كثير من الناس يعانون من حالة تسمى الانزلاق الفقاري. يستمر المرض دون أن يلاحظه أحد، على الرغم من أنه يتجلى بأعراض معينة: الألم والتشنجات والغثيان والقيء والدوار. تصويب العمود الفقري - الحل الأمثلللتخلص من الأعراض وإرجاع الفقرات لوضعها الصحي. الشيء الرئيسي هو عدم بدء الإجراء دون استشارة الطبيب، لأن العلاج الذاتي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم مسار المرض.
[يخفي]
متى يكون التخفيض ضروريا؟
المؤشر الثاني للتخفيض هو المشابك أو الكتل الوظيفية. يتم تشكيلها نتيجة لذلك الأحمال الدائمة. تنقبض العضلات بشكل انعكاسي، ولا تسمح للفقرة بالتحرك بشكل كامل، وتتغير. يمكن للفقرة التي تغير موضعها أن تضغط على الأعصاب، الأوعية الدموية، والأنسجة العضلية المشدودة تعيق الحركة، مما يؤدي إلى التشنجات والألم.
سوف يساعد في التخلص من الأعراض التالية:
- ألم طعن في الظهر أو الرقبة.
- ألم ينتشر إلى الذراعين أو الصدر أو الساقين.
- صداع؛
- صداع نصفي؛
- مشاكل في الذاكرة والتركيز.
- ضغط مرتفع؛
- تشنجات عضلية
يعتقد الأطباء أن إعادة تنظيم الفقرات يُشار إليها في حالات الداء العظمي الغضروفي والفتق والنتوء وداء الفقار وانحناء العمود الفقري. بعد استقامة منطقة العمود الفقري، فإنها تشارك بشكل كامل في عمل الجسم. يتم تطبيع تغذية الأنسجة وحركة المريض، وتهدأ العمليات الالتهابية.
طرق تنفيذ الإجراء
يُطلق على المتخصصين الذين يعيدون تنظيم العمود الفقري اسم المعالجين اليدويين. فهي تساعد في التغلب على القيود الوظيفية وإعادة الفقرات إلى أماكنها الفسيولوجية. بحيث يجلب العلاج تأثير إيجابي، يتم وصف الإجراءات المساعدة. وهذا يعني أن التخفيض ليس مجرد إجراء لمرة واحدة، بل هو مجموعة كاملة من العلاج العلاجي.
بعض المرضى واثقون من أنهم قادرون على تقويم الفقرات بأنفسهم، دون مساعدة أخصائي. لكن هذا قرار خطير! خلال إجراء مستقل، يمكنك أن تجرح نفسك بسهولة وتؤدي إلى إزاحة عمودك الفقري إلى حد أكبر.
علاج متبادل
أولاً، يقوم الأخصائي بعجن العضلات وإحمائها جيداً. وبعد ذلك يبدأ التلاعبات الأولى بأسفل الظهر:
- يستلقي المريض على طاولة خاصة ويجمع ساقيه معًا ويثنيهما مفصل الركبة.
- يقوم المعالج اليدوي بوضع كف واحد في منتصف المنطقة القطنية. والآخر على الصدر، هناك ضغط كبير جدًا على كلا الجانبين.
- يدور بسلاسة أسفل الظهر. لإعادة تنظيم منطقة أسفل الظهر، انتظر حتى يرتاح المريض.
- تبحث عن أين العمليات الشائكةتم وضعه بشكل غير صحيح وغير متساوٍ بالنسبة للعمود الفقري.
- ضع إحدى يديك على الفقرة نفسها، والأخرى على الفقرة الموجودة أعلاه.
- يتم الضغط على منطقة المشبك الوظيفي.
الخطوة الأخيرة هي إعادة أطلس عنق الرحم، الفقرة الأولى، إلى مكانه:
- قم بالجر أو التمدد جوانب مختلفة. يبحثون عن المكان الذي تتحرك فيه الرقبة بشكل أسوأ.
- عندما يكون المريض مسترخيا تماما، يتم التغلب على المشبك الوظيفي بحركة واحدة.
- ثم كرري الحركة في الاتجاه الآخر. تحتوي فقرة الرقبة على أربطة على كلا الجانبين، وكلاهما يحتاج إلى إعادة تنظيم.
الأساليب المساعدة
التخفيض ليس ممكنا دائما على الفور. في كثير من الأحيان يأتي المريض إلى أخصائي عندما يكون المرض في حالة متقدمة. قد يتم إعاقة التخفيض بسبب العمليات الراكدة في العضلات والأقراص الفقرية. تظهر بعد أن يعيش المريض لسنوات عديدة صورة مستقرةالحياة، وتناول الطعام بشكل سيئ، وتلقى ممارسة مفرطة.
للبدء في إعادة تنظيم العمود الفقري، تحتاج إلى تحسين الدورة الدموية، والتخلص من التشنجات المستمرة، واستعادة الكأس الأنسجة العضلية. من المهم أيضًا القيام بذلك الأقراص الفقريةأكثر مرونة. تتعامل الطرق التالية بشكل جيد مع جميع المهام:
- العلاج الطبيعي؛
- السباحة في حوض السباحة
- العلاج الطبيعي؛
- تدليك؛
- العلاج بالإبر؛
- تمارين على جهاز محاكاة ايفمينوف.
تمارين على لوحة ايفمينوف
سيقوم أخصائي التصغير بتقييم حالة ظهر المريض خلال الجلسة الأولى. إذا تبين أن هذه الإجراءات مطلوبة، فمن السابق لأوانه تعديلها. يحتاج المريض الذي يعاني من العمود الفقري المهمل إلى شهرين إلى ثلاثة أشهر من العلاج الأولي. العلاج بالتمرين والتدليك والعلاج الطبيعي في حد ذاته ليس من طرق التخفيض. إنهم يساعدون فقط في تنفيذ هذا الإجراء في المستقبل.
التخفيض الذاتي
مع سلامة أقل، ولكن المرضى يحاولون تقليلها الفقرات العنقيةدون مساعدة من المتخصصين. الجلسة المستقلة سهلة للغاية، ولكن يجب تنفيذ جميع الحركات بعناية حتى لا تؤذي نفسك.
- نستلقي على ظهورنا، ونثني ركبنا. نضع أيدينا في اتجاهات مختلفة ونمسكها بحرية. ندير ركبنا في اتجاه واحد، ورأسنا في الاتجاه الآخر، ونستنشق بسلاسة. منطقة كتفيفي لحظة الحركة يتم الضغط عليه بإحكام على الأرض. نقوم بعشر تكرارات، إذا سمعت الطحن، فإن التمرين له تأثير، إن لم يكن، كل شيء على ما يرام مع العمود الفقري.
- نجلس على الأرض ونعانق ساقينا بأيدينا. نبدأ في التدحرج بعناية ذهابًا وإيابًا. تؤثر الحركة على منطقة عنق الرحم من التلال.
ماذا يمكن أن تكون العواقب؟
مضاعفات بعد الإجراء الصحيحنادرا ما تحدث التخفيضات. في الأساس، بسبب العمل غير الكفؤ أو مقوم العظام عديم الخبرة، قد يحدث ما يلي:
- انتهاكات سلامة العظام.
- الالتواء وتمزقات الأربطة.
- تلف أنسجة الغضاريف.
- تشنجات عضلية
- تلف الأعصاب والحبل الشوكي.
- المشابك السفينة.
يرجى ملاحظة ذلك عواقب سلبيةقد تحدث عن طريق الخطأ بعد عمل أحد المتخصصين ذوي الخبرة. وفي كثير من الأحيان تحدث عندما يقرر الشخص تقويم فقراته بمفرده.
فيديو "العلاج اليدوي"
ستتعلم في الفيديو كيف يقوم المحترفون بضبط أعناقهم.
ملكنا العمود الفقرييقوم بأهم الوظائف في الجسم: الدعم، الحركة، امتصاص الصدمات. إذا كانت القوة منخفضة، غالبا ما يتم تعطيل البنية الطبيعية. يواجه المرضى حقيقة أن الفقرات منزاحة بالنسبة إلى المحور المركزي، وتبرز للأمام والخلف والجانبين. كيفية إعادة ترتيب فقرة؟
مشاكل مماثلةهي سبب لزيارة الطبيب، ولكن ليس كل شخص يشعر بألم في الظهر يهرع إلى العيادة.
يتطلب التعديل الذاتي للفقرات معرفة معينة، منذ ذلك الحين التقنيات الموجودةعلى أساس هيكل الإطار المحوري الحركي.
هيكل العمود الفقري
يتكون المحور الفقري من 24 عظمة صغيرة متصلة ببعضها البعض، مقسمة إلى أقسام:
- 7 فقرات من الرقبة - لها انحناء محدب للأمام، وهي مسؤولة عن دوران وإمالة الرأس وحركات الرقبة؛
- 12 فقرة من الصدر - مقوسة للخلف على شكل حرف C، لديها قدرة قليلة على الحركة، لأنها تقع بجوار الأضلاع، والأقراص لها ارتفاع منخفض؛
- أكبر 5 فقرات قطنية – متصلة المنطقة الصدريةوالعجز يعاني من العبء الأكبر.
- العجز - خمس مفاصل مندمجة تشكل عظمًا مثلثًا.
- عظم الذنب هو نقطة الدعم ويقوم بتوزيع الحمل في منطقة الحوض.
يتم تصحيح العمود الفقري عن طريق تحريك المفاصل بالنسبة لبعضها البعض. يمكن أن يحدث النزوح في أي قسم بسبب الإصابة أو رفع الأشياء الثقيلة أو الحركات المفاجئة, الوزن الزائد, التغيرات المرتبطة بالعمر. كيفية تعيينهم؟
قبل إعادة تنظيم العمود الفقري القطني أو العنقي، من الضروري القيام بذلك الفحوصات اللازمةمثل التصوير الشعاعي، والتصوير المقطعي المحوسب، والتصوير بالرنين المغناطيسي. يتطلب تصحيح الفقرات الصدرية أيضًا فحص الأجهزة لتحديد التكتيكات المثالية.
متى يكون التخفيض مطلوبًا؟
عندما يتغير موقع الفقرة، يتعطل هيكلها ويضيق نفق فقريمما يؤدي إلى انضغاط الألياف العصبية. لا يظهر المرض الناشئ بأي شكل من الأشكال في البداية. وفي الوقت نفسه، من المهم أعراض مرضية.
لا يتم إجراء هذه الجلسة لجميع المرضى، ولكن فقط لأولئك الذين لديهم الصورة السريريةالأكثر وضوحا، هناك الأقوى ألم مستمرأو التنكسية و التغيرات الحثلية.
قبل إعادة ترتيب فقرات أسفل الظهر، يجب الانتباه إلى أعراض انزياح الفقرات:
- فقدان الإحساس في الساقين.
- خسارة وظائف المحرك;
- انتهاك أعمال التبول والتغوط.
- ألم في منطقة أسفل الظهر.
قبل ضبط المنطقة الصدرية يجب على الطبيب التأكد من وجود العلامات التالية: ألم في الجزء العلوي من الظهر، بين لوحي الكتف، خاصة عند تدوير الجسم، فقدان الإحساس في الذراعين. في بعض الأحيان ينتشر الألم إلى الذراع والأضلاع. تحتاج إلى الاتصال بطبيب الأعصاب أو جراح الأعصاب بشكل عاجل، مما يعني أن الوقت قد حان لبدء العلاج. يقوم الطبيب أحيانًا بتحويل المريض إلى معالج تقويم العمود الفقري أو معالج تدليك. كيفية تصويب المفصل؟
عندما تنزلق المفاصل من مكانها، فمن غير المقبول القيام بحركات مفاجئة أو هز المريض أو الوقوف أو المشي على الظهر. لا يُسمح بمثل هذه التلاعبات إلا من قبل متخصص مؤهل. القيام بها بنفسك يمكن أن يجعل الوضع أسوأ.
طرق الإجراء
الألم الناتج يرهق مشد العضلات، الطرق المذكورة أعلاه تساعد في تخفيف الانزعاج. الأكثر نجاحا و طريقة فعالةيشير إلى العلاج اليدوي. لو هذا العلاجلم يساعد، لا يزال من الصعب التحرك، والألم لا يمر، والمفاصل بحاجة إلى إعادة تنظيمها من الناحية التشغيلية.
علاج متبادل
هذه مجموعة من التقنيات اليدوية التي يقوم بها الطبيب بيديه. يقوم هذا العلاج بتصحيح أو إزالة أمراض الجهاز العضلي المفصلي. كيف يقوم طبيب العظام بإعادة تنظيم الفقرات؟
يفهم المعالج اليدوي بشكل واضح كيفية ضبط الفقرة بشكل صحيح حتى تتحسن حالة المريض، وفي بعض الأحيان يحدث الشفاء التام في جلسة واحدة فقط. ومن المهم أن يكون المتخصص التعليم الطبي، وتمت عملية إعادة ترتيب الفقرات تحت إشراف الأطباء.
بدون المعرفة بجراحة العظام والأعصاب وعلم وظائف الأعضاء، يصبح التلاعب أمرًا خطيرًا. الشخص الذي لم يكمل دورة تدريبية خاصة لا يعرف كيفية إعادة تنظيم العمود الفقري الصدري. يمكن أن تؤدي حركات يده غير الدقيقة إلى الإضرار بالصحة وتؤدي إلى الإعاقة.
طرق إضافية
في بعض الأحيان، لمعرفة كيفية تقويم العمود الفقري، يجب عليك استشارة الجراح. سوف يعيد الشكل التشريحي الطبيعي للقناة الشوكية، ويستعيد الدورة الدموية، ويزيل الضغط. الطريقة الأكثر استخدامًا هي طريقة Riche-Hüter.كيفية إعادة تنظيم المفاصل جراحيا؟ يخضع المريض لفقرات فقرية الحصار نوفوكائين، ثم يتم تعديل الفقرة.
في بعض الأحيان القسري الجر الهيكلي. يتم الإشارة إليه عند حدوثه الأعراض العصبية.
التخفيض الذاتي
يهتم العديد من المرضى بالسؤال: كيفية إعادة ترتيب الفقرات بأنفسهم وهل يمكن القيام بذلك في المنزل حتى يصبح المفصل طبيعيًا؟
الطريقة اليدويةالذي يستخدمه المعالجون بتقويم العمود الفقري، لا يمكن استخدامه من قبل الشخص العادي. يعد هذا معالجة صعبة، وهناك خطر كبير لتلف العمود الفقري، ويمكن أيضًا نقل عدة مفاصل أخرى.
يعد تصغير الفقرة العنقية الأولى، الأطلس، أمرًا خطيرًا بشكل خاص. قد ينتهي الوضع بشكل مأساوي، والانفصال ممكن شرايين عنق الرحم، وبعد ذلك يأتي نزيف شريانيأو السكتة الدماغية.
عند إعادة تنظيم العمود الفقري القطني، تتضرر العقد العصبية بسهولة، مما يؤدي إلى سلس البول والبراز والشلل. الأطراف السفلية.
لكي يكون التعديل الذاتي للعمود الفقري مفيدا، فمن الأفضل استخدام أساليب مثل التدليك، واليوغا، تمرين جسديلتقوية وتمديد العمود الفقري. وهذا له أهمية خاصة في المراحل الأوليةالأمراض. القرار الأضمن والأكثر أمانًا هو الذهاب إلى أخصائي الذي سيقوم بإجراء عملية التخفيض.
فيديو
تصغير الفقرات العنقية والقطنية.
تمارين
قبل إعادة تنظيم الفقرات، من المفيد إحماء جميع العضلات لإعداد ظهرك. للقيام بذلك، تحتاج إلى القيام بالانحناءات المعتادة، وتحولات الجذع، والحركات الدائرية للحوض، وثني أسفل الظهر. عندها فقط انتقل إلى المهام الخاصة.
هدف تمارين علاجية:
- تقوية العضلات.
- تمتد العمود الفقري.
- إزالة تشنجات عضلية;
- استعادة أداء الجهاز الرباطي.
- تطبيع تدفق الدم.
يجب أن تتم الفصول الدراسية ببطء، دون ضغوط مفرطة. من الجيد أن يلجأ المريض إلى مدرب محترف أو مدرب علاج بالتمارين الرياضية، والذي سيوضح له كيفية أداء المجمع بشكل صحيح.
تمارين تمدد العمود الفقري
لمعرفة كيفية تقويم العمود الفقري في المنزل، عليك الانتباه إلى التمدد. غالبًا ما يتجاهل المرضى مثل هذه التمارين نظرًا لعدم إجراء أي حركات تقريبًا أثناءها. ولكن هذه هي الأنشطة الضرورية لعمود فقري صحي. كيف يتم تقليل الفقرات عن طريق التمدد؟
يؤدي التمدد إلى تقليل الضغط وتخفيف الألم والتشنجات. من بين أمور أخرى، يتم توفير الأقراص الغضروفية طعام إضافيبسبب تدفق الدم. هذه هي الطريقة التي يتم بها استعادة العمود الفقري بشكل طبيعي.
- اجلس على الأرض، وافرد ساقيك على الجانبين، وقم بإمالة جذعك ببطء إلى الأمام مع تمديد ذراعيك، وتنفس بحرية وعمق.
- وضعية الجمل - استلقي على أربع، واثني ظهرك لأعلى ولأسفل 5-6 مرات، وكرر ذلك ببطء 8-10 مرات. هذه هي الطريقة التي يتم بها عمل جميع أجزاء المحور الفقري.
- استلقي على ظهرك، واثني ركبتيك، وافردي ذراعيك على جانبيك. ثم يجب عليك رمي الساق اليمنىإلى اليسار. قم بتحريف جذعك ببطء، مع إمالة الوركين إلى اليسار. في الوقت نفسه، يشعر الجذع بالتوتر، وليس من الضروري لمس ركبتيك على الأرض. كرر نفس الالتواء في الاتجاه الآخر، ويجب أن تكون الوضعية ثابتة لبضع ثوان.
- اجلس على كرسي، ضع قدميك على الأرض، وركبتيك معًا. أدر جذعك إلى اليسار، واثبت على هذا الوضع لمدة 30 ثانية، ثم إلى الجانب الآخر. أداء التواء حتى التمرين لا يسبب الألم.
تعمل هذه التمارين على شد العضلات والعمود الفقري نفسه. لا ينبغي أن تسبب التمارين إزعاجًا مؤلمًا. إذا شعرت بالألم، عليك أن تتوقف عن الحركة.
تمارين لتقوية العمود الفقري
سيساعدك التمرين التالي على تقويم العمود الفقري وتقويته:
- استلقِ على الأرض، مع ضم القدمين معًا، والذراعين بالقرب من جسمك. ارفع جسمك للأعلى قدر الإمكان، وارفعه عن الأرض. ثبته لمدة 20 ثانية، كرر 6-8 مرات؛
- ثم ارفع ساقيك عن الأرض، مع إبقاء جسمك بلا حراك على الأرض، كرر ما يصل إلى 10 مرات.
يمكن القيام بهذا التمرين عدة مرات في اليوم. مع كل نهج جديد، سوف يرتفع الجسم أعلى وأعلى من الأرض. الشيء الرئيسي هو تجنب الألم المفاجئ.
احتياطات السلامة
لتصويب العمود الفقري بشكل صحيح، يجب ألا تقوم بالتمارين بنشاط كبير، وأحيانا يؤدي ذلك إلى تأثير معاكس ويسبب الإصابة.
كيفية اتباع تقنية إعادة استقامة العمود الفقري؟
- قم بإحماء عضلاتك قبل التمرين.
- لا تبدأ بحركات مفاجئة وقوية.
- زيادة السعة مع كل نهج لاحق.
- تنفس ببطء وعمق وبشكل طبيعي.
- قم بالزفير أثناء الانحناء، ولا تحبس أنفاسك.
لا يجب أن تقوم بتمارين القوة؛ يجب أن تبدأ تمارين التمدد بـ 10 ثوانٍ، وتزيد في النهاية إلى دقيقة واحدة. إذا كان تمرين التمدد يسبب التوتر والألم، فإن الحركات غير صحيحة. تحتاج إلى إيقاف النشاط وتكراره مرة أخرى بعد اختفاء العلامات غير السارة.
عواقب
نادرا ما تحدث مضاعفات بعد إجراءات التخفيض المناسبة. بسبب عمل معالج تقويم العمود الفقري عديم الخبرة، تتعرض سلامة العظام في بعض الأحيان للخطر، ويحدث تمزق في الأربطة، ويحدث تلف في أنسجة الغضروف والأوعية الدموية. ولكن في كثير من الأحيان تحدث مثل هذه العواقب إذا قام الشخص بضبط الفقرات من تلقاء نفسه. من الأفضل الاتصال بأخصائي موثوق به يتمتع بالخبرة و شهادة طبيةأنشطة مماثلة.
(1 التقييمات، المتوسط: 5,00 من 5)
ألم في الظهر والساقين والذراعين والرأس والرقبة عند البقاء في وضع واحد لفترة طويلة أو متى النشاط البدنيقد تشير مشاكل الانحناء ذهابًا وإيابًا وإلى الجانبين إلى إزاحة الأجزاء الرئيسية الهيكل العظمي المحوري. ستساعد محاذاة العمود الفقري في التغلب على مثل هذا المرض، ولكن لكي تتعلم كيفية تقويم الفقرات بنفسك، عليك أن تفهم كيفية تنظيم العمود الفقري الذي يتكون منه.
يتكون الجزء الرئيسي من الهيكل العظمي المحوري للإنسان من أكثر من ثلاثين هياكل مماثلة متصلة بالغضاريف والمفاصل والأربطة. يوفر هذا التصميم الدعم والحماية للجسم بأكمله. إنها قوية وصعبة وفي نفس الوقت مرنة ومتحركة نسبيًا.
هناك حالات تصبح فيها الفقرات غير محاذية، مما يؤدي إلى الألم أو أكثر مشاكل خطيرة. يمكن أن يؤدي تلف القناة الشوكية في العمود الفقري إلى تعطيل عمل الأعضاء المجاورة.
يمكن أن يحدث انزياح الفقرات في أي مكان في الظهر، وهناك ثلاث مناطق رئيسية يحدث فيها المرض:
- العمود الفقري العنقي - يحدث ألم في الرأس ويضطرب النوم.
- الصدر - يظهر الألم في الصدر والذراعين والساقين (غالباً في الجزء الفخذي).
- أسفل الظهر - يصبح من الصعب على المريض أن يستدير وينحني.
للتحولات البسيطة الهياكل العظميةالعمود الفقري، يمكنك تقويم الفقرات بنفسك، لكن الخبراء لا ينصحون بذلك. بعد كل شيء، يمكن أن يؤدي التدخل غير المهني إلى عواقب وخيمة(حيث يمكن أن يتلف الحبل الشوكي).
طرق إعادة تنظيم الفقرات
هناك العديد من التدابير لإعادة تنظيم أجزاء من العمود الفقري، اعتمادًا على موقع الإزاحة.
منطقة الرقبة
الأحاسيس الأساسية التي يتفاعل معها الضحية هي إنه ألم خفيففي منطقة الرقبة، والذي يحدث مع أقل الحركات. وفي الوقت نفسه، يحاول الشخص بشكل غريزي أن يتحرك بشكل أقل. من أجل تقويم الفقرات العنقية بنفسك، يوصى باستخدام الطرق التالية:
- خلق الجمود في الساعات الأولى بعد ظهور الأحاسيس المؤلمة، بحيث لا يحدث انتهاك أكبر لسلامة العمود الفقري؛
- الاستخدام وسادة خاصةوالنوم على سطح صلب؛
- آثار العلاج الطبيعي.
- تدليك؛
- تقنيات العلاج الطبيعي.
- الأدوية التي تهدف إلى تخفيف الألم والقضاء على الالتهابات.
- علاج سبا متخصص؛
- سباحة؛
- تمارين الجمباز (اليوغا، البيلاتس).
ومن المهم أن تعرفي أنه قبل أن تقومي بضبط الفقرات العنقية بنفسك، عليك استشارة أخصائي. بعد كل شيء، الألم، أولا، يمكن أن يكون سببه أسباب أخرى، وثانيا، أي تأثير على العمود الفقري لا يمكن إلا أن يؤدي إلى تفاقم الوضع.
في المنزل، يمكنك أداء التمارين التي لها تأثير مفيد على حالة العمود الفقري:
- المشي، التمارين الصباحية؛
- التغذية السليمة
- إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فمن المستحسن أن تفقد الوزن.
هناك العديد من التمارين التي يمكنك القيام بها بنفسك، مثل دوران الرأس. من الضروري الاستلقاء على سطح صلب ووضع وسادة لتقويم العظام أو بطانية ملفوفة (بطانية) تحت رأسك حتى يتمكن رأسك من التحرك بحرية ويتماشى مع جسمك. عندما تدير رقبتك، يمكنك سماع صوت طقطقة. يجب تكرار التمرين مرتين على الأقل في اليوم. سيساعد ذلك في التغلب على الصداع وتقوية أربطة الرقبة.
منطقة الصدر
من العلامات التي تشير إلى أن إزاحة أجزاء من العمود الفقري قد أثرت على المنطقة الصدرية هي ألم في منطقة الصدر، وانحناء الجزء الصدري، وأحيانا صعوبة في التنفس. عند ظهور العلامات الأولى للإصابة، يجب عليك استشارة الطبيب على الفور الذي سيصف لك العلاج المناسب العلاج من الإدمانواختيار التمارين المناسبة لمواجهة المرض وجعل المريض يشعر بالتحسن.
الغثيان والصداع وطنين الأذن والألم والوخز في الظهر... قائمة علامات الداء العظمي الغضروفي يمكن أن تستمر لفترة طويلة، ولكن إلى متى ستتحمل الانزعاج والألم؟ ناهيك عن العواقب المحتملة: شلل جزئي - تقييد جزئي للحركة، أو شلل - فقدان كامل للحركات الإرادية. لكن الناس، الذين تعلموا بالتجربة المريرة، يستغرقون وقتًا طويلاً لعلاج الداء العظمي الغضروفي...
مثل وسائل إضافيةالعلاج في المنزل، يمكنك إجراء مجموعة من التمارين البسيطة بشكل مستقل والتي ستتيح لك سهولة الحركة وتحسين إمداد أنسجة العمود الفقري بالمواد المغذية:
- تحتاج إلى الجلوس على كرسي بظهر صلب. اشبك يديك خلف رأسك. كل ما هو مطلوب من المريض هو الاستلقاء للخلف أثناء الشهيق والانحناء للأمام أثناء الزفير. وينبغي تكرار الدرس أربع مرات على الأقل في كل زيارة.
- يتم التنفيذ على الأرض. يجب عليك الاستلقاء بقطعة قماش ملفوفة تحت صدرك بحيث لا يتجاوز ارتفاع اللفة عشرة سنتيمترات. يتم وضع اليدين خلف الرأس. أثناء الشهيق، ينحني ظهرك للخلف، وأثناء الزفير، يرتفع. الجزء العلويالجذع. يجب تحريك أسطوانة القماش على طول الظهر لتطوير أكثر من جزء من العمود الفقري. هذا الدرسيتم تنفيذه أربع مرات.
- للتمرين التالي سوف تحتاج إلى منشفة. تحتاج إلى الجلوس وتشديده حول صدرك قدر الإمكان. يتم ذلك أثناء الزفير. عند الاستنشاق، تضعف المادة. وبعد ذلك، عندما تستنشق، يتم ضغط المنشفة ببطء مرة أخرى ويتم تحريرها أثناء الزفير. يحدث التكرار ست مرات على الأقل. باستخدام هذه الطريقة، ستتمكن الرئتان من "التنفس" بشكل أعمق.
وهناك العديد من التمارين الأخرى التي تساعد على تخفيف آلام المنطقة الصدرية وتحسين أداء العضلات وعناصر الاتصال بالعمود الفقري.
قطني
إزاحة الفقرات على المدى الطويل المنطقة القطنيةلا يلاحظ المريض. وبعد فترة معينة يجبر الألم الشخص على مراجعة الطبيب.
ينقسم النزوح في المنطقة القطنية إلى أنواع:
- رحيل عناصرالعمود الفقري إلى جداره الخلفي.
- التفريغ - إلى الجدار الأمامي.
في كثير من الأحيان، يتم العثور على مثل هذه الأمراض في الفقرات الرابعة والخامسة، لأنها تتحمل وزن الجسم بأكمله. والحد منهم هو الأصعب، لأن الحزمة تقع في هذه المنطقة النهايات العصبية. يمكن أن تؤدي إصابتهم إلى المزيد أمراض خطيرةفي كل الجسد.
هناك عدة مراحل من النزوح الفقري:
- الأول بدون أعراض ويتم اكتشافه عندما الامتحانات السنويةعند الدكتور؛
- والثاني يشعر بالألم بعد النشاط البدني.
- وفي المرحلة الثالثة يعاني المريض من الألم المستمر؛
- وفي الدرجة الرابعة لوحظ عدم رجعة التدمير.
خلال المرحلتين الأولى والثانية، يمكنك تقويم الفقرات بنفسك، وعند الانتقال إلى المرحلة الثالثة، يحظر الأطباء بشكل قاطع مثل هذا التدخل.
لعلاج الأمراض في المنزل، من الضروري إجراء تمارين بدنية مختلفة تؤثر على منطقة الظهر. خطوة مهمةقبل الجمباز، هناك عملية إحماء تسمح للعضلات بالإحماء بشكل جيد. على سبيل المثال، يمكنك أداء "الطاحونة" ويدور الجسم إلى اليمين واليسار بأرجل ثابتة.
يتم تنفيذ الحركات بسلاسة وببطء. قد تشعر بعدم الراحة وتسمع صوت طقطقة - وهذا يدل على أن الفقرات تتحرك في مكانها. في بعض الأحيان، يطلب المرضى البالغون من طفلهم المشي على ظهره، بحيث يمكن أن تقع بعض أجزاء العمود الفقري في مكانها. بعد ذلك يشعر الشخص بالارتياح ويختفي الانزعاج.
لفترات طويلة وغير حادة ألميمكنك القيام بتمرين التواء الجسم.من الضروري اتخاذ وضعية الاستلقاء، ويفضل أن يكون ذلك على سطح صلب، يمكن أن تكون الأرضية، حيث يمكنك وضع سجادة أو بطانية للراحة. يجب ثني الساقين عند الركبتين قدر الإمكان، والذراعين ممدودتين إلى الجانبين. أثناء الشهيق، أدر ساقيك ورأسك في اتجاهات مختلفة. من المهم التأكد من بقاء لوحي الكتف مضغوطين على السطح. بعد ذلك، قم بالزفير والعودة إلى وضع البداية. يوصى بأداء هذا التمرين عشر مرات. وبالتالي، يلتوي العمود الفقري، وتستقر الفقرات في مكانها.
إذا كنت تعاني من مرض في أي جزء من العمود الفقري، فلا يجب أن تعرض نفسك للمخاطر؛ يجب عليك استشارة الطبيب للحصول على التوصية. غالبًا ما يؤدي الاستقلال إلى مشاكل خطيرة لا يمكن إصلاحها. قد يظل المريض معاقًا مدى الحياة.
كيف تنسى آلام الظهر والمفاصل...
نحن جميعا نعرف ما هو الألم والانزعاج. التهاب المفاصل والتهاب المفاصل وداء العظم الغضروفي وآلام الظهر يفسد الحياة بشكل خطير ويحد من الأنشطة العادية - من المستحيل رفع ذراعك أو الوقوف على ساقك أو النهوض من السرير.
تبدأ هذه المشاكل في الظهور بقوة خاصة بعد 45 عامًا. عندما يواجه الضعف الجسدي وجهًا لوجه، يبدأ الذعر ويكون الأمر مزعجًا للغاية. لكن لا داعي للخوف من هذا - عليك أن تتصرف! ما هو المنتج الذي يجب استخدامه ولماذا - يقول طبيب العظام الرائد سيرجي بوبنوفسكي...
العمود الفقري عبارة عن بنية أساسية قوية في جسم الإنسان تؤدي أداءً فائقًا وظائف مهمة. على الرغم من قوته، يظل العمود الفقري مرنًا ومرنًا، مما يسمح له بأداء الوظائف الداعمة والحركية وامتصاص الصدمات.
ولكن في كثير من الأحيان يواجه الناس مجموعة متنوعة من مشاكل الظهر، أحدها هو إزاحة الفقرات القطنية. ولكن ليس كل من يشعر بألم في الظهر يهرع إلى الطبيب.
هناك العديد من التقنيات التي تسمح لك بإعادة تنظيم الفقرات في المنزل. ولكن لكي تكون فعالة، من الضروري أن يكون لديك معرفة معينة في مجال الطب وبنية الجهاز العضلي الهيكلي.
يتكون العمود الفقري من فقرات الأقراص الفقرية، يخدم لاتصالهم والأربطة و كمية كبيرةالنهايات العصبية. بفضل هذه الأقراص المتصلة، يتم ضمان النشاط الحركي البشري.
النزوح الفقري هو مرض خطير، وهو ما يسمى أيضًا بالانزلاق الفقاري. مع هذا المرض، يحدث تحول في الأقراص الفقرية، مما قد يسبب أحاسيس مؤلمة في منطقة النزوح. الأسباب الرئيسية للانزلاق الفقاري:
- إصابات العمود الفقري.
- رفع الأثقال بطريقة غير صحيحة.
- زيادة وزن الجسم.
- الحركات المفاجئة.
يمكن أن يحدث النزوح الفقري في أي جزء من العمود الفقري - ولكن في كثير من الأحيان تؤثر المشكلة على مناطق عنق الرحم والصدر والقطني في العمود الفقري.
النزوح في العمود الفقري القطني والصدري
يصاحب النزوح في منطقة أسفل الظهر تشنجات مؤلمة حادة عند محاولة قلب الجسم أو الانحناء. إذا كان المرض يؤثر على العمود الفقري الصدري، فإنه يكون مصحوبا بألم في صدر، تحت الأضلاع، في الأطراف العلوية.
النزوح في العمود الفقري العنقي
يعتبر نزوح الفقرات العنقية أمرًا شائعًا. جزء مهم من هذا القسم هو فقرة الأطلس، والتي تقع في القاعدة الجمجمةويربطها بالرقبة.
تؤدي الفقرة العنقية الأولى وظائف مهمة للغاية، حيث توفر الحركة الحركية والدائرية لرأس الرقبة.
يمكن أن يؤدي إزاحة الفقرة العنقية الأولى إلى عواقب سلبية للغاية جسم الإنسان– الصداع الشديد، الصداع النصفي المستمر، اضطرابات النوم، تدهور الصحة العامة. بالإضافة إلى ذلك، فإن تحول الأطلس يؤثر سلبا النشاط الحركيرقبة الرأس.
ما اسم الطبيب الذي يقوم بتقويم العمود الفقري؟
إن إعادة تنظيم الفقرات من قبل الطبيب لها العديد من المزايا:
- قبل ضبط الأقراص، سيقوم الطبيب بالتأكيد بفحص كل شيء الفحوصات اللازمةلتحديد حالة العمود الفقري - يمكن أن يكون ذلك باستخدام التصوير المقطعي والتصوير بالرنين المغناطيسي والتصوير الشعاعي.
- المتخصص يعرف تماما الميزات التشريحيةالعمود الفقري، مما يلغي إمكانية الخطأ.
- سيختار الطبيب أساليب التخفيض الأمثل و"يضع" الفقرة في المكان المطلوب.
تستخدم على نطاق واسع في عملية العلاج امراض عديدةالعمود الفقري، حيث يتيح لك الحصول على أعلى النتائج وأكثرها وضوحاً. يسمح لك تصغير فقرات عنق الرحم باستخدام التصحيح اليدوي بالتقليل الأحاسيس المؤلمة، وكذلك تحسين الرفاهية العامة للشخص.
وضع أتلانتا في مكانه
إعادة وضع الأطلس أو أي فقرة أخرى مقوم العظاميصاحبه إعادة توزيع الأحمال الضاغطة على عناصر العظام والعضلات، مما يؤدي إلى اختفاء التشنجات المؤلمة جزئيًا أو كليًا. يبدأ العمود الفقري بالعمل بشكل كامل.
كيفية تصويبها بنفسك في المنزل؟
لهذا الغرض يتم استخدامه الجمباز الخاص، وتتألف من عدة عشرات من التمارين. ولكن يجب أن نتذكر أنه يتم اختيار التمارين وفقًا لذلك بشكل فردي، اعتمادا على خصائص علم الأمراض.
الأهداف التي يتم تحقيقها بمساعدة التمارين العلاجية:
- تمدد العمود الفقري.
- تقوية الجهاز العضلي والرباطي والأوعية الدموية.
- القضاء على التشنجات المؤلمة.
- تنشيط الدورة الدموية.
- وضع الفقرة في المكان المطلوب.
- تحسين الرفاه العام.
قبل إعادة تنظيم العمود الفقري، يجب عليك بالتأكيد استشارة الطبيب - طبيب الرضوح أو مقوم العظام.
لكي تعرف كيفية تقويم الفقرات العنقية عليك أن تتعرف على التمارين الأساسية التي تقدمها التمارين العلاجية.
- أحد التمارين الأكثر شيوعًا، والذي يسمى "الالتواء"، سيسمح لك بتقويم الفقرة بنفسك. لأداء ذلك، يجب عليك الاستلقاء على الأرض، على ظهرك، يجب أن تكون ساقيك عازمة على الركبتين، والذراعين على الجانبين، والضغط على شفرات الكتف بقوة على الأرض. بعد ذلك، عليك أن تدير ساقيك إلى اليسار ورأسك إلى اليمين. التنفس عميق وغير متسرع. بعد ذلك يتم تنفيذ التدوير الجانب الآخر.
- قبل ضبط القرص الفقري بنفسك، يحتاج الشخص إلى الجلوس على الأرض وربط ساقيه بيديه. بعد ذلك، يجب أن تتمايل ببطء على طول العمود الفقري. ستشير النقرات المميزة في الخلف إلى أن التمرين يتم تنفيذه بشكل صحيح.
- من أجل تعيين الأطلس بنفسك، تحتاج إلى الأداء بانتظام التمرين التالي- الجلوس على الكرسي، وثني ذراعيك عند المرفقين، اليد اليمنىاتجه نحو ركبة ساقك اليسرى. يجب أن يتجه الجذع ببطء نحو هذه الركبة حتى تظهر نقرة مميزة. بعد ذلك، يتم تكرار التمرين مع الركبة الأخرى.
- يحتاج الشخص إلى الاستلقاء على بطنه، مستلقيًا على الأرض أو على أي سطح صلب آخر، مع تمديد الساقين بشكل مستقيم، والركبتين متوترتين قدر الإمكان. في هذه الحالة، يوصى بتمديد ذراعيك على طول الجسم، والضغط عليهم بإحكام على الأرض. يجب أن تحاول رفع جذعك، وتحاول القيام بذلك إلى أعلى مستوى ممكن. الحركات سلسة، ولا ينبغي بأي حال من الأحوال أداء التمرين بشكل حاد أو سريع. يجب أن يتكرر 5-8 مرات.
- يتم تنفيذ التمرين التالي أيضًا على الأرض. يجب أن يتم قبوله موقف ضعيف، اضغط على ساقك اليمنى بقدمك على الأرض واسحبها نحو الأرداف، وتجنب ملامستها. الساق اليسرىتحتاج إلى السحب للأسفل ببطء، بينما تستدير ركبتك اليمنى للداخل الجهه اليسرىلمس سطح الأرض.
هؤلاء تمارين بسيطةتسمح لك بوضع الفقرات في مكانها والتخلص منها تشنجات مؤلمةفي منطقة الظهر وتحسين الصحة العامة للشخص.
الطريقة التي تقف بها عادةً لها تأثير كبير على وضعيتك. يقف معظم الأشخاص (خاصة المراهقين والشباب) دائمًا على ساق واحدة، بينما تكون الساق الثانية مثنية قليلاً عند مفصل الركبة ويتم تحريرها فعليًا من الحمل.
بعد 2-4 دقائق، يقوم الشخص الواقف "بتغيير ساقيه" - وينقل وزن الجسم من واحدة إلى أخرى. عادة يعتاد الشخص على الوقوف على ساق واحدة لفترة أطول من الزمن. على سبيل المثال، على اليمين - 4 دقائق، وعلى اليسار - 1-2 دقيقة.
ماذا يحدث للوضعية بسبب هذا؟بادئ ذي بدء، يحدث عدم تناسق في تخفيف الرقبة عندما ينخفض كتف واحد، ومستوى شفرات الكتف والاسكالوب العظام الحرقفيةالتحولات. تسترخي عضلات نصف الجسم على جانب الساق نصف المنحنية، وتصبح عضلات النصف الآخر مرهقة. الموقف منزعج بشكل حاد ، والعمود الفقري منحني وممتد الجهاز الرباطيالفقرات (وخاصة في العمود الفقري القطني). نتيجة هذا هو تغير في النقطة الهامشية للجسم الفقري– الداء العظمي الغضروفي في العمود الفقري يتطور بشكل واضح متلازمة الألم(التهاب الجذر، ألم الظهر). في بعض الحالات، تنتفخ الأقراص الفقرية أو حتى تسقط، وهو ما يصاحبه ألم حاد. ولذلك، فمن المهم أن تتعلم كيفية الوقوف بشكل صحيح.
الجلوس
تحتاج إلى الجلوس مع ظهرك مستقيما.يجب أن تكون الأرداف على ظهر مقعد صلب ومستقيم. يجب أن يتناسب أسفل الظهر بشكل مريح مع الجزء الخلفي من الكرسي، ويجب أن يتوافق شكله مع المنحنيات الفسيولوجية للعمود الفقري. يجب أن تكون المعدة مرفوعة وغير مسترخية، ويجب أن تكون الأكتاف مستقيمة ومرتاحة بشكل طبيعي، ويجب أن يكون الرأس في وضع طبيعي.
مقعد الكرسييجب أن تكون مسطحة وأقصر من الوركين. يعد ذلك ضروريًا حتى لا تضغط حافة الكرسي على الأوردة والشرايين الموجودة أسفل الركبتين ولا تتعارض مع الدورة الدموية الطبيعية في الساقين.
ارتفاع الكرسييجب أن تكون المسافة من المقعد إلى الأرض هي نفس المسافة من الورك إلى الأرض. يعد ذلك ضروريًا حتى تكون القدمين على الأرض ولا تتدلى في الهواء، كما هو الحال مع الأطفال الصغار.
من الضروري الجلوس والنهوض من الكرسي (الكرسي) بسلاسة ورفق.كل من النزول السريع والنهوض من الكرسي ضار بنفس القدر. يؤدي هذا إلى زيادة الضغط على الأقراص الفقرية، مما قد يؤدي إلى تلفها بمرور الوقت.
أثناء الجلوس على الكرسييجب توجيه الرأس للأمام وللأعلى، والرقبة مسترخية، والعمود الفقري مستقيم. يقع وزن الجسم فقط على الساقين، والتي يجب أن تخفض الجسم بلطف على الكرسي.
عندما تقوم من كرسيك،ثم انحنِ إلى الأمام قليلًا، مع الحفاظ على استقامة ظهرك. يجب أن يكون الرأس في وضع طبيعي. لا ينصح بمساعدة نفسك بيديك عند الجلوس والنهوض من الكرسي. يجب أن تعمل الأرجل وأن يكون الظهر مستقيماً ويميل إلى الأمام.
لا ينصح بالجلوس لفترة طويلةعلى كرسي ناعم جدًا.في ذلك، تسترخي عضلات الظهر ويقع الحمل بأكمله على الأقراص الفقرية. إنها تتسطح تحت الضغط، وإذا استمر هذا لفترة كافية وبانتظام، يبدأ ظهرك بالألم.
عند الجلوس، لا تعبر ساقيك!وعلى مستوى الطاقة يؤدي ذلك إلى انسداد القنوات الموجودة في منطقة الحوض. بمرور الوقت، يمكن أن تسبب هذه العادة السيئة آلامًا في أسفل العمود الفقري وحتى تؤدي إلى أمراض الأعضاء التناسلية.
وبطبيعة الحال، سوف يستغرق الأمر بعض الوقت لإتقان الجلوس الصحيح. في البداية، قد يبدو الأمر غير مريح بالنسبة لك، ولكن مع مرور الوقت ستشعر بالاسترخاء التام والراحة من هذا الجلوس، حيث سيكون الجسم في وضع طبيعي.
يكذب
أما الراحة الليلية في السرير فلها بعض المميزات الخاصة بالعمود الفقري.
أثناء النوم، تسترخي عضلات الجسم، بما في ذلك العضلات المقوية للعمود الفقري. الآن لا يتم دعم العمود الفقري بها، ويأخذ شكل السطح الذي يقع عليه. إذا كان السرير ناعما، يتم الضغط على الجسم فيه وقد يتدلى العمود الفقري. وعلى العكس من ذلك، فإن السطح الصلب بدرجة كافية للسرير يؤدي إلى انحناء العمود الفقري في الاتجاه المعاكس.
لهذا للحصول على الاسترخاء التام وراحة العمود الفقري، يجب أن يكون السرير مسطحًا، ولكن ليس قاسيًا. وهذا يسمح لعظام الكتفين والحوض بتكوين منحنى طبيعي خاص بها. يرتاح العمود الفقري على مثل هذا السرير ويصبح مستقيماً وممدودًا.
من أجل ترتيب السرير المناسب للنوم، يمكنك وضع لوح من الخشب الرقائقي السميك أسفل المرتبة.
وسادةيجب أن تكون صغيرة وناعمة بما فيه الكفاية. تسمح لك هذه الوسادة بإمساك العمود الفقري العنقي والصدري وضع رأسيمما يسمح لعضلات الجذع بالاسترخاء التام أثناء النوم.
بالمناسبة، النوم بدون وسادة يتسبب في ظهور التجاعيد على الوجه بشكل أبطأ بكثير.
أثناء النوم، لا تسمح أبدًا بالضغط على أي جزء من جسمك أو الضغط على جزء آخر. وهذا يمنع الدورة الدموية الطبيعية في المنطقة ويسبب التنميل.
لكي تغفو بشكل أسرع وتسترخي بشكل أفضل، من الضروري خلال موسم البرد تدفئة الجسم ومنطقة الوجه وخاصة الساقين. ثم يأتي النوم والاسترخاء سريعاً، ويرتاح الإنسان تماماً. 
تمرين "الشكل الثامن"
في كثير من الأحيان، عند الاستيقاظ، يشعر الناس بعدم الراحة في العمود الفقري. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه أثناء النوم تكون العضلات التي تدعم الفقرات منشطًا الموقف الصحيح، والاسترخاء وتتحرك الفقرات إلى حد ما بالنسبة لبعضها البعض. وهذا ما يؤدي إلى الألم. وغالبًا ما يُلاحظ هذا بشكل خاص عند كبار السن وكبار السن.
ولوضع الفقرات المنزاحة بعد النوم في مكانها، يمكنك القيام بتمرين بسيط في السرير مباشرة.أثناء الاستلقاء على السرير، قم بأداء شكل الرقم ثمانية أفقيًا، على غرار علامة اللانهاية، 20-60 مرة.
يتم تنفيذ التمرين نفسه على النحو التالي:مستلقياً على ظهرك، تحاول تحريك حوضك ببطء كما لو كنت ترسم الرقم ثمانية.
ونتيجة لذلك، فإن العمود الفقري سوف ينحني ويمتد قليلا - وهذا يكفي لوضع الفقرات النازحة بعد النوم في أماكنها وتجنب المشاكل.
يحتاج الرجال إلى أداء التمرين في اتجاه عقارب الساعة (إلى اليمين)، والنساء - عكس اتجاه عقارب الساعة (يسار).
لا ترفع الحوض، والوتيرة بطيئة، والجذع مريح. تنفس دون حبس، من خلال الأنف. الحركات في منطقة الحوض لها تأثير مفيد على المعدة، مما يحسن قدراتها الهضمية.
بعد أن أتقن هذا التمرين، يمكن تضمينها في المجمع و "الثمانية العمودية". الشيء الرئيسي هو أن تأخذ وقتك وتستمع بعناية لجسمك لكيفية حدوث الحركة في العمود الفقري.نشرت
المواد هي لأغراض إعلامية فقط. تذكر أن التطبيب الذاتي يهدد الحياة، فاطلب المشورة بشأن استخدام أي منها الأدويةوخيارات العلاج، استشر طبيبك.
