إن الحاجة إلى "تناول الطعام لشخصين"، كما يقنع الأقارب الرحماء والمفرطون في الاهتمام الأمهات الحوامل، ليست أكثر من مجرد وهم. اتضح أن الفرق بين إنفاق المرأة على الطاقة أثناء الحمل وقبل الحمل لا يتجاوز بضع مئات من السعرات الحرارية. وفي الأشهر الأخيرة من الحمل، التغذية المعززة لا معنى لها على الإطلاق. الوزن الزائدلا يمكن إلا أن يؤدي إلى تعقيد عملية الولادة والتعافي بعدها من الناحيتين الفسيولوجية والنفسية. بعض الأمهات خائفات نظام غذائي صارمبعد الولادة، يحاولون تناول جميع أنواع الأشياء الجيدة في المستقبل. لسوء الحظ، هذا لن يساعد. وبالإضافة إلى ذلك، هناك رأي بين الأطباء أن منتجات مسببة للحساسيةتؤثر على الطفل حتى قبل ولادته. إذا كان سبب الإفراط في تناول الطعام هو الخوف من الولادة والخوف على مستقبلك ومستقبل الطفل، فلا يزال يتعين حل هذه المشاكل بطريقة أخرى: حضور دروس للنساء الحوامل، على سبيل المثال، اليوغا للنساء الحوامل أو الرقص، والتواصل مع طبيبك ومع الأمهات الحوامل مثلك في الدورات التدريبية أو في المنتديات المواضيعية.
لا للصيام!
على العكس من ذلك، تشعر الأمهات الأخريات بالقلق الشديد بشأن وزنهن ووزن الطفل أثناء الولادة ويذهبن إلى الطرف الآخر - المجاعة. في الأسابيع الأخيرة من الحمل، ينصح الأطباء الأم الحامل بالحد من ما تأكله بحيث يركز جسدها على حل مشاكل أخرى بدلاً من هضم كميات كبيرة ومغذية من الطعام باستمرار. لكن الطفل لا يزال بحاجة إلى الحصول على العناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات بشكل كامل من الأم. بالإضافة إلى ذلك، ستكون الدهون مفيدة للطفل في عملية التكيف مع العالم الجديد وهي ضرورية للغاية للتنظيم الحراري في الظروف الجديدة. وسيظل لدى الأم الوقت لاستعادة قوامها بعد الولادة.
كيف تأكل قبل الولادة؟
أنت بحاجة إلى العثور على وسطك الذهبي. بعد كل شيء، فإن التغذية لا تقل عن المشاركة في التحضير للولادة تمرين جسديأو الاستعداد النفسي .
— قبل شهر من الولادة، حاولي تناول الأطعمة البسيطة وسهلة الهضم فقط. التفريغ لن يضر جسمك.
- حاول ألا تفرط في أمعائك ولا تفرط في تناول الطعام ليلاً. عندها سيكون نومك أفضل وأكثر هدوءًا، وستكون الولادة أسهل.
— التحول تدريجيًا من نظام اللحوم (الأسماك واللحوم والبيض) إلى نظام غذائي يحتوي على الحبوب والخضروات (عصيدة الماء والخضروات المخبوزة والمطهية والطازجة) ونظام الألبان.
— اهتم بالوقاية من البواسير ومرونة الأوعية الدموية والأنسجة عن طريق تناول سلطة مع زيت الزيتون يوميا أو ببساطة تناول 1-2 ملاعق كبيرة من الزيت يوميا. لنفس الغرض، يمكنك أيضا شرب عصير طازج عصير جزرمع بضع قطرات من الزيت النباتي.
- في الأسابيع التي سبقت الـ PDR، اترك في نظامك الغذائي الخضار والفواكه والحبوب فقط منتجات الألبان. في الأسبوع الماضي، تناول الأطعمة النباتية فقط.
— عندما تدركين أن المخاض قد بدأ، فمن الأفضل تناول الحد الأدنى من الطعام أو رفض الطعام تمامًا. إذا كنتِ جائعة، تناولي شيئًا خفيفًا للحفاظ على قوتك، ولكن عندما تكون الانقباضات قوية بالفعل وتقترب الساعة العاشرة، فلا يجب أن تأكلي بعد الآن. غالباً ما تشعر النساء بالغثيان أثناء الولادة، وعندما يتوسع عنق الرحم بسرعة، فإن القيء ليس أمراً غير شائع، لذا من الأفضل الامتناع عن الأكل حتى تكون عملية الولادة مريحة قدر الإمكان.
الحمل لكل امرأة جدا حدث مهمولكن هناك واحد أكثر ولا أقل مرحلة مهمةفي الحياة ولادة طفل. وبالنظر إلى أن المرأة تعتاد على الحمل خلال 9 أشهر، فإن اللحظة التي تحدث خلال ساعات قليلة تضعها في حالة من النشوة.
من أجل الاحتفاظ بجميع المكونات الضرورية في المنتجات مادة مفيدة، يجب أن تتذكر معالجتها بشكل صحيح. الخيار الأفضلسوف يطبخ للبخار. في هذه الحالة، لا تتلامس المنتجات مع الدهون الضارة والزائدة والمواد المسرطنة.
طوال الفترة بأكملها، يبدو أن المرأة الحامل تأكل "لشخصين" ولا تبالغ بشكل خاص في تناول الطعام. هناك حالات تريد فيها الأم الخيار المخلل كقطعة مع كعكة كريمية أو لحم مقليمع المربى. هذا المزيج من المنتجات، بطبيعة الحال، ليس صحيا للغاية، لكن المرأة لا تستطيع مساعدة نفسها.
طوال فترة الحمل، يمكنك تغيير نظامك الغذائي حسب التوقيت، احوال الطقسأو الحالة العاطفيةالأمهات، ولكن قبل الولادة مباشرة ينصح بالالتزام بنظام غذائي معين. تعتمد كيفية سير عملية الولادة نفسها ومدى سهولة وسرعة ذلك على تغذية المرأة الحامل قبل الولادة. بفضل هذا النظام الغذائي، لن تشعر الأم بالرضا والضوء فحسب، بل أيضا طفلها، لأن الشهر الأخير من الحياة في البطن مهم للغاية خلال هذه الفترة يتم توحيد كل التطور. لا يعلم الجميع أن الفرق في إنفاق المرأة للطاقة بين المرأة الحامل والحامل لا يتجاوز بضع مئات من السعرات الحرارية، وزيادة التغذية قبل الولادة ليس لها أي معنى على الإطلاق.
لكي تعرفي كيفية تناول الطعام بشكل صحيح قبل الولادة، عليك استشارة طبيبك. ولكن هذا ليس شرطا ضروريا. بادئ ذي بدء، تحتاج إلى التحول إلى خمس وجبات يوميا، على الأقل بضعة أشهر قبل الولادة. تناول الطعام كل 3-3.5 ساعات تقريبًا، لأنه خلال هذا الوقت سيكون لدى العناصر الغذائية الوقت الكافي لاستيعابها، ولن يحدث جوع مجنون. تحتاج إلى تناول الطعام كثيرًا، ولكن شيئًا فشيئًا، حتى لا تفرط في معدتك. يجب أن تتذكر أيضًا أنه من الأفضل تناول المزيد قبل الغداء. الأطعمة ذات السعرات الحرارية العاليةمثل اللحوم، والأسماك، معكرونة(يمكنك الاستمتاع بالكعك والمعجنات ولكن في حدود المعقول). بعد الغداء، من الضروري تضمين الأطعمة الخفيفة في النظام الغذائي: الخس والخضروات والفواكه والحبوب، وما إلى ذلك. عليك أن تعرف أن الجبن هو المنتج الذي يتم امتصاصه بشكل أفضل في وقت الصباحأيام، لذلك الحلوى على شكل الجبن مع العسل و شاي أخضرسيكون مجرد الإفطار المثالي.
من خلال تناول كل شيء، يمكنك فقط اكتساب الوزن الزائد وغير الضروري، الأمر الذي سيخلق مشاكل أثناء الولادة، ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى ذلك اكتئاب ما بعد الولادةحول موضوع "أنا سمينة والآن زوجي لا يحتاجني" وهو أمر ليس نادرًا. طور العلماء نظامًا غذائيًا معينًا للنساء في الثلث الثالث من الحمل. بفضل هذا النظام الغذائي، ستشعر المرأة بالشبع والحيوية والنشاط مزاج جيدوالأهم من ذلك أنها ستعد جسدها للولادة في المستقبل. يقول الأطباء أنه بفضل هذه التغذية يصبح الجلد أكثر مرونة، ويتم التخلص من التمزق والألم الشديد أثناء الولادة.
من الضروري دمج القائمة الخاصة بك بحيث يكون هناك تسلسل من الأطباق "الخفيفة" مع الأطباق "الثقيلة". يعد ذلك ضروريًا لتحسين هضم الأطعمة وحتى لا تفرط في المعدة بالطعام الزائد.
النظام الغذائي قبل أسبوع من الولادة بسيط للغاية ولا يختلف كثيرًا عن النظام الغذائي الرئيسي للمرأة الحامل. ببساطة، في الأسبوع الماضيويُنصح بإضافة بعض الأطعمة إلى نظامك الغذائي والتي من شأنها تسهيل المخاض وتهيئة الجسم. بادئ ذي بدء، تحتاج إلى التخلي عن منتجات الألبان، لأنها يمكن أن تثير الجهاز العصبي، وهو ليس ضروريًا حقًا من قبل وهكذا الوضع المجهدةللجسم. من الضروري إدخال الاستخدام أكثرالخضار والفواكه المجففة والسلطات. من الجيد جدًا شرب مغلي بذور الكتان لأنه يمنع الغشاء المخاطي من الجفاف أثناء الولادة.
من المهم جدًا عدم تحميل جسمك بالأطعمة الثقيلة، حيث أن مضاعفات المعدة ممكنة أثناء الولادة، ومن غير المرجح أن يعجب أي شخص بهذا، بالنظر إلى الوضع الذي ستكون فيه الأم. ما هو جيد للنساء الحوامل لتناول الطعام هو جيد للجميع. يمكنك تضمين جميع أفراد أسرتك في مثل هذا النظام الغذائي، الأمر الذي سيؤدي في النهاية إلى ذلك نتائج إيجابية. قبل الولادة عليك أن تفكري البواسير المحتملة، ولتجنب ذلك عليك بتناول 1-2 ملعقة يومياً زيت الزيتون. ليس من الضروري استخدامه في شكل نقي، يمكن إضافتها إلى السلطات أو إليها طعام مجهز مسبقا.
ليست هناك حاجة لإرهاق عقلك بشأن الأطعمة المفيدة للنساء الحوامل. إذا ألقيت نظرة فاحصة على نظامك الغذائي، يمكنك أن تجد ارتباطًا كبيرًا بالتغذية السليمة المنتظمة. ليست هناك حاجة إلى "اكتشاف أمريكا"، لأن كل شيء قد تم التفكير فيه بالفعل وفتحه لفترة طويلة.
لتسهيل عملية الولادة عليك وعلى طفلك، ما عليك سوى تخصيص القليل من الوقت لنفسك. ولا ننسى أن ما يأكله أمي المستقبليةسيؤثر في المقام الأول على طفلها الذي لم يولد بعد على المستوى العاطفي، وفي بعض الحالات، على النمو الجسدي.
” №4/2007 04.08.11
لا يقتصر التحضير للولادة على تمارين كيجل فقط. سوف تستفيد أيضا نظام غذائي خاص. سيضيف لك الطاقة في هذه اللحظة المهمة بالنسبة لك.
التغذية في الثلث الثالث من الحمل
توصل العلماء الذين درسوا العلاقة بين التغذية أثناء الحمل وسهولة الولادة إلى أنه من المفيد للمرأة اتباع نظام غذائي معين في الثلث الثالث من الحمل. التغذية السليمةيسمح لك بالتحضير للولادة بشكل جيد بحيث لا تحتاجين إلى أي منها تدخل جراحي. وسوف يولد الطفل بصحة جيدة!
هل تريد تحقيق نفس النتيجة؟ سوف تساعدك القائمة الخاصة في هذا. بفضل ذلك، سوف تصبح الأقمشة مرنة للغاية بحيث لن تظهر الدموع. هل تعتقد أن هذه الحجة قوية بما فيه الكفاية؟ ثم ابدأ!
- قبل أشهر قليلة من الولادة، قومي بالتبديل إلى 5 وجبات في اليوم. الفاصل الزمني الأمثل بين الوجبات هو 3-3.5 ساعة. خلال هذا الوقت، سيتم امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل.
- تناول كميات صغيرة، ولكن في كثير من الأحيان، حتى لا تفرط في معدتك.
- في النصف الأول من اليوم، حاول تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية (الأسماك واللحوم)، والتي تبقى في الجسم لفترة أطول.
- في فترة ما بعد الظهر، أعط الأفضلية للأطعمة سهلة الهضم (الخضروات والحبوب). أنها لا تفرط في الجهاز الهضمي ولا تثير الجهاز العصبي.
- تذكر أن الجبن هو استثناء للقاعدة. من الأفضل امتصاصه في الصباح.
- حاول استبدال الوجبات الخفيفة بالأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية - فلن يعذبك الشعور بالجوع.
نحن نقدم قائمة للأسبوع، تم تجميعها خصيصًا لك. جلب لذيذ و أفكار مفيدةفي الحياة!
للحفاظ على الفيتامينات الموجودة في الأطعمة، قم ببخارها. هذه هي الطريقة الأكثر حساسية للمعالجة الحرارية التي لن تفسد الطبق. الدهون الزائدةوالمواد المسرطنة. هل تعتقد أن الإجراء سيستغرق وقتا طويلا؟ سوف تعمل الباخرة الحديثة على تسريع عملك وجعله أسهل. بمساعدتها، سوف يتحسن طعم ورائحة الطعام. وسيبدو الطبق فاخرًا ببساطة: فالمنتجات الحية دائمًا ما تكون ذات لون نابض بالحياة!
النظام الغذائي قبل الولادة: وجبات يوميا
الاثنين
إفطار
- طاجن الجبن
- عصير برتقال طازج
غداء
- سلطة التفاح
عشاء
- سلطة بالفستق
- شوربة الخضار مع الكرفس
وجبة خفيفه بعد الظهر
- بسكويت الشوفان
- مازالت مياه معدنية
عشاء
- سمك مشوي مع التفاح
- شاي اعشاب
يوم الثلاثاء
إفطار
- سلطة الملفوف
- شاي أخضر بالليمون
غداء
- لسان مسلوق مع الخضار المطهوة على البخار
- عصير التفاح والكرفس الطازج
عشاء
- سلطة مع الخضار والروبيان المسلوق
- حساء الأرز
وجبة خفيفه بعد الظهر
- الخل
عشاء
- كوكتيل التوت المجمد
الأربعاء
إفطار
- البنجر المخبوز
- أومليت مع السبانخ
غداء
- شطيرة السمك (استخدم خبز النخالة)
- الفواكه الطازجة
عشاء
- سلطة من الخضروات الطازجةمع الزيت النباتي
- حساء مع مخلفاتها (الكبد والكلى والقلب)
وجبة خفيفه بعد الظهر
- سلطة الموز والكيوي
عشاء
- زبادي
- مورس (من التوت البري، الويبرنوم)
يوم الخميس
إفطار
- لفائف الملفوف المحشوة
- مازالت مياه معدنية
غداء
- جبنة قريش مع موز
- شاي اعشاب
عشاء
- حساء الحنطة السوداء
- سلطة الأفوكادو مع الروبيان المسلوق
وجبة خفيفه بعد الظهر
- هلام البرتقال
عشاء
- بيوكيفير
- بيلاف الفاكهة
جمعة
إفطار
- عصير الحمضيات (الليمون، البرتقال، اليوسفي)
- بودنغ الكبد
غداء
- سلطة خضار طازجة
عشاء
- بورشت الصوم
- اليقطين مع التفاح
وجبة خفيفه بعد الظهر
- اللبن المخفوق
عشاء
- الفلفل المحشو
السبت
- طاجن خضار
- حلوى الفواكه المجففة
غداء
- فطائر الشمندر
عشاء
- بورشت أخضر
- سلطة الكبد
وجبة خفيفه بعد الظهر
- عصير الإجاص
عشاء
- عصيدة الحليب بالشوفان مع الفواكه
- مازالت مياه معدنية
الأحد
إفطار
- كومبوت التوت المجمد
- نخب لذيذا
غداء
- فطيرة بالمشمش المجفف والزبيب
عشاء
- حساء اليقطين
- شرحات الخضار
وجبة خفيفه بعد الظهر
- كوكتيل الموز
- الفواكه الطازجة
عشاء
- الكبدة المشوية مع الخضار
- سلطة بالجبن
- شاي أخضر
الثلث الثالث من الحمل هو امتداد المنزل. ليست هناك حاجة إلى اعتباره وقت "الانتظار المؤلم". جعل أكثر من ذلك!
التحضير للولادة. التغذية قبل 3 أسابيع من الولادة
خلال هذه الفترة، ينصح خبراء التغذية بإزالة الأسماك واللحوم تدريجياً من النظام الغذائي. الدهون الحيوانية التي تحتوي عليها قد تراكمت بالفعل في جسمك كمية كافية. حان الوقت للتحول إلى الدهون أصل نباتي(الذرة، الزيتون، زيت عباد الشمس، المكسرات). إنها تشحن الجسم بالطاقة وتجعل الأنسجة أكثر مرونة. والبروتين الحيواني الزائد يقلل من مرونة أنسجة العجان ويساهم في ظهور الدموع أثناء الولادة. لذلك، يجب عليك التخلي عن البيض لفترة من الوقت.
الحبوب والخضروات المخبوزة، العصائر الطازجة، الحساء الخالي من الدهون مفيد بشكل خاص لك الآن. لا تنسى الكفير والزبادي! ستعمل هذه المنتجات على زيادة مرونة الأنسجة وتشبع الجسم بالفيتامينات.
التغذية قبل أسبوعين من الولادة
الآن من المهم بشكل خاص الانتباه إلى مشاكل الجهاز الهضمي. هل مازلت تعاني من الإمساك؟ حان الوقت لاستبعاد العصيدة والخبز من القائمة. سيساعد ذلك على بقاء الأمعاء خالية من الحمولة، وبالإضافة إلى ذلك، سيسهل على جسم الطفل العمل. بعد كل شيء، بحلول هذا الوقت كان بالفعل كبيرًا جدًا ومن الصعب عليه معالجة الأطعمة الثقيلة.
هل تحب حقا الخبز المحمص المعطر؟ ثم استخدم فقط منتجات المخبزمن النخالة. أنها تحتوي على الكثير من الألياف، والتي سوف تساعد في تنظيم وظيفة الأمعاء.
منتجات الحليب المخمرة والسلطات والفواكه الطازجة و يخنة الخضار– ما تحتاجه في هذه المرحلة! أنها تزيد من إفراز العصارة الهضمية وتعزز النشاط الأنزيمي. وهذا يضمن صحة ممتازة لك ولطفلك.
التغذية قبل أسبوع من الولادة
ثبت أن منتجات الحليب المخمر تثير الجهاز العصبي. قم بإزالتها من قائمتك مؤقتًا. تجنب الحليب في الوقت الحالي. أنه يحتوي على العناصر التي تشارك في تكوين أنسجة العظام.
تناول الخضار المسلوقة والفواكه المجففة والسلطات الفواكه الطازجة. سوف يثريون الجسم الألياف الغذائية. من المفيد شرب مغلي بذور الكتان - فهذا سيمنع جفاف الأغشية المخاطية أثناء الولادة.
وجبات يوم الميلاد
عادة ما يستمر المخاض الأول من 10 إلى 12 ساعة. لكي يكون لديك ما يكفي من القوة طوال الفترة، تحتاج إلى تخزين الطاقة. يمكنك الحصول عليه من الأطعمة سهلة الهضم. هل أي ذكر للطعام يجعلك تشعر بالغثيان؟ مشروب خاص مناسب: مياه معدنيةبدون غاز يضاف عصير الليمون. سيساعدك المشروب أيضًا إذا شعرت بجفاف الفم أثناء الانقباضات.
هل شعرت ببدء الانقباضات؟ تحضير مغلي من الزعتر (يحفز تقلصات الرحم) والنعناع وبلسم الليمون والأوريجانو ووركين الورد والكشمش والتوت. إذا شربت هذا الشاي، فسوف ينفتح عنق الرحم بشكل أسرع
لماذا لا تستطيعين الأكل أو الشرب أثناء الولادة؟
اليوم، في معظم مستشفيات الولادة، لا يُسمح للنساء أثناء المخاض بتناول الطعام أو الشراب أثناء المخاض. هذا يرجع إلى حقيقة أنه قد يكون من الضروري إدخاله أثناء الولادة تخدير عام(إذا كانت مؤشرات العملية القيصرية أو الفصل اليدويالمشيمة)؛ في هذه الحالة، هناك احتمالية لخروج محتويات المعدة إلى الفم، ومن هناك إلى الرئتين، وهذا بدوره يمكن أن يؤدي إلى التهاب رئوي حاد (التهاب رئوي). بالإضافة إلى ذلك، أثناء الانقباضات، وذلك بسبب الاتصال المنعكس الذي يوجد بين المعدة وعنق الرحم، في بعض الأحيان منعكس القيء، مما قد يؤدي إلى القيء. كلما زاد عدد المحتويات في المعدة، كلما زاد احتمال حدوث مثل هذه الظواهر.
يمكنك أن تسمع في كثير من الأحيان أنه أثناء الولادة من الضروري ببساطة تعويض فقد السوائل الكبيرة لتجنب جفاف الجسم وخلاياه. العواقب المحتملة. في الواقع، يعد فقدان السوائل أثناء الولادة أمرًا ضئيلًا للغاية بسبب زيادة إفراز الهرمون المضاد لإدرار البول فاسوبريسين (احتباس الماء) من الغدة النخامية، وكذلك بسبب استرخاء العضلات الإرادية. مع بداية المخاض، يكون لدى جسم الأم كمية كافية من الماء؛ ينبغي أن يكون خائفا تسمم المياهوخفض مستويات الصوديوم في الدم. هناك أيضًا شعور بعدم الراحة عند امتلاء المثانة.
لذلك، سيتعين على كل امرأة في المخاض الخضوع لإجراءات تطهير الأمعاء بحقنة شرجية قبل الولادة. خصوصاً هذا الإجراءضروري للنساء اللاتي يستعدن لعملية قيصرية.
لماذا لا يجب عليك الصراخ أثناء الانقباضات؟
الصراخ أثناء الدفع هو النشاط الأكثر عديمة الفائدة. البكاء يأخذ كل ما تبذلونه من جهود الدفع إلى الأعلى ولا يتحرك الطفل. يمكن أن تكون البكاء مفيدة لنا فقط في لحظة "التتويج"، عندما يبدأ رأس الطفل في الظهور. حجم كبير- في هذه اللحظة من المهم جدًا عدم الضغط عليه كثيرًا حتى لا يصيب العجان. وليس هناك أي معنى للصراخ هنا، يمكنك فقط التنفس من خلال دفع "الكلب".
أثناء الصراخ، تفقد الأم قوتها، ويتلقى الطفل هواء أقل عندما يكون في أمس الحاجة إليه - فهو يعاني بالفعل من الألم أثناء الانقباضات. مجاعة الأكسجين. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه في وقت تقلص عضلات الرحم، يحدث ضغط على أوعية الرحم التي تغذي المشيمة، وبالتالي يتلقى الجنين كمية أقل من الأكسجين و العناصر الغذائية. وبينما تصرخ المرأة أثناء المخاض، فإنها تعاني أيضًا من نقص الأكسجين وفقدان القوة، وهو ما ستحتاجه أثناء الدفع. بالمناسبة، الصراخ أثناء الدفع يتعارض أيضًا مع عملية طرد الجنين الناجحة.
لماذا لا يمكنك الدفع دون إذن الطبيب أو طبيب التوليد؟
عندما تكون لديك، بعد كل فترات الانقباضات، رغبة في الدفع، تشبه إلى حد كبير الرغبة في التبرز (الرغبة في إفراغ الأمعاء)، لا يمكنك تنفيذها على الفور. يمكن أن يؤدي الدفع غير المناسب إلى إصابة الأم والطفل. تنشأ الرغبة في الدفع عندما يضغط رأس الجنين على عضلات قاع الحوض. لكن جميع النساء لديهن عتبات مختلفة من الحساسية، لذلك بالنسبة للبعض، يبدأ الدفع عندما يكون الرأس مرتفعًا ولم يتحرك على طول قناة الولادة، وبالنسبة للآخرين، عندما يكون رأس الطفل موجودًا بالفعل في قاع الحوض. إذا تطور كل شيء كما هو موضح في الحالة الثانية، فسيُسمح لك بمحاولة الدفع على الفور، وإلا فستحتاج إلى تخطي الدفع باستخدام خاص تقنيات التنفس. ترجع هذه الضرورة إلى ما يلي: يجب أن يمر رأس الجنين تدريجياً عبر قناة الولادة، لأنه خلال هذا المسار القصير ولكن الصعب للغاية يخضع لما يسمى بالتكوين، عندما تتراكب عظام الجمجمة على بعضها البعض مثل سقف من القرميد . يحدث هذا بسبب وجود الغرز واليافوخ بينهما - وهي مناطق لا يوجد فيها أنسجة عظمية، ولكن يتم إغلاق هذه المناطق تدريجيًا فقط أنسجة العظام). إذا قمت بالدفع في اللحظة التي يكون فيها رأس الجنين في بداية قناة الولادة ولم يحدث تكوينه بعد، فقد يكون التقدم مؤلمًا للطفل.
هناك ظرف آخر يحدد الحاجة إلى الدفع في الوقت المناسب وهو حالة عنق الرحم. إذا حاولت الدفع عندما لم يتم فتحه بالكامل بعد، فعند تحريك رأسك للأمام بمساعدة تقلص العضلات عضلات البطن(هذا يدفع) هناك احتمال كبير لتمزق عنق الرحم برأس الجنين.
لذلك، عندما تشعر بالرغبة الأولى في الدفع، حاول التنفس بسرعة وبسطحية (الدفع) واتصل فورًا بأحد أفراد الطاقم الطبي.
لماذا لا يمكنك الدفع في وجهك أو نفخ خديك أثناء الدفع؟
أثناء الولادة، من المهم جدًا الدفع بشكل صحيح: تعتمد حالة كل من المرأة وطفلها على سلوك الأم خلال هذه الفترة. للحصول على محاولات صحيحة ومثمرة، أول شيء يجب عليك فعله هو الاتصال الثديين الكاملينهواء. ليست صعبة. قد تكون الإجراءات اللاحقة غير صحيحة. على سبيل المثال، تقوم العديد من النساء في المخاض بنفخ الخدين وتوتر عضلات الوجه، وفي هذه الحالة يتبين أن الدفع غير فعال على الإطلاق، ولا يتحرك رأس الجنين على طول قناة الولادة. علاوة على ذلك، بعد هذه المحاولات، قد يتشكل نزيف صغير على الوجه والعينين، ومع ضعف الرؤية، يمكنك حتى أن تصاب بالعمى. لكي تنتهي الولادة بسرعة وأمان، عليك أن تأخذي صندوقًا ممتلئًا من الهواء، كما لو كنت تبتلعه (ولكن ليس الزفير)، ثم اضغطي بذقنك على صدرك، وأريحي قدميك على الأجهزة المتوفرة خصيصًا لهذا الغرض كرسي الولادة، واسحبي الدرابزين نحوك بيديك. من الضروري شد عضلات الجبهة قدر الإمكان. جدار البطن (إجراءات مماثلةيمارس الشخص الرياضة عند الإمساك). تحتاج إلى الضغط لمدة 15-20 ثانية، ثم الزفير بسلاسة، ثم خذ نفسًا كاملاً من الهواء على الفور وكرر كل شيء مرة أخرى. ويجب تكرار هذه الخطوات ثلاث مرات دفعة واحدة.
لماذا لا تستطيعين الجلوس أثناء الولادة؟
وضعية الجلوس هي أسوأ وضعية للولادة. يجب أن نتذكر ذلك في نهاية المرحلة الأولى من المخاض، عندما تصبح الانقباضات متكررة جدًا (بعد 1-2 دقيقة) وقوية، وأكثر من ذلك عندما تظهر الرغبة الأولى في الدفع. في هذه اللحظة، دخل رأس الطفل بالفعل في قناة الولادة، ومن خلال اتخاذ وضعية الجلوس، تخلق الأم عقبة أمام ولادتها. لذلك، من الأفضل اختيار وضعيات أخرى لعملية الولادة.
لماذا لا يجب عليك الضغط أثناء الانقباضات
أثناء الانقباضات، لا ينبغي الضغط أو الضغط. على العكس من ذلك، يجب عليك إرخاء جميع العضلات قدر الإمكان. تذكر: التوتر المتكرر لعضلات قاع الحوض يمكن أن يؤدي إلى انقباضات أكثر إيلامًا وتشنجات عنق الرحم، كما أن الانقباضات المؤلمة ستمنع الرحم من الفتح في الوقت المناسب. بالإضافة إلى ذلك، كلما زاد إجهادك، أصبح الأمر أكثر إيلامًا.
خلال الفترة الأولى، ينعم عنق الرحم ويتوسع نظام التشغيل الرحممما يسمح للطفل بالولادة. في نفس الوقت تقلصات الرحم(الانقباضات) تدفع الجنين إلى خارج الرحم. تمنع عضلات الحوض والأطراف الضيقة الطفل من التحرك عبر قناة الولادة. لو شد عضليإذا غابت، فتتلاشى جميع ردود الفعل العاطفية، بما في ذلك الأحاسيس المؤلمة. وبالتالي، إذا كان جسمك مسترخيًا تمامًا أثناء الولادة، فهذا يزيل النغمة المفرطة لعنق الرحم، مما يثير الأحاسيس المؤلمةأثناء الانقباضات. في حالة من الاسترخاء التام والهدوء زيادة النشاطيُنظر إلى الرحم ببساطة على أنه تقلص عضلي.
لتقليل التوتر، يجب عليك استخدام جميع الاحتياطيات الممكنة، والتي تكمن في التنفس، وتدليك التخدير الذاتي، وأخذها وضعية مريحةوالمزاج.
ليست هناك حاجة للإجهاد أثناء فحوصات الطبيب (فهو يحدد اتساع عنق الرحم، ومرونته، ووضعية الجنين، وتقدم الرأس أو نهاية الحوض)، لأن التوتر لن يؤدي إلا إلى زيادة الألم. في هذه اللحظة الفحص المهبليحاول أن تتنفس بشكل متكرر وضحل، واسترخي جميع مجموعات العضلات، وخاصة العجان.
لماذا لا يجب عليك الاستلقاء على ظهرك أثناء الولادة؟
في هذا الموقف، يضغط الرحم الحامل السفن الكبيرة(الشريان الأورطي والوريد الأجوف السفلي)، مما يؤدي إلى انخفاض تدفق الدم إلى الدماغ والقلب وغيرها اعضاء داخليةوالرحم والجنين. وهذا بدوره يؤدي إلى تجويع الأكسجين لدى الطفل وركوده الدم الوريديفي الأعضاء الداخلية (بما في ذلك الرحم). وهذا هو بالضبط ما يتكون مما يسمى بمتلازمة الوريد الأجوف السفلي. إذا اضطررت لسبب ما إلى الاستلقاء في السرير أثناء الانقباضات، فحاولي اتخاذ وضعية مستلقية على جانبك الأيسر أو نصف جالسة.
لماذا يجب قطع الحبل السري بعد النبض؟
هناك أسباب كثيرة لقطع الحبل السري ليس على الفور، ولكن عندما ينتهي نبضه. لذلك، عندما يمر الطفل عبر قناة الولادة، يتدفق جزء صغير من الدم من الحبل السري تحت الضغط إلى المشيمة وبعد ولادة الجنين، أثناء نبض الحبل السري، من الضروري السماح للدم بالتدفق. إعادته إلى الوليد لتقليل فقدان الدم. بالإضافة إلى ذلك، توفر الطبيعة نفسها نبض الحبل السري لبعض الوقت بعد ولادة الطفل، مما يساهم في انتقال أكثر سلاسة إلى التنفس المستقل، إذا لم يتنفس على الفور، وبعض الوقت لتلقي الأكسجين في وقت واحد من مصدرين . يساعد تقليل فقدان الدم والتشبع الكامل بالأكسجين على زيادة مقاومة جسم الطفل قدر الإمكان تأثيرات مؤذيةويسمح له بالتكيف مع الظروف المعيشية الجديدة في أسرع وقت ممكن.
ومع ذلك، هناك اليوم رأيان متعارضان حول هذه المسألة. يعتقد معظم الأطباء (أنصار إدارة المخاض النشطة) أن قطع الحبل السري يجب أن يتم خلال دقيقة أو دقيقتين. يعتبرونها تدبير فعاللمنع نزيف الولادة، حيث أن المشيمة المملوءة بالدم يسهل فصلها عن جدران الرحم، ولن يتعرض الطفل للخطر زيادة اللزوجةدم. ويرى أطباء آخرون (مؤيدو الإدارة الفسيولوجية للولادة) أنه من الضروري قطع الحبل السري بعد توقف نبضه، لأن الاتصال الطبيعي بين الأم والطفل منذ الدقائق الأولى من الولادة هو ضمان عدم نزول الدم للأم. فقدان ومشاكل في انفصال المشيمة عن الرحم، ويصاب الطفل بفقر الدم في الأسابيع الأولى من الحياة.
الحجج الرئيسية
1. الحجج الخاصة بقطع الحبل السري بعد انتهاء النبض
- يتلقى المولود الجديد ما يصل إلى 150 مل من الدم الخاص به (وهذا ما يصل إلى 40٪ من إجمالي حجم دمه)؛
- أعطى الدميحتاجه الطفل لملء الدورة الدموية الرئوية، وكذلك لتوفير ما يكفي من الدم للكبد والكلى والأمعاء (بعد كل شيء، تتغير الدورة الدموية لحديثي الولادة تمامًا: هناك دائرتان، والأوعية الجديدة متورطة). ومن المعروف أنه في ظل ظروف جوع الأكسجين في الجسم، يتم توزيع الدم حسب الأولوية - أولاً إلى الدماغ، ومن ثم إلى بقية الأعضاء الداخلية ترتيباً يتناقص أهميته في الجسم. في هذه الحالة، لا يصل الدم إلى الرئتين فوراً، لكن بدون ذلك لن تتمكنا من بدء العمل بشكل طبيعي! وعليه فإن قطع الحبل السري في الوقت المناسب سيساعد في الحفاظ على صحة الرئتين والوقاية من العديد من أمراضهما. طفولة;
- يتنفس الطفل من خلال الحبل السري، ويتلقى الأكسجين من الدم. لا تبدأ الرئتان في العمل مباشرة بعد الولادة، بل بشكل تدريجي. إذا انقطع الاتصال بالمشيمة على الفور، يحدث جوع للأكسجين، وفي هذا الوقت يكون الطفل على "رئة إضافية" (يحدث تبادل الغازات من خلال المشيمة، التي لا تزال متصلة بالرحم) حتى يتنفس رئويًا (لم يستخدم أبدًا) به من قبل) يستقر. وهذا يساهم في الانتقال السلس إلى الحياة خارج الرحم. أطفال أصحاءويمكن أن تكون ذات أهمية كبيرة لإنعاش الأطفال الذين يولدون مصابين بالاختناق؛
- لن يكون هناك نقل لخلايا دم الطفل إلى مجرى دم الأم، وهو ما يحدث غالبًا إذا تم تطبيق المشبك مبكرًا، وبالتالي رفع الضغط في الأوعية الدموية للمشيمة. وهذا يساعد على منع الصراعات المحتملة فيما يتعلق بفصيلة الدم وعامل Rh لدى الأم والطفل؛
- الأم والطفل قريبان من هذا فترة مهمةتطوير علاقتهما وبالتالي ترسيخ ارتباطهما الوثيق ببعضهما البعض، ويمنع أيضًا حدوث نزيف ما بعد الولادة المحتمل، نظرًا لأن مستوى الأوكسيتوسين لدى الأم التي لا تنزعج بعد الولادة مرتفع للغاية.
2. الحجج الموجبة لقطع الحبل السري بعد الولادة مباشرة
- بسبب وفرة إمدادات الدم من المشيمة، قد يصاب الطفل بزيادة في لزوجة الدم، وكذلك كثرة الحمر (خلايا الدم الحمراء الزائدة) وكثرة (زيادة حجم الدم)؛
- وعلى العكس من ذلك، يمكن أن يتسرب الدم من المولود الجديد إلى المشيمة، مما يسبب فقدان الدم لدى الطفل؛
- وبسبب وفرة الدم القادم من المشيمة، يكون الطفل أكثر عرضة للنمو اليرقان الفسيولوجي;
- في حالة وجود تعارضات محتملة فيما يتعلق بفصيلة الدم وعامل Rh، يتلقى الطفل عددًا أقل من الأجسام المضادة التي تسبب انحلال الدم (ومع ذلك، لا توجد بيانات واضحة لصالح هذه الحجة).
لماذا وكيف تفعل حقنة شرجية قبل الولادة
لدى العديد من النساء أسئلة حول مدى ضرورة هذا الإجراء، حتى أنه يسبب الذعر في بعض الأحيان. أثناء الانقباضات، وخاصة أثناء دفع وولادة الجنين، تشعر المرأة بالهدوء ضغط قويعلى قاع الحوض، سلالات لا إرادية. لذلك، حتى لو كانت المرأة قد خرجت مؤخرًا من البراز، فلا يمكن استبعاد احتمال تكرارها. على وجه التحديد لأسباب تتعلق بالنظافة، ولأسباب طبيعية حالة نفسيةتقوم النساء قبل الولادة بعمل حقنة شرجية. بالإضافة إلى ذلك، يتم تطهير القولون الإجراء الإلزاميقبل العملية القيصرية، لأنه في الأيام الأولى بعد العملية، لا ينبغي عليك تحت أي ظرف من الظروف الضغط لتجنب تفكك الغرز.
كيف يحدث هذا؟ تدخل المرأة أثناء المخاض إلى غرفة العلاج، وتستلقي على جانبها الأيسر، وتستخدم الممرضة حقنة شرجية لحقن حوالي 1.5 لتر من السائل في أمعائها. ثم يُسمح للمرأة أثناء المخاض بالاستحمام. بعد الحقنة الشرجية عليك أن تكوني مستعدة لزيادة الانقباضات و الكشف السريععنق الرحم. تحاول بعض النساء تنظيف القولون بأنفسهن بطرق غير قياسيةعلى سبيل المثال، استخدام التحاميل الملينة والحقن المجهرية. ومع ذلك، فمن غير المرجح أن يوفروا نفس حركة الأمعاء الكاملة مثل هذا الإجراء الطبي.
لماذا يتم إعطاء قطرات الأوكسيتوسين أثناء الولادة؟
مع ضعيف نشاط العمللتعزيز تقلصات الرحم في مستشفيات الولادة، غالبا ما تستخدم أدوية مختلفة. الأكثر شهرة والذي لا يزال يستخدم على نطاق واسع هو الأوكسيتوسين (ما يسمى بهرمون الولادة).
الأوكسيتوسينهو هرمون ذو بنية معقدة يتشكل في دماغ المرأة ويقوم بوظائف في الجسم مرتبطة بالولادة والرضاعة. ينتقل الأوكسيتوسين عبر مجرى الدم من الدماغ إلى الأعضاء المستهدفة - الرحم والغدد الثديية، مما يؤثر عليها. هو منشط طبيعيالعضلات الملساء للرحم، ويزيد من نشاطها الانقباضي، كما يؤثر على الرضاعة، حيث يزيد من إفراز هرمون البرولاكتين (الهرمون المسؤول عن إنتاج الحليب). كما أنه يعزز تقلص الخلايا العضلية الظهارية (الخلايا التي تنتج الحليب)، مما يؤدي إلى حركة الحليب إلى القنوات من الغدد الثديية. وقد أظهرت الدراسات أن الأوكسيتوسين يشارك أيضًا في التكوين اغلق الاتصالبين الأم والطفل بعد الولادة مباشرة.
يتم إعطاء الأوكسيتوسين فقط عن طريق الوريد، وفي العضل، وفي كثير من الأحيان تحت الجلد. بعد الوريديظهر النشاط الانقباضي للرحم خلال 3-5 دقائق ويستمر حوالي 3 ساعات. يصلون إلى الجنين بشكل كامل كميات صغيرةالدواء دون التأثير عليه. وعلى هذا الأساس تم وضع مؤشرات لاستخدامه. يرى معظم الأطباء أنه يجب وصف الأوكسيتوسين فقط مع الغرض العلاجي، وليس لتحفيز المخاض أثناء الحمل الطبيعي لإنجازه بسرعة، وليس للتحفيز الذي يتم بناء على طلب المرأة الحامل. لذلك، في الوقت الحاضر، يتم تعريف مؤشرات استخدام الأوكسيتوسين بوضوح تام.
يوصف الأوكسيتوسين:
- لتحفيز وتحفيز المخاض عن طريق المؤشرات الطبية، أي. في الحالات التي تتطلب التسليم السريع بطبيعة الحالبسبب مخاطرة عاليةتطور المضاعفات في الأم والجنين. يحدث هذا، على سبيل المثال، مع تمزق سابق لأوانه السائل الذي يحيط بالجنينوغياب الانقباضات، إذ أن فترة اللامائية الطويلة (12 ساعة أو أكثر) تزيد من خطر إصابة الرحم والأغشية. الولادة السريعة ضرورية أيضًا في حالة تسمم الحمل الشديد لدى المرأة الحامل (وهي حالة تظهر فيها الوذمة، ويزيد البروتين في البول الضغط الشرياني) عندما يعاني كل من الأم والجنين. من المؤشرات على الحاجة إلى إعطاء الأوكسيتوسين أيضًا وجود صراع Rh (في في هذه الحالةوينتج جسم الأم أجساماً مضادة تدمر اللون الأحمر خلايا الدمالجنين). ولكن حتى في هذه الحالات، يتم استخدام الأوكسيتوسين فقط إذا كان عنق الرحم جاهزًا للولادة - حيث يتم تقصيره وتخفيفه وتكون قناته مفتوحة قليلاً. إذا كانت الرقبة ليست جاهزة، فاستخدمها أساليب مختلفةوتسريع نضجه، ومن ثم حقنه بالأوكسيتوسين؛
- يستخدم الأوكسيتوسين في حالات المخاض الضعيفة، ولتحفيزه أو إعادة تكثيفه، ولإضعاف النشاط الانقباضي للرحم أو توقفه تمامًا. المخاض الضعيف هو حالة تكون فيها مدة الانقباضات وكثافتها وتكرارها غير كافية، وبالتالي فإن فتح عنق الرحم ومحوه وتقدم الجنين يحدث ببطء إلى حد ما. يساعد تناول الأوكسيتوسين في الوقت المناسب أثناء المخاض الضعيف على تجنب العديد من المضاعفات.
- بعد الولادة، يوصف الأوكسيتوسين بشكل أساسي لتقلص الرحم لتجنب ما بعد الولادة نزيف الرحم. لنفس الغرض، يتم حقن الدواء في عضلة الرحم أثناء عملية قيصرية;
- يستخدم الأوكسيتوسين لمنع وعلاج اللاكتوز، لأنه يسهل التدفق الأولي للحليب من الغدد الثديية في فترة ما بعد الولادة المبكرة.
هو بطلان الأوكسيتوسين:
- عندما يكون هناك تناقض بين حجم الحوض ورأس الجنين، وكذلك عندما يكون وضعه غير صحيح، عندما تكون الولادة الطبيعية مستحيلة (إذا كان الحوض الضيق، مع استسقاء الرأس، مع فاكهة كبيرة، مع وضع عرضي للجنين، مع ظهور الحبل السري أو هبوطه، وكذلك مع المشيمة المنزاحة، منذ هذه الحالةيشكل خطر النزيف وهو مؤشر للعملية القيصرية)؛
- مع عدم نضج عنق الرحم.
- إذا كانت هناك ندوب على الرحم، بما في ذلك بعد العملية القيصرية واستئصال الورم العضلي (جراحة إزالة الأورام الليفية)، لأن الندبات الموجودة قد تفشل، وبالتالي هناك خطر تمزق الرحم.
- عندما يكون هناك تهديد بتمزق الرحم، وهو أمر خطير على حياة الأم والجنين؛
- في حالة وجود ورم في عنق الرحم، رتق (اندماج عنق الرحم) وتغيراته الندبية التي تمنع فتحه؛
- إذا كانت المرأة في المخاض لديها معلومات عنها فرط الحساسيةللأوكسيتوسين (على سبيل المثال، إذا كان هناك دليل على فرط تحفيز الرحم بواسطة الأوكسيتوسين في المخاض السابق)؛
- يجب توخي الحذر بشكل خاص عند اتخاذ قرار بشأن استخدام الأوكسيتوسين في حالات الحمل المتعدد والأورام الليفية الرحمية.
- استخدم الأوكسيتوسين بحذر شديد وإذا ظهرت على الجنين علامات نقص الأكسجة - دخل غير كافالأكسجين، لأنه عندما يتم إعطاؤه، تصبح الانقباضات أكثر تكرارا وأطول، وأثناء الانقباضات، يتدهور تدفق الدم إلى المشيمة بشكل كبير.
لماذا تضعين كمادة تدفئة بها ثلج على بطنك بعد الولادة؟
لا ينتهي المخاض بولادة الطفل: فبعد 10-15 دقيقة يبدأ الرحم بالانقباض مرة أخرى، ثم تحدث ولادة المشيمة. تعتبر الولادة كاملة إذا أظهر فحص الطبيب أن الرحم قد تم تحريره من جميع جزيئات المشيمة والحبل السري وغيرها من الأعضاء التي ساعدت على نمو الطفل داخل الرحم. بعد ذلك، يتم وضع وسادة تدفئة مع الثلج على بطن الأم للضغط على الرحم، وبالتالي تسريع انقباضه، وكذلك تقليل حجمه. نزيف ما بعد الولادة(بسبب تبريد الأوعية الدموية).
واحدة من أكثر نقاط مهمةاستعدادًا للولادة هو الاستعداد الجسد الأنثويإلى قوية جدا النشاط البدني. ما هو المقصود؟ في هذه الحالة، مرونة عضلات المهبل. تحدد هذه الجودة غير الواضحة والتي يصعب التحكم فيها ما إذا كانت المرأة ستصاب بتمزقات أثناء الولادة أم لا.
التحضير الصحيح للولادة هو في المقام الأول التغذية السليمة. كيف يمكن أن تؤثر التغذية على مرونة العضلات الحميمة وتساعد على تجنب التمزق أثناء الولادة؟ الأكثر مباشرة. وسوف نظهر ذلك الآن.
كيف يجب أن يكون النظام الغذائي خلال الشهر التاسع من الحمل؟
القواعد الغذائية الأساسية للمرأة الحامل لا تتغير حتى في الشهر التاسع: الحد الأدنى من المواد الحافظة والأصباغ ومحسنات النكهة وغيرها من المواد الاصطناعية المضافات الغذائية، ممنوع الكحول، الحد الأقصى من الخضار والفواكه، الاستخدام المنتظمالأسماك كمصدر للعناصر الغذائية الفريدة. ومع ذلك، بالإضافة إلى هذه القواعد الغذائية، يجب أن تظهر قواعد جديدة من شأنها أن تساعد على زيادة مرونة عضلات العجان. من الضروري أيضًا تقليل الأطعمة التي تضعف مرونة العضلات الحميمة أو إزالتها تمامًا من النظام الغذائي. أي نوع من المنتجات هذه؟
ما يمكنك وما لا يمكنك تناوله قبل أسبوعين من الولادة
- البروتين الحيواني. في الشهر التاسع من الحمل، تحتاجين إلى تقليل استهلاكك للحوم الحمراء بشكل حاد - فهي تجعل العضلات الحميمة "صعبة" ويمكن أن تسبب إصابات عند الولادة عند الطفل بسبب الولادة الصعبة. لذلك، يجب عليك تقليل اللحوم أو التخلص منها تمامًا، والتقليل من استهلاك الأسماك والبيض. وهذا سوف يسمح للعضلات قناة الولادةأن تكون أكثر مرونة، بلاستيكية، ستسهل تقدم الطفل، والتي ستكون بمثابة الوقاية من التمزقات أثناء الولادة، وإصابات الولادة عند الوليد.
- تعتبر الأجبان الصلبة منتجًا آخر يُنصح باستبعاده من نظامك الغذائي. تحتوي الأجبان الصلبة على الكثير من الكالسيوم، وهو ليس مفيدًا في الشهر التاسع من الحمل، ولكنه ضار (يساعد على تصلب عظام جمجمة الطفل). بالإضافة إلى ذلك، فإن الأجبان الصلبة تجعل عملية الهضم صعبة وتجعل البراز صعبًا ومثيرًا للمشاكل. ونفس العضلات هي المسؤولة عن التغوط والولادة. وبذل الكثير من الجهد عند التحرر من البرازيمكن أن يؤدي حتى إلى الولادة المبكرةوخاصة إذا كان هذا التهديد موجودا.
- يجب أن تكون الزيوت النباتية بالتأكيد في النظام الغذائي. إنها وقاية جيدة من البواسير، وتزيد من مرونة العضلات، وتمنع جفاف الغشاء المخاطي أثناء الولادة.
- الخضروات والفواكه. قبل الولادة، عليك الاعتماد على الجزر: فهو غني بفيتامين E، الذي يحافظ على لون الأنسجة ويساهم في الشفاء العاجل بعد الولادة. الجزر منخفض السعرات الحرارية ويعتبر مصدراً... الفيتامينات الأساسيةوالمعادن. اليقطين مفيد جدًا أيضًا - فهو يحتوي على الكثير من البكتينات التي لها تأثير مفيد جدًا على الصحة. الجهاز الهضمي. الكوسة، والقرع، والخيار مفيدة جداً للكبد، وهي الشهر الماضييجب أن يكون الحمل صعبًا للغاية: لقد نما الطفل بالفعل ويتطلب المزيد والمزيد من الاهتمام من الأعضاء الرئيسية للأم.
