Tazze di tè e caffè consumate per mantenere la tonicità, una bottiglia di birra dopo un intenso allenamento in palestra: non siamo i primi a pensare a quanto ciò sia dannoso. Ma cosa può cambiare in questo Circolo vizioso incoraggiamento e pungolo di un organismo esausto?
Le bevande energetiche sono ciò che oggi offre con insistenza il consumatore, stremato da Narzan.
Quindi, proviamo a capire che tipo di bevande miracolose sono e quanto sono buone? Per definizione, questo cocktail miracoloso dovrebbe rallegrare un corpo stanco. L'elemento tonificante è buono
Se non hai mai sentito parlare di questa categoria di bevande, allora sei chiaramente in minoranza: lo sanno bene gli automobilisti che intraprendono lunghi viaggi, gli studenti in notti in bianco prima della sessione, i giovani del club, contano le loro forze fino al mattino. E, naturalmente, per gli atleti la cui forza dopo lunghi allenamenti viene ricostituita dalle cosiddette bevande funzionali.
A proposito, esistono anche bevande sportive: il loro compito è semplicemente quello di ricostituire la fornitura di liquidi nel corpo. Ma durante uno sforzo fisico intenso, il corpo perde non solo acqua, ma anche molte sostanze vitali.
Pertanto, una bevanda sportiva non è sufficiente, il corpo ha bisogno di una ricarica aggiuntiva. Vale a dire, le bevande energetiche risvegliano immediatamente l'attività. È vero, esiste un enorme divario tra le bevande energetiche e quelle sportive esistenti! Alcuni sono progettati per avere un potente effetto energetico sul tuo corpo, altri per ripristinare la perdita di umidità. Abbiamo bisogno di qualcosa nel mezzo che combini migliori qualità e la funzionalità di queste due categorie di bevande.
E c'è una bevanda del genere, questa è una bevanda " Tsunami"! Combina le migliori qualità delle bevande energetiche e sportive. Aiuta a dare energia dopo l'allenamento e a ripristinare le perdite oligoelementi essenziali. Una bevanda dal gusto amaro al limone rinfresca bene e disseta.
« Tsunami» contiene vitamina C e una serie di vitamine del gruppo B, minerali e naturali succo d'arancia. Affatto ingredienti naturali sempre più caro al cuore. Ai nostri giorni, questo non è solo un omaggio alla moda, ma anche molto componente importante dieta di un abitante della città completamente affamato di prodotti artificiali.
Bere " Tsunami»non solo migliora benessere fisico, ma stimola attività mentale: migliora la memoria, aumenta la capacità di svolgere lavori monotoni a lungo termine.
Naturalmente, tutto ha il suo limite ragionevole. C'è una cassaforte consigliata dose giornaliera- non più di 2 lattine al giorno (0,33 ml). Dopotutto, ognuno reagisce in modo diverso alla caffeina, al guaranà e ad altri componenti della bevanda. Questo deve essere preso in considerazione.
Ci sono controindicazioni anche per le persone che soffrono di droga eccitabilità nervosa, ipertensione, insonnia, disturbi cardiaci e bambini sotto i 12 anni di età.
Ma per la maggior parte di noi, quelli che si sforzano di fare e provare molto, hanno bisogno più energia chi ama scoprire sempre cose nuove, chi preferisce tempo libero che vogliono ottenere di più e ottenere il massimo dalla bevanda energetica della vita « Tsunami' sarà di grande aiuto.
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Compagno - Tè paraguaiano, contiene caffeina, favorisce la perdita di peso, elimina la fame e la sete, contiene vitamine A, B, C, riboflavina, biotina, ferro, calcio e molti oligoelementi - solo 24 vitamine e minerali e 15 aminoacidi, migliorano l'umore e aumentano la libido. |
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Energia bevande sportive costoso, ma ne vale la pena. Aumentano con sicurezza la forza e la resistenza, sconfiggono con successo la fatica e bruciano i grassi.
L'UMANITÀ SI STIMOLA DA TEMPI ANTICHI. Caffè, tabacco, tè… Oggi vanno di moda il Viagra e le bevande energetiche per lo sport. Questi ultimi differiscono dagli stimolanti del passato tanto quanto un iPhone da un cercapersone. Questo strumento potente e prolungato mantiene in buona forma per almeno un'ora e mezza o due ore, mentre l'azione di una tazzina di espresso si conclude in 25-30 minuti. Nella nostra epoca fatica cronica siamo tutti gravemente carenti di energia, e quindi le bevande tonificanti sono diventate il prodotto più “caldo” sul mercato e hanno da tempo superato la famosa cola in termini di vendite. La storia delle bevande energetiche è iniziata nel 1984 con la bevanda austriaca Red Bull, che ha semplicemente copiato la ricetta dei famosi tonici asiatici. Oggi esistono fino a mille marche diverse di bevande energetiche solo negli Stati Uniti. C'è ancora di più nel mondo. Calcolare le vendite totali è difficile. Basti pensare che solo 10 anni fa gli inglesi riservati bevevano bevande energetiche per un valore di 1 miliardo di dollari all’anno. Anche l'industria del fitness ha ripreso la produzione di bevande toniche. Se non hai una bevanda energetica sportiva speciale a portata di mano, puoi prenderne un'altra, per così dire, di uso generale dallo scaffale del negozio?
Quante calorie?
Prima di tutto, stima quante calorie ci sono nella bevanda. Generalmente, noi stiamo parlando sull'aggiunta di zucchero alimentare normale o glucosio alla composizione, o anche entrambi contemporaneamente. Se ci sono 40-60 calorie per porzione da 100 grammi, allora una bevanda del genere può essere consumata al posto di una tazza di caffè prima allenamento mattutino. I carboidrati "veloci" aiuteranno a ripristinare rapidamente le riserve di glicogeno trascorse durante la notte nel fegato. Le bevande contenenti più di 60 calorie sono adatte per l'allenamento fuori stagione. Causano il rilascio dell'ormone insulina che, secondo gli ultimi dati scientifici, aumenta il flusso sanguigno e insieme al pompaggio. Non si tratta di un semplice effetto “cosmetico”. Più ossigeno, ormoni e nutrienti e il recupero sarà più veloce. Se sei a dieta, allora hai bisogno di bevande energetiche etichettate come "dietetiche". Ciò significa che il contenuto calorico della bevanda è ridotto al minimo.
Qual è lo scopo?
L'allenamento in un fitness club può risolvere una serie di problemi. Determinano la scelta di una bevanda particolare. Se una bevanda energetica contiene caffeina, taurina e beta-alanina, aumenterà la tua resistenza e tono muscolare. L'effetto sarà ancora maggiore se a questi componenti si aggiungono ginseng e glucosio.
Se ti aspetti di cadere peso in eccesso, scegli bevande con caffeina, guaranà, estratto di tè verde e sinefrina. IN casi rari ad essi vengono aggiunte tirosina e yohimbina, che trasformano così la bevanda energetica in un vero e proprio “bruciagrassi” con effetto termogenico. Se sei venuto al fitness club dopo un allenamento faticoso Festa dei lavoratori già abbastanza stanco, hai bisogno di una bevanda con vitamine del gruppo B (B6, B12 e niacina). Anche il guaranà e il glucuronolattone ti aiuteranno a concentrarti. A proposito, non importa quale marca preferisci, otterrai sempre caffeina. - componente principale qualsiasi bevanda energetica. Come sai, può fare tutto: aumentare il tono muscolare, bruciare i grassi e aumentare la concentrazione mentale.
Vale la pena sottolineare che alcune bevande energetiche dei supermercati si dichiarano "sportive" e contengono quindi L-carnitina e ribosio. Tuttavia, in dosaggi dieci volte inferiori a quelli raccomandati nello sport.
Conosci la misura!
Le bevande energetiche sono ampiamente criticate, come ogni prodotto di successo. Come controargomentazione vengono utilizzati casi di overdose, che in realtà non provano nulla, poiché anche un consumo eccessivo di caffè può causare morte. Se alcuni paesi vietano la vendita di bevande energetiche è solo perché non si fidano dei propri cittadini. E non senza motivo! Quanto vale la famosa ricetta del club “alcopop” quando la bevanda energetica viene mescolata con la vodka! Moltiplicato per l'alcol, anche l'aminoacido taurina diventa pericoloso, per non parlare della caffeina, del guaranà e della sinefrina!
Per quanto riguarda le bevande energetiche nel fitness, sono sicuramente utili. La maggior parte dei dilettanti è costretta ad allenarsi la sera, dopo una giornata lavorativa. È chiaro che l’allenamento ad alta intensità in tali condizioni è solo un sogno irrealizzabile. L'uso di una bevanda energetica, in particolare una bevanda sportiva, oltre ad essere saturo di componenti mirati il giusto dosaggio, per la prima volta permette al dilettante di allenarsi con piena dedizione. È male? Gli avvertimenti secondo cui le bevande energetiche rappresentano una minaccia per il cuore difficilmente valgono la pena di essere presi sul serio. Dopotutto, tra gli atleti, le persone con un cuore malato possono essere solo a causa di un malinteso. Esagerato e paure di sovraeccitazione sistema nervoso. Nessuna bevanda energetica sportiva può eguagliare una bevanda salutare affaticamento muscolare. Dopo un allenamento, dormi come un sasso, anche se lo hai speso in caffeina.
L'unico aspetto negativo delle bevande energetiche è naturale effetto diuretico. Aiuterà durante l'allenamento pre-gara, ma darà fastidio in bassa stagione. La perdita d’acqua non fa bene alla crescita dei muscoli. Anche una lieve disidratazione riduce drasticamente la forza e genera un affaticamento profondo. Se hai assunto una bevanda energetica, bevi un bicchiere ogni 10-15 minuti di allenamento acqua naturale. Bevi più acqua del solito dopo l'allenamento.
Ingredienti per percussioni
Usa saggiamente le bevande energetiche! Contengono sostanze attive, che hanno un limite dosaggio giornaliero. Tali sostanze, ad esempio le vitamine del gruppo B, si trovano negli alimenti comuni e in altri prodotti. nutrizione sportiva. Considera l'assunzione totale di queste sostanze nel corpo. Ciò ti consentirà di stabilire una tariffa sicura nell'assunzione di bevande energetiche. Ecco un elenco degli ingredienti comunemente utilizzati nelle formulazioni toniche, insieme alle loro dosi giornaliere raccomandate dalla scienza.
- Q6: 50-100 mg.
- B12: 50-100mg.
- Beta-alanina: 3 g prima e dopo l'allenamento. Alcune settimane dopo, 1,5 g.
- Caffeina: 100-200 mg ogni 4 ore per aumentare la concentrazione; 200-400 mg da mezz'ora a un'ora prima dell'allenamento per aumentare il tono muscolare; 100-300 mg ogni 4 ore per bruciare il grasso in eccesso.
- Zenzero: 200-600 mg.
- Ginseng: 500-750 mg di estratto; suddiviso in più passaggi.
- Glucuronolattone: 600-1200 mg 30 minuti prima dell'attività fisica o mentale.
- Estratto di tè verde: 500 mg 3 volte al giorno prima dei pasti.
- Guaranà: 200-600 mg.
- Niacina: 50-100 mg.
- Sinefrina: 5-30 mg 2-3 volte al giorno prima dei pasti.
- Taurina: 1-3 g prima e dopo l'allenamento.
- Tirosina: 0,5-1 g al mattino e mezz'ora prima dell'allenamento.
- Yohimbina: 2-10 mg 3 volte al giorno, inoltre 1 volta prima dell'allenamento.
Energetik prende l'iniziativa
Sotto la direzione del redattore capo della nostra rivista, Chris Lockwood, in una delle università americane è stato organizzato un esperimento comparativo con la partecipazione di un gran numero di studenti. I ricercatori li hanno divisi in due gruppi. Tutti gli studenti si sono allenati con "ferro" 5 giorni a settimana, tuttavia, il primo gruppo ha bevuto un barattolo di energia sportiva prima dell'allenamento e l'altro un placebo con un gusto simile.
Dopo 2,5 mesi, gli scienziati hanno misurato le prestazioni di tutti gli studenti del sistema cardiovascolare e metabolismo ormonale, ha studiato il lavoro del fegato e dei reni. Nessuno cambiamenti negativi nel gruppo che ha assunto la bevanda energetica non è stato notato. Ma questo gruppo ha perso, in media, l’11,5% Grasso sottocutaneo. Nell’altro gruppo non è stata osservata alcuna perdita di grasso.
Anche i risultati ottenuti in termini di potere differivano in modo significativo. Negli esercizi di controllo, il gruppo placebo è rimasto molto indietro. Anche la sua resistenza aerobica era inferiore. Incremento medio massa muscolare era anche più basso.
Oggi le bevande sportive stanno diventando sempre più popolari nel bodybuilding. Ciò è diventato possibile grazie al fatto che le sostanze utili disciolte nell'acqua vengono assorbite dal nostro corpo molto più velocemente di qualsiasi alimento o miscela. Vale la pena notare che tali bevande saranno particolarmente utili per coloro che stanno appena iniziando a dedicarsi seriamente al bodybuilding, poiché una bevanda del genere ripristinerà rapidamente energia e equilibrio minerale atleta alle prime armi.
Per i professionisti affermati, una bevanda del genere sarà meno utile, poiché la quantità di nutrienti in essa contenuta è inferiore a quella necessaria per riprendersi da allenamenti con carichi significativi. Pertanto, la maggior parte dei bodybuilder professionisti utilizza le bevande sportive come fonte aggiuntiva di minerali ed energia rapidi.
Presente oggi sul mercato grande scelta bevande sportive. A seconda dell'obiettivo perseguito durante l'allenamento, dovresti scegliere un drink. Quindi, la predominanza di caffeina e taurina nella composizione della bevanda aumenta il tono muscolare e nella lotta contro l'eccesso di peso vengono utilizzate bevande a base di guaranà e sinefrina.
In generale, tutte le bevande sportive utilizzate nel bodybuilding possono essere divise in tre gruppi principali:
- bruciare i grassi;
-energia;
- isotonico;
Bevande sportive energetiche
Per le persone che praticano sport dopo una dura giornata di lavoro, è caratteristico un certo esaurimento fisico ed energetico. Ripristina rapidamente la forza per l'allenamento e consenti bevande energetiche. Uno dei motivi principali della comparsa della sensazione di stanchezza è la diminuzione del numero di neurotrasmettitori nel corpo. Queste sostanze sono responsabili della trasmissione degli impulsi tra le cellule e una persona si sente meglio quanto maggiore è la velocità della loro trasmissione. Il compito principale delle bevande energetiche è aumentare il livello dei neurotrasmettitori corpo umano.
La composizione di quasi tutte le bevande energetiche comprende le seguenti sostanze:
- caffeina;
- estratto di guaranà;
-taurina;
-ginseng;
- Damiana.
Va notato che una bevanda energetica di qualità dovrebbe contenere anche una serie di vitamine: C, B1, B2, B6, B12 e PP.
Tutte le bevande energetiche sono condizionatamente suddivise in tonico e carboidrati.
IN Paesi occidentali la maggior parte delle bevande toniche sono medicinali e, quindi, possono essere acquistate solo in farmacia. Nel nostro paese vengono venduti senza restrizioni. Ma usali grandi quantità non raccomandato come potrebbe essere Conseguenze negative(insonnia, depressione, ecc.). Pertanto, prima di utilizzare i tonici, è necessario consultare uno specialista.
Le bevande a base di carboidrati vengono utilizzate per ricostituire energia durante e dopo l'esercizio. A causa della sua struttura carboidrati complessi nel corpo umano si decompongono gradualmente, il che consente di mantenere il livello di glucosio nel sangue a un livello sufficiente.
Tra le bevande energetiche più popolari oggi ci sono XXI Power Guarana, Lady Fitness Turbo Fit, Leader Marathon.
bevande brucia grassi
L'ingrediente principale delle bevande brucia grassi è la L-carnitina. La particolarità di questo elemento è la sua capacità di influenzare l'aumento della permeabilità delle membrane cellulari acidi grassi. Pertanto, aumenta l'assorbimento dei grassi nel corpo a fini energetici senza aumentare il tasso di degradazione del tessuto adiposo. L'inizio dell'assunzione di bevande brucia grassi è caratterizzato da tranquillità perdita rapida tessuto adiposo, che in alcuni casi raggiunge il livello di 10 kg/mese.
Non ci sono praticamente effetti collaterali in queste bevande, tuttavia, prima di iniziare a bere qualsiasi bevanda, è necessario studiarne attentamente la composizione.
Tra le bevande brucia grassi oggi, le più popolari sono L-carnitina, Power L-carnitina, Lady Fitness Carni Fit
Bevande isotoniche
Durante l'allenamento intensivo, l'atleta perde circa 1 litro. liquidi. Le bevande isotoniche sono progettate per soddisfare efficacemente la perdita di liquidi nel corpo e ricostituire le riserve di vitamine e sali nelle cellule.
Inoltre, le bevande isotoniche possono essere utilizzate come fonte aggiuntiva di carboidrati.
In generale, speciale effetti collaterali da queste bevande non viene osservato (tranne quando il corpo dell'atleta è negativamente predisposto ai singoli componenti della bevanda). Pertanto, quando scegli una bevanda isotonica, dovresti studiarne la composizione.
Tra le bevande isotoniche oggi, le più apprezzate sono Lider Isomineral, XXI Power Isotonic, Lady Fitness Iso Fit.
In conclusione, vale la pena notare che l'assunzione di bevande sportive durante il bodybuilding ti consentirà di mantenere l'equilibrio di liquidi, energia, minerali e vitamine nel corpo.
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