Buona salute. Ciò di cui hai bisogno per stare bene: alimentazione, sonno e riposo

Al giorno d'oggi, una persona è esposta a molti fattori negativi impatti ambiente. Allo stesso tempo, molto spesso noi stessi danneggiamo ancora di più il nostro corpo attraverso il fumo, l'alcol, Non nutrizione appropriata. In questa materia, anche lo stile di vita che conduce una persona è molto importante, perché con frequente mancanza di sonno, forte affaticamento, il corpo è sottoposto a stress, che successivamente si traduce in depressione. Naturalmente, in questo stato, una persona si impadronisce dei suoi problemi, bevendo. Ma qui si commette l'errore più grande, perché è proprio una corretta alimentazione che può aiutare a migliorare il benessere. È necessario organizzare per te una specie dieta per l'umore.

Naturalmente, non è necessario attendere oltre l'effetto, come, ad esempio, da una pillola per il mal di testa. Il significato della dieta non è curare la depressione, ma migliorare le condizioni del corpo e il proprio benessere, che aumenterà funzioni protettive organismo. Cioè, scegli una dieta che ti permetta di ricaricarti di buona energia e migliorare il sistema nervoso. Dopotutto, di regola, sono i nervi scossi che spesso costituiscono il problema di tutto.

Cibo vario

Prima di tutto, affinché la dieta dell'umore sia il più efficace possibile, è necessario stabilire un metabolismo. Per fare questo, la dieta deve essere variata, perché più elementi entrano nell'organismo, più risorse dispone per la protezione e il rinnovamento.

È importante mangiare pesce, verdura, frutta, noci, latticini, uova, carni magre. Ecco una serie di prodotti con diversi set di vitamine e minerali.

Antiossidanti

Il passo successivo è la lotta contro i radicali liberi che si accumulano nell’organismo attraverso la malnutrizione, cibo spazzatura, fatica. I radicali sono distruttivi per le cellule del cuore e del cervello, motivo per cui è così importante combatterli. In questo caso, il corpo ha bisogno di antiossidanti, cioè di alimenti ricchi di essi. Le vitamine C ed E sono tra gli antiossidanti più importanti. Non solo ti faranno sentire meglio, ma ti aiuteranno anche a rimanere giovane.

La diversità alimentare e gli antiossidanti sono la prima cosa da considerare quando si pianifica la dieta. Pertanto, quando si prepara un'insalata, è necessario aggiungere quante più verdure e bacche diverse possibile e un delizioso condimento collegherà tutti i prodotti insieme. Se ti piacciono gli yogurt, dovresti diversificarli aggiungendo frutta cotta, zucca, noci o i tuoi frutti di bosco preferiti, frutta secca. zuppe di verdure devono essere presenti nella dieta, per loro la regola non cambia: più verdure diverse. A colazione, non dovresti mangiare solo farina d'avena, ma aggiungere mele, noci, frutta secca e cannella. Una colazione del genere sarà particolarmente utile per sistema nervoso, il suo rinnovamento. E infine, devi bere ogni giorno due tazze di tè verde, un bicchiere di brodo di rosa canina.

Come migliorare la tua salute con la dieta

Se parliamo di una dieta del genere in generale, allora non solo può migliorare il corpo, ma appartiene anche alla categoria delle migliori diete dimagranti. Si può quindi ottenere un doppio effetto positivo per l’organismo: il reset peso in eccesso, diventa più sano. Anche selezione corretta i prodotti aiuteranno a ripristinare il sistema nervoso.

Carboidrati

La prima cosa da notare migliorare la salute con la dieta, è necessario mangiare carboidrati a digestione lenta, perché contribuiscono alla produzione di serotonina. È lui che promuove lo scambio di informazioni tra le cellule nervose, aiuta anche a rilassarsi e crea una sensazione di calma emotiva e benessere. Affinché il corpo produca più di questa sostanza utile, è necessario mangiare più bacche, frutta, cereali, pane ai cereali, semi di lino.

Vale la pena notare altri carboidrati che vengono rapidamente assorbiti, assorbono energia, impoveriscono il corpo. Pertanto, vale la pena consumare meno zucchero e prodotti che lo contengono, nonché dolci a base di farina bianca.

Scoiattoli

Il passo successivo su come migliorare la propria salute con una dieta è l’uso delle proteine. La carne di pollo, tacchino, tonno è ricca di un aminoacido molto importante, la tirosina, da cui viene sintetizzata la dopamina. È lui che migliora l'umore. Ma la norepinefrina è formata dalla dopamina, che crea l'effetto umore elevato. Ecco una piccola ricetta per la felicità: mangia cibi ricchi di tirosina. Questi, oltre a quanto sopra, includono carne di manzo, yogurt e formaggi magri, legumi. Per questi prodotti da regalare risultato desiderato, è necessario cuocerli correttamente, cioè bollirli o cuocerli a vapore con una quantità minima di grassi. Inoltre, devi mangiare carboidrati e proteine ​​in quantità uguali, cioè 1: 1.

Vitamina B

La mancanza di vitamine del gruppo B comporta il rischio di infarto e depressione. Di norma, una tale carenza si verifica nei fumatori, nelle persone che guidano immagine sedentaria la vita e chi abusa del caffè (la norma è 2 tazzine). Per compensare il deficit questa vitaminaè necessario utilizzare uova alla coque, legumi, albicocche secche, insalate verdi, noci.

Vitamina AD

La depressione può anche essere causata da una carenza di vitamina D. Come sapete, viene prodotta nella pelle sotto l'influenza della luce solare. Pertanto, per strada, apri il viso e le mani, anche per 15 minuti sole invernale basterà per ottenere indennità giornaliera. Inoltre, gli alimenti ricchi di questa vitamina aiuteranno in questo: manzo e fegato di pollo, pesce azzurro, fegato di merluzzo (non più di una volta alla settimana).

acidi grassi omega-3

Ebbene, affinché tutte le sostanze utili, compreso l'ormone della felicità, penetrino nella cellula nervosa, è necessario acido grasso Omega 3.

Sono loro che producono la membrana. cellula nervosa più flessibile e permeabile. Gli Omega-3 non sono sintetizzati dall'organismo e pertanto possono essere ottenuti solo dal cibo (pesce grasso, grasso di pesce, semi di lino, noci), puoi anche assumere capsule di omega-3, che vengono vendute in tutte le farmacie.

Una corretta alimentazione è uno dei fattori di buona salute e buon umore. Ma per questo devi anche bere abbastanza acqua ogni giorno, rifiutare cattive abitudini, fai sport, dormi 7-8 ore al giorno. Tutto questo, insieme alla fiducia in te stesso, ai tuoi punti di forza e ad una visione ottimistica della vita, ti aiuterà a rimanere sempre di ottimo umore.

Fai il test

Test: segui la dieta giusta?

Quante volte al giorno ti siedi a mangiare a tavola?

Come cambia la dieta in estate? Più verdure, verdure, frutta: questo è comprensibile, ma in quali altri cibi preferisci tempo caldo anni, e quali rifiuti? L'antico insegnamento indiano, l'Ayurveda, ha la sua visione nel menù estivo. Ecco un elenco di prodotti che aiuteranno, inclusi surriscaldamento e diarrea.

Tutto d'estate persone sane può utilizzare i prodotti da questo elenco. È bene attenersi a questa dieta anche quando il tuo corpo ha bisogno di raffreddamento, disidratazione, radicamento e spazio interiore extra. Il cibo in questa lista effetto terapeutico con infiammazione, iperacidità stomaco, rabbia, eccessiva emotività, surriscaldamento, diarrea, acne, eruzioni cutanee e altri disturbi associati a uno squilibrio di pitta.

Il principio fondamentale: esaltare i gusti dolce, amaro e astringente.

Evitare: pungente (bruciante), acido, salato.

cereali

Questi cereali si consumano preferibilmente cotti.

Più adatto: orzo, riso bianco basmati, miglio, avena, riso bianco, grano integrale crudo.

In piccole quantità: riso integrale.

Latticini

Più adatto: burro non salato, ricotta, formaggio fresco (cagliata), burro chiarificato ( burro fuso), latte.

In piccole quantità: formaggi a pasta dura non salati.

Dolcificanti

Più adatto: sciroppo d'acero, sciroppo di riso.

In piccole quantità: Miele.

Oli

Più adatto: burro chiarificato, oliva.

In piccole quantità: olio di avocado, colza, mais, cocco, soia, girasole.

Frutti e bacche

Più adatto: mele, avocado, more, mirtilli, melone, cocco, mirtilli rossi, datteri, frutta secca, fichi, uva, limoni, lime, nettarine, ananas, prugne, uva passa, lamponi, fragole.

In piccole quantità: albicocche, banane (solo molto mature), ciliegie, pompelmi, arance, ananas.

Verdure

In inverno le verdure devono essere cotte. Ma d'estate la gente pitta può mangiare verdure crude. È anche utile consumare succhi appena spremuti di verdure verdi.

Più adatto: carciofi, asparagi, germogli di soia, Peperone, broccoli, cavoletti di Bruxelles, cavolo bianco, cavolfiore, sedano, coriandolo, crescione, cetriolo, peperone verde, cavolo riccio, ortaggi a foglia, lattuga, funghi, cipolla(ben cotto), piselli, zucca, alga marina, zucchine, zucchine.

In piccole quantità: barbabietole, carote, mais, melanzane, aglio (ben cotto), prezzemolo, patate, spinaci, patate dolci, pomodori maturi.

Noci e semi

Più adatto: cocco, semi di girasole, semi di zucca.

In piccole quantità: pinoli, semi di sesamo.

Carne, pesce e uova

Se non puoi rinunciare alla carne, riduci il consumo a 2-3 volte a settimana.

Più adatto: pollo, albumi, Pesci di fiume(trota), tacchino.

In piccole quantità: manzo, anatra, tuorlo d'uovo, agnello, maiale, pesce di mare, selvaggina e altri tipi di carne rossa.

Legumi

Più adatto: urd (fagiolo verde nero), ceci, fagioli verdi, piselli schiacciati (tritati), soia e prodotti di soia, tofu.

In piccole quantità: adzuki (fagioli angolari), fagioli rossi, fagioli bianchi marini, fagioli borlotti.

Spezie

Più adatto: cardamomo, camomilla, cocco, coriandolo, aneto, finocchio, verbena al limone, menta piperita, zafferano, menta verde, curcuma.

In piccole quantità: basilico, foglia d'alloro, pepe nero, cumino, cannella, cumino (zira), zenzero (fresco), origano, rosmarino, timo.

Condimenti, salse, cioccolato

Più adatto: carruba con edulcoranti dall'elenco sopra.

In piccole quantità: maionese, senape dolce.

Bevande

Più adatto: acqua, latte, latte di cocco, amaro e astringente tisane e decotti - di cicoria, dente di leone, ibisco, foglie di fragola, erba di grano (succo di erba di grano) e altri succhi appena spremuti di verdure verdi.

In piccole quantità: tè speziato o succo di frutti neri diluiti a metà con acqua.

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Commento all'articolo "Elenco prodotti per l'estate: una corretta alimentazione per la buona salute"

Negli ultimi anni è diventato di moda limitare l'assunzione di carboidrati: la cosiddetta dieta a basso contenuto di carboidrati. Oleg Iryshkin, candidato Scienze mediche, medico medicina sportiva e nutrizione sportiva, nutrizionista esperto rete federale palestre X-Fit. Cereali I cereali sono molto importanti nella dieta, poiché ne sono i principali fornitori carboidrati complessi E come...

Alimentazione per una madre che allatta: quali alimenti causano le coliche? Una madre che allatta durante i primi mesi dopo la nascita di un bambino deve seguire una dieta semplice. È necessario limitare il consumo di prodotti, gonfiore: legumi, dolci, cavoli. È meglio non mangiare frutta e verdura fresca per ora, possono anche causare gonfiore e coliche. Dovrebbero essere consumati cotti: bolliti, al forno. Non è desiderabile mangiare piatti troppo grassi, troppo cotti, speziati e affumicati. CON...

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IO dieta ferrea Non l'ho fatto e tutto è andato bene. Mangiato tutto, ma entro limiti ragionevoli. Il figlio è nato in piena estate, come può una madre fare a meno di frutta e verdura fresca? Arricchisce la composizione latte materno. E tutti i bambini hanno le coliche. Siamo stati molto aiutati massaggiando la pancia in senso orario olio per massaggi chicco.

Non ho mai seguito una dieta. Ha mangiato tutto, ma ha osservato la reazione del bambino. Non ho notato che nessun prodotto influisse sul suo benessere.

Ognuno di noi si sforza di mangiare gustoso e sano. Noi donne cerchiamo di tenere traccia delle calorie, Abbastanza proteine ​​nella dieta, includile nel tuo menu cibi salutari, bere acqua regolarmente. Tutte queste attività ci aiutano a mantenerci belli, sani e in perfetta forma. Un fattore importante in mangiare sanoÈ preparazione adeguata cibo. Con incontrollato trattamento termico i prodotti perdono maggior parte loro sostanze utili. Inoltre, con forte...

Ho letto la tua lista di prodotti, ne abbiamo molte meno consentite. E che dire del miglio, dei broccoli, del cavolfiore? 14/04/2016 15:30:18, Nata343.

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Ci sono siti in cui i menu sono offerti per prodotti.

Mangiamo lo stesso da agosto, cucino molto, anche il bambino ha 3 anni, quindi c'è scelta, la pasta Macmaster è fatta con farina di mais e farina di grano saraceno e riso, la farina di mais non ha messo radici da noi, è amaro, ma frittelle con amido di mais col botto, l'importante è una buona padella, provatela sull'acqua e con la marmellata, le cotolette senza uova escono asciutte, io mescolo la carne macinata con grano saraceno bollito o riso, mi sembra normale

Cucina Buoni e sconti Acquisti online esteri Casalinghi Quasi per niente Servizi Vendita SP: scarpe SP: abbigliamento per bambini SP: cibo SP: altri beni. Discussioni popolari nel 2014.

Discussione

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37. Lagin "Il vecchio Hottabych"

1. Epopee popolari russe: su Ilya Muromets, su Alyosha Popovich, "Dobrynya e il serpente", "Volga e Mikula".

3.I.A.Krylov. (Facoltativo) "Corvo e volpe", "Elefante e carlino", "Cigno, luccio e cancro", "Quartetto", "Lupo e agnello", ecc.

4. Sh.Perro. Regali fatati.

5.Ts.Topelius. " Raggio di sole A novembre".

6.A.S. Pushkin. Poesie e fiabe.

7. IS Turgenev. "Mu Mu".

8. FI Tyutchev. Poesia.

10.A.A.Fet. Poesia.

11. L. N. Tolstoj. "Filippok" e altri racconti e fiabe per bambini (facoltativo).

12. N.A. Nekrasov. Opzionale: "Nonno Mazai e lepri", "L'uomo con l'unghia" e altre poesie.

13. A.P. Cechov. Opzionale: "Dalla fronte bianca", "Vanka", " Cognome del cavallo"e altri (facoltativo).

14. DN Mamin-Sibiryak. A scelta: "Capanna invernale per Studenoy", "Collo grigio", "Priemysh", "Spiedo", ecc.

15. AI Kuprin. Opzionale: "Elefante", "Barboncino bianco", ecc.

16. S.A. Yesenin, "Il cane di Kachalov" ("Dammi, Jim, per fortuna toccami ..."), ecc. (vedi [link-2]) (opzionale).

17.KG Paustovsky. A scelta: "Pane caldo", "Passero scarmigliato", "Anello d'acciaio", "Per i ragazzi degli animali", "Gatto ladro", "L'avventura dello scarabeo rinoceronte", ecc.

18.S.Ya.Marshak. Per scelta: “Ecco un tale distratto”, “Il postino”, “ Una buona giornata", "Master - Lomaster", "Bagagli", "Baffi - A strisce", ecc.

19.Leonid Panteleev. Per scelta: "Onestamente", "Sulla barca", "Marinka", "Guardie private", "A proposito di scoiattolo e Tamarochka", "Lettera" tu ", ecc.

20. AP Gaidar. Opzionale: "Il racconto di un segreto militare, di Malchish-Kibalchish e la sua parola ferma", "Hot Stone", "Hiking", "Blue Cup", "Blindage", "Timur e la sua squadra", "R.V.S. . ”, "Paesi lontani", "Sulle rovine del conte", "Il destino del batterista", ecc.

21.MM Prishvin. A scelta: “Pane di volpe”, “Prato dorato”, “Tubo di corteccia di betulla”, “ regina di spade”,“ Ragazzi e anatroccoli ”, ecc.

22. Jack London, Il lupo

23. E. Seton-Thompson "Chink".

Anche se non hai bisogno di perdere peso, vale comunque la pena guardare la tua dieta. corretto dieta bilanciata ogni giorno aiuta a mantenere la salute e alto livello l'energia, inoltre, migliora sensibilmente la qualità della vita. Di solito le persone acquistano determinati prodotti, cucinano il cibo per una settimana e mangiano allo stesso modo. Ti consigliamo di prepararti piatti vari dal set base di cereali, carne, verdure e aggiungi frutta e verdura al tuo menu quotidiano. Non dimenticare di bere...

Elenco dei prodotti del mese. Ragazze, la situazione è tale che il marito frequenta corsi di formazione avanzata, e durante questo periodo gli viene decentemente ridotto lo stipendio, non preparo i Verdi dall'estate. Non mangiamo yogurt, non comprerò comunque una yogurtiera, ma ciò che viene venduto non è una caccia.

Discussione

Ho riassunto i tuoi prodotti ai nostri prezzi vicino a Mosca: sono risultati 6670 rubli. Abbiamo una media di 10.000-11.000 per un pasto per tre, ma compriamo tutti i tipi di dolci stravaganze e, inoltre, questo importo include un paio di vantaggi nel fast food.
Per me nella tua lista mancano tè, caffè, farina (c'è la margarina per cuocere, ma niente farina, strano :), prodotti a base di latte fermentato e dolci.

Non so voi, ma se comprate più formaggio o carne del necessario, divoreranno tutto quello che c'è. nessun risparmio)

Certo, nel congelatore c'è sempre una scorta di frutta e verdura congelata (la faccio io stesso in estate) e fai un elenco dei prodotti che butti via - tra un paio di mesi guarda questo pezzo di carta e valuta cosa e quanto meno devi comprare :-) 25.04.2011 16 :50:39, Fuoco.

Discussione

Tremo quando devo buttare via il cibo, quindi il bancone del negozio si accende: NON comprare extra
inoltre ho la testa piena di buchi, tenevo un pezzo di carta in un posto ben visibile e scrivevo appena mi colpiva la testa cosa devo comprare. Per una settimana la lista si riempie, con lui vado al negozio, al mercato. Forse compri il solito set di prodotti, senza considerare se questa volta ne hai bisogno.

Nel nostro termitaio si mangia di tutto, e anche fino alla fine della settimana non basta quello che si è comprato con l'aspettativa di una settimana.

Sono andato a donare il sangue per un test emocromocitometrico, determinando l'elenco dei prodotti in base al gruppo sanguigno. Ti consigliamo di leggere: tuta per l'estate 2011. endometriosi 2 gradi. clinica famiglia Kashirka.

Discussione

Siete tutti magri? Le verdure crude mi metterebbero solo in imbarazzo se il bambino avesse problemi di stomaco. Mangio solo bollito congelato. Ora non esiste una varietà di verdure crude (a proposito, ho perso peso quando ho digiunato rigorosamente per 3 settimane a causa della dermatite di Manyashin. Ho mangiato porridge di mais e riso, verdure verdi, pane di segale, marmellata e olio vegetale. Oliva, 1 mela e 1 banana Subito 2 chili come da un cespuglio.

Di cosa hai bisogno per perdere peso? Ho tolto farina e dolci e ho smesso di mangiare dopo le sei, il peso è sceso. È vero, non so come ciò influenzerà GW, mentre TTT sembra non essere nulla. Mi è sembrato (dalle fotografie) che tu sia una ragazza molto magra)))

E, di conseguenza, i loro prodotti: pane, pasta, farina, biscotti, torte. Quanto c'è dentro? per bilanciare questa mancanza. In estate, fiori simili crescono nel nostro prato vicino alla dacia, semplicemente non ricordo le foglie: sono così o no.

Discussione

Il problema non è tanto il non dare frumento, segale, orzo e talvolta avena. E, di conseguenza, i loro prodotti: pane, pasta, farina, biscotti, torte. Quanto c'è dentro? per bilanciare questa mancanza. Se dai solo quello che puoi trovare da ciò che rimane, il bambino potrebbe avere altri problemi: (Pertanto, devi aumentare! Il numero di prodotti è principalmente con alto contenuto fibra senza glutine, ferro e vitamine del gruppo B. La fibra è verdure fresche e frutta, fagioli, legumi e lenticchie, semi e frutta secca. Il ferro è presente nella carne di selvaggina, nel pollame e nella frutta secca. Il gruppo B comprende noci, semi, legumi, uova, latte, pesce, carni magre, frutta secca e verdure a foglia verde.
È inoltre necessario somministrare cibi ricchi di beta-carotene e vitamina A: aiutano a proteggere le mucose dell'intestino tenue.
Lascia che ti ricordi che l'neropatia da glutine... malattia autoimmune. Il corpo del bambino assume il glutine come un antigene, un estraneo, e produce su di esso un attacco immunitario. Di conseguenza, il muro intestino tenue, ricoperto di piccoli villi, viene danneggiato e comincia ad atrofizzarsi. Ciò rende difficile la comprensione nutrienti. Insomma il bambino mangia e mangia, ma il cervello non riceve nutrimento :(
Pertanto è importante la vitamina A. È importante per tutti i bambini, ma soprattutto qui.
Il beta-carotene è albicocca, carota, zucca, broccoli, patate dolci (arancia), spinaci, crescione, melone, burro di noci, mango, papaia.
Il glutine nascosto (glutine) si trova nelle zuppe e nelle salse già pronte (viene aggiunta farina di frumento). Soluzione: cucina te stesso, aggiungi farina di piselli, lenticchie, mais, riso. È molto facile macinarsi in un normale macinacaffè, appositamente per una volta, per cucinare.
Il glutine nascosto può trovarsi nell'acqua di limone e orzo, nel malto, negli enzimi d'orzo (a volte usati per preparare il riso e il latte di soia).
I grani nascosti (glutine) possono trovarsi nel caramello, nel maltosio, nel malto, nella farina di malto, acido citrico, maltodestrina, amido modificato.
Il glutine nascosto può trovarsi nella margarina, nelle proteine ​​vegetali vegetali, a volte salsa di soia, birra, senape, ketchup, sughi in polvere, dadi da brodo, curry e altre miscele di condimenti.
L'avena contiene prothien avenin, che ha proprietà simili al glutine, ma molte persone possono tollerarlo. Se questo è il caso, non abusare dell'avena, usala con saggezza ed è meglio controllarla.
Cosa mangiamo più spesso:
1. Borsch, o zuppa di pollo con spaghetti di riso.
2. Cotolette: hanno - pollo, carne magra o pesce;
riso;
farina di fagioli, o di lenticchie, o di piselli;
molto importanti il ​​pepe nero macinato o la paprika o la curcuma – o altre spezie –;
farina di semi di lino o macinata semi di girasole, o semi di zucca macinati;
zucchine grattugiate, o carote grattugiate, o zucca grattugiata, o barbabietole grattugiate;
uova;
olio di girasole o di oliva spremuto a freddo (non raffinato) o con aggiunta olio di olivello spinoso.
Guarnizione: patate, grano saraceno, riso. Grano saraceno, porridge di riso, oppure con frutti di bosco, oppure con frutta, oppure... nel latte senza lattosio.
3. Tè nero, o verde, o rosso, o con lamponi, o mirtilli rossi, o mirtilli, o loto, o cardo mariano, o ... Composta. Succhi.

Il mio piano con gli stessi compiti era qualcosa del genere:

Colazione (devono avere almeno 3 opzioni)
- farina d'avena secondo la tua ricetta
- frittata proteica (2-3 proteine ​​+ latte scremato)
- 0% ricotta + mela grattugiata (o qualsiasi altro frutto) - non più di 100 g.
- forse un pezzo di formaggio
- puoi pane di segale finlandese con ricotta o marmellata senza zucchero

Cena:
- carne o pesce (dimensione non superiore a un mazzo di carte) + insalata (400 g). Per prima cosa devi mangiare un'insalata.
- puoi zuppa di verdure + insalata + carne (pollame o pesce)
- puoi zuppa di miso + sashimi + insalata

cena

Insalata grande (400 g) + uova strapazzate,
Insalata + verdure stufate (o meglio ancora al vapore).
Insalata + funghi cardoncelli con melanzane (esiste una ricetta super gustosa e veloce),
puoi ricotta con frutta (sybarite), puoi insalata con frutti di mare (cetrioli + calamari bolliti). Ci sono molte ricette, è meglio pensare in anticipo per una settimana a cosa, perché e quando e comprare tutto in anticipo: sarà più facile.
IMPORTANTE:

Oh beh, mi piace! "Si sa che con GV" ..! QUANTO?! Quei pregiudizi! Credimi, dai piselli e dal latte NON ci sarà un soffio di bambino! E dalle prugne non sarà neanche migliore! Niente ti salverà dalle coliche, tranne il tempo! I farmaci tipo Espumizan possono aiutare un po’. Pensa tu stesso: se i problemi di digestione del bambino venissero risolti SOLO CON LA DIETA della mamma, quanto sarebbe semplice! Tuttavia, con la tua dieta, per qualche motivo, il bambino ha ANCORA mal di pancia! Una dieta con HB implica ipoallergenicità e anche in questo caso se il bambino è allergico a qualcosa. E non puoi privare te stesso, e quindi il bambino, di vitamine e microelementi! solo perché qualcuno lì "Si sa che con GV ..." nutro da 5,5 mesi. Mangio TUTTO ASSOLUTAMENTE, i primi due mesi sono caduti in estate-autunno, e ho mangiato uva, meloni, angurie, albicocche, fragole, lamponi: la lista è infinita, insomma tutto ciò che è considerato allergene. Nessuna diatesi! E le coliche sono iniziate a 3 settimane e sono terminate il giorno del compleanno di Sasha - 3 mesi. Espumizan e Plantex non ci hanno aiutato. La diatesi è apparsa solo dopo aver mangiato mezzo chilo di marmellata e marshmallow alla volta. Bevo dal primo giorno di allattamento e bevo ancora almeno 1 litro di latte al giorno. Non abbiamo mai avuto la diarrea e non sappiamo nemmeno cosa sia la stitichezza. Solo le sigarette e l'alcol devono essere completamente esclusi, ma ce ne sono alcuni: il mio bambino si gonfierà anche di cavoli e latte, non bevo vitamine, perché il bambino è allergico ai coloranti, ma non posso rifiutarmi di fumare: solo un pacchetto a settimana - è possibile il tipo leggero. Il povero bambino viene privato di tutto ciò che è più utile, ma la nicotina viene inghiottita in abbondanza.

Tutti vogliono essere sani, perché quando non c'è salute, niente è gioioso. Ti offriamo una selezione di 30 consigli che ti aiuteranno a essere in salute e a rimanere di ottimo umore. Cos’altro è necessario per la felicità?

1. Inizia ogni nuovo giorno con un sorriso. Prova a ricaricarti di positivo e di buon umore.

2. Bevi un bicchiere dopo esserti svegliato acqua pura o succo appena spremuto.

18. Impara a stare da solo con te stesso. Cerca di rilassarti e di sederti tranquillamente su una poltrona, dopo aver acceso della musica piacevole.

19. Almeno una volta ogni due settimane visitare un bagno o una sauna.

20. Fai attenzione a cosa mangi. Se possibile, evitare cibi che contengono gluconato di sodio.

21. Diventa una persona puntuale. Arriva sempre in orario riunioni d'affari e non arrivare mai in ritardo.

22. Allena il tuo cervello: risolvi il sudoku, gioca vari Giochi mentali, leggi quanti più libri intelligenti e utili possibile.

23. Studio lingue straniere. Ti torneranno utili quando viaggi e ti aiuteranno a comunicare con altre persone. 10 motivi per cui imparare l'inglese.

24. Prenditi del tempo per il tuo aspetto. visita Palestra o in piscina almeno una volta alla settimana.

26. Prendi un diario e scrivi tutti i tuoi successi e risultati. Concentrati sulle vittorie personali e poi ce ne saranno ancora di più.

27. Osserva come comunichi con le altre persone. Sii educato ed estremamente corretto nelle tue affermazioni. Comunicare culturalmente Elimina le parolacce dal tuo vocabolario.

28. Diversifica la tua vita. Fai qualcosa fuori dall'ordinario, come il paracadutismo o l'autostop. Espandi la tua zona di comfort.

29. Sii unico. Non c'è bisogno di cercare di essere come qualcun altro. Crea il tuo stile e attieniti ad esso.

30. Impara amore incondizionato. Ama il mondo che ti circonda, aiuta gli altri con quello che puoi. Dona agli altri emozioni positive, e poi ricambieranno sicuramente.

Buona giornata, buon umore e benessere!

Il nostro benessere è determinato da molte cose. Ma uno dei più importanti è l’aria che respiriamo e l’acqua che beviamo!

Buona salute in città: due regole:

1. Cammina per strade tranquille!

Andando per affari in città, stabilitevi, se possibile, di passare attraverso cortili o piccoli vicoli e strade.

Gli studi dimostrano che l’inquinamento atmosferico è un ordine di grandezza maggiore vicino alle principali autostrade e autostrade che nei cortili e nelle strade strette.

Semplicemente provando a camminare più spesso su strade tranquille, ridurrai significativamente la quantità di aria che respiri. sostanze nocive!

2. Bevi 3-3,5 litri di acqua al giorno!

Potrebbe sorprenderti, ma è proprio questo volume di consumo netto bevendo acqua al giorno è necessario per i residenti di grandi aree metropolitane.

L’acqua aiuta a rimuovere dal corpo le sostanze nocive e le tossine che inaliamo mentre viviamo città principale.

Secondo alcuni esperti, ad esempio il professore della Facoltà di Chimica dell'Università Statale di Mosca, Valery Petrosyan, la vecchia norma di 2 litri al giorno non è più rilevante per i residenti di una metropoli moderna.

IN principali città la quantità di sostanze inquinanti è aumentata notevolmente, quindi è necessario aumentare il consumo di acqua potabile pulita fino a 3-3,5 litri al giorno. Naturalmente, a meno che non si abbiano gravi controindicazioni riguardanti la quantità di consumo di acqua associata, ad esempio, a malattie renali.

semplicemente scegliendo percorsi lungo strade più tranquille e bevendo almeno 3 litri di semplice acqua pulita al giorno, sosterrai la tua buona salute senza spendere soldi extra!

La buona salute in città è una sfida!

Questi due modi non complicati aiuteranno il tuo corpo a far fronte all'aumento impatto negativo ambiente e mantenere una buona salute in città, in qualsiasi grande area metropolitana.

buona salute, soprattutto quando si vive in una grande città, non è facile risparmiare! Ma è possibile e allo stesso tempo senza spendere molti soldi.

È importante solo condurre uno stile di vita sano!

Cos'è uno stile di vita sano?

Uno stile di vita sano consiste in una combinazione dei seguenti componenti.

Formazione uno stile di vita sano la vita è:

• L'acqua che beviamo
• L'aria che respiriamo
• Il cibo che mangiamo
• sonno regolare
• Regolare esercizio fisico
• Nessun consumo di tabacco e droghe
• Non consumo eccessivo di alcol

Queste sono le basi di uno stile di vita sano!

Se proviamo a monitorare la qualità di tutti questi elementi, la buona salute ci accompagnerà più spesso.

Come utilizzare il sistema nutrizionale per sostenere l'immunità e aumentare i livelli di energia in inverno, dice il medico Medicina tibetana Julia Yusipova.

Secondo, in inverno, aumenta la quantità di muco nel corpo. Questa sostanza, accumulandosi, alimenta una sensazione di pigrizia e apatia, provoca anche la SARS, malattie articolari e accelera la deposizione di grasso. Per normalizzare il tuo emotivo e stato fisico, ben tenuta (e anche leggermente ampliata) attività fisica e attenersi a un sistema alimentare favorevole all’inverno. Per fare questo, includere nel menu molti piatti caldi e leggeri dal gusto leggermente piccante, amaro o astringente e ridurre l'assunzione di dolce, acido e salato.

Rendi le verdure bollite e al forno la base del menu. Broccoli, zucchine, funghi, zucchine, cavoli rapa, cavolini di Bruxelles, asparagi, spinaci, carote, zucca, ravanelli, ravanelli, rape, rutabaga, sedano rapa - la scelta è vastissima. Aggiungi cipolla, aglio o garam masala ("miscuglio reale") per aumentare le loro proprietà riscaldanti e migliorare la digestione.

Ecco l'utilizzo cavolo bianco e le patate è meglio ridurle. "Raffreddano" lo stomaco, quindi sono adatti solo a persone con una digestione forte e solo nella stagione calda.

Anche la carne per i piatti invernali dovrebbe avere proprietà "calde". Questi sono pollo, agnello, selvaggina e frutti di mare. È molto meglio non mangiare carne di maiale e di manzo in inverno: rinfrescano il corpo.

Tutti i dolci, ad eccezione del miele, contribuiscono alla produzione di muco. Quindi è meglio sostituire torte e biscotti con frutta secca. Sono particolarmente utili se ammollati o bolliti. Ecco della frutta fresca in gran numero, al contrario, non fanno altro che aumentare la freddezza e lo squilibrio. Quindi mangiateli poco a poco, scegliendo i frutti più dolci come le arance rosse.

Sviluppa l'abitudine di aggiungere quanto più possibile a tutti i piatti: cumino (aka zira), cardamomo, semi di senape, zenzero, chiodi di garofano, pepe nero, zafferano, noce moscata, cumino, cannella, coriandolo, assafetida, aneto e aglio. Questo è particolarmente importante per migliore assimilazione carne e legumi. A proposito, è meglio mangiare questi alimenti a pranzo: tra le 12 e le 16 ore, quando il fuoco digestivo è più forte.

Bevi solo bevande calde. Anche l'acqua dovrebbe essere quasi calda. Particolarmente utile per rimuovere il muco aiuta Tè allo zenzero.

Si prepara semplicemente: tagliare la radice di zenzero a listarelle, aggiungere il cardamomo e cuocere a fuoco lento per 10 minuti. Filtrare con un colino, aggiungere miele e limone. Se non c'è molto tempo, grattugiate lo zenzero e versatevi sopra dell'acqua bollente. Di più metodo radicale: masticare con esso un pezzetto di zenzero dopo ogni pasto una piccola quantità acqua calda.

Non è sempre possibile seguire rigorosamente questo sistema di alimentazione. Ma questo non è necessario. Anche quattro giorni alla settimana sono sufficienti per migliorare la salute e migliorare il nostro benessere in inverno.