يحتاج جسم الإنسان دائمًا إلى التدليك. سيكون من الجيد أن تتعلم هذا الفن بنفسك، لأن التحول إلى المحترفين ليس ممكنًا دائمًا. دعونا نتعلم أساسيات التدليك المناسب معًا ونسعد أحبائنا بمهاراتنا.
لقد أتقننا بالفعل قواعد التدليك بفضل المقال "". لنبدأ بالتدرب ونبدأ بتعلم القيام بذلك التدليك المناسبظهورهم.
أولاً، يمكن لأي شخص التعامل مع الأمر دون التسبب في ضرر عن طريق الخطأ للشخص الذي يتم تدليكه. يكفي على الظهر جلد سميكوالقليل من الناحية البيولوجية النقاط النشطة.
ثانياً، الظهر هو الذي يحتاج في أغلب الأحيان إلى التدليك. خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعيشون أسلوب حياة مستقر، ويجلسون في الغالب في العمل. تكون عضلاتهم متوترة باستمرار، مما يسبب غالبًا آلام الظهر وأسفل الظهر.
ثالثا، هذا التدليك لا يتطلب حركات فنية معقدة. إن القيام بتدليك الظهر بشكل صحيح ليس بالأمر الصعب على الإطلاق، ولكنه على الأقلمن الناحية الفنية. حتى التمسيد البسيط (وهو أيضًا أسلوب تدليك) يمكن أن يساعدك على الاسترخاء.
رابعاً: تدليك الظهر هو النوع الوحيد من التدليك الذي لا يمكن القيام به عن طريق التدليك الذاتي.
لذا ابحث عن شخص ما للتدرب عليه ودعنا نبدأ.
القيام بتدليك الظهر بشكل صحيح
1. نبدأ بالتمسيد السطحي.
من أسفل الظهر إلى الكتفين والظهر نقوم بحركات التمسيد براحة اليد بأكملها. عند التحرك من أعلى إلى أسفل، قم بتطبيق ضغط أكثر كثافة، وعند التحرك من أعلى إلى أسفل، على العكس من ذلك، المس بخفة. الآن نقوم بضرب الكتفين بحركات من الرقبة إلى الساعدين.
2. الآن ننتقل من التمسيد السطحي إلى التمسيد العميق.
تكون الحركات أثناء هذا التمسيد مكثفة ويتم إجراؤها بأضلاع راحة اليد. أبقِ ذراعيك متوازيتين مع بعضهما البعض، ثم انشرهما بعيدًا جوانب مختلفة. يجب أن يكون مسار الحركات قطريًا، من اليمين إلى اليسار ومن اليسار إلى اليمين.
3. لنبدأ بالفرك. تشبه الحركات التمسيد السطحي، ولكنها تتم من الجانبين إلى العمود الفقري. افرك كتفيك ورقبتك بشكل مكثف بشكل خاص. سيكون من الأفضل أن تقومي بفرك جانب واحد أولاً ثم الجانب الآخر.
4. المرحلة التالية هي العجن. أمسك ثنيات جلد الظهر بأطراف أصابعك، حوالي 4-5 سم لكل منها، لكن ليس بإحكام شديد، وإلا فسيكون الأمر بمثابة وخز وليس عجن. ولا ينبغي لمس العمود الفقري؛
5. الآن قم بالضغط. ضع إبهاميك على ظهرك على كل جانب من العمود الفقري 3 سم واضغط. تحتاج إلى الضغط بخفة. عد إلى 5 وأزل أصابعك. امشي بهذه الطريقة لأعلى ولأسفل ظهرك بالكامل.
6. الاهتزاز. لمس عضلات الظهر بخفة، وقم بحركات دائرية بأطراف أصابعك، بدءًا من أسفل الظهر إلى الرقبة.
7. انتهى التدليك تقريبًا. أنهيه بالنقطة الأولى، أي التمسيد السطحي.
تدليك الظهر - تقنية غير المخدراتآثار على جسم الإنسان. يتم استخدامه لعلاج والوقاية من العديد من الأمراض. نتيجة لدورة التدليك التي يتم إجراؤها بشكل صحيح، تتحسن صحة الشخص، ويتم تصحيح الاضطرابات الموجودة تدريجياً، ويتحسن متلازمة الألم. لكن التدليك لا ينبغي أن يتم إلا من قبل أخصائي، ويجب أن يؤخذ في الاعتبار وجود موانع والأمراض المصاحبة.
النهج الصحيح هو مفتاح النجاح
التدليك ليس مجرد فرك ظهرك. وهذا تأثير معقد ومكثف يؤثر على الجسم بأكمله. بعد كل شيء، أثناء التدليك لهجة السطحية و عضلات عميقة، يزداد التدفق الدم الوريديوالليمفاوية، وإمدادات الدم إلى الجلد، والأنسجة المجاورة للفقرة و اعضاء داخلية.
يتم تنشيط العديد من المستقبلات والنقاط النشطة بيولوجيا، ونتيجة لذلك يتم تنشيط آليات الانعكاس في الجهاز العصبي وفي أجزاء مختلفة من الجسم. لذلك، من المهم معرفة كيفية تدليك ظهرك بشكل صحيح. وهذا سوف يساعد على تجنب الآثار غير المرغوب فيها.
الموقف الصحيح
عند تدليك ظهرك، من الضروري استرخاء العضلات. ولهذا يفضل أن يستلقي المريض على بطنه على قاعدة كثيفة مستوية غير قابلة للانحناء. يمكن أن تكون طاولة تدليك، أو أريكة، أو أريكة، أو سريرًا بمرتبة ثابتة إلى حد ما، أو حتى بطانية على الأرض. من المستحسن إعطاء الجسم الوضع الأكثر تناسقًا. مع انحناءات جانبية واضحة في العمود الفقري مع تشوه صدراستخدم بكرات تصحيحية إضافية وأحكام خاصة.
إذا كان الإنسان لسبب ما لا يستطيع الاستلقاء على بطنه، فيجوز العمل معه الجزء العلويالظهر والرقبة في وضعية الجلوس. وفي هذه الحالة يجب أن يجلس الشخص على كرسي مستوي (أو مقعد خاص)، ويميل إلى الأمام بزاوية 45 درجة تقريبًا، ويسند ذراعيه المثنيتين على ظهر الكرسي أو حامل خاص، ويريح رأسه لإرخاء الرقبة. العضلات. في هذا الوضع، يتم إجراء التدليك للنساء الحوامل والأشخاص الذين يشعرون بأن حالتهم تتفاقم في وضع أفقي صارم.
تساعدك على الاسترخاء
بحاجة إلى إنشاء أقصى قدر من الراحةللمريض. عند التدليك، يتعرض الجزء العلوي من جسده. لذلك، يجب أن تكون الغرفة دافئة، ولكن ليست ساخنة. يتم وضع قطعة قماش قطنية نظيفة ذات سطح أملس (ملاية أو حفاضة) تحت الصدر والبطن، ويتم استخدام منشفة أو ملاية واسعة ناعمة لتغطيتها.
البيئة العامة مهمة أيضًا. يجب أن تكون الغرفة هادئة، ولها باب قابل للقفل ومنطقة لتغيير الملابس معزولة بواسطة شاشة. يمكنك استخدام الموسيقى الهادئة والهادئة وتقنيات الاسترخاء الأخرى. إذا انزعج الإنسان من شيء ما، عليه أن يخبر المختص عنه.
لا تؤذي
من أجل عدم التسبب في عواقب غير مرغوب فيها، يقوم المعالج بالتدليك بإجراء العلاج وفقًا لما يلي مخطط معين. وهذا هو المطلب الثالث.
تبدأ الجلسة وتنتهي بحركات الاسترخاء، وفي المنتصف يقومون بعدة أساليب ذات تأثير مكثف على منطقة المشكلة. تتم الحركات بسلاسة وفي اتجاه التدفق الوريدي واللمفاوي، دون إشراك موقع الغدد الليمفاوية (على الرقبة والإبطين).
بعد الانتهاء من جلسة التدليك، لا ينبغي عليك النهوض والقيام على الفور الحركات المفاجئة، يتحول، ينحني ويتأرجح ذراعيك، ويخرج إلى المسودة. تحتاج إلى الاستلقاء لفترة من الوقت، مع اتخاذ وضعية مريحة.
يوصف التدليك العلاجي في الدورات عدة مرات في السنة (حتى 4 مرات)، ويمكن إجراء تدليك مريح للظهر في المنزل كل يوم على الأقل. بالإضافة إلى ذلك، يتم إجراء التدليك فقط في حالة عدم وجود موانع.
متى يكون التدليك غير مرغوب فيه؟
هناك حالات لا يمكن فيها إجراء التدليك. وتشمل هذه:
-
الأمراض الجلدية و ردود الفعل التحسسيةمع تلف جلد الظهر، وكذلك أي ضرر آخر للأنسجة الرخوة في الظهر؛
-
الفترة الحادة من السكتة الدماغية واحتشاء عضلة القلب.
-
فشل القلب أو الكلى أو الكبد اللا تعويضي.
-
التهاب العظم والنقي.
-
الالتهابات الفيروسية والبكتيرية الحادة.
-
حالة محمومة
-
أمراض الأعضاء تجويف البطنمما يجعل من الصعب اتخاذ وضعية الانبطاح؛
-
حار العمليات الالتهابيةأي توطين، وتفاقم الأمراض المزمنة.
-
اضطرابات التخثر مع الميل إلى النزيف والتخثر وأمراض الدم.
-
بعض أمراض جهازيةفي المرحلة الحادة، وخاصة مع تلف الجلد والأوعية الدموية.
-
لا تعويضي مرض مفرط التوترمع دورة الأزمة.
-
آفات الدماغ الوعائية والتنكسية الشديدة.
-
الاضطرابات العقلية المصحوبة باضطرابات في الوعي ، التحريض النفسيوالذهان.
-
أمراض الأورام من أي توطين.
يجب أن يعرف المريض متى لا يقوم بالتدليك.
إجراء التدليك في وجود موانع يمكن أن يؤدي إلى تطور مضاعفات الأمراض الحالية، وفي حالة آفة سرطانية- إلى ورم خبيث.
وإذا كان خلال دورة العلاج أي أعراض إضافيةيجب عليك إبلاغ المعالج بالتدليك والطبيب المعالج بهذا الأمر. سوف يقررون ما إذا كان من الممكن مواصلة التدليك أو تأجيله مؤقتًا.
ما هي أنواع تدليك الظهر الموجودة؟
النوع الكلاسيكي من التدليك هو الطريقة اليدوية. لكنهم غالبا ما يستخدمون أجهزة مختلفةوالأجهزة. على سبيل المثال، هناك طريقة الاهتزاز باستخدام الأجهزة تصاميم مختلفة, تدليك الحجامةوالتدليك الذاتي باستخدام مسار دوار خاص.
حسب الغرض من التأثير، يتم التمييز بين التدليك الاسترخاءي والعلاجي، والذي يشمل عدة أصناف.
-
تدليك استرخائييمكن أن يقوم بها أشخاص بدون التعليم الخاصلأنه ليس من الصعب القيام بذلك بشكل صحيح.
وغالبا ما يستخدم في علاقات الثقة في المتزوجينأو مع الأصدقاء. هذا ليس لطيفا تأثير عميقيساعد على تخفيف التوتر بعد الأوقات الصعبة يوم عملأو رحلة طويلة، تكون بمثابة وسيلة لكسب الأصدقاء والشعور بالقرب من بعضهم البعض. ولكن يتم إجراء تدليك مريح أيضًا بواسطة متخصصين لمواءمة العمل الجهاز العصبي، مع زيادة قوة العضلات بشكل منتشر، مع العصاب والحالات النفسية الجسدية في الخلفية قلق مزمنأو الصراعات النفسية الداخلية.
-
الطبية- مخصص لتصحيح أي اضطرابات موجودة، وهذا يتضمن أيضًا تأثيرًا وقائيًا لمنع حالات معينة.
اعتمادًا على الغرض منه ، يمكن أن يكون:
-
كلاسيكي، ويسمى أيضًا بالسويدية؛
-
التصريف اللمفاوي (أو مضاد للسيلوليت) ؛
-
الوخز بالإبر، أي العلاج بالابر؛
-
المتخصصة للعلاج امراض عديدةالعمود الفقري.
-
يعتبر التدليك الرياضي خيارًا خاصًا.
أهدافها هي إعداد العضلات للقادم أحمال عالية، إزالة الانقباضات المقوية (المتشنجة) الناشئة وتخفيفها التعب العضلي. بمساعدتها، يمكنك زيادة الأداء والقدرة على التحمل لدى الرياضيين ومنعهم من الإرهاق. التدليك الرياضييمكن أن يكون التدريب والانتعاش والتمهيد. بينما ينقسم الأخير إلى ما قبل البدء والإحماء والإحماء.
-
لا يزال موجودا نوع خاصتدليك – عسل.
تستخدم لهذا العسل الطبيعيلا يقلل الاحتكاك. بالعكس يزيد من التصاقها بالجلد. يتم استخدامه لتنفيذ تأثير عميق إلى حد ما باستخدام تقنية خاصة.
المؤشرات الرئيسية لدورة التدليك العلاجي:
-
متلازمة الألم من أصل العضلات مع انتهاكات مختلفةعمل الجهاز العضلي الهيكلي.
-
نقص التوتر العضلي (عادة بسبب تلف الدماغ أو الحبل الشوكي) ؛
-
ترقية قوة العضلات، بما في ذلك فرط التوتر غير المتماثل بعد السكتات الدماغية والإصابات، أمراض الفترة المحيطة بالولادةواضطرابات أخرى في الجهاز العصبي المركزي.
-
فترة إعادة التأهيل بعد الإصابات والشديدة أمراض جسدية، نمط الحياة المستقرة القسرية؛
-
الصداع المتكرر ومستويات ضغط الدم غير المستقرة.
-
الأمراض الجهاز التنفسي(للتدليك الصرف).
يستخدم تدليك الظهر للعديد من الأمراض. بعد كل شيء، آثاره الرئيسية هي تحسين تغذية الأنسجة، والحد من التورم، والقضاء تشنجات عضليةأو تنشيط وظيفة العضلات، وتحسين الموصلية نبضات عصبية. يتم تنسيق عمل الجهاز العصبي المحيطي والمركزي، ويتناقص الألم، ويزيد الحجم الحركات الممكنة. كل هذا يساعد على تحسين حالة الأشخاص الذين يعانون من مجموعة متنوعة من مشاكل جسدية. سيختار المعالج المختص بالتدليك نوع التدليك المناسب لكل حالة، وإيقاع الحركات التي يتم إجراؤها، ويقدم توصيات بشأن السلوك أثناء فترة العلاج.
ترتيب السلوك
الأكثر استخدامًا هو تدليك الظهر الكلاسيكي. يستشعر الأخصائي بحساسية رد فعل جسم المريض على التلاعبات التي يتم إجراؤها، مما يسمح له بتنظيم قوة ونوع التأثير على الفور.
لكن على أية حال، جلسة التدليك تتم وفق نمط معين. في أغلب الأحيان، يوصى بدورة علاجية مكونة من 7 إلى 10 إجراءات، ولكن يمكن تمديدها حتى 15 يومًا. تعقد الجلسات يوميا كلما أمكن ذلك. سيسمح لك هذا النهج بالتأثير باستمرار على مناطق المشاكل والحصول على تأثير شفاء عميق ودائم.
كم من الوقت يستغرق التدليك؟ للحصول على كامل جلسة العلاجيستغرق 40-50 دقيقة. في هذه الحالة يتم تنفيذ المراحل التالية: الاسترخاء والإحماء، والتعرض النشط مع التناوب والتكرار تقنيات مختلفةوالتركيز على منطقة المشكلة والتهدئة. في هذه الحالة، يتم استخدام التمسيد والفرك والاهتزاز والضغط والعجن. كل هذه التقنيات لها اختلافاتها الخاصة وتستخدم بالضرورة في كل جلسة تدليك.
يمكن إجراء التدليك جافًا أيدي دافئةأو باستخدام وسائل مختلفةلتسهيل انزلاق يديك على بشرتك. يمكن أن تكون هذه الزيوت (نباتية أو مستحضرات تجميل خاصة)، كريم أطفال، غسول للتدليك، التلك أو بودرة الأطفال. يعتمد ذلك على تفضيلات الأخصائي ورد الفعل الفردي للمريض على هذه العلاجات، لذلك من المستحيل الإجابة بالضبط على ما هو الأفضل للقيام بتدليك الظهر. الشيء الرئيسي هو جعلها مريحة ومريحة وآمنة.
يجب أن يكون جلد ظهر المريض نظيفًا وأيدي المعالج بالتدليك نظيفة ودافئة وأظافر قصيرة. في البداية، يتم التمسيد بكثافة متزايدة تدريجيًا، مما يؤدي إلى استرخاء الجلد ودفئه تدريجيًا. وفي الوقت نفسه، يتمتع المعالج بالتدليك أيضًا بفرصة لمس مواقع التشنجات العضلية المحلية بلطف.
بعد أن يصبح جلد الظهر مرنًا ومحمرًا قليلاً، تبدأ المرحلة التالية. تدريجيًا، يتم تدريب جميع مجموعات العضلات، أثناء استرخائها، ويتم التقاط طبقات أعمق وأعمق، ويتم التأثير عليها مناطق مؤلمة. وقد يسبب ذلك بعض الانزعاج للمريض، ولكن يجب ألا تكون الأحاسيس حادة، أو تؤدي إلى تدهور الحالة العامة، أو تسبب التنميل في مناطق بعيدة من الجسم. يجب ألا تتجاوز شدة الألم أثناء التدليك العلاجي الحد المسموح به عتبة الألم.
تقنيات قويةبالتناوب مع تلك الاسترخاء. كما يمكن تضمين أوضاع وحركات وتمارين خاصة في جلسة التدليك. على اخر مرحلةيتم تنفيذ ضربات الاسترخاء العامة، وبعد ذلك يتم إعطاء المريض الفرصة للاستلقاء لبعض الوقت.
إذا كنت تعاني من أمراض العمود الفقري أو مشاكل عصبية، فلا يجب أن تبخل بالاستعانة بأخصائي تدليك. يمكن أن يؤدي الاتصال بخريجي الدورات التدريبية المختلفة الذين ليس لديهم تعليم خاص وخبرة في إجراء التدليك العلاجي إلى تفاقم المشكلة. العمليات المرضيةو مضاعفات مختلفة. يجب عليك الاتصال بالمتخصصين المؤهلين فقط.
للقيام بذلك بشكل صحيح، فمن المستحسن إكمال دورات خاصة. إذا لم يكن هناك وقت أو رغبة أو طاقة أو مال لذلك، فسيتعين عليك إتقان هذه التقنية عن طريق التجربة والخطأ. الشيء الرئيسي الذي يجب أن تتذكره هو أن التدليك يمكن أن يؤذيك بشكل خطير. لتجنب ذلك، لا ينبغي أن تكون جميع التأثيرات قوية.
دعونا نتعلم كيفية التدليك بشكل صحيح. للبدء، أمسك بأحد أفراد عائلتك وضعه على سطح مستو. يجب أن تكون الأيدي على جانبيك، على جانبك. للتدليك سوف تحتاج إلى زيت أو كريم. من الأفضل استخدام الزيت؛ إذا لم يكن لديك زيت تدليك في متناول اليد، استخدمي الزيت المكرر وستكون بشرتك سعيدة وستقل المتاعب.
الحركة الأولى. ابدأ بفرك ظهرك على طول العمود الفقري. لا تلمسها بنفسك. حرك يديك من إلى لوحي الكتف وعلى طول لوحي الكتف إلى الجانبين. يمكن إجراء الحركات من الأعلى إلى الأسفل، أو طوال الوقت من الأسفل.
الحركة الثانية. مسار الحركة هو نفسه، فقط تحتاج إلى القيام بالحركة ليس براحة يدك، ولكن بمفاصل أصابعك المنحنية. وصف وتسلق على طول الفقرة. أداء الحركات بهدوء وتدريجي.
الحركة ثلاثة. يجب أن يتم ذلك عبر الظهر، بشكل إيقاعي وسريع. ابدأ بتحريك حافة راحة يدك من جانب إلى آخر. من الأفضل أن تتحرك الأيدي بالرنين - واحدة للأعلى والأخرى للأسفل.
الحركة الرابعة. مع راحتي يديك، ربت على. يمكنك الضغط بخفة، يمكنك القيام بذلك بسهولة.
الحركة الخامسة، تنتهي الجلسة. تحتاج إلى فرك ظهرك بلطف براحة يدك وتهدئته واستعادة الدورة الدموية الطبيعية.
ما هو المهم أن تعرفه إذا قررت إتقان تقنيات التدليك. لا يجب عليك تدليك الفقرات. أي أنه لا يمكنك العجن أو الضغط أو تطبيق أي قوة على العمود الفقري. العضلات القريبة رائعة، لكن الفقرة نفسها ليست كذلك. كما يستحق تجنبه تأثيرات قويةإلى منطقة غير محمية بالهيكل العظمي. نحن نتحدث عن المكان الذي من المفترض أن توجد فيه الكلى. أنت تخاطر بالتأثير عليهم، وهذا لن يكون ضروريا.
بشكل عام، يعتبر التدليك تجربة مفيدة وممتعة. لذا، ادرس وكن بصحة جيدة.
لا يمكن إنكار فوائد التدليك؛ فهو يساعد على تخفيف التعب والتوتر وتقليل الضغط النفسي على الجسم نظام الدعمجسم. ولكن إذا كان من الضروري إجراء تدليك الشفاء والاستقامة من قبل متخصص، فيمكنك إتقان تقنية الاسترخاء بنفسك وتنفيذها في المنزل.
سوف تحتاج
- - سطح العمل
- - زيت التدليكأو كريم.
تعليمات
يتضمن التدليك الكلاسيكي استخدام تأثيرات سطحية مثل الفرك، والتربيت، والاهتزاز. وكذلك الحركات العميقة، مثل ضغط الأنسجة والعجن. تذكر أنه لا يمكنك إجراء نقرات أو ضربات قوية على منطقة الكلى.
يجب إجراء أي حركات تدليك في اتجاه التدفق الليمفاوي. يجب إجراء كل من بداية الجلسة ونهايتها بضربات مريحة منطقة الفخذومن الصدر إلى الإبطين.
تحضير المنطقة للتدليك. يجب أن يكون سطحًا مستوًا وصلبًا. تحتاج إلى إعطاء الأفضلية للأرضية أو الطاولة. يجب أن تكون هناك وسادة مسطحة صغيرة تحت رأس المريض، ويجب وضع الساقين على مسند صغير. مراقبة درجة حرارة الغرفة. إذا كان الشخص باردا، فلن تتمكن من استرخاء عضلاته، مما يعني أن الجلسة لن تكون ناجحة. في البداية، استخدم زيت تدليك خاص لتسهيل انزلاق راحة يدك.
ضع الشخص الذي ستقوم بتدليكه على بطنه واطلب منه مد ذراعيه على طول جذعه. ابدأ بحركات تمسيد موحدة على طول الظهر بالكامل، ثم قم بفرك العضلات بشكل مكثف. ثم استخدم حواف راحة يدك للقيام بحركات مستقيمة على طول العمود الفقري. هذا ضروري للاسترخاء وتدفئة الأنسجة.
الآن ابدأ العجن. للقيام بذلك، قم بحركات دائرية. الابهامعلى طول العمود الفقري، ثم اعجن القطعة الطويلة بالفوط. ويكون للعجن تأثير أكبر إذا تم باستخدام الأوزان. لذلك، أثناء تحريك أصابع إحدى اليدين، اتكئ عليها بقبضة اليد الأخرى. الآن أمسك العضلات براحة يدك، واسحبها للأمام، واعجنها باليد الأخرى.
فرك الفراغات بين الأضلاع. حرك كتائب أصابعك في الاتجاه من العمود الفقري إلى الجانبين، بالتناوب بين التمرين والنقر. تحتاج إلى الضرب بحافة راحة يدك محاولًا ضرب الفجوات. ابدأ بالعجن مرة أخرى، وأداءه من المنطقة القطنيةنحو الإبطين.
الآن ابدأ بالاهتزاز. يتم إجراؤها بقبضات اليد وحواف راحة اليد. علاج ظهرك بالكامل. بعد ذلك، يمكنك إنهاء التدليك بضربات مكثفة أولاً ثم بحركات أكثر هدوءًا.
فيديو حول الموضوع
ملحوظة
تستغرق جلسة التدليك المتوسطة حوالي 20-30 دقيقة، معظميجب أن يستغرق العجن هذا الوقت. لذلك، حاول إتقان هذه التقنية قدر الإمكان.
تدليك كيف منشطمعروف منذ القدم. لتتعلم كيفية تدليك ظهرك، تحتاج إلى إتقان تقنيات التدليك الأساسية: الفرك والتمسيد والعجن والاهتزاز.
الظهر هو حرفيا درع لجميع الأعضاء الداخلية. ولذلك فإن تدليكها له أهمية كبيرة للجسم كله. حياة عصريةتتميز بالتوتر و بطريقة مستقرةحياة. وبسبب هذا في الأنسجة العضليةالظهر، يحدث ركود الدورة الدموية والتدفق الليمفاوي. يظهر التوتر في العضلات، وهذا يمكن أن يؤدي إلى أمراض عصبية مختلفة. نتيجة ل عمليات المرضفي أنسجة الظهر تتدهور الحالة النفسية والعاطفيةالإنسان وتطويره الأمراض المزمنةاعضاء داخلية.
لتحقيق تأثير تقوية عام، تحتاج إلى إجراء 10-15 جلسة تدليك للظهر. ثم تأكد من أخذ قسط من الراحة.
يؤثر تدليك الظهر الكلاسيكي على عضلات الكتفين والرقبة، منطقة كتفيوالعضلات المستقيمة والمائلة للظهر والمنطقة القطنية العجزية. من أجل تشغيل ظهرك بالكامل، تحتاج إلى بذل جهد وقضاء الكثير من الوقت.
لإجراء التدليك، اطلب من الشخص الاستلقاء على بطنه. وينبغي أن يضع ذراعيه على طول جسده ويثنيهما قليلاً عند مفاصل المرفق. ضع وسائد أو وسائد تحت صدرك وبطنك وجبهتك. ابدأ التدليك بتمسيد سطحي. قم بحركات الإمساك بكلتا يديك. يجب أن تتحرك الأيدي من الأسفل إلى الأعلى حتى. ومن ثم من الأعلى إلى الأسفل الإبطين. قم بزيادة الضغط تدريجيًا، لكن يجب ألا تتحرك ثنايا الجلد. الهدف الرئيسيالتمسيد يحسن تنفس الجلد.
أثناء التدليك، تجنب الوخز، الرجيج، والتواء العضلات. يجب أن تكون حركات اليد دقيقة وإيقاعية.
بعد 10-15 دقيقة انتقل إلى المرحلة الثانية - الفرك. يتضمن الفرك تحريك الجلد وتمديده اتجاهات مختلفة. أداء حركات تشبه المشط والدائرية مع الأوزان والنشر. يساعد الفرك على تحسين الدورة الدموية في الظهر. في هذه المرحلة، يتم تدريب العضلات على عمق متوسط. أداء فرك لمدة 10 دقائق.
المرحلة الثالثة من تدليك الظهر تسمى العجن. أولاً، حدد المنطقة المراد تدليكها، ثم أمسكها واسحبها للخلف. بعد ذلك يجب الضغط على العضلات. أثناء الإمساك بالأنسجة، قم بتمديدها وتحريكها. الانتقال من الأعلى إلى الأسفل. تعتبر تقنية مثل العجن هي الأصعب من حيث التقنية. أنه يحسن وظيفة مقلصةالعضلات، ويخفف التوتر ويزيد من الأداء. من حيث تأثيرها، فإن هذه التقنية تعادل الجمباز العضلي. يمكن إجراء تدليك العجن بشكل متقطع أو مستمر في اتجاه واحد.
الأسلوب الأخير لتدليك الظهر هو الاهتزاز. أداء النفث والنفخ بيديك. الاهتزاز في جوهره عبارة عن حركات تذبذبية ذات سعات وسرعات مختلفة. لكي يكون تأثير الاهتزاز أكبر، ضع الفرشاة بشكل عمودي على السطح الذي يتم تدليكه. استخدم تقنية الاهتزاز على نفس المنطقة لمدة 10 ثوانٍ، ثم انتقل إلى التقنية التالية. قم بإنهاء التدليك بتمسيد سطحي.
بعد أسبوع عمل طويل، يريد كل شخص الراحة والاسترخاء والحصول على مشاعر إيجابية.
بعد كل شيء، ثابت المواقف العصيبةوضغوط العمل وعوامل أخرى لها تأثير التأثير السلبيلصحتك. أفضل طريقةلهذا الغرض – تدليك الظهر الكلاسيكي.
تتيح لك الجلسة التي يتم إجراؤها بشكل صحيح ليس فقط الاسترخاء وتخفيف توتر العضلات، ولكن أيضًا منع حدوث أمراض الظهر، والتي غالبًا ما تصيب الأشخاص في مختلف الأعمار.
يمكن إجراء هذا الإجراء ليس فقط في صالون متخصص، ولكن أيضًا في المنزل.
لهذا سوف تحتاج تدريب إضافي، وجود الكريمات المطرية والخبرة (أو مجرد فهم لكيفية القيام بتدليك الظهر بشكل صحيح) للشخص الذي سيقوم بإجراء العملية.
لذلك، دعونا نتعلم كيفية القيام بتدليك الظهر الكلاسيكي. لا ينصح الخبراء بتطبيق تأثير مستهدف على منطقة العمود الفقري، حيث أن هناك إمكانية للتسبب الأحاسيس المؤلمةشخص أو مقروص العصب.
يتم تدليك مناطق العضلات الموجودة على طول العمود الفقري. يجب عدم استخدام حركات التربيت في منطقة الكلى. يكفي تدليك بسيط براحة يدك أو أصابعك.
القواعد بسيطة، لكن عليك أن تعرفها:
- يجب اتباع الإجراء أيدي نظيفة. يجب إجراء جميع حركات التدليك بأيدي مبللة بالكريم أو زيت خاص. ستحتاج أيضًا إلى مناشف يمكن التخلص منها في نهاية الجلسة لتجفيف ظهرك.
- يبدأ العمل من المنطقة العظم العجزي، والتحرك تدريجياً نحو الأعلى إلى منطقة الكتفين ومنطقة الياقة.
- يجب أن تكون جميع الحركات الأولية تقدمية ولطيفة. يُسمح بالحركات الدائرية والربت والقرص. في نهاية الإجراء، يمكنك زيادة الضغط والضغط.
إذا طلب منك الشخص الذي تجري معه الجلسة أن تولي اهتمامًا إضافيًا لمناطق معينة، فيجب عليك بالتأكيد أن تأخذ ذلك في الاعتبار، لأنه يعرف أفضل مكان يشعر فيه بالألم.
يسترشد المعالجون بالتدليك ذوو الخبرة بملاحظاتهم الخاصة التي تم تشكيلها سنوات طويلةعمل. وفي كثير من الأحيان يمكن تصنيف هذه الملاحظات على أنها نصائح محددة، بحيث يتم تطبيقها بعد التأكد من الحالة العامة للشخص.
كم مرة يجب عليك تدليك ظهرك؟عادة ما تكون الإجابة على هذا السؤال قياسية. يوصى بإجراء 8-10 جلسات، لمدة 40 دقيقة يوميًا. أو كل يومين إذا أمكن.
الشيء الرئيسي هو الحصول على دورة مكثفة ومكثفة. إذا قمت بتمديده على مدار أسابيع وأشهر، فلن يكون التأثير قويًا جدًا.
ومع ذلك، اعتمادًا على حالة جسم الإنسان، قد يختلف المسار لأعلى أو لأسفل. كل ذلك بناءً على توصية المعالج بالتدليك أو الطبيب المعالج.
فيما يلي أيضًا القواعد الأساسية التي يجب أن تصبح نوعًا من الكتاب المقدس بالنسبة لك:
- يجب توجيه إجراءات التدليك نحو الغدد الليمفاوية وتراكماتها. لا يجب أن تلمس العقد نفسها من أجل تخفيف الألم.
- حاول وضع الشخص بحيث يكون جسده مسترخيًا تمامًا.
- إذا اشتكى المريض من الألم، يجب تقليل قوة ضغط اليد على الظهر.هناك حالات عندما يكون لدى الشخص عتبة ألم منخفضة، لذلك يجب تعليق إجراء التدليك.
- يتيح لك اتباع الوتيرة والإيقاع الصحيحين للتدليك تنفيذ الإجراء بأكبر قدر ممكن من الكفاءة. يُنصح بالتناوب بين المرحلتين النشطة والسلبية منذ ذلك الحين الإجراءات النشطةتثير الجهاز العصبي للإنسان، والأفعال السلبية تقلله.
- يجب أن تتناوب التقنيات الضعيفة والقوية بنسب متساوية.
- ويمكن التخلي عن استخدام الكريمات والمراهم الخاصة لتنعيم اليدين وجلد الظهر إذا عبر الشخص نفسه عن هذه الرغبة ولم يشعر بالألم. يعتبر هذا الإجراء الأكثر فعالية.
- يجب أن يكون ظهر المريض عارياً.
لا توجد قواعد كثيرة، لكن التوجيه الواضح لها يسمح لك بملاحظة التغييرات الإيجابية حتى بعد جلسة تدليك الظهر الأولى.
مؤشرات وموانع
مما لا شك فيه أنه مفيد لكل شخص. ولكن هناك مجموعة معينةالناس الذين يشرع لهم بالضرورة! إذن ما هي العوامل التي تتطلبها إلزاميإجراءات التدليك:
موانع للتدليك لا يمكن أن توجد إلا إذا كان لدى الشخص جروح مفتوحة، تمزق العضلات أو الأوتار، التهاب السمحاق أو تجلط الدم.
فوائد ومضار تدليك الظهر
التدليك ليس فقط إجراء لطيف، ولكن أيضًا فرصة للتخلص منها أمراض خطيرةظهورهم.
خلال الجلسة، يتحسن التدفق الليمفاوي، ويبدأ الدم بالتدفق بشكل أفضل عبر الأوردة، مما يغذي دماغ الإنسان بالمواد اللازمة.فائدة إضافية هي أن تأثير يدي المعالج بالتدليك على الجلد يسمح لك بإزالة الطبقة الكيراتينية العليا من البشرة، والتي يتم استبدالها بجلد "جديد". يتم التخلص من أي احتقان موجود في جسمنا.
فوائد للجهاز العصبي
لها آثار الشفاء تأثير إيجابيعلى الحالة العامةالجهاز العصبي البشري. يتم تهيج المستقبلات الموجودة في الجلد، مما يخفف التوتر العام. تنتشر النبضات الإيجابية في جميع أنحاء الجهاز العصبي ويتم تسجيلها في القشرة الدماغية.
يتمتع بعض المتخصصين بخبرة تسمح لهم جميع الإجراءات بالتأثير عليها مناطق مختلفةظهورهم.
ثبت أن جلسات التدليك المنتظمة تعمل على تجديد الدم مواد مفيدةوالفيتامينات، فيبدأ الإنسان بالشعور بالاختلاف التام.
تدليك الظهر الكلاسيكي له تأثير إيجابي لا يمكن إنكاره على الحالة العامة للجهاز التنفسي.
يصبح توتر عضلات الجهاز التنفسي أقل، لذلك يكون الشخص أسهل بكثير في التنفس. لا تنس أن له تأثير مفيد على عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
إذا لم يكن لدى المعالج بالتدليك خبرة كافية لإجراء جلسة، فيجب عليك رفض ذلك، لأنه يمكن أن يؤدي إلى تفاقم حالة المرض ويسبب هجوما حادا.
التحضير لهذا الإجراء
يتطلب التدليك الصحيح أن يتخذ المريض الوضع المناسب. وهذا يسمح لجميع مجموعات عضلات العمود الفقري بالاسترخاء والحصول على تأثيرات الشفاء.
- موقف الكذب.يتم وضع الشخص الذي يتم تدليكه على سطح مستو كثيف وذراعيه ممتدتين على طول الجسم. يتم وضع النخيل داخلأعلى. توجه إلى تنفس أفضليتحول إلى الجانب.
- في وضعية الجلوس.يجلس الشخص الذي يتم تدليكه على كرسي ويواجه ظهره دائمًا. يتم وضع الذراعين على الظهر ويستقر الرأس عليهما. للقيام بذلك، يجب عليك وضع وسادة ناعمة صغيرة مقدما.
يمكن أن تكون عدة جلسات تحضيرًا جيدًا لإجراءاتنا. سوف يساعدون عضلات جسمك على التعود قليلاً على يدي المعالج بالتدليك وسيكونون جاهزين لتقنيات أكثر قسوة.
كيفية القيام بتدليك الظهر؟
ربما يكون تدليك الظهر الكلاسيكي هو الأكثر شعبية. وهي مقسمة إلى عدة مراحل رئيسية، كل منها يجب أن تكون إلزامية!
تقنية التنفيذ التدليك الكلاسيكييجب اتباعها بعناية فائقة. إذًا، كيف يتم تدليك الظهر؟
- المرحلة التحضيرية.يتم وضع الشخص الذي يتم تدليكه على السطح. يتم تدفئة الأيدي وترطيبها، وبعد ذلك يبدأ التدليك الخفيف للسطح الخلفي.
- مرحلة التمسيد.يبدأ التمسيد من المنطقة المقدسة. يجب أن تكون الحركات الأولى ناعمة، ومع ارتفاع درجة حرارة الظهر، يجب أن تزيد. انتقل تدريجيًا من عظمة الذنب إلى منطقة الياقة.
- مرحلة العجن.يجب أن يكون القرص قويًا إلى حد ما حتى لا يعاني المريض الأحاسيس المؤلمة. هذه المرحلةيتم دمجها بشكل فعال مع التربيت والعجن على الجلد لتحقيق أقصى قدر من التأثير على عضلات الظهر.
- إنهاء.النهاية تحدث تحت تأثير الضغط الخفيف والتمسيد. يجب عليك بالتأكيد أن تستريح لبعض الوقت في وضعية الاستلقاء.
التدليك على مناطق مختلفة من الظهر
يبدأ تدليك منطقة الياقة بضربة خفيفة. يجب توجيه جميع إجراءات الفرك بعيدًا عن العمود الفقريإلى حواف الرقبة، مما يسمح بتطبيع عملية تدفق الدم.
في الأسفل يكون فيديو تعليميفيلم عن التقنية الصحيحةإجراء تدليك الظهر الكلاسيكي. فيديو مفيد جدا، تأكد من مشاهدته.
ومع مرور الوقت، يزداد الضغط كتلة العضلاتيمكن زيادتها، لكن لا تنسى مراقبة حالة المريض.
بعد ذلك يقومون بالإحماء بأصابعهم عضلات شبه منحرفةوالتي غالبا ما تؤلم بعد مجهود شديد. المرحلة النشطةيجب أن يستمر التدليك على الرقبة والكتفين. مدة المعالجة في هذه المنطقة هي 15 دقيقة، لكن في بعض الأحيان يمكن تقليل هذه المدة بناء على طلب المريض.
وينطبق الشيء نفسه على منطقة أسفل الظهر. لا تفعل ذلك تحت أي ظرف من الظروف العلاج بالابرالعمود الفقري، مما قد يؤدي إلى انضغاط النهايات العصبية.
يتم إجراء التدليك للرجال والنساء مع مراعاة الخصائص الفسيولوجية.
على سبيل المثال، يمكن لظهر الرجل أن يتحمل قدرًا أكبر من الضغط والضغط الذي يحدث أثناء العملية.
المرحلة التحضيرية للتدليك لا تختلف. الشيء الوحيد - مع تدليك الظهر الأنثوي انتباه خاصيعطى لمنطقة الوركين والكلى، حيث أن هذه المنطقة هي المعرضة لحدوث الوزن الزائدو ألم.
خاتمة
التدليك شفاء وحقيقة إجراء مفيد، والتي توصف للمحتاجين الذين يعانون من مشاكل في الظهر. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أيضًا إجراء الجلسة من قبل أولئك الذين يرغبون في منع حدوث الأمراض في المستقبل.
يمكنك الآن تنفيذ الإجراء بنفسك وإخبار أصدقائك بكيفية القيام بذلك العلاج بالتدليكالعودة، ما هي تقنية التدليك الكلاسيكي.
التدليك الذي يتم إجراؤه وفقًا لجميع القواعد يخفف التوتر بسرعة ويساعد على الاسترخاء ويستعيد النشاط البدني والجسدي القوة العقلية. دقائق قليلة فقط بين يدي المعلم ولن يبقى أي أثر للتعب! ولكن لا يستطيع الجميع تحمل تكلفة زيارة معالج تدليك محترف بانتظام. لحسن الحظ، بعد أن تعلمت كيفية التدليك بشكل صحيح وأتقنت التقنيات الأساسية للتدليك العام، يمكنك بسهولة تحمل مسؤوليات معالج التدليك المنزلي وتعلم كيفية القيام بالتدليك الذاتي. ومن خلال نقل معرفتك إلى أحبائك، ستحصل أيضًا على نصيبك من المتعة. وبالمناسبة، فإن التدليك المتبادل له أقوى تأثير مفيد على المستويين الجسدي والنفسي والعاطفي، خاصة عندما يفعله الزوجان مع بعضهما البعض. يقوم العديد من الأشخاص العاديين بالتدليك بشكل حدسي بحت، ولكن من أجل مراعاة الوصية الطبية الرئيسية - "لا ضرر ولا ضرار"، وتحقيق الحد الأقصى تأثير الشفاءيجب أن تعرف "قواعد اللعبة".
القواعد الأساسية للتدليك
بغض النظر تقنية التدليكاخترت، هناك قواعد عامةالتدليك الذي يجب اتباعه على أي حال حتى يكون الإجراء فعالاً قدر الإمكان ولا يسبب أي ضرر.
- يجب تنفيذ جميع تقنيات التدليك حصريًا على طول الجهاز اللمفاوي، أي باتجاه العقد الليمفاوية القريبة. ولذلك نقوم بتدليك الظهر من العمود الفقري إلى الجوانب ومن منطقة الحوض إلى الرقبة. نقوم بتدليك الصدر ونوجه الحركات من البطن إلى الحفرة الإبطية. نعمل على منطقة الفخذ من مفصل الركبة إلى الفخذ. نحن نعمل مع أسفل الساق من أصابع القدم إلى مفصل الركبة. قم بتدليك الفرشاة من الأصابع إلى مفصل المعصم. نبدأ في عمل ساعدي اليدين من اليد صعوداً إلى مفصل المرفق والكتف بالتالي من مفصل الكوعإلى الإبط. تدليك البطن في اتجاه عقارب الساعة. العجز وأسفل الظهر - ل العقد الأربية.
- الغدد الليمفاويةوكذلك لا يتم تدليك منطقة الحلمتين على الغدة الثديية عند النساء وعلى الصدر عند الرجال.
- يجب أن تكون عضلات الشخص الذي يتم تدليكه مسترخية قدر الإمكان أثناء العملية.
- يجب أن تتناوب التقنيات القوية مع التقنيات الضعيفة، مع تكرار كل تقنية من خمس إلى ثماني مرات.
- يجب ألا تتجاوز تقنيات التدليك عتبة الألم. إذا كان "المريض" يعاني من الألم أثناء التدليك، فيجب تقليل قوة وشدة تقنيات التدليك. يجب أن تتوافق مدة التأثير على العضلات وقوة التطبيق مع نغمة العضلة المعينة.
- يمكن إجراء التدليك من خلال الملابس الداخلية أو الملاءة، ولكن للحصول على التأثير الأمثل يجب أن تكون المناطق التي تم تدليكها مكشوفة. إذا كان الجسم عارياً، فيجب أن تكون درجة حرارة الهواء في الغرفة 20 درجة مئوية على الأقل.
- لتسريع الدورة الليمفاوية والدورة الدموية ، التدليك العامنبدأ بمساحات واسعة من الجسم، مما يعزز شفط اللمف من الأطراف.
- قبل الإجراء، يجب على المريض الاستحمام أو على الأقل تجفيف نفسه بمنشفة مبللة. يتم استخدام كريمات ومراهم وزيوت ومساحيق خاصة للتدليك إذا كانت راحة يد المعالج تتعرق كثيرًا وبإفراط. شعريعند الشخص الذي يتم تدليكه أو عند ترطيب بشرته، وكذلك للأغراض الطبية.
- يتطلب إجراء التدليك أقصى قدر من التركيز والتفاني من معالج التدليك. يجب أن تكون يدي المعالج بالتدليك نظيفة، بدون حلقات أو أساور. لاستخدام الطاقة بشكل عقلاني، يجب أن تعمل بكلتا يديك، باستثناء الحركات غير الضرورية؛ يجب أن يكون ارتفاع أريكة التدليك على مستوى ركبتي المعالج بالتدليك.
- يجب أن يتم التدليك بإيقاع وإيقاع معين، ويعتمد اختياره على التأثير المطلوب على الجهاز العصبي: فالوتيرة السريعة تزيد من استثارة الجهاز العصبي المركزي، وتنشط، وتنشط، وتعبئ للعمل؛ متوسط - يوازن ويحاذي وينسق؛ بطيء - يقلل من استثارة الجهاز العصبي المركزي، ويهدئ، ويسترخي.
- يجب أن يتم الانتقال من تقنية إلى أخرى دون توقف.
تقنيات وحركات التدليك
حتى عند القيام بالتدليك بشكل حدسي، يستخدم الشخص، عن طيب خاطر، تقنيات تدليك معينة. هناك ثماني تقنيات للتدليك في المجموع: ستة تقنيات رئيسية واثنتان مساعدتان. تشمل التقنيات الأساسية التمسيد والعجن والعصر والحركة والفرك والاهتزاز. تستخدم التقنيات المساعدة لتقوية أو إضعاف التأثيرات الفسيولوجيةتقنيات التدليك الأساسية.
- التمسيد
تبدأ جلسة التدليك وتنتهي بالتمسيد. عند التمسيد التأثير على تغطية الجلديتم تنفيذها بحركات انزلاقية خفيفة لراحة اليد. ل التنفيذ الصحيحالاستقبال، يجب أن تكون أربعة أصابع مغلقة بإحكام، و إبهامدفعت إلى الجانب إلى أقصى حد. يمكن أن تكون السكتات الدماغية مستقيمة ولولبية (متعرجة) ومدمجة. السكتات الدماغية الحلزونية لها أقصى تأثير مهدئ. يساعد التمسيد المشترك على تخفيف التوتر أثناء التعب الجسدي والعقلي. عند التمسيد، يتحسن تنفس الجلد، وتتم إزالة خلايا البشرة الميتة، وتزداد نغمة عضلات الجلد، وتحسن مرونة الجلد وثباته، ويتم التخلص من الازدحام، ويزيد تدفق الدم اللمفاوي والوريدي، ويخفف التوتر العصبي، يتم تقليل الألم الناتج عن الإصابات والتشنجات.
- الضغط
يتم إجراء الضغطات بحافة راحة اليد بأصابع مسترخية ومثنية قليلاً، ويتم وضعها عبر المنطقة المدلكة بالإبهام أو قاعدة راحة اليد بوزن. بالنسبة للأوزان، توضع يد اليد الحرة على ظهر يد التدليك. لا يؤثر الضغط على الجلد فحسب، بل يؤثر أيضًا على الجلد تحت الجلد الأنسجة الدهنية, الأنسجة الضامةوالطبقة السطحية من العضلات ذات الأوتار الموجودة في سمكها. هذا موعد التدليكيعزز تدفق الليمفاوية، ويزيل الازدحام والتورم، ويحسن عمليات التمثيل الغذائي للأنسجة. يؤدي الضغط على نغمات الجسم، وله تأثير محفز على الجهاز العصبي المركزي، ويدفئ العضلات بشكل جيد، مما يساعد على إعدادها لمجهود بدني كثيف.
- عجين
العجن هو أسلوب التدليك الرئيسي الذي يستغرق أكثر من نصف وقت الجلسة بأكملها. ويتم العجن بطريقتين: ضغط العضلة بقاعدة الكف أو الأصابع على سرير العظم وإزاحتها إلى الجانب، أو سحبها منها وعجنها بين الإبهام والأصابع الأربعة الأخرى. هناك طرق عديدة للعجن، لكن أكثرها شيوعاً ما يلي: الأنواع التالية:
- العجن العادي - بأصابع اليد المستقيمة ، يتم إمساك العضلة بإحكام وسحبها للخلف وتحريكها نحو الإصبع الصغير ، بينما تتحرك اليد للأعلى في نفس الوقت.
- يتم تنفيذ الشريط المزدوج بشكل مشابه للشريط العادي، فقط في في هذه الحالةولتعزيز التأثير، تثقل إحدى اليدين اليد الأخرى. ينطبق على عضلات الساقوعلى الوركين.
- العجن الدائري المزدوج - ضع راحتي يديك للأسفل عبر العضلة مع توجيه إبهاميك إلى الجانبين بحيث تكون المسافة بينهما مساوية لعرض راحة يدك. يتم سحب العضلة إلى الأعلى، مع أداء حركات العجن بالتناوب بكل يد، كما هو الحال مع العجن العادي.
يؤثر العجن الأنسجة تحت الجلدوكل الجهاز العضلي. ومن خلال تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتحسين تغذية الأنسجة، تساعد هذه التقنية على زيادة قوة العضلات. يعمل العجن على زيادة تدفق الدم واللمف ليس فقط في المنطقة التي يتم تدليكها، ولكن أيضًا في المناطق المجاورة. جميع أنواع العجن تنشط الجسم ولها تأثير محفز على الجهاز العصبي المركزي.
- اهتزاز
يتم إجراء الاهتزاز بعد وبين العجن على العضلات الأكثر استرخاءً. تعمل هذه التقنية على تخفيف التوتر، واسترخاء العضلات، ولها تأثير مهدئ على الجهاز العصبي المركزي، وتحسن تدفق الدم والليمفاوية، وتساعد في علاج تعب العضلات وتورمها، وتساعد على استعادة القوة بين العضلات. النشاط البدني.
- سحن
يتم استخدام الفرك في جميع أنواع التدليك تقريبًا، وفي تدليك المفاصل هو الأسلوب الرئيسي الذي يساعد على تخفيف الألم واستعادة نطاق الحركة في حالة الإصابات والصدمات الدقيقة، وكذلك في حالة التحميل الزائد على الجهاز الرباطي المفصلي. هذه التقنيةله تأثير عميق على الأوتار والمفاصل والأربطة واللفافة. يساعد الفرك على التغلب على الاحتقان، ويسرع امتصاص الرواسب والتصلب، ويزيد من حركة المفاصل. في الأساس، يتم استخدام فرك مستقيم ودائري، والذي يتم إجراؤه بأطراف أصابع إحدى اليدين أو كلتا اليدين، وكذلك فرك الأوزان مع ثني كتائب أصابع اليدين في قبضة أو قاعدة راحة اليد.
- الحركات العلاجية
أنواع مختلفة من الحركات العلاجية لها آثار مفيدة على الجهاز العضلي الهيكلي، تحسين الدورة الليمفاوية والدموية، ومرونة الأربطة والعضلات، وحركة المفاصل. عند إجراء التدليك، يتم استخدام الحركات النشطة والسلبية والمقاومة.
- تُستخدم الحركات النشطة لإثارة وتنشيط الجهاز العصبي المحيطي والمركزي، وكذلك لاستعادة وتقوية الجهاز العصبي الضعيف جهاز عضلي. يتم إجراؤها أثناء التدليك الذاتي دون مشاركة معالج التدليك وبدون أي أوزان، سواء كانت الدمبل أو الموسع أو الضمادات المطاطية، أي. فقط بسبب المجهود العضلي.
- يتم تنفيذ الحركات السلبية مع مساعدة خارجيةبعد تدليك العضلات والمفاصل. عندما يقوم المعالج بالتدليك بحركات سلبية، يجب أن تكون عضلات الشخص الذي يتم تدليكه مسترخية قدر الإمكان، ويجب إعداد المفصل للتأثير باستخدام تقنيات العجن والفرك. يتم تنفيذ جميع الحركات بوتيرة بطيئة، ويتم زيادة السعة تدريجيا إلى الحد الأقصى، والمعيار الرئيسي للفعالية هو ألم خفيف في المفاصل والعضلات. تساعد الحركات السلبية على تقوية المفاصل بعد الإصابة و تدخل جراحي. إنها تعمل على تحسين مرونة العضلات وزيادة تقلص ألياف العضلات وتعزيز ارتشاف النزيف. بالإضافة إلى ذلك، من خلال زيادة مرونة المفاصل وأدائها، فإنها تساعد في تقليل الإصابات.
- تتضمن الحركات ذات المقاومة التغلب على المقاومة التي يقدمها الشخص الذي يتم تدليكه أو المعالج بالتدليك. تبدأ الحركة بمقاومة ضعيفة، تشتد تدريجياً، وفي النهاية تضعف مرة أخرى. تساعد الحركات ذات المقاومة على تقوية الأجهزة والعضلات المفصلية، مما يساعد في الحفاظ على لهجتها وأدائها.
