Ripristino della vista secondo il corso completo di Bates. Ripristino della vista secondo il metodo Shichko Bates

Quasi tutti si trovano ad affrontare il problema della perdita dell'acuità visiva, causata da cambiamenti legati all'età, dall'influenza di fattori esterni o altri motivi. Tra modi efficaci trattamenti che correggono la chiarezza e l'acutezza, è popolare il miglioramento della vista secondo il metodo Bates.

Per comprendere il principio del metodo Bates, dovresti prima familiarizzare con la struttura dell'occhio in modo più dettagliato. L'organo della vista è una palla in cui si trovano la lente e la lente sul lato anteriore.

Quando si guarda il fianco lontano o si osserva qualcosa da una distanza ravvicinata, la distanza tra l'obiettivo e l'obiettivo aumenta o diminuisce a causa del funzionamento tessuto muscolare occhi. L'acuità visiva dipende dalla capacità del muscolo ciliare di contrarsi ed espandersi. Non appena compaiono problemi con il tono, si sviluppa ipermetropia o miopia.

In precedenza, gli oftalmologi attribuivano l'uso degli occhiali alla correzione della vista. Nel corso del tempo, si sono sviluppati lenti a contatto. William Bates (oftalmologo americano) ha suggerito un altro modo per risolvere i problemi.

L'essenza del metodo è alleviare lo spasmo dei muscoli dell'occhio con l'aiuto di esercizi speciali Inoltre, l'impatto durante la loro attuazione è diretto a tutti e sei i gruppi muscolari che ricoprono il bulbo oculare. Secondo la ricerca di Bates, non solo il muscolo ciliare, ma anche altri cinque sono responsabili della qualità della vista. Nel processo di allenamento, il gruppo sovrastressato viene rilassato e viene allenato il tessuto muscolare, che non è in buona forma.

L'oftalmologo ha sviluppato il suo metodo sulla base dell'esperienza adottata dagli indiani. Per mantenere uno sguardo acuto, quelli prima della caccia facevano esercizi speciali con gli occhi.

Riferimento! Gli esercizi per gli occhi hanno lo scopo di rilassare il tessuto muscolare. Secondo Bates, la vista perde la sua qualità a causa degli spasmi, caratteristici dello stress psicologico, dello stress, lunga corsa lavoro che richiede maggiore concentrazione Attenzione. Non appena viene rimosso spasmo muscolare la vista migliora.

Per ottenere l'effetto degli esercizi Bates, è necessario eseguire regolarmente un certo complesso, avendo precedentemente padroneggiato la tecnica di ciascun elemento.

Indicazioni

La tecnica di correzione della vista proposta da Bates può essere utilizzata da persone che presentano deviazioni dalla vista normale o tendenza a ridurla a causa di cambiamenti legati all’età. Gli esercizi sugli occhi eseguiti regolarmente non forniscono un recupero del 100%, ma la qualità della nitidezza e della chiarezza migliora notevolmente.

Oltre al trattamento correttivo, si consiglia la ginnastica per gli occhi scopi preventivi, che è rilevante per scolari e studenti, persone il cui lavoro è legato a computer e documenti. Secondo Bates, le malattie degli occhi si sviluppano a causa dello sforzo eccessivo di un certo muscolo, quindi gli esercizi quotidiani alleviano tempestivamente lo spasmo muscolare risultante, che, di fatto, è una misura preventiva.

Miglioramento della vista secondo il metodo Bates

Un oftalmologo americano ha sviluppato oltre 100 esercizi per gli occhi. Tutti gli elementi mirano a rilassare il tessuto muscolare sottoposto a tensione eccessiva. Per altri muscoli che praticamente non sono coinvolti, la ginnastica restituisce mobilità.

Fase preparatoria - rilassamento

Per cominciare, devi rilassarti. Per fare questo, devi scegliere una posizione comoda per non essere distratto durante la lezione. È anche un importante contesto psico-emotivo, la fiducia che il metodo ripristinerà la vista.

È difficile per gli scettici raggiungere l'atmosfera desiderata, poiché i loro pensieri sono costantemente impegnati alla ricerca di tranelli, indizi da smascherare. E affinché gli occhi siano liberati dalla tensione, è importante liberare la testa da vari pensieri.

Per aumentare l'efficacia di questo metodo di correzione della vista, è necessario, su consiglio di Bates, cambiare lenti o occhiali con prodotti con ottica più debole (di 1-2 diottrie).

Principali categorie di esercizi

Per coloro che desiderano eliminare piccoli problemi alla vista o applicare la ginnastica come misura preventiva malattie degli occhi, si consiglia di utilizzare esercizi universali. Nello strabismo, nell'ipermetropia o nella miopia esistono elementi speciali che correggono difetti più gravi.

10 esercizi di base

Tra tutti gli elementi, i seguenti esercizi sono considerati i più efficaci.

Palming: aiuta a rilassare i muscoli dell'occhio. cartello forte tensione sono punti luminosi che compaiono davanti agli occhi. Per alleviare lo spasmo, devi chiudere gli occhi con i palmi delle mani, collegando le dita sul ponte del naso (il centro del palmo dovrebbe trovarsi di fronte al bulbo oculare). Dopo che la macchia diventa completamente scura, dovresti mantenere la posizione per circa 3-4 minuti. Il colore nero indica il rilassamento del gruppo muscolare degli occhi.
Ricordo: contribuisce al rilassamento non solo degli occhi, ma anche del background psico-emotivo. Eseguita dopo aver assunto una postura comoda occhi chiusi, respiro profondo ed espirare. Prima di chiuderli, devi immaginare qualcosa di piacevole. Quindi mentalmente la storia viene visualizzata. In questo caso, non dovresti concentrarti sull'immagine, ma sulle emozioni, sulle sensazioni.
Rappresentazione mentale: il nero è preso come base. L'essenza dell'esercizio è presentare un oggetto (un guardaroba nero, un cappello nero, ecc.). Avendo preso una posizione comoda, dovresti chiudere gli occhi, immaginare un oggetto inventato. Per prima cosa devi esaminarlo mentalmente, quindi iniziare a ruotarlo, spostandolo lungo il contorno (la durata dell'esercizio è di 1-2 secondi). In alternativa, usa l'alfabeto. Dalle lettere presentate, dovrai aggiungere eventuali parole trascinandole da elenco alfabetico lettera desiderata su una linea separata.
Lampeggia: aiuta a regolare la messa a fuoco. L'elemento è composto da tre azioni che possono essere semplicemente contate: una, due, tre. Per uno gli occhi sono chiusi, per due le palpebre continuano ad abbassarsi, per tre le palpebre sono aperte e l'attenzione è focalizzata su un oggetto distante (sguardo lontano con messa a fuoco).
Muovere lo sguardo con gli occhi chiusi allena i muscoli che praticamente non sono coinvolti durante il giorno. Seduto in una posizione comoda, devi chiudere gli occhi. Muovi la pupilla in diverse direzioni: su, giù, sinistra, destra. Puoi anche disegnare mentalmente un cerchio o altro figure geometriche. Non è necessario fare movimenti troppo velocemente, otterrai l'effetto opposto.
- esposizione alle radiazioni ultraviolette. Per abituarsi alla luce del sole, si consiglia di eseguire le seguenti azioni. Chiudi gli occhi e guarda verso il sole. Dopo alcuni secondi, sposta gli occhi di lato e apri le palpebre.
Pendolo. Eseguito chiuso e Apri gli occhi mi. Senza muovere la testa, devi guardare a sinistra, poi a destra, fissando la posizione estrema per 1-2 secondi. Un'altra versione dell'esercizio prevede di girare la testa di lato mantenendo la posizione degli occhi (per comodità, dirigere lo sguardo su un oggetto specifico).
Il lavoro degli occhi a diverse distanze. Seleziona due punti di controllo di fronte a te, situati vicino e lontano. Concentrarsi alternativamente sugli oggetti selezionati. Il focus cambia ogni secondo.
Serpente: eseguito con gli occhi aperti e chiusi. Immagina mentalmente un serpente di fronte a te (un giro posizionato verticalmente). Muoversi lungo la traiettoria indicata con gli alunni, andando dall'alto verso il basso e viceversa.
Diagonali. Esegui l'esercizio con gli occhi aperti. Gli alunni si muovono lungo una linea diagonale, partendo dal punto in alto a destra angolo esterno occhio in basso a sinistra.

Quanto spesso e per quanto tempo

Se si decide di correggere la vista utilizzando il metodo Bates, è necessario familiarizzare con le regole di base della ginnastica.

Si sconsiglia l'attività fisica a stomaco vuoto. Non il massimo miglior tempo e subito dopo aver mangiato. L'opzione migliore vengono considerati i periodi: 1-2 ore prima dei pasti o 2 ore dopo.
Il ritmo degli esercizi è scelto nella media. Con un movimento lento della pupilla, i muscoli non si allenano e con uno veloce c'è il rischio di un aumento pressione intraoculare, rotture vascolari.
Programma di esercizi da ottenere risultato efficace dovrebbero essere sviluppati individualmente, tenendo conto della preparazione degli occhi per la ginnastica. Se durante la ginnastica si avverte stanchezza, le proteine diventano rosse, quindi il numero di ripetizioni si riduce a un livello confortevole. In assenza di disagio e sovratensione, ogni elemento viene ripetuto fino a 20-25 volte.
Uno degli esercizi principali è il palming. Esattamente questo esercizio efficace, che deve essere fatto prima e dopo il complesso ginnico.
La durata del palming viene selezionata individualmente in ogni singolo caso. Bates consiglia di farlo finché il bagliore e i lampi prima che gli occhi scompaiano. Per alcuni ci vogliono 5 minuti, per altri servono almeno 15 minuti.
Una serie di esercizi dovrebbe essere eseguita 2-4 volte al giorno. La ginnastica è efficace solo con un approccio sistematico, quindi non è consigliabile saltare le lezioni.
Per aumentare l'efficienza, i medici raccomandano di combinare la ginnastica con la camminata aria fresca, sfoghi cutanei (almeno 7-8 ore) e limitato passatempo per gadget, computer e TV.
Anche la durata del corso viene scelta individualmente. I primi risultati possono essere notati non prima di 2-3 mesi.

È possibile liberarsi degli occhiali

Sbarazzarsi degli occhiali con l'aiuto di una procedura regolare è del tutto reale. Non stiamo parlando di casi avanzati quando vista scarsa non associato a spasmi muscolari.

Non importa quanto gli scettici esprimano dubbi sull'efficacia del metodo, in tutta onestà bisogna ammettere che la percentuale della sua efficacia è molto buona per un metodo di correzione non chirurgico.

Riferimento! Secondo le statistiche, la percentuale di successo degli esercizi Bates è di circa il 50%.

Controindicazioni

La correzione della vista di Bates non è adatta a persone che hanno subito un precedente intervento chirurgico agli occhi, così come a coloro a cui è stato diagnosticato un distacco di retina. Le controindicazioni all'uso di una serie di esercizi si riferiscono a persone con aumento della pressione intraoculare.

Riferimento! Dopo Intervento chirurgico devono trascorrere almeno sei mesi prima che si presenti l'opportunità di provare il metodo Bates.

Vantaggi e svantaggi del metodo

Come ogni metodo di trattamento, il metodo Bates presenta sia vantaggi che svantaggi. Prima di iniziare la correzione della vista, dovresti familiarizzare con loro per evitare spiacevoli sorprese.

Analisi del metodo Bates

Nel processo di esecuzione della ginnastica, tutti i muscoli sono coinvolti.	L'efficacia del metodo perde correzione chirurgica visione.
Disponibilità in relazione ai fondi e allo sviluppo della tecnologia.	È necessario dedicare tempo quotidiano alla ginnastica (almeno mezz'ora).
Versatilità (i muscoli si rilassano, il background psico-emotivo si stabilizza).	Puoi valutare il risultato non prima di 2-3 mesi di scrupoloso lavoro.
La capacità di migliorare la vista senza l’uso di farmaci e interventi chirurgici.
Nessun effetto collaterale.
L’esercizio fisico è l’unico modo efficace trattamento conservativo ipermetropia, miopia e altre malattie degli occhi.

La ginnastica per gli occhi secondo Bates è adatta sia ai pazienti giovani che agli adulti. L'unico limite è l'età inconscia, quando il bambino non è in grado di comprendere le tecniche per eseguire ogni elemento.

Parere della medicina ufficiale sul libro "Migliorare la vista senza occhiali usando i metodi Bates"

Negli ultimi anni il metodo Bates ha ricevuto una crescente attenzione. persone normali chi stai cercando modi alternativi correzione della vista. Prendersi cura della propria salute è accolto con favore dai medici, ma poche persone sono interessate a cosa pensano gli oftalmologi esperti della ginnastica oculare.

I praticanti non sono contrari all'uso di esercizi per gli occhi, soggetti alla regolarità delle lezioni e all'osservanza della tecnica per eseguire ogni elemento. Tuttavia, i medici notano che l'allenamento muscolare dà risultati limitati, non dovresti aspettarti una cura al 100% dalla miopia se una persona usa meno 6 occhiali prima della ginnastica. L'acuità visiva può essere migliorata entro 1-2 diottrie, ma non puoi fare a meno degli occhiali con altre lenti.

Più efficace, secondo gli oftalmologi, è il trattamento dei problemi visivi minori. La ginnastica allevia davvero la tensione negli occhi, corregge le deviazioni in via di sviluppo. I medici consigliano di utilizzare il metodo Bates per basso grado miopia con indicatori fino a -3,0 diottrie, nonché per la prevenzione delle malattie degli occhi.

Secondo le recensioni degli oftalmologi sugli esercizi sviluppati da un collega americano, possiamo concludere questo Da questa parte non una panacea, ma un’alternativa trattamento tradizionale con miopia e lungimiranza di grado debole.

Molte persone iniziano ad avere problemi di vista nel tempo: questi possono essere varie violazioni, ad esempio , . Qualsiasi persona con una patologia oculare cerca di liberarsene. Ripristinare la vista è un compito completamente fattibile e ci sono molte prove a riguardo. Coloro che ci sono riusciti affermano con sicurezza: se gli esercizi per gli occhi vengono eseguiti regolarmente, l'effetto c'è davvero. Esercizi oculari regolari migliorano significativamente la circolazione sanguigna nei tessuti degli occhi, ripristinano il tono, che di conseguenza migliora la vista così tanto che il paziente si libera della necessità di indossare occhiali o.

Quando esegui esercizi per gli occhi, dovresti aderire certe regole. Prima di tutto, non è necessario dare immediatamente carichi eccessivi: questo non solo non migliorerà la vista, ma causerà anche un forte sovraccarico. muscoli oculari e dolore. All'inizio delle lezioni si consiglia di eseguire esercizi leggeri, aumentando il carico nel tempo.

L'essenza del metodo Bates

Il metodo Bates per migliorare la vista si basa sul fatto che la vista è direttamente correlata allo stress mentale. E esattamente condizione mentale porta ad affaticamento degli occhi e sistema nervoso. La teoria di Bates è quella di ripristinare la vista attraverso l'esecuzione regolare di esercizi speciali che permettono di allenare e rilassare i muscoli degli occhi.

Come i muscoli oculari influenzano la vista

William Bates lavorò all'incrocio tra 19 e 20, e nel frattempo rimase deluso dai metodi di ripristino della vista che esistevano a quel tempo. Dopotutto, anche gli occhiali selezionati correttamente alla fine hanno dovuto essere sostituiti con altri più resistenti. Allo stesso tempo, pazienti che non lo usano da tempo correzione ottica visione migliorata nel tempo.

La scoperta di W. Bates doveva chiarire l'essenza dell'effetto sulla visione di sei muscoli oculomotori che modificano la forma del bulbo oculare. Agendo su questi muscoli è possibile modificare il focus. A visione normale tutti e sei i muscoli sono rilassati e l'occhio ha una forma quasi sferica. Solo allora l'immagine sarà messa a fuoco chiaramente su .

Quando una persona ha bisogno di considerare un oggetto situato da vicino, i muscoli trasversali si tendono e quelli longitudinali si rilassano. La forma dell'occhio diventa più allungata, simile ad un ovale orizzontale. Quando si guardano oggetti distanti, i muscoli trasversali si rilassano, i muscoli longitudinali si irrigidiscono e l'occhio diventa sferico. Grazie a questa scoperta, Bates ha stabilito che la miopia è una conseguenza del sovraccarico dei muscoli trasversali e che l'ipermetropia si sviluppa con una tensione prolungata dei muscoli oculomotori trasversali. Pertanto, per correggere la miopia, una persona dovrebbe rafforzare i muscoli longitudinali e, con lungimiranza, quelli trasversali.

Dopo questa scoperta, W. Bates sviluppò un sistema di esercizi per gli occhi, che permetteva di allenare determinati muscoli oculari. Prese come base il sistema degli indiani nordamericani, il cui principio di base era allenare alcuni muscoli e rilassarne altri.

L'autore della tecnica è W. Bates

William Horatio Bates è nato nel New Jersey, Newakre. Dedicò tutta la sua vita all'oftalmologia e la sua scoperta fu una vera rivoluzione. Ci sono poche informazioni affidabili sulla biografia di Bates. Ha ricevuto la sua formazione medica alla Cornell, poi si è laureato all'American College of Physicians and Surgeons. Poi dal 1885 ricevuto grado e ha iniziato attività pratiche. Per molto tempo Bates ha lavorato come assistente medico in un ospedale di New York, poi è stato capo medico in una clinica psichiatrica. Allo stesso tempo, ha praticato in altro istituzioni mediche compreso l'ospedale di New York. Era un insegnante di oftalmologia.

Durante l'intero lavoro pratico Bates era interessato ai problemi della vista. Per poter fare ricerca in questo settore, non ha esercitato per sei anni. cliniche mediche, e solo nel 1902 tornò a lavorare al London Hospital. Dal 1904 esercitò uno studio privato, dal 1910 lavorò all'Harlem Hospital. Morì nel 1931.

Esercizi di Bates per ripristinare la vista

Per ripristinare la vista rafforzando i muscoli degli occhi, è necessario eseguire in sequenza i seguenti esercizi.

Ottica debole. Innanzitutto, il paziente deve sostituire lenti o occhiali con altri più deboli. Bates raccomanda l'uso di ausili ottici che differiscono di 1-1,5 diottrie da quelli attualmente utilizzati dal paziente per una visione chiara.

Ginnastica per gli occhi.È molto importante soddisfarlo ginnastica corretta per gli occhi:

alza gli occhi su e giù;
guarda alternativamente a sinistra e a destra, poi su e giù;
guarda in basso a destra, poi in alto a sinistra;
disegna con gli occhi un rettangolo, muovendoti prima in senso orario e poi nel senso opposto;
disegna con gli occhi un quadrante, fermandoti sui numeri 12, 3, 6, 9, poi muoviti nella direzione opposta;
disegna un serpente con gli occhi, muovendoti in una direzione e poi nell'altra direzione.

Ogni esercizio dovrebbe terminare con un battito di ciglia, che aiuta ad alleviare la tensione. Nella prima settimana di lezione, dovresti fare un massimo di tre ripetizioni. questo complesso esercizi.

Giri. Questo esercizio dovrebbe essere eseguito con gli occhi chiusi e aperti, a sinistra e a destra. Durante l'esercizio puoi canticchiare una melodia piacevole che ti aiuterà a rilassarti. Non devi concentrarti su nulla. Devi fare almeno 70 giri.

Esercizi solari. Girati verso il sole, chiudi gli occhi e fai le curve bulbi oculari. È meglio eseguire questo esercizio all'alba o al tramonto. È categoricamente impossibile farlo alla massima attività solare. La durata dell'esercizio è di almeno cinque minuti due volte al giorno. Se non c'è il sole, puoi accendere una candela nella stanza. Alla fine di questo esercizio dovrebbe essere eseguito il palming.

Palming. Chiudi gli occhi con le mani, immagina un colore nero profondo senza riflessi e macchie di colore. Dovresti cercare di rilassarti il più possibile. Il palming dovrebbe essere effettuato almeno 4 volte al giorno. La durata dell'esercizio è da cinque a dieci minuti.

Benda sull'occhio. Per più recupero rapido visione, è necessario realizzare una benda per il gas da un materiale opaco. Un occhio deve essere legato con una tale benda ed eseguito lavoro regolare a casa. Dopo mezz'ora, è necessario rimuovere la benda, eseguire il palming e ripetere un esercizio simile per il secondo occhio. Questo esercizio è molto efficace e si consiglia di eseguirlo frequentemente.

Molte persone sviluppano nel tempo tutti i tipi di problemi alla vista: possono essere miopia, ipermetropia, astigmatismo. E ogni persona che soffre di patologie oculari vuole liberarsene.

È del tutto possibile ripristinare la vista, soprattutto perché questo è sufficiente tante conferme. Le persone che sono riuscite a farlo affermano che è sufficiente fare regolarmente ginnastica per gli occhi e effetto positivo arriva abbastanza rapidamente.

L'attuazione sistematica di esercizi speciali consente di migliorare la circolazione sanguigna e ripristinare il tono muscolare perduto degli occhi, che alla fine consentirà di abbandonare completamente l'uso di occhiali o lenti a contatto.

Tuttavia, non iniziare immediatamente carichi eccessivi- Ciò può causare sovratensione e dolore intenso negli occhi, che può causare solo disturbi alla vista. Inizialmente consigliato fare esercizi più leggero, quindi procedere a carichi più gravi.

La metodologia del Dr. William Bates si basa sul fatto che è associata una disabilità visiva stress mentale. È questo fattore che causa uno sforzo fisico agli occhi e ai nervi.

La teoria di questo scienziato è quella di ripristinare la vista eseguendo una ginnastica speciale volta ad allenare e rilassare i muscoli oculari.

W. Bates lavorò a cavallo tra il XIX e il XX secolo e alla fine rimase deluso dai metodi di ripristino della visione che esistevano a quel tempo.

Anche i bicchieri ben scelti dopo un po' hanno dovuto essere sostituiti con altri più resistenti. Ma i pazienti che non hanno portato gli occhiali per un certo periodo hanno notato un miglioramento della vista.

La scoperta di Bates è stata questa l'acuità visiva è significativamente influenzata da sei muscoli oculomotori che cambiano la forma dell'occhio. Ciò rende possibile regolare la messa a fuoco.

Quando la vista è normale, tutti i muscoli sono in uno stato rilassato e l'occhio ha una forma sferica. Questo è ciò che permette all'immagine di concentrarsi correttamente sulla retina.

Se una persona ha bisogno di considerare un oggetto vicino, tende i muscoli trasversali. Allo stesso tempo, i suoi muscoli longitudinali si rilassano. Di conseguenza, l'occhio viene tirato in avanti e diventa come un ovale orizzontale.

Se devi considerare qualcosa in lontananza, i muscoli trasversali si rilassano. E l'occhio diventa sferico.

Questa scoperta ha portato alla conclusione che il risultato è la miopia tensione lunga muscoli trasversali, mentre l'ipermetropia può essere spiegata dalla tensione persistente dei muscoli longitudinali.

Per restituirti la vista persona miope dovresti rafforzare i muscoli longitudinali e imparare a rilassare quelli trasversali. Nel caso dell'ipermetropia la situazione è invertita: occorre rilassare i muscoli longitudinali e rafforzare quelli trasversali.

Come risultato di questa scoperta, Bates è riuscito a sviluppare un intero sistema di esercizi che hanno aiutato esercitare i muscoli degli occhi. Come base, ha utilizzato il sistema degli indiani nordamericani.

Il principio base di questa ginnastica è rafforzare alcuni muscoli e rilassarne altri.

Chi è il dottor William Horatio Bates?

William Bates nacque il 23 dicembre 1860 a Nyacre, nel New Jersey. Tutta la mia vita Lui dedicato all'oftalmologia e la sua scoperta può essere definita una vera rivoluzione nella scienza.

Non si conoscono molte informazioni attendibili sulla sua vita.

Possedere educazione medica Bates ricevette alla Cornell, dopo di che entrò all'American College of Physicians and Surgeons. Dopo aver finito questo Istituto d'Istruzione nel 1885 lui conseguito una laurea e iniziò la sua pratica medica.

Inizialmente, ha lavorato brevemente come assistente medico presso il New York Hospital. Ma già dentro l'anno prossimo divenne medico curante ospedale psichiatrico. Allo stesso tempo, ha esercitato in altre istituzioni mediche, incluso il New York Hospital. Divenne anche insegnante di oftalmologia.

Durante la sua pratica, Bates si interessò ai problemi della vista. Per dedicare tutto il suo tempo alla ricerca in questo settore, non ha lavorato nelle istituzioni mediche per sei anni interi.

Fu solo nel 1902 che ricominciò a esercitare la professione presso l'ospedale di Londra. Nel 1904 aprì uno studio privato e nel 1910 divenne medico presso l'Harlem Hospital.

Tecnica W. Bates - descrizione degli esercizi

Per rafforzare i muscoli e ripristinare la vista, è necessario eseguire una sequenza di azioni:

All'inizio occhiali o lenti Dovrebbe sostituire con più debole. Il medico consiglia di utilizzare occhiali che differiranno dalla tua vista da una a una diottria e mezza.

Molto importante adempiere ginnastica speciale per gli occhi:

alza gli occhi su e giù;
guarda a destra e a sinistra;
guarda a destra e a sinistra, su e giù;
guarda a destra in basso, a sinistra in alto;
disegna un rettangolo con gli occhi: prima in senso orario, poi nel senso opposto;
disegna un quadrante con gli occhi, mentre devi smettere di guardare i numeri dodici, tre, sei, nove, e poi puoi muoverti nella direzione opposta;
disegna il cosiddetto serpente con gli occhi, prima devi farlo da sinistra a destra e poi viceversa.

Dopo aver completato ogni esercizio, occhi facili da sbattere le palpebre per alleviare la tensione. Durante la prima settimana non dovrebbero essere eseguite più di tre ripetizioni di questo complesso.

Giri. Deve essere fatto con gli occhi aperti e chiusi. Questo deve essere fatto a sinistra e lato destro. Durante l'esercizio puoi canticchiare una canzone piacevole. Non devi concentrarti su nulla. Devi fare almeno settanta ripetizioni.

Esercizi solari. Devi rivolgerti al sole e, chiudendo gli occhi, eseguire le svolte. Questo esercizio dovrebbe essere fatto al tramonto o all'alba. Allo stesso tempo, non può essere eseguito durante la massima attività solare.

Fare questo esercizio Hai bisogno di almeno cinque minuti due volte al giorno. Se non c'è il sole, puoi accendere una candela in una stanza buia. Dopo aver completato l'esercizio, è necessario eseguire il palming.

Palming. Dovresti chiudere gli occhi con le mani e immaginare un colore nero profondo, non dovrebbe contenere riflessi o macchie di colore. Devi cercare di rilassarti completamente. Fatelo almeno quattro volte al giorno. Questo deve essere fatto per almeno cinque-dieci minuti.

Per ripristinare la vista il prima possibile, è necessario fare una benda sull'occhio da materiale opaco. Benda un occhio con una benda e fai i lavori domestici. In questo caso l'occhio sotto la benda deve essere tenuto aperto.

Dopo mezz'ora, è necessario rimuovere la benda, eseguire il palming e applicarla sul secondo occhio. Questo esercizio è molto efficace, quindi si consiglia di farlo molto spesso.

Registrazione video di una conferenza di V. G. Zhdanov sul ripristino della vista utilizzando il metodo Shichko Bates.

Durante il suo lungo lavoro, si è sviluppato nuova teoria visione e capito da quali parametri dipende. Come risultato delle osservazioni, ha scoperto che le persone i cui occhi hanno la forma di una palla sono lungimiranti e quelle i cui occhi hanno maggiori probabilità di allungarsi in avanti sono miopi. Nel trattamento di queste malattie, ha nominato la regola principale: rifiutare gli occhiali. E ha proposto il suo modo speciale per migliorare la vista, chiamato metodo Bates. Gli esercizi di ripristino della vista di Bates hanno già aiutato molte persone.

Vantaggi della tecnica

La capacità di curare quattro principali disturbi visivi: ipermetropia, miopia, astigmatismo, strabismo.
Recupero completo della vista con esercizio fisico regolare. Tuttavia, questo effetto è possibile solo se il paziente non ha ancora indossato gli occhiali.
Comunque, questo metodo- ottima prevenzione. aiuta ad alleviare lo stress dopo un duro lavoro visivo.

Controindicazioni e svantaggi

Il metodo Bates non è riconosciuto dalla comunità scientifica, pertanto non sempre può garantire il ripristino della vista.
La ginnastica per gli occhi è vietata in caso di distacco della retina o di minaccia di questa malattia.
Se il paziente ha subito un'operazione agli occhi, devono trascorrere almeno sei mesi prima che possa iniziare a praticare.

Esercizi di correzione della vista

Come ha detto lo stesso Bates, la base per il suo ginnastica unica ha preso dagli indiani Nord America con cui sono cacciatori e guerrieri. Per ogni malattia, lo scienziato ha sviluppato una serie separata di esercizi che aiutano a ripristinare la vista. Tuttavia, ci sono anche esercizi generali e di base. Vanno eseguiti rigorosamente senza occhiali. Si consiglia di iniziarli un'ora prima dei pasti.

palming

Il nome deriva da parola inglese"palma" - "palma". La cosa principale in questi esercizi è lasciare che i tuoi occhi si rilassino; e, come sosteneva Bates, ciò può essere ottenuto allontanando gli occhi dalla luce con l'aiuto dei palmi. Ma anche in questo caso il nostro centro visivo rimane in uno stato eccitato. Il motivo è che anche dopo aver chiuso gli occhi vediamo immagini di luce residua, piccoli punti. Per sbarazzartene, devi immaginare l'imminente punto nero respirando in modo uniforme e calmo.

Esempi di esercizi:

Metti qualsiasi disegno (illustrazione dal libro) sullo scaffale, studia brevemente l'oggetto. Chiudi gli occhi con i palmi delle mani e inizia a immaginare l'immagine colori scuri. Più è scuro, meglio è.
Modella nella tua immaginazione diversi colori disposti su una tavolozza. Immagina ogni colore per un secondo mentre conti mentalmente fino a cento.

L'esercizio può essere fatto in qualsiasi momento tempo libero(soprattutto prima di coricarsi) per 5 minuti.

Inoltre, per rinforzare effetti positivi, i palmi devono essere ben riscaldati sfregandoli l'uno contro l'altro.

Ricordi

William Bates vide la relazione tra lo stato visivo e la psiche. Quindi ha suggerito che con ricordi vividi e positivi, sia lo stato mentale che, di conseguenza, la vista sono normalizzati. Tale ginnastica è utile anche per la prevenzione.

Esempi di esercizi:

Immagina un bellissimo paesaggio che ricordi bene, ad esempio, da un viaggio. Successivamente, ricorda i dettagli: strisce di foresta lontane all'orizzonte, campi di grano gialli, uccelli in volo, nuvole fluttuanti, riflessi di acqua azzurra, ecc. Cerca di vedere tutto chiaramente, come nella realtà.
In questo esercizio avrai bisogno di una tabella Sivtsev (normale). Posizionalo a sei metri da te. Prima leggi quelle righe che puoi vedere chiaramente; poi guarda la lettera più piccola che riesci a vedere. Durante questo periodo, esegui esercizi di palming. Apri gli occhi e guarda quella lettera. La ginnastica sarà considerata un successo se la lettera sarà diventata almeno un po' più chiara.
Ricorda i suoni e gli odori piacevoli che ti piacciono davvero. Tali lezioni possono durare un periodo di tempo illimitato.

immagini mentali

Ricordi e rappresentazioni sono strettamente interconnessi, ma la differenza tra loro è che l'uno segue l'altro, cioè senza memoria è anche impossibile rappresentare qualsiasi cosa.

Quando esegui gli esercizi di palming, immagina i capi del tuo guardaroba in nero. Immagina in alternativa pantaloni neri, un cappello, un vestito, scarpe.
Disegna mentalmente un cerchio nella tua testa e posiziona sopra tutte le lettere dell'alfabeto. Muovendoti in senso orario, immagina ciascuno di essi alla luce nera per non più di 1 secondo.

Movimento

La vista di una persona peggiora quando gli occhi rimangono concentrati su un oggetto per un lungo periodo di tempo. Spostare lo sguardo verso lati diversi diamo una pausa ai nostri occhi.

Prendi un grafico per testare la tua vista, guarda qualsiasi linea che sia chiaramente visibile per te. Quindi concentrati sulla prima lettera, poi sulla seconda, poi sulla terza e così via. Trasferendo l'attenzione da un oggetto all'altro, dovrebbe esserci la sensazione di una linea in movimento.
Osserva la lettera nella prima riga della tabella (ad esempio "W"), quindi la lettera nella riga sottostante. La ginnastica per gli occhi sarà considerata riuscita se c'è l'illusione che il tavolo si muova su e giù.
Scegli qualsiasi lettera visibile. Muoversi da un bordo all'altro, da un angolo all'opposto. Cerca di ottenere l'effetto di "oscillare" la lettera.

lampeggiante

L'ammiccamento intenso migliora la circolazione sanguigna negli occhi, aiuta a purificarsi e si distribuisce uniformemente liquido lacrimale sulla superficie, a causa della quale si verifica l'umidità.

Incolla davanti a uno specchio. Guarda l'occhio sinistro e sbatti le palpebre velocemente, poi guarda l'occhio destro e sbatti le palpebre di nuovo. Ripeti l'operazione 20-25 volte.
Considera le piccole linee sul tavolo Sivtsev, sbatti le palpebre dopo aver letto ogni lettera. Ripeti l'attività per 7 minuti.
Esci a fare una passeggiata. Sbatti le palpebre mentre fai il passo successivo. Fai gli esercizi per 10-15 minuti.
Chiama un amico e fai una partita a pallone. Non appena la palla è nelle tue mani, sbatti le palpebre.
Stampa qualsiasi testo scritto Piccola stampa. Scruta il foglio bianco tra le righe, sbatti le palpebre su ogni riga.

giri

Esercizi più adatti per prevenire e alleviare l'affaticamento degli occhi.

Alzarsi in piedi, girare il busto e la testa di 90° verso sinistra, sollevandosi tallone sinistro. Poi girare a destra allo stesso modo. Durante l'esecuzione, devi cercare di non notare gli oggetti che passano davanti ai tuoi occhi. Si consiglia di effettuare i turni al mattino e alla sera in media 50 volte.
Chiudi gli occhi, allunga il dito davanti al naso di qualche centimetro. Muovi lentamente la testa da un lato all'altro in modo che la punta del naso scivoli leggermente sul dito.

solarizzazione

La luce solare è essenziale per la salute degli occhi, quindi non indossare spesso gli occhiali da sole. Gli occhi devono abituarsi luce luminosa.

Negli esercizi proposti puoi utilizzare lanterne, candele e qualsiasi altra fonte.

Chiudi gli occhi e girati verso il sole. Fai movimenti fluidi del busto e della testa a sinistra e a destra. Dopo qualche minuto, sollevare leggermente la palpebra in modo che la luce solare cada solo sopra rivestimento proteico. Quindi sollevare la palpebra dell'altro occhio. La procedura dura in media 5-10 minuti.
Esci in una giornata limpida e trova un'area in cui la luce incontra l'ombra. Metti un piede sul lato oscuro, l'altro sul lato chiaro. Chiudi gli occhi e muovi delicatamente la testa nella luce e nell'ombra. Ripeti per diversi minuti.

Ginnastica di rafforzamento

Migliorare la vista senza occhiali secondo il metodo Bates è impossibile senza una ginnastica speciale. Si consiglia di eseguire gli esercizi elencati di seguito prima dei pasti, ma non più di 3 volte al giorno.

Alza lentamente gli occhi 5-6 volte, poi abbassali e sbatti le palpebre.
Muovi gli occhi a sinistra e a destra, disegnando una linea invisibile.
Immagina mentalmente una croce, muovi gli occhi lungo di essa da un angolo all'altro.
Disegna tutti i tipi di forme nella tua testa (quadrati, cerchi, rombi) e delineale con gli occhi. Non dimenticare di sbattere le palpebre dopo.

Gli occhi sono uno degli organi di senso che ci offrono l'opportunità unica di vedere immagini del mondo luminose e ricche di colori. Con l'aiuto della visione, una persona naviga facilmente nello spazio, riconosce i segnali non verbali quando interagisce con altre persone, prova una sensazione di gioia guardando oggetti d'arte, architettura, scultura, semplicemente bellissimi paesaggi natura. Quale semplici esercizi aiuterà a mantenere e ripristinare l'acuità visiva e non richiederà molto tempo: il professor Bates ha sviluppato la sua tecnica molti anni fa.

Allo stesso tempo, gli occhi ricevono un carico colossale sotto forma di molte ore di lavoro al computer, al tablet, guardando la TV, sperimentando uno stress significativo. La ginnastica oculare del professor Bates è diventata un eccellente assistente nella lotta per la salute degli occhi. La ginnastica può ottenere particolare successo nella correzione dello strabismo, della miopia e dell'ipermetropia. Si basa su una tecnica di rilassamento che consente di normalizzare la circolazione sanguigna e alleviare la tensione nei muscoli oculari.

Di norma, si consiglia di eseguire gli esercizi stando seduti, raddrizzando la schiena, in un ambiente calmo: stimoli estranei non dovrebbe distrarre dal processo. È necessario ottenere il completo rilassamento degli occhi con l'aiuto del palming. Per prima cosa devi strofinare i palmi delle mani per riscaldarli. Dopo esserti sistemato comodamente, chiudi gli occhi chiusi con i palmi caldi in modo che la luce non penetri, per comodità dovresti appoggiare i gomiti sul tavolo. Richiamare mentalmente paesaggi o oggetti associati al riposo, al relax, emozioni positive, armonia, facendoti sentire conforto interiore.

L'oscurità assoluta per gli occhi e i ricordi piacevoli permetteranno ai muscoli oculari di rilassarsi. Dovresti uscire dal palming aprendo delicatamente gli occhi per abituarti alla luce intensa. Inoltre, una variazione del palming è la rappresentazione di un oggetto mondo reale, ma in più ombra scura. Oppure rappresenta ogni colore della tavolozza: giallo, verde, blu, viola e il resto per un secondo con la massima intensità. Anche un esercizio che ti permette di rilassare gli occhi e muscoli cervicali, è "lettera per il naso". IN postura comoda, chiudendo gli occhi, bisogna immaginare che la punta del naso sia, ad esempio, una matita, e con essa scrivere o disegnare nell'aria: nome, cognome, sole, casa, gatto, in generale, che lo farà portare piacevoli emozioni. L'esercizio "tramite le dita" può essere eseguito anche in qualsiasi posizione comoda.

Le dita aperte dovrebbero essere posizionate davanti agli occhi. Lo sguardo dovrebbe essere diretto in lontananza, senza concentrarsi sulle dita. È necessario girare dolcemente la testa, scivolando con gli occhi e senza soffermarsi su alcun oggetto. Esegui i primi tre giri con gli occhi aperti, i successivi tre con gli occhi chiusi. Questi sono gli elementi base della tecnica per alleviare la tensione oculare, consigliata a chi avverte problemi sotto forma di secchezza, affaticamento o arrossamento degli occhi.

Ginnastica oculare Shichko-Bates: rilassamento e allenamento

Un'aggiunta al metodo base di Bates fu fatta dal suo seguace G.A. Shichko, aggiungendo esercizi motori per gli occhi. L'ordine della ginnastica è il seguente: rilassare i muscoli oculari secondo Bates, eseguire un esercizio per allenare i muscoli oculari, battere le palpebre per alleviare la tensione, l'esercizio motorio successivo, battere le palpebre, eseguire il palming. Un complesso di elementi statici e dinamici consente di ripristinare l'elasticità dei muscoli oculari, migliorare la circolazione sanguigna.

Gli esercizi aggiuntivi sono semplici: movimenti oculari in verticale, orizzontale, diagonale, in un rettangolo, in un cerchio e tracciando una linea ondulata da destra a sinistra. Dopo ogni elemento, assicurati di ricordarti di battere le palpebre. Si consiglia di eseguire il complesso fino a tre volte al giorno, non a stomaco pieno. La base per ottenere l'effetto di qualsiasi ginnastica: regolarità e rispetto delle istruzioni e raccomandazioni. Gli esercizi hanno controindicazioni, quindi prima di eseguirli dovresti consultare uno specialista in senza fallire. Ad esempio, gli esercizi sono vietati dopo una recente operazione o un distacco di retina.

Recensioni sulla ginnastica di Bates, Shichko, Zhdanov

La teoria di Bates ha molti seguaci, come V.G. Zhdanov, G.A. Shichko e altri. Ognuno di loro ha portato i risultati della propria ricerca nello sviluppo del metodo originale, ha sviluppato esercizi aggiuntivi che migliorano l'efficacia della ginnastica nel ripristinare l'efficienza dei muscoli oculari. Pertanto, chiunque stia pensando di mantenere la salute degli organi visivi ha la possibilità di scegliere individualmente la tecnica più appropriata, tenendo conto delle controindicazioni e dei requisiti per l'attuazione.

L'approccio corretto e più sicuro sarà una scelta congiunta di esercizi con uno specialista nella clinica di ripristino della vista, che ha una conoscenza teorica e pratica delle complessità di ciascuna ginnastica. In questo caso, il feedback sui risultati sarà oggettivo e utile per altre persone bisognose. Prima di utilizzare la ginnastica oculare Bates, è necessario comprendere che non risolve assolutamente tutti i problemi di vista, ma aiuta a ottenere alcuni risultati ripristinando i muscoli oculari e viene spesso utilizzata in combinazione con altri metodi. Pertanto, coloro che valutano correttamente cosa aspettarsi, notano influenza positiva ginnastica sotto forma di sollievo dal dolore e malessere dopo uno sforzo visivo prolungato, il ritorno della chiarezza dei contorni degli oggetti, e così via.

Il metodo Bates nella ginnastica per gli occhi è alla portata di tutti

Recensioni negative sono lasciate da coloro che consideravano la ginnastica una panacea per tutti i mali e, ovviamente, non hanno realizzato un miracolo.

Così efficace misura preventiva per mantenere la salute degli occhi è il palming: la base del metodo Bates, la ginnastica per gli occhi può essere ampliata con esercizi aggiuntivi che ne aumentano l'efficacia.

Comfort fisico e mentale, prestazioni regolari: questo è tutto ciò che richiede la ginnastica oculare Bates, il cui video è facile da trovare su Internet per uno studio visivo delle tecniche di ginnastica. Prenditi cura della salute degli occhi per non perdere l'opportunità di vedere tutti i colori della vita!

Ginnastica per gli occhi di Bates - video lezioni

totale:0
In contatto con 0
Google+ 0
OK 0
Facebook 0