I 10 migliori prodotti per la giovinezza e la bellezza dalla rivista "site"
Mantieni la salute, prolunga la giovinezza, rimani la persona più bella e desiderabile per il tuo uomo: per ogni donna questi desideri sono naturali come il bisogno di amore e felicità. Ma a volte gli ospiti non invitati bussano alle nostre porte. Rughe intorno agli occhi, screpolature sulle labbra, capelli opachi, unghie fragili, eccesso di peso e altri "fascini": tutti questi sono i primi segnali che qualcosa non va nel corpo.
Oggi parleremo di cibo per la bellezza, di quei prodotti che prolungano la giovinezza. Sì, non ci aiuteranno a appianare completamente le rughe, ma ci proteggeranno sicuramente da quelle nuove. Con un uso regolare, doneranno alla pelle una sana luminosità e renderanno la figura più snella e tonica.
Quindi, i migliori prodotti per la bellezza e la giovinezza
Nessuno dei due succhi naturali, né decotti alle erbe, né latte fatto in casa- tutti questi bevande salutari non può sostituire l’acqua per noi, perché siamo fatti di essa. Puro acqua naturale- è l'alleato più fedele nella lotta contro le rughe precoci, la desquamazione della pelle, capelli fragili. La mancanza di umidità nel corpo è la principale causa dell’invecchiamento. Influisce negativamente sul nostro aspetto, umore e salute. Bere più acqua e inizierai a perdere peso. Inizia la giornata con l'acqua e sembrerai più fresco e ti sentirai energico per tutto il giorno. Prova a bere un sorso d'acqua ogni volta che vuoi mangiare una caramella, bere un caffè, ogni volta che la tua mano prende un biscotto. 30-40 ml per 1 kg di peso, ovvero 8-10 bicchieri per una persona di 50 kg: ecco quanta acqua devi bere ogni giorno.
I prodotti naturali a base di latte fermentato - yogurt, kefir, latte cotto fermentato, yogurt, contengono bifidobatteri benefici, necessari per mantenere una microflora interna sana. La pelle è uno specchio del corpo, in che stato si trova, ecco come appariamo e, quindi, come ci sentiamo. Ma i batteri "amici" vivono solo nei prodotti a base di latte fermentato naturale che non contengono additivi della frutta, zuccheri, conservanti, con una durata di conservazione minima (fino a 4 giorni). I prodotti etichettati "sterilizzati", "pastorizzati", "stabili a scaffale" non sono inclusi. Ruolo importante antiossidanti che sono contenuti in fiocchi di latte- selenio, vitamina E e vitamina B2. UN uso regolare lo yogurt naturale previene la comparsa delle rughe: le proteine di cui è ricco prodotto a base di latte fermentato favorisce la produzione di collagene.
Gli antiossidanti naturali, ricchi di verdure verdi, rimuovono dal corpo le sostanze nocive che distruggono le nostre cellule e portano a invecchiamento precoce. L'acido ascorbico, il tocoferolo, il retinolo e la niacina hanno attività antiossidante. La maggior parte di queste vitamine si trovano nel prezzemolo, nelle cipolle verdi, negli spinaci, nelle olive, nei peperoni, nel basilico, nell'acetosa e nella lattuga. Tra tutte le verdure verdi, il sedano è considerato uno dei più sani e ringiovanenti, tutto in questa pianta è curativo, dalle radici ai piccioli e ai semi. Una quantità record di antiossidanti si trova anche nel tè verde. Scienziati giapponesi hanno dimostrato che le catechine e i polifenoli presenti nelle foglie di tè sono 20 volte più efficaci nel combattere l’invecchiamento dei tessuti rispetto alla vitamina E. Il fatto che le donne giapponesi vivano in media 86 anni (questo è il periodo più lungo) alta percentuale nel mondo) c’è sicuramente un merito di una bevanda amata in Oriente.
Le verdure dai colori caldi proteggono le cellule effetti dannosi radiazioni ultraviolette, migliorano le condizioni della pelle, prevengono la comparsa di rughe, aiutano ad acquisire bella abbronzatura. Le proprietà depurative e alcalinizzanti delle verdure giallo-rosse sono fondamentali da mantenere equilibrio acido-base nel corpo, e questa è la base della salute e della longevità. Uno squilibrio di acidi e alcali è una delle principali cause dell’invecchiamento. Beta-carotene (provitamina A), ricco di carote, zucca, albicocche, pomodori, peperone, è responsabile del rinnovamento della pelle, la protegge dalla secchezza e dalla comparsa di rughe indesiderate. Il segreto rigenerante del pomodoro è nella presenza del licopene, un potente antiossidante che rimane nei pomodori anche dopo trattamento termico. E lo zinco, che è coinvolto nella produzione di collagene da parte della pelle, è particolarmente abbondante nelle barbabietole.
Un condimento ideale per le insalate di verdure sono gli oli vegetali ricchi di antiossidanti e acidi grassi sani. Per assorbire la vitamina A, che si trova in abbondanza nelle verdure giallo-rosse, il corpo ha bisogno i grassi giusti- sono ricchi di oli vegetali spremuti a freddo. I più utili tra i rappresentanti di questo gruppo sono l'oliva, il girasole e olio di lino. Gli antiossidanti nella loro composizione fermano i processi ossidativi nel corpo e proteggono le cellule dagli effetti dannosi delle radiazioni ultraviolette. Per rimanere sani e giovani il più a lungo possibile (gli abitanti dei paesi del Mediterraneo lo dimostrano con il loro esempio), è sufficiente mangiare ogni giorno un cucchiaio di olio d'oliva (con la scritta "olio extra vergine di oliva" o "prima spremitura a freddo" in etichetta). Puoi semplicemente versarlo su una fetta di pane integrale - di più aggiunta utile non disponibile per la colazione.
Prodotto eterna giovinezza le noci sono chiamate per un motivo. Senza eccezioni, tutti i rappresentanti di questo gruppo sono preziose fonti di antiossidanti: il selenio, noto come l'elisir della giovinezza, e la vitamina E, grazie alla quale il selenio viene assorbito meglio. Detentori del record per il contenuto di selenio - Noci brasiliane, nocciole e pistacchi. E le noci contengono anche il coenzima Q10, necessario per il completo rinnovamento e nutrimento delle cellule della pelle: il nostro corpo lo produce da solo, ma dopo i 30 questi processi rallentano. Noci, anacardi e mandorle si prenderanno cura della bellezza della tua pelle al meglio: tutti questi rappresentanti del regno delle noci hanno un effetto purificante e ringiovanente. Affinché le noci vengano assorbite meglio e portino benefici per la salute, dovrebbero essere consumate crude, senza sale e dopo ammollo, ma non più di una manciata al giorno, perché le noci sono piuttosto ricche di calorie.
Pescare, cavolo di mare, granchi, gamberetti, cozze, calamari sono fornitori di iodio, olio di pesce E proteine complete, il materiale da costruzione che costituisce ogni cellula del nostro corpo. Pesce di mareè un magazzino di vitamine, microelementi e acidi grassi che prolungano la giovinezza. Salmone, aringa, sgombro, tonno, sardine e altri abitanti dei fiumi e dei mari ti salveranno dalle prime rughe, doneranno alla tua pelle un colorito sano, miglioreranno la condizione dei capelli e miglioreranno il tuo lavoro. ghiandola tiroidea responsabile del corretto metabolismo. Di altri prodotti proteici, il vero elisir di giovinezza e longevità è uova di quaglia, formaggio casereccio e carne di pollame. Senza gli aminoacidi, il selenio e la vitamina H (biotina) presenti in questi alimenti, le cellule della pelle non possono nascere e rimanere sane.
Anche i prodotti assorbenti aiuteranno a rallentare l'invecchiamento: riso integrale, crusca, chicchi di grano germinati, cereali naturali, pane integrale. Grazie all'alto contenuto di fibre, fibre alimentari e antiossidanti, migliorano processi metabolici, accelerano l'eliminazione delle tossine dal corpo, in modo che la pelle appaia notevolmente migliore e più fresca. Legumi e cereali contengono molto silicio, responsabile della produzione di collagene che rinforza l'epidermide, e vitamine del gruppo B che favoriscono il rinnovamento e l'ammorbidimento della pelle. Il grano saraceno ha un effetto molto benefico sulla circolazione sanguigna e sullo stato dei vasi sanguigni, gli amanti di questo cereale sono semplicemente garantiti bellissimo colore facce. Inoltre, il grano saraceno è l'unico porridge che puoi mangiare anche la sera. Ma a colazione è meglio cucinare la farina d'avena: la sera cuoci a vapore i cereali in un thermos e al mattino aggiungi miele, noci, pezzi dei tuoi frutti di bosco preferiti al porridge. Più sano della colazione non pensarci!
Fragole, mirtilli, ciliegie, ribes nero, mirtilli rossi, cachi: tutti i frutti e le bacche aspri sono ricchi di antiossidanti che regolano il metabolismo dei grassi e ripristinano la pelle aspetto sano, proteggono le cellule dai radicali liberi e la vitamina C, che aiuta a formare il collagene. Prugne, mele, albicocche, arance e pompelmi ricchi di vitamina C combattono efficacemente i processi di invecchiamento cutaneo. In Inghilterra si dice: in una casa dove si amano le mele, il dottore non c'entra. Rallenta il processo di invecchiamento e sgrana: le sostanze contenute nei piccoli granelli rossi prolungano la vita delle cellule preposte alla produzione di elastina e collagene. Tra tutti i frutti di bosco, i mirtilli rossi, i mirtilli, i lamponi, le fragole, i mirtilli e l'uva hanno il maggior numero di antiossidanti, soprattutto nelle varietà scure.
10. Cavolo
Una delle cause dell’invecchiamento precoce è la mancanza di vitamina C (acido ascorbico) nel corpo. Tutti i tipi di cavolo sono ottime fonti di questa vitamina antiossidante. Solo una porzione cavolo bianco rimediare fabbisogno giornaliero V acido ascorbico, UN crauti supera addirittura la frutta fresca nella concentrazione di questo vitamina benefica. Broccoli, cosa c'è dentro? in gran numero contiene beta-carotene, una vitamina di bellezza, che rimuove dalle cellule liquido in eccesso e prodotti metabolici accumulati, migliora il funzionamento di tutti i sistemi del corpo, soprattutto se cotto a vapore. Tutti i tipi di cavolo combinano un basso contenuto calorico e una ricca composizione di vitamine e minerali, grazie alla loro presenza dieta giornaliera effetto molto benefico sulla condizione della pelle e sulla salute generale.
Ora sai cosa mangiare per la bellezza della pelle, dei capelli e delle unghie, per curare tutto il corpo e ringiovanire ogni cellula. Per mantenerti giovane lunghi anni, i nutrizionisti consigliano di bere 7-8 bicchieri di acqua di qualità al giorno, di mangiare 500-700 g di frutta e verdura fresca e di integrare tutto questo con prodotti a base di latte fermentato naturale - 200-400 g ciascuno.
I prodotti di bellezza possono fare miracoli, il loro uso regolare ha un effetto benefico sulla nostra salute, umore e benessere. Modificando le nostre abitudini alimentari, diventiamo più giovani e prosperiamo davanti ai nostri occhi. Trasforma anche te stesso. Lascia che il riflesso nello specchio ti faccia sorridere il più spesso possibile.
Vuoi vivere nel tuo corpo senza sentire pesantezza alle gambe, debolezza, dolore, cattivo colore della pelle e gonfiore? Se non fai attenzione alla tua dieta o mangi "in movimento" pasti pronti allora molto probabilmente stai consumando troppi zuccheri e grassi. Durante la lavorazione di tali prodotti nel corpo, la maggior parte di essi risulta superflua e si deposita sotto forma di grasso. Dove? Nelle cosce, glutei e addome. Si avverte un indebolimento e uno stiramento dei tessuti, la pelle diventa cadente e avvizzita, compare la cellulite, le gambe perdono la loro bellezza.
Inoltre, una dieta che includa piatti pronti, cibo in scatola, alimenti trasformati contiene coloranti, aromi, conservanti, dolcificanti, ecc. Ciò provoca letargia, affaticamento, dolore muscolare ed esaurimento.
Le nostre gambe soffrono di tale alimentazione e per trasmettercelo perdono la loro attrattiva. Eccesso di peso, cellulite, rilassamento cutaneo e altri "fascini": tutti questi sono segnali che qualcosa non va nel nostro corpo.
Il nostro obiettivo sono gambe belle e la bellezza senza salute è impossibile. E il percorso verso la salute, e quindi verso la bellezza, inizia con una ragionevolezza mangiare sano. Il nostro corpo è il nostro tempio, ce ne prendiamo cura dall'esterno e tu devi prenderti cura, prima di tutto, dall'interno. Quindi non lasciare che nulla entri nel tuo tempio.
Un'alimentazione equilibrata è la chiave per la tua salute e il tuo gambe bellissime. Non è facile cambiare le abitudini sviluppate nel corso degli anni, quindi stabilisciti una regola: ogni settimana, cambia un'abitudine "cattiva" con una "utile". Quindi, gradualmente, inizierai a mangiare in modo sensato e allo stesso tempo non proverai stress. Quindi abitudini “utili” che regalano bellezza e salute alle nostre gambe.
La prima regola della sana alimentazione per le donne
Mangia piccoli pasti 5-6 volte al giorno. Ciò non ti consentirà di allungare lo stomaco, che non dovrebbe essere né completamente vuoto né pieno.
La quantità principale di cibo dovrebbe essere la colazione, il pranzo e lo spuntino pomeridiano. Cena: leggera, entro e non oltre le 20:00. In generale, la pausa tra la cena e la colazione dovrebbe essere di 12 ore. Il tuo stomaco ti ringrazierà per questo.
La seconda regola dell'alimentazione sana per le donne
La base della tua dieta dovrebbe essere i seguenti prodotti:
Frutta e verdura: almeno il 40% della dieta. Contengono vitamine, microelementi, fibre e vengono lavorati dalla ns apparato digerente il più facile.
Prodotti da cereali e cereali. È noto che il riso non lucidato (marrone) è uno dei migliori adsorbenti di carboidrati. Passando attraverso l'intestino, raccoglie i sedimenti accumulati, le tossine, i rifiuti e li fa uscire.
Le noci sono un'ottima fonte di acidi grassi insaturi e sono ricche di potassio e fibra alimentare. Vanno consumati crudi e senza sale. Anche legumi e semi sono ricchi di sostanze preziose nutrienti.
Latticini. Gli yogurt naturali ripristinano microflora sana intestini. Il latte è consigliato di pecora o di capra. È più facile da digerire e non provoca allergie.
Carne e pesce. Proteina di base materiale da costruzione il nostro corpo, quindi non dovresti rifiutarlo, ma è difficile da digerire, quindi le proteine in eccesso sono dannose. Sono sufficienti 30-60 grammi di proteine al giorno, a seconda del peso, attività fisica e stato di salute. Il pesce è considerato la fonte più sana di proteine complete e contiene proteine sane e olio di pesce.
Acqua. È necessario bere circa 2 litri di acqua al giorno. L'acqua può fare così tanto per la nostra bellezza e per la bellezza delle nostre gambe che ad essa è dedicato un articolo separato: "L'acqua - la fonte della bellezza".
La terza regola della sana alimentazione
Mantenere l'equilibrio acido-base
Una delle condizioni più importanti per il funzionamento del corpo è l'equilibrio acido-base - pH. Lui è responsabile processi biochimici dentro di noi, da questo dipende la saturazione delle cellule con l'ossigeno e quindi il loro funzionamento.
Violazione equilibrio acido-base porta ad un’indigestione di ossigeno e ad un cambiamento nei microrganismi, il sistema immunitario inizia a funzionare male e lascia entrare nel corpo patologie che normalmente non dovrebbero esistere.
Inizialmente, il corpo produce molto meno alcali degli acidi e l’acidità cronica può causare mal di testa, ansia, insonnia e ritenzione di liquidi nel corpo. Pertanto, il corpo dovrebbe essere alcalinizzato.
Tutti i prodotti dopo la loro assimilazione hanno una reazione acida o alcalina. Il nostro sangue è leggermente alcalino. Minerali contenuti negli alimenti alcalinizzanti supportano la reazione alcalina del sangue.
Pertanto, la nostra dieta dovrebbe essere composta per il 60-80% da alimenti alcalinizzanti (la maggior parte di frutta e verdura, alcuni tipi di frutta secca, yogurt, latte). Prodotti particolarmente utili con alto contenuto potassio - patate, albicocche secche, uva passa, prugne, albicocche, pesche e uva.
Carne, pesce, formaggio, uova, cereali e alcuni tipi di frutta secca sono alimenti che formano acidi.
Scambia gli alimenti ad alto contenuto calorico con quelli a basso contenuto calorico
Molte persone consumano troppe calorie, anche se secondo loro mangiano poco. Ricorda che avendo mangiato un panino, una patata con una braciola unta e una torta in un giorno, supererai già la norma.
Il numero di calorie per le donne non deve superare le 1700-2000 kcal al giorno.
Per divertimento, per due o tre giorni, annota il numero di calorie che consumi. Le informazioni a riguardo si trovano sulla confezione. È possibile utilizzare le tabelle delle calorie degli alimenti. Il risultato molto probabilmente ti sorprenderà.
Ricorda che i grassi, i carboidrati raffinati ( Farina bianca e i suoi prodotti), lo zucchero, il sale e i prodotti trasformati industrialmente sono prodotti nemici della bellezza e della salute.
Giovinezza, bellezza, aspetto attraente, scintillio negli occhi: queste sono le componenti più belle di ogni donna di successo. Per preservare la giovinezza a lungo, la natura ha molti prodotti utili. Gli scienziati hanno dimostrato che il processo di invecchiamento può essere rallentato se si mangia bene. E tutti hanno questi prodotti sul tavolo.
1. Le noci danno a una persona allegria e calma. Grazie a questo, il suo sistema nervoso in ordine, rispettivamente, la persona è sana. Le noci sono ricche di proteine, acidi grassi insaturi, minerali, vitamine del gruppo B. Questi componenti fanno fronte all'affaticamento, aumentano la vigilanza e rafforzano i nervi. Molto spesso dentro medicina tradizionale Dalle noci si preparano rimedi miracolosi. Poiché le noci sono ad alto contenuto calorico, è sufficiente consumarne una manciata al giorno per mantenere il corpo in buona forma;
2. Carota. In questo ortaggio sta tutto il segreto della giovinezza. Le carote contengono vitamina A, che purifica il sangue, rimuove le tossine e il colesterolo. succo di carota normalizza il metabolismo e rafforza il corpo. La carota aumenta l'attività e il lavoro di tutti gli organi interni;
3. Broccoli:
Ricco di vitamina C, che mantiene la pelle fresca e tonica;
Il cavolo rafforza il sistema immunitario e previene le rughe;
Inoltre, questo ortaggio è costituito da acido folico che abbassa il colesterolo. Grazie a questo, il cuore sistema circolatorio funzionare perfettamente;
I broccoli contengono anche magnesio, che rinforza il sistema nervoso;
E grazie al calcio le ossa si rafforzano;
Il componente più prezioso del cavolo è il sulforafano, che distrugge tutte le possibili cellule tumorali;
4. Yogurt:
Questo prodotto a base di latte fermentato è gustoso e salutare. È facilmente digeribile dal corpo. Contiene proteine e calcio. Lo yogurt ha un effetto benefico sul colon, migliora l'immunità, abbassa il colesterolo;
Grazie al lattosio e ai bifidobatteri la flora intestinale migliora e la digestione migliora;
Grazie alla proteina, le rughe vengono levigate e le cellule danneggiate vengono ripristinate. Si consiglia di bere un bicchiere di kefir o yogurt naturale prima di andare a letto;
5. Gli agrumi proteggono il corpo dagli ictus, rimuovili processi infiammatori, migliorano il benessere, non permettono alla pelle di invecchiare rapidamente. Gli agrumi sono ricchi di vitamina C, molto importante per il collagene, che fornisce elasticità alla pelle. Se vuoi rallentare il processo di invecchiamento della pelle, dovresti sempre includere gli agrumi nella tua dieta quotidiana;
6. Mirtillo. Queste bacche sono ricche di antociani antiossidanti, che proteggono il cervello dalle malattie in età avanzata. Pertanto prolungano la giovinezza e ritardano il processo di invecchiamento della pelle il più a lungo possibile. Inoltre i mirtilli sono molto utili alla vista;
7. Spinaci. Questo ortaggio è talvolta chiamato l'elisir della giovinezza. Contiene vitamina K, che preserva le ossa. Oltre a prendersi cura della colonna vertebrale e di tutte le ossa, gli spinaci si prendono cura anche della vista. Contiene luteina e zeaxantina, che proteggono la retina;
8. Le mele sono ricche di pectina, acidi organici, vitamina C e fitocinda. Questo frutto migliora la digestione, brucia grasso in eccesso, pulire i denti dalle pietre e proteggere il corpo da varie infezioni;
Classificato dai principali nutrizionisti del mondo, questo elenco degli alimenti più sani include campioni della nutrizione. bellezza femminile, gioventù e salute. Esistono studi secondo i quali ogni donna che include almeno il 50% di questi prodotti nella sua dieta mantiene un livello completo di nutrizione, rigenerazione, pulizia e protezione delle cellule dell'intero organismo.
La cosa più meravigliosa è che non c'è nulla di esotico in questi prodotti e ora lo sono tutti tutto l'anno disponibile per ognuno di noi! Allora perché non cogliere l'occasione per mantenere la tua bellezza dall'interno? Inoltre, con meravigliose ricette per piatti di cucina dal vivo, che lo rendono non solo gustoso, ma anche interessante!
I motivi per cui sono stati scelti questi prodotti:
- Azione antiossidante – giovinezza, bellezza, antietà.
- Gruppo vitaminico-minerale in base al contenuto di minerali vitali: potassio, magnesio, silicio, calcio, ecc.
- Proprietà antitumorali.
1 POSTO - AVOCADO Contiene gli antiossidanti più potenti, l'ormone dell'umore triptofano, insaturo acido grasso, l'intero complesso di sostanze che ripristinano bilancio energetico celle ed è alcalino al 100%. Non è un caso che l'avocado sia presente in tutto. le migliori insalate pace!
Scopri di più sull'avocado proprietà utili, su come scegliere quello giusto e, ovviamente, su quali piatti puoi cucinare con esso, leggi questo articolo:
2 POSTI - BROCCOLI Contiene indolo-3-carbinolo, un antiossidante unico che riduce di 4 volte il rischio di cancro al seno.
Prova questa semplice insalata. Lo adorerai sicuramente!
3 POSTI - CAVOLO BIANCO (compresi i crauti) Contiene il magico acido tartronico, che ha la capacità di prevenire l'obesità, poiché impedisce la conversione dei carboidrati in eccesso in grassi.
Ecco, ad esempio, due ricette per insalate di cavolo: semplici e gustose 🙂
4 POSTI - SPINACI Contiene grande quantità calcio in una forma biologicamente disponibile.
Gli spinaci, ovunque vengano aggiunti - in cocktail, frullati, salse, zuppe - conferiscono ai piatti un affascinante gusto cremoso. Se non l'hai ancora provato, assicurati di provare questa zuppa di purea:
5 POSTI - ALBICOCCHE Questo è semplicemente un complesso vitaminico e minerale naturale unico!
Di stagione, ovviamente, è più saggio gustare la frutta matura o preparare dolci con albicocche fresche. Ecco solo un paio di idee:
E in inverno puoi utilizzare le albicocche secche acquistate o le tue preparazioni di albicocche secche. Prova, ad esempio, a cucinare una torta del genere. Sono sicuro che ti piacerà!
6 POSTI - SEDANO Ha proprietà insuperabili per alcalinizzare il sangue e ripristinare il metabolismo dei sali marini.
E in questo articolo imparerai di più proprietà magiche sedano
7 POSTO - CAROTA C'è un'opinione che l'uso costante carote crude aumentare la vita di almeno 7 anni! Tutto sommato, è un prodotto assolutamente indispensabile!
Scopri di più sulle carote e " ricette con carote» di più, puoi dall'articolo di Lyudmila Panarina:
8 POSTO - BACCHE Soprattutto mirtilli rossi, mirtilli e fragoline di bosco.
Alcune ricette con frutti di bosco cucinate dal vivo per trovare ispirazione:
9 LUOGO - UVA Più è colorata e scura, meglio è.
L'uva è incredibilmente deliziosa da sola. Ma tanto per cambiare, puoi cucinare Piatti deliziosi con la sua aggiunta:
10 POSTI - AGRUMI Protegge la pelle dall'invecchiamento e dalla perdita di umidità, partecipa allo sviluppo di elastina e collagene, che formano maggior parte spazio intercellulare, il che significa che aiutano la pelle a essere sempre elastica e giovane.
Dai un'occhiata a queste ricette con gli agrumi. Sono sicura che non rimarrai indifferente!
A proposito di pompelmo. Si scopre che questo è un frutto esclusivamente femminile: è meglio che gli uomini lo limitino o lo escludano completamente dalla loro dieta. Il pompelmo abbassa i livelli di testosterone. Agisce come catalizzatore per l'enzima aromatasi, che converte il testosterone nell'ormone sessuale femminile estrogeno.
Naturalmente tutti questi prodotti dovrebbero essere consumati freschi, crudi, non trattati termicamente. Broccoli e spinaci possono essere scottati con acqua bollente o conservati congelati. Le albicocche possono essere consumate essiccate - essiccate in casa o acquistate albicocche secche del tipo più impresentabile. Le bacche, fuori stagione, possono essere utilizzate essiccate o fresche congelate.
Il materiale dell'articolo è stato compilato da me sulla base di una video conferenza di Olga Alekseevna Butakova “Nutrizione per belle donne". Nonostante alcuni punti piuttosto controversi, spero che la conferenza stessa possa essere utile e interessante anche per te:
PS Per qualsiasi domanda relativa all'alimentazione, alla cucina, alla perdita di peso, alla pianificazione della dieta, all'inclusione di una dieta a base di cibi crudi menù giornaliero o passando a una dieta cruda, puoi ottenere il mio personale consulenza gratuita. Per fare ciò, scarica e compila la domanda
Il prodotto ideale contiene il 100% di cereali integrali. I popcorn sono un classico esempio di cereale intero, quindi sentiti libero di farne uno spuntino quando ti senti croccante. Attenzione solo all'olio e al sale!
Aggiungi le proteine ai carboidrati. Per rallentare il rilascio di glucosio nel corpo, assicurati di combinare cibi ad alto indice glicemico - ad esempio dolci o cibi ricchi di amido - con proteine: biscotti con uovo sodo, verdure fritte con bistecca magra, uvetta con mandorle.
Bevi il tè verde. Se non puoi vivere senza caffè, prova ad alternare una tazza di caffè con una tazza di tè verde. Questo ti dà quella spinta di caffeina tanto necessaria, insieme a un potente supporto antiossidante. Anche il caffè contiene antiossidanti, ma sono diversi nel tè verde e sono particolarmente benefici per la pelle. Un altro una buona opzione - tè alla menta, è anche ricco di antiossidanti che rallentano l'invecchiamento cutaneo.
Non risparmiare spezie ed erbe aromatiche. Molte erbe, spezie e condimenti contengono potenti antiossidanti, quindi usali al massimo, in particolare cannella (senza zucchero), chiodi di garofano, cumino, curry in polvere, curcuma e zafferano, basilico, melissa, maggiorana, origano, menta, rosmarino, salvia , dragoncello e timo. Condisci generosamente i piatti con erbe e spezie durante la cottura, cospargi erbe fresche su insalate e panini, aggiungi un pizzico di cannella al caffè o al tè: combatti le rughe e l'invecchiamento!
Dimenticalo prodotti alimentari elaborazione profonda. Tutto confezionato è sospetto, ma maggior pericolo i prodotti da forno e gli snack sono: muffin, biscotti, ciambelle e cereali per la colazione per bambini contengono farina raffinata e molto zucchero, che causano uno squilibrio sia del glucosio che dell'insulina nel sangue. cibi fritti(ad esempio patatine) è un eccesso di sale e grassi (compresi i grassi trans). Fai attenzione alle cosiddette versioni "dietetiche" delle tue prelibatezze preferite: se sono povere di grassi, significa troppo zucchero (il burro di arachidi è particolarmente colpevole di questo). Anche gli snack integrali possono contenere troppi zuccheri, sale e grassi.
Inizia la giornata con la frutta. La frutta a colazione lo è ottimo modo caricati di antiossidanti senza grassi, sale e zuccheri aggiunti. Mio padre mangia un piatto di frutta ogni mattina e sospetto che il vecchio vivrà davvero fino a cent'anni.
Se non puoi vivere senza dolci, scegli il cioccolato fondente. La qualità del cioccolato è determinata dal contenuto di fave di cacao crude in esso contenute. Maggiore è la percentuale di cacao crudo, maggiore è l'attività antiossidante del cioccolato. Scegli il cioccolato con almeno il 70% di cacao per ottenere il rapporto più alto tra antiossidanti e zucchero. Consiglio il cioccolato con l'85% di cacao. Il cioccolato al latte contiene troppo poche fave di cacao per avere qualche beneficio, quindi evitatelo: in realtà è zucchero quasi puro.
Ricorda: verde, giallo, arancione, rosso. Gli alimenti ricchi di antiossidanti hanno colori vivaci.
Fai il pieno di proteine. Il collagene è una proteina e per ripararlo e sostituirlo è necessario cibo proteico. Lo studio ha dimostrato che le donne di mezza età con una dieta carente di proteine hanno molte più rughe rispetto alle loro coetanee che ne hanno di più alto livello apporto proteico. Secondo la raccomandazione del Ministero agricoltura Negli Stati Uniti, il fabbisogno proteico giornaliero è compreso tra 800 e 100 mg per chilogrammo di peso corporeo. Ad esempio, una donna che pesa 68,2 kg necessita di circa 68 grammi di proteine al giorno.
Bevi fino in fondo! L'acqua è estremamente importante per l'idratazione. Può solo funzionare bene saturo d'acqua corpo, e più bevi, più idratata diventa la tua pelle. Se sei cronicamente disidratato (e molti lo sono), otto bicchieri d'acqua al giorno possono trasformarti quasi istantaneamente.
Se stai cercando di semplificare la tua dieta, prova a seguire un programma alimentare che offra una dieta antietà ricca di nutrienti, gustosa e sana. Questo non è un programma di perdita di peso, quindi non elenco le dimensioni delle porzioni.
Se stai cercando di perdere peso, riduci i cibi ricchi di amido, zuccherini e grassi (a base di 1/2 tazza di cereali, 1 frutto dolce, 80–120 g di carne) e appoggiarsi a frutta e verdura a basso indice glicemico (ad esempio frutti di bosco). Potresti rimanere sorpreso dalla rapidità con cui i prodotti antietà riusciranno a eliminare quei chili indesiderati.
Si prega di notare che questo piano alimentare include due snack. Sono necessari per mantenere un livello stabile di zucchero e insulina. Se hai fame tra un pasto e l'altro, fai uno spuntino. Questo ti aiuterà a mangiare meno durante il pasto principale.
Ricorda che porzioni abbondanti, anche di cibi a basso indice glicemico, possono causare un picco di zucchero nel sangue. Se fare spuntini ti aiuta a tirare avanti, tanto meglio. Se ritieni che gli spuntini stuzzichino solo l'appetito facendoti pensare al cibo più spesso e non influiscano su quanto mangi durante il pasto principale, puoi farne a meno.
| Colazione | Cena | Cena | Snack, 2 pz. | |
| 1 | Farina d'avena per crescere latte intero (mandorla o soia) con mirtilli e Noci, tè verde |
Zuppa di lenticchie con riso integrale | Bistecca magra con peperoni fritti, funghi e cipolle, lattuga romana con salsa vinaigrette olio d'oliva, patate dolci al forno con olio d'oliva | Fette di mango e mandorle crude Ricotta a basso contenuto di grassi con pezzi di ananas |
| 2 | Due uova strapazzate con cipolle tritate, spinaci o cavoli e pomodori, frullato di frutta con mirtilli o fragole, succo d'arancia e ghiaccio tritato | Insalata di spinaci con pollo fritto, arance e noci | Gamberi alla griglia, riso integrale con olio d'oliva, vino rosso (facoltativo) | Carote e hummus Yogurt greco con fragole e cannella |
| 3 | Toast intero o profeta chicco di grano con pasta di mandorle, arancia fresca o pompelmo, tè verde |
Insalata di tonno su pane tostato integrale con insalata di mais e fagioli neri | Insalata di tacos con lattuga romana, pezzi di tacchino, fagioli neri, freschi salsa di pomodoro salsa, panna acida magra o magra, cosparsa di formaggio magro e tortilla chips al forno | Salmone intero affumicato con capperi crostini ai cereali Popcorn senza burro e sale |
| 4 | Salsiccia di tacchino e uovo intero in camicia Muffin inglese ai cereali con formaggio svizzero magro, frullato di frutta con mezza banana, fragole, ghiaccio tritato e una piccola quantità di acqua minerale o di cocco |
Peperoncino vegetale fatto in casa con salsa di pomodoro, fagioli, grande quantità verdure guarnite con cubetti di avocado | Spaghetti integrali con salsa marinara, qualche polpetta di tacchino, asparagi arrostiti con olio d'oliva e succo di limone, vino rosso (facoltativo) | Olive e formaggio di capra Mela con burro di arachidi |
| 5 | Obezhi- Yogurt greco con purea di zucca o composta di mele, albicocche secche e nocciole tritate, tè verde |
Insalata romana con fettine di salmone e mandorle, condita con salsa all'olio d'oliva | Zuppa di zucca butternut cosparsa di pinoli tostati, interi pane ai cereali con olio d'oliva |
Avocado su pane tostato intero pane ai cereali Tortilla intera |
| 6 | Waffle intero farina di cereali con pasta di mandorle e fettine di fragola o pesca, tè verde |
Bagel integrale con hummus e tante verdure, pera | Salmone fritto, fritto cavoletti di Bruxelles, zucca a dadini con olio d'oliva | Semi di pesca (o nettarina) e di girasole Totale- |
| 7 | Frittata di spinaci e funghi con formaggio di capra sbriciolato, frutti di bosco, tè verde | Zuppa di zucca butternut guarnita con yogurt greco, una piccola porzione di insalata di spinaci | Pollo fritto (non mangiare la pelle!), purè di patate nel latte scremato e nell'olio d'oliva, insalata verde con salsa vinaigrette all'olio d'oliva | Yogurt greco con semi di chia e fragole Melone cantalupo con ricotta |
| 8 | Fiocchi d'avena latte intero o vegetale con albicocche secche tritate finemente, mandorle e cannella tritate, tè verde |
Panino con insalata di tonno, lattuga e pomodoro | Gamberi fritti con le tue verdure preferite e riso integrale | Mora con yogurt Celn |
| 9 | Frittata con formaggio di capra, peperoni arrostiti (rossi e verdi) e cipolle, tè verde | Zuppa di verdure, hummus e crostini integrali | Salmone alla griglia, slaw con carote, vinaigrette all'olio d'oliva, vino rosso (opzionale) | Broccoli con hummus Tortilla chips al forno con salsa fresca |
| 10 | Frullati da disidratati yogurt greco fresco, purea di zucca, noci pecan, sciroppo d'acero naturale e semi di lino, tè verde |
zuppa di pomodoro e formaggio fritto sul pane integrale | Tostados o tacos di tortilla di mais con purea di fagioli borlotti, pomodori a pezzetti, lattuga, guacamole (pasta di avocado) e salsa | Cavolo e carote tagliuzzati avanzati con vinaigrette all'olio d'oliva arancia e pistacchi |
| 11 | Patate dolci stufate con cavolo riccio e cipolla, uovo in camicia, tè verde | Tabbouleh (insalata orientale con bulgur) o altra insalata a base di cereali con polpa di pomodoro e formaggio caprino | Costolette di agnello alla griglia, insalata di cetrioli con yogurt greco e menta, zucchine fritte, vino rosso (facoltativo) | Albicocche secche e mandorle crude Sedano con burro di arachidi e uvetta (il dolcetto preferito di mia figlia) |
| 12 | Yogurt greco con frutti di bosco e semi di zucca, tè verde | Zuppa di lenticchie, una piccola porzione di insalata verde condita con vinaigrette all'olio d'oliva | Pollo fritto (non mangiare la pelle!), broccoli al vapore, purè di patate dolci | Gamberi fritti in foglie di lattuga Insalata verde avanzata |
| 13 | Fette di arancia e pompelmo su frittelle intere farina di cereali o waffle, pancetta di tacchino, tè verde |
Insalata con avanzi di pollo fritto, vinaigrette all'olio d'oliva | Pizza intera farina integrale con abbondante salsa e verdure e un po' di formaggio, insalata verde con salsa vinaigrette a base di olio d'oliva |
Edamame (baccelli di soia immaturi) Yogurt greco con mirtilli e noci |
| 14 | Uova strapazzate con spinaci saltati, funghi, peperoni, pomodori a pezzi e formaggio svizzero magro, un frullato fruttato fatto con mezza banana, una manciata di mirtilli, ghiaccio tritato e un goccio di acqua minerale o di cocco | Peperoncino di tacchino con fagioli neri e tante verdure | Halibut, merluzzo o altro pesce, insalata di alghe con riso aceto di vino e olio di sesamo, riso integrale (la cena preferita di mio padre!) | Fette di banana con mandorle tritate e cannella Fette di tofu fritte in olio d'oliva su pane tostato integrale |
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La dieta Protasov è progettata per 5 settimane, ovviamente, non per 2, ma la pelle di tutto il corpo dopo cambia semplicemente. Verificato da 2 gravidanze in età diverse, alle 23 e alle 35. Lo stomaco se ne va, il petto diventa un po' più piccolo, ma sodo come in gioventù.
E proprio qualcosa regole semplici cibo: verdure crude(fibra facilmente digeribile con un minimo di calorie), prodotti a base di latte fermentato (preferibilmente fino al 2,5% di grassi), alcune mele verdi (pectina), un uovo (proteine) e poi viene aggiunta carne / pesce / frutti di mare - proteine pure se prendi varietà a basso contenuto di grassi.
Commento all'articolo "Una corretta alimentazione per il ringiovanimento della pelle: una dieta per 2 settimane"
Una corretta alimentazione per il ringiovanimento della pelle: dieta per 2 settimane. Dieta per la bellezza e la giovinezza: menu per 2 settimane. Se vuoi semplificare la tua dieta in qualche modo, prova a seguire un programma alimentare che offra un alto contenuto di nutrienti...
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Ragazze, probabilmente avevo giraffe tra i miei antenati - non mi arriva, per cui l'autore scherza e becca così gioiosamente: 0
Per me, è così che un muschshchinka adulto dovrebbe comprendere parole come "Non voglio" e "Non posso". Alcune persone non possono correre, altre non possono volare e altre ancora non possono andare in sauna o mangiare determinati cibi. Il problema non è ciò che porta, ma ciò che persuade. Non c'è niente di peggio di questo incollare il prurito. Non capisce - stupido "s? O disattento verso la donna che sembra desiderare (leggi egoista)? O non c'è l'istruzione elementare? Beh, per quanto riguarda la torta, i bambini sono stati notevolmente scossi per domani. e rimettila la soglia
Ciò che non sono d’accordo con l’autore è che è meglio arrivare a mani vuote. Un uomo non può e non deve permettersi una cosa del genere.
O qualche altro, forse hanno preso delle pillole all'interno in modo che la pelle non si afflosciasse durante perdita di peso attiva? Ho sentito che le donne francesi bevono qualcosa a base di soia e avocado, ma voglio ascoltare la mia gente. Interessato non solo alle vitamine (bevo Omega da molto tempo e ora Magnesio...
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Ragazze
La gelatina (hashish) delle cosce di mucca non può sostituire il collagene nei preparati?
E non ho bevuto niente, niente si è abbassato. dal 05/10 al 13/12 minuti 8 kg e dal 13/12 altri meno 2 kg. E in un anno ha buttato via circa 17 kg. Ma in realtà vado dall'estetista una volta alla settimana e lì eseguo procedure professionali per il viso, forse è per questo che non cede nulla
E se chiedi in modo più ampio - secondo te, quali donne mantengono il loro aspetto esteriore più a lungo ... non lo so, freschezza, giovinezza - del sud o del nord. Il tuo tipo di invecchiamento. I primi segni dell'invecchiamento della pelle del viso e come prolungare la giovinezza. Ognuno invecchia in modo diverso, ogni tipo di pelle ha bisogno della sua...
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15.05.2015 23:11:19
Alcuni asiatici invecchiano molto bene, ma non tutti. Filippini (nord), Laos, tailandesi settentrionali: questo è se è puramente naturale, senza cure e stile di vita.
E se con cura e stile, prima che l'élite giapponese sembri chic.
15/05/2015 16:42:05, Pietro "aE poi una o due volte alla settimana posso permettermi della carne fritta o qualcos'altro di gustoso. Sono d'accordo che questa dieta breve periodo. L'ho scritto per il fatto che con una tale dieta e IMHO hai assolutamente alimentazione normale per un bambino. A quanto pare il problema non è nella composizione...
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Cosa mangia a scuola? Tutto lì di solito è molto dolce e ricco di carboidrati... Il mio è arrivato lì in enormi quantità...
Con una tale dieta e un approccio alla nutrizione, stai facendo di tutto per sconvolgere comportamento alimentare figlie e rallentare il più possibile il metabolismo già lento. Il corpo riceve un segnale di fame e mette tutto "in riserva".
Se ci sono problemi in endocrinologia, vengono trattati. In caso contrario, chiedi una consulenza al Nutrition Institute.
Come perdere peso con l'anemia? Ho bisogno di un consiglio. Perdita di peso e diete. Come sbarazzarsi di peso in eccesso, perdere peso dopo il parto, scegliere una dieta adatta e comunicare con la perdita di peso.
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Da quanto ho capito, ha l'emoglobina 86, ferro sierico 2,35, e anche ingrassando. Sono nel panico, non so cosa fare. Nel mio caso, il motivo era dispositivo intrauterino, causato forte sanguinamento, dovevo essere rimosso, ora bevo preparati contenenti ferro.
Con un'emoglobina di 85 voglio perdere almeno 5 kg (con un'altezza di 1,53 peso 72 kg)
Consigliare
Cura della pelle e dei capelli, figura, cosmetici, viso, cosmetologia, abbigliamento e calzature, moda. Ho la pelle del viso abbastanza ben curata, ma queste aree si rovinano impressione generale". Come rimuovere le rughe quando si perde peso?
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Ho 39 anni. Su suggerimento di un'estetista, ho deciso di andare da Radiesse a dicembre. Gli zigomi sono leggermente arrotondati, l'ovale è rassodato e il viso appare più giovane. È un fatto. È vero, per la prima settimana mi sono ricordato di un giovane Dunyasha con le guance rotonde quando sorrideva (ma questo non è molto evidente agli altri, nessuno dei miei colleghi se ne è accorto)
Devi riconsiderare la tua dieta. brutta pelle l'indicatore è molto luminoso. Se l'acne appare all'improvviso, stai iniziando a fare qualcosa di sbagliato con il cibo. La perdita di peso e le diete sono dannose per la salute. Come smettere di perdere peso e stabilire una corretta alimentazione.
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Qualcosa che il corpo non riceve. A quanto pare, a volte hai ancora bisogno di mangiare. A proposito, ho risolto personalmente questo problema con l'aiuto del bloccacalorie "fase 2". Sembra che abbia mangiato, il corpo ha ricevuto alcuni aminoacidi e fibre, ma le calorie non sono andate via!
Ho questo sul fitness durante la visita bagno turco. Mi coprirò sicuramente di brufoli, vale la pena visitarlo.
Dieta per la pelle giovane. Perdita di peso e diete. Come sbarazzarsi del peso in eccesso, perdere peso dopo Nella dieta di questo zio, le verdure e le bacche svolgono più lavoro per il ringiovanimento. Come perdere peso con una dieta basata semi di lino. cura miracolosa ringiovanimento.
Cura della pelle e dei capelli, figura, cosmetici, viso, cosmetologia, abbigliamento e calzature, moda. Un paio di cose uguali intorno agli occhi. Pelle del viso (mista) - c'è contaminazione dei pori (parte centrale del viso) e una superficie di tipo arancione.
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Dirò come cosmetologo, tieni presente che in contumacia, concentrandomi solo sulla tua descrizione)).
1. I punti bianchi sono molto probabilmente dei millum, come si dice correttamente, da rimuovere in cabina con un ago speciale, e questo può essere fatto contemporaneamente alla pulizia.
2. Le irregolarità della pelle vengono gradualmente attenuate dai peeling squamosi (vegetali o chimici). Puoi provare la mesoterapia con acido ialuronico, ma è meglio dopo il peeling.
3. Come cura sistematica - 2 volte al mese andare dall'estetista per un massaggio con maschere (alginato o modellante andranno bene).
4.B cura della casa devono esserci creme con acidi e retinoidi, con questi ultimi fare attenzione e dopo aver consultato un estetista, perché spesso si verificano allergie ed è necessario scegliere la concentrazione del suo contenuto nella crema.
Il cosmetologo farà tutto per te, devi andare da lui una volta al mese o due.
Massaggia ancora, massochki, la crema si riprenderà.
Anch'io ho 42 anni. Non sono mai stato invitato ad alcuna procedura che coinvolga l'artiglieria pesante.
Casinò della gioventù e della salute. Come costringerti a prenderti cura della tua salute? Come mantenere la bellezza e la giovinezza del viso. La gioventù dal punto di vista di un dermatologo. Se hai energia e progetti per il futuro, ecco 6 consigli degli esperti che ti permetteranno di...
Pelle del viso giovane - senza maschere, iniezioni e cosmetologi. L'altro giorno ho provato i nuovi cosmetici Lamerel da Israele: una crema con effetto lifting. Sono rimasto piacevolmente sorpreso: l'effetto è rapido e piacevole (l'ovale del viso in qualche modo si è rassodato, il colore si è rinfrescato, la pelle sembrava provenire da una vacanza).
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Alcuni anche in 30 è ora di usarlo :(
a 39 anni secondo le testimonianze, soprattutto se è chiaro che è NECESSARIO ed è ora.
Dio mio!
scusa - emozioni :-))
beh, se sei già secondo le indicazioni-necessità :-)) puoi, allora cosa c'entra l'età? A parer mio.
semi-off: sul serio, te lo dico: la ginnastica per i contorni del viso aiuta davvero.
Faccio esercizi, non uso sollevamenti, ho 38 anni, non c'è foto nel registro :-)
bagni dimagranti. Procedure mediche. Perdita di peso e diete. Tale bagno riduce e ringiovanisce la pelle. I bagni dimagranti porteranno l'effetto atteso solo insieme nutrizione appropriata ed esercizio fisico.
I primi dati ci sono, più o meno buona pelle(Sto lavorando su questo in modo molto approfondito + buona eredità), più o meno bel corpo, per così dire. Non è un modello, ma non è difficile prendere i vestiti, tutti i rigonfiamenti sono a posto, senza molto surplus + altezza 174 cm Beh...
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Perché hai bisogno di fascino?
"Niente è impossibile per una persona dotata di intelligenza" (c)
Tradizionalmente sono d'accordo con Milli: devi iniziare con il cervello, ad es. con autoconsapevolezza, ka come tale. Ti piacciono le associazioni? Se è così, allora ho avuto la sensazione dal tuo argomento che stai cercando di dipingere la tua immagine, imitando tutti i geni allo stesso tempo. Un po' di Leonardo, un pezzo di Salvador Dalì, un tocco di Kandinsky, un paio di elementi di Van Gogh, ci sono anche una serie di impressionisti e tydy. Quello che succede alla fine può essere piuttosto emozionante :), ma non è tuo :))
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