Acqua ghiacciata curativa.

Il Patriarcato di Mosca spiega che fare il bagno all'Epifania in una buca di ghiaccio è un'antica usanza popolare, e non un sacramento della chiesa, solo il pentimento durante la confessione in chiesa rende possibile la remissione dei peccati.

Vediamo chi dovrebbe astenersi dal fare il bagno nella buca per l'Epifania e quali possono essere le conseguenze sulla salute dell'immersione in una fonte di ghiaccio.

Nuotare nella buca: benefici per la salute

Nessuno nega i benefici dell'esposizione al freddo sul corpo. Anche a scuola, gli insegnanti di educazione fisica parlano dell'efficacia dell'indurimento, i medici consigliano di versare acqua acqua fredda, i pediatri insegnano come fare una doccia di contrasto. Il trattamento del freddo è stato a lungo considerato un'area della medicina efficace e promettente, ma ciò può essere fatto solo sotto la supervisione di specialisti. La differenza di temperatura scuote il corpo, allena e rafforza molti dei suoi sistemi.

C'è un'opinione che un forte calo la temperatura stimola il rilascio di ormoni corticosteroidi nel corpo da parte delle ghiandole surrenali. Sono responsabili dell’adattamento del corpo ai cambiamenti. ambiente proteggendolo così dalle influenze esterne.

Gli scienziati hanno notato che il nuoto invernale per diversi anni ha un effetto positivo sul sistema cardiovascolare. L'indurimento aiuta a ridurre pressione arteriosa di 10-30 mm. Inoltre il freddo ha un effetto benefico sul sistema immunitario. Gli studi hanno dimostrato che il corpo delle persone che sono costantemente impegnate nell'indurimento è resistente all'influenza stagionale e alle infezioni respiratorie acute, è più efficace del 20% rispetto alla media nel far fronte ai microbi.

La gente dopo nuoto invernale nel buco l'umore si alza, si caricano di ottimismo, se ne vanno Dolore. Riguarda gli ormoni della gioia, le endorfine, che le ghiandole surrenali iniziano a produrre situazione stressante. Pertanto, le persone che una volta decidono di nuotare nella fossa per il Battesimo, di solito fanno di questa cerimonia la loro tradizione.

I pericoli in agguato nelle acque gelide dell'Epifania

È molto importante non confondere i due concetti: processo graduale indurimento e bagno una tantum nella buca per l'Epifania. Una cosa è se una persona abitua lentamente e gradualmente il suo corpo ai cambiamenti di temperatura, un'altra è quando lo immergo in acqua ghiacciata senza previa preparazione.

Fai esperimenti su proprio corpo non ne vale la pena. Per immergersi nel buco al Battesimo senza danni alla salute, è necessario fare un contrasto o doccia fredda almeno dalla fine dell'estate o dall'inizio dell'autunno. Se non prepari il corpo, un minuto bagno in acqua ghiacciata a gennaio può minacciarti di ipotermia, esacerbazioni di malattie croniche. Molto spesso quando si nuota acqua fredda sofferenza sistema genito-urinario, organi pelvici. Il corpo può sperimentare processi infiammatori, interruzione dei vasi sanguigni locali.

Per un corpo impreparato, fare il bagno nell'acqua ghiacciata dell'Epifania è uno stress enorme. Se non sei completamente sicuro della tua salute, è meglio non rischiare ancora una volta.

A chi è controindicato fare il bagno nella buca per il Battesimo

Se una persona si è indurita per molti anni, si bagna in una buca di ghiaccio ogni inverno, le gelate dell'Epifania non sono terribili per lui. Nuotare nella buca dell’Epifania senza conseguenze non può che bastare uomo sano senza malattie infiammatorie e croniche.

Il nuoto invernale in una buca di ghiaccio può causare un aumento della pressione sanguigna, mal di testa, forte battito cardiaco, soprattutto per quelle persone che hanno deciso di fare il bagno in inverno per la prima volta nella loro vita. Problemi di salute possono verificarsi in persone con malattie del sistema urinario. Fare il bagno in acqua ghiacciata può esacerbare la prostatite negli uomini e l'annessite nelle donne, esacerbare malattie renali come la pielonefrite o la glomerulonefrite.

Conseguenze spiacevoli possono verificarsi in persone con malattie articolari che, dopo il bagno, ricordano l'artrosi, l'osteocondrosi e il dolore alla colonna vertebrale.

Fare il bagno nella buca dell'Epifania è pericoloso per le persone con tumori, malattie croniche del tratto gastrointestinale, malattie del sistema cardiovascolare soprattutto nella fase acuta. L'indurimento graduale può aiutare i pazienti ipertesi ad abbassare la pressione sanguigna e l'immersione improvvisa nell'acqua ghiacciata può persino causare la morte. A forte calo temperatura vasi sanguigni, già ristretti, si riducono ancora di più, di conseguenza puoi guadagnare un ictus, un infarto.

Nuotare nel buco bambini

I genitori che decidono di fare il bagno ai propri figli nella fossa durante il Battesimo dovrebbero comprendere l'intero grado di rischio a cui li espongono.

I bambini dei primi tre anni di vita, come i bambini in età prescolare, sono a rischio di indebolimento del sistema immunitario e di malattie infiammatorie. Quando un bambino impreparato con bassa immunità viene immerso in acqua fredda, la corteccia surrenale secerne grande quantità adrenalina, è stressante per organismo fragile. Nuotare nella buca può causare deplezione immunitaria, contro il quale potrebbe iniziare un banale raffreddore, o peggioreranno quelle malattie che il bambino ha già.

I bambini piccoli non possono spiegare ai genitori se è un bene o un male per loro dopo aver nuotato nella buca, gli adulti si assumono un'enorme responsabilità per la salute del proprio bambino.

Come organizzare il bagno invernale in buca

Anche una persona sana deve osservare certe regole prima di tuffarsi nel buco. Devi spogliarti gradualmente. Per prima cosa dovresti rimuovere gli indumenti esterni, poi le scarpe, spogliarti fino alla vita. Si potrà entrare in acqua solo dopo pochi minuti. Sulla pianta dei piedi, una persona ha dei punti che, quando si cammina sulla neve, si raffreddano e, a loro volta, danno un segnale al corpo per prepararsi al raffreddamento. Puoi rimanere nell'acqua ghiacciata per non più di un paio di minuti. Dopo l'immersione, il corpo rilascia nel sangue sostanze biologicamente attive, antistress e un complesso di ormoni, che provocano un aumento dell'immunità. La persona si sente vigile, ma il rilascio di ormoni non può durare a lungo. Lungo soggiorno nell'acqua ghiacciata può portare all'ipotermia, il decorso delle malattie peggiorerà.

Dopo il bagno invernale nella fossa, dovresti strofinarti rapidamente con un asciugamano, cambiarti in vestiti asciutti, indossare un cappello o una sciarpa, bere tè caldo o infuso di erbe. Non puoi tornare a casa con i vestiti umidi, puoi ammalarti non solo di raffreddore, ma anche di meningite.

Non dovresti bere alcolici, stresserebbe troppo il sistema cardiovascolare.

Ce ne sono molti nel mondo specie estreme passatempo che solletica i nervi e aumenta il livello di adrenalina nel sangue. Uno di questi è il nuoto invernale. I benefici e i danni di questa attività sono su due ciotole della stessa bilancia. Ciò che supera dipende da motivi diversi e individualmente per ciascuno di noi. Proviamo a capirlo.

Un po' di storia

Il nuoto invernale nella Rus' era praticato in epoca pagana. I nostri antenati d'inverno e d'estate amavano cuocere a vapore le ossa nel sapone, come allora venivano chiamati i bagni, e poi tuffarsi nel fiume o nello stagno. Ecco perché hanno cercato di costruire bagni vicino ai corpi idrici. Alcuni storici scrivono che i tataro-mongoli, venuti per conquistare la Rus' e videro i russi sguazzare nella fossa, li definirono pazzi.

Pietro I, che in ogni modo ha instillato le usanze europee, non ha rifiutato di nuotare nell'acqua ghiacciata, come facevano i pagani. Mentre era a Parigi, costruì uno stabilimento balneare sulle rive della Senna e scioccò i parigini mondani facendo il bagno ai contadini russi nudi in acqua ghiacciata.

Il nuoto invernale era ancora più comune tra i finlandesi. La ragione di ciò erano le loro famose saune e clima freddo Finlandia.

"Trichechi" e "orsi polari"

Il nuoto invernale è popolare in molti paesi. Lo fanno i “trichechi” nel nostro Paese, gli “orsi polari” nel continente americano, le “lontre” e le “foche” in Finlandia. Il nuoto invernale e il nuoto invernale sono estremamente popolari in Cina. Si chiama aquis, che significa "acqua" e "ghiaccio". In Cina, l'acquais è incluso nell'elenco degli sport nazionali. E il cinese Yan Xiangbin è addirittura entrato nel Guinness Book dopo aver trascorso ben 67 minuti in acqua ghiacciata!

Ci sono concorsi per acquaioli. La Finlandia ha approvato regole internazionali in questo sport. Partecipano uomini e donne. Il nuoto si svolge brevi distanze, comprese piste da 25, 50 e 450 metri. Esiste anche la 1 km, ma pochi possono partecipare a questo tipo di gare.

Nuoto invernale amatoriale

IN l'anno scorso molte tradizioni russe stanno tornando. Uno di loro si immergerà nel buco dell'Epifania. Alcuni credono che così facendo si purifichi il corpo e l'anima dalla sporcizia. Forse, dal punto di vista psicologico, è così. Ma dal punto di vista della medicina, i benefici di un'immersione una tantum nell'acqua ghiacciata sono molto dubbi. Secondo i medici, dopo Il bagno dell'Epifania il numero di visite in cliniche con denunce di dolore ai reni, al perineo, lombare. Negli uomini, questo porta a pielonefrite e prostatite. Nelle donne, infiammazione delle ovaie e cistite.

Affinché il nuoto invernale sia benefico e non dannoso, dovrebbe essere fatto solo sistematicamente e non caso per caso. In molte città della Russia ci sono club di trichechi, dove insegnano come eseguire correttamente il nuoto invernale in modo che non ci siano problemi.

Danno del nuoto invernale

Gli oppositori menzionano molti fattori che rendono questa occupazione classificata come dannosa e pericolosa.

Innanzitutto, questo è un enorme stress per sistema nervoso e l'intero organismo. E lo stress, come sai, porta ad infarti, ictus e altri problemi.

Il secondo fattore è che i "trichechi" sviluppano una dipendenza dal nuoto invernale, come una dipendenza dalla droga. In estate potrebbero persino sperimentare uno stato simile all'astinenza dai tossicodipendenti. Questa opinione si basa sul fatto che i trichechi producono endorfine, che è una sostanza dovuta all'oppio.

Alcuni credono che il nuoto invernale sia solo un'apparenza. In effetti, il corpo diventa più forte solo all'inizio, le malattie non scompaiono, ma si congelano solo per un po'. Poi arriva la stanchezza riserve energetiche, una persona si indebolisce, la sua immunità diminuisce. Di conseguenza, ciò porta ad esacerbazioni e deterioramento delle condizioni generali.

amanti nuoto invernale siamo sicuri che sia un ottimo modo per indurire il corpo, liberarlo da ogni tipo di disturbo raffreddori. È stato dimostrato che i "trichechi" si ammalano meno dei comuni mortali di 5 volte. È stato anche dimostrato che immergersi in una buca di ghiaccio aiuta a sbarazzarsi di molte malattie croniche, rafforza il sistema immunitario e aiuta a regolare il peso. I magri lo ottengono, i grassi lo perdono. Tutti, nessuno escluso, notano che il nuoto invernale rafforza la forza d'animo, ti fa credere in te stesso, mobilita le riserve interne per svolgere compiti difficili e raggiungere i tuoi obiettivi, migliora il sonno, rafforza i nervi e dà molto positivo. I suoi benefici sono preziosi anche per le persone anziane, perché nuotare dentro periodo invernale ha un incredibile effetto di ringiovanimento.

"Trichechi" con capelli grigi alle tempie

Nelle cellule del nostro sistema nervoso centrale vengono prodotte catecolamine e acetilcoline. I primi sono responsabili dell'equilibrio endocrino e contribuiscono all'attività di tutti i sistemi dell'organismo. Il secondo porta alla calma e all'inattività. Più una persona è anziana, meno catecolamine vengono prodotte e più acetilcoline. Ecco perché gli anziani sono lenti, in molti di loro l'acetilcolina è anche "colpevole" di riacutizzazioni negli anziani problemi gastrointestinali, di età diabete, obesità legata all’età, anche in presenza di tumori maligni.

Il nuoto invernale può aiutare il corpo a ricominciare a produrre molte catecolamine, i cui benefici e danni causano tante controversie. Funziona di riflesso. Una forte esposizione al freddo dà impulso ad un maggiore rilascio di catecolamine nel sangue per restringere i vasi sanguigni della pelle e prevenire il congelamento organi interni. Quanto più una persona si allena, tanto più ormoni benefici. Da ciò aumentano le capacità del sistema nervoso, i muscoli acquisiscono tono.

Tutte le persone anziane coinvolte nel nuoto invernale sembrano più giovani dell’età del passaporto. Sono meno malati, allegri ed energici.

Lo stress è così grave come credono?

C'è un fatto provato che aiuta i non iniziati a rifiutare il nuoto invernale. I benefici e i danni di ciò convergono parola terribile"fatica". Ma è davvero così pericoloso? Il famoso stress chiamato stress adattivo, che a piccole dosi aiuta il corpo a combattere virus, microbi e così via, e solo a grandi dosi porta all'esaurimento. Scienziati americani dell'Università del Kentucky hanno confermato che lo stress a breve termine, che può essere attribuito all'esposizione al freddo, stimola sistema immunitario e aumenta la resistenza a molte malattie, comprese quelle infettive. Aiuta anche a guarire le ferite e a combattere le cellule tumorali.

Quando un tricheco si tuffa in una buca di ghiaccio, il suo corpo è sottoposto a uno stress a breve termine. In risposta vasi sanguigni si restringono, la pressione sanguigna aumenta, il cuore batte più velocemente e i livelli di glucosio nel sangue aumentano. Tutto ciò porta ad un aggravamento dei sensi: vista, udito, percezione del mondo circostante. Una persona che pratica regolarmente il nuoto invernale diventa più raccolta, propositiva e fisicamente forte.

Solo lo stress prolungato, solitamente associato a problemi di vita, distrugge la salute, porta ad attacchi di cuore, ipertensione, diabete, ulcere e esaurimenti nervosi.

Il nuoto invernale è una droga?

Gli oppositori del nuoto invernale affermano che mentre sguazzano in una buca di ghiaccio, le persone si sviluppano attivamente sostanze stupefacenti- endorfine. Questi ormoni aiutano a mobilitarsi forze difensive e ignorare gli stimoli negativi, come il dolore. In molte malattie, le endorfine vengono introdotte appositamente nel corpo in modo che avvenga il recupero.

In effetti, le persone le cui vite sono legate agli sport estremi si abituano contenuto elevato endorfine nel sangue. Difficilmente riescono a tollerare l’inazione e la pace. Tuttavia, non hanno alcun ritiro dei farmaci. Lo stesso vale per i "trichechi". IN tempo caldo anno possono praticare sport più attivamente per aumentare esercizio fisico. Promuove inoltre la produzione di endorfine.

Il nuoto invernale difficilmente può essere definito una droga. I pro e i contro qui dipendono da altri fattori. E le endorfine vengono prodotte in una persona non solo dal freddo, ma anche durante il sesso o al suono di musica piacevole. Non c'è da stupirsi che siano chiamati ormoni della gioia e della felicità.

Regole immutabili

Non importa quanto bene dici del nuoto invernale, i suoi benefici e i suoi danni sono ugualmente possibili.

Per provare gioia nuotando nell'acqua ghiacciata, devi osservare rigorosamente le seguenti regole.

1. Inizia gradualmente, senza fanatismo. I "trichechi" esperti insistono sull'indurimento preliminare del corpo. Per fare questo, fin dall'estate è necessario bagnarsi con acqua fredda, abbassandone gradualmente la temperatura.

2. Per la prima volta, non immergerti nel buco da solo. Hai sicuramente bisogno di avere qualcuno nelle vicinanze.

3. Crea un buco nel ghiaccio in modo da poterne uscire facilmente.

4. Immergersi solo dopo aver riscaldato bene il corpo, ma non sudato.

5. Resta in acqua per la prima volta solo per 15-20 secondi, aumentando gradualmente il tempo fino a un minuto.

6. Se il nuoto invernale nudi non è accettabile, dopo essere usciti dall'acqua è necessario rimuovere rapidamente gli indumenti bagnati, asciugarsi e vestirsi in modo caldo.

7. Non trascorrere l'inverno nuotando quando sei almeno un po' ubriaco.

Chi non dovrebbe schizzare nel buco

Nonostante l'innegabile effetto positivo, che dà il nuoto invernale, purtroppo ha controindicazioni. Il nuoto invernale è vietato alle persone con problemi al sistema cardiovascolare, alla tiroide, ai polmoni, con ipertensione durante le riacutizzazioni, che soffrono di epilessia, asma, malattie infettive e alcuni malattie della pelle. Chiunque abbia una condizione medica cronica deve essere esaminato e autorizzato da un medico prima di iniziare il nuoto invernale. Anche i futuri "trichechi" assolutamente sani dovrebbero farlo per calcolare correttamente le capacità del loro corpo.

Naturalmente, con il minimo malessere, brividi, febbre, dolore, non puoi nuotare nella fossa.

"Trichechi" e "trichechi"

Con il nuoto invernale per adulti, la situazione è più o meno chiara. E che dire dei bambini? Su questo tema infuriano passioni serie. Gli aderenti al nuoto invernale per bambini non solo ne dimostrano l'eccezionale utilità, ma lo dimostrano apertamente nella pratica. I genitori-"trichechi" sono felici di nuotare nella buca con i loro figli, e i bambini trascorrono l'inverno nuotando nudi. Per gli adulti, questo è anche più utile, perché, uscito dal buco, non devi perdere tempo a toglierti i vestiti bagnati ed esporre il corpo a ulteriore ipotermia.

Ma molti medici lo credono corpo dei bambini non ancora preparato ad affrontare lo stress. Per questo motivo, molti bambini immersi nella fossa hanno spesso problemi con il sistema nervoso, lo stomaco, l'intestino e l'immunità non aumenta, ma diminuisce. Pertanto, l'indurimento dei bambini è meglio farlo senza sport estremi. Per fare questo, esiste un ottimo metodo per strofinare e bagnare con acqua fresca, crioterapia, camminare a piedi nudi sul pavimento in qualsiasi momento dell'anno.

Se ritieni di non essere abbastanza caldo, strofina tutto il corpo con le mani finché non senti caldo, contrai i muscoli. Oppure puoi semplicemente immergerti prima acqua calda e poi freddo.

Consiglio: all'inizio lava solo le gambe, la seconda settimana arriva fino alle ginocchia. Inoltre - ai fianchi e alla parte bassa della schiena. Dopo 35 giorni puoi già immergerti con la testa.

L'irrigazione con acqua fredda ha portato molti benefici alle persone, è difficile dirlo se sarà adatto a te personalmente o sarà dannoso, ma le recensioni sono le più positive.

Le ragazze notano un completo recupero dalle malattie femminili croniche, l'attivazione dell'immunità e un cambiamento positivo nell'aspetto.

Gli uomini dicono che è molto divertente (soprattutto nuotare nella buca) e che il processo porta un'energia incredibile a tutti i livelli.

Porfirij Ivanov

Il sistema sanitario di Porfiry Ivanov

Un burlone e una volta un truffatore con precedenti penali, dopo un esaurimento nervoso, ha pensato al significato esistenza umana e mi ha cambiato completamente la vita.

Porfiry Ivanov divenne un vero leader spirituale che guariva le persone ogni giorno, si bagnava con acqua fredda e camminava in pantaloncini e a piedi nudi tutto l'anno, anche nel freddo pungente.

I seguaci di Porfiry - "Ivanoviti" lo chiamavano nientemeno che "Il vincitore della natura" e "Il dio della terra".

Si è completamente trasformato e ha vissuto corpo sano fino a 85 anni.

Ivanov ha dimostrato capacità eccezionali per tutta la vita e ha sviluppato 12 regole che ti aiuteranno a superare la vecchiaia, ad aumentare il tuo potenziale spirituale e a temperarti correttamente.

Leggi del sistema di recupero di Ivanov:

1. Fare il bagno in acqua fredda al mattino e alla sera. Non importa dove sarà: al lago, a casa sotto la doccia o al mare. Passa dal caldo al freddo.
2. Nel suo libro “Baby” raccomandava di unire lo spirituale con il fisico. Prima di indurire, esci nella natura, stai con i piedi nudi per terra e chiedi salute: prima di tutto per le persone, e poi per te stesso.
3. Abbandona per sempre le cattive abitudini.
4. Se possibile, non mangiare né bere nei fine settimana (fino a domenica 12 giorno) o almeno resistere per un giorno.
5. Termina il rituale con un'uscita nella natura. Stai con i piedi sul terreno umido. Dopodiché ti è permesso mangiare abbastanza.
6. Realizzare la vicinanza tra uomo e natura. Amala e apprezzala.
7. "Salute" dalla parola "ciao". Saluta tutti coloro che incontri sul tuo cammino, soprattutto gli anziani.
8. Aiuta una persona sofferente o malata. Così sosterrai la causa del mondo intero.
9. Allontanati da te stesso pensieri negativi sulle persone, amale sinceramente. Conquista la pigrizia, l'avidità, la paura, il narcisismo.
10. Non pensare alle malattie e non torneranno da te.
11. I pensieri e le azioni per ogni persona dovrebbero diventare un tutt'uno.
12. Racconta a tutti queste regole, ma non vantarti dei risultati personali.

Consiglio: se sei interessato all'argomento, approfondisci la tua conoscenza guardando una serie di video formativi a cura di V.G. Zhdanov "Miracolo dell'indurimento con acqua fredda".

Riscaldamento respiratorio dall'"uomo di ghiaccio" Wim Hof

L'olandese con il soprannome di "The Iceman" è già apparso 20 volte sulle pagine del Guinness dei primati.

Wim Hof

Trascorse 4.380 minuti in una vasca piena di ghiaccio fino all'orlo e conquistò anche il Monte Bianco con pochi o nessun vestito addosso.

Gli scienziati dicono: "Un fenomeno!", Ma lo stesso V. Hof è sicuro che il punto sia nella costanza della sua formazione. In verità, ogni vittoria è al 90% perseveranza e solo al 10% talento.

Vi presentiamo la sua speciale tecnica di respirazione per riscaldare il corpo, subito prima di indurirsi:

1. Siediti comodamente, rilassati, chiudi gli occhi.
2. Raddrizza la schiena e spingi il petto in avanti. La posizione del loto o del mezzo loto è l'ideale.
3. Respira liberamente e completamente. Il corpo non dovrebbe essere vincolato da nulla.
4. Inspira lentamente e profondamente finché non senti il ​​plesso solare.
5. Fermati e poi espira bruscamente. Dopo alcuni secondi, ripeti il ​​procedimento, continua gli esercizi per circa un minuto.
6. L'inspirazione avviene attraverso il naso e l'espirazione attraverso la bocca. È meglio se il diaframma funziona allo stesso tempo. Sentiti pieno di ossigeno al limite.
7. Concentrati su ciò che stai facendo, sii consapevole di ogni azione successiva. Ferma il flusso infinito di pensieri. Cerca di ignorare il processo di pensiero, sii distaccato.
8. Dopo il trentesimo respiro, passa alla normale modalità di respirazione, rilascia tutto l'ossigeno da te stesso (cioè già diossido di carbonio). Resisti il ​​più a lungo possibile e cerca di rilassare tutto il corpo allo stesso tempo.
9. Al limite, inspira di nuovo. Dopo il recupero, trattenere brevemente l'aria (fino a 20 secondi) e continuare l'allenamento.
10. Aspetta finché non senti di poter reindirizzare l'energia in modo indipendente attraverso il tuo corpo.

Questa tecnica è in qualche modo simile al pranayama. Non sorprende che Wim Hof ​​inserisca elementi di yoga in ciascuno dei suoi allenamenti.

Funziona così: si verifica l'iperventilazione dei polmoni, il movimento del sangue attraverso il corpo viene accelerato.

L'eccesso di CO2 aiuta ad espandere i capillari e a mantenerti al caldo in tutte le condizioni atmosferiche.

Parliamo dell'indurimento e dei benefici del nuoto in buca, perché queste procedure possono cambiare radicalmente la vita di una persona. Qualche decennio fa si poteva prendere in considerazione il nuoto invernale Non un gran numero di delle persone. SU questo momento tempo, questo "hobby" ha già catturato molte persone. E la maggior parte di loro si bagna solo una volta all'anno, il che non è vero.

Le ragioni di ciascuno, ovviamente, sono diverse. Tuttavia, c’è ancora un vantaggio. E queste ragioni non sono così poche come sembra a prima vista.

• Uno dei motivi principali per diventare un tricheco è cercare di rafforzare il tuo sistema immunitario e farti sentire meglio. A proposito, non solo gli uomini vengono "lavati" nell'acqua ghiacciata. Anche fare il bagno alle ragazze (donne) nella buca è comune. un argomento separato vale la pena fare il bagno ai bambini nella buca. È vero, ovunque ci sono sfumature. Ma di loro ne parleremo più avanti.
• Quando l'acqua fredda e l'aria gelida colpiscono il corpo, esso barriera protettiva inizia a funzionare in modalità avanzata. Ciò, a sua volta, porta al fatto che il rischio di contrarre raffreddori o malattie virali diminuisce.
• I benefici del nuoto in una buca di ghiaccio si manifestano anche nell'impatto sul sistema cardiovascolare. Quando in contatto con acqua ghiacciata, i vasi sanguigni presenti nell'epidermide si restringono per un breve periodo. Quindi il flusso sanguigno interno aumenta. Ciò porta ad un aumento del tasso metabolico. Alla fine, tutti i processi passati ridistribuiscono il sangue e il muscolo cardiaco ne trae beneficio. Il numero delle sue contrazioni aumenta e il sangue scorre “vivacemente” nelle vene.
• Alcuni medici notano che il nuoto invernale è molto simile a terapia ormonale. Sì, ci sono alcune somiglianze. Quando una persona fa il bagno nell'acqua ghiacciata, vengono prodotti gli ormoni dello stress e della gioia. Quando il corpo è sotto stress, gli ormoni che produce aumentano tono muscolare e rinforzare attività vitale generale organismo. E le endorfine possono energizzare e dare una sensazione di euforia. A proposito, la loro azione può essere paragonata anche all'intossicazione da farmaci, ovviamente solo in senso positivo.
• L'indurimento e il bagno nel buco aiutano a trovare l'armonia nel lavoro del sistema nervoso. Dopotutto, nessuno negherà che nella nostra epoca, quando lo stress ci aspetta ad ogni passo, è molto importante sapere come sbarazzarsene correttamente. E nuotare nell'acqua ghiacciata scarica molto rapidamente queste "scorie" di energia negativa.

Fare il bagno ai bambini nella buca

I genitori che vogliono insegnare ai propri figli a nuotare nell'acqua ghiacciata dovrebbero capire che tale procedura è piuttosto rischiosa. Ciò è particolarmente vero per i bambini che non hanno ancora tre anni. Anche se anche per i bambini in età prescolare è pericoloso. C’è la possibilità che si verifichi o ci sarà un crollo dell’immunità malattie infiammatorie. Se un bambino ha un'immunità bassa e allo stesso tempo viene immerso nell'acqua ghiacciata, viene prodotta una grande quantità di adrenalina. E questo è uno stress enorme per un organismo in crescita. Invece di aiutare, andrà a finire il contrario. Si verificherà un esaurimento immunitario. E poi anche il raffreddore più innocuo può portare a malattie croniche. Prima di intraprendere passi così responsabili, i genitori dovrebbero pensarci 200 volte. Dopotutto, il bambino non riesce ancora a spiegare se si sente bene o male dopo un simile bagno.

A chi è controindicato nuotare nella buca?

Naturalmente, se una persona è temperata più di una volta all'anno, qualsiasi gelo non lo danneggerà affatto. Se vuoi fare il bagno solo all'Epifania, devi semplicemente essere sicuro della salute del tuo corpo. Se ci sono cronici o malattie infiammatorie, sicuramente il bagno una tantum non porterà alcun beneficio.

• Nessun medico permetterà di fare il bagno ai bambini nella fossa.
• Se una persona fa il bagno per la prima volta, le conseguenze potrebbero essere diverse. La pressione sanguigna può aumentare, mal di testa o un forte battito cardiaco.
• Fare il bagno alle ragazze (donne) in una buca di ghiaccio può portare a malattie renali o causare problemi in ginecologia, fino all'infertilità.
• Se il corpo non è preparato, tutti possono sviluppare malattie del sistema urinario.
• Se una persona ha problemi alle articolazioni, l'indurimento e il nuoto nella fossa non possono che aggravare tutto.
• Il nuoto è pericoloso anche per le persone che ne soffrono malattia cronica tratto gastrointestinale o sistema cardiovascolare. Non è desiderabile nuotare con neoplasie.

Tutto quanto sopra si applica al bagno UNA TANTUM. Vogliamo ripetere ancora una volta che solo una persona sana può permettersi un bagno del genere. Dici che "le persone nuotano". Risponderemo: “Sì, esiste una cosa del genere”. Tuttavia, sentire che c'è beneficio reale nuotando nella buca, è necessario avvicinarsi gradualmente alle procedure. Se vuoi nuotare, ad esempio, all'Epifania, devi iniziare a temperare il tuo corpo in autunno. Poi e cattive conseguenze può essere evitato.

Come prepararsi per il nuoto invernale?

È semplice:

• Cammina per casa senza calzini, anche quando fa freddo. Questo insegna discretamente al corpo a resistere alle malattie e rafforza il sistema immunitario. A proposito, questo metodo di indurimento per i bambini è molto buono. Molti genitori lo usano prima di mandare il proprio bambino all'asilo.
• Accettare anime contrastanti. Ad esempio, un minuto di acqua calda - un minuto di acqua fredda - 30 secondi di acqua fredda. Il tempo può essere gradualmente aumentato.

Se però avete proprio voglia di fare il bagno una volta, di solito avviene il giorno dell'Epifania del Signore, ci permettiamo di dare qualche consiglio.

• Spogliarsi gradualmente.
• Quando ti spogli, togliti le scarpe e vai a piedi nudi in acqua. Quindi, le informazioni sul freddo raggiungeranno il cervello e ricostruiranno il lavoro del corpo.
• È necessario immergersi nell'acqua fredda con la testa. Altrimenti, è possibile il vasospasmo.
• Non dovresti nuotare da solo. Trovati un compagno. Quindi non sarà spaventoso e, in tal caso, sarai aiutato.
• Porta con te degli asciugamani. Oppure una lunga vestaglia di spugna e un asciugamano. Asciugati i piedi con un asciugamano. Indossa un accappatoio dopo il nuoto. Dopotutto, non puoi asciugarti al freddo. Puoi solo "bagnare" il corpo, ma non strofinare.
• È meglio scegliere abiti senza chiusure e lacci extra. Dopotutto, devi vestirti il ​​​​prima possibile.
• Quando ti laverai, la pace verrà su di te. In questo momento sarebbe bene bere un tè caldo. Basta niente alcol. Sia prima che dopo il bagno. Può verificarsi vasospasmo.
• Prima e dopo il nuoto, puoi riscaldarti eseguendo un paio di esercizi qualsiasi. Oppure semplicemente corri.
• In nessun caso non nuotare se hai un'esacerbazione di una malattia o se hai il raffreddore.

In conclusione, vorrei dire che nuotare nella buca è un processo speciale. Richiede da una persona non solo allenamento fisico, ma anche uno stato spirituale decisamente sintonizzato. Non tutti sono pronti per questo. Se sei arrivato al buco e hai cambiato idea o hai avuto paura, questo non significa affatto che non lo farai mai. A quanto pare, non è giunto il momento della tua "prontezza". Lavora su te stesso. Se questo è davvero un desiderio vero, proveniente dal cuore, ce la farai sicuramente. E, naturalmente, prima di decidere di nuotare nell'acqua ghiacciata, assicurati di parlare con il tuo medico.
Salute e pace a te!

[Il bagno in acqua fredda] favorisce chi ha un regime perfetto sotto ogni aspetto. L'età, la forza e l'aspetto, così come la stagione, dovrebbero essere adatti a questo.

[Una persona] non dovrebbe soffrire di indigestione [di stomaco], vomito, diarrea, insonnia, catarri. Inoltre non deve essere né un bambino né un vecchio; il suo corpo dovrebbe essere vigoroso e i suoi movimenti proporzionati. A volte fare il bagno [in acqua fredda] dopo acqua calda per rinforzare la pelle e trattenere [nel corpo] il calore naturale. Se si desidera fare il bagno in acqua fredda per questo [scopo], allora è necessario che non sia troppo fredda, ma moderata.

A volte [bagno in acqua fredda] dopo esercizio, mentre il massaggio prima [dell'esercizio] dovrebbe essere più forte del solito. Per quanto riguarda lo sfregamento con olio, dovrebbe essere normale. L'esercizio fisico dopo un tale massaggio e lo sfregamento con olio dovrebbe essere moderato ed eseguito molto più velocemente del solito. Dopo l'esercizio, dovresti entrare immediatamente nell'acqua fredda in modo che quest'ultima copra tutti i membri contemporaneamente. [Il bagnante] rimane in acqua finché non è gradevole e tollerabile e non ha” pelle d'oca". Quando esce [dall'acqua], bisogna massaggiarlo nel modo che abbiamo menzionato, nutrirlo di più e bere di meno. Poi bisogna notare per quanto tempo il suo colore [della pelle] e il calore torneranno [a se ritornano velocemente, significa che è stato in acqua moderatamente, se [si riprendono] lentamente, significa che è stato in acqua più del necessario. Il giorno dopo. A volte dopo il massaggio, il ripristino del colore [della pelle] e del calore rientra nell'acqua. Se qualcuno vuole [fare il bagno in acqua fredda], lo faccia gradualmente, per la prima volta in mezzo a un bagno caldo. giorno d'estate. Inoltre, in questo giorno non dovrebbe esserci vento.

Bisogna fare attenzione [al bagno in acqua fredda] dopo il rapporto sessuale, dopo aver mangiato o prima che il cibo sia stato digerito, dopo il vomito, dopo le feci e l'haida, in caso di insonnia, in caso di debolezza del corpo e dello stomaco, dopo l'esercizio fisico, tranne molto persone forti. Inoltre è necessario [fare il bagno] quanto abbiamo detto.

Il bagno in acqua fredda, come abbiamo accennato, fa precipitare immediatamente il calore innato all'interno [del corpo], poi rifluisce in superficie [del corpo], più volte rafforzato.

Maggiori informazioni sul nuoto in acqua fredda:

1. Requisiti igienici per l'acqua potabile e l'acqua delle piscine. Tutela delle risorse idriche
2. Litargus, cioè sarsam freddo, in traduzione: perdita di memoria
3. SVILUPPO DELLA VALEOLOGIA IN UCRAINA. ANTROPOCOSMISMO M. HOLODNY
4. Sui fenomeni causati dal fare il bagno in una vasca da bagno, riscaldare il corpo al sole, sdraiarsi sulla sabbia e seppellirvi, immergersi in sostanze grasse e versare acqua sul viso