يعاني الكثير من الأشخاص من تقلبات مزاجية، لأنه من الطبيعي تمامًا أن يتغير اعتمادًا على المواقف التي تحدث في حياتهم. عندما يسعد الإنسان يحاول ألا يلاحظ السلبيات، وعندما يحزن لا يرى الخير. ولا حرج في الانتقال من الحالة المزاجية المرتفعة إلى الحالة السيئة أو العكس، لأن المشاعر مؤقتة. تبدأ المشاكل عندما تصبح التغييرات متكررة وسريعة للغاية بحيث تؤثر على نوعية الحياة. في الطب، تسمى هذه الحالة بالاضطراب العاطفي، ميزة مميزةوهي تقلبات مزاجية كبيرة عندما يتمكن الشخص في غضون دقائق قليلة من الشعور بجميع المشاعر تقريبًا - من السعادة الهائلة إلى اليأس التام والكراهية.
أعراض
تشمل العلامات الرئيسية لتقلبات المزاج ما يلي:
- مفاجئ، يحدث دون سبب؛
- الشك المفرط
- الكلام السريع
- أفكار انتحارية؛
- التهيج؛
- انخفاض التركيز.
- النسيان؛
- سلوك غير لائق
- قلق؛
- الشعور بالذنب واليأس واليأس والحزن (الاكتئاب)؛
- عدم القدرة على التنبؤ؛
- العزلة عن المجتمع؛
- يتغير المزاج عدة مرات في اليوم.
- فقدان الاهتمام بالحياة: الأسرة والأنشطة والأصدقاء.
غالبًا ما تكون هذه الحالة مصحوبة بأعراض إضافية:
- فقدان الشهية (غيابها الكامل والإفراط في امتصاص الطعام) ؛
- فقدان الوزن أو زيادته.
- لا قوة في كل وقت.
- انتهاك الدورة الشهرية(بين النساء)؛
- فقدان الإحساس في الأطراف.
- سلس البول؛
- ألم غير مبرر
- ضيق التنفس؛
- انخفاض معدل ضربات القلب.
- حرارة عالية؛
- استفراغ و غثيان؛
- مدمن كحول.
يكمن خطر التقلبات المزاجية السريعة بشكل أساسي في حقيقة أن الشخص يذهب إلى أقصى الحدود. إنه متأكد من أنه لم يعد يريد أن يعيش، الأمر الذي قد يؤدي إلى محاولات انتحارية. قد تحدث فترات مؤقتة من فقدان الوعي الكامل. يفقد الشخص (خاصة في سن الشيخوخة) الاتصال به العالم الحقيقي، عدم فهم مكانه بالضبط وما هي الإجراءات التي يجب اتخاذها في موقف معين.
علامات الاعتلال النفسي عند الرجال
الأسباب
لم يتوصل العلماء بعد إلى الأسباب الدقيقة للتقلبات المزاجية المتكررة والمفاجئة. كثيرون على يقين من أنهم يكذبون في حالة من عدم التوازن المواد الكيميائيةالتي ينتجها الدماغ. من بين العوامل الرئيسية في تطور هذه الحالة ما يلي:
- 1. البلوغ - يصبح جميع المراهقين تقريبًا عدوانيين، وغالبًا ما يصابون بالاكتئاب، ويشعرون بالغضب المستمر من والديهم. هذا يرجع إلى الترويج السريعمستويات الهرمون.
- 2. الحمل و متلازمة ما قبل الحيضيصاحبه تقلبات مزاجية عند النساء. هذه الظاهرةويفسر ذلك بالتقلبات في مستويات هرمونات السيروتونين والدوبامين المسؤولة عن العواطف.
- 3. يصاحب انقطاع الطمث انخفاض في مستويات هرمون الاستروجين مما يؤثر على الحالة المزاجية.
- 4. استخدام الأدوية على المدى الطويل.
- 5. الاستهلاك المواد المخدرةمصحوبة بنوبات عدوانية مفاجئة. أي عقار ذات التأثيرالنفسيلها تأثير قوي على نشاط المخزيادة مستويات الدوبامين والتسبب في الشعور بالنشوة. مع مرور الوقت، يعتاد الدماغ على ذلك ويبدأ بإفراز كمية أقل من الهرمون، ولهذا يحتاج الشخص إلى المزيد والمزيد. جرعة عاليةالدوبامين. تسبب المخدرات تغيرات في جميع العمليات الكيميائية في الدماغ، مما يؤدي إلى فقدان الذاكرة والتحكم في السلوك.
- 6. تناول وسائل منع الحمل.
- 7. عدم انتظام الحياة الجنسية.
- 8. التوتر النفسي المستمر: مشاكل حياتية، ضغوط، خلافات عائلية. هناك أيضا نظرية مفادها هذه الدولةهو نتيجة للتغيرات في أدوار الحياة والعلاقات.
- 9. نمط الحياة المستقرة.
- 10. عطل نظام الغدد الصماء.
- 11. تعاطي الكحول، والتدخين، والنظام الغذائي غير الصحي.
- 12. الاكتئاب هو اضطراب عاطفي يرتبط باختلال التوازن الكيميائي في الدماغ أو المواقف السلبية (الطلاق، مرض غير قابل للشفاء، موت محبوب، فقدان الوظيفة).
- 13. الاضطراب ثنائي القطب – تناوب الاكتئاب مع الدورة الشهرية النشاط المفرطوالطاقة مرة واحدة على الأقل كل بضعة أيام. وفي الوقت نفسه، يصبح الشخص واثقًا جدًا من نفسه، وحيويًا، ومهملًا. يزداد خطر الإصابة بهذا المرض إذا كان هناك تاريخ العائلةمشاكل مماثلة.
- 14. أورام المخ والتهاب السحايا وأمراض الرئة والقلب والأوعية الدموية.
وقد أثبتت الأبحاث العلمية ذلك في وقت دافئسنوات، يعاني المرضى بشكل أقل من التقلبات المزاجية. هذا يرجع إلى التأثير ضوء الشمسعلى الجسم، إلى جانب ذلك، في فصل الصيف يكثر المشي وممارسة الرياضة، مما يساعد على تخفيف الأعراض المصاحبة الاضطرابات الهرمونية. العواصف المغناطيسية، الطقس المتغير، الحرارة المؤلمة - لا يقل الضغط على الجسم من مشاكل نفسية.
رجل يضرب امرأة
علاج
بادئ ذي بدء، يجب على الشخص تحليل المواقف التي تثير تقلباته المزاجية وعدد مرات حدوثها. هناك أشخاص عاطفيون للغاية لا يتميزون بعقل بارد، وهذه التغييرات هي القاعدة بالنسبة لهم. إنها مسألة أخرى إذا الرجل سابقالم ألاحظ مثل هذه الحالة في نفسي. في هذه الحالة، أنت بحاجة إلى مساعدة أخصائي يستمع إلى جميع الشكاوى ويحيلك للفحص. غالبًا ما تكون هذه التغييرات ناجمة عن الألم العصبي أو ضعف النشاط الغدة الدرقية.
العديد من مضادات الاكتئاب يمكن أن تسبب تقلبات مزاجية مفاجئة. في هذه الحالة، يجب عليك إبلاغ الطبيب المختص الذي سيختار أدوية أخرى. الأدوية الخافضة للضغط مثل ليزينوبريل تزيد مستويات البوتاسيوم وتخفض مستويات الصوديوم في الدم، مما يؤدي إلى استمرار مشاعر القلق والاكتئاب. بعض النتائج بحث علميتشير إلى أن الستاتينات تخفض مستويات الكوليسترول، مما يساهم في تقلب المزاج. المضادات الحيوية (سيبروفلاكسين، جنتاميسين)، الريتالين تسبب أيضًا تغيرات مماثلة. لذلك، إذا لاحظت أول أعراض الاكتئاب أو التقلبات المزاجية، عليك استشارة الطبيب في أسرع وقت ممكن. لا يمكنك التوقف عن تناول الأدوية الموصوفة لك من تلقاء نفسك، بل يجب أن يقرر ذلك الطبيب المختص.
عند حدوث تغير في الحالة المزاجية بسبب مشاكل نفسية وعدم الرضا الداخلي عن الحياة، يجب عليك استشارة الطبيب النفسي. في حالة عدم التوازن الهرموني، تحدث تقلبات مزاجية في أي مرحلة من مراحل الدورة (عند النساء). سيساعد طبيب أمراض النساء في حل المشكلة. لمحاربة المشاكل الناجمة عن اضطرابات الغدد الصماء، يجب عليك زيارة طبيب الغدد الصماء.
كيفية التعامل مع القلق
العلاج من الإدمان
على الرغم من سبب التقلبات المزاجية المفاجئة (ما عدا الخطيرة أمراض عقلية)، في العلاج في الوقت المناسبالتخلص منهم ليس بالأمر الصعب:
- 1. ينطبق في معظم الحالات العلاج المعقدوالتي تتضمن إجراء جلسات العلاج النفسي وتناول مضادات الاكتئاب. وتشمل هذه الأدوية أميتريبتيلين وإيميبرامين، وهي أدوية ثلاثية الحلقات تساعد في القضاء على تقلبات المزاج والاكتئاب.
- 2. في الحالات الأكثر خطورة، يتم وصف دورة العلاج بالصدمات الكهربائية (العلاج الكهربائي للأوعية الدموية). يحتاج العديد من المرضى إلى استشارة معالج نفسي لمساعدة المريض على التغلب على مشاكل التواصل.
- 3. خلال فترة انقطاع الطمث، المقررة العلاجات المثليةومجمعات الفيتامينات.
العلاج الذاتي
إذا كانت التقلبات المزاجية ليست نتيجة لذلك تغييرات خطيرةفي الجسم يمكنك علاجها بنفسك في المنزل:
- 1. من المهم جدًا الالتزام بنظام العمل والراحة، بما في ذلك النظام النفسي والعاطفي. العاملين في المكتبإذا كنت تجلس باستمرار أمام جهاز كمبيوتر، فأنت بحاجة إلى أخذ فترات راحة قصيرة وتهوية الغرفة عدة مرات في اليوم.
- 2. لا تنسى النشاط البدني: يمكنك الاشتراك في حمام السباحة، نادي رياضيأو إلى قسم اللياقة البدنية. تعتبر ممارسة الرياضة بمثابة إطلاق مثالي خلال وتيرة الحياة المزدحمة للغاية، لأنه أثناء النشاط البدني يتم إطلاق هرمون الفرح في الجسم.
- 3. المشي يومياً هواء نقيتعزيز تماما الجهاز العصبيوتحسين حالتك المزاجية. من الأفضل اختيار طريق يمر عبر المنتزه بعيدًا قدر الإمكان عن المصانع الكيماوية والطرق السريعة.
- 4. في حالة الغياب موانع طبيةتحتاج إلى أخذ دورة تدليك. هذا سوف يسمح لك بإزالة تشنجات عضليةوتقليل التوتر العاطفي.
- 5. قم بزيارة الساونا كثيرًا، وتقوية نفسك، وأخذ حمامًا متباينًا.
- 6. تقديم نوما هنيئامن أجل الأداء الطبيعي للجهاز العصبي. يجب أن تنام سبع ساعات على الأقل.
- 7. قم بمراجعة نظامك الغذائي. ومن المهم أن تكون متوازنة: مع كمية كافيةالكالسيوم والمغنيسيوم المسؤولان عن صحة الجهاز العصبي. وتوجد هذه المواد في الحبوب والبقوليات والعدس والشوكولاتة الداكنة ونخالة الأرز والحليب والكزبرة والسبانخ والملفوف. أكل صحيسيزيد المناعة ويعيد التوازن الهرموني في الجسم.
- 8. من المهم جدًا أن تدلل نفسك من وقت لآخر، لتسمح بما تريده أكثر.
- 9. اليوغا والتأمل والتاي تشي ستساعدك على ترتيب أفكارك وإزالة الكتل العضلية.
- 10. لا تجلس عليه لفترة طويلة الوجبات الغذائية الصارمةوإرهاق الجسم بضغوط جسدية ونفسية كبيرة.
- 11. الأخبار الحياة النشطة: التواصل مع الأصدقاء، التعرف على معارف جديدة، الذهاب إلى الحفلات. كل هذا سيساعدك على صرف انتباهك عن المشاكل والاسترخاء.
- 12. ابحث عن هواية لنفسك.
- 13. ينبغي تقليل عبء العمل: ليست هناك حاجة لمحاولة حل جميع المشاكل في نفس الوقت. وهذا لا يؤدي إلا إلى زيادة التوتر والتوتر النفسي.
- 14. حاول قدر الإمكان عدم كبح انفعالاتك. بالطبع، مع إيقاع الحياة الحديث، فإن ضبط النفس مهم بالنسبة للشخص، ولكن هذا هو بالضبط ما يؤدي إلى إرهاق الجهاز العصبي. عليك أن تتعلم كيف تتخلى عن مشاعرك: ابكي، شاهد فيلمًا حزينًا.
- 15. علاج ممتاز - نشط الحياة الجنسيةوالمشاعر الإيجابية.
- 16. راقب صحتك.
يمكنك أيضًا تحسين حالتك باستخدام الوصفات الشعبية البسيطة:
- صبغة نبتة سانت جون: طحن 30 جرام من النبات (جاف أو طازج)، أضف 1/2 ملعقة صغيرة. امزج كل شيء مع الأوريجانو وبذور الكزبرة والأوريجانو وأضف كوبًا واحدًا من الكحول. ضع جرة مغلقة بإحكام مكان مظلملمدة أربعة أسابيع، ثم يصفى. خذ 25 قطرة من المنتج مرتين في اليوم.
- ضخ النعناع أو حشيشة الهر أو بلسم الليمون أو نبتة الأم: 1 ملعقة كبيرة. ل. صب المواد الخام في وعاء المينا ، واسكب 200 جرام من الماء المغلي ، ثم غطيها بمنشفة دافئة واتركها تبرد. ثم يصفى ويتناول ربع كوب على مدار اليوم. من الجيد استخدام Motherwort و Valerian صبغة الكحولثلاث مرات في اليوم، 25 قطرة. يساعد بشكل خاص في علاج الأرق.
لعلاج التقلبات المزاجية الشديدة لدى الرجال والنساء، بالإضافة إلى العلاجات الشعبيةو العلاج من الإدمانمن المهم الحصول على قسط وافر من الراحة وتناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة ومحاولة تحسين المناخ النفسي في الأسرة. تحتاج إلى جلب النشاط والإيجابية إلى حياتك. وفي المواقف الأكثر خطورة عليك الاتصال بالأخصائي وإخباره بمشاكلك بدلاً من تجاهلها.
والقليل عن الأسرار..
قصة إحدى قرائنا، إيرينا فولودينا:
لقد حزنت بشكل خاص على عيني المحاطة بالتجاعيد الكبيرة الزائدة دوائر مظلمةوالتورم. كيفية إزالة التجاعيد والأكياس تحت العينين بشكل كامل؟ كيفية التعامل مع التورم والاحمرار؟لكن لا شيء يشيخ الإنسان أو يجدد شبابه أكثر من عينيه.
ولكن كيف تجدد شبابهم؟ جراحة تجميلية؟ اكتشفت ذلك - ما لا يقل عن 5 آلاف دولار. إجراءات الأجهزة - التجديد الضوئي، التقشير بالغاز والسائل، الشد الإشعاعي، شد الوجه بالليزر؟ أقل تكلفة قليلاً - تبلغ تكلفة الدورة 1.5-2 ألف دولار. ومتى ستجد الوقت لكل هذا؟ ولا تزال باهظة الثمن. خاصة الآن. ولهذا السبب اخترت لنفسي طريقة مختلفة..
من الطبيعي أن يشعر الإنسان بالضيق والاكتئاب بسبب المشاكل والصعوبات، كما أنه من الطبيعي أن يشعر الإنسان بالسعادة عند تعرضه للمشاكل. المشاعر الايجابية. لكن في بعض الأحيان تحدث تقلبات مزاجية بغض النظر عن الموقف، وتعطل التدفق المعتاد للحياة، وتخلق التوتر في العلاقات مع أفراد الأسرة والزملاء والأصدقاء. وإذا حدث ذلك في كثير من الأحيان وبدون سبب، فمن الممكن أن يعاني الشخص من أحد الأنواع اضطراب عاطفيأو مرض جسدي .
- 1. الحالة القلق المستمر. بدلا من العيش في الوقت الحاضر، يعود الشخص إلى الماضي، وتذكر وتحليل الإخفاقات والأخطاء والأخطاء. يرى المستقبل مليئاً بالأحداث السلبية، ويشعر بالقلق على نفسه وعلى أحبائه، ويكون في حالة توتر مستمر، ويتوقع أخباراً سيئة.
- 2. المطالب المفرطة على نفسك والآخرين. الأشخاص الذين لديهم هذا الموقف لا يرضون أبدًا عن الحياة، ويدركون أنهم غير قادرين على الارتقاء إلى مستوى المثل الأعلى الذي يسعون لتحقيقه. وهذا يسبب موقفا سلبيا تجاه الذات والعصاب والمزاج غير المستقر.
- 3. عدم النضج العاطفي. الناس الذين لا يعرفون كيف يغادرون بكرامة حالات الصراع، يعانون من تقلبات مزاجية متكررة تحت تأثير مشاكل العمل، والمشاكل العائلية، وعدم الاستقرار، والتغيرات في الحياة.
- 4. قلة الحب في الأسرة. الأطفال الذين نشأوا في أسر يفتقرون فيها إلى الاهتمام والرعاية غالبا ما يعانون من اضطرابات في مرحلة البلوغ المجال العاطفيمصحوبة بتقلبات مزاجية.
- 5. الإدمان على أي نوع من أنواع الإدمان (الكحول، المخدرات، الألعاب، الإدمان الجنسي، الكمبيوتر، إلخ).
- 1. الغدة الدرقية. تؤدي زيادة إنتاج هرمون الغدة الدرقية إلى التهيج وسرعة الغضب والعصبية. يؤدي انخفاض تركيز الهرمون إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي في الجسم، مما يجعل الشخص لا مباليًا وضعيفًا ومكتئبًا.
- 2. نظام القلب والأوعية الدموية. عدم انتظام دقات القلب وزيادة ضغط الدمتعزيز إنتاج الأدرينالين، ونتيجة لذلك يشعر الشخص بنوبات من الخوف والقلق.
- 3. أمراض الكبد والمرارة. يتم إثارة نوبات الغضب قصيرة المدى في هذه الحالة عن طريق إطلاق النورإبينفرين الناتج عن التشنج القنوات الصفراوية.
- 4. داء السكري. يمكن أن يتقلب مزاج مريض السكري مع مستويات السكر في الدم، ويتغير من المرح والفرح إلى الانسحاب والتهيج والقلق والخوف.
- الهستيريا - اضطراب مع انتهاك ردود الفعل الحركية واللاإرادية والسلوكية ورغبة الفرد في جذب الانتباه إلى نفسه بالدموع والصراخ والضحك غير الطبيعي والسلوك غير اللائق ؛
- دوروية المزاج، ومن سماتها الانتقال السريع من النشوة إلى الاكتئاب الشديد والحزن؛
- الاضطراب ثنائي القطب أو الذهان الهوسي الاكتئابي.
- اكتئاب - مرحلة سهلةاكتئاب؛
- الدولة الحدودية - اضطراب في الشخصيةوالذي يتميز بعدم القدرة على العيش في المجتمع، وعدم القدرة على التواصل مع الآخرين؛
- نوبات الهلع - النوبات خوف لا يمكن تفسيرهوالذعر والقلق المصحوب بأعراض خلل التوتر العضلي الوعائي.
- اكتئاب.
عرض الكل
لماذا يتغير مزاجك؟
التغيرات المفاجئةبالنسبة لبعض الأشخاص، تحدث تقلبات مزاجية عدة مرات على مدار اليوم. موقف ايجابيقد يفسح المجال فجأة للتهيج أو الغضب أو الغضب أو الاكتئاب واللامبالاة. وهذا السلوك يؤثر سلباً على الشخص نفسه وعلى الأشخاص المحيطين به. سوء فهم الآخرين يسبب الشعور بالذنب لدى أسير العواطف، وهو نفسه لا يفهم لماذا تكون مشاعره مثل السفينة الدوارة.
غالبًا ما يقع اللوم على الأشخاص أنفسهم في الاضطرابات السلوكية. الشك والقلق والشك وعدم القدرة على بناء العلاقات وحل حالات الصراع يحرم الشخص من الاستقرار النفسي. العوامل التالية تؤثر على المزاج العاطفي:
التغيير المفاجئ في الحالة المزاجية لا يشير بالضرورة إلى وجود مشاكل في المجال العاطفي؛ سبب فسيولوجي.
أسباب جسدية ونفسية
إذا ترافق تناوب النشوة والاكتئاب مع فقدان أو زيادة في الوزن، واضطرابات في النوم والشهية، وضيق في التنفس، واضطراب في الدورة الشهرية لدى النساء، وغثيان، ودوخة، ورعشة في الأطراف، فلا بد من استشارة الطبيب. في كثير من الأحيان سبب عدم الاستقرار العاطفي هو المرض.
الأعضاء التي تؤثر على المزاج:
لتحديد علم الأمراض الداخليةمن الضروري إجراء فحص من قبل المعالج أو طبيب القلب أو أخصائي الغدد الصماء. بدون علاج لمرض يثير تقلبات مزاجية متكررة، نصيحة من طبيب نفساني، علاج المهدئاتومضادات الاكتئاب لن تحقق النتائج المتوقعة.
يستثني العوامل المشتركة، مما يسبب اضطرابات عاطفية، وهي سمة منفصلة للنساء والرجال والأطفال، وذلك بسبب خصائص النفس وعلم وظائف الأعضاء، التغيرات المرتبطة بالعمرجسم.
في الرجال
من المتوقع أن يتمتع الرجال بقوة الإرادة، والذكورة، والمثابرة، والقدرة على تحمل الصعوبات بظهر لا ينحني، لكن جزءًا كبيرًا من النصف القوي للبشرية لا يلبي هذه التوقعات. وهم عرضة للخوف والقلق والتوتر العصبي والتوتر. التعب والمخاوف المتعلقة بالمخاوف المالية للأسرة، وسوء فهم الزوجة، والمشاكل في العمل يمكن أن تسبب تقلبات مزاجية، واليأس، وحالة الاكتئاب لدى الرجل.
أسباب أخرى للانهيارات العاطفية - عادات سيئةوأزمة منتصف العمر. إن الإدمان على الكحول والمخدرات والقمار ومشاهدة المواد الإباحية يؤثر سلباً على نفسية الرجل. في مثل هؤلاء الأشخاص، يمكن أن تكون التقلبات المزاجية خطيرة، لأنها تؤدي إلى العدوان تجاه أفراد الأسرة.
بين النساء
على الجنس الأضعف هجمات متكررةالغضب والدموع والهستيريا تحدث في الخلفية التغيرات الهرمونيةأثناء الحيض، أثناء فترة الحمل وإطعام الطفل، أثناء انقطاع الطمث. بالنسبة للكثيرين، تحدث هذه المظاهر بسبب الدورة الشهرية (متلازمة ما قبل الحيض)، بينما يعاني البعض الآخر من اضطرابات عاطفية بعد الحيض.
العادات السيئة، عدم الرضا عن المظهر، عدم إشباع الرغبات، قلة الحياة الشخصية، الإجهاد المستمرالعلاقات المتوترة في الأسرة وفي العمل تترك بصمة على الجانب النفسي والعاطفي في شخصية المرأة، مما يجعلها عصبية وعرضة للمزاجية غير المستقرة، وعرضة للإصابة بالاكتئاب.
عند الأطفال والمراهقين
ويلاحظ عند الأطفال الصغار تقلبات مزاجية أثناء الدورة الشهرية أزمات العمر. وبالمثل، يحاول الطفل جذب انتباه البالغين، ويتفاعل مع الوضع غير المواتي في الأسرة، والصراعات بين الوالدين. تؤثر تكاليف التعليم أيضًا على سلوك الطفل. تثير السيطرة المفرطة والوصاية والحظر غير المبرر والمطالب المفرطة استجابة عاطفية لدى الطفل في شكل نوبات من العدوان وعدم القدرة على السيطرة والعناد.
خلال فترة البلوغ، تصبح نفسية الأطفال ضعيفة بشكل خاص وعرضة للتأثير عوامل خارجية. في الخلفية الطفرة الهرمونيةأي حدث يمكن أن يسبب عاصفة من العواطف لدى المراهق، إيجابية أو سلبية.
ش فتى يافعيحدث التغير في الحالة المزاجية بسبب انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون الجنسي المسؤول عن الوقت المناسب بلوغ. للفتاة الدافع للظهور الاضطرابات السلوكيةقد يصبح عدم الرضا عن المظهر، فقدان الاهتمام بالجنس الآخر، صعوبات في التواصل مع أقرانهم، البداية الدورة الشهريةوما يرتبط بها من زيادة في الهرمونات.
يسبب قلقا خطيرا الاكتئاب في سن المراهقة، استقبل في العقود الاخيرةحالة الوباء. إذا لاحظت أعراض الاكتئاب الشديد والكآبة والعزوف عن القيام بعملك المعتاد أو القيام بما تحب أو الاعتناء بنفسك في ابنك أو ابنتك، فأنت بحاجة إلى استشارة طبيب نفسي. من الخطورة تجاهل علامات الاكتئاب لدى المراهق بسبب أقامة طويلةطفل في هذه الحالة يهدد حياته: الاكتئاب هو المسؤول عن غالبية حالات الانتحار بين المراهقين.
أمراض عقلية
السبب الأكثر شيوعا لتقلب المزاج هو بعصبية- أمراض عقليةلوحظ في الناس من كلا الجنسين، ومختلف الأعمار و مجموعات اجتماعية. يمكن أن يكون الخلل العقلي مؤقتًا، اعتمادًا على المحفزات الداخلية أو الخارجية، ولكنه يصل أحيانًا إلى مستويات حرجة على شكل اكتئاب شديد وعصاب.
متكرر و تغير سريعتحدث ردود الفعل العاطفية في الحالات التالية:
الآلية التي تؤدي إلى انحراف مؤقت في الصحة العقلية هي المواقف العصيبة، الظروف تتطلب التوتر العصبي(الامتحانات، اجتماع مهم)، للأشخاص الذين يعانون من الاعتماد على الطقس - تغيرات الطقس، والانتقال إلى منطقة مناخية أخرى.
الوقاية والعلاج
الوقاية من الانحرافات السلوكية هي التربية السليمة منذ الطفولة، والاهتمام باحتياجات الطفل العاطفية، ومعاملته كفرد، واحترام آرائه وتفضيلاته. لا تقل أهمية عن الاتساق وتنسيق تصرفات الوالدين (ما نهى عنه الأب، لا تسمح به الأم)، وإلا فإن الطفل مع السنوات المبكرةسيتعلم الحيلة والانتهازية مما سيؤثر سلبًا على نموه العقلي.
يتطلب سن البلوغ اهتمامًا خاصًا وجهدًا من الوالدين. في هذا الوقت، يجب معاملة الطفل كشخص بالغ، مع احترام حقه في اختيار الأصدقاء والأنشطة اللامنهجية والموسيقى والملابس والترفيه. وفي الوقت نفسه، من الضروري النص على المحظورات والقيود، وشرح سبب ضرورتها بوضوح. بهذه الطريقة، سيتمكن الآباء من تطوير علاقة ثقة مع المراهق واجتياز سن صعبة معًا، دون إصابة النفس غير الناضجة للطفل الناضج.
بسيطة، ولكن وسيلة فعالةالوقاية والعلاج من تقلب المزاج لدى البالغين والأطفال هو الالتزام بالنظام الغذائي والنوم والعمل والراحة المعتدلة تمرين جسدي، البقاء في الهواء النقي. ستساعد تقنيات التدريب على السيارات والتأمل واليوجا على تطبيع الخلفية النفسية والعاطفية واستعادة التوازن العقلي بعد التعرض للتوتر والصراع والمتاعب. طعام، غنية بالفيتاميناتوالعناصر الدقيقة لها تأثير مفيد على الجهاز العصبي ، الحالة العامةجسم.
وفي حالات الاضطرابات المزاجية المستقرة، يلجئون إلى الاستعانة بالمهدئات، والمنشطات الذهنية، ومضادات الاكتئاب، والمهدئات. هؤلاء الإمدادات الطبيةتنتمي إلى مجموعة الأدوية القوية، بعضها يسبب الإدمان، لذلك من غير المقبول استخدامها بنفسك.
نشعر بالرضا - نضحك، نشعر بالحزن - نبكي أو نشعر بالحزن فقط. تتغير الحالة المزاجية في كثير من الأحيان، ولكن، كقاعدة عامة، يحدث تغييرها دائما لسبب ما. التقلبات المزاجية المفاجئة لا تؤدي إلى أي شيء جيد.
فقط تخيل: يضحك الإنسان ويستمتع بالحياة، ولكن في لحظة يتغير كل شيء، ولم يعد يريد رؤية أحد. وهذا يمنعه من التفاعل بشكل طبيعي مع الآخرين. كما أن التقلبات المزاجية تمنعه من القيام بأي عمل محدد أو بناء حياته.
لا حرج في تغير حالتك المزاجية عدة مرات خلال يوم واحد - فمن المحتمل أنك كنت متعبًا أو لم تحصل على قسط كافٍ من النوم. يكون الأمر أسوأ عندما لا يستطيع الشخص التحكم دائمًا في عواطفه. التقلبات المزاجية يمكن أن تسبب العديد من المشاكل. لا يجب أن تبرر لنفسك وللأشخاص الآخرين الذين لا يستطيعون التحكم في عواطفهم من خلال امتلاك شخصية معقدة.
ما هي التقلبات المزاجية وما علاقتها؟
ما هو المزاج؟ في الواقع، إنها ليست أكثر من مجموعة من المشاعر المستقرة التي لا تترك الشخص لفترة طويلة (طويلة نسبيا). تعتبر التقلبات المزاجية لدى الرجال أقل شيوعًا بكثير منها لدى الجنس العادل. هل هذا يعني أن النساء أكثر عاطفية؟ نعم إنها كذلك.
تتحمل النساء المزيد من التوتر، ويمكن استبدال فرحتهن بالحزن وحتى اليأس في ثانية واحدة. التقلبات المزاجية لدى النساء لا يمكن التنبؤ بها. أنها غالبا ما تؤدي إلى الاكتئاب. ومن الجدير بالذكر أن الحالة المزاجية للمرأة تكون أكثر تقلباً خلال فترة انقطاع الطمث. ليس هم المسؤولون عن ذلك، بل الطبيعة.
التقلبات المزاجية هي أكبر مصدر قلق للسكان المدن الكبرى. والحقيقة هي أن الناس في المراكز الكبيرة يعانون دائمًا من ضغط عقلي كبير وانزعاج هائل. يقول الكثير من الناس أنهم معتادون على ذلك ولا يشعرون بأي شيء من هذا القبيل. هذا غير صحيح. ولا يزال الغرور يؤثر عليهم بطريقة أو بأخرى حاله عقليه.
الناقلات العصبية هي نفس المواد المسؤولة عن استقرار مزاجنا. يمكن أن يؤدي عدم توازنهم إلى تغير عواطفنا باستمرار.
في كثير من الأحيان تحدث تقلبات مزاجية بسبب عدم التوازن الهرموني. ويمكن ملاحظتها في المراهقين. أطفالنا الأعزاء، عندما يكبرون، يصبحون عصبيين ومضطربين. والحقيقة هي أن العديد من أنواع ردود الفعل المختلفة تحدث في جسد المراهق، والتي تقلب كل شيء (بما في ذلك وعي المراهقين) رأسًا على عقب. التحكم في العواطف خلال هذه الفترة أمر صعب للغاية. وبطبيعة الحال، يحدث ذلك أيضًا في جسم النساء الحوامل. أعتقد أنه ليست هناك حاجة لوصف كيف يمكن أن تكون الأمهات الحوامل متقلبات - فالجميع يعرف ذلك جيدًا بالفعل.
ضغط ذهنيوالذي يحدث في العمل أو المنزل، يمكن أن يسبب أيضًا تقلبات مزاجية. غالبًا ما يؤدي ذلك إلى الفشل المستمر الذي يحدث عند محاولة إنجاز شيء مهم وذو معنى.
ما الذي يمكن أن يساعدك على جلب نفسك إلى حالة طبيعية
يمكنك، بالطبع، استخدام الأدوية. لكن لا ينبغي لنا أن ننسى أن ضبط النفس مهم جدًا هنا. أولا، الاسترخاء والسماح لها بالرحيل افكار سيئةبعيد. ابتعد عن الواقع، وتخيل أنك في مكان ما بعيدًا جدًا. نوصي بدروس اليوغا - فالتمارين التي ستجدها فيها ستساعدك بالفعل على تعلم التحكم في حالتك المزاجية.
يستخدم مهدئ خفيف. على سبيل المثال، صبغة نبتة الأم. لا تبتعد، فالعادة ستتشكل عاجلاً أم آجلاً.
اطلب المساعدة من طبيب نفساني. من الممكن أن يكون مصدر المشكلة في عقلك الباطن.
يمكنك في كثير من الأحيان سماع الشكاوى: قضى شخص ما الكثير من الوقت والمال في التواصل مع علماء النفس، لكنه لم يتخلص أبدًا من الاكتئاب والتهيج والقلق و تغييرات متكررةالحالة المزاجية. في الواقع، أحيانًا تكون المشاعر ناجمة عن المرض. في هذه الحالة، من المهم الاتصال بالطبيب أو الجراح أو أخصائي الغدد الصماء في الوقت المناسب.
ما هي أسباب التقلبات المزاجية؟
أي مشاعر، بما في ذلك التقلبات المزاجية المفاجئة، هي نتيجة للعمليات الفيزيولوجية العصبية في الدماغ. ومن ناحية أخرى، فإن التجربة تغير مستوى نشاط الدماغ، وتتحكم في الغدد الصماء والدورة الدموية أنظمة التنفس. وهذا هو، من المستحيل أن نقول بشكل لا لبس فيه ما إذا كانت ردود الفعل الحسية تسبب التغيرات الفسيولوجيةفي الجسم أو هي في حد ذاتها نتيجة لهذه التغييرات.
طبيب أعصاب سيف كابيرسكييوضح: «تثير العواطف استجابة في الدماغ من خلال مسارات معقدة للاستجابة الهرمونية. وبناء على ذلك، يتفاعل جسمنا جسديا. على سبيل المثال، الخوف يجعل القلب ينبض بشكل أسرع. قليل من الناس فكروا في هذا الأمر، ولكن هناك أيضًا علاقة عكسية. ببساطة، زيادة معدل ضربات القلب قادر تمامًا على التسبب في الشعور بالخوف. وبالتالي، فمن الطبيعي أن نستنتج: إذا حدثت التغيرات الفسيولوجية (فشل النظام الهرموني، واضطرابات التمثيل الغذائي)، فإنها يمكن أن تسبب أيضا اضطرابات في المجال العاطفي وتتسبب في ظهور بعض المشاعر غير السارة. لكن كم مرة نبني مثل هذه السلسلة من الأفكار؟ في ثابت مشاعر الهوسالخامس أفضل سيناريونلجأ إلى طبيب نفساني، أو في أسوأ الأحوال، نبدأ في تناول المهدئات الموصوفة ذاتيًا.
التقلبات المزاجية عند النساء: الأسباب
من الصعب أن نتخيل شخصًا يشعر بالقلق شعور دائمالفرح أو السعادة. من المرجح أن ننتبه لمظاهر الغضب أو الانزعاج أو الحزن أو نوبات الخوف. تجربة هذه المشاعر غير سارة للغاية، ولهذا السبب يتم وصفها عادة بأنها سلبية. وما يمكن أن يكون أكثر إثارة للخوف هو حقيقة أنها ظهرت وكأنها جاءت من العدم، دون أسباب موضوعية.
في أغلب الأحيان، يكون خلل الغدة الدرقية هو المسؤول عن التقلبات المزاجية المفاجئة. "لهرمونات الغدة الدرقية تأثير كبير على عملية التمثيل الغذائي، بسبب زيادة إنتاج الهرمونات، تصبح جميع ردود الفعل في الجسم أكثر شدة، ونتيجة لذلك، يصبح الشخص عصبيا"، يوضح سيف كابيرسكي. المشاكل اليومية التي لم تكن لتنتبه إليها من قبل تزعجك الآن. و اكثر مشاكل خطيرةيمكن أن يسبب الدموع وحتى الهستيريا. والعكس صحيح: إذا انخفضت شدة إنتاج الهرمونات، فإن عملية التمثيل الغذائي تتباطأ - يبدأ الشخص في الرد متأخرا على المحفزات الخارجية، ويصبح بطيئا، مملا، حزينا، لا مباليا. بمعنى آخر، يبدأ في الاعتقاد بأنه أصيب بالاكتئاب.
يوضح طبيب الأعصاب أن «تشنج القنوات الصفراوية في الكبد يؤدي إلى زيادة إنتاج النورإبينفرين، «هرمون الغضب». يرجى ملاحظة أن مثل هذه التغييرات في السلوك عادة ما تكون قصيرة الأجل. يبدأ الشخص بسرعة، ولكن بنفس السرعة يبرد بعد الفاشية التالية.
وأخيرا، فإن الشعور بالخوف يمكن أن يثير مشاكل نموذجية نظام القلب والأوعية الدموية. ارتفاع ضغط الدم وسرعة ضربات القلب يسببان إنتاج الأدرينالين، وهو الهرمون المسؤول عن الخوف. تشعر به.
تقسيم وحكم
من أجل عدم علاج أمراض الكبد أو الغدد الصماء بمساعدة التحليل النفسي، أو الاكتئاب بالجراحة، فإن الأمر يستحق معرفة ما هو.
فلادا تيتوفايشرح طبيب نفسي ومرشح للعلوم الطبية لماذا لا يمكن إلقاء اللوم على علماء النفس في الإهمال وعدم الاحتراف: "لا يستطيع عالم النفس التعرف على أعراض الغدد الصماء أو الاضطرابات الأخرى لمجرد أن هذا ليس من اختصاصه. تمامًا كما لا يتم تعليم أطباء الغدد الصماء كيفية علاج التسوس، ولا يتم تعليم أطباء أمراض النساء كيفية إنقاذ العملاء من الاكتئاب. علاوة على ذلك، بدون موافقة الطبيب، لا يحق للطبيب النفسي تشخيص الاضطراب العقلي. فهو في النهاية طبيب نفسي وليس طبيبًا نفسيًا”. غالبًا ما يحدث أنه حتى المعالج النفسي أو الطبيب النفسي ذو الخبرة لا يتعرف على الفور على أعراض المرض. لأنهم يتنكرون بنجاح على أنهم اضطرابات عاطفية أو حتى عقلية. وبطبيعة الحال، هناك علامات أخرى يتم من خلالها تشخيص المرض. ولكن في كثير من الأحيان يتلاشى في الخلفية، ويصبح غير مرئي للشخص نفسه. على المراحل الأوليةالأمراض، ببساطة قد لا تكون هناك أعراض أخرى غير العواطف.
من الواضح أنه من المستحيل ببساطة أن نتذكر كل علامات الأمراض الفسيولوجية التي يمكن أن تسبب تغيرات في الحالة النفسية. وإذا كنت، مع كل تقلب مزاجي، تبحث عن أشخاص مشابهين لك الموسوعة الطبية- ليس بعيدًا عن المراق. تحتاج إلى تقييم حالة جسمك ككل، دون فصل علم النفس وعلم وظائف الأعضاء. تذكر عندما لاحظت لأول مرة بعض التغييرات العاطفية في سلوكك. فكر الآن في كيفية تغير الأمور خلال هذا الوقت جسمك؟ حتى العلامات البسيطة، مثل جفاف الجلد (لم تكن معتادة بالنسبة لك من قبل وغير مرتبطة بموسم البرد)، يمكن أن تكون المفتاح لحل ما يحدث لك بالفعل وكيفية علاجه.
من المهم أن تتذكر: تنشأ المشاكل النفسية بسبب ظروف خارجية معينة. نعم، قد تكون هذه الظروف ضمنية، أو يقوم الشخص بقمع ذكرياتها، ولكن في أغلب الأحيان يخمن وجودها على الأقل. بالنسبة للأمراض الجسدية، ليس من المهم ما إذا كان صديقك قد تركك أو ما إذا كانت هناك مشاكل في العمل. لذلك، إذا كنت تشعر بوضوح بالتغيرات في حالتك العاطفية، ولكن لا ترى أي أسباب لتقلبات المزاج، فيجب عليك أولاً الاتصال بطبيب ذي خبرة - معالج أو طبيب أعصاب أو طبيب غدد صماء، وكذلك القيام بذلك التحليل الكيميائي الحيويدم.
النص: بافل كوشيك
يعاني الجميع من تقلبات مزاجية من وقت لآخر. ولكن لسبب ما، تكون النساء أكثر عرضة لها. غالبًا ما يُنظر إلى هذا على أنه علامة على الهستيريا أو سوء التربية أو النزوة. في الواقع، السبب يكمن في علم وظائف الأعضاء الجسد الأنثويويمكن أن تكون الانفجارات العاطفية المفاجئة أحد أعراض مشكلة صحية.
الأسباب الرئيسية للتقلبات المزاجية عند النساء
هناك مصطلح خاص "عدم صلاحية الطلب سارية". إنه يدل على انحراف في السلوك العاطفي، عندما تكون المرأة قادرة لفترة قصيرة على البكاء والضحك والشعور بالغضب والحنان وما إلى ذلك.
وبحسب الإحصائيات فإن حوالي 15% نصف عادللقد واجهت البشرية هذا الشرط. ومع ذلك، فإن النساء اللاتي دخلن سن اليأس هن الأكثر عرضة للإصابة بالاضطراب العاطفي.
ويلاحظ ذلك هذه المشكلةنادر بين النساء الذين يعيشون في المناطق الريفية. ولذلك، يمكن القول أنه في كثير من النواحي عامل استفزاز عدم صلاحية الطلب ساريةهناك وتيرة سريعة للحياة في المدينة وضغط نفسي مرتفع.
بسبب التغيير الحاد في المزاج العاطفي، يعاني الأحباء و الصحة النفسيةالمرأة نفسها. ولذلك ينصح الأطباء السيدات في كثير من الأحيان بتعلم السيطرة على أنفسهن أو حتى الخضوع للعلاج.
يمكنك تحديد وجود عدم الاستقرار العاطفي بشكل مستقل إذا انتبهت إلى 2 الأعراض المميزة: تقلبات مزاجية مفاجئة وغير مسببة، بالإضافة إلى فقدان الشهية. ومن الجدير بالذكر أن المرأة لا تبدأ بالضرورة في تجربة النفور من الطعام، بل على العكس من ذلك، قد تزيد شهيتها بشكل ملحوظ، مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى زيادة الوزن الزائد.
يمكن تحديد الأسباب الرئيسية للتقلبات المزاجية المتكررة:
- عدم التوازن الهرموني – اضطراب المستويات الهرمونيةغالبًا ما يصبح السبب وراء حدوث تقلبات مزاجية عند النساء الحوامل أو النساء أثناء انقطاع الطمث. ويرجع ذلك إلى التغير الحاد في تركيز هرمون البروجسترون والإستروجين. ومع ذلك، فإن السبب ليس واضحًا دائمًا، وهو الفشل التوازن الهرمونيقد يحدث نتيجة لعدد من الأمراض، على سبيل المثال، نتيجة خلل في المبيضين أو قشرة الغدة الكظرية، التي تنتج هذه المواد؛
- ترتبط متلازمة ما قبل الحيض أيضًا بتركيزات الهرمونات وتلاحظ في حوالي نصف النساء سن الإنجاب. في أغلب الأحيان، تحدث تقلبات مزاجية متكررة في فترة ما بعد الإباضة وتستمر حتى بداية الحيض؛
- وجود المحفزات النفسية يمكن أن يؤدي إلى عدم الاستقرار العاطفي. عادة ما يصبح الناس محرضين مشاكل عائلية، عدم التفاهم المتبادل مع الزوج، الصراعات المتكررة مع الأحباء. وتشمل هذه المواقف العصيبة التي يمكن أن تسبب ضغطًا نفسيًا مفرطًا.
في معظم الحالات، تكون المرأة قادرة على التحكم في عواطفها. ولكن هناك حالات يكون فيها استخدام العلاج الدوائي ضروريًا لعلاج اضطراب المزاج.
كيف يمكن للمرأة أن تتخلص من التقلبات المزاجية المفاجئة؟
قبل اللجوء إلى الأدوية الدوائية، ينبغي اكتشافها السبب الدقيقعدم استقرار الخلفية العاطفية. اعتمادًا على ذلك، يتم إجراء العلاج، والذي قد يشمل تناوله الأدوية الهرمونيةلتطبيع الحالة.
يتم استخدام الرئتين والتي يجب أن يصفها الطبيب.
في حالة عدم وجود حساسية، يمكن للمرأة أن تشرب مغلي اعشاب طبية، لها صفات مهدئة: نبتة الأم، النعناع، فاليريان، بلسم الليمون.
إذا كانت أسباب الاضطراب العاطفي لا تعتمد على عدم التوازن الهرموني ولا تأخذ تقلبات المزاج طبيعة تهديدية، فمن الأفضل عدم استخدامها الأدويةولكن تعلم السيطرة.
الطرق التالية سوف تساعد في هذا:
- تهدف دروس اليوغا على وجه التحديد إلى زيادة التركيز والقدرة على التحكم في النفس. يُنصح بإتقان أساسيات الفن تحت إشراف مدرب ذي خبرة، دون استخدام البرامج التعليمية؛
- العلاج بالروائح يمكن أن يقلل من تقلبات المزاج لدى النساء. تعمل زيوت الياسمين والبابونج والورد والنعناع على تخفيف التهيج بسرعة وتساعد على تحقيق السلام. ويكفي أخذ حمامات دافئة مع إضافة بضع قطرات من الزيوت أو استخدام الشموع كذلك العصي العطرية. فقط في كثير من الأحيان يلجأ إلى هذه الأداةلا ينصح به لأن الرائحة الغنية يمكن أن تسبب الصداع.
- ستكون المساعدة النفسية مفيدة للسيدة التي لا تعرف كيف تتحكم العواطف الخاصة. هناك اتجاه خاص - العلاج السلوكيمما يسمح لك بالتحكم في انفعالك "تحت السيطرة"؛
- يجب مراعاتها الوضع الصحيحيوم، وتخصيص الوقت الكافي للراحة. تحتاج إلى تخصيص ما لا يقل عن 8 ساعات للنوم، لأن قلة النوم المستمرة تؤدي إلى ذلك الانهيارات العصبية. يُنصح بقضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق مع أخذ قسط من الراحة جولة على الأقدام- ممارسة النشاط البدني الممكن. انتباه خاصيتم إعطاؤه نظامًا غذائيًا يحتوي على المزيد من الفواكه ، منتجات الحليب المخمرة، خضروات.
معرفة كيفية التعامل مع تقلبات المزاج، حتى عندما عدم التوازن الهرمونييمكنك زيادة راحتك وضمانها بشكل كبير حياة طبيعيةالأشخاص المقربين، دون إزعاجهم بشكل مفاجئ و هجمات بلا سببمتعة أو التهيج.
