في عالمنا المعقد والمتنوع، لا يوجد شيء، بمجرد خلقه، سيبقى إلى الأبد في حالته الأصلية. كل ما يحيط بنا يتغير باستمرار، نحن أنفسنا نتغير، كل خلية في جسدنا. ستكون الحالة الجينية للشخص بالأمس، عندما سهر لوقت متأخر أمام الكمبيوتر، وقبل أسبوع، عند عودته من رحلة سياحية، مختلفة. سواء كنت تشاهد التلفاز، أو تشرب القهوة، أو تلعب الشطرنج، أو تحل مشكلة إنتاجية، أو تتنزه في الحديقة، فإن كل جين من الجينات البالغ عددها 40.000 تقريبًا الموجودة على واحد من الكروموسومات الـ 46 لأي شخص خلية جسديةسوف يغير الجسم حالته.
يتم حفظ معلومات ترميز البروتينات وتسجيلها على شكل تسلسل DNA بشكل عام. ولكن إذا حدثت عمليات مثل طفرة النقطة، تسبب التغيير الكود الجينيوبالتالي - خصائص الكائن الحي، أو تعديل بنية الكروموسوم، ثم يتحول ويصبح الأساس للتطور الوراثي والعديد من الأمراض الجينية.
وبطبيعة الحال، تتم برمجة العمليات الأساسية مرة واحدة وإلى الأبد خلال التطور الجنيني. لنفترض أن كل خلية تنتج مجموعة من البروتينات والبروتينات المحددة مسبقًا لها فقط؛ لن تعبر الخلية العصبية تحت أي ظرف من الظروف عن إنزيمات البنكرياس (تحتوي على هذه الجينات، لكنها محجوبة)، وسوف تعبر خلايا البنكرياس عن الجزيئات العصبية الكبيرة. لكن البيئة ونمط حياة الإنسان لهما تأثير مباشر على جميع البروتينات المركبة، مما يؤدي إلى حدوث تغييرات فيها. جودة الطعام، النظام الغذائي، النشاط البدني، مستوى مقاومة الإجهاد، والعادات، والبيئة، بالإضافة إلى علم الوراثة نفسه، هي المسؤولة عن الصحة، وتحت تأثيرها تتحول الحالة الوراثية باستمرار - إما لصالح الجسم، أو على حساب الضرر.
هنا، على سبيل المثال، توأمان متطابقان: عند الولادة لديهم نفس مجموعة الجينات، لكن هذا لا يعني أنهم متشابهون مثل حبتين من البازلاء في جراب. أحكم لنفسك. لديهم استعدادات مختلفة للإصابة بالأمراض (خاصة الفصام، والاكتئاب، عدم صلاحية الطلب سارية), مزاجات مختلفةوبمرور الوقت، ستتشكل أذواق وتفضيلات وعادات مختلفة، وغالبًا ما تكون معاكسة تمامًا. علاوة على ذلك، فإن "الاختلاف" يصبح أكثر أهمية ويتجلى بشكل أوضح كلما اختلفت ظروف وأسلوب حياة كل منهما. مدى أهمية تأثير البيئة والتجربة الفردية يتجلى في حقيقة أنه إذا أصيب أحد التوأم بالسرطان، فإن فرص إصابة الآخر بالمرض تبلغ 20٪ فقط!
مثال آخر. ومن المعروف أن حدوث بعض الأمراض في مناطق مختلفة الكرة الأرضيةليس نفس الشيء. على سبيل المثال، ورم خبيثيتم تشخيص الرئتين والمستقيم والبروستاتا والثدي في كثير من الأحيان الدول الغربيةوسرطان الدماغ والرحم - في الهند، وسرطان المعدة - في اليابان. لذا فإن الملاحظات على مدى الخمسين سنة الماضية تشير إلى أن المهاجرين أصبحوا كذلك عرضة للمرضالمنطقة التي وصلوا إليها.
اليوم، يقول الخبراء أن تطور الأمراض المزمنة يعتمد بنسبة 85٪ على نمط حياتنا، و 15٪ فقط يرجع إلى تأثير الجينات الموروثة. لذلك ظهر مصطلح جديد: أمراض نمط الحياة - "أمراض نمط الحياة" والتي تشمل مرض السكري والسمنة والعديد من الأمراض أمراض القلب والأوعية الدمويةوالربو وتصلب الشرايين والسكتات الدماغية وارتفاع ضغط الدم والهرمونات والجهاز الهضمي و اجهزة المناعةومرض الزهايمر والاكتئاب والرهاب وحتى السرطان. لذا فإن "صورتنا" الجينية الجزيئية تتحدد إلى حد كبير من خلال بيئتنا وسلوكنا وعاداتنا وتغذيتنا.
تناول الطعام لتعيش
يحتاج الإنسان إلى ما يكفي من الغذاء فقط لضمان وظائف الجسم الحيوية. بمعنى آخر، عليك أن تأكل لتعيش، وليس العكس. اليوم مشكلة الجوع ليست ذات صلة (باستثناء عدد قليل الدول المتقدمةمع المدقع مستوى منخفضالحياة)، ويمكننا أن نختار ماذا نأكل ومتى وكم. لكن هذه الحرية أدت إلى ظهور العديد من المشاكل الصحية الأخرى. أكثر من ذلك بقليل، وستكون البشرية مرة أخرى على حافة البقاء على قيد الحياة - ومع ذلك، فإن السبب وراء ذلك لن يكون الجوع أو النقص، بل الإفراط في الاستهلاك المفرط وغير العقلاني للغاية للأغذية.
لماذا نحن نتحدث عنخاصة فيما يتعلق بالتغذية؟ نعم، لأن الغذاء هو أقصر طريق للجينات. على المرء فقط أن يتخيل منظر ورائحة وطعم الطبق المفضل، ويتم تنشيط الجسم على الفور: يبدأ الدماغ في إنتاج وسطاء (مواد لنقل النبضات من الجسم). النهايات العصبية)، منطقة ما تحت المهاد - الهرمونات، الجهاز الهضمي- الانزيمات.
علاقة التغذية المثاليةتتم دراسة الشخص الذي يتمتع بخصائص الجينوم الخاص به من خلال قسم فرعي جديد من الطب الجزيئي - علم الوراثة الغذائية. وينقسم عادةً إلى فرعين: علم الوراثة الغذائية نفسه، الذي يدرس تأثيرات العناصر الغذائية وعلاقتها بخصائص الجينوم، وعلم الوراثة الغذائية، الذي يدرس تأثيرات التباين الوراثي، وكذلك العلاقة بين النظام الغذائي والصحة بناءً على بيانات حول المجموعات السكانية مجتمعة من قبل البعض الخصائص المشتركة(على سبيل المثال، الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، مرض الاضطرابات الهضمية، بيلة الفينيل كيتون، وما إلى ذلك). الهدف هو معرفة الأطعمة التي تزيد من خطر الإصابة بالأمراض وتلك التي تقلل من خطر الإصابة بالأمراض، وأي الأطعمة تتوافق مع ملف وراثي محدد - وبعبارة أخرى، أي الأطعمة ستكون الأفضل للجينات.
في الآونة الأخيرة، أصبح العلماء مهتمين بشكل خاص بالعديد من المنتجات الغذائية: شاي أخضر, ثوم , عصير رمان . دعونا نلقي نظرة على ما يميزهم من وجهة نظر وراثية.
يعلم الجميع أن الشاي الأخضر له العديد من المزايا الفريدة خصائص الشفاء. أنه يحتوي على أكثر من ثلاثمائة مادة مختلفة - الكربوهيدرات والبروتينات والعناصر الدقيقة والفيتامينات C1، B1، B2، V3، B5، K، P، الكالسيوم، المغنيسيوم، الحديد، المنغنيز، الصوديوم، السيليكون، الفوسفور ومركباته. فيتامين P يقوي الأوعية الدمويةيساعد على تقليل ضغط الدمومستويات الكوليسترول والسكر في الدم. توفر فيتامينات ب الطاقة لخلايا الجسم، وتشارك في عملية التمثيل الغذائي تأثير تصالحي. تحتوي الكاتيكين على مضادات للميكروبات و تأثير مضاد للفيروسات. مضادات الأكسدة، التي تمنع أكسدة الخلايا، تبطئ عملية الشيخوخة. ولكن الشيء الأكثر أهمية هو أن الشاي الأخضر يساعد على زيادة متوسط العمر المتوقع، وتجديد شباب الجسم بأكمله.
وفي نهاية القرن الماضي أجرى علماء أمريكيون ويابانيون أبحاثا أثبتوا خلالها ذلك الاستخدام اليوميعشرة أكواب يابانية صغيرة من الشاي الأخضر تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالسرطان أمراض الأورام(وخاصة سرطان الثدي بنسبة 50%). يعود الفضل في هذا التأثير في المقام الأول إلى أحد مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي - وهو إيبيجالوكاتشين جالاتي، الذي يمتلك خاصية منع انقسام الخلايا السرطانية. يتغلغل هذا المضاد للأكسدة في جميع خلايا الجسم، ولا يرتبط فقط بالبروتينات والبروتينات، ولكن أيضًا بشكل مباشر بالحمض النووي والحمض النووي الريبي (RNA)، مما يعني أنه يمكن أن يؤثر بشكل مباشر على الجينات، مما يعزز أو يضعف إنتاج بروتينات معينة.
منتج آخر فريد حقًا هو الثوم. منذ أكثر من ستة آلاف سنة تم استخدامه كمطهر، مبيد للجراثيم، مسكن، مضاد للالتهابات، مرمم، منقي للدم، موسع للأوعية. ولكن في الآونة الأخيرة اتضح أنه يعمل على المستوى الجيني الجزيئي، مما يؤثر على الجينوم البشري. تم اكتشافه واختباره على خلايا القولون البشرية النقيلية في تشونغبوك جامعة وطنية (كوريا الجنوبية) يقوم كبريتيد ثياكريمونون الثوم بحظر الجينات التي يصعب الوصول إليها والتي "تستهدف" بقاء الخلايا السرطانية ونموها، بينما تعمل في نفس الوقت على تنشيط الجينات التي يمكنها تدمير الورم وإزالته من الجسم الخلايا السرطانية. عند دراسة الجينات التي تتحكم في عملية شيخوخة الجسم، تم تحليل دم ثلاثة عشر شخصاً من كبار السن تبلغ أعمارهم نحو 70 عاماً، تناولوا فصين أو ثلاثة فصوص من الثوم يومياً لمدة شهر. وتبين أن الثوم يحفز عمل الجينات التي تشفر جزيئات الإنزيم في نظام مضادات الأكسدة لدى الإنسان.
و في عصير الرمانيحتوي على مادة التانين الخاصة - الإيلاجيتانين، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية جدًا التي يمكنها قتل الخلايا السرطانية ووقف انتشارها - وفي أكثر من ذلك النموذج النشطمن الشاي الأخضر أو النبيذ الأحمر. وأظهرت الأبحاث التي أجريت في جامعة كاليفورنيا أن شرب كوب واحد من هذا العصير يوميا يبطئ انتشار سرطان البروستاتا بمقدار أربع مرات. .
كل منتج غذائييؤثر بطريقة ما على الجينات - والشيء الآخر هو أنه ليس من السهل تحديد ذلك. ومع ذلك، فإن الأطعمة الأكثر "مفيدة" للجينات معروفة بالفعل: العنب، والنبيذ الأحمر، والكزبرة، وفول الصويا، والريحان، والخوخ، والدفلى، والفلفل الأحمر الحار، والحمضيات، والزنجبيل، والطماطم، والجزر، والصبار، قرنبيط، دنج، الخرشوف. يستمر البحث.
جائع يعني صحي
من المعروف أن أسلافنا البعيدين كانوا يعرفون فوائد الصيام على الصحة الجسدية والروحية للإنسان، لذلك تم استخدامه منذ فترة طويلة ليس فقط في الطب، ولكن أيضًا في أسلوب الحياة العادي في العديد من البلدان (كقاعدة عامة، ويرتبط هذا بالتقاليد الدينية، مثل الصيام عند المسيحيين، ورمضان عند المسلمين، واليوغا عند الهندوس). اليوم، لا يوجد سوى طريقة واحدة مثبتة علميًا لزيادة متوسط العمر المتوقع لكل من الحيوانات والبشر، وهي تقليل تناول السعرات الحرارية بنسبة 25-50٪ مع الحفاظ على المعايير المتبقية لكل ما هو ضروري لحياة صحية وصحية. حياة كاملة العناصر الغذائية، الفيتامينات و المعادن. هذا "الصوم اللطيف" يمنع أو يمنع تمامًا العديد من الأشياء التغيرات المرضيةيرتبط بالشيخوخة ويزيد من العمر بنسبة 30 إلى 50٪ في العديد من الحيوانات.
وجد علماء من جامعة ويسكونسن (الولايات المتحدة الأمريكية)، باستخدام مصفوفات الحمض النووي الدقيقة ومسح 6347 جينًا في القشرة الدماغية والمخيخ لدى فئران المختبر، أن الفئران المسنة لديها زيادة في معلمات التعبير لأكثر من 120 جينًا من الاستجابة الالتهابية والإجهاد التأكسدي (تلف الخلايا). بسبب الأكسدة). يشير هذا إلى أن العمليات الالتهابية الدقيقة تحدث باستمرار في الدماغ "القديم". ولكن بمجرد انخفاض محتوى السعرات الحرارية في الطعام بنسبة 25٪، تم تطبيع كل هذه الجينات.
وفي عام 2007، قام علماء من مركز بنينجتون البحوث الطبية الحيوية، الولايات المتحدة الأمريكية، تم اختبار ثلاث مجموعات من الشباب - أصحاء، ولكن مع زيادة الوزن. حصل أفراد المجموعة الأولى على 100% من السعرات الحرارية المطلوبة، والثانية - أقل من المعتادبنسبة 25% والثالثة بنسبة 12.5% مع الجمع بين النظام الغذائي يمارس. اذا حكمنا من خلال النتائج التحليل الجيني الأنسجة العضلية، انخفض المشاركون في المجموعتين الثانية والثالثة بشكل ملحوظ من كمية الحمض النووي التي تضررت بسبب الجذور الحرة في خلاياهم وقاموا بتنشيط التعبير عن الجينات التي تشفر البروتينات الوظيفية المهمة - الميتوكوندريا، ولكن الأهم من ذلك، أن النظام الغذائي قام بتنشيط جين خاص يؤدي إلى زيادة في العمر المتوقع.
هناك العديد من نظريات التكييف الصحي.
ومن أكثرها انتشارا نظرية "أمراض الحضارة" وسوء التكيف الاجتماعي.
تم تقديم هذه النظرية في الخمسينيات. القرن العشرين الأطباء الفرنسيون إي غوان وأ. دوسر في كتاب "أمراض مجتمعنا".
تقدم هذه النظرية إجابة لسؤال أسباب التغيرات المفاجئة الصحة العامةوخاصة الحد من إمكاناتها وظهور أمراض جماعية. علم الأمراض (من الكلمة اليونانية rhathos + logia - الخبرة والمعاناة والمرض + التدريس والعلم) هو مظهر مؤلم، وليس هو القاعدة بالنسبة للجسم.
ب.ن. تشوماكوف يوضح مفهوم "أمراض الحضارة" الحقائق التالية. ومن النتائج المثيرة للاهتمام نتيجة تشريح جثث أكثر من 300 جندي من الجيش الأمريكي خلال الأحداث الكورية في الخمسينيات، وكان عمرهم 22 عامًا، ولم تظهر عليهم أي علامات لتصلب الشرايين. خلال حياتهم كانوا يعتبرون بصحة جيدة تماما.
وأثناء التشريح المرضي، أصيب 75% منهم الأوعية التاجيةلويحات تصلب الشرايين. في كل رابع، تم تضييق تجويف الشرايين بنسبة 20٪، وفي كل عاشر - بنسبة 50٪. ويمكن ملاحظة هذه الصورة بين سكان البلدان ذات الإمكانات الحياتية الاقتصادية العالية.
ولكن هذا هو ما يبدو عليه الوضع في البلدان الأقل تحضرا. ولم يجد الطبيب الإيطالي ليبيتشيريلا، عند فحصه 203 من سائقي الجمال عام 1962 في الصومال، علامات تصلب الشرايين في أي منهم.
وفي تشريح جثث 6500 حالة وفاة محلية في أوغندا، لم يتم التعرف على حالة واحدة من تصلب الشرايين التاجية أو احتشاء عضلة القلب.
في دراسة أجريت على 776 من السود في غرب أفريقيا باستخدام تخطيط كهربية القلب، أظهر 0.7% فقط من الحالات تشوهات طفيفة في نظام القلب والأوعية الدموية.
جي إل. يعتقد أباناسينكو أن تطور العديد من الأمراض الجسدية يرتبط بالتأثير السلبي لبعض العوامل الاجتماعية والصحية. وبالتالي، فإن الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 35-64 سنة معرضون لخطر التطور مرض القلب التاجي(إتش دي)يزيد مع السمنة بنسبة 3.4 مرات، مع الخمول البدني - بنسبة 4.4، مع مستوى عالنسبة الكوليسترول في الدم - 5.5 مرة مستوى مرتفعضغط الدم - 6 مرات، وعند التدخين - 6.5 مرات.
عندما يتم الجمع بين العديد من العوامل الاجتماعية والصحية غير المواتية، فإن احتمال الإصابة بالمرض يزيد بشكل كبير. الأشخاص الذين ليس لديهم أي علامات للمرض، ولكنهم حددوا عوامل الخطر المدرجة، ينتمون رسميًا إلى المجموعة الصحية، ولكن لديهم الفرصة تطور مرض نقص تروية القلبفي السنوات الخمس إلى العشر القادمة أمر محتمل جدًا.
عوامل الخطر- اسم شائعالعوامل الخارجية و البيئة الداخليةالكائن الحي، والعادات السلوكية التي ليست السبب المباشر مرض معينولكن المساهمة في زيادة احتمالية حدوثه وتطوره وتطوره ونتائجه غير المواتية.
من بين عوامل الخطر التي لا جدال فيها، الأكثر أهمية والأكثر شيوعا هي ما يلي:
- نقص الحركة والخمول البدني.
- الإفراط في تناول الطعام وما يتصل بذلك زيادة الوزنجثث؛
- دائم الإجهاد النفسي والعاطفيعدم القدرة على إيقاف التشغيل والراحة بشكل صحيح؛
- تعاطي الكحول والتدخين.
الخمول البدني(من نقص الديناميكا اليونانية - نقص القوة) - انخفاض في الجهد العضلي المبذول في الحفاظ على الوضع، وتحريك الجسم في الفضاء، والعمل البدني. ويحدث ذلك أثناء عدم الحركة، والبقاء في أماكن صغيرة ضيقة، ونمط الحياة المستقر.
وتتميز هاتان الفئتان نمط حياة مستقرحياة الإنسان المعاصر، المرتبطة بشمول السباكة والتدفئة المركزية والسيارات والغسالات والمواقد الكهربائية، إلخ. كل هذه الآليات تجعل حياتنا أسهل، وتجعل الحياة ممتعة وخالية من الهموم من ناحية، ومن ناحية أخرى، فإنها تقود عضلاتنا وأوعيتنا الدموية إلى حالة من التداعي.
إن الإفراط في تناول الطعام لدى الإنسان الحديث هو المسؤول عن حجمه الكبير للغاية الموروث منه أسلاف البريةمعدة. هل تتذكر كيف حصلت على طعامك الخاص؟ بدائية. أولا، بدون حفارة أو حتى مجرفة، كان عليه أن يحفر حفرة كاملة. ثم قم بالركض والصراخ بعنف وترهيب وإبعاد الماموث.
ما الحجم الذي يجب أن يكون عليه الحجر المرصوف بالحصى لقتل هذا الماموث؟ فكيف يمكنك بعد ذلك سلخها بدون سكين؟ ماذا عن إخراجها من الحفرة بدون رافعة؟ وبعد ذلك بدأت لحظة تناول الطعام. وحول الضباع كانت النسور تنتظر بالفعل بقايا الوليمة البشرية.
لم يكن هناك مكان لتخزين الطعام - لم تكن هناك ثلاجات. استمر هذا لملايين السنين، ولم ينج إلا أولئك الذين لديهم معدة أكبر، والذين يمكنهم ملئها بالطعام على الفور. عدد كبير منالطعام، بعد كل شيء حالة جديدةلا أستطيع إلا أن أتخيل تناول لحم الماموث في أسابيع.
يحصل الإنسان المعاصر على الطعام بحركة بسيطة من يده، ويفتح باب الثلاجة عدة مرات في اليوم. معدته لا تتمدد عند تناول كميات كبيرة مثلاً بالونولكن ببساطة الطيات التي تتكون منها تتباعد. الإفراط في تناول الطعام بشكل مستمرتؤدي إلى زيادة الوزن – السمنة، والسمنة – إلى المرض لنظام القلب والأوعية الدموية (نظام الضمان الاجتماعي).
بجانب، الإنسان المعاصرلقد ترك الانسجام مع الطبيعة، ولم يعد يذهب إلى الفراش عند غروب الشمس ولا يستيقظ عندما تخترق أشعتها الأولى الكهف، وما إلى ذلك. الاستيقاظ من المنبه لم يعد أمرًا فسيولوجيًا ويسبب التوتر، وهذا يحدث طوال اليوم منذ سنوات عديدة.
وماذا عن عدم اليقين بشأن المستقبل، والثورات التي لا نهاية لها، والحروب، والبريسترويكا، والأزمات؟ كل هذا أدى إلى حقيقة أن الإنسان الحديث، وفقا للعلماء، في حالة قلق مزمنوالويل لمن لا يعرف كيف يتعامل مع هذا الضغط.
ومن كل ما سبق يمكننا أن نستنتج أن "أمراض الحضارة" والتي تشمل في المقام الأول أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان والحساسية، تتشكل بسبب استحالة جسم الإنسانالتكيف مع التغيرات السريعة بيئةوالإيقاع وأسلوب الحياة الذي يحدث تحت تأثير التحديث التكنولوجي لظروف المعيشة وإنجازات التقدم العلمي والتكنولوجي وتطور الحضارة.
اليوم، هناك ثلاث مجموعات رئيسية من الأمراض التي لا تميز البشر كنوع بيولوجي:
- أمراض الحضارة.
- الأمراض ذات الأهمية الاجتماعية.
- الأمراض المحددة اجتماعيا.
أمراض الحضارة- هذه أمراض شائعة في الدول المتقدمة اقتصاديًا ويرتبط أصلها بإنجازات التقدم العلمي والتكنولوجي. وتشمل هذه مرض نقص ترويةالقلب، وتصلب الشرايين، وارتفاع ضغط الدم، والنوبات القلبية، والسكتات الدماغية، الأورام الخبيثة، والحساسية، وداء العظم الغضروفي في العمود الفقري، وما إلى ذلك، والتي سيتم مناقشتها لاحقا.
أمراض ذات أهمية اجتماعية
تعتبر الأمراض ذات الأهمية الاجتماعية السبب الرئيسي للمراضة والعجز والوفيات، وخاصة بين السكان العاملين في البلدان المتقدمة، وتسبب هذه الأمراض أضرارا اقتصادية جسيمة بسبب استبعاد منتجي السلع المادية من سلسلة الإنتاج إذا ماتوا بسبب المرض. أو يتحمل المجتمع العبء عليهم المنافع الاجتماعيةإذا أصبحوا معاقين.ك اجتماعيا أمراض كبيرةتشمل أمراض الدورة الدموية والأورام الخبيثة والإصابات والتسمم وبعض العواقب الأخرى للتعرض أسباب خارجية, السكري، مرض الدرن.
الأمراض المحددة اجتماعيا تتشكل تحت تأثير البيئة المباشرة للشخص وترتبط بالحالة الاجتماعية والاقتصادية لبلد الإقامة. وتشمل هذه المجموعة أمراض إدمان المخدرات، والأمراض التناسلية، والسل، التهاب الكبد الفيروسيالخامس وآخرون.
وبما أن الأمراض المحددة اجتماعيا شائعة في نفس المجموعات السكانية، فإنها غالبا ما ترتبط (مجتمعة) مع بعضها البعض، مما يؤدي إلى تفاقم الدورة وتعقيد علاج كل منها. وبالتالي، وفقا لمنظمة الصحة العالمية، فإن أكثر من 3 ملايين شخص مصابون بالسل وفيروس نقص المناعة البشرية في وقت واحد.
أكثر من 90% من المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية هم من مدمني المخدرات. بين المرضى الأمراض المنقولة جنسيا(الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي)حوالي 70٪ يتعاطون الكحول، و 14٪ يعانون إدمان الكحول المزمنأو إدمان المخدرات. إذا كان في عام 1991، من بين 531 ألف مريض مصاب بالأمراض المنقولة جنسيًا، تم تحديد 12 شخصًا مصابًا بفيروس نقص المناعة البشرية (2.3 لكل 100 ألف)، ففي عام 1999، من بين 1739.9 ألف مريض مصاب بالأمراض المنقولة جنسيًا، كان 822 شخصًا مصابًا بفيروس نقص المناعة البشرية (47،2). لكل 100 ألف).
إن الوفيات الناجمة عن أمراض الحضارة ليست أمراً طبيعياً بالنسبة للإنسان باعتباره كائناً بيولوجياً؛ بل يمكن تجنبه عن طريق نمط حياة صحي (أسلوب حياة صحي)، ولهذا سميت بالوقاية منها.
من الممكن، بل ينبغي، خفض الوفيات الناجمة عن أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان بنجاح من خلال الكشف المبكر والتشخيص المناسب الفحوصات الوقائية. ويهدف الفحص السريري إلى حل هذه المشكلة. السكان العاملينروسيا، التي عقدت في الإطار المشروع الوطني"صحة".
ينبغي أن تتم الوقاية من الوفيات الناجمة عن إدمان الكحول وإدمان المخدرات من خلال الوقاية من عوامل الخطر السلوكية، من خلال تشكيل نمط حياة صحي بين السكان، وخاصة بين الأطفال والمراهقين، ووضع تدابير سياسية لمكافحة الكحول.
وهكذا عند إجراء صورة صحيةفي الحياة، يتمتع الشخص المعاصر بكل الفرص لتجنب الأمراض المذكورة أعلاه والبقاء بصحة جيدة ونشاطًا لسنوات عديدة.
يتيح لنا المفهوم الحديث للصحة تحديد مكوناتها الرئيسية - الجسدية والنفسية والسلوكية. يشمل المكون المادي مستوى نمو وتطور أعضاء وأنظمة الجسم، وكذلك الوضع الحاليأدائهم. أساس هذه العملية هو التحولات والاحتياطيات المورفولوجية والوظيفية التي توفر الأداء البدنيوالتكيف البشري المناسب لها الظروف الخارجية. المكون النفسي هو الدولة المجال العقليوالتي تحددها المكونات التحفيزية والعاطفية والعقلية والأخلاقية والروحية. أساسها حالة من الراحة العاطفية والمعرفية التي تضمن الأداء العقلي والسلوك المناسب للشخص. وتتحدد هذه الحالة من خلال "الاحتياجات البيولوجية والاجتماعية، فضلا عن إمكانيات إشباع هذه الاحتياجات". مظهر خارجيحالة الإنسان. ويتم التعبير عنها في درجة كفاية السلوك والقدرة على التواصل. لأنه يقوم على موقف الحياة (نشط، سلبي، عدواني) و علاقات شخصيةوالتي تحدد مدى كفاية التفاعل معها بيئة خارجية(البيولوجية والاجتماعية) والقدرة على العمل بفعالية.
العديد من الأمراض الشائعة اليوم ناتجة عن عدم الامتثال لأبسط القواعد. وتشمل هذه: مرض السكري من النوع 2، والأمراض الجهاز العضلي الهيكليو الجهاز الهضمي، وكذلك أمراض القلب. أنماط الحياة غير الصحية تسبب أيضا ردود الفعل التحسسيةوالربو والميل المستمر لنزلات البرد والانفلونزا. علاوة على ذلك، إذا كانت هذه الأمراض في وقت سابق أكثر شيوعًا بالنسبة للقطاعات الغنية من السكان، فهي اليوم أكثر انتشارًا.
مشكلة القرن : المرض بطريقة غير صحيةالحياة مشروطة
عادة ما يرتبط نمط الحياة غير الصحي بعدة عوامل: سوء التغذية، نقص أو زيادة النشاط البدني، قلة النوم وعدم الامتثال الدورات البيولوجية. علاوة على ذلك، فمن المهم التأثير السلبيبيئة. ولذلك، فإن التوصيات المتعلقة بالوقاية من مثل هذه الأمراض عادة ما تكون هي الأبسط. أنت بحاجة إلى اتباع نظام غذائي، والمشي أكثر، وقضاء الكثير من الوقت هواء نقي، وقضاء ما لا يقل عن 8 ساعات في النوم يوميًا، وهكذا.
ل الأداء الطبيعيالأمعاء، فلا يجب أن تأكلي كمية كافية في المساء طوال اليوم، بل قومي بتقسيم وجباتك إلى 5-6 مرات. وفي الوقت نفسه، يجب أن يحتوي النظام الغذائي لكل شخص على مجموعة متنوعة من الأطعمة، بالإضافة إلى الأول والثاني والثالث. يجب إعطاء الأفضلية للأطباق المأكولات التقليدية، واترك الأطباق الخارجية لقضاء العطلات.
لكن الغريب أن هؤلاء هم هؤلاء توصيات بسيطةأدى في على أكمل وجهصعب جدا. هذا واضح بشكل خاص في الروتين اليومي لأحد سكان أي مدينة. ووفقا للإحصاءات، فإن الناس في مدينة كبيرةيقضي حوالي 2-3 ساعات في الطريق من العمل إلى العمل. يوم العمل هو 9-10 ساعات. في المتوسط، يستغرق الاستعداد ساعة واحدة في الصباح. إذا قمت بجمع كل هذه الأرقام معا، فسيتبين أن لديك 10-12 ساعة متبقية لحياتك الشخصية، بما في ذلك النوم. خلال هذا الوقت، يجب أن يكون لديك الوقت للذهاب إلى المتجر والتقاط أصغر طفلمن رياض الأطفال، تحقق من الدروس مع كبار السن، وطهي الطعام، والتنظيف، وأكثر من ذلك بكثير. ولذلك فإن متوسط وقت النوم هو أفضل سيناريو 5-6 ساعات في أيام الأسبوعو 8 ساعات في عطلة نهاية الأسبوع.
بالإضافة إلى ذلك، فإن العديد من أصحاب العمل حساسون جدًا لوقت عمل موظفيهم. في مثل هذه المنظمات، لا يتم تخصيص أكثر من 15-30 دقيقة لتناول طعام الغداء، وفي حالة الطوارئ، يتم إلغاء الغداء بالكامل، وأي غياب عن مكان العمل يعاقب عليه بصرامة بالحرمان من المكافآت والوسائل الإدارية الأخرى. ش سكان الريفكما تنشأ صعوبات في تلبية مطالب الأطباء. المزرعة الكبيرة لا تعطي الراحة ليلا أو نهارا.
ماذا تفعل في هذه الحالة؟ كيف تحافظ على صحتك وتتخلص من الأمراض الناجمة عن نمط الحياة غير الصحي؟ للقيام بذلك، يجب أن تبدأ بتوصيات قابلة للتنفيذ وأن تكون أكثر حذراً مع نفسك. ربما، حياة مهنيةوالحماس في الخدمة سوف يساعدك على أن تصبح مليونيرا. ولكن كم ستكون هناك حاجة إلى هذه الأموال إذا تعرضت صحتك للخطر؟ نحن فقط نستطيع أن نعتني بصحتنا وصحة أحبائنا.
إرسال عملك الجيد في قاعدة المعرفة أمر بسيط. استخدم النموذج أدناه
سيكون الطلاب وطلاب الدراسات العليا والعلماء الشباب الذين يستخدمون قاعدة المعرفة في دراساتهم وعملهم ممتنين جدًا لك.
وثائق مماثلة
مشاكل الصحة ونمط الحياة الصحي في روسيا: التاريخ و الوضع الحالي. تفاصيل أنشطة العلاقات العامة في مجال الرعاية الصحية لتعزيز نمط حياة صحي. تحليل تشكيل نمط حياة صحي باستخدام مثال أنشطة مؤسسة الرعاية الصحية الحكومية "RKDC MHUR".
أطروحة، أضيفت في 08/04/2008
جوهر وأهمية نمط الحياة الصحي ومكوناته واتجاهاته الرئيسية وشروط تكوينه. تحليل البيانات الإحصائية الأمراض المزمنةتلاميذ المدارس. الوقاية الأوليةنمط حياة صحي مجموعة من الإجراءات لحماية صحة الطلاب.
أطروحة، أضيفت في 22/04/2016
مفهوم نمط الحياة الصحي ومكوناته الأساسية، منظروه ومروجوه. الرفاه العاطفي والفكري والروحي والاجتماعي كجوانب لنمط حياة صحي. تطوير نمط حياة يعزز الصحة.
تمت إضافة العرض في 27/01/2011
تعريف نمط الحياة كنوع معين من النشاط الحياتي للفرد ومعناه الطبي والبيولوجي. مكونات نمط الحياة الصحي وتقييم فعاليته وفقا لعدد من المعايير البيولوجية والاجتماعية. أنواع ومعنى التكيف الثقافة الجسدية.
تمت إضافة الاختبار في 17/04/2015
نمط الحياة الصحي ومكوناته. دور التربية البدنية والرياضة في تكوين نمط حياة صحي للطالب. تكوين نمط حياة صحي لدى الطلاب المصابين بأمراض الجهاز العضلي الهيكلي. شفاء اللياقة البدنية.
تمت إضافة الدورة التدريبية في 28/07/2012
جوهر نمط حياة صحي. عادات سيئةجيل اصغر. نمط الحياة الصحي في عيون الشباب. مكوناته الرئيسية. الأنشطة التي تهدف إلى تعزيز نمط حياة صحي. تحليل الحالة الصحية للشباب الحديث.
الملخص، تمت إضافته في 18/08/2014
جوهر الصحة، وتأثير الاجتماعية و الظروف الطبيعية. تصنيف عوامل الخطر الصحية. الجوانب الحاليةتشكيل نمط حياة صحي. نماذج وبرامج لتحسين صحة السكان. الوقاية من أمراض الأسنان.
تمت إضافة الدورة التدريبية في 12/01/2014
تدابير الوقاية من الأمراض النظام الرئويمن أجل تحسين صحة الأسرة ومستويات التأثير الوقائي. عادي مراقبة المستوصفللمرضى المعرضين للخطر. وضع توصيات للحفاظ على نمط حياة صحي.
تمت إضافة الاختبار في 20/10/2010
