ما هي عواقب التدخين أثناء الرضاعة الطبيعية؟ تدخين الأم أثناء الرضاعة الطبيعية

ربما لا يوجد شخص واحد لا يعرف لماذا لا يجب عليك التدخين. ومع ذلك، فإن الملايين من الرجال والنساء يهملون صحتهم ولا يحرمون أنفسهم من هذه المتعة المشكوك فيها. يمكنك توبيخ المدخنين وإخبارهم عن مخاطر النيكوتين لساعات، لكن دعونا لا ننسى أن التخلص من هذه العادة السيئة أمر صعب للغاية. ما الذي يجب على الأمهات المرضعات المدخنات فعله: التوقف عن الرضاعة الطبيعية أو الاستمرار في إرضاع الطفل؟ كيف تدخن متى الرضاعة الطبيعيةهل يؤثر على الطفل وكم من الوقت يستغرق النيكوتين لترك حليب الثدي؟ وأخيرا هل من الممكن حماية الطفل إذا كانت الأم تدخن؟

وفي الحالات التي تدخن فيها الأم المرضعة، من المهم بالنسبة لها أن تتذكر أن التبغ يحتوي على حوالي 7 آلاف مكون، معظمها مركبات شديدة السمية. يدخل النيكوتين بسرعة إلى مجرى الدم ويؤثر على الجهاز العصبي، ويمكن أن يتراكم في الأنسجة والأعضاء.

من الصعب على الأم المرضعة الإقلاع عن التدخين ليس فقط بسبب الاعتماد الجسدي المستمر، ولكن أيضًا النفسي. لو الاعتماد البدنيليس من الصعب التغلب عليه (يتوقف الشعور بنقص النيكوتين بعد حوالي ثلاثة أسابيع)، ثم يصبح الانجذاب النفسي للسجائر محسوسًا لفترة طويلة. هذا هو السبب في أن بعض الأمهات الشابات أثناء الرضاعة، الامتناع عن التدخين خلال تسعة أشهر من الحمل، يمسكن سيجارة عند الضغط الأول.

وأيًا كان الأمر، فإن التدخين يسبب ضررًا كبيرًا لكل من الأم وطفلها. يحتوي دخان التبغ على حوالي 4 آلاف. المواد الخطرة 70 منها تثير تطور السرطان. وبالإضافة إلى ذلك فإن النيكوتين يؤثر سلباً على:

• متوتر؛
• القلب والأوعية الدموية.
• البولي التناسلي.
• تنفسي
• أجهزة الجسم الأخرى.

لا يضر دخان التبغ بالمدخنين المباشرين فحسب، بل بالأشخاص المحيطين بهم أيضًا. ومن الغريب أن المدخنين السلبيين هم أكثر عرضة للإصابة بسرطان الرئة من مستخدمي التبغ المباشر. ولهذا السبب يجب على المدخن حماية الآخرين من الدخان الضار.

مخاطر التدخين على صحة الأم الشابة

ومهما تحدثوا عن مخاطر التدخين فإن الأمهات المرضعات لا يتخلين عن إدمانهن. ومع ذلك، فإنه يسبب ضررا لا يمكن إصلاحه لجسمهم. والحقيقة هي أن جسد المرأة التي أنجبت للتو يكون منهكًا تمامًا بعد تسعة أشهر من الحمل. يجب على الأم الشابة تكريس الأشهر الأولى بعد الولادة لرعاية ليس فقط الطفل، ولكن أيضا جسدها. ولهذا السبب يجب على كل أم (سواء كانت ترضع أم لا) أن توازن نظامها الغذائي وتحسن صحة جسمها.

التدخين في فترة ما بعد الولادة يمنع الجسم من التعافي بعد الحمل. إدمان النيكوتين يضعف الامتصاص العناصر الدقيقة المفيدة‎يؤدي إلى تفاقم الشهية ويسبب أضرارًا هائلة لجميع أجهزة الجسم.

التأثير على عمليات الرضاعة

هناك رأيان جذريان حول التدخين أثناء الرضاعة الطبيعية. يعتقد أتباع الأول أن الأم المدخنة لا ينبغي لها بأي حال من الأحوال أن ترضع طفلها. جزء آخر من الناس مقتنعون بأن القصص المتعلقة بتأثير تدخين السجائر عليهم حليب الثديمبالغ فيها للغاية ولن يعاني الطفل منها. لفهم أين الحقيقة، وأين الخيال، دعونا نكتشف ما إذا كان النيكوتين يدخل حليب الثدي، لأن هناك العديد من الأساطير حول هذا الموضوع. وفقا لأحدهم، المواد الضارة من دخان التبغليس لها أي تأثير على الرضاعة الطبيعية وتضر الأم فقط. في الواقع، كل شيء مختلف تماما. أولاً، يدخل النيكوتين إلى دم الأم المدخنة؛ يحدث هذا خلال نصف ساعة بعد التدخين. وبعد مرور بعض الوقت يدخل في حليب الأم.

دخان التبغ يعطي الحليب خصائصه رائحة كريهةوالطعم المر ويحمل أقل بكثير العناصر الغذائيةمن الحليب العادي. بالإضافة إلى ذلك فإن المواد الضارة الموجودة في التبغ تؤثر سلباً على الغدة الثديية نفسها. والحقيقة أن النيكوتين يضيق قنوات الحليب مما لا يسمح بخروج الحليب بالكامل. وهذا لا يؤدي إلى تعقيد تغذية الطفل فحسب، بل يؤدي إلى الركود والتهاب الضرع. بالإضافة إلى ذلك، يضعف النيكوتين إنتاج هرمون البرولاكتين، مما يضعف الرضاعة بشكل كبير. بسبب التدخين، قد يختفي الحليب تماماً؛ في العديد من الأمهات المدخنات يختفي تمامًا في عمر 4-6 أشهر.

تأثير النيكوتين على الطفل

لقد اكتشفنا بالفعل كيف يؤثر النيكوتين على جودة حليب الثدي. الآن دعونا نحاول معرفة عواقب التدخين أثناء الرضاعة الطبيعية على الطفل.

• مشاكل مع نظام القلب والأوعية الدموية. يؤثر النيكوتين على قلب الطفل، مما قد يؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب وعدم انتظام دقات القلب وفشل القلب في سن مبكرة.
• اضطراب في الجهاز العصبي. الأطفال الذين يتلقون جرعة يومية من النيكوتين عن طريق حليب الثدي غالباً ما يكونون سريعي الغضب والقلق، ويعانون أيضاً من اضطرابات في النوم.
• ابطئ التنمية العامة. انخفاض الشهية هو أحد خصائص النيكوتين المعروفة لدى كل مدخن. لا أعتقد أن هذا لن يتجاوز الطفل. ضعف الشهيةسوف يؤثر على النمو الجسدي للطفل، الذي يصبح سريع الانفعال.
• الميل إلى الحساسية. يعاني معظم أطفال الأمهات المدخنات الحساسية المختلفة. وهذا يجعل من الصعب تقديم منتجات جديدة.
• مشاكل في الجهاز الهضمي. في كثير من الأحيان يؤثر النيكوتين الموجود في حليب الثدي على العمل الجهاز الهضميالطفل لديه. وهذا يؤدي إلى التهاب القولون والإمساك والقيء المتكرر.
• أمراض الجهاز التنفسي المتكررة. المكونات الضارةيمكن أن يتسبب دخان التبغ في إصابة الطفل بالتهابات الجهاز التنفسي الفيروسية الحادة المتكررة وإضعاف جهاز المناعة. وفي بعض الحالات يؤدي التدخين أثناء الرضاعة إلى إصابة الطفل بالربو.
• الاستعداد للإصابة بالسرطان. نعم، لا يمكن إنكار هذا العامل - فتدخين الأم يمكن أن يسبب السرطان لدى الطفل. بالإضافة إلى ذلك، يزيد التدخين أثناء الرضاعة الطبيعية من خطر الإصابة بمتلازمة موت الرضع المفاجئ (SIDS).

كما ترون، التدخين أثناء الرضاعة الطبيعية ممنوع منعا باتا. تأثير سيءمن الصعب المبالغة في تقدير تأثير النيكوتين على الرضع. لا يؤثر النيكوتين سلبًا على نمو الطفل فحسب، بل يزيد أيضًا من خطر نموه بشكل كبير الأمراض الخطيرة.

غيغاواط أو الرابع

وعلى الرغم من احتمالية حدوث عواقب مروعة حقًا للتدخين، إلا أن أطباء الأطفال " المنظمة العالميةتوصي منظمة الرعاية الصحية (منظمة الصحة العالمية) الأمهات المدمنات على التبغ بمواصلة إرضاع أطفالهن رضاعة طبيعية. الخبراء مقتنعون بأنه على الرغم من وجود النيكوتين في الحليب، إلا أنه يجلب فوائد للطفل أكثر من التغذية الاصطناعية. ومع ذلك، كل شيء ليس بهذه البساطة. والحقيقة هي أن هذه التوصية تنطبق إلى حد كبير على الأطفال الذين لم تتوقف أمهاتهم عن التدخين أثناء الحمل. عادة ما يولد هؤلاء الأطفال ضعفاء للغاية، مما يعني أنهم ببساطة يحتاجون إلى مجموعة معقدة من العناصر النزرة الأساسية والأجسام المضادة والمواد المغذية الموجودة فقط في حليب الأم. من هذه الكلمات لا ينبغي للمرء أن يستنتج أن أطباء منظمة الصحة العالمية أجابوا بالإيجاب على السؤال "هل من الممكن التدخين أثناء الرضاعة الطبيعية؟" بالطبع، إذا كان بإمكانك الإقلاع عن السجائر من أجل صحة طفلك، افعلي ذلك! ومع ذلك، إذا لم تساعدك أي من الطرق، فحاولي تقليل ضرر النيكوتين على طفلك.

كيف تحافظ على سلامة طفلك

ومن أجل تقليل خطر الإصابة بأمراض خطيرة، يجب على الأم المدخنة اتباع بعض القواعد.

1. حاول ألا تدخن أكثر من خمس سجائر في اليوم. إذا لم تتمكني من تقليل كمية النيكوتين التي تستهلكينها، فاعصري الحليب بعد النوم واستبدلي جزءًا من وجباتك المعتادة.
2. التدخين فقط خلال النهار. الحقيقة هي أنه في الليل يكون الهرمون المسؤول عن إنتاج الحليب (البرولاكتين) نشطًا إلى أقصى حد.
3. لا تدخن في الداخل.
4. حاول استبدال سيجارتك العادية بأخرى إلكترونية. سوف يسبب بخار الـVaping ضررًا أقل بكثير للطفل.
5. دخن قبل ساعتين على الأقل من الرضاعة. والحقيقة هي أن المواد السامة تستغرق حوالي ساعة لتتغلغل في الحليب. يحتاج الجسم إلى نفس القدر من الوقت للتخلص منه معظممن الحليب.

بالإضافة إلى ذلك، يوصي العديد من الأطباء (بما في ذلك الدكتور كوماروفسكي) أيضًا بالزيادة القيمة الغذائيةالقائمة الخاصة بك، وتناول الفيتامينات وتزويد طفلك بها المستوى الطبيعيالنشاط البدني.

دعونا نلخص:

• التدخين أثناء الرضاعة الطبيعية يسبب أضراراً جسيمة على صحة الأم والطفل.
• بذل كل جهد ممكن للتخلص من هذه العادة.
• إذا لم تتمكن من الإقلاع عن التدخين، قم بتزويد طفلك بذلك التغذية الجيدة, مناحي منتظمةو تمرين جسدي(السباحة والتدليك وغيرها).
• اعصري الحليب في الصباح وأطعميه لطفلك بعد توقف التدخين.

وتذكري: لا ينبغي أن تكون أي عادة في العالم أكثر قيمة بالنسبة لك من النمو الكامل لطفلك.

ليس سراً أن التدخين يشكل خطراً على الصحة، وخاصة على صحة المرأة الحامل. ما مدى خطورة التدخين أثناء الرضاعة الطبيعية؟ وفقا لأحدث أبحاث منظمة الصحة العالمية، التغذية حليب الأمحتى المرأة المدخنة ترجح الرضاعة الطبيعية بدلاً من الرضاعة بالزجاجة.

بعد سماع هذه الدراسة، استرخت العديد من النساء، اللاتي حاولن الإقلاع عن التدخين، على الفور وبدأن في الاعتقاد بأن تدخينهن ليس له أي عواقب. تأثيرات مؤذيةلكل طفل. في الواقع، فإن الوضع هو أن مسألة الرضاعة الطبيعية هي دائما ذات صلة، بغض النظر عن كيفية تصرف الأم المرضعة. في في هذه الحالةنحن نستبعد الاستخدام المخدراتوالكحول.

هل من الممكن الرضاعة والتدخين في نفس الوقت؟

العديد من النساء يهدأن سلوك غير لائقفيما يتعلق بالمولود الجديد من خلال الإيمان العميق بالخرافات التالية:

• يمكن لحليب الثدي أن يحيد السموم والنيكوتين الذي يدخل إليه من الأم المدخنة. هذه الأسطورة هي وهم حقيقي وسبب للرضا عن النفس بين الأمهات المدخنات. حليب الثدي، بطبيعة الحال، لديه تركيبة فريدة من نوعها، لكنه لا يستطيع التخلص من تلك الضارة مركبات كيميائيةالذي تملأه المرأة. يتغير طعم الحليب، حتى مع التغييرات الطفيفة في النظام الغذائي مثل تناول الطعام الحار والقوي بهارات عطرية. ماذا نقول عن النيكوتين الذي «تقتل قطرة منه حصاناً»!
• يتم تدمير النيكوتين في جسم المرأة دون التسبب في أي إزعاج للطفل! هذا هراء مطلق! يدخل النيكوتين إلى حليب الأم ويكون له نفس التأثير على الطفل كما هو الحال على الشخص البالغ - حيث تحدث تشنجات في الأوعية الدموية، وينقطع تدفق الدم إلى الأعضاء، ويحدث تهيج في الجهاز العصبي. غالبًا ما يصبح الأطفال متقلبين ويبكون كثيرًا ويأكلون وينامون بشكل سيء.
• لا يتغير حجم حليب الأم المدخنة حسب ما إذا كانت مدخنة أم لا! تم دحض هذا البيان بحث علميوالتي أثبتت أن حجم حليب الثدي المنتج ينخفض ​​بنسبة 25% بسبب التغيرات في الخلفية الهرمونيةعند النساء: ينخفض ​​مستوى هرمون البرولاكتين المسؤول عن إنتاج الحليب. إذا لم تقلل المرأة من عدد السجائر حتى في الأيام الأولى بعد الولادة، فقد يؤدي ذلك قريباً إلى نقص الحليب ويؤدي إلى عدم القدرة على إرضاع الطفل!
• حليب الثدي له نفس معايير الذوق. وهذه أيضًا أسطورة! يعكس حليب الأم جميع تفضيلات ذوقها. حتى أكل البصل والثوم يغير طعم الحليب.

يمنحه النيكوتين رائحة معينة لا يحبها الأطفال حديثي الولادة دائمًا، ولهذا السبب قد يرفضون الرضاعة الطبيعية.

هل من الممكن التدخين أثناء الرضاعة الطبيعية؟

إذا لم تتمكن المرأة من التخلص من عادة سيئة، فيجب تقليل تدخينها إلى الحد الأدنى لعدد السجائر يوميا. حليب المرأة المدخنة، على الرغم من أنه يمكن أن يؤثر سلبا على صحة الطفل، ولكن كما أثبت العلماء، فإن هذا الضرر أقل بعدة مرات من الضرر الناجم عن مخاليط اصطناعيةللتغذية. كيفية الحد من المخاطر التي يتعرض لها المولود الجديد الذي تدخن أمه:

• يجب على الأم أن تدخن مباشرة بعد إطعام الطفل وأكثر من ذلك قبل ذلك التغذية القادمةممنوع التدخين. ويفسر ذلك حقيقة أن السموم الضارة تدخل الحليب خلال ساعة بعد التدخين ويتم التخلص منها جزئيًا بعد ساعة. لذلك يُنصح بإطعام الطفل في موعد لا يتجاوز ساعتين بعد استراحة التدخين!
• لا تدخن أبدًا في غرفة يوجد بها طفل. التدخين السلبي لا يقل ضررا عن التدخين المباشر.
• قلل عدد السجائر إلى خمس سجائر في اليوم!
• يستحق الاستبدال السجائر العاديةإلى تلك الإلكترونية. هذا سيساعدك على التخلص من العادة السيئة. بالإضافة إلى أن تأثيره على جسم المرأة أضعف إلى حد ما.
• يُنصح بالإقلاع عن التدخين ليلاً. الليل هو وقت تنشيط هرمون البرولاكتين المسؤول عن إنتاج الحليب في ثدي الأم. يساعد التدخين ليلاً على تقليله بشكل فعال.
• وينصح بشرب ما لا يقل عن لترين من السوائل يوميا، مما يقلل من سمية الحليب
• تشمل التغذية الكاملة بعد الولادة الفواكه والخضروات الطازجة المنزلية واللحوم والأسماك ومنتجات الألبان. لا يؤدي تدخين التبغ إلى قتل فيتامين C الذي يدخل الجسم بشكل فعال فحسب، بل له أيضًا تأثير سلبي على امتصاص العناصر الغذائية الأخرى من الأطعمة. إذا كانت القائمة هزيلة ومغذية قليلا، فلن يكون لها حليبها مواد مفيدةلحديثي الولادة!
• استشيري طبيبك بشأن تناول الفيتامينات والتدخين أثناء الرضاعة الطبيعية.

اليوم، انتشرت عادة التدخين كثيرًا بين الناس لدرجة أنه لم يبدأ التدخين عند الرجال فحسب، بل النساء أيضًا. تشعر العديد من الأمهات المدخنات اللاتي على وشك ولادة طفل أو أنجبن بالفعل ويرضعن رضاعة طبيعية بالقلق بشأن مسألة ما إذا كان النيكوتين يدخل إلى حليب الثدي؟ إذا كانت المرأة تدخن، فإن النيكوتين موجود في حليب الثدي ولا يزول. الأساطير المختلفة التي تقول إن النيكوتين يفقد خصائصه السلبية وينتقل حليب الثدي إلى الطفل باعتباره آمنًا ليست صحيحة. كمية النيكوتين التي سيحصل عليها طفلك هي عدد السجائر التي تدخنها.

عند التدخين، يدخل النيكوتين إلى جسم الأم المرضعة وبعد مرور بعض الوقت ينتهي به الأمر في حليب الثدي. إن الطفل الذي تكون أمه مدخنة لديه كمية من النيكوتين في جسمه 10 مرات أكثر من الطفل الذي يرضع من أم غير مدخنة. إذا قررتِ التخلي عن الرضاعة الطبيعية لصالح الزجاجات التي تحتوي على حليب الأطفال، فهذا أيضًا خطأ، لأن حليب الأم غني بالفيتامينات ويساعد الطفل على تطوير مناعته. حليب الأطفال لن يكون له هذا التأثير. لذلك، إذا قررت التدخين أم لا، نوصي بشدة بالتفكير في هذا الموقف بطفلك، الذي يجب أن يتلقى جرعة من النيكوتين بسبب عادتك السيئة.

ماذا يحدث عندما ينتقل النيكوتين إلى حليب الثدي؟

أولاً، يخترق النيكوتين الرئتين ويدخل الدم إلى الجسم. يمر النيكوتين إلى حليب الثدي مباشرة بعد تدخين السيجارة الأولى. الحد الأقصى للتركيزيتم الوصول إلى مستويات النيكوتين في الجسم بعد 30 دقيقة من تدخين سيجارة. لقد أثبت العلماء أن الضرر الناجم عن تدخين السجائر أكثر أهمية بالنسبة للنساء منه بالنسبة للرجال. حليب النيكوتين ضار ليس فقط للأم المرضعة، ولكن أيضا لطفلها. يعتبر حليب الأم صحياً ويحتوي على العديد من الفيتامينات المختلفة، ولكن عندما يدخل النيكوتين إلى الحليب، يبدأ مستوى وكمية الفيتامينات فيه بالانخفاض.

وهكذا فإن حليب المرأة المدخنة يختلف في تركيبه عن حليب المرأة التي لا تدخن. الحليب الذي يحتوي على النيكوتين يقلل فيتامين صحيج، وهو المسؤول عن تكوين المناعة. الأم المدخنة لديها فيتامين C أقل بنسبة 50٪ في حليب النيكوتين مقارنة بالأم غير المدخنة. هل يؤثر النيكوتين على إدرار حليب الثدي؟ نعم إنها كذلك. إذا كانت المرأة تدخن طوال الوقت، فسوف ينخفض ​​\u200b\u200bحجم حليب الثدي بسرعة. ويرجع ذلك إلى انخفاض كمية هرمون البرولاكتين، وهو المسؤول المباشر عن كمية الحليب. إذا كانت المرأة المرضعة تدخن لفترة طويلة، فإن الأوعية التي تتأثر في المقام الأول هي الأوعية التي تضيق تحت تأثير التبغ ولا يمكن للحليب أن يتدفق بشكل طبيعي، وبالتالي ينخفض.

تأثير النيكوتين على الطفل

• عندما يدخل النيكوتين إلى جسم الأم فإنه يؤثر على طعم حليب الثدي. يعتمد مدى مرارته على كمية وشدة التدخين. ل طفل صغيرالمر و مذاق سيءيمكن أن يثير رفض الثدي. والحقيقة أنه في الأيام والأسابيع الأولى بعد الولادة، من المهم جدًا إعطاء الطفل مناعة والبدء في الرضاعة الطبيعية.
• قد لا يتمكن الطفل من امتصاص بعض العناصر الغذائية. عندما يدخل النيكوتين إلى جسم الطفل، يحدث له نفس ما حدث لأمه عندما دخنت. إذا انقبضت الأوعية الدموية لدى طفل صغير، فقد يصبح الطفل سريع الانفعال ومتقلب المزاج. دون الحصول على مواد مفيدة بشكل كاف، قد يتخلف الطفل عن النمو.
• إذا دخنت الأم السجائر أثناء الرضاعة، سيتأثر الطفل سلباً وسيصبح الطفل في هذه الحالة مدمناً على النيكوتين. غالبًا ما تقوم الأمهات المدخنات بإطعام أطفالهن حديثي الولادة لمدة لا تزيد عن 5-6 أشهر.

كيف تقلل من ضرر السجائر للرضيع؟

إذا لم تتمكن من الإقلاع عن السجائر، فحاول على الأقل الالتزام ببعض القواعد. لا تدخن أكثر من سيجارتين في اليوم. ويعتقد أنه بعد تدخين سيجارة، يترك التبغ حليب الثدي ببطء خلال 2-3 ساعات. إذا لم تتمكن من الإقلاع عن السجائر، فقم بالتدخين قبل 3 ساعات على الأقل من التغذية المقصودة. الملابس التي دخنتها تحتاج إلى غسلها. اغسل شعرك ونظف أسنانك بعد التدخين.

يرجى ملاحظة أنه لا يجوز لك تحت أي ظرف من الظروف أن تدخن في نفس الغرفة مع طفلك، حيث لا ينبغي له أن يتنفس دخان السجائر.

تدخين التبغ في نفس الغرفة مع الطفل يضر بالطفل أكثر مما تضرك السيجارة التي دخنتها. تستهلك فقط الأطعمة الصحيةوالتي تكون غنية بالمعادن. تناول الفيتامينات أكثر من الأمهات الأخريات لتعويض فقدانها بسبب أضرار تدخين السجائر. أمي التدخينيجب عليك شرب المزيد من السوائل، لأنها سوف تسرع عملية إزالة النيكوتين من الجسم. يوصى بالمشي أكثر هواء نقيحتى يكتسب الطفل القوة ويتلقى فيتامين د في التطوير. حاول في المستقبل أن تقلل من عدد السجائر التي تدخنها ولن تلاحظ كيف تتخلى عن هذه العادة السيئة.

وقاية

بادئ ذي بدء، اعتني بصحتك، لأن الحالة المزاجية وحالة الطفل تعتمد عليها أيضًا. إذا كنت لا تستطيع الإقلاع عن السجائر وإعطاء طفلك كمية كاملة من الفيتامينات، فعليك تحضير جسم الطفل. للتأكد من أن طفلك ينمو قويًا وصحيًا، قومي بتقوية طفلك منذ الولادة. بمجرد أن ينمو الطفل قليلاً، قم بإدخاله صحيًا و الأطعمة الصحيةحتى يبدأ جسم الطفل في تكوين مناعة مستقرة وقوية.

المسألة 69: التدخين أثناء الرضاعة

التدخين والكحول أثناء الرضاعة.

استشر طبيب الأطفال حول ما هو الأفضل لإطعام طفلك إذا كنت تدخن السجائر؟ ربما إذا كنت تدخن أكثر من علبة سجائر في اليوم، سيكون من الأفضل لطفلك أن يعطيه الحليب الصناعي المعبأ في زجاجات. يجادل بعض العلماء، بناء على الدراسات الاستقصائية والدراسات، أنه إذا كنت تدخن بضع سجائر يوميا، فمن الأفضل إرضاع طفلك، لأن حليب الثدي أكثر فائدة من التركيبة الاصطناعية.

مع عمر مبكرنسمع باستمرار عن مخاطر التدخين. ولكن، مع ذلك، الكمية الناس التدخينسنة بعد سنة تبقى دون تغيير تقريبا. الإقلاع عن التدخين أمر صعب للغاية، ولسوء الحظ، ينطبق هذا حتى على الأمهات المرضعات. ولكن بعد التدخين لفترة طويلة، يتراكم النيكوتين في حليب الثدي.

وهذا يجعل هذه العادة السيئة خطيرة خاصة بالنسبة للطفل الذي لم يولد بعد. حيث أن السيجارة تحتوي على أكثر من 4000 مواد مؤذية، 70 منها تساهم في تطور الأورام. ويعتمد الطفل بشكل كامل على الأم، حيث يتلقى هذه السموم مع حليبها أو من خلال الحبل السري.

هل ينتقل النيكوتين إلى حليب الثدي؟

يتم امتصاص النيكوتين في دم المرأة بعد 30 دقيقة من التدخين، ثم ينتقل إلى الطفل على شكل حليب.

النيكوتين الموجود في حليب الثدي للأم المرضعة له تأثير ضار مريض نفسي الحالة العاطفيةطفل. يتم التعبير عن ذلك في أهواء الطفل المتكررة، والدموع، والتهيج، والتي بدورها ستثير غضب الأم التي لم تتعاف بعد.

كما يعلم الجميع، النيكوتين وغيرها المواد السامةالموجودة في السجائر تعمل على انقباض الأوعية الدموية. ويظهر تأثير مماثل على القنوات الموجودة في الغدد الثديية. وبناء على ذلك، فإن تضييقها يقلل من نفاذية الحليب، مما يؤدي لاحقا إلى انخفاض إنتاج البرولاكتين، وهذا بدوره يمكن أن يسبب انخفاضا في حجم الحليب المنتج. ونتيجة لذلك، لا يمكن استبعاد خسارتها الكاملة. يمكن تقليل فترة الرضاعة لدى الأمهات المدخنات إلى 4 أشهر.

بالإضافة إلى ذلك، تقل كمية العناصر الغذائية الموجودة في الحليب. ونتيجة لذلك، يصعب على الطفل الحصول على ما يكفي. وهذا بدوره يؤدي إلى زيادة غير طبيعية في وزن الطفل وتأخر في النمو البدني وكذلك العصبية العامة.

هل يتلقى الطفل النيكوتين من خلال حليب الثدي؟

الجواب واضح! إلى حد ما، يمكن أن يسمى هذا التدخين السلبي أثناء الرضاعة الطبيعية. حتى ذلك حصة صغيرةدخول جسم الطفل يمكن أن يؤدي إلى عواقب ضارة. القلب هو أول من يتعرض لهجوم النيكوتين. ومن الممكن أن يتطور خلله الوظيفي أو حتى فشل القلب. إذا ظهر النيكوتين في حليب الثدي كل يوم، فقد يعاني الطفل من مشاكل نبض القلبويظهر عدم انتظام ضربات القلب وعدم انتظام دقات القلب. وهذا بالفعل تهديد خطيركائن صغير.

عواقب دخول النيكوتين إلى جسم الطفل:

1. انخفاض الشهية، وبطء التطور والنمو، وفقدان الوزن.
2. اضطرابات النوم مثل الاستيقاظ المتكرر، الإفراط في الإثارة، والأرق.
3. الفشل في العمل الجهاز الهضمي: الغازات، الانتفاخ، المغص، الإمساك.
4. ظهور ردود فعل تحسسية على شكل احمرار وطفح جلدي.
5. الاستعداد لأمراض الجهاز التنفسي. كما تعلمون فإن النيكوتين يؤثر سلباً على الجهاز التنفسي، حيث يسبب الربو وأمراض الجهاز التنفسي المختلفة.
6. انخفاض وظيفة وقائيةجسم.
7. تأثير سلبي على الجهاز العصبي. قد تكون هناك صعوبات في التطوير في الوقت المناسب.
8. فتدخين الأم يعرض الطفل لهذه العادة الضارة في المستقبل.
9. زيادة خطر الوفاة المفاجئة عند الرضع.
10. الاستعداد للإصابة بالسرطان.

التأثير السلبي للنيكوتين على حليب الثدي لا يمكن مقارنته بالمتعة التي يتم الحصول عليها من التدخين. لا يمكنك إيقاف التأثيرات المدمرة للنيكوتين إلا عن طريق الإقلاع التام عن السجائر.

إذا كانت المرأة غير قادرة على الإقلاع عن التدخين فمن الأفضل أن تحول الطفل إليه تغذية اصطناعية. بالطبع، يوصي معظم الأطباء بإرضاع طفلك رضاعة طبيعية. ومع ذلك، يجدر التفكير في ما هو الأفضل بالنسبة له - تناول التركيبة الجافة أو التعرض لها باستمرار التأثير السلبيالنيكوتين

أضرار التدخين أثناء الرضاعة

من الممكن تدهور صحة الطفل ليس فقط في مرحلة الطفولة. عادة الأم السيئة يمكن أن تؤثر على الحالة النفسية و التطور الجسديالطفل في مرحلة البلوغ.

تظهر العديد من الدراسات أن الطفل الذي اعتاد على النيكوتين في حليب الثدي يمكنه أن يتبنى ذلك عادة سيئةفي المستقبل. بالإضافة إلى ذلك، يعاني هؤلاء الأطفال من زيادة التهيج والعدوانية. في معظم الحالات، لديهم مشاكل في السلوك والذاكرة والأداء المدرسي. قد تكون هناك في كثير من الأحيان أمراض الجهاز التنفسي والحساسية والأمراض أعضاء الجهاز التنفسي. أيضًا، بسبب ضعف جهاز المناعة، يزداد خطر الإصابة بأمراض مختلفة.

ما هي كمية النيكوتين التي تبقى في حليب الثدي؟

إذا كانت المرأة مهتمة بإشباع شغفها بالسيجارة أكثر من اهتمامها بصحة طفلها، فعليها على الأقل تقليل عددها.

كيفية الحد من الآثار الضارة للنيكوتين في حليب الثدي:

• التدخين لا يزيد عن 5 سجائر يوميا. لا تدخن في الليل، حيث يتم إنتاج البرولاكتين بنشاط في هذا الوقت، ولا ينبغي أن يتعارض أي شيء مع ذلك.
• لا تدخن في نفس الغرفة مع طفلك.
• يُنصح بالتدخين مباشرة بعد الرضاعة حتى يمر قبل الرضاعة التالية كمية كافيةالوقت (2 ساعة).
• المشي مع طفلك في الهواء الطلق في كثير من الأحيان.
• بعد التدخين، اغسل يديك، ونظف أسنانك، واشطف فمك للتخلص من الرائحة.
• يجب أن يكون هناك 2 إلى 3 ساعات بين السجائر.
• تناول طعامًا عالي الجودة. يجب أن يكون النظام الغذائي مغذيًا وغنيًا بالمعادن والفيتامينات.
• يشرب المزيد من الماء. الماء يعزز أكثر القضاء السريعالنيكوتين من الجسم.
• كل يوم، قلل عدد السجائر التي تدخنها، وقللها تدريجيًا إلى الصفر.
• يجب على المرأة أن تأخذ مجمعات الفيتاميناتلزيادة إثراء الجسم بالفيتامينات والعناصر الدقيقة.

كم من الوقت يستغرق التخلص من النيكوتين من حليب الثدي؟ كيف تقلع عن التدخين؟

ينخفض ​​​​تركيز النيكوتين في حليب الثدي خلال حوالي 2-3 ساعات. ولهذا السبب ينصح الأطباء بالتدخين مباشرة بعد الرضاعة، حتى يتوفر للنيكوتين والسموم الأخرى الوقت الكافي لترك الحليب.

من أجل التخلص من إدمان النيكوتينبحاجة ل:

1. بدلًا من تدخين السيجارة، مارس الرياضة أو اذهب للنزهة.
2. حاول استبدال السيجارة بشيء لذيذ. قصب الحلوى أو البذور أو المكسرات ستفي بالغرض.
3. لا ينبغي أن تدخن قبل ساعتين من تناول الطعام، مباشرة بعد تناول الطعام وعلى معدة فارغة.
4. لا تحمل سجائر أو ولاعة معك.
5. يجب أن لا تدخن أثناء محادثة هاتفيةأو العمل على جهاز الكمبيوتر.
6. حاول ألا تدخن السيجارة بأكملها، ولا تأخذ نفسًا عميقًا.

وبطبيعة الحال، هذا ليس سوى جزء صغير من النصائح حول كيفية الإقلاع عن التدخين. جنبا إلى جنب مع هذه التوصيات، يمكنك تطبيق مجموعة متنوعة من العلاجات الشعبية، مثل decoctions، والحقن. هُم المستحضرات الصيدلانيةيمكنك استخدام بقع خاصة، العلكة، أقراص، ولكن قبل استخدامها فمن الأفضل استشارة أخصائي. سوف يوصي الطبيب أفضل علاجلكل حالة محددة، وسيتم وصف الجرعة.

يجب على النساء اللاتي ما زلن يشككن في الإقلاع عن التدخين أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية قراءة الكتب ومشاهدة مقاطع الفيديو حول تأثيرات النيكوتين على جسم الأم والطفل.

أود أن أشير إلى أنه بالنسبة للأم المستقبلية، يجب أن تكون صحة ورفاهية طفلها قبل كل شيء، وخاصة السجائر!

قليلا عن الأسرار ...

التدخين آفة مجتمع حديث. إنه لأمر محزن أن نشاهد كيف أن تلميذات المدارس، اللاتي بالكاد خلعن أقواسهم، ويختبئن خلف الزوايا، يدمرن أجسادهن الصغيرة بالتدخين. لكن الأمر الأكثر رعبًا هو رؤية أم شابة تدفع عربة أطفال وتنفخ الدخان. والطفل يكمن مختنقًا، ويملأ رئتيه الناميتين بمواد مسرطنة للتبغ من الهواء، وإذا كانت المرأة ترضع من الثدي، فهذا أمر فظيع بشكل عام. سننظر في عواقب التدخين أثناء الرضاعة الطبيعية في هذا المقال.

التدخين – المستمر الاعتماد النفسي، وهو أمر يصعب التخلص منه بمفردك، ولكن يمكنك دائمًا تقليل مقدار الضرر. يجب على الأمهات المرضعات بالتأكيد أن يفكرن في الضرر الذي يلحقنه بطفلهن بسبب سعادتهن الخيالية. حتى لو كان الإقلاع عن السجائر لا يزال صعبًا للغاية، فحاول أن تتبعه قواعد بسيطةعند تدخين الأمهات المرضعات. لمكافحة النيكوتين، تم إنشاء العديد من الأنظمة، بما في ذلك النفسية. ومن الممكن أنه بعد التعرف على التجارب الناجحة للأمهات الأخريات في المنتديات، ستتمكنين أنت أيضاً من التغلب على هذه العادة.

معظم ضررا كبيراالتدخين أثناء الرضاعة الطبيعية يحمل النيكوتين. هذا مادة سامة، خطير للغاية على البشر. النيكوتين له جرعة مميتة - 1 ملغ لكل 1 كجم من الوزن الشخص السليمأي أنه إذا كانت المرأة تزن 55 كجم، فإنها تحتاج فقط إلى تدخين 55 سيجارة حتى يتوقف نبض قلبها ويتوقف عن التنفس. ولكن حتى في هذه الحالة، لا يؤخذ في الاعتبار النيكوتين الموجود في دخان التبغ نفسه. على سبيل المثال، بالنسبة لسيانيد البوتاسيوم، أقوى سم، فإن الجرعة المميتة ليست أعلى بكثير - فهي 1.7 مجم لكل 1 كجم من الوزن. وفي الوقت نفسه، يفقد كل مدخن 20-25 سنة من حياته بشكل لا رجعة فيه...

لماذا السجائر ضارة؟

نبدأ في التعرف على مدى ضرر التدخين من مكاتبنا المدرسية. ومع ذلك، فإن عدد أقل وأقل من النساء الحوامل على استعداد للتخلي عن هذه العادة السيئة من أجل صحة جيدةطفلك. وربما نسوا ذلك تحتوي أي سيجارة على حوالي 4000 مادة خطرة جسم الإنسانعناصر.ومن هذا العدد، حوالي 70 منها قادرة على التسبب في السرطان.

شاهد العرض التقديمي عن مخاطر التدخين (قابل للنقر)

الضرر الناجم عن دخان التبغ لا يعاني منه المدخن المباشر فحسب، بل أيضًا من حوله. هم التدخين السلبيلأنهم يستنشقون "سحابة السجائر" التي تتشكل نتيجة تدخينك. تدخين المرأة الحامل أو الأم المرضعة لا يمكن إلا أن يؤثر على حالة الطفل، بغض النظر عن رغبته، فإنه سيحصل بالتأكيد على جزء من المواد الضارة، أولا من خلال الحبل السري، ثم من خلال حليب الثدي الأم.

عواقب التدخين

يجب على المرأة المرضعة التي تدخن أن تتذكر أن النيكوتين يمتص في دمها خلال أول 30 دقيقة. ثم يذهب إلى الطفل كجزء من الحليب. وقد لوحظ أن الرضاعة الطبيعية لدى المدخنات تختلف عن تلك التي لدى الأمهات اللاتي ليس لديهن شغف بالنيكوتين.

1. أولا، حجم الحليب المنتج أقل بكثير. ويرجع ذلك إلى انخفاض تركيز هرمون البرولاكتين ولا يسمح بإنتاج الحليب بالحجم المطلوب.
2. ثانيا، إلى جانب الحجم، تتدهور جودة الحليب أيضًا. انها ليست بهذه الشدة الفيتامينات المختلفةالانزيمات المفيدة والهرمونات والأجسام المضادة الواقية.

التدخين مضر ليس فقط عندما يرضع الطفل، تدخين سلبيالأطفال ليسوا أقل خطورة. الأطفال من العائلات المدخنة يصبحون متماثلين في معظم الحالات مدخنين شرهينموجودة مسبقا المرحلة الأوليةالبلوغ، و عادة سيئةانتقلت من جيل إلى جيل.

يمكن أن يسبب دخان التبغ الذي يتعرض له الطفل الغثيان والحساسية وتشنج الأوعية الدموية، امراض عديدة الجهاز التنفسي. أكثر مثال واضحضرر التبغ هو أنه بدلا من الأكسجين النقي يتلقى الطفل أول أكسيد الكربونوالمعروفة بخصائصها السامة.

أضرار التدخين على الأم المرضعة

لا يأخذ الحمل الكثير من القوة من المرأة فحسب، بل يأخذ أيضًا المواد المفيدة من الجسم. الجميع العناصر الضروريةمن أجل الظهور الكامل للحياة، يتم أخذها من موارد الأم، لذلك بعد 9 أشهر من ولادة الطفل، تقع المرأة في جناح الولادةمتعب ومرهق. يمكنك تحسين صحتك بمجرد ولادة الطفل. مغذية و الطعام الصحيإن الالتزام بالنظام سيعيد القوة المفقودة ويجدد "أمتعة" العناصر النزرة الحيوية. مع امرأة مدخنةمن المرجح ألا تحدث عملية التجديد: لقد ترسخ النيكوتين بقوة في الجسم وأخذ مكانه المواد الضروريةوالآن ليس لديهم مكان للإقامة.

يؤثر إدمان السجائر سلبا على الحالة العاطفية ليس فقط للأم المرضعة، ولكن أيضا للطفل. إن انزعاجه وأهوائه المستمرة يزيد من إزعاج الأم المتعبة، لذلك يبدو أن هذا الوضع لن ينتهي أبدًا.

كيف يفسد التدخين حليب الثدي؟

تعمل الإنزيمات الضارة الموجودة في السجائر بشكل أساسي على الأوعية الدموية: فهي تضيقها، وقنوات الحليب ليست استثناءً. من خلال تضييقها، فإنها لا تسمح بمرور حليب الثدي بالكامل، وهنا تبدأ مشاكل إنتاج هرمون البرولاكتين. مستواه غير الكافي يقلل من معدل بقاء الحليب في ثدي الأنثى.

انخفضت القيمة الغذائية للحليب الذي يحمل جزيئات النيكوتين بشكل ملحوظ (). أي منتج يؤكل يؤثر عليه بالضرورة صفات الذوقلذلك، بالنسبة للممرضة المدخنة، سيتم منحها بالتأكيد مذاق سيجارة غير سارة. في إدمان التبغفترة الرضاعة ليست طويلة - تصل إلى 4 - 6 أشهر. ثم يبدأ الحليب في "الخروج" من تلقاء نفسه ومن غير المرجح تجنبه إلا إذا رعاية الأملن يضع حداً لـ "شغفه".

مهم:

ضرر للطفل من حليب الثدي من أم مدخنة

تخيل الآن أن بعض النيكوتين يدخل إلى جسم الطفل عن طريق حليب الأم. ينتشر بسرعة كبيرة، ويبدأ الطفل في تجربة عمليات مدمرة في جسمه الصغير غير الناضج للغاية.

أول ما يبدأ في المعاناة هو قلب الطفل الصغير - فالنيكوتين يسبب خللاً في هذا العضو، وإذا كانت الأم تدخن طوال فترة الرضاعة الطبيعية، فقد يصاب الطفل بقصور في القلب. بسبب الاختراق اليومي للنيكوتين في دم الوليد، فإن إيقاع قلب الطفل ينزعج تدريجياً، ونتيجة لذلك تظهر مثل هذه الأمراض، مثل عدم انتظام ضربات القلب، وعدم انتظام دقات القلب. وهذا يشكل خطرا جسيما على جسم الرضيع. تهديدلأجل الحياة.

ملاحظة للأمهات!

مرحبًا يا فتيات) لم أكن أعتقد أن مشكلة علامات التمدد ستؤثر علي أيضًا، وسأكتب عنها أيضًا))) ولكن لا يوجد مكان أذهب إليه، لذلك أكتب هنا: كيف تخلصت من التمدد علامات بعد الولادة؟ سأكون سعيدًا جدًا إذا كانت طريقتي تساعدك أيضًا ...

ما هي العواقب الأخرى التي يمكن أن تكون هناك؟ رضيعمن تدخين أمي؟

• اضطراب النوم - غالبًا ما ينقطع نوم الطفل، ويكون الطفل مضطربًا للغاية ومفرط الإثارة؛
• انخفاض الشهية وفقدان الوزن وتباطؤ نمو الطفل ونموه.
• ما يقرب من مائة في المئة ميل إلى ردود الفعل التحسسية— من الصعب جدًا إدخال أطعمة جديدة للتغذية التكميلية، ويتفاعل الجلد مع الطفح الجلدي والالتهابات.
• خلل في الجهاز الهضمي - يعاني الطفل من الغازات والمغص والإمساك المتكرر.
• الميل إلى أمراض الرئة(يؤثر النيكوتين على الجهاز التنفسي للطفل، مما يسبب الربو وأمراض الجهاز التنفسي المختلفة)، وانخفاض المناعة؛
• يمكن أن يؤثر ضرر التدخين أثناء الرضاعة الطبيعية الجهاز العصبيالطفل، وهذا قد يؤدي في النهاية إلى تأخر نمو الطفل؛
• تدخين الأم يجعل الطفل مدمناً على النيكوتين في المستقبل؛
• وأسوأ شيء هو الاستعداد لذلك أمراض الأورامويزداد خطر موت الرضع المفاجئ.

إن ضرر التدخين أثناء الرضاعة الطبيعية لا يتناسب مع "المتعة" التي تتلقاها الأم عند تدخين السيجارة. الطريقة الوحيدة لتقليل تأثير السجائر على صحتك هي الإقلاع عن هذه العادة السيئة؛ فلا يوجد طريقة أخرى.

إذا كنت مهتمة بمسألة ما هو الأفضل - الرضاعة الطبيعية والتدخين، أو تحويله إلى الرضاعة الصناعية، فلا يوجد إجماع. حليب الثدي هو الخيار الأول للطفل، وتقول منظمة الصحة العالمية أنه طالما أنك تدخنين ما يصل إلى خمس سجائر يوميًا، فيمكن الاستمرار في الرضاعة الطبيعية. من ناحية أخرى، من غير المعروف من ستكون مناعته أكثر صحة: طفل "مصطنع" أم طفل يتغذى على حليب الثدي بالنيكوتين.

إذا واصلت التدخين أثناء الرضاعة الطبيعية، كوني مستعدة لحقيقة أن الرضاعة لديك ستكون قصيرة - بحسب الإحصاءات الطبيةتستمر الرضاعة الطبيعية لهؤلاء الأمهات من 4 إلى 6 أشهر فقط. حليب الثدي، "المنكه" بالنيكوتين، له طعم مرير ورائحة السجائر - لذلك قد يرفضه طفلك أثناء وجوده في المستشفى.

أضرار التدخين على الطفل عندما يكبر

إن الأم المرضعة التي لم تنفصل بعد عن السيجارة تخاطر بصحة طفلها ليس فقط أثناء الرضاعة. يمكن أن يكون للإدمان تأثير سلبي على الحالة العاطفية والنفسية حالة فيزيائيةعزيزي، أبطئه التطور العقلي والفكريبالفعل في سن أكثر نضجا.

وقد أدت الأبحاث التي أجراها العلماء إلى استنتاج مفاده أنه مع مزيد من البلوغ، فإن الطفل الذي اعتاد على النيكوتين في مرحلة الطفولة سوف يصبح مدمناً على التبغ في وقت مبكر جداً. الأطفال الذين أجبروا على استخدام النيكوتين من خلال حليب الثدي قد يختلفون فيما بعد زيادة التهيجوالعدوانية. وعادة ما يكون أداؤهم سيئًا في المدرسة ويعانون من مشاكل في الذاكرة والسلوك. إذا تحدثنا عن الصحة، فإن الأطفال الذين نشأوا على الحليب مع النيكوتين هم أكثر عرضة لذلك أمراض الجهاز التنفسي، مشاكل مع الجهاز التنفسيوردود الفعل التحسسية المختلفة. مناعة ضعيفةوتأخر النمو لن يسمح للطفل بأن يكون من أفضل التلاميذ والطلاب.

كيفية الحد من أضرار التدخين أثناء الرضاعة الطبيعية

إذا كنت لا تزال غير قادر على "الإقلاع عن التدخين" أو كنت تعتقد أن الرضاعة الطبيعية والنيكوتين متوافقان تمامًا، فعليك على الأقل أن تقصر نفسك على عدد السجائر التي تدخنها. القواعد الأساسية للتخفيض تأثير ضاردخان السجائر على الحليب:

• الحد الأقصى لعدد السجائر المدخنة في اليوم هو 5 قطع. لا يُسمح بالتدخين إلا أثناء النهار، لأنه في الليل تبدأ المرحلة الأسرع من عمل البرولاكتين ولا ينبغي السماح للتبغ بالتدخل في هذه العملية.
• يجب عليك تدخين السجائر مباشرة بعد تناول الطفل الطعام، بحيث تمر ساعتين على الأقل قبل الرضاعة التالية من لحظة دخول النيكوتين إلى رئتي الأم.
• لا تدخني في نفس الغرفة مع طفلك.
• قم بتغيير ملابسك بعد التدخين، واغسل أسنانك جيداً، واشطف فمك، واغسل يديك لإزالة رائحة التبغ.
• الفاصل الزمني بين السجائر هو 2-3 ساعات.
• تناول الأطعمة المغذية والغنية بالمعادن، وتناول الفيتامينات.
• شرب المزيد من السوائل، سوف يزيل النيكوتين من الجسم بشكل أسرع.
• المشي المتكرر مع الطفل بالخارج.
• - تقليل جرعة النيكوتين تدريجياً، بحيث تصل إلى الصفر.

لذلك، في أي حال، لا تدخن في نفس الغرفة مع طفلك، عند المشي فوق عربة الأطفال، قلل من استنشاق الدخان من قبل طفلك. قبل التعامل مع طفلك - تغيير الحفاضات والتغذية - اغسلي يديك بالصابون واغسلي أسنانك. إذا كنت لا تستطيع حقًا التخلي عن هذه العادة، فاجعل التدخين بعد الرضاعة قاعدة - وبهذه الطريقة سيدخل كمية أقل من النيكوتين إلى جسم الطفل.

يتذكر السجائر سم. لا تسممي طفلك، فالاهتمام بصحته من مسؤوليتك الهدف الرئيسيوامتياز. تخلص من الإدمان وكن بصحة جيدة!

كيفية الإقلاع عن التدخين

من المفيد بشكل خاص التفكير في هذا الأمر إذا كنت أمًا وطفلك يرضع حاليًا. لكي تفطم نفسك عن التدخين، يكفي أن تضع قائمة بالحقائق الإيجابية التي يمكنك الحصول عليها عند الإقلاع عن هذه العادة. يمكن أن يكون ذلك توفير المال، أو تحسين صحتك، أو ممارسة الرياضة، وما إلى ذلك. يجب أن تكون أفضل مثال لأطفالك. بالنظر إلى والديه، سيبني الطفل حياته بطريقة مماثلة.

أصبحت طريقة الإقلاع عن التدخين القائمة على ضبط النفس تحظى بشعبية كبيرة. من القائمة أعلاه، تحتاج إلى تحديد 4 قواعد فقط ومحاولة اتباعها. وعندما تترسخ في نمط حياتك، أضف 2 آخرين من القائمة. سوف تحصل على التحرر الكامل من السجائر إذا اتبعت القائمة بأكملها.

• استبدل الوقت الذي تقضيه في التدخين بممارسة الرياضة أو المشي في الهواء الطلق.
• لا تدخن قبل ساعتين من وجبات الطعام.
• لا تدخن على معدة فارغة. حاول ألا تدخن في الصباح لأطول فترة ممكنة، مما يؤدي إلى تأخير جرعة النيكوتين.
• لا تدخن مباشرة بعد تناول الطعام.
• حاول استبدال تدخين سيجارة بتناول شيء لذيذ (الحلوى، البذور).
• قم بالتدخين في وضع حرج (القرفصاء أو الوقوف في وضع حرج).
• لا تحمل ولاعة معك.
• لا تدخن أثناء وجودك على الهاتف أو أمام الكمبيوتر.
• اقض وقت فراغك في أشياء مثيرة للاهتمام و أنشطة مفيدةفلا تضيعه في تسميم جسدك.
• دخن نصف سيجارة فقط.
• لا تستنشق بعمق.
• اختر السجائر التي لا تحبها.
• توقف عن التدخين إذا بدأ شخص قريب منك بالتدخين.
• إذا كنت بحاجة إلى التدخين، فحاول صرف انتباهك بشيء ما وتأخير الوقت.
• لا تدخن في الهواء الطلق.
• لا تأخذ السجائر كهدية.
• لا تتسرع في فتح علبة سجائر جديدة.
• لا تشتري أكثر من علبة سجائر واحدة في المرة الواحدة.
• لا تدخن في منزلك أو في مكان عملك.
• إذا نفدت السجائر لديك، فلا يجب أن تطلبها أو تقترضها.
• لا تدخن أثناء انتظار الحافلة وما إلى ذلك.

جنبا إلى جنب مع هذا التأثير، يمكنك استخدام العلاجات الشعبية (قطعان الأعشاب) و طرق الصيدلة(لصقة النيكوتين، العلكة الخاصة، الأقراص).

كيفية الإقلاع عن التدخين بدون أي علكة، بقع، أقراص، الترميز؟ ظهرت طريق جديد: شاي الدير – العلاج الطبيعيوالذي يساعد في 3 أسابيع فقط على التخلص نهائياً من إدمان النيكوتين (لمعرفة المزيد اضغط على الصورة)