(inglese: fenilalanina) è uno degli aminoacidi più importanti per l'uomo. Un altro nome per la fenilalanina è acido α-ammino-β-fenilpropionico. Fa parte delle proteine ​​di ogni organismo vivente e svolge una serie di funzioni vitali. funzioni necessarie. Dov'è fenilalanina e quali sono esattamente i suoi vantaggi: puoi scoprire questo e altro ancora nel nostro articolo.

Fenilalanina: aminoacido

Appartiene alla classe degli aminoacidi essenziali. In altre parole, come e, non può essere prodotto indipendentemente nel corpo umano e vi entra esclusivamente con il cibo.

Fenilalanina: fonti

L'unica fonte naturale fenilalaninaÈ cibo proteico. Analogo sintetico Questo amminoacido è presente nel dolcificante artificiale aspartame (designato come additivo alimentare E951), spesso utilizzato nella produzione di bevande analcoliche e gomma da masticare. Rifornimenti se necessari fenilalanina può essere rifornito utilizzando speciale additivi del cibo.

Fenilalanina: nei prodotti

Di regola, in assenza di malattie e dieta bilanciata una persona ne ha abbastanza fenilalanina contenuti negli alimenti. Il fabbisogno di questo aminoacido è quasi completamente soddisfatto con il consumo regolare di alimenti come:

• carne di gallina,
• uova,
• legumi,
• noci e semi (arachidi, mandorle, sesamo, semi di girasole, ),
• pescare,
• oli vegetali (, olio di sesamo),
• latte e latticini (formaggio, ricotta, yogurt),
• manzo,
• prodotti di soia,
• frutti di mare e alghe (gamberetti, ecc.).

Allo stesso tempo, un eccesso di questo amminoacido è molto tossico per il cervello. Fortunatamente per la maggior parte delle persone situazione simile improbabile, tuttavia, circa lo 0,01% della popolazione del pianeta è suscettibile alla malattia rara malattia ereditaria-fenilchetonuria. Questa malattia genetica è caratterizzata da una carenza di uno specifico enzima epatico responsabile della conversione fenilalanina V. Di conseguenza, il processo di assorbimento viene interrotto fenilalanina e il suo accumulo nel corpo. Un eccesso di questo aminoacido e dei suoi metaboliti ha un effetto negativo sulla condizione sistema nervoso e può causare danni cerebrali, sviluppo ritardo mentale e convulsioni.

La fenilchetonuria viene rilevata nell'ospedale di maternità, dove i bambini vengono sottoposti ad analisi speciali. La patologia identificata tempestivamente risponde bene al trattamento, che consente di evitare gravi complicazioni. Il trattamento della fenilchetonuria si basa sul rispetto di una dieta speciale priva di proteine ​​e sull'assunzione di integratori alimentari medicinali, inclusi complessi vitaminici e minerali, ecc.

Fenilalanina: nel sangue

Controllo del livello fenilalanina nel sangue è una parte importante nella gestione del decorso della fenchetonuria in modo che il bambino malato cresca e si sviluppi normalmente. Assicura il mantenimento del contenuto quantitativo di un dato aminoacido entro valori accettabili lavoro normale cervello e tutto il corpo. Livello fenilalanina, a seconda dell'età, non dovrebbe superare i seguenti indicatori:

• Jr infanzia— 120-240 µmol/l;
• bambini età prescolare— 360 µmol/l;
• scolari primari - 480 µmol/l;
• studenti delle scuole superiori - 600 µmol/l.

Anche gli eccessi a breve termine di questi valori possono causare danni al cervello, che si manifestano con cambiamenti nel comportamento e nell'umore. Per controllare gli indicatori di contenuto fenilalanina Vengono eseguiti esami del sangue regolari. Nei bambini di età inferiore a un anno, il sangue viene controllato ogni mese, dopo un anno - ogni 3-4 mesi.

Fenilalanina: reazioni

Fenilalanina: compresse

Spesso disponibile sotto forma di compresse. A seconda del produttore, il contenuto della sostanza attiva in essi contenuta può variare da 250 a 500 mg. Ci sono anche compresse combinate, in cui, oltre al fenilalanina altri inclusi integratori sani, ad esempio, estratto. In base alla concentrazione sostanze attive in una o nell'altra preparazione, compresse con fenilalanina prendi 1-2 pezzi 2 volte al giorno.

Fenilalanina: istruzioni

Prima dell'uso fenilalaninaÈ necessario leggere attentamente le istruzioni fornite con ciascun farmaco. Oltre ai dosaggi e alle regole d'uso fenilalanina, è necessario studiare il paragrafo che descrive le controindicazioni al suo utilizzo.

Fenilalanina: come assumerla

Ricevere fenilalanina ha portato solo benefici, bisogna saperlo assumere correttamente. Nel calcolare il dosaggio è importante tenere presente che il fabbisogno di questo aminoacido diminuisce con l'età. Sulla base di 1 kg di peso umano, norma quotidiana fenilalanina dovrebbe essere:

• bambini sotto i 2 mesi: 60 mg/kg;
• bambini sotto i 6 mesi: 55 mg/kg;
• bambini sotto 1 anno: 45-35 mg/kg;
• bambini sotto 1,5 anni - 40-30 mg/kg;
• bambini sotto i 3 anni - 30-25 mg/kg;
• bambini sotto i 6 anni – 20 mg/kg;
• bambini sopra i 6 anni e adulti: 12 mg/kg.

In generale, quindi dose sicura fenilalanina La quantità accettata è compresa tra 100 e 500 mg al giorno.

La maggior parte degli esperti concorda sul fatto che è meglio consumare questo aminoacido a stomaco vuoto e per migliore assorbimento combinarlo con complessi vitaminici e minerali. Di particolare importanza nel processo di assimilazione fenilalanina gioco e vitamina B6, ferro e rame.

Fenilalanina: controindicazioni

In generale, è considerato abbastanza sicuro, ma presenta ancora una serie di controindicazioni. Questi includono:

• intolleranza ai componenti del farmaco;
• fenilchetonuria;
• periodo di gravidanza e allattamento.

Considerando che fenilalanina Di per sé ha proprietà antidepressive; non dovresti usarlo contemporaneamente agli inibitori MAO (monoaminossidasi). Inoltre, non è consigliabile prenderlo fenilalanina persone con ipertensione, Perché il farmaco può peggiorare l'ipertensione.

Per capire come determinate sostanze influiscono sull'organismo, come la loro carenza o eccesso influirà sul benessere, vengono condotti numerosi studi. Gli amminoacidi sono finiti sotto l'attenzione degli scienziati, perché quasi tutti, attraverso complessi processi metabolici, vengono infine trasformati in sostanze che svolgono un ruolo significativo nel mantenimento della salute. Uno di questi aminoacidi è la fenilalanina. Che cos'è, cosa influenza e dove è contenuto: vedremo più in dettaglio nell'articolo. Queste informazioni sono utili per tutti.

Fenilalanina: cos'è e a cosa è responsabile

La fenilalanina è un amminoacido essenziale. Significa che questa sostanza non viene sintetizzato nel nostro organismo, ma arriva solo dall'esterno con gli alimenti. Questo amminoacido viene trasformato nel corpo in tirosina, che a sua volta è coinvolta nella formazione di norepinefrina e dopamina. Ciò significa che la fenilalanina influisce sull'umore, riduce il dolore, aumenta la capacità di apprendimento e migliora la memoria, accelera processi metabolici e riduce l'appetito, regola il lavoro ghiandola tiroidea e promuove la produzione pigmento della pelle melanina.

Questo aminoacido viene utilizzato nel trattamento dell'obesità, della depressione, dell'artrite e del dolore mestruale. La fenilalanina è presente anche nei programmi nutrizionali dei bodybuilder. Cosa dà questo? Il fatto è che questo amminoacido fa parte delle proteine ​​contenute nei muscoli, nei tendini e nei legamenti. Se è carente, è impossibile ottenere un aumento massa muscolare, a cui i bodybuilder aspirano così tanto. Pertanto, la fenilalanina è uno dei componenti della nutrizione sportiva.

Fonte di fenilalanina

Nella maggior parte dei casi questo aminoacido viene fornito all'organismo in quantità sufficiente attraverso il cibo. Si trova nella carne (maiale e pollame), nei formaggi a pasta dura e in altri latticini, nella soia e nei legumi, nel riso, nelle uova e Nocciole. Per un assorbimento normale è necessario quantità sufficiente vitamine B3, B6 e C. Rame e ferro sono necessari per l'assorbimento della fenilalanina.

Questo amminoacido viene utilizzato per produrre un dolcificante sintetico, che viene utilizzato attivamente Industria alimentare. Molto spesso è facile trovarla nelle gomme da masticare e quindi è del tutto possibile dire che la fenilalanina nella limonata è la fonte di questo amminoacido essenziale.

Una forma di fenilalanina (DL) agisce come antidolorifico. Il nostro corpo distrugge costantemente le endorfine e la forma DL dell'amminoacido inibisce questo processo. Questo fenomeno utilizzato da persone sensibili agli antidolorifici convenzionali. Per loro l’unico rimedio in questo caso è la fenilalanina.

Cos’altro può fare questa sostanza? Creare buon umore e donano la sensazione di innamorarsi: l'amminoacido è coinvolto nella sintesi della feniletilamina, responsabile di questi fenomeni. Inoltre, la sostanza è parte integrante di molti farmaci stimolanti lavoro attivo cervello.

Controindicazioni

La feniletilamina non deve essere assunta da donne incinte, madri che allattano, persone con pressione alta e tendenza all'ansia. È vietato utilizzarlo anche se si è immuni a questo tipo di aminoacidi, cioè con fenilchetonuria e melanoma pigmentato.

FENILALANINA

Fenilalanina

Matrice di Aminoacidi del Dr. Maurizio Luco.
Gli aminoacidi forniti con il cibo nel corpo umano vengono convertiti in una varietà di prodotti biochimici che giocano ruolo importante nella preservazione e nel mantenimento della salute. L'aminoacido fenilalanina è uno dei "materiali da costruzione" più importanti per i neurotrasmettitori; favorisce il buon umore, l'allegria, un atteggiamento positivo e, forse, anche il sollievo dal dolore.

La fenilalanina cura la depressione
Gli scienziati hanno stabilito in modo attendibile che la fenilalanina non è meno, se non più, efficace degli antidepressivi “farmacologici”.L’assunzione giornaliera di 500 - 3000 mg di fenilalanina in combinazione con vitamina B6 ha causato un miglioramento quasi immediato della salute in 31 pazienti su 40 che hanno sofferto di dalla depressione.

La fenilalanina è particolarmente efficace contro la depressione, che è accompagnata da letargia e apatia.
Esistono molti meccanismi che spiegano gli effetti antidepressivi della fenilalanina. Questo amminoacido è coinvolto nella sintesi degli adrenomimetici: si tratta di sostanze simili nell'azione all'adrenalina. Il corpo utilizza anche la fenilalanina per sintetizzare le endorfine, che sono sostanze che migliorano l’umore. L'aminoacido fenilalanina è l'unica sostanza da cui viene sintetizzata la feniletilamina; ha un leggero effetto calmante e stimolante sulla psiche. È stato dimostrato che questa sostanza contenuta nel cioccolato mette una persona in uno stato simile all'innamoramento. Le persone che soffrono di depressione sperimentano basso livello feniletilamina nel corpo: questo indica una violazione del metabolismo della fenilalanina. L’assunzione di fenilalanina o antidepressivi aumenta i livelli di feniletilamina.

Astinenza da caffeina
Forse non ti deprimerai se decidi di smettere di bere caffè, ma senza caffeina all'inizio ti sentirai sicuramente intontito, soprattutto al mattino. La fenilalanina ti aiuterà a svegliarti riposato ed è un ottimo sostituto della caffeina.

Se vuoi diventare allegro ed energico, prova questo aminoacido. La ricerca lo ha ripetutamente dimostrato condizioni diverse la sua efficacia.

Effetto analgesico della fenilalanina
Studi condotti su numerosi materiali indicano l'effetto analgesico della fenilalanina, in particolare della sua forma DL, per il mal di schiena, l'artrite e mestruazioni dolorose. Grazie alla fenilalanina, il corpo rallenta la degradazione delle endorfine e di altri antidolorifici naturali, motivo per cui il loro effetto dura più a lungo. La fenilalanina potenzia gli effetti degli antidolorifici e riduce l'infiammazione. È stato riscontrato che dosi giornaliere del farmaco di 1-3 g sono più efficaci se dalla dieta del paziente vengono esclusi gli alimenti che possono aggravare la malattia. processi infiammatori- si tratta di cibo troppo cotto, olio di girasole o di mais, zucchero. Questo non si applica agli oli che contengono acido grasso Omega-3, che ha un effetto antinfiammatorio. I pazienti hanno ammesso che fin dal primo giorno di assunzione si è avvertito l'effetto analgesico della DL - fenilalanina e che l'effetto della dieta di accompagnamento sopra descritta è apparso solo dopo un po 'di tempo.

Vitiligine
Gli studi hanno dimostrato che la L-fenilalanina può ripristinare la pigmentazione della pelle e ridurre significativamente le macchie di vitiligine. Anche la L-tirosina è efficace per questa malattia. Per il successo miglior risultato Puoi usare la fenilalanina insieme al rame: questo è necessario per la produzione di melanina e la pigmentazione naturale della pelle. Le creme con questo amminoacido si sono dimostrate molto efficaci.

Malattie neurologiche
È possibile che la fenilalanina possa essere utilizzata per trattare il morbo di Parkinson e la sclerosi multipla, se gli studi recenti saranno confermati. Gli scienziati hanno scoperto che questo amminoacido riduce notevolmente le manifestazioni di una serie di malattie: morbo di Parkinson, disturbi del linguaggio, depressione e difficoltà a camminare. Anche se uno dei sintomi più basilari del morbo di Parkinson, il tremore alle mani, non viene influenzato dalla fenilalanina. Le persone che hanno preso parte all'esperimento hanno ricevuto 1250 mg di fenilalanina due volte al giorno per quattro settimane. Il problema è che i dati circa studi ripetuti Non ho incontrato Atkins.

Soppressione dell'appetito
Per controllare eccessivo aumento dell'appetito l'uso della fenilalanina non dà risultati chiari e prevedibili. In alcuni casi, l’assunzione di questo aminoacido può aiutare a ridurre significativamente l’appetito, ma in altri non porta al risultato desiderato.
Ma anche quando il farmaco ha aiutato, è stato notato uno svantaggio significativo: non appena è stato interrotto l'uso della fenilalanina, l'appetito dei soggetti è tornato allo stesso livello di prima.

Come prendere la fenilalanina: raccomandazioni
Potresti avere un'impressione sfavorevole della fenilalanina a causa delle avvertenze spiacevoli che sono scritte su ogni confezione di gomma da masticare. Ma questo non è assolutamente il caso per la stragrande maggioranza di noi. La fenilalanina è vietata alle persone che soffrono di fenilchetonuria. Fenilchetonuria - difetto genetico, in cui il corpo non è in grado di assorbire e metabolizzare la fenilalanina, causando un grave ritardo mentale. I pazienti affetti da fenilchetonuria non devono consumare integratori alimentari o alimenti contenenti fenilalanina. La fenilalanina si trova in una varietà di alimenti: pollame, formaggio, carne di maiale, germe di grano, ecc. Secondo la ricerca, le condizioni dei pazienti con fenilenecoturia sono migliorate sotto l'influenza dell'aminoacido tirosina. Gli scienziati hanno suggerito che la fenilchetonuria sia una conseguenza della carenza di tirosina.
Per ottenere il massimo effetto terapeutico dall'uso della fenilalanina(Lo stesso vale per molti altri nutrienti) è estremamente importante trovare l'equilibrio ottimale. Questo equilibrio è mantenuto nei prodotti POTIVITI e BIOSHAP, i cosiddetti

Questa forma dell'amminoacido essenziale fenilalanina è una miscela parti uguali D- (sintetica) e L-(naturale) fenilalanina. Producendo e attivando ormoni simili alla morfina chiamati endorfine, migliora e prolunga i naturali meccanismi di alleviamento del dolore del corpo contro lesioni, incidenti e malattie.

Alcuni sistemi enzimatici nel corpo scompongono costantemente le endorfine, ma la DL-fenilalanina inibisce efficacemente questi enzimi, consentendo alle endorfine antidolorifiche di fare il loro lavoro.

Molte persone che non rispondono agli antidolorifici regolari rispondono alla DL-fenilalanina. Le persone che soffrono di dolore cronico hanno una ridotta attività delle endorfine nel sangue e nel liquido cerebrospinale.

Poiché la DL-fenilalanina può ridursi livelli normali endorfine, può aiutare il corpo a ridurre il dolore in modo naturale, senza l'assunzione di farmaci. Inoltre, poiché la DL-fenilalanina può bloccare selettivamente il dolore, può eliminare il disagio cronico di lunga data lasciandolo naturale meccanismi di difesa il corpo contro il dolore acuto a breve termine (da ustioni, tagli, ecc.).

L'effetto della DL-fenilalanina è spesso uguale o superiore all'effetto della morfina e di altri derivati ​​dell'oppio, ma la DL-fenilalanina si differenzia dagli antidolorifici e dagli narcotici in quanto: - non crea dipendenza; — il sollievo dal dolore diventa più efficace nel tempo (senza dipendenza); - ha un pronunciato effetto antidepressivo; - può fornire sollievo dal dolore che dura fino a un mese senza trattamento aggiuntivo; - non tossico; - Può essere combinato con altri medicinali o terapia per un effetto maggiore e senza interazioni avverse.

Beneficio.
Agisce come un analgesico naturale per alcune lesioni regione cervicale colonna vertebrale (come in caso di commozione cerebrale in un incidente), osteoartrite*, artrite reumatoide*, lombalgia, emicrania, crampi muscolari alle braccia e alle gambe, dolore dopo l'intervento chirurgico, nevralgia.

Tipicamente, la DL-fenilalanina è disponibile in compresse da 375 mg. Le dosi vengono aggiustate individualmente a seconda della gravità del dolore. La soluzione migliore è sei compresse al giorno (2 compresse circa 15 minuti prima dei pasti). modalità iniziale prendendo DL-fenilalanina.

Molto probabilmente il sollievo dal dolore si verificherà entro i primi quattro giorni, ma in alcuni casi potrebbero essere necessarie tre o quattro settimane.

Se non si osserva un miglioramento significativo entro le prime tre settimane, assumere il doppio della dose iniziale per altre due o tre settimane.

Se il trattamento è ancora inefficace, smetti di prenderlo. È stato riscontrato che dal 5 al 15% dei pazienti non risponde alle proprietà antidolorifiche della DL-fenilalanina.

AVVERTIMENTO: La DL-fenilalanina è controindicata nelle donne in gravidanza e nelle persone affette da fenilchetonuria. Poiché aumenta la pressione sanguigna, i pazienti ipertesi e le persone con malattie cardiache dovrebbero consultare un medico prima di assumere DL-fenilalanina. Di solito, però, può essere assunto, ma solo dopo i pasti.

Consiglio. Con la DL-fenilalanina, il dolore solitamente diminuisce entro la prima settimana. La dose può quindi essere gradualmente ridotta fino a raggiungere la dose minima richiesta. Non importa quale sia la dose, dovrebbe essere distribuita uniformemente durante il giorno.

Alcune persone necessitano solo di una settimana di DL-fenilalanina al mese; altri devono farlo su base continuativa. È interessante notare che molte persone che non rispondono agli antidolorifici convenzionali rispondono alla DL-fenilalanina.

La fenilalanina è essenziale amminoacido aromatico, le cui riserve il corpo ricostituisce con il cibo (carne, latticini, cereali) o con integratori alimentari.

Ma per ottenere beneficio reale da questo amminoacido è necessaria la presenza delle vitamine B3, B6, C, nonché di rame e ferro. E nel corpo, la fenilalanina viene trasformata in un altro amminoacido: la tirosina.

Ruolo nel corpo

Gli aminoacidi lo sono nutrienti, da cui vengono create le proteine. E la fenilalanina è una di queste sostanze. È la “materia prima” per l’insulina, la melanina e la papaina.

Esistono tre varianti di questo amminoacido. La L-fenilalanina è una forma naturale presente negli alimenti ricchi di proteine. La D-fenilalanina è un'immagine speculare sintetica della forma naturale o, scientificamente, un isomero. Ma poiché entrambe le opzioni hanno i loro vantaggi unici, è stata creata una terza forma di fenilalanina combinata caratteristiche benefiche due forme precedenti. Il suo nome è DL-fenilalanina.

Questo aminoacido è essenziale per la salute del sistema nervoso centrale. Può alleviare la depressione e alcuni altri disturbi mentali. E tutto questo grazie alla “capacità” di migliorare l’umore, alleviare l’ansia, concentrare l’attenzione e migliorare la motivazione. La fenilalanina è coinvolta nella formazione di neurotrasmettitori come dopamina, epinefrina, norepinefrina, da cui dipende in gran parte il corretto funzionamento del sistema.
1Ha un effetto benefico sul benessere delle persone che soffrono fatica cronica. Ripristina rapidamente vigore e lucidità di pensiero. È anche un elemento importante per rafforzare la memoria.

La fenilalanina favorisce la formazione di melatonina, che determina il corretto andamento dei cicli del sonno. È inoltre necessario per la produzione di un altro amminoacido, la tirosina, efficace nel trattamento dell'ansia e della depressione. E oltre a questo, regola la fenilalanina processi metabolici, prevenendo eccessivi depositi di grasso.

I ricercatori non sono ancora del tutto chiari su quale principio agisca la fenilalanina nel corpo, ma è già chiaro che svolge perfettamente la sua funzione di trasmissione del segnale. E sebbene non tutti i meccanismi d'azione sull'organismo siano stati completamente studiati, è noto che questa sostanza è in grado di penetrare nel sistema nervoso centrale, attraversando la barriera ematoencefalica (questa barriera protegge il cervello da tossine, batteri e virus) .

E un altro ancora fatto interessante. Non riesci a superare il tuo desiderio eccessivo di caffè? La fenilalanina ti aiuterà a sbarazzarti della dipendenza dal caffè. Aiuterà anche a superare l'appetito eccessivo.

Quali sono i benefici per il corpo?

Ci sono molti benefici nel consumo regolare di fenilalanina. Questa sostanza migliora la memoria, aumenta la concentrazione generale e la capacità di apprendimento e aiuta il sistema nervoso a lavorare in modo più efficiente (trasmettere i segnali tra i neuroni più velocemente). Grazie a queste proprietà, la fenilalanina è un componente efficace nei programmi di trattamento della depressione, disturbo bipolare, iperattività, morbo di Parkinson.

La fenilalanina agisce sul corpo come un efficace antidolorifico.

Questa capacità dell'amminoacido è particolarmente efficace contro l'emicrania e altri tipi di mal di testa. Aiuta anche in caso di disagio al collo, alla parte bassa della schiena, all'artrite e durante le mestruazioni. Ci sono prove che la fenilalanina allevia le spiacevoli sensazioni dolorose nelle zone delle erbe di lunga data. Ciò si verifica a causa dell'effetto dell'aminoacido sul sistema analgesico endogeno, che di fatto sopprime la trasmissione Dolore. Efficace nel trattamento di artrite, nevralgie, convulsioni.

La fenilalanina può ridurre i sintomi della depressione e dell’ansia. Molti neurotrasmettitori creati con la partecipazione di aminoacidi lo sono mezzi efficaci migliora l'umore, dona una sensazione di benessere, aiuta a combattere lo stress, riduce l'ansia e l'ansia. Il consumo di alimenti ricchi di fenilalanina o di integratori contenenti l'amminoacido aiuterà a regolare l'umore e la salute stato generale mente, porterà più rapidamente all’equilibrio emotivo.

Norma quotidiana

Per chi è utile?

La fenilalanina non è un farmaco comunemente usato nel trattamento. Viene utilizzato principalmente per rimuovere dolore cronico, depressione, nel trattamento della vitiligine (macchie bianche sulla pelle). Un leggero aumento dell'apporto giornaliero di aminoacidi è utile per i bambini, così come per la disfunzione pancreatica, la sindrome premestruale e vari tipi intossicazione (incluso alcol).

Effetti collaterali

Gli integratori contenenti fenilalanina sono generalmente considerati sicuri, sebbene alcuni effetti collaterali raro, ma può verificarsi. Questa è nausea, mal di testa, malessere nel cuore.

Alle persone che assumono antidepressivi o sono sottoposte a trattamento antipsicotico non è consigliato l'uso della fenilalanina senza la raccomandazione del medico.

Overdose

In alcuni casi, la fenilalanina (soprattutto se assunta grandi dosi) può provocare reazioni allegoriche. Di solito si presentano con prurito, gonfiore del viso o delle mani, difficoltà di respirazione e formicolio in bocca.

Altri sintomi del rifiuto della fenilalanina da parte del corpo:

• bruciore di stomaco;
• debolezza;
• nausea;
• vertigini e mal di testa;
• ansia;
• nervosismo;
• disturbi del sonno.

Dosi superiori a 5 g al giorno possono causare gravi danni al sistema nervoso.

Carenza di fenilalanina

Il consumo insufficiente di fenilalanina è irto di numerosi problemi gravi violazioni nel funzionamento del corpo.

In primo luogo, la mancanza di aminoacidi influisce sul funzionamento del cervello: la memoria si indebolisce. In secondo luogo, sono possibili un'esacerbazione della depressione, lo sviluppo del morbo di Parkinson e un aumento del dolore cronico. Una carenza della sostanza provoca una diminuzione della massa muscolare, una perdita di peso e i capelli perdono il loro colore naturale.

Usare con cautela

Ci sono circostanze in cui è meglio evitare la fenilalanina. Ciò è particolarmente vero per le persone affette da morbo di Parkinson o schizofrenia. Anche le persone allergiche alla fenilalanina non dovrebbero assumere farmaci contenenti l'amminoacido. Con cautela - pazienti ipertesi che soffrono di insonnia o disordini mentali. Si consiglia alle madri incinte e che allattano di evitare di assumere la forma sintetica della sostanza. Pazienti ipertesi, diabetici, donne incinte, persone con insufficienza cardiaca o danni al sistema nervoso centrale, pazienti con malattia da radiazioni o fenilchetonuria ( malattia genetica, manifestato da una violazione del metabolismo degli aminoacidi), è meglio limitarsi al consumo minimo della sostanza.

Interazione

Sullo sfondo dei farmaci antipsicotici, può causare discinesia. In combinazione con alcuni antidepressivi porta ad ipomania, insonnia, aumento pressione sanguigna e costipazione. Inoltre, la fenilalanina può indebolire il potere dei farmaci antipertensivi (che abbassano la pressione) e aumentarne l’effetto sedativi. Usare con cautela contro gli inibitori.

Fenilalanina negli alimenti

Nell'industria alimentare, la fenilalanina viene utilizzata come ingrediente dell'aspartame, un dolcificante artificiale. Pertanto, le persone che soffrono di fenilchetonuria (l'incapacità del corpo di scomporre l'amminoacido) dovrebbero evitare prodotti contenenti aspartame.

Forma naturale dell'amminoacido in dosi elevate si trova in soia, formaggio, noci, semi, manzo, agnello, pollo, maiale, pesce, uova, latticini, fagioli, cereali, funghi, prezzemolo, fichi, albicocche secche, banane, topinambur.

Nella categoria formaggi a pasta dura massima concentrazione gli aminoacidi sono nel parmigiano. Un po' meno, ma abbastanza per soddisfare la norma, in svizzero, edama, mozzarella, gorgonzola, gouda e ricotta. Semi di girasole, lino e sesamo, così come arachidi, pistacchi, mandorle e anacardi possono saturare il corpo con fenilalanina. Scegliere tra prodotti a base di carne, è meglio dare la preferenza al tacchino, al pollo, al maiale magro, al manzo magro e all'agnello. Ricerca buone fonti aminoacidi nel reparto pesce? Quindi assicurati di fare scorta di salmone, sgombro, merluzzo, ippoglosso e aragosta. Tra i latticini vale senza dubbio la pena prestare attenzione agli yogurt e al latte intero. E nella categoria dei legumi, oltre ai fagioli, non dimenticate le altrettanto salutari lenticchie.

Fenilalanina – elemento importante sano e nutrizione appropriata. Il suo influenza benefica influenza il funzionamento di quasi tutti i sistemi del corpo e questo, ovviamente, non può che influenzare aspetto. Bei capelli, pelle sana e buon umore - e tutto questo grazie a un amminoacido chiamato fenilalanina.