Femmina tutto ciò che serve al nutrimento, che nutre; cibo, cibo, cibo, tutto ciò che è commestibile, carne, cibo, cibo, cibo, nutrimento, ululato, tutto ciò che è nutriente. Cibo di una bestia predatrice: sangue e carne; cibo erbivoro: piante, frutti. Cibo vegetale: acqua e particelle di minerale e... ... Dizionario Dalia
cibo- Cibo, cibo, cibo, carne, piatti (plurale), tavola, grub (grub), pane, pane, cibo, provviste, provviste, commestibili, scorte alimentari, nutriente, prodotto di consumo; delicatezza, dolcezza, ambrosia (). Guadagnati il pane. Eccoti... ... Dizionario dei sinonimi
CIBO- CIBO, alimento, plurale. no, femmina (libro). 1. Ciò che viene mangiato e bevuto a scopo di sazietà, che serve per la nutrizione. Cibo salutare. Cibo abbondante. Cibo leggero (facile da digerire). Le torte vengono utilizzate come alimento per il bestiame. "I funghi si sono rivelati un alimento tollerabile." Prishvin. ||… … Dizionario esplicativo di Ushakov
CIBO- CIBO e donne. 1. Cosa mangiano, cosa mangiano. Delizioso p. Sano p. Shchi e porridge p. il nostro (parole). 2. trad., per cosa. Qual è il materiale per quello n. attività, fonte di quanto n. (libro). P. per la mente, riflessioni. Fornire cibo per... Dizionario esplicativo di Ozhegov
CIBO- di Dio. 1. Sblocca Di cosa sto parlando? molto saporito. 2. Jarg. Braccio. A proposito di grano saraceno. Maksimov, 315. Cibo paradisiaco. Razg. Approvazione Di cosa sto parlando? Molto saporito. BMS 1998, 448. Seduto sul cibo di Sant'Antonio. Libro Morire di fame. FSRY, 321; BMS 1998, 448; SPP 2001, 61; DP,... ... Grande dizionario Detti russi
cibo- CIBO, nutrizione, cibo, commestibili, obsoleti, speciali. tavolo, obsoleto, spiegato riduzione grub, obsoleto, aperto riduzione grub, obsoleto, aperto pane, morbido cibo, conversazione cibo, decomposto ridotto, grossolano o scherzo. grub, decomposizione riduzione cibo, decomposizione riduzione alimentazione, spiegamento ... ... Dizionario dei sinonimi della lingua russa
CIBO- un insieme di inorganici e materia organica ottenuto da animali e esseri umani da ambiente e utilizzati da loro per costruire e rinnovare i tessuti, mantenere le funzioni vitali e ricostituire l'energia spesa. Dipende da… … Grande dizionario enciclopedico
CIBO- CIBO, un complesso di sostanze necessarie per mantenere la vita e continuare la crescita del corpo. Importante parti costituenti l'alimentazione umana sono PROTEINE, GRASSI, CARBOIDRATI, MINERALI e VITAMINE. vedi anche CATENA ALIMENTARE... Dizionario enciclopedico scientifico e tecnico
cibo- — IT alimento Materiale che può essere ingerito e utilizzato dall'organismo come fonte di nutrimento ed energia. (Fonte: MGH) … … Guida del traduttore tecnico
cibo- PISH|A (724), Ѣ (A) p. 1.Cibo, cibo: ashte bo saziato ѥsi pishteyu nakrmi alchnaago. Izb 1076, 19 riv.; Mangio il cibo con moderazione. (τροφῇ) ZhFSt k.XII, 41; lascia che abbiano una sola cosa... e questi sono pronti a portare il cibo. UST K.XII, 243; mangiare e... Dizionario dell'antica lingua russa (secoli XI-XIV)
Libri
- Cibo, Roberts Wayne. Wayne Roberts, un personaggio pubblico canadese, parla di quale posto nella vita uomo moderno il cibo cominciò a prendere il sopravvento. Davanti ai nostri occhi non solo industriali e...
La conoscenza erboristica ha sempre salvato l’umanità sofferente
Lidia Nestorovna Surina - Candidata in Scienze Biologiche, erborista, partecipante a tre congressi europei e al II Congresso Mondiale dei Medici Fitoterapici a Praga, erborista con 40 anni di esperienza. Lydia Surina ha pubblicato diversi libri sull'argomento proprietà medicinali piante locali.
Il cibo dovrebbe essere una medicina e non la medicina dovrebbe essere cibo
Dopotutto, ora siamo malati perché mangiamo molti prodotti di altre persone. Il 65% della carne straniera è tanta, noi importiamo tante banane e arance. Abbiamo solo il 10% del diritto di prendere il cibo di qualcun altro, perché consumando il cibo di qualcun altro violiamo la legge di compatibilità ambientale. Non puoi nutrire un cervo con la spina di un cammello. Dopotutto, se una persona mangia i prodotti di altre persone, quelli che trasportano informazioni dal clima di qualcun altro, non sarà in grado di adattarsi alle condizioni del luogo in cui vive. Questa è la legge fondamentale della natura.
Una volta ho prelevato campioni di tè Ivan, noto anche come fireweed, a Salekhard, Urengoy, Nadym e Tyumen per controllarne il livello di vitamine. Si è scoperto che il tè Ivan contiene 6 volte più vitamina C del limone: 260 mg e il limone ne contiene 40 mg. E si è scoperto che l'epilobio, che cresce a Salechard, contiene 20 volte più vitamina C - 810 mg. il contenuto di vitamina A e carotene è 10 volte superiore nell'epilobio di Salekhard rispetto all'epilobio di Tyumen. Tutto ciò che cresce più a nord immagazzina decine di volte più vitamine che nel sud. Come possono i settentrionali mangiare la frutta e la verdura del sud? Capisci? Quindi, viene posta la cattiva salute.
La cosa più interessante è che i nostri re lo sapevano bene. Ivan il Terribile nel 1580 disse: “Se vuoi conquistare un paese, importa il prodotto di qualcun altro!” Questo è esattamente ciò che facciamo.
Aspartame
Abbiamo molti sprechi alimentari. Intendo tutti i tipi di cola, gomme da masticare: contengono aspartame, è 200 volte più dolce dello zucchero. Come più persone beve, più vuole bere e più compra, arricchendo il paese che produce la bevanda.
Complicazioni dopo l'aspartame:
- riduce l'intelligenza
- cause mal di testa, nausea, depressione, mal di stomaco, mal di stomaco,
- visione offuscata,
- eccitazione senza causa
- instabilità dell'andatura, disturbi del linguaggio, dolori articolari.
- il cervello smette di produrre serotonina e una persona non si sente sazia: la lotta contro sovrappeso non dà risultati.
Il pane è il capo di tutto
Il pane bianco è pane vuoto. Quando si mangiava in Rus'? pane bianco? Solo festivi e domeniche. Per il resto del tempo si mangiava il pane fatto con farina integrale, quella in cui era conservato il guscio del chicco.
Ho dentro asilo 260 bambini. Diamo loro avena nel latte per un mese - sosteniamo i bronchi, per un mese diamo loro avena in acqua - sosteniamo il fegato e per tre settimane diamo loro iodio.
Lo iodio è una medicina per l’intelligenza
Così mi ha nutrito mio padre (mia madre era medico, mio padre era chimico - guardaboschi) e mi ha curato dalle allergie - per tre settimane ogni giorno, 3 gocce di iodio in mezzo bicchiere di latte. Napoleone diede iodio ai suoi soldati dell'esercito, sapendo che la mancanza di iodio sviluppa cretinismo e demenza.
Cisti
Non toccare mai la cisti. Se sei appena andato sotto i ferri con una ciste, ci sarà una seconda e ulteriore operazione. Le cisti sono trattate allo stesso modo dell'oncologia.
Olivello spinoso
Se hai problemi al fegato, pancreatite, colecistite, dimentica le bacche di olivello spinoso, bevi tè e decotti solo con foglie di olivello spinoso.
Non hai bisogno del calcio: hai bisogno del silicio!
Cosa mangiano i cani e i gatti in primavera? Erba di grano. Alcuni di loro lo mangiano fino al punto di vomitare: si puliscono. L'erba di grano è la più preziosa pianta medicinale. L'erba di grano contiene silicio, il silicio trattiene il calcio e questo protegge dall'artrite, dall'artrosi, dalla poliartrite, purifica lo stomaco e cura la gastrite. Come applicarlo? Prendete un mazzetto di erba di grano, mettetelo in una casseruola, fatelo bollire per 10 minuti e buttatelo via, e fate cuocere la zuppa utilizzando il brodo.
Dare integratori di calcio agli anziani è un crimine. Perché le navi diventeranno fragili.
Ulcera
Per ulcere con bassa acidità- devi mangiare piantaggine, 1 foglia al giorno e con aumento dell'acidità-calamo
vitamine
Ora abbiamo il 65% dei farmaci contraffatti. Mia madre, una dottoressa, diceva: “Non portate mai in casa vitamine sintetiche”.
Fonti di selenio sono biancospino, aglio, calendula, camomilla.
albero di Natale
Come puoi buttare via albero di Natale? È un crimine. In primo luogo, questa è la vita rovinata dell'albero, quindi almeno usalo in modo utile: dopotutto, la resina guarisce i bronchi, pulisce i vasi sanguigni e protegge dall'artrite.
Sui pericoli dei pannolini e degli assorbenti femminili
I pannolini sono stati inventati dal nemico. Come venivano sterilizzati gli agnelli? Così lo sterilizzarono - in montagna, se l'agnello era debole e il proprietario non aveva bisogno della sua prole, gli metteva un sacco di pelliccia sui testicoli - l'agnello scappava d'estate, diventava sterile e il proprietario lo macellava. E gli assorbenti e i tamponi femminili contengono diossina, un veleno universale. IN giorni critici L’educazione fisica e l’esercizio fisico sono controindicati.
Sale
Il sale iodato è una totale stupidità! Se apri un pacchetto di sale iodato, significa che oggi devi mangiare un chilogrammo: domani non ci sarà iodio. Usa il sale marino: ci sono 64 microelementi, 58 comuni con noi.
L'acqua è portatrice di informazioni
L'acqua pregata e il cibo pregato aumentano i parametri energetici.
Fegato
Tutto eczema, tutto malattie della pelle deve essere trattato attraverso il fegato. Problemi al fegato: dormire su un gomitolo di filo, farà pressione sulla cistifellea e la bile verrà separata meglio. I calcoli biliari devono essere sciolti, non rimossi.
Massaggio con la punta delle dita
I polpastrelli delle nostre dita collegano i nostri meridiani: il mignolo è il cuore, l'anulare è il sistema endocrino, il medio è sistema vascolare, indice -sistema nervoso e intestino crasso pollice - sistema broncopolmonare e cervello. I guaritori orientali determinavano il disordine del corpo dalla flessibilità delle loro dita.
aria
Anche un piccolo pezzo di calamo gettato nella vasca da bagno rimuoverà l'energia negativa.
L'influenza dei colori nell'abbigliamento
- la tua tiroide sta soffrendo - indossa una sciarpa rossa:
- non c'è abbastanza gioia: i vestiti color arancione e limone aiuteranno;
- hai bisogno di pace: vestiti di blu, verde e blu scuro;
- non vestirti di nero: il nero fa sembrare tutto peggio sistema endocrino, soprattutto collant neri;
- ragazze che non hanno partorito - togliti i pantaloni, se proprio non puoi vivere senza di essi - allacciateli sul fianco o sulla schiena, ma mai davanti - questo significa un eccesso di ormoni maschili;
- gli indumenti più energici vengono allargati nella parte inferiore, ad esempio, come quelli dei preti;
- Cerca di non indossare il colore marrone: compromette la funzionalità epatica.
Energia della pittura
Presta attenzione a ciò che viene mostrato nei quadri della tua casa. Lo spazio nella foto, come la strada verso la vita, non dovrebbe essere bloccato da nulla. È bello quando viene raffigurato un fiume: porterà via sicuramente tutto il male.
Ecologia del consumo. Trucchi di vita: Persone sagge nella civiltà vedica conoscevano queste regole e le seguivano...
Le persone sagge nella civiltà vedica conoscevano queste regole e le seguivano.
1. Non mangiare mai senza avere fame. Ciò significa che se la regola non viene seguita, il cibo rimane non digerito, ma cibo indigestoè velenoso per il corpo.
2. Non mangiare mai quando sei stanco, arrabbiato, irritato o spaventato. Con qualsiasi emozione si verifica una violazione di Agni e della circolazione del Prana nello stomaco e nell'intestino, quindi il cibo si trasforma in veleno.
3. Prima di mangiare, sciacquati la bocca, gli occhi e lavati i piedi. acqua fredda, o meglio ancora, fare un bagno completo.
4. Devi mangiare cibo rivolto a est, ma non a nord, perché se mangiamo cibo rivolto a nord, ovest, allora l'energia ci abbandona e l'Ojas nel corpo diminuisce.
5. Il cibo dovrebbe essere preparato con amore. Il cibo deve essere preparato per Dio e, dopo averlo offerto a Dio, puoi mangiarlo tu stesso. Pertanto, il cibo dovrebbe essere sempre preparato di buon umore con uno stato d'animo piacevole, quindi il cibo sarà facilmente digeribile. Se il cibo è preparato da te cattivo umore, in uno stato di irritazione, rabbia, ansia e sconforto, tale cibo non dovrebbe essere offerto a Dio, perché... è preparato senza amore per lui, anche questo cibo non ti gioverà. La mentalità con cui è stato preparato il cibo lo renderà ugualmente di scarsa qualità, e quindi tale cibo sarà considerato anche impuro e velenoso.
6. Il cibo deve essere assunto quando la narice destra è in funzione, come ci insegna l'Ayurveda. Se la narice destra non funziona mentre si mangia, è necessario respirare attraverso la narice destra, chiudendo quella sinistra. Quando viene utilizzata la narice sinistra, il fuoco della digestione viene indebolito, quindi il cibo verrà digerito male. Affinché la narice destra funzioni, puoi sdraiarti sul lato sinistro.
7. Prima di mangiare bisogna sempre pregare, perché... mangiare è un processo sacro. E quindi, quando leggiamo una preghiera, siamo psicologicamente adattati.
8. Il cibo offerto a Dio è 'prasadam'. Devi mettere nel piatto esattamente quanto puoi mangiare. Prasad non può essere buttato via, quindi devi mangiare tutto nel piatto. Se ci sono animali, allora si può dare loro il prasadam rimanente. Non è possibile trasferire Prasad da un piatto all'altro in modo che i membri della famiglia finiscano di mangiare gli avanzi dopo qualcun altro. Deve usare utensili in metallo, è considerato puro e non trasmette karma. Ogni membro della famiglia dovrebbe avere i propri piatti. Questa regola dovrebbe essere seguita ogni giorno e non solo quando uno dei membri della famiglia è malato.
9. Prima di mangiare te stesso, devi nutrire gli altri. In precedenza, negli antichi tempi vedici, c'era l'usanza di persone di famiglia: Quando il prasad fu preparato, i proprietari uscirono in strada e offrirono cibo agli affamati.
10. Per migliorare la digestione, si consiglia di masticare lo zenzero con una fetta di limone e un pizzico di sale prima di mangiare: questo segnalerà allo stomaco di iniziare a lavorare le ghiandole digestive.
11. Non puoi parlare mentre mangi. Le chiacchiere vuote dissipano l'energia e ostacolano la circolazione dell'aria.
12. I denti ci vengono dati non per decorazione, ma per masticare accuratamente cibo, quindi il cibo deve essere masticato accuratamente e non ingoiato rapidamente. Il cibo dovrebbe essere assunto con calma. Se hai fretta, sarà meglio per te saltare il cibo piuttosto che mangiarlo.
13. Il cibo dovrebbe colpire tutti e 5 i sensi, dovrebbe piacere alla vista, dovrebbe rallegrare il nostro cuore, dovrebbe essere bello da vedere ed emanare un profumo gradevole.
14. Non mangiare mai cibo che trasuda cattivo odore o cibo cucinato più di 3,5 ore fa. Se il cibo veniva offerto a Dio, può essere conservato per più di 3,5 ore.
15. Dopo aver mangiato, devi sciacquarti la bocca, lavarti i piedi con acqua fredda e sciacquarti gli occhi con acqua fredda.
16. Non riesci a dormire subito dopo aver mangiato. Puoi dormire dopo aver mangiato un'ora o un'ora e mezza. In generale l’Ayurveda sconsiglia di dormire durante il giorno, perché... questo porta ad un indebolimento di tutti i processi che si verificano nel corpo e il sonno non contribuisce all'assorbimento del cibo, perché il flusso del Prana nel corpo rallenta. Un breve pisolino di 15-20 minuti è consigliato solo per la costituzione Vata, perché... lei è la natura più irrequieta. Inoltre, se sei stanco, prima di mangiare puoi riposare per 15-20 minuti, devi sdraiarti sul lato sinistro del corpo, questo aumenterà il fuoco della digestione e aprirà la narice destra.
17. Non mangiare frutta acida di notte e non bere prodotti a base di latte fermentato.
18. Non mangiare mai prima dell'alba o dopo il tramonto, soprattutto al tramonto.
19. Non è possibile fare uno spuntino fuori pasto o mangiare stando in piedi.
20. Non dovresti bere acqua immediatamente dopo i pasti e prima dei pasti. Se vuoi perdere peso, bevi acqua prima dei pasti, se vuoi mantenere il peso, bevi acqua durante i pasti. Ma non lasciarti trasportare da questo metodo, perché... indebolisce la digestione. Se la costituzione di Pete è molto affamata, allora ha bisogno di bere qualche sorso d'acqua prima di mangiare per ridurre l'appetito.
21. Se è necessario andare di corpo, se possibile, farlo non prima di 3 ore dopo aver mangiato.
22. Non dovresti mai mangiare finché il tuo intestino non è vuoto. pubblicato
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Vogliamo tutti essere sani, belli, magri e mantenere questa condizione per tutta la vita.
La realizzazione di questo desiderio naturale dipende in gran parte da come mangiamo.
Dieta bilanciata– la scienza è antica e saggia, le sue disposizioni sono state formulate molto tempo fa.
Sono semplici: varietà, bilancia, conoscendo i limiti .
IN mondo moderno Anche le regole con cui dovremmo organizzare la nostra alimentazione sembrano abbastanza semplici e si basano su quattro postulati principali:
1. Il contenuto calorico del cibo deve corrispondere al dispendio energetico del corpo.
Qui tutto è semplice: se mangiamo più di quanto consumiamo, l'eccesso finirà per trasformarsi in grasso, che tende a depositarsi nei luoghi più vulnerabili. Una tale dieta minaccia l’obesità e le malattie correlate.
Anche un'alimentazione insufficiente a lungo termine non comporta nulla di buono: rallentamento del metabolismo, sonnolenza, debolezza, esaurimento, esaurimento del corpo, carenza massa muscolare, diminuzione delle prestazioni sia mentali che fisiche, e così via.
2. La nutrizione dovrebbe essere equilibrata nel contenuto di proteine, grassi e carboidrati.
3. Il cibo dovrebbe essere di alta qualità e vario.
Questa condizione dovrebbe fornirci un apporto sufficiente di vitamine, macro e microelementi per un buon lavoro sistema immunitario, processi metabolici.
4. È necessario seguire una dieta.
Cioè, il cibo deve essere assunto ad una certa ora e in una certa quantità. È consigliabile che gli intervalli tra i pasti non superino le quattro ore.
In realtà, questi sono i quattro postulati principali nutrizione appropriata - O PP , come viene spesso chiamato.
Digressione lirica:
Bere o non bere, e se bevi, quanto e quando...
Parlando di alimentazione non possiamo ignorare la questione corretto regime di consumo di alcol.
Di quanti liquidi ha bisogno il nostro corpo affinché possa funzionare normalmente e rinnovarsi, affinché possa essere assorbito bene? materiale utile, che arrivano a noi con il cibo e rimuovono efficacemente inutili e rifiuti? Quando, in che quantità e in che forma è meglio consumare liquidi? Quali bevande possono essere considerate salutari e quali evitare?
Le risposte a queste domande sono ambigue e possono diventare argomento di una conversazione separata e dettagliata. E ora solo alcune osservazioni generali.
Fabbisogno giornaliero in acqua, secondo idee moderne, è approssimativamente 30-40 grammi per 1 kg di peso. Soddisfiamo circa il 60% di questo bisogno con le bevande, il 30-37% con il cibo. Il restante 10-3% è la quota di liquido che si forma nel corpo a causa di processi biochimici.
L'indicatore principale della mancanza di liquidi è la sete. Ma, sfortunatamente, questo riflesso non sempre funziona, quindi è meglio calcolare da solo la quantità di liquido.
Quando decidi la quantità di liquidi da bere, dovresti tenere presente che anche i cosiddetti "cibi secchi" contengono molta umidità: cereali - fino all'80%, pane - fino al 50%, frutta e verdura - quasi 90%, ecc. Apporta anche modifiche alla tua età, clima, periodo dell'anno, intensità attività fisica.
Ci sono molte polemiche sulla domanda: è possibile bere liquidi con il cibo? E in generale, quando è meglio bere: prima o dopo i pasti?
Non c'è ancora consenso. Ma la maggior parte dei nutrizionisti (non appassionati dilettanti, ma specialisti) ritiene che il liquido, almeno l'acqua a temperatura ambiente (o leggermente più alta), non abbia un effetto negativo sulla digestione. E puoi berlo prima, durante e dopo i pasti.
La situazione è diversa con l'acqua fredda. L'assunzione con il cibo migliora funzione motoria tratto gastrointestinale. In poche parole, bolo alimentare viene espulso dallo stomaco senza avere il tempo di sottoporsi completamente alla lavorazione necessaria, il che, ovviamente, non è molto positivo.
Esistono molte opinioni contrastanti sulla questione di come l'acqua potabile, in particolare l'acqua fredda, influisca sul processo di perdita di peso. Di conseguenza, le raccomandazioni dei nutrizionisti sono talvolta diametralmente opposte.
Consiglio:
Prendi in considerazione le raccomandazioni di quegli specialisti che sono un'autorità per te,
provateli con la pratica, ma con molta cautela.
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E ancora sulla PP
Se un'azione così naturale e semplice come placare la sete provoca un acceso dibattito, allora cosa possiamo dire di qualcosa di molto più complesso e questione generale – nutrizione appropriata.
In teoria, nulla sembra complicato. Ma quando si cerca di approfondire il contenuto di ciascuno dei punti, sorgono molte domande e discrepanze. Così si moltiplicano i miti sul tema della corretta alimentazione, nascono varie ipotesi, si sviluppano diete e sistemi che pretendono di essere i “più corretti”.
Che tipo di sistemi energetici non esistono oggi: pasti separati, alimentazione in base al gruppo sanguigno, alimentazione vegetariana e vegana, dieta crudista e altro. Alcuni di questi sistemi hanno una sorta di grana razionale, altri non hanno nulla a che fare non solo con la scienza, ma semplicemente con pensiero logico. Ma anche quelli contro i quali, a quanto pare, non peccano buon senso– può essere consigliato per l'uso solo con grandi riserve applicazione pratica, poiché se usati con troppo zelo, possono causare danni significativi alla salute.
Pertanto, nel formulare le regole di un'alimentazione ragionevole, faremo ancora affidamento sulle raccomandazioni della scienza, sulle quali non si è sviluppata spazio vuoto, ma si basano sulle leggi del metabolismo, sulla conoscenza della fisiologia e supportati da dati sperimentali.
Un'altra cosa è che la scienza non si ferma: vengono rivelati nuovi fatti, le vecchie verità vengono confutate, gli scienziati hanno un'idea sempre più chiara dei processi che si verificano nel corpo e, in base alle nuove conoscenze, apportano modifiche alla teoria del razionale nutrizione. Inoltre, i nostri bisogni sono individuali e dipendono da molti fattori: età, stato di salute, tipo e intensità attività lavorativa, latitudine geografica e molti altri.
Allo stesso tempo, le regole di base formulate molto tempo fa rimangono attuali anche oggi:
Contenuto calorico
Equilibrio proteine-grassi-carboidrati (BJU)
Vitamina e composizione minerale cibo
Dieta
Questa è la tela su cui possiamo “ricamare” le nostre regole individuali di un'alimentazione ragionevole che sono rilevanti specificamente per noi.
E sorge immediatamente la prima domanda: calorie: dobbiamo contarle o dobbiamo determinarle a occhio?
Dopotutto, se vogliamo organizzare razionalmente la nostra alimentazione, dobbiamo sapere, almeno approssimativamente, quanta energia spendiamo e quanta ne ricaviamo dal cibo? Nella nostra era dell'informazione, trovare calcolatori, tabelle, libri di consultazione e utilizzarli per determinare i costi energetici, nonché l'intensità energetica di alimenti e piatti specifici, non è molto difficile.
Un'altra cosa è che potrebbero esserci deviazioni significative nel fabbisogno calorico giornaliero anche tra persone dello stesso sesso, età, peso, stato di salute e fisico. Questa è una realtà oggettiva dimostrata dalla ricerca. Perché ciò accada non è del tutto chiaro.
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Consiglio:
Se mangi bene (secondo i calcoli), ma hai ancora problemi con il peso –
prova a modificare l'apporto calorico (contrariamente ai calcoli).
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Beh, forse ti stai ancora perdendo qualche aspetto importante? Dopotutto, i miracoli non accadono! Uno stile di vita che favorisce la normalizzazione del peso è molto semplice: "Dieta razionale più attività fisica." Inoltre, l’alimentazione rappresenta l’80-90% del successo. Quindi – contiamo, analizziamo, cambiamo...
Ma fa attenzione!
Apporto calorico calcolato ottimale non dovrebbe essere ridotto di oltre il 20% , anche se vuoi davvero perdere peso velocemente.
Dopotutto, riducendo eccessivamente l'apporto calorico, rischiamo anche di rallentare il ritmo di assunzione processi metabolici. E un metabolismo lento non farà altro che peggiorare i tuoi problemi di peso. Molto spesso, il risultato di tali azioni non sarà una normalizzazione stabile del peso, ma un aumento di chilogrammi aggiuntivi. È possibile che inizierai ad aumentare di peso, come si suol dire, "solo alla vista e all'odore dei panini".
2. Composizione degli alimenti: come il cibo influisce sul corpo e sulla mente
Se tutto è più o meno chiaro sulla questione del contenuto calorico, allora Equilibrio BJU in nutrizione, dal punto di vista dell’attuazione pratica, presenta alcune difficoltà.
Dopotutto, quasi tutti i prodotti alimentari contengono proteine, grassi e carboidrati in una o nell'altra combinazione. Tranne, forse, i grassi puri, che per definizione non contengono proteine né carboidrati. Se prendiamo pasti pronti, quindi questi BJU vengono combinati nelle combinazioni più incredibili.
Ebbene, come possiamo evitare un pregiudizio in una direzione o nell'altra in tali condizioni? Non aspettiamo che sia il corpo stesso a dirci che qualcosa non va nell’equilibrio!
Non tutto è così disperato. Se si guarda alla dieta di una singola famiglia o individuo, è ovvio che la gamma di prodotti alimentari e l'elenco dei piatti a base di essi non sono così diversificati. Molto è determinato dalla disponibilità di determinati prodotti, dalle capacità culinarie e dalle preferenze individuali.
E da questo insieme non molto ampio, non è così difficile determinare quali alimenti sono prevalentemente proteici e quali sono carboidrati e quanti grassi contengono. Inoltre, le etichette degli alimenti solitamente riportano il contenuto calorico, il contenuto di grassi alimentari e molte altre informazioni interessanti di cui ci farebbe bene tenere conto se vogliamo nutrizione appropriata.
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Consiglio:
Impara a “leggere” le etichette dei prodotti che acquisti, o almeno presta attenzione alla linea
"valore dell'energia prodotto per 100 grammi."
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Nonostante il fatto che l'equilibrio proteine-grassi-carboidrati sia estremamente importante, e una distorsione in una direzione o nell'altra, se dura abbastanza a lungo, è irta conseguenze serie- non meno importante, da quali fonti? otteniamo questi famigerati BZHU.
Si può immaginare un menu completamente equilibrato in termini di rapporto BZHU, ma composto principalmente da piatti di carne, pasta, patate in tipi diversi E burro. Tutto compreso le giuste proporzioni, il contenuto calorico corrisponde ai costi... Ma questa dieta sarà corretta? - Ovviamente no!
http://www.diets.ru/article/1180280/
Tua madre aveva ragione quando diceva che la bellezza viene da dentro. Anche se probabilmente intendeva l'anima e il cuore. La bellezza esteriore, infatti, inizia dalla scelta del cibo.
“Il cibo dovrebbe essere medicina e la medicina dovrebbe essere cibo”, diceva il “padre della medicina” Ippocrate nel V secolo a.C. Questa affermazione ribalta la nostra percezione abituale della nostra alimentazione.
A selezione corretta dieta, puoi mantenere la tua bellezza, o addirittura aumentarla. Quindi sorge la domanda: esiste un elenco di cibi che devi mangiare per diventare bello? Sì, questi sono gli stessi prodotti curativi.
Tutti, ovviamente, sanno che frutta e verdura hanno un effetto benefico sul nostro corpo. Fin da bambini ci è stato detto che i bambini mangiano le verdure e saranno sani. Tuttavia, poche persone sanno che questi stessi frutti e verdure sono ricchi di antiossidanti che hanno un effetto benefico sulla nostra pelle, combattono la pelle secca, le rughe e molte altre malattie che prevengono e rallentano anche il processo di invecchiamento.
E chi ama verdure verdi, come broccoli e spinaci? Sono pochi, la maggior parte passa da quelli verdi dei nostri amici. Perché amici? Sì, perché contengono vitamina A, nota come beta-carotene, che funziona come un “ringiovanente”: protegge la pelle, favorisce un'efficace rigenerazione cellulare, donando elasticità alla nostra pelle. La vitamina A si trova anche nelle carote.
Naturalmente tutti ne hanno sentito parlare di vitamina C. Lo sapevi corpo umano incapace di produrre vitamina C. Pertanto, le persone con carenza di vitamina C corrono un grande rischio di diventarne una vittima virus pericolosi. Il collagene, che esiste grazie a questa vitamina, rende la nostra pelle morbida e liscia. Assicurati di includerlo nella tua dieta agrumi(arance, mandarini, limoni, lime, pompelmi, ecc.)
Anche altri frutti, in particolare le bacche, contengono proprietà antietà. Alcuni scienziati che lavorano per combattere il cancro ritengono che le bacche possano svolgere un ruolo chiave in questo. Le più salutari di queste bacche sono le more, i mirtilli, i lamponi e le fragole.
La vitamina E protegge membrana cellulare, la cui distruzione porta al cancro della pelle e altro malattie gravi. Si trova nel germe di grano, nei semi di girasole, nelle mandorle, nel pesce e nel fegato, nelle verdure, nell'avocado, compresi molti agrumi.
Dietro ultimi decenni le persone sono particolarmente preoccupate per la propria bellezza, ma non sapevano nemmeno che la soia rallenta l’invecchiamento e ha un effetto benefico sulla crescita cellulare. Consumare olio di lino e bevande alla soia.
Le tisane, invece del caffè, che occupano un posto d'onore nella vostra dieta, possono fare miracoli con molte malattie croniche. Abituatevi a bere tisane naturali e non aggressive.
Ti sei mai chiesto cosa è meglio usare? cibi salutari Quali sono le diverse creme? Sì, sicuramente cibo sano ci rende belli e sani. Ora pensa a quanta bellezza e salute avremmo se combinassimo l’uso di cibo salutare e applicare le stesse creme diverse, impeccabili e naturali?
Buona salute!
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