- عضو غير عادي للغاية. وهي مسؤولة عن كل النشاط الفكري وتسمح للشخص بالتفكير. علاوة على ذلك، فإن جودة وسرعة عملها تعتمد على مستوى التطوير. يعتقد العديد من العلماء أن الدماغ البشري يعمل بنسبة 3-10% فقط من طاقته، ولكن هذا يمكن أن يتأثر. أولئك الذين يعرفون كيفية زيادة إمكانات دماغهم يحققون دائمًا النجاح ويصبحون ناجحين ناس اذكياء. هناك عدة طرق بسيطة يمكنك استخدامها للقيام بذلك.
تعليم
أفضل طريقة لتطوير إمكانات عقلك هي تعلم شيء جديد. أي تغيير في النشاط ومحاولات اكتساب مهارات جديدة يحفز التطور هرمونات مهمةوالتي لها تأثير إيجابي على الذكاء. في هذه الحالة، ليس هناك زيادة في الإمكانات فحسب، بل هناك أيضًا زيادة في جودة التفكير وتحسين الذاكرة وزيادة الاهتمام. ستسمح لك المهارات الجديدة بالانفتاح على المناطق التي كان يتعذر الوصول إليها سابقًا واكتساب خبرة مفيدة.
طرق زيادة الإمكانات من خلال التدريب:
- مهارات جديدة. يمكنك تعلم العزف على آلة موسيقية، أو البدء في رسم صور جميلة، أو فهم بنية الكمبيوتر، أو محاولة إجراء إصلاحات بسيطة. أي مهارة جديدة سوف تؤثر على إمكانات عقلك.
- الرياضيات. لطالما اعتبر حل الأمثلة أو الاختبارات الرياضية أحد الحلول أفضل الطرقتنمية الذكاء لدى الناس في أي عمر. هذه الطريقة رائعة أيضًا لزيادة إمكانات الدماغ.
- اتجاه الموقع. إن إتقان طرق جديدة أو محاولة التنقل في مكان غير مألوف مع العثور على الطريق الصحيح يساعد في تحفيز توسيع قدرات الدماغ. يمكنك الذهاب إلى منطقة نائية أو مدينة أخرى لم تزرها من قبل.
- لغات اجنبية. إذا كان لديك الحد الأدنى من المعرفة بلغة أجنبية، فمن المفيد توحيدها، وكذلك البدء في تعلم لغة جديدة. لن تؤدي هذه الطريقة إلى زيادة الذكاء فحسب، بل ستحسن أيضًا ذاكرتك بشكل كبير، فضلاً عن حماية نفسك منها.
- الأدب. قراءة الكتب المختلفة تغير آراء الشخص. بمساعدتهم، من الممكن اكتساب معرفة جديدة، وتعلم كيفية إدراك الأحداث الجارية بشكل صحيح، وكذلك شحن الدماغ بالطاقة الخاصة.
تعلم أشياء جديدة مفيد. إن إطلاق العنان لإمكانات الدماغ يحدث تقريبًا من أي نشاط فكري، لأنه فلها تأثير مباشر على القدرات المعرفية للشخص.
الذكاء البشري ليس بلا حدود، ولكن يمكن زيادته إلى أبعاد لا تصدق. للقيام بذلك، سيكون عليك العمل بجد لفترة طويلة.
استراحة
يعتقد الكثير من الناس أنك بحاجة إلى العمل بأقصى قدر ممكن. لكن هذا الرأي خاطئ. إن جودة الراحة لا تقل أهمية عن إطلاق إمكاناتك. لا تحتاج إلى السماح لنفسك بالاسترخاء فحسب، بل تحتاج أيضًا إلى اختيار الهوايات المناسبة. هذه هي الطريقة الوحيدة لتحقيق النتائج.
كيفية زيادة إمكانات الدماغ بسهولة من خلال الراحة:
- حلم جيد. تحتاج إلى النوم حوالي 8 ساعات يومياً، ويجب أن يتم ذلك ليلاً. سيؤدي ذلك إلى إزالة جميع المواد الضارة من الجسم، وكذلك تحفيز الدماغ لزيادة النشاط.
- ضوء الشمس. تأثير أشعة الشمسيملأ الجسم بفيتامين د، ويزيد النشاط والإنتاجية، كما يحسن المزاج. يوصى بقضاء المزيد من الوقت في الداخل معرضًا لأشعة الشمس.
- رحلات. يجب أن يتم السفر إلى مدن أو بلدان أخرى كل عام. أنها تحفز الدماغ في أماكن جديدة و مناظر طبيعية جميلة. إن تغيير البيئة مفيد دائمًا للإنسان.
- كتابة القصص. تحتاج إلى التوصل إلى العديد من الأحداث الرئيسية التي حدثت في التاريخ المستقبلي. بناءً عليها، سيكون من السهل أن تكتب كتابك الأول قصة قصيرة. يمكنك فقط الكتابة قصة قصيرةدون أي تخطيط مسبق للقطعة. سيكون لهذا تأثير إيجابي على الذكاء والخيال والذاكرة.
- رفض "القمامة" الفكرية. يجب عليك التوقف تمامًا عن زيارة الموارد غير المفيدة على الإنترنت وقراءة المقالات التي لا معنى لها بشكل عشوائي. كل ما عليك فعله هو ترك بعض المواقع الرئيسية التي يمكنك من حين لآخر الذهاب إليها وقراءة معلومات جديدة.
- ألعاب. تعتبر ألعاب الفيديو التي تركز على التفكير كثيرًا أو الألعاب الذهنية المصغرة الخاصة فعالة جدًا في توسيع إمكانات الدماغ. يمكنك استخدامها على جهاز الكمبيوتر وعلى الهاتف الذكي. يمكنك أيضًا استخدام الكلمات المتقاطعة الكلاسيكية والألغاز والألغاز الأخرى.
- تأمل. يساعد التأمل المنتظم الدماغ على الاسترخاء والاستعداد أيضًا العمل المستقبليوتلقي معلومات جديدة. يجب القيام بهذه الممارسة كل يوم لتحقيق أقصى قدر من النتائج.
عند رفع الإمكانات باستخدام مثل هذه الأساليب، سيحصل الشخص أيضًا على طرق أخرى تأثير مفيدعلى عقلك وجسمك. لذلك ينصح باستخدام العديد منها في وقت واحد للحصول على أفضل النتائج.
تتمتع الدلافين والبشر بمستويات متشابهة من الذكاء وقوة الدماغ، وأصبحت المقارنة بينهما موضع اهتمام العديد من العلماء.
النشاط البدني
النشاط البدني هو المفتاح صحة جيدة. كما أنه يساعد على الزيادة القدرات الفكريةويوسع إمكانات الدماغ، مما يسمح للشخص بأن يصبح أكثر ذكاءً. للقيام بذلك، يكفي تحميل نفسك جسديا بانتظام.
ما هو النشاط البدني الفعال:
- المشي. مناحي منتظمةمفيد جداً للصحة والدماغ. من الأفضل المشي في الهواء الطلق في المساء أو أثناء النهار عندما تكون الشمس مشرقة. وينصح بالمشي لمدة نصف ساعة على الأقل.
- اليوغا. الممارسة البدنية التي تسمى اليوغا هي أيضًا نوع من النشاط. إنه يطور المهارات المعرفية ويفتح حدودًا جديدة للشخص، مما يجعل من الممكن توسيع إمكاناته بشكل أكبر.
- التمارين الهوائية. إن أداء التمارين الرياضية له تأثير مباشر على الحصين، مما يساعد على تطوير القدرات الفكرية، وفتح إمكانيات جديدة.
- تدريب القوة. ينصح بالدراسة فيها نادي رياضيمع الانتظام المقبول عموما، لأن فهذا يحفز حماية الخلايا العصبية في الدماغ، مما له تأثير إيجابي على الذكاء.
- الجولف. لعبة الجولف تستحق اللعب لأي شخص يريد الحفاظ عليها الحالة الفيزيائيةأو تطوير الذكاء. قبل ضرب الكرة، تحتاج إلى حساب قوتها، وزاوية ميلها، وكذلك حساب مسار رحلتها. هذه العوامل هي التي تصبح الحجة الرئيسية في إطلاق الإمكانات.
ليست هناك حاجة لتقييد نفسك بهذه القائمة. يمكنك اختيار الرياضات الأخرى أو الرقصات النشطة بناءً على تفضيلاتك الشخصية.
يعمل الدماغ بشكل أفضل بكثير إذا تم تشغيل الموسيقى الممتعة أثناء التدريب.
تواصل
إحدى الطرق الجيدة لإطلاق الإمكانات الإضافية لعقلك هي من خلال التواصل. وهذا هو الذي يحفز نشاطًا معينًا يؤثر وظائف ذكية. لذلك، الأشخاص الاجتماعيين الذين لديهم عدد كبير منالأصدقاء دائمًا ما يحققون أهدافهم ويتمتعون بعقل متطور.
كيفية استخدام التواصل لتعزيز إمكانات دماغك:
- المحادثات. تحتاج فقط إلى التواصل مع الناس. يمكن أن يكونوا أحباء وغرباء. من المهم جدًا أن تكون طبيعة المحادثة إيجابية دائمًا ولا تتحول إلى مشاجرات تسبب مشاعر سلبيةعلى كلا الجانبين.
- التواصل مع الأقارب. تمامًا كما في الحالة الأولى، ما عليك سوى التواصل. للمحادثات مع أحبائهم أهمية خاصة لأن... تساعد في تقوية الأسر ولها تأثير قوي بشكل خاص على القدرات المعرفية.
- ضحك. المشاعر الايجابيةحماية الإنسان من العديد من المشاكل والأمراض، كما تعمل على تنشيط الدماغ، وهو أمر مهم جداً عند محاولة تطوير إمكاناته. عليك أن تضحك كل يوم. سوف يساعدون في هذا الناس الإيجابيةأو الكوميديا الجيدة.
- علاقه حب. ويعتقد أن الحب غيوم العقل. هذا ليس صحيحا تماما. عندما يظهر شعور بالحب، يبدأ دماغ الشخص في العمل بشكل أكثر نشاطًا، مما يسمح له بالاستيقاظ الإمكانات الخفية. أيضًا تأثير إيجابيالحياة الجنسية المنتظمة لها تأثير على الذكاء.
- ساعد الاخرين. عندما يساعد الشخص الآخرين، يتحسن مزاجه بشكل كبير. ومع ذلك تحدث تغيرات في الدماغ تؤثر بشكل إيجابي على نشاطه وقدراته العامة.
تحتاج إلى التواصل كثيرًا. وهذا لا يؤدي إلى تحسين الذكاء فحسب، بل يزيد أيضًا من فرص النجاح في المستقبل لأن... يؤدي توسيع دائرة أصدقائك دائمًا إلى فتح اتصالات وفرص جديدة.
تمكن علماء من الولايات المتحدة الأمريكية من تحفيز الدماغ باستخدام النبضات الكهربائية، مما جعل من الممكن إطلاق إمكاناته بسهولة.
تَغذِيَة
ليس فقط أولئك الذين يمارسون الرياضة أو يحاولون إنقاص الوزن هم الذين يحتاجون إلى مراقبة نظامهم الغذائي. يحتاج كل شخص إلى التحكم في نظامه الغذائي. الاختيار الصحيحيعمل الطعام على تحسين عملية التمثيل الغذائي، وتطبيع الوزن، وتقوية جهاز المناعة، وزيادة القدرات البدنية، كما أن له تأثير إيجابي على المهارات الفكرية للشخص.
أولاً حالة مهمةالتغذية السليمة تتكون من الاستهلاك كمية كافيةالسوائل. إذا كان الشخص يفتقر إليها، فسوف تتدهور وظيفة الدماغ بشكل كبير. لتجنب ذلك، عليك شرب حوالي 2 لتر من الماء يوميًا. سيؤدي ذلك إلى زيادة الذكاء وسرعة عمله.
الشرط الثاني هو التغذية نفسها. ما يجب تضمينه في نظامك الغذائي:
- الخضر – حمض الفوليك والفيتامينات الموجودة في الخضر مفيدة جداً للنشاط الفكري؛
- التفاح - كيرسيتين، وهو جزء من التفاح، يحمي خلايا الدماغ من أي التأثير السلبي، كما يمنع تراجع المهارات المعرفية؛
- الحليب – العديد من المكونات تجعل الحليب مفيداً جداً لتحسين الذاكرة والمهارات العقلية؛
- الأسماك – يزداد وجود هذا المكون في النظام الغذائي النشاط الفكريويقوي الذاكرة أيضاً؛
- المكسرات - البروتين يزيد من حماية أنسجة المخ من تأثير خارجي، مما يحسن الوظائف الإدراكية؛
- الشوكولاتة - يزيد الجلوكوز من نشاط الدماغ، مما يحسن بشكل كبير جميع القدرات المعرفية للشخص.
يمكنك أيضًا إطلاق العنان للإمكانات الخاملة الكاملة للدماغ بمساعدة البيض أو الكبد أو الحمضيات أو البقوليات أو العسل أو القهوة. ومع ذلك، لا ينصح بتناوله الوجبات السريعة(الوجبات السريعة، الدهنية، المقلية) وشرب الكحول.
بعض الناس يفضلون زيادة إمكانات الدماغ مع الإمدادات الطبية. ومن أشهرها "الثيانين" من شركة "إيفالار".
جدول
الطريقة الأخيرة لبناء القدرات هي التكوين الصحيحروتين يومي. ضبط النفس ينمي الانضباط ويزيد من ذكاء الإنسان. من المزايا المهمة للروتين اليومي الواضح أن خطر إضاعة الوقت في أنشطة غير مجدية أو المماطلة يصبح ضئيلًا.
كيف تخطط ليومك:
- ضع خطة مكتوبة. يجب أن تشير إلى جميع الأمور الرئيسية. ومن المستحسن تسليط الضوء على أهمها، وكذلك ترتيبها بالترتيب الصحيح. إذا كان ذلك ممكنا، فمن المفيد كتابة خطط لكل ساعة.
- خصص وقتًا للراحة. من الضروري ليس فقط تحديد الإطار الزمني للراحة بوضوح، ولكن أيضًا تخصيص بعض الوقت لها قيلولة. ويكفي أخذ قيلولة لمدة 20 دقيقة بعد الغداء لتحسين وظائف المخ، وفتح إمكانيات جديدة له.
- إنشاء الملاحظات. لمحاربة النسيان وتقوية عقلك، عليك كتابة ملاحظات قصيرة على أوراق لاصقة. يجب تركهم في أماكن بارزة غالبًا ما تلفت الأنظار.
من المهم ليس فقط إنشاء روتين يومي صحيح، ولكن أيضًا تخصيص القليل من الوقت لرحلة سهلة للأفكار. في اللحظات التي لا تستطيع فيها التركيز على شيء واحد، يجب أن تسمح لنفسك بالتشتت والحلم قليلاً. حتى هذه الاتفاقيات البسيطة تسمح لك بإطلاق العنان لإمكانات عقلك. ولذلك ينصح بها لكل شخص يريد تحقيق زيادة في الذكاء.
عقلنا هو مركز حياتنا. هذا هو "المحرك" الذي يسمح لنا بتحقيق أهدافنا وتحقيق أحلامنا. ومن الطبيعي أن نشعر بين الحين والآخر بالتراجع الطاقة الحيويةونصبح شارد الذهن إلى حد ما، وننسى شيئًا مهمًا، ونتخذ قرارات خاطئة، ونفقد وضوح الفكر، وما إلى ذلك... غالبًا ما يصاحب التعب العقلي مشاعر الحزن والتهيج والقلق والتوتر والقلق. يمكن لهذه التجارب السلبية أن تؤثر على حياتنا اليومية، مما يجعلنا نشعر بعدم الرضا والتعاسة. في هذه المقالة سوف نشارككم المعرفة حول كيف يمكنك زيادة إمكانات عقلك؟ اكتشف 10 نصائح بسيطة من شأنها أن تساعدك على التحسن طاقة عقلك.
يمكن أن تساعدك المستويات العالية من الطاقة العقلية على أن تصبح أكثر تصميمًا وإبداعًا، وتوسيع خيالك، وتسريع عمليات التفكير لديك. من خلال زيادة إمكانات عقلك، يمكنك تطوير القدرة على حل المشكلات اليومية بشكل أكثر فعالية والتغلب على الصعوبات المختلفة.
اختبر دماغك الآن مع كوجنيفيت المبتكر!
من كوجنيفيت
10 نصائح لمساعدتك على تحسين طاقة العقل
نحن كائنات حية.نحن نتلقى وننتج طاقتنا العقلية باستخدام الماء والهواء والشمس والغذاء والضحك؛ ولكننا أيضًا كائنات ثقافية "تغذي" طاقتها من الكتب التي نقرأها، والعلاقات الاجتماعية، والسفر، وألعاب الفيديو. ستجد أدناه نظرة عامة على "مصادر" الطاقة الرئيسية لاستعادة قوة عقلك وزيادتها. اكتشف 10 نصائح لمساعدتك على إطلاق العنان لإمكانات عقلك:
1. إن شرب الماء والحفاظ على رطوبة الجسم بشكل صحيح هو الخطوة الأولى لتحسين الطاقة العقلية.
الماء هو أهم مصدر للطاقة للعقل. وفي عام 2012، أجريت دراسة مثيرة للاهتمام بمشاركة الطلاب في جامعة لندن. ووجدت الدراسة أن الطلاب الذين شربوا الماء أثناء الامتحان ارتفعت درجاتهم بمعدل 5% مقارنة بمن لم يشربوا الماء. إذا كنت تستعد للامتحان، فننصحك بأخذ هذه النصيحة بعين الاعتبار.
كيف تزيد من قوة عقلك؟
حاول أن تحمل معك زجاجة صغيرة من الماء حتى تتمكن من ترطيب جسمك عندما تحتاج إليه. إذا كان لديك اجتماع مهم، أو امتحان، أو تواجه أي موقف يتطلب ذلك مستوى عالالطاقة العقلية، احتفظ دائمًا بزجاجة ماء في متناول يديك.
2. تدرب على تقنيات التنفس الواعي
يمكننا تجديد طاقة أذهاننا من خلال أنفاسنا. على سبيل المثال، إذا شعرت بالقلق أو التوتر أو الحزن، سيساعدك التنفس على استعادة ضبط النفس. من خلال ممارسة هذه التقنية، ستلاحظ أن التنفس الواعي يمكن أن يمنع فقدان الطاقة العقلية في المواقف الحرجة.
كيف تحسن طاقة عقلك؟
ابحث عن وضعية مريحة، وحافظ على استقامة ظهرك، وضع يديك على بطنك واشعر كيف تمتلئ بالهواء مع كل نفس. الغرض من هذه التقنية هو مساعدة تدفق الهواءالمتراكمة في الجزء العلوي صدر,النزول الى تجويف البطن . حاول إيجاد التوازن الأمثل بين طول كل شهيق وزفير.
3. استخدم ضوء الشمس كمصدر طبيعي لطاقة العقل
هل سبق لك وتسائلت كيف يتفاعل دماغك مع التعرض؟ ضوء الشمس ؟ على المستوى الداخلي لجسم الإنسان، يسبب ضوء الشمس زيادة في الطاقة الأيضية مصدر طبيعيفيتامين د (الذي يؤثر على سرعة الاتصالات بين الخلايا العصبية) و"يطفئ" الخلايا العصبية النائمة التي تجعلنا نشعر بالنعاس. هل لاحظت كيف تتزايد طاقتك العقلية والجسدية؟ فترة الصيفوينخفض في أوائل الخريف؟يحدث هذا لأن الضوء المباشر والمكثف يجعلنا أكثر نشاطًا، ويزيد من التحفيز والإنتاجية، على سبيل المثال، تحت تأثير ضوء الشمس يسهل علينا تحمل يوم طويل من العمل على أقدامنا. . هل انتبهت لما يحدث في الغرفة ذات الإضاءة الخافتة أو ضوء دافئ? في مثل هذه المواقف، يرتاح جسمنا، ونتحدث بشكل أقل وبصوت أكثر هدوءًا. وفقا لتجربة من جامعة المكسيك المستقلة، يحفز الضوء نصف الكرة الأيمنالدماغ، مما يعطي تأثيراً إيجابياً واضحاً: حيث تزداد سرعة التفكير، وتصبح الأفكار أعمق وأكثر معنى، ويتم تحفيز القدرات الإبداعية.
عندما نسمر في الشمس، تزداد إمكانات دماغنا.خذ بعض الوقت كل يوم (15-20 دقيقة) للاستمتاع بأشعة الشمس. الخيار المثالي هو الاتصال المباشر مع الطبيعةعلى سبيل المثال، المشي في الحديقة. كما أنه من المفيد جدًا العمل أو تناول الطعام في الأماكن ذات المساحات المفتوحة كمية كبيرة ضوء طبيعي. تأكد من اتخاذ الاحتياطات المناسبة إذا كانت الشمس قد تسبب لك مشاكل في الجلد أو العين.
4. احصل على دفعة من الطاقة العقلية مع النظام الغذائي
يراقب نظام غذائي متوازنعن طريق اختيار المنتجات التي تحتوي على كل ما يلزم العناصر الغذائية. من الواضح أن معظم الطاقة التي نحصل عليها من الخارج تأتي من الطعام. هناك بعض الأطعمة التي يوصى بها بشدة لأولئك الذين يهتمون بصحة دماغهم ويسعون جاهدين للحفاظ على أدائه السليم. وتشمل هذه المنتجات تلك التي تحتوي على كميات كبيرة من أحماض أوميجا 3 الدهنية، والدهون النباتية، وفيتامينات ب، بشكل خاص حمض الفوليكفيتامين د، مضادات الأكسدة أو الفوسفور. نظام غذائي سليمقد تساعدك على الوقاية من مرض الزهايمر و الشيخوخة المبكرةمخ.
إذا كنت ترغب في تحسين قدراتك العقلية، لا تتوقف عند تناول الطعام الجيد فقط: اهتم بالأطعمة التي تشتريها، وادرس تركيبتها وعناصرها الغذائية، وقم بتنظيم نظامك الغذائي الأسبوعي وتجربة وصفات جديدة. عندما انت إظهار الإبداعوخلق ولو نحن نتحدث عنفيما يتعلق بمطبخك، يمكن أن يكون بمثابة دفعة قوية للطاقة العقلية البناءة.
5. الضحك يحفز طاقتك العقلية الإيجابية
يقولون لا أفضل دواءمن الضحك. الضحك هو مفتاح حياتنا الصحة الجسدية(على سبيل المثال، جزئيا ضغط الدم)، وكذلك جيدة عقلي(مزاجنا وعواطفنا) و اجتماعي(تحسين العلاقات مع الآخرين) الرفاه. تظهر بعض الدراسات أن الضحك يعزز العمليات العقلية، على عكس ما يحدث مشاكل نفسيةمثل الاكتئاب أو الأرق.
عزز طاقة عقلك من خلال التواصل مع الأصدقاء.ممنوع التحدث عن أي شيء لا تجده مضحكاً! أولا، أخبروا بعضكم البعض الجوانب الإيجابية الأيام الأخيرةأو أسابيع، مارسا التمارين الممتعة معًا لتنشيط عضلات الوجه وإثارة الضحك؛ يمكن أن يتحول الضحك الاصطناعي في النهاية إلى ضحك حقيقي صادق لا يفيد إلا الجميع.
6. تساعدك قراءة الكتب على النمو وتتمتع بقدرات علاجية
إن عملية القراءة، بالإضافة إلى المتعة التي نحصل عليها منها، يمكن أن تحفز وتطور دماغنا بشكل كبير. اقرأ كتابًا، أو قصة، أو قصيدة... فهذا غالبًا ما يجعلنا أفضل فهم الواقع، يعتبر وجهات نظر ووجهات نظر مختلفة عن وجهة نظرنا، أو الشراء معرفة جديدة.
قراءة الكتب يعطي تهمة قويةالطاقة إلى دماغك.اتجه إلى الكتب لتجد تجارب جديدة وتجدد طاقتك العقلية؛ لكن مصدر الطاقة هذا لا يقتصر على الأدب: يمكنك أيضًا زيارة المتاحف، والاستماع إلى الموسيقى، ومشاهدة الأفلام، والتسجيل في مدرسة الرقص أو الدراما، والاستمتاع بالرسم والهندسة المعمارية والعديد من التحف الثقافية الأخرى التي تعد مصادر لا تنضب من الطاقة العقلية الغنية لصحتك. مخ.
7. العلاقات الشخصية هي مصدر للطاقة العاطفية
من وجهة نظر العلاقات الشخصية، فإنه ليس مهما جدا كمية، كيف جودة. بحث عن الصداقة في في الشبكات الاجتماعيةيُظهر أن وجود عدد كبير من الأصدقاء عبر الإنترنت يُنظر إليه من قبل الأنا على أنه مجموعة وميزة اجتماعية، مما يعطي شعورًا بالانتماء، أكبر دعم اجتماعيويؤكد مكانة أعلى. ولكن هل لديك حقًا هذا العدد من الأصدقاء الحقيقيين؟
كيف نقوي طاقة العقل؟احجز بعضًا من وقتك لتقضيه مع عائلتك و/أو أصدقائك المقربين، حتى لو لم تفعل شيئًا مميزًا. ليس عليك حتى إنفاق المال أو البدء في أنشطة من شأنها أن ترفع مستواك. يكفي أن نكون معًا ونشعر بهذا الشعور الحقيقي بالدعم والرفاهية الذي يخلقه هذا الجو.
8. السفر: ينعش عقلك ويجدد طاقتك العقلية
يعد التعرف على المدن والبلدان والأشخاص الجدد وسيلة لفتح حدود الوعي والخروج من الروتين المعتاد لفترة من الوقت. وجوه جديدة، ملابس جديدة، مباني جديدة، مناظر طبيعية جديدة... "يفرح" دماغك بالمحفزات الجذابة الجديدة ويخلق اتصالات عصبية جديدة بشكل فعال. يطوّر السفر أيضًا شخصيتك ويساعدك على الشعور بمزيد من الرضا والسعادة والثقة.
9. تمنحك جولات المشي اليومية دفعة من الطاقة العقلية وتجعلك أقرب إلى البيئة
عندما نحاول المشي أكثر واستخدام أقل عربة، مثل السيارة أو مترو الأنفاق، فإننا نعتني بذلك الصحة الجسدية(على سبيل المثال، فإنه يقلل من خطر أمراض القلب والأوعية الدموية) وإعادة شحن الطاقة العقلية الإيجابية. إذا كنت معتادًا على التجول في أنحاء المدينة، فسيكون من الأسهل عليك الادخار مزاج ايجابيخلال النهار، على عكس هؤلاء الأشخاص الذين يقضون الكثير من الوقت في قيادة السيارة ويعانون من ضغوط حقيقية. بناءً على بيانات دراسة هولندية نشرت في المجلة الجغرافية عام 2015، والتي ركزت على تفاعل الإنسان مع البيئة وتأثيرها على رفاهيتنا وصحتنا العقلية، يمكننا أن نستنتج أن الأشخاص الذين يتجولون بانتظام في المدينة من مكان إلى آخر آخر مختلف، من ذوي الخبرة أكثر الشعور بالحكم الذاتي، أعربت عن رغبتها علنا التفاعل مع أشخاص آخرينوشعرت أكثر متكاملة في البيئة.
عندما نبدأ في الانخراط في تحسين الذات، نأتي دائما إلى مهمة مهمة - تطوير الذكاء. يمكن أن يشمل هذا المفهوم الكثير معان مختلفة- الذاكرة أو سرعة التفكير أو الانتباه. ومع ذلك، كل هذا خاص، ومن أجل التدريب الفعالالنهج المتكامل مهم للغاية. دعونا نحاول الإجابة على السؤال في هذا المقال -كيف تطور عقلك .
وعلينا أولاً أن نفكر في دماغنا كمجموعة من العضلات التي تحتاج إلى التدريب. مثلما ندرب أجسامنا بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. لفهم كيفية تطوير عقلك بنسبة 100%، تحتاج إلى القليل من الخلفية العلمية. لقد حاول العلماء منذ فترة طويلة فهم مدى تطور الدماغ البشري - 4٪، 5٪، 10٪. كل هذه النظريات لم يتم تأكيدها بعد، ولكن تبقى الحقيقة أننا لا نستخدم الدماغ إلى أقصى حد. ومع ذلك، يذهب الناس إلى الفضاء ويتعلمون أسرار علم الوراثة وفيزياء الكم. ماذا سيحدث عندما نتقن باقي الاحتمالات التي تخفيها عقولنا؟ مثير للاهتمام، أليس كذلك؟
يتكون دماغنا من كمية ضخمةالخلايا العصبية. وتتمثل مهمتها الرئيسية في العمل مع المعلومات: الاستقبال والتوصيل والنقل إلى الخلايا الأخرى. كلما زاد عدد هذه الخلايا العصبية في الدماغ، زادت المعلومات التي يمكنه تخزينها ومعالجتها. وبعبارة أبسط، كلما كان الدماغ أكبر، كلما كان المخلوق أكثر ذكاءً (الحجم مهم).
لكن لا يمكن لأي شخص أن يتباهى بأكثر من ذلك الدماغ الكبير. بعد كل شيء، هناك حيتان وأفيال على هذا الكوكب أدمغتها أكبر بكثير من أدمغة البشر. ولكن لا يزال الإنسان هو الأكثر ذكاءً على هذا الكوكب. لماذا هذا؟
في في هذه الحالةيمكننا أن نقول أن الحيتان والفيلة يحتمل أن يكون لها فرص عظيمةمن أي شخص، ولكن لا يمكن استخدامها بسبب كمية غير كافيةطاقة. يبدو الأمر كما لو كان لديك سيارة سباق، لكن الطريق الذي كنت تقود فيه لم يسمح لك بالتسارع أكثر من 30 كيلومترًا في الساعة. قد تسأل لماذا أصحابها الدماغ الكبيرغير قادر على الاستفادة من فوائده؟ من المهم أن نعرف ما إذا كنا نريد أن نفهم كيفية تطوير أدمغتنا.
وفقا لإحدى النظريات العلمية، الأمر كله يتعلق بالطعام ومكوناته المعالجة الحراريةمما يسمح لك بزيادة عدد السعرات الحرارية من الوجبة الواحدة عدة مرات. وبالنظر إلى أن الدماغ يستهلك ثلث إجمالي طاقة الجسم، يصبح من الواضح مدى أهميته التغذية السليمة. هذه هي التفاصيل المهمة الأولى التي يجب معرفتها قبل الإجابة على السؤال - كيفية تدريب الدماغ. تفضل.
في عملية تعلم شيء ما، يتم تشكيل ما يسمى بالاتصالات السينوبتيكية بين الخلايا العصبية. أنها تبدو وكأنها جسر مصنوع من الكهرباء. كلما كررت إجراء ما، كلما كان الاتصال أقوى. علاوة على ذلك، حتى الخلايا العصبية نفسها تغير اتجاهها، مثل المنشئ، من أجل إنشاء أقصر طريق لها نبض العصبفي الدماغ. ويمكن مقارنة ذلك ببناء طريق جديد مناسب.
ويترتب على ذلك أنه حتى لو كنت إنسانيًا، فلا شك لديك في أنه إذا كنت ترغب في ذلك، فلديك الفرصة لإتقان الفيزياء والرياضيات، وهي ليست أسوأ من أعظم العلماء في عصرنا، لأن الخلايا العصبية للجميع تعمل بنفس الطريقة. كل ما نحتاجه منك هو .
مع الأخذ في الاعتبار ما سبق، يمكننا أن نستنتج أنه من أجل نمو الدماغ، من الضروري توفير الطاقة الكافية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. هنا يتبادر إلى الذهن مرة أخرى التشابه مع صالة الألعاب الرياضية. فلننظر إلى كيفية تنمية قدرات الدماغ، ونبدأ بالتمارين.
تمارين لتنمية الدماغ
كما تعلمون، فإن دماغنا لديه نصف الكرة الأيسر المنطقي، واليمين - الإبداعي. لتنمية الدماغ، من المهم تحميل كلا نصفي الكرة الأرضية بشكل متناغم. هناك أيضًا "تمارين عزل" منفصلة تهدف إلى إنشاء اتصالات سينوبتيكية جديدة بين الخلايا العصبية.
أولاً، دعونا نحدد أي نصف الكرة الأرضية في دماغك هو الأكثر تطوراً. كيف افعلها؟ بسيط جدًا - انظر إلى الصورة أدناه. في أي اتجاه تدور الفتاة؟ إذا كان في اتجاه عقارب الساعة، فإن النصف الأيمن من دماغك هو الذي يسود. إذا كان عكس اتجاه عقارب الساعة، ثم اليسار.
في الواقع، إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك تغيير اتجاه دوران الفتاة. إذا لم ينجح هذا على الفور، فحاول استخدام الصور أدناه. إذا نظرت إلى الصورة اليسرى أو اليمنى، يمكنك بسهولة تغيير اتجاه الراقصة في المنتصف.
كيفية تطوير نصفي الدماغ - المزامنة
من المهم جدًا مزامنة عمل نصفي الكرة الأرضية، واستعادة التوازن، مما يضمن أقصى قدر من التأثير والفعالية. للقيام بذلك، يمكنني أن أوصي بعدد من التمارين المثيرة للاهتمام.
تمرين "قوس قزح"
لنبدأ بشيء يكسر الدماغ، ولكنه يتزامن بسرعة كبيرة مع نصفي الكرة الأرضية. حاول تسمية لون كل كلمة في الصورة أدناه.
تمرين "الموصل العظيم"
يمكنك أن تتخيل أنك قائد الأوركسترا. قم بتشغيل بعض الموسيقى، ثم ارفع ذراعيك إلى ارتفاع الكتف تقريبًا. دع إحدى اليدين تكون أعلى قليلاً من الأخرى. وابدأ برسم الرقم ثمانية في الهواء - كلتا الحلقتين في نفس الوقت. من منتصف الشكل ثمانية، يجب أن تستمر اليد اليسرى في الدوران إلى اليسار وإلى الأعلى، ويجب أن تستمر اليد اليمنى في الدوران إلى اليمين وإلى الأعلى. ثم كرر كل شيء بترتيب عكسي.
ممارسة "الارتباك"
قام العديد من الأشخاص بهذا التمرين في مرحلة الطفولة من أجل المتعة. يضع الكف الأيمنعلى رأسك، واليسرى على بطنك، فوق السرة مباشرة. ثم ابدأ بالتربيت على رأسك بيدك اليمنى وتمسيد بطنك بحركة دائرية بيدك اليسرى.
كيفية تطوير النصف الأيسر من الدماغ
كما تعلمون، النصف المخي الأيسر هو المسؤول عن التفكير المنطقي. لذلك، كل ما يتعلق بوظائف هذا الجزء من الدماغ يتم تدريبه بالفعل. على سبيل المثال، حاول لعب ألعاب المنطق، ألعاب ذهنية- الشطرنج، اذهب، التفضيل. القائمة تطول، الشيء الرئيسي هو أنها ليست مثيرة للاهتمام فحسب، بل مفيدة أيضًا.
هناك العديد من المواقع الإلكترونية التي تحتوي على تمارين وتحديات ممتعة وتفاعلية. اختر أيًا حسب تقديرك. من المثير للاهتمام أن تجد أنك منجرف وعليك ببساطة حل المهمة التالية، وفي تلك اللحظة بالذات يحدث السحر في رأسك. ويمكننا أن نفترض أن إجابة سؤال "كيفية تطوير الدماغ" موجودة في جيبك.
العلوم الدقيقة، مثل الرياضيات أو الفيزياء، ستعطي تأثيرًا مذهلاً بكل بساطة (الآن تفهم السبب المنهج المدرسيالجبر؟). حاول حل المسائل أو المعادلات، ودراسة الصيغ، لمدة نصف ساعة على الأقل كل يوم. في شهر سوف تفاجئ نفسك.
وأخيرًا، اشعر وكأنك حاكم العالم المظلم وحاول تطوير خطة مفصلة للاستيلاء على السلطة على هذا الكوكب. أنا لا أمزح. الشيء الرئيسي هنا هو بناء السلاسل المنطقية. يمكنك اختيار سيناريو آخر، أو محاولة تحليل فيلم أو كتاب أو قصة إلى مكوناتها المنطقية.
كيفية تطوير النصف الأيمن من الدماغ
النصف الأيمن من الدماغ مسؤول عن التفكير الإبداعي والتخيلي. لذلك، لتدريبه سنحتاج إلى جو خاص وإلهام. يمكن أن يكون هناك العديد من طرق التطوير. أبسطها هو الاستلقاء بشكل مريح والبدء في الحلم، وتخيل كل فكرة بوضوح.
حاول أن ترسم الصور ذهنيًا، محاولًا الاحتفاظ بالرسم بأكمله في رأسك لأطول فترة ممكنة، دون تركه يتلاشى. بالمناسبة، لا يمكنك الرسم عقليًا فحسب، بل يمكنك أيضًا أخذ ورقة وإنشاءها. لا يهم ما إذا كنت فنانًا أم لا، الشيء الرئيسي هو المحاولة، فهذا سيؤدي بالفعل إلى التوتر اللازم.
يمكنك أيضًا كتابة الشعر أو النثر، أو الاحتفاظ بمذكرات. إن العزف على الآلات الموسيقية أو الاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية (فيفالدي، بيتهوفن، تشايكوفسكي) له تأثير كبير على النصف الأيمن من الكرة الأرضية.
العصبية
إذا كانت التمارين لنصفي الكرة المخية المختلفة من الخلايا العصبية المتوترة بشكل معقد، فسنتصرف الآن بطريقة مستهدفة ونهدف إلى إنشاء اتصالات سينوبتيكية جديدة. سيكون مساعدًا ممتازًا في ذلك هو علم الأعصاب - وهو نظام فريد لتدريب الدماغ يستخدم الخمسة جميعًا الحواس الجسديةبطريقة تهز الروتين اليومي. تسمح لك هذه الطريقة الأصلية والمضحكة إلى حد ما لنمو الدماغ بتنشيط الأشخاص ذوي القدرات الضعيفة الاتصالات العصبية، مما يساعد على تحسين المرونة العقلية. هذه التقنية مهمة في رحلة تعلم كيفية تطوير عقلك.
- قم بتضمين العديد من الحواس في أنشطتك اليومية - استمع إلى الموسيقى وشاهد التلفاز، واستشعر اللمس أو قطرات المطر، وشم الزهور. في هذه الحالة، من المهم فقط الجمع بين الحواس، وتقرر بنفسك أي منها تريد تضمينه.
- حاول ارتداء الملابس وخلعها وعينيك مغمضتين. سوف تقسم فقط في البداية، وبعد ذلك سيبدأ كل شيء في العمل. في المساء، ليس عليك إشعال الأضواء في شقتك، وذلك باستخدام ذاكرتك كدليل. مثل هذه الإجراءات سوف تزيد بشكل كبير من مستوى الاهتمام والتركيز.
- اكتشف طرقًا جديدة من العمل أو المدرسة، لأن الطريق المعتاد يضعف الإدراك. اغتنم كل فرصة للمشي في شارع غير مألوف. هذه هي الطريقة التي تطور بها الذاكرة المكانية.
- قم بتغيير يدك العاملة بشكل دوري. حرك فأرة الكمبيوتر إلى اليد اليسرى(إذا كنت تستخدم يدك اليمنى)، أو افعلي الشيء نفسه باستخدام المشط عند تمشيط شعرك. حاول كتابة بضعة أسطر على الأقل يوميًا بيدك اليسرى. سيؤدي ذلك إلى تحفيز المسارات وتقوية الاتصال بين نصفي الدماغ.
- ستساعدك الروائح الجديدة على إنشاء اتصالات سينوبتيكية. القهوة والكعك والعطور والتوابل - كل شيء يعمل بشكل رائع إذا كانت الرائحة جديدة بالنسبة لك، حتى لو كانت طفيفة.
- تطوير بكل الطرق الممكنة الأحاسيس اللمسية. على سبيل المثال، حاول التمييز بين فئة العملات المعدنية أو قم ببساطة بتحريك راحة يدك على أي سطح، محاولًا الشعور بها قدر الإمكان.
- يذاكر لغات اجنبية، هذا طريقة عظيمةتدريب الدماغ.
وبطبيعة الحال، ليس من الضروري على الإطلاق القيام بجميع التمارين. خصص نصف ساعة يوميًا للتدريب، فالأمر ليس بهذه الصعوبة، وبالتالي سيكون من السهل إجبار نفسك. اختر التمارين التي تريدها، والشيء الرئيسي هو التعامل مع التمارين بشكل شامل.
تَغذِيَة
ما تأكله أو تشربه يؤثر على أكثر من مجرد شكلك. دعونا نستعرض قائمة الأطعمة التي لها التأثيرات الأكثر فائدة على الدماغ.
- سمكة.مشبعة باليود و الأحماض الدهنيةأوميغا 3. تناول السمك مرة واحدة يومياً (100 جرام) يزيد من الوضوح العقلي وجودة الأوعية الدموية الدماغية. كما تم تحسين سرعة التفاعل بشكل ملحوظ.
- عين الجمل.تحتوي على مادة الليسيثين التي تعمل على تحسين وظائف المخ وتنشيط الذاكرة. القاعدة اليومية- خمس حبات، هذا هو بالضبط المقدار المطلوب لتسريع عمليات التفكير.
- كاكاو.تحتوي حبوب الكاكاو على مادة الفلافانول المضادة للأكسدة، والتي تعمل على تحسين الدورة الدموية في الدماغ وحمايته من عمليات الأكسدة.
- توت.وهو مصدر لمضادات الأكسدة القوية الأنثوسيانين، التي تحمي من أمراض الدماغ المرتبطة بالعمر. تحسين الذاكرة والتنسيق بشكل ملحوظ.
- بذور اليقطين.يحتوي على كمية كبيرة من الزنك. يعمل على تحسين الذاكرة ويجعل الدماغ يعمل بشكل أسرع. يجب أن تستهلك حوالي 100-150 جرامًا من البذور يوميًا.
- طماطم.مفيدة جداً، لأنها تحتوي على مادة الليكوبين التي تساعد في التخلص من الجذور الحرة في الجسم التي تضر الدماغ.
- بروكلي.مصدر لفيتامين K الذي يحسن وظائف المخ بشكل ملحوظ.
- تفاح.يملك محتوى عاليمضادات الأكسدة، التي تساعد في الحفاظ على صفاء الذهن.
- سبانخ.يشحن الذاكرة ويمنع أعطالها الجهاز العصبيالناجمة عن الشيخوخة.
- عسل.الحلويات مفيدة جدًا للدماغ، حيث توفر الوقود اللازم للخلايا العصبية.
- خمر أحمر. غني للغاية بمضادات الأكسدة التي تحمي الدماغ من الجذور الحرة والنوبات القلبية وفقدان الذاكرة المرتبط بالعمر.
كيف تطور دماغك؟ لعب الرياضة!
الأكل الصحي ليس سوى جزء من القصة. لتدريب عقلك والحفاظ على لياقته، سوف تحتاج إلى ممارسة الرياضة. بعد كل شيء، يساهم حمل الجسم المعتدل في التكوين السليم لأنسجة المخ. فقط لا تبالغ، فكل شيء يحتاج إلى الاعتدال حتى لا يكون له تأثير عكسي.
ضوء
من المهم جدًا أن تتذكر أنه للحصول على أداء عقلي جيد، تحتاج إلى الحفاظ على الإضاءة الساطعة في الغرفة طوال اليوم. وبطبيعة الحال، فمن الأفضل إذا كان ضوء الشمس.
الكتب التي تنمي الدماغ
القراءة تساعد كثيرا في نمو الدماغ. اقرأ في كثير من الأحيان، سيسمح لك ذلك بتطوير نصفي الكرة الأرضية وقضاء وقت ممتع. هناك كتب كاملة تهدف إلى دراسة موضوع نمو الدماغ. وهنا بعض منها:
- تدريب الذكاء (أ. روديونوف).
- تطوير عقلك: تمارين لتنمية التفكير الإبداعي والذاكرة والذكاء والذكاء (ف. كارتر).
- علم نفسك كيف تفكر (إدوارد بونو).
- الاستبطان (إل. رون هوبارد).
هواء نقي
يحتاج الدماغ إلى الأكسجين، لذا اقضي المزيد من الوقت في الهواء الطلق. حاول قضاء ساعة واحدة على الأقل يوميًا في المشي. يمكنك الذهاب إلى العمل والعودة منه، أو المشي في فترة استراحتك، أو مجرد التجول في المساء. الشيء الرئيسي هو التنفس هواء نقي. إذا أمكن، قم بتهوية الغرفة التي تتواجد فيها؛ فكل نفس من الأكسجين للدماغ يساوي وزنه ذهباً.
لذلك اكتشفنا ذلك،كيف تطور عقلك . كل هذه التمارين والتوصيات بسيطة جدًا وفي متناول الجميع، اختر ما تفضله وتدرب عليه. يمكن بل ويجب تبديل التمارين، سيكون هناك بعض التنوع. والأهم من ذلك، لا تنس أن عقلك هو المصدر إمكانيات لا حدود لها، خصص لهم ما لا يقل عن نصف ساعة يوميًا، ثم استمتع بالنتيجة.
ببساطة لا توجد حدود للقدرات البشرية. لكن كيفية استخدامها وما إذا كنا نستخدمها على الإطلاق يعتمد على أداء دماغنا. معظمنا، كما أثبت العلماء، يستخدم 2-3% فقط من أدمغتنا. وعلاوة على ذلك، كما يظهر أحدث بحث طبىاستنادا إلى العديد من التجارب التي استمرت عشر سنوات وشارك فيها أكثر من 7000 متطوع، تبدأ أدمغتنا بالشيخوخة بعد 45 عاما. لذا، عليك أن تحاول تحقيق أقصى استفادة منه حتى ذلك الحين.
علاوة على ذلك، خلال التجارب، ظهر اتجاه مثير للاهتمام: يفقد الرجال إمكاناتهم الفكرية بشكل أسرع من النساء. وفقًا للعلماء، من الضروري استخدام إمكاناتك العقلية باستمرار وبأقصى قدر ممكن. يتمتع الشخص الفضولي الذي لديه الكثير من الهوايات بزيادة كبيرة في قدرات الدماغ، وبالإضافة إلى ذلك، يتم الكشف عن قدرات غير معروفة تمامًا من قبل.
بالإضافة إلى ذلك، لدى دماغنا العديد من الأعداء. على سبيل المثال، الاستخدام المنتظميثير الكحول موت خلايا الغدة النخامية، وهو أمر قاتل لوظيفة الدماغ. الإجهاد المستمروقلة النوم تؤدي أيضًا إلى إرهاق دماغنا. في السابق، كان يعتقد أن دماغنا يعمل ككل واحد ويفقد قدراته نتيجة للاضطرابات في بنيته. لكن الأبحاث الطبية الحديثة أظهرت أن بعض أجزاء الدماغ تتولى جميع وظائف المناطق المتضررة. لقد تفاجأ العلماء والأطباء بشكل خاص بحقيقة أن كل نصف من الكرة الأرضية يمثل نوعًا من "الشخصية المنفصلة" بذكرياته وعواطفه ومعارفه. لذلك، في بعض الأحيان يعاني الناس من حالات الوعي "المنفصل"، وأحيانا يكون هناك شعور بأن شخصين مختلفين تماما يعيشون بداخلنا.
حدس
إن ما يسمى بالحدس هو لغز آخر للدماغ البشري، لا يزال غير مفهوم، وعلاوة على ذلك، لا علاقة له بقوانين المنطق. يعتمد تفكيرنا المنطقي، في المقام الأول، على تحليل الحقائق، وجمع المعلومات، وإقامة العلاقات بين السبب والنتيجة. غالبًا ما يقدم لنا الحدس إجابة جاهزة، إجابة تأتي من العدم. هناك اعتقاد شائع بأن الفكر الأول هو الأصح. الأشخاص الذين يتمتعون بالحدس يتنقلون بسرعة المواقف الصعبةاتخاذ قرارات سريعة وخالية من الأخطاء وهذا ما أثبته العلماء بالفعل.
النصف الأيمن هو المسؤول عن التفكير البديهي. لهذا التعليم الحديثويهدف النظام التعليمي إلى تطوير نصف الكرة الأيسر المسؤول عن التفكير العقلاني والمنطق. هذا هو المكان الذي تكمن فيه العديد من أسرارنا. الكون اللانهائي. يحاول العلماء بكل الطرق الممكنة إطلاق العنان للقدرات غير المستغلة للدماغ البشري باستخدام النصف الأيمن من الكرة الأرضية. في الآونة الأخيرة، تم تقديم طريقة للمعرفة الروحية تتجاوز المنطق بشكل متزايد.
تأثير الأفكار على الأحداث
لا يزال تأثير أفكارنا على أحداث معينة ظاهرة غامضة. ووفقا للعلماء، فإن المزاج العاطفي يحدد بشكل مباشر، على سبيل المثال، الجراحة وعواقبها تدخل جراحي، والنجاح مزيد من العلاج. في بعض الأحيان، لا يسمح لنا عدم تزامن كلماتنا ورغباتنا بإحياء أفكارنا، والتي ينبغي تطويرها في أنفسنا.
نلفت انتباهك إلى 121 نصيحة من شأنها أن تساعدك على التفكير بشكل أسرع، وفهم المعلومات بشكل أفضل، وفي المستقبل استخدام الإمكانات الكاملة لعقلك.
1. الانخراط في حل الألغاز وحل المشكلات.
2. يجب تطوير البراعة - القدرة على التحكم الجيد في اليدين اليسرى واليمنى. حاول تنفيذ إجراءات معينة بيدك غير المسيطرة. تعلم الكتابة بمهارة متساوية بكلتا يديه. عند تناول الطعام، قم بتبديل اليدين عند استخدام الشوكة والملعقة.
3. التعامل مع عدم اليقين والغموض. تعلم في على أكمل وجهيتمتع خداع بصريوالمفارقات.
4. إتقان الخرائط الذهنية.
5. حاول حجب إحساس واحد أو أكثر، على سبيل المثال، الاستحمام وعينيك مغمضتين.
6. تطوير أحاسيس الذوق المقارنة. تعلم كيف تشعر بالشبع، وتذوق البيرة، والنبيذ، والشوكولاتة، والجبن، وما إلى ذلك.
7. ابحث عن مناطق التقاطع بين أحداث معينة وأشياء قد تبدو للوهلة الأولى غير مرتبطة على الإطلاق.
8. تعلم كيفية الكتابة باللمس واستخدام لوحة المفاتيح ذات تخطيطات المفاتيح المختلفة.
9. فكر في استخدامات أخرى لـ أشياء مألوفةعلى سبيل المثال، سلك أو مسمار.
10. لا تلتزم بفكرة واحدة حول حدث أو شيء معين، بل قم بتغييرها إلى عكسها.
11. تحسين ودراسة التقنيات المستخدمة في الإبداع.
12. لا ينبغي أن يصبح ما هو واضح عقيدة بالنسبة لك؛ ابحث عن إجابات أخرى للأسئلة.
13. قم بكل الطرق الممكنة بكسر فكرتك عن الترتيب القائم للأشياء.
14. لا تثبط عزيمتك، بل استمتع بالمرح.
15. اقلب الصور واللوحات رأسًا على عقب.
16. تحسين وتطوير التفكير النقدي، ورفض المفاهيم الخاطئة الراسخة.
17. قرر مشاكل المنطقوبالتالي تحسين المنطق.
18. لقاء الأساليب العلميةالتفكير.
19. مارس الرسم، أو ليس من الضروري أن تكون فناناً للقيام بذلك.
20. ضع الإيجابية في أفكارك أولاً وقبل كل شيء.
21. جرب نفسك في الرسم والنحت والموسيقى.
22. تطوير البراعة اليدوية وتعلم الحيل.
23. أعط الأفضلية للأطعمة المفيدة حصريًا لعقلك.
24. تعلم التقليل من تناول الطعام بدلاً من الإفراط في تناوله. من الأفضل ترك الطاولة مع شعور بسيط بالجوع.
25. تمرين جسدييجب أن يكون دائمًا في جدولك اليومي.
26. اجلس حصرياً بظهر مستقيم.
27. كلما شربت المزيد من الماء، كان ذلك أفضل لك ولوظيفة دماغك.
28. تنفس بعمق.
29. اضحك أكثر، فالضحك يطيل العمر.
30. بعض الهوايات والعواطف سوف تساعد في تنويع حياتك.
31. الإنسان الصالح كامل الأهلية قبل كل شيء.
32. دلل نفسك بغفوة قصيرة.
33. الاستماع إلى الموسيقى الجيدة سيكون له تأثير إيجابي على صحتك.
34. إعلان الحرب على البطء والكسل.
35. لا تبالغ في استخدام التكنولوجيا.
36. تعلم المواد الحديثةفيما يتعلق بعمل الدماغ.
37. قم بتغيير خزانة الملابس الخاصة بك. إذا كان ذلك ممكنا، اذهب حافي القدمين.
38. حاول إيجاد حل وسط مع نفسك.
39. لا تعقد كل شيء في الحياة، اجعل الأمر بسيطًا.
40. الشطرنج و ألعاب الطاولةيكون لها تأثير مفيد على وظائف المخ.
41. ألعاب "العقل" - الكلمات المتقاطعة والألغاز وغيرها من الألعاب - يجب أن تكون في أوقات فراغك باستمرار.
42. العفوية لن تؤذيك.
43. العب ألعاب الفيديو.
44. روح الدعابة لم تؤذي أحداً أبداً؛ قم بتطويرها، على سبيل المثال، بكتابة النكات.
45. قم بإعداد قائمة تضم 100 اسم لنفسك - التركيز الرئيسي عليها هو: اتخاذ القرار، والاكتشاف مشاكل خفية، تقنية لتوليد الأفكار.
46. طبق أسلوب حصة الفكرة على نفسك.
47. قم بإنشاء بنك للأفكار التي تخطر على بالك، ثم فكر فيها واحدة تلو الأخرى.
48. طور أفكارك. على فترات منتظمة، عد إلى الأفكار التي وضعتها جانبًا لوقت لاحق.
49. ركز على "الملاحظة البصرية". على سبيل المثال، قم بتثبيت كائنات ذات لون معين على مدار اليوم.
50. درب نفسك على الاحتفاظ بمذكرة يومية.
51. سوف دراسة مفيدةلغات اجنبية.
52. لا تزور نفس المطعم - فهو ممل وغير مثير للاهتمام. إعطاء الأفضلية لتلك الوطنية.
53. دراسة برمجة الكمبيوتر ستكون مفيدة جداً لك في الواقع الحديث.
55. قم بتغيير الجزء الداخلي لشقتك كثيرًا. إذا كان ذلك ممكنا، فإن تغيير البيئة مفيد دائما.
56. حاول كتابة الشعر أو القصص، ابدأ مدونتك الخاصة.
57. من المثير للاهتمام دراسة لغة الرموز.
58. انتبه ل الات موسيقية، تعلم العزف على أي منها.
59. قم بزيارة المتاحف في كثير من الأحيان.
60. دراسة عمل الدماغ وقدراته وإمكاناته.
61. تعلم تقنيات القراءة السريعة.
62. التزم بأسلوب التعلم الخاص بك.
63. حاول أن تتعلم كيفية تحديد أي يوم من أيام الأسبوع حسب التاريخ.
64. قم بتقييم أي فترات زمنية بناءً على مشاعرك.
65. قم بإجراء "حساب تقريبي"، على سبيل المثال، لمثل هذه الحلقة، والتي هي في الواقع أكثر - الاتصالات العصبيةفي الدماغ أو عدد الأوراق في غابات الأمازون.
66. كن على دراية بالرياضيات. تعلم العد بشكل صحيح.
67. قم ببناء قصور الذاكرة في أفكارك.
68. لتحسين ذاكرتك، إتقان نظام التفكير المجازي.
69. الجنس يجب أن يكون حاضرا في حياتك.
70. حاول أن تتذكر أسماء الأشخاص من المحاولة الأولى. ممارسة التأمل.
71. مارس التأمل. تدريب بنفس الطريقة الغياب التامالأفكار والتركيز.
72. عند مشاهدة الأفلام يجب أن تكون هناك أنواع مختلفة. ويفضل
73. يُنصح بقضاء أقل وقت ممكن بالقرب من التلفاز.
74. يجب أن تتعلم القدرة على التركيز منذ الصغر.
75. سيساعدك الاتصال الوثيق بالطبيعة على أن تكون متناغمًا مع نفسك ومع الطبيعة.
76. حل المشكلات الرياضية سيكون مفيدًا.
77. لا تتعجل فالتعجل مناسب عند اصطياد البراغيث.
78. عند القيام بأنشطة معينة، قم بتغيير سرعة أدائك المعتادة.
79. خذ أي مهمة أو مهمة على محمل الجد وقم بها على الفور، من المحاولة الأولى.
80. تنمية وتحسين الفضول.
81. كن ممثلاً لفترة من الوقت وجرب وعي شخص آخر. تأخذ على دور شخص غريب، والتفكير في ما ستفعله؟
82. تنمية الموقف التأملي تجاه العالم من حولك.
83. يجب أن يكون هناك وقت للعزلة والاسترخاء في روتينك اليومي.
84. كن مستعدًا لتكون متعلمًا مدى الحياة.
85. لا تجلس في المنزل، وسافر، فهذا سيساعدك على التعرف على أنماط حياة الآخرين بشكل أفضل.
86. التعرف على سيرة العباقرة.
87. أحط نفسك حصريًا بأصدقاء موثوقين.
88. ابحث عن المنافسة.
89. أحط نفسك بأشخاص ذوي رؤية مختلفة للعالم.
90. شارك في جلسات العصف الذهني.
91. الوصول إلى جذور كل المشاكل.
92. تغيير أساليب التخطيط للمستقبل: جماعي/فردي، قصير المدى/طويل المدى.
93. اكتب اقتباسات من المشاهير والشعبية.
94. غير طريقة تواصلك: استخدم التسجيل الصوتي بدلاً من الرسالة، وفضل الورق على الكمبيوتر.
95. اقرأ الكلاسيكيات في كثير من الأحيان.
96. تنمية فن القراءة .
97. قم بعمل شروح للكتب التي تقرأها.
98. اتقن وعيك الذاتي.
99. تحدث عن جميع المشاكل بصوت عالٍ
100. علق على مشاعرك بالتفصيل.
101. استخدم طريقة برايل.
102. حفز حواسك وأفكارك، على سبيل المثال، بشراء أحد الأعمال الفنية.
103. شراء روائح العطور المختلفة.
104. لا تخف من خلط الأحاسيس. كيف تبدو رائحة الورد؟ كم يزن اللون الأزرق؟
105. لا تصمت – جادل إذا لزم الأمر. دافع عن حججك، لكن استمع أيضًا إلى خصمك.
106. استخدم أسلوب الملاكمة الزمنية.
107. خذ وقتًا لتحسين عقلك.
108. تخيل.
109. قم بإنشاء مكان موجود فقط في مخيلتك.
110. لا تخف من تحدي نفسك.
111. تطوير فن التصور، 5 دقائق يوميا ستكون كافية لذلك.
112. سجل الأحلام وصنفها.
113. تعلم الحلم الواضح.
114. احتفظ بدفتر ملاحظات حيث ستسجل فيه الكلمات المثيرة للاهتمام. حاول أن تصنع بنفسك - خاصتك.
115. ربط المفاهيم الملموسة والمجردة، والبحث عن الاستعارات.
116. لا تدع التوتر يسيطر عليك.
117. قراءة المواقع المختارة بشكل عشوائي. اكتب الكلمات التي ضربتك من المجلة. إتقان أسلوب إدخال المعلومات بشكل عشوائي.
118. لا تتبع نفس الطريق "المضروب". قم بتغيير الشوارع التي تمشي أو تجري أو تعود إليها باستمرار.
119. لا تحدد الوقت "في مكان واحد". قم بتثبيت أنظمة تشغيل مختلفة على جهاز الكمبيوتر الخاص بك.
120. قم بتوسيع مفرداتك.
121. اسعى للأفضل والمزيد، ولا تتوقف عند النتائج التي تحققت.
كما ترون، هناك الكثير من النصائح والأمر متروك لك لتحديد النصائح التي يجب مراعاتها وتلك التي يجب تجاهلها. لكن جميعها تهدف بالتأكيد حصريًا إلى الكشف عن قدرات عقلك.
احفظه لنفسك ولأصدقائك.
1. حل الألغاز والألغاز.
2. تطوير البراعة (القدرة على استخدام كلتا اليدين بشكل متساوٍ)
3. العمل مع الغموض وعدم اليقين. تعلم كيفية الاستمتاع بأشياء مثل المفارقات والأوهام البصرية.
4. دراسة الخرائط الذهنية (هذه طريقة لتصوير العملية باستخدام الرسوم البيانية).
5. منع واحد أو أكثر من الأحاسيس. تناول الطعام معصوب العينين، واستحم وعينيك مغمضتين.
6. تطوير المقارنة أحاسيس الذوق. تعلم كيفية الشعور بالطعام وتذوقه بشكل كامل
7. ابحث عن مناطق التقاطع بين الأشياء غير المرتبطة.
8. تعلم كيفية اللمس.
9. توصل إلى استخدامات جديدة للعناصر الشائعة. كم عدد بطرق مختلفةهل يمكنك التفكير في واحدة للمسمار، على سبيل المثال؟ 10. قم بتغيير أفكارك المعتادة إلى أفكار معاكسة.
11. تعلم تقنيات تنمية الإبداع.
12. لا تتوقف عند ما هو واضح، بل اندفع عقليًا إلى ما هو أبعد من الإجابة الأولى "الصحيحة" على السؤال.
13. تغيير الترتيب القائم للأشياء. 14.اسأل نفسك السؤال "ماذا لو..."
15. اركض واستمتع بالمرح!
16. اقلب اللوحات والصور الفوتوغرافية رأسًا على عقب.
17. تنمية التفكير النقدي . تحدي المفاهيم الخاطئة الشائعة.
18. دراسة المنطق. حل المشاكل المنطقية.
19. تعلم طريقة التفكير العلمي .
20. ارسم، ارسم تلقائيًا. لا تحتاج إلى أن تكون فنانا لهذا الغرض.
21. فكر بإيجابية.
22. مارس شكلاً من أشكال الفن - النحت والرسم والموسيقى
23. تعلم فن أداء الحيل، وتنمية خفة اليد.
24. تناول الأطعمة المفيدة لعقلك.
25. احرص على التجربة باستمرار شعور خفيفجوع.
26. ممارسة الرياضة!
27. اجلس بشكل مستقيم.
28.شرب 2-3 لتر من الماء.
29. تنفس بعمق.
30. اضحك!
31. نوّع أنشطتك. اختر هواية جديدة لنفسك.
32. اهتم بالنوم الجيد.
33. استمع إلى الموسيقى.
34. أعلن الحرب على ميلك إلى المماطلة.
35. تحد نفسك في الطعام.
36. قراءة المواد الخاصة ببنية الدماغ .
37. غير ملابسك. المشي حافي القدمين.
38. تحسين حديثك مع نفسك.
39. كن أبسط!
40. العب الشطرنج. من المثير للاهتمام بشكل خاص اللعب في الوقت الفعلي عبر الإنترنت
41. العب الألعاب الذهنية. حل الكلمات المتقاطعة...
42. كن عفوياً كالأطفال!
43. لعب ألعاب الفيديو (باعتدال).
44. تنمية روح الدعابة! اكتب أو اصنع النكات.
45. قم بإعداد قائمة من 100 (تقنية توليد الأفكار).
46. استخدم أسلوب حصة الأفكار (تجميع قائمة أولية من الأفكار).
47. فكر في كل فكرة تخطر على بالك.
48. قم ببناء بنك الأفكار دع أفكارك تتطور. العودة إلى كل واحد بعد فترة من الوقت.
49. قم بإجراء "الملاحظة الموضوعية". اختر موضوعًا وركز عليه.
50. احتفظ بمذكرة.
51. تعلم اللغات الأجنبية.
52. تناول الطعام في المطاعم المختلفة.
53. دراسة الكمبيوتر.
54. قراءة الكلمات الطويلة بالعكس .
55. قم بتغيير بيئتك – موقع الأشياء والأثاث
56. اكتب القصص والشعر وابدأ مدونة.
57. تعلم اللغة الرمزية.
58. تعلم فن العزف على الآلات الموسيقية.
59. زيارة المتاحف.
60. دراسة عمل الدماغ.
61. تعلم تقنيات القراءة السريعة.
62. حدد أسلوب التعلم الخاص بك.
63. تعلم طريقة تحديد أيام الأسبوع لأي تاريخ!
64. حاول أن تحكم على الفترات الزمنية من خلال مشاعرك.
65. "حساب تقريبي". ما هو الأكثر وفرة، أوراق الشجر في غابات الأمازون أم الوصلات العصبية في الدماغ؟ (إجابة)
66. تكوين صداقات مع الرياضيات. محاربة "عدم القدرة على العد".
67. بناء قصور الذاكرة.
68. دراسة نظام التفكير التصويري لتنمية الذاكرة.
69. مارس الجنس.
70. تذكر أسماء الناس.
71. التأمل.
72. تدريب التركيز والغياب التام للأفكار .
73. مشاهدة الأفلام بمختلف أنواعها.
74. التخلي عن مقعد التلفاز الفارغ.
75. تعلم التركيز.
76. كن على اتصال بالطبيعة.
77. حل المسائل الحسابية ذهنياً.
78. توقف عن التسرع.
79. غير سرعتك المعتادة أنواع مختلفةأنشطة.
80. افعل شيئًا واحدًا فقط في كل مرة.
81. تنمية الفضول.
82. جرب وعي شخص آخر. ماذا سيعتقد الآخرون لو كانوا أنت.
83. تنمية الموقف التأملي تجاه العالم.
84. ابحث عن وقت للعزلة والاسترخاء.
85. تناغم التعلم مدى الحياةطوال حياتك كلها.
86. السفر. تعرف على نمط حياة الناس من بلدان أخرى.
87. دراسة العباقرة.
88. تكوين دائرة من الأصدقاء الموثوقين.
89. ابحث عن المنافسة، ولا يجب عليك التواصل إلا مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل.
90. أحط نفسك بأشخاص تختلف نظرتهم للعالم عن رؤيتك.
91. المشاركة في جلسات العصف الذهني!
92. غيّر الطريقة التي تخطط بها للمستقبل: على المدى القصير / على المدى الطويل.
93. ابحث عن جذور كل المشاكل.
94. جمع الاقتباسات من المشاهير.
95. تغيير الاتصال: استخدم الورق بدلاً من الكمبيوتر، والتسجيل الصوتي بدلاً من الكتابة.
96. اقرأ الكلاسيكيات.
97. تحسين فن القراءة ملخصكتب.
98. تطوير الوعي الذاتي.
99. تحدث عن مشاكلك بصوت عالٍ.
100. صف مشاعرك بأدق التفاصيل.
101. استخدم طريقة برايل. ابدأ بعدّ الطوابق أثناء وجودك في المصعد.
102. اشتري قطعة فنية من شأنها أن تهزك.
103. تحفيز وإثارة الأحاسيس والأفكار. استخدام روائح العطور المختلفة.
104. مزج الأحاسيس. كم يزن اللون الوردي؟ كيف تبدو رائحة الخزامى؟
105. يجادل! الدفاع عن الحجج الخاصة بك. 106. استخدم أسلوب ملاكمة الوقت (تحديد فترة زمنية لإنجاز مهمة ما).
107. اقضِ وقتًا في تطوير عقلك.
108. اصنع ملاذاً عقلياً (في مخيلتك).
109. كن فضوليا!
110. تحدى نفسك.
111. تنمية فن التصور . قضاء ما لا يقل عن 5 دقائق يوميا.
112. احتفظ بدفتر عند الاستيقاظ واكتب فيه أحلامك.
113. تعلم الحلم الواضح.
114. احصل على القاموس كلمات مثيرة للاهتمام. إنشاء الكلمات الخاصة بك.
115. ابحث عن الاستعارات. ربط المفاهيم المجردة والملموسة.
116. تعلم كيفية إدارة عواطفك.
117. إتقان أسلوب إدخال المعلومات بشكل عشوائي. اكتب كلمات عشوائية من مجلة.
118. خذ طريقًا مختلفًا كل يوم.
119. المشي أو الركض بسرعة.
120. طور مفرداتك.
121. حقق دائمًا أكثر مما توقعت.
وأخيرا، مكافأة: 
