كيف تحمي نفسك من الفيروسات والأنفلونزا ونزلات البرد – نصائح وحيل. أفضل الطرق لحماية نفسك من نزلات البرد

موسم نزلات البرديأتي دون أن يلاحظها أحد من قبل الملايين من الناس. يبدو أنه قبل أسبوع واحد فقط كان الطقس لطيفا مع أيام دافئة وواضحة، ولكن الآن بدأت الأرض تتجمد، وتمطر باستمرار وتهب الرياح خارقة. في هذا الوقت، ينتظر الشخص فيروس خطير. حتى لو كنت ترتدي ملابس مناسبة للطقس وتناولت دواء مناعيًا، فلن تتمكن من حماية نفسك بنسبة مائة بالمائة من الأنفلونزا والسارس. لتجنب الإصابة بنزلات البرد، اتبع الخطوات البسيطة والبسيطة توصيات فعالةالأطباء

كيف تحدث العدوى؟ عندما تسعل أو تعطس بسرعة مائة كيلومتر في الساعة، تخرج من فمك جزيئات تحتوي على عدد كبير من البكتيريا. ويمكن للعدوى أن تنتقل مسافة عشرة أمتار. تدخل البكتيريا الغشاء المخاطي للأنف أو الفم، وفي غضون ساعات قليلة تصل الكائنات الحية الدقيقة إلى الجهاز التنفسي. ثم يخترقون الرئتين، ومن هناك إلى الدم، وينتشرون في جميع أنحاء الجسم. من المستحيل حماية نفسك بنسبة مائة بالمائة خلال موسم البرد، ولكن يمكنك اتخاذ بعض التدابير الوقائية التي من شأنها أن تقلل من خطر الإصابة بالعدوى بمقدار عشرة أضعاف.

التنظيف الرطب ضد نزلات البرد. أثبتت الدراسات الحديثة أن النساء اللواتي يمارسن الرياضة يومياً التنظيف الرطبفي المنزل، تقل احتمالية الإصابة بنزلات البرد بنسبة 17 بالمائة مقارنة بالنساء الأخريات. هذا لا يرجع فقط إلى حقيقة استخدام العوامل المضادة للبكتيريا أثناء التنظيف المنظفاتتتم إزالة جميع الغبار وتنقية الهواء. والحقيقة هي أن الشخص يتحرك بنشاط، مما يساعد على تقوية جهاز المناعة.

سوف يساعد الجبن في الحماية من الفيروس. اتضح أنه بفضل اتباع نظام غذائي الجبن يمكنك تجنب العدوى! هذا منتج مفيديحتوي على كمية قياسية من الزنك الذي يساعد جهاز المناعة على مقاومة الفيروسات. لحماية نفسك من الأنفلونزا والسارس، تناول ما لا يقل عن 50 جرامًا من الجبن الصلب الطبيعي عالي الجودة يوميًا.

صينى العلاج بالابرضد نزلات البرد. هذه التقنية عمرها مئات السنين وقد مارسها القدماء المعالجين الصينيين. دلكي يومياً، بحركات دائرية، بدءاً من الأسفل إلى الأعلى، نقاطاً معينة على الوجه والرقبة: أولاً، النقاط الموجودة على الرقبة على الجانبين حيث توجد الغدد الليمفاوية. ثم انتقلي إلى أجنحة الأنف، ثم إلى المنطقة الواقعة بين عظام الخد والصدغين، ثم قومي بتدليك النقاط التي يبدأ فيها نمو الحاجبين. يتم تدليك كل نقطة لمدة عشرين ثانية في اتجاه عقارب الساعة، ثم عشرين ثانية في اتجاه عقارب الساعة. وينبغي القيام بهذا "التمرين" يومياً في الصباح.

اشطف أنفك مرة كل أربع ساعات. بفضل هذا الإجراء، لن يكون للعدوى الوقت الكافي للاستقرار في الجسم. تحضير في ملعقة كبيرة محلول ملحي: يصب ماء دافئويذوب فيه ملعقة صغيرة من ملح الطعام العادي. اضغط على إحدى فتحات الأنف واسحب المحلول من خلال فتحة الأنف الأخرى. قم بإمالة رأسك إلى الخلف قليلًا حتى يدخل المحلول إلى فمك، ثم ابصقه. يجب تكرار هذا الإجراء خمس مرات على الأقل لكل فتحة أنف.

اغسل يديك كل ثلاثين دقيقة. الجلد على يديك هو المكان الذي تتراكم فيه معظم البكتيريا. لا تلمس وجهك بأصابعك القذرة، وإلا فإن الجراثيم سوف تصل إلى شفتيك أو الغشاء المخاطي للأنف. إذا لم تتمكن من غسل يديك بالصابون كل نصف ساعة، استخدم مناديل مبللة مضادة للبكتيريا. احمل معك دائمًا عبوة هذا المنتج التجميلي.

في أماكن عامةاوه البس قناعا. لا يبدو جميلًا جدًا، لكنه يحمي تمامًا من الفيروسات. ومن الضروري تغيير الكمامة كل ثلاث ساعات، وإلا فإن الجراثيم سوف تخترق الطبقة الواقية، وتبدأ في التكاثر، وتصبح الكمامة مصدراً للعدوى.

تهوية الغرفة ووضع النباتات الداخلية. إذا كنت تعمل في مكتب، قم بتهوية المكتب كل ساعتين لمدة خمس عشرة دقيقة على الأقل. خلال هذا الوقت، اترك الغرفة لتجنب الإصابة بنزلة برد. النباتات المنزلية- "الزبالون" الممتازون للكائنات الحية الدقيقة. ضع على طاولتك على الأقل إناءين من الزهور بأوراق واسعة، وهذا كل شيء. الكائنات الحية الدقيقة الضارةسوف يستقر على الأوراق.

التعامل مع هذه القضية بأقصى قدر من المسؤولية ومراقبة الجميع الشروط اللازمةيمكنك النجاة من فترات تفشي التهابات الجهاز التنفسي الحادة والتهابات الجهاز التنفسي الفيروسية الحادة والأنفلونزا بأمان قدر الإمكان.

معلومات تحتاج إلى معرفتها: حقائق وأرقام حول العدوى والأمراض الفيروسية اليوم.

• اليوم، يعرف الأطباء أكثر من 1300 حالة عدوى خطيرة جدًا.
• إذا أخذنا في الاعتبار العدد الإجمالي للأمراض، إذن أمراض معديةما يصل الى 40٪.
• وفق المنظمة العالميةالرعاية الصحية، يموت كل عام ما يقرب من 5 ملايين شخص في جميع أنحاء العالم بسبب الالتهابات الفيروسية التنفسية الحادة ومضاعفاتها.

ما هي الأمراض المعدية وما هي المناعة؟

الأمراض مجتمعة في هذه المجموعة هي الأمراض التي تسببها الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض (أي المسببة للأمراض) التي تدخل جسم الإنسان.

إننا نواجه مثل هذه الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض كل يوم، ولكن ما إذا كنا نمرض أم لا لا يعتمد فقط على مدى قوة وعدوانية الميكروب، ولكن أيضًا على الحالة العامةجسدنا، حول مدى قدرته على حماية نفسه من هؤلاء المعتدين ( الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض).

إن قدرة الجسم على حماية نفسه من البكتيريا والفيروسات والكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض والمواد المختلفة الغريبة عن الجسم هي التي تسمى المناعة.

كيف يمكن لجسمنا أن يحمي نفسه من الغزوات الخارجية؟

العوامل هي أولاً وقبل كل شيء:

• جلدنا وأغشيتنا المخاطية والسوائل التي تفرزها، مثل اللعاب والدموع والعرق وغيرها. هذا هو الاول حاجز وقائيعلى طريق الميكروبات.
• هناك خلايا بلعمية في الجسم "تأتي" بنفسها إلى الأماكن التي تتراكم فيها الميكروبات وتمتصها.
• تنتج كريات الدم البيضاء أجسامًا مضادة خاصة، وبالتالي تجعل الكائنات الحية الدقيقة عاجزة عن الدفاع.

بالإضافة إلى عوامل الحماية المذكورة أعلاه، يمتلك الجسم العديد من الوسائل الأخرى التي يستخدمها جسمنا لحماية صحتنا من جميع أنواع الأمراض.

ولكن لسوء الحظ، أصبحت مناعة الناس تضعف بشكل متزايد، ويتم ملاحظة هذه الصورة الحزينة في جميع أنحاء العالم:

يعاني 40٪ من إجمالي السكان البالغين من ضعف شديد في المناعة، مما يؤدي في النهاية إلى أمراض معدية وفيروسية متكررة وطويلة الأمد.

من بين الأطفال، فإن الإحصائيات أيضًا ليست مثيرة للإعجاب: من 50 إلى 65٪ من الأطفال يمرضون بانتظام، منها فيروسية حادة ومزمنة و الالتهابات البكتيريةيمثل الجهاز التنفسي العلوي ما يصل إلى 85-90٪ من إجمالي عدد أمراض الطفولة.

إذا كان جهاز المناعة ضعيفا، فسيمرض كل من البالغ والطفل باستمرار، ويتعافيان من مرض ويتعرضان لآخر.

إن أهم درع ضد مثل هذه المصائب هو وجود جهاز مناعة قوي والالتزام بالإجراءات الوقائية اليومية لحماية جسمك.

ما الذي يضعف مناعتنا؟

عوامل الخطر الأكثر شيوعًا التي تضعف جهاز المناعة هي:

• حار و قلق مزمن,
• ، عدم كفاية النوم،
• نظام غذائي غير متوازن وغير صحي ،
• العوامل التي تستنزف الجسم (التدخين، الكحول، تعاطي المنشطات، انخفاض النشاط البدنيإلخ.)،
• الاستخدام طويل الأمد أو حتى قصير الأمد للمضادات الحيوية والأدوية الصيدلانية،
• أمراض الغدد الصماء (، الأمراض الغدة الدرقيةالانتهاكات وظيفة الإنجابالخ) وأي أشخاص آخرين الأمراض المزمنةجسم،
• الشيخوخة، الحمل، مرحلة المراهقة، انقطاع الطمث ، إلخ.

جميع العوامل المذكورة أعلاه تستنزف بشكل كبير احتياطيات الطاقةالجسم، وتؤدي إلى تفاقم الحالة الصحية وإضعاف جهاز المناعة.

كيف تعرف مدى قوة دفاعات جسمك؟

للقيام بذلك، ما عليك سوى الإجابة على الأسئلة أدناه وحساب النقاط التي حصلت عليها.

الإجابات على الأسئلة هي إما "نعم" أو "لا".

1. هل تمارس الرياضة بانتظام (على الأقل 3-4 مرات في الأسبوع لمدة ساعة) هل تصاب بالبرد بسهولة؟
2. هل تشعر قدميك ويديك بالبرد في كثير من الأحيان؟
3. هل تعرف كيفية التعامل بسرعة مع التوتر باستخدام الأساليب البناءة؟
4. هل تصاب بنزلات البرد أكثر من 3-4 مرات في السنة؟
5. كيف تحارب نزلات البرد والفيروسات؟ هل تستخدم الأدوية الصيدلانية لهذا؟
6. هل يتضمن نظامك الغذائي الكثير من الخضار والفواكه؟ هل تتناول فيتامينات إضافية في الشتاء والربيع؟
7. هل أنت اجتماعي ولديك الكثير من الأصدقاء؟
8. هل أنت سعيد في الحب وفي حياتك العائلية؟
9. هل تحب الهواء النقي؟ هل تتحرك كثيرًا في الهواء الطلق كل يوم؟
10. هل تدخن؟
11. هل تشرب من وقت لآخر النبيذ الجيد أو أنواع الكحول الأخرى (البيرة والشمبانيا وما إلى ذلك)؟
12. أنت تعيش في مدينة كبيرة؟
13. هل تراقب شخصيتك بعناية؟ هل انت نحيف؟
14. هل تستخدم في كثير من الأحيان النقل العام(السفر في سيارتك الخاصة)؟
15. هل تعمل في فريق كبير؟
16. هل تشرب كمية كافية من الماء يوميا؟
17. هل تقضي الكثير من الوقت في غرفة دافئة؟
18. هل لديك مسؤوليات كبيرة في الحياة (العمل، الأعمال المنزلية، رعاية الوالدين، إلخ)؟
19. 1هل تقوم بأخذ حمام البخار أو الساونا بانتظام مرة واحدة على الأقل في الأسبوع؟

لكل إجابة بـ "نعم" على الأسئلة 1، 3، 6، 7، 8، 9، 11، 13، 16، 19 ولكل إجابة بـ "لا" على الأسئلة 2، 4، 5، 10، 12، 14، 15، 17، 18 تكتب نقطة واحدة لنفسك.

أضف عدد النقاط المستلمة.

إذا كان الرقم الناتج:

1. من 1 إلى 6 – مناعتك صفر تقريبًا. هذا هو بالضبط سبب كل أمراضك وضعفك ولامبالاتك. أنت بحاجة إلى استشارة الطبيب وإجراء الفحوصات وتغيير نمط الحياة بشكل جدي في اتجاه صحي.
2. من 7 إلى 12 بوصة نظام الحمايةهناك "فجوات" في جسمك. تغيير نمط الحياة مدروس بعناية، وإدخال الجديد عادات جيدةتحسين المناعة ( دش بارد وساخنوالفيتامينات والتدليك وإجراءات التطهير وما إلى ذلك). سيساعد النهج المختص لهذه المشكلة على الزيادة بشكل كبير قوات الحمايةجسمك.
3. من 13 إلى 18 – لديك قوة كافية الدفاع المناعي. ادعمها، عززها، مارسها اجراءات وقائيةحماية، مراقبة الوضع الصحيحاليوم والراحة والنوم والتغذية.

بتقوية جهازك المناعي، أنت تساهم في ذلك حماية قويةالجسم من الفيروسات والبكتيريا التي تسبب الأمراض: يمكن اتباع نهج مختص في هذه المشكلة سنوات طويلةحافظ على صحتك!

ما هي الطرق التي يمكنك من خلالها حماية نفسك من الفيروسات والالتهابات؟

هناك ثلاث طرق رئيسية لحماية جسمك من الفيروسات والأمراض:

• بطريقة معينة،
• وليس بطريقة معينة
• الجمع بين النقطتين السابقتين.

تتضمن الطريقة المحددة للحماية (الوقاية) استخدام لقاحات خاصة (التطعيمات).

لا طريقة محددة- وهذا هو استخدام ما يسمى الطرق التقليدية، امتثال لحظات النظامنمط حياة صحي، الخ.

تشمل الوقاية غير المحددة من الالتهابات والأمراض الفيروسية ما يلي:

• نمط الحياة النشط: السباحة، الجري، المشي، تمرين الصباح، تدريب الأثقال، الخ. أي النشاط البدني، تم اختياره حسب رغبتك. القاعدة الرئيسية هي الانتظام. الحركة هي الحياة!
• تصلب. وهذا عامل قوي للغاية. السباحة في حفرة الجليد، والمسح ماء بارد، الثلج، المشي حافي القدمين على العشب، الثلج، إلخ.
• غرفة بخار (حمام، ساونا،). بانتظام مرة واحدة في الأسبوع. في موسم البرد - مرتين على الأقل.
• كافية و نوم عالي الجودة. إن استخدام الأساليب المختلفة التي تقوي دفاعات الجسم، وفي نفس الوقت عدم الحصول على قسط كاف من النوم بانتظام، أو النوم في “النوم المتقطع” هو ببساطة أمر لا فائدة منه. في وتيرة الحياة اليوم، نعيش 8 ساعات في اليوم النوم ليلاهو ضرورة ل الأداء الطبيعيجسم.
• القدرة على الاسترخاء نوعيًا: تحتاج إلى إتقان الأساليب انتعاش سريعبعد تعرضه للتوتر والانتظام التوتر العصبي، تعلم كيفية التبديل بسرعة إلى لحظات ممتعةحياة.
• تجنب التدخين والكحول تماما.
• خضع بشكل دوري لإجراءات التطهير، ونظف دمك من السموم، وجسمك، وحافظ على النظافة الداخلية للجسم في جميع الأوقات. مستوى جيد(صيام، أيام الصيام، التطهير بالعصائر والأعشاب وتقنيات أخرى).
• تعلم أن تأكل بشكل صحيح. تناولي طعاماً صحياً وطازجاً وطبيعياً مناسباً لك، وبعد ذلك تشعرين بالبهجة والنشاط والارتياح.
• حافظ على نظافة منزلك ومكان عملك.
• اعتن بنفسك وحافظ على النظافة الشخصية الجيدة.

ما هي الأطعمة التي تقوي جهاز المناعة وتساعد على حمايته من الفيروسات والبكتيريا؟

يمكنك تسليط الضوء على الفور:

• شاي الأعشاب (البابونج، نبات القراص، نبتة سانت جون، الخلود، يارو).
• دفعات التوت (الزعرور والتوت الأخرى)
• الثوم، البصل، الفجل، الخردل.
• جميع الحمضيات (الليمون، البرتقال، الجريب فروت، اليوسفي).
• التوت (التوت البري، النبق البحر، التوت، التوت، الكشمش، عنب الثعلب).
• الفواكه الطازجة.
• الخضروات الطازجة (البنجر، الجزر، اليقطين، الفجل، الملفوف).
• خضرة (سبانخ، بقدونس).
• البهارات (الفلفل، الكركم، القرفة، الكزبرة، الكمون، الحلبة، وغيرها).
• المنتجات المعدة خصيصا:
• منتجات الحليب المخمر "الحية".
• الحبوب والبذور المنبتة أو المنقوعة (وهذا أيضًا تنشيط).
• منتجات التخمير والمشروبات.

كيف يمكنك حماية نفسك وعائلتك بشكل موثوق من الأنفلونزا؟

لا أريد أن أمرض أبدًا. لا أريد أن أمرض بأي شيء.

لا أرغب بشكل خاص في الإصابة به أثناء أوبئة الأنفلونزا وقضاء فترة معينة من الوقت "منعزلاً" تمامًا عن الحياة في حالة جسدية وأخلاقية مزعجة للغاية.

انها معقدة للغاية و مرض خطير، تكمن الصعوبة الرئيسية على وجه التحديد في تلك المضاعفات (العواقب) التي تبدأ بعد أن يبدو أن كل شيء قد انتهى وأن الشخص يتمتع بصحة جيدة عمليًا.

ما الذي تريد معرفته عن فيروس الأنفلونزا؟

• - هذا مرض فيروسي، والتي تنتقل في الغالب بواسطة قطرات محمولة جواويسبب ضرراً للجهاز التنفسي عند الإنسان.
• في المجموع، هناك حوالي 200 نوع من فيروسات الجهاز التنفسي معروفة. يتم تجميعها تحت اسم "الالتهابات الفيروسية التنفسية الحادة" (ARVI).
• في الواقع (حتى أثناء الوباء)، تحدث الأنفلونزا في 10-20٪ فقط من المرضى التهابات الجهاز التنفسي. أما الـ 80% المتبقية من حالات المراضة فهي ناجمة عن حالات عدوى فيروسية حادة أخرى في الجهاز التنفسي.
• ولهذا السبب فإن التطعيم لا يحمي إلا من الأنفلونزا. ولا يوجد لقاح لفيروسات الجهاز التنفسي الأخرى.

كيف تحدث العدوى:

• عند التحدث أو السعال أو العطس، يفرز الشخص المريض (أو حامل الفيروس) جزيئات دقيقة من اللعاب والمخاط التي تحتوي على فيروسات. عندما تصل إلى الأغشية المخاطية لشخص سليم، تحدث العدوى.
• العدوى ممكنة أيضًا من خلال الاتصال: من خلال اللمس والأشياء المشتركة.
• كيف يبدو الأمر هكذا: نلمس مقبض الباب، والدرابزين، الذي لمسه المريض، ثم بأيدٍ غير مغسولة نخدش أنفنا ونفرك أعيننا.
• تنتهي الفيروسات في بيئتها المألوفة وتحدث العدوى.

كيف تقلل من خطر الإصابة بالأنفلونزا ونزلات البرد (ARI، ARVI)؟

• احصل على لقاح الأنفلونزا

وتذكروا أن التطعيم يجب أن يتم قبل ظهور الوباء، أي قبل ظهوره. عندما تكون أنت نفسك لا تزال بصحة جيدة.

للحصول على التطعيم، اتصل بعيادتك. سيخبرك المتخصصون بكل شيء وسيقومون بإجراءات التطعيم.

• استخدم أدوية الإنترفيرون

الإنترفيرون هو بروتين مضاد للفيروسات. يوقف انقسام الجزيئات الفيروسية في الخلية المصابة.

يعمل الإنترفيرون على فيروسات الأنفلونزا وغيرها من الالتهابات الفيروسية التنفسية الحادة.

مستحضرات الإنترفيرون متوفرة على شكل قطرات أنفية، مراهم، تحاميل، بالإضافة إلى lyophilisates، والتي يمكنك من خلالها تحضير الدواء الخاص بك. بالنسبة للأنفلونزا والسارس، عادة ما يستخدم الإنترفيرون في شكل قطرات أنفية.

لا تستخدم المنشطات المناعية دون وصفة طبية!

في بعض الأحيان يتم تناول المنشطات المناعية على النحو الذي يحدده الطبيب. ومع ذلك، فإن الجهاز المناعي معقد للغاية ولا يستجيب دائمًا بشكل صحيح للتحفيز. الاستخدام غير المنضبط للمنشطات المناعية أمر خطير.

وبالإضافة إلى ذلك، هي بطلان هذه الأدوية في طفولةوأثناء الحمل.

• إذا كان أحد أفراد الأسرة مريضا

في هذه الحالة، قم بتهوية الغرفة بشكل متكرر، واغسل يديك بالصابون، وارتدي قناعًا. عندما يصاب أحد أفراد الأسرة بالأنفلونزا، يكون خطر الإصابة بالعدوى مرتفعًا. خاصة إذا كنت تعتني بشخص مريض.

قم بتهوية الغرفة التي يوجد بها الشخص المريض في كثير من الأحيان. سيساعد هذا في تقليل عدد الفيروسات في الغرفة.

أيضا، لا تنسى قواعد بسيطةصحة. غسل يديك سوف يحميك من العدوى.

أفضل إذا كان يمكن التخلص منه قناع طبيسيتم ارتداؤها ليس فقط من قبل أفراد الأسرة، ولكن أيضًا من قبل الشخص المريض نفسه.

وفي هذه الحالة يجب عليك اتباع قواعد ارتدائه:

• قم بتغيير القناع كل 3-4 ساعات.
• يجب استبدال القناع الرطب بآخر جديد.
• تأكد من التخلص من القناع المستخدم. لا تعيد استخدامه تحت أي ظرف من الظروف!

النصائح التالية هي تدابير وقائية إلزامية ليس فقط للحماية من الأنفلونزا، ولكن أيضًا من الالتهابات الأخرى.

احمي نفسك وعائلتك من الفيروسات بطرق بسيطة وفعالة

• كن حذرا عند السفر.

قبل السفر إلى بلد معين، قم بدراسة المعلومات ومعرفة ما إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بالفيروس هناك وكيف يمكنك حماية نفسك منه.

في بلد أجنبي، سيتعين عليك تناول طعام غير عادي بالنسبة لك، ومياه "مختلفة" تمامًا، وما إلى ذلك.

لذلك اذهب إلى الطبيب واحصل على التطعيم العلاج الوقائيخاصة إذا كنت مسافرًا إلى بلد تنتشر فيه الملاريا والسل وغيرها من الأمراض شديدة العدوى.

التزم بالنظافة الشخصية بدقة شديدة عند السفر!

• النظافة الشخصية هي ضمانة لسلامتك!

اغسل يديك. هذا هو الأبسط والأكثر طريقة فعالةالحماية ضد الفيروسات والالتهابات.

تنتقل العديد من الفيروسات بسهولة عن طريق اللمس والمصافحة، لذا فإن غسل يديك سيحميك من الإصابة بمرض وشيك. من المهم بشكل خاص أن تغسل يديك بعد زيارة الأماكن العامة التي خالطت فيها مرضى، أو بعد استخدام نفس الأشياء التي يستخدمها المرضى.

اغسل يديك ماء دافئبالصابون في كل مرة بعد:

• السفر بالحافلة أو المترو أو أي شكل آخر من وسائل النقل العام.
• زيارات للمحلات التجارية والأسواق.
• المدرسة أو العمل.
• استخدام المراحيض العامة.
• زيارات إلى صالة الألعاب الرياضية.

لا تلمس بأيدٍ قذرةالأنف والفم والعينين. لا تفرك عينيك، أو تمسح أنفك، أو تلعق أصابعك حتى تغسل يديك بالماء الدافئ والصابون.

تعتبر المواد الهلامية والمناديل المضادة للبكتيريا خيارًا جيدًا (في حالة عدم وجود ماء أو صابون قريب).

لا تشارك طعامك ومشروباتك مع الآخرين. لا تقدم أبدًا طعامك أو مشروباتك للأصدقاء أو الزملاء. لا تشرب أبدًا من أكواب شخص آخر أو تأكل بملاعق شخص آخر. استخدم فقط أدوات المائدة الخاصة بك ولا تشارك أطباقك مع الآخرين.

وخاصة في زمن وباء الانفلونزا !!!

لا تتبادل مستلزمات النظافة الشخصية أو المتعلقات الشخصية مع أشخاص آخرين. فرشاة الأسنان، المناشف، المناشف، الأمشاط، الإسفنج لغسل الوجه، مقص الأظافروالملفات وشفرات الحلاقة وما إلى ذلك. - كل هذا يجب أن تستخدمه أنت فقط!

وينطبق الشيء نفسه على أشياء أخرى: الملابس، تليفون محمول، الأحذية، الخ. كن يقظًا بشكل خاص أثناء الأوبئة، احمِ نفسك!

• تناول الكثير من الأطعمة الطازجة والنيئة.

لا يهم نوع المرض الذي تريد حماية نفسك منه: إذا كنت تريد دائمًا أن تتمتع بصحة جيدة، فأنت بحاجة إلى التأكد من تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالعناصر الحيوية. فيتامينات مهمةوالمعادن والإنزيمات.

الأشخاص الذين يتناولون القليل من الطعام النيئ على شكل فواكه وخضروات وأعشاب طازجة يشعرون بالسوء ويصابون بالمرض أكثر من أولئك الذين يتناولون ما لا يقل عن 60-65٪ من نظامهم الغذائي يوميًا. الحجم الكلييشكل الطعام الخضار النيئةوالفواكه والتوت والأعشاب الطازجة.

• اشرب الكثير من الماء.

يستخدم كميات كبيرةالمياه العذبة النظيفة هي المفتاح لنظام مناعة قوي و كائن نظيف(الماء ينظف الجسم تمامًا من السموم والفيروسات والبكتيريا).

شرب حوالي لترين من الماء يومياً، و صحة جيدةأنت مضمون!

إذا شعرت أنك بدأت تمرض، توقف عن الأكل فورًا (امتنع عن الطعام ليوم واحد، بغض النظر عن مدى شعورك بالسوء) وقم بزيادة كمية الماء التي تشربها. توفر هذه الطريقة ضمانًا شبه كامل بأن المرض سوف يموت على الكرمة دون أن يبدأ.

إذا قمت بتأخيره وشعرت بالأعراض لبعض الوقت، أو كان لديك مناعة أولية ضعيفة، فإن استخدام هذه الطريقة يضمن لك تجنب المضاعفات بعد المرض، وسوف يمر المرض نفسه بشكل أسرع وأسهل مما لو كان واصلت تناول الطعام كما كان من قبل، وشربت الكمية المعتادة (الصغيرة عادة) من الماء.

• احصل دائمًا على قسط كافٍ من النوم

على الأرجح، حدث لك هذا: لم تنم لمدة يومين متتاليين، وفي اليوم الثالث مرضت؟ وهذا ليس مفاجئاً: فقلة النوم تقلل من مقاومة الجسم للأمراض، ويصبح الجسم أكثر عرضة للإصابة بالفيروسات والبكتيريا. إذا كانت قلة النوم مزمنة، فمن المرجح أن تواجه مشاكل صحية كبيرة في المستقبل. النوم على الأقل 7-8 ساعات يوميا. في الوقت الحاضر هذا هو الحد الأدنى!

• حاول تقليل التوتر وتعلم كيفية الاسترخاء بعد يوم حافل.

يؤثر التوتر الجهاز المناعيتماما مثل قلة النوم. الإجهاد يمكن أن يؤثر سلبًا بشكل خطير على جهاز المناعة!

• الإقلاع عن الكحول والتدخين تماما!

كما تعلمون، فإن شرب الكحول والتدخين يمكن أن يؤدي إلى عدد كبير من المشاكل الصحية، كما أنهما يؤديان إلى تفاقم الأمراض الموجودة.

عن لا شيء مناعة قويةليست هناك حاجة للحديث عن المدخنين وشاربي الخمر. كن عقلانيا!

• يقود صورة صحيةالحياة، هذا أفضل ضمان لحمايتك من الأمراض والفيروسات!

احصل على قسط كافٍ من النوم وتناول طعامًا جيدًا وتحرك كثيرًا واذهب للتنزه هواء نقي، اذهب إلى الحمام وهدأ نفسك، وكن معتدلاً في كل شيء، وكن ممتنًا، والأهم من ذلك! - انظر إلى الحياة بشكل أكثر إيجابية واستمتع بكل يوم، بكل لحظة من حياتك اليومية!

استمتع بالاشياء الصغيره: شمس مشرقة, السماء الزرقاءوالرياح المنعشة - المتفائلون يمرضون بشكل أقل.

نأمل الآن أن تعرف كيف تحمي نفسك من الأنفلونزا ونزلات البرد والفيروسات الأخرى.

شراء الحبوب مقدمًا والبدء في تناولها بكميات لا تصدق، على أمل أن يساعد ذلك؟

ينصح الأطباء باستخدام طريقة أقل جذرية وأكثر أمانًا للوقاية من نزلات البرد!

الأنف هو أحد أهم أجزاء جسمنا. من خلاله نتنفس، ونشعر بروائح العالم من حولنا، بالإضافة إلى أنه درعنا الذي يحمينا منه الالتهابات المختلفة. ليس سراً أن معظم الفيروسات تدخل أجسامنا عبرها الخطوط الجوية. ولهذا السبب من المهم جدًا الحفاظ على نظافتهم وصحتهم. في حالة احتقان الأنف، لا ينقص فقط وظائف الحمايةولكن علينا أيضًا أن نتنفس من خلال أفواهنا، مما قد يؤدي إلى امراض عديدةحُلقُوم. بعد كل شيء، لا توجد آليات خاصة في تجويف الفم تحمينا من الالتهابات، مما يعني الطريقة الوحيدةلحماية نفسك من نزلات البرد، كل ما تبقى هو ضمان وظائف أنفك والحفاظ عليها في أسرع وقت ممكن. ولهذه الأغراض، يوصي الأطباء بشطف أنفك بانتظام بمحلول معقم خاص. مياه البحر!

من السهل أن تكون بصحة جيدة!

مما لا شك فيه، لكي تتمتع بصحة جيدة ولا تعاني من نزلات البرد، عليك الاهتمام بالنظافة الشخصية (غسل يديك بعد الخروج)، وتناول الفيتامينات لتقوية مناعتك، وحاول ألا تصاب بالبرد الشديد، وأيضاً كما أشرنا سابقاً ، يمارس إجراءات إحتياطيهيهدف إلى تنظيف وصيانة الغشاء المخاطي للأنف - شطف تجويف الأنف بمنتجات Aqualor.

"أكوالور" عبارة عن مجموعة من المنتجات طورها علماء فرنسيون تعتمد على مياه البحر المعقمة، بدون مواد حافظة و المكونات الكيميائيةيوصى به لكل من البالغين، بما في ذلك النساء الحوامل والمرضعات، والأطفال من اليوم الأول للحياة. إن إجراء شطف الأنف باستخدام Aqualor فعال للغاية، والأهم من ذلك، طريقة آمنةالوقاية من نزلات البرد، بما في ذلك الانفلونزا، بالإضافة إلى ذلك، يشار إليه أيضًا إذا كان لديك بالفعل سيلان في الأنف. من خلال ري التجويف الأنفي والبلعوم الأنفي باستخدام أكوالور، يمكنك تنظيف الممرات الأنفية من الفيروسات والبكتيريا!

"أكوالور" سوف يحميك من نزلات البرد!

يمكن لأي شخص أن يصاب بالبرد، بغض النظر عن الجنس والعمر. ولهذا السبب تم تصميم بخاخات الأنف أكوالور لجميع الأعمار. الخصائص الفسيولوجية، للحلول مشاكل مختلفةمع البلعوم الأنفي وسوف يناسب كل فرد من أفراد عائلتك.

وهكذا، منذ الأيام الأولى من الحياة، ينصح الأطفال الأكثر ضعفا، في مكافحة نزلات البرد، باستخدام قطرات ورذاذ Aqualor Baby. يحتوي الرذاذ في هذه السلسلة على حلقة مقيدة ونوع رذاذ "دش ناعم". بفضل هذا التصميم الخاص، يعد علاج سيلان الأنف عند الأطفال حديثي الولادة أمرًا بسيطًا وآمنًا للغاية. إذا كان طفلك لا يحب العلاج بالرذاذ، فاستخدمي أكوالور على شكل قطرات. التركيبة في كلتا الحالتين هي نفسها، مما يعني أنها فعالة وآمنة بنفس القدر!

للبالغين، بما في ذلك النساء الحوامل والمرضعات، يعتبر رذاذ Aqualor Soft مناسبًا للوقاية من نزلات البرد. إذا كنت مريضًا بالفعل، ولديك انسداد في الأنف ومخاط، فأنت بحاجة إلى استخدام المنتجات معه زيادة المحتوىالأملاح: "Aqualor Forte" أو "Aqualor Extra Forte*" مع خلاصة الصبار والبابونج الروماني، وهي مطهرات طبيعية ومعدلات مناعية. يتيح لك تنسيق الرش على شكل طائرة شطف جميع أجزاء الأنف بشكل أكثر دقة والقضاء على العامل الممرض.

تجدر الإشارة أيضًا إلى أن الهيكل الخاص للبالون يحافظ على العقم طوال فترة الاستخدام بأكملها، مما يزيل خطر إعادة العدوى. "Aqualor" يعمل على تطبيع وظائف الحماية للغشاء المخاطي للأنف ويزيد المناعة المحليةبالإضافة إلى أنه لا يسبب الإدمان ولا يؤذي الأوعية الأنفية.

وافقت وزارة الصحة في موسكو على Aqualor ® * كطريقة الوقاية من الطوارئ ARVI والأنفلونزا أثناء الوباء.

*"أكوالوور إكسترا فورت بالصبار والبابونج الروماني ®"

مساء الخير، أصدقائي الأعزاء!

هل تصاب بنزلات البرد في كثير من الأحيان؟ و ؟ لقد جاء الخريف، والشتاء قد حل علينا بالفعل، وهذا الوقت المفضلنزلات البرد. بعض الناس أقوياء جدًا ولا يستسلمون أبدًا لنزلات البرد، ولكن بالنسبة للبعض فهذا يكفي بارد خفيفنسيم وهم في السرير بالفعل يعانون من الحمى والتهاب الحلق.

6 خطوات تساعدك على حماية نفسك من نزلات البرد

النصيحة الخامسة: هذا صحي نوم عميق. يحتاج الشخص البالغ إلى النوم ما لا يقل عن 7-8 ساعات. إذا لم نحصل على قسط كاف من النوم، فإن الجسم يضعف وسوف ينتقم منا بالتأكيد عن طريق خلل في وظائفه...

كلما قللت نومنا، زادت فرصة تعرض أجسامنا لنزلات البرد.

يمكنك التعرف على كيفية التعامل مع الأرق في هذا المقال.

النصيحة السادسة: اغسل يديك دائمًا بعد عودتك من الشارع إلى المنزل. الأيدي هي المكان الذي تنتقل فيه العدوى في أغلب الأحيان. لذلك، تحتاج إلى غسلها قدر الإمكان، ولا تلمس وجهك أبدًا بأيدٍ قذرة.

جميع النصائح المذكورة أعلاه بسيطة جدًا ومألوفة لنا جميعًا، ولكن لأننا ننساها، يمكن أن نمرض في كثير من الأحيان. إن حماية نفسك من نزلات البرد والأنفلونزا ليس بالأمر الصعب، الشيء الرئيسي هو الاعتناء بجسمك واتباع هذه التوصيات البسيطة! 😉

كيف تقوي جسمك، ما الذي يساعدك؟ احمِ نفسك من نزلات البرد؟ سأكون سعيدًا إذا شاركت رأيك أدناه في التعليقات 😉

أقترح عليك الاستماع أيضا وصفة فعالةضد نزلات البرد من ماريا شوكشينا.

سأكون ممتنًا جدًا لكم أيها الأصدقاء الأعزاء، إذا قمتم بمشاركة هذه المقالة على الشبكات الاجتماعية مع أصدقائكم 😉