ماذا تفعل إذا كانت ذاكرتك سيئة. أين تذهب الذاكرة؟

مفهوم الذاكرة العادية غير موجود. يمكن فهم القاعدة هنا على أنها مجموعة من المعلومات الظروف العاديةشخص معين قادر على الاحتفاظ بها في رأسه. لا توجد حدود عليا للذاكرة، رغم أن هناك أشخاصًا يتمتعون بذاكرة فائقة، قادرة على تسجيل أصغر الفروق الدقيقة في جميع الأحداث والأشياء، لكن هذا نادر جدًا.

الذاكرة هي القدرة على تلقي وتخزين وإعادة إنتاج المعلومات التي يتلقاها شخص معين طوال حياته. من الضروري أن نفهم أن مفهوم الذاكرة له أساس فسيولوجي وثقافي.

يمكن تقسيم ذاكرة الإنسان إلى طويلة المدى أو قصيرة المدى. العلاقة بين هذه الأنواع من الذاكرة تكون فردية لجميع الناس؛ ففي الحالة السائدة، يصعب على الإنسان أن يتعلم الذاكرة طويلة المدى، ولكن المعلومات التي يتعلمها تبقى معه إلى الأبد، ومع النسخة قصيرة المدى يكون العكس هو الصحيح. - ما تم تعلمه بسرعة بعد التكاثر يُنسى على الفور.

كل هذا لا يثير أي أسئلة طوال الحياة، إلا إذا بدأت الذاكرة في التدهور في مرحلة معينة. النسيان يحدث أيضا أنواع مختلفة، ولكل منها تأثير مختلف على تذكر المعلومات المختلفة.

أسباب التدهور

هناك أسباب كثيرة لتدهور الذاكرة، لكنها تنقسم جميعها إلى التغيرات المرتبطة بالعمر، تلك الأسباب التي ترتبط بتلف الدماغ، وتلك التي تنشأ بسبب أمراض مختلفة في الأعضاء الأخرى، وعواقب عمليات التسمم وتلك التي تنشأ بسبب العوامل السلبية الخارجية.

لأسباب تتعلق الهزيمة المباشرةالدماغ نفسه كعضو بشري، تشمل إصابات الدماغ المؤلمة، واضطراب الدورة الدموية الحاد أو السكتة الدماغية، ومختلف مشاكل الأورامفي هذا الجسم. تشمل العوامل الخارجية التي تؤثر سلبًا على الذاكرة عدم كفاية النوم والضغوط المختلفة والتغيرات الظروف المعيشية، زيادة الحمل الدماغي. يجب فهم عمليات التسمم المزمن التي تسبب النسيان على أنها حالات يتم استفزازها في جسم الإنسان عن طريق إدمان الكحول والتدخين وإدمان المخدرات وتعاطي المهدئات والأدوية الدوائية الأخرى.

تعتمد الذاكرة البشرية بشكل مباشر على طرائق مختلفة. يمكن أن تكون الطريقة بصرية أو سمعية أو حركية. ويمكن أيضًا دمج الطرائق بنسب مختلفة مع بعضها البعض. يحدد هذا مدى سهولة تذكر المعلومات لشخص معين. يفضل بعض الأشخاص تعلم شيء ما عن طريق قول المعلومات بصوت عالٍ، والبعض الآخر يجد أنه من الأسهل تذكر ما قرأوه، ويجب على الآخرين رؤية صفحة تحتوي على نص أو رسومات تحتوي على المادة. مختلف الإدارات العقل البشريمسؤول عن الوظائف المختلفة المتعلقة بالحفظ. أقسام المعبد هي المسؤولة عن الإدراك السمعيالكلام أو الأصوات، المنطقة القذالية الجدارية - للمكانية و الإدراك البصري. في نصف الكرة الأيسر، يركز الإدراك البصري على الحروف والأشياء، وفي النصف الأيمن على الإدراك البصري المكاني واللون والوجه. المنطقة الجدارية السفلية هي المسؤولة عن وظائف اليدين وجهاز الكلام، والتي تؤدي في حالة تلفها إلى علم التنجيم، أي عدم القدرة على التعرف على شيء ما عن طريق اللمس. وبالتالي، يمكننا أن نستنتج أن نوع الذاكرة المعطلة هو الذي يميز منطقة متأثرة معينة من الدماغ البشري.

توفر الأبحاث الحديثة الكثير من الأدلة فيما يتعلق بالنظرية القائلة بأن الخلفية الهرمونيةيؤثر بشكل كبير على عملية التفكير والحفظ. يمكن أن تتأثر هذه العمليات بشكل إيجابي بالهرمونات مثل التستوستيرون والفازوبريسين والإستروجين والبرولاكتين. تساهم الهرمونات في تحويل الذاكرة قصيرة المدى إلى ذاكرة طويلة المدى، ولكن ليس كلها. على سبيل المثال، على العكس من ذلك، يضعف الأوكسيتوسين بشكل كبير عملية حفظ المعلومات، مما يسبب النسيان لدى النساء عندما الرضاعة الطبيعيةوبعد الولادة.

الأمراض التي تضعف الذاكرة

معظم الأمراض المتكررةوالتي تضعف عملية الحفظ بشكل كبير هي إصابات الدماغ المؤلمة. تعتبر الإصابات العميقة والواسعة النطاق أكثر خطورة، لأن شدتها تتناسب بشكل مباشر مع عملية الحفظ. في إصابات الدماغ المؤلمة لدى البشر، يعد فقدان الذاكرة التراجعي والتقدمي ظواهر شائعة، تتميز بنسيان ليس فقط الحدث الذي حدثت فيه الإصابة، ولكن أيضًا تلك التي سبقتها أو تلتها. كما تتميز إصابات الدماغ المؤلمة بحدوث الهلوسة والتشويش. تُفهم الهلوسة على أنها أحداث وصور كاذبة الحياه الحقيقيهلا يمكن أن يكون (بطبيعة الحال، لم يكن كذلك). الخلطات هي ذكريات كاذبةالتي ترميها ذكرى الشخص المريض. وهكذا، عند حدوث التباسات، قد يجيب المريض عندما يُسأل عن أفعاله في اليوم الماضي بأنه زار المسرح، لكنه في الواقع كان في جناح المستشفى لأنه أصيب.

يحدث تدهور الذاكرة في كثير من الأحيان بسبب ضعف الدورة الدموية في دماغ المريض. مع التغيرات الوعائية تصلب الشرايين في الدماغ، ينخفض ​​\u200b\u200bتدفق الدم إلى أجزاء مختلفة من الدماغ، مما يؤدي إلى إضعاف الذاكرة. في العالم الحديثلم يعد تصلب الشرايين مرضًا يصيب كبار السن ويتم تشخيصه بشكل متزايد لدى فئة الشباب إلى حد ما. تصلب الشرايين يثير أيضا التطور اضطراب حادالدورة الدموية في الدماغ. يمكن أن يؤثر هذا المرض، المعروف باسم السكتة الدماغية، على مناطق مختلفة من الدماغ، مما يؤدي إلى قطع تدفق الدم إليها جزئيًا أو كليًا. يتم انتهاك وظائف هذه المناطق بشكل صارخ، ويعاني كل شيء، بما في ذلك الذاكرة.

لداء السكري تأثيرات مماثلة على عمليات تذكر المعلومات. يمكن أن يكون اعتلال الأوعية الدموية أحد مضاعفات داء السكري - وهو مرض يتجلى في سماكة جدران الأوعية الدموية إلى النقطة التي تتوقف فيها الأوعية الصغيرة تمامًا عن العمل بسبب التداخل، وتضيق الأوعية الكبيرة بشكل كبير، مما يؤدي إلى تباطؤ تدفق الدم. الدورة الدموية في في هذه الحالةيحدث خلل في كل عضو وجهاز في جسم الإنسان، بما في ذلك الدماغ. وأي اضطراب في الدورة الدموية في الدماغ يؤدي إلى ضعف وظيفة الذاكرة.

إذا كانت وظيفة الذاكرة ضعيفة، فمن الممكن استنتاج احتمال حدوث أمراض فيها الغدة الدرقية، والتي تتميز كمية غير كافيةالهرمونات التي تنتجها – قصور الغدة الدرقية. الهرمونات الغدة الدرقيةتحتوي على ما يصل إلى 65٪ من اليود. مع هذا المرض، إلى جانب تدهور الذاكرة، تحدث زيادة في الوزن، والاكتئاب، والتورم، واللامبالاة، والتهيج، قوة العضلاتيصبح ضعيفا جدا. ومن الضروري الوقاية من نقص اليود باتباع نظام غذائي مناسب يحتوي على الملح المعالج باليود، ومنتجات الألبان، أسماك البحروالأعشاب البحرية والمكسرات والكاكي والأجبان الصلبة.

تؤثر العملية الالتهابية في السحايا (التهاب السحايا) وفي مادة الدماغ (التهاب الدماغ) بشكل كبير على عمل الدماغ بأكمله. الأسباب الأكثر شيوعًا لالتهاب الدماغ والتهاب السحايا هي الفيروسات والبكتيريا المؤثرة على الأعصاب. يكون علاج هذه الأمراض ناجحًا جدًا إذا تم اكتشافها في الوقت المناسب، ولكن قد يظل ضعف الذاكرة لدى الشخص نتيجة للمرض.

أسوأ من يستسلم التقنيات العلاجية الأمراض التنكسيةالدماغ، مثل مرض الزهايمر. مع هذا المرض، تتناقص الذاكرة تدريجيًا ولكن بثبات، مما يؤدي في النهاية إلى انخفاض القدرات الفكريةمريض. أسوأ حالةهي حالة يتوقف فيها الشخص عن التنقل في الفضاء ولا يتمكن من المشاركة في الرعاية الذاتية. مرض الزهايمر شائع لدى كبار السن بعد عمر 70-80 سنة. إنها تسير ببطء، وتدريجيًا، و المراحل الأوليةغير ملحوظ تماما. علامات علم الأمراض هي انخفاض الاهتمام وفشل الذاكرة. يبدأ المريض في نسيان الأحداث الأخيرة التي حدثت له، وإذا أصررت على السؤال عنها، سيبدأ في استبدالها بذكريات من الماضي. كل هذا يترك بصمة على شخصية المريض، مما يؤدي إلى زيادة الأنانية، وزيادة المطالب، والأهواء، واللامبالاة.

إذا لم يتم علاج هذه الأمراض في الوقت المناسب، يتوقف الشخص عن التنقل في الزمان والمكان، فهو لا يعرف التاريخ الحالي، المكان الذي هو فيه، لا يفهم ما يجب القيام به إذا الاحتياجات الطبيعية. الطب الحديثيعتبر مرض الزهايمر وراثيا، في غياب العلاج يتقدم بشكل حاد عند نقطة معينة، ولكن إذا تم علاجه، فإن تقدمه يتباطأ ويكون خفيفا إلى حد ما.

ومع ذلك، لا يرتبط تدهور الذاكرة دائمًا بتلف الدماغ؛ ففي كثير من الأحيان يحاول الشخص نفسه أن ينسى المشاكل والمخاوف من خلال التعاطي الآليات النفسيةالحماية، والتي يوجد منها الكثير. في الاستخدام المتكرروقد تعطي هذه الآليات الانطباع من الخارج بأن الإنسان يعاني من اضطرابات في الذاكرة، لكن الأمر ليس كذلك. مثل هذه المشاعر والحالات "المنسية" لها تأثير سيء على الجهاز العصبي، مما يؤدي إلى العدوانية والعصاب وما إلى ذلك.

علاج ضعف الذاكرة

لا يمكن علاج ضعف الذاكرة إلا بعد تحديد سبب هذه العملية. الأدويةيجب أن يتم وصفها حصريًا من قبل الأطباء، كقاعدة عامة، هذه بعض الأدوية منشط الذهن، مثل:

• الجلايسين.
• بيراسيتام.
• بيلوبيل.
• بانتوجام.
• امينالون.

مسار العلاج بهذه الأدوية طويل جدًا، ويتم تعزيزه دائمًا عن طريق تناول مجمعات الفيتامينات. في بعض الأحيان يصف الأطباء العلاج الطبيعي للمرضى. في حالات فقدان الذاكرة، فإن الإجراء الكهربائي مع إعطاء حمض الجلوتاميك عن طريق الأنف (المستحضرات المبنية عليه) يعمل بشكل فعال. تؤثر تقنيات التصحيح التربوي والنفسي أيضًا بشكل فعال على استعادة الذاكرة عند انخفاضها - حيث يقوم المعلمون بتعليم المرضى التذكر من خلال تدريب وظائف الدماغ غير المتأثرة. إذا كان المريض غير قادر على تذكر الكلمات المنطوقة بصوت عال، يتم تعليمه أن يتخيل صورة مرئية لما قيل، ومن ثم يصبح الحفظ حقيقيا. يكمن تعقيد عملية التعلم ومدتها في حقيقة أنه من المهم ليس فقط تعليم الشخص كيفية اللجوء إلى الروابط السليمة والمتوازيات في الدماغ، ولكن أيضًا إحضارها هذه العمليةإلى التلقائية.

يؤدي تدهور الذاكرة إلى تقليل مهارات الشخص الاجتماعية وقد يشير إلى تطور أمراض أخرى، وهو من الأعراض الإنذارية السيئة. يعالج أطباء الأعصاب وعلماء النفس العصبي والمعالجون الأمراض المرتبطة بضعف الذاكرة. ومع ذلك، من المهم أن نفهم أنه في كثير من الأحيان عندما يشكو المرضى من ضعف الذاكرة، فإنهم يعانون في الواقع من تدهور الانتباه. هذا الوضع نموذجي بالنسبة لأطفال المدارس وكبار السن. يحدث هذا بسبب التقليل من المعلومات اليومية التي يتلقاها الشخص. يعد التعامل مع مشاكل الشرود الذهني والانتباه أمرًا صعبًا، لأن الأشخاص نادرًا ما يدركون وجود مشكلة، حتى لو أخبرتهم عنها بشكل مباشر. المخرج من هذا الوضع هو العمل باستمرار التصور الخاصالمعلومات - تدريب الانتباه والذاكرة عن طريق تسجيل المعلومات على الورق وتسجيلها الأجهزة الإلكترونيةوما إلى ذلك وهلم جرا.

يمكنك تدريب وظائف دماغك عن طريق الطريقة الأمريكيةالبروفيسور لورانس كاتز، الذي يعزز تنشيط نشاط الدماغ، وإنشاء روابط ترابطية جديدة، تنطوي على مختلف مناطق الدماغ. تتضمن تمارين هذه التقنية العديد من الممارسات. يقول المتخصص أنه من الضروري محاولة القيام بالعمل المعتاد عيون مغلقة. يُنصح الأشخاص الذين يستخدمون اليد اليمنى بالبدء في أداء عدد من المهام اليومية (تنظيف الأسنان، وتمشيط الشعر، واستخدام اليد اليمنى). ساعة اليد) باليد اليسرى بالنسبة للأشخاص الذين يستخدمون اليد اليسرى - والعكس صحيح. ومن المهم إتقان أساسيات لغة الإشارة وطريقة برايل على الأقل (الكتابة والقراءة للأشخاص ذوي الإعاقة البصرية)، وتعلم كيفية تشغيل لوحة مفاتيح الكمبيوتر باستخدام الأصابع العشرة. يوصى بدراسة أي نوع من أنواع الإبرة المطبقة من الصفر من أجل تطوير المهارات الحركية للأصابع. عن طريق اللمس، من الضروري التدريب على التمييز بين العملات المعدنية من مختلف الطوائف. من المهم أن تتعلم شيئًا جديدًا باستمرار وتحاول تطبيقه عليه الحياة الخاصة- تعلم لغات جديدة، واقرأ مقالات عن مواضيع لا تفهمها، وتعرف عليها أناس مختلفون، السفر، اكتشاف أماكن جديدة. كل هذه التمارين البسيطة تدرب نشاط الدماغ بشكل مثالي، وبالتالي الذاكرة، وبالتالي ستضمن الوعي الذاتي الطبيعي لفترة طويلة.

اجراءات وقائية

ويمكن أيضًا منع ضعف الذاكرة بشكل فعال. لا يجب أن تنتظر حتى يبدأ النسيان بإزعاجك وعليك أن تبحث بينك عن أسباب حدوثه امراض عديدة. أفضل مع شاباتبع أسلوب حياة معينًا من أجل البقاء في "الذاكرة الصلبة" حتى في سن الشيخوخة. جميع التوصيات الواردة أدناه ستساعد ليس فقط في الحفاظ على ذاكرتك، ولكن أيضًا على صحتك العامة في حالة ممتازة، والتي سيشكر الجسم مالكها أكثر من مرة طوال حياته.

صحيح و التغذية الجيدةهو المفتاح ليس فقط لطول العمر، والصحة الممتازة، ولكن أيضًا للذاكرة الممتازة. معظم المنتجات غير المرغوب فيهاوفي هذا السياق يمكن اعتبارها دهنية وحلوة ومالحة. تأثير إيجابيتتأثر الحالة النفسية ووظيفة المخ بشكل عام عند تناول القرفة والزنجبيل وصبغة الجنكة بيلوبا وفيتامين E.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لها تأثير كبير ليس فقط على شخصيتك. حيث نادي رياضيفحمل الأوزان الثقيلة والتدريبات الشاقة لا يساهم على الإطلاق في الحفاظ على وظائف المخ. لعمله النشط طويل الأمد، وبالتالي لذاكرته، يمشي على مهل هواء نقي، مما يزيد من سرعة الدورة الدموية وتدفقها إلى الدماغ، وكذلك يومياً تمارين الصباحالذي يحفز عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.

رفض عادات سيئة– الكحول والسجائر – يستلزم تقوية وظائف الحمايةالجسم، يمنع الاحتمال التسمم الساممما يؤدي في النهاية إلى الحفاظ على الذاكرة. أيضًا، لممارسة الحفظ، من المهم أن تحاول باستمرار تعلم شيء ما واللعب ألعاب المنطق- لعبة الداما أو الشطرنج، تعلم اللغات.

بغض النظر عن الأسباب التي جعلت ذاكرتك تعاني وتتدهور، فمن المهم أن تطلب المساعدة الرعاية الطبيةفي الأعراض الأولى لمثل هذه العملية. في بعض الأحيان يكون النسيان ظرفيًا ولا يشكل تهديدًا بفقدان الذاكرة، وأحيانًا تكون الدروس مع طبيب نفساني ضرورية، وأحيانًا - علاج بالعقاقير. سنويا تقنيات التشخيصيصبح أكثر فأكثر، الشيء الرئيسي هو عدم إضاعة الوقت ودراسة ذاكرتك الخاصة منذ سن مبكرة جدًا.

ضعف الذاكرة هو حالة مرضية تتميز بعدم القدرة على تذكر واستخدام المعلومات الواردة بشكل كامل. وبحسب الإحصائيات فإن حوالي ربع سكان العالم يعانون من ضعف الذاكرة بدرجات متفاوتة. المشكلة الأكثر وضوحًا والأكثر شيوعًا يواجهها كبار السن؛ فقد يعانون من ضعف الذاكرة العرضي والدائم.

أسباب ضعف الذاكرة

هناك الكثير من العوامل والأسباب التي تؤثر على جودة استيعاب المعلومات، ولا ترتبط دائمًا بالاضطرابات الناجمة عن التغيرات المرتبطة بالعمر. الأسباب الرئيسية تشمل:

تراجع الذاكرة لدى كبار السن

يصاحب فقدان الذاكرة الكامل أو الجزئي 50 إلى 75% من جميع كبار السن. معظم سبب شائعحدوث مثل هذه المشكلة هو تدهور الدورة الدموية في أوعية الدماغ بسبب التغيرات المرتبطة بالعمر. بالإضافة إلى ذلك، في عملية البنية، تؤثر التغييرات على جميع هياكل الجسم، بما في ذلك وظائف التمثيل الغذائي في الخلايا العصبية، والتي تعتمد عليها القدرة على إدراك المعلومات بشكل مباشر. كما أن ضعف الذاكرة في الشيخوخة يمكن أن يكون سببًا لمرض خطير مثل مرض الزهايمر.

تبدأ الأعراض عند كبار السن بالنسيان. ثم تنشأ مشاكل في الذاكرة قصيرة المدى، عندما ينسى الشخص الأحداث التي حدثت له للتو. غالبًا ما تؤدي مثل هذه الظروف إلى الاكتئاب والمخاوف والشك في الذات.

أثناء عملية الشيخوخة الطبيعية للجسم، حتى في الشيخوخة القصوى، لا يحدث فقدان الذاكرة إلى الحد الذي يمكن أن يؤثر على الإيقاع الطبيعي. تتراجع وظيفة الذاكرة ببطء شديد ولا تؤدي إلى فقدانها بشكل كامل. ولكن في الحالات التي يوجد فيها التشوهات المرضيةفي وظائف المخ، قد يعاني كبار السن من مثل هذه المشكلة. في هذه الحالة، يلزم العلاج الداعم، وإلا فقد تتطور الحالة إلى خرف الشيخوخة، ونتيجة لذلك يفقد المريض القدرة على تذكر حتى البيانات الأساسية الضرورية في الحياة اليومية.

من الممكن إبطاء عملية تدهور الذاكرة، ولكن يجب معالجة هذه المشكلة مسبقًا، قبل فترة طويلة كبار السن. الوقاية الرئيسيةيعتبر الخرف في الشيخوخة عملاً عقليًا و صورة صحيةحياة.

اضطرابات عند الأطفال

ليس فقط كبار السن، ولكن الأطفال أيضًا قد يواجهون مشكلة ضعف الذاكرة. قد يكون هذا بسبب الانحرافات، غالبًا ما تكون عقلية، والتي نشأت أثناء فترة الرحم. ويتأثر بدور مهم في مشاكل الذاكرة الخلقية أمراض وراثيةوخاصة متلازمة داون.

بجانب عيب منذ الولادة، قد تكون هناك أيضًا اضطرابات مكتسبة. وهي ناجمة عن:

مشاكل في الذاكرة قصيرة المدى

تتكون ذاكرتنا من قصيرة المدى وطويلة المدى. يتيح لنا المدى القصير استيعاب المعلومات التي نتلقاها هذه اللحظة، وتستمر هذه العملية من بضع ثوان إلى يوم واحد. ذاكرة قصيرة المدييحتوي على حجم صغير، لذلك، خلال فترة زمنية قصيرة، يتخذ الدماغ قرارا بنقل المعلومات المستلمة إلى تخزين طويل الأجل أو محوها باعتبارها غير ضرورية.

على سبيل المثال، معلومات حول عندما تعبر الطريق وتنظر حولك، ترى سيارة فضية تتحرك في اتجاهك. هذه المعلومة مهمة بالضبط حتى تعبر الطريق لتتوقف وتنتظر مرور سيارة، لكن بعد ذلك لا داعي لهذه الحلقة، ويتم مسح المعلومات. موقف آخر هو عندما تقابل شخصًا وتعرفت على اسمه وتذكرت مظهره العام. ستبقى هذه المعلومات في الذاكرة لفترة أطول، إلى متى ستعتمد على ما إذا كان عليك رؤية هذا الشخص مرة أخرى أم لا، ولكن يمكن الاحتفاظ بها حتى بعد لقاء لمرة واحدة لسنوات.

الذاكرة قصيرة المدى ضعيفة وهي أول من يعاني أثناء النمو الحالات المرضيةالتي يمكن أن تؤثر عليه. عند انتهاكها، تنخفض القدرة على التعلم لدى الشخص، ويلاحظ النسيان وعدم القدرة على التركيز على كائن معين. في الوقت نفسه، يمكن للشخص أن يتذكر جيدا ما حدث له منذ عام أو حتى قبل عقد من الزمان، لكنه لا يستطيع أن يتذكر ما فعله أو فكر فيه قبل بضع دقائق.

غالبًا ما يتم ملاحظة هفوات الذاكرة قصيرة المدى في مرض انفصام الشخصية، خرف الشيخوخةوعندما تستهلك المواد المخدرةأو الكحول. ولكن قد تكون هناك أسباب أخرى لهذه الحالة، خاصة الأورام في هياكل الدماغ والإصابات وحتى متلازمة التعب المزمن.

يمكن أن تتطور أعراض ضعف الذاكرة إما على الفور، على سبيل المثال، بعد الإصابة، أو تنشأ تدريجياً نتيجة لمرض انفصام الشخصية أو التغيرات المرتبطة بالعمر.

الذاكرة والفصام

لدى مرضى الفصام تاريخ من العديد من الإعاقات الذهنية. لا يوجد ضرر عضوي في هياكل الدماغ في مرض انفصام الشخصية، ولكن على الرغم من ذلك، يتطور الخرف مع تقدم المرض، والذي يصاحبه فقدان الذاكرة قصيرة المدى.

بالإضافة إلى ذلك، يعاني الأشخاص المصابون بالفصام من ضعف الذاكرة الترابطية والقدرة على التركيز. كل هذا يتوقف على شكل الفصام، في كثير من الحالات يتم الحفاظ على الذاكرة منذ وقت طويلوتحدث انتهاكاتها بعد سنوات وحتى عقود على خلفية الخرف المتطور. حقيقة مثيرة للاهتمامعلاوة على ذلك، فإن الأشخاص المصابين بالفصام لديهم نوع من "الذاكرة المزدوجة"، فقد لا يتذكرون ذكريات معينة على الإطلاق، لكن على الرغم من ذلك يمكنهم أن يتذكروا بوضوح حلقات أخرى من الحياة.

الذاكرة والسكتة الدماغية

في حالة السكتة الدماغية، عندما يتم انسداد الأوعية الدموية بجلطة دموية، يعاني الكثير من الناس.
المهام. في كثير من الأحيان، تشمل العواقب بعد مثل هذه الحالة فقدان الذاكرة والمحرك و اضطرابات الكلام. بعد مثل هذه الحالة، قد يظل الشخص مشلولًا، أو يمينًا أو الجهه اليسرىالجسم، يحدث تشوه في تعبيرات الوجه نتيجة للضمور النهايات العصبيةوأكثر بكثير.

فيما يتعلق بالذاكرة، في المرة الأولى بعد السكتة الدماغية، يمكن ملاحظة فقدان الذاكرة الكامل لجميع الأحداث التي حدثت قبل ظهور المرض. مع السكتات الدماغية واسعة النطاق، يمكن أن يحدث فقدان الذاكرة الكلي، عندما لا يتمكن المرضى من التعرف حتى على الأشخاص الأقرب إليهم.

كقاعدة عامة، على الرغم من خطورة المرض، مع إعادة التأهيل المناسب، تعود ذاكرة المريض في معظم الحالات بشكل شبه كامل.

الإجراءات العلاجية

يعد فقدان الذاكرة أو تدهورها دائمًا عملية ثانوية ناجمة عن واحدة أو أخرى عملية مرضية. ولذلك، من أجل وصف العلاج المناسب، يجب أولا تحديد السبب الذي أدى إلى مثل هذه العواقب وعلاجه مباشرة. يحدث المزيد من تصحيح الذاكرة أثناء علاج المرض الأساسي. لاستعادة وظائف الذاكرة تحتاج إلى:

• علاج المرض الأساسي.
• العلاج الدوائي لتحسين نشاط الدماغ.
• نظام غذائي متوازن
• رفض العادات السيئة.
• أداء تمارين خاصة تهدف إلى تطوير الذاكرة.

يوصف العلاج الدوائي لتحسين التفكير والتمثيل الغذائي في الدماغ أدوية منشط الذهن. الدواء الأكثر شيوعا منشط الذهن هو بيراسيتام. من علاج بالأعشابيستخدم البيلوبيل، وهو يؤثر بشكل غير مباشر على عملية التمثيل الغذائي في الدماغ، وكقاعدة عامة، جيد التحمل.

يجب تصميم النظام الغذائي بطريقة تحتوي على كمية كافيةالأحماض وفيتامينات ب والمغنيسيوم.

ملحوظة! لأي التغيرات المرضية، يجب على الطبيب فقط أن يصف العلاج. الاستخدام غير المنضبط للأدوية منشط الذهن يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الوضع.

إذا كنت تريد حفظ ذاكرة جيدةلسنوات عديدة وحتى في أواخر الشيخوخة حتى لا تشعر بالانزعاج المرتبط بالنسيان المفرط، فمن المهم التعامل مع هذه المشكلة منذ الصغر. من خلال اتباع نمط حياة صحي ومراقبة نظامك الغذائي والحصول على قسط كافٍ من النوم والتخلي عن العادات السيئة والانخراط في التعليم الذاتي، يمكنك تحقيق نتائج مهمة ليس فقط في تحسين الذاكرة، ولكن أيضًا في التفكير والانتباه والذكاء.

القراءة تقوي الروابط العصبية:

طبيب

موقع إلكتروني

الذاكرة والذكريات

مرحباً، بدأت أنسى الكلمات. في كثير من الأحيان الألقاب - أرى شخصًا أعرفه جيدًا، وفجأة أفهم أنني نسيت لقبي الأول واللقب - رأسي فارغ، وبعد فترة أتذكره. أي طبيب يجب أن أتصل، ما هو السبب؟

مرحبًا. أنت بحاجة لرؤية طبيب أعصاب. هل تعرضت لإصابة في الدماغ أو سكتة دماغية؟ هل لديك مرض السكري؟ ما هي الأمراض المرتبطة؟
على الأرجح، ويرجع ذلك إلى تصلب الشرايين الدماغية المتقدمة. وبسبب هذا، ينقطع تدفق الدم إلى جميع أجزاء الدماغ. سوف يحيلك طبيب الأعصاب لإجراء فحص بالموجات فوق الصوتية للدماغ والرقبة.
إذا كان كل شيء على ما يرام هناك، فانتقل إلى طبيب الغدد الصماء؛ يمكن أن يؤدي قصور الغدة الدرقية أيضًا إلى ضعف الذاكرة.
يمكنك البدء بالعلاج الآن وتدريب انتباهك وذاكرتك. يأكل تمارين خاصة. ابدأ بتناول الدواء إذا كنت لا تتناول عقار Cardiomagnyl 75 mg مرة واحدة يوميًا (في أي وقت) بعد الوجبات - باستمرار. فهو يخفف الدم، وبالتالي يمنع حدوث السكتات الدماغية، ويمنع المغنيسيوم تكوين لويحات تصلب الشرايين. كما أن سيماكس نقط 0.1% - نقطتان في كل ممر أنفي 3 مرات في اليوم. دورة لا تقل عن 14 يومًا لضعف الذاكرة، يوصى بإجراء 2-4 دورات على الأقل سنويًا.

إذا كنت لا أتذكر أي شيء

يتطور الشخص لعدد من الأسباب ويمكن التغلب على هذا المرض، ولكن لهذا سيكون من الضروري التنفيذ بعض الأحداث.

هناك تقنيات عملية من شأنها أن تساعد في التغلب على المشكلة. عروض موقع الصحة والجمال توصيات مهمة.

المفهوم: الشرود وضعف الذاكرة عند الإنسان

بالمعنى الكلاسيكي، شرود الذهن هو شرود الانتباه الذي لا يسمح للشخص بالتركيز على شيء محدد ويتم تحديده من خلال العلامات التالية:

• يتجول الاهتمام ولا يسمح لك بالتركيز على الموضوع أو الكائن المطلوب؛
• الأفكار ليست مركزة لأنها غير واضحة المعالم وغائمة؛
• يشعر الإنسان بالعجز؛
• لا يبالي الإنسان بكل ما يحدث؛
• الملل الابتدائي.

تعرف على أسباب الشرود الذهني وضعف الذاكرة

إذا كنت تعرف المشكلة شخصيًا، ما سبب الشرود وضعف الذاكرة، فيمكن التغلب عليها، وهذا ينجح في حالة الشرود، الشيء الرئيسي هو أن تفهم لماذا يمكن أن تصبح الذاكرة البشرية أسوأ.

السبب الأول الذي حدده الخبراء هو الكسل الأساسي، وإحجام الشخص عن القيام بعمل غير مثير للاهتمام. ثم تأتي قلة النوم، والعمل الرتيب، وقلة النوم، والإرهاق الجسدي والعقلي.

إذا لم يتم فعل أي شيء، فإن شرود الذهن سيصبح مرضيًا. إذا كان سبب المشكلة يكمن في تلف الدماغ، فستحتاج إلى مؤهل الرعاىة الصحية.

ضرورة علاج ضعف الذاكرة

الشرود الذهني وضعف الذاكرة كلاهما مصابان العوامل الداخليةالظاهرة، وكذلك الخارجية.
تحت العناصر الداخليةضمني الآفات العضويةأنسجة المخ، مما قد يؤدي إلى فقدان الذاكرة بشكل كامل. العلاج من الإدمانفي هذه الحالة، يوصف تناول أدوية منشط الذهن أو مضادات الاكتئاب.

استشر الطبيب

تحت عوامل خارجيةغالبًا ما يعني الإرهاق ولا يتطلب علاجًا طبيًا خاصًا. هذا النوع من الاهتمام المرفرف هو أمر نموذجي لدى كبار السن والمراهقين. يمكن أن يكون سبب فقدان الاهتمام مرض طويل عندما يضعف الشخص.

هنا الذهولعادة ما تكون ظاهرة مؤقتة، ولكن فقط في حالة مكافحة أسباب ظهورها. في الناس كبار السنفقدان الاهتمام يحدث بسبب مجاعة الأكسجينأنسجة المخ، وانخفاض سرعة العمليات العصبية وتصلب الشرايين الدماغية.

السؤال الأكثر شيوعاً لدى علماء النفس هو مسألة ضعف الذاكرة والشرود الذهني. يشعر الناس بالقلق إزاء شدة المرض والحاجة إلى العلاج وكيفية مكافحته. إذا حدث الشرود بسبب الإرهاق العقلي والجسدي، فإن الأمر يتطلب وقتًا كافيًا للراحة، وفي بعض الأحيان يكون من المفيد تغيير البيئة.

الوقاية الذاتية من ضعف الذاكرة والشرود الذهني

ويقدم الخبراء بعض النصائح حول كيفية التعامل مع هذه المشكلة ومنع حدوثها. الوضع الحرجعند الاحتياج العلاج الطبي. يجب على الأطفال مساعدة والديهم، ويحتاج كبار السن إلى العمل مع هذا المجال من صحتهم والقيام بما يلي:

1. عش ببطء وتعمد، لأن التسرع والضجيج طريق مباشر لفقدان الذاكرة؛
2. أنت بحاجة إلى مراقبة أفكارك، وتوجيه مسارها في اتجاه واحد؛
3. لا يمكنك العيش في الوضع التلقائي، فأنت بحاجة، على سبيل المثال، إلى تطوير عادة وضع الأشياء في مكانها دائمًا؛
4. الحفظ كلمات صعبةتنفيذ بمساعدة الجمعيات والمطالبات المجازية؛
5. اجعل لنفسك تذكيرات تنظم حياتك من خلال تحديد أولويات الأشياء الضرورية؛
6. لا يمكنك أن تفرط في تحميل عقلك؛ فهو يتطلب توقفًا مؤقتًا، عندما يكون من الأفضل عدم التفكير في أي شيء على الإطلاق؛
7. يجب تطوير الملاحظة، وهذا سيساعد على إقامة اتصال مع العالم الخارجي؛

عندما يظهر شرود الذهن وضعف الذاكرة، فأنت بحاجة إلى تهدئة عقلك بوعي، وإيقاف الضجة والذعر المتزايدين. كل شيء سوف ينجح! لن يضر، بل ويوصي به الأطباء - مكبر الصوت نشاط المخ.

إبقاء كل شيء تحت السيطرة

إذا لم تتمكن من التحكم في شرود الذهن بنفسك، فستحتاج إلى مساعدة متخصص للقيام بذلك العلاج الفردي. كل شخص مسؤول عن أسلوب حياته الخاص؛ يجب أن تكون قادرًا على الراحة وتدريب انتباهك وذاكرتك وتعلم ضبط النفس.

للحصول على نتيجة فعالة، عليك أن تفهم سبب شرود الذهن، وعندها فقط تبدأ في محاربته. لا يجب أن تحارب عواقب الشرود وفقدان الذاكرة، فلن تكون هناك نتيجة.

وعند البحث عن تعريف موسع للذاكرة في الكتب المرجعية نجد تصنيفا لهذا المصطلح مع نقطة فسيولوجيةمن وجهة نظر ثقافية وثقافية، تساهم الذاكرة في تراكم وتخزين تجربة حياة الشخص الغنية. فيما يتعلق بوقت التخزين، فهو مقسم إلى قصير الأجل وطويل الأجل. مع الذاكرة طويلة المدى، ليس من السهل تذكر المواد، لكن الشخص سيكون قادرًا دائمًا على إعادة إنتاج ما تعلمه، حتى بعد سنوات عديدة. يتميز الشكل قصير المدى بالامتصاص السريع وأكثر لمدة قصيرةحفظ المعلومات.

يعتمد على الإدراك العاطفيالمواد واستخدامها التشغيلي، يستخدم الشخص النوع الصحيحذاكرة. بالإضافة إلى ذلك، فإن الذاكرة، بناءً على درجة فهم المادة، يمكن أن تكون ميكانيكية ومنطقية. الحفظ كلمات اجنبية، تذكر أرقام الهواتف هي أمثلة على الذاكرة عن ظهر قلب. عند استيعاب المعلومات مع فهم العلاقة الدلالية بين الكائنات، يتم تشغيل الذاكرة المنطقية.

لا يوجد مفهوم للحد الأقصى لسعة الذاكرة، ولكن لكل شخص عتبة خاصة به من نوع مختلف. ولذلك، لا يوجد معيار محدد لمفهوم فقدان الذاكرة أو تدهورها. وهكذا، عندما يطور الشخص ذاكرة خارقة، فإنه يتذكر على الفور ولفترة طويلة أصغر تفاصيل المادة التي يحتاجها. أثناء التراكم السريع للمعلومات، تحل المتاحف والمكتبات والإنترنت محل ذاكرتنا طويلة المدى.

الأسباب

عادة لا نقوم بتحليل عملية الذاكرة، ونستخدمها بطريقة انعكاسية، حتى نواجه تدهورًا واضحًا في إدراك المعلومات وإعادة إنتاجها، حتى ولو بكميات صغيرة. أي عمل يبدو غير مهم وأي عملية أوليةقد تساهم اضطراب وظيفيعمل الذاكرة. دعونا نلقي نظرة على أسباب ضعف الذاكرة لدى الشباب وكبار السن.

ويمكن تحديد الأسباب المؤدية إلى تدهور الذاكرة في التقسيم التالي:

1. التغيرات المرتبطة بالعمر.
2. عواقب تلف الدماغ:
3. أمراض الأورام.
4. حدود؛
5. إصابات الدماغ المؤلمة.
6. التغيرات المرتبطة بتدهور أداء الأعضاء المهمة الأخرى.
7. الاستخدام غير المنظم للمهدئات الأدوية الطبيةوالمخدرات.
8. التدخين وتعاطي الكحول، والنظام الغذائي غير الصحي.
9. المواقف العصيبة، واضطراب النوم ليلا.
10. تغيير حاد في نمط الحياة والموقع.
11. زيادة الأحمال في العمل العقليالمرتبطة بالحفظ.

كشفت الاختبارات العلمية عن الدور المهم للهرمونات في عمليات التفكير والذاكرة. ومن المعروف أن تحسين عملية التعلم والاستيعاب، التطور السريعيتم تعزيز الذاكرة عن طريق تناول هرمون الاستروجين والتستوستيرون والمكونات المماثلة. على العكس من ذلك، يثبط الأوكسيتوسين عمليات الذاكرة هذه.

كل شخص لديه جوانب أكثر متأصلة من الذاكرة - البصرية أو السمعية أو الحركية أو غيرها. سيتذكر المرء بشكل أفضل إذا سمع، والآخر - إذا رأى، الثالث - عن طريق كتابة المادة.

يعمل الدماغ البشري من خلال مناطق منفصلة. المناطق الزمنية للدماغ هي المسؤولة عن الكلام والسمع، وتعمل المناطق القذالية الجدارية مع الإدراك المكاني والرؤية، ويتم التحكم في حركة جهاز الكلام واليدين من خلال المناطق الجدارية السفلية، عند تلفها، يتطور الإدراك الفلكي - عدم القدرة على إدراك الأشياء.

الأمراض التي تؤدي إلى ضعف شديد في الذاكرة

• في أغلب الأحيان، يتأثر انخفاض وظائف الذاكرة بعامل تدهور الدورة الدموية في الدماغ. يساعد تصلب الشرايين في الأوعية الدموية على تقليل تدفق الدم إلى أجزاء من الدماغ، أي إثارة تطور القصور الدورة الدموية الدماغية. تتطور جميع أنواع السكتات الدماغية أيضًا في مناطق الدماغ، مما يتسبب في توقف تدفق الدم هناك.
• السبب وراء الضعف الحاد في الذاكرة هو إصابات الدماغ المؤلمة درجات متفاوته، مما يؤدي في بعض الأحيان إلى فقدان الذاكرة (الرجعية أو التقدمية). الضحية لا يتذكر أي شيء، ويهلوس، ويتخيل أشياء لا تحدث له في الحياة الواقعية (التضليل).
• وبالمثل، في شكل أكثر شدة، يتجلى المرض الذي ينتقل في كثير من الأحيان عن طريق الميراث - مرض الزهايمر، والذي يحدث في أغلب الأحيان عند كبار السن الذين تتراوح أعمارهم بين 70 و 90 عامًا. يثير المرض خسارة كاملةالذاكرة والتوجه المكاني، بالإضافة إلى انخفاض في الذكاء. يتسلل دون أن يلاحظها أحد - تقل درجة الاهتمام وتتدهور الذاكرة. وفي حالة ظهور هذه الأعراض فمن الأفضل استشارة الطبيب. بعد ذلك، ينسى المريض الأحداث الأخيرة، ويحلم بحلقات من الماضي، ويصبح من الصعب التواصل ويصبح شخصًا لا مباليًا. بدون العلاج المناسبيفقد كل توجهاته في المكان والزمان ولا يتعرف على أفراد الأسرة. لا يمكن علاج المرض الخطير بشكل كامل، ولكن الإجراءات اللازمةوتؤدي رعاية المرضى إلى مسار هادئ وسلس، دون مضاعفات أو حوادث خطيرة.
• الهزائم الجهاز العصبي أنواع مختلفةتؤدي الفيروسات والبكتيريا إلى الأمراض الالتهابية سحايا المخ- التهاب السحايا، والدماغ نفسه - التهاب الدماغ. وهذه الأمراض قابلة للشفاء إذا تم اكتشافها وعلاجها مبكرا.
• يتم العثور على أعراض ضعف الذاكرة عندما السكرى، من المضاعفات في هذه الحالة حدوث ضرر للأوعية الدموية مع زيادة ضغطها وانفصالها عن نشاط الدماغ والأعضاء المهمة الأخرى.
• وذلك من خلال نقص نسبة اليود في الجسم، كما يؤدي إلى ضعف الذاكرة. وفي الوقت نفسه، يكتسب الشخص الوزن بسرعة ويصاب بالاكتئاب. حالة اللامبالاة، والتهيج، ويظهر تورم العضلات. التغذية السليمة مع التركيز على الأطعمة التي تحتوي على اليود - الكاكي، أعشاب بحريةوغيرها من المأكولات البحرية والمكسرات ومنتجات الألبان.

لا ينبغي مساواة حالة النسيان، عندما يحاول الشخص عمدًا إخراج الأحداث الصعبة أو غير السارة أو المأساوية من الذاكرة، مع أمراض الذاكرة. يحدث نوع من الحماية اللازمة للإنسان، ويجب أن يؤخذ ذلك في الاعتبار.

يسمى هذا القمع لحقائق الحياة غير السارة من الذاكرة قمع. إذا اعتقد الإنسان أن شيئًا كهذا لم يحدث، فهذا له النفي. إزالة مشاعر سلبيةعلى شخص آخر - الاستبدال. هذه هي آليات الدفاع الرئيسية الثلاثة لعقولنا البشرية. على سبيل المثال، زوج، منزعج من مشاكل في العمل، يفرغ حالته المريرة من زوجته التي ظهرت في متناول اليد. إذا حدثت مثل هذه الحالات من الإنكار والنزوح بشكل يومي، فيمكن تصنيفها على أنها مشاكل في الذاكرة. ويعتقد أن قمع المشاعر السلبية في النفس يؤدي في المستقبل إلى العصاب والاكتئاب.

علاج

في تدهور حادالذاكرة، عليك أولاً التحقق من السبب ونوع المرض الذي أدى إلى هذه العملية. من الضروري الخضوع للعلاج، لأن الشخص المريض قد يكون مرفوضًا تمامًا من المجتمع والعمل وحتى أسلوب الحياة الأسري. لكن لا ينبغي عليك تناول الأدوية المعلن عنها والتي يتم اختيارها بنفسك؛ فمن الضروري إجراء فحص تفصيلي ووصفات الطبيب.

يمكن استخدام طرق العلاج الطبيعي، على سبيل المثال، الرحلان الكهربائي وإعطاء حمض الجلوتاميك عن طريق الأنف. تم تطوير الأساليب النفسية والتربوية لعلاج المرضى الذين يعانون من ضعف الذاكرة ويجري تنفيذها. يقوم عالم النفس التربوي بتعليم المريض التعرف على المعلومات وتذكرها بطريقة جديدة، وذلك باستخدام المناطق السليمة من الدماغ فقط. إذا اكتشف الطبيب النفسي أن المريض غير قادر على تذكر وإعادة إنتاج العبارات المنطوقة بصوت عال، فإنه يعلم الشخص كيفية تخيل صور العبارات المنطوقة عقليا وتذكر جميع المواد الموجودة في النص. طريقة العمل هذه على الذات طويلة وتستغرق وقتًا طويلاً. يجب ألا تكون قادرًا على تذكر العبارات بوعي باستخدام خيالك فحسب، بل يجب عليك أيضًا تحويل العملية برمتها إلى الأتمتة، حتى لا تفكر في كيفية إعادة إنتاجها.

عند زيارة العيادة، قد يصف الطبيب في البداية أدوية منشط الذهن للحفاظ على الذاكرة. دواء فعالجديد سلسلة طبيةمجموعة منشطات الذهن هي Noopept، التي تحتوي على الأحماض الأمينية الضرورية لجسم الإنسان - ثنائي الببتيدات. تأثيرها على الخلايا العصبية في القشرة الدماغية لدينا يحفز تحسين التركيز واستعادة الذاكرة. يعمل الدواء بشكل جيد في جميع مراحل استعادة ذاكرة المريض: أثناء المعالجة الأولية للمعلومات المعطاة وعمليات التعميم والاسترجاع اللاحقة. استخدامه يمكن أن يزيد من مقاومة الجسم لعوامل الضرر الشائعة - المخدرات والكحول والتبغ وأنواع مختلفة من الإصابات بإصابات الرأس.

إذا ظهرت أعراض ضعف الذاكرة المذكورة أعلاه والمرتبطة بضعف الذاكرة، فمن المستحسن الاتصال فورًا بأخصائي علاج - طبيب نفساني عصبي أو طبيب أعصاب أو معالج لإجراء دراسات العلاج. إذا كنت لا تستطيع الانتظار لتشخيص الطبيب، يمكنك محاولة التصرف بنفسك. ويجب أن يؤخذ في الاعتبار أن مظاهر الذاكرة تعتمد بشكل مباشر على انتباه الشخص الذي يدرك به المعلومات التي تومض له بشكل عابر، وبالتالي لا يأخذها على محمل الجد. بشكل عام، فإن مظهر عدم الانتباه هو سمة من سمات كبار السن، لكنه لا يستبعد عند الشباب. يجب تنمية أساسيات الانتباه، باعتبارها عاملاً مهمًا جدًا للذاكرة، بدءًا من طفولة. للتغلب على متلازمة عدم الانتباه، عليك أن تتدرب باستمرار، وتعمل على تصوراتك، وتجبر نفسك على التركيز على التفاصيل الضرورية. سأضطر إلى كتابتها أحداث مهمة، احتفظ بمذكرات، وتعلم حساب الأرقام لفظيًا مرة أخرى.

فهم مبادئ عمليةالذاكرة والتركيز والانتباه يساعدهما علم التفكير.

وصف أستاذ الأبحاث الأمريكي لورانس كاتز بالتفصيل في كتابه تقنية تعمل على تنشيط نشاط كل جزء من الدماغ تقريبًا وتنمية الانتباه والتركيز والذاكرة والميول الإبداعية لدى الشخص.

تمارين

تمارين تنموية من كتاب لورانس كاتز:

• كل يوم، أنواع متعلمة جيدا النشاط المنعكس، يجب إجراؤها وعينيك مغمضتين.
• تحليل وتعلم طريقة القراءة للمكفوفين، ما يسمى بخط برايل، أو فهم أبجدية لغة الإشارة، والتي يمكن أن تكون مساعدة جيدة في الحياة.
• بالنسبة لشخص أعسر، من المستحسن أداء جميع الأنواع عمل يومي اليد اليمنى(اكتب، ارسم، اغسل أسنانك، خذ شوكة وملعقة، مكواة، إلخ). على العكس من ذلك، يجب على صاحب اليد اليمنى أن يحاول فعل كل شيء بيده اليسرى. والنتيجة سوف تتجاوز كل التوقعات.
• يجب أن تتم الكتابة على لوحة المفاتيح باستخدام جميع أصابع اليدين.
• حاول التحدث بلغة أخرى في كثير من الأحيان، وتعلم لغات أجنبية إضافية.
• إتقان أساسيات الحرف اليدوية البسيطة - الحياكة أو الحياكة، والتطريز، فهي تساعد على تركيز الانتباه.
• حاول قراءة المواد التي لم تكن مثيرة للاهتمام بالنسبة لك في السابق.
• تعلم كيفية التمييز بين فئات العملات المعدنية عن طريق اللمس.
• مقابله مع الناس مثيرة للاهتماموالتواصل معهم وزيارة أماكن جديدة وزيارة المسارح والمعارض.

فيما يلي أهم الأشياء التي تحتاج إلى معرفتها ومراعاتها في حالة الضعف والفقد المفاجئ أو تدهور الذاكرة، وفهم أسباب ظهور المرض وعواقبه، والتي يمكن تجنبها من خلال العمل المنتظم على نفسك.

فيديو مفصل عن فقدان الذاكرة