في هذه المقالة سأخبرك عن كيفية تحسين صحتك. في الوقت الحاضر، عندما يعاني الجميع من الكثير من التوتر والقلق، يبدأ الكثير من الناس في التفكير في صحتهم. كثير من الناس يتناولون الحبوب باستمرار ويذهبون إلى الأطباء. لكن هل الأدوية والأطباء قادرون على شفاء الإنسان من الأمراض التي تؤرقه إلى الأبد؟ يتم علاج الأقراص بشكل سطحي. أقراص، علاج نتيجة المرض، وليس سببه. يتم ببساطة حشو الناس بالمخدرات. عندما تذهب للطبيب ماذا يصف لك الأطباء؟ حبوب! يحدث أن هناك العديد من الأشياء المختلفة. وإلى جانب كونها باهظة الثمن، فإنها تؤدي أيضًا إلى أمراض أخرى مختلفة. تذكر القول الحكيم: "نعالج شيئًا ونعطل شيئًا آخر في أي موقف، حتى في أكثر الحالات". حبة غير ضارةيتضمن الإيثانولوهو أمر ضار جدًا بصحة الإنسان. يمكنك أن تسأل على الإنترنت عن مخاطر الكحول الإيثيلي. الآن دعونا نلقي نظرة على ما عليك فعله بالضبط لتصبح الشخص السليم:
1. قلل من تناول حبوب منع الحمل.
حبوب منع الحمل، كما يقولون، تعالج شيئا وتشل شيئا آخر. هذا صحيح. تحتوي الأقراص على الكحول الإيثيلي الذي يدمر جسم الإنسان. تحتوي الأجهزة اللوحية على مواد مختلفة المواد الكيميائيةالتي تدمر جسم الإنسان وتقوض جهاز المناعة وتدمر البكتيريا الجهاز الهضميتؤثر سلباً على كافة الأعضاء والإفرازات الداخلية للإنسان. حبوب منع الحمل تخلق الإدمان. على سبيل المثال: كثير من الناس يفعلون هذا: إذا كانت معدتك تؤلمك قليلاً، يذهبون على الفور لتناول حبة دواء؛ وإذا كان لديك صداع، يأخذون حبة. هؤلاء الناس لديهم حبوب لكل شيء. خلل في الجسم يرجع بشكل رئيسي إلى مشاكل عاطفية. تعالج الأقراص فقط النتيجة وليس سبب المرض. يجب أن تتذكر ذلك أيضًا شركات الادويةمن المفيد جدًا للأشخاص تناول الحبوب بانتظام. هذا أمر مفهوم. لأن هذا هو عملهم والخبز. في الوقت الحاضر هناك الكثير من الإعلانات حول الحبوب. أتذكر قبل كل شيء أن الإعلان كان: "هناك إعصار في معدتك، خذ إسبوميسان" أو "أفوبازول هو أفضل دواءمن التوتر والقلق." أريد فقط أن أسألهم: هل تعالجون قلقكم بالحبوب بأنفسكم؟ لا أعتقد. بفضل المبلغ المالي الذي لديهم، يحصلون على جلسات تدليك، ويذهبون في إجازة إلى ميامي، ويأكلون حصريًا الطعام الصحي. أنا ل حياة جميلةولكن ليس من خلال صحة الآخرين. يجب على الشركات أن تساعد الناس، وليس ربطهم بالحبوب. وبطبيعة الحال، في بعض الحالات، تكون الحبوب ضرورية، ولكن إذا ذهبت إلى صيدلية عادية، فيمكنك أن ترى الكثير من الفضلات المستوردة التي لا حاجة إليها ببساطة وهي باهظة الثمن. في الزمن السوفييتيفالصيدليات تخزن الأدوية الأساسية فقط، وبمجرد ظهور السوق، تحولت الصيدليات إلى هياكل تجارية تريد الاستفادة من صحة السكان. لذلك كن على علم بهذه المشكلة.
2. تخلص من مشاعر سلبيةوالأفكار حول الماضي والحاضر.
المشاعر السلبية هي سبب معظم أمراض النفس البشرية والجسم. تخيل جسم الإنسان كما هو نظام معقد، وتعمل المشاعر السلبية كتدخل يخلق اضطرابات في عمل هذا النظام. وكلما زاد عدد هذه المشاعر السلبية التي تتراكم لدى الشخص، زاد عدد الإخفاقات في النظام. هناك مثل يقول أن كل الأمراض تأتي من الأعصاب. أود أن أعيد صياغة الأمر قليلاً: جميع الأمراض ناتجة عن مشاعر سلبية نشأت في الماضي وتنشأ في الوقت الحاضر. جميع الأمراض سببها اضطرابات في الطاقة البشرية ناجمة عن الشحنات السلبية العاطفية. يمكن تخيل الطاقة البشرية على أنها تيار، إذا كان لدى الشخص القليل من المشاعر والتجارب السلبية، فهذا التيار نظيف ومريح، ولكن مرة أخرى، إذا كان لدى الشخص الكثير من التجارب السلبية، فإن هذا التيار متسخ وفي بعض الأماكن جاف. . أي أن الطاقة لا تتحرك بشكل حر في جميع أنحاء الجسم، ولكن هناك اضطرابات تعيق حركة الطاقة في جسم الإنسان. من أجل التخلص من المشاعر السلبية يمكنك استخدامها تقنيات مختلفةالعمل مع العقل الباطن، مثل: تقنية الحرية العاطفية (EFT)، تصبح حرًا سريعًا (BSFF)، تقنية الضغط التاباس (TAT)، GP-4، Ho'oponopono وغيرها.
3. ممارسة الرياضة.
تساعد الرياضة كثيرًا في تحسين صحتك. عند ممارسة الرياضة، يتم تطبيع عملية التمثيل الغذائي، وتحسين الدورة الدموية، وتعزيز الحصانة، وهذا وأكثر من ذلك بكثير يأتي من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. تعمل الرياضة على زيادة طاقة الإنسان، وتجدد شباب الجسم، وتدخل جسم الإنسان بأكمله حيويةوالتوازن، كما أن الرياضة تمنح الثقة بالنفس والانسجام. عود نفسك على النشاط البدني اليومي. انضم إلى صالة الألعاب الرياضية وابدأ في ممارسة التمارين والركض وستشعر بتحسن كبير.
4. قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق.
كثير من الناس معظميقضون وقتهم في غرف خانقة جالسين أمام الكمبيوتر. الآن كثير من الناس لديهم سيارات، والبعض يقودها النقل العاموقد نسي الكثيرون ببساطة أن المشي بانتظام في الهواء الطلق لا يبدو محترمًا بالنسبة للكثيرين، أو ربما يكون مجرد كسل. مناحي منتظمةتحسين الصحة وتقوية جهاز المناعة، وتشبع الدماغ بالأكسجين، وجعل جميع خلايا الجسم تعمل وتعمل بشكل أفضل، وببساطة تحسن الحالة المزاجية. الأكسجين هو غاز الضحك.
5. تناول الطعام بشكل صحيح.
6. كن سعيدًا وابتسم أكثر.
الفرحة والابتسامة هي الأساس حياة سعيدة. الفرح يعزز الاسترخاء. ابتهج، أنت تفعل الشيء الأكثر فائدة لصحتك. أنت تنتج الإندورفين، الذي يعمل على تحسين أداء الجسم بأكمله، مما يساعد على تحسين أداء الإنسان وعودته إلى طبيعته. التبسم والضحك يعملان على تدليك الأعضاء الداخلية للإنسان. الابتسامة قوة وصحة، والغضب واليأس ضعف وسوء الصحة. تذكر هذا دائمًا، أينما كنت.
ملاحظة. تعلم مجانًا كيفية تحويل تفكيرك وتغيير حياتك تقنيات فعالةالعمل مع العقل الباطن:
سأكون ممتنا لتعليقاتك)))
بادئ ذي بدء، عليك أن تقرر بشأن الهدف. يمكن تقسيم جميع التدريبات إلى نوعين رئيسيين: تمارين القلب والقوة. يعمل تدريب القلب على تطوير نظام القلب والأوعية الدموية البشري (ومن هنا الاسم)، ويساعد على أن يصبح أسرع وأكثر مرونة. تدريب القوة- هذه تمارين بالوزن (بالأوزان الخاصة بك وبالأوزان). بفضلهم، يمكنك إنقاص الوزن وبناء العضلات وتصبح أقوى.
واحدة من أكثر أنواع فعالةالتدريب اليوم هو CrossFit - تدريب عالي الكثافة يتضمن تمارين القوة وتمارين القلب.
2. ما هو الكروس فيت؟
الكروس فيت هو نظام تدريب جسديوالتي طورها الأمريكي جريج جلاسمان عام 2000، والتي يتابعها اليوم ملايين الأشخاص حول العالم. كانت العديد من هذه التمارين والمجمعات موجودة قبل وقت طويل من غلاسمان، لكنه كان هو الذي تمكن من جعلها تحظى بشعبية كبيرة. ونتيجة لذلك، تعد CrossFit اليوم علامة تجارية تدفع لها الصالات الرياضية التابعة لها (لا يوجد حاليًا أكثر من 60 صالة في روسيا) آلاف الدولارات سنويًا مقابل استخدامها فقط. ومع ذلك، فإن الحصول على شهادة لا يعني شيئًا: في صالات رياضية مختلفة، يمكن تسمية نفس التدريبات بتدريب متقطع عالي الكثافة أو مجرد تدريب وظيفي (كما هو الحال في مركز قوة الأسد والتدريب الوظيفي).
الميزة الرئيسية لهذا النوع من التدريب على الآخرين هو أنه يساعد على التطوير الشامل لجميع الصفات الأساسية للشخص (القوة والتحمل والسرعة وخفة الحركة والمرونة) وزيادة أدائه بشكل عام.
3. ما هي القوة؟
القوة هي قدرة الشخص على التغلب على المقاومة الخارجية من خلال الجهد العضلي. وهي مقسمة إلى مطلقة ونسبي، ولكن في بعض الأحيان يتم تمييز المتفجرات بشكل منفصل. القوة المطلقة هي قدرتك على تحريك وزن شخص آخر (على سبيل المثال، رفع الحديد)، في حين أن القوة النسبية هي قوتك الخاصة. تساعد القوة المتفجرة على دفع أو رمي أو هز شيء ما.
4. هل التدريب الوظيفي مناسب للشخص الذي لم يمارس الرياضة أو يذهب إلى صالة الألعاب الرياضية من قبل؟
يمكن لأي شخص أن يبدأ ممارسة الرياضة، بغض النظر عن الجنس أو العمر أو وزن الجسم أو مستوى اللياقة البدنية. يتكون كل تمرين من عدة أجزاء. يمكن للجميع القيام بالإحماء والتمدد، ولا يوجد شيء معقد في هذا الأمر. ولكن سيتم اختيار أحمال القوة والقلب لك بشكل فردي. لن يتم إرسال أي شخص للدواسة لمدة ساعة على دراجة التمرين أو القرفصاء باستخدام قضيب ثقيل في الدرس الأول.
الفرق المهم بين التدريب الوظيفي هو القياس، أي تكييف الأحمال مع شخص معين. حتى لو قمتم بنفس التمرين كمجموعة كاملة، البعض سوف يقوم بذلك باستخدام الدمبل التي تزن 10 كيلوغرامات، والبعض الآخر مع الدمبل التي يبلغ وزنها خمسة كيلوغرامات، وسيتم إعطاؤكم الأخف منها. مع تحسن مستوى لياقتك البدنية، يتحسن عبء العمل لديك أيضًا.
5. كيف تبدو جلسة التدريب الوظيفي؟
عادة ما يتكون التدريب من 4 أجزاء:
إحماء المفاصل (تمارين المرونة الديناميكية، أي الهزات والتأرجحات المختلفة)- تعجن جميع أجزاء الجسم واحدة تلو الأخرى، بدءاً من الرأس وانتهاءً بالقدمين. ويجب الالتزام بهذه القاعدة، ولكن يمكن تبديل التمارين من درس إلى درس حتى لا تشعر بالملل.
تدريب القوة- العمل باستخدام الأوزان (الحديد، الدمبل، الكيتل بيل، الكرات الطبية) أو وزنك الخاص (عمليات السحب، والضغط، وما إلى ذلك).
التدريب القلب- تمارين تهدف إلى التنمية من نظام القلب والأوعية الدموية(التجديف أو ممارسة الدراجة).
التمدد (تمارين المرونة الثابتة)- جزء لا يقل أهمية من الدرس والذي يهمله الكثيرون.
إذا كان الإحماء والتمدد موجودين في كل مهمة، فإن الجزأين الثاني والثالث من التمرين يعتمدان على تخطيطك: في يوم واحد يمكن أن يكون تمارين القلب فقط، وفي يوم آخر - تدريب القوة، وفي الثالث - معًا.
مركز قوة الأسد والتدريب الوظيفي لديه مركز آخر مرحلة مهمة- دراسة النظرية التعليم الجسدي.
6. لماذا تدرس نظرية التربية البدنية إذا كان بإمكانك الوثوق بالمدرب؟
تصبح قوية (انقاص الوزن، وزيادة كتلة العضلاتوما إلى ذلك) - لا يعني دائمًا أن تصبح بصحة جيدة. وإذا فهم المدربون المحترفون الفرق بين هذه المفاهيم، فمن أجل الناس العاديينإنه نفس الشيء تقريبًا.
يجب على الشخص أن يتعلم كيف يفهم بنفسه كيف يعمل جسده وماذا ولماذا ولماذا يفعل ذلك أثناء التدريب. في معظم القاعات، مقارنة بالممارسة، تخصص النظرية القليل من الوقت الإجرامي، وتعقد ندوات نادرة "للعرض". في مركز Lion's للقوة والتدريب الوظيفي، تعتبر النظرية جزءًا كاملاً من التدريب. ماذا حدث الثقافة البدنيةما هي العوامل التي تؤثر على صحة الإنسان، وكيفية التدريب معها أقصى فائدةوالكفاءة - يبدأ كل درس بمناقشة هذه المواضيع.
آخر نقطة مهمةإحدى الأشياء التي يفتقدها الكثير من الناس هي مذكرات التدريب. ستساعدك مقارنة المؤشرات والنتائج على تقييم تقدمك (أو تراجعك) والتخطيط بحكمة.
7. كيف تختار الصالة الرياضية المناسبة وما الذي يجب عليك الاهتمام به أولاً؟
كمية ونوعية معدات التمرين، وتصميم وبيئة العمل في صالة الألعاب الرياضية، والجو العام - كل هذا، بالطبع، مهم. ولكن الشيء الرئيسي هو وجود طاقم تدريب مؤهل. عند مقابلة شخص ما أو أثناء الدرس الأول، لا تتردد في طرح جميع الأسئلة التي تهمك - فالمدرب الجيد يجب أن يكون قادرًا على الإجابة بسهولة على أي منها. تعرف على مستوى مؤهلاته: من الأفضل اختيار مدرب حاصل على تعليم متخصص. وانتبه إلى الشكل الذي يبدو عليه معلمك المستقبلي وما إذا كان يمارس التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية بنفسه - لا يجب أن تثق بصحتك لشخص لديه بطن بيرة ويغادر صالة الألعاب الرياضية كل نصف ساعة للتدخين.
يجب أن يحصل المدربون الذين يدرسون في صالات رياضية تابعة لـ CrossFit على شهادة المستوى الأول، والتي يتم الحصول عليها بعد إكمال ندوة مدتها ثلاثة أيام واجتياز الاختبارات. لكن حصولك على هذه الشهادة لا يعني دائمًا أنك مدرب ذو كفاءة عالية.
أما بالنسبة لآلات التمرين، فعليك الانتباه إلى آلات ركوب الدراجات والتجديف - ستعتمد فعالية تمرينك على علامتها التجارية وحالتها. إذا كانت الأوزان والأثقال والكرات الطبية في جميع الصالات الرياضية تقريبًا هي نفسها (أو تختلف قليلاً)، فمن الأفضل اختيار طراز Air Bike لدراجة التمرين، والعلامة التجارية Concept 2 لدراجة التجديف.
وبالتالي فإن الصالة الرياضية المثالية هي مزيج من التكنولوجيا ومعرفة طاقم التدريب في مجال علم وظائف الأعضاء والتربية البدنية.
8. ما هو المطلوب للفصول الدراسية؟
الشيء الرئيسي هو الرغبة، كما يقول معظم المدربين. لكن بالطبع سوف تحتاج إلى نموذج. لا توجد إجابة واحدة على هذا السؤال - كل شيء فردي. من المهم اختيار مجموعة (تي شيرت وسروال قصير وأحذية رياضية) تشعر بالراحة فيها. الألوان والمواد والعلامة التجارية - هذه هي التفضيلات الشخصية. ولكن إذا كنت تخطط للتدريب بالأوزان، فمن الأفضل شراء أحذية رياضية بنعال مسطحة وصلبة (وتسمى أيضًا الأوزان).
إن زجاجة الماء والضمادة وأساور المعصم وغيرها من الأشياء الصغيرة هي أشياء يمكنك الاستغناء عنها. ليست هناك حاجة أيضًا لشراء حزام رفع الأثقال أو قفازات الملاكمة قاعة جميلةهذا كل شيء هناك بشكل افتراضي.
9. هل أحتاج إلى تناول أي مكملات غذائية أو شرب البروتين أو اتباع نظام غذائي لتحقيق النتائج؟
كل هذا يتوقف على الهدف: إذا كنت تريد فقط أن تتعلم كيفية القيام بـ 10 عمليات سحب، فهذا لا يفيدك. إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن، فمن الطبيعي أن تضطر إلى إعادة النظر في نظامك الغذائي: فأنت بحاجة إلى إنفاق سعرات حرارية أكثر مما تستهلكه. أولئك الذين يريدون اكتساب كتلة عضلية لا يمكنهم الاستغناء عن البروتين - الشيء الرئيسي " مواد بناء": لكل 1 كيلو جرام من وزنك يجب أن يكون هناك 1-2 جرام البروتين النقيفي يوم. كقاعدة عامة، ليس من السهل الحصول على مثل هذه الكمية مع الطعام العادي - لا يستطيع الجميع تناول دجاجة ونصف أو اثنتي عشرة بياض بيضة يوميًا - لذا فإن مخفوق البروتين الذي يحتوي على ما يصل إلى 30 جرامًا من البروتين في وجبة واحدة يأتي إلى الإنقاذ.
مهما كان هدفك، النشاط البدنيل الأداء الطبيعيمن بين جميع أجهزة الجسم، فهو يحتاج إلى كمية متوازنة من البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمغذيات الكبيرة والصغرى، وكذلك الماء. لكن لا يجب أن تثقي بالمدرب بشكل كامل في هذا الأمر، فمن الأفضل استشارة أخصائي تغذية مؤهل (خاصة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن)، والذي سيضع خطة تغذية تأخذ في الاعتبار وزن جسمك وهدفك وكمية النشاط البدني.
10. متى سأتمكن من رؤية نتائج تدريبي؟
مع التدريب المنتظم (3-4 مرات في الأسبوع)، مع اتباع جميع توصيات المدرب والتغذية السليمة، ستتمكن من رؤية النتائج الملموسة الأولى في غضون 6 أسابيع. إذا لم تتوقف وتواصل الدراسة بنفس القدر من الجدية، ففي غضون ستة أشهر عندما تنظر في المرآة لن يكون لديك أي أسئلة، وسيكون لديك اللياقة البدنيةسيبدأون بالحسد.
اليوم سوف تتعلم عن الرئتين، ولكن في نفس الوقت نصيحة فعالةالتي سوف تساعدك على تحسين صحتك. كيف تصبح شخصا سليما؟ ماذا يجب أن أفعل لهذا؟
الحركة هي الحياة، لقد أصبحنا كسالى للغاية لدرجة أننا نسيناها. نقفز في الحافلة لنسافر محطة أو محطتين، وننتظر المصعد الذي سينقلنا إلى الطابق الخامس. لكن مثل هذه الإجراءات الصغيرة والسهلة لا تمنح الصحة والطاقة فحسب، حيويةولكن أيضا عظيم. قصير الأمد المشيسيساعدك على التعامل مع أعصابك وترتيبها. هل بقيت مشغولاً في العمل؟ خذ وقتًا مستقطعًا، انهض، امشي، قم بعملية إحماء خفيفة، قم بتمارين التمدد. اجعلها قاعدة للتحرك كلما أمكن ذلك، والمشي لمدة 20-30 دقيقة على الأقل يوميًا، وسرعان ما ستلاحظ أن مناعتك أصبحت أقوى.
احصل على بعض الشمس. على سبيل المثال، النزول إلى الشارع ل استراحة الغداءووضع وجهك أشعة الشمس. كلما قل عدد مرات تواجدك في الشمس، قل نشاط عقلك، وأصبحت أقل نشاطًا ومبهجًا. وتذكري أن فيتامين د مهم جداً في امتصاص الكالسيوم.
صحيح طقوس الصباحمهم جدا. لا أعرف كيف تصبح شخص نشيط؟ ابدأ يومك بممارسة تمارين رياضية خفيفة، فهي ستساعدك على الاستيقاظ واستعادة نشاطك طوال اليوم. الأمر نفسه ينطبق على وجبة الإفطار. الإفطار طاقة. دع هاتين الكلمتين تصبح مرادفة بالنسبة لك. من خلال تخطي وجبتك الصباحية، فإنك تقلل من أدائك وتخسر ، وماذا عن المزاج؟ بالإضافة إلى ذلك، فقد ثبت أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار بانتظام هم أقل توتراً وأقل عرضة للمعاناة من الوزن الزائد.
أنا ما آكل. تذكر هذا؟ غير عاداتك الغذائية، تناول الطعام المزيد من الخضرواتوالفواكه والحبوب واللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان وأقل قدر ممكن من النقانق، حلوياتوالوجبات الخفيفة ورقائق البطاطس والصلصات الدهنية. ولا تتضور جوعا، وتناول الطعام في كثير من الأحيان، ولكن في أجزاء صغيرة، 5-6 مرات في اليوم. لا ترمي الطعام في نفسك بسرعة الضوء، بل تناول الطعام ببطء ولا تفرط في تناول الطعام. اجعل من المعتاد تناول أي نوع من الفاكهة كل يوم، سواء كانت برتقالة أو تفاحة. تناول وجبة خفيفة من المكسرات غير المحمصة أو الفواكه المجففة بدلاً من كيس رقائق البطاطس. يشرب المزيد من الماءوالمثالي هو 1.5-2 لتر يوميًا، وتذكري أن الشاي والقهوة مع الحليب والعصير لا تحتسب.
جميع الأمراض سببها الأعصاب. توقف عن التوتر، خاصة عندما يتعلق الأمر بالتفاهات. تؤدي الأعصاب المتوترة باستمرار إلى الانهيارات العصبيةوالإجهاد. يمكن أن يسبب التوتر الاكتئاب والصداع المتكرر وأمراض القلب والجهاز الهضمي ومجموعة كاملة من الأمراض غير السارة الأخرى. لو الوضع المجهدةإذا كان الأمر كذلك، فلا داعي لسحب القطة من ذيلها والتعامل معها ونسيان الأمر. ولا تفكر في أخطاء الماضي. بجلد الذات لن تحقق شيئا سوى مزاج سيئوالأعصاب المتضررة والمتوترة. انسَ الماضي، فهو مجرد الماضي، ولا يمكن إعادته.
مزاجنا يتكيف مع رغباتنا. إذا ابتسمت، فإن حالتك المزاجية سوف تتحسن بالتأكيد. ينتج جسم الشخص البهيج والمبهج الإندورفين الذي يعمل على تطبيع وتحسين أداء الجسم بأكمله. نبتهج. يبتسم. مع خالص التقدير، من القلب. ابتسامتك جميلة، أعطها للآخرين، وسوف يبتسمون لك. وما الذي يمكن أن يكون أكثر ودية وأكثر دفئًا من الابتسامة الصادقة؟
الحصول على قسط كاف من النوم. هناك الكثير من الوقت لإخبار العالم عن أهمية التمتع بصحة جيدة، وهو 7-8 ساعات. قلة النوم لها تأثير ضار على الجهاز العصبي، فتظهر العصبية والتعب، ويفقد التركيز والانتباه. علاوة على ذلك، قلة النوم المستمرةيقلل المناعة ويساعد الاكتئاب على بناء خططه الشريرة.
في جسم صحي عقل صحي. من خلال ممارسة الرياضة، فإنك تقتل عصفورين بحجر واحد: حيث تقوم بترتيب جسمك وأعصابك. مع التدريب المنتظم، يتم تطبيع عملية التمثيل الغذائي وتحسين الدورة الدموية والقلب والأوعية الدموية و الأنظمة العصبية. يمكن الاستمرار في هذه القائمة، لكن الحقيقة تبقى: الرياضة هي أفضل علاج لمعظم الأمراض.
التوقف عن تناول الحبوب بسبب أو بدون سبب. عدد السلبية العناصر الكيميائيةفي الأجهزة اللوحية يأتي في المرتبة الثانية بعد السجائر. للأقراص تأثير ضار على الجسم، وتقوض جهاز المناعة، ولها تأثير سيء عليه اعضاء داخلية. وعندما تصاب بالصداع مرة أخرى، لا تمسك العبوة، وحاول تدليك رأسك أو استرح لفترة من الوقت، واشرب كوبًا من الماء.
كل طفل يعرف عن مخاطر التدخين و وكيف تؤثر على أجسامنا، أعتقد أنه لا داعي للشرح. شاهد ماذا، والأهم من ذلك، كم تشرب. الكحول، بكميات صغيرة، قد يكون مفيدا. على سبيل المثال، النبيذ الأحمر عالي الجودة له تأثير مفيد على نظام القلب والأوعية الدموية. ولكن لا يمكن قول الشيء نفسه عن السجائر. عليك الإقلاع عن التدخين وعدم العودة إلى هذه العادة الضارة أبداً.
يفعل الفحص الكاملجسم. أولاً، إنه مفيد كإجراء وقائي، وثانياً، سيساعد في اكتشاف المرض في الوقت المناسب. تم التحذير منه.
وشيء آخر: الحب، لأن الحب يشفي. هذا يعني أن مسألة كيف تصبح بصحة جيدة لن تزعجك بعد الآن.
التاريخ: 2014-03-10
مرحبا بقراء الموقع.
إذا قرأت العنوان أدركت أننا في هذا المقال سنتحدث عن كيفية التمتع بصحة جيدة. السؤال: له معنى مزدوج. في هذه المقالة لن نتحدث عن كيف تصبح بصحة جيدة مثل الهيكل الأخضر. لا، سنتحدث عن الصحة - الجانب الأكثر أهمية في حياتنا. وبينما يتمتع الإنسان بصحة جيدة، فإنه لا يدرك ذلك، وبالتالي لا يقدره. بمجرد أن يبدأ شيء ما في إيذائه، يبدأ بالصراخ مثل: "الأمس كان جيدًا جدًا ولم يكن هناك أي ضرر، لكن اليوم أصبح مجرد جحيم. لماذا لم أقدر الأمس عندما كان كل شيء على ما يرام؟. هذا ما أصرح به عادةً عندما أبدأ بالمرض. ما لدينا، لا نحتفظ به، ولكن عندما نفقده، نصرخ (أحيانًا ليس بلغة خاضعة للرقابة).
لذا، أولاً وقبل كل شيء، تأكد من فهم ذلك الصحة هي القيمة الأكثر أهمية، والتي لا يمكن المبالغة في تقديرها. كلما فهمت هذا الأمر بشكل أسرع، سيكون من الأسهل عليك إدخال عادات مفيدة جديدة لتحل محل العادات القديمة. لا أعرف ما الذي يحدث لك الآن: سواء كنت مريضًا أم لا، ولكن يجب أن يتحقق هذا الوعي الآن. إذا رفضت القيام بذلك، قم بإغلاق هذه الصفحة. الموقع ليس لك.
كيف يعيش الناس؟ في حين أن كل شيء على ما يرام بالنسبة لصحتهم، إلا أنهم يسعون وراء القيم والفوائد المادية. ففي نهاية المطاف، الصحة تسمح بذلك، أليس كذلك؟ ولكن بمجرد أن تبدأ مشاكل خطيرةمع الصحة، كيف تتلاشى كل القيم والفوائد المادية في الخلفية. لم يعد الشخص الذي يعاني من حالة صحية سيئة يحتاج إلى أي شيء، لا المال ولا العلاقات ولا الشهرة ولا أي شيء آخر كان يحتاجه من قبل. في السعي وراء القيم المادية، لا يلاحظ الشخص كيف يبدأ في فقدان صحته. الإنسان يضحي بصحته من أجل المال. ولكن هل يستحق كل هذا العناء؟ ثم يتبين أن كل الأرباح تذهب نحو تحسين صحتك.
تذكر القول: "حافظي على شرفك منذ الصغر". الشيء نفسه ينطبق على الصحة: "اعتني بصحتك منذ الصغر". لكن البعض لا يتبع هذه القاعدة، معتبراً أنه من المعيب أن نموت بصحة جيدة. بهذه الفلسفة يبدأ الإنسان بالتشكل عادات سيئةوالتي تبدأ تدريجياً في تدمير جسده. في الشيخوخة، هذا الأمر برمته له تأثير قوي. في الوقت الحاضر، يشارك الكثير من الناس في تدمير أجسادهم كل يوم. إنها أعمالهم. أنت وأنا لسنا هكذا.
هناك الكثير من المواد المتعلقة بالصحة على هذا الموقع. عن السبب الأول حالة صحية سيئةذكرت أعلاه - العادات السيئة. بالطبع لدي مقال -. ستتعرف فيه على ماهية العادة وكيفية بنائها عادة جيدةبدلاً من عادة سيئة. ابدأ الدراسة بهذه المقالة.
هيا لنذهب. ما الذي تعتقد أنه ضروري أيضًا لتصبح شخصًا سليمًا؟ ماذا؟ قلت أنك بحاجة لبدء القيادة صورة صحيةحياة؟ نعم؟ يا له من رجل عظيم أنت! ولدي هذا المقال. وهذا ما يسمى : . في هذه المقالة، تم توضيح كل شيء بالتفصيل: ما هو نمط الحياة الصحي، وأين تبدأ في قيادة نمط حياة صحي، ولماذا تقوده، وما إلى ذلك. هذه هي الخطوة الثانية التي عليك اتخاذها بعد الأولى.
ولكن هذا ليس كل شيء. ما هو المطلوب أيضًا لصحة الثور؟ يمين! هذه هي التغذية السليمة. إليكم هذا المقال: . بدون التغذية السليمةمن الممكن بالطبع أن يكون المرء بصحة جيدة، لكن إذا أفرط الإنسان في تناول الطعام فإنه يصبح سليماً بمعنى آخر، وهذا مضر بالصحة. وإذا كنت رجلاً سميناً، أو فتاة سمينة، فاقرأ المقال -. الصحة تبدأ بالجسم السليم.
ماذا يمنع صحة جيدة؟ أوه حقًا؟ هل خمنت هذا بنفسك؟ حسنًا، لقد قمت بعمل جيد حقًا اليوم. هذا صحيح، واحد من الأعداء الرئيسيونصحة. نحن بحاجة للتخلص منه بشكل عاجل. بالطبع، في هذه الصفحة لن أخبرك بكيفية القيام بذلك. لماذا؟ لأنه من الأسهل بالنسبة لي إعادة توجيهك إلى الصفحات الجاهزة: و .
أنا متأكد تمامًا من أن التأمل يساعد الإنسان على تحسين صحته مستوى جديد. نعم هذا صحيح، أريد أن أوصيك بالتأمل لتحسين صحتك. في هذه المقالة لن أقول ماذا وكيف، ولكن مرة أخرى سأعيد توجيهك إلى الصفحة الصحيحة: . أوه، كم تحتاج إلى القراءة والتنفيذ. أنا لا أحسدك، لكن الأمر يستحق ذلك. لذا ابدأ العمل.
تحدثت عن النظرية التي وردت في كتاب العالم الألماني بيتر اكست “كن كسولا وعش طويلا”.
وبحسب المؤلف فإن الكسل يمكن أن يحافظ على الصحة ويجعل الإنسان سعيداً على المدى الطويل. بالطبع، بيتر أكست يكتب أشياء صحيحة جدًا لا يتحدث عنها سوى القليل من الناس. لكن خطأه أنه يخلط بين مفهومي الكسل والاسترخاء.
ما يكتب عنه يتعلق بالصحة الطبيعية أو الاسترخاء. لكن الكسل مختلف قليلا. الكسل، عندما لا ترغب في فعل أي شيء في كثير من الأحيان، هو مرض شديد مستوى منخفضالطاقة، علامة على الجسم غير الصحي.
اليوم أريد أن أتحدث عن كيف تصبح شخصا سليما من خلال الاسترخاء، والذي، على العكس من ذلك، يعيد طاقة الجسم.
الاسترخاء هو الطريق إلى الصحة والسعادة
للراحة أثناء النهار، تحتاج إلى ترتيب لحظات من الاسترخاء، والتي يمكن أن تستمر حوالي 5 دقائق. من المهم أنه خلال فترة الاسترخاء لا يوجد شيء يخرج الشخص عن التوازن - توقف عن تدفق الأفكار، واسترخِ العضلات قدر الإمكان وضع مريح، أدرك كل خلية في جسدك، صفي وعيك، تقبل العالم كما هو. لحظات "الكسل" هذه أكثر فائدة للجسم من صعود "الحديد" فيه نادي رياضي. ليست الرياضة هي التي تريحك، بل الاسترخاء التام للجسد والعقل.
الهون في اليوغا وكيف تؤثر على حياتنا
يوجد في اليوغا مفهوم - Gunna (مترجم من اللغة السنسكريتية على أنه "حبل") - شكل من أشكال الكون يحدد جوهر الإنسان وشخصيته وصحته. Gunna موجود في ثلاث حالات:
- ساتفا (الانسجام) ؛
- راجاس (العاطفة والحركة) ؛
- تاماس (السلبية والاكتئاب).
الشخص العادي، مثل الدمية، مرتبط بحبال الهون. تعتمد نوعية الحياة بشكل مباشر على الحبل الذي سيكون هو المسيطر. ومن خلال تطوير هذه الغونا أو تلك، يحدد الإنسان مصيره.
وفقا لليوغيين، فمن الضروري أن نسعى جاهدين لهيمنة ساتفا. إنه يمنح الإنسان الكمال والحب وفرصة التطور والتواضع والصحة والقدرة على إدراك مكانه في هذا العالم، والسبب الجذري للأشياء والأحداث. الصدق والأخلاق المتأصلتان في ساتفا تسمحان للشخص بتحقيق التنوير والعيش لفترة طويلة وسعادة في وئام مع نفسه.
راجاس يرمز إلى العاطفة والإثارة. تُحدث هذه الغونا تغييرات في حياة الشخص، وتصرفات متهورة، تغييرات حادةالحالة المزاجية. يساهم الرجاس في عدم الاستقرار العاطفي والأمراض الجسدية وهو سبب الفعل.
تحدث النتيجة الإيجابية لتأثير الجونا عندما تسعى الحركة نحو ساتفا. في مثل هذه الحالات، يجلب الراجاس التقدم في الحياة، و الأمراض المحتملةنهاية في الانتعاش. إذا كانت الحركة موجهة نحو تاماس، الأمراض المزمنةوالتقاعس والركود في الحياة.
تاماس يمثل الجهل والغباء والكسل. ترتبط Gunna برذائل مثل الجشع والأنانية والشغف الأصول المادية، إنكار التطور الروحي.
يكون الشخص في تاماس في حالة من اليأس ويعاني من أمراض خطيرة ولا يتطور ويفقد طاقته الحيوية ببطء. إن تراجع الإنسان مع سيطرة هذه الغونا يؤدي إلى الوفاة المبكرة.
من الناحية المثالية، يجب على المرء أن يسعى جاهدا لإزالة تأثير تاماس وراجاس من الحياة تماما. فقط ساتفا يمكنه جلب الحقيقة.
يتم توجيه طاقة الحياة في ساتفا نحو الجسدي و التطور الروحيالخلق والانسجام هو الهدف الرئيسي للإنسان. في راجاس يتم إنفاق الطاقة على مشاعر قوية. من أجل عدم التسبب في ضرر، يجب أن يكون تأثير الراجا قصير الأجل. في تاماس الطاقة الحيويةينفق على الراحة والملذات الجسدية (الطعام والترفيه والجنس). في تأثير طويل المدىالجونا يدمر المبادئ الروحية والجسدية للإنسان.
المزاج ونوعية الحياة
كل واحد منا لديه مزاج يؤثر على السلوك والصحة وإنجازات الحياة ويحدد مصيرنا إلى حد كبير. الكوليريون هم أشخاص عصبيون ونشطون بشكل مفرط وغير مستقرين عاطفياً. راجاس يسود في حياتهم. يحتاج مرضى الكولي، أكثر من غيرهم من الطباع، إلى الاسترخاء و"الكسل". خلاف ذلك، سيتم تخفيض نوعية الحياة بشكل خطير بسبب الإرهاق العصبيوتطور الأمراض المزمنة.
الأشخاص المتفائلون هم الأشخاص الذين غالبًا ما يكون للساتفا في حياتهم طابع سائد. يقع الأشخاص البلغميون أيضًا ضمن هذه الفئة. ومع ذلك، تختلف المزاجات بشكل لافت للنظر عن بعضها البعض في تصورها للعالم من حولها. المتفائلون مبتهجون وأكثر الناس العاطفيين، في كثير من الأحيان يحتاج الأشخاص البلغميون المعتدلون والهادئون إلى الاسترخاء. عادة ما يهيمن تاماس على حياة الأشخاص الحزينين. يجب أن يسعى هؤلاء الأشخاص إلى تطوير الراجا من خلال الانتقال التدريجي إلى هيمنة ساتفا.
يعتقد الكثير من الناس أن المزاج يُعطى لنا منذ الولادة ولا يمكن تغييره طوال الحياة. هذا خطأ. من أجل تحسين شخصيتك وتحقيق هيمنة ساتفا، عليك أن تتعلم الاسترخاء. جلسات الاسترخاء اليومية ستعزز صحتك الروحية والجسدية وتحسن نوعية حياتك. استرخاء - طريقة فعالة"الكسل" لتحقيق فوائد صحية حقيقية.
كيف يختلف الاسترخاء عن الكسل؟
الآن أنت تفهم الفرق بين الاسترخاء والكسل.
الاسترخاء هو مظهر من مظاهر غونا ساتفا. الكسل الحقيقي هو مظهر من مظاهر تاماس.
وبعبارة أخرى، فإن الكسل موجود عند طاقة منخفضة جدًا، عندما ننغمس في غرورنا.
بعد كل شيء، غالبا ما يحدث الكسل بعد عمل الأنا القوي وغير المنضبط. على سبيل المثال، نحن نتبع خطى الغرائز الدنيا، ونشرب الكحول، ونسعى جاهدين للحصول على ملذات أقل، ونهدر طاقتنا الداخلية.
فعندما نسترخي، على العكس من ذلك، نوقف عمل الأنا، وبالتالي نعزز ثباتنا ونستعيد طاقتنا.
لذلك، بعد قراءة كتاب بيتر أكست، لا داعي للسعي للكسل والانغماس في مشاعرك الحيوانية.
لكي تصبح بصحة جيدة وسعيدة عليك أن تتعلم الاسترخاء.
وسوف يساعدك الشافاسانا والتأمل في ذلك.
هناك العديد من النظريات في العالم لتحسين الصحة وتحقيق طول العمر. انسجام الوجود هو الهدف الذي يجب تحقيقه. الصحة الجسديةهذه تمارين ممكنة، دون الماراثونات والأحمال الثقيلة. المعرفة الروحية من خلال الاسترخاء أفكار إيجابية، حب العالم من حولنا. الاستقرار العاطفي، والقدرة على الاستجابة بشكل صحيح للضغوط والأحداث السلبية. الانسجام وحده هو الذي يمكن أن يجعل الإنسان سعيدًا حقًا. من الضروري السعي لتحقيق الوسط "الذهبي" في أي مجال من مجالات الحياة.
الصحة هي حالة من التوازن الجسدي والعقلي الكامل.
واليوم أقدم لكم موسيقى رائعة من الرباعية النسائية أماديوس.
