحسسي للدواء لدى الطفل.
لماذا يجب عليك تناول لاكتاميل؟
- بعد الاستخدام الأول، يتم الشعور بـ "اندفاع" الحليب.
- تتلقى الأم والطفل جرعة إضافية مواد مفيدةوالفيتامينات والمعادن الضرورية الأداء الطبيعيجسم. الوقاية من فقر الدم ونقص الفيتامينات.
- - يعيد إنتاج الحليب بعد الولادة القيصرية.
- للوقاية. وفي هذه الحالة لن يختفي الحليب حتى بعد ستة أشهر.
قبل استخدام أي دواء، فمن الأفضل استشارة الطبيب. لا جرعة زائدة!
الوصفات التقليدية لزيادة الرضاعة
- مشروب مصنوع من الحليب والجزر. للقيام بذلك، صر الخضار وصب كوب من الحليب. ويمكن لأولئك الذين يحبون الحلويات إضافة ملعقة صغيرة من العسل. خذ 2-3 مرات في اليوم.
- خذ اليانسون والشمر والشبت اجزاء متساوية، نسكب كوبًا من الماء الساخن، ونتركه لمدة نصف ساعة. شرب نصف كوب مرتين في اليوم.
- عصير البتولا.
- يُمزج الكمون المطحون مع بضع ملاعق كبيرة من القشدة الحامضة ويُسخن على نار خفيفة. تناول ملعقة كبيرة من هذا الخليط ثلاث مرات يومياً.
- ويعتقد أيضًا أن تحريك قدميك فيه أمر فعال جدًا الماء الساخن. خلال هذا، اشرب المشروبات الدافئة، واسترخي، وارتاح. بعد هذا إجراء لطيفيمكنك البدء بإطعام الطفل.
- يساعد مغلي الشمر (جزءان) والليمون (جزء واحد) على التهدئة ويمنحك نومًا سليمًا وصحيًا.
- خذ الحنطة السوداء واشطفها جيدًا واقليها بدون زيت في مقلاة ساخنة. يجب تناول الحبوب المكلسة عدة مرات في اليوم.
خاتمة
صحة الرجل الصغير تعتمد على والدته. في وسعك مساعدة طفلك على النمو بشكل قوي وصحي. انتبه إلى روتينك اليومي وتغذيتك. تناول الأطعمة التي تزيد من إدرار الحليب. يجب أن يكون طعامك صحيًا ولذيذًا ومتنوعًا. تذكر أن حليب الأم هو الأكثر أفضل طعامللطفل، مخلوقاً وفقاً لاحتياجاته. حاولي منع انتهاء الرضاعة قبل الأوان.
