منتجات لشباب المرأة. منتجات لبشرة الوجه والجسم - الفيتامينات والمعادن الأساسية والنظام الغذائي للشباب والمرونة

البشرة الشابة هي في المقام الأول بشرة منغمة. عندما ينخفض ​​لون البشرة، تظهر علامات الشيخوخة: تجاعيد صغيرة، جفاف الجلد، تغيرات في شكل الوجه. كريم أساس مرن وشبابي و تشديد الجلد- مادتان هما الإيلاستين والكولاجين. ومع التقدم في السن، تقل كمية هذه المواد في الجلد، لذلك تحتاج إلى الحفاظ على مستواها المطلوب حتى تحافظ على شبابك لفترة طويلة. جمال طبيعيولون البشرة.

يحدث ترقق ألياف الإيلاستين والكولاجين لعدد من الأسباب، على سبيل المثال، "بفضل" تعابير الوجه النشطة: فنحن نبتسم ونعبس مئات المرات في اليوم. دور كبيريلعب التعرض للأشعة فوق البنفسجية والتدخين والكحول والعديد من العوامل الخارجية الأخرى دورًا.

بالإضافة إلى ذلك، مثل جميع المواد، فإن الإيلاستين والكولاجين عبارة عن بروتينات يحتاج الجسم إلى أحماض أمينية لبنائها بالكامل. ويؤثر نقصها على حالة الجلد، وكذلك الشعر (الأطراف المتقصفة) والأظافر (التقشر والتكسر).

يساعد في الحفاظ على مستويات الأحماض الأمينية اللازمة للإنتاج الطبيعي لألياف الإيلاستين والكولاجين نظام غذائي متوازن. ما هي المنتجات الضرورية في النظام الغذائي للحفاظ على الجمال والشباب؟

ماذا يجب أن تأكلي لإطالة شباب بشرتك؟

للحفاظ على الكمية المطلوبة من الإيلاستين والكولاجين في الجلد، تحتاج إلى الحصول عليها الكمية المطلوبةبواسطة على الأقلالمواد والعناصر الدقيقة مثل البروتين وفيتامين C والحديد والنحاس والزنك.

1. لتزويد الجسم بالحديد، عليك بتناول اللحوم الحمراء الخالية من الدهون واللسان والكبد.
2. يمكن تعويض نقص النحاس في الجسم عن طريق تضمين العديد من الحبوب والبقوليات والمكسرات والبيض ومخلفاتها في النظام الغذائي للثدييات.
3. البروتين في كميات كبيرةوجدت في اللحوم والمأكولات البحرية.
4. للحفاظ على مستويات فيتامين C، عليك بتناول الحمضيات والكيوي والكيوي التوت المختلفةوخاصة الكشمش الأسود.
5. يصعب العثور على الزنك في الأطعمة، إذ يوجد بشكل رئيسي في جنين القمح وخميرة البيرة.
6. وبما أن جميع الفيتامينات والعناصر الدقيقة في الجسم مترابطة، فإن استهلاك بعضها يؤثر على امتصاص البعض الآخر قاعدة ذهبيةالتغذية من أجل الصحة والجمال تبدو كالتالي:

يجب أن يكون الطعام متنوعًا.

هذا يعني أنك بحاجة لتناول الطعام أنواع مختلفةاللحوم والأسماك ومنتجات الألبان والحبوب والخضروات والفواكه والمكسرات والأعشاب. كلما اتسعت مجموعة الأطعمة، كلما زاد تنوع المواد المفيدة التي سيحصل عليها الجسم، كلما كان مظهرك أفضل. حاول أن تبدأ بقواعد بسيطة.

• قم بتتبيل سلطاتك بالزيوت جودة عالية: زيت الزيتون وبذور الكتان والجوز وزيت بذور العنب. تسمح الدهون التي تدخل الجسم للبشرة بالاحتفاظ بالرطوبة، والبشرة الرطبة أقل عرضة للتجاعيد.
• دلل نفسك بالمأكولات البحرية - البحر و أسماك النهروالروبيان والحبار والأخطبوط وممثلين آخرين العالم تحت الماء. بروتينها سهل الهضم ويسمح باستعادة الخلايا.
• أدخلي كمية كبيرة من الخضار والفواكه إلى نظامك الغذائي: الجزر، التفاح، الكمثرى، الفراولة، الحمضيات، الكيوي، جميع أنواع الخضار الملونة، جميع أنواع الكرنب والملفوف. فاصوليا خضراء- قائمة مصادر نباتيةالفيتامينات يمكن أن تستمر لفترة طويلة. الشيء الرئيسي هو عدم قصر نفسك على نوعين أو ثلاثة أنواع من المنتجات؛ يجب أن يكون هناك ما لا يقل عن خمسة عشر عنصرًا.

يجب أن تكون الرعاية شاملة

يعد النوم العميق والصحي لمدة ثماني ساعات على الأقل يوميًا أمرًا حيويًا. أي انتهاكات للنظام تؤثر في المقام الأول على البشرة، و كمية كافيةيدعم النوم القوة الطبيعية للجسم ويسمح لك بالعناية ببشرتك بأقل جهد.

لكن الشرط الرئيسي للجمال والشباب هو رعاية خاصةلبشرة الوجه والرقبة. من ناحية النساء جمال طبيعي- مستحضرات تجميل مليئة بقوة النباتات الروسية المذهلة. بالنسبة للنساء فوق سن 35 عامًا، يوجد خط خاص* من مستحضرات التجميل العشبية "Impulse of Youth"، والذي أصبح فريدًا* من خلال تكنولوجيا تغليف المواد المفيدة: فهي موجودة في كبسولات صغيرة طازجة من الشباب، قادرة على توصيل المواد عميقاً في الجلد دون أن يفقدها خصائص مفيدة"على طول الطريق." كريم النهار وكريم الليل - مرونة من مجموعة منتجات "Impulse of Youth" تعمل على تنعيم التجاعيد وتعزيز تجديد البشرة وترطيبها وتنعيمها. وتعمل المنتجات المتخصصة للجفون والرقبة وأعلى الصدر على تحسين مرونة الجلد الرقيق في هذه المناطق التي تتطلب رعاية دقيقة.

اعتني بنفسك كل يوم - قم بتضمين مجموعة متنوعة من الأطعمة في نظامك الغذائي، وعهد بالعناية ببشرة شابة إلى نباتات روسية مذهلة!

* ضمن تشكيلة العلامة التجارية “Clean Line”.

أفضل 10 منتجات للشباب والجمال من مجلة "الموقع"

الحفاظ على الصحة، وإطالة أمد الشباب، وتبقى الأجمل والمرغوبة لرجلك - لكل امرأة، هذه الرغبات طبيعية مثل الحاجة إلى الحب والسعادة. لكن في بعض الأحيان يطرق الضيوف غير المدعوين أبوابنا. التجاعيد حول العينين، والشقوق على الشفاه، شعر مملة، أظافر هشة، الوزن الزائدوغيرها من "المسرات" - كل هذه هي الإشارات الأولى إلى وجود خطأ ما في الجسم.

اليوم سنتحدث عن غذاء الجمال وعن تلك المنتجات التي تطيل عمر الشباب. نعم، لن تساعدنا على التخلص من التجاعيد تمامًا، لكنها مضمونة لحمايتنا من التجاعيد الجديدة. مع الاستخدام المنتظم، ستمنح بشرتك توهجًا صحيًا وتجعل قوامك أنحف وأكثر تناغمًا.

لذلك، أفضل المنتجات للجمال والشباب

لا عصائر طبيعية، ولا الحقن العشبية، ولا حليب محلي الصنع- كل هذه مشروبات صحيةلا يمكن أن يحل محل الماء بالنسبة لنا، لأننا مصنوعون منه. ينظف الماء العادي- هو الحليف الحقيقي في مكافحة التجاعيد المبكرة، وتقشر الجلد، شعر متقصف. نقص الرطوبة في الجسم هو السبب الرئيسي للشيخوخة. فهو يؤثر سلباً على مظهرنا ومزاجنا وصحتنا. يشرب المزيد من الماء، وسوف تبدأ في فقدان الوزن. ابدأ يومك بالماء وستبدو أكثر انتعاشًا وتشعر بمزيد من النشاط طوال اليوم. حاول أن تأخذ رشفة من الماء في كل مرة ترغب فيها في تناول الحلوى، أو شرب القهوة، في كل مرة تمد يدك فيها للحصول على كعكة. 30-40 مل لكل 1 كجم من الوزن، أي 8-10 أكواب لشخص يزن 50 كجم - وهذا هو بالضبط مقدار الماء الذي تحتاج إلى شربه يوميًا.

تحتوي منتجات الألبان الطبيعية - الزبادي والكفير والحليب المخمر واللبن الزبادي على بكتيريا مشقوقة مفيدة ضرورية للحفاظ على النباتات الدقيقة الصحية. الجلد هو مرآة الجسم، في أي حالة هو، هكذا ننظر، وبالتالي، ما نشعر به. لكن البكتيريا "الصديقة" تعيش فقط في منتجات الألبان الطبيعية التي لا تحتوي على إضافات الفاكهة والسكريات والمواد الحافظة ولها مدة صلاحية لا تقل عن 4 أيام. المنتجات التي تحمل نقوشًا على العبوة "معقمة" و"مبسترة" و"مدة صلاحية طويلة" لا تعتبر كذلك. دور مهمتلعب مضادات الأكسدة الموجودة في الجلد دورًا في الحفاظ على جمال البشرة. الجبن محلية الصنع– السيلينيوم وفيتامين هـ وفيتامين ب2. أ الاستخدام المنتظمالزبادي الطبيعي يمنع ظهور التجاعيد: البروتين الغني بمنتج الحليب المخمر هذا يعزز إنتاج الكولاجين.

تزيل مضادات الأكسدة الطبيعية، والتي تكون غنية بالخضروات الخضراء، من الجسم مواد مؤذيةالتي تدمر خلايانا وتؤدي إلى الشيخوخة المبكرة. حمض الأسكوربيك، توكوفيرول، الريتينول والنياسين لها نشاط مضاد للأكسدة. وتوجد معظم هذه الفيتامينات في البقدونس والبصل الأخضر والسبانخ والزيتون والفلفل والريحان والحميض والخس. من بين جميع الخضروات الخضراء، يعتبر الكرفس واحدًا من أكثر الخضروات الصحية والأكثر تجديدًا؛ كل شيء في هذا النبات شفاء - من الجذور إلى الأعناق والبذور. يحتوي الشاي الأخضر أيضًا على كمية قياسية من مضادات الأكسدة. لقد أثبت العلماء اليابانيون أن مضادات الاكسدة والبوليفينول الموجودة في أوراق الشاي أكثر فعالية بـ 20 مرة في مكافحة عمليات شيخوخة الأنسجة من فيتامين E. والحقيقة هي أن المرأة اليابانية تعيش في المتوسط ​​86 عامًا (وهذا هو أطول عمر تصنيف عاليفي العالم) ربما يكون له أيضًا علاقة بالمشروب المحبوب في الشرق.

الخضار ذات الألوان الدافئة تحمي الخلايا من تأثيرات مؤذيةتعمل الأشعة فوق البنفسجية على تحسين حالة الجلد، وتمنع ظهور التجاعيد، وتساعد على اكتسابها تان جميل. تعد خصائص التطهير والقلوية للخضروات ذات اللون الأصفر والأحمر ضرورية للمحافظة عليها التوازن الحمضي القاعديفي الجسم، وهذا هو أساس الصحة وطول العمر. يعد عدم توازن الأحماض والقلويات أحد الأسباب الرئيسية للشيخوخة. البيتا كاروتين (بروفيتامين أ)، وهو غني بالجزر، واليقطين، والمشمش، والطماطم، الفلفل الحلو‎وهو المسؤول عن تجديد البشرة، ويحميها من الجفاف وظهور التجاعيد غير المرغوب فيها. سر تجديد الطماطم هو وجود الليكوبين، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تبقى في الطماطم حتى بعد ذلك المعالجة الحرارية. والزنك، الذي يشارك في إنتاج الكولاجين في الجلد، يتوفر بكثرة بشكل خاص في البنجر.

الصلصة المثالية لسلطات الخضار هي الزيوت النباتية الغنية بمضادات الأكسدة والأحماض الدهنية الصحية. لامتصاص فيتامين أ، الموجود بكثرة في الخضار الصفراء والحمراء، يحتاجه الجسم الدهون الصحيحة– هذا هو بالضبط ما تحتوي عليه الزيوت النباتية المعصورة على البارد. يعتبر زيت الزيتون وعباد الشمس وبذور الكتان الأكثر فائدة بين ممثلي هذه المجموعة. تعمل مضادات الأكسدة في تركيبتها على إيقاف عمليات الأكسدة في الجسم وتحمي الخلايا من التأثيرات المدمرة للأشعة فوق البنفسجية. للبقاء بصحة جيدة وشبابًا لأطول فترة ممكنة (يثبت سكان دول البحر الأبيض المتوسط ​​ذلك بمثالهم)، يكفي تناول ملعقة كبيرة من زيت الزيتون يوميًا (مكتوب عليه “زيت الزيتون البكر الممتاز” أو “العصرة الباردة الأولى”) الملصق). يمكنك ببساطة سكبه فوق شريحة من خبز الحبوب الكاملة - أكثر إضافة مفيدةلا يمكن العثور عليه لتناول الافطار.

منتج الشباب الأبدييطلق عليهم المكسرات لسبب ما. بدون استثناء، يعتبر جميع ممثلي هذه المجموعة مصادر قيمة لمضادات الأكسدة: السيلينيوم، المعروف باسم إكسير الشباب، وفيتامين E، الذي بفضله يتم امتصاص السيلينيوم بشكل أفضل. أصحاب الرقم القياسي لمحتوى السيلينيوم – جوز برازيليوالبندق والفستق. تحتوي المكسرات أيضًا على الإنزيم المساعد Q10، وهو ضروري للتجديد الكامل وتغذية خلايا الجلد: ينتجه جسمنا بشكل مستقل، ولكن بعد 30 عامًا تتباطأ هذه العمليات. أفضل طريقة للعناية بجمال بشرتك عين الجملوالكاجو واللوز - كل هؤلاء الممثلين لمملكة الجوز لهم تأثير تطهير وتجديد. لكي يتم امتصاص المكسرات بشكل أفضل وتحقيق فوائد صحية، يجب تناولها نيئة، بدون ملح وبعد نقعها، ولكن ليس أكثر من حفنة واحدة يوميًا، لأن المكسرات تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.

سمكة، أعشاب بحريةوسرطان البحر والروبيان وبلح البحر والحبار هي موردي اليود، زيت سمكو البروتين الكامل، الذي - التي مواد بناءوالتي تتكون منها كل خلية في جسمنا. سمك البحر- هذا مخزن للفيتامينات والعناصر الدقيقة والأحماض الدهنية التي تطيل عمر الشباب. سمك السلمون والرنجة والماكريل والتونة والسردين وغيرهم من سكان الأنهار والبحار سيخلصك من التجاعيد المبكرة، ويمنح بشرتك توهجًا صحيًا، ويحسن حالة الشعر، ويحسن عملك الغدة الدرقيةالمسؤولة عن عملية التمثيل الغذائي السليم. من بين منتجات البروتين الأخرى، فهي تعتبر إكسير حقيقي للشباب وطول العمر. بيض طائرة السمان, الجبن محلي الصنعولحوم الدواجن. بدون الأحماض الأمينية والسيلينيوم وفيتامين H (البيوتين) الموجودة في هذه المنتجات، لا تستطيع خلايا الجلد أن تولد وتظل صحية.

سوف تساعد المنتجات الممتزة أيضًا على إبطاء الشيخوخة: الأرز البني غير المكرر والنخالة وحبوب القمح المنبتة وعصيدة الحبوب الطبيعية وخبز الحبوب الكاملة. بسبب محتواه العالي من الألياف. الألياف الغذائيةومضادات الأكسدة تعمل على تحسين عمليات التمثيل الغذائي، وتسريع إزالة السموم من الجسم، مما يجعل البشرة تبدو أفضل وأكثر نضارة بشكل ملحوظ. تحتوي البقوليات والحبوب على الكثير من السيليكون المسؤول عن إنتاج الكولاجين الذي يقوي البشرة، وفيتامينات ب التي تساعد على تجديد وتنعيم البشرة. الحنطة السوداء لها تأثير مفيد للغاية على الدورة الدموية وحالة الأوعية الدموية، ويضمن ببساطة عشاق هذه الحبوب لون جميلوجوه. بالإضافة إلى ذلك، الحنطة السوداء هي العصيدة الوحيدة التي يمكن تناولها حتى في المساء. لكن من الأفضل تحضير دقيق الشوفان على الإفطار: قم ببخار الحبوب في الترمس في المساء، وفي الصباح أضف العسل والمكسرات وقطع التوت المفضلة لديك إلى العصيدة. أكثر صحة من وجبة الإفطارلا أستطيع أن أتخيل!

الفراولة، التوت، الكرز، الكشمش الأسود، التوت البري، الكاكي - جميع الفواكه الحمضية والتوت غنية بمضادات الأكسدة التي تنظم عملية التمثيل الغذائي للدهون واستعادة الجلد. تبدو صحية، وحماية الخلايا من الجذور الحرة، وفيتامين C الذي يساعد على تكوين الكولاجين. الخوخ والتفاح والمشمش والبرتقال والجريب فروت الغنية بفيتامين C تكافح بشكل فعال عمليات شيخوخة الجلد. في إنجلترا يقولون: في المنزل الذي يحب فيه التفاح، ليس لدى الطبيب ما يفعله. كما يبطئ الرمان عملية الشيخوخة: فالمواد الموجودة في الحبوب الحمراء الصغيرة تطيل عمر الخلايا المسؤولة عن إنتاج الإيلاستين والكولاجين. من بين جميع أنواع التوت، توجد معظم مضادات الأكسدة في التوت البري والتوت والفراولة والعنب البري والعنب، خاصة في الأصناف الداكنة.

10. الملفوف

أحد أسباب الشيخوخة المبكرة هو نقص فيتامين C (حمض الأسكوربيك) في الجسم. جميع أنواع الملفوف هي مصادر ممتازة لهذا الفيتامين المضاد للأكسدة. حصة واحدة فقط الملفوف الأبيضسوف تجديد المتطلبات اليوميةفي حمض الاسكوربيك، و ملفوف مخللحتى أنه يتفوق على الفواكه الطازجة من حيث تركيز ذلك فيتامين مفيد. البروكلي، ما في كميات كبيرةيحتوي على البيتا كاروتين - فيتامين الجمال، الذي يزيل من الخلايا السائل الزائدوالمنتجات الأيضية المتراكمة، تعمل على تحسين أداء جميع أجهزة الجسم، خاصة إذا تم تناولها على البخار. تجمع جميع أنواع الملفوف بين محتوى منخفض من السعرات الحرارية وتركيبة غنية بالفيتامينات والمعادن، بسبب وجودها فيها النظام الغذائي اليوميله تأثير مفيد للغاية على حالة الجلد والصحة بشكل عام.

الآن أنت تعرف ماذا تأكل لجمال بشرتك وشعرك وأظافرك، لتحسين صحة جسمك بالكامل وتجديد كل خلية. لإبقاء لكم الشباب سنوات طويلةوينصح خبراء التغذية بشرب 7-8 أكواب من الماء عالي الجودة يوميًا، وتناول 500-700 جرام من الفواكه والخضروات الطازجة والتأكد من استكمال كل ذلك بالأطعمة الطبيعية. منتجات الحليب المخمرة– 200-400 جم.

يمكن لمنتجات التجميل أن تصنع العجائب، فإن استخدامها المنتظم له تأثير مفيد على صحتنا ومزاجنا ورفاهيتنا. من خلال تغيير عاداتنا الغذائية، نصبح أصغر سنا ونزدهر أمام أعيننا. تحويل نفسك أيضا. دع الانعكاس في المرآة يجعلك تبتسم قدر الإمكان.

يعتمد جمال وصحة بشرتنا إلى حد كبير على ما نأكله. إن أفضل عارضات الأزياء وجمال هوليود يدركون ذلك جيدًا، ولهذا السبب يكون لكل "نجم" خبير تغذية خاص به.

بعد كل شيء، سر الجمال والشباب ونضارة العديد من "النجوم" لا يكمن فقط في النجاح جراحة تجميلية. جمالهن هو عمل يومي يتضمن ساعات من التدريب في صالة الألعاب الرياضية، والعناية الشخصية الحصرية في المنتجع الصحي، والعلاج النفسي، والأهم من ذلك، التغذية السليمة.

وهذا المقال سوف يجيب على آخر سؤال مثير - "هل هناك أي منتجات مفيدة للبشرة؟"

منتجات ضارة بالصحة

إذا أردنا أن تكون بشرتنا شابة ومرنة وناعمة وجديدة، فبادئ ذي بدء، نحتاج إلى استبعادها من نظامنا الغذائي المنتجات الضارة بالصحة. هذا كله طعام معلب. جميع المنتجات التي تحتوي على الأصباغ والمواد الحافظة؛ جميع المنتجات شبه المصنعة. منتجات مستقرة على الرف. وأيضًا كل شيء دهني جدًا ومالح جدًا وحلو جدًا وأيضًا أطباق حارة.

يجب عليك أيضًا استبعاد جميع اللحوم المدخنة و الأطعمة المقلية, خبز ابيضالخبز, حلوياتوالحلويات والكحوليات القوية والبيرة والنبيذ الحلو والمشروبات الكحولية.

جميع الأطعمة المذكورة أعلاه لها تأثير مدمر ليس فقط على صحتنا، ولكن أيضًا على بشرتنا.

أفضل الفيتامينات للبشرة

يحتاج الجلد باستمرار إلى التغذية ليس فقط من الخارج، ولكن أيضًا من الداخل. طعامنا - أفضل طريقةتغذي الجلد مواد مفيدةمن الداخل. الفيتامينات هي الأكثر أهمية لتغذية الجلد.

إذا كنت تعاني من أمراض الجهاز الهضمي، استشر طبيبك حول الأطعمة التي تحتوي على الألياف الأنسب لمرضك.

ماذا تأكل لتحافظ على شباب بشرتك؟

للحصول على بشرة شابة، من المهم جدًا استخدام الدهون في الطهي. أكثر الدهون الصحية - أصل نباتي.

زيت الزيتون وزيت بذور الكتان هما الأكثر فائدة للبشرة الشابة.

بسبب مذاقه الخاص، لا يحب الجميع زيت بذور الكتان، لكن زيت الزيتون ممتاز صفات الذوقولا تقل قيمة عن بذور الكتان. لقد كتبت بالفعل عن فوائد زيت الزيتون، يمكنك قراءة المقال.

معظم طريقة مفيدةاستخدام زيت الزيتون - اغمس قطعة من الخبز في زيت الزيتون البكر الممتاز وتناولها. صدقوني، هذا الطبق سيصبح فطوركم المفضل مع دقيق الشوفان!

ما هي المنتجات الأخرى المفيدة للبشرة؟

قائمة المنتجات المفيدة لبشرتنا تطول.

لا تنس أن تعالج نفسك بشريحة لحم مسلوقة أو مطهية على البخار مرتين على الأقل في الأسبوع الأسماك الزيتية. تحتوي هذه السمكة على مواد متعددة غير مشبعة حمض دهنيأوميغا 3 وأوميغا 6، تسمى هذه الأحماض أساسية لأنها. جسمنا لا ينتجها من تلقاء نفسه ويستقبلها فقط من الطعام.

بمجرد دخولها إلى الجسم، تقوم PUFAs بتنشيط عملية التمثيل الغذائي الخلوي وتجدد الخلايا من الداخل.

المنتجات التي تزيد من مرونة الجلد

لكي يكون الجلد مرنًا، تحتاج إلى تناول اللحوم الحمراء المسلوقة الخالية من الدهون والمكسرات بشكل دوري. تشمل المنتجات التي تزيد من مرونة الجلد أيضًا الحنطة السوداء، ودقيق الشوفان، صفار البيض، كبد العجل، الكاكاو، بذور اليقطين.

وفي هذا السياق، أود بشكل خاص أن أشير إلى فوائد حبوب القمح المنبتة للبشرة. بإضافتها يوميًا إلى سلطتك أو أطباقك الأخرى، ستمنحين بشرتك الأفضل أفضل هدية، والتي ستكون ممتنة جدًا لك. عند استخدام أو إعادة طباعة المواد، يتم إنشاء رابط نشط للموقع

الغذاء لا يحقق التأثير الفوري المطلوب لتحسين حالة الجلد، على سبيل المثال، إجراءات الصالونولكن على المدى الطويل، تعتبر التغذية السليمة أكثر فعالية من أي تدخل خارجي. الغذاء له أفضل تأثير على الجمال والصحة كريم جيد. كل ما عليك فعله هو أن تعرف بالضبط ما الذي يجب وما لا ينبغي وضعه على طبقك. فريق "عن الشباب" يوصي بأفضل 15 منتجًا مفيدًا لـ بشرة جميلةالوجوه:

1. المكسرات

المكسرات فريدة من نوعها لدرجة أننا نوصي بتناولها يوميًا (بكميات معقولة بالطبع). المكسرات غنية بالأحماض الدهنية المتعددة والأحادية غير المشبعة، وتحتوي على مضادات الأكسدة، ومليئة بالفيتامينات A وE وB6 وB12 والبوتاسيوم والكالسيوم. ماذا يفعل هذا لنا ولبشرتنا؟ بادئ ذي بدء، النضارة والترطيب، والتطبيع العمليات الأيضيةفي الجلد، وتثبيط الإجهاد التأكسدي، وبالتالي الحفاظ على شبابه. كما يعد فيتامين E أو توكوفيرول أحد أكثر المكونات نشاطًا التي تحمي البشرة من أشعة الشمس.

إذا كنت ترغب في البقاء شابًا لأطول فترة ممكنة، فاختر المكسرات حسب ذوقك: اللوز، الجوز، الفستق، الصنوبر، الكاجو، الفول السوداني المفضل لديك. أكملها بالسلطات الورقية الخضراء والخضروات والصلصات.

1. نخالة القمح

هذه ذات كفاءة عالية منتج غذائي(يلزمك حوالي 30 جرامًا من النخالة يوميًا، أي أقل من 100 سعرة حرارية)، سيساعد ذلك في الحفاظ على عملك في حالة ممتازة الجهاز الهضمي، يخلص الجسم من السموم، ويخدع الشعور بالجوع. ولكن ماذا يفعلون نخالة القمحللبشرة؟ سوف تتفاجأ، ولكن النخالة يمكن أن تعالج حب الشباب ( مرض التهابالجلد) شكرا محتوى عاليالزنك هذا العنصر الدقيق، كما أثر جانبييقوم J أيضًا بتصنيع الكولاجين، مما يجعل البشرة ناعمة ومرنة.

طريقة الاستخدام: يمكن تناول 30 جرام من النخالة (3 ملاعق كبيرة) بين الوجبات الرئيسية (بالمناسبة، ستساعدك على الشعور بالشبع والاستمرار دون تناول وجبات خفيفة ضارة)، ويتم غسلها مع أي مشروب. يمكنك أيضًا استخدام نخالة القمح كإضافة للأطباق (الحساء والعصيدة وما إلى ذلك).

1. الزيتون والزيوت الأخرى

يعلم الجميع أن البشرة الجافة تتقدم في العمر مبكرًا. ما يجب القيام به؟ بادئ ذي بدء، ترطيب وتغذية، وحماية من الجفاف. زيت الزيتون البكر الممتاز سيساعد على التخلص من الجفاف. زيت الزيتون منتج صحي للغاية. وهو مصدر للأحماض الدهنية الصحية والبروتينات الدهنية كثافة عالية‎كما أنه يحتوي على عدد من الفيتامينات. ومن الناحية المثالية، نوصي بالتناوب أو الجمع بين زيت الزيتون والزيوت الأخرى. بعد كل شيء، كل منهم مفيد بطريقتهم الخاصة. على سبيل المثال، في زيت بذر الكتانيحتوي على المزيد من أحماض أوميغا 3 الدهنية غير المشبعة، ومن حيث محتوى فيتامين E، فإن زيت الزيتون أدنى من زيت عباد الشمس.

تنبيه: تقلى زيت الزيتونممنوع! ومن الأفضل استخدامه طازجاً في السلطات، ومن المفيد جداً تناول ملعقة من الزيت يومياً على الريق.

1. الزبادي الطبيعي

الزبادي الحي ليس مجرد منتج لذيذ، فهو يحتوي على العصيات اللبنية المفيدة - البروبيوتيك، التي تعمل على تحسين حالة بشرتنا عن طريق تحسين عملية الهضم وتحسين عملية التمثيل الغذائي. أحسنتالأمعاء بشرة نظيفة وصحية.

ولا تنسي شرب الزبادي مرة واحدة على الأقل يوميًا. نتأكد من أنه طبيعي قدر الإمكان، أي أنه لا يحتوي على أصباغ أو نكهات أو معززات نكهة، ومن الأفضل تحضير الزبادي بنفسك، من ثقافة البادئ.

1. الخضار البرتقالية والحمراء

للحصول على بشرة جيدة ومشرقة، من المفيد تناول الخضار والفواكه ذات الألوان الزاهية. ومن المعروف أن الجزر والفلفل والقرع والخوخ والمشمش والطماطم تحتوي على الكثير من البيتا كاروتين (صبغة صفراء برتقالية)، وهو مضاد للأكسدة مسؤول عن تجديد خلايا الجلد. بالمناسبة، يوصي العديد من خبراء التجميل باختيار الكريمات التي تحتوي على الريتينول، وهذا ليس أكثر من فيتامين أ المعروف، والذي يتكون في الجسم من الكاروتين.

كما يعتبر البيتا كاروتين من أكثر المنشطات الطبيعية للتسمير، حيث أنه يعزز إنتاج الميلانين. فهل تريد تان جميلة و بشرة صحية؟ أكل الجزر مع زيت نباتيأو القشدة الحامضة (هناك حاجة إلى الدهون لامتصاص فيتامين أ)، وأضيفي الكريمة إلى العصير الطازج.

1. الشمندر

أعطيناه للبنجر عنصر منفصل. بعد كل شيء، هذا نظام غذائي للغاية و خضار صحية- تحتوي فقط على 42 سعرة حرارية وطن من الألياف. لكن الشيء الأكثر أهمية بالنسبة لنا هو تأثير البنجر على الجلد. البنجر غني بشكل خاص بالبوتاسيوم، والذي يحفظه حرفيًا من فقدان الرطوبة.

هل تريد أن تظل بشرتك رطبة دائمًا وتبدو شابة؟ حب البنجر وتناوله مسلوقاً ونيئاً في السلطات بأي شكل من الأشكال، فهو يحتفظ بمواده القيمة.

1. بيض

بيض الدجاج يثري نظامنا الغذائي بالفيتامينات ب، أ والسيلينيوم. السيلينيوم هو عنصر دقيق قيم وضروري للبشرة الجميلة. يساعد البيض في التغلب على حب الشباب، ويمنع ظهور البقع الصبغية، ويحمي منها التغيرات المرتبطة بالعمر‎محاربة الجذور الحرة. بفضل السيلينيوم، يصبح الجلد أكثر نضارة ومرونة.

للحفاظ على بشرة جذابة وشابة، حاولي إدراج أطباق البيض في نظامك الغذائي عدة مرات على الأقل في الأسبوع.

1. الكبد

يحتوي الكبد على الكثير من فيتامين ب2 (الريبوفلافين). لماذا هذا الفيتامين مفيد للبشرة؟ بدونها تصبح بشرتنا ضعيفة وحساسة وعرضة للاحمرار والاحمرار تهيج مستمروالجفاف والتهاب الجلد. مناسب مثل لحم البقر أو الدجاج: كلاهما يحتوي على وفرة من هذا الفيتامين. لكن كبد سمك القد ليس مناسبًا جدًا لهذا الغرض. قارن بنفسك: يحتوي 100 جرام من كبد سمك القد على 0.41 ملجم من فيتامين ب2، بينما يحتوي 100 جرام من كبد سمك القد الخام على 0.41 ملجم من فيتامين ب2. لحم كبد البقر- 3.96 ملغ!

1. الحمضيات

فيتامين C هو أقوى مضادات الأكسدة للبشرة. لا عجب الشركات المصنعة مستحضرات التجميليحاولون إضافته إلى كريمات الوجه والجسم. المشكلة الوحيدة هي الحفاظ على فيتامين C، والقدرة على إيصاله بسهولة إلى الجلد مع الكريم. لماذا هذا التعقيد عندما يمكنك بسهولة استهلاك هذا الفيتامين في صورته الأكثر فائدة وملاءمة؟ حمض الاسكوربيكوجدت بكثرة في الحمضيات. ما هي فوائد فيتامين سي للبشرة؟ بادئ ذي بدء، فهو يمنع الشيخوخة المبكرة ويحافظ على شباب البشرة. يعزز فيتامين C تخليق الإيلاستين، الذي يحافظ مع الكولاجين على لون البشرة ونضارتها.

1. أفوكادو

ما هي الفائدة الرئيسية للأفوكادو للبشرة؟ يعمل حمض الأوليك، الموجود بكثرة في الأفوكادو، على تحسين عملية تجديد الجلد وهو ضروري بشكل خاص في منتصف العمر والشيخوخة. يحتوي الأفوكادو أيضًا على الكثير من فيتامينات ب والألياف. والأهم من ذلك أن الأفوكادو يساعد على إبطاء نشاط الإنزيم الذي يسبب شيخوخة الجلد - حيث تبدأ ألياف الكولاجين في التشوه وتظهر التجاعيد.

كيف تأكل الأفوكادو؟ هناك العديد من الوصفات على الإنترنت، جربها. خيارات مختلفةوحاولي تناول الأفوكادو بانتظام.

1. كرنب البحر

الأعشاب البحرية هي المنتج المفضل لدى اليابانيين، وكما تعلمون، فإن الأمة اليابانية هي أطول أمة عمراً على وجه الأرض. المرأة اليابانيةإنهم معجبون بجمالهم ويبدون صغارًا جدًا. مساهمة هامة في هذا أعشاب بحرية، والتي يتم تضمينها في كل من غالبية اليابانية مستحضرات التجميلوالمنتجات الموجودة على اللوحة. أنها تحتوي على حمض الألجنيك. ولماذا هو مهم للبشرة؟ بادئ ذي بدء، إنه التخلص من السموم: الأعشاب البحرية تزيل المواد الضارة من الجسم وتستعيدها العمل العاديالجهاز الهضمي.

1. سمكة سمينة

سمك السلمون أو السلمون، السلمون الوردي، سمك السلمون، سمك السلمون المرقط... حصة واحدة فقط من أي سمكة دهنية يوميًا تغطي تمامًا حاجة الجسم إلى أوميغا 3. تعتبر أسماك عائلة السلمون أهم مصدر لا ينضب للأحماض الدهنية. كيف هي جيدة للبشرة؟ أولا وقبل كل شيء، أحماض أوميغا 3 الدهنية تبطئ انهيار الكولاجين. كما لاحظنا أكثر من مرة، فهو، إلى جانب الإيلاستين، يجعل الجلد مرنًا، كما تعتمد مرونة جدران خلايا الجلد على أوميغا 3.

1. مأكولات بحرية

من الصعب المبالغة في تقدير أهمية المأكولات البحرية للجمال والصحة. المأكولات البحرية غنية بشكل خاص باليود والكالسيوم والفوسفور والنحاس والزنك والحديد. على سبيل المثال، الزنك، الموجود بكثرة في المحار، ضروري جدًا للبشرة الشابة. يمنع الالتهاب الغدد الدهنيةوظهور البثور والرؤوس السوداء.

1. لحمة

يقولون أن البعض ضميري جراحي التجميلقبل وضع المريض "تحت السكين" يرسلون له اقتراحًا لتعديل نظامه الغذائي، وهذا غالبًا ما يكون كافيًا. أي أنهم ينصحون بإضافة المزيد من البروتين إليه. دع الجدل حول فوائد ومضار اللحوم لا يهدأ، لكننا نعلم أن الأحماض الأمينية الموجودة في اللحوم بشكل أساسي، حيوية لأي كائن حي. ماذا عن الجلد؟ بما في ذلك حتى يكون لدى الجلد ما يمكن تصنيع خلايا جديدة منه.

1. شاي أخضر

زعيم آخر في محتوى مضادات الأكسدة هو شاي أخضر. إنه رائع للوجه والجسم. أولئك الذين يحبون الشاي الأخضر ويشربونه غالبًا، كقاعدة عامة، لا يعانون من مشاكل حب الشباب وحب الشباب الشعيرات الدموية الصحيةو الأوعية الدموية. الشاي الأخضر مفيد أيضًا للبشرة تحت العينين. أنه يحتوي على التانين (التانين). هذا العنصر النشطيشد الجلد قليلاً، وبالتالي يزيل التورم وانتفاخ الجفون والأكياس تحت العينين. للحصول على بشرة جميلة، ينصح بشرب ثلاثة إلى أربعة أكواب من الشاي الأخضر يومياً.

تعرف على فوائد الزنجبيل المذهلة في مكافحة الشيخوخة. املأ النموذج أدناه وشاهد الفيديو الآن >

كل ممثل نصف عادلتريد البشرية الحفاظ على بشرة الوجه الشابة. ليس فقط النساء، ولكن أيضا الفتيات الصغيرات يفكرن في هذا الأمر. حياة عصريةيترك بصمته، الإجهاد المستمروالخبرات، طعام غير صحيوالهواء القذر يساهم الشيخوخة المبكرةجلد. لا يستطيع الجميع تحمل تكلفة العلاجات الباهظة الثمن في الصالون، لذلك دعونا نلقي نظرة على الجوانب المهمة للرعاية المناسبة.

تَغذِيَة

تستخدم بعض السيدات مجموعة متنوعة من السيروم والكريمات، لكن دون جدوى. بقع سوداءوالهالات السوداء لم تختف، والتجاعيد تحت العينين تتراكم بسرعة البرق. الأمر كله يتعلق بالنظام الغذائي الخاطئ.

1. قم بمراجعة قائمتك اليومية وتناول المزيد من الفواكه. أعط الأفضلية للكمثرى والمشمش والخوخ والبطيخ والبطيخ والتفاح. بالنسبة للخضروات، تناول السبانخ والفلفل الحلو والخيار والهليون والملفوف والجزر يوميًا.
2. استبدلي الخبز الأبيض غير الصحي بالخبز الأسود بالكمون. إذا لم يكن هذا الخيار مناسبا، فقم بشراء المنتجات التي تحتوي على البذور والمكسرات والحبوب الأخرى. تحتوي الألياف النباتية على الألياف التي تعمل على تحسين مرونة الجلد ولونه. بالإضافة إلى ذلك، تتم إزالة السموم من الجسم ويتم تطبيع نشاط الجهاز الهضمي.
3. تناول المزيد من المأكولات البحرية، فهي غنية بفيتامين أوميغا 3 وتعزز إنتاج الإيلاستين. قم بشراء سمك السلمون والتونة والسلمون والروبيان وكوكتيل البحر من عصير خاص. تناول ثمرة حمضيات واحدة عدة مرات في اليوم. البرتقال والليمون والكيوي والجريب فروت هي المسؤولة عن تكوين الكولاجين.
4. استبدل الشاي الأسود بالشاي الأخضر، واصنع منقوع النعناع واشرب 150 مل. يوميًا. تجنب المشروبات الغازية الحلوة، وإعطاء الأفضلية للكومبوت محلي الصنع أو مياه معدنيةبدون غاز. إذا كنت تشرب القهوة كثيرًا، قم بتخفيفها بالكريمة الثقيلة وقلل من استهلاكك إلى مرة واحدة يوميًا.
5. اشرب حوالي 3 لترات من السوائل يوميًا، منها 2 لترًا من الماء، و1 لترًا من الشاي والكومبوت والعصير وما إلى ذلك. لا تسيء استخدام المشروبات الكحولية، إذا كنت تريد ذلك حقًا، اشرب النبيذ الجاف الأحمر أو الأبيض.
6. قلل من استهلاكك للتوابل والمالحة أطباق الدقيق. بدلًا من الكعك الحلو، تناول الفواكه المجففة والزبيب والمشمش المجفف. يرجى ملاحظة أن الأطعمة الغنية بالفلفل تساهم في تكوين الرؤوس السوداء وتوسيع المسام.

نمط الحياة

1. إذا كان لديك قوة الإرادة، أقلع عن التدخين. بخلاف ذلك، قلل استهلاكك للسجائر إلى 10 سجائر يوميًا. عادة سيئةلا يعزز شيخوخة الجلد فحسب، بل يمنح البشرة أيضًا لون أصفروعلاوة على ذلك، فإنه يسبب سرطان الرئة.
2. اعتني ب نوم صحي- يُنصح بالاستلقاء على ظهرك. قلة النوم تثير ظهور الكراهية دوائر مظلمةتحت العينين.
3. يُنصح السيدات اللاتي يقضين الكثير من الوقت في الشمس بتغطية وجوههن بقبعة. ضعي دائمًا كريمًا يوفر أقصى قدر من الحماية لبشرتك. إذا كنت تخشى أن يسمر جسمك ولكن وجهك سيبقى أبيضًا، فاختر ساعات آمنةمن اجل التبنى حمامات الشمس(من 09.00 إلى 11.00، من 16.00 إلى 18.00).

العناية بالجمال

1. لا تتركي المكياج طوال الليل. في هذا الوقت من اليوم، يحتاج الجلد إلى التنفس والتعافي.
2. في الصباح والمساء، استخدمي مرطبًا مصممًا خصيصًا لنوع بشرتك.
3. عندما تمسحين وجهك بالغسول أو التونر، لا تنسي أمر رقبتك وأعلى صدرك.
4. لا تستخدم الأدويةضد حب الشباب بكميات كبيرة، فإنها تجفف البشرة. اصنعي أقنعة تمدد وترطيب تدريجيًا توازن الماءسيعود إلى طبيعته وسيقل إنتاج الزهم.
5. كريم الوجه مثل الشامبو، يجب تغييره كل ثلاثة أشهر. وبخلاف ذلك، يعتاد الجلد عليه، مما يؤدي إلى الحد الأدنى من الرعاية.
6. لا يعلم الجميع عن علاج معجزة مثل المياه الحرارية. يمكنك تطبيقه ليس فقط على بشرة نظيفةولكن أيضًا للمكياج. هذا الخيار مناسب للسيدات اللاتي يعملن في غرفة خانقة. رشي وجهك بالمياه الحرارية، ثم قومي بإزالة الزائد بمنديل قطني. يعد المنتج أيضًا مساعدًا لا غنى عنه في أيام الصيف الحارة.
7. لا تبالغي في استخدام المقشرات والتقشيرات، إذ ينصح خبراء التجميل بإجراء العملية مرة واحدة فقط في الأسبوع.

العلاجات الشعبية ليست أقل شأنا بكثير من العلاجات المهنية إجراءات التجميللذا فإن استخدامها المنتظم سيخفف البشرة من نقص الرطوبة ويخفف التجاعيد ويزيل النمش والأكياس تحت العينين. حاول استخدام التركيبة 4 مرات على الأقل في الأسبوع.

قناع الكيوي

• جبنة قريش تحتوي على نسبة دهون من 20٪ إلى 70 جرام.
• كيوي - 2 قطعة.
• موز - 1 قطعة.
• حليب - 80 مل.
  نخالة الشوفان - 30 غرام.

يُقشر الكيوي، ويُقطع إلى قطع، ويُوضع في الخلاط. افعل نفس الشيء مع الموز، ثم اخلطه مع الفاكهة. نسكب الحليب فوق النخالة ونضيف الجبن ونجمع جميع المكونات في خليط متجانس. غطي وجهك بالخليط وانتظري 50 دقيقة.

قناع الألوة فيرا

• عصير الصبار الطازج - 50 مل.
• ينبع الصبار - 2 جهاز كمبيوتر شخصى.
• زيت الذرة - 35 مل.
• صفار السمان - 1 جهاز كمبيوتر.
• نشا البطاطس - 10 جم.

ابشر السيقان على مبشرة ناعمة وامزج اللب مع عصير الصبار الصيدلاني. يُسكب الزيت ويُضاف الصفار والنشا. اخلطيه جيدًا إذا تحول الخليط إلى سائل، اعصريه باستخدام الشاش. ضعي الخليط على وجهك واستلقي لمدة 3 ساعات.

قناع خميرة البيرة

• خميرة البيرة - 20 غرام.
• الكفير - 40 مل.
• العسل - 30 غرام.
• زيت الزيتون - 20 مل.

صب الكفير في الخميرة وانتظر حتى تنتفخ. نذوب العسل في الميكروويف، ثم نسكبه في الزبدة، ثم نخلط المكونات للحصول على كتلة متجانسة. غطي وجهك بالخليط، مع الاهتمام بالجلد تحت العينين والطيات الأنفية الشفوية والتجاعيد على الجبهة. انتظر ساعة واحدة، ثم اشطفه ماء باردوامسحي وجهك بغسول خفيف.

قناع الكافيار الكوسة

• الجيلاتين - 25 جم.
• كافيار الاسكواش - 40 جم.
• مياه معدنية فوارة - 50 مل.
• زيت الأرقطيون - 20 مل.

سخني الماء في الميكروويف، ثم اسكبي الجيلاتين فوقه، وانتظري لمدة 10 دقائق. أضف الكافيار والزيت إلى الخليط. امزجي المكونات جيدًا، ثم ضعيها على البشرة وانتظري لمدة نصف ساعة. قد يتقطر الخليط، لذا قم بتغطية كتفيك ورقبتك وأعلى صدرك بمنشفة. يمكنك استبدال كافيار القرع بكافيار السلمون المحبب، لكن المكونات ستكون أكثر تكلفة.

قناع من الطين

• الطين الأزرق - 30 جم.
• الطين الأبيض - 35 جم.
• الطين الأخضر - 25 جم.
• الطين الوردي - 30 جم.
• ملح البحر - 20 غرام.
• عصير ليمون - 40 مل.
• قشدة حامضة تحتوي على نسبة دهون من 15٪ إلى 50 جرام.
• العسل - 30 غرام.

صب 200 مل من الطين. ماء دافئأضيفي عصير الليمون والقشدة الحامضة. ضعي العسل في الميكروويف لمدة 30 ثانية، ثم امزجيه مع باقي المكونات واتركيه لمدة 15 دقيقة. غطي وجهك بالخليط، ثم ضعي غلافًا بلاستيكيًا على جبهتك وذقنك وخديك (بما في ذلك المنطقة تحت العينين). الاستلقاء للراحة لمدة 40 دقيقة.

قناع الشبت

• الشبت الطازج - 40 غرام.
• البقدونس - 25 غرام.
• دقيق الشوفان - 30 غرام.
• زيت اللوز - 30 مل.
• صفار البيض - 1 جهاز كمبيوتر.

يقطع الشبت والبقدونس ويخفق الصفار ويضاف إلى الخضر. قم بتحضير دقيق الشوفان في 40 مل من الماء المغلي، ثم أضف الزيت. تخلط المكونات، وتخفق بالشوكة، ثم توضع على البشرة. احتفظ بها لمدة 45 دقيقة.

قناع الشاي الأخضر

• شاي بلسم الليمون أو الياسمين - 30 جم.
• التفاح الأخضر - 0.5 قطعة.
• زيت زيتون - 40 مل.
• نخالة الجاودار - 40 غرام.
• العسل - 25 غرام.

ابشر التفاح مع القشر على مبشرة ناعمة. تحضير الشاي في 70 مل. الماء الساخنأضف العسل على الفور، وانتظر 40 دقيقة. بعد مرور الوقت، أضيفي الزيت والنخالة، ثم سخني الخليط في الميكروويف. غطي البشرة بالخليط واتركيه لمدة 50 دقيقة.

قناع برتقالي

• عصير ليمون - 20 مل.
• صفار الدجاج - 1 جهاز كمبيوتر.
• كريمة حامضة - 40 جم.
• برتقالي - 1 جهاز كمبيوتر.
• زيت اللوز - 20 مل.

اعصري العصير من البرتقالة فلن تحتاجيه. طحن الحماس وخلطه مع عصير ليمون. أضيفي الزبدة والقشدة الحامضة والصفار واخفقي الخليط بالخلاط. ضعي الخليط واستلقي للراحة لمدة ساعة.

قناع شمع العسل

• طبيعي شمع العسل- 40 جرام.
• العسل - 30 غرام.
• بصل - 1 قطعة. حجم صغير
• زيت بذور العنب - 30 جم.

يُطحن البصل في الخلاط حتى يخرج العصير. أضف العسل والزبدة إليه. نذوب الشمع في حمام مائي. اجمعي المكونات، ثم غطي وجهك بالخليط وانتظري لمدة 35 دقيقة. بعد الإجراء، قم بإزالة القناع بعناية بمنديل، واغسله بالماء البارد وامسح بشرتك بمكعبات الثلج.

للحفاظ على بشرة الوجه الشابة، ليس من الضروري زيارة طبيب التجميل مرتين في الشهر. يكفي أن ترفض عادات سيئة‎وشرب المزيد من السوائل وتناول الطعام الطعام الصحي. صنع أقنعة من وصفات شعبيةبانتظام، خلال شهر ونصف، يصبح الجلد مشعًا ومشدودًا. اعتن بنفسك وكن لا يقاوم!

فيديو: كيف تحافظ على شبابك وتبدو كما لو كنت في الثلاثين من عمرك في الخمسين