Cosa fare con la depressione. Pensa a cosa devi cambiare nel tuo stile di vita

Depressione. Cosa fare?

La depressione, secondo gli psicologi, diventerà la malattia più diffusa nei prossimi anni. Pertanto, tutti hanno bisogno di sapere come si manifesta la depressione e cosa fare quando si verifica. Molto spesso, le persone non consultano uno specialista quando compaiono i primi sintomi. Questo è molto pericoloso, perché la malattia può svilupparsi forma cronica. Nel peggiore dei casi, è la depressione che porta al suicidio. Ma tutto ciò che serve è la psicoterapia e farmaci.

Se ti senti male, cosa dovresti fare?

Vale la pena distinguere tra lo sconforto ordinario e la depressione clinica. Nel primo caso si tratta solo di una condizione temporanea, nel secondo è una malattia. Di norma, si manifesta come una triade di sintomi: ipotensione, umore depresso e pensiero lento. Esistono questionari speciali che aiutano a determinare le condizioni di una persona. La principale differenza tra depressione e cattivo umore è che quest’ultimo è un fenomeno temporaneo. Se ti sembra che tutto sia brutto nella vita, non abbia significato, ecc., allora questo motivo serio consultare un medico.

Cause

Se sei depresso, cosa dovresti fare prima? Prova a determinare le ragioni del suo aspetto. Potrebbe essere fisiologico. Molto spesso associato a una carenza sostanze chimiche nel corpo che influenzano l’umore di una persona. Inoltre, problemi con gli ormoni e sistema cardiovascolare. Pertanto, è importante farsi controllare da specialisti. Ma non dimenticartene ragioni psicologiche. Morte amata, stress, cambiamenti nella vita, separazione da una persona cara: tutto ciò può portare alla malattia. Lo notano anche i medici fattori genetici sviluppo di malattie mentali, ma questo non è stato confermato.

Trattamento

Esistono diverse opzioni di trattamento. Molto spesso, il medico prescrive farmaci dal gruppo degli antidepressivi. Questi sono farmaci da prescrizione e devono essere assunti secondo il programma. Aiutano ad alleviare i sintomi. Parallelamente a questo, viene prescritta la psicoterapia. Consiste nel condurre una conversazione in un modo speciale. Uno specialista competente può aiutarti a trovare la causa della depressione. Cosa fare dopo? Non aver paura di contattare gli psichiatri. Nell'80% dei casi aiutano a liberarsi per sempre dalla malattia.

A modi non convenzionali il trattamento comprende la fitoterapia. COME medicine naturali Puoi prendere la tintura di eleuterococco e ginseng. È importante non bere alcolici.

Cosa fare quando sei triste?

L'umore basso non sempre significa depressione. Ma anche il blues va superato. Per fare questo, trascorri una serata tranquilla, fai una passeggiata nel parco. Antidepressivi naturali contare il cioccolato fondente e le banane. Pertanto, possono essere consumati in dosi moderate. Prova a seguire un corso di yoga. Piccolo esercizio fisico Ottimo per aiutare ad affrontare il blues. Puoi andare con gli amici al cinema, in un bar, a un evento. È importante nei momenti di tristezza non tenere le emozioni per sé, ma dare loro una via d'uscita. Se hai voglia di piangere, allora piangi. Non essere timido con gli altri; non c’è nulla di vergognoso nel mostrare emozioni. Ma se tu depressione clinica, cosa fare in questo caso? Vai da uno psichiatra. Solo lui aiuterà.

La nostra vita non si ferma per un secondo e non dipende da come la trattiamo. Solo la morte pone fine alla vita, e se si trattava di suicidio, allora la persona ha consapevolmente interrotto il processo che non aveva avviato... Di conseguenza, il motivo per cui non capisce, ed è stupidità fare qualcosa che non si capisce. ..

Spesso la perdita di interesse per la vita si basa su divieti e restrizioni che una persona una volta accettava... Chiediti, è vero nel tuo caso?

Depressione, sintomi.

L'ESSENZA DEL PROBLEMA: Sono depresso. io sento stanchezza costante, letargia. È impossibile costruire relazioni perché... non manca né spirituale né forza fisica. Penso che questo sia legato all'atmosfera familiare durante la mia infanzia (ora ho 22 anni) e in particolare ai conflitti tra i genitori. Ciò che mi preoccupa di più è l'inibizione mentale e la difficoltà di concentrazione; interferisce davvero con la mia vita. Cosa dovrei fare?

RISPOSTA: In Russia, un adulto su tre soffre di depressione. La depressione peggiora la qualità della vita di una persona, influisce negativamente sui rapporti con i propri cari e con i colleghi e riduce l’efficacia di una persona sul lavoro.

Vale la pena notare che se in precedenza era soprattutto l'élite intellettuale ed economica della società a rivolgersi allo psicoterapeuta per chiedere aiuto, rendendosi conto dell'importanza di un trattamento a tutti gli effetti vita attiva, poi dentro l'anno scorsoÈ aumentato il numero di persone tra tutti i segmenti della popolazione che preferiscono avvalersi dell'aiuto psicoterapeutico professionale.

Come capire che tu o i tuoi cari non state passando un momento facile cattivo umore e depressione, per le quali è necessario chiedere aiuto a uno psicoterapeuta?

Ce ne sono circa una dozzina tipi diversi depressione - depressione con una sfumatura di ansia, con una sfumatura di malinconia, indifferenza, ecc. A una persona comune Non è necessario comprendere i tipi di depressione, l'importante è consultare uno specialista se uno qualsiasi dei sintomi descritti di seguito dura più di due settimane.

Qualsiasi depressione è composta da tre componenti: disturbi dell'umore, disturbi autonomici e affaticamento.

Primo componente la depressione ha a che fare con i cambiamenti di umore: un umore triste e depresso dura più di due settimane. Con la depressione appare una percezione opaca del mondo intorno a te, tutto intorno sembra grigio e poco interessante. Ci sono sbalzi d'umore durante il giorno: l'umore può essere buono al mattino, ma peggiorare la sera. Oppure l'umore è cattivo al mattino e si attenua un po' la sera. Alcune persone potrebbero non avere sbalzi d'umore quotidiani: sono costantemente tristi, tristi, depresse e in lacrime.

L'umore depresso si presenta in diverse sfumature. A volte è uno stato d'animo depresso con una sfumatura di malinconia, una sfumatura di ansia, una sfumatura di disperazione, così come indifferenza o irritabilità. A volte una persona potrebbe non essere consapevole del suo umore triste, ma sentire il cosiddetto manifestazioni corporee depressione. Quando ti senti depresso, potresti sentirti calore estremo nella zona del petto, “una pietra pesante che preme sul cuore”. Meno comunemente, la depressione si manifesta come una sensazione cronica di dolore in qualsiasi parte del corpo, mentre i medici di altre specialità non trovano ragioni organiche per il dolore.

Molto spesso a seconda della situazione stress a lungo termine la persona reagisce con depressione con un pizzico di ansia. Le persone provano l’ansia in modi diversi. Può manifestarsi con paura di addormentarsi, incubi e paura costante e l'immaginazione che qualcosa di terribile accadrà ai propri cari e ai parenti. A volte una persona descrive l'ansia come nervosismo e incapacità di sedersi in un posto. Sensazione costante l'ansia non consente di rilassarsi, ad esempio, una persona non può sedersi tranquillamente su una sedia per più di due o tre minuti - "si agita sulla sedia, poi salta in piedi e inizia a camminare per la stanza".

Molto grave ansia(57 punti sulla scala Sheehan o più) si verifica sullo sfondo di una depressione conclamata e si manifesta sotto forma di attacchi di panico (sensazione di mancanza di respiro, palpitazioni, tremori nel corpo, sensazioni di calore). Se si verifica una grave ansia, ciò indica che la persona ha formato un'enorme parte sottomarina dell'iceberg della depressione e disturbo d'ansiaè la punta di questo iceberg di depressione.

Se a depressione ansiosa una persona non riesce a stare ferma, quindi con altre forme di depressione, al contrario, diventa più difficile per lui muoversi. Se una persona dorme 12-14 ore al giorno, non si sente energico al mattino e le azioni ordinarie - cucinare la zuppa, pulire l'appartamento con un aspirapolvere - gli sembrano travolgenti o prive di significato, questa potrebbe essere una manifestazione di depressione apatica .

I processi di inibizione durante la depressione coprono l'intero corpo: diventa più difficile per una persona pensare, la sua memoria e attenzione si deteriorano in modo significativo, il che influisce in modo significativo sulle sue prestazioni. Le difficoltà di concentrazione si manifestano nel fatto che una persona si stanca di guardare la TV per un breve periodo o di leggere alcune pagine di un libro interessante. Oppure, ad esempio, una persona può rimanere a lungo seduta davanti a un computer, ma non riesce a concentrarsi sul lavoro.

Seconda componente della depressione include disturbi autonomici (manifestazioni di distonia vegetativa-vascolare). Se il cardiologo e il terapista hanno escluso il caso malattie organiche, poi minzione frequente, falsi impulsi, mal di testa, vertigini, esitazione pressione sanguigna e le temperature vengono trattate come aggiuntive segni vegetativi depressione.

SU tratto gastrointestinale colpisce la depressione nel seguente modo: una persona perde l'appetito e sperimenta stitichezza per 4-5 giorni. Molto meno spesso, con forma atipica depressione, una persona ha aumento dell'appetito, diarrea o falsi impulsi.

Anche la depressione non scompare sistema riproduttivo corpo. Di conseguenza sviluppare la depressione sia gli uomini che le donne provano sensazioni opache nella sfera sessuale. Molto meno spesso la depressione si manifesta sotto forma di masturbazione compulsiva o sotto forma di fuga in numerose relazioni promiscue. Gli uomini hanno spesso problemi con la potenza. Nelle donne depresse può verificarsi un ritardo regolare delle mestruazioni per 10-14 giorni, per sei mesi o più.

La terza componente della depressione – astenico, comprende stanchezza, sensibilità ai cambiamenti climatici, irritabilità. Causa irritazione suoni forti, luce intensa e tocchi improvvisi estranei(ad esempio, quando una persona viene spinta accidentalmente nella metropolitana o per strada). A volte, dopo uno scoppio di irritazione interna, compaiono le lacrime.

Nella depressione ci sono vari disturbi sonno: difficoltà ad addormentarsi, superficiale sonno agitato Con risvegli frequenti, O primi risvegli con il simultaneo desiderio e incapacità di addormentarsi.

La depressione ha le sue leggi di sviluppo. Ci sono segni che indicano la gravità della depressione. Un segno di un aumento significativo della depressione sono i pensieri sull'insensatezza della vita e persino sul suicidio. Pertanto, una sensazione generale di riluttanza a vivere, pensieri sull'insensatezza o l'inutilità della vita, così come pensieri, intenzioni o piani suicidi più pronunciati compaiono in modo coerente con una grave depressione. La comparsa di questi sintomi in te o nei tuoi cari è un'indicazione per una consultazione urgente con uno psicoterapeuta. In questa condizione, è importante iniziare il prima possibile trattamento farmacologico depressione in una dose adeguata.

Il trattamento farmacologico per la depressione è prescritto se il livello di depressione sulla scala Zung è uguale o superiore a 48 punti. L'effetto è dovuto all'influenza del farmaco sul sistema della serotonina (l'ormone della felicità e del piacere), della norepinefrina, ecc. Sullo sfondo di un umore stabile, è molto più facile decidere problemi psicologici, risolvere situazioni di conflitto.

Molte persone hanno paura di assumere antidepressivi perché... Si ritiene che questi farmaci sviluppino presumibilmente dipendenza (dipendenza dal farmaco). Ma questo non è affatto vero, la dipendenza dagli antidepressivi (dipendenza dal farmaco) non si sviluppa affatto. Forti sedativi e sonniferi del gruppo dei tranquillanti (benzodiazepine) causano dipendenza. La depressione viene trattata con farmaci fondamentalmente diversi: gli antidepressivi.

A seconda della sfumatura dell'umore depresso, lo psicoterapeuta prescrive diversi antidepressivi. Esistono antidepressivi che trattano la depressione con un pizzico di ansia. Esistono farmaci per trattare la depressione con un pizzico di apatia, indifferenza, ecc. Con il corretto dosaggio dei farmaci, dopo tre o quattro settimane, la depressione inizia a invertire il suo sviluppo: l'ansia scompare, appare il desiderio di agire attivamente e l'umore si stabilizza.

Gli antidepressivi iniziano ad agire alla fine della seconda o terza settimana. Avendo avvertito un miglioramento, la maggior parte delle persone si impegna a farlo errore tipico- smettono di prendere un antidepressivo e, di conseguenza, la depressione ritorna dopo poche settimane. Per curare completamente la depressione, è molto importante completare l'intero ciclo di trattamento della depressione prescritto da uno psicoterapeuta.

La durata del trattamento con antidepressivi è determinata dallo psicoterapeuta individualmente in ciascun caso specifico. Ma, di regola, il corso del trattamento con antidepressivi dura da 4 mesi a un anno, a volte più a lungo. A volte uno psicoterapeuta, dopo il ciclo di trattamento principale, può prescrivere un ciclo di trattamento di mantenimento per consolidare l'effetto del trattamento per la depressione. La depressione che dura meno di sei mesi è la più facile da trattare. Se una persona ritarda il trattamento di due o tre anni, o anche di otto o dieci anni, il corso del trattamento aumenta in modo significativo e può raggiungere un anno e mezzo con un anno e mezzo di terapia di mantenimento.

Cosa devo fare se sono depresso? Questa è una domanda che migliaia di uomini e donne in tutto il mondo si pongono ogni giorno. La depressione è una malattia grave che colpisce indipendentemente dal sesso, dall’età o dalla nazionalità. Cosa fare se subentra la depressione? A volte il tempo guarisce, e così fanno le circostanze della vita. In cosa il vero motivo la depressione è rimasta a lungo un mistero. Solo oggi è finalmente emersa la conoscenza che ci consente di trovare la radice degli stati depressivi, il che significa la capacità di comprendere cosa sta accadendo ed essere in grado di liberarci per sempre di questo problema limitante.

La vita è accompagnata da una depressione costante: cosa fare in questo caso?
Come posso sapere se soffro davvero di depressione e non di un'altra condizione?
Perché esistono molti metodi per combattere la depressione, ma non funzionano risultati duraturi, e prima o poi torno in uno stato di depressione. Cosa devo fare per spezzare questo circolo?

Prima di cercare opzioni su cosa fare in caso di depressione grave, devi capire se provi davvero depressione? Oggi, avendo accesso illimitato alle informazioni, noi stessi, senza accorgercene, facciamo diagnosi che spesso non hanno nulla a che fare con questa condizione molto grave. Dopotutto, non è sempre quando una persona si sente male che soffre di depressione. A volte sembra che ti senti depresso, anche se in realtà può trattarsi di risentimento o rabbia, stanchezza, delusione nelle persone, fallimenti nell'amore. La gente può chiamare tutta questa depressione. E, naturalmente, in questo caso è impossibile capire cosa fare con la depressione. È importante chiamare le cose con il loro nome proprio, così sarà più facile trovare una soluzione.

È abbastanza facile verificare se soffri di depressione. Quando senti i sintomi della depressione, devi porsi la domanda: cosa voglio? Se le risposte vanno da “Voglio un grosso stipendio” a “Voglio trovare finalmente l’amore della mia vita”, allora non si tratta sicuramente di depressione. Perché la risposta di una persona depressa sarà molto probabilmente associata all'inutilità della frenesia chiamata vita, a una sensazione di vuoto e insensatezza nonostante i benefici e le opportunità materiali. In risposta alla domanda “cosa voglio”, una persona depressa risponderà “che senso ha desiderare qualcosa?”

La vera depressione è la cosa più difficile sentimento psicologico mancanza, sofferenza. La depressione non deriva mai dalla mancanza di beni materiali, a causa di una rottura emotiva. La depressione può essere meglio descritta in una parola: è vuoto, una sensazione di mancanza di qualcosa, non so cosa.

Attenzione: Molte persone depresse non sono consapevoli della loro condizione!

Depressione grave cosa fare?

Esistono molte teorie e consigli su cosa fare se si manifesta la depressione, cos'è la depressione, perché alcune persone ne sono suscettibili, mentre altre, al contrario, non sperimentano mai tali condizioni. Alcuni suggeriscono che sia così malattia ereditaria, altri sono convinti che sia direttamente correlato a sfera emotiva una persona, il suo umore o il suo benessere. C’è chi considera la depressione una conseguenza infezione virale sofferto durante l'infanzia.

Nessuna di queste ipotesi fornisce una risposta esaustiva alle domande sulla natura e sulle cause della depressione. I metodi offerti dalla medicina nella lotta contro la depressione sono modi per alleviare la sofferenza, ma non per combattere le cause profonde. Per una persona che cerca cosa fare quando insorge la depressione, spesso non aiuta o fornisce solo un sollievo temporaneo.

Oggi ognuno di noi ha l'opportunità di comprendere le cause e le radici degli stati depressivi, e quindi capire cosa fare quando si è depressi.

Le cause profonde della depressione risiedono nel vettore del suono, che possiede solo il 5% della popolazione del pianeta. Questo spiega perché così tante persone non sperimentano mai la depressione, ma usano questa parola per riferirsi ad altri fallimenti e mancanze nella loro vita. Certo, ci sono situazioni di vita molto difficili, ma qui stiamo parlando solo sugli stati sonori. Quando tutto sembra a posto intorno a te, ma è così difficile e insignificante che vorresti scalare il muro. Questa condizione può svilupparsi in grave depressione, apatia. E la questione su cosa fare qui è in un contesto completamente diverso.

I proprietari del vettore sonoro sono persone speciali. Mentre tutti gli altri lottano e migliorano se stessi alla ricerca del denaro e della carriera, del potere e dell’onore, del successo e della vita personale, questo non è sufficiente per le persone sane. Cercano un significato dietro ogni cosa nel mondo e, non trovandolo, si arrendono delusi. Non avendo significato, non possono nemmeno muovere un dito. E nessun beneficio materiale o contatto emotivo può avere per loro un significato. Queste persone non si pongono quasi mai la domanda: cosa fare se sono depresso. Spesso non si associano a questa parola ormai popolare. Pensano più al significato, alle idee. Non ha senso andare a lavorare, amare, migliorare, svilupparsi, se tutto questo non ha scopo, se muoio comunque, e di me rimarrà solo cenere. Ecco perché spesso smettono Buon lavoro o una famiglia unita, e andare da qualche parte in Tibet o in un monastero, o addirittura suicidarsi, semplicemente per non comprendere il significato di tutto ciò che li circonda.

Le persone in uno stato depresso hanno tutti i normali desideri umani, ma possono essere fortemente repressi dal vettore sonoro. Arriva al punto che non vede uno scopo nelle azioni più ordinarie, come mangiare o dormire. Uno stato in cui non hai bisogno di nulla e non vuoi nulla - segni evidenti depressione reale e grave Continua a leggere per scoprire cosa fare con questa condizione.

Cosa fare se sei depresso?

C’è solo un modo per risolvere il problema della depressione. l'unico modo: consapevolezza dei significati che stanno dietro ogni nostro movimento. Questa è l'unica cosa che consente di alleviare la tensione uomo sano, lascia andare la tensione opprimente che sembra incombere sul tuo collo sotto forma di domande costanti.

L'artista del suono non sta cercando un modo per sbarazzarsi della depressione. Non cercare risposte su cosa fare se sei depresso. Sta cercando risposte alle sue domande sul significato della vita, sul significato delle sue azioni, sul significato eventi storici, il significato o l'insensatezza di ogni cosa nel mondo.

La comprensione dei significati, delle cause degli stati depressivi, dello scenario della vita, delle nostre differenze e somiglianze viene portata alla vostra attenzione dalla psicologia dei vettori di sistema di Yuri Burlan. Qui è dove ogni tecnico del suono troverà le risposte a tutte le sue domande. A tal punto che la domanda su cosa fare se soffro di depressione non si pone nemmeno.

La depressione è un segno di mancanza, di domande senza risposta che l'artista del suono ha cercato di soffocare per così tanto tempo. Quando non ci sono risposte, l’unica cosa che resta è cercare di non pensare, di non cercare, semplicemente di vivere. Ma un'esistenza del genere non porta soddisfazione. Allora cosa succede alla formazione in psicologia dei vettori di sistema? Capire di essere un tecnico del suono è già la chiave per risolvere molte delle domande che ci poniamo nella vita.

Guarda le recensioni video persone normali che, con l'aiuto del pensiero dei vettori di sistema, hanno realizzato i loro stati reali e hanno capito cosa fare se la depressione avesse riempito la loro anima:

Possiamo parlare di depressione per molto tempo, oppure non parlarne. Non è così importante. Dopotutto, finché non inizi a combattere la depressione, non se ne andrà e scomparirà proprio così. Quindi cercheremo di aiutare le persone che si trovano in una simile trappola e proveremo a parlare dei metodi per affrontare la depressione che ti è caduta addosso così all'improvviso. Stai riscontrando sintomi di depressione? Scopri cosa fare in questo articolo?

Cos'è la depressione?

Per prima cosa, diamo un’occhiata a cosa significa la parola depressione. Diamo un'occhiata al dizionario

S.I. Ozhegova. Dice quanto segue: “La depressione è depressa, depressa condizione mentale" Più spesso, uno stato depressivo viene presentato come tristezza, un sentimento di disperazione. È anche noto che la depressione è lo stato più comune della psiche umana, risalente a tempi antichi.

Purtroppo dentro mondo moderno Non abbiamo ancora trovato modi che possano salvare rapidamente una persona dall'oppressione e dalla depressione. Di per sé, la liberazione dalla depressione significa azioni attive, impegnandosi molto. Sì, devi fare qualcosa contro la depressione.

Depressione: sintomi della condizione

cattivo umore, depressione, stanchezza senza causa;

mancanza di interesse per la vita;

perdita della capacità di godere delle cose familiari;

affaticabilità veloce, incapacità di lavorare a lungo, fruttuosamente e attivamente.

Depressione: ulteriori sintomi

Oltre ai principali sintomi presentati, ce ne sono molti altri:

mancanza di concentrazione, incapacità di concentrarsi;

dubbio in te stesso e nelle tue capacità;

incolpare te stesso per tutti i problemi;

pessimismo;

pensieri di non voler vivere;

insonnia;

mancanza di appetito;

cattivo umore soprattutto al mattino e calma la sera.

Se noti la manifestazione di questi sintomi per un periodo piuttosto lungo, ogni giorno, allora è del tutto possibile che tu sia depresso e tu abbia bisogno di iniziare urgentemente il trattamento, affrontandolo come trattamento vera malattia.

Tipi di depressione

La depressione potrebbe esserlo tre tipi. Con una manifestazione più lieve, avvertiamo un deterioramento dell'umore e una perdita di interesse. Ma in questi momenti possiamo scuoterci, raccogliere tutte le nostre forze, sintonizzarci sul bene e, con il sostegno dei nostri cari, uscire dalla depressione.

Con manifestazioni moderate, la depressione è più grave. Si avverte anche l'insonnia e si manifesta una mancanza di appetito o una fame grave e incontrollabile.

Ognuno di noi ha probabilmente sperimentato questi sintomi. Cosa fare in questo caso?: La depressione arriva sempre con l'inizio di qualcosa di nuovo nella vita. Noi, a nostra volta, dobbiamo sopravvivere con coraggio, ma in certi casi possiamo distrarci e farlo passare quasi inosservato.

Ma la depressione grave può colpire una persona in termini di rischio di suicidio, alcolismo e tossicodipendenza. Questo è il massimo grado pericoloso. È in questo caso che è semplicemente insostituibile terapia speciale, c'è un urgente bisogno di consultare un medico.

E infine, come conclusione di tutto quanto sopra, possiamo dire che la cosa principale è imparare come affrontare adeguatamente eventuali manifestazioni di depressione e assicurarsi di consultare un medico, poiché aiuto psicologico Non fa mai male in tali situazioni.

Depressione: cosa fare al riguardo?

Dunque, eccone alcuni consulenza efficace su cosa fare con la depressione:

praticare sport, l'esercizio fisico aiuterà il corpo e avrà un buon effetto sul tuo umore, la fiducia in se stessi aumenterà;

A metodo successivo deve essere affrontato con cautela e sempre con il permesso di un medico e sotto la sua supervisione - questo è il digiuno, che è stato inventato appositamente per porre fine alla depressione, poiché nel corpo iniziano vari processi di pulizia, e quindi la salute migliora e il peso viene riportato alla normalità ;

anche il terzo metodo non è semplice - è privazione, in altre parole - insonnia forzata - questo è uno dei metodi che può aiutare una persona nella maggior parte dei casi depressione avanzata, questo metodo praticato solo nelle cliniche psichiatriche;

Anche il metodo della terapia della luce è efficace. Cosa dobbiamo fare? Una persona è esposta alla luce di una potente lampada, che corrisponde alla luce fuori dalla finestra in una giornata limpida quando splende sole luminoso, questa procedura riempie il divario luce del sole;

psicoterapia: si discute molto sull'efficacia di questo metodo, ma l'importante è che ogni persona a volte abbia bisogno di essere ascoltata, soprattutto durante i periodi di depressione;

aromaterapia: oli attraverso la pelle e attraverso vie respiratorie penetrare nel sangue, poi nel cervello e influenzare così il nostro umore;

un'esplosione di emozioni - dopo tutto, le cattive emozioni accompagnano costantemente qualsiasi depressione, devono essere buttate fuori, nonostante ciò sia innaturale per la nostra società.

e infine, uno dei modi per uscire dalla depressione è attraverso gli animali domestici: queste creature possono portare felicità nella tua vita e sollevarti il ​​morale.

Questo articolo elenca diverse cose che puoi fare contro la depressione per combattere questo stato mentale negativo. Ci auguriamo che questi metodi possano aiutarti a sbarazzarti della depressione una volta per tutte e a goderti la vita.

Sono depresso, cosa dovrei fare? È facile deprimersi, ma è difficile uscirne. Consiglio pratico: cosa fare per superare la depressione.

1) Cos'è la depressione Questo è uno stato depresso, umore depresso, perdita di spirito. Questa è una sensazione di oppressione e pesantezza nel cuore. Questo è cattivo umore, tristezza e volontà spezzata. E spesso questo è uno stato di disperazione, che dà una sensazione di disperazione.

2) Chi soffre di depressione ? Lei è così evento comune che ogni persona l'ha sperimentato in una forma o nell'altra nella sua vita. Nessuno fa eccezione, nessuno è immune.

3) Cosa dice la Bibbia sulla depressione ? La parola “depressione” in sé non si trova nella Bibbia, ma ne contiene molti esempi problema comune. La Bibbia lo indica casi diversi depressione nella vita delle persone. Si scopre che credenti come Giobbe, Mosè, Davide, Elia, Giona, Pietro, Paolo e l'intero popolo di Israele soffrivano di depressione. (Vedi Giobbe 3; Numeri 11:10-15; Salmo 41:42; 1 Re 19:4; Giona 4:1-3; Matteo 26:75; 2 Corinzi 1:8; Esodo 6:9).

4) Cosa provoca la depressione ? Molti fattori possono causare depressione. La causa più comune di depressione è lo stress. La vita è piena di difficoltà, ritardi, delusioni, fallimenti, malattie, tragedie. Spesso alcune situazioni della vita sfuggono al nostro controllo. Se non affrontiamo saggiamente i problemi della vita, essi possono indebolirci, spezzarci e farci sentire profondamente depressi.

A. Pensiero negativo

I nostri pensieri hanno un impatto grande influenza su emozioni, punti di vista e desideri. La depressione è spesso il risultato di una cattiva capacità di pensiero. Di fronte a circostanze al di fuori del nostro controllo, potremmo ritenere che qualsiasi azione sia inutile, non importa quanto ci proviamo. E poi arriva un momento di disperazione, iniziamo a tuffarci nell'abisso della depressione. Queste persone vedono la vita solo sotto una luce nera. Sono sempre pessimisti. Si convincevano che la vita fosse senza speranza e dipingevano un’immagine di disperazione nelle loro menti, aumentando così i loro sentimenti di depressione. Spesso si sentono inadeguati, inutili e inutili. Nutrono costantemente sentimenti di dubbio e autocritica. Pensando negativamente, non solo distruggiamo la nostra vita attuale, ma anche la nostra vita futura, guardandola con pessimismo. Una tendenza così comune pensare negativo estremamente dannoso. Aumenta solo la disperazione e l’autocommiserazione. Questa è una trappola in cui cadono molte persone. Questa è un'abitudine che deve essere interrotta.

B. Peccato e colpa

Il peccato impenitente può causare depressione. Una persona può andare in giro depressa a causa di un senso di colpa per qualche peccato che non è stato ancora affrontato adeguatamente. La depressione deriva dalla riluttanza o dall’incapacità di affrontare il peccato. A volte una persona cerca di nasconderlo invece di riconoscerlo e affrontarlo apertamente. Quando cerchiamo di nascondere il peccato, inevitabilmente verrà fuori. Ma allo stesso tempo può ancora svilupparsi uno spirito di pesantezza e di condanna verso tutti e tutto. Risentimento nascosto, amarezza prolungata, mancanza di perdono, spirito critico, tendenza a lamentarsi e lamentarsi: tutto ciò può servire come motivo di depressione.

B. Il peso della responsabilità .

A volte le difficoltà, la mancanza di tempo e di responsabilità possono appesantirci così tanto da portarci alla depressione. A volte, tutte le persone, senza misurare le proprie capacità, cercano di raggiungere grandi obiettivi, essere puntuali, realizzare ciò che si erano prefissati e fallire. Le numerose richieste della vita possono sopraffarci, causando depressione.

D. Fattori fisici .

Non importa quanto siamo intelligenti, quanto siamo ben costruiti, cosa persone meravigliose siamo circondati, se non ci prendiamo cura di noi stessi, il prezzo per questo è la depressione. Se trattiamo la nostra salute come vogliamo, stiamo già iniziando a prepararci alla depressione. Corpo sano meno suscettibile alle emozioni e malattie fisiche. Mancanza di sonno, cattiva alimentazione, negligenza esercizio fisico– tutto ciò può portare alla depressione.

5) Segni di depressione. La depressione stessa produce molti sintomi e si manifesta in vari modi. Ciò può includere tristezza, pessimismo, paura, apatia, preoccupazione, stanchezza, perdita di energia, mancanza di entusiasmo, incapacità di prendere decisioni, desiderio di ritirarsi dalla vita, autocritica, sentimenti di inutilità, impotenza, perdita di interesse per il lavoro, rapporti sessuali e attività normali, incapacità di concentrazione, insonnia, perdita di appetito. Tutti questi effetti collaterali La depressione è dannosa per una persona.

6) Qual è la radice del problema? La radice del problema è il peccato. La depressione in sé non è sempre un peccato, ma la nostra incapacità di affrontarla lo è: “Perciò, se qualcuno sa fare il bene e non lo fa, commette un peccato” (Giacomo 4:7).

Non siamo sempre responsabili delle circostanze che portano alla depressione e alla delusione, ma abbiamo la responsabilità di affrontare il problema nel modo in cui Dio vuole che lo facciamo. Dobbiamo renderci conto che non siamo impotenti, ma responsabili e significativi agli occhi di Dio. Se non guardiamo a Dio per avere la risposta, il peso della responsabilità ricade sulle nostre spalle e può spezzarci. La depressione è spesso il risultato di questo.

Il primo passo verso la vittoria è fare affidamento su Gesù Cristo e non su te stesso. Per fare questo è necessario ammettere la nostra colpa davanti a Dio, chiedendo di donarci la sua grazia e condurci oltre.

7) C'è una via d'uscita? SÌ! Uno dei più grandi inganni del diavolo è che non c’è via d’uscita per chi soffre di depressione. È una bugia. Dio ha sempre la risposta. Spesso chi soffre di depressione è sopraffatto da un sentimento di disperazione, ma Dio conosce il nostro dolore e ci dà conforto. Egli è sempre qui per aiutarci, a meno che non gli chiudiamo noi stessi la porta nei nostri cuori.

I cristiani dovrebbero sapere che in Cristo non ci sono situazioni senza speranza. Le persone si rendono impotenti allontanandosi da Gesù. Ma, avendogli prestato le nostre cure, tutto intorno non sembrerà più così cupo.

8) Cosa fare contro la depressione? Ciò che Dio dice. Anche molti cristiani precipitano nell'abisso dello sconforto semplicemente perché non hanno cercato di trovare la risposta nella Sacra Scrittura.

Il re Davide soffriva di depressione probabilmente più di ogni altro personaggio biblico. La sua depressione è stata lunga e dolorosa, ma ha imparato diverse lezioni di vita su come affrontarla. I Salmi sono pieni di esempi della sua sofferenza. "Perché ti scoraggi, anima mia, e perché ti vergogni?" (Salmo 41:6). Leggi anche i seguenti Salmi: 41, 42, 68, 101. Nonostante tutti gli attacchi di depressione, trovò diverse chiavi importanti per sconfiggerla. Diamo un'occhiata a loro:

IO. AGIRE IMMEDIATAMENTE

La cosa più importante è iniziare immediatamente a contrastare la depressione. Deve essere accolta armata! Se lo lasci restare, si diffonderà come tumore del cancro, e infetterà tutto ciò che incontra lungo il percorso. Di solito, chi è colpito dalla depressione la cura e la cura come un figlio amato, invece di compiere passi decisivi. Molti vi si tuffano semplicemente per inazione e l'autocommiserazione non fa che rafforzare questo stato. David capì l’importanza di un simile primo passo, per cui esclamò sfidando se stesso e la sua depressione: “Perché ti scoraggi, anima mia, e perché ti imbarazzi? Credi in Dio! (Salmo 42:5). Avere fiducia significa sperare. Inizia a farlo adesso!

II. METTI IN ORDINE I TUOI PENSIERI

“...e conserviamo ogni pensiero sotto l'obbedienza di Cristo” (2 Corinzi 12:5). I cristiani devono controllare la loro pensieri negativi, sottomettendoli completamente alla signoria di Cristo. Ciò significa ordinare i tuoi pensieri secondo la vera Parola di Dio. Senza farlo, potremmo scoraggiarci. I cristiani devono custodire la propria mente. Non dovremmo pensare a ciò che è cattivo, impuro o indulgere in cattive confessioni. La Parola di Dio ci invita a pensare a “tutto ciò che è giusto, tutto ciò che è puro, tutto ciò che è bello, tutto ciò che è ammirevole, tutto ciò che è eccellente, tutto ciò che è degno di lode” Fil. 4:8. Guarda la tua vita presente e quella futura dal punto di vista di Dio. Meditare sull'insegnamento Sacra Scrittura e purifica la tua mente con la Sua acqua vivificante.

III. CONFIDATE NEL SIGNORE!

Davide gridò alla sua anima: “Confida in Dio!” (Salmo 42:5). E in 1 Pietro 1:3 vediamo che Dio ci chiama a una “speranza viva”. La nostra speranza non è morta, ma viva, perché confidiamo nel Dio vivente. Questa speranza non porta mai delusione, perché l’amore e la cura di Dio per noi sono eterni. Allontanandoci dai nostri problemi e ponendoli sulle spalle di Dio, acquisiamo fiducia, coraggio e forza. Davide lo confermò nel Salmo 30:25: “Fate coraggio e si rafforzi il vostro cuore, voi tutti che sperate nel Signore!

IV. AFFIDATI ALLE PROMESSE DI DIO

I cristiani dovrebbero avere completa fiducia nella verità della Parola di Dio. Dobbiamo sapere che “tutte le cose” cooperano per il nostro bene (Romani 8:28). E nessuno circostanze della vita non ci spaventeranno quando realizzeremo che Dio non ci lascerà a dibatterci impotenti in essi. In Cristo non ci sono situazioni senza speranza; Dio è sempre con noi. Questa è una garanzia assoluta della Parola di Dio! Confidando nella verità della Parola di Dio, troviamo speranza. Nella Sacra Scrittura puoi trovare le risposte a tutti i problemi della vita. Ci sostiene e incoraggia nel nostro viaggio, i consigli delle Scritture possono dare vera speranza in chiunque situazione di vita. Davide lo confermò nel Salmo 119:81 “L'anima mia viene meno per la tua salvezza; Confido nella tua parola."

V. GIOISCI NEL SIGNORE

Una delle chiavi più liberatorie per superare la depressione si trova in Filippesi 4:4 “Rallegratevi sempre nel Signore; E ancora vi dico: rallegratevi!” Il modo cristiano per superare la depressione non è fuggire dalle circostanze o isolarsi dalla vita, ma elevarsi al di sopra di esse lodando il Signore. Ci rallegriamo non solo quando tutto va bene per noi. L'apostolo Paolo scrisse che dovremmo sempre rallegrarci e allo stesso tempo ringraziare per ogni cosa (1 Tessalonicesi 5:16,18). Questa gioia non è solo perché ci stiamo divertendo, no, in questo modo dimostriamo la nostra fede e la comprensione che nel Signore troviamo la base sia per la fiducia che per la gioia. Sappiamo che il Signore è incomparabilmente più alto di tutti i nostri problemi e che fa tutto per il nostro bene!

VI. AMMETTI I TUOI PECCATI A DIO.

“Se confessiamo i nostri peccati, egli è fedele e giusto da perdonarci i peccati e purificarci da ogni iniquità” (1 Giovanni 1:9). Il peccato può essere sia la causa che il risultato della depressione. Spesso, a causa di qualche peccato che non abbiamo ancora affrontato, nasce un senso di colpa e di autocondanna che porta alla disperazione. L’amarezza nascosta, la rabbia, l’ostilità, la gelosia o altri peccati nel cuore hanno un effetto estremamente negativo su di noi. Puoi cadere nel dispiacerti per te stesso, nel brontolare e nel lamentarti profonda depressione. Il peccato corrompe la coscienza e porta fuori strada. Se coviamo il peccato o non riusciamo ad affrontarlo, dobbiamo confessarlo in preghiera al Signore, chiedendogli di darci il Suo potere purificatore. e spesso, dopo aver gettato il peccato dalle nostre spalle, siamo liberati dalla depressione.

VII.MONITORA LA TUA SALUTE

Come abbiamo già scoperto, fattori fisici posso giocare ruolo importante per la depressione. La ragione di ciò potrebbe essere la mancanza di abitudine a prendersi cura della propria salute.

Siamo obbligati a monitorare non solo la nostra condizione spirituale, ma anche quella fisica, poiché i nostri corpi appartengono al Signore (1 Cor. 6:19). Il maltrattamento del tempio di Dio può portare alla depressione e alla punizione da parte di Dio (1 Corinzi 3:16-17). Questo può essere evitato seguendo regole semplici per mantenere la tua salute.

9) Conclusione. Abbiamo esaminato brevemente questo argomento difficile e ti abbiamo offerto alcuni consigli biblici su come affrontare la depressione. Questo è davvero un problema, ma non che possa diventare una barriera insormontabile nella vita di una persona. Questa è una condizione temporanea. e con l'aiuto di Dio, semplicemente seguendo le Sue istruzioni, si può superare!