Luce e visione. Nuovi dati sul pericolo della luce molto intensa per gli occhi

Un'illuminazione insufficiente influisce sul funzionamento apparato visivo, cioè determina la prestazione visiva, sulla psiche umana, la sua condizione emotiva, provoca affaticamento della centrale sistema nervoso derivanti dagli sforzi compiuti per individuare segnali chiari o dubbi.

È accertato che la luce, oltre a fornire percezione visiva, colpisce il sistema nervoso opto-vegetativo, il sistema di formazione protezione immunitaria, la crescita e lo sviluppo del corpo e influenza molti processi vitali di base, regolando il metabolismo e la resistenza ai fattori avversi ambiente. Valutazione comparativa l'illuminazione naturale e artificiale in termini di effetto sulle prestazioni mostra il vantaggio della luce naturale.

È importante notare che non solo il livello di illuminazione, ma tutti gli aspetti della qualità della luce svolgono un ruolo nella prevenzione degli incidenti. Si può dire che un'illuminazione non uniforme può creare problemi di adattamento riducendo la visibilità. Lavorare sotto illuminazione Pessima qualità o livelli bassi, le persone potrebbero avvertire affaticamento e affaticamento degli occhi, con conseguente riduzione delle prestazioni. In alcuni casi, questo può portare a mal di testa. In molti casi lo sono anche le ragioni bassi livelli illuminazione, abbagliamento da sorgenti luminose e rapporto di luminosità. Il mal di testa può anche essere causato da luci pulsanti. Diventa quindi chiaro che un'illuminazione inadeguata rappresenta una minaccia significativa per la salute dei lavoratori.

Per ottimizzare le condizioni di lavoro Grande importanza illuminazione del posto di lavoro. I compiti di organizzare l'illuminazione dei luoghi di lavoro sono i seguenti: garantire la distinguibilità degli oggetti in esame, ridurre lo stress e l'affaticamento degli organi visivi. L'illuminazione industriale dovrebbe essere uniforme e stabile giusta direzione flusso luminoso, per escludere l'effetto accecante della luce e la formazione di ombre nette.

Esistono illuminazione naturale, artificiale e combinata.

Il rilevamento delle condizioni di illuminazione consiste in misurazioni, valutazioni visive o determinazioni mediante calcolo dei seguenti indicatori:

1. fattore di luce naturale;

2. illuminazione del piano di lavoro;

3. indicatore di cecità;

4. brillantezza riflessa;

5. coefficiente di ondulazione dell'illuminazione;

6. illuminazione dei luoghi di lavoro dotati di PC;

• illuminazione sulla superficie dello schermo
• luminosità del campo bianco
• luminosità non uniforme del campo di lavoro
• contrasto per la modalità monocromatica
• immagine spaziale instabile

L'illuminazione artificiale irrazionale può manifestarsi nel mancato rispetto degli standard dei seguenti parametri dell'ambiente luminoso: illuminazione insufficiente dell'area di lavoro, aumento della pulsazione del flusso luminoso (oltre il 20%), composizione spettrale della luce di scarsa qualità, aumento brillantezza e luminosità sul tavolo, sulla tastiera, sul testo, ecc. È noto che a lungo lavoro in condizioni di illuminazione insufficiente e in violazione di altri parametri dell'ambiente luminoso, la percezione visiva diminuisce, si sviluppa la miopia, si sviluppano malattie degli occhi e compaiono mal di testa.

Applicazione dei requisiti norme sanitarie ai fattori dell'ambiente luminoso per i luoghi di lavoro del personale impegnato in lavori visivamente intensi e per i luoghi di lavoro nelle aule e negli auditorium degli istituti di istruzione è un fattore importante nella creazione condizioni confortevoli per l'organo della vista.

Tra gli indicatori qualitativi dell'ambiente luminoso è molto importante coefficiente di pulsazione dell'illuminazione (Kp). Il coefficiente di pulsazione dell'illuminazione è un criterio per valutare la profondità delle fluttuazioni (cambiamenti) dell'illuminazione creata da un impianto di illuminazione nel tempo.

I requisiti per il coefficiente di pulsazione dell'illuminazione sono i più severi per i luoghi di lavoro con PC: non più del 5%. Per altri tipi di lavoro, i requisiti per il coefficiente di pulsazione dell'illuminazione (Kp) sono meno rigorosi, ma il valore di Kp non deve superare il 15%. Solo per le opere visive più grossolane è consentito un valore maggiore (Kp), ma non superiore al 20%.

L'illuminazione locale (se utilizzata) non deve creare abbagliamento sulla superficie dello schermo e aumentare l'illuminazione dello schermo del PC di oltre 300 lux. L'abbagliamento diretto e riflesso da qualsiasi fonte di luce dovrebbe essere limitato.

Spesso, il maggiore inconveniente per gli utenti è causato dalla maggiore riflettività degli schermi dei monitor e dai filtri Near-Screen di bassa qualità (se installati sugli schermi). Ciò causa ulteriore affaticamento degli occhi. Per ridurlo, in molte istituzioni, gli utenti stessi spengono alcune lampade e lavorano con un'illuminazione minima, sia sul posto di lavoro che su varie superfici.

Questa natura del lavoro dovrebbe essere considerata inaccettabile, perché. allo stesso tempo, l'illuminazione sulla retina proveniente da qualsiasi segno che richieda discriminazione è inferiore al valore fisiologicamente necessario, pari a 6–6,5 lux. L'illuminazione richiesta viene regolata in base alla dimensione della pupilla da 2 mm (con illuminazione molto elevata) a 8 mm (con illuminazione estremamente bassa per i lavori più difficili). È accertato che i livelli di luminosità superficiale ottimale sono compresi tra 50 e 500 d/m 2 . La luminosità ottimale dello schermo del display è 75-100 cd/m 2 . Con una tale luminosità dello schermo e una luminosità della superficie del tavolo di 100–150 cd/m2, la produttività dell'apparato visivo è dell'80–90% livello accettabile 3–4 mm.

Pertanto, "combattendo" il bagliore sullo schermo nel modo sopra descritto, gli utenti ne creano contemporaneamente altri per se stessi. condizioni sfavorevoli. In particolare, il carico sui muscoli degli occhi aumenta in modo significativo. Causa aumento della fatica organo della vista e successivamente - lo sviluppo della miopia.

In realtà, oltre il 40% dei posti di lavoro non soddisfa i requisiti di illuminazione e luminosità. Le raccomandazioni per garantire i requisiti degli standard sono ben note. Di norma, è sufficiente installare un numero aggiuntivo di lampade e modificare leggermente l'orientamento dei desktop rispetto alle sorgenti luminose. È più difficile soddisfare i requisiti degli standard per il coefficiente di pulsazione (di seguito Kp) dell'illuminazione.

Nella maggior parte delle stanze (oltre il 90%), l'illuminazione viene effettuata utilizzando lampade con reattori elettromagnetici convenzionali (reattori) e queste lampade sono collegate a una fase della rete. Per scoprire come vengono soddisfatti i requisiti degli standard per il coefficiente di pulsazione nelle organizzazioni, utilizzando il luxmetro-pulsometro Argus-07 e TKA-PKM, sono state effettuate misurazioni del coefficiente di pulsazione in molti luoghi di lavoro e luoghi di formazione in diverse organizzazioni(anche nei luoghi di lavoro dotati di PC).

Le nostre misurazioni e l'analisi dei dati di letteratura mostrano che, secondo il valore di Kp, la maggior parte dei luoghi censiti non soddisfaceva i requisiti delle norme: i valori effettivi di Kp in diversi ambienti per tipi diversi le lampade con lampade fluorescenti vanno dal 22 al 65%, che è molto più alta della norma. Le lampade da soffitto 4x18 W attualmente ampiamente utilizzate con griglia a specchio hanno un coefficiente di pulsazione del 38-49%, per questo motivo molti lavoratori difficilmente si sforzano di lavorare al PC, poiché si stancano molto rapidamente, a volte avvertono vertigini e altri malessere. Il coefficiente di pulsazione delle lampade a incandescenza è del 9-11%, delle plafoniere del tipo Kososvet - 10-13%, ma sono meno economiche.

Un aumento del coefficiente di pulsazione dell'illuminazione Kp riduce le prestazioni visive di una persona, aumenta l'affaticamento. Ciò è particolarmente evidente negli studenti, principalmente negli scolari fino a 13-14 anni, quando il sistema visivo è ancora in fase di formazione.

Sfortunatamente, in molte organizzazioni le non conformità significative vengono trascurate. E invano. È stato accertato che si ha una pulsazione di illuminazione realmente aumentata impatto negativo sul sistema nervoso centrale e, in misura maggiore, direttamente sugli elementi nervosi della corteccia cerebrale e sugli elementi fotorecettori della retina.

Studi condotti presso l'Istituto di ricerca per la sicurezza sul lavoro di Ivanovo hanno dimostrato che la capacità lavorativa di una persona diminuisce: c'è tensione negli occhi, l'affaticamento aumenta, è più difficile concentrarsi lavoro duro, la memoria peggiora, si verifica più spesso mal di testa. L'impatto negativo della pulsazione aumenta con l'aumentare della sua profondità.

Per chi lavora con lo schermo, lavoro visivoè il più stressante e si differenzia notevolmente da altri tipi di lavoro. Secondo l'Istituto Superiore attività nervosa e Neurofisiologia dell'Accademia delle Scienze dell'URSS (RAS della Russia), il cervello di un utente di PC è costretto a reagire in modo estremamente negativo a due (o più) ritmi simultanei, ma diversi in frequenza e non multipli di stimoli luminosi. Allo stesso tempo, le pulsazioni delle immagini sullo schermo e le pulsazioni degli impianti di illuminazione si sovrappongono ai bioritmi del cervello.

Modi per ridurre il coefficiente di ondulazione dell'illuminazione.

Ci sono tre modi principali:

• collegamento di apparecchi convenzionali a diverse fasi di una rete trifase (due o tre apparecchi di illuminazione);

• alimentazione di due lampade in un apparecchio con uno spostamento (uno con una corrente ritardata, l'altro con una corrente anticipata), per il quale sono installati reattori di compensazione nell'apparecchio;

• l'uso di apparecchi in cui le lampade devono funzionare a corrente alternata con una frequenza di 400 Hz e superiore.

La pratica dimostra che attualmente, nella maggior parte delle stanze, tutte le file di apparecchi di illuminazione sono collegate a una fase della rete, quindi l'implementazione di una tecnica come "fuori fase" degli apparecchi di illuminazione è spesso difficile. Pertanto, le seguenti opzioni sono spesso le più fattibili:

• smantellamento degli apparecchi precedentemente installati dotati di alimentatori elettromagnetici e installazione al loro posto di nuovi apparecchi dotati di alimentatori elettromagnetici (ovvero alimentatori elettronici);

• lasciare le lampade esistenti (se soddisfano i requisiti delle clausole 6.6, 6.7 e 6.10 di SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03), smontare da esse gli alimentatori elettromagnetici e installare al loro posto alimentatori elettronici); durante lo smantellamento dei reattori, l'installazione dei reattori elettronici in un apparecchio richiede in media 15-20 minuti.

Attualmente i leader nell'introduzione dei reattori elettronici sono Svezia, Svizzera, Austria, Olanda, Germania, poi Stati Uniti e Giappone. La transizione completa di tutte le organizzazioni nel mondo nei prossimi 10-15 anni verso tali lampade ridurrà significativamente il consumo di elettricità nel mondo, ad es. migliorare parzialmente la situazione ambientale.

La luce è vita. Questo rappresenta il 50% del tuo umore e il 75% del comfort in casa. La luce determina molto: l'atmosfera generale della casa, la salute e condizione psicologica i suoi abitanti, l'efficienza del lavoro, la bellezza degli interni e perfino il gusto della cena. Pertanto, senza un’adeguata illuminazione, non può esistere una casa sana.

circolo solare

Senza il sole tutto muore, anche una persona. Fatto medico: la mancanza di luce naturale colpisce il nostro corpo. La vista soffre: inizialmente l'occhio è sintonizzato sulla percezione dei raggi del sole e non sulla lampadina. L'immunità si deteriora - ultravioletto i raggi del sole non solo aumentano la resistenza del corpo a tutti i microbi, ma uccidono anche questi stessi microbi. La psiche vacilla: la luce solare stimola il lavoro del sistema nervoso centrale e, se non basta, una persona diventa letargica, passiva, incline allo sconforto o addirittura semplicemente cade in depressione. E senza il sole, i nostri bioritmi impazziscono, rallentano processi metabolici, inizia la carenza vitaminica totale. Pertanto, è molto importante far entrare l'appartamento Abbastanza sole e coniglietti.

Esistono determinate norme sull'irraggiamento (i raggi diretti del sole) delle varie stanze. Per 2-3 ore al giorno, il luminare dovrebbe guardare almeno una finestra di un appartamento di 1-3 locali e almeno due finestre di un appartamento di 4 locali o più. Se non trascorri 2-3 ore di fila, il sole in totale dovrà guardare nelle tue finestre per mezz'ora in più. In questo caso, almeno un periodo di insolazione dovrebbe essere di almeno 1 ora.

Il design della finestra deve essere affrontato con tutta serietà. Dopotutto questo non è solo un elemento di design, deve trasmettere luce e proteggere la nostra casa dai raggi di calore eccessivi.

Prima di tutto, bisogna prestare attenzione a dove vanno le finestre.

Se guardano a nord e parzialmente a est, nelle stanze penetrerà solo la luce diffusa. Le pareti di tali stanze devono essere illuminate: la luce che cade su di esse verrà riflessa molte volte e quindi migliorerà l'illuminazione. Le tende, soprattutto quelle spesse, dovrebbero essere progettate in modo da poter essere spostate durante il giorno. Come tende fisse sono ammessi solo tessuti di tulle leggeri e massimamente trasparenti.

Se le finestre sono rivolte a ovest o sud-ovest, dovresti pensare a come salvare la tua casa dal sole cocente. Puoi proteggerti dai raggi diretti con l'aiuto di tende dense ma leggere, persiane, pellicole solari. Gli spazi verdi proteggono bene anche dal surriscaldamento. Devi solo ricordare che hai ancora bisogno dell'ultravioletto e lasciare spazio al sole nei boschetti.

Prima della lampadina

La luce del sole è meravigliosa. Ma, sfortunatamente, la luce del giorno maggior parte Il nostro anno è breve e ci sono molti giorni nuvolosi. È qui che le lampadine vengono in soccorso. Illuminazione artificiale: illuminazione obbediente. come bacchetta magica nelle nostre mani, che ci consente di ottenere una varietà di effetti. Oltre alla principale funzione utilitaristica: sconfiggere l'oscurità, le lampade determinano l'atmosfera e il clima della stanza. Inoltre, è parte integrante degli interni. Con l'aiuto della luce, puoi porre accenti o nascondere difetti, allontanare i muri, alzare o, al contrario, abbassare il soffitto, dividere la stanza in zone

Quando crei l'illuminazione artificiale per la tua casa, devi ricordare alcune regole. Innanzitutto, deve esserci abbastanza luce. L'illuminazione totale dovrebbe essere compresa tra 15 e 25 W di potenza della lampada a incandescenza per metro quadrato.

In secondo luogo, deve essere funzionale. È più comodo guardare la TV con una luce soffusa, ricevere gli ospiti in una luce intensa, inondando l'intera stanza. Nella camera da letto, l'illuminazione è preferibilmente morbida, diffusa e in cucina - luminosa, ma uniforme.

In terzo luogo, la luce dovrebbe essere confortevole: nessuna transizione brusca dall'ombra alla luce, superfici luminose o abbagliamento: tutto ciò è dannoso per la vista. È necessario evitare fonti aperte che irritano gli occhi e stancano la psiche. Un fascio di luce puntiforme va bene solo nelle lampade da tavolo. Nella stanza è meglio ottenere una luce più morbida. A questo proposito, le lampade da soffitto a forma di palla o emisfero hanno molto successo. Sono opachi e rompono i raggi diretti.

E infine, l’illuminazione deve essere sicura. Un lampadario di cristallo in una stanza dei bambini o una lampadina aperta in un bagno lo sono rischio ingiustificato. Sì, e anche una lampada appesa troppo in basso in cucina, sulla quale è impossibile non toccarsi la testa, è una cosa spiacevole.

Non solo la lampadina di Ilyich

Negli appartamenti vengono solitamente utilizzate tre tipologie di lampade: a incandescenza, alogene e fluorescenti (sono anche lampade fluorescenti).

Le lampade a incandescenza sono al nostro servizio da oltre 120 anni. La loro luce spostata verso gli infrarossi è considerata ottimale e molto piacevole per l'occhio umano. Ma queste buone vecchie lampadine hanno uno svantaggio significativo: non brillano tanto quanto sono calde. Circa il 95% della loro energia viene convertita in calore e solo il 5% viene lasciato alla luce.

Le lampade ad incandescenza possono essere semplici, colorate e a specchio. Diamo uno sguardo più da vicino a quest'ultimo. Questa lampada ha parte in alto La lampadina è ricoperta da uno strato a specchio, che protegge la lampadina dal surriscaldamento e le consente di funzionare molto più a lungo. Le lampade da specchio brillano un po' più del solito e la parte opaca della lampadina rende la luce più uniforme e diffusa.

Le lampade alogene emettono una piacevole luce bianca. Illuminano la stanza meglio di una lampada a incandescenza e consumano molta meno energia. Ma le lampade alogene sono molto sensibili alle cadute di tensione. Affinché funzionino nelle condizioni della nostra realtà, è necessario acquistare un trasformatore personale.

Le lampade fluorescenti, rispetto alle lampade a incandescenza, possono risparmiare notevolmente energia e aumentare la produzione di luce effettiva. Ma fanno rumore, tremolano e stancano rapidamente gli occhi e la psiche. È vero, lampade ultima generazioneè già privo della maggior parte di questi difetti, ma l'esposizione costante alla luce fluorescente è comunque sgradevole. Tali lampade possono essere integrate con successo negli scaffali dei libri, posizionate sopra una scrivania o in cucina sopra il lavandino, e nell'illuminazione principale, le lampade a incandescenza sono più piacevoli alla vista.

Scienza delle lampade domestiche

Le lampade sono diverse: da soffitto, da parete, da tavolo e da terra. Non dovresti limitarti ad illuminare un solo tipo: più lampade hai a tua disposizione, più comoda sarà la tua vita. Non aver paura di riempire di luce la tua casa.

Lampada principale, soffitto: è un lampadario

Le lampade da soffitto sono disponibili in 4 tipi. Lampadari sospesi o veri e propri lampadari. Si tratta di lampade tradizionali appese a catene, a fili elettrici o ad aste metalliche. Lampadari a soffitto che "siedono" direttamente sul soffitto. I lampadari a soffitto sono lampade rotanti di luce strettamente diretta. E infine, apparecchi integrati nei controsoffitti.

La brillante luce frontale del lampadario - la fonte di luce centrale nella stanza - non solo crea un'illuminazione uniforme e ricca, ma ha anche un effetto unico proprietà psicologica: unisce tutte le persone presenti nella stanza. Nel soggiorno, nella sala da pranzo, in cucina è meglio utilizzare plafoniere che diano una luce combinata: una parte del flusso luminoso sale al soffitto, e l'altra (di dimensioni commisurate alla prima ) scende. Per la camera da letto è meglio scegliere lampadari, la cui luce si diffonde delicatamente nella stanza. Nella cameretta dei bambini l'illuminazione deve essere uniforme e abbastanza intensa, ma è meglio evitare fonti luminose aperte e intense.

Le plafoniere possono fungere anche da fonti di illuminazione locale. Gli intradossi che proiettano la luce all'interno di un angolo stretto contribuiranno a evidenziare, ad esempio, un tavolo da pranzo.

lampada a muro

La lampada da parete si chiama "applique". Di norma, i suoi flussi luminosi sono diretti verso l'alto o verso il basso lungo il muro, quasi parallelamente ad esso. Con l'aiuto di un'applique, puoi zonare la stanza. Puoi risparmiare un sacco di soldi: perché illuminare l'intera stanza quando puoi illuminare solo l'angolo in cui ti trovi attualmente? Ma, soprattutto, le applique ti permettono di creare grande quantità micromondi su scala di un appartamento - per creare uno spazio privato per ogni membro della famiglia. Ricorda solo che un'applique non è necessariamente un piacevole crepuscolo. Se sei abituato a leggere sotto un'applique, la sua luce dovrebbe essere sufficientemente intensa.

La lampada da terra occupa una posizione intermedia tra le lampade da tavolo e da terra. Sebbene sia in piedi sul pavimento, la luce emette un po' più in alto, a un livello medio. Una lampada da terra non è solo un insieme di comfort e un'atmosfera piacevole. Questo è anche ottimo modo riempire la stanza con una morbida luce riflessa, favorevole al relax, alla conversazione o alla riflessione.

lampada da pavimento

È molto di moda: lampade integrate nel pavimento. Ed è anche bellissimo. Ad esempio, un camino illuminato dal basso. O un acquario. Oppure un percorso luminoso di sala in sala. E a volte è utile: molto spesso le lampade da terra sono montate negli umidificatori.

È solo necessario ricordare che non c'è posto per le lampade da terra nella stanza dei bambini. I piccoli esploratori proveranno sicuramente a smontarlo. E assicurati di accenderlo.

Lampada da tavolo

Le lampade da tavolo svolgono molteplici compiti: illuminare, evidenziare, decorare. Ma la loro funzione principale è aiutarli a lavorare. Particolarmente importante è la corretta illuminazione dei luoghi in cui sono impegnati in lavori legati all'affaticamento degli occhi.

Una lampada da tavolo deve essere posizionata in modo che la luce cada a sinistra (per i mancini - a destra), altrimenti l'ombra della mano interferirà. In generale, è meglio scegliere la potenza delle lampade da tavolo nell'intervallo 40-60 watt, la distanza dalla lampada alla superficie del tavolo dovrebbe essere di 40-50 centimetri. È meglio se la lampada ha una visiera mobile, che permetterà di dirigere la luce posto di lavoro. È auspicabile che il paralume sia opaco e ben aperto nella parte inferiore, con un flusso di luce ampio e uniforme.

L'illuminazione sufficiente del foglio Whatman durante il disegno è fornita da una lampada da tavolo con una lampadina a incandescenza da 150 watt a una distanza di 80-100 centimetri. È meglio lavorare a maglia, ricamare, rammendare con fili neri a 100 watt a una distanza di 20-30 centimetri e leggere a 60 watt.

Non dovresti risparmiare sulla qualità di una lampada da tavolo: la visione viziata costerà di più.

Il nostro sito su Flylady, casa e dieta consiglia altri articoli:

Testo: basato sul comunicato stampa

donna moderna conduce uno stile di vita molto attivo, a volte stancante. Dover affrontare situazioni stressanti, stress mentale E stanchezza fisica. È molto difficile monitorare il proprio benessere e l'umore in una realtà così ricca, ma è semplicemente necessario per un'esistenza armoniosa. Salute delle donne ricercato ambiente esterno, quasi tutto lo influenza: aria, cibo, acqua e, a quanto pare, anche l'illuminazione. Proviamo a capire come utilizzare l'illuminazione per proteggersi sentirsi poco bene e cosa dovrebbe essere dato Attenzione speciale.

Cosa influenza l'illuminazione?

Innanzitutto la maggior parte fattore importante, che è influenzato dall'illuminazione è la visione. Alcune lampade contengono increspature dannose nello spettro delle radiazioni, quindi è così impatto negativo sui tuoi occhi: iniziano a lacrimare o, al contrario, a seccarsi, compaiono sensazioni spiacevoli, arrossamento e talvolta tale illuminazione contribuisce persino a disturbi della vista. La luce emessa dalle vostre lampade può essere non solo pulsante, ma anche molto fioca, il che mette a rischio anche la vostra vista.

Da alcune fonti di luce, una persona ha un "effetto stroboscopico" - illusioni visive in cui sembra che l'oggetto si muova o, al contrario, sia in uno stato statico, anche se in realtà non è così. La distorsione della percezione visiva si verifica molto spesso a causa delle stesse pulsazioni che causano tale illusione ottica. È stato dimostrato da tempo che l’illuminazione influisce sulla temperatura corporea, pressione sanguigna e la frequenza cardiaca durante il sonno. Quando una persona riposa, si verificano importanti cambiamenti nel suo corpo. processi biologici, che dipendono dai ritmi circadiani e sono molto sensibili alla presenza anche di una piccola quantità di luce. La luce artificiale influisce innanzitutto sul rilascio dell'ormone melatonina, responsabile delle reazioni metaboliche nel corpo. La carenza di questo ormone può portare a varie malattie associati al sistema cardiovascolare e alla mancanza/eccesso di glucosio.

Inoltre, varie lampade e le radiazioni da esse emanate influiscono sulla capacità di lavorare. Maggior parte persona energica forse quando è alla luce del giorno naturale, perché lo è luce del giorno attiva tutto il necessario processi fisiologici. Attiva il lavoro di un ormone speciale: il cortisolo, che mantiene la tua forza e ti consente di rimanere in buona forma per tutto il giorno. Se la luce è troppo fioca, corri il rischio di lavorare troppo e di sentirti stanco più velocemente.

Dalle fonti luminose scelte non dipendono solo la vista e le prestazioni, ma anche lo stato psicologico: a causa di un'illuminazione inadeguata compaiono nervosismo, mancata resistenza alle situazioni stressanti e irritabilità.

Come proteggersi?

Naturalmente, la soluzione più elementare è vivere e lavorare solo durante le ore diurne, tenendo conto di tutto ritmi biologici e permettere al tuo corpo di essere naturale condizioni naturali. Ma, sfortunatamente, questa opzione è adatta solo agli abitanti del villaggio che si alzano all'alba e finiscono i loro affari al tramonto. Per i residenti della metropoli, che si trovano costantemente in un ambiente artificiale e spesso affrontano situazioni stressanti, si sono sviluppati scienziati e medici le seguenti raccomandazioni:

La scienza

Oggi puoi scegliere tra diverse sorgenti luminose: a incandescenza, fluorescenti e Lampade a LED. Gli sviluppi scientifici in questo settore hanno ottenuto risultati notevoli, non resta che farlo giusta scelta:

• Considera il numero di pulsazioni dannose che contiene la lampada, sono sempre indicate sulla confezione: se le pulsazioni sono minime, la tua vista è salva. Inoltre, tale luce ti salverà dall'affaticamento degli occhi, dalla sensazione di sonnolenza e creerà una sensazione di conforto.


• Fai attenzione alla luce emessa dalla lampada: preferisci quella più vicina possibile alla luce del giorno, perché aumenta la tua efficienza. Sono disponibili 4 tipi di luce a seconda della temperatura del colore: bianco caldo, bianco normale, bianco luce diurna e bianco freddo. La più comoda è la luce bianca calda con una temperatura di colore compresa tra 2700K e 3200K. I produttori di moderne lampade LED e fluorescenti indicano questi dati sulle confezioni in senza fallire.


• Prestare attenzione al livello di compatibilità ambientale delle sorgenti luminose. Se rompi improvvisamente una lampada fluorescente, puoi essere avvelenato dai vapori di mercurio, che ne fanno parte. Le moderne sorgenti luminose a LED non contengono sostanze nocive e assolutamente sicuro per l'uso domestico.

Medicinale

• La luce deve cadere da sinistra e in avanti, altrimenti sul piano di lavoro cadrà un'ombra che interferirà con la concentrazione e rovinerà la vista.
• Utilizzare lampade con una potenza non superiore a 80 watt, quindi non creeranno aree sovraesposte sulla superficie del tavolo.
• È necessario installare le lampade nell'angolo più a sinistra del tavolo in modo che la luce diretta non entri negli occhi.
• Meglio non sedersi parallelamente alla finestra - dalla luce luce del sole gli occhi si affaticano.
• Cerca di illuminare non solo il posto di lavoro, ma l'intera stanza. Con frequenti passaggi da luce luminosa a quelli meno intensi, l'occhio umano si stanca rapidamente, rendendo difficile il lavoro.
• La luce della lampada dovrebbe cadere in modo uniforme sui documenti, mentre la testa dovrebbe rimanere all'ombra.
• La superficie del tavolo dovrebbe essere poco riflettente, è meglio dare la preferenza alle finiture opache.
• Non installare il computer con il monitor vicino alla finestra, sarà scomodo lavorare a causa dell'eccessiva luce che entra nel display. Se è impossibile installare il computer in altro modo, assicurati di utilizzare persiane o tende.
• Vale anche la pena prestare attenzione al soffitto della lampada, è meglio dare la preferenza alla forma di un trapezio. Questa forma aiuta a diffondere la luce e fornisce un buon spettro.
.

La luce artificiale è diventata la nostra compagna costante. Cerca di renderlo un assistente, non un vampiro energetico.

La luce è condizione naturale vita, fornendo la percezione del mondo circostante. Per non danneggiare la tua salute, devi sapere come influisce sulla vista illuminazione eccessiva. La luce artificiale così fusa con in modo moderno vita che la gente non se ne accorge più. Tuttavia, questo è il fattore principale che influenza le funzioni visive.

In che modo l'illuminazione influisce sulla vista?

solare

Le persone vedono il mondo con l'aiuto di due tipi di luce: naturale (solare) e artificiale. L'illuminazione solare è preferibile perché ha un effetto benefico sul corpo umano e sugli organi visivi. radiazione solareè diviso in due parti:

• visibile - ultravioletto;
• invisibile - infrarosso.

La radiazione infrarossa è termica. Ultravioletto - ha un effetto positivo sul corpo umano e provoca un effetto eritematoso (scottature solari). Tuttavia, se l'intensità dei raggi è elevata, potrebbero verificarsi ustioni pelle. Intenso a contatto con gli occhi radiazioni ultraviolette può portare a ustioni della retina, che contribuiscono al deterioramento o alla perdita della vista.

artificiale

L'interno dell'occhio non protetto è riscaldato e reazione chimica.

I raggi ultravioletti si formano anche durante il funzionamento delle apparecchiature di illuminazione artificiale. Questi includono i seguenti strumenti e fattori tecnici:

• arco elettrico;
• lampade al quarzo;
• saldatura elettrica e a gas;
• impianti laser;
• lampade per eritema.

Per proteggere i tuoi occhi da raggi ultravioletti, è necessario utilizzare occhiali protettivi in ​​condizioni di illuminazione intensa.

Per l'illuminazione artificiale vengono utilizzate lampade fluorescenti e lampade a incandescenza. Le proprietà e le condizioni degli occhi sono influenzate dai dispositivi di illuminazione a risparmio energetico. Quando vengono utilizzati, viene effettuato un carico aggiuntivo sugli organi visivi, causando un rapido affaticamento. muscoli oculari. Quando applicato lampada a risparmio energetico lampeggia, influenzando negativamente gli occhi e portando a un graduale deterioramento della vista. Di conseguenza, gli occhi diventano rossi, secchi o, al contrario, acquosi.

All'occorrenza contribuiscono alcune fonti di illuminazione artificiale illusioni visive. Nessun danno da poco visione umana può causare forti riflessi di luce che si verificano a causa di superfici lucide, specchi e vetri. A causa dell'abbagliamento l'attenzione è distratta, la vista è affaticata, è difficile concentrarsi su un argomento specifico. Pertanto, le superfici opache chiare che riflettono le radiazioni sono più utili per gli occhi.

Che tipo di illuminazione è la più favorevole?

Lettura più utile alla luce del giorno.

La migliore condizione per gli organi della vista è la luce del sole, ma non troppo intensa, ma leggermente diffusa. Tuttavia, non sempre è sufficiente a causa di questi fattori:

• Quando si resta in casa, il livello di luce dello spazio cambia durante il giorno mentre il sole si sposta rispetto alla posizione della persona.
• Nella stagione fredda, dal tardo autunno a metà primavera, l'illuminazione naturale è troppo sbiadita.

Cosa dovrebbe essere?

Pertanto, durante il giorno, i raggi del sole vengono utilizzati come sfondo, che deve essere integrato con un'illuminazione artificiale locale. L'opzione migliore- Illuminazione moderatamente intensa, in cui tutto è visibile e confortevole per gli occhi. Per ottenere l'effetto ottimale, vengono combinati due tipi di illuminazione: generale e locale. Il generale dovrebbe essere discreto, diffuso, il locale molto più intenso.

È auspicabile che l'illuminazione locale sia indirizzata e regolata. In generale, puoi affrontare le questioni quotidiane, rilassarti, comunicare o svolgere lavori per i quali non è necessario affaticare la vista. Se l'attività richiede il coinvolgimento degli occhi, è possibile accendere la fonte di illuminazione locale e selezionare l'intensità richiesta - per lavorare al PC - una, mentre si legge - un'altra.

Per ogni tipo di lavoro, l'intensità dell'illuminazione è diversa.

Si consiglia di utilizzare l'illuminazione intensiva solo quando è necessaria l'acuità visiva: è necessario leggere, contare, scrivere qualcosa, ecc. In altri casi, si dovrebbe preferire un'illuminazione generale diffusa con una tinta bianco-giallastra naturale. Di giorno sono i raggi del sole, di notte una lampada da soffitto o un'altra fonte. Gli spazi di lavoro e di vita dovrebbero essere adeguatamente illuminati, a seconda del tipo di attività. Tutti questi punti devono essere presi in considerazione sia per i locali residenziali che per l'organizzazione dell'illuminazione nei luoghi di lavoro.

Viviamo tutti in un mondo in cui la vita non si ferma al tramonto e, per alcuni, la vita inizia semplicemente. Quei giorni in cui le persone si addormentavano al tramonto sono finiti con l'invenzione dell'elettricità e delle lampadine. Pertanto, oggi l'illuminazione artificiale, progettata per dare luce di notte, è parte integrante della vita dell'uomo moderno.

Ma molti si chiedono se l’illuminazione artificiale sia sicura occhi umani Oppure è dannoso per la salute? E se c'è ancora un danno, allora devi sapere come sbarazzartene o almeno minimizzarlo. L'articolo di oggi aiuterà a comprendere questo problema.

Cosa sappiamo della luce?

La luce per una persona è l'aspetto più importante della vita, poiché una persona percepisce fino all'80% delle informazioni attraverso il sistema visivo. L'illuminazione più ottimale per noi è il tipo di illuminazione naturale.

Nota! L'illuminazione naturale si riferisce alla luce del sole del mattino, del pomeriggio o della sera. Ciò include anche la luce di una giornata nuvolosa.

Luce naturale all'interno

Indossare il sole occhiali

È stato sotto la luce naturale che la nostra civiltà si è sviluppata per gran parte della sua esistenza. Ma, nonostante il fatto che la luce del sole... opzione perfetta per gli occhi ci sono alcune limitazioni che chiunque dovrebbe conoscere e mettere in pratica. Queste sfumature includono:

• non puoi guardare il sole durante il giorno senza occhiali da sole speciali;
• è vietato a lungo rimanere alla luce naturale in stanze che hanno ampie superfici riflettenti. In questa situazione, senza occhiali protettivi speciali, è possibile l'accecamento a breve termine di una persona.

Se non rispetti questi requisiti, anche un tipo di illuminazione naturale può danneggiare i tuoi occhi. Ricordatevi che infatti solo la luce diurna diffusa sarà adeguatamente percepita dai vostri occhi e ne trarrà beneficio e non danno.

Analogo artificiale

Nella nostra vita ci troviamo spesso di fronte a situazioni in cui l'illuminazione di tipo naturale non è sufficiente e dobbiamo utilizzare l'illuminazione artificiale. Questa luce è formata da vari apparecchi di illuminazione e sorgenti luminose: LED, fluorescenti, alogene, ecc. tipo. Inoltre, le lampade consentono, regolando le lampadine necessarie, di selezionare il livello di illuminazione ottimale per qualsiasi tipo di stanza, a seconda della sua destinazione.
La necessità di un'illuminazione aggiuntiva sorge non solo di notte, ma anche di giorno (in alcune situazioni). Il momento dell'illuminazione artificiale arriva a:

• giornata nuvolosa o piovosa;
• a causa del crepuscolo;
• in primavera e in autunno il livello di luce naturale, a causa della rotazione del pianeta attorno al sole, cambierà. Di conseguenza la luce naturale non sarà più sufficiente perché i nostri occhi non si stanchino.

Retroilluminazione combinata

In tali situazioni, è ampiamente utilizzato tipo combinato illuminazione, codice luce naturale integrato da illuminazione artificiale. Ma di notte e di sera possiamo utilizzare solo apparecchi di illuminazione.
Come risultato di tale necessità, potrebbero verificarsi alcuni danni dovuti al fatto che non tutte le sorgenti luminose forniranno il livello ottimale di flusso luminoso.
Poiché per i nostri occhi non c'è niente di meglio della luce solare, per ridurre al minimo i danni derivanti da un tipo di illuminazione artificiale, i produttori di lampade si sforzano di renderle il più simili possibile alla luce naturale.

Fenomeni negativi

A causa dell’enorme ruolo della luce nella nostra vita, anche minime deviazioni nel livello di illuminazione quando si crea un’illuminazione artificiale possono portare a conseguenze negative. Se la retroilluminazione con i corpi illuminanti non è allineata correttamente è possibile applicarla prossimo danno al tuo corpo:

• creare condizioni sfavorevoli per il lavoro, che possono portare a una diminuzione dell'attenzione e, di conseguenza, a lesioni;
• aumento dell'irritabilità;
• le prestazioni diminuiscono;
• con scarsa illuminazione è impossibile riposarsi bene;
• potrebbe peggiorare stato generale salute;
• possono iniziare problemi di sonno. In questa situazione, di solito si manifesta l'insonnia, iniziano a verificarsi incubi, le persone dopo il sonno rimangono stanche e non riposate;
• si sviluppa nervosismo, che può trasformarsi in disturbi del sistema nervoso.

SU il danno più grande un'illuminazione inadeguata fa male agli occhi. Di conseguenza:

Reazione degli occhi alla luce

• c'è lacrimazione degli occhi;
• dà l'acuità visiva;
• possibile arrossamento degli occhi. In rare situazioni può verificarsi anche una piccola emorragia;
• incapacità di vedere piccoli dettagli;
• appare l'effetto di "sfarfallio e sabbia".

Se non cambia nulla, la persona avrà presto bisogno dell'aiuto di un oculista e di occhiali. Come puoi vedere, l'illuminazione artificiale può essere dannosa per gli occhi, ma solo in una situazione in cui non vengono rispettate le regole della sua organizzazione.

Opzioni di luce

A causa del fatto che il tipo di illuminazione artificiale può influire negativamente sia sul sistema visivo che sul benessere generale di una persona, sono stati sviluppati standard speciali per il livello di illuminazione.

Tutte le norme riguardanti il ​​livello di illuminazione richiesto per la formazione livello ottimale luce artificiale, sono registrati in SNiP.

Tabella del livello di illuminazione della stanza

La determinazione del tasso di illuminazione ottimale per i nostri occhi tiene conto di una serie di parametri:

• dimensioni della stanza, nonché il suo scopo;

Nota! Per la stanza dei bambini, la cucina e lo studio, il livello di illuminazione dovrebbe essere maggiore che in altre aree della casa.

• altezza del soffitto;
• decorazione murale. Va ricordato che superfici come pareti, soffitti e pavimenti possono avere un certo livello di riflessione della luce. In presenza di una finitura chiara la capacità riflettente delle superfici aumenta, mentre nei toni scuri diminuisce;
• il numero di lampade che verranno posizionate nella stanza. Qui è necessario tenere conto non solo del loro numero, ma anche della trasparenza delle sfumature;
• numero e tipo di sorgenti luminose.

Tutti i calcoli necessari possono essere eseguiti sia in modo indipendente che con l'aiuto di programmi. Nel secondo caso, non solo risparmierai tempo, ma otterrai anche calcoli più affidabili, poiché durante l'autocalcolo si possono commettere errori.
Se tutto è stato calcolato correttamente, è abbastanza semplice creare il livello di illuminazione necessario in qualsiasi stanza (residenziale o non residenziale). Allo stesso tempo, la luce artificiale non danneggerà i tuoi occhi.

Fonti di luce

Un passo importante nella creazione di un'illuminazione di tipo artificiale è la scelta della sorgente luminosa. Il mercato dell'illuminazione moderna ha la seguente varietà di sorgenti luminose:

• lampada a incandescenza. Questa fonte la luce è la primissima e oggi è già obsoleta. Nonostante la presenza di un gran numero di difetti, tali lampadine creano un normale flusso luminoso per gli occhi. Ma spesso si bruciano e si rompono, il che può essere dannoso per la salute a causa di danni meccanici;

Nota! In base alla luce creata dalle lampade a incandescenza, sono considerate le più ottimali per gli occhi, senza influire negativamente sul sistema visivo.

lampada a incandescenza

Lampada alogena

• lampade alogene. Questo è il prossimo tipo di lampada, che a modo suo aspetto molto simile alla sorgente luminosa precedente. Utilizzo di questo tipo le lampade possono causare danni significativi alla salute umana a causa del gas all'interno del bulbo di vetro. Spesso nel suo ruolo vengono utilizzati i vapori di mercurio, che sono molto tossici per il corpo umano;
• lampade fluorescenti. Tali sorgenti luminose sono migliori perché non presentano gli svantaggi inerenti alle lampadine di cui sopra. Ma qui c'è un'altra sfumatura: durante il funzionamento, la sorgente luminosa potrebbe iniziare a tremolare. Questo effetto è dannoso per gli occhi e può farli lacrimare;

Lampada a fluorescenza

Lampada a LED

• lampadine a led. Le sorgenti luminose del tipo LED sono considerate le migliori oggi. Ciò è dovuto al fatto che l'illuminazione a LED non presenta tutti gli svantaggi delle altre sorgenti luminose. Queste lampadine sono completamente ecologiche e non sfarfallano. Allo stesso tempo sono economici in termini di consumo energetico.

Qualunque sia la versione della fonte luminosa che utilizzerai per illuminare la tua casa, potrai sempre scegliere un modello che creerà un flusso luminoso il più vicino possibile alla luce naturale.

Temperatura colorata

Un altro criterio importante per la scelta di una sorgente luminosa per un'illuminazione di tipo artificiale è la temperatura del colore. È una caratteristica dell'andamento dell'intensità della radiazione emessa dalla lampadina.

Temperatura colorata

Questa opzione ha tre opzioni:

• Caldo;
• Freddo;
• neutro.

Nelle norme prescritte nello SNiP non vi è alcuna indicazione in merito. quale opzione di temperatura del colore è considerata più ottimale per i nostri occhi. Tutto dipende dalle sensazioni puramente soggettive di una persona, quale luce è più piacevole da guardare: calda o fredda.

Nota! Molti esperti preferiscono luce bianca, poiché, secondo loro, è il più vicino a luce naturale. Ma altri vedono alla luce del sole giallo e sono propenso a considerare questa opzione come la più ottimale.

La cosa principale qui è che il flusso luminoso abbia l'intensità corretta, in modo da non affaticare la vista.

intensità luminosa

Il più confortevole per gli occhi è l'intensità della luce moderata. Le deviazioni dalla “media aurea” in entrambe le direzioni possono essere dannose sistema visivo persone in una stanza con questo tipo di illuminazione. Ad esempio, in condizioni di scarsa illuminazione, una persona può iniziare a provare apatia e sonnolenza. Ma in condizioni di luce molto intensa, gli occhi inizieranno molto rapidamente a stancarsi e a lacrimare.

In questo caso, l'effetto dannoso maggiore sarà l'abbagliamento e lo sfarfallio, che potrebbero verificarsi a causa di un funzionamento improprio della sorgente luminosa o della presenza di superfici lucide nella stanza.

Caratteristiche di scelta

Quando si crea l'illuminazione artificiale, è necessario considerare i seguenti parametri:

• che tipo di illuminazione si suppone: di base, combinata, aggiuntiva, decorativa, funzionante, d'accento, ecc.;
• quale flusso luminoso è necessario: diffuso o direzionale. La prima opzione è adatta per l'illuminazione generale dell'intera stanza, ma la seconda è per l'illuminazione di un'area locale.

Se vuoi sentirti a tuo agio, allora dovresti assolutamente tenere conto dei criteri di selezione di cui sopra per scegliere l'illuminazione giusta per ogni singola stanza.
Allo stesso tempo, va ricordato che quando si crea un tipo di illuminazione funzionante utilizzando solo una lampada e una lampada, non sarà possibile evitare l'affaticamento degli occhi. Pertanto, qui è necessario seguire le regole del lavoro (ad esempio con un computer) e fare piccole pause ogni ora.

Conclusione

Qualsiasi tipo di illuminazione artificiale, se progettata in modo improprio, può nuocere alla salute umana (soprattutto al sistema visivo). Ma se segui tutte le raccomandazioni e le norme, oltre a scegliere la giusta fonte di luce, puoi ridurla al minimo o eliminarla completamente Influenza negativa luce artificiale sul tuo corpo.