Elenco di prodotti utili per una pelle bella. Dieta per una pelle sana

Sfortunatamente, i problemi della pelle non riguardano solo gli adolescenti. Acne, punti neri, lucentezza oleosa, arrossamento e desquamazione possono diventare un problema serio per un uomo maturo. Ma la faccia lo è biglietto da visita» di una persona, la tua autostima, il tuo umore dipendono in gran parte dalle condizioni della pelle del tuo viso. Hai notato problemi di pelle nel tuo riflesso allo specchio? Non arrabbiarti:

La pelle è l’unico organo del tuo corpo che può rigenerarsi. Quindi, la maggior parte delle carenze può essere eliminata.

L’alimentazione gioca un ruolo chiave nella salute della pelle. Attraverso di esso, il corpo rimuove le sostanze non necessarie e nocive, quindi la qualità e la composizione del cibo dipendono direttamente da come apparirà il tuo viso. Influirà anche uso eccessivo caffè o bevande energetiche che cerchi di rallegrarti al mattino e durante la giornata. E il fatto che tu abbia "gettato nella fornace" durante gli incontri con gli amici durante la partita della tua squadra del cuore. Per sbarazzarsi della "malattia spiacevole", è importante cambiare l'approccio alla nutrizione, liberarsene cattive abitudini nel cibo. Ecco alcune regole da seguire:

1. Scegli il dolce “giusto”.

Se hai problemi di pelle, la prima cosa da fare è limitare il consumo di dolci: cioccolato, biscotti, torte e altri capolavori di pasticceria. Cosa hanno fatto di male di fronte all'uomo? I dolci contengono, oltre ad esaltatori di sapidità e conservanti, i cosiddetti carboidrati veloci o facilmente digeribili, il che significa che dopo un pasto il livello di zucchero nel sangue aumenta bruscamente, provocando un aumento del livello dell'ormone insulina . Un tale salto favorisce l'attivazione processi infiammatori SU livello cellulare e rende anche il corpo più suscettibile a varie infezioni. Ne consegue che tutti i dolci tradizionali sono “alimenti pro-infiammatori” e hanno il potenziale per provocare brufoli, punti neri, ecc.

Lascia che frutta e bacche prendano il posto dei soliti dolci nella tua dieta. Ma anche qui è necessaria la moderazione, poiché contengono anche frutti e bacche carboidrati veloci(ma non ci sono sostanze chimiche in essi).

2. Salta i cibi grassi

Il grasso in eccesso, ricevuto dall'organismo dal cibo che mangi, non solo si deposita sotto forma di chili in più, ma contribuisce anche alla pelle grassa a causa dell'aumentata produzione di sebo. Di conseguenza, i pori attraverso i quali la pelle effettua lo scambio di gas ("respira") e rimuove anche le sostanze tossiche e nocive, si intasano e i batteri si moltiplicano al loro interno. Ciò porta alla formazione dell'acne.

Assicurati che la carne che stai per mangiare sia magra. Aggiungi i frutti di mare alla tua dieta. Smetti di usare salsicce affumicate, latticini grassi, compresi i formaggi.

Le raccomandazioni riguardanti l'esclusione dei grassi sono in gran parte progettate per il massimo sollievo: l'organo, che è la principale base di disintossicazione del corpo, dove avvengono molti processi biochimici e metabolici, compresi quelli associati agli ormoni.

3. Eliminare dalla dieta ciò che è ovviamente dannoso

Non abusare di fast food, patatine, snack, cracker e cracker. Questi prodotti contengono molto sale, spezie, aromi e oli. Questi ingredienti ostacolano e interrompono la funzione intestinale e ghiandole sebacee. Fai attenzione anche all'uso di spezie e condimenti (rafano, salse, maionese, pepe, senape). Negativamente sulla condizione della pelle del viso può influenzare l'uso frequente e abbondante di cibi ricchi di oli essenziali: aglio, cipolla, ravanello.

dai un'occhiata più da vicino verdure verdi e verdure - sono ricche di zinco, che regola le ghiandole sebacee, forniscono funzionamento normale intestino grazie al suo alto contenuto di fibre.

La tua dieta dovrebbe includere importo richiesto vitamine (in particolare vitamina A, vitamine del gruppo B, vitamine C, E), minerali (zinco, ferro) e acidi grassi polinsaturi (omega-3 e omega-6). Forse l'uso del corso di preparati multivitaminici.

4. Sii selettivo riguardo alle bevande

È tuo miglior aiutante sulla strada verso una pelle sana e bella: acqua potabile pura non gassata. Bevi almeno 1,5-2 litri di liquidi al giorno (puoi aggiungere altre bevande, ma la maggior parte di questa dose dovrebbe essere acqua). Se questo è insolito per te, metti semplicemente una bottiglia d'acqua accanto a te e bevi in ​​piccole porzioni durante il giorno, quanto vuoi.

Diffidare delle varie bevande gassate e non gassate. Molti di loro sono ricchi di zuccheri, inoltre potete vedere un intero elenco nella loro composizione. sostanze chimiche(coloranti, conservanti, esaltatori di sapidità, stabilizzanti). Pertanto, questi "dissetanti" ti infliggono un doppio colpo: influenzano negativamente le condizioni della mucosa tratto gastrointestinale, e portare anche allo sviluppo di eruzioni cutanee, reazioni allergiche e l'acne, che non è altro che un tentativo da parte dell'organismo di liberarsi di un "carico chimico" non necessario.

Per quanto riguarda le bevande alcoliche vale la regola della moderazione con un occhio alla qualità. Un bicchiere di buon vino avrà invece un effetto benefico sull'organismo, compresi i processi di digestione, e le sostanze in esso contenute sono antiossidanti naturali che rallentano il processo di invecchiamento delle cellule. In caso di abuso bevande alcoliche Prima di tutto, soffrono i vasi sanguigni e, di conseguenza, l'afflusso di sangue. La pelle non fa eccezione: vasi e capillari dilatati contribuiscono allo sviluppo di reazioni infiammatorie.

Tra i latticini è meglio dare la preferenza ai suoi rappresentanti dietetici: kefir, yogurt vivo. Migliorano processi metabolici e normalizzare la flora intestinale.

5. Guarda la tua dieta

Il ritmo frenetico della vita moderna detta le proprie regole. Molti non si accorgono più dell'assenza della colazione, della sostituzione di un pasto completo con spuntini costanti durante la giornata lavorativa, spesso mangiano troppo a cena, a volte subito prima di coricarsi. La pelle problematica non tollera un atteggiamento così sprezzante.

Il tuo corpo ha bisogno pasti regolari con la presenza di tre pasti principali, l'ultimo dei quali entro e non oltre 3-4 ore prima di coricarsi. Se necessario, spuntini leggeri.

Ricorda, questa non è una chiamata a completo fallimento ma per il controllo completo sulla qualità e quantità di ciò che mangiamo. Certo, dovresti smettere di fumare, normalizzare la tua dieta e dormire. Ciò andrà solo a beneficio di tutto il corpo e servirà come contributo a lungo termine alla tua salute.

Ma non aspettarti risultati rapidi, anche se inizi a mangiare bene e modifichi la tua routine quotidiana. Le sostanze nocive si sono accumulate nel tuo corpo per più di un giorno, ci vuole tempo per purificare il corpo. Inoltre, per la prima volta dopo i cambiamenti introdotti nella nutrizione, può sembrare che ci sia una certa esacerbazione dei processi infiammatori sulla pelle. Queste sono le conseguenze di una maggiore rimozione delle tossine accumulate e dei prodotti di scarto dal corpo. Il tempo per il completo rinnovamento dell'epidermide all'età di 25 anni è in media di 21-28 giorni, aumenta gradualmente fino a 35-45 giorni all'età di 40 anni e dopo 50 anni può raggiungere 56-72 giorni.

La bellezza femminile è un mistero dietro i sette sigilli. Questo articolo aprirà il velo dell'oscurità, dissiperà i miti e ti darà le risposte a molte domande.

La bellezza femminile è un concetto molto astratto. Nessuno può dire chiaramente di cosa si tratta. Ogni persona ha le proprie idee su come dovrebbe apparire una donna. Ogni persona è unica, rispettivamente, ogni donna è bella a modo suo.

Puoi ottenere un bell'aspetto in vari modi: buoni cosmetici, vestiti opportunamente selezionati, capelli ben curati. Ma questi sono per uso esterno. Di norma, le maschere di abbigliamento rappresentano i difetti, i cosmetici - acne ed eruzioni cutanee sul viso e la bellezza dei capelli si ottiene attraverso l'uso di tutti i tipi di balsami e maschere.

Alimentazione e prodotti per la giovinezza e la bellezza femminile. Alimentazione sana per la bellezza

Affinché i tuoi occhi brillino, la tua pelle brilli di salute, i tuoi capelli siano lisci, devi migliorare la tua alimentazione. Non è un segreto che esistano prodotti che hanno un effetto positivo sulla bellezza femminile. Questi includono tutti i tipi di frutta, bacche, verdure, erbe aromatiche, oli, pesce, cereali.

Questi prodotti contengono grande quantità vitamine benefiche, minerali, antiossidanti. Negli oli e nel pesce le donne hanno bisogno acido grasso da cui dipende la salute del sistema riproduttivo femminile.

Oltre ad includerlo nella dieta prodotti utili, è necessario eliminare lo zucchero raffinato, i cibi grassi e fritti, il pane bianco e in generale qualsiasi panetteria e confetteria contenente farina bianca, fast food, patatine, cracker e soda dolce, alcol. Questi prodotti non solo non porteranno alcun beneficio al corpo, ma lo danneggeranno anche in modo significativo.

Prodotti per la bellezza dei capelli

La condizione dei capelli dipende da molti fattori. Tra questi ci sono l’ecologia, il cibo, il clima. Ma i fattori fondamentali mangiare sano e assistenza competente. Se "bruci" i capelli con un asciugacapelli caldo, non saranno mai sani. Se mangi solo hamburger e cola, i tuoi capelli saranno unti e sottili.

Alcuni degli alimenti più salutari per la bellezza dei capelli includono:

• Oli vegetali non raffinati spremuti a freddo. Tali oli vengono aggiunti alle insalate, non vengono riscaldati.
• Verdure verdi ed erbe aromatiche. Il magnesio e il calcio contenuti nelle verdure verdi sono vitali per mantenere i capelli in condizioni eccellenti.
• Pesce azzurro. È ricco di acidi grassi omega-3. Dalla mancanza di questi acidi nel corpo umano si verificano gravi cambiamenti: i capelli cadono, la pelle si secca, si indebolisce immunità nelle donne declino della funzione riproduttiva
• Noccioline. Le noci sono una fonte di grassi vegetali sani. Le proprietà di ogni varietà di frutta secca sono uniche. Basta includere una manciata di noci nella tua dieta per almeno due settimane e noterai come il tuo aspetto migliora. Ma non dovresti abusare delle noci, sono molto ricche di calorie e pesanti per lo stomaco.
• Carota. Questo luminoso ortaggio autunnale è ricco di vitamina A, quindi il consumo regolare di carote ha un effetto positivo sulla salute della pelle, dei capelli e sull'acuità visiva.

Dieta per la bellezza e la salute dei capelli

Le persone seguono una dieta non solo per perdere peso, ma anche per migliorare la propria salute. Per mantenere i capelli sani, esiste uno speciale sistema nutrizionale, i cui componenti principali sono: verdura, frutta, cereali, noci, pesce.

Menù:

• Colazione: farina d'avena / grano saraceno / polenta d'orzo e 1-2 frutti (mela, banana, cachi, pesca) oppure 2 uova strapazzate con verdure e una fetta di pane senza lievito
• Spuntino: 30 g di noci o frutta secca / 1-2 frutti / 1 uovo
• Pranzo: Pesce al forno con una piccola quantità formaggio grattugiato e verdure, una ciotola abbondante di insalata di verdure preferibilmente con verdure crude (no patate) / zuppa di verdure con una fetta di pane azzimo/spezzatino di verdure
• Spuntino: piccola ciotola di insalata di verdure / uova / 100 g di ricotta o kefir
• Cena: 200 g di ricotta con noci. Puoi aggiungere un po' di miele e frutta secca / 100 g di pesce in umido o bollito o petto di pollo e una ciotola di insalata

Come utile integratore è consentito l'uso di semi di lino. Le insalate possono essere condite con 2 cucchiaini. olio vegetale non raffinato.

Assicurati di aggiungere cavoli alle insalate: cavolfiore, cavolo bianco, broccoli o Pechino. È una preziosa fonte di vitamine necessarie per la bellezza femminile. Attenzione speciale Dovrebbe essere dato all'uso dei broccoli.

Con tale dieta sono vietati cibi fritti e grassi, zucchero (sono ammessi frutta e miele), maionese, ketchup e altre salse dannose. È necessario ridurre il consumo di sale, caffè e tè. Devi bere almeno un litro di acqua pura al giorno.

Prodotti per la bellezza e la giovinezza della pelle

La condizione della pelle è la condizione del nostro intestino. Quando l'intestino funziona "come un orologio", non ci sono eruzioni cutanee, arrossamenti e altre cose "piacevoli" sulla pelle. Per normalizzare la salute intestinale, è necessario includere i seguenti alimenti nella dieta:

• Miele. Contiene molte vitamine e ha proprietà antibatteriche.
• Verdure: carote, broccoli, cavoli. Le carote sono ricche di vitamina A, mentre il cavolo è ricco di vitamina C.
• Latticini. Puliscono delicatamente l'intestino
• Oli e noci sono fonti di grassi vegetali
• Frutta. Questa è la principale fonte di antiossidanti dopo le verdure. Sono queste sostanze che aiutano la pelle a rimanere elastica più a lungo.

Inoltre, la pelle non tollera la disidratazione, le dipendenze come il fumo e il consumo di alcol, le cure improprie.

Esistere tipi diversi pelle: secca, grassa, normale, problematica e mista. Ogni tipo di pelle ha bisogno cura speciale. Non utilizzare prodotti che non sono progettati per il tuo tipo di pelle. Ciò può causare ancora più problemi.

Dieta per la bellezza e la salute della pelle

Una dieta per mantenere la pelle in perfette condizioni si basa su una buona pulizia dell'intestino, nonché su un apporto sufficiente di grassi sani e vitamine.

Può accettare vari complessi vitaminici. Ciò migliorerà l'effetto della dieta.

Assicurati di bere 2 bicchieri d'acqua prima di colazione. Si consiglia di farlo 15 minuti prima di ogni pasto.

Colazione.

Opzione 1: farina d'avena cotta a vapore durante la notte con acqua o latte, 1 mela e un cucchiaino di miele.

Opzione 2: 2 fette di pane integrale con formaggio (10-15 g ciascuna) e una sottile striscia di burro.

Opzione 3: un bicchiere di kefir e ricotta con miele e banana.

Merenda.

Opzione 1: 20 g di noci o albicocche secche.

Opzione 2: banana.

Opzione 3: uovo alla coque.

Cena.

Opzione 1: grano saraceno con pomodorini ed erbe aromatiche senza sale e un pezzo di petto di pollo bollito.

Opzione 2: Frittata senza burro con verdure e formaggio e una fetta di pane di segale.

Opzione 3: non molto bollito pesce azzurro con verdure e grano saraceno senza sale. Puoi aggiungere spezie.

tè del pomeriggio.

Opzione 1: una confezione di ricotta al 5%.

Opzione 2: 300 g di crauti o cavolo cappuccio crudo.

Opzione 3: 2 uova sode.

Cena.

Opzione 1: petto di pollo bollito con una grande porzione di carote e broccoli.

Opzione 2: ricotta con mela o pera e un bicchiere di kefir.

Opzione 3: spezzatino di pesce magro con broccoli, carote e cipolle. Puoi aggiungere formaggio. Sono ammessi 1-2 pani.

Bellezza e perdita di peso per la salute

L'eccesso di peso influisce sempre negativamente sulla salute umana e sulla sua aspetto. Per raggiungere l'armonia dentro e fuori, devi sbarazzarti dei chili in più. Questo deve essere fatto con saggezza per non farti del male ancora di più.

Mente lucida, occhi vivaci e vivaci, pelle pulita E capelli sani- tutto questo può andare perso se sei in sovrappeso.

Se non sei preoccupato per la tua salute, dovrebbe esserlo almeno il lato estetico del problema. Ci sono situazioni in cui una persona è malata e non riesce a controllare il proprio peso. Ma molto spesso la causa della pancia cadente e della cellulite sulle gambe è la banale pigrizia e l'avversione per se stessi.

Liberarsene è abbastanza difficile, ma nulla è impossibile quando c'è un obiettivo. Se il tuo obiettivo è essere bello e sano, allora devi fare di tutto per raggiungerlo.

Dieta di salute e bellezza: menu

Questa dieta ti aiuterà a perdere 4 chilogrammi in un mese, mentre ti porterà enormi benefici: migliorerà la tua salute, il tuo benessere e il tuo aspetto.

Le regole della dieta sono semplici:

• Almeno 2 litri di acqua pura al giorno. Puoi aggiungere il succo di limone
• La "spazzatura gastronomica" deve essere completamente esclusa dalla dieta. E questi sono: torte, pasticcini, biscotti, salsicce, gelati, pane bianco, formaggi fusi e salumi, masse di cagliata, cibi grassi e fritti, zucchero, sale (in grandi quantità)
• Aggiungi quante più verdure e verdure possibile alla tua dieta.
• Frutta e miele migliore fonte Sahara. Fai attenzione alla quantità. Qualsiasi medicinale in eccesso si trasforma in veleno.
• Tieni traccia del tuo KBJU (calorie, proteine, grassi e carboidrati). Il rapporto ideale di BJU è 40/20/60. Il contenuto calorico della dieta non dovrebbe scendere al di sotto della soglia di 1200 kcal
• I latticini contengono batteri benefici che a loro volta contribuiscono al corretto funzionamento dell'intestino
• Non dimenticare gli oli! I grassi non possono essere completamente eliminati dalla dieta. Questo sarà molto dannoso per la tua salute. Prima di tutto, il tuo Salute delle donne, pelle e capelli
• Vai a fare sport! Questo condizione richiesta. Lo sport accelera il metabolismo, migliora l'apporto di ossigeno alle cellule. È essenziale per una buona salute
• Sostituisci il pane con pane integrale o di segale. Preferibilmente senza lievito. Ricorda la semplice regola: più semplice è la composizione del pane, più sano è il pane.
• A colazione è consentito mangiare frutta, verdura, cereali, frittate
• Il pranzo dovrebbe includere cereali o verdure e proteine. Possono essere uova sode o strapazzate. Pesce anche con verdure. Puoi e dovresti mangiare varie zuppe
• La cena è fibra + proteine. Accendi la tua immaginazione e rendi varia la tua cena

Proteine, grassi e carboidrati dovrebbero essere distribuiti come segue:

• La maggior parte dei carboidrati a colazione
• A pranzo anche i carboidrati dovrebbero superare le proteine.
• Per cena è meglio consumare proteine ​​+ carboidrati complessi e fibre
• I grassi possono essere distribuiti durante il giorno

Sonno sano e bellezza

• La corretta routine quotidiana salverà il tuo corpo dallo stress. Lo stress porta all’invecchiamento precoce
• Dovrebbe essere dato un posto speciale per dormire. Idealmente, hai bisogno di almeno 6 ore di sonno. È meglio dormire in una stanza preventilata. Dormire fino a tardi stanza soffocante- il primo motivo per la mancanza di sonno. La radice del problema è la mancanza di ossigeno. Per dormire a sufficienza, è necessario ventilare la stanza 15 minuti prima di andare a dormire.
• Un altro segreto per dormire bene è dormire su un materasso rigido e un cuscino basso. Quindi la circolazione sanguigna non viene disturbata, questa posizione è vicina alla posizione naturale del corpo
• Devi dormire a stomaco vuoto. A volte prima di andare a letto puoi bere un bicchiere di kefir o latte cotto fermentato senza zucchero. Ultimo ricevimento il cibo dovrebbe essere passato 4 ore prima di andare a dormire

Non andare mai a letto cattivo umore. Verrà trasmesso Il giorno dopo e al mattino sarai di cattivo umore.

• Prima di andare a letto è consigliabile fare una passeggiata e fare una doccia calda. Questo calmerà i nervi e la mente, preparandoli al sonno.

1. Non mangiare mai cibo soggetto a secondaria trattamento termico. Solo i prodotti più freschi
2. Non esagerare: tutto ha bisogno di un mezzo "d'oro". Troppe proteine ​​sono dannose quanto troppi grassi o carboidrati.
3. Distribuisci il cibo durante la giornata! Pianifica i tuoi pasti
4. Bevi più acqua
5. Adoro gli agrumi: sono una fonte di vitamine
6. Diversifica il tuo menu con prodotti insoliti per te. Quindi la "dieta" non sembrerà noiosa
7. Meglio mangiare più spesso. In questo caso le porzioni dovrebbero stare su un piattino.

Marika, 19 anni, Kaliningrad.

Per tutta la vita ho avuto problemi alimentari. Mangiato tutto. Naturalmente la pelle era sovrappeso e problematica. Ho chiuso gli occhi su questo. Mi sono ricordato della corretta alimentazione, quando i miei capelli sono letteralmente "caduti". Il medico disse che il problema era dovuto a un eccesso di sostanze chimiche dannose nel corpo e raccomandò di "pulire" il cibo. Da un anno mangio così, da sei mesi non ho problemi con la pelle. Per i capelli realizzo varie maschere dagli oli. I nuovi peli crescono lisci e lucenti.

Olga, 30 anni, Dnepropetrovsk.

Adoro la frutta e la verdura fin dall'infanzia. Ma il gelato e il latte condensato sono le prelibatezze preferite dell'infanzia. Ahimè, solo età adulta compreso la necessità e l’importanza di una corretta alimentazione. I medici hanno proibito il parto a causa di peso in eccesso. Al momento della visita in clinica pesavo 120 kg. Questo era il mio anti-record. Sono passati 3 anni e peso 70 kg nonostante abbia partorito un mese fa. Resta da sbarazzarsi degli ultimi chilogrammi, non sarà difficile, viste le mie conoscenze di base. Il mio corpo mi ha ringraziato per i miei sforzi.

Video: come iniziare a mangiare bene

Mettiamoci subito d'accordo: nessuno diete rigorose ! Se vuoi davvero mangiare qualcosa di "dannoso" o "proibito", è meglio farlo piuttosto che sperimentare costantemente disagio psicologico. È meglio farlo al mattino, in modo che tutto abbia il tempo di essere completamente elaborato nel corpo. Opzione perfetta- completa il tutto con le verdure!

Regole nutrizionali di base

La nutrizione deve essere equilibrata , cioè. deve contenere proteine, grassi e carboidrati. E, naturalmente, vitamine e minerali in quantità sufficienti. Non dovresti lasciarti trasportare da varie diete, per non distorcerti.

Se limiti drasticamente l'assunzione Sahara, allora le cellule cerebrali in cui il glucosio entra per prime soffriranno per prime.

Fame di proteine influenzerà anche il cervello tessuto muscolare, capelli e unghie.

Difetto grasso portare al fallimento della termoregolazione. Questo è sentimento costante che la persona sta morendo.

Carenza da parte del corpo vitamine E oligoelementi influenzerà anche nel modo migliore per tutto il corpo. Tuttavia, i complessi vitaminico-minerali sintetici non dovrebbero essere abusati. La loro digeribilità è piuttosto bassa e, nonostante tutte le conquiste della scienza, l'effetto del loro effetto differisce dall'effetto delle sostanze naturali.

Per esempio, eccesso di calcio si depositerà nei reni e nelle articolazioni sotto forma di sali. Mentre la forma chelata del calcio (ione calcio + amminoacido) viene assorbita per l'85-90%, l'eccesso viene completamente escreto dai reni.

Devi mangiare 5-6 volte al giorno in piccole porzioni .
Innanzitutto, non sperimenterai sentimento costante fame. Cioè, il rischio di mangiare troppo diminuirà. Con questa dieta, l’acido cloridrico formatosi nello stomaco non avrà il tempo di corrodere le pareti dello stomaco. Pertanto, il rischio di sviluppo gastrite erosiva, gastroduodenite e ulcere allo stomaco. Sì, e la digeribilità di tutti nutrienti contenuti negli alimenti aumenteranno notevolmente.

Evitare cibi troppo freddi o troppo caldi .
Cibo troppo caldo può bruciare le pareti dell'esofago e dello stomaco, provocando inizialmente la comparsa di piccole erosioni e successivamente di ulcere.

Cibo troppo freddo(gelato e bibite con ghiaccio) tendono ad essere evacuati dallo stomaco più velocemente del tempo impiegato per la sua normale digestione. Insieme ad esso, tutto ciò che hai mangiato prima si sposterà nel duodeno e, di conseguenza, il processo di digestione sarà disturbato. Ciò significa che non otterrai le sostanze nutritive contenute nel cibo. E, inoltre, il cibo non preparato nello stomaco per la digestione, una volta nell'intestino, inizia semplicemente a marcire! Sorge autointossicazione- autoavvelenamento del corpo da prodotti di decomposizione.

Masticare accuratamente il cibo .
Il processo di assimilazione del cibo inizia già nella cavità orale: la saliva ha una reazione alcalina - questo contribuisce alla scomposizione dei carboidrati. Pertanto, il cibo che entra nello stomaco deve essere sufficientemente inumidito con la saliva. È sufficiente effettuare 40-50 movimenti di masticazione per porzione di cibo inserito nella cavità orale. Anche gli alimenti liquidi devono essere inumiditi con saliva in quantità sufficiente, anche se all'inizio è difficile. Come si dice in Oriente: "Mangia cibo liquido, ma bevi cibo solido!"

Siediti a tavola di buon umore .
Se sei arrabbiato per qualcosa, prima calmati e poi siediti al tavolo. Ce ne sono molti nello stomaco terminazioni nervose. E il fatto che spesso si sviluppano ulcere allo stomaco terreno nervoso- non è affatto un mito, ma una dura realtà.

Non mangiare lo stress .
Se, a causa di qualche tipo di problema, ti senti improvvisamente terribilmente affamato e mangi, fermati e pensa che il cibo in questo caso non solo non sarà benefico, ma può anche essere dannoso (vedi il paragrafo precedente). Maggior parte rimedio efficace per alleviare lo stress - attività fisica. Se non sei abituato a fare sport o ballare, basta passeggiata SU aria fresca. E non è necessario fare nulla con la forza. Scegli tu stesso il ritmo appropriato di camminata e distanza.

Regime di consumo di alcol

Oltre alla corretta alimentazione, dovresti anche osservare regime alimentare . Ogni giorno devi bere almeno 1,5-2 litri di un liquido a tutti gli effetti.

I liquidi completi includono:

• acqua potabile pura non gassata non bollita
• tè verde
• tisane

La limitazione dell'assunzione di liquidi è imposta solo alle donne incinte (soprattutto nell'ultimo trimestre di gravidanza) e alle persone affette da alcuni tipi malattie renali. Poiché in entrambi i casi, i reni indeboliti potrebbero non essere in grado di far fronte al carico che si è verificato e fallire. E questo per noi è assolutamente inutile.

Nella fase iniziale, a seguito di un forte aumento della quantità di liquido consumato, gonfiore. Quindi dovresti prestare attenzione a quegli alimenti che contribuiscono alla ritenzione di acqua nel corpo e limitarne significativamente il consumo:

• zucchero
• spezie
• aglio

Ora diamo un'occhiata al cibo. Cosa dare un vantaggio e cosa è meglio limitare.

È opportuno limitare, ma è meglio escludere dalla dieta:

• cibo piccante
• cibi grassi (carne grassa e grassi animali)
• cibo fritto
• carni affumicate
• prodotti farinacei e pasticceria
• dolci, soprattutto cioccolato

Il fatto è che la digestione di questo alimento richiede una quantità significativa di energia. All'inizio, lo stomaco, il fegato e il pancreas lavorano con un carico significativo, perché per digerirlo sono necessari molti enzimi. E poi l'intestino deve digerire tutto questo e rimuovere in sicurezza i residui di cibo non digerito.

La carne sarà discussa a parte nell'articolo “Carne: buona o cattiva?” .

Nella dieta sono desiderabili i seguenti alimenti:

1. verdure (fresche, congelate, bollite, al forno, al vapore)
2. frutta (frutta fresca e secca)
3. frutti di bosco (freschi, secchi, congelati)
4. cereali integrali
5. pasta di grano duro
6. riso integrale (non lucidato)
7. pane nero e pane di crusca
8. Pesce e frutti di mare
9. latticini (compresi formaggi e ricotta)
10. oli vegetali non raffinati (girasole, oliva, ecc.)

Dieta persona sana deve contenere un importo significativo fibra alimentare — fibra. Nei primi sette gruppi dei prodotti sopra indicati è disponibile in quantità sufficiente.

La cellulosa svolge i seguenti compiti:

• Facilita il processo di digestione, ad es. ne impedisce l'emergenza costipazione cronica, colite e cancro
• Riempie l'intero volume dello stomaco (assorbe liquidi e di conseguenza si gonfia), quindi riduce la sensazione di fame
• Crea un ambiente favorevole per lo sviluppo della microflora intestinale
• È un assorbente naturale, cioè assorbe e rimuove sostanze tossiche: pesticidi, nitrati, sali di metalli pesanti, ecc.

Non indico qui alcun numero specifico, perché ogni organismo è individuale. Mangiare cibi vegetali non dovrebbe causare disagio. Se verdure crude e i frutti sono difficili da digerire e da maturare malessere pertanto, si dovrebbe dare la preferenza al bollito e al forno. Inoltre, con l'esacerbazione di alcune malattie del tratto gastrointestinale, ad esempio le ulcere allo stomaco, le verdure crude non sono affatto raccomandate.

Se, a causa della natura della tua attività e del tuo stile di vita, manchi di fibre alimentari, allora Biofiber, che è anche incluso nel programma di pulizia, ti aiuterà qui. Può essere bevuto a piccole portate per 7-10 giorni a seconda delle necessità.

Quindi, la scelta è tua! Organizza la tua dieta e ottieni risultati rapidi. Oppure lascia tutto così com'è e poi dimentica la pelle sana e bella!

Se pensi solo a ciò che sperimenta la nostra pelle durante la giornata! Sole, vento, pioggia, sbalzi di temperatura e umidità, trucco quotidiano (che, tra l'altro, alcuni di noi non si preoccupano nemmeno di lavarsi via la sera!).

Non si può nemmeno parlare di ecologia, soprattutto in principali città, dove aleggia lo smog e dai gas di scarico la sera semplicemente non c'è niente da respirare. E guarda cosa mangiamo! Non è chiaro cosa spuntini veloci: al mattino non c'è tempo nemmeno per fare colazione in fretta, e questo amore per il terribile fast food che si è risvegliato tra la gente ?! Allora dove si ottiene una pelle sana e luminosa? Nel trambusto delle preoccupazioni e dei problemi quotidiani, le donne a volte non dormono affatto, a volte non dormono sistematicamente a sufficienza, ma privazione cronica del sonno dona immediatamente una carnagione terrosa e un aspetto estinto. Allora perché dare la colpa allo specchio?

Come mantenere la giovinezza per lungo tempo?

E ora - la nostra eterna domanda - cosa fare?

1. In primo luogo, se possibile, cammina almeno un po ', l'aria fresca dopo gli uffici soffocanti rinvigorirà e rinfrescerà piacevolmente la pelle del viso, soprattutto perché l'inverno è alle porte. Ti sei mai chiesto perché le donne del nord tendono ad apparire più giovani e fresche rispetto alle donne del sud? È tutta una questione di amore della pelle per il fresco, e il caldo e il sole la invecchiano prematuramente, quindi la bella metà del nostro paese è fortunata, con il nostro clima abbiamo il diritto di contare lunga giovinezza! Mentre camminiamo, il nostro corpo è saturo di ossigeno.
2. In secondo luogo, care donne, abbi pietà di te stessa, non puoi ancora fare tutto, cerca di dormire a sufficienza, e non di tanto in tanto, ma costantemente. Niente può uccidere il nostro bella immagine come l'assenza buona dormita. Il viso si trasforma in una maschera grigia, negli occhi appare un luccichio malsano, la persona sembra smunta e molto più vecchia dei suoi anni. Non c'è da stupirsi che dicano: fino alle 12: il sogno di una bellezza, quindi proviamo a catturare questo periodo di bellezza.
3. In terzo luogo, e soprattutto, fai attenzione a ciò che metti in bocca. La nostra pelle, come una cartina di tornasole, riflette tutti i processi del corpo, se il corpo è sano e ben nutrito, la pelle avrà un bell'aspetto. Perché nutrizione appropriata Per bella pelle i volti sono la chiave del suo aspetto fiorente. Come dovresti mangiare e, soprattutto, cosa?

Ricorda, una volta (forse 15 anni fa) tutti parlavano e basta Insalate francesi bellezza. Un'opzione era questa: 3 cucchiai fiocchi d'avena versare acqua calda(non occorre altro per chiudere le scaglie), dopo qualche minuto aggiungere pezzetti di frutta diversa, carote grattugiate e condire con un cucchiaio di olio d'oliva. Consigliato da mangiare a colazione. I francesi sapevano quello che dicevano: i componenti più importanti per la bellezza della pelle del viso sono presenti in questa insalata.

Cos'altro dovrebbe essere considerato quando si compila la dieta?

• Bere più acqua migliora il metabolismo.
• Inizia la giornata con un bicchiere di succo d'arancia appena spremuto o semplicemente spremi qualche goccia di succo di limone in una tazza bevendo acqua. Ma cerca di escludere cibi fritti e grassi, tale cibo contribuisce all'ostruzione dei pori, alla comparsa di infiammazioni e arrossamenti.
• L'eccesso di sale che entra nel corpo porta a un ritardo liquido in eccesso, il viso potrebbe gonfiarsi e apparire gonfio.
• Non abusare del caffè, rovina la carnagione. Eppure, non devi fare scioperi della fame e diete rigide, in pochi giorni influenzerà il tuo bel viso, è come un libro, ti racconterà subito tutti i problemi del corpo.

Consideriamo ora i prodotti indicati per la bellezza della nostra pelle.

1. Il pane ai cereali a base di farina integrale con crusca è un'ottima opzione uso quotidiano, aiuta la motilità intestinale, accelera il processo di eliminazione delle tossine.
2. Cereali, carni magre e soprattutto pesce sono la soluzione migliore come combustibile di proteine ​​e carboidrati per la nostra vitalità.
3. Ma frutta e verdura possono essere mangiate quanto la tua anima (o il tuo stomaco!) Vuoi, a causa del contenuto in esse contenuto va il liquido saturazione della pelle con l'umidità, inoltre, è il principale fornitore di vitamine e microelementi al nostro corpo.
4. Anche i latticini e i frutti di bosco a basso contenuto di grassi sono ottimi per la nostra dieta.
5. Gli oli vegetali spremuti a freddo danno un effetto eccellente: oliva, girasole, semi di lino, sesamo.

Come puoi vedere da quanto sopra, una corretta alimentazione per una bella pelle del viso non è così difficile; Naturalmente, dovrai limitarti in qualche modo, ma questi requisiti non sono così irrealistici. attaccarsi a regole semplici, il risultato non tarderà ad arrivare, e non solo te ne accorgerai.

Con l'aiuto di prodotti per la pelle, puoi ridurre significativamente l'untuosità indesiderata. Sebbene dermatologi e cosmetologi non abbiano ancora una risposta chiara alla domanda sul perché la pelle inizia a secernere troppo sebo. Genetica, stress, cattiva alimentazione, cosmetici inappropriati: questo è tutto possibili ragioni squilibrio. Tuttavia, raccomandazioni per il miglioramento pelle problematica in termini di nutrizione sono sviluppati e disponibili a tutti.

• I cereali integrali, a differenza della farina bianca, donano all'organismo più fibre, antiossidanti e proteine, non influiscono sui livelli di zucchero nel sangue.

Frutta e verdura contenenti antiossidanti e vitamina A sono molto utili in una dieta ad alto contenuto di grassi. Prezioso effetto antinfiammatorio e purificante dei pori della pelle. Stabilisci una regola per mangiare ogni giorno la tua scelta di lattuga, broccoli, carote o zucca. Per dessert - a seconda della stagione: albicocca, mandarini, mango, papaya o succhi freschi dei frutti elencati.

• Da tutti i pasti sono esclusi i grassi animali. Usiamo olio vegetale e quindi con moderazione.

Anche il pesce (marino e d'acqua dolce) è un prodotto utile pelle grassa. Gli acidi grassi polinsaturi presenti in esso riducono il contenuto eccessivo di grassi. Preparare piatti di pesce dovrebbe essere cotto al forno, bollito, grigliato o al vapore.

Ancora qualche consiglio pratico:

• arrendersi in modo malsano cibo fritto o fritti;
• preferisci kefir magro, yogurt, ricotta;
• mangiare pollo senza pelle;
• bypassare gli stabilimenti di fast food;
• non acquistare snack già pronti;
• tutto ciò che è possibile, prendilo crudo;
• bere molta acqua pura, tè verde non zuccherato.

Ci sono anche ricette semplici, ma maschere efficaci, che sono facili da preparare a casa dal cibo.

Prodotti per la pelle secca

Insieme ai giusti prodotti per la cura esterna del viso per la pelle secca sarà la chiave per un aspetto bello e dall'aspetto sano. La pelle secca è spesso un fastidio per le donne. Il problema è provocato motivi diversi: da genetico - ad allergie ai cosmetici, al freddo o al caldo. La secchezza può essere causata da un comportamento aggressivo prodotti per l'igiene, mancanza di umidità, vitamine o sostanze nutritive. In questo caso, il menu deve essere regolato nella direzione di aumentarli.

• bere abbastanza acqua naturale;
• mangiare cibi ricchi di vitamine A, B, E. Si tratta di latticini, in particolare yogurt, verdure verdi, frutta - germe di grano, albicocca, avocado, melone;

• ogni giorno mangia almeno un po 'di carote, zucche, che contengono beta-carotene, indispensabile in termini di utilità;
• lo zolfo previene perfettamente la secchezza; è sufficiente nelle uova, negli asparagi, nell'aglio, nelle cipolle;
• oliva, olio di lino- meravigliosi rimedi naturali nella lotta contro la pelle secca;
• frutti di bosco (uva, ribes), mele, pomodori, yogurt, barbabietole da zucchero, zucchero di canna sono ottimi per nutrire la pelle assottigliata: contengono alfa acidi biochimici.

Il problema principale della pelle secca è il rapido invecchiamento. Per potenziare gli effetti benefici, alcuni prodotti per la pelle possono essere utilizzati sotto forma di maschere nutrienti. Ma ciò che va decisamente abbandonato è l’alcol. Non abusare del caffè. E assicurati di dormire abbastanza!

Latticini per la pelle

I prodotti dell'industria lattiero-casearia sono sempre al primo posto prodotti obbligatori per la pelle. Dovresti scegliere quelli dove c'è meno grasso. Poiché altre sostanze apportano benefici alla pelle, principalmente la vitamina A.

Latticini:

• rafforzare capelli, unghie, denti, ossa;
• contenere colture di batteri che distruggono la microflora intestinale putrefattiva;
• aumentare l'immunità;
• A uso regolare rinfrescare l'alito.

Il risultato di tale influenza è letteralmente “in faccia” e il risultato è molto positivo.

• È importante utilizzare latticini naturali per la pelle: yogurt, kefir, ricotta, panna acida. Gli specialisti ci ricordano i prodotti fatti in casa che sono stati immeritatamente dimenticati e soppiantati dalla civiltà: latte cagliato, latte cotto fermentato, latte cotto, varenets. La loro naturalezza è garanzia del risultato desiderato.

naturale latte scaduto costituisce anche la base delle popolari maschere per il viso. Miscelazione con miele di kefir, polpa di frutta o bacche, tuorli, olive o olio di mandorle, succo di aloe e altri ingredienti, otteniamo un ottimo prodotto con effetto nutriente, idratante, rinfrescante, ammorbidente.

Ricetta maschera idratante ammorbidente:

• Mescolare mezzo cucchiaio (tè) di olio d'oliva con un cucchiaio di miele, aggiungere la stessa quantità di yogurt senza riempitivi, succo di aloe. Applicare la miscela per 15 minuti. lavare via acqua calda, lavare acqua minerale senza gas.

Prodotti per la giovinezza della pelle

La bellezza richiede sacrificio. Cominciamo quindi "dalla fine": per cominciare sacrificheremo tutto ciò che è commestibile, ma dannoso, anche se molto seducente nell'olfatto e nel gusto. Successivamente diversifichiamo il menu con prodotti per la giovinezza della pelle.

Non servono a niente

• cibo in scatola (carne, pesce, verdure, composte);
• prodotti semi-finiti;
• cibo a lungo termine;
• cibo salato ed eccessivamente piccante.

La pelle grida letteralmente aiuto quando si squama, diventa secca e irritabile quando la sua morbidezza ed elasticità scompaiono. Questi segnali non possono essere ignorati, poiché in una fase iniziale è sufficiente apportare piccole modifiche alla dieta per liberarla dai difetti, ripristinare salute e giovinezza. Un compito del genere è possibile prodotti convenzionali per la pelle - con l'uso regolare di una quantità sufficiente di essi.

• Uno di ultime teorie invecchiamento precoce la pelle incolpa le radiazioni e metalli pesanti. Si presume che i prodotti contaminati da radiazioni e metalli nocivi, acqua, aria, entrando nel corpo, lo distruggano a livello cellulare. I radicali formati in questo caso devono essere rimossi, operazione che viene eseguita con successo dagli antiossidanti inerenti ai frutti di colore verde scuro e brillante. Ce ne sono molti nelle cipolle verdi e nella lattuga, nei broccoli e nelle olive, nelle carote, nei pomodori e peperone. Tè verde con il miele è un'ottima fonte di antiossidanti.

La desquamazione e la sgradevole secchezza indicano che nella dieta non c'è abbastanza vitamina A. Ce n'è molta nei frutti rossi e arancioni. Assorbito con i grassi, quindi i farmacisti offrono un farmaco concentrato sotto forma soluzione di olio. La vitamina A è anche un ingrediente regolare nelle popolari creme per il viso.

I prodotti adsorbenti contribuiscono alla lotta contro l'invecchiamento precoce:

• verdure crude, frutta;
• crusca;
• porridge di cereali diversi.

La carenza di acidi grassi polinsaturi porta a infiammazioni, rughe, perdita di elasticità, rendendola vulnerabile agli eventi avversi fattori esterni. Il pesce azzurro sopperirà alla carenza: salmone, aringa, tonno, sgombro, gruppo vegetale- noci, semi, oliva e altri oli. La frutta secca è generalmente considerata un prodotto eterna giovinezza- per la presenza di antiossidanti e l'accelerazione dei processi di rinnovamento delle sostanze.

La vitamina C (acido ascorbico) è indispensabile per il corpo, compresa la pelle del viso. Senza di esso, le rughe appaiono molto in anticipo. magazzino acido ascorbico(vitamina C) - frutta fresca, verdure e frutta in salamoia, succhi di frutta e verdura. Assicurati di considerare che non resiste al trattamento termico.

• La biotina (vitamina H) può prevenire il rilassamento cutaneo e ripristinare la freschezza. Può essere più che trovato nei tuorli, nel fegato, nel latte, nelle noci, nel lievito di birra.

La carenza proteica si manifesta con la formazione di ferite e screpolature che non si rimarginano bene. rallentare processo naturale rinnovamento delle cellule della pelle. Pesce, carne di pollo, tacchino e ricotta faranno fronte perfettamente a questo problema. Gli enzimi sono un importante gruppo di proteine. Vengono distrutti da alta temperatura, quindi, si conservano solo nei cibi crudi.

Prodotti per l'elasticità della pelle

I prodotti per l'elasticità della pelle sono costituiti da diversi gruppi, i quali "sforzi congiunti" ne garantiscono l'elasticità, e quindi la salute e la giovinezza.

• Cominciamo con l'acqua. La maggior parte si verifica nell'ambiente acquatico processi fisiologici che mantengono in vita ogni cellula. La velocità e la chiarezza di queste reazioni, l'assimilazione del cibo e l'eliminazione delle tossine dipendono dal volume e dalla qualità dell'acqua. Quotidiano corpo umano necessita di circa due litri di liquido.

Melanzane, verdure da giardino, legumi, fegato, lievito, pane integrale contengono una serie di vitamine del gruppo B. Mantengono la pelle in buona forma, aiutano a recuperare e trattenere l'umidità.

• E torniamo al tè verde. È unico rimedio naturale ricco di polifenoli che supportano l'elasticità. Nella stessa fila - bacche: more, mirtilli, fragole, prugne, fagioli, carciofi. La funzione delle sostanze in essi presenti è quella di “neutralizzare” i radicali liberi e proteggere le membrane cellulari dalla distruzione.

Contribuiscono all'elasticità le vitamine D, K, F. Ce ne sono molte negli oli vegetali, nel fegato, nel pesce, nelle uova, nei semi, nelle arachidi.

L'olio d'oliva e altri oli sono preziosi per la presenza di vitamina E. Rallenta l'appassimento e trattiene l'umidità pelle e trattiene efficacemente l'umidità interna. Grazie a questo, la pelle non invecchia a lungo.

Ringiovanire la pelle, aiutandola a rimanere elastica, acidi organici insaturi. Vengono con noci, semi di lino, frutti di mare e altri prodotti per la pelle. Trattiene l'umidità, aiuta i pori a respirare. Nel corpo ci sono abbastanza omega-6, gli omega-3 devono essere reintegrati. In duetto, raddoppiano i loro sforzi, indirizzandoli al ringiovanimento.

• Nemmeno la vitamina C. Promuove la formazione del collagene, la guarigione delle piccole ferite, il rafforzamento dei vasi sanguigni. Contenuto in agrumi, kiwi, ribes, mirtilli rossi, spinaci, peperoni, patate.

Prodotti idratanti per la pelle

La pelle idratata è una pelle bella. Con l'aiuto di prodotti idratanti per la pelle, è del tutto possibile rendere piacevole da guardare il riflesso nello specchio.

• Olive e olio d'oliva

L'acido oleico ha un effetto benefico sull'elasticità. Grassi buoni aiutano ad assorbire gli antiossidanti che provengono da una varietà di cibo vegetale e rimuovere le scorie.

• Yogurt naturali

Non è necessario metterci lo zucchero. I più golosi sono meglio aggiungere miele, uvetta, albicocche secche. La microflora benefica in esso contenuta tratta l'infiammazione, anche l'eczema.

Le proteine ​​del pesce sono molto utili per l'idratazione. I nutrizionisti consigliano salmone, sardine e trota - grazie a alto contenuto sostanze dalle potenti proprietà antinfiammatorie.

• Bacche, frutta, verdura

Doni di campi, giardini e animali selvatici contengono molti benefici per la salute. I frutti di tutte le sfumature della gamma giallo-rosso sono ricchi di carotenoidi, a cui si può persino resistere. tumore maligno. I frutti di bosco sono ottimi dolci naturali. In particolare lamponi e mirtilli, con l'aiuto degli antociani, proteggono da un'overdose di raggi ultravioletti.

• miele naturale

Questo è un prodotto unico per l'idratazione della pelle. Per la sua utilità - uno dei leader. È più facile dire cosa non c'è nel miele che elencare i vantaggi: sia il gusto che la guarigione. Ci sono molte varietà di questo prodotto delle api sono tutti molto preziosi.

Senza acqua, in linea di principio, l’idratazione è impossibile. Se il menu può essere variato, l'acqua in ogni caso occupa un posto d'onore. Anche i requisiti per la sua qualità sono gli stessi: pulito, senza prodotti chimici, zucchero e gas.

• Spezie

Si scopre che anche le spezie contengono vitamine, minerali e antiossidanti. Per non parlare dell'aneto-prezzemolo e dell'aglio-cipolla. Pertanto, sia le spezie locali che quelle importate sono indispensabili nella cucina di una donna che vuole idratare la propria pelle. Naturalmente non bisogna abusarne: è meglio "sotto-" che "sopra-".

• Complessi vitaminici

A volte, su consiglio dei medici, è necessario potenziare l'effetto dei prodotti alimentari per la pelle con preparati farmaceutici. Non c'è niente di sbagliato in questo, non dovresti semplicemente lasciarti coinvolgere nell'automedicazione.

Prodotti antiossidanti per la pelle

Gli antiossidanti hanno un effetto positivo sul rinnovamento di organi e sistemi a livello cellulare. Tutta la natura ne è ricca, in un modo o nell'altro ne sono ricchi diversi frutti. Sono presenti anche negli alimenti di origine animale. Noi offriamo elenco campioni tali prodotti per la pelle.

• Frutti arancioni, gialli brillanti, rossi (pomodori, zucca, peperoni, carote, albicocche). Contengono provitamina A, responsabile del rinnovamento delle cellule della pelle.
• Frutta e bacche (kiwi, arance, ribes, fragole). Queste dispense di acido ascorbico si rafforzano vasi sanguigni, partecipano alla formazione del collagene, "rallentano" l'invecchiamento.
• Pesce (sgombro, aringa, sardina, salmone). Fonte acidi necessari, vitamine A, D. Sotto la loro influenza, le rughe vengono levigate, la pelle si rigenera, si rinfresca e diventa più giovane.
• La ricotta non è solo un deposito di calcio, così necessario per denti e ossa. Contiene anche potenti antiossidanti, selenio e vitamina E, rinviando l'inevitabile, ahimè, processo di avvizzimento naturale a un futuro indefinito.
• Il gruppo di piante agricole di legumi e cereali contiene silicio, un materiale per il collagene, oltre a varie vitamine del gruppo B. La loro presenza ammorbidisce e favorisce il rinnovamento della pelle. Pane integrale e cereali sono ottimi per la pulizia dell'intestino, che ha un effetto miracoloso sulla bellezza della pelle.
• Il tè verde è tra i migliori alimenti antiossidanti per la pelle.

Prodotti per l'elasticità della pelle

I prodotti per l'elasticità della pelle dovrebbero contenere diverse vitamine: A, C, E, PP, N. È questo complesso che ha proprietà antiossidanti attive. Proteggono da fattori ambientali avversi, radiazioni ultraviolette dall'ossidazione e dalla perdita di umidità.

• L'elasticità della pelle è fornita dalle fibre di collagene ed elastina. Se si sfaldano, la pelle sbiadisce, perde elasticità. Sul viso, questo si manifesta con le rughe. La solita granata resiste con successo al processo indesiderato. Prolunga l'esistenza dei fibroblasti, da cui si formano effettivamente il collagene e l'elastina. Ciò ritarda la comparsa delle rughe. Il frutto miracoloso aiuta a guarire le ferite, a ripristinare le cellule della pelle e resiste ostinatamente ai cambiamenti legati all'età.

Piccole rughe dovute alla perdita di elasticità si verificano con una mancanza di acidi grassi benefici. Il corpo può essere saturato con loro utilizzando frutti di mare, una varietà di semi e grassi vegetali.

La vitamina C in quantità sufficiente previene anche l’invecchiamento. Più che in altri prodotti vegetali, si trova nel ribes, nella rosa canina, negli agrumi, nei succhi freschi, nelle verdure in salamoia e in salamoia.

L’invecchiamento, come il rinnovamento della pelle, è un processo complesso. Non esistono rughe senza flaccidità, irritazione senza secchezza; e viceversa: giovinezza senza freschezza e luminosità della pelle. Ed è impossibile individuare un alimento separato per ogni singolo difetto, perché ogni prodotto per la pelle ne contiene diversi caratteristiche benefiche. Sono possibili piccoli accenti in una direzione o nell'altra e la tendenza generale in un'altra normale, - una dieta razionale ed equilibrata.

Prodotti per l'abbronzatura della pelle

Abbronzatura persistente e uniforme sul viso, biondo(k)am e castano(k)am. La sottigliezza è in ombra. Molti sono disposti a pagare un sacco di soldi per avere un aspetto abbronzato. tutto l'anno e non solo d'estate. Per questo motivo, i cosmetologi hanno esaurito tonnellate di sostanze chimiche, inventando ricette efficaci lozioni e creme, qualcun altro ha inventato un solarium: qualsiasi capriccio per i tuoi soldi! accelerare risultato desiderato i prodotti abbronzanti ti aiuteranno.

Le scottature solari sono causate dalla formazione di melanina nella pelle. La quantità di pigmento aumenta proporzionalmente alla dose i raggi del sole e tempo di esposizione. I prodotti devono certamente contenere sostanze che favoriscono l'abbronzatura:

• triptofano, tirosina (amminoacidi);
• beta-carotene (provitamina);
• vitamina E;
• selenio;
• licopene (pigmento).

Queste sostanze si trovano in tali prodotti:

• carote (un bicchiere di succo sulla spiaggia è un'ottima scelta);
• albicocche (di stagione - 200 g al giorno);
• Pesche;
• uva;
• melone;
• anguria;
• pomodori;
• carne;
• fegato;
• frutti di mare.

Ciò che l'abbronzatura "non piace" è il tè, il caffè, i prodotti a base di cioccolato, grassi e affumicati.

Va sottolineato che i prodotti per la pelle da soli non sono in grado di provocare l'abbronzatura. Tuttavia, una tale dieta esalta l'oscurità, fissa l'abbronzatura, la rende naturale. La pelle è protetta dall'eccessiva radiazione solare e dall'invecchiamento.

Prodotti schiarenti per la pelle

Non importa quanto sia alla moda il colore scuro artificiale, tuttavia, le donne desiderano da tempo essere "tutte arrossate e più bianche". A cure miracolose molte eroine delle fiabe ricorsero a questo scopo, da Cenerentola alle regine.

Al giorno d'oggi, al servizio della bellezza c'è un'intera offerta di un ramo scientifico e industriale strumenti cosmetici per tutte le occasioni. Ma ci concentreremo sui modi più economici per schiarire con l'aiuto di prodotti speciali per la pelle.

La pelle è sbiancata in diversi casi:

• quando vogliono liberarsi delle fastidiose lentiggini;
• rimuovere la pigmentazione;
• candeggina eccessiva oscurità;
• Semplicemente non mi piace la carnagione.

Molti prodotti hanno un effetto illuminante:

• cetrioli;
• prezzemolo (decotto);
• tarassaco, uva ursina, achillea, liquirizia (decotto);
• succhi di bacche diverse;
• kefir, panna acida, siero di latte;
• limone;
• riso (brodo);
• oli essenziali(pompelmo, limone, arancia, menta, eucalipto, tea tree).

L'ingrediente oleoso deve essere aggiunto alla maschera una o due gocce.

Dato che le maschere di prodotti schiarenti seccano la pelle, dopo aver lavato il viso è necessario applicare una crema nutriente.

I migliori prodotti per la pelle liscia

Sognando una pelle liscia, è necessario escludere dalla dieta cibi e piatti gustosi ma malsani, sostituendoli con verdure fresche, latticini, frutta. Rinunciare alle bevande alcoliche e gassate, alle cattive abitudini.

Di particolare valore per la pelle liscia sono:

• pesce, frutti di mare (acidi grassi omega-3, zinco);
• agrumi, verdure rosse (vitamina C);
• verdure arancioni e verdi (vitamina A, beta-carotene);

• noci (vitamina E);
• cereali integrali, pane nero (rutina, vitamine B, E, acidi grassi);
• oli vegetali;
• burro(Un po);
• yogurt, kefir.

Per una pelle liscia è utile iniziare ogni pasto verdure fresche o frutta (600 grammi al giorno). Banane, pompelmi, kiwi, limoni, mirtilli rossi, cavoli dovrebbero essere sulla tavola ogni giorno e tre bicchieri di kefir (yogurt) dovrebbero diventare la norma. Una manciata di noci o due, anche semi migliori prodotti per una pelle liscia.

Tale nutrizione, insieme ad altri mezzi, aiuterà sicuramente la tua pelle a rimanere giovane, liscia, bella.