L’obesità è una malattia causata principalmente dalla malnutrizione. Quali alimenti è vietato mangiare con l'obesità

Secondo le dichiarazioni di Hans Mol, il cui libro un tempo era estremamente popolare in Europa e più volte ristampato in molte lingue, l’uomo moderno, mangiando, fa dieci errori pericolosi. La talpa ha descritto il suo concetto di nutrizione e propria esperienza perdita di peso, perché avendo raggiunto un peso corporeo di 113 chilogrammi, è riuscito a riportarlo alla normalità.

Ecco alcune tesi principali dell'ex uomo grasso, adottate da milioni di persone come lui:
"La tua pancia è il tuo assassino personale"
"Peso corporeo che supera tasso normale La crescita meno 100 è pericolosa. Peso ideale— crescita, meno 100 e meno 15%.
Quali errori nutrizionali, secondo Hans Mol, commette una persona?

Errori alimentari che portano all'obesità

1. Mangiamo troppo cibo. Oggi, nell’era del progresso scientifico e tecnologico, la maggior parte delle persone non compensa lavoro fisico energia ricevuta dal cibo. E l'immutato e secolare rito della sovralimentazione tavola festiva- una specie di coltello nel pancreas e nel fegato.

Quadro clinico

Cosa dicono i medici sulla perdita di peso

Medico Scienze mediche, professoressa Ryzhenkova S.A.:

Mi occupo di problemi di perdita di peso da molti anni. Spesso vengono da me con le lacrime agli occhi le donne che hanno provato di tutto, ma o non ci sono risultati, oppure il peso ritorna costantemente. Consigliavo loro di calmarsi, di rimettersi a dieta e di impegnarsi in allenamenti estenuanti palestra. Oggi esiste una soluzione migliore: X-Slim. Puoi semplicemente prenderlo come integratore alimentare e perdere assolutamente fino a 15 kg in un mese naturalmente nessuna dieta ed esercizio fisico carichi. È completamente rimedio naturale, che è adatto a tutti, indipendentemente dal sesso, dall'età o dallo stato di salute. IN questo momento Il Ministero della Salute sta organizzando la campagna "Salviamo il popolo russo dall'obesità" e ogni residente della Federazione Russa e della CSI potrà ricevere 1 confezione del farmaco GRATUITO

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2. Mangiamo sempre troppo. cibi grassi. La dieta umana media giornaliera comprende circa 100 grammi di grasso, che forniscono 900 kcal, che devono essere bruciati da qualche parte.

3. Commettiamo errori nella scelta del cibo. Invece di verdure, frutta e bacche voluminose, ma ipocaloriche e naturalmente a basso contenuto di grassi, preferiamo cibi troppo pesanti e ricchi di calorie.

4. Non mangiamo cibo, ma lo beviamo. Quasi tutte le bevande popolari moderne: tè e caffè dolci, bevande alcoliche e gassate, cocktail e persino il latte sono piuttosto ricchi di calorie. Un decimo delle calorie che una persona riceve durante il giorno sono calorie liquide, principalmente zuccheri.

5. Non aderiamo assolutamente al regime. alimentazione normale. L'assorbimento disordinato del cibo durante la corsa, tra un lavoro e l'altro e anche quando vorremmo fare una pausa con qualcosa, caratterizza il nostro atteggiamento irresponsabile nei confronti di tale processo importante come mangiare.

I nostri lettori scrivono

Soggetto: Perso 18 kg senza dieta

Da: Lyudmila S. ( [e-mail protetta])

A: amministrazione del sito

Ciao! Mi chiamo Lyudmila, voglio esprimere la mia gratitudine a te e al tuo sito. Finalmente sono riuscito a liberarmi del peso in eccesso. Sto guidando immagine attiva vita, sposati, vivi e goditi ogni momento!

Ed ecco la mia storia

Fin dall'infanzia sono stata carina ragazza grassa, a scuola mi prendevano sempre in giro, anche gli insegnanti mi chiamavano sfarzo... era particolarmente terribile. Quando sono entrato all'università, hanno smesso completamente di prestarmi attenzione, mi sono trasformato in un nerd tranquillo, famigerato e grasso. Quello che non ho provato a perdere peso ... E diete e tutti i tipi di caffè verde, castagne liquide, chocoslims. Non ricordo nemmeno adesso, ma quanti soldi ho speso per tutta questa spazzatura inutile ...

Tutto è cambiato quando mi sono imbattuto per caso in un articolo su Internet. Non hai idea di quanto questo articolo mi abbia cambiato la vita. No, non pensare, non esiste un metodo top secret per perdere peso, di cui è pieno l'intero Internet. Tutto è semplice e logico. In sole 2 settimane ho perso 7 kg. IN importo totale 2 mesi per 18 kg! C'era energia e voglia di vivere, mi sono iscritto in palestra per pomparmi il culo. E sì, finalmente l'ho trovato giovanotto, che ormai è diventato mio marito, mi ama follemente e anch'io lo amo. Scusate se scrivo in modo così caotico, ricordo solo tutto sulle emozioni :)

Ragazze, per quelle ho provato un sacco di diete e tecniche di perdita di peso di ogni tipo, ma non sono ancora riuscita a sbarazzarmi del peso in eccesso, prendetevi 5 minuti e leggete questo articolo. Ti prometto che non te ne pentirai!

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6. Usiamo molti dolci diversi. Introducono uno squilibrio nel metabolismo del corpo. Non puoi mangiare più di 10 g di zucchero al giorno e noi, sotto forma di tutti i tipi di dolci e altri deliziosi dessert, ne consumiamo in media dieci volte di più.

7. Abusiamo costantemente di prodotti destinati a una lunga conservazione, che sono troppo salati e saturi di conservanti, nonché di carni affumicate. Va ricordato che i prodotti conservati per lungo tempo sono dannosi per il corpo umano.

8. Amiamo coccolarci e premiarci con il cibo. Il processo del mangiare uomo moderno tempo fa si è trasformato in una sorta di atto di riequilibrio psicofisiologico del corpo. E quindi, quando sei soddisfatto di te stesso, ti siedi a tavola. Quando va male, affronti il problema ancora più diligentemente per goderti e bilanciare le emozioni positive e negative.

La società moderna è piena di contrasti! Ovunque guardi, ci sono pubblicità di cibi malsani, che vengono mangiati da ragazze e ragazzi piuttosto magri. In realtà, le persone con figura snella Non durerà a lungo su questo fronte, perché il fast food (come chiamano anche questo cibo) contribuisce.

Estrarre più profitto, la moderna tecnologia alimentare ha creato prodotti semplici, economici, alimenti a basso contenuto calorico snack costosi e ipercalorici. In altre parole, gli scaffali dei negozi sono pieni di cose reali bombe caloriche! Ingoiando un paio di pezzi di questo cibo, ricostituisci il corpo con la quantità di calorie contenute in un pranzo generalmente normale! Non sorprende che le persone ingrassino, perché è molto difficile resistere a una simile tentazione.

Zucchero

Uno dei prodotti più controversi è. Tale prodotto si ottiene dalla lavorazione tecnologica delle barbabietole da zucchero (da 7 kg di radici si ottiene 1 kg di zucchero) eliminando tutto nutrienti e fibra. Le calorie dello zucchero "non necessarie" finiscono nei tuoi cereali dolci preferiti, gelati, dolci, marmellate, dolciumi.

Andrebbe tutto bene, perché quasi tutti amano i dolci, soprattutto i bambini, ma ... Secondo le statistiche, il 21% di tutti calorie giornaliere del cibo consumato dagli americani è costituito da dolci e zucchero. Sebbene nei paesi della CSI i prezzi dei dolci e di altri prodotti siano aumentati, le persone continuano a consumare molti dolci.

Grassi

Cosa si può dire su questo argomento oli vegetali? Molto... Quanto pensi di poter mangiare per guadagnare molte calorie? Penso che ti fermerai molto rapidamente a causa di grande volume. Ed ecco i miracoli tecnologia moderna ha dimostrato che da 14 spighe di grano si può ricavare 1 cucchiaio di olio di mais. Questa volta, penso che non sarà difficile per te ingoiare una quantità così piccola e molto ipercalorica.

Con l'aiuto di oli e grassi estratti, gli americani si riforniscono di un altro 20% delle calorie giornaliere. In Russia, Bielorussia e Ucraina oli vegetali e anche i grassi animali sono molto apprezzati. Sebbene i prezzi di molti prodotti siano aumentati, le persone non smettono di comprare burro e di comprare olio di semi di girasole grandi volumi.

Alcol

Non dimentichiamolo bevande alcoliche , che forniscono il 9% delle calorie razione giornaliera maggior parte degli americani adulti. In Russia, si presume che questa percentuale non sia inferiore.

Mettendo insieme tutti questi dati, notiamo che il 50% di tutti i prodotti che consumiamo lo sono calorie concentrate provenienti dalla lavorazione prodotti alimentari che non contengono vitamine e sostanze utili. Questi sono gli alimenti che causano l’obesità.

Alimenti che contribuiscono all'obesità

Zucchero e dolci.

Perché lo zucchero semolato normale non è utile? Questo prodotto è ottenuto dalla barbabietola da zucchero, che durante la lavorazione perde tutte le sue proprietà benefiche. Dolci calorie delle radici di barbabietola: c'è zucchero semolato. Preso in grandi quantità, può causare acne e cellulite, provocano disturbi intestinali e dolori addominali.

Mangia zucchero normale buon ricambio: zucchero di canna, frutta secca o miele.

Per quanto riguarda i dolci, torte, caramelle, crostate e barrette di cioccolato dannose possono essere sostituite con cose sane e gustose contenenti pectina: marshmallow, marshmallow e marmellata. Il cioccolato al latte è estremamente ricco di calorie: includi invece qualche fetta di cioccolato fondente nella tua dieta.

La soda dolce, comune ai nostri tempi, ha un effetto molto forte sul corpo. Non disseta: l'eccesso di zucchero nel contenuto lo provoca solo e accelera la distruzione del metabolismo. Quindi, un bicchiere della famigerata Coca-Cola contiene circa cinque cucchiaini di zucchero. Se consumi regolarmente soda zuccherata, inizia gradualmente a sostituirla con composta di frutta o succo appena spremuto.

Prodotti da forno

Tutti sanno da tempo che il consumo eccessivo di pane bianco contribuisce alla comparsa di eccesso di peso. Il fatto è che i cereali utilizzati nel pane vengono sempre trasformati in farina. Il tuo corpo converte l'amido dalla farina in zucchero e rallenta il tasso metabolico. Di conseguenza, le calorie vengono immagazzinate nello strato di grasso.

Sostituisci il pane bianco appena sfornato con pane integrale integrale di qualità o pane con crusca. Prepara i cracker con altri tipi di pane e mangiali con moderazione.

Grassi, oli

È severamente vietato limitarsi completamente all'uso di grassi vegetali e animali. Sono i grassi che ci danno vitamine essenziali E e A, che rendono sani la nostra pelle, i denti, le ossa e i capelli.

Si consiglia vivamente di sostituire l'olio di girasole con olio d'oliva.
Prendi in considerazione gli oli non raffinati: nella loro composizione contengono fibre, che consentono di rafforzare il guscio delle cellule viventi.
È vietato utilizzare nella dieta olio di colza, margarina, creme spalmabili e oli non naturali. Quando riscaldati, questi oli formano i grassi trans più dannosi.
Assicurati di scegliere solo burro di alta qualità, ora ci sono molti falsi sul mercato: creme spalmabili, in uno dei miei greggi ho scritto

Questi grassi distruggono rapidamente il metabolismo, contribuendo allo sviluppo cardiovascolare e malattia mentale, depressione e insonnia, squilibrio ormonale. La particolarità dei grassi trans è la seguente: usando i grassi trans nella dieta, una persona vuole mangiare sempre di più - e questo è il motivo della comparsa di chili in più e di fianchi lussureggianti.

Anche la maionese, un prodotto amato dai russi, ha un enorme contenuto di grassi, pari al 60-70%. Se mangi regolarmente prodotti a base di maionese, probabilmente sai che non è così facile smettere di usarli. Inizia a sostituire gradualmente la maionese con panna acida. una piccola quantità sale, yogurt naturale o una miscela che assomigli il più possibile alla maionese - senape diluita con kefir.

Non friggere il cibo! Qualsiasi piatto fritto nell'olio perde le sue proprietà benefiche e acquisisce solo calorie non necessarie. Amate le patate fritte? Cuocilo in uniforme. In questo caso, i benefici delle patate vengono preservati.

Prodotti semi-finiti

Questa categoria comprende non solo gnocchi e cotolette, ma anche salsicce, salsicce, cereali Fast food e sacchetti di zuppa. In tali prodotti proibiti, aggiunge il produttore additivi nocivi ed esaltatori di sapidità. Interrompe il metabolismo e lavoro corretto organismo. Abituarsi agli integratori questo tipo, il corpo smette di rimuoverli da se stesso. Le sostanze rimangono sotto la pelle e formano uno strato di grasso anticellulite.

Sostituisci i cibi pronti con pollo o pesce normali. Limita il consumo di carne di maiale e carni grasse.

Alcol.

I prodotti alcolici non consentono al corpo di digerire correttamente il cibo. La pelle inizia a invecchiare rapidamente, le vitamine non vengono più assorbite normalmente. La birra è particolarmente dannosa - ormoni femminili nella sua composizione aumentano i fianchi e l'addome.

Rinuncia all'alcol e prova a sostituirlo succo naturale o altre bevande.

Sale

Lo strato di grasso viene reintegrato a causa delle tossine che si accumulano a causa del liquido in eccesso. Il sale trattiene i liquidi nel corpo e contribuisce alla comparsa non solo di gonfiore e gonfiore, ma anche al ripristino dei livelli di grasso. Circa 5 grammi di sale al giorno sono considerati la norma.

Fast food

Il consumo frequente di fast food è molto dannoso: è disturbato equilibrio ormonale e accumulare grasso in più. Il fatto è che il fast food contiene un gran numero di sapori che influiscono negativamente sul corpo nel suo insieme.

Inoltre, nella preparazione del fast food viene utilizzato l'olio, che viene utilizzato in grandi quantità. Quando riscaldato, rilascia agenti cancerogeni dannosi. Come abbiamo già scoperto, non è consigliabile includere cibi fritti nella dieta.

“Cosa mangeresti per perdere peso? Qualcosa di stantio. Rispondo così quando mi viene posta una domanda simile. Il cibo è il tallone d’Achille di chiunque voglia perdere peso. Allora cosa dovresti mangiare per perdere peso? dice l'esperto di fitness Eduard Kanevskij, consulente sportivo per il programma “Wedding Size”, personal trainer di Anita Tsoi e Polina Dibrova, e anche autore del libro “ Smetti di mangiare! E sii pigro"(Casa editrice" Bombora»).

Perché le persone ingrassano?

È ovvio che l'obesità come malattia ci è arrivata dall'Occidente insieme ai fast food, alle bibite zuccherate, all'alcol forte, alla birra e, ovviamente, a molti dolci. Mai nel nostro Paese c'è stata una tale varietà di piatti e bevande, e non c'è mai stata tanta licenziosità nel cibo.

Arrivò la "libertà" e la nostra gente cominciò a ingrassare francamente, seguendo le tendenze occidentali nella cultura alimentare. Basti pensare alla parola che viene spesso utilizzata dai rappresentanti dell'industria alimentare. Chiamano i loro prodotti "cibo".

Voi, signore e signori, siete trattati come lavoratori, dato il cibo che le grandi aziende guadagnano miliardi di dollari all'anno. Se si aggiunge all'abitudine di "mangiare di corsa" uno stile di vita sedentario, si ottengono problemi di sovrappeso, salute, qualità e aspettativa di vita.

Un altro problema per molti persone moderne, più spesso ragazze, è che considerano il cibo come un modo per affrontare lo stress. Molte persone trovano il senso della vita solo nel cibo, mentre altre cominciano a soffrirne dipendenza dal cibo solo perché considera il mangiare come una sorta di rito da seguire con costanza.

Ignorare la colazione, obbligatoria golosità serale, oltre a una dozzina di ragioni in più: tutto ciò porta all'obesità. Il nemico deve essere conosciuto di vista.

Annunceremo l'elenco dei prodotti che sono i principali nemici di coloro che stanno cercando di perdere peso:

Zucchero da tavola e tutto ciò che è dolce;
pane bianco, muffin, crostate, frittelle;
pasta, patate, riso bianco, semolino;
Bevande dolci gassate e non, succhi confezionati e succhi appena spremuti senza polpa;
Tutti i cibi fritti;
Cibi fritti;
Carni grasse, carni rosse di pollame;
Alcol forte, birra;
Cibi salati, salse di soia;
Patatine fritte, cracker;
Tutti i tipi di prodotti semilavorati, salsicce, wurstel, salsicce.

Poche persone pensano a ciò che mangiano. Siamo abituati senza esitazione ad acquistare prodotti nei negozi e a cucinarli. Piatti deliziosi. Ma allo stesso tempo, probabilmente, notiamo tutti che in un modo o nell'altro soffriamo di eccesso di peso. Ai nostri giorni, l'obesità non risparmia i rappresentanti di tutti categorie di età- Colpisce le persone maggiorenni, i giovani e persino i bambini.

Se si pensa alle ragioni di tale obesità totale, diventa chiaro che mangiamo regolarmente cibi che portano impercettibilmente ad un aumento di peso. Se conduci semplicemente uno stile di vita attivo, segui periodicamente una dieta e non mangi dopo le 18:00, il problema dell'eccesso di peso non scomparirà o tornerà rapidamente nella tua vita. Per consolidare il risultato ed evitare di riprendere peso, è importante sapere quali sono gli alimenti che portano all'obesità e, se possibile, evitare di mangiarli.

In questo articolo daremo uno sguardo più da vicino a ciascuno di questi prodotti. Escludendoli è possibile reimpostarli facilmente sovrappeso senza diete dolorose e pesanti attività fisica. E, cosa più importante, non migliorerai mai.

Maionese

Non abbiamo solo messo la maionese in cima alla lista degli alimenti che migliorano. Oggi quasi tutti lo mangiano, condendolo nelle insalate o spalmandolo sul pane. È amato sia dagli adulti che dai bambini, anche se non è più la tradizionale salsa francese, ma è una sostanza molto grassa e insapore.

Non è un segreto che la maionese sia composta da grassi trans vegetali, che hanno un effetto dannoso sulla figura e sul corpo nel suo insieme. Il contenuto medio di grassi della maionese è del 50-70% e nella sua composizione troverete molti conservanti, additivi chimici, esaltatori di sapidità e stabilizzanti. Senza dubbio, tutti questi ingredienti infliggono un duro colpo alla figura, rendendola rilassata e flaccida.

È importante sapere che nessuna modella o star utilizza questo prodotto anche in piccole quantità, perché è incompatibile con un bellissimo corpo tonico e pelle liscia. Eliminalo completamente dalla tua dieta sostituendolo con yogurt non zuccherato fatto in casa, kefir o panna acida a basso contenuto di grassi.

Zucchero

Tutti sanno che il nemico della figura n. 1 è lo zucchero. Viene rapidamente trasformato dall'organismo in una grande quantità di glucosio, che entra rapidamente nel flusso sanguigno. Da questo sentiamo un'ondata di forza, piacere e miglioramento dell'umore. Tuttavia, questa quantità di energia modo sedentario la vita non può essere consumata rapidamente, quindi il corpo la immagazzina sotto forma di depositi di grasso sottocutaneo.

È molto difficile e non necessario rifiutare completamente l'uso dello zucchero e dei prodotti che lo contengono. È importante ridurne il consumo al minimo possibile, e anche gustarli solo al mattino, e meglio la mattina durante la colazione. Gli scienziati hanno scoperto che al mattino ce n'è di più nel sangue basso livello glucosio, quindi puoi e persino devi mangiare qualcosa di dolce durante la colazione. La cosa più importante è osservare il dosaggio e utilizzare dolci sani. Per un adulto sono sufficienti solo 50-70 grammi. zucchero al giorno per mantenere il livello richiesto di glucosio. A dolci salutari includono miele, marmellata fatta in casa, marshmallow, marshmallow, marmellata, frutta secca, cioccolato fondente. Certo, se li mangi dentro in gran numero, non ci sarà alcun beneficio da loro, ma in piccole quantità ti porteranno piacere, l'energia necessaria e ti delizieranno con il loro gusto.

Succhi e bevande gassate

L'uso di succhi confezionati e di bevande gassate dolci ha un enorme impatto sulla nostra figura. I succhi contengono una grande quantità di zucchero e fruttosio, i cosiddetti carboidrati veloci. Tali carboidrati forniscono un rapido apporto di glucosio nel sangue. Questa quantità di glucosio di solito non ha il tempo di essere convertita in energia e utilizzata, quindi viene convertita in Grasso corporeo. Bevendo un bicchiere di succo dolce, ottieni la stessa quantità di zucchero come se mangiassi 2 caramelle. Sostituisci il succo confezionato con succo appena spremuto e prova a berlo solo al mattino, dopodiché ti muoverai ancora attivamente e brucerai calorie.

Le bevande dolci gassate sono uno dei principali nemici della figura. Contengono un'enorme quantità di zucchero, aromi artificiali, coloranti, esaltatori di sapidità e dannosi per il corpo. diossido di carbonio. Non illuderti e usa le bibite dietetiche, perché il danno che ne derivano non è inferiore a quello di quelle ordinarie. Gli scienziati hanno da tempo stabilito una relazione tra l'uso di bevande gassate e la formazione della cellulite. Rifiutali completamente e, forse, solo grazie a questo potrai buttare via qualche chilogrammo e non guadagnarli in futuro.

Carne grassa, salsicce, salsicce

Le carni grasse, come maiale e agnello, contengono grandi quantità di grassi animali, che portano ad un rapido aumento di peso, oltre a condizione povera pelle che, con un uso frequente, acquisisce lucentezza grassa e acne. I nutrizionisti sconsigliano di mangiare spesso carni grasse, ma consigliano di privilegiare varietà meno grasse, come manzo, vitello, pesce e pollame.

Salsicce, wurstel e wurstel ne contengono moltissimo sostanze nocive e grassi, che non solo portano all'obesità, ma la minano anche stato generale salute. Per essere sani e magri, devi abbandonarli completamente. Sostituendoli con carne bollita o al forno, puoi facilmente perdere peso. peso in eccesso E allo stesso tempo apprezzerai i prodotti a base di carne.

Pane bianco e prodotti a base di farina premium

La farina di altissima qualità e la macinazione fine contengono un alto indice glicemico, il che significa che la velocità di digestione di tali prodotti e l'ingresso del glucosio nel sangue è rapida. Pane bianco, focacce, cracker, cracker, pane croccante, bagel e altri prodotti a base di farina premium non ti daranno sazietà per molto tempo, ma ti daranno un rapido rilascio di energia, che si trasformerà in riserve di grasso.

Sostituiscili con prodotti a base di grano duro o cereali integrali. Come prodotti da forno appartengono ad alimenti a basso livello glicemico e danno una sensazione di sazietà per molto tempo rilasciando gradualmente energia.

Patata

Anche le patate rientrano nella lista degli alimenti ad alto indice glicemico. Contiene molto amido e viene rapidamente digerito dall'organismo, trasformandosi in energia, che porta inevitabilmente ad un eccesso di peso. Le patate fritte sono particolarmente pericolose per la figura, essendo una fonte di enorme quantità grassi e carboidrati. Porta ad un aumento del colesterolo nel sangue, alla formazione di coaguli di sangue nei vasi e a molte altre malattie. Se vuoi rimanere magro e sano il più a lungo possibile, dimentica per sempre questo piatto!

Quanto sopra non significa che sia necessario abbandonare completamente l'uso delle patate, perché contengono molte sostanze utili, ma è importante cucinarle correttamente. Molto utile nelle patate giovani bollite e al forno. Mangiare 1-2 patate bollite a pranzo con un'insalata di verdure fresche, cadrai molto rapidamente sovrappeso e allo stesso tempo sarai pieno e sano.

Riso bianco brillato

Il riso bianco lucidato contiene una grande quantità di carboidrati "veloci" e fornisce al corpo solo calorie. Mangiandolo costantemente, soprattutto in combinazione con carne grassa Non solo non perderai peso, ma aumenterai anche di peso.

Tutti ne hanno sentito parlare proprietà utili riso, metodi miracolosi perdita di peso e pulizia del corpo su di esso. Ma poche persone sanno che solo il riso selvatico e non lucidato, che appartiene ai carboidrati "lenti", è benefico per il corpo. Cucina il cibo sulla base proprio di questo riso e sarai sempre pieno, sano, vigoroso e snello.

Latticini grassi

Senza dubbio, i latticini sono molto utili e importanti per corpo umano, essendo una fonte di calcio, vitamine e minerali. Ma è molto importante sapere che l’aumento del contenuto di grassi nei latticini porta spesso all’obesità e a problemi di salute. Evitare di mangiare latte grasso, panna acida, ricotta e formaggi.

Tuttavia, è impossibile rifiutarsi completamente di usarli: ciò può influire negativamente sulla condizione di ossa, pelle, capelli e unghie. Prova ad acquistare cibi a basso contenuto di grassi dal latte, oltre a dare la preferenza prodotti a base di latte fermentato. Il contenuto di grassi raccomandato per la panna acida è del 15%, il latte è del 2%, il kefir è dell'1% e la ricotta è del 5%. Prodotti lattiero-caseari contenenti grande quantità i grassi possono essere consumati raramente, in piccole porzioni e al mattino.

Margarina

La margarina è composta da grassi trans vegetali, che portano all'obesità, malattia cardiovascolare, aumento del colesterolo nel sangue e riduzione dell'immunità. È anche importante ricordare che vengono aggiunti molti aromi, stabilizzanti ed esaltatori di sapidità per conferirgli una parvenza di sapore. burro. Spesso c'è la margarina che, oltre ai grassi vegetali, contiene una grande quantità di grassi animali (spalmati).

Le persone che monitorano il proprio peso sono fortemente scoraggiate dal mangiare margarina o pasticcini a base di essa. Non solo contribuisce al rapido accumulo di depositi di grasso sottocutaneo, ma influisce negativamente anche sulle condizioni della pelle, dei vasi sanguigni e del cuore. Eliminalo completamente dalla tua dieta e presto noterai i primi risultati: il peso in eccesso inizierà a sciogliersi.

Carni affumicate

Gli alimenti affumicati come carne, pesce, pollame, formaggio, salsicce e insaccati causano malattie oncologiche a causa del contenuto di agenti cancerogeni in essi contenuti, oltre ad aumentare significativamente l'appetito, che porta all'obesità. A causa del gradevole gusto del "fumo" insito in tutte le carni affumicate, una persona viene rilasciata in grandi quantità succo gastrico, stimolante aumento dell'appetito. Mangia così affumicato dannoso e cibi grassi molto di più è possibile se non vengono consumati allo stato affumicato.

Rinuncia completamente a tutti i cibi affumicati, sostituendoli con carne e pesce essiccati, formaggi a pasta dura, pollame bollito o in umido e ridurrai significativamente il numero di calorie consumate, nonché il rischio di cancro.

Sapendo quali alimenti sei impercettibilmente, ma migliorando costantemente, puoi eliminarli dalla tua dieta o sostituirli analoghi utili. Forse questo sarà sufficiente per raggiungere la cifra desiderata senza diete rigorose e intenso sforzo fisico. Eliminando questi prodotti, non solo otterrai l'armonia e la salute desiderate, ma consoliderai anche questi risultati per molti anni.