Prodotti per la gioventù femminile. Una corretta alimentazione per la bellezza femminile

O qualche altro, forse hanno preso delle pillole all'interno in modo che la pelle non si afflosciasse durante perdita di peso attiva? Ho sentito che le donne francesi bevono qualcosa a base di soia e avocado, ma voglio ascoltare la mia gente. Interessato non solo alle vitamine (bevo Omega da molto tempo e ora Magnesio...

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Ragazze
La gelatina (hashish) delle cosce di mucca non può sostituire il collagene nei preparati?

E non ho bevuto niente, niente si è abbassato. dal 05/10 al 13/12 minuti 8 kg e dal 13/12 altri meno 2 kg. E in un anno ha buttato via circa 17 kg. Ma in realtà vado dall'estetista una volta alla settimana e lì eseguo procedure professionali per il viso, forse è per questo che non cede nulla

E se chiedi in modo più ampio - secondo te, quali donne mantengono il loro aspetto esteriore più a lungo ... non lo so, freschezza, giovinezza - del sud o del nord. Il tuo tipo di invecchiamento. I primi segni dell'invecchiamento della pelle del viso e come prolungare la giovinezza. Ognuno invecchia in modo diverso, ogni tipo di pelle ha bisogno della sua...

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15.05.2015 23:11:19

Alcuni asiatici invecchiano molto bene, ma non tutti. Filippini (nord), Laos, tailandesi settentrionali: questo è se è puramente naturale, senza cure e stile di vita.

E se con cura e stile, prima che l'élite giapponese sembri chic.

E poi una o due volte alla settimana posso permettermi della carne fritta o qualcos'altro di gustoso. Sono d'accordo che questa dieta breve periodo. L'ho scritto per il fatto che con una tale dieta e IMHO hai assolutamente alimentazione normale per un bambino. A quanto pare il problema non è nella composizione...

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Cosa mangia a scuola? Tutto lì di solito è molto dolce e ricco di carboidrati... Il mio è arrivato lì in enormi quantità...

Con una tale dieta e un approccio nutrizionale, stai facendo di tutto per interrompere il comportamento alimentare di tua figlia e rallentare il più possibile il metabolismo già lento. Il corpo riceve un segnale di fame e mette tutto "in riserva".
Se ci sono problemi in endocrinologia, vengono trattati. In caso contrario, chiedi una consulenza al Nutrition Institute.

Come perdere peso con l'anemia? Ho bisogno di un consiglio. Perdita di peso e diete. Come sbarazzarsi del peso in eccesso, perdere peso dopo il parto, scegliere la dieta giusta e comunicare con la perdita di peso.

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Da quanto ho capito, ha l'emoglobina 86, il ferro sierico 2,35 e sta anche ingrassando. Sono nel panico, non so cosa fare. Nel mio caso, il motivo era dispositivo intrauterino, causato forte sanguinamento, dovevo essere rimosso, ora bevo preparati contenenti ferro.

Con un'emoglobina di 85 voglio perdere almeno 5 kg (con un'altezza di 1,53 peso 72 kg)
Consigliare

Cura della pelle e dei capelli, figura, cosmetici, viso, cosmetologia, abbigliamento e calzature, moda. Ho la pelle del viso abbastanza ben curata, ma queste aree si rovinano impressione generale". Come rimuovere le rughe quando si perde peso?

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Ho 39 anni. Su suggerimento di un'estetista, ho deciso di andare da Radiesse a dicembre. Gli zigomi sono leggermente arrotondati, l'ovale è rassodato e il viso appare più giovane. È un fatto. È vero, per la prima settimana mi sono ricordato di un giovane Dunyasha con le guance rotonde quando sorrideva (ma questo non è molto evidente agli altri, nessuno dei miei colleghi se ne è accorto)

Devi riconsiderare la tua dieta. brutta pelle l'indicatore è molto luminoso. Se l'acne appare all'improvviso, stai iniziando a fare qualcosa di sbagliato con il cibo. La perdita di peso e le diete sono dannose per la salute. Come smettere di perdere peso e stabilire una corretta alimentazione.

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Qualcosa che il corpo non riceve. A quanto pare, a volte hai ancora bisogno di mangiare. A proposito, ho risolto personalmente questo problema con l'aiuto del bloccacalorie "fase 2". Sembra che abbia mangiato, il corpo ha ricevuto alcuni aminoacidi e fibre, ma le calorie non sono andate via!

Lo tengo sul fitness quando visito un bagno turco. Mi coprirò sicuramente di brufoli, vale la pena visitarlo.

Dieta per la pelle giovane. Perdita di peso e diete. Come sbarazzarsi del peso in eccesso, perdere peso dopo Nella dieta di questo zio, le verdure e le bacche svolgono più lavoro per il ringiovanimento. Come perdere peso con una dieta basata semi di lino. Rimedio miracoloso per il ringiovanimento.

Cura della pelle e dei capelli, figura, cosmetici, viso, cosmetologia, abbigliamento e calzature, moda. Un paio di cose uguali intorno agli occhi. Pelle del viso (mista) - c'è contaminazione dei pori (parte centrale del viso) e una superficie di tipo arancione.

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Dirò come cosmetologo, tieni presente che in contumacia, concentrandomi solo sulla tua descrizione)).
1. I punti bianchi sono molto probabilmente dei millum, come si dice correttamente, da rimuovere in cabina con un ago speciale, e questo può essere fatto contemporaneamente alla pulizia.
2. Le irregolarità della pelle vengono gradualmente attenuate dai peeling squamosi (vegetali o chimici). Puoi provare la mesoterapia con acido ialuronico, ma è meglio dopo il peeling.
3. Come cura sistematica - 2 volte al mese andare dall'estetista per un massaggio con maschere (alginato o modellante andranno bene).
4.B cura della casa devono esserci creme con acidi e retinoidi, con questi ultimi fare attenzione e dopo aver consultato un estetista, perché spesso si verificano allergie ed è necessario scegliere la concentrazione del suo contenuto nella crema.

Il cosmetologo farà tutto per te, devi andare da lui una volta al mese o due.
Massaggia ancora, massochki, la crema si riprenderà.
Anch'io ho 42 anni. Non sono mai stato invitato ad alcuna procedura che coinvolga l'artiglieria pesante.

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Pelle del viso giovane - senza maschere, iniezioni e cosmetologi. L'altro giorno ho provato i nuovi cosmetici Lamerel da Israele: una crema con effetto lifting. Sono rimasto piacevolmente sorpreso: l'effetto è rapido e piacevole (l'ovale del viso in qualche modo si è rassodato, il colore si è rinfrescato, la pelle sembrava provenire da una vacanza).

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Alcuni anche in 30 è ora di usarlo :(
a 39 anni secondo le testimonianze, soprattutto se è chiaro che è NECESSARIO ed è ora.

Dio mio!
scusa - emozioni :-))
beh, se sei già secondo le indicazioni-necessità :-)) puoi, allora cosa c'entra l'età? A parer mio.

semi-off: sul serio, te lo dico: la ginnastica per i contorni del viso aiuta davvero.

Faccio esercizi, non uso sollevamenti, ho 38 anni, non c'è foto nel registro :-)

bagni dimagranti. Procedure mediche. Perdita di peso e diete. Tale bagno riduce e ringiovanisce la pelle. I bagni per dimagrire porteranno l'effetto atteso solo con una corretta alimentazione ed esercizio fisico.

Ci sono i dati iniziali, pelle più o meno buona (ci lavoro molto approfonditamente + buona eredità), più o meno bel corpo, per così dire. Non è un modello, ma non è difficile prendere i vestiti, tutti i rigonfiamenti sono a posto, senza molto surplus + altezza 174 cm Beh...

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Perché hai bisogno di fascino?

"Niente è impossibile per una persona dotata di intelligenza" (c)
Tradizionalmente sono d'accordo con Milli: devi iniziare con il cervello, ad es. con autoconsapevolezza, ka come tale. Ti piacciono le associazioni? Se è così, allora ho avuto la sensazione dal tuo argomento che stai cercando di dipingere la tua immagine, imitando tutti i geni allo stesso tempo. Un po' di Leonardo, un pezzo di Salvador Dalì, un tocco di Kandinsky, un paio di elementi di Van Gogh, ci sono anche una serie di impressionisti e tydy. Quello che succede alla fine può essere piuttosto emozionante :), ma non è tuo :))

La bellezza femminile è un mistero dietro i sette sigilli. Questo articolo aprirà il velo dell'oscurità, dissiperà i miti e ti darà le risposte a molte domande.

La bellezza femminile è un concetto molto astratto. Nessuno può dire chiaramente di cosa si tratta. Ogni persona ha le proprie idee su come dovrebbe apparire una donna. Ogni persona è unica, rispettivamente, ogni donna è bella a modo suo.

Puoi ottenere un bell'aspetto diversi modi: buoni cosmetici, vestiti opportunamente selezionati, capelli ben curati. Ma questi sono per uso esterno. Di norma, le maschere di abbigliamento rappresentano i difetti, i cosmetici - acne ed eruzioni cutanee sul viso e la bellezza dei capelli si ottiene attraverso l'uso di tutti i tipi di balsami e maschere.

Alimentazione e prodotti per la giovinezza e la bellezza femminile. Alimentazione sana per la bellezza

Affinché i tuoi occhi brillino, la tua pelle brilli di salute, i tuoi capelli siano lisci, devi migliorare la tua alimentazione. Non è un segreto che esistano prodotti che hanno un effetto positivo sulla bellezza femminile. Questi includono tutti i tipi di frutta, bacche, verdure, erbe aromatiche, oli, pesce, cereali.

Questi prodotti contengono grande quantità vitamine utili, minerali, antiossidanti. Negli oli e nel pesce le donne hanno bisogno acido grasso da cui dipende la salute del sistema riproduttivo femminile.

Oltre a includere cibi sani nella tua dieta, devi eliminare gli zuccheri raffinati, i grassi e cibi fritti, pane bianco e in generale qualsiasi panetteria e confetteria contenente Farina bianca, fast food, patatine, cracker e soda dolce, alcol. Questi prodotti non solo non porteranno alcun beneficio al corpo, ma lo danneggeranno anche in modo significativo.

Prodotti per la bellezza dei capelli

La condizione dei capelli dipende da molti fattori. Tra questi ci sono l’ecologia, il cibo, il clima. Ma fattori sottostanti — mangiare sano e assistenza competente. Se "bruci" i capelli con un asciugacapelli caldo, non saranno mai sani. Se mangi solo hamburger e cola, i tuoi capelli saranno unti e sottili.

Alcuni degli alimenti più salutari per la bellezza dei capelli includono:

• Oli vegetali non raffinati spremuti a freddo. Tali oli vengono aggiunti alle insalate, non vengono riscaldati.
• Verdure verdi ed erbe aromatiche. Il magnesio e il calcio contenuti nelle verdure verdi sono vitali per mantenere i capelli in condizioni eccellenti.
• Pesce azzurro. È ricco di acidi grassi omega-3. Dalla mancanza di questi acidi nel corpo umano si verificano gravi cambiamenti: i capelli cadono, la pelle si secca, l'immunità si indebolisce, la funzione riproduttiva svanisce nelle donne.
• Noccioline. Le noci sono una fonte di grassi vegetali sani. Le proprietà di ogni varietà di frutta secca sono uniche. Basta includere una manciata di noci nella tua dieta per almeno due settimane e noterai come il tuo aspetto migliora. Ma non dovresti abusare delle noci, sono molto ricche di calorie e pesanti per lo stomaco.
• Carota. Questo brillante ortaggio autunnale è ricco di vitamina A, quindi uso regolare le carote hanno un effetto positivo sulla salute della pelle, dei capelli e sull'acuità visiva

Dieta per la bellezza e la salute dei capelli

Le persone seguono una dieta non solo per perdere peso peso in eccesso ma anche per scopi sanitari. Per mantenere i capelli sani, esiste uno speciale sistema nutrizionale, i cui componenti principali sono: verdura, frutta, cereali, noci, pesce.

Menù:

• Colazione: porridge di farina d'avena / grano saraceno / orzo e 1-2 frutti (mela, banana, cachi, pesca) o frittata di 2 uova con verdure e una fetta di pane senza lievito
• Spuntino: 30 g di noci o frutta secca / 1-2 frutti / 1 uovo
• Pranzo: Pesce al forno con un po' di formaggio grattugiato e verdure, una ciotola abbondante di insalata di verdure preferibilmente con verdure crude (no patate) / zuppa di verdure con una fetta di pane azzimo / spezzatino di verdure
• Spuntino: piccola ciotola di insalata di verdure / uova / 100 g di ricotta o kefir
• Cena: 200 g di ricotta con noci. Puoi aggiungere un po' di miele e frutta secca / 100 g di pesce in umido o bollito o petto di pollo e una ciotola di insalata

Come utile integratore è consentito l'uso di semi di lino. Le insalate possono essere condite con 2 cucchiaini. olio vegetale non raffinato.

Assicurati di aggiungere cavoli alle insalate: cavolfiore, cavolo bianco, broccoli o Pechino. È una preziosa fonte di vitamine necessarie per bellezza femminile. Particolare attenzione va posta all'utilizzo dei broccoli.

Con una tale dieta, fritta e cibi grassi, zucchero (sono ammessi frutta e miele), maionese, ketchup e altre salse nocive. È necessario ridurre il consumo di sale, caffè e tè. Bevi almeno un litro al giorno acqua pulita.

Prodotti per la bellezza e la giovinezza della pelle

La condizione della pelle è la condizione del nostro intestino. Quando l'intestino funziona "come un orologio", non ci sono eruzioni cutanee, arrossamenti e altre cose "piacevoli" sulla pelle. Per normalizzare la salute intestinale, è necessario includere i seguenti alimenti nella dieta:

• Miele. Contiene molte vitamine e ha proprietà antibatteriche.
• Verdure: carote, broccoli, cavoli. Le carote sono ricche di vitamina A, mentre il cavolo è ricco di vitamina C.
• Latticini. Puliscono delicatamente l'intestino
• Oli e noci sono fonti di grassi vegetali
• Frutta. Questa è la principale fonte di antiossidanti dopo le verdure. Sono queste sostanze che aiutano la pelle a rimanere elastica più a lungo.

Inoltre, la pelle non tollera la disidratazione, le dipendenze come il fumo e il consumo di alcol, le cure improprie.

Esistono diversi tipi di pelle: secca, grassa, normale, problematica e mista. Ogni tipo di pelle necessita di cure particolari. Non utilizzare prodotti che non sono progettati per il tuo tipo di pelle. Ciò può causare ancora più problemi.

Dieta per la bellezza e la salute della pelle

Una dieta per mantenere la pelle in perfette condizioni si basa su una buona pulizia dell'intestino, nonché su un apporto sufficiente di grassi sani e vitamine.

Puoi prendere vari complessi vitaminici. Ciò migliorerà l'effetto della dieta.

Assicurati di bere 2 bicchieri d'acqua prima di colazione. Si consiglia di farlo 15 minuti prima di ogni pasto.

Colazione.

Opzione 1: farina d'avena cotta a vapore durante la notte con acqua o latte, 1 mela e un cucchiaino di miele.

Opzione 2: 2 fette di pane integrale con formaggio (10-15 g ciascuna) e una sottile striscia di burro.

Opzione 3: un bicchiere di kefir e ricotta con miele e banana.

Merenda.

Opzione 1: 20 g di noci o albicocche secche.

Opzione 2: banana.

Opzione 3: uovo alla coque.

Cena.

Opzione 1: grano saraceno con pomodorini ed erbe aromatiche senza sale e un pezzo di petto di pollo bollito.

Opzione 2: Frittata senza burro con verdure e formaggio e una fetta di pane di segale.

Opzione 3: pesce bollito non molto grasso con verdure e grano saraceno senza sale. Puoi aggiungere spezie.

tè del pomeriggio.

Opzione 1: una confezione di ricotta al 5%.

Opzione 2: 300 g di crauti o cavolo cappuccio crudo.

Opzione 3: 2 uova sode.

Cena.

Opzione 1: bollito petto di pollo con una grande porzione di carote e broccoli.

Opzione 2: ricotta con mela o pera e un bicchiere di kefir.

Opzione 3: spezzatino di pesce magro con broccoli, carote e cipolle. Puoi aggiungere formaggio. Sono ammessi 1-2 pani.

Bellezza e perdita di peso per la salute

L'eccesso di peso influisce sempre negativamente sulla salute e sull'aspetto di una persona. Per raggiungere l'armonia dentro e fuori, devi sbarazzarti dei chili in più. Questo deve essere fatto con saggezza per non farti del male ancora di più.

Mente lucida, occhi vivaci e vivaci, pelle pulita E capelli sani- tutto questo può andare perso se sei in sovrappeso.

Se non sei preoccupato per la tua salute, dovrebbe esserlo almeno il lato estetico del problema. Ci sono situazioni in cui una persona è malata e non riesce a controllare il proprio peso. Ma molto spesso la causa della pancia cadente e della cellulite sulle gambe è la banale pigrizia e l'avversione per se stessi.

Liberarsene è abbastanza difficile, ma nulla è impossibile quando c'è un obiettivo. Se il tuo obiettivo è essere bello e sano, allora devi fare di tutto per raggiungerlo.

Dieta di salute e bellezza: menu

Questa dieta ti aiuterà a perdere 4 chilogrammi in un mese, mentre ti porterà enormi benefici: migliorerà la tua salute, il tuo benessere e il tuo aspetto.

Le regole della dieta sono semplici:

• Almeno 2 litri di acqua pura al giorno. Puoi aggiungere il succo di limone
• La "spazzatura gastronomica" deve essere completamente esclusa dalla dieta. E questi sono: torte, pasticcini, biscotti, salsicce, gelati, pane bianco, formaggi fusi e salumi, masse di cagliata, cibi grassi e fritti, zucchero, sale (in grandi quantità)
• Aggiungi quante più verdure e verdure possibile alla tua dieta.
• Frutta e miele sono la migliore fonte di zucchero. Fai attenzione alla quantità. Qualsiasi medicinale in eccesso si trasforma in veleno.
• Tieni traccia del tuo KBJU (calorie, proteine, grassi e carboidrati). Il rapporto ideale di BJU è 40/20/60. Il contenuto calorico della dieta non dovrebbe scendere al di sotto della soglia di 1200 kcal
• I latticini contengono batteri benefici che a loro volta contribuiscono al corretto funzionamento dell'intestino
• Non dimenticare gli oli! I grassi non possono essere completamente eliminati dalla dieta. Questo sarà molto dannoso per la tua salute. Prima di tutto, il tuo Salute delle donne, pelle e capelli
• Vai a fare sport! Questo condizione richiesta. Lo sport accelera il metabolismo, migliora l'apporto di ossigeno alle cellule. È essenziale per una buona salute
• Sostituisci il pane con pane integrale o di segale. Preferibilmente senza lievito. Ricorda la semplice regola: più semplice è la composizione del pane, più sano è il pane.
• A colazione è consentito mangiare frutta, verdura, cereali, frittate
• Il pranzo dovrebbe includere cereali o verdure e proteine. Possono essere uova sode o strapazzate. Pesce anche con verdure. Puoi e dovresti mangiare varie zuppe
• La cena è fibra + proteine. Accendi la tua immaginazione e rendi varia la tua cena

Proteine, grassi e carboidrati dovrebbero essere distribuiti come segue:

• La maggior parte dei carboidrati a colazione
• A pranzo anche i carboidrati dovrebbero superare le proteine.
• Per cena è meglio consumare proteine ​​+ carboidrati complessi e fibre
• I grassi possono essere distribuiti durante il giorno

Sonno sano e bellezza

• La corretta routine quotidiana salverà il tuo corpo dallo stress. Lo stress porta all’invecchiamento precoce
• Dovrebbe essere dato un posto speciale per dormire. Idealmente, hai bisogno di almeno 6 ore di sonno. È meglio dormire in una stanza preventilata. Dormire fino a tardi stanza soffocante- il primo motivo per la mancanza di sonno. La radice del problema è la mancanza di ossigeno. Per dormire a sufficienza, è necessario ventilare la stanza 15 minuti prima di andare a dormire.
• Un altro segreto Buona notte: è necessario dormire su un materasso duro e su un cuscino basso. Quindi la circolazione sanguigna non viene disturbata, questa posizione è vicina alla posizione naturale del corpo
• Devi dormire a stomaco vuoto. A volte prima di andare a letto puoi bere un bicchiere di kefir o latte cotto fermentato senza zucchero. L'ultimo pasto dovrebbe essere 4 ore prima di andare a dormire

Non andare mai a letto di cattivo umore. Verrà trasmesso Il giorno dopo e al mattino sarai di cattivo umore.

• Prima di andare a letto, si consiglia di fare una passeggiata e fare una passeggiata doccia calda. Questo calmerà i nervi e la mente, preparandoli al sonno.

1. Non mangiare mai alimenti soggetti a trattamento termico secondario. Solo i prodotti più freschi
2. Non esagerare: tutto ha bisogno di un mezzo "d'oro". Troppe proteine ​​sono dannose quanto troppi grassi o carboidrati.
3. Distribuisci il cibo durante la giornata! Pianifica i tuoi pasti
4. Bevi più acqua
5. Adoro gli agrumi: sono una fonte di vitamine
6. Diversifica il tuo menu con prodotti insoliti per te. Quindi la "dieta" non sembrerà noiosa
7. Meglio mangiare più spesso. In questo caso le porzioni dovrebbero stare su un piattino.

Marika, 19 anni, Kaliningrad.

Per tutta la vita ho avuto problemi alimentari. Mangiato tutto. Naturalmente la pelle era sovrappeso e problematica. Ho chiuso gli occhi su questo. Mi sono ricordato della corretta alimentazione, quando i miei capelli sono letteralmente "caduti". Il medico ha detto che questo è dovuto a un eccesso di dannoso sostanze chimiche nell'organismo, consigliato per “purificare” il cibo. Da un anno mangio così, da sei mesi non ho problemi con la pelle. Per i capelli realizzo varie maschere dagli oli. I nuovi peli crescono lisci e lucenti.

Olga, 30 anni, Dnepropetrovsk.

Adoro la frutta e la verdura fin dall'infanzia. Ma il gelato e il latte condensato sono le prelibatezze preferite dell'infanzia. Ahimè, solo età adulta compreso la necessità e l’importanza di una corretta alimentazione. I medici vietavano il parto a causa dell’eccesso di peso. Al momento della visita in clinica pesavo 120 kg. Questo era il mio anti-record. Sono passati 3 anni e peso 70 kg nonostante abbia partorito un mese fa. Resta da sbarazzarsi degli ultimi chilogrammi, non sarà difficile, viste le mie conoscenze di base. Il mio corpo mi ha ringraziato per i miei sforzi.

Video: come iniziare a mangiare bene

I 10 migliori prodotti per la giovinezza e la bellezza dalla rivista "site"

Mantieni la salute, prolunga la giovinezza, rimani la persona più bella e desiderabile per il tuo uomo: per ogni donna questi desideri sono naturali come il bisogno di amore e felicità. Ma a volte gli ospiti non invitati bussano alle nostre porte. Rughe intorno agli occhi, screpolature sulle labbra, capelli opachi, unghie fragili, eccesso di peso e altri "fascini": tutti questi sono i primi segnali che qualcosa non va nel corpo.

Oggi parleremo di cibo per la bellezza, di quei prodotti che prolungano la giovinezza. Sì, non ci aiuteranno a appianare completamente le rughe, ma ci proteggeranno sicuramente da quelle nuove. Con un uso regolare, doneranno alla pelle una sana luminosità e renderanno la figura più snella e tonica.

Quindi, i migliori prodotti per la bellezza e la giovinezza

Nessuno dei due succhi naturali, né decotti alle erbe, né latte fatto in casa- tutti questi bevande salutari non può sostituire l’acqua per noi, perché siamo fatti di essa. L'acqua pura e naturale è la più vera alleata nella lotta contro le rughe precoci, la desquamazione della pelle, capelli fragili. La mancanza di umidità nel corpo è la principale causa dell’invecchiamento. Influisce negativamente sul nostro aspetto, umore e salute. Bere più acqua e inizierai a perdere peso. Inizia la giornata con l'acqua e sembrerai più fresco e ti sentirai energico per tutto il giorno. Prova a bere un sorso d'acqua ogni volta che vuoi mangiare una caramella, bere un caffè, ogni volta che la tua mano prende un biscotto. 30-40 ml per 1 kg di peso, ovvero 8-10 bicchieri per una persona di 50 kg: ecco quanta acqua devi bere ogni giorno.

I prodotti naturali a base di latte fermentato - yogurt, kefir, latte cotto fermentato, yogurt, contengono bifidobatteri benefici, necessari per mantenere una microflora interna sana. La pelle è uno specchio del corpo, in che stato si trova, ecco come appariamo e, quindi, come ci sentiamo. Ma i batteri "amici" vivono solo nei prodotti a base di latte fermentato naturale che non contengono additivi della frutta, zuccheri, conservanti, con una durata di conservazione minima (fino a 4 giorni). I prodotti etichettati "sterilizzati", "pastorizzati", "stabili a scaffale" non sono inclusi. Un ruolo importante nel mantenimento della bellezza della pelle è svolto dagli antiossidanti contenuti nella pelle fiocchi di latte- selenio, vitamina E e vitamina B2. E il consumo regolare di yogurt naturale previene la comparsa delle rughe: le proteine ​​di cui è ricco questo prodotto a base di latte fermentato favoriscono la produzione di collagene.

Gli antiossidanti naturali, ricchi di verdure verdi, vengono rimossi dal corpo sostanze nocive che distruggono le nostre cellule e portano a invecchiamento precoce. L'acido ascorbico, il tocoferolo, il retinolo e la niacina hanno attività antiossidante. La maggior parte di queste vitamine si trovano nel prezzemolo, nelle cipolle verdi, negli spinaci, nelle olive, nei peperoni, nel basilico, nell'acetosa e nella lattuga. Tra tutte le verdure verdi, il sedano è considerato uno dei più sani e ringiovanenti, tutto in questa pianta è curativo, dalle radici ai piccioli e ai semi. Una quantità record di antiossidanti si trova anche nel tè verde. Scienziati giapponesi hanno dimostrato che le catechine e i polifenoli presenti nelle foglie di tè sono 20 volte più efficaci della vitamina E nel combattere l’invecchiamento dei tessuti. Un merito è sicuramente il fatto che le donne giapponesi vivono in media 86 anni (questa è la cifra più alta in assoluto) il mondo) bevanda preferita in Oriente.

Le verdure dai colori caldi proteggono le cellule effetti dannosi radiazioni ultraviolette, migliorano le condizioni della pelle, prevengono la comparsa di rughe, aiutano ad acquisire bella abbronzatura. Le proprietà depurative e alcalinizzanti delle verdure giallo-rosse sono necessarie per mantenere l'equilibrio acido-base nell'organismo, e questo è alla base della salute e della longevità. Uno squilibrio di acidi e alcali è una delle principali cause dell’invecchiamento. Beta-carotene (provitamina A), ricco di carote, zucca, albicocche, pomodori, peperone, è responsabile del rinnovamento della pelle, la protegge dalla secchezza e dalla comparsa di rughe indesiderate. Il segreto rigenerante del pomodoro è nella presenza del licopene, un potente antiossidante che rimane nei pomodori anche dopo trattamento termico. E lo zinco, che è coinvolto nella produzione di collagene da parte della pelle, è particolarmente abbondante nelle barbabietole.

Un condimento ideale per le insalate di verdure sono gli oli vegetali ricchi di antiossidanti e acidi grassi benefici. Per assimilare la vitamina A, che si trova in abbondanza nelle verdure giallo-rosse, l'organismo ha bisogno dei giusti grassi: questi sono ricchi di oli vegetali spremuti a freddo. I più utili tra i rappresentanti di questo gruppo sono gli oli di oliva, di girasole e di lino. Gli antiossidanti nella loro composizione fermano i processi ossidativi nel corpo e proteggono le cellule dagli effetti dannosi delle radiazioni ultraviolette. Per rimanere sani e giovani il più a lungo possibile (gli abitanti dei paesi del Mediterraneo lo dimostrano con il loro esempio), è sufficiente mangiare ogni giorno un cucchiaio di olio d'oliva (con la scritta "olio extra vergine di oliva" o "prima spremitura a freddo" in etichetta). Puoi semplicemente versarlo su una fetta di pane integrale: non troverai un'aggiunta più salutare alla colazione.

Prodotto eterna giovinezza le noci sono chiamate per un motivo. Senza eccezioni, tutti i rappresentanti di questo gruppo sono preziose fonti di antiossidanti: il selenio, noto come l'elisir della giovinezza, e la vitamina E, grazie alla quale il selenio viene assorbito meglio. Detentori del record per il contenuto di selenio - Noci brasiliane, nocciole e pistacchi. E le noci contengono anche il coenzima Q10, necessario per il completo rinnovamento e nutrimento delle cellule della pelle: il nostro corpo lo produce da solo, ma dopo i 30 questi processi rallentano. Noci, anacardi e mandorle si prenderanno cura della bellezza della tua pelle al meglio: tutti questi rappresentanti del regno delle noci hanno un effetto purificante e ringiovanente. Affinché le noci vengano assorbite meglio e portino benefici per la salute, dovrebbero essere consumate crude, senza sale e dopo ammollo, ma non più di una manciata al giorno, perché le noci sono piuttosto ricche di calorie.

Pesci, alghe, granchi, gamberi, cozze, calamari sono fornitori di iodio, olio di pesce E proteine ​​complete, Inoltre materiale da costruzione che costituisce ogni cellula del nostro corpo. Il pesce di mare è un magazzino di vitamine, microelementi e acidi grassi che prolungano la giovinezza. Salmone, aringa, sgombro, tonno, sardine e altri abitanti dei fiumi e dei mari ti salveranno dalle prime rughe, doneranno alla tua pelle un colorito sano, miglioreranno la condizione dei capelli e miglioreranno il tuo lavoro. ghiandola tiroidea responsabile del corretto metabolismo. Tra gli altri prodotti proteici, le uova di quaglia, il formaggio fatto in casa e la carne di pollame sono considerati un vero e proprio elisir di giovinezza e longevità. Senza gli aminoacidi, il selenio e la vitamina H (biotina) presenti in questi alimenti, le cellule della pelle non possono nascere e rimanere sane.

Anche i prodotti assorbenti aiuteranno a rallentare l'invecchiamento: riso integrale, crusca, chicchi di grano germinati, cereali naturali, pane integrale. A causa dell'alto contenuto di fibre, fibra alimentare e antiossidanti, migliorano i processi metabolici, accelerano la rimozione delle tossine dal corpo, rendendo la pelle notevolmente migliore e più fresca. Legumi e cereali contengono molto silicio, responsabile della produzione di collagene che rinforza l'epidermide, e vitamine del gruppo B che favoriscono il rinnovamento e l'ammorbidimento della pelle. Il grano saraceno ha un effetto molto benefico sulla circolazione sanguigna e sullo stato dei vasi sanguigni, gli amanti di questo cereale sono semplicemente garantiti bellissimo colore facce. Inoltre, il grano saraceno è l'unico porridge che puoi mangiare anche la sera. Ma a colazione è meglio cucinare la farina d'avena: la sera cuoci a vapore i cereali in un thermos e al mattino aggiungi miele, noci, pezzi dei tuoi frutti di bosco preferiti al porridge. Non puoi pensare ad una colazione più sana!

Fragole, mirtilli, ciliegie, ribes nero, mirtilli rossi, cachi: tutti i frutti e le bacche aspri sono ricchi di antiossidanti che regolano il metabolismo dei grassi, ripristinano la salute della pelle, proteggono le cellule dai radicali liberi e la vitamina C, che aiuta a formare il collagene. Prugne, mele, albicocche, arance e pompelmi ricchi di vitamina C combattono efficacemente i processi di invecchiamento cutaneo. In Inghilterra si dice: in una casa dove si amano le mele, il dottore non c'entra. Rallenta il processo di invecchiamento e sgrana: le sostanze contenute nei piccoli granelli rossi prolungano la vita delle cellule preposte alla produzione di elastina e collagene. Tra tutti i frutti di bosco, i mirtilli rossi, i mirtilli, i lamponi, le fragole, i mirtilli e l'uva hanno il maggior numero di antiossidanti, soprattutto nelle varietà scure.

10. Cavolo

Una delle cause dell’invecchiamento precoce è la mancanza di vitamina C (acido ascorbico) nel corpo. Tutti i tipi di cavolo sono ottime fonti di questa vitamina antiossidante. Basta una porzione di cavolo bianco per ricostituire fabbisogno giornaliero in acido ascorbico, e crauti supera addirittura la frutta fresca nella concentrazione di questo vitamina benefica. Broccoli, cosa c'è dentro? in gran numero contiene beta-carotene, una vitamina di bellezza, che rimuove dalle cellule liquido in eccesso e prodotti metabolici accumulati, migliora il funzionamento di tutti i sistemi del corpo, soprattutto se cotto a vapore. Tutti i tipi di cavolo combinano un basso contenuto calorico e una ricca composizione di vitamine e minerali, grazie alla loro presenza dieta giornaliera effetto molto benefico sulla condizione della pelle e sulla salute generale.

Ora sai cosa mangiare per la bellezza della pelle, dei capelli e delle unghie, per curare tutto il corpo e ringiovanire ogni cellula. Per preservare la giovinezza per molti anni, i nutrizionisti consigliano di bere 7-8 bicchieri di acqua di qualità al giorno, di mangiare 500-700 g di frutta e verdura fresca e di integrare il tutto con alimenti naturali. prodotti a base di latte fermentato- 200-400 g ciascuno.

I prodotti di bellezza possono fare miracoli, il loro uso regolare ha un effetto benefico sulla nostra salute, umore e benessere. Modificando le nostre abitudini alimentari, diventiamo più giovani e prosperiamo davanti ai nostri occhi. Trasforma anche te stesso. Lascia che il riflesso nello specchio ti faccia sorridere il più spesso possibile.

Se mangi i prodotti giusti per la bellezza del viso, vedrai sicuramente il risultato. Il corpo viene reintegrato con tutte le vitamine e i minerali necessari, il che significa che è necessario uno sforzo molto minore per correggere la bellezza. I capelli sono lucenti. Le unghie sono forti e non si sbucciano. I denti stanno bene. La pelle è radiosa.

Quanta ricerca e sperimentazione! Quanti consigli sono stati dati da dermatologi, nutrizionisti, nutrizionisti per mantenere la pelle del viso sana e bella! E il prezzo di efficace cosmetici basato prodotti naturali- quindi questo è... senza commenti. Numerosi studi condotti da scienziati americani che si occupano del problema della "purezza" confermano che le rughe, l'iperpigmentazione, l'acne e persino la pelle secca vengono "trattate" in modo economico e con gusto. Nel vero senso della parola: "con gusto". Dopotutto, alcuni alimenti nella dieta aiutano a mantenere la freschezza della pelle del viso o ad aiutarla a “recuperarsi”. Ecco alcuni consigli su quali cibi mangiare per la bellezza del viso.

Punti neri

Molto spesso compaiono sulle braccia, sul viso e sul petto. Il loro colore va dal giallo pallido al marrone scuro.

Perché c'è un problema?

Uno di cause possibili- carenza di vitamine, in particolare B 12 e alcuni minerali. Il risultato è un disordine metabolico. Anche l'intossicazione del corpo e le situazioni stressanti sono tra i "provocatori" dell'iperpigmentazione.

Le macchie dell'età si manifestano soprattutto se si resta a lungo al sole. Gli alimenti ricchi di antiossidanti aiutano a proteggere la pelle dai dannosi raggi UV.

Cosa includere nella dieta?

Vale la pena prestare attenzione a tali prodotti per la bellezza del viso:

Carne- la principale fonte di vitamina B 12, che converte i carboidrati in energia.

Agrumi(pompelmo, limone, lime, arance) - ricco di vitamine e minerali. Promuovere la produzione di collagene e ridurre il contenuto di melanina nella pelle.

Frutti di bosco. Kalina, mirtilli, lamponi, ribes nero sono una fonte di vitamina C e antiossidanti. L'acido ellagico della fragola riduce al minimo l'effetto delle dannose radiazioni ultraviolette. L'olivello spinoso è un campione nel contenuto di vitamina E.

Cavolo. C'è molte volte più vitamina C negli agrumi bianchi che negli agrumi. I broccoli sono un fornitore di vitamine e minerali in "quantità gigantesche" e un normalizzante sfondo ormonale. Bruxelles - ipocalorico, contiene fosforo, potassio, ferro. Foglia (Pechino) - una fonte di vitamina D.

Verdure a foglia verde. Oltre alla vitamina C contiene anche biossido di silicio, importante per la sintesi del tessuto connettivo.

Pomodori. Licopene nelle verdure rosse - protegge la pelle dai radicali liberi e dalle radiazioni ultraviolette.

Pelle grassa

Scientificamente provato: aumento della secrezione ghiandole sebacee promuovere alimenti ad alto indice glicemico. La carenza di vitamina A va di pari passo con la carenza di ferro, che lo è anche fattore che contribuisce pelle grassa.

Perché c'è un problema?

La lucentezza oleosa della pelle è una violazione delle ghiandole sebacee. Per ridurre la secrezione di sebo, mangia cibi ricchi di vitamina A. Fai il pieno di frutta e verdura arancione e gialla: sono una fonte di retinolo e beta-carotene (vitamina A).

Cosa includere nella dieta?

Tuorlo d'uovo. La sua vitamina A è un rigeneratore dei tessuti. Vitamina D - disintossicazione. C'è anche un antiossidante ringiovanente: la vitamina E. Ci sono acido linoleico, colina, melatonina.

Fegato di manzo- una fonte di vitamine di quasi tutti i gruppi e una dispensa "di ferro". Ha molto selenio.

Mango. Frutta esotica dietetica ricca di vitamine e minerali, acidi essenziali e organici, antiossidanti naturali. I carotenoidi del mango migliorano il colore e il tono della pelle, rendendola "luminosa".

Zucca- una fonte non calorica di beta-carotene, che nell'organismo viene trasformato in vitamina A. Ce n'è più nella zucca che nelle carote. Esiste una rara vitamina T (carnitina). I semi di zucca sono una fonte di zinco, che è coinvolto nella regolazione della secrezione di sebo.

Ridurre al minimo l'assunzione di cibi ad alto indice glicemico. Sia la pelle che la figura sono utili.

Brufoli, acne, acne

I proprietari di pelle grassa spesso soffrono di queste "carenze".

Perché c'è un problema?

Le ghiandole sebacee sono molto attive. In questo caso i pori della pelle sono ostruiti. Loro iniziano riproduzione rapida batteri e infiammazioni.

Gli alimenti con un alto indice glicemico, contenenti glutine e glutine sono un colpevole indiretto o diretto di acne e brufoli.

Il motivo potrebbe anche essere squilibrio ormonale e cattiva digestione dei latticini o di altri prodotti.

Quali cibi mangiare per la bellezza del viso?

La dieta è un modo per risolvere il problema. Mangia cibi che contengono molti acidi grassi polinsaturi, che alleviano l'infiammazione della pelle. E anche

Noci. Fonte di acido alfa-linoleico, vitamina E, lecitina, iodio, manganese, rame.

Semi di lino (olio di lino). Potente superalimento, una delle cui proprietà è l'effetto antinfiammatorio. Contribuiscono gli acidi grassi Omega-3 presenti nei semi guarigione rapida ferite. Eruzioni cutanee, arrossamenti e irritazioni durante l'uso del lino sono ridotti al minimo. Scopri di più sulle proprietà dei semi di lino sul nostro sito web.

Pesce e frutti di mare. Sono ricchi di acidi grassi, necessari per l'assorbimento della vitamina A e per la protezione. membrane cellulari pelle. Nella lista dei benefici figurano anche il miglioramento della circolazione sanguigna e l’aumento dell’elasticità.

Alga marina. Indispensabile nei programmi di disintossicazione e nella pulizia dei pori dall'interno.

Pelle secca

Il motto inespresso della nutrizione per la pelle secca è equilibrio e molta acqua. diete ipocaloriche non sono i benvenuti.

Perché c'è un problema?

L'eccessiva secchezza della pelle può essere innescata da un eccesso di vitamina E, carenza di vitamina A, mancanza di colesterolo.

Cosa includere nella dieta?

Aumentare la concentrazione di acidi grassi monoinsaturi nel corpo. A causa dei prodotti che vengono assorbiti meglio con loro. Se il vegetarianismo non fa per te, mangia carne e pesce (salmone, sgombro, trota, tonno). 2 cucchiai di olio al giorno (preferibilmente olio d'oliva) sono un buon “aiutante” per la pelle.

fagioli. Poche calorie. Fonte di acidi grassi monoinsaturi, proteine, aminoacidi preziosi, fibre.

Uova. Ricco di zolfo, che previene la secchezza e la desquamazione della pelle. Stimola il metabolismo.

Carne. Fornisce la parte del leone del colesterolo per il corpo.

Avocado. Tante fibre e un insieme di grassi insaturi, vitamine rare(K,F), zinco, potenti antiossidanti. Una preziosa fonte di biotina, vitale per il metabolismo di grassi, proteine, carboidrati.

Uva. Oltre alla ricca composizione vitaminica e minerale - buona fonte idratazione extra per la pelle.

Arachidi. Contiene molti grassi sani monoinsaturi e omega-3 che agiscono per idratare e mantenere l'elasticità della pelle.

rughe

Un segno di invecchiamento della pelle. Gli studi dimostrano che gli antiossidanti sono efficaci nella lotta contro l’invecchiamento.

Perché c'è un problema?

Uno dei motivi della comparsa delle rughe è la presenza di zucchero, poiché il glucosio in esso contenuto riduce l'elasticità della pelle. Danneggiando le fibre di collagene, lo zucchero le rende incapaci di ripararsi.

Bere alcol, causando disidratazione, influisce notevolmente sulla gravità delle rughe. La carenza di selenio è un'altra ragione.

Cosa includere nella dieta?

Rinuncia all'alcol, riduci al minimo il consumo di dolci. Prova questi prodotti di bellezza per il viso:

Melanzana. Sono ipocalorici (28 kcal per 100 g di prodotto). Promuove la produzione di collagene, normalizza i processi metabolici.

Cioccolata fondente. I suoi antiossidanti uniformano la pelle e la proteggono dai dannosi raggi UV.

Verdure a foglia verde. Ricco di biossido di silicio, responsabile dell'elasticità e della freschezza della pelle. Zinco, presente nella composizione di tutti gli enzimi e gli ormoni. Vitamina E, acido folico.

Aglio. Contiene molto selenio, che attiva la vitamina E, prevenendo la formazione di radicali liberi. La vitamina A rinnova le cellule.

Cerchi scuri sotto gli occhi

Può apparire non solo a causa della stanchezza o della mancanza di sonno.

Perché c'è un problema?

Allergia alimentare o intolleranza alimentare. Se il sintomo cerchi scuri"a lungo termine", consultare un medico ed eseguire un test di intolleranza alimentare. Elimina potenzialmente latte pericoloso, caffè solubile, dolcificanti.

Carenza di ferro e bassa emoglobina, disidratazione sono tra le cause delle occhiaie.

Cosa includere nella dieta?

Acqua. Bevi molto. Non abusare del caffè.

Carne. Ricostituire la carenza di ferro e aumentare l'emoglobina.

Tonno. Ricco di acidi grassi polinsaturi e omega-3, ferro. Lo zinco è un componente dei processi rigenerazione cellulare, allevia le manifestazioni di allergie.

Peperone dolce arancione o rosso. La sua vitamina C è un potente antiossidante. Riduce la pigmentazione per una carnagione uniforme. Stimola la produzione di collagene. Aumenta la resistenza pelle ambiente.

Il legame tra cibo e salute della pelle è innegabile. Il nostro corpo, come la natura, ama l'armonia e la moderazione in ogni cosa. Presta attenzione e la pelle ti ringrazierà.

Il cibo non porta l'effetto immediato desiderato di migliorare le condizioni della pelle, come, ad esempio, una procedura in salone, ma a lungo termine una corretta alimentazione è molto più efficace di qualsiasi intervento esterno. Il cibo influisce sulla bellezza e sulla salute meglio di chiunque altro buona crema. Hai solo bisogno di sapere esattamente cosa dovrebbe e cosa non dovrebbe essere messo su un piatto. Squadra "A proposito di gioventù" consiglia i 15 migliori alimenti salutari per bella pelle facce:

1. noccioline

La frutta secca è così unica che consigliamo di mangiarla ogni giorno (in quantità ragionevoli, ovviamente). La frutta secca è ricca di acidi grassi poli e monoinsaturi, contiene antiossidanti, è ricca di vitamine A, E, B6 e B12, potassio e calcio. Cosa fa per noi e la nostra pelle? Prima di tutto freschezza e idratazione, normalizzazione processi metabolici nella pelle, inibizione dell'ossidazione e, di conseguenza, mantenimento della sua giovinezza. Inoltre, la vitamina E o tocoferolo è uno dei componenti più attivi che proteggono la pelle dai raggi solari.

Vuoi restare giovane il più a lungo possibile, scegli la frutta secca a piacere: mandorle, noci, pistacchi, cedro, anacardi, le arachidi preferite. Integrateli con insalate a foglia verde, verdure, salse.

1. crusca di frumento

Questo è altamente efficiente prodotto dietetico(sono necessari circa 30 g di crusca al giorno, ovvero meno di 100 kcal), aiuterà a mantenere il lavoro in perfetto ordine apparato digerente, libera il corpo dalle tossine, inganna la sensazione di fame. Ma cosa fa la crusca di frumento per la pelle? Rimarrai sorpreso, ma la crusca può curare l'acne ( malattia infiammatoria pelle) grazie a alto contenuto zinco. Questo microelemento, come effetto collaterale J, sintetizza anche il collagene, che rende la pelle liscia ed elastica.

Modalità d'uso: 30 g di crusca (3 cucchiai) possono essere consumati tra i pasti principali (tra l'altro aiutano a saziarsi e a durare senza spuntini dannosi), annaffiati con qualsiasi bevanda. Puoi anche usare la crusca di frumento come additivo ai piatti (zuppe, cereali e così via).

1. Oli d'oliva e altri oli

Tutti sanno che la pelle secca invecchia molto prima. Cosa fare? Innanzitutto idratare e nutrire, proteggere dalla disidratazione. L’olio extra vergine di oliva può aiutare ad alleviare la secchezza. L'olio d'oliva è un prodotto estremamente utile. È una fonte di acidi grassi benefici, lipoproteine alta densità Contiene anche una serie di vitamine. Idealmente, consigliamo di alternare o combinare l'olio d'oliva con altri oli. Dopotutto, sono tutti utili a modo loro. Ad esempio, l'olio di lino contiene ancora più acidi grassi insaturi omega-3 e l'olio d'oliva è inferiore all'olio di girasole in termini di contenuto di vitamina E.

Attenzione: non friggere in olio d'oliva! È preferibile utilizzarlo fresco nelle insalate, è molto utile utilizzare un cucchiaio di olio al giorno a stomaco vuoto.

1. yogurt naturale

Lo yogurt vivo non è solo un prodotto delizioso, contiene lattobacilli benefici: probiotici che migliorano le condizioni della nostra pelle migliorando la digestione e migliorando il metabolismo. Una buona funzione intestinale è una pelle pulita e sana.

Non dimenticare di bere lo yogurt almeno una volta al giorno. Ci assicuriamo che sia il più naturale possibile, cioè non contenga coloranti, aromi, esaltatori di sapidità, ed è meglio preparare lo yogurt da soli, con lievito naturale.

1. verdure arancioni e rosse

Per una carnagione buona, uniforme e luminosa, è utile mangiare frutta e verdura brillante. È noto che carote, peperoni, zucca, pesche, albicocche, pomodori contengono molto betacarotene (pigmento giallo-arancio), un antiossidante responsabile del rinnovamento cellulare della pelle. A proposito, molti cosmetologi consigliano di scegliere creme con retinolo, e questa non è altro che la famosa vitamina A, che si forma nel corpo dal carotene.

E il betacarotene è considerato uno degli attivatori dell'abbronzatura più naturali, poiché favorisce la produzione di melanina. Quindi vuoi una bella abbronzatura e pelle sana? Mangia le carote con olio vegetale o panna acida (per assorbire la vitamina A sono necessari i grassi) e aggiungere la panna al succo appena spremuto.

1. Barbabietola

Abbiamo dato le barbabietole elemento separato. Dopotutto, questo è un ortaggio molto, molto dietetico e salutare: contiene solo 42 calorie e molte fibre. Ma per noi la cosa più importante è l'effetto delle barbabietole sulla pelle. La barbabietola rossa è particolarmente ricca di potassio, che la salva letteralmente dalla perdita di umidità.

Vuoi mantenere la pelle idratata e dall'aspetto giovane? Amate la barbabietola e mangiatela sia bollita che cruda in insalata, in qualsiasi forma conserva le sue preziose sostanze.

1. Uova

Le uova di gallina arricchiscono la nostra dieta con vitamine B, A e selenio. Il selenio è un micronutriente essenziale essenziale per la bellezza della pelle. Le uova aiutano a far fronte all'acne, non permettono che appaia macchie dell'età, proteggere contro cambiamenti legati all’età combattere i radicali liberi. Grazie al selenio la pelle diventa più fresca ed elastica.

Per mantenere l'attrattiva e la giovinezza della pelle, prova ad includere piatti a base di uova nella dieta almeno più volte alla settimana.

1. Fegato

C'è molta vitamina B2 (riboflavina) nel fegato. Perché questa vitamina è preziosa per la pelle? Senza di essa, la nostra pelle diventa vulnerabile e sensibile, soggetta ad arrossamenti e costante irritazione, secchezza e dermatiti. Adatto come manzo o pollo: sia nell'uno che nell'altro questa vitamina è in eccesso. Ma il fegato di merluzzo non è molto adatto a questo scopo. Confronta tu stesso: 100 g di fegato di merluzzo contengono 0,41 mg di vitamina B2, mentre 100 g di fegato di manzo crudo ne contengono 3,96 mg!

1. Agrumi

La vitamina C è il più potente antiossidante per la pelle. Non c'è da stupirsi che i produttori di cosmetici stiano cercando di aggiungerlo alle creme per il viso e per il corpo. Ma c’è un problema con la conservazione della vitamina C e la capacità di somministrarla facilmente alla pelle insieme alla crema. Perché tali difficoltà quando puoi facilmente utilizzare questa vitamina nella forma più utile e conveniente? L'acido ascorbico si trova in abbondanza negli agrumi. Quali sono i benefici della vitamina C per la pelle? Innanzitutto previene l'invecchiamento precoce e mantiene la pelle giovane. La vitamina C favorisce la sintesi dell'elastina che, insieme al collagene, ne mantiene tono e freschezza.

1. Avocado

Quali sono i principali benefici dell’avocado per la pelle? L'acido oleico, e ce n'è molto negli avocado, migliora il processo di rigenerazione della pelle ed è particolarmente necessario nella mezza età e nella vecchiaia. Gli avocado contengono anche molte vitamine del gruppo B e fibre. E, cosa più importante, l'avocado aiuta a rallentare l'attività dell'enzima, causando l'invecchiamento della pelle: le fibre di collagene iniziano a deformarsi e compaiono le rughe.

Come usare l'avocado? Ci sono molte ricette su Internet, sperimenta varie opzioni e prova a mangiare regolarmente avocado.

1. cavolo di mare

Le alghe sono il prodotto preferito dei giapponesi e, come sapete, la nazione giapponese è la nazione più longeva sulla terra. Donne giapponesi ammirare la loro bellezza e sembrare molto giovani. Un merito importante in questo sono le alghe, di cui fanno parte la maggior parte dei giapponesi prodotti cosmetici, e i prodotti che sono nel piatto. Contengono acido alginico. Perchè è importante per la pelle? Innanzitutto è un disintossicante: le alghe rimuovono le sostanze nocive dal corpo e ripristinano il normale funzionamento del sistema digestivo.

1. pesce azzurro

Salmone o salmone, salmone rosa, salmone, trota... Solo una porzione di qualsiasi pesce azzurro al giorno copre completamente il fabbisogno di omega-3 del corpo. Il pesce della famiglia dei salmoni è la più importante fonte inesauribile di acidi grassi. Come fanno bene alla pelle? Innanzitutto, gli acidi grassi omega-3 rallentano la degradazione del collagene. Come abbiamo notato più di una volta, è lui, insieme all'elastina, a rendere elastica la pelle, e l'elasticità delle pareti cellulari della pelle dipende anche dagli omega-3.

1. Frutti di mare

L’importanza dei frutti di mare per la bellezza e la salute non può essere sopravvalutata. I frutti di mare sono particolarmente ricchi di iodio e calcio, fosforo e rame, zinco e ferro. Ad esempio, lo zinco, che si trova in abbondanza nelle ostriche, è molto necessario per la pelle giovane. Previene l'infiammazione delle ghiandole sebacee e la comparsa di acne e punti neri.

1. Carne

Si dice che alcuni coscienziosi chirurghi plastici, prima di mettere il paziente "sotto i ferri", gli vengono inviati con una proposta per aggiustare la sua dieta, e questo basta. Vale a dire, consigliano di aggiungere più proteine. Lascia che il dibattito sui benefici e sui danni della carne non si plachi, ma sappiamo che gli aminoacidi contenuti principalmente nella carne sono vitali per qualsiasi organismo. E la pelle? Anche per lei, in modo che la pelle abbia qualcosa da cui sintetizzare nuove cellule.

1. Tè verde

Un altro leader nel contenuto di antiossidanti è il tè verde. È ottimo per la pelle del viso e del corpo. Coloro che amano e bevono spesso il tè verde, di regola, non hanno problemi con l'acne e i punti neri capillari sani e vasi sanguigni. Il tè verde è utile anche per la pelle sotto gli occhi. Contiene tannino (tannino). Questo principio attivo rassoda leggermente la pelle, eliminando così gonfiore, gonfiore delle palpebre, borse sotto gli occhi. Per una bella pelle del viso si consiglia di bere da tre a quattro tazze di tè verde al giorno.

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