La vitamina F fu scoperta nel 1928.
La vitamina F è liposolubile ed è costituita da un complesso di polinsaturi acidi grassi derivati dagli alimenti, che svolgono un ruolo significativo nei processi biologici:
- acido linoleico (omega-6)
- acido linolenico (omega-3)
- acido arachidonico(Omega6)
- acido eicosapentaenoico (omega-3)
- acido docosaesaenoico (omega-3)
Esistono due famiglie di acidi grassi polinsaturi: omega-3 e omega-6 (calorici). I grassi di ciascuna di queste famiglie sono essenziali perché il corpo può convertire un omega-3 in un altro omega-3, ad esempio, ma non può creare un omega-3 da zero.
Proprietà fisico-chimiche della vitamina F
La vitamina F è un liquido oleoso con un leggero odore specifico. Nemici: grassi saturi, calore,. La vitamina non è resistente al calore e all'azione luce del sole.
il migliore fonti naturali la vitamina F sono oli vegetali provenienti dall'ovaio di grano, soia, pesce grasso e semigrasso (, ecc.) e riso integrale.
Fabbisogno giornaliero di vitamina F
Misurato in mg. fabbisogno giornaliero la vitamina in un adulto è di 1000 mg. Dodici cucchiaini o diciotto chiodi di garofano possono coprire il fabbisogno vitaminico giornaliero. Se nel corpo c'è abbastanza acido linoleico, gli altri due acidi grassi possono essere sintetizzati. L'assunzione eccessiva di carboidrati aumenta il fabbisogno di F. Inoltre, è necessaria ulteriore vitamina F per le persone sottoposte a trattamenti per la pelle e la pelle Malattie autoimmuni, prostatite, diabete durante le operazioni di trapianto di organi. Per le persone coinvolte nello sport dosaggio giornaliero saranno 5 grammi.
I grassi insaturi favoriscono la combustione grassi saturi, se assunto per via orale, due a uno.
La vitamina F è importante per del sistema cardiovascolare: previene lo sviluppo dell'aterosclerosi, migliora la circolazione sanguigna, ha un effetto cardioprotettivo e antiaritmico. Gli acidi grassi polinsaturi riducono l'infiammazione nel corpo, migliorano la nutrizione dei tessuti. Inoltre, la vitamina F garantisce la salute dei capelli e della pelle, ha un effetto antistaminico e stimola difesa immunitaria corpo, favorisce la guarigione delle ferite, influenza il processo di spermatogenesi, favorisce la crescita complessiva.
Chiunque sia interessato all'accumulo di colesterolo dovrebbe assumere vitamina F. Attenzione alle diete con alto contenuto grassi saturi.
Proprietà dannose della vitamina F
Non c’è tossicità, ma un’assunzione eccessiva di vitamina F può portare ad un aumento di peso, nonché a bruciore di stomaco, mal di stomaco ed eruzioni cutanee allergiche.
Carenza di vitamina F nel corpo
Sintomi di carenza di vitamine:
- stanchezza, debolezza;
- pelle secca, eczema, dermatite, psoriasi;
- sistema immunitario indebolito, frequenti malattie infettive;
- anoressia;
- violazione ciclo mestruale, dolore prima del ciclo mensile, Dolore nell'area delle ghiandole mammarie;
- infertilità maschile, piccola quantità di sperma;
- gonfiore sul viso, sulle gambe, borse sotto gli occhi;
- seborrea, forfora, capelli secchi;
- ginocchia e gomiti ruvidi;
- unghie fragili esfolianti;
- disordini gastrointestinali;
- artrite, scoliosi nei bambini, malattia parodontale;
- pelle grassa sul viso, acne e brufoli sul corpo e sul viso;
- disturbi della memoria, concentrazione, depressione, iperattività nei bambini.
Troppa vitamina F nel corpo
Con un eccesso di vitamina F, bruciore di stomaco, mal di stomaco, eruzioni allergiche sulla pelle (calorizzante). Un sovradosaggio prolungato e grave porta a una grave fluidificazione del sangue e può causare sanguinamento.
Tutti hanno sentito parlare di vitamine. Questo è il miglior supporto per il corpo in condizioni difficili per lui. Da corretto funzionamento Tutte le funzioni del corpo dipendono dalla salute, dalle prestazioni e, cosa più importante per una donna, dalla bellezza della pelle. Cosmetologia moderna offre un ricco insieme di vari prodotti fortificati che si adattano perfettamente alla cura dell'epidermide.
Ma se quasi tutti conoscono gli elisir di lunga vita C, A, B, E, pochi conoscono la vitamina F. Il fatto è che questa sostanza è stata scoperta abbastanza recentemente - nel 1928 dall'americano Herbert Evans. Numerosi studi hanno solo confermato l'opinione dei cosmetologi secondo cui la vitamina F per la pelle del viso ha eccellenti proprietà antietà.
Mago misterioso
La vitamina F è un complesso di acidi grassi polinsaturi essenziali per la conservazione vitalità. La composizione del biocomplesso comprende 5 PUFA:
- linoleico (omega-6);
- linolenico (omega-3);
- eicosapentaenoico (omega-3);
- arachidonico (omega-6);
- docosaesaenoico (omega-3).
Questi acidi biologicamente attivi sono vitali per noi. Aiutano non solo a mantenere la forza del corpo, ma anche a mantenere l'attrattiva della pelle, ripristinandone la giovinezza e rallentando il processo di invecchiamento.
In natura la vitamina F si trova in alcuni oli vegetali (germe di grano, oliva, arachidi, semi di lino, girasole, cartamo, soia e alcuni legumi). Ce n'è molto nelle mandorle, nel mais, nell'avocado, nella rosa canina, olio di pesce, farina d'avena e riso integrale.
Non ripeteremo la verità che tali prodotti dovrebbero essere costantemente presenti nella nostra dieta. Gli acidi polinsaturi sono attivamente coinvolti nella sintesi dei grassi, hanno potenti proprietà antinfiammatorie, rigeneranti, rafforzano e aumentano sistema immunitario e aiuta a resistere varie malattie.
Ma la lotta contro l'invecchiamento dovrebbe essere portata avanti su tutti i percorsi: interni ed esterni. Per una protezione esterna contro gli attacchi del tempo è stata creata una fiala di vitamina F per il viso.
Amico fidato
Complesso vitaminico con PUFA è ideale per l'epidermide - dopo tutto, le membrane delle cellule del tessuto epidermico sono costituite praticamente da acidi polinsaturi. Utilizzando regolarmente prodotti a base di vitamina F, forniremo alla pelle un apporto costante di questi elementi essenziali.
La vitamina F è liposolubile ed è dannosa per l'esposizione alla luce solare, al calore e all'aria (nel qual caso inizia a ossidarsi). Deve essere conservato esclusivamente in un luogo freddo.
Tutela e assistenza
In che modo esattamente può esserci utile la vitamina F per il viso? Prima di tutto, vale la pena concentrarsi su questo complesso per coloro la cui pelle è secca e squamosa. Questo potente antiossidante naturale idrata la pelle in profondità e al massimo e preserva la freschezza del viso e la sua elasticità. Non c'è da stupirsi che la vitamina F sia chiamata il "difensore della giovinezza e della bellezza":
- ha eccellenti effetti rigeneranti, promuove guarigione rapida ferite, crepe, abrasioni, segni di acne;
- grazie alle sue spiccate proprietà antinfiammatorie, aiuta la pelle ad evitare la comparsa e lo sviluppo di reazioni allergiche;
- ha un effetto calmante sull'epidermide;
- previene la comparsa di numerose malattie della pelle (acne, dermatiti, psoriasi, eczemi);
- migliora significativamente il metabolismo nei tessuti epidermici.
Questa vitamina proteggerà la pelle dalle scottature solari, dall'esposizione ai radicali dannosi, aiuterà a ridurre il gonfiore e ripristinerà elasticità, freschezza e bellezza dell'epidermide. Per le donne dopo il 35esimo traguardo (quando arriverà il momento cambiamenti legati all’età), la vitamina F diventerà un assistente affidabile nella cura della pelle.
Come usare la vitamina F per la pelle del viso
Come già sapete, la vitamina F si trova in molti prodotti che possono essere utilizzati con successo per la cura del viso.
- Per una pelle liscia e opaca
Fiori camomilla(30 gr) versare acqua bollente (1/4 di tazza). Lasciare agire per mezz'ora, quindi aggiungere all'infuso di camomilla il miele liquido (18 ml), il tuorlo d'uovo e l'eventuale olio vegetale (5 ml). Applicare la maschera sul viso e coprire fazzoletto di carta, mantieni 10 minuti.
- Agente antietà
Macinare una piccola mela in purea e aggiungere olio d'oliva (5 ml), tuorlo d'uovo, miele (12 g), succo di aronia(16ml). Il tempo della maschera è di un quarto d'ora.
La vitamina F può essere utilizzata anche in fiale. Possono essere acquistati in qualsiasi farmacia. Fiale aperte non possono essere conservati: vengono utilizzati immediatamente.
- Per pulire la pelle grassa
Macinare in un macinacaffè cereali(20 gr), aggiungere l'erba di San Giovanni preinfusa in acqua bollente (20 g di erba in un bicchiere d'acqua, lasciare agire per un quarto d'ora, filtrare il decotto con doppia garza) e una fiala di vitamina F. Applicare la massa sul viso e riposare per 20 minuti.
- Nutrizione per le palpebre
Sciogliere il burro di cacao (3 g) per una coppia e unirlo con l'olio di olivello spinoso (6 ml) e ½ fiala di PUFA. Applicare delicatamente sulla zona intorno agli occhi. La procedura dura un quarto d'ora. È meglio farlo prima di andare a letto 3 volte a settimana.
- Maschera ringiovanente
Prendi la tua solita crema nutriente (10 g), aggiungi il succo di Aloe (6 ml) e una fiala di vitamina F. Distribuire uniformemente la composizione sulla pelle del viso e conservare per 10 minuti.
La vitamina F è necessaria e importante per la salute umana. Indubbiamente, tutte le vitamine sono necessarie e benefiche per la salute. Sono grande quantità. I più popolari e conosciuti da tutti sono A, B, C, E.
Ognuno di essi ha la propria influenza e apporta un certo beneficio agli organi o ai sistemi del corpo. Ma poche persone probabilmente hanno sentito parlare di una vitamina come la F.
Ed esiste anche e svolge un ruolo importante per lo sviluppo del corpo e di tutta la salute umana.
La popolarità della vitamina F non è così grande, perché è stata scoperta molto più tardi di tutte le vitamine conosciute. La vitamina F nella sua composizione si riferisce agli acidi grassi.
Ce ne sono tre in totale e hanno i seguenti nomi: arachidonico, linoleico e linolenico. La vitamina deve il suo nome al fatto che lingua inglese la parola "grasso" inizia con questa lettera.
Il vantaggio di questa vitamina è che dona elasticità, compattezza e bellezza alla pelle, permettendoti di apparire sempre attraente, ma anche in tanti altri modi.
Innanzitutto la vitamina F fa bene alla pelle del viso.. Questa prerogativa è dovuta alla sua composizione grassa.
La mancanza di vitamine porta all'acne sulla pelle, ai punti neri e possono verificarsi anche problemi come l'eczema. Cambiamenti nella pigmentazione della pelle. Oltre a tutto ciò, possono comparire anche piccole ferite sulla pelle del corpo.
I problemi della pelle sono motivo apparente. Altri sporchi trucchi si trovano molto più in profondità. La mancanza di grassi che compongono la vitamina può causare un malfunzionamento nel corpo.
La vitamina F aiuta a regolare i livelli di colesterolo nel sangue, normalizza la circolazione sanguigna, pressione arteriosa e metabolismo. La vitamina F è utile per lavoro ben coordinato cuore e vasi sanguigni. 
Aiuta a fluidificare il sangue, prevenendo così la comparsa e l'accumulo di coaguli di sangue. È anche bravo a processi infiammatori, gonfiore e dolore tipi diversi, perché aiuta ad eliminare tutte queste sensazioni spiacevoli.
La mancanza di acidi grassi porta a problemi con sistema muscoloscheletrico. Per evitare ciò, puoi semplicemente assumere vitamina F.
Malattie come l'osteocondrosi, la sciatica e l'artrite ti saranno poco conosciute se consumi abbastanza vitamina F.
È anche giustamente chiamata la "vitamina della bellezza". Dopotutto, aiuta non solo la pelle ad apparire bella, ma anche a far fronte ai capelli fragili e alla foliazione delle unghie.
Con un elenco così ricco Effetti benefici, si può notare che la vitamina F è una sorta di materiale da costruzione per l'intero corpo umano. Da lui grave carenza i tessuti e le cellule possono iniziare a deteriorarsi. Ciò porterà successivamente a qualcosa di più a breve termine vita.
Ora parliamo più in dettaglio delle funzioni della vitamina F quando entra corpo umano. Ha un effetto benefico sulle membrane di tutti gli organi e sulle loro cellule, aiutandoli a riprendersi più velocemente, a rinnovarsi e in generale ad apparire.
Può anche aiutare nell'accumulo e nel ripristino della massa muscolare. E se questa vitamina viene utilizzata insieme ad altre ben note: A, E, K, puoi ottenere il risultato più desiderato.
In cosmetologia, ad esempio, viene utilizzato insieme ad altre vitamine. Uso regolare alimenti con vitamina F nella composizione aiuta a levigare le rughe sottili e rallenta significativamente il processo di comparsa di nuovi.
Inoltre, la carnagione migliora, la circolazione sanguigna migliora e i vasi sanguigni vengono purificati. Inoltre, i grassi di questa vitamina aiutano a mantenere la pelle idratata e agiscono come una sorta di barriera contro gli influssi negativi esterni.
Riassumendo tutto quanto detto, è necessario evidenziare le principali funzioni della vitamina F per l'organismo e la salute umana:
1. Svolge il ruolo di un agente antinfiammatorio. 
2. Influisce sulla spermatogenesi.
3.Aumenta significativamente la risposta immunitaria.
4. Guarisce le ferite.
5. Previene l'obesità aiutando il corpo ad assorbire e scomporre i grassi.
6. Aiuta il fegato, eliminando tutto ciò che è dannoso dal corpo.
7. Ha un effetto ringiovanente.
8. Effetto benefico su funzione sessuale entrambi i sessi.
Mancanza di vitamina F nel corpo
Una mancanza di vitamina F nel corpo può fornire prove molto chiare. La pelle diventa secca, ruvida, poco attraente, invecchia rapidamente, squamosa.
Inoltre, sulla pelle delle zone più esposte - viso, décolleté e schiena - compaiono diverse macchie, disturbi del pigmento. Questo è un cambiamento importante nel tessuto sottocutaneo.
È tutta una questione di inizio a intasarsi ghiandole sebacee. Un tale ambiente diventa molto vantaggioso per l'emergere e l'ulteriore riproduzione di tutti i tipi di microbi, batteri e altri microrganismi dannosi. Perché tutta questa sporcizia presto viene fuori.
Alimenti con vitamina F
Per sopperire alla carenza di vitamina F è necessario sapere in quali prodotti è disponibile.
1) È presente in molti oli vegetali: mais, colza, lino, girasole, arachidi, oliva, noci.
L'effetto e i benefici dell'olio si noteranno se è il più fresco possibile e se viene spremuto a freddo. Dovrebbe essere consumato crudo. Ma non solo l’olio può trarre vantaggio da questa vitamina.
2) Pesce di mare (salmone, sgombro, trota).
3) olio di pesce.
4) soia e legumi.
5)avocado.
6) ribes nero.
9) mandorle.
10) frutta secca.
Allo stesso tempo, mangiando cibi contenenti una quantità significativa di vitamina F, puoi saturare eccessivamente il corpo. Anche questo avrà conseguenze negative.
Prima di tutto appariranno eruzioni allergiche, anche bruciore di stomaco e mal di stomaco tormenteranno. E con un sovradosaggio molto elevato, può iniziare un'emorragia interna.
Per saturare il tuo corpo con vitamina F, mangia insalate fresche condite olio vegetale qualsiasi tipo. Inoltre, non rifiutare il pesce al vapore o una manciata di frutta secca.
La cosa principale da ricordare è che i prodotti contenenti questa vitamina devono essere sottoposti a un trattamento termico minimo. Questo ti aiuterà a mantenere il massimo beneficio.
Se possibile, mangiare crudo; in caso contrario, cuocere con un'esposizione minima al calore. Un'ottima opzione è la cottura a vapore. 
Questo tipo di vitamina può essere assunta non solo all'interno. Le maschere agli oli vegetali sono ottime per la pelle. Puoi semplicemente stenderlo direttamente sul viso, dopo averlo risciacquato acqua calda. Può anche essere combinato con altri ingredienti.
Diverse ricette.
Per rinfrescare la pelle, donarle elasticità e lucentezza, puoi realizzare una maschera a base di olio vegetale, miele, infuso di camomilla e tuorlo d'uovo. Tutto questo viene miscelato, applicato su viso e décolleté. Dopo dieci minuti, lavare con acqua tiepida.
Un tandem di lattuga, succo di limone e lo stesso olio, schiacciati in uno stato di pappa, aiuteranno a idratare la pelle. Puoi anche aggiungere componenti adatti esclusivamente al tuo tipo di pelle.
Come avete visto, i benefici, l’importanza e la necessità della vitamina F per ogni persona sono piuttosto considerevoli.
Pertanto, non dimenticare i prodotti in cui è disponibile quando prepari i pasti per la tua famiglia. In modo che tutti possano estrarre completamente massimo beneficio per me.
Tutti conoscono i nomi e gli omega-6. Ma poche persone correlano questi termini con la vitamina F. Correggeremo questa lacuna. La vitamina F lo è simbolo un complesso di acidi grassi essenziali arachidonico (omega-6), linoleico (omega-6) e gamma-linolenico (omega-6). Entrano nel corpo attraverso e attraverso, quando si usano cosmetici.
Caratteristiche e proprietà
Il nome "vitamina F" si riferisce alla combinazione naturale di acidi grassi essenziali: arachidonico, linoleico, linolenico. L'errata attribuzione di questo complesso a è avvenuta per mancanza di conoscenza. Solo nel 1930 gli scienziati capirono appieno la natura di queste sostanze. La confusione è avvenuta perché gli effetti sull'organismo sono simili a quelli delle vitamine.
Dal punto di vista farmacologico e biochimico è un composto biologicamente attivo. Il complesso è liposolubile, per una corretta assimilazione è necessario un ulteriore apporto di grassi.
Principali funzioni e vantaggi
Le principali vitamine di cui tutti sentono parlare sono B,. Ancora complesso all'aperto nemmeno incluso nell'elenco delle sostanze vitali. Tuttavia, con la sua carenza, il corpo soffre, così come con un surplus.
Per adulti
La vitamina F è molto importante per funzionamento normale organismo. L'elenco seguente mostra a cosa serve:
- Corretto assorbimento dei grassi da parte del corpo.
- Tirare fuori il male.
- Previene i depositi indesiderati nei vasi sanguigni.
- Rafforza il sistema circolatorio.
- Promuove.
- Cura la pelle.
- Richiesto per .
- Colpisce funzione riproduttiva, normalizzandolo.
- Combatte l'infiammazione.
- È una fonte aggiuntiva per i muscoli.
- Rafforza il tessuto osseo.
- Si è perfettamente affermato come un efficace agente antiallergico.
- Previene lo sviluppo.
La vitamina F è chiamata la “vitamina della pelle”, ciò sottolinea il suo ruolo eccezionale per la bellezza e la salute.
Le maschere ad olio aiutano. Possono contenere qualsiasi ingrediente. La condizione principale è che nella composizione sia presente olio vegetale: girasole, pesca. L'elenco può continuare a lungo. Quando acquisti l'età, devi prestare attenzione alla composizione. La presenza di omega-3 e omega-6 garantisce un effetto ringiovanente.
Poiché questa sostanza è importante per la riproduzione, previene l'infiammazione della prostata e l'insufficiente motilità degli spermatozoi.
Per bambini
I benefici sono gli stessi degli adulti. Gli effetti della carenza e del sovradosaggio saranno descritti di seguito.
Alimenti contenenti vitamina F
La fonte principale è vegetale. Prima di tutto, questi sono vari oli:
- biancheria;
- girasole;
- mais;
- soia;
- arachidi;
- noce;
È chiaro che l'olio deve essere di prima spremitura, non raffinato, senza additivi sintetici. Oltretutto, vitamina F quantità sufficienti trovato nei seguenti prodotti:
- grezzo.
- aringa;
- sardine;
- tonno;
- salmone;
- trota.
Fabbisogno giornaliero e norma
Alcuni degli acidi liposolubili non sono prodotti dall'organismo, quindi devono essere ottenuti dal cibo. Come per tutte le altre vitamine, anche per questo complesso di sostanze esiste un tasso di consumo.
Lo sapevate? Eschimesi della Groenlandia che mangiano pesce azzurro non avere problemi cardiaci. La scoperta di questo fatto ha suscitato interesse per gli omega-3 e gli omega-6 nel mondo.
Per uomini e donne
Fisiologi e nutrizionisti non sono giunti a un consenso sulla quantità di acidi liposolubili di cui il corpo ha bisogno ogni giorno. Concordato su una dose approssimativa di 1000 mg. Questa tariffa è contenuta in 25-40 g di olio vegetale. Cioè, il solito razione giornaliera soddisfa questa esigenza. In alcuni paesi, l’1% di tutte le calorie consumate al giorno è considerato una quantità normale.
Il tasso di consumo negli adulti aumenta di 10 volte se:
- Aumento del colesterolo.
- osservato.
- Diagnosticato.
- Disponibile .
- Diagnosi di prostatite.
- È stato eseguito un trapianto d'organo.
Il complesso garantisce un lento metabolismo dei grassi, questa è la sua funzione in queste malattie.
Per incinta
I tassi di consumo per le donne sono determinati da un ginecologo in clinica prenatale, Dove futura mammaÈ registrato. Chiedi consiglio appropriato al tuo pediatra. La norma in questi casi aumenta secondo le indicazioni. Più spesso tale necessità non è necessaria se la madre che allatta segue una dieta equilibrata.
Per gli atleti
La proprietà unica degli omega-3 e omega-6 è il ripristino del tessuto muscolare. Utilizzato per questo ridondante Grasso sottocutaneo. Gli sportivi lo sanno molto bene, e per questo aumentano il dosaggio per gli atleti di sicurezza. Quando il fabbisogno è di 5-6 g, nelle competizioni - 10-12 g al giorno. Vengono assunti farmaci appositamente progettati alto contenuto di questo complesso.
Per bambini
Qualsiasi discrepanza dieta corretta, soprattutto a lungo termine, influisce immediatamente sulle condizioni del bambino. Ciò è particolarmente evidente nei bambini di età inferiore a un anno. L'assunzione insufficiente di acidi liposolubili nel corpo è caratterizzata da tali segni:
- Perdita di peso in assenza di .
- Lacrime, letargia, capricciosità.
- Rinforzata.
- Secchezza o, al contrario, eccessiva, desquamazione.
- e fascio.
- Infezioni cutanee frequenti.
- Aumento del consumo di acqua.
- Violazione del regime urinario.
- Ritardo della crescita.
- Diarrea.
Ipovitaminosi e sovradosaggio
Eccessivo o apporto insufficiente nel corpo del complesso si manifesta immediatamente una serie di tratti caratteristici.
Non tutti conoscono i benefici della vitamina F: di norma sentiamo i nomi di altre vitamine considerate essenziali - A, E, C, B, ecc., E la vitamina F non è nemmeno inclusa nell'elenco delle sostanze che sono detti vitali. Da qui la conclusione: forse non è così necessario per noi?
Il fatto è che la sostanza che gli scienziati chiamavano vitamina F è stata scoperta molto più tardi rispetto ad altre vitamine e gli studi non hanno dimostrato immediatamente quali processi nel nostro corpo dipendano dalla sua presenza.
Cos'è la vitamina F
Cos'è la vitamina F? Si tratta di acidi grassi insaturi - linoleico, linolenico e arachidonico, riuniti sotto un unico nome - dall'inglese "fat", che significa "grasso". Queste sostanze sono insostituibili e, ovviamente, sono necessarie per la nostra vita e non solo per rimanere sempre attraenti e avere un bell'aspetto.
Dove si trova la vitamina F?
Gli acidi grassi insaturi si trovano negli oli vegetali: soia, girasole, oliva, semi di lino, mais, arachidi e altri, nonché nel grasso animale.
Perché abbiamo bisogno della vitamina F
Perché abbiamo bisogno della vitamina F? I medici di solito dicono che la sua carenza causa l'acne e altro malattie della pelle- ad esempio, l'eczema. Tali problemi non sono considerati particolarmente pericolosi per la vita, tuttavia, se si pensa alla loro provenienza, diventa chiaro che tutto è molto più serio.
Dopotutto problemi della pelle riflettere stato interno il nostro corpo: in altre parole, quando le cellule non riescono più a far fronte allo sporco e alle tossine presenti al loro interno, il corpo comincia a espellerle, anche attraverso la pelle.
Grazie agli acidi grassi polinsaturi, i livelli di colesterolo nel sangue vengono normalizzati, il che garantisce la prevenzione dell'aterosclerosi.
Le prostaglandine, sintetizzate dall'acido linoleico, normalizzano la pressione sanguigna.
La vitamina F previene anche la formazione di coaguli di sangue, fluidificando naturalmente il sangue, e ha effetti benefici in tutto il sistema cardiovascolare.
I processi infiammatori diminuiscono e regrediscono sotto l'azione della vitamina F: gonfiore, dolore, iperemia scompaiono - una condizione in cui l'uno o l'altro organo è pieno di sangue, ma il suo deflusso non avviene in modo tempestivo.
Le malattie del sistema muscolo-scheletrico si verificano quando la nutrizione dei tessuti, così come il loro afflusso di sangue e metabolismo dei lipidi. Ecco come radicolite, osteocondrosi, artrite reumatoide- si basano su una carenza di acidi grassi polinsaturi.
Se la loro carenza diventa costante, il corpo comincia a deteriorarsi: cellule, organi e tessuti vengono distrutti, e questo porta ad una riduzione della durata della vita.
E se ricordiamo anche che senza la vitamina F il normale processo di riproduzione è impossibile, diventa chiaro che questa sostanza è davvero vitale per noi.
Gli acidi grassi polinsaturi entrano nel nostro corpo solo con il cibo: olio vegetale e grassi animali. Naturalmente, l'acido linolenico e arachidonico possono essere sintetizzati dall'organismo stesso, ma a condizione che abbia abbastanza acido linoleico. Se ciò non bastasse, allo stesso tempo la persona continua a mangiare cibi raffinati ad alto contenuto carboidrati semplici, allora la sintesi non avverrà.
Per quanto riguarda l'effetto della vitamina F sulla pelle, grazie al suo effetto antinfiammatorio, guarisce ferite e ulcere, stimola i processi di rigenerazione e il metabolismo. Pertanto è anche chiamata vitamina della bellezza, come la biotina, la vitamina H. In caso di carenza di vitamina F pelle soffrire: si formano ulcere e in alcuni punti anche necrosi; la pigmentazione della pelle è disturbata, poiché la produzione di melanina non corrisponde alla norma. I capelli si spezzano e cadono e le unghie si deformano e iniziano a sbucciarsi.
Proprietà utili e medicinali della vitamina F
Quali sono esattamente le proprietà della vitamina F che la rendono così utile per la bellezza, e cosa fa nel nostro organismo per mantenerci giovani?
Innanzitutto la vitamina F è essenziale per la costruzione membrane cellulari: nessuna cellula del nostro corpo può rinnovare la sua membrana senza acidi grassi polinsaturi, e infatti le membrane si consumano molto rapidamente, soprattutto con i ritmi e le condizioni di vita moderne. Naturalmente anche le cellule della pelle non possono rinnovarsi senza la vitamina F.
La vitamina F aiuta gli altri a lavorare di più vitamine essenziali, spesso usati in cosmetologia: A, D, E, K, e insieme ad esso possono proteggere meglio la pelle dall'invecchiamento, dall'influenza ambiente esterno e altri fattori sfavorevoli.
Prevenire depositi di colesterolo sulle pareti dei vasi sanguigni e normalizzando la circolazione sanguigna in tutto il corpo, compresa la pelle, la vitamina F aiuta a levigare le rughe e a migliorare la carnagione. Questo può essere osservato se inizi a mangiare regolarmente insalate fresche con olio vegetale e usi cosmetici con vitamine F ed E.
Quando funzione di barriera la nostra pelle è normale, trattiene meglio l'umidità, non lascia entrare sostanze tossiche E batteri patogeni, protetto dagli urti radiazioni ultraviolette e altri fattori aggressivi. Gli acidi grassi polinsaturi supportano questo funzione importante la pelle è normale, aiutandola a rimanere sana e giovane più a lungo.
Carenza di vitamina F
In caso di carenza di vitamina F, il viso, il petto e la schiena sono spesso coperti di acne., poiché le ghiandole sebacee non possono funzionare normalmente e si intasano, e i batteri patogeni si moltiplicano nei follicoli ostruiti. In questo caso, dovresti includere immediatamente alimenti contenenti questa vitamina nella dieta o assumerli in aggiunta, ad esempio in capsule, nonché utilizzare maschere detergenti con oli vegetali e cosmetici appropriati.
Anche la pelle molto secca e disidratata risulta profondamente idratata e più soda quando si inizia a fornirle regolarmente vitamina F, sia dall'esterno che dall'interno. Dopo vari infortuni, incluso scottature solari, la pelle si riprende molto velocemente se viene “nutrita” con acidi grassi insaturi. Dermatiti, eczemi e eruzioni cutanee anche sparire.
Benefici per la salute e ricette della vitamina F
La proprietà unica della vitamina F è la capacità di ripristinare tessuto muscolare , utilizzando per questo Grasso corporeo. È noto che il ns massa muscolare diminuisce costantemente se ci muoviamo un po', e al suo posto appare il grasso. L'effetto più pronunciato sul grasso è l'acido linoleico: lo trasforma in muscoli e per questo non è nemmeno necessario fare esercizio.
Capelli e unghie smettono di cadere e rompersi se usi shampoo e prodotti per la cura delle unghie con vitamina F.
Un'ottima fonte di vitamina F è l'olio vegetale di alta qualità, soprattutto fresco. Qualsiasi olio vegetale è utile, indipendentemente da dove viene prodotto, ma il contenuto di acidi grassi insaturi in esso contenuto varia. Se il raccolto da cui si ottiene la materia prima viene coltivato alle latitudini settentrionali, contiene più acidi grassi polinsaturi.
Gli oli di semi di lino, soia e colza contengono più sostanze che hanno un effetto benefico sulla pelle e uno dei più utili sotto tutti gli aspetti: olio di semi di girasole. Contiene anche molta vitamina F: anche negli oli di arachidi e di soia, che sono molto ricchi di composizione, ce n'è meno.
Vitamina F per la pelle
Eventuali maschere ad olio idratano la pelle e la rendono più giovane. È sufficiente tenere la maschera sul viso per circa 20 minuti, quindi lavare con acqua tiepida.
Le maschere possono contenere diversi componenti: l'importante è che contengano olio vegetale. Puoi applicare una miscela di mela grattugiata con olio d'oliva; tuorlo d'uovo, schiacciato con burro e miele: a questa miscela è possibile aggiungere il succo di aronia; puoi semplicemente lubrificare la pelle del viso e del collo olio di olivello spinoso o succo spremuto da bacche fresche.
Una maschera di camomilla (3 cucchiai), miele (1 cucchiaio), tuorlo d'uovo ed eventuale olio vegetale (1 cucchiaino) rinfrescerà la pelle, la renderà liscia e darà una finitura opaca. La camomilla viene versata con acqua bollente (1/4 di tazza), insistita, l'acqua viene scolata e la massa rimanente viene mescolata con miele, burro e tuorlo. La miscela viene applicata su viso e collo, coperta con un tovagliolo e mantenuta per 10 minuti.
Una ciotola di lattuga con succo di limone e l'olio vegetale idrata e nutre la pelle del viso e leviga anche le rughe sottili.
I dermatocosmetologi spiegano questa carenza vitamina F porta al danneggiamento della barriera lipidica e la pelle perde la sua protezione, inizia a sbiadire e ad invecchiare. Cosmetici con vitamina F, penetrando in profondità negli strati della pelle, come se cucisse insieme gli strati esfolianti della barriera lipidica, aiutandola a trattenere l'umidità e proteggendo la pelle dagli influssi negativi.
Pertanto, quando acquisti cosmetici, soprattutto quelli antietà, dovresti assicurarti che contengano vitamina F, che aiuta la pelle a mantenere a lungo bellezza e freschezza.
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